Energiaraportti Esimerkkiyritys
|
|
- Elina Pakarinen
- 7 vuotta sitten
- Katselukertoja:
Transkriptio
1 Energiaraportti Esimerkkiyritys
2 OSALLISTUJAT Energiatesti Energiatestiin kutsuttiin 96 henkilöä, joista testiin osallistui 61. Osallistumisprosentti oli 64 %. Osallistumisprosentin muutos aiempaan testiin on -22 %-yksikköä. Osallistujista 97 % osallistui aiempaan testiin. Testin osanottajista miehiä oli 10 % ja naisia 90 %. Osallistujien keski-ikä oli % 64% 36% Testiin osallistui 83 henkilöä. Osallistumisprosentti oli 86 %.
3 ENERGIAINDEKSI Ryhmän Energiaindeksi on erittäin hyvä! Hyvä fyysinen kunto antaa ryhmälle energiaa sekä tehokkaaseen työpäivään että virkistävään vapaa-aikaan. Ryhmän Energiaindeksi on parantunut 2 tunnilla ja 19 minuutilla. Hienoa! Energiaindeksi kertoo kuinka paljon energiaa ryhmällä on päivässä työhön ja vapaa-aikaan. Vuorokaudessa on 24 tuntia, joista meidän tulisi nukkua noin 8. Tämän jälkeen jäljelle jää 16 potentiaalista energistä tuntia, joka on Energiatestin maksimitulos. Minimitulos on 4 tuntia. Hyvä kunto ja terveys antavat ryhmälle lisää energiaa.
4 Yhteenveto luo nopean silmäyksen organisaation vahvuuksiin ja heikkouksiin. Vihreällä olevat tulokset kertovat terveellisestä ja tasapainoisesta elämäntavasta. Yhteenvedosta näet nopeasti myös kokonaismuutoksen eri osa-alueilla. YHTEENVETO FYYSINEN JAKSAMINEN ELINTAVAT HENKINEN JAKSAMINEN PAINONHALLINTA
5 AEROBINEN KUNTO Ryhmän aerobisen kunnon tuloksesta 92 % on vihreällä (keskitaso, hyvä, erittäin hyvä ja huippu) ja 8 % harmaalla (tyydyttävä, matala ja heikko). Aiempaan Energiatestiin verrattuna vihreän osuus on kasvanut 43 %-yksikköä. Keskimäärin ryhmän jäsenet saivat tuloksen hyvä. Tulosten keskiarvo on 34 ml/kg/min (VO₂max). Keskiarvo ei kuitenkaan suoraan kerro ryhmän kuntoluokitusta johtuen eroavista viitearvoista sukupuolten ja ikäluokkien välillä. Aerobinen kunto on tärkein fyysisen kunnon elementeistä. Aerobisen kunnon kohotessa sydän- ja verenkiertoelimistö kykenee yhä paremmin kuljettamaan happea ja energiaa koko kehon tarpeisiin. Paras tapa kohottaa aerobista kuntoa on harrastaa liikuntaa, jossa kehon suuret lihakset tekevät töitä.
6 KESKIVARTALO Ryhmän keskivartalon lihaskunnon tuloksesta 92 % on vihreällä (keskitaso, hyvä ja erinomainen) ja 8 % harmaalla (välttävä ja heikko). Aiempaan Energiatestiin verrattuna vihreän osuus on kasvanut 9 %-yksikköä. Keskimäärin ryhmän jäsenet saivat tuloksen hyvä. Tulosten keskiarvo on 17 toistoa 30 sekunnissa. Keskiarvo ei kuitenkaan suoraan kerro ryhmän kuntoluokitusta johtuen eroavista viitearvoista sukupuolten ja ikäluokkien välillä. Tuki- ja liikuntaelimistön kunto on merkittävä hyvinvointiin ja liikuntavalmiuteen vaikuttava tekijä. Lihasten hyvä kunto auttaa meitä jaksamaan arjessa paremmin. Keskivartalon lihaksia tarvitaan monissa tehtävissä aina hyvän ryhdin ylläpitämisestä nostamiseen ja vetämiseen. Hyvällä keskivartalon lihasten kunnolla voidaan välttää alaselän vaivoja ja loukkaantumisia.
7 ALAVARTALO Ryhmän alavartalon lihaskunnon tuloksesta 96 % on vihreällä (keskitaso, hyvä ja erinomainen) ja 4 % harmaalla (välttävä ja heikko). Aiempaan Energiatestiin verrattuna vihreän osuus on kasvanut 11 %-yksikköä. Keskimäärin ryhmän jäsenet saivat tuloksen erinomainen. Tulosten keskiarvo on 22 toistoa 30 sekunnissa. Keskiarvo ei kuitenkaan suoraan kerro ryhmän kuntoluokitusta johtuen eroavista viitearvoista sukupuolten ja ikäluokkien välillä. Kaikki osallistujat eivät välttämättä suorittaneet tätä testiä johtuen esimerkiksi polvivammasta. Alavartalon lihaksia tarvitaan kaikessa pystyasennossa tapahtuvassa toiminnassa. Vahvat lihakset suojaavat tehokkaasti niveliä. Lihaskuntoharjoittelu lisää lihasvoimaa ja vaikuttaa osaltaan myös sydän- ja verisuonielimistön terveyteen. Lihaskuntoa tulisi kohentaa ainakin kaksi kertaa viikossa.
8 YLÄVARTALO Ryhmän ylävartalon lihaskunnon tuloksesta 89 % on vihreällä (keskitaso, hyvä ja erinomainen) ja 11 % harmaalla (välttävä ja heikko). Aiempaan Energiatestiin verrattuna vihreän osuus on kasvanut 30 %-yksikköä. Keskimäärin ryhmän jäsenet saivat tuloksen hyvä. Tulosten keskiarvo on 21 toistoa yhtäjaksoisesti suoritettuna. Keskiarvo ei kuitenkaan suoraan kerro ryhmän kuntoluokitusta johtuen eroavista viitearvoista sukupuolten ja ikäluokkien välillä. Kaikki osallistujat eivät välttämättä suorittaneet tätä testiä johtuen esimerkiksi olkapäävammasta. Ylävartalon lihaksia tarvitaan monenlaisiin tehtäviin työelämässä ja vapaa-aikana. Lihasvoimat kehittyvät nopeasti ja kasvua on havaittavissa jo 2 3 viikon harjoittelun jälkeen. Tutkimusten mukaan voimaharjoittelu pitää lihakset paremmassa kunnossa kuin kestävyystyyppinen liikunta.
9 YLÄPAINE Ryhmän verenpaineen yläpaineen tuloksesta 77 % on vihreällä (normaali ja optimaalinen) ja 23 % harmaalla (lievästi kohonnut, kohonnut, korkea ja erittäin korkea). Aiempaan Energiatestiin verrattuna vihreän osuus on kasvanut 8 %- yksikköä. Keskimäärin ryhmän jäsenet saivat tuloksen normaali. Tulosten keskiarvo on 113 mmhg. Yläpaine eli systolinen paine kertoo valtimoiden sisällä vallitsevan paineen sydämen supistuessa. Tilapäinen verenpaineen vaihtelu on normaalia. Jatkuvasti koholla oleva verenpaine voi olla seurausta huonoista elintavoista, mutta myös perinnölliset tekijät tai jokin sairaus voivat kohottaa verenpainetta. Pitkään koholla oleva verenpaine vahingoittaa valtimoita ja voi aiheuttaa aivohalvauksen tai sydäninfarktin. Kohonnut verenpaine ei näy eikä tunnu, joten sen saa selville vain mittaamalla.
10 ALAPAINE Ryhmän verenpaineen alapaineen tuloksesta 85 % on vihreällä (normaali ja optimaalinen) ja 15 % harmaalla (lievästi kohonnut, kohonnut, korkea ja erittäin korkea). Aiempaan Energiatestiin verrattuna vihreän osuus on kasvanut 16 %- yksikköä. Keskimäärin ryhmän jäsenet saivat tuloksen normaali. Tulosten keskiarvo on 73 mmhg. Alapaine eli diastolinen paine kertoo paineesta valtimoiden sisällä sydänlihaksen ollessa lepovaiheessa. Verenpainetta tulee katsoa aina kokonaisuutena, joten kumman tahansa painearvon ollessa koholla on verenpainetta syytä seurata. Liikunta on lääkkeetön tapa saada lievästi kohonnut verenpaine kohdalleen ja sen vaikutukset tulevat esille jopa kuukaudessa. Tärkeämpää on liikkua päivittäin kuin rehkiä kerran viikossa.
11 PAINOINDEKSI Ryhmän painoindeksin tuloksesta 57 % on vihreällä (normaali) ja 43 % harmaalla (alipaino, lievä lihavuus, merkittävä lihavuus, vaikea lihavuus ja sairaalloinen lihavuus). Aiempaan Energiatestiin verrattuna vihreän osuus on kasvanut 14 %- yksikköä. Keskimäärin ryhmän jäsenet saivat tuloksen normaali. Painoindeksin keskiarvo on 24. Ryhmän keskimääräinen paino on 68,6 kg. Keskimääräinen paino on pienentynyt 5,2 kg. Painoindeksi kertoo rasvakudoksen määrästä. Kun ihmisen painoindeksi on normaali, hänen terveytensä on parhaimmillaan. Liian pieni tai liian suuri painoindeksi lisää sairauksien riskiä. Aikuistyypin diabetes on tärkein lihavuuden aiheuttamista sairauksista. Joissakin tilanteissa painoindeksi voi antaa väärän kuvan ihmisen rasvakudoksen määrästä. Isot lihakset lisäävät ihmisen painoa, vaikka rasvakudosta ei olisi liikaa. Joskus painoindeksi voi olla normaali, mutta vatsaontelon sisälle on kertynyt liikaa rasvaa. Tämä selviää mittaamalla vyötärön ympärysmitta.
12 VYÖTÄRÖNYMPÄRYS Ryhmän vyötärönympäryksen tuloksesta 85 % on vihreällä (matala ja erittäin matala riskitaso) ja 15 % harmaalla (kohonnut ja erittäin korkea riskitaso). Aiempaan Energiatestiin verrattuna vihreän osuus on kasvanut 26 %-yksikköä. Keskimäärin ryhmän jäsenet saivat tuloksen matala. Tulosten keskiarvo on 92 cm. Keskiarvo ei kuitenkaan suoraan kerro ryhmän terveysriskeistä johtuen eroavista viitearvoista sukupuolten välillä. Vyötärönympäryksen mittaaminen on tehokas keino selvittää rasvakudoksen sijainti. Vatsaonteloon kertyvällä rasvalla eli omenalihavuudella on todettu selvä yhteys lisääntyneeseen sydän- ja verisuonitautien vaaraan sekä diabetekseen. Aerobinen liikunta on tehokkain tapa vähentää vatsaontelon rasvaa ja pienentää vyötärönympärystä. Hyviä tuloksia saadaan myös lisäämällä arkiliikuntaa, esimerkiksi kulkemalla työmatkat kävellen tai pyörällä.
13 LIIKKUVUUS Ryhmän liikkuvuuden tuloksesta 79 % on vihreällä (keskitaso, hyvä ja erinomainen) ja 21 % harmaalla (välttävä ja heikko). Aiempaan Energiatestiin verrattuna vihreän osuus on kasvanut 2 %- yksikköä. Keskimäärin ryhmän jäsenet saivat tuloksen hyvä. Tulosten keskiarvo on 56 cm. Keskiarvo ei kuitenkaan suoraan kerro ryhmän kuntoluokitusta johtuen eroavista viitearvoista sukupuolten ja ikäluokkien välillä. Liikkuvuus vaikuttaa kehon hyvinvointiin lihastasapainon, ryhdin sekä lihasten ja sidekudosrakenteiden joustavuuden kautta. Liikkuvuutta voi harjoitella harjoituksen alku- ja loppuverryttelyn aikana sekä tekemällä erillisiä liikkuvuusharjoitteita ja venyttelyliikkeitä säännöllisesti.
14 TASAPAINO Ryhmän tasapainotestin tuloksesta 89 % on vihreällä (hyvä) ja 11 % harmaalla (keskitaso ja heikko). Aiempaan Energiatestiin verrattuna vihreän osuus on kasvanut 11 %-yksikköä. Keskimäärin ryhmän jäsenet saivat tuloksen hyvä. Tulosten keskiarvo on 58 sekuntia. Hyvä tasapaino parantaa liikkeiden hallintaa liikunnan aikana, mutta helpottaa myös tavallisia päivittäisiä toimintoja, kuten kantamista, nostamista tai pystyssä pysymistä liukkaalla kelillä. Hyvällä tasapainolla on suuri merkitys liikuntavammojen ja tapaturmien ehkäisyssä. Tämä korostuu erityisesti ikääntymisen myötä. Tasapainoa voi harjoitella tekemällä erilaisia tasapainoharjoitteita. Tasapaino harjaantuu myös esimerkiksi joogassa, tanssitunnilla ja pallopelejä pelatessa.
15 STRESSITASO Ryhmän stressitason tuloksesta 98 % on vihreällä (hieman matala, hieman korkea, lähes sopiva ja sopiva) ja 2 % harmaalla (matala, korkea, erittäin matala ja erittäin korkea). Aiempaan Energiatestiin verrattuna vihreän osuus on kasvanut 4 %- yksikköä. Keskimäärin ryhmän jäsenet arvioivat stressitasonsa olevan sopiva. Stressitaso voi vaihdella erittäin matalan ja korkean välillä. Suorituskyvyn kannalta paras tilanne ei ole matalin mahdollinen stressitaso, vaan stressitason tulisi olla sopiva, jotta ihminen suoriutuu parhaiten. Stressiä voi hallita monin tavoin. Yksi niistä on liikunta. Säännöllinen liikunta vähentää masentuneisuutta, ahdistusta ja auttaa sietämään stressiä. Samalla itsetunto ja elämänhallinnan tunne vahvistuvat. Liikunta tuo myös vaihtelua arkeen ja siten ennaltaehkäisee kyllästymistä.
16 VIREYSTILA Ryhmän vireystilan tuloksesta 98 % on vihreällä (hieman matala, hyvä ja optimaalinen) ja 2 % harmaalla (matala ja erittäin matala). Aiempaan Energiatestiin verrattuna vihreän osuus on kasvanut 6 %-yksikköä. Keskimäärin ryhmän jäsenet arvioivat vireystasonsa olevan hyvä. Hyvän vireystilan edellytyksenä ovat riittävä uni ja terveelliset elintavat. Edellisen yön unen määrä vaikuttaa seuraavan päivän vireystasoon. Univajeen jatkuessa oireet kasautuvat. Unen puutteen ja unihäiriöiden lisäksi väsymys voi johtua myös stressistä, liiallisesta lihasrasituksesta, liiallisesta työstä, liian vähäisestä työstä, alentuneesta mielialasta, sairaudesta tai lääkkeiden käytöstä. Vireystila vaikuttaa olennaisesti suoriutumiseemme. Liian väsyneenä ei jaksa keskittyä.
17 KASVIKSET RUOKAVALIOSSA Kasvikset ruokavaliossa -kysymyksen vastauksista 100 % on vihreällä (hyvä ja ihanteellinen) ja 0 % harmaalla (tyydyttävä ja riittämätön). Aiempaan Energiatestiin verrattuna vihreän osuus on kasvanut 20 %-yksikköä. Keskimäärin ryhmän jäsenet arvioivat kasvisten määrän ruokavaliossaan olevan ihanteellinen. Kasvikset ovat olennainen osa terveellistä ruokavaliota. Syömällä runsaasti kasviksia paino ja kolesteroliarvot on helpompi pitää kurissa, sillä runsaasti energiaa ja kovaa rasvaa sisältäviä tuotteita korvautuu kasviksilla. Kasviksia tulisikin syödä monipuolisesti, jolloin saa varmimmin kaikenlaisia niiden sisältämiä vitamiineja, kivennäisaineita, flavonoideja ja fytokemikaaleja. Runsaasti kasviksia sisältävä ruokavalio pienentää riskiä sairastua sydän- ja verisuonitauteihin ja syöpiin.
18 RUOKAILURYTMI Ruokailurytmi-kysymyksen vastauksista 97 % on vihreällä (hyvä ja ihanteellinen) ja 3 % harmaalla (huono ja välttävä). Aiempaan Energiatestiin verrattuna vihreän osuus on kasvanut 25 %- yksikköä. Keskimäärin ryhmän jäsenet arvioivat ruokailurytminsä olevan ihanteellinen. Säännöllinen syöminen tarkoittaa yleensä ateriaa tai välipalaa 3-4 tunnin välein. Säännöllisyydestä on monia hyötyjä. Verensokeri pysyy tasaisena, mikä auttaa pysymään virkeänä. Kun ruokailu on rytmissä, oppii paremmin tunnistamaan oikean nälän ja erottamaan sen herkuttelusyömisestä. Tuntimäärät eivät sinänsä ole tärkeitä vaan se, että ihminen pysyy tasaisesti kylläisenä. Tämän vuoksi on tärkeää myös se, mitä syö. Ruoan laatu vaikuttaa siihen, kuinka kauan kylläisyyden tunne jatkuu. Aterioiden pitäisi siis olla sisällöltään mahdollisimman terveellisiä, mutta myös tarpeeksi energiapitoisia. ENERGIARAPORTTI /Esimerkkiyritys /
19 ALKOHOLI Alkoholinkäyttö-kysymyksen vastauksista 98 % on vihreällä (hyvä ja ihanteellinen) ja 2 % harmaalla (välttävä ja haitallinen). Aiempaan Energiatestiin verrattuna vihreän osuus on kasvanut 4 %- yksikköä. Keskimäärin ryhmän jäsenten alkoholinkäyttö on tasolla ihanteellinen. Terveydelle vaaralliselle alkoholin käytölle on vaikea asettaa tarkkoja rajoja. Lasillisella mietoa alkoholia on rentouttava ja verenpainetta alentava vaikutus, mutta tätä runsaammin käytettynä selkeästi sitä nostava. Kohtuullinen alkoholinkäyttö ehkäisee sairauksia ja pidentää elinikää. Runsas alkoholinkäyttö puolestaan aiheuttaa sairauksia ja vammoja sekä lyhentää elinaikaa. Myös krapulat ovat rankkoja stressitilanteita elimistölle.
20 F o n t Tulokset TUPAKOINTI Tupakointi-kysymyksen vastauksista 92 % on vihreällä (ihanteellinen) ja 8 % harmaalla (tyydyttävä ja haitallinen). Aiempaan Energiatestiin verrattuna vihreän osuus on kasvanut 0 %-yksikköä. Keskimäärin ryhmän jäsenten tupakointi on tasolla ihanteellinen. Tupakkakasvin nikotiini on fyysistä riippuvuutta aiheuttava aine, jonka aivoja kiihdyttävän vaikutuksen tupakoija tuntee. Nikotiini on kuitenkin suurina annoksina hyvin myrkyllistä aivoille. Tupakan nikotiini on tärkein tupakointia ylläpitävä tekijä, mutta tupakan kaikkia vaikutuksia aivoissa ei tunneta. Tupakka aiheuttaa lukuisia sairauksia, joista tunnetuin on keuhkosyöpä. Tupakointi lisää myös esimerkiksi keuhkoahtaumataudin riskiä ja hedelmättömyysongelmia. Tupakan nikotiini nostaa verenpainetta hermojärjestelmän kautta. Lisäksi nikotiinissa olevat elimistölle vieraat aineet edesauttavat merkittävästi valtimotaudin kehittymistä.
Energiaraportti Yritys X 1.8.2014
Energiaraportti Yritys X 1.8.2014 OSALLISTUJAT Viimeisin Energiatesti 1.8.2014 +0% 100% Energiatestiin kutsuttiin 10 henkilöä, joista testiin osallistui 10. Osallistumisprosentti oli 100 %. Osallistumisprosentin
LisätiedotEnergiaraportti Testi oyj 23.1.2014
Energiaraportti Testi oyj 23.1.2014 OSALLISTUJAT Energiatesti 23.1.2014 1 osallistuja Energiatestiin osallistui 1 henkilö ryhmästä. Testin osanottajista miehiä oli 100 % ja naisia 0 %. Osallistujien keski-ikä
Lisätiedot13h 29min Energiaindeksisi on erittäin hyvä! Hyvä fyysinen kuntosi antaa sinulle energiaa sekä tehokkaaseen työpäivään että virkistävään vapaaaikaan.
ENERGIAINDEKSI 22.08.2014 lotta laturi 13h 29min Energiaindeksisi on erittäin hyvä! Hyvä fyysinen kuntosi antaa sinulle energiaa sekä tehokkaaseen työpäivään että virkistävään vapaaaikaan. Stressitaso
LisätiedotENERGIAINDEKSI
ENERGIAINDEKSI 02.04.2015 Essi Esimerkki 2h 33min 12h 53min Energiaindeksisi on erittäin hyvä! Hyvä fyysinen kuntosi antaa sinulle energiaa sekä tehokkaaseen työpäivään että virkistävään vapaa-aikaan.
Lisätiedot6h 30min Energiaindeksisi on matala. Fyysisen kuntosi kohottaminen antaa sinulle enemmän energiaa työhön ja vapaa-aikaan.
ENERGIAINDEKSI 23.01.2014 EEMELI ESIMERKKI 6h 30min Energiaindeksisi on matala. Fyysisen kuntosi kohottaminen antaa sinulle enemmän energiaa työhön ja vapaa-aikaan. Stressitaso - Vireystila + Aerobinen
LisätiedotENERGIAINDEKSI
Pekko Vehviläinen ENERGIAINDEKSI 20.12.2016 20min 12h 31min Energiaindeksisi on erittäin hyvä! fyysinen kuntosi antaa sinulle energiaa sekä tehokkaaseen työpäivään että virkistävään vapaaaikaan. Energiaindeksin
LisätiedotPalauteluento. 9. elokuuta 12
Palauteluento Kehonkoostumus Paino (Weight) Koko kehon mitattu paino. Painoindeksi (Bmi)! Paino (kg) jaettuna pituuden neliöillä (m2). Ihanteellinen painoindeksi on välillä 20-25. Rasvaprosentti (Fat%)!!
LisätiedotSporttiäiti Kuntoilevan äidin harjoitustasotesti
Testin yhteydessä saat InBody -kehonkoostumusanalyysin veloituksetta! Sporttiäiti Kuntoilevan äidin harjoitustasotesti Sporttiäiti-testi sopii kuntoilijalle tai säännöllisesti liikuntaa useita kertoja
LisätiedotSUOMALAISEN TYÖNTEKIJÄN HYVINVOINTI -SELVITYS
SUOMALAISEN TYÖNTEKIJÄN HYVINVOINTI -SELVITYS Riikka Mattila, asiantuntijalääkäri, Odum Oy 1 ESITYKSEN SISÄLTÖ Tutkimuksen aineisto ja toteutus Aineiston koko Sukupuolijakauma Työkykyennusteen muutos Työkykyriskiin
LisätiedotOpas seurannan tueksi Tyypin 2 diabeetikolle
Opas seurannan tueksi Tyypin 2 diabeetikolle 2 3 Lukijalle Tämän oppaan tarkoituksena on helpottaa sinua sairautesi seurannassa ja antaa lisäksi tietoa sinua hoitavalle hoitohenkilökunnalle hoitotasapainostasi.
LisätiedotNuuskan myyminen Suomessa on laitonta
TOSITIETOA Nuuska Nuuskan myyminen Suomessa on laitonta Haitallisuutensa vuoksi nuuskan myyminen elinkeinotoiminnassa on Suomessa ja Ruotsia lukuun ottamatta koko Euroopan unionissa laitonta. 18 vuotta
LisätiedotTerveelliset elämäntavat
Terveelliset elämäntavat (lyhyt ohje/ Duodecim Terveyskirjasto) Ravinto Kasviksien, hedelmien ja marjojen runsas käyttö Viljatuotteet kuitupitoisia täysjyvävalmisteita Maito- ja lihatuotteet rasvattomina
LisätiedotTERVEELLISET ELÄMÄNTAVAT
Oikeat ruokailutottumukset Riittävä lepo Monipuolinen liikunta Miksi pitäisi liikkua? Liikunta pitää kuntoa yllä Liikkuminen on terveyden antaa mielihyvää ja toimintakyvyn kannalta ehkäisee sairauksia
LisätiedotTESTIPALAUTE Miltä tilanne näyttää nyt, mitä tulokset ennustavat ja miten niihin voit vaikuttaa.
Suomalaisten miesten aktivoimiseksi. TESTIPALAUTE Miltä tilanne näyttää nyt, mitä tulokset ennustavat ja miten niihin voit vaikuttaa. Testitulosten yhteenveto Miten tulkitsen kuntoluokkia? Kuntoluokitus
LisätiedotKohonnut verenpaine merkitys ja hoito. Suomen Sydänliitto 2016
Kohonnut verenpaine merkitys ja hoito Mikä on verenpaine? Ellei painetta, ei virtausta Sydän supistuu sykkivä paineaalto Paineaallon kohdalla systolinen (yläpaine) Lepovaiheen aikana diastolinen (alapaine)
LisätiedotValio Oy TYÖIKÄISEN RAVITSEMUS JA TERVEYS
TYÖIKÄISEN RAVITSEMUS JA TERVEYS MONIPUOLISEN RUOKAVALION PERUSTA Vähärasvaisia ja rasvattomia maitotuotteita 5-6 dl päivässä sekä muutama viipale vähärasvaista ( 17 %) ja vähemmän suolaa sisältävää juustoa.
LisätiedotKERAVAN NAISVOIMISTELIJAT KNV ry:n ASIAKASTYYTYVÄISYYSKYSELYN KOOSTE
KERAVAN NAISVOIMISTELIJAT KNV ry:n ASIAKASTYYTYVÄISYYSKYSELYN KOOSTE Valmennusryhmät Kyselyt oli suunnattu erikseen lapsille (alle 13v.), nuorille (yli 13v.) sekä vanhemmille. Eniten vastauksia tuli vanhemmille
Lisätiedotjalkapalloilijan ravitsemusasiaa Eerikkilä joulukuu 2007 Leif Bäck LT
jalkapalloilijan ravitsemusasiaa Eerikkilä joulukuu 2007 Leif Bäck LT taustaa terveellinen ja monipuolinen ruoka edellytys hyvälle toimintakyvylle jalkapalloilussa erityspiirteitä jalkapallossa erityistä
LisätiedotHyvän kunnon ja tasapainon tärkeys ikääntyvillä henkilöillä. Työfysioterapeutti Kaija Riento-Lindroos 13.3.2012
Hyvän kunnon ja tasapainon tärkeys ikääntyvillä henkilöillä Työfysioterapeutti Kaija Riento-Lindroos 13.3.2012 1 Lukuisista ikääntymisen myötä tapahtuvista muutoksista huolimatta ikääntyneet ovat terveempiä
LisätiedotULKOKUNTOLAITEOPAS IKÄÄNTYNEILLE
ULKOKUNTOLAITEOPAS IKÄÄNTYNEILLE LIHASVOIMA Lihaksen suurin mahdollinen kyky tuottaa voimaa laskee 50 ikävuoden jälkeen noin 1,5 % vuosittain. Edistettäessä aktiivista ja energistä ikääntymistä lihasvoiman
LisätiedotKAKSIN ET OLE YKSIN Kivitippu 18.10.2011. Aluevastaava Sari Havela Omaishoitajat ja Läheiset Liitto ry
KAKSIN ET OLE YKSIN Kivitippu 18.10.2011 Aluevastaava Sari Havela Omaishoitajat ja Läheiset Liitto ry Minun tieni Siksi tahtoisin sanoa sinulle, joka hoidat omaistasi. Rakasta häntä Niin paljon, että rakastat
LisätiedotFyysinen kunto. Terveystieto. Anne Partala
Fyysinen kunto Terveystieto Anne Partala Miksi liikuntaa? Keho voi hyvin Aivot voivat hyvin Mieliala pysyy hyvänä Keho ja mieli tasapainottuu Liikunta tuo tyydytystä Yksi hyvinvoinnin peruspilari Ihminen
LisätiedotMistä tyypin 2 diabeteksessa on kyse?
Mistä tyypin 2 diabeteksessa on kyse? Kenelle kehittyy tyypin 2 diabetes? Perimällä on iso osuus: jos lähisukulaisella on tyypin 2 diabetes, sairastumisriski on 50-70% Perinnöllinen taipumus vaikuttaa
LisätiedotVastasairastuneen tyypin 1 diabeetikon hoidon seurantavihko
Tämä vihko on tarkoitettu tuoreen tyypin 1 diabeetikon hoidon seurannan avuksi. Seurantavihko tukee omaa oppimistasi sairauden alkuvaiheessa. Tämän avulla sinä ja hoitajasi pystytte tarkkailemaan ohjattujen
LisätiedotBiohakkerointi terveyden ja suorituskyvyn optimointia
Biohakkerointi terveyden ja suorituskyvyn optimointia Liikuntalääketieteenpäivät 5.11.2015 Ville Vesterinen, LitM Kilpa- ja huippu-urheilun tutkimuskeskus Mitä biohakkerointi on? Biohakkerointi ymmärretään
LisätiedotPainavaa asiaa kolesterolista ja sydänterveydestä
Painavaa asiaa kolesterolista ja sydänterveydestä Mitä kolesteroli on ja mihin sitä tarvitaan? Eläinperäiset elintarvikkeet Maksa Elimistön oma kolesterolin tuotanto Kolesteroli D-vitamiinin tuotantoon
LisätiedotAvaimia iloiseen äijäliikuntaan! Liikunta ei ole tärkeää, se on ELINTÄRKEÄÄ 4/19/2013. Suomalaisten onnellisuus ei riipu tulo- ja koulutustasosta,
Avaimia iloiseen äijäliikuntaan! Suomalaisten onnellisuus ei riipu tulo- ja koulutustasosta, vaan liikunnan määrästä ja ruokavalion terveellisyydestä. Liikkuvat Koen terveyteni hyväksi 8% 29 % Olen tyytyväinen
LisätiedotSisällys. 1.1 Hyvin vai huonosti nukuttu yö? Yöunen vaikutus terveyteen, painonhallintaan ja seuraavan päivän ruokavalintoihin...
Sisällys Esipuhe...11 Kirjoittajat... 15 1 Aamu... 17 1.1 Hyvin vai huonosti nukuttu yö? Yöunen vaikutus terveyteen, painonhallintaan ja seuraavan päivän ruokavalintoihin... 17 Mitä unen aikana tapahtuu?...18
LisätiedotTavoitteet. Painonhallinta tukee terveyttä
Tavoitteet Sopivan painon pohtiminen Elintapojen vaikutus painonhallintaan terveyttä 3 terveyttä Normaalipaino on suositus paitsi fyysisen myös psyykkisen ja sosiaalisen terveyden kannalta. Pieni yli-
LisätiedotLiikunnan merkitys työkykyyn ja arjen jaksamiseen
Liikunnan merkitys työkykyyn ja arjen jaksamiseen tauoton liikkumaton tupakkapitoinen kahvipitoinen runsasrasvainen alkoholipitoinen heikkouninen? Miten sinä voit? Onko elämäsi Mitä siitä voi olla seurauksena
LisätiedotKuinka hoidan aivoterveyttäni?
Kuinka hoidan aivoterveyttäni? Geriatrian dosentti Pirkko Jäntti Kemijärvi 28.11.2012 Kaavakuva eri muistijärjestelmistä Terveetkin aivot unohtelevat 83 % unohtaa ihmisten nimiä 60 % unohtaa esineiden
LisätiedotTerveysInfo. Haluatko isot lihakset tai pienemmän rasvaprosentin keinolla millä hyvänsä? Tietoa kuntoilijoiden dopingaineiden käytöstä.
TerveysInfo kuntoilijat Aitakävelykoulu Aitakävely on levinnyt yleisurheilusta monen muun urheilulajin käyttöön, kun on huomattu harjoitteiden mahdollisuudet erityisesti lantion seudun liikkuvuuden, yleisen
LisätiedotNimi Ikä Paino Pituus
Nimi Ikä Paino Pituus Osoite Puhelin Sähköposti Arjen tottumukset Sisältääkö työsi fyysistä ponnistelua? A) Paljon B) Jonkin verran C) Hieman D) Ei ollenkaan Miten kuljet työmatkasi? A) Pääsääntöisesti
LisätiedotPuolustusvoimat puolustusvoimien kuntotestit 2011
Puolustusvoimat puolustusvoimien kuntotestit 2011 Kuntotestit puolustusvoimissa Kuntotestit antavat yhdessä terveystarkastusten kanssa hyvän kuvan henkilön terveydentilasta ja fyysisestä kunnosta sekä
LisätiedotTerveysliikunta tähtää TERVEYSKUNNON ylläpitoon: Merkitystä tavallisten ihmisten terveydelle ja selviytymiselle päivittäisistä toimista KESTÄVYYS eli
TERVEYSLIIKUNNAKSI KUTSUTAAN SÄÄNNÖLLISTÄ FYYSISTÄ AKTIIVISUUTTA, JOKA TUOTTAA SELVÄÄ TERVEYSHYÖTYÄ (passiivisiin elintapoihin verrattuna) ILMAN LIIKUNTAAN LIITTYVIÄ MAHDOLLISIA RISKEJÄ Arki- eli hyötyliikunta
LisätiedotFORMARE 2015. Tulosten tulkinta sekä harjoitusmuotoja ja niiden vaikutukset kehoon
FORMARE 2015 Tulosten tulkinta sekä harjoitusmuotoja ja niiden vaikutukset kehoon Yleistä ForMaresta 50 laskutus. Tulee toukokuun aikana. Vastuu tehkää parhaanne, olkaa aktiivisia. Tämä on ainutlaatuinen
LisätiedotAikuisten (yli 18-vuotiaiden) paino selviää painoindeksistä, joka saadaan painosta ja pituudesta. Laske painoindeksisi laskurilla (linkki).
Lihavuus Lääkärikirja Duodecim Pertti Mustajoki, sisätautien erikoislääkäri Lihavuus tarkoittaa normaalia suurempaa kehon rasvakudoksen määrää. Suurin osa liikarasvasta kertyy ihon alle, mutta myös muualle,
LisätiedotTOIMINTAA RUUAN VOIMALLA
TOIMINTAA RUUAN VOIMALLA Ruoka vaikuttaa monella tapaa toimintakykyysi: päivittäisistä toiminnoista, kotitöistä ja liikkumisesta suoriutumiseen muistiin, oppimiseen ja tarkkaavaisuuteen elämänhallintaan
LisätiedotHyvinvointianalyysi TESTIRAPORTTI. Essi Salminen
Hyvinvointianalyysi Essi Salminen ALOITUSKYSELYRAPORTTI Profiili Essi Salminen Kartoituksen alkupäivämäärä 11.10.2015 KYSELYN TULOKSET Liikun mielestäni riittävästi terveyden kannalta. Liikuntani teho
LisätiedotSydän- ja verisuoni sairaudet. Tehnyt:Juhana, Sampsa, Unna, Sanni,
Sydän- ja verisuoni sairaudet Tehnyt:Juhana, Sampsa, Unna, Sanni, - Yli miljoona suomalaista sairastaa sydän-ja verisuoni sairauksia tai diabetesta. - Näissä sairauksissa on kyse rasva- tai sokeriaineenvaihdunnan
LisätiedotAnniina Lukkarila ENERGIATESTIN TESTAUSPROTOKOLLAN JATKOKEHITYS
Anniina Lukkarila ENERGIATESTIN TESTAUSPROTOKOLLAN JATKOKEHITYS ENERGIATESTIN TESTAUSPROTOKOLLAN JATKOKEHITYS Anniina Lukkarila Opinnäytetyö Kevät 2016 Tietotekniikan koulutusohjelma Oulun ammattikorkeakoulu
LisätiedotCase Insinööri. Hyvinvointianalyysi
Case Insinööri Hyvinvointianalyysi ALOITUSKYSELYRAPORTTI Profiili Case Insinööri Kartoituksen alkupäivämäärä 03.09.2015 KYSELYN TULOKSET Liikun mielestäni riittävästi terveyden kannalta. Liikuntani teho
LisätiedotTyypin 2 diabetes Hoito-ohje ikääntyneille Ruokavalio ja liikunta. Sairaanhoitajaopiskelijat Lauri Tams ja Olli Vaarula
Tyypin 2 diabetes Hoito-ohje ikääntyneille Ruokavalio ja liikunta Sairaanhoitajaopiskelijat Lauri Tams ja Olli Vaarula 1 Johdanto Arviolta 500 000 suomalaista sairastaa diabetesta ja määrä kasvaa koko
LisätiedotKirsi Englund RATKAISUJA ARKIRUOKAAN. 4 askelta helppoon hyvinsyömiseen
Kirsi Englund RATKAISUJA ARKIRUOKAAN 4 askelta helppoon hyvinsyömiseen Osa 2: ASKELEET PAREMPAAN ARKIRUOKAAN Panosta oikeisiin asioihin, ruokavalion perusteet kuntoon Arkiruoka kuntoon mikä on oleellista
LisätiedotVaikuta rintojesi terveyteen. Tee oikeita valintoja.
Vaikuta rintojesi terveyteen. Tee oikeita valintoja. Rintojen terveys on tärkeää Rintasyöpä on naisten yleisin syöpä. Suomessa rintasyöpään sairastuu vuosittain noin 5000 ja kuolee lähes 900 naista. Aktiivinen
LisätiedotAKTIIVINEN VANHENEMINEN. Niina Kankare-anttila Gerontologian ja kansanterveyden kandidaatti Sairaanhoitaja (AMK)
AKTIIVINEN VANHENEMINEN Niina Kankare-anttila Gerontologian ja kansanterveyden kandidaatti Sairaanhoitaja (AMK) Luennon sisältö: Suomalaisten ikääntyminen Vanheneminen ja yhteiskunta Aktiivinen vanheneminen
Lisätiedot2016 Case. Hyvinvointianalyysi
2016 Case Hyvinvointianalyysi ALOITUSKYSELYRAPORTTI Profiili 2016 Case Kartoituksen alkupäivämäärä 08.10.2015 KYSELYN TULOKSET Liikun mielestäni riittävästi terveyden kannalta. Liikuntani teho on mielestäni
LisätiedotLiikunta. Terve 1 ja 2
Liikunta Terve 1 ja 2 Käsiteparit: a) fyysinen aktiivisuus liikunta b) terveysliikunta kuntoliikunta c) Nestehukka-lämpöuupumus Fyysinen aktiivisuus: Kaikki liike, joka kasvattaa energiatarvetta lepotilaan
LisätiedotHarjoittelun suunnittelu
Harjoittelun suunnittelu Helsingin ja Uudenmaan Neuroyhdistys / Naisten kymppi 2017 (@jalosaur) Edupoli - Koulutettu hieroja (2015-2016) Trainer4You - Personal trainer (2015-2016) Fysioterapia AMK (2017-)
LisätiedotAntavatko Kelan standardit mahdollisuuden toteuttaa hyvää kuntoutusta työssä uupuneille ja mielenterveysongelmaisille?
Antavatko Kelan standardit mahdollisuuden toteuttaa hyvää kuntoutusta työssä uupuneille ja mielenterveysongelmaisille? Sari Kauranen, psykologi Verve Oulu Kokemuksia ja havaintoja kahdesta näkökulmasta
LisätiedotHenkilöstöliikunta on osa työhyvinvoinnin johtamista ja työkyvyn varmistamista - ja liikkuminen osa elämäntapojen kokonaisuutta
Henkilöstöliikunta on osa työhyvinvoinnin johtamista ja työkyvyn varmistamista - ja liikkuminen osa elämäntapojen kokonaisuutta Hommat sujuvat, esimiestyö on täyspäistä ja kunto riittää töiden tekemiseen!
LisätiedotSeppo Soine-Rajanummi, Suomen Syöpäyhdistys
Seppo Soine-Rajanummi, Suomen Syöpäyhdistys seppo.soine-rajanummi@cancer.fi Suomen Syöpäyhdistyksen terveyden edistämisen hanke 2015-2018 Hankkeen kohderyhmänä alle 25 vuotiaat työelämän ja opiskelun ulkopuolella
LisätiedotKohonnut verenpaine (verenpainetauti)
Kohonnut verenpaine (verenpainetauti) Lääkärikirja Duodecim Pertti Mustajoki, sisätautien erikoislääkäri Verenpaine on koholla, kun yläarvo on 140 tai ala-arvo yli 90 tai kumpikin luku on korkeampi. Kohonnut
LisätiedotHYVINVOINTIANALYYSI Rakenna omaa hyvinvointiasi
HYVINVOINTIANALYYSI Rakenna omaa hyvinvointiasi FIRSTBEAT Yli 15 vuoden kokemus sykkeeseen ja sykevaihteluun perustuvista menetelmistä Vahva tieteellinen tausta ja tutkimustyö Johtavat tuotteet, asiakkaita
LisätiedotJos et ole tyytyväinen - saat mahasi takaisin. Matias Ronkainen Terveysliikunnankehittäjä Kainuun Liikunta ry
Jos et ole tyytyväinen - saat mahasi takaisin Matias Ronkainen Terveysliikunnankehittäjä Kainuun Liikunta ry 15 64-vuotiaiden suomalaisten fyysisen aktiivisuuden toteutuminen suhteessa suosituksiin (%)
LisätiedotNivelrikko ja liikunta - Mikä on hyväksi? Hanna Jungman Fysioterapeutti Aluesuunnittelija, Suomen Nivelyhdistys
Nivelrikko ja liikunta - Mikä on hyväksi? Hanna Jungman Fysioterapeutti Aluesuunnittelija, Suomen Nivelyhdistys Liikunta ja tule-sairaudet Lääketieteessä juuri millään ei ole yhtä vahva näyttö kuin liikunnan
LisätiedotCase Kiireinen äiti. Hyvinvointianalyysi Raportit
Case Kiireinen äiti Hyvinvointianalyysi Raportit HYVINVOINTIANALYYSI Henkilö: Case Kiireinen äiti Ikä 47 Pituus (cm) 170 Paino (kg) 62 Painoindeksi 21.5 Aktiivisuusluokka Leposyke Maksimisyke 6.0 (Hyvä)
LisätiedotHelpoin tapa syödä hyvin
Helpoin tapa syödä hyvin Patrik Borg HY Liikuntalääketieteen yksikkö, Syömishäiriökeskus HYVÄ SYÖMINEN TERVEYS NAUTITTAVUUS/HAUSKUUS SOSIAALISUUS MIELIALA VIREYSTILA PAINO KUNTO STRESSITTÖMYYS HYVÄ FIILIS
LisätiedotHealthy eating at workplace promotes work ability. Terveellinen ruokailu työpaikalla edistää työkykyä
Healthy eating at workplace promotes work ability Terveellinen ruokailu työpaikalla edistää työkykyä Jaana Laitinen Dosentti, Team Leader Työterveyslaitos, Suomi Finnish Institute of Occupational Health
LisätiedotCase CrossFit-urheilija. Firstbeat Hyvinvointianalyysi
Case CrossFit-urheilija Firstbeat Hyvinvointianalyysi ALOITUSKYSELYRAPORTTI Profiili Crossfit urheilija Case Kartoituksen alkupäivämäärä 14.07.2014 KYSELYN TULOKSET Liikun mielestäni riittävästi terveyden
LisätiedotHyvinvointia työstä. Kemppainen, Rahkonen, Korkiakangas, Laitinen Työterveyslaitos
Hyvinvointia työstä Herättelevät kysymykset ammattikuljettajalle Terveenä ja hyvinvoivana jo työuran alussa POHDI OMAA TERVEYSKÄYTTÄYTYMISTÄSI VASTAAMALLA SEURAAVIIN KYSYMYKSIIN: TYÖ Kuinka monta tuntia
LisätiedotLiikunnan merkitys työkykyyn ja arjen jaksamiseen Maria Leisti, Elixia
Liikunnan merkitys työkykyyn ja arjen jaksamiseen Maria Leisti, Elixia tauoton liikkumaton tupakkapitoinen kahvipitoinen runsasrasvainen alkoholipitoinen heikkouninen? Miten sinä voit? Onko elämäsi Mitä
LisätiedotOAJ:n Työolobarometrin tuloksia 31.1.2014
OAJ:n Työolobarometrin tuloksia 31.1.2014 OAJ:n Työolobarometrin perustiedot Kysely toteutettiin loka-marraskuussa 2013 Kyselyn vastaajia 1347 Opetusalan ammattijärjestön ja Finlands Svenska Lärarförbundin
LisätiedotIKÄIHMISEN KOHTAAMINEN LÄÄKÄRIN TYÖSSÄ. Enonekiö
IKÄIHMISEN KOHTAAMINEN LÄÄKÄRIN TYÖSSÄ ENONTEKIÖLLÄ Taina Korhonen tkl, Hetan ta, Enonekiö Sajos,Inari 23.5.2012 2012 IKÄIHMINEN? 30-35 v keuhkojen tilavuus suurimmillaan, 65 vuotiaana pienentynyt y 10%
LisätiedotKannusta työntekijöitä huolehtimaan omasta hyvinvoinnista.!
Yrityksemme liikunta- ja hyvinvointipalvelut toteutamme Studiollamme, yrityksen omissa tiloissa tai yhteistyökumppanimme tiloissa. Kustannustehokkaat ratkaisut suunnittelemme avaimet käteen periaatteella,
LisätiedotItsensä tuntemisen ja johtamisen -kurssi Liikunta, istuminen ja ergonomia 17.3.2016. Vastaava fysioterapeutti Kati Kauppala
Itsensä tuntemisen ja johtamisen -kurssi Liikunta, istuminen ja ergonomia 17.3.2016 Vastaava fysioterapeutti Kati Kauppala Sisältö: 1) Liikunnan vaikutus hyvinvointiin 2) Istumisen vaarat 3) Hyvä ergonomia
LisätiedotIKIHYVÄ PÄIJÄT-HÄME Ikääntyminen, sosiaaliset tekijät ja hyvinvointi
IKIHYVÄ PÄIJÄT-HÄME Ikääntyminen, sosiaaliset tekijät ja hyvinvointi Tutkimus- ja kehittämishanke 2002-2012 - HY/ Koulutus- ja kehittämiskeskus Palmenia - HY/ Yhteiskuntapolitiikan laitos - Kansanterveyslaitos
LisätiedotHyvinvointianalyysi TESTIRAPORTTI. Essi Salminen
Hyvinvointianalyysi Essi Salminen HYVINVOINTIANALYYSI Reaktion voimakkuus Ikä Henkilö: Essi Salminen Pituus (cm) Paino (kg) Painoindeksi 27 165 63 23.1 Aktiivisuusluokka Leposy Maksimisy 6.0 () 50 193
LisätiedotVALMENTAMINEN LTV 2 12.12.2009 1
VALMENTAMINEN LTV 2 12.12.2009 1 YHDEN HARJOITUSKERRAN KOKONAISUUS Ihmisen fyysinen kasvu Kasvu pituuden, painon ja kehon osien sekä elinjärjestelmien kasvua kasvu noudattaa 95%:lla tiettyä kaavaa, mutta
LisätiedotASEET KADONNEEN VYÖTÄRÖN METSÄSTYKSEEN
ASEET KADONNEEN VYÖTÄRÖN METSÄSTYKSEEN Dehkon 2D-hanke (Tyypin 2 diabeteksen ehkäisyhanke) Etelä-Pohjanmaan sairaanhoitopiiri Kakkostyypin diabetesta ehkäisevät Painonhallinta Hyvät ruokavalinnat kuitu
LisätiedotHyvän ateriarytmin sovittaminen harjoitusrytmiin. Sanni Virta ja Liisa-Maija Rautio
Hyvän ateriarytmin sovittaminen harjoitusrytmiin Ravintoasioissa urheilijoilla on usein eniten parantamisen varaa. Erityisesti arkisyömiseen tulisi panostaa Urheilijan fyysinen kehitys tapahtuu arkisen
LisätiedotVOIMAA ARKEEN Diabeteshoitaja Helena Vähävuori
VOIMAA ARKEEN 5.9.2019 4.9.2019 Helena Vähävuori Diabeteshoitaja Helena Vähävuori 1 Yleinen sairaus, esiintyvyys kasvussa Vakava ja kallis sairaus; hoito haasteellista Riskitekijät tunnetaan Vahva näyttö
LisätiedotPainavaa asiaa kolesterolista ja sydänterveydestä
Painavaa asiaa kolesterolista ja sydänterveydestä Mitä kolesteroli on ja mihin sitä tarvitaan? Hyvä ja paha kolesteroli Liika kolesteroli kertyy valtimoiden seinämiin Tavoiteltavat kolesterolitasot Tavoiteltava
LisätiedotIdeoita aktiivisempaan ja terveempään elämäntapaan. www.lifestyleexpo.fi
Ideoita aktiivisempaan ja terveempään elämäntapaan. Ilma Raittiin ilman edut Edistää aivotoimintaa Vahvistaa vastustuskykyä Antaa enemmän vireyttä koko päivään Vähentää ahdistusta ja rauhoittaa mieltä
LisätiedotAktivaattorista uutta energiaa yritykseen. Jaana Ukonaho / Riitta Pyky ODL Liikuntaklinikka
Aktivaattorista uutta energiaa yritykseen Jaana Ukonaho / Riitta Pyky ODL Liikuntaklinikka ODL Liikuntaklinikka Osa valtakunnallista asiantuntijaverkostoa Liikuntalääketieteen keskukset Helsinki Turku
LisätiedotMIKÄ KUVIA YHDISTÄÄ? Apetta aivoille avaimia aivoterveyteen -hanke
MIKÄ KUVIA YHDISTÄÄ? LÄHTEET Pusa Tuija 2017. Kuitu monipuolisen ruuan osana. https://sydan.fi/ruoka-ja-liikunta/kuitu-monipuolisen-ruuan-osana Pusa Tuija 2017. Suolaa vain kohtuudella. https://sydan.fi/ruoka-ja-liikunta/suolaa-vain-kohtuudella
LisätiedotToplaaja, logistiikka ja terveystieto syksyllä 2013
Toplaaja, logistiikka ja terveystieto syksyllä 2013 Terveystietoa ja fysiikkaa 3h/vko Terveystiedon osaamiskokonaisuus ja ammattipätevyystunnit. Taulukon jälkeisessä osiossa on tummennettu ne ammattipätevyysosat,
LisätiedotKOTONA TÄYTETTÄVÄ OMAHOITOLOMAKE AJOKORTTITARKASTUKSEEN TULEVALLE
Vaasan kaupunki Vähänkyrön terveysasema Vähänkyröntie 11, 66500 Vähäkyrö puh. 06 325 8500 KOTONA TÄYTETTÄVÄ OMAHOITOLOMAKE AJOKORTTITARKASTUKSEEN TULEVALLE Sinulle on varattu seuraavat ajat ajokorttitodistukseen
LisätiedotIkääntyneen muistisairaan ravitsemus. Ravitsemuksen erityispiirteitä ja keinoja hyvän ravitsemuksen ylläpitämiseksi
Ikääntyneen muistisairaan ravitsemus Ravitsemuksen erityispiirteitä ja keinoja hyvän ravitsemuksen ylläpitämiseksi 2015 1 Ravitsemustilan merkitys ikääntyneelle Ylläpitää terveyttä, toimintakykyä ja lihaskuntoa
LisätiedotHARJOITUSPÄIVÄKIRJA Blues 2014-2015
HARJOITUSPÄIVÄKIRJA Blues 2014-2015 INHIMO-URHEILULLIUS TYÖNTEKO - ROHUS INHIMO URHEILULLIUS TYÖNTEKO ROHUS Miksí Urheilullisuus on tärkeää? Joukkueharjoittelu ei riitä huipulle! Monipuolisen liikunnan
LisätiedotNimi ja syntymäaika: Terveydenhoitajan tai sairaanhoitajan vastaanotolle :
OMAHOITOLOMAKE Nimi ja syntymäaika: pvm: Sinulle on varattu seuraavat ajat vastaanottokäynnille: Terveydenhoitajan tai sairaanhoitajan vastaanotolle : Lääkärin vastaanotolle: Mitä on omahoito? Omahoito
LisätiedotUimaseurasta terveyttä ja elinvoimaa Taustatietoa harrasteliikunnan kehittämiseen
Uimaseurasta terveyttä ja elinvoimaa Taustatietoa harrasteliikunnan kehittämiseen Miksi vesiliikuntaa? Monipuolista uimaseuratoimintaa! Esimerkki Tampereelta https://youtu.be/nk2u0b6_2gs https://youtu.be/8ji4lkvdqcg
LisätiedotMillainen on sinun työhyvinvointisi - syttyykö lamppu?
Millainen on sinun työhyvinvointisi - syttyykö lamppu? Timo Leino, LT, dos. Ylilääkäri 22.11.2012 Sähköurakoitsijapäivät perhe, ystävät, työtoverit läheiset, naapurit... Sosiaalinen ulottuvuus terveys,
LisätiedotNUORTEN PÄRJÄÄMINEN ARJESSA
NUORISOBAROMETRI 2015 ARJEN JÄLJILLÄ Nuorten arjenhallinnan ulottuvuudet muodostavat tiiviin kokonaisuuden. Uni, ystävät, harrastukset, ruokailutottumukset, talous ja kulutus ovat kiinteä osa nuorten arkea.
Lisätiedot2016 Esimerkki. Hyvinvointianalyysi
2016 Esimerkki Hyvinvointianalyysi ALOITUSKYSELYRAPORTTI Profiili 2016 Esimerkki Kartoituksen alkupäivämäärä 08.02.2015 KYSELYN TULOKSET Liikun mielestäni riittävästi terveyden kannalta. Liikuntani teho
LisätiedotCase Kiireinen äiti. Hyvinvointianalyysi Raportit
Case Kiireinen äiti Hyvinvointianalyysi Raportit HYVINVOINTIANALYYSI Henkilö: Case Kiireinen äiti Ikä 47 Pituus (cm) 170 Paino (kg) 62 Painoindeksi 21.5 Aktiivisuusluokka Leposyke Maksimisyke 6.0 (Hyvä)
LisätiedotUNTA KOSKEVIA KYSYMYKSIÄ LEIKKI-IKÄISEN (2-7 VUOTTA) VANHEMMILLE. (Vaihtoehtokysymyksissä ympyröi parhaat vaihtoehdot ja tarvittaessa täydennä!
1 (5) UNTA KOSKEVIA KYSYMYKSIÄ LEIKKI-IKÄISEN (2-7 VUOTTA) VANHEMMILLE (Vaihtoehtokysymyksissä ympyröi parhaat vaihtoehdot ja tarvittaessa täydennä!) Lomakkeen täyttöpäivämäärä..20 I TAUSTATIETOJA LAPSESTA
LisätiedotPinnalla Nuoren uimarin ravitsemus
Pinnalla Nuoren uimarin ravitsemus Asiaa vanhemmille Keski-Suomen Urheiluakatemia/Swimming JKL ry 27.11.2014 Kaisa Kähärä Laillistettu ravitsemusterapeutti, Liikunnanohjaaja AMK Ravinto vaikuttaa: Vireystilaan
LisätiedotHyvinvointianalyysi TESTIRAPORTTI. Keijo Vehkakoski
Hyvinvointianalyysi Keijo Vehkakoski ALOITUSKYSELYRAPORTTI Profiili Keijo Vehkakoski Kartoituksen alkupäivämäärä 29.11.2015 KYSELYN TULOKSET Liikun mielestäni riittävästi terveyden kannalta. Liikuntani
LisätiedotNUOREN URHEILIJAN RAVITSEMUS ARJESSA. 3.3.16 Mari Lahti, Ravitsemusasiantuntija, ETK
NUOREN URHEILIJAN RAVITSEMUS ARJESSA 3.3.16 Mari Lahti, Ravitsemusasiantuntija, ETK URHEILIJAKSI KASVAMINEN - KEHITYKSEN KOLMIO RAVINNON MERKITYS NUORELLE URHEILIJALLE Osa harjoittelua, palautumista ja
LisätiedotEsimerkkiraportti Hyvinvointianalyysi
Esimerkkiraportti 2017 Hyvinvointianalyysi ALOITUSKYSELYRAPORTTI Profiili Esimerkkiraportti 2017 Kartoituksen alkupäivämäärä 09.01.2017 KYSELYN TULOKSET Liikun mielestäni riittävästi terveyden kannalta.
LisätiedotSuomalaisten verenpaine FINRISKI 2012 tutkimuksen mukaan
Suomalaisten verenpaine FINRISKI 2012 tutkimuksen mukaan Tiina Laatikainen, LT, tutkimusprofessori 24.11.2012 1 Kohonnut verenpaine Lisää riskiä sairastua sydän- ja verisuonitauteihin Sepelvaltimotaudin
Lisätiedot9. elokuuta 12. Pysähdyttävä ja ajatuksia herättävä luento liikkumattomuudesta
Pysähdyttävä ja ajatuksia herättävä luento liikkumattomuudesta Pysähdyttävä ja ajatuksia herättävä luento liikkumattomuudesta Kinesiocenter Bomba Kinesiocenter Bomba on nykyaikaisia terveydenhuollon kuntoutuspalveluja
LisätiedotTYÖKYKY & ENERGISEMPI ARKI -VERKKOVALMENNUS YHTEENVETO VALMENNUKSEN TULOKSISTA
TYÖKYKY & ENERGISEMPI ARKI -VERKKOVALMENNUS YHTEENVETO VALMENNUKSEN TULOKSISTA Yhteenveto perustuu valmennuksen alku- ja loppukyselyyn, joka mittaa valmennuksen aikana tapahtuneita muutoksia. Asiakas:
LisätiedotMUISTISAIRAUTTA VOI ENNALTAEHKÄISTÄ
MUISTISAIRAUTTA VOI ENNALTAEHKÄISTÄ Käypä hoito suositus 2010. Muistisairauksien diagnostiikka ja lääkehoito Taustatietoa muistisairauksista Kansantauti yli 120 000 ihmistä, joilla on etenevä muistisairaus
LisätiedotMINÄ MUUTAN. Muuttovalmennusopas vammaiselle muuttajalle
MINÄ MUUTAN Muuttovalmennusopas vammaiselle muuttajalle Kirsi Timonen, projektityöntekijä Vammaispalvelujen valtakunnallinen kehittämishanke 2010-2012 MINÄ MUUTAN Olet suuren muutoksen edessä. Uuteen kotiin
LisätiedotUrheilijan terveyskysely
Urheilijan terveyskysely Nimi: Sukupuoli: M N Sotu: Laji(t): Valmentaja(t): Osoite: Sähköpostiosoite: Puhelin: Omalääkäri ja toimipaikka: Lähiomainen + puhelinnumero: Mitkä ovat mielestäsi parhaat saavutuksesi
LisätiedotMUISTISAIRAUTTA VOI ENNALTAEHKÄISTÄ
MUISTISAIRAUTTA VOI ENNALTAEHKÄISTÄ Käypä hoito suositus 2010. Muistisairauksien diagnostiikka ja lääkehoito Taustatietoa muistisairauksista Kansantauti yli 120 000 ihmistä, joilla on etenevä muistisairaus
LisätiedotTerveystieto, minimipaketti
Terveystieto, minimipaketti Opiskelijan nimi: Ryhmä: Tekijä Miia Siukola Koulutuskeskus Sedu Lehtori, liikunta ja terveystieto Lähteet Kalaja S, Länsikallio R, Porevirta J, Tanhuanpää S. 2010: Lukion terveystieto,
LisätiedotMitä ikääntyessä tapahtuu?
Mitä ikääntyessä tapahtuu? Hormonitoiminta, aineenvaihdunta, kehonkoostumus Joni Keisala ODL Liikuntaklinikka Hormonitoiminta Endokriininen järjestelmä Hormonaalinen toiminta perustuu elimiin ja kudoksiin,
Lisätiedot