HEART RATE MONITOR ZONE INDICATOR KCAL MORE INFORMATION PC 26.14

Transkriptio

1 HEART RATE MONITOR ZONE INDICATOR KCAL MORE INFORMATION PC

2 SUOMI Sisältö 1 Näyttö, painiketoiminnot ja selaus yleisnäkymänä 1 Näyttö, painiketoiminnot ja selaus yleisnäkymänä 2 Asetusten määrittäminen 8 3 Harjoittelu PC 26.14:llä 15 3 Laitteen herättäminen: PC toimitetaan kuljetustilassa, jossa se hädin tuskin kuluttaa paristoa. Sen vuoksi PC täytyy herättää ennen ensimmäistä käyttökertaa. Se tehdään seuraavasti. 4 Muistin avaaminen 21 5 Hävittäminen 24 Poistat PC 26.14:n kuljetustilasta ja aktivoit sen painamalla START-painiketta kalvossa olevan kuvan mukaisesti vähintään 5 sekunnin ajan. Näyttöön tulee sen jälkeen teksti Language English 6 Takuumääräykset 24 Johdanto 1.1 Näytön asettelu Kiitämme SIGMA SPORT -merkin sykekellon hankinnasta. Uusi PC tulee olemaan vuosien ajan luotettava kumppani urheilussa ja vapaa-ajalla. PC on teknisesti korkeatasoinen mittauslaite. Lue tämä käyttöohje huolellisesti läpi, jotta opit tuntemaan uuden sykekellon monipuoliset toiminnot ja niiden käytön. SIGMA SPORT toivottaa teille paljon huvia PC 26.14:n käytön aikana. Lisätietoja ja ohjeita Näyttö on jaettu periaatteessa 3 alueeseen: Alue 1: (Harjoittelu-)arvojen näyttö syke ja kierrokset Alue 2: Alue 3: Valittuina olevien toimintojen, valikkokohtien esitys ja vastaavien tietojen näyttö Selaustiedot selkeää valikon ohjausta ja selausta varten Lisätietoja, kuten usein esitetyt kysymykset /FAQ:t) löytyvät osoitteesta Neuvottele ennen harjoittelun aloittamista lääkärisi kanssa erityisesti, jos kärsit kardiovaskulaarisista ongelmista. 2 3

3 1.2 Näytön asettelu PC sisältää viisi painiketta. TOGGLE/-, TOGGLE/+, STOP, START ja ENTER STOP-painike: Tämä painike palauttaa valikkorakenteessa yhden tason takaisin. Harjoittelutilassa harjoittelusessio pysäytetään tätä painiketta painamalla. Harjoittelutietojen nollaus ilman tallentamista: Pidä STOP-painiketta painettuna ENTER-painike: Tällä painikkeella avaat päävalikon ja kuittaat asettamasi tiedot. Voit selata kunkin valikkokohdan alivalikkoon ja avata mahdolliset alakohdat. Painikkeet TOGGLE/- ja TOGGLE/+: Painikkeella TOGGLE/+ selaat päävalikossa oikealle, ja TOGGLE/- vie sinut vastaavasti takaisin. Mikäli olet kohdassa, jossa määritetään arvoja, säädät arvoa suuremmaksi painamalla TOGGLE/+ ja pienemmäksi painamalla TOGGLE/-. Valotoiminnon aktivointi/deaktivointi Paina samanaikaisesti painikkeita TOGGLE/- JA TOGGLE/+. Samanaikainen painaminen toisen kerran kytkee näytön taustavalon jälleen pois. Valo on aktivoituna noin 3 sekunnin ajan. START-painike: Harjoittelu käynnistetään START-painiketta painamalla. Sen uudelleenpainaminen harjoittelun aikana merkitsee kierroksen/lap. Jos olet pysäyttänyt harjoittelun STOP-painikkeella, voit jatkaa ajastusta START-painiketta uudelleen painamalla. LapView/kierrosnäkymä: Pidä START-painiketta painettuna. Poistut LapView-kierrosnäkymästä STOP-painiketta painamalla. 4 5

4 1.3 Selaus Taso 0 TOGGLE + STOP ENTER TOGGLE Päävalikko Taso 1 Harjoittelu Muisti Asetukset Taso 2 Taso 3 (zoomausnäkymä) Kierrosaika + sekuntikello Kierrosaika Keskim. syke + maksimisyke Keskim. syke Kulutetut kalorit + kellonaika Kulutetut kalorit Sekuntikello Maksimisyke Kellonaika Intensiteettialueet Tavoitealue + % maks. syke Harjoittelu Kokonais Käyttäjä Laite Suosikit Harjoittelu 1 Harjoittelu 2 Harjoittelu 3 Harjoittelu 4 Harjoittelu 5 Harjoittelu 6 Harjoittelu 7 * Näkyy vasta, kun harjoittelusessio päättyy. Viikko Kuukausi Sukupuoli Syntymäpäivä Paino Maks. syke Tavoitealue Intensiteettialueet Kieli Sivu 1 Sivu 2 Sivu 3 Päiväys Sivu 4 Sivu 5 Sivu 6 Kellonaika Sivu 7 Sivu 8 Sivu 9 Hälytys Resetoi kaikki Kontrasti Painikeääni Siirry yksi taso syvemmälle painamalla ENTER Palaa yksi taso takaisin painamalla STOP Aluehälytys Alkaen Lukko 6 7

5 2 Asetusten määrittäminen 2.2 Hälytysäänet Kuten selauksen yleisnäkymästä (luku 1.3) näkyy, avaa valikkokohta Asetukset ENTER-painiketta painamalla ja selaa sitten painikkeella TOGGLE/+ kohtaan Asetukset ja paina lopuksi uudelleen ENTER-painiketta. Kun asetettu tavoitealue ylittyy, laite piippaa kolme kertaa 20 sekunnin välein (niin kauan kuin harjoittelu tapahtuu alueen ulkopuolella). Tavoitealueen alittuessa kuuluu pitkä piippaus. 2.1 Laite 2.3 Näppäinlukitus Valitse asetusvalikosta kohta Laite laitteen perusasetusten, kuten kieli, päiväys ja kellonaika, äänet tai kontrasti, tekemiseksi. Näppäimet voidaan lukita harjoittelusession tahattoman käynnistymisen estämiseksi. Teet sen avaamalla valikon Laite ja selaamalla kohtaan Lukko. Lukitus deaktivoidaan seuraavasti: Paina mitä tahansa painiketta ja sen jälkeen ENTER-painiketta. 2.4 Käyttäjä Kuten edellisissä luvuissa on kuvailtu, valitse arvot painikkeilla TOGGLE/+ ja TOGGLE/- ja kuittaa tehty asetus ENTER-painikkeella. Jos haluat palata yhden tason taaksepäin, paina STOP-painiketta. Alivalikon Asetukset ensimmäinen kohta on käyttäjäasetukset. Avaat käyttäjäasetusten alivalikon ENTER-painiketta painamalla. Jos haluat esimerkiksi vaihtaa sukupuolen miehestä naiseksi, paina ENTER. Jokaisen tehdyn asetuksen jälkeen näyttöön tulee Asetus OK. Valinta mies vilkkuu nykyisenä valintana ja se voidaan vaihtaa naiseksi painamalla TOGGLE/+. Kuittaa jokainen asetus painamalla ENTER. 8 9

6 Asetus OK tulee näyttöön vahvistuksena, kuten myös kaikkien seuraavien asetusten jälkeen. Nyt voit asettaa muita henkilökohtaisia tietoja, kuten syntymäpäivän, painon, maksimisykkeen (HF) sekä tavoiteharjoittelualueen. Anna seuraavaksi nykyinen painosi. Selaa kyseiseen kohtaan jälleen painamalla TOGGLE/+ ja kuittaa painamalla ENTER. Selaa seuraavaan valikkokohtaan, syntymäpäivään, painamalla TOGGLE/+. Tee asetus kuten edellä ja valitse kohta painamalla ENTER. Valitse yksiköksi kilogramma tai pauna painikkeella TOGGLE/+ tai TOGGLE/-. Aseta ensin oikea synnyinvuosi. Suurenna tai pienennä näytöllä vilkkuvaa vuosilukuarvoa painikkeilla TOGGLE/+ JA TOGGLE/-. Kuittaa vuosi painamalla ENTER, aseta sitten samalla tavalla kuukausi. Sen jälkeen voit asettaa painoksi oikean arvon valitussa painoyksikössä. Aseta sen jälkeen myös päivä. Syötä seuraavaksi oma maksimisykkeesi (HFmax.). Selaa kyseiseen kohtaan jälleen painamalla TOGGLE/+ ja kuittaa painamalla ENTER. Kun olet asettanut onnistuneesti syntymäpäivän, näyttöön tulee vastaava ilmoitus. Ellet tiedä senhetkistä maksimisykettäsi, laite voi laskea sen myös automaattisesti. Tee se valitsemalla Automaattinen. Jos tiedät oman maksimisykkeesi, valitse Manuaalinen ja toimi edellisellä sivulla olevan kuvauksen mukaisesti

7 Valitse sen jälkeen, millä tavoitealueella haluat harjoitella. Voit määrittää 4 eri intensiteettialuetta. Ne perustuvat toisiinsa eivätkä voi mennä ristiin. T-alue on tarkoitettu fyysisen kunnon parantamiseen. FAT-alue on tarkoitettu optimaaliseen rasvanpolttoon harjoittelun aikana. Vastaavat ylä- ja alarajat näkyvät valinnan yhteydessä. Määritä ensin intensiteettialue 1 tekemällä valinta ENTER-painikkeella. Aseta ala-arvo painikkeella TOGGLE/+ tai TOGGLE/- ja kuittaa painamalla ENTER. Säädä yläarvo samalla tavalla. Voit myös harjoitella määrittelemälläsi toivealueella (OWN). Syötät sitä varten itse sykkeesi ylä- ja alarajan. Voit tallentaa enintään kolme erilaista omaa aluetta. Määritä intensiteettialueet 2, 3 ja 4 samalla tavalla. Vihje: Mahdollisuus poiketa harjoittelualueiden perusarvoista ja määrittää omia alueita on tarkoitettu vaativille käyttäjille, jotka käyttävät laitetta paljon. Harjoittelu on mahdollista myös ilman tavoitealuetta. Silloin tämä toiminto täytyy kytkeä pois päältä

8 2.5 Suosikit 3 Harjoittelu PC 26.14:llä Voit mukauttaa näyttöasettelun kohdassa Suosikit, niin että näytössä ovat toiminnot, jotka haluat nähdä yhdellä silmäyksellä. Säätää voidaan yhteensä 9 sivua, joille kullekin tulee kaksi haluttua toimintoa. Rintavyö täytyy pukea ennen harjoittelun aloittamista. Mukauta vyön pituus sykemittauksen onnistumiseksi niin, että vyö on hyvin paikallaan, mutta ei liian tiukalla. Sijoita vyö rintalihaksen tai rinnan alle. Kostuta lisäksi ihoa vasten tulevat uurrepinnat. Voit säätää kaikilla 9 sivulla yksitellen, miltä näyttö näyttää harjoittelun aikana. Mikäli valitset vain yhden arvon, se näkyy harjoittelun aikana automaattisesti suuremmassa koossa. Tavoitealueiden valinta/vaihto: Valitse haluamasi tavoitealue harjoittelua varten ENTER-painiketta painamalla ja painettuna pitämällä. Asetus OK tulee näyttöön vahvistuksena. Nämä asetukset näkyvät nyt harjoittelun aikana. Avaa valikkokohta Harjoittelu luvussa 1 olevan kuvauksen mukaisesti. Valitsemasi harjoittelualue (T, FAT tai OWN) näkyy suoraan. T-alueen käyttö harjoitteluun: parantaa fyysistä kuntoa ja on huomattavasti intensiivisempää. Tämä alue vahvistaa yleistä kestävyyttä. Arvo määritetään maksimisykkeen avulla ja se on noin % siitä. FAT-aluetta käytetään aerobisen aineenvaihdunnan harjoitteluun. Pitkäkestoinen ja alhaisen intensiteetin harjoittelu polttaa enemmän rasvaa kuin hiilihydraatteja ja ne muuttuvat energiaksi. Tämän alueen käyttö harjoitteluun tukee laihdutusta. Arvo määritetään maksimisykkeen avulla ja se on noin % siitä

9 Jos käyttää harjoitteluun omaa harjoittelualuetta (OWN 1-3), OWN 1 täytyy olla valittuna ja myös laadittuna luvun 2 mukaisesti. Aloita LAP/kierros START-painiketta uudelleen painamalla. Voit perustaa yhteensä 3 yksittäistä harjoittelualuetta. 3.1 Harjoittelun aloittaminen, pysäyttäminen, jatkaminen ja päättäminen Aloita harjoittelu START-painiketta painamalla. Esimerkki kierrosharjoittelusta (LAP): Juokset säännöllisesti kaksi kierrosta järven ympäri ja haluat juosta ne eri nopeuksilla. PC 26.14:n kierrosharjoittelulla saat arvot kullekin kierrokselle. Pysäytät harjoittelun STOP-painikkeella. Jatkat keskeyttämääsi harjoittelua START-painiketta uudestaan painamalla. Lopetat harjoittelusession kokonaan painamalla uudestaan STOP-painiketta. Silloin näyttöön tulee kysely, että haluatko tosiaan lopettaa harjoittelusession ja siten tallentaa sen (painamalla STOP) vai haluatko sittenkin jatkaa sitä (painamalla ENTER). Jos haluat lopettaa harjoittelun, paina painiketta +/- ja päätä, haluatko tallentaa harjoittelusession (SAVE) vai ei (RESET)

10 3.2 Harjoittelun aikana Kun harjoittelusessio on käynnistetty, aika käynnistyy näytöllä. Navigoit yleisnäkymässä luvun 1 mukaisesti. Voit käyttää näyttöä myös harjoittelun aikana painikkeen TOGGLE+/- (päävalikko) kautta ja pääset ENTER-painikkeella kunkin valikko- ja toimintokohdan alivalikkoihin. Näin voit lukea milloin tahansa toiminnon senhetkiset arvot. Harjoittelu on erityisen tietorikasta toimintojen kuten tarkan sykemittauksen, kierroslaskurin (enintään 50 kierrosta), BestLap (paras kierros) -ilmoituksen, zoomaustoiminnon, intensiteettialueiden näytön ja kalorilaskurin ansiosta. Esimerkki mahdollisesta valikkorakenteesta suosikkien mukauttamisen jälkeen Kierrosaika/ Sekuntikello Kierrosaika Tavoitealue ZOOM Intensiteettialueet Kalorit ZOOM Keskim. syke/ Maksimisyke ENTER ENTER ZOOM Sekuntikello Vihje: Sekuntikellotoimintoa voi käyttää myös ilman rintavyötä. Keskim. syke Maksimisyke Kellonaika ENTER Kalorit/ Kellonaika 18 19

11 Sykemittaus Intensiteettialueet Näyttää keskimääräisen ja maksimisykkeen rintavyöllä mitattujen arvojen perusteella. Kierroslaskuri Näyttää kierrosten määrän/lap-count, kun painat LAP-painiketta valmiin kierroksen jälkeen. Kierrosaika ja kokonaisaika näkyvät samanaikaisesti. Intensiteettialueiden yleisnäkymästä näet yhdellä silmäyksellä, miten juoksuaikasi jakaantuu prosentuaalisesti määritellyille intensiteettialueille. Voit arvioida harjoittelusi aikana rasituksen/ intensiteetin ja halutessasi lisätä sitä. Kalorilaskuri Vihje: Huomaa, että kalorien kulutus lasketaan vain, jos harjoittelu on käynnistetty ja syke on vähintään 100. BestLap-ilmoitus Parasta kierrosaikaa koskevat tiedot suoraan näytöllä. Jos saavutat parhaimman kierrosaikasi, se tulee heti näyttöön hetkellisesti tietona Paras kierros. 4 Muistin avaaminen Avaa valikkokohta Muisti luvussa 1 olevan kuvauksen mukaisesti. Ellei viimeisin kierros ollut paras kierros, näytöllä lukee Viim. kierros. Zoomaustoiminto Zoomaustoimintoa voidaan käyttää arvojen myös yksittäiseen, selkeään näyttöön. Tässä esimerkissä voit ENTER-painiketta painamalla tuoda näyttöön yksinomaan toiminnon Kierrosaika tai Sekuntikello. Voit noutaa esiin tallennetut harjoittelutiedot. Ne ovat lajiteltuina päiväyksen/tuoreuden mukaan, viimeksi tallennettu harjoittelusessio näkyy ensimmäisenä. Voit tarkastella tietoja yksityiskohtaisemmin ENTERpainiketta painamalla luvussa 1 kuvaillun selausperiaatteen mukaisesti. Voit tallentaa yhteensä 7 harjoittelusessiota. Muisti on dynaamisesti järjestetty, mikä tarkoittaa, että uusin harjoittelusessio päällekirjoittaa automaattisesti vanhimman

12 Harjoittelu voidaan noutaa päiväyksen ja kellonajan perusteella. Voit tarkastella erilaisia arvoja (kierrokset, tavoitealue, intensiteettialue ja niihin liittyvät tiedot) ENTERpainiketta painamalla. Käytettävissäsi on lisäksi kokonaismuisti. Löydät viikkonäkymästä harjoittelusessioiden määrän tietyllä kalenteriviikolla täydellisen harjoitteluajan ja kalorien kulutuksen kera. Voit selata vuoden 12 viimeisintä viikkoa/kuukautta painamalla TOGGLE/+ ja /-. Sama pätee kuukausinäkymään ja viime kädessä myös yhteenvetomaiseen kokonaisnäkymään, joka alkaa laitteen aktivoinnista. Harjoittelusession päiväys ja kellonaika. Vihje: Voit valita harjoittelusessiosi tarkastelemiseksi kyseisen päivän (PAINIKE +/-). Harjoittelun tarkastelu: Näyttöön tulee harjoittelusessioiden kokonaismäärä. Voit valita tietyn päivän painikkeilla TOGGLE+/-. Saat yleisnäkymän painamalla ENTER

13 5 Hävittäminen 6.2 FCC Information LI LI = Lithium Ionen Paristoja ei saa hävittää kotitalousjätteen mukana (Saksassa: paristolaki)! Luovuta paristot johonkin viralliseen keruupisteeseen hävitettäväksi. Sähkölaitteita ei saa hävittää kotitalousjätteen mukana. Luovuta laite johonkin viralliseen keruupisteeseen. Subpart 15A Rule Section 15.19(a)(3) requires the label of the device include the followingstatement, or where the label/equipment is too small, then the user information can contain the following statement: This device complies with part 15 of the FCC Rules. Operation is subject to the following two conditions: (1) This device may not cause harmful interference, and (2) this device must accept any interference received, including interference that may cause undesired operation. Subpart 15A Rule Section requires the following: 6 Takuu Olemme vastuussa vioista sopimuskumppaneillemme lakimääräysten mukaisesti. Paristot eivät sisälly takuun piiriin. Mikäli sinulla on takuuvaateita, ota yhteyttä kauppiaaseen, jolta ostit PC laitteesi tai lähetä PC ostokuitin ja kaikkien tarvikeosien kera riittävästi frankeerattuna osoitteeseen: SIGMA-ELEKTRO GmbH Dr.- Julius -Leber-Straße 15 D Neustadt/Weinstraße Puh (0) S-posti: service@sigmasport.com Jos takuuvaateet ovat oikeutettuja, saat korvaavan laitteen. Takuuoikeus sisältää vain kyseisellä hetkellä saatavilla olevan mallin. Valmistaja pidättää itsellään oikeuden teknisiin muutoksiin. SIGMA-ELEKTRO GmbH vakuuttaa, että PC on 1999/5/EY-direktiivin perustavanlaatuisten vaatimusten ja muiden asiaankuuluvien määräysten mukainen. 6.1 Paristot The users manual or instruction manual for an intentional or unintentional radiator shall caution the user that Changes or modifications not expressly approved by the party responsible for compliance couldvoid the user s authority to operate the equipment. Subpart 15B Rule section requires the following to be included in the user information: NOTE: This equipment has been tested and found to comply with the limits for a Class B digital device, pursuant to part 15 of the FCC Rules. These limits are designed to provide reasonable protection against harmful interference in a residential installation. This equipment generates, uses and can radiate radio frequency energy and, if not installed and used in accordance with the instructions, may cause harmful interference to radio communications. However, there is no guarantee that interference will not occur in a particular installation. If this equipment does cause harmful interference to radio or television reception, which can be determined by turning the equipment off and on, the user is encouraged to try to correct the interference by one or more of the following measures: Reorient or relocate the receiving antenna. Increase the separation between the equipment and receiver. Connect the equipment into an outlet on a circuit different from that to which the receiver isconnected. Consult the dealer or an experienced radio/tv technician for help. Paristotyyppi: CR2032, pariston kestoikä: Keskimäärin 1 vuosi CE-vakuutus on luettavissa osoitteessa:

14 PC SIGMA-ELEKTRO GmbH Dr.-Julius-Leber-Straße 15 D Neustadt/Weinstraße Tel (0) Fax (0) info@sigmasport.com SIGMA SPORT USA North America 3487 Swenson Ave. St. Charles, IL 60174, U.S.A. Tel Fax Service-Tel SIGMA SPORT ASIA Asia, Australia, South America, Africa 4F, No.192, Zhonggong 2 nd Rd., Xitun Dist., Taichung City 407, Taiwan Tel Fax