KOULUTETTAVA PORO: ViisiPiikki, noin puolitoistavuotias hirvas Ulkuniemien tarhalla.
|
|
- Lauri Palo
- 6 vuotta sitten
- Katselukertoja:
Transkriptio
1 Liite 1.2. KOULUTUKSEN KÄYTÄNNÖN TOTEUTUMINEN joulukuussa 2014 ja tammikuussa 2015 KOULUTETTAVA PORO: ViisiPiikki, noin puolitoistavuotias hirvas Ulkuniemien tarhalla. LÄHTÖTILANNE: ViisiPiikkiä ei ole koulutettu aikaisemmin, vaan se on ihan tavallinen kouluttamaton "villi" poro, jota pidetään talvisin tarhalla. ViisiPiikki on tottunut/siedättynyt ihmisiin siten, että ihmiset tuovat talvitarhalle ruokintaaikoina rehua, heinää ym. Ruokinta-aikana tarhan luo saattaa tulla myös heinälastissa oleva moottorikelkka ym. moottoriajoneuvo. Poroerotuksissa ViisiPiikki lienee myös ollut tekemisissä ihmisten kanssa, joskin silloin tuskin kyse on ollut mistään myönteisistä kokemuksista. Pinta-alaltaan varsin iso talvitarha sijaitsee rauhallisessa maaseutuympäristössä Kemijärven Luusuassa. Paikallistie menee kuuloetäisyyden päässä tarhasta. Lapin lennoston Hornetit pitävät toisinaan ääntä taivaalla. Aikoina, jolloin porot eivät ole talviruokinnassa eli keväästä pitkälti syksyyn ne laiduntavat ViisiPiikki mukaan lukien vapaina HARJOITUKSET Aitauksessaan yksi harvoista sarvellisista poroista, ViisiPiikkiksi nimeämäni poro vaikutti arastelemattomalta: se välillä "lennätti" toisia poroja. Tein ViisiPiikkille ehdollistumisen suunaksuun (klassinen ehdollistuminen) kolmella sarjalla niin, että kussakin sarjassa oli 10 suunaksun ääni-jäkälä-elementtiä. Noin 10 minuutin tauon jälkeen testasin reagoimista: suunaksun äänen kuultuaan ViisiPiikki katsoi minua kohti. Noin 10 minuutin tauon jälkeen aloin tekemään paikallaan oloa, joka lähti sujumaan niin hyvin, että poikkesin koulutussuuunnitelmasta tekemällä vain yhdet sarjat: 1 sekuntia 10/10 onnistumisprosentti 100% 2 sekuntia 10/10 onnistumisprosentti 100% 3 sekuntia 9/10 onnistumisprosentti 90% 4 sekuntia Paikallaan olossa päästiin neljään sekuntiin, mutta neljässä sekunnissa jo haparointia. Epäonnistuneet suoritukset olivat sellaisia, joissa ViisiPiikki selvästi liikkui paikaltaan ottaen useita askelia. Noin kymmenen minuutin tauon jälkeen kokeilin myös pari kertaa reagoimista keppiin niin, että kepin päässä oli jäkälänokare, mutta ViisiPiikki ei reagoinut siihen ja alkoi olla jo aika hämärä, joten.lopetin tältä päivältä Huoleni siitä, että jos en tunnistakaan poroja, joita olin noin pari viikkoa sitten viimeksi kouluttanut, osoittautui turhaksi, sillä porot "tunnistivat" minut ja hakeutuivat lähelleni noin parin metrin päähän. ViisiPiikin kanssa edistyttiin hienosti paikallaan olemisessa: 4 sekuntia 9/10 onnistumisprosentti 100% 5 sekuntia 10/10 onnistumisprosentti 100%, ihan kuin ViisiPiikki olisi nyt oivaltanut jutun "jujun", joten etenen
2 kriteereissä kahdeksaan sekuntiin. 8 sekuntia ViisiPiikki 10/10 onnistumisprosentti 100% 10 sekuntia Muutoksena koulutussuunnitelmaan, että edellä edettiin alkuperäisen koulutusuunnitelman kriteerien yli "hyppämällä" ja tehtiin vain yksi 10 yrityksen sarja kutakin kriteeriä edellä. Perusteluna odotettua parempi edistyminen ja "junnaamisen" välttäminen. Jatkossakin ViisiPiikin kanssa poikettiin siitä, että olisi pitänyt olla nimenomaan kaksi sarjaa vähintään 80%:n onnistumisprosentilla, jotta olisi menty eteenpäin seuraavaan kriteeriin. Tauko noin kymmenen minuuttia. Kokeilen vielä 10 sekunnin paikallaan oloa: Muutaman minuutin tauon jälkeen vihjeen "ssh"-äänen liittäminen siten, että sanon "shh" ja poro pysähtyy/on liikkumatta paikallaan: 9/10 onnistumisprosentti 90% Jatketaan nyt (ärsykekontrollin saavuttamisen jälkeen) vihjeen kanssa lisäten kestoa, tavoitteeksi otetaankin 30 sekunnin paikallaan olo, mikä on pidempi tavoite kuin koulutussuunnitelman 10 sekuntia. 12 sekuntia: 16 sekuntia: 20 sekuntia: Haparointia toisella, kolmannella ja viidennellä yrityksellä: ViisiPiikki liikkui muutamia askelia. Seuraavalla yrityksellä menee hyvin, vaikuttaa siltä, että kun poro "pääsee vauhtiin", sitten käytös kyllä luontuu. Tauko noin puoli tuntia. 25 sekuntia: 30 sekuntia 6/10 onnistumisprosentti 60% eli tod.näk. liian jyrkkä kriteerin nosto, onnistumisprosentti kuitenkin seuraavassa sarjassa Hieman vaikea päättää hylätäänkö vai hyväksytäänkö paikallaan olo näissä pidemmissä paikallaan oloissa, jos poro vaihtaa esimerkiksi paikallaan jalkojensa asentoa kohentaakseen asentoaa, mutta ei kuitenkaan liiku mihinkään päin. Kaksi yritystä, jossa poro ei itse asiassa liikkunut mihinkään, mutta "nosteli" (joitakin)
3 jalkojaan hyväksyin onnistuneeksi noin klo 12 jälkeen Ulkuniemien tarhalla. Pakkasta oli -20 astetta, mikä hankaloittaa huomattavasti vahvisteen antamista. Hanskat kädessä on vaikea ottaa muovipussista sopivan kokoista jäkäläpalaa, jäkälät murenevat hyvin helposti pienemmiksi murusiksi ja niitä on vaikeampi saada heitettyä poron eteen niin kuin ilman hanskoja tai sormenpäät avoimina -hanskoja käytettäessä. Porojen ruokinta-ajan takia porot eivät oikein innostu jäkälävahvisteesta, vaan rehurakeet ovat niistä parempaa syötävää. Odottelin jonkin aikaa, että porot olivat saanet syötyä rehurakeet (ja heinää), Siltikään (paikallaan seisomisen) kouluttaminen ei oikein tänään lähtenyt sujumaan: vahvisteen heittäminen paksuilla hanskoilla tuntui niin hankalalta, ja ajoitus meni enemmän sääntönä kuin poikkeuksena pieleen ja olin lopulta sormista ja varpaista niin kylmissäni, että päätin jatkaa seuraavana päivänä toivottavasti paremmalla menestyksellä. Näin kovalla pakkasella ei pysty pitämään kirjanpitoakaan, ei kynä-paperimenetelmällä eikä "mobiilia helmitaulua" avuksi käyttäen Noin klo Ulkuniemien tarhalla Pakkasta -23 astetta eli samat hankaluudet kuin eilen jatkuvat. Nyt minulla oli kuitenkin pihatöissä käytettävät nyppyhanskat ulommaisina hanskoina, ja ne osoittautuivat melko käyttökelpoisiksi jäkälän antamisessa. En pystynyt pakkasen takia tekemään kirjanpitoa lanttulaatikoiden kansiin, mutta ViisiPiikin kanssa harjoiteltiin paikallaan seisomista: 30 sekuntia: Tänään ViisiPiikki edellä mainituissa epäonnistuneissa yrityksissä paitsi saattoi muuten vaan liikkua paikaltaan, myös "lennättää" muita poroja. Tauko noin viisi minuuttia. Tein ViisiPiikin kanssa myös keppiin reagoimista. Käytin alussa houkuttelua siten, että kepin nokassa oli jäkälää. Ensin ViisiPiikki kääntyi kohti kepin nokkaa ->naksuääni ja pudotin jäkälän (pari kertaa), sitten haisteli kurkottuen kepin nokkaa kohti->naksuääni ja pudotin jäkälän (kolme kertaa), sitten haisteli kurkottuen ja otti myös pari askelta->naksuääni ja pudotin jäkälän (kolme kertaa). Kaksi kertaa se myös käveli pari askelta nyt jo jäkälättömän kepin perässä (seisoin itse paikallani ja liikutin keppiä)->naksu ja jäkäläntulo kädestäni maahan poron eteen lähelle kepin nokkaa heittäen (palkkion suunta). Tämä lähti sujumaan hyvin, mutta, houkuttelua tuli ehkä tehtyä liikaa. pe Mennessäni tarhalle puolen päivän jälkeen porot ovat syömässä eli niille on jaeltu jokin aika sitten rehurakeita. Odottelen ruokailun hiipumista, vaikka ViisiPiikki ottaakin välillä katsekontaktia. Kokeilen kosketuskeppiin reagoimista muutamia kertoja, mutta syöminen on ViisiPiikistä kiinnostavampaa, vaikka se 1/3 reagoikin keppiin tulemalla sitä lähemmäs. Joten odottelen lisää noin puoli tuntia. Sitten kepin seuraamista: tarkoitukseni oli aivan alun alkaen edetä 10 askeleeseen, mutta kepin seuraaminen lähti sujumaan niin todella hyvin ja Pummin seuraamisesta oli kertynyt niin hyviä kokemuksia, että vienkin käytöksen pidemmälle tavoitteena 30 askeleen seuraaminen. Kriteereissä koetan varoa "junnaamista" ja laadin nyt kriteerit siten, että edelliseen kriteeriin lisätään viisi askelta seuraavasti::
4 5 askelta 10/10 onnistumisprosentti 100% 10 askelta 9/10 onnistumisprosentti 90% Toisella yrityksellä törmään itse hieman puuhun ja ViisiPiikki säpsähtää ääntä, joka syntyy. Varmuuden vuoksi menen ennen etenemistä (10 askeleen kriteerissä kolmannesta yrityksestä eteenpäin) alaspäin kriteerissä: 5 askelta 3/ 3 onnistumisprosentti 100% Tauko. Nostan kriteeriä 20 askeleeseen. 11/14 onnistumisprosentti 79% Syitä epäonnistuneisiin yrityksiin alla: pieleen (16 askelta OK, johdatin vahingossa kulun esteitä kohti, äkkikäännöksen teko olisi ollut liian haastavaa) pieleen 18 askeleen kohdalla, puut tulee vastaan ja ViisiPiikki pissaa pieleen, lähti syömään haahuilemaan Tauko: noin varttitunnin tauon jälkeen nostetaan kriteeriä 30 askeleeseen - epäilen, että onko liian jyrkkä kriteerin nosto, 20 sekunnin paikallaan olossa edellähän ei päästy täsmälleen 80 %:iin, mutta toisaalta kepin seuramisessa ViisiPiikki on edistynyt nopeasti ja minulla alkaa käytettävissä olevan ajan kanssa tehdä tiukkaa. 30 askelta kepin seuraamista: 6/7 onnistumisprosentti 86% 28 askelta OK tuli 'umpikuja' ja aita vastaan, mutta seuraaminen silti kokonaisuutena hyvä, että lasken onnistuneeksi 30 askelta melkein ok, aivan lopussa hääti toisen poron pois Pimeä laskeutuu, lopetettava aamupäivällä klo 10 lähtien Ulkuniemien tarhalla
5 Tarkoitus liittää osakäytökset eli kepin seuraaminen 30 askelta + paikalleen seisomaan jääminen 30 sekuntia. Epäilyttää hieman, onnistuuko kepin seuraaminen, koska eilen ei ehditty tehdä 30 askeleen seuraamista kuin 7 kertaa. Toisaalta kepin seuraamisessa on edetty hyvin ja käytös on varsin hyvä ja Pummin käytökseen peilattuna ViisiPiikin seuraaminen kyllä toimii - pidän ärsykekontrollin ykköstasoa saavutettuna kepin seuraamisessa ja onhan 86% ihan hyvä tulos. Yhdistettynä osakäytökset koko käytös eli kepin seuraaminen 30 askelta ja "ssh"-vihjeestä paikalleen seisomaan jääminen onnistui todella hienosti. 8/10 eli 80% onnistuneita yrityksiä. Viides yrityskin oli melko hyvä, mutta aivan lopussa liikkui pari askelta pois paikaltaan, ei vain jalkojen asennon vaihtoa. Kuudennella yrityksellä nuuhki maata liian kanssa. Tauko noin viisi minuuttia. 5/10 onnistumisprosentti 50%, käytös taantuu, vaikka ennen taukoa meni niin hyvin. Epäonnistuneissa kävi syömään maasta tai muuta haahuilua. (Jälkeen päin ajatellen tässä kohden sekä ennen em. sarjan tekemistä että sen jälkeen olisi voinut olla pitkä tauko. Eläimelle olisi ollut "lepohetkiä" ja itse olisin voinut miettiä kunnollisemmin mistä kiikastaa ja miten kannattaisi edetä. Olisi pitänyt lopettaa koko sarjan tekeminen aikaisemmin, jotta poro ei olisi päässyt turhautumaan epäonnistuneista yrityksistä. Mutta minulla oli hieman kiire ajan loppumisen kannalta, joten hätiköintini oli inhimillistä. Ilmeisesti olin edellä "harpponut" kriteereissä liian jyrkillä nostoilla.) Koska aiemmassa sarjassa nimenomaan kepin seuraamiset eivät sujuneet hyvin, lasken tilapäisesti kriteeriä ja teen pelkkää kepin seuraamista,: 2-3 askeleen seuraaminen 4/5 onnistumisprosentti 80% 10 askeleen seuraamine 5/5 onnistumisprosentti 100% lähti menemään hyvin taas 20 askeleen seuraaminen 5/5 onnistumisprosentti 100%, menee hyvin taas (Jälkeen päin ajatellen tässäkin olisi voinut olla pitkähkö tauko) Sitten teen koko käytösketjua eli 30 askelta kepin seuraamista + 30 sekuntia paikallaan oloa 2 sarjaa, kummassakin sarjassa 15 yritystä. 9/15 onnistumisprosentti 60% onnistuneita yrityksiä, epäonnistuneet olivat pääasiassa liiallista haparointia seuraamisen alkupuolella, tarkemmin liiallista hidastelua eli ViisiPiikki ei tullut kepin "mukaan", vaikka olisin "auttanutkin" sitä ravistelemalla hieman keppiä. Hidastelu on voinut olla osoitus epävarmuudesta, ja/tai väsymisestä, tai muun ravinnon kuin jäkälän nälästä. Kuitenkin seuraavasta huomataan, että käytös alkaa parantua verratuna aiempaan sarjaan. Tauko noin 15 minuuttia. 14/15 93% onnistuneita, epäonnistuneessa jää syömään välillä. Jälkeen päin ajatellen etenin todennäköisesti liian jyrkästi ja ja taukoja olisi voinut olla enemmän ja pidempiä. Vaikuttaa siltä, että jos oikoo kriteereissä "harppomalla" liian jyrkästi ja "nippa nappa" hyväksyttävillä onnistumisprosenteilla ja toistomäärillä, se kostautuu myöhemmissä vaativimmassa ja/tai monimutkaisemmissa suorituksissa. Eli pohjatyö pitäisi tehdä hyvin ja varoa sitä, että eläin ei pääse turhautumaan epäonnistuneiden suoritusten takia. Viimeisessä harjoitussarjassa, jossa onnistumisprosentti oli 93% oli mukava nähdä, kuinka ViisiPiikki suorituksen loputtua syötyään jäkälän oli valmiina aina uuteen suoritukseen eli yrityskerrat "rullasivat" tosi hyvin. Valitettavasti en nyt ajanpuutteen takia saanut kahta peräkkäistä sarjaa vähintään 80-90%:n onnistumisprosentilla, mutta olen kyllä tyytyväinen tähänkin.
2.1. KOULUTETTAVA PORO: Pummi, sarvista päätellen noin 3-4 vuotias hirvas Alaluusuan tarhalla.
Liite 1.1. 2. KOULUTUKSEN KÄYTÄNNÖN TOTEUTUMINEN joulukuussa 2014 ja tammikuussa 2015 2.1. KOULUTETTAVA PORO: Pummi, sarvista päätellen noin 3-4 vuotias hirvas Alaluusuan tarhalla. 2.2. LÄHTÖTILANNE: Pummi
LisätiedotPERUSASENTO A) PERUSASENNON OPETTAMINEN KOSKETUSKEPIN AVULLA
TEKSTI Tottelevaisuus MORTEN EGTVEDT, KUVAT CANIS AS JA SALME MUJUNEN OPETA KOIRALLESI PERUSASENTO KOSKETUSKEPILLÄ JA LAATIKKOMENETELMÄLLÄ Perusasento ja perusasentoon siirtyminen ovat aivan perustaitoja.
LisätiedotOMATOIMIKAUDEN HARJOITUSOHJELMA HARJOITUS 1. OHJEITA OMATOIMIKAUDELLE:
OMATOIMIKAUDEN HARJOITUSOHJELMA OHJEITA OMATOIMIKAUDELLE: Harjoittele omatoimikauden aikana omia kehityskohteitasi tavoitteesi mukaisesti ja tee joukkueen omatoimiharjoitukset. Suunnittele viikon harjoittelu
LisätiedotJUOKSUTEKNIIKAN HARJOITUKSET
1 JUOKSUTEKNIIKAN HARJOITUKSET Eri lähteistä koonnut ja suunnitellut Ari Hakahuhta JäPS P96 Näitä harjoituksia kootessani olen käyttänyt mm. JäPSin valmentajakerhon antia (kiitos Mikko Eskelinen, Jaakko
LisätiedotLiikkeet ovat eritasoisia. Aloita A tason liikkeistä ja siirry pelaajien kehittyessä B tason liikkeisiin ja aina E tasolle asti.
POLVIKONTROLLI Ohjelman tarkoitus on ennaltaehkäistä polvivammoja parantamalla polvikontrollia, tasapainoa, keskivartalon hallintaa, alaraajojen lihasvoimaa, nivelliikkuvuutta, koordinaatiota sekä hypyn
LisätiedotHenkilökohtainen harjoitusohjelma
Henkilökohtainen harjoitusohjelma Fysio-MM Oy - Laadukasta kuntoutusta asiakkaan parhaaksi Kinesiocenter Bomba Laatija Mika Mustonen Asiakas Leppoisasti liikkeelle PHT Tabata-kahvakuulalla 25.7.2012 Tabata-sarja
LisätiedotLily Murray. Ei hätää! Tehtäväkirja sinulle, jota joskus ahdistaa tai stressaa
NÄYTESIVUT Lily Murray Ei hätää! Tehtäväkirja sinulle, jota joskus ahdistaa tai stressaa Tässä pdf-tiedostossa on mukana kirjasta seuraavat näytteet: Esipuhe Näytesivut Tutustu kirjaan verkkokaupassamme
LisätiedotNyt kesäksi voisi olla hyvä tilaisuus tehdä lupauksia omaan elämäntapaan ja siihen tehtäviin muutoksiin.
LIIKUNTAVINKIT Nyt kesäksi voisi olla hyvä tilaisuus tehdä lupauksia omaan elämäntapaan ja siihen tehtäviin muutoksiin. Näin onnistut elämäntapamuutoksessa aloita elämäntapamuutoksen opettelu levänneenä
LisätiedotKeskitason ohjelma. Kotivoimisteluohjelma luustokuntoutujalle. 1. Alkulämmittely hiihtoliike. 2. Viivakävely eteenpäin
LIITE 3 Kotivoimisteluohjelma luustokuntoutujalle Keskitason ohjelma Tee liikkeitä päivittäin. Tee jokaista liikettä aluksi 10 liikkeen sarja. Pidä pieni tauko ja toista samat liikkeet toiset. Muista hyvä
LisätiedotTOIMINNALLINEN LIIKKUVUUS
TOIMINNALLINEN LIIKKUVUUS SUOMEN URHEILUOPISTO VALMENNUSKESKUS Pia Pekonen & Annimari Savolainen ASKELKYYKKY KÄDET YLHÄÄLLÄ Polvissa noin 90 asteen kulma Keskivartalossa pito Käsien vienti yhdessä ylös
LisätiedotSelkä suoraksi Suomi TM. Pidetään hauskaa harjoittelemalla!
Selkä suoraksi Suomi TM Pidetään hauskaa harjoittelemalla! "Selkä suoraksi Suomi" ʺSelkä suoraksi Suomiʺ on helppo muutaman minuutin harjoitusohjelma, joka päivittäin tehtynä auttaa lapsia kehittämään
LisätiedotOsa 1 Hengitys ja tuki Ólafur Torfason
Osa 1 Hengitys ja tuki 25.01.2018 Ólafur Torfason Hengitys Esimerkkivideo pallean liikkeestä (ei ääntä) https://www.youtube.com/watch?v=5jron_sm5gc Sisäänhengityksen aikana: Pallea liikkuu alaspäin Rintakehä
LisätiedotTOP 4 Tehokkaimmat liikkuvuusharjoitteet
TOP 4 Tehokkaimmat liikkuvuusharjoitteet Miksi minun tulisi parantaa liikkuvuuttani? Hyvä liikkuvuus on valtavan tärkeä ominaisuus kaikille, jotka välittävät fyysisestä terveydestään ja/tai suorituskyvystään.
LisätiedotEye Pal Solo. Käyttöohje
Eye Pal Solo Käyttöohje 1 Eye Pal Solon käyttöönotto Eye Pal Solon pakkauksessa tulee kolme osaa: 1. Peruslaite, joka toimii varsinaisena lukijana ja jonka etureunassa on laitteen ohjainpainikkeet. 2.
LisätiedotD98 LEIRIKOULU Vuokatti Palaute osallistujilta
D LEIRIKOULU.-.2.2012 Vuokatti Palaute osallistujilta Tässä esityksessä on viikolla Vuokatissa järjestetyn jääkiekon leirikoulun palauteyhteenveto Palaute on kerätty nettikyselyllä anonyymisti Palaute
LisätiedotSuukappaleharjoitus Vol.1
q = 80 (rubato) Suukappaleharjoitus Vol. b mf (piano + suukappale) b (kielitä) b - - - - - - - - - - - - - - b b 5 (glissando) b w w w q = 0-05 Trumpet in Bb PLAY LEGATO PLAY WITH TONGE b mf n b n n b
LisätiedotHarjoitussuunnitelma viikko 1 Sisäsyrjäpotku I
Harjoitussuunnitelma viikko 1 Sisäsyrjäpotku I = Pelikenttä = Keiloilla rajattu alue = Pelaaja = Maalivahti = Valmentaja = Pallo = Liike pallon kanssa = Liike ilman palloa Harjoituskerran tavoitteena on
LisätiedotNaksutinkoulutuksen komennot
Naksutinkoulutuksen komennot Koiranpennun kouluttaminen naksuttimen avulla Naksutinkoulutuksen kehittivät 1940-luvulla delfiinien kouluttajat. He huomasivat voivansa opettaa delfiineitä ja valaita kannustamalla
LisätiedotKotitreeni 2B. Liike Sarjat Toistot Tempo Palautusaika. B1 Punnerrus, 1 ¼ toistoilla s. B2 Navan irrotus + kepin nosto s
Kotitreeni 2B Liike Sarjat Toistot Tempo Palautusaika A1 Yhden jalan kyykky TAI maljakyykky A2 Polvenkoukistus pyyhkeellä TAI lantionnosto 3 8-10 3010 45s 3 8-10 3010 45s B1 Punnerrus, 1 ¼ toistoilla 3
LisätiedotLIHASKUNTO-OHJELMA KPV TYTÖT 02
LIHASKUNTO-OHJELMA KPV TYTÖT 02 OHJELMAN TARKOITUS ON PARANTAA: TASAPAINOA POLVIKONTROLLIA KESKIVARTALON HALLINTAA ALARAAJOJEN LIHASVOIMAA NIVELLIIKKUVUUTTA KOORDINAATIOTA HYPYN ALASTULOTEKNIIKKAA SEKÄ
LisätiedotTaukojumppa. Kuinka tehostat kehonmuokkausta ja parannat terveyttäsi muutamassa sekunnissa arkipäivän aikana
Taukojumppa Kuinka tehostat kehonmuokkausta ja parannat terveyttäsi muutamassa sekunnissa arkipäivän aikana Olet ehkä huomannut viime vuosina uutisia, joissa kerrotaan istumisen olevan hengenvaarallista.
Lisätiedot1 C : V I N O P E N K K I P U N N E R R U S K Ä S I P A I N O I L L A 2-3 X 5
K O K O VARTALON TEHOTREENI - N. 60MIN - 2-3 X VIIKOSSA Tee tämä harjoitus kolme kertaa viikossa ja lepää vähintään yksi päivä harjoitusten välissä. Voit siis tehdä harjoituksen esimerkiksi maanantaisin,
LisätiedotTekijät: Kerstin Wallner ja Klaus Miltenberger ( 2010) Lisenssi Projekt Spiel:n kautta
Art. Nr. 22421 Move & Twist Iloinen toimintapeli, jossa pienet leppäkertut yrittävät kiivetä kukan vartta pitkin ylös päästäkseen kauniin kukan luo. Tehtävästä suoriutumiseen leppäkertut tarvitsevat kuitenkin
LisätiedotKUINKA KOULUTIN KIISASTA TEEKOIRAN
KUINKA KOULUTIN KIISASTA TEEKOIRAN HAJUEROTTELUN KOULUTUS Teksti ja kuvat: Hillevi Brander On miinakoiria, homekoiria ja huumekoiria, mutta minulla on teekoira. Onko siitä mitään hyötyä? No ei, kyllä teepurkki
LisätiedotLEIKIT KUKA PELKÄÄ HUUHKAJAA?
LEIKIT KUKA PELKÄÄ HUUHKAJAA? Yksi huuhkaja (kiinniottaja), loput viivalle. Huuhkaja huutaa kuka pelkää huuhkajaa?!, jonka jälkeen viivalla olevat yrittävät päästä toiseen päähän ilman, että huuhkaja koskee
LisätiedotMoniammatillinen tiimityön valmennus, Mikkelin ammattikorkeakoulun oppimisympäristössä
Moniammatillinen tiimityön valmennus, Mikkelin ammattikorkeakoulun oppimisympäristössä Etelä-Savon RAMPE osahankkeessa toteutettiin moniammatillisen tiimityön valmennusta simulaatio oppimisympäristössä
LisätiedotLiike Sarjat Toistot
1 Liike Sarjat Toistot A1 Kyykky tuettuna 3 12 15 A2 Lantionnosto 3 12 15 B1 Punnerrus kädet korokkeella 3 12 15 B2 Kulmasoutu yhdellä kädellä 3 12 15 C Kuppi-keskivartalopito 3 30 45 sekuntia Näin treeni
LisätiedotEläintenkouluttaja. Opinnäytetyö. Rosa Maritta Venäläinen
PORON KOULUTTAMINEN SEURAAMAAN KEPPIÄ JA PYSÄHTYMÄÄN JÄÄDEN SEISOMAAN Eläintenkouluttaja Opinnäytetyö Rosa Maritta Venäläinen Amiedu 2014-2015 2 SISÄLLYSLUETTELO Tiivistelmä 3 1. Poro ennen ja nyt - poro
LisätiedotOpinnäytetyö Fysioterapiaopiskelijat Mari Kopra Eija Saarinen. Opinnäytetyö: Mari Kopra ja Eija Saarinen
Opinnäytetyö Fysioterapiaopiskelijat Mari Kopra TASAPAINOHARJOITUKSIA VERTAISOHJAAJIEN KÄYTTÖÖN Tasapainoharjoitukset on suunniteltu vertaisohjaajien työkaluiksi, he voivat hyödyntää näitä kortteja omissa
LisätiedotTuen tarpeen tunnistaminen. Lukemisen ja kirjoittamisen ryhmäarviointi. Esitysohjeet opettajalle. toinen luokka syksy
Tuen tarpeen tunnistaminen Lukemisen ja kirjoittamisen ryhmäarviointi toinen luokka syksy Esitysohjeet opettajalle arvioinnin yleisiä periaatteita Tutustu ennen tehtävien esittämistä ohjeisiin ja materiaaliin
LisätiedotD1 YA-joukkue Palaute pelaajilta ja vanhemmilta
D1 YA-joukkue Palaute pelaajilta ja vanhemmilta Tässä esityksessä on kaudella 2011-2012 Kiva HT D1 nimellä pelanneen seurayhteistyöjoukkueen palauteyhteenveto Joukkue pelasi kaudella 2011-2012 aluekarsinnan
LisätiedotHarjoitusohjelma. Juoksu kokenut lenkkeilijä Tavoite puolimarathon 21 km 12 viikkoa
Harjoitusohjelma Juoksu kokenut lenkkeilijä Tavoite puolimarathon 21 km 12 viikkoa Viikko 1 Käy vähintään puolen tunnin kävelylenkillä. Tästä se alkaa, tsemppiä! Kävele 5 min, juokse 5 min. Käänny takaisin
LisätiedotLepää liikkeiden välillä noin sekuntia tai kunnes syke on hieman tasaantunut ja tunnet olevasi valmis jatkamaan.
1 Liike Toistot 1. Yleisliike 10 2. Lapapunnerrus 10 3. Kyykkyhyppy 20 4. Lantiosilta marssilla 10/jalka 5. Hiihtotäppäys 20/jalka 6. Jalan ojennus lantiohypyllä 10/jalka Tässä treenissä vuorotellaan sykkeennostoa
LisätiedotScratch ohjeita. Perusteet
Perusteet Scratch ohjeita Scratch on graafinen ohjelmointiympäristö koodauksen opetteluun. Se soveltuu hyvin alakouluista yläkouluunkin asti, sillä Scratchin käyttömahdollisuudet ovat monipuoliset. Scratch
LisätiedotIloisia harjoitteluhetkiä!
Tämä opas on tehty tukemaan kotona tapahtuvaa liikuntaharjoittelua. Se sisältää osiot lihaskunto-, liikkuvuus ja tasapainoharjoittelusta. Liikkeet ja harjoitteet on valittu siten, että ne pystytään suorittamaan
LisätiedotJABRA EVOLVE 65 pikaohje. Laitteen nappulat. Magneettinen kouru mikrofonille. Säädettävä pääpanta. Äänisäätö ylös Varattuna -valo
JABRA EVOLVE 65 pikaohje Laitteen nappulat Magneettinen kouru mikrofonille Säädettävä pääpanta Äänisäätö ylös Varattuna -valo Monitoiminappula Äänisäätö alas Akun indikaattori Bluetooth indikaattori On/Off/Connect
LisätiedotKunto-ohjelma amputoiduille
Kunto-ohjelma amputoiduille Yleistä harjoituksista Tässä kirjasessa esitellään harjoitukset, joista kuntoutuksesi alkaa proteesin sovituksen jälkeen. Harjoitukset voi tehdä proteesin kanssa tai ilman
LisätiedotHarjoitussuunnitelma viikko 15 Sisäsyrjäpotku I
Harjoitussuunnitelma viikko 15 Sisäsyrjäpotku I = Pelikenttä = Keiloilla rajattu alue = Pelaaja = Maalivahti = Valmentaja = Pallo = Liike pallon kanssa = Liike ilman palloa = Syöttö tai potku = Keila Harjoituskerran
LisätiedotHaastattelut e-kioskin käyttäjäkokemuksista. Mira Hänninen Haaga-Helia ammattikorkeakoulu
Haastattelut e-kioskin käyttäjäkokemuksista Mira Hänninen Haaga-Helia ammattikorkeakoulu Sukupuoli ja ikä Haastattelin Kirjasto 10:ssä 14 henkilöä, joista seitsemän oli naisia (iät 24, 25, 36, 36, 50,
LisätiedotTämän kesän harjoitukset alkoivat joka kesäisellä vakiotreenillä pyöräillen Juvalta Savonlinnaan
Moikka! Ihan ensiksi tämä blogiteksti on luonnollista tai pakollista aloittaa selittelyillä.. Vuosihan (tai nyt jo vähän reilu..) siinä vierähti ja en saanut tänne mitään aikaiseksi. Ajanpuute on aina
LisätiedotTEHOKAS KOTIJUMPPA JOULUTAUOLLE!
TEHOKAS KOTIJUMPPA JOULUTAUOLLE! Pysy kunnossa Tapiolan Voimistelijoiden ryhmäliikunnan joulutauon aikana. Helpot ja tehokkaat kotijumppaohjeet, ovat tauon aikana motivoimassa sinua liikkumaan. Kotijumppa
LisätiedotKOTIKUNTOILUOPAS. Selkä, vatsa, jalat, kädet, niska ja hartiat
KOTIKUNTOILUOPAS Selkä, vatsa, jalat, kädet, niska ja hartiat Tämä opas on tehty opinnäytetyönä aiheena Seniorit kuntoon kotikonstein. Oppaan ovat tehneet Kouvolan seudun ammattiopiston sosiaali- ja terveysalan
LisätiedotTyöharjoittelu Saksassa - Kleve 19.4.2014 Työharjoittelu paikka - Kleidorp Ajankohta 1.3 11.4.2014
Stephar Stephar Matkaraportti Työharjoittelu Saksassa - Kleve 19.4.2014 Työharjoittelu paikka - Kleidorp Ajankohta 1.3 11.4.2014 Tässä matkaraportista yritän kertoa vähän, että miten minulla meni lentomatka,
Lisätiedot8. luokkalaisten ajatuksia talviliikuntapäivästä
8. luokkalaisten ajatuksia talviliikuntapäivästä Tunnelmia Kupittaan luistelumadolta ja keilauksesta Tulin madolle vähän ennen klo 9. Odotimme, että muut laittoivat luistimensa ja tekivät tilaa. Kun pääsimme
LisätiedotFirmaliiga Högbacka
Firmaliiga 16.5.2017 Högbacka Analyysi reittihärvelipiirrosten pohjalta A-rata 3-4: Pitkä väli, jossa oli useita eri reitinvalintavaihtoehtoja. Haasteita oli rastilta lähdössä ja toteutuksen sujuvuudessa.
LisätiedotREIPPAASTI KOHTI TURVALLISTA TALVEA
REIPPAASTI KOHTI TURVALLISTA TALVEA LIIKU PYSYT PYSTYSSÄ; Kotiharjoittelulla on helppo aloittaa; paranna lihasvoimaa ja tasapainoa Terveysliikuntaa voi harrastaa yksin tai yhdessä HUOMIOI JALKINEET JA
LisätiedotKevään 2010 fysiikan valtakunnallinen koe
120 Kevään 2010 fysiikan valtakunnallinen koe 107 114 100 87 93 Oppilasmäärä 80 60 40 20 0 3 5 7 14 20 30 20 30 36 33 56 39 67 48 69 77 76 56 65 35 25 10 9,75 9,5 9,25 9 8,75 8,5 8,25 8 7,75 7,5 7,25 7
LisätiedotKYYNÄRNIVELEN-RANTEEN- SORMIEN ALUEEN HARJOITUKSET. Ft- suoravastaanottoryhmä SPT11/eh,jr
KYYNÄRNIVELEN-RANTEEN- SORMIEN ALUEEN HARJOITUKSET Ft- suoravastaanottoryhmä 2012-2013 SPT11/eh,jr 27.8.2013 Ranne/sormi liikesarja 1 Alkuasento: Istu ryhdikkäästi selkä suorana ja kyynärpää tuettuna pöydän
LisätiedotPidennetty Pentukurssi, Maanantai 4.1.2016, klo. 17.00, 6krt
Pidennetty Pentukurssi, Maanantai 4.1.2016, klo. 17.00, 6krt Pentukurssi on tarkoitettu kaikille 3-6 kuukautta vanhoille pennuille rotuun katsomatta. Kurssi antaa hyvän lähtöpohjan pennun kouluttamiseen,
LisätiedotPOSTPOSITIOT 1. - Kenen vieressä sinä istut? - Istun vieressä. 2. (TUNTI) jälkeen menen syömään. 3. Kirjasto on (TEATTERI) lähellä. 4. (HYLLY) päällä on kirja. 5. Me seisomme (OVI) vieressä. 6. Koirat
LisätiedotTEMPPUILIJAN SUORITUSKORTTI
TEMPPUILIJAN SUORITUSKORTTI BOING-temppuradalle on suunniteltu kahdeksan erilaista temppua, joista radan järjestäjä on valinnut osan BOING-temppurataan. Suorituspaikkojen ohjeet saat suorituspaikoilta
LisätiedotTärkeimmät Sääntömuutokset. Voimassa 1.11.2013 (kansallisesti 1.1.2014)
Tärkeimmät Sääntömuutokset Voimassa 1.11.2013 (kansallisesti 1.1.2014) Vammaisurheilijan osallistuminen Lajinjohtaja voi tarvittaessa soveltaa sääntöjä mahdollistaakseen urheilijan osallistumisen, kuitenkin
LisätiedotNeljän viikon harjoitusohjelma Vanajavesiuintiin
Neljän viikon harjoitusohjelma Vanajavesiuintiin Olemme koonneet käyttöösi helpon harjoitusohjelman, joka luo valmiuksia tulevaa uintiasi varten. Olet tervetullut uimaan Vajavesiuintiin, vaikket suorittaisi
LisätiedotHarjoitussuunnitelma viikko 14 Potkaiseminen II
Harjoitussuunnitelma viikko 14 Potkaiseminen II = Pelikenttä = Keiloilla rajattu alue = Pelaaja = Maalivahti = Valmentaja = Pallo = Liike pallon kanssa = Liike ilman palloa = Syöttö tai potku Harjoituskerralla
LisätiedotSharie Coombes. Sinä uskallat! Tehtäväkirja sinulle, jota joskus pelottaa
NÄYTESIVUT Sharie Coombes Sinä uskallat! Tehtäväkirja sinulle, jota joskus pelottaa Tässä pdf-tiedostossa on mukana kirjasta seuraavat näytteet: Esipuhe Näytesivut Tutustu kirjaan verkkokaupassamme TERVETULOA
LisätiedotPLUS. Muista lepopäivät! Kaikki kolme treeniohjelmaa haastavat niin voimat kuin kunnonkin. Siksi on tärkeää pitää lepopäivä jokaisen treenin jälkeen.
Muista lepopäivät! Kaikki kolme treeniohjelmaa haastavat niin voimat kuin kunnonkin. Siksi on tärkeää pitää lepopäivä jokaisen treenin jälkeen. 30 KUNTO PLUS 4/2016 3 oivaa ohjelmaa kuntokeskukseen: Huippukuntoon
Lisätiedot1) Pelin ollessa käynnissä kummastakin joukkueesta saa olla samanaikaisesti kentällä enintään
SÄÄNNÖT PELIAIKA 1) Peliaika on 18 minuuttia. 2) Peliaika on juokseva. OSALLISTUJAT Pelaajat 1) Pelin ollessa käynnissä kummastakin joukkueesta saa olla samanaikaisesti kentällä enintään kuusi pelaajaa,
LisätiedotKTK ohjeet ja kuvat TASAPAINOILU TAAKSEPÄIN
KTK ohjeet ja kuvat TASAPAINOILU TAAKSEPÄIN Valmistautuminen Ohjaaja asettaa valmiiksi kolme palkkia (leveys 6 cm, 4,5 cm, 3 cm). Ensin tehtävässä käytettävän 6 cm leveän palkin päätyyn kiinnitetään tehtävän
LisätiedotJouluaaton kunniavartion Ohjeistus Ylöjärven Reserviupseerit ry Ylöjärven Reservinaliupseerit ry
Ilmoittautuminen: Ilmoittaudu ajoissa. Joulukuun alussa saat vielä valita itsellesi sopivimman vartiovuoron. Varustus ja vartioaika: Yhdistykset tarjoavat kunniavartiohenkilöstölle käyttöön: lumipuvun
LisätiedotHOPEASOMPA - VIESTIT Lempäälä
HOPEASOMPA - VIESTIT Lempäälä 19.2.2017 YHTEISLÄHTÖ (ICR 315.3) Yhteislähdössä käytetään auramuodostelmaa. Numero yksi sijoitetaan auramuodostelman keskelle, parilliset numerot sijoitetaan auran oikealle
LisätiedotULKOPELAAJIEN SIJOITTUMINEN NOLLATILANTEESSA
ULKOPELAAJIEN SIJOITTUMINEN NOLLATILANTEESSA lukkari: (L) Korkea tolppa on tehokas kaikissa sarjoissa tenavista Superiin asti. Ole valmis hakemaan ykkösrajanäppi hyvää ykkösrajanäppiä ei voi hakea kukaan
LisätiedotImprovisointi - ALOITA ALUSTA JOKAINEN MEISTÄ VOI TUNTEA OLONSA EPÄMUKAVAKSI ALOITTAESSAAN IMPROVISOIMISEN, JOSKUS PIDEMMÄN AIKAA.
Improvisointi - ALOITA ALUSTA JOKAINEN MEISTÄ VOI TUNTEA OLONSA EPÄMUKAVAKSI ALOITTAESSAAN IMPROVISOIMISEN, JOSKUS PIDEMMÄN AIKAA. Improvisointi - ALOITA ALUSTA IMPROVISOIMME AINA KUN PUHUMME. KUN IMPROVISOIMME
LisätiedotMETEORIEN HAVAINNOINTI III VISUAALIHAVAINNOT 3.1 YLEISTÄ
23 METEORIEN HAVAINNOINTI III VISUAALIHAVAINNOT 3.1 YLEISTÄ Tässä metodissa on kyse perinteisestä. luettelomaisesta listaustyylistä, jossa meteorit kirjataan ylös. Tietoina meteorista riittää, kuuluuko
LisätiedotStreet workout Aloittelijan opas
Street workout Aloittelijan opas Street workout on liikuntamuoto, jossa käytetään omaa kehonpainoa vastuksena. Laji on vapaamuotoista kehonpainoharjoittelua. Kehonpainoharjoittelu sopii kaikille lähtötasosta
LisätiedotEsiintyminen. N-piirin JOVA-koulutus 2010
Esiintyminen N-piirin JOVA-koulutus 2010 Klubikokous Esiinnyt klubisi kokouksessa Kuulijoita 10-50 Sinulla on aikaa 3-5 minuuttia Ei videotykkiä Esityksesi kokouksen lopulla Innostat klubiasi uuteen tapahtumaan
LisätiedotTimanttimerkin suorittamisen voi aloittaa aikaisintaan sinä vuonna, jona voimistelija täyttää kahdeksan vuotta (8v.).
päivitetty 15.12.2018 TIMANTTIMERKKI Timanttimerkin suorittamisen voi aloittaa aikaisintaan sinä vuonna, jona voimistelija täyttää kahdeksan vuotta (8v.). Timanttimerkki suoritetaan erillisissä arviointitilaisuuksissa.
LisätiedotTIETOA HARJOITTELUSTA
TIETOA HARJOITTELUSTA Tämä harjoitusohjelma sopii henkilöille, joilla ei ole taustaa juoksuharjoittelusta. Henkilöt haluavat valmistautua turvallisesti Operaatio 21.1 juoksuun periaatteella juosten läpi.
LisätiedotTimo Martikainen ICT, Varia. Matka Kiinassa
Matka Kiinassa Reissu lähti liikkeelle 30.10.2016 Helsinki Vantaa -lentokentältä. Mukaan lähti 7 opiskelijaa ja ensimmäiseksi 1,5 viikoksi kolme opettajaa: Jarno, Arttu ja Heimo. Kaikkia vähän jännitti,
LisätiedotLiikuntaohjelma: viikot 1-6
Liikuntaohjelma: viikot 1-6 Tässä on erinomainen koko kehoa hyödyntävä liikuntaohjelma, joka tarkoitettu aloittelijoille. Se sopii täydellisesti normaaliin elämäntyyliin, sillä voit harjoitella koska sinulle
LisätiedotKILPAILUVIIKONLOPPU. www.oifbadminton.org
KILPAILUVIIKONLOPPU - ENNEN KISAA HYVISSÄ AJOIN - EDELLINEN PÄIVÄ - KILPAILUPÄIVÄN AAMU - MATKA - KILPAILUPAIKALLA ENNEN PELEJÄ - PELIEN KESTÄESSÄ - PELIEN JÄLKEEN - KOTIMATKA ENNEN KISAA HYVISSÄ AJOIN
Lisätiedot1. Alkulämmittely kuntopyörällä 15min, josta viimeinen 5min aerobisen kynnyksen. 2. Keskivartalojumppa 15min jumppa kiertävänä, 30 työtä/ 1 palautus
Pyöräilyvoimaa Lihaskunto- ohjelma pyöräilijälle Harjoituksilla on tarkoitus parantaa liikkuvuutta, nostaa jalkojen voimatasoa, harjoittaa tukilihaksia sekä parantaa keskivartalon lihaskestävyyttä. Keskity
Lisätiedot8. P97 seututaitokoulu (1h,45min)
8. P97 seututaitokoulu 26.1 2008 (1h,45min) -Liivien jako/teemat /lohkojen teko, n.15 min -Nopeus ketteryys harjoituksen alussa, n.15 min -Rastiharjoittelu lohkoissa 1-5 max.15min/lohko (yht75min) 4+4pel.ryhmät/ohjaaja
LisätiedotHARJOITUSO HJELMA KOKO KEHOLLE
HARJOITUSO HJELMA KOKO KEHOLLE HARJOITUSOHJELMA KOKO KEHOLLE Tämä harjoitusohjelma sisältää 5 vaihtelevaa ja helppoa harjoitusta koko keholle. Harjoitukset vahvistavat lihaksiasi, kehittävät tasapainoasi
Lisätiedot1. Aloitusliike...2. 2. Villihevosen harjan jakaminen molemmille puolille...3. 3. Valkoinen kurki levittää siipensä...6
24 liikkeen Taiji Sisältö 1. Aloitusliike...2 2. Villihevosen harjan jakaminen molemmille puolille...3 3. Valkoinen kurki levittää siipensä...6 4. Harjaa polvea ja käännä askelta molemmille puolille...7
LisätiedotELKA STAGE 5 MTB ISKUNVAIMENNIN SÄÄTÖOHJE
ELKA STAGE 5 MTB ISKUNVAIMENNIN SÄÄTÖOHJE 1. PAINUMA 2. ULOSVAIMENNUS 3. HIDAS SISÄÄNVAIMENNUS 4. NOPEA SISÄÄNVAIMENNUS 5. MITÄ ISKUNVAIMENNIN ON 6. HIDAS vs NOPEA SISÄÄNVAIMENNUS 1. PAINUMAN ASETTAMINEN
LisätiedotSääntö 7 Ottelun kesto. Erotuomarin peruskurssi
Sääntö 7 Ottelun kesto Erotuomarin peruskurssi Sääntö 7 Ottelun kesto Puoliajat Ottelu kestää (tavallisesti) kaksi 45 minuutin puoliaikaa. Näiden välissä pidetään tauko, joka ei saa ylittää 15 minuuttia.
LisätiedotKim Polamo T:mi Tarinapakki
Kim Polamo T:mi Tarinapakki Työnohjauksen voima Lue, kuinka työnohjaus auttaa työssäsi. 1 Tässä esitteessä on konkreettisia esimerkkejä työnohjaus -formaatin vaikutuksista. Haluan antaa oikeaa tietoa päätösten
LisätiedotHARJOITUSOHJELMA SENIOR SPORT LAITTEISTOLLE IKÄÄNTYNEIDEN KAATUMISTEN EHKÄISEMISEKSI
HARJOITUSOHJELMA SENIOR SPORT LAITTEISTOLLE IKÄÄNTYNEIDEN KAATUMISTEN EHKÄISEMISEKSI Eeva-Maija Puominen Jonna Sarajärvi Fysioterapeuttiopiskelijat 2014 JOHDANTO Lappset Group Oy:n ikääntyneille suunnattu
LisätiedotVahvistava kaulasilmukka sisäänrakennetulla äänen vahvistimella. Sopii käytettäväksi puhelimien ja audiolaitteiden kanssa.
Vahvistava kaulasilmukka sisäänrakennetulla äänen vahvistimella. Sopii käytettäväksi puhelimien ja audiolaitteiden kanssa. Lue tämä ohje huolella ennen kuin käytät Classicia. Lue myös sen laitteen ohjeet,
LisätiedotF3A SPORT-OHJELMA 2008
F3A SPORT-OHJELMA 2008 1 Liike 1 - Lähtö Nousukuvio on nykyään kaikissa luokissa vapaa Proseduurikäännöstä ei enää tarvitse tehdä! Nousukuviota EI arvostella! Tärkeintä on että käännösliikkeen jälkeen
LisätiedotTämä toimii Kuhan koulu 3.lk, Ranua
Tämä toimii Kuhan koulu 3.lk, Ranua Julia Petäjäjärvi, Niko Romppainen, Elias Ilvesluoto ja Taneli Luokkanen TÄMÄ TOIMII 14.3.2005 Meidän Tämä toimii - ryhmässämme on Taneli, Julia, Elias ja Niko. Aluksi
LisätiedotLiikuntaläksy; ohjeet, kirje kotiin, päiväkirja LIIKUNTALÄKSY 15.9. 19.9. 2008 / 3A-LUOKKA
Liikuntaläksy; ohjeet, kirje kotiin, päiväkirja LIIKUNTALÄKSY 15.9. 19.9. 2008 / 3A-LUOKKA Tälle viikolle tulee meidän luokkalaisille liikuntaläksyä. Se koskee koulumatkoja. A) Oppilas merkitsee rastin
LisätiedotMiten ratsastaja voi vaikuttaa hevosen oppimiseen ja käytökseen?
Miten ratsastaja voi vaikuttaa hevosen oppimiseen ja käytökseen? Assosiatiivinen oppiminen Eläin muodostaa assosiaation kahden tai useamman asian välille Oppimista tapahtuu koko ajan, ei voi kytkeä pois
LisätiedotSÄÄNNÖT. Language: English / Suomi
Rules of Coerceo by Coerceo Company Finnish translation by Janne Henriksson SÄÄNNÖT Language: English / Suomi Tekijänoikeus Mitään tämän dokumentin osaa ei saa jäljentää, kopioida tai välittää missään
LisätiedotKilpailemaan valmentaminen - Huipputaidot Osa 3: Vireys- ja suoritustilan hallinta. Harjoite 15: Keskittyminen ja sen hallinta
Kilpailemaan valmentaminen - Huipputaidot Osa 3: Vireys- ja suoritustilan hallinta Harjoite 15: Keskittyminen ja sen hallinta Harjoitteen tavoitteet ja hyödyt Harjoitteen tavoitteena on varmistaa, että
LisätiedotMiesten telinevoimistelun tuomarikurssi. 1. taso
SVOLI / MTV Miesten telinevoimistelun tuomarikurssi 1. taso Jouni Suuronen / MTV Hyvässä seurassa on ilo liikkua SISÄLLYSLUETTELO 1. MIESTEN TELINEVOIMISTELU 2. POIKIEN JA MIESTEN LUOKKAJÄRJESTELMÄ 3.
LisätiedotPerustunteita. Ihmisellä on paljon erilaisia tunteita. Osa niistä on perustunteita.
Perustunteita Ihmisellä on paljon erilaisia tunteita. Osa niistä on perustunteita. Perustunteita ovat: ilo, suru, pelko, viha, inho ja häpeä. Niitä on kaikilla ihmisillä. Ilo Ilon tunne on hyvä tunne.
LisätiedotOHJELMA 3, HCR-TAVOITE NOUSUJOHTEISELLA TREENILLÄ KOHTI PUOLIMARATONIA
Tämä ohjelma sopii sinulle, joka: Haluat harjoitella kolme-neljä kertaa viikossa ja haluat harjoitteluun mukaan myös vauhtikestävyysharjoituksen Olet juossut aktiivisesti viikoittain, mutta kaipaat harjoitteluusi
LisätiedotTerveys 2011 / Loppupiste 26.7.2011
NIVELTOIMINTATESTI Testi tehdään vain 55 vuotta täyttäneille. Tutkimuksen tarkoitus on kartoittaa nivelten toiminnallisia vajavuuksia. Kustakin testistä suoriutuminen edellyttää yhden tai useamman nivelen
LisätiedotTaso 2: h viikossa, monipuolinen ohjelma peruskuntoilijalle
Taso 2: 25.6 22.7.2018 4-6h viikossa, monipuolinen ohjelma peruskuntoilijalle Ohjeita ajalle 25.6 22.7.2018 Nyt kisakaudella kannattaa muistaa palautella huolella tapahtumista Jos kilpailet, niin lenkkeily
LisätiedotTIMANTTIMERKKI. Timanttimerkin voi suorittaa aikaisintaan sen vuoden syksynä, jona voimistelija täyttää kahdeksan vuotta.
TIMANTTIMERKKI Yleistä merkkiliikkeistä Timanttimerkin voi suorittaa aikaisintaan sen vuoden syksynä, jona voimistelija täyttää kahdeksan vuotta. suoritetaan erillisessä arviointitilaisuudessa. Arvioinnit
LisätiedotKESÄN HARJOITTELUOHJELMA KILPARYHMILLE
KESÄN HARJOITTELUOHJELMA KILPARYHMILLE KESTÄVYYS 2-3 KRT/VIIKKO VAIHTOEHDOT JUOKSU 30-45 min tasavauhtista, PPPP= pitää pystyä puhumaan puuskuttamatta UINTI 30 min KÄVELY/SAUVAKÄVELY reipas vauhti 1,5h
LisätiedotVENYTTELYOHJE B-juniorit
VENYTTELYOHJE B-juniorit Venyttelyn perusteet: Toisin kuin yleensä uskotaan, lihasta voidaan venyttää myös ennen tai jälkeen raskaan suorituksen. Venyttelyn ja lihaksen venyttämisen kesto riippuu siitä,
LisätiedotWomen MX Camp Joutsa 9-10.6.2007
Moi! Olen Emma ja olen 10 v. Olen ajanut motocrossia noin 3 ja puoli vuotta ja tämänhetkinen pyöräni on KTM 85cc SX. Ajan Botnia Dirt Riders (BDR) seurassa Vaasassa. Olen osallistunut Women MX Camp: iin,
LisätiedotOpettajien ja oppilaiden kokemuksia projektityöskentelystä
Opettajien ja oppilaiden kokemuksia projektityöskentelystä Oppilaiden kokemuksia projektityöskentelystä matematiikassa hankkeen eri vaiheissa Aineistoa on kerätty matematiikan projektityöskentelystä kolmessa
LisätiedotHaasteellisten käyttäytymistilanteiden ehkäisy. 18.05.2015 Irmeli Kauppi, sh, TunteVa-kouluttaja
Haasteellisten käyttäytymistilanteiden ehkäisy Pesutilanteet Vastustelu pesutilanteissa on aika yleistä Voi johtua pelosta Alapesu voi pelottaa, jos ihmistä on käytetty hyväksi seksuaalisesti tai hän on
LisätiedotPIENI HEVOSTAITO-OPAS SUOMEN RATSASTAJAINLIITTO RY 3
PIENI HEVOSTAITO-OPAS SUOMEN RATSASTAJAINLIITTO RY 3 TÄMÄN HEVOSTAITO-OPPAAN OMISTAA TALLI Hevoset asuvat tallissa. Jokaisella hevosella on tallissa oma karsinansa. Hevoset ovat päivisin ulkona tarhassa.
LisätiedotAlkulämmittelyohjelma
Alkulämmittelyohjelma Terve Futaaja 2 Johdanto Tämä alkulämmittelyohjelma on suunniteltu Terve Futaaja - tutkimusta varten. Tutkimus on UKK-instituutissa toimivan Tampereen Urheilulääkäriaseman hanke,
LisätiedotENSIAPUA NISKA-HARTIAKIPUUN
ENSIAPUA NISKA-HARTIAKIPUUN 1 Hyvä Nuori! Niska on kipeä, selkää särkee, päätä jomottaa Kuulostaako tutulta? Et ole yksin näiden ongelmien kanssa. Nuorten niska-hartiakivut ja päänsärky ovat yleistyneet
LisätiedotMAYN PERHEEN UUTISKIRJE, JOULUKUU 2012
MAYN PERHEEN UUTISKIRJE, JOULUKUU 2012 "Kunnia Jumalalle korkeuksissa, ja maassa rauha ihmisten kesken, joita kohtaan hänellä on hyvä tahto!" Luuk.2:14 Rakkaat kanssamatkaajamme! Tämä joulun jälkeinen
Lisätiedot