KILPAILUVIIKONLOPPU.

Transkriptio

1 KILPAILUVIIKONLOPPU - ENNEN KISAA HYVISSÄ AJOIN - EDELLINEN PÄIVÄ - KILPAILUPÄIVÄN AAMU - MATKA - KILPAILUPAIKALLA ENNEN PELEJÄ - PELIEN KESTÄESSÄ - PELIEN JÄLKEEN - KOTIMATKA

2 ENNEN KISAA HYVISSÄ AJOIN Ilmoittautuminen kilpailuun AINA seuran kautta järjestäjät laskuttavat seuraa. kilpailun mukaan, erilliset ohjeet ja aikataulut kotisivulla määräaika, tarvittavat tiedot, sitoutuminen ilmoittaudu vain jos tiedät lähteväsi kilpailuun, ei varmuuden vuoksi järjestäjän perimä maksu on ilmoittautumismaksu, ei osallistumismaksu (laskutetaan aina jos ei peruta ajoissa = ilm.pvm.) Ilmoittautuminen netissä, tunnukset: info@oifbadminton.org CitySulkis ja CityJunnu-Sulkis paikanpäällä ennen kisaa Muista merkitä omaan kalenteriin, ettei unohdu suunnittelu!!! Selvitä arvonta ja oma aikataulusi kisoissa ( kilpailukalenteri, JOS et pääse kilpailuun, ilmoita mahdollisimman pian ainakin: ilmoittautumisvastaavalle, järjestäjälle, nelinpelikavereillesi!!!

3 EDELLISET PÄIVÄT Viimeistään tänään, mieluummin aikaisemmin: kyyti kisapaikalle selvitä pelipaikka kartta monesti netissä (kysy ennen käyneiltä) selvitä kulkemisaika ja varaa vähän ylimääräistä varmuuden vuoksi pelipaikalla kannattaa olla viimeistään puoli tuntia ennen 1. peliä -outoon paikkaan varattava enemmän aikaa; minuuttia Majoitus: voivatko pelit jatkua sunnuntaina? Toimet ennen turnauspäivää kiinnitä normaalia enemmän huomiota palautumiseen kunnon venyttelyt ja hyvin nestettä Viimeinen ravintotankkaus (tästä lisätietoa erilaisissa oppaissa) hiilihydraatti ja nesteytys ovat tärkeitä asioita jaksamisen kannalta. Kamat kassiin ja eväät mahdollisimman valmiiksi MUISTA myös pallot, useimmat kisat pelataan omilla palloilla Riittävästi lepoa (ajoissa nukkumaan)

4 VARUSTEET Pelivälineet mailat (jänteet kunnossa, entä grippi?), pallot, kengät Vaatetus Pesuvälineet Eväät Muuta? tarpeeksi "parasta mahdollista vaihtoehtoa" varten verkkarit lämmittelyä varten shortsit/hame = virallinen peliasu, ei verkkarit pyyhe kauneudenhoitovälineet, hammastyökalut juomapullot, banaanit, leivät koulukirjat rahaa ruokailuun, majoitukseen, muihin "yllätyksiin" (pallot loppuvat kesken, maila täytyy jännityttää jne..)

5 KILPAILUPÄIVÄN AAMU Herätys riittävän ajoissa (kolme tuntia ennen 1. peliä) Reilu herättely, vaikkapa pikku lenkki Reilu aamupala muttei kuitenkaan liikaa; puuroa / mysliä / muroja, leipää, jugurttia ja muuta terveellistä paitsi pullaa!! Päivän eväät valmiiksi ja kassiin Vesipullo täytettynä mukaan ei pakata paitojen sekaan Ota pitkälle matkalle sopivaa ajanvietettä mukaan Ajoissa matkaan hyvillä mielin ja rauhallisena

6 MATKA Nautiskele nestettä vesipullo tyhjäksi matkan aikana, pitkällä matkalla vaikka kaksi (vähintään pari desiä / puoli tuntia) Pitkällä matkalla kannattaa välillä pysähtyä jaloittelemaan jos se suinkin on mahdollista Tee asioita, joita muutenkin teet matkustellessasi, älä kuitenkaan väsytä itseäsi turhilla voimapuuhilla tai nukkumalla koko matkaa

7 KILPAILUPAIKALLA ENNEN PELEJÄ Toivottavasti aikaa jäi vähintään se puoli tuntia Venyttele/kävele/lenkkeile matkajäykkyys pois Ilmoittautuminen ei ole pakollista (paitsi CJS ja jos se on erikseen ilmoitettu) mutta jos se helposti onnistuu, voit käydä kertomassa, että olet paikalla. Tutustu halliin, etsi pukuhuone ja vaihda vaatteet. Selvitä ruokailumahdollisuus ja sen aika jos sellainen on Aloita lämmittely sinulle tutulla ja hyvällä tavalla Jos tiedät jonkun seurakaverin viimehetken poisjäännistä, käy varmistamassa, että kisajärjestäjä tietää siitä hyvä tapa

8 PELIEN KESTÄESSÄ - ALOITUS Odottele rauhallisesti oman pelisi kuulutusta, lämmittele kisan aikataulun mukaan itsesi valmiiksi koko kroppa, ei vain yksi käsi ei ole harvinaista, että kilpailun aikataulu hieman elää älä turhia hermoile puolen tunnin viiveestä järjestäjältä voit kysyä missä mallissa aikataulu on, älä kuitenkaan rasita mahdollisesti kiireisiä ihmisiä kiperillä kysymyksillä oman pelisi tarkasta alkamisajasta kyllä se sieltä tulee pienen viipeen takia ei (eikä isonkaan) hermojaan kannata menettää ottelut pelataan useimmiten numerojärjestyksessä - apu aikataulun arvioinnissa! Kun pelisi kuulutetaan suoriudu ripeästi ilmoitetulle kentälle Kättele vastustajasi ja esittele itsesi ellette tunne entuudestaan, näin et joudu vahingossa väärään peliin Sinulla on oikeus hetken lämmittelyyn vastustajasi kanssa, älä kuitenkaan venytä sitä turhaan Pidä huolta, että molemmilta pelaajilta tulee pelipalloja ja niiden nopeus testataan ennen pelin alkua Aloituksen arvonnassa voittaja valitsee syötön tai kenttäpuoliskon, hävinnyt jäljelle jääneen vaihtoehdon; jos hävisit arvonnan ja vastustajasi valitsi syötön, sinä saat valita kenttäpuoliskon sillä on joissakin halleissa merkitystä kumpi puoli kannattaa valita?

9 PELIEN KESTÄESSÄ PELIN AIKANA Normaalisti pelaajat tuomisevat itse ottelunsa ja pisteennäyttäjän tehtävä on vain näyttää pisteitä. (Järjestäjällä ei aina riitä pisteennäyttäjiä kaikkiin peleihin, varsinkaan jos kenttiä on paljon käytössä tämä on vanhemmille mukavaa istumatyötä) Ole rehellinen mutta tiukka tuomioissasi vastustajaa tulee kunnioittaa, mutta hänen hyväkseen ei tarvitse tuomita jos olette eri mieltä esimerkiksi rajatuomiosta, kannattaa epäselvissä tilanteissa pelata LET, eli pelataan pallo uudestaan. Pyydä tarvittaessa kisan ylituomari ratkaisemaan ylipääsemätön erimielisyys ja hänen ratkaisunsa jälkeen unohda koko juttu Muutama juomatauko omalla syöttövuorolla on OK jokaisen hävityn pallon jälkeen se ei ole OK Syötössä ei saa viivytellä turhia, mutta vastaanottajan tulee olla valmiina ennen syöttöä. Jos et ollut valmis, älä liikahdakaan ennen kuin pallo on maassa ja pyydä LET jos yritit palautusta vaikka et ollut valmiina, et voi pyytää LETiä.

10 PELIEN KESTÄESSÄ PELIN JÄLKEEN Viimeisen pelatun pisteen jälkeen kävi niin tai näin: Kättele vastustajasi ja kiitä pelistä (älä heittele tavaroitasi hävitynkään pelin jälkeen) Kättele pisteennäyttäjä, vaikka olisi tuttukin opettele tämä hyvä tapa vakioksi Jakakaa testatut pelaamattomat pallot, monesti se yksi ylimääräinen pallo arvotaan kummalle se menee Jos teillä ei ollut pisteennäyttäjää huolehdi tuloksen toimittamisesta järjestäjälle, näin autat osaltasi koko kisatapahtuman sujumista S Y Ö ja J U O jos seuraavaan peliin on vähän aikaa, kannattaa syödä nopeita hiilareita = vaalea leipä/sämpylä, banaani, mysliä, jogurtti vaikka janon tunnetta ei olisikaan JUO, vettä, laimennettua urheilujuomaa EI LIMUA jos on vielä pelejä Vasta pikatankkauksen jälkeen pesulle ja venyttelemään

11 PELIPÄIVIEN VÄLISSÄ Hallilla huoltotoimenpiteet Suihku Venyttely S Y Ö ja J U O Viimeistään nyt "kunnon ruokaa" Edelleen nestettä sisään mahdollisimman paljon Majapaikalla: Märät varusteet levälleen kuivumaan Ajoissa nukkumaan! Muista laittaa herätys taas tarpeeksi aikaisin ennen aamun ensimmäistä peliä, sillä aamupalallekin täytyy ehtiä - ja aamupalan sulaa mahassa ennen peliä!

12 PELIEN JÄLKEEN Kun olet pelannut viimeisenkin pelisi, odota rauhassa palkintojen jakoa jos olet sellaisen saamassa (voit kysyä milloin palkinnot jaetaan) sama pikatankkaus myös viimeisin pelin jälkeen nyt sallitaan se limukin jos on ihan puhki Suihkuun Venyttely Kunnollinen muttei liian raskas ateria, vältä rasvaisia ruokia, jotta palauttavat ravintoaineet ja neste imeytyvät paremmin Reilusti juomaa edelleen vaikka ei janon tunnetta olisikaan Ja nyt voi huoletta pitkällä matkalla nukkua (jos se ei sekoita normaalia rytmiä, tiedät itse parhaiten) Kirjoita ylös muistiinpanoja peleistä, asioista pelistä mitkä toimivat hyvin ja mikä taas ei toiminut, toimita tiedot valmentajalle seuraavissa harjoituksissa