Liikunta ja rintasyöpä

Transkriptio

1 ProMama 1/2011 -viesti Liikunta ja rintasyöpä Viimeaikaiset tutkimukset osoittavat, että liikunnalla on mahdollista pienentää rintasyöpävaaraa erityisesti vaihdevuosien jälkeen. Liikunnalla on merkitystä myös nuorempien naisten rintasyöpään sairastumisessa, sillä liikunta alentaa estrogeenitasoa. Se vaikuttaa edullisesti myös hormonitasapainoon, sokeriaineenvaihduntaan ja elimistön puolustusjärjestelmään. Elinikäinen liikunnallinen aktiivisuus on mitä parhainta terveydestään ja myös rintojensa terveydestä huolehtimista. Suomalaisessa laajassa tutkimuksessa todettiin (Rintala 2003), että liikkuvilla naisilla on prosenttia pienempi riski sairastua rintasyöpään kuin liikkumattomilla. Tutkimustulokset viittaavat siihen, että liikunnan avulla voitaisiin ehkäistä vuosittain jopa satoja suomalaisnaisia sairastumasta rintasyöpään. Liikunnan lisäksi Rintala painottaa rintasyövän varhaistoteamista ja rintojen omatarkkailua. Rintasyöpään sairastuminen on hyvin monitahoinen ja monen tekijän yhteisvaikutuksen tulosta. Siihen vaikuttavat mm. ikä, hormonaaliset tekijät, perimä ja elämäntavat. Rintasyöpä yleistyy ihmisen ikääntyessä. Yhtenä syynä tähän on pidetty immuunijärjestelmän heikkenemistä. Fyysisellä aktiivisuudella on mahdollista vaikuttaa elimistön puolustusjärjestelmään. Liikkuminen kasvattaa immuunijärjestelmään kuuluvien solujen määrää ja tehostaa niiden toimintaa kaikissa ikävaiheissa. Keho kiittää liikkumisesta Liikkumattomuus lisää monenlaista sairastumisriskiä. Niin myös rintasyöpään sairastumista ja päinvastoin, liikkuminen vähentää sairastumisalttiutta. Tutkimustulosten enemmistö tukee käsitystä, että liikkumisen suojavaikutus perustuu lisääntyneeseen energian kulutukseen ja fyysisen rasituksen aiheuttamiin sukupuolihormonien toiminnan muutoksiin. Liikunta vaikuttaa munasarjoista erittyviin steroidihormoneihin heikentämällä estrogeenin ja progesteronin vaikutusta elimistössä. Se alentaa vapaan insuliinin määrää, jolla tiedetään olevan vaikutusta suurentuneeseen rintasyöpäriskiin. Puoli tuntia päivässä riittää Liikuntalääketieteellisissä tutkimuksissa ei ole vielä pystytty varmuudella osoittamaan mikä määrä ja millainen liikunta on tehokkainta. Vaikuttaa siltä, että millä tahansa liikkumisella on merkitystä. Keho ei erittele sitä liikkuuko työssä, kotona, työmatkoilla vai harrastaako jotakin liikuntamuotoa. Puolen tunnin lenkki kolmesta viiteen kertaa viikossa tai vastaava määrä arkiliikuntaa esimerkiksi 10 minuutin pätkissä on riittävä määrä. Sopivia liikuntamuotoja ovat mm. kävely, hölkkä, pyöräily, hiihto ja uinti. Mutta myös siivous ja pihatyöt ovat vallan mainioita liikuttajia. Kun liikkuminen kuormittaa kohtuullisesti, sillä on todettu olevan suurimmat terveysvaikutukset. Kohtuullisesti kuormittava liikunta on sellaista, jossa hengästyy sen verran, että pystyy puhumaan ja lievä hiki nousee pintaan. 1

2 2 Muistathan, että liikunta: lisää terveyttä, hyvinvointia ja luovuutta voimistaa vastustuskykyä lisäämällä elimistöä suojelevien solujen määrää hyödyttää kaikenikäisiä, etenkin vaihdevuodet ohittaneita naisia vaikuttaa positiivisesti hormonitoimintaan ja sokeriaineenvaihduntaan ehkäisee rintasyöpään sairastumista ja sen uusiutumista Keho ei erittele, vaan hyötyy kaikenlaisesta liikkumisesta. Puoli tuntia 3-5 viikossa liikuntaa riittää terveelle naiselle. Ylenpalttinen istuminen on vaarallista lähde siis liikkumaan. Liikkumattomuus lisää vain vähän sairastumisriskiä On hyvä muistaa, että mikään yksittäinen tekijä ei aiheuta tai suojaa rintasyövältä. Arvioitaessa rintasyöpään liittyviä tilastollisia tekijöitä merkittäviä riskiä lisääviä ovat naissukupuoli, ikä ja perimä, joihin itse ei voi vaikuttaa. Merkitystä on myös länsimaisella elämäntavalla. Tekijät, joihin itse voi vaikuttaa ovat mm. liikkumattomuus, ylipaino ja alkoholin käyttö. Ravinnon, stressin ja persoonallisuuden vaikutusta sairastumiseen tutkitaan ja niistä saatanee lähiaikoina uutta tutkimuksellista tietoa. Liiku se kannattaa Reippailu kannattaa sillä lyhytkin sykettä nostava liikkuminen alentaa verenpainetta, vähentää lihasjännitystä, kohentaa mielialaa ja parantaa keskittymiskykyä. Esimerkiksi säännöllisten elimistöä hapettavien metsälenkkien vaikutukset ovat pitkäkestoisia, sillä tutkimusten mukaan solujen aktiivisuus säilyy koholla jopa viikkoja toistuvien pitkien kävelyjen jälkeen. Liikunnasta hyötyvät niin sydän- ja verenkiertoelimistö, luusto, lihakset kuin tasapainoaistikin. Vaikutukset ovat kokonaisvaltaiset sillä samalla mieli valpastuu ja aistit herkistyvät. Haasta itsesi Kokeile erilaisia liikuntamuotoja. Kävele, hölkyttele, ui tai jumppaa. Syke, hiki ja hengästyminen tekevät terää. Liikkuessa on hyvä haastaa itsensä pois mukavuusalueelta. Tärkeintä on kuitenkin kuunnella oman kehon viestejä. Keho kyllä kertoo mikä määrä ja laatu liikuntaa on sopivaa. Erilaiset mittarit, kuten sykemittari, voivat olla hyödyllisiä, mutta toisaalta ne saattavat vieraannuttaa kehon aidoista aistimuksista. Liikunta lisää myös luovuutta. Se saattaa huomaamatta auttaa ongelmanratkaisussa. Joillakin työpaikoilla järjestetyt kävelykokoukset ovat oiva esimerkki tästä. Liikkeen ja askelten siivittämänä ajatuksetkin kulkevat vapaammin. Liikunta auttaa lisäksi painonhallinnassa. Lihavuuteen liittyy sukupuolihormonia sitovan globuliinin vähentynyt tuotanto. Tästä seuraa, että biologisesti aktiivisen, sitoutumattoman estradiolin määrän lisääntyy. Tämä puolestaan saattaa vaikuttaa rintasyövän kasvuun ja kiihdyttää etäpesäkkeiden leviämistä. Lopuksi Ei vielä tiedetä, mitkä kaikki seikat vaikuttavat rintasyöpään sairastumiseen. Näyttää siltä, että fyysisesti aktiivisen ihmisen elämäntavoissa kokonaisuudessaan on sellaista, joka liittyy vähäisempään rintasyöpään sairastavuuteen. Kun kokonaisuutta ei tunneta, se sekoittaa liikunnan ja rintasyövän välistä yhteyttä selvittävien tutkimustulosten tulkintaa. Paraikaa Suomessa on meneillään tutkimus, jossa tutkitaan liikunnan vaikutusta rintasyövän uusiutumiseen. Jäämme mielenkiinnolla odottamaan tutkimuksen tuloksia. Senare forskning visar att motion minskar risken för bröstcancer, speciellt efter klimakteriet. Motion är viktig även för unga kvinnor och deras risk att insjukna i bröstcancer, eftersom motion minskar nivån på östrogen. Motion inverkar positivt på hormonbalansen, sockerämnesomsättningen samt kroppens försvarsmekanismer. En livslång motionsaktivitet är av godo både för hälsan och för vården av brösten. I en finländsk undersökning (Rintala 2003), konstateras att kvinnor som motionerar har en % mindre risk att insjukna i bröstcancer jämfört med dem som inte gör det. Undersökningsresultaten tyder på att man med motionens hjälp årligen kunde förebygga ett hundratal finländska kvinnors insjuknande i bröstcancer. Förutom motion betonar Rintala vikten av tidig diagnosticering och självundersökning av brösten. Insjuknandet i bröstcancer är mycket mångfasetterat och ett resultat av många olika faktorers samtidiga inverkan. Bland annat ålder, hormonella faktorer, gener och levnadsstil påverkar. Bröstcancer blir allt allmännare då människan åldras. En orsak anses vara ett försvagat immunsystem. Fysisk aktivitet påverkar kroppens försvarssystem. Motion ökar cellmängden som tillhör immunförsvaret och förstärker cellernas verksamhet i alla åldersskeden. Kroppen tackar för motion Stillasittande ökar risken för olika sjukdomar. Detta gäller även insjuknandet i bröstcancer och tvärtom, motion minskar risken. Flertalet forskningsrön stöder uppfattningen, att det skydd motionen ger, grundar sig på en ökning av energiförbrukning och förändringar i könshormoner förorsakade av fysisk ansträngning. Motion påverkar steroidhormoner som

3 Motion och bröstcancer Det lönar att röra på sig eftersom motion som höjer pulsen en liten stund minskar blodtrycket, minskar muskelspänningar, höjer humöret och förbättrar koncentrationsförmågan. Även hjärt- och blodcirkulationsorganen, skelettet och musklerna drar nytta av motion. Utmana dig själv Pröva på olika motionsformer. Gå, jogga, simma eller gymnastisera. Det är hälsosamt med puls, svett och andfåddhet. Då man rör på sig är det bra att utmana sig själv till lite mera. Det viktigaste är dock att lyssna till sin egen kropp som vet hur mycket och vilken slags motion som passar just en själv. Motion ökar även kreativiteten eftersom den obemärkt kan bidra till att lösa problem. Motion hjälper en också att hålla vikten. äggstockarna utsöndrar genom att försvaga östrogenets och progesteronets inverkan på kroppen. En halv timme dagligen är tillräckligt Forskning inom motionsmedicinen kan inte med säkerhet påvisa vilken mängd och hurudan motion som är mest effektiv. Det verkar som om vilken motion som helst skulle vara av betydelse. För kroppen är det betydelselöst om du rör på dig hemma, på jobbet, under arbetsresor eller har någon speciell motionsform. En halv timmes joggingtur tre till fem gånger i veckan eller motsvarande vardagsmotion i till exempel tio minuters stumpar är tillräckligt. eller skyddar för bröstcancer. En statistisk utvärdering av faktorer som har betydelse för uppkomsten av bröstcancer ger följande: kvinnokön, ålder och arvsmassa. De riskfaktorerna kan man inte själv påverka. Också den västerländska livsstilen är av betydelse. Riskfaktorer man själv kan påverka är bl.a. stillasittande, övervikt och bruket av alkohol. Rör på dig - det lönar sig Till slut Man vet inte ännu vilka alla faktorer som påverkar ett insjuknande i bröstcancer. Det verkar som om levnadsvanorna hos en fysiskt aktiv person är sådana som leder till en mindre risk att insjukna. Då man inte känner till helheten blir tolkningar av undersökningsresultat där man utrett sambandet mellan motion och bröstcancer, oklara. För tillfället pågår det i Finland en undersökning om motionens betydelse vid återfall av bröstcancer. Vi väntar med intresse på resultat. 3 När motionen belastar kroppen rimligt, har effekten konstaterats vara störst. En rimlig motionsbelastning är en sådan där man blir andfådd men kan tala obehindrat och svettas en aning. Stillasittande minskar bara lite på insjukningsrisken Det är bra att minnas att ingen enskild faktor vare sig förorsakar Du minns väl att motion: ökar hälsa, välbefinnande och kreativitet stärker motståndskraften genom att öka mängden av celler som skyddar kroppen är till nytta för alla, speciellt för kvinnor som passerat klimakteriet inverkar positivt på hormon- och sockeromsättningsbalansen förebygger insjuknande och återfall i bröstcancer Det spelar ingen roll för kroppen hur du rör dig, bara du gör det. En halv timme 3-5 gånger i veckan är tillräcklig motion för en frisk kvinna. Att bara sitta är farligt rör alltså på dig.

4 Ajankohtaista Minkä nuorena oppii, sen vanhana taitaa 4 ProMaman tavoitteena on jo vuosien ajan ollut, että rintojen omatarkkailu on yhtä luonnollinen osa naisen hyvinvointia kuin hampaiden harjaus. Tavoitamme hyvin rintasyövän kannalta suurimmassa riski-iässä olevat, mutta nuoremmat naiset ovat jääneet varjoon. Olemassa oleva opastusmuoto ja tukiaineisto eivät ole parhaalla mahdollisella tavalla tukeneet tavoitteen saavuttamista, eivätkä sellaisenaan ole sopineet nuoren naisen elämään. Vuosi sitten yhdistys anoi raha-automaattiyhdistykseltä projektiavustusta uuden aineiston laatimiseksi ja sai sen tälle vuodelle. Suuri haaste mielenkiintoinen projekti Huhtikuun alussa projektityöntekijä Eija Luoto aloitti hankkeen toteutuksen. Eija on työskennellyt uransa alun liike-elämän palveluksessa. Muutama vuosi sitten sen arvomaailma ei enää antanut kaikkea sitä mitä Eija toivoi ja hän päätti kouluttautua kätilöksi. Ennen ProMaman projektityöntekijän työtä Eija työskenteli tuotepäällikkönä yrityksessä, jossa pystyi yhdistämään kätilön ja kaupallisen osaamisen toisiinsa. Uusien haasteiden tarve ja koko osaamisensa käyttämisen mahdollisuus innostivat Eijaa hakemaan projektityöntekijän paikkaa. - ProMaman toiminta on kiinnostanut minua jo pidempään. Viime syksynä olin mukana uusien kouluttajien koulutuspäivällä. Innostuin kovasti. Ajatus oli aloittaa omatarkkailun opastus työni ohessa. Tein monta vuotta töitä kätilönä sairaaloissa ja myös terveyskeskuksessa. Nuorten naisten elämä tuli tutuksi. Tässä projektissa voin käyttää koko osaamistani, Eija kertoo. - Haaste on suuri, aihe laaja ja mielenkiintoinen. Tarvitsen varmasti monenlaista tukea, vinkkejä ja apuakin hankkeen eri vaiheissa, niin kuin missä tahansa uudessa työssä. Kaikki ideat ja ajatukset ovat tervetulleita, jotta aineistosta Projektille nimi Eija Luoto Naisten huoneet näyttelyssä tulee toimiva. Olen hyvin nöyränä ja tulen tekemän kaikkeni, että hanke onnistuu, hän vakuuttaa. Projektin nimi on pitkä: Nuorten naisten rintojen omatarkkailun aineistoprojekti. Ehdota projektille nasevaa, lyhyttä nimeä, joka istuu jokaisen nuoren naisen suuhun. Palkitsemme parhaan ehdotuksen. Lähetä ehdotuksesi perusteluineen osoitteella eija.luoto@promama.fi, puh tai yhdistyksen toimistoon.

5 Älä epäröi tutustu rintoihisi - teemapäivät Marianne Matala opasti rintojen omatarkkailun saloihin. Sisäänhengitys ja venytä! Rintakehän liikkuvuus on tärkeää sekä ryhdille että laadukkaalle hengitykselle. ProMama on yksi Naisjärjestöjen keskusliiton jäsenjärjestöistä. Se osallistuu Naisten huoneet näyttelyyn järjestämällä kaksi teemapäivää. Ensimmäinen päivistä oli lauantaina ja toinen on torstaina Lauantaina 9.4. ProMaman aktiiviset jäsenet esittelivät toimintaa, kouluttaja Marianne Matala piti lyhyet puheenvuorot rintojen omatarkkailusta ja toimintaterapeutti, seksuaalineuvojaopiskelija Matilda Friberg- Hommas kertoi erilaisen naisen elämästä ja seksuaalisuudesta. Toi- mintaterapeutti Katja Liuksialan ohjauksessa paikalla olleet harjoittelivat mielen ja kehon yhteistyötä venytellen, hengitellen ja kehoaan kuunnellen. Toukokuun teemapäivän ohjelma on yhdistyksen kotisivuilta. 5 Matilda Friberg-Hommas herätti kuulijakunnan ajattelemaan erilaisuutta, monenlaisuutta ja vammaisen oikeutta olla seksuaalinen nainen ja äiti.

6 Malja 100 -vuotiaalle naisjärjestötyölle Naisjärjestöjen Keskusliitto juhlistaa satavuotiasta toimintaansa Naisten Huoneet -näyttelyllä Sederholmin talossa Helsingissä. Juhlanäyttely levittäytyy Helsingin vanhimman rakennuksen kahteen kerrokseen esitellen merkittäviä suomalaisia naisia sekä heidän ajamiaan asioita kuten äänioikeutta, väkivallattomuutta, lukutaidon tärkeyttä myös maahanmuuttaja- naisten parissa sekä terveyteen liittyviä teemoja. Taloon ja näyttelyyn kannattaa tutustua! Naisjärjestöjen keskusliittoon kuuluu 115 naisjärjestöä. Henkilöjäseniä nykyisin on noin Lisää tietoa järjestöstä ja juhlavuoden näyttelystä elämää ja tekoja Näyttely KVINNORUM liv och gärningar Sederholmin talolla WOMEN S ROOMS lives and actions Kouluttajien esittely jatkuu Nyt ovat vuorossa Marja-Leena Tuhkanen Kajaanista ja tuore kouluttaja Päivi Pirhonen Varkaudesta. Marja-Leena on ollut ahkera kouluttaja Kainuussa jo muutaman vuoden ajan. Päivi aloitti viime syksynä oman uransa ProMaman toiminnassa. 6 Aktiivinen vapaaehtoistyön tekijä Marja-Leena Tuhkanen on terveydenhuollon maisteri ja hoitotyön opettaja. Työurallaan sairaanhoitajana Marja-Leena hoiti myös rintasyöpäpotilaita. Myöhemmin opettajana ammattikorkeakoulussa hän opetti sekä sairaanhoitajiksi ja terveydenhoitajiksi opiskeleville kirurgista hoitotyötä, jonka osana olivat myös syöpätaudit. Työssään hän tutustui rintasyöpäpotilaiden tukihenkilötoimintaan ja Mama-ohjelmaan. Myöhemmin myös ProMaman toimintaohjelma tuli tutuksi. - Jäin eläkkeelle viitisen vuotta sitten, ja tuntui luontevalta osallistua tämän alueen vapaaehtoistyöhön. Toimin edelleen myös yrittäjänä omassa yrityksessään, jonka tuotteet on tarkoitettu mm. rintasyöpään sairastuneiden hoidon apuvälineeksi, kertoo Marja-Leena. Tietoa ja sallivaa asennetta Kouluttajana Marja-Leena rohkaisee kanssasisariaan ja -veljiään tiedostamaan rintasyövän taustalla olevia tekijöitä ja kannustaa tutkimaan asioita lämpimästi ja realistisesti. - Tutkittua tietoa on paljon ja koko ajan saamme lisää. Tiedon jakamisessa täytyy kuitenkin olla nöyrä, koska yksittäistä syytä rintasyövälle ei voida osoittaa. Siksi emme voi myöskään osoittaa sormella ketään tai tuomita häntä elintavoista tai tottumuksista. Koulutustilaisuudet pyrin luomaan lämminhenkisiksi ja salliviksi tilaisuuksiksi, joissa kaikki voivat osallistua kysymyksillään ja kommenteillaan, painotta Marja-Leena. Ajoissa ja tasa-arvoisesti hoitoon Marja-Leena toivoo, että mahdollisimman moni rintasyöpään sai- Marja-Leena Tuhkanen rastuva pääsee tutkimuksiin ja hoitoon ennen sairauden leviämistä rinnan ulkopuolelle. Tällöin vältyttäisiin monilta vaativilta hoidoilta ja käden ongelmilta. Hän kannustaa naisia osallistumaan lakisääteisiin tutkimuksiin ja tarkkailemaan omassa kehossa esiintyviä muutoksia. Kainuussa enemmistö kuulijoista on ollut Martta- yhdistykseen ja eläkeliittoon kuuluvia. Vanhempi väestö on huolissaan, miten syrjäseudulta pääsee tutkimuksiin.

7 Nuorten elämäntilanteet koskettavat joka kerta, kun niistä kuulee. - Olen onnellinen, että kaikille rintasyöpään sairastuneille kotipaikkaan, ikään tai varallisuuteen katsomatta luvataan heidän tarvitsemansa hoito, sanoo Marja-Leena ja painottaa potilaan omaa aktiivisuutta hoidon saantiin. Marja-Leena kertoo yllättyneensä kun eräässä tilaisuudessa mieshenkilö kysyi miten lääkärit suhtautuvat miesten rintasyöpäepäilyihin. Miehen kokemus oli ollut, että lääkärit eivät helposti usko miesten sairastuvan rintasyöpään. Liikunta ja kulttuuri pitävät virkeänä Omasta kunnostaan ja hyvinvoinnistaan Marja-Leena huolehtii liikkumalla. Voimanlähteikseen hän mainitsee myös luonnon ja kulttuurin. - Kainuussa on erinomaiset mahdollisuudet mm. hiihtämiseen. Kuntosalilla spinnig ja ladystep ovat mieliharrastuksia. Matkustelu, uudet maisemat ja ihmiset tuovat voimia ja intoa pysymään ajantasalla ja toimia omalla sarallani. Marja-Leenan terveiset kaikille ProMama-viestin lukijoille: Toivon kaikille aurinkoista ja hyvää kevättä. Pidetään, naiset, itsestämme huolta! Päivi Pirhoselle ProMama-toiminta tuli tutuksi oman työn kautta äitiysneuvolassa. Varsinaisen kipinän kouluttajan työhön hän sai terveydenhoitajapäivillä. Lasten lähdettyä maailmalle, vapautui aikaa myös kouluttajatoimintaan. Kouluttajan työhön motivoi mm. se, että koen oman vastuun ottamisen terveydestä hyvin oleellisena asiana, kertoo Päivi. Hän pitää tärkeänä jokaisen omaa vastuuta terveydestään ja hyvinvoinnistaan. - Elämäntavoilla voi vaikuttaa ja tärkeää on myös sairauden varhainen toteaminen, jos jokin sairaus on tullakseen. Lisäksi viihdyn ihmisten parissa ja kouluttajana tunnen jakavani naisten kanssa hyödyllistä tietoa. Päivi Pirhonen:Lepohetki hiihtomajan kahvilassa Hyvä tukimateriaali auttaa alkuun Kouluttamisesta Päivillä on vähän kokemusta, eikä hän vielä uskalla tai osaa antaa vinkkejä kouluttajaksi aikovalle tai uudelle kouluttajille. - Arvostan käytössämme olevaa hyvää ja kattavaa materiaalia, siitä saa mainion pohjan koulutustilaisuuksia varten, kannustaa Päivi heitä, jota miettivät kouluttajaksi ryhtymistä. - Päivin voimavarana on ihan tavallinen arki; omat aikuiset lapset avokkeineen, ystävät, luonto ja liikunnalliset harrastukset. Päivin terveiset lukijoille ovat: - Nautitaan kaikki neljästä vuodenajastamme, muutoksesta ja uusista tuulista, jotka tuovat meille taas kevään ja kesän! 7 Kerro omatarkkailukokemuksistasi Kerro omista kokemuksistasi opastajana: Miten toteutat opastuksen, kuinka hyvin kuulijasi innostuvat omatarkkailuun? Mikä saa naiset, kokemuksesi mukaan, parhaiten sitoutumaan säännölliseen rintojen omatarkkailuun? Kuinka itse suhtaudut ja tarkkailetko antamiesi ohjeiden mukaan omia rintojasi? Mikä on opastamisessa helppoa/ vaikeaa? Mitä aineistoa kaipaat ohjauksen tueksi? Kerro myös kaikenlaisista kokemuksistasi rintojen omatarkkailusta. Palkitsemme julkaistut kokemukset. Lähetä kokemuskesi ProMamaan elokuun 2011 loppuun mennessä, sähköpostilla tai kirjeellä toimistoomme.

8 8 ProMaman toimisto Toimistossa päivystetään maanantaisin ja tiistaisin klo Puhelin faksi ProMama ry, Tilkankatu 7 A, Helsinki Heinäkuussa toimistomme on suljettu vuosilomien takia. Liity ProMaman jäseneksi - Tue toimintaa ProMama ry edistää rintojen terveyttä ja rintasyövän varhaistoteamista. Toiminta-alueena on koko maa. Voit tukea toimintaa liittymällä yhdistyksen jäseneksi tai olemalla kannattajajäsen. Varsinaisen jäsenen jäsenmaksu on 20,00. Kannattajajäsenen maksu on 40,00 Yhdistysten ja yhteisöjen jäsenmaksu on 100,00. Jäsenmaksu maksetaan yhdistyksen tilille Ilmoita lisäksi yhteystietosi ProMaman toimistoon. Jäsenetuna saat yhdistyksen ProMamaviestin kaksi kertaa vuodessa. Järjestämme jäsenillemme myös koulutusta. Yhdistys ottaa vastaan lahjoituksia ja testamentteja. ProMama -viesti 1/2011 Ovatko osoitetietosi ajan tasalla? Ole ystävällinen ja ilmoita toimistoomme muuttuneet osoitetietosi tai jos ProMama-viesti on tarpeeton. Rintojen omatarkkailun opastus ja koulutus Syksy tulee ennemmin kuin arvaakaan. Varaa opastus- tai koulutustilaisuus omalle naisporukallesi syyskaudelle Tulemme mielellämme erilaisiin naisten yhteisiin tilaisuuksiin, naisjärjestöihin, ammattijärjestön jäseniltoihin, vapaa-ajan harrastusryhmiin yms. Voit olla aktiivinen myös työyhteisössäsi ja järjestää opastustilaisuus työpaikalla. Ryhmäopastus on mahdollinen myös toimistossamme. Ryhmän koko voi olla enintään 20 henkilöä. Raha-automaattiyhdistys tukee valistus- ja opastustoimintaamme. Maksullinen koulutus ja opastus Koulutamme myös terveydenhuollon ammattihenkilöitä rintojen tutkimisessa ja omatarkkailun ohjauksessa. Koulutus on tarkoitettu terveydenhuollon ammattihenkilöille, alan opiskelijoille ja opettajille ja se on maksullista. Henkilökunnan ehkäisevään työterveyshuoltoon liittyvässä omatarkkailun opastuksessa Kelakorvaus on mahdollinen. Opastus ja koulutus pohjautuvat Mama-ohjelmaan. Tarkemmat tiedot koulutus- ja opastustilaisuuksista tulevat wwwsivuillemme. Kysy toimistostamme lisätietoja. Omatarkkailun tukiaineisto ProMama tuottaa ja välittää omatarkkailuun liittyvää tuki- ja tiedotusaineistoa sekä suomeksi että ruotsiksi. Raha-automaattiyhdistyksen tuella tuotettu aineisto on maksutonta. Aineistoa voi tilata ProMaman toimistosta. Tilauslomake löytyy myös ProMaman kotisivuilta Mamakortti Monen kaipaamaa ja kysyttyä Mama-ohjelmaan liittyvää Mamakorttia suomeksi ja ruotsiksi on saatavilla toimistostamme. Tilaus wwwsivuilla olevalla lomakkeella. Nuorten naisten rintojen omatarkkailun aineistoprojekti 2011 Projektityöntekijä Eija Luoto eija.luoto@promama.fi Puh Julkaisija ProMama ry ProMama rf Hallitus 2011 Ritva Larjomaa, kehityspäällikkö, puheenjohtaja Maria Erkheikki-Kurtti, suunnittelija, TtM Arja Hernesniemi, kätilö Anita Kokkola, esh, VTM, erityisasiantuntija Arja Pajukari, osastonhoitaja, TtM Ulla Perko, ylihoitaja Hannele Tomminen Leena Välimäki, MMM Toiminnanjohtaja Ritva Passiniemi Toimitus Ritva Passiniemi, päätoimittaja Katja Liuksiala Toimituskunta 2011 Arja Hernesniemi Katja Liuksiala Marianne Matala Arja Pajukari Ritva Passiniemi Ulla Perko Lena Öhman Taitto Anna Seppo, TaM, kuvittaja Jakelu Jäsenet, koulutuksessa ja opastuksessa mukana olleet sekä muut sidosryhmät Painos 4000 kpl Paino Sälekarin kirjapaino Somero 2011 Artikkeleita lainatessa lähde mainittava ISSN RAY.n tuella