Helpompi hymyillä! Tietoa ja tehtäviä suun ja hampaiden terveydestä ja hoidosta 5.- ja 6.-luokkalaisille

Koko: px
Aloita esitys sivulta:

Download "Helpompi hymyillä! Tietoa ja tehtäviä suun ja hampaiden terveydestä ja hoidosta 5.- ja 6.-luokkalaisille"

Transkriptio

1 Helpompi hymyillä! Tietoa ja tehtäviä suun ja hampaiden terveydestä ja hoidosta 5.- ja 6.-luokkalaisille 1

2 Hei koululainen! Tässä tehtävävihkossa käsitellään suun ja hampaiden terveyttä sekä siihen vaikuttavia tekijöitä. Tehtävien avulla tutustut hampaan rakenteeseen, suun sairauksiin, suun ja hampaiden puhdistukseen sekä hammasystävälliseen ravintoon. Avaimia helpompaan hymyyn osioon on koottu tietoa keskeisimmistä hampaiden ulkonäköön, mutta myös suun ja hampaiden terveyteen vaikuttavista tekijöistä. Vihkon loppupuolella on oma sivunsa vanhempien luettavaksi ethän unohda näyttää sitä heille! TEHTÄVÄVIHKON OSIOT: Hampaisto Suun sairaudet Suuhygienia Ravinto ja suun terveys Avaimia helpompaan hymyyn Testaa tietosi Vanhempien luettavaksi 2

3 HAMPAISTO 1 1a Mihin hampaita tarvitaan? Merkitse rastilla, ovatko lauseet oikein vai väärin. Oikein Väärin Kynien pureskeluun. Porkkanan haukkaamiseen. Kavereille hymyilemiseen. Tutuille juttelemiseen. Leivän pureskeluun. Kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin. Harjataksesi niitä hammasharjalla b Nimeä poikkileikatun hampaan osat Hyvä tietää! Hampaidesi lukumäärä voi vaihdella verrattuna luokkakavereihisi. Sinulla on tässä vaiheessa vaihduntavaihe menossa eli maitohampaat vaihtuvat pysyviksi hampaiksi. Jos sinulla on jo kaikki maitohampaat vaihtuneet pysyviksi hampaiksi, sinulla voi olla yhteensä hammasta suussa. Mahdolliset viisaudenhampaat puhkeavat vasta n. 20-vuotiaana, tällöin hampaita on 32. Hampaita voi tosin puuttua myös synnynnäisesti tai olla ylimääräisiä. Muistathan! Hampaan ytimeen eli pulpaan tulee valtimoita, laskimoita ja hermosäikeitä leuan verisuonista ja hermoista juurien kärjissä olevien aukkojen kautta, joten hammas on yhteydessä elimistön muuhun verenkiertoon. Hampaiden ja suun terveys on yhteydessä koko kehon terveyteen! 1c Laske, kuinka monta hammasta sinulla on 1. yläleuassa 2. alaleuassa 3

4 2 SUUN SAIRAUDET 2a Piirrä tähän miltä näyttää reikiintynyt hammas. (Kuvia reikiintyneestä eli karioituneesta hampaasta löydät esimerkiksi nettiosoitteesta hakusanoilla hampaan sisälle edennyt reikiintyminen ja hampaan ytimeen edennyt reikiintyminen - klikkaa Terve suu kuvat). Tupakointi ja nuuskan käyttö altistaa Hampaiden värjäytymiselle. Kariekselle eli hampaiden reikiintymiselle. Ientulehdukselle ja kiinnityskudossairaudelle. Erilaisille sairauksille, kuten syöpätaudeille, sydän ja verenkiertoelinten sairauksille sekä keuhkosairauksille. Suun limakalvomuutoksille, pahimmillaan suusyövälle. Pahanhajuiselle hengitykselle. Makuaistin heikkenemiselle. Ihon vanhenemiselle. KANNATTAAKO KÄYTTÄÄ? (Lisätietoja esim. hakusanoilla tupakka ja suun terveys sekä nuuska ja suun terveys ) 2b Hampaiden reikiintymistä voi ennaltaehkäistä hampaiden puhdistuksella sekä kiinnittämällä huomiota ravitsemuksellisiin asioihin. Yhdistä viivalla oikeat asiat hampaiden harjaukseen tai ravintoon: Vähintään kahden minuutin ajan kerrallaan Säännöllisesti max. 5-6 krt. / vrk. Vesi janojuomana Kahdesti päivässä, aamuin illoin Fluorihammastahnalla Ravinto Ksylitoli aina aterian jälkeen Hampaiden harjaus 2c Kuvaile, miltä näyttää terve ien. (Kuvia voit katsoa nettiosoitteesta hakusanalla: ikenet ). 2d Ympyröi oikea vaihtoehto. Puhtaat hampaat ovat: valkoiset / keltaiset tahmeat / liukaspintaiset plakkiset / plakittomat 2e Mitkä ovat ientulehduksen eli gingiviitin tunnusmerkit (3 kpl)? 2f Ympyröi yksi oikea vaihtoehto. Miten ientulehdus paranee? a) Pureskelemalla purkkaa. b) Juomalla vettä. c) Harjaamalla huolellisemmin. d) Syömällä herkkuja. 4

5 SUUHYGIENIA 3 3a Ympyröi yksi oikea vaihtoehto. Hampaita tulisi harjata: a) aamuisin b) iltaisin c) aamuisin ja iltaisin d) joka aterian jälkeen 3b Kuinka kauan hampaita tulisi harjata? Muistathan! Hampaiden harjauksessa on tärkeää harjata hampaan kaikki pinnat eli sisäpinta, ulkopinta ja purupinta. Harjaus kannattaa aloittaa alahampaiden kielen puoleiselta pinnalta eli sisäpinnalta, koska se on hankalimmin puhdistettava alue. Tämän jälkeen edetään ulkopinnoille ja harjataan lopuksi purupinta. Ylähampaiden harjauksessa on hyvä edetä samassa harjausjärjestyksessä; sisäpinta, ulkopinta ja purupinta. 3c Ympyröi kaikki oikeat vaihtoehdot. Harjaus fluorihammastahnalla: a) Vahvistaa kiillettä. b) Pidentää harjan kestoikää. c) Ehkäisee reikiintymistä. d) Ehkäisee ientulehdusta. e) Tuo hyvän maun suuhun. f) Estää pahan hajuista hengitystä. g) Vähentää plakkia. h) Parantaa bakteerien kiinnittymistä hampaisiin. 3d Yhdistä lauseen jatko oikein: Oikea harjausliike on Harjasta tulee ottaa Hyvä hammasharja on Hammasharja pitää vaihtaa Harjatessa tulee puhdistaa pehmeä ja sopivan kokoinen. kolmen kuukauden välein. sisäpinta, ulkopinta ja purupinta. kynäote. nykyttävä. 3e Miksi hammasvälit tulee puhdistaa? 3f Millä hammasvälit voi puhdistaa? 3g Pitääkö kieli puhdistaa? Miksi? 5

6 3h Yhdessä hampaassa on viisi pintaa. Väritä hammaskaaviosta: 1. Sinisellä ne hampaiden pinnat, jotka saadaan puhdistettua harjaamalla (voit edetä värityksessä harjausjärjestyksen mukaisesti). 2. Punaisella ne hampaiden pinnat, jotka saadaan puhdistettua lankaamalla. Suositukset Harjaa hampaasi fluorihammastahnalla 2 kertaa päivässä: aamulla heti herättyäsi ja illalla ennen nukkumaan menoa, vähintään 2 minuutin ajan. Muista harjata hampaiden kaikki pinnat harjausjärjestyksessä edeten sisäpinnoilta ulkopinnoille ja purupinnoille. Puhdista hammasvälisi vähintään joka toinen päivä. Puhdista kielesi säännöllisesti. Harjausjärjestys ja lankaustekniikka sisäpinta ulkopinta purupinta Montako pintaa saadaan puhdistettua harjaamalla? / 5 entä lankaamalla? / 5 3i Täytä taulukkoa KOTONA. Laita rasti taulukkoon merkiksi, kun olet harjannut hampaasi, puhdistanut hammasvälisi ja puhdistanut kielesi. Viikon päätyttyä tarkista, kuinka hampaiden hoitosi sopii suosituksiin. MA TI KE TO PE Hampaiden harjaus Hammasvälien puhdistus Aamu Ilta Aamu Ilta Kielen puhdistus 1. Harjasin hampaani suositusten mukaisesti kyllä en 2. Käytin hammaslankaa suositusten mukaisesti kyllä en 3. Puhdistin kieleni suositusten mukaisesti LA kyllä en SU Kun olet tehnyt tehtävän, laita tehtävän alle päivämäärä ja allekirjoituksesi. Näytä tehtävä myös vanhemmallesi ja pyydä häneltä allekirjoitus keskusteltuasi tehtävästä hänen kanssaan. Päivämäärä Oma allekirjoitukseni Vanhemman allekirjoitus 6

7 4 RAVINTO JA SUUN TERVEYS 4a Poimi puuttuva sana alla olevasta laatikosta ja täydennä lause. 1. Hampaiden terveyden kannalta parasta on vaativa ravinto. 2. Säännöllinen ateriarytmi eli max. syöntikertaa / vrk. auttaa pitämään hampaat terveenä. 3. Aterioiden välillä tulisi välttää. 4. Aterian jälkeen tulisi ottaa, joka katkaisee. 5. Paras hetki nauttia sokeroituja ja happamia juomia on yhteydessä. 6. Hampaiden terveyden kannalta on paras janojuoma. 7. Happamat juomat aiheuttavat. kaksi happohyökkäyksen mehulasillinen kuusi napostelua pureskelua eroosiota aterioiden ksylitolia vesi 4b Mittaa juomien happamuus, ph-paperin avulla tai selvitä ph-arvot nettiosoitteesta hakusanalla juomat - klikkaa Terve suu. 1. Maito Hyvä tietää! Eri juomien happamuus vaihtelee: toiset juomat ovat happamempia kuin toiset. Juomien happamuus voidaan mitata ph paperin avulla; ph 7 on neutraali eli vastaa suun normaalia tilaa. Jos ph on alle 7, on se hapan. Mikäli suun ph laskee alle 5,5, alkaa hampaan kiillettä liueta pois hampaan pinnalta. Vesi = ph 7 2. Limsa 3. Kevytkolajuoma 4. Täysmehu 5. Mehu tiivisteestä 6. Tee 7. Kahvi 8. Energiajuoma 4c Yhdistä oikeat määrät sokeria oikeisiin ruoka-aineisiin. (Lisätietoa löytyy nettiosoitteesta: hakusanalla sokerit ja suun terveys - klikkaa terve suu). Omena (kotimainen, pieni 100 g) Suklaapatukka (40 g) Karkkipussi (200 g) Limsapullo (0.5 l) Energiajuoma (0.33 l) Tuoretäysmehu (0.5 l) 7

8 4d Seuraa yhden päivän ajan ateriarytmiäsi. Väritä yksi lohko aina syötyäsi tai juotuasi (muuta kuin vettä) oikean kellonajan kohdalta. Muistathan, että suositusten mukaan vuorokaudessa saisi olla korkeintaan 5-6 happohyökkäyskertaa Tietoa ksylitolista Ksylitoli on sokerialkoholi, jota bakteerit eivät pysty käyttämään hyödykseen, joten ksylitoli ei aiheuta happohyökkäystä. Ksylitoli vaikuttaa suussa lyhentämällä happohyökkäysten kestoa. Ksylitolista on eniten hyötyä juuri ruokailun jälkeen. Ksylitolituotteiden käyttö vähentää bakteerien kasvua suussa sekä heikentää niiden kykyä sitoutua hampaan pintaan. Erityisesti se vaikuttaa streptokokki mutans -bakteeriin, joka aiheuttaa kariesta. Myös pelkästä purkan pureskelusta on hyötyä: se aktivoi syljen eritystä, mikä edesauttaa hampaan kiilteen palautumista happohyökkäyksen jälkeen sekä auttaa nostamaan suun ph:n takaisin neutraaliksi. Päivässä tarvitaan vähintään 5 grammaa ksylitolia. Se saadaan 6:sta täysksylitolipurukumipalasta tai 8:sta ksylitolipastillista. Ksylitolin käyttö tulisi jakaa useaan pieneen käyttökertaan, näin siitä ei tule haittaa edes herkkävatsaisille. Suurina määrinä ksylitoli saattaa aiheuttaa ripulia. 1. Laske lopuksi happohyökkäysten määrä vuorokaudessa: 2. Ylittyikö suositusten mukainen happohyökkäysten määrä? 3. Muistitko ksylitolin aina aterian jälkeen? kyllä, joka aterian jälkeen joidenkin aterioiden jälkeen en Kun olet tehnyt tehtävän, laita tehtävän alle päivämäärä ja allekirjoituksesi. Näytä tehtävä myös vanhemmallesi ja pyydä häneltä allekirjoitus keskusteltuasi tehtävästä hänen kanssaan. Päivämäärä Oma allekirjoitukseni Vanhemman allekirjoitus 8

9 AVAIMIA HELPOMPAAN HYMYYN 5 Hampaiden ulkonäkö Hampaiden ulkonäkö eli esteettisyys on osa ihmisten käsitystä kauneudesta. Ihmisten käsitykset esteettisyydestä ovat muuttuneet aikojen kuluessa sekä vaihdelleet eri kulttuureissa. Esimerkiksi Afrikassa Kongojoella 1930-luvulla erään heimon kauneusihanteena oli hioa hampaat teräviksi neuloiksi ja Japanissa yli 4000 vuotta sitten oli tapana värjätä hampaita tummanruskeiksi tai mustiksi. Tällä hetkellä länsimaissa pidetään kauniina tasaista, terveeltä näyttävää hampaistoa sekä oikeaa hampaiden väriä suhteessa kasvojen väriin. Hampaiden värin vaihtelu on hyvin yksilöllistä, toisella on luonnostaan valkoisemmat, toisella keltaisemmat hampaat. Se johtuu hampaan rakenteellisista tekijöistä, muun muassa kiilteen paksuudesta. Olennaista on kuitenkin hampaiden terveys ja puhtaus. Valkoisemmat hampaat Kaupassa myytäviä valkaisevia tahnoja ei ole suositeltavaa käyttää, eikä myöskään hampaiden valkaisua suositella vielä varhaisnuoruudessa tai nuoruudessa (alle 18-vuotiaana). Varhaisnuoruudessa pysyvät hampaat ovat vasta puhjenneet ja osa on vasta puhkeamassa. Valkaisevat hammastahnat ovat erittäin hankaavia ja valkaisussa käytettävät aineet perustuvat puolestaan hapetukseen. Molemmat haurastuttavat hampaan rakennetta, erityisesti kiillettä, sekä voivat vaurioittaa hampaan kiinnittymistä leukaluuhun. Vastapuhjenneet hampaat eivät ole vielä täysin kehittyneet, vaan ovat erittäin haavoittuvaisia valkaisevien aineiden ja tahnojen vaikutukselle. Vaikka puhkeava hammas näyttää jo täysin valmiilta, on sen juuri silti vielä kärjestään auki ja sulkeutuu vasta noin kolmen vuoden kuluttua hampaan puhkeamisen alkamisesta. Myöskään hampaan kiille ei ole vielä heti hampaan puhjettua kovin vahva. Paras keino saada valkoisemmat hampaat on huolehtia fluorin riittävästä saannista sekä suositusten mukaisesta suun ja hampaiden omahoidosta - aivan kuten karieksen ja ientulehduksen ehkäisyssä. Sähköhammasharjalla pystyy tehostamaan omahoitoa, koska sähköhammasharjalla on tutkitusti parempi puhdistuskyky tavalliseen hammasharjaan verrattuna. Olennainen tekijä on myös tiettyjen nautintoaineiden kuten tupakan ja nuuskan välttäminen! (www.terveyskirjasto.fi, hakusana hampaiston värjäytyminen ) Oikominen Oikomishoitoa toteutetaan erityisesti purennallisista syistä, mutta joskus myös esteettisistä syistä, jos purentavirhe koetaan ulkonäköä häiritsevänä. Monessa kunnassa oikomishoito on voitu rajata pelkästään purentaan liittyviin toiminallisiin haittoihin. Purentavirheiden hoidossa voidaan käyttää joko irrotettavia tai kiinteitä kojeita. Oikomisessa on erittäin tärkeää huolehtia kojeiden ohjeiden mukaisesta käytöstä sekä tehostetusta suun ja hampaiden omahoidosta. Oikomishoito vaatii pitkää pinnaa, sillä se kestää yleensä useita vuosia. Lopputuloksena on kuitenkin tasainen toiminnallisesti hyvä purenta, joka myös näyttää hyvältä. (www.terveyskirjasto.fi, hakusana oikomishoito ) Suuvedet Suuvesiä on nykyään markkinoilla suuri valikoima. Suuveden käytöllä ei pysty korvaamaan suun ja hampaiden mekaanista puhdistamista eli harjausta. Suurimmalla osalla suuvesistä on vain kosmeettinen suuta raikastava vaikutus. Joihinkin suuvesiin on lisätty fluoria, joka vahvistaa kiillettä. Lisäksi suuvesillä voi olla myös bakteeripeitteiden eli plakin muodostamista vähentävä vaikutus. Suuvettä voidaan käyttää tehostamaan suun ja hampaiden omahoitoa. (www.terveyskirjasto.fi, hakusanat pahanhajuinen hengitys ja suuvesi ) Liikunta ja urheilujuomat Liikunnan aikana syljeneritys vähenee ja suu kuivuu. Jos urheilusuorituksen yhteydessä käytetään vielä lisäksi urheilujuomia, aiheutuu siitä hampaiden kiilteen voimakasta eroosiota eli syöpymistä. Urheilujuomassa ph on erittäin hapan, yleensä alle 3. Mikäli liikuntasuoritus kestää enintään tunnin, ei siitä vielä yleisesti aiheudu tarvetta urheilujuomiin ja lisäravinteisiin. Tällöin riittää, että päivän aikana on huolehtinut riittävästä nesteiden ja ravinnon saannista. Vain jos urheilusuoritus on erityisen rasittava tai kestää yli 1.5 tuntia, tarvitaan lisäravinteita. Tällöinkin parasta olisi juoda vettä ja syödä mieluummin jotain pureskelua vaativaa välipalaa, koska pureskelu lisää syljen eritystä. (www.terveyskirjasto.fi, hakusana urheilijoiden suun terveys ) 9

10 6 TESTAA TIETOSI 6a Ratkaise ristikko ja kirjoita oranssiin sarakkeeseen muodostuva ratkaisusana viivalle. Harjatessa saavat kyytiä 1. Välipalaksi sopiva, myös apinan herkkua 2. Karieksen ja ientulehduksen ehkäisyssä on tärkeintä kahdesti päivässä Hampaan näkyvä osa 3 4. Haitallista aterioiden välillä 5. Hyvä hammasharja on 6. Janojuomana parasta hampaille 7. Saadaan hammastahnasta, vahvistaa kiillettä 8. Kehon kovinta kudosta eli ainesta 9. Hyväksi hampaille aterioiden jälkeen, katkaisee happohyökkäyksen b Merkitse rastilla, ovatko väittämät mielestäsi oikein vai väärin. Suuvedellä voi korvata hampaiden harjauksen. Valkaisevat tahnat kuluttavat kiillettä. Nuuskan käyttö parantaa urheilusuoritusta. Väittämä Oikein Väärin Hampaiden hyvä omahoito on paras keino ennaltaehkäistä värjäytymiä. OIkomishoito on aina esteettistä eli se on pelkästään ulkonäkökysymys. Urheilujuomat ovat aina tarpeen urheiltaessa. Tupakointi nuorentaa ihoa. Sähköhammasharja on tehokkaampi puhdistamaan hampaat ja vähentämään plakkia, kuin tavallinen hammasharja. Lähteitä tiedon etsimiseen: (Suun terveys) (Vinkkejä viisaisiin valintoihin) syohyvaa.fi (Terve suu) (ksylitolituotteet)

11 VANHEMPIEN LUETTAVAKSI 7 Hyvä vanhempi / huoltaja. Lapsesi tekee parhaillaan suun ja hampaiden terveyteen liittyen tehtäväpakettia, jossa tutustutaan hampaan rakenteeseen, karieksen ja ientulehduksen syntymiseen vaikuttaviin tekijöihin sekä oikeanlaiseen suun ja hampaiden omahoitoon. Tehtäväpakettiin sisältyy kotona toteutettavia tehtäviä, joihin pyydetään vanhemman osallistumista. Lisäksi osiossa Avaimia helpompaan hymyyn on tietoa hampaiden valkaisemisesta, oikomishoidosta, suuvesistä sekä liikunnasta ja urheilujuomista. Tupakan ja nuuskan vaikutuksista suun ja hampaiden terveyteen löytyy myös tietoa. Olisi hyvä, jos kävisitte näitä asioita läpi yhdessä kotona ja opastaisitte lastanne hyvässä suun ja hampaiden hoidossa. Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen teettämässä kouluterveyskyselyssä vuonna 2013 peruskoulun tytöistä 34 % ilmoitti harjaavansa hampaansa harvemmin kuin kahdesti päivässä ja pojista 60 %. Sokeroituja mehuja tai virvoitusjuomia joi päivittäin tai 3-5 päivänä viikossa 51 %. Makeisia tai karamelleja söi 14 % 3-5 päivänä viikossa. Vastaavasti Lasten ja nuorten terveysseurantatutkimuksessa vuonna 2010 saatujen tulosten mukaan peruskoulua käyvistä viidesluokkalaisista tytöistä 64 % ja pojista 51 % ilmoitti harjaavansa hampaat kaksi kertaa päivässä. Teillä vanhemmilla on tärkeä rooli lastenne terveyskäyttäytymisessä, niin myös suun terveyteen liittyvissä tavoissa. Suun ja hampaiden hoitoon liittyvät tavat omaksutaan yleensä kotoa. Vanhempien antama malli ja esimerkkinä toimiminen on keskeistä suun ja hampaiden terveystapojen omaksumisessa. Suun sairaudet ovat helposti ehkäistävissä. Lasten / nuorten suun terveyttä ylläpidetään ja hampaiden reikiintymistä ehkäistään terveellisillä elämäntavoilla, joita ovat: hampaiden huolellinen harjaus aamuin illoin fluorihammastahnalla sekä hammasvälien säännöllinen puhdistus vähintään joka toinen päivä säännölliset ruokailuajat noin 3-4 tunnin välein (aamupala, lounas, välipala, päivällinen ja iltapala) max. 5-6 happohyökkäyskertaa / vrk. (happohyökkäyksen aiheuttaa kaikki muu syötävä ja juotava paitsi vesi ja ksylitoli) napostelua tulisi välttää aterioiden välillä vesi on paras janojuoma ksylitolipurkkaa tai pastilleja tulisi ottaa aina ruoan ja välipalan jälkeen terveellinen ravinto; sokeripitoisen ravinnon välttäminen ja ajoittaminen harvoihin herkutteluhetkiin ja karkkipäivään enintään kertaan viikossa makeiset, sipsit, virvoitus- ja energiajuomat sisältävät hurjia määriä energiaa ja erityisesti suun ja hampaiden kannalta haitallista sokeria erityisesti happamat juomat, kuten virvoitus- ja energiajuomat aiheuttavat hampaiden reikiintymisen lisäksi eroosiota eli hampaan kiilteen liukenemista, jolloin hampaita voi alkaa vihloa. Toivomme, että tässä vihkossa käsitellyt aiheet suun ja hampaiden terveydestä tukevat ja innostavat lastanne suun terveyskäyttäytymisessä. Toivomme myös, että keskustelu aiheesta ja motivointi suun ja hampaiden terveyttä edistävään käyttäytymiseen jatkuu kotonakin. 11

12 Tämä materiaali on tuotettu Itä-Suomen yliopiston hoitotieteen laitoksen vuosina hallinnoimassa Addressing challenging health inequalities of children and youth between two Karelias (AHIC) -hankkeessa, jota rahoittivat Euroopan unioni, Venäjän federaatio ja Suomen tasavalta. Lisätietoja hankkeesta: Työryhmä: Mira Ulmanen, Tiina Holopainen, Hanna Miettinen, Elina Stigell, Kirsi Bykachev Taitto: Iira Kalilainen Kuvitus ja kannet: Heta Välimäki Materiaalia saa kopioida, välittää, levittää ja esittää. Muokkaaminen ja kaupallinen käyttö kielletty. 12

Helpompi hymyillä! Tietoa ja tehtäviä suun ja hampaiden terveydestä ja hoidosta 5.- ja 6.-luokkalaisille OPETTAJAN OPAS

Helpompi hymyillä! Tietoa ja tehtäviä suun ja hampaiden terveydestä ja hoidosta 5.- ja 6.-luokkalaisille OPETTAJAN OPAS Helpompi hymyillä! Tietoa ja tehtäviä suun ja hampaiden terveydestä ja hoidosta 5.- ja 6.-luokkalaisille OPETTAJAN OPAS 1 Hei opettaja! Tässä tehtävävihkossa käsitellään suun ja hampaiden terveyttä sekä

Lisätiedot

Jutellaan murrosiästä! Tietoa ja tehtäviä kasvamisesta ja kehittymisestä 5.- ja 6.-luokkalaisille

Jutellaan murrosiästä! Tietoa ja tehtäviä kasvamisesta ja kehittymisestä 5.- ja 6.-luokkalaisille Jutellaan murrosiästä! Tietoa ja tehtäviä kasvamisesta ja kehittymisestä 5.- ja 6.-luokkalaisille 1 Hei koululainen! Tässä tehtävävihkossa käsitellään murrosikään liittyviä asioita. Tehtävät ovat kotitehtäviä,

Lisätiedot

SUUN JA HAMPAIDEN HOITO

SUUN JA HAMPAIDEN HOITO Esitteitä 2008:8 ISSN 1236-2123 ISBN 978-952-00-2602-8 (PDF) Tämä esite on saatavilla verkosivuiltamme useilla kielillä. Sitä voi kopioida ja jakaa vapaasti. SUUN JA HAMPAIDEN HOITO Voit itse pitää huolta

Lisätiedot

LASTEN JA NUORTEN SUUN TERVEYDEN EDISTÄMISEN OHJELMAT 2013-2016

LASTEN JA NUORTEN SUUN TERVEYDEN EDISTÄMISEN OHJELMAT 2013-2016 perusturva ja terveydenhuolto terveydenhuolto 4/2014 LASTEN JA NUORTEN SUUN TERVEYDEN EDISTÄMISEN OHJELMAT 2013-2016 Riskiseulonta Tehostettu ehkäisyohjelma Purenta/ oikominen Odottavat vanhemmat neuvolaterveydenhoitaja

Lisätiedot

Mennään ajoissa nukkumaan! Tietoa ja tehtäviä unesta ja levosta sekä mediasta 5.- ja 6.-luokkalaisille

Mennään ajoissa nukkumaan! Tietoa ja tehtäviä unesta ja levosta sekä mediasta 5.- ja 6.-luokkalaisille Mennään ajoissa nukkumaan! Tietoa ja tehtäviä unesta ja levosta sekä mediasta 5.- ja 6.-luokkalaisille 1 Hei koululainen! Tässä tehtävävihkossa käsitellään mediaan liittyviä asioita ja riittävän unen merkitystä.

Lisätiedot

- Miten suun ja hampaiden hoito lisää hyvinvointiasi?

- Miten suun ja hampaiden hoito lisää hyvinvointiasi? Tervettä elämää munuaissairauden kanssa - Miten suun ja hampaiden hoito lisää hyvinvointiasi? Suuhygienisti, sairaanhoitaja Heidi Hänninen Tays/Suu- ja leukasairauksien poliklinikka Suun terveys osana

Lisätiedot

Pureskeltua tietoa hampaiden hyväksi

Pureskeltua tietoa hampaiden hyväksi Tiedonjanoon www.maitojaterveys.fi www.otamaidostamallia.fi Maa- ja metsätalousministeriön osittain rahoittama. 2007 Pureskeltua tietoa hampaiden hyväksi Oman suusi hammashoitaja olet sinä! Fluorikylpy

Lisätiedot

Päiväkoti-ikäisten lasten suun ja hampaiden hoitoopas

Päiväkoti-ikäisten lasten suun ja hampaiden hoitoopas Päiväkoti-ikäisten lasten suun ja hampaiden hoitoopas Lukijalle Suun terveyteen liittyvät terveystavat vakiintuvat jo varhaislapsuudessa. Suun terveydellä on merkitys ihmisen kokonaisterveydelle. Monet

Lisätiedot

MENNÄÄN AJOISSA NUKKUMAAN! -kotitehtävävihkoon liittyvä ohje opettajalle

MENNÄÄN AJOISSA NUKKUMAAN! -kotitehtävävihkoon liittyvä ohje opettajalle MENNÄÄN AJOISSA NUKKUMAAN! -kotitehtävävihkoon liittyvä ohje opettajalle Hyvä 5.- ja 6. -luokkalaisen opettaja, Mennään ajoissa nukkumaan! on 5.- ja 6. -luokkalaisille tarkoitettu vuorovaikutteinen kotitehtävävihko,

Lisätiedot

SUUPALAT OMAHOITOSI TUEKSI

SUUPALAT OMAHOITOSI TUEKSI SUUPALAT OMAHOITOSI TUEKSI SISÄLLYS SUUN OMAHOITO... 3 Hampaiden harjaus... 3 Harjaustekniikka... 5 Hammasvälien puhdistaminen... 9 Hammasproteesien puhdistaminen... 12 RAVINNON VAIKUTUS SUUN TERVEYTEEN...

Lisätiedot

Ravinto ja hammasterveys

Ravinto ja hammasterveys Ravinto ja hammasterveys Hyvän hammasterveyden perusteet Hammasterveyden perusteita ovat: Terveelliset ruokatottumukset Hyvä suuhygienia Fluorihammastahnan käyttö Esiintyvät ongelmat: Karies Hammaseroosio

Lisätiedot

Suunterveys Johdattelua aiheeseen. Hannu Hausen Suomen Hammaslääkäriliitto

Suunterveys Johdattelua aiheeseen. Hannu Hausen Suomen Hammaslääkäriliitto Suunterveys Johdattelua aiheeseen Hannu Hausen Suomen Hammaslääkäriliitto Hampaiden reikiintyminen on merkittävä kansanterveysongelma, joka käy kalliiksi sekä yhteiskunnalle että yksittäisille kansalaisille

Lisätiedot

Odottavien perheiden suun terveyden huolto

Odottavien perheiden suun terveyden huolto Odottavien perheiden suun terveyden huolto Sisältö Ravinto Hampaat Puhdistus Karies Imetys Hampaiden puhkeaminen Lasten suunhoito Ksylitoli Fluori Tutti ja purenta Hammashoito Karviaisessa RAVINTO Äidin

Lisätiedot

Raskauden aikainen suun terveys. Martta Karttunen, Johanna Widerholm 2016

Raskauden aikainen suun terveys. Martta Karttunen, Johanna Widerholm 2016 Raskauden aikainen suun terveys Raskaus ja suun terveys Odottavan äidin suun terveys Raskaus, perhe ja suut Sikiön suun terveys Tupakointi Ravinto Hampaiden puhdistus Suun hoitotoimenpiteet raskausaikana

Lisätiedot

TERVETULOA HALKION LUUNSIIRTOLEIKKAUKSEEN HUSUKEEN! Husuken henkilökunta vastaa mielellään kysymyksiisi. Huuli-suulakihalkiokeskus.

TERVETULOA HALKION LUUNSIIRTOLEIKKAUKSEEN HUSUKEEN! Husuken henkilökunta vastaa mielellään kysymyksiisi. Huuli-suulakihalkiokeskus. Husuken henkilökunta vastaa mielellään kysymyksiisi. Huuli-suulakihalkiokeskus Töölön sairaala TERVETULOA HALKION LUUNSIIRTOLEIKKAUKSEEN HUSUKEEN! Topeliuksenkatu 5, Helsinki Vuodeosasto puh. 09-47187442

Lisätiedot

Harjaustekniikka ja suositus alle 3-vuotiaalle, 1. vaihduntavaiheessa, 2. vaihduntavaiheessa ja hammasvälien puhdistus.

Harjaustekniikka ja suositus alle 3-vuotiaalle, 1. vaihduntavaiheessa, 2. vaihduntavaiheessa ja hammasvälien puhdistus. Harjaustekniikka ja suositus alle 3-vuotiaalle, 1. vaihduntavaiheessa, 2. vaihduntavaiheessa ja hammasvälien puhdistus. Vanhempien tulee valvoa lastensa hampaiden hoitoa aina yläkouluikään asti. Suomalaisten

Lisätiedot

SUUN JA HAMPAIDEN HOITO

SUUN JA HAMPAIDEN HOITO SUUN JA HAMPAIDEN HOITO www.eksote.fi Voit itse pitää huolta suun ja hampaiden terveydestä syömällä terveellisesti, harjaamalla hampaasi kaksi kertaa päivässä fluorihammastahnalla ja käymällä säännöllisesti

Lisätiedot

REFLUKSITAUTI JA HAMPAIDEN TERVEYS. S u o m e n R e f l u k s i 2 0 1 2

REFLUKSITAUTI JA HAMPAIDEN TERVEYS. S u o m e n R e f l u k s i 2 0 1 2 REFLUKSITAUTI JA HAMPAIDEN TERVEYS S u o m e n R e f l u k s i 2 0 1 2 Hampaiden kuluminen (eroosio) mahdollinen hapan ylösnousu suuhun asti kuluttaa hampaita tavallisen syömisen ja juomisen lisäksi suu

Lisätiedot

Suunterveyden edistäminen äitiysneuvolatoiminnassa

Suunterveyden edistäminen äitiysneuvolatoiminnassa Suunterveyden edistäminen äitiysneuvolatoiminnassa Ensimmäistä lastaan odottavalle perheelle kunnan on lakisääteisesti järjestettävä vähintään yksi suun terveydentilan ja hoidon tarpeen arvio, jonka tekee

Lisätiedot

Hampaat ja hammashoito. Oma nimi Työn päivämäärä

Hampaat ja hammashoito. Oma nimi Työn päivämäärä Hampaat ja hammashoito Oma nimi Työn päivämäärä Sisällys Sisällys... 1 1 Helli hampaitasi hetki päivässä... 2 Nuoret aikuiset välinpitämättömiä... 2 Hammaslanka ikenien ilo... 3 Suu vaahdossa valkoiset

Lisätiedot

Kartoituksista uusiin terveysoppimateriaaleihin

Kartoituksista uusiin terveysoppimateriaaleihin Bykachev Kirsi, projektipäällikkö Itä-Suomen yliopisto, Kuopio Addressing challenging health inequalities of children and youth between two Karelias (AHIC), 2013 2014 Kartoituksista uusiin terveysoppimateriaaleihin

Lisätiedot

SALPA NESTETASAPAINO- JA RUOKALUENTO

SALPA NESTETASAPAINO- JA RUOKALUENTO SALPA NESTETASAPAINO- JA RUOKALUENTO Nyrkkisäännöt päivittäiseen nesteytykseen ovat: juodaan jokaisen aterian yhteydessä vettä ja muita juomia 2-3 lasillista riippuen nesteen tarpeesta kuumissa olosuhteissa

Lisätiedot

SUUNHOITO-OPAS. yläkouluille. Teija Jormanainen, Sirpa Järvinen

SUUNHOITO-OPAS. yläkouluille. Teija Jormanainen, Sirpa Järvinen SUUNHOITO-OPAS yläkouluille Teija Jormanainen, Sirpa Järvinen Sisällys Esipuhe 6 Lukijalle 7 HAMPAISTO 9 Hammasstatus 13 Hampaan rakenne 15 Hampaan tutkiminen mikroskoopilla 16 Hampaan tutkiminen poikkileikatusta

Lisätiedot

Tupakka, nuuska ja suun terveys Su(u)n vuoro!

Tupakka, nuuska ja suun terveys Su(u)n vuoro! Su(u)n vuoro! Tupakka, nuuska ja suun terveys Su(u)n vuoro! Tupakkatuotteet vahingoittavat koko elimistöä. Tupakointi aiheuttaa useita sairauksia sekä vaikeuttaa monien sairauksien hoitoa ja heikentää

Lisätiedot

Lapsen suun terveyden edistäminen. Opas päivähoitohenkilökunnalle

Lapsen suun terveyden edistäminen. Opas päivähoitohenkilökunnalle Lapsen suun terveyden edistäminen Opas päivähoitohenkilökunnalle Virpi Mäntylä Teksti ja kuvat: Virpi Mäntylä Tämä opas on osa opinnäytetyötä Oulun seudun ammattikorkeakoulu 2012 Suun terveydenhoidon

Lisätiedot

Suun terveyden edistäminen neuvola-, koulu- ja opiskeluterveydenhuollon asetuksessa

Suun terveyden edistäminen neuvola-, koulu- ja opiskeluterveydenhuollon asetuksessa Suun terveyden edistäminen neuvola-, koulu- ja opiskeluterveydenhuollon asetuksessa Hanna-Mari Kommonen TtM, suuhygienisti Suun Terveydenhoidon Ammattiliitto STAL ry Esityksen sisältö Suun terveyden edistäminen

Lisätiedot

Suun terveydenhoidon

Suun terveydenhoidon Suun terveydenhoidon OMAHOITO-OPAS HUOMIO SUUHUN -oppaasta löydät tietoa aftojen hoidosta sammaksesta hammastapaturmista huuliherpeksestä kuivan suun hoidosta pahanhajuisesta hengityksestä suupielten haavaumista

Lisätiedot

Kissaa on suuhun katsominen. Kissojen hampaidenhoito-opas

Kissaa on suuhun katsominen. Kissojen hampaidenhoito-opas Kissaa on suuhun katsominen Kissojen hampaidenhoito-opas Kissa ei osaa hoitaa hampaitaan Aikuisella kissalla on 30 hammasta. Hampaan näkyvää osaa kutsutaan kruunuksi ja ikenen alla olevaa osaa juureksi,

Lisätiedot

Joka viidennen aikuisen vaiva

Joka viidennen aikuisen vaiva Kuiva suu ei laula. Joka viidennen aikuisen vaiva Suun kuivuus (kserostomia) johtuu alentuneesta syljen erityksestä ja hoitamattomana horjuttaa ihmisen koko yleisterveyttä ja hyvinvointia. Suun kuivumisesta

Lisätiedot

HELSINGIN KAUPUNKI PÖYTÄKIRJA 1/2011 1 TERVEYSLAUTAKUNTA 18.1.2011

HELSINGIN KAUPUNKI PÖYTÄKIRJA 1/2011 1 TERVEYSLAUTAKUNTA 18.1.2011 HELSINGIN KAUPUNKI PÖYTÄKIRJA 1/2011 1 32 LAUSUNTO ALOITTEESTA KSYLITOLIPASTILLIEN KÄYTTÖÖNOTOSTA HELSINGIN PÄIVÄKODEISSA JA KOULUISSA Terke 2010-2781 Esityslistan asia TJA/32 TJA Terveyslautakunta päätti

Lisätiedot

ODOTTAVAN PERHEEN SUUN HOITO

ODOTTAVAN PERHEEN SUUN HOITO 1 ODOTTAVAN PERHEEN SUUN HOITO Odotusaikana on hyvä muuttaa koko perheen tavat ja tottumukset sellaisiksi, että ne mahdollistavat lapselle hyvän suun terveyden RAVINTO äidin monipuolinen ravinto on parasta

Lisätiedot

Urheiluravitsemuksen perusteet / HaVe step ry 20.3.2008

Urheiluravitsemuksen perusteet / HaVe step ry 20.3.2008 1. Kehitys koostuu ns. kehityskolmiosta. Jonka osina ovat Harjoittelu, Lepo ja Ravinto. 2. Ruokailun tavoite on olla yksi luonteva osa urheilijan kokonaisuutta. Urheilijan ravitsemuksen A B C A= Arkiruokailu

Lisätiedot

Cloetta Fazer Makeiset Oy taustatiedote 11.11.2008

Cloetta Fazer Makeiset Oy taustatiedote 11.11.2008 Cloetta Fazer Makeiset Oy taustatiedote 11.11.2008 Ksylitoli tänään: edut ja käyttösuositukset Asiantuntijahammaslääkäri Helinä Keskinen Ksylitolin terveysvaikutukset - Mitä eroa on ksylitolipurukumilla

Lisätiedot

Neuvolaikäisen suun terveys

Neuvolaikäisen suun terveys Yhteisiä tavoitteita Neuvolaikäisen suun terveys Tiina Joensuu HLT Pohjoisen alueen Kaste Fyysinen ja psykososiaalinen kehitys Ravitsemus ja ruokailutottumukset Painon hallinta Hygienia Imemistottumukset

Lisätiedot

RASKAUDEN VAIKUTUKSET SUUN TERVEYTEEN. Jemina Lesonen ja Pauliina Pääkkönen 2015 Opinnäytetyö

RASKAUDEN VAIKUTUKSET SUUN TERVEYTEEN. Jemina Lesonen ja Pauliina Pääkkönen 2015 Opinnäytetyö RASKAUDEN VAIKUTUKSET SUUN TERVEYTEEN Jemina Lesonen ja Pauliina Pääkkönen 2015 Opinnäytetyö RASKAUSHORMONIEN VAIKUTUKSET SUUHUN Hormonitoiminnan muutokset raskauden aikana Suun ph laskee, suu happamoituu

Lisätiedot

Voinko käyttää hammasvälien puhdistukseen hammastikkua, hammasväliharjaa tai kumipiikeillä varustettua muovitikkua?

Voinko käyttää hammasvälien puhdistukseen hammastikkua, hammasväliharjaa tai kumipiikeillä varustettua muovitikkua? Mikä on parodontologi? Parodontologi on erikoishammaslääkäri, joka on saanut koulutuksen hampaiden kiinnityskudosten sairauksien ehkäisemiseen ja hoitoon. Parodontologilla on myös tavallista hammaslääkäriä

Lisätiedot

Suorittajan suu. Annukka Vuorinen Ylihammaslääkäri, YTHS. www.yths.fi

Suorittajan suu. Annukka Vuorinen Ylihammaslääkäri, YTHS. www.yths.fi Suorittajan suu Annukka Vuorinen Ylihammaslääkäri, YTHS Liika suorittaminen suussa Harjaaminen Purentaan liittyvät vaivat Narskuttelu / hampaiden kiristely Eroosio Suorittava syöminen Syömishäiriöt Urheilijan

Lisätiedot

NEUVOLAKÄISTEN SUUNTERVEYS

NEUVOLAKÄISTEN SUUNTERVEYS Muista minut aamuin illoin! NEUVOLAKÄISTEN SUUNTERVEYS TERVEELLISET SUUNHOITOTOTTUMUKSET SISÄLLYS Vanhempien terveystottumukset heijastuvat lapseen 3 Maitohampaiden puhkeaminen 4 Hampaiden harjaus 6 Karies

Lisätiedot

Puijon Diabetesyhdistys Ry

Puijon Diabetesyhdistys Ry Puijon Diabetesyhdistys Ry 1 Johdanto 2 Diabetes ja suun terveys 2.1 Näin voit ehkäistä suun sairauksia 3 Ientulehdus ja hampaiden kiinnityskudossairaus eli parodontiitti 4 Hampaiden reikiintyminen eli

Lisätiedot

Yhteistyössä: t Valio Plus Akatemia TM

Yhteistyössä: t Valio Plus Akatemia TM Välipala on kunnon pala Yhteistyössä: t Valio Plus Akatemia TM Reija Männikkö TtM, laillistettu ravitsemusterapeutti 27.4.2014 Leppävirta TAVOITTEENA kunnon ruoka on yksi osa liikunnallista elämäntapaa

Lisätiedot

Terve suu hyvinvointisi tukena

Terve suu hyvinvointisi tukena Terve suu hyvinvointisi tukena Syömishäiriöiden suuvaikutukset ja ohjeita omatoimiseen suun terveydenhoitoon 18.5.2009 1 Suun terveydenhoito-ohje syömishäiriötä sairastavalle Tässä ohjeessa on tietoa syömishäiriöiden

Lisätiedot

ALLE KOULUIKÄISTEN LASTEN SUUN TERVEYDEN EDISTÄMINEN LASTENNEUVOLASSA

ALLE KOULUIKÄISTEN LASTEN SUUN TERVEYDEN EDISTÄMINEN LASTENNEUVOLASSA Kirsi Partanen ALLE KOULUIKÄISTEN LASTEN SUUN TERVEYDEN EDISTÄMINEN LASTENNEUVOLASSA Ohjausmateriaali lasten vanhemmille sekä terveydenhoitajan työn tueksi Sosiaali- ja terveysala 2014 VAASAN AMMATTIKORKEAKOULU

Lisätiedot

ALAKOULUIKÄISEN 7 8-VUOTIAAN LAPSEN SUUN TERVEYS -OPAS VANHEMMILLE. Avi Heikkinen

ALAKOULUIKÄISEN 7 8-VUOTIAAN LAPSEN SUUN TERVEYS -OPAS VANHEMMILLE. Avi Heikkinen ALAKOULUIKÄISEN 7 8-VUOTIAAN LAPSEN SUUN TERVEYS -OPAS VANHEMMILLE Avi Heikkinen Anna Heikkinen ja Heidi Tuomaala 2015 Sisällys Hyvät vanhemmat ja huoltajat... 3 Vanhemman vastuu... 4 Lapsen kasvu ja pysyvien

Lisätiedot

TerveysInfo. Aftat Lehtinen kertoo aftojen oireista ja hoidosta.

TerveysInfo. Aftat Lehtinen kertoo aftojen oireista ja hoidosta. TerveysInfo suu Aftat Lehtinen kertoo aftojen oireista ja hoidosta. Hakusanat: hoito, suu, sairaudet, oireet Diabeetikon suunhoito Lehtisessä kerrotaan diabeetikon suunhoidosta. Hakusanat: hampaidenhoito,

Lisätiedot

KYSELY TERVEYSTOTTUMUKSISTA JA ELÄMÄNTAVOISTA

KYSELY TERVEYSTOTTUMUKSISTA JA ELÄMÄNTAVOISTA KYSELY TERVEYSTOTTUMUKSISTA JA ELÄMÄNTAVOISTA Hyvinkään sairaanhoitoalueen Psykiatria 1 FYYSINEN AKTIIVISUUS 1.1 Kuinka paljon liikut ja rasitat itseäsi ruumiillisesti vapaa-aikana? Jos rasitus vaihtelee

Lisätiedot

Opas valkoisempaan hymyyn

Opas valkoisempaan hymyyn Opas valkoisempaan hymyyn Miksi hampaisiin tulee tummentumia ja värjäytymiä? Hammaskiilteen luonnollinen väri on kuultavan valkoinen. Vuosien saatossa syömis-, juomis- tai tupakointitottumustemme myötä

Lisätiedot

SUUHYGIENIA oikein alusta alkaen

SUUHYGIENIA oikein alusta alkaen SUUHYGIENIA oikein alusta alkaen Suuhygienia ja hyvä hampaiden hoito ovat tärkeitä elämän alkumetreiltä alkaen. Suun hyvinvointi vaikuttaa kokonaisvaltaisesti yleiskuntoomme ja terveyteemme. PL 15, 00131

Lisätiedot

Odottavan perheen suun terveys

Odottavan perheen suun terveys Vinkkejä lapsiperheen suun hoitoon Onnea vauvauutisen johdosta! Lapsen odotus on hyvä aika muuttaa koko perheen tavat ja tottumukset sellaisiksi, että ne mahdollistavat lapselle hyvän suun terveyden. Vanhempana

Lisätiedot

TerveysInfo. Hampaanpoiston jälkeen Lehtisessä kerrotaan toimenpiteistä hampaanpoiston jälkeen. Aftat Lehtinen kertoo aftojen oireista ja hoidosta.

TerveysInfo. Hampaanpoiston jälkeen Lehtisessä kerrotaan toimenpiteistä hampaanpoiston jälkeen. Aftat Lehtinen kertoo aftojen oireista ja hoidosta. TerveysInfo Aftat Lehtinen kertoo aftojen oireista ja hoidosta. Hampaanpoiston jälkeen Lehtisessä kerrotaan toimenpiteistä hampaanpoiston jälkeen. Hakusanat: hampaidenhoito, Diabeetikon suunhoito Lehtisessä

Lisätiedot

Oral-B Pohjoismainen tutkimus hampaiden hoidosta. Toukokuu 2010

Oral-B Pohjoismainen tutkimus hampaiden hoidosta. Toukokuu 2010 Oral-B Pohjoismainen tutkimus hampaiden hoidosta Toukokuu 2010 Hampaidenhoitotutkimus Tutkimuksen toteutti toukokuussa 2010 YouGov. Siihen otti osaa noin 3000 18-65 -vuotiasta miestä ja naista Suomesta,

Lisätiedot

VALMISTEYHTEENVETO. Yksi tabletti sisältää natriumfluoridia vastaten 0,25 mg fluoridia ja omenahappoa 28,6 mg.

VALMISTEYHTEENVETO. Yksi tabletti sisältää natriumfluoridia vastaten 0,25 mg fluoridia ja omenahappoa 28,6 mg. VALMISTEYHTEENVETO 1. LÄÄKEVALMISTEEN NIMI Xerodent 0,25 mg / 28,6 mg imeskelytabletti 2. VAIKUTTAVAT AINEET JA NIIDEN MÄÄRÄT Yksi tabletti sisältää natriumfluoridia vastaten 0,25 mg fluoridia ja omenahappoa

Lisätiedot

Lasten ja nuorten suun terveydenhoito: Lapset tervesuisina täysi-ikäisyyteen

Lasten ja nuorten suun terveydenhoito: Lapset tervesuisina täysi-ikäisyyteen Lasten ja nuorten suun terveydenhoito: Lapset tervesuisina täysi-ikäisyyteen Itä-Savon Sairaanhoitopiirin ky PTH Hammashuolto Savonlinna, Sulkava, Enonkoski Hammashuolto 2015 1 Lasten ja nuorten suun terveydenhoito

Lisätiedot

Hyvän ateriarytmin sovittaminen harjoitusrytmiin. Sanni Virta ja Liisa-Maija Rautio

Hyvän ateriarytmin sovittaminen harjoitusrytmiin. Sanni Virta ja Liisa-Maija Rautio Hyvän ateriarytmin sovittaminen harjoitusrytmiin Ravintoasioissa urheilijoilla on usein eniten parantamisen varaa. Erityisesti arkisyömiseen tulisi panostaa Urheilijan fyysinen kehitys tapahtuu arkisen

Lisätiedot

KUNNON RUOKAA NUORILLE URHEILIJOILLE

KUNNON RUOKAA NUORILLE URHEILIJOILLE KUNNON RUOKAA NUORILLE URHEILIJOILLE Liikuntavammojen Valtakunnallinen Ehkäisyohjelma OMIEN RUOKAILUTOTTUMUSTEN ARVIOINTI Toteutuuko seuraava? Merkitse rasti, jos asia sinun kohdallasi toteutuu 5(-7) ruokailutapahtumaa:

Lisätiedot

Ensimmäistä lasta odottava perhe Terveydenedistämistavoite: Kohderyhmä. Vastuuhlö Kutsutapa ja aika Toimintatapa Tavoitteet. 1. lasta odottava perhe

Ensimmäistä lasta odottava perhe Terveydenedistämistavoite: Kohderyhmä. Vastuuhlö Kutsutapa ja aika Toimintatapa Tavoitteet. 1. lasta odottava perhe Ensimmäistä lasta odottava perhe Kohderyhmä 1. lasta odottava perhe Vastuuhlö Kutsutapa ja aika Toimintatapa Tavoitteet Shg Äitiysneuvola ohjaa varaaman perheajan shg:lle kirjallisella tiedotteella.(liite

Lisätiedot

Opas valkoisempaan hymyyn

Opas valkoisempaan hymyyn Opas valkoisempaan hymyyn Miksi hampaisiin tulee tummentumia ja värjäytymiä? Hammaskiilteen luonnollinen väri on kuultavan valkoinen. Vuosien saatossa syömis-, juomis- tai tupakointitottumustemme myötä

Lisätiedot

HUOLEHDI HAMPAISTASI Vahvista terveyttäsi

HUOLEHDI HAMPAISTASI Vahvista terveyttäsi HUOLEHDI HAMPAISTASI Vahvista terveyttäsi MIELENTERVEYSKUNTOUTUJA JA SUUN TERVEYS PSYYKKINEN SAIRAUS VAIKUTTAA SUUN TERVEYTEEN MONIN TAVOIN Useat psyykenlääkkeet kuivattavat suuta. Syöminen on silloin

Lisätiedot

Oppilaan ohje: ksylitoli TERVEET HAMPAAT!

Oppilaan ohje: ksylitoli TERVEET HAMPAAT! Oppilaan ohje: ksylitoli TERVEET HAMPAAT! Suomalaisten lasten ja nuorten hampaat ovat maailman terveimpiä. Jotta suun terveydestä voisi pitää hyvää huolta, on tiedettävä mitkä asiat vaikuttavat hampaiden

Lisätiedot

TerveysInfo. Hur blir jag kvitt snuset? Ruotsinkielinen esite nuuskan suuvaikutuksista ja nuuskaamisen lopettamisesta.

TerveysInfo. Hur blir jag kvitt snuset? Ruotsinkielinen esite nuuskan suuvaikutuksista ja nuuskaamisen lopettamisesta. TerveysInfo Antin ja Timon puhtausmatka Kirjasessa käsitellään ulkoiseen olemukseen ja puhtauteen liittyviä asioita. Opastusta annetaan vartalon, kasvojen, parran, hiusten, jalkojen, käsien ja hampaiden

Lisätiedot

Sisällys. 1.1 Hyvin vai huonosti nukuttu yö? Yöunen vaikutus terveyteen, painonhallintaan ja seuraavan päivän ruokavalintoihin...

Sisällys. 1.1 Hyvin vai huonosti nukuttu yö? Yöunen vaikutus terveyteen, painonhallintaan ja seuraavan päivän ruokavalintoihin... Sisällys Esipuhe...11 Kirjoittajat... 15 1 Aamu... 17 1.1 Hyvin vai huonosti nukuttu yö? Yöunen vaikutus terveyteen, painonhallintaan ja seuraavan päivän ruokavalintoihin... 17 Mitä unen aikana tapahtuu?...18

Lisätiedot

Karieksen hallinnan uudet tuulet. Hannu Hausen

Karieksen hallinnan uudet tuulet. Hannu Hausen Karieksen hallinnan uudet tuulet Hannu Hausen 20.2.2014 Aiheita Karieksen hallinta pähkinänkuoressa Hampaiden harjaus Uudet ravitsemussuositukset Pieni vilkaisu hampaiden reikiintymisen kehityssuuntiin

Lisätiedot

Ksylitolin käyttö päivähoitoikäisillä lapsilla. Ksylitolitiedottaja Milla Vihanto Cloetta Suomi Oy (ent. Leaf)

Ksylitolin käyttö päivähoitoikäisillä lapsilla. Ksylitolitiedottaja Milla Vihanto Cloetta Suomi Oy (ent. Leaf) Ksylitolin käyttö päivähoitoikäisillä lapsilla Ksylitolitiedottaja Milla Vihanto Cloetta Suomi Oy (ent. Leaf) 2 STM:n suositus lokakuu 2013 Päivittäinen ksylitoliannos maksutta päivähoitoikäisille Sosiaali-

Lisätiedot

Opinnäytetyö Suuhygienistiopiskelijat Mervi Loppukaarre ja Saija Okkonen Savonia-ammattikorkeakoulu 6.3.2012 Tuusniemen Palvelutalo

Opinnäytetyö Suuhygienistiopiskelijat Mervi Loppukaarre ja Saija Okkonen Savonia-ammattikorkeakoulu 6.3.2012 Tuusniemen Palvelutalo Opinnäytetyö Suuhygienistiopiskelijat Mervi Loppukaarre ja Saija Okkonen Savonia-ammattikorkeakoulu 6.3.2012 Tuusniemen Palvelutalo Tämän täydennyskoulutustilaisuuden tavoitteena on lisätä hoitohenkilökunnan

Lisätiedot

Opas seurannan tueksi Tyypin 2 diabeetikolle

Opas seurannan tueksi Tyypin 2 diabeetikolle Opas seurannan tueksi Tyypin 2 diabeetikolle 2 3 Lukijalle Tämän oppaan tarkoituksena on helpottaa sinua sairautesi seurannassa ja antaa lisäksi tietoa sinua hoitavalle hoitohenkilökunnalle hoitotasapainostasi.

Lisätiedot

Terve Suu Koko perheen lahja uudelle elämänalulle!

Terve Suu Koko perheen lahja uudelle elämänalulle! Terve Suu Koko perheen lahja uudelle elämänalulle! Megaklinikan suun bakteeri-infektion hallintaohjelma odottavalle perheelle. (HLLTimo Heinonen, HLL Kimmo Kaihovaara, HLL Jan Pettersson, HLL Omar Al.Soufi,

Lisätiedot

santasport.fi URHEILIJAN RAVINTO Yläkouluakatemialeiri vko 32 2015 Santasport Lapin Urheiluopisto I Hiihtomajantie 2 I 96400 ROVANIEMI

santasport.fi URHEILIJAN RAVINTO Yläkouluakatemialeiri vko 32 2015 Santasport Lapin Urheiluopisto I Hiihtomajantie 2 I 96400 ROVANIEMI santasport.fi URHEILIJAN RAVINTO Yläkouluakatemialeiri vko 32 2015 Santasport Lapin Urheiluopisto I Hiihtomajantie 2 I 96400 ROVANIEMI 2 11.8.2015 PALAUTUMINEN -kehittymisen kulmakivi - Harjoittelun tarkoitus

Lisätiedot

Hymyile onneen. Saat suusi ja hampaasi loistokuntoon toteuttamalla sivujen 98 109 ideat. Teksti Kirsi Haapala Kuvat Jari Kesti ja Matton

Hymyile onneen. Saat suusi ja hampaasi loistokuntoon toteuttamalla sivujen 98 109 ideat. Teksti Kirsi Haapala Kuvat Jari Kesti ja Matton Hymyile onneen Saat suusi ja hampaasi loistokuntoon toteuttamalla sivujen 98 109 ideat. Teksti Kirsi Haapala Kuvat Jari Kesti ja Matton Asiantuntijoina erikoishammaslääkäri Varpuleena Kirstilä, Suomen

Lisätiedot

Sisällysluettelo. Julkaisija Suun Terveydenhoidon Ammattiliitto STAL ry

Sisällysluettelo. Julkaisija Suun Terveydenhoidon Ammattiliitto STAL ry Sisällysluettelo LUKIJALLE... 03 HAMPAISTO... 04 HAMPAIDEN OIKOMISHOITO... 05 HAMPAIDEN HARJAUS JA MUU SUUHYGIENIA... 06 RAVINTO JA SUUN TERVEYS... 07 JUOMAT JA SUUN TERVEYS... 08 HAMMASEROOSIO... 09 SYLJEN

Lisätiedot

Hyvinvointia syömällä Järkeä välipalaan! Tampereen Ateria Susanna Järvinen asiakasvastaava

Hyvinvointia syömällä Järkeä välipalaan! Tampereen Ateria Susanna Järvinen asiakasvastaava Hyvinvointia syömällä Järkeä välipalaan! Tampereen Ateria Susanna Järvinen asiakasvastaava Järkipala hanke Järkipala hanke Tampereella vuonna 2007 2008 Hankkeessa keskityttiin terveelliseen välipalaan

Lisätiedot

YLÄKOULUIKÄISTEN NUORTEN SUUN TERVEYSTOTTUMUKSET - TUTKIMUS JUUAN YLÄKOULULLA

YLÄKOULUIKÄISTEN NUORTEN SUUN TERVEYSTOTTUMUKSET - TUTKIMUS JUUAN YLÄKOULULLA YLÄKOULUIKÄISTEN NUORTEN SUUN TERVEYSTOTTUMUKSET - TUTKIMUS JUUAN YLÄKOULULLA Opinnäytetyö Eira Räsänen Suun terveydenhuollon koulutusohjelma Suuhygienisti Hyväksytty.. SAVONIA- AMMATTIKORKEAKOULU Terveysala,

Lisätiedot

Pinnalla Nuoren uimarin ravitsemus

Pinnalla Nuoren uimarin ravitsemus Pinnalla Nuoren uimarin ravitsemus Asiaa vanhemmille Keski-Suomen Urheiluakatemia/Swimming JKL ry 27.11.2014 Kaisa Kähärä Laillistettu ravitsemusterapeutti, Liikunnanohjaaja AMK Ravinto vaikuttaa: Vireystilaan

Lisätiedot

Hapot hyökkäävät hampaisiin!

Hapot hyökkäävät hampaisiin! Hapot hyökkäävät hampaisiin! Tiedät varmasti, että makean syönti on huonoksi hampaille! Hampailla viihtyvät bakteerit ( hammaspeikot ) rakastavat sokeria ja kaivavat reikiä sitä innokkaammin mitä enemmän

Lisätiedot

Ikäihmisen ravitsemus

Ikäihmisen ravitsemus Ikäihmisen ravitsemus Ravitsemusterapeutti Nea Kurvinen Ravitsemusterapia Balans www.ravitsemusbalans.fi Puh. 044 2525 311, nea.kurvinen@ravitsemusbalans.fi Mitä muutoksia ikä voi tuoda syömiseen? Nälän

Lisätiedot

Alle 1-vuotiaan ruokailu

Alle 1-vuotiaan ruokailu SYÖDÄÄN YHDESSÄ Alle 1-vuotiaan ruokailu Ruokasuositukset lapsiperheille 2016 SYÖDÄÄN YHDESSÄ Lapsen ensimmäinen ruokavuosi rakentaa pohjaa monipuolisille ja terveellisille ruokatottumuksille. Lapsen myötä

Lisätiedot

Kurssi sisältää. Geron intro nelosille. Kustaankartano esimerkki. Oppimiskysymykset/tavoitteet

Kurssi sisältää. Geron intro nelosille. Kustaankartano esimerkki. Oppimiskysymykset/tavoitteet Kurssi sisältää Geron intro nelosille Kaija Hiltunen Kustaankartanon käynti 4.kurssi Vallilan kotikäynti 5.kurssi Vallilan hammashoitola 5.kurssi Geron teoriaa 5.kurssi Oppimiskysymykset/tavoitteet miksi

Lisätiedot

ALAKOULUIKÄISEN 7 8-VUOTIAAN LAPSEN SUUN TERVEYS

ALAKOULUIKÄISEN 7 8-VUOTIAAN LAPSEN SUUN TERVEYS Anna Heikkinen & Heidi Tuomaala ALAKOULUIKÄISEN 7 8-VUOTIAAN LAPSEN SUUN TERVEYS Alakouluikäisen 7 8-vuotiaan lapsen suun terveys -opas vanhemmille ALAKOULUIKÄISEN 7 8-VUOTIAAN LAPSEN SUUN TERVEYS Alakouluikäisen

Lisätiedot

PAINONPUDOTUSSUUNNITELMA. Tiina Lahti. Tavoitepaino: 70kg Lähtöpaino: 76,5kg Painonpudotus: 6,5kg Tavoiteajankohta: Klo 19.00 11.12.

PAINONPUDOTUSSUUNNITELMA. Tiina Lahti. Tavoitepaino: 70kg Lähtöpaino: 76,5kg Painonpudotus: 6,5kg Tavoiteajankohta: Klo 19.00 11.12. PAINONPUDOTUSSUUNNITELMA Tiina Lahti Tavoitepaino: 70kg Lähtöpaino: 76,5kg Painonpudotus: 6,5kg Tavoiteajankohta: Klo 19.00 11.12.2009 Aikaa: 11 vrk Tiistai 1.12 - Keskiviikko 9.12 Aamupaino: 76,5kg Iltapaino:

Lisätiedot

Hammasterveyden täydentävät kysymykset (kliinisen tutkimuksen päivänä)

Hammasterveyden täydentävät kysymykset (kliinisen tutkimuksen päivänä) POHJOIS- SUOMEN KOHORTTI 1966:N HYVINVOINTI- JA TERVEYSTUTKIMUSOHJELMA Hammasterveyden täydentävät kysymykset (kliinisen tutkimuksen päivänä) KYSELYLOMAKKEEN VASTAUSOHJEET Vastaa rengastamalla sen vaihtoehdon

Lisätiedot

Puhtaus mies. Puhtaus edistää terveyttä. Se edistää myös hyvää oloa, koska on kiva olla puhdas. Puhtaana myös tuoksut hyvälle.

Puhtaus mies. Puhtaus edistää terveyttä. Se edistää myös hyvää oloa, koska on kiva olla puhdas. Puhtaana myös tuoksut hyvälle. Puhtaus mies Puhtaus edistää terveyttä. Se edistää myös hyvää oloa, koska on kiva olla puhdas. Puhtaana myös tuoksut hyvälle. Puhtaus ei ole vain oma asiasi. Puhtaus on tärkeää, kun olet tekemisissä muiden

Lisätiedot

05/2011 SISÄLTÄÄ TÄRKEÄÄ TIETOA LEMMIKKISI HAMPAIDENHOIDOSTA. -hammashoitosarja

05/2011 SISÄLTÄÄ TÄRKEÄÄ TIETOA LEMMIKKISI HAMPAIDENHOIDOSTA. -hammashoitosarja 05/2011 SISÄLTÄÄ TÄRKEÄÄ TIETOA LEMMIKKISI HAMPAIDENHOIDOSTA -hammashoitosarja Koiran ja kissan hampaiden hoito Miksi lemmikkien hammashoito on tärkeää? Ientulehdus on koiran ja kissan tavallisimpia tauteja.

Lisätiedot

Terveystarkastuksen esitietolomake yläkouluun

Terveystarkastuksen esitietolomake yläkouluun Terveystarkastuksen esitietolomake yläkouluun Kysely palautetaan terveydenhoitajalle. PERUSTIEDOT Nimi Henkilötunnus Osoite Oppilaan oma puhelinnumero Äidin nimi ja puhelinnumero (tai muun huoltajan) Isän

Lisätiedot

Ravitsemuksen ABC. Kuopion Reippaan Voimistelijat Ry Ravitsemustieteen opiskelija Noora Mikkonen

Ravitsemuksen ABC. Kuopion Reippaan Voimistelijat Ry Ravitsemustieteen opiskelija Noora Mikkonen Ravitsemuksen ABC Kuopion Reippaan Voimistelijat Ry Ravitsemustieteen opiskelija Noora Mikkonen Tulossa La 25.10. La 8.11. La 15.11. La 22.11. La 29.11. Energiaravintoaineiden kirjo: energian tarve ja

Lisätiedot

Emilia Rostén KALANNIN ALAKOULULAISTEN HAMPAIDENHOITOTOTTUMUKSET JA TIEDOT SUU- JA HAMMASSAIRAUKSISTA

Emilia Rostén KALANNIN ALAKOULULAISTEN HAMPAIDENHOITOTOTTUMUKSET JA TIEDOT SUU- JA HAMMASSAIRAUKSISTA Emilia Rostén KALANNIN ALAKOULULAISTEN HAMPAIDENHOITOTOTTUMUKSET JA TIEDOT SUU- JA HAMMASSAIRAUKSISTA Hoitotyön koulutusohjelma 2015 KALANNIN ALAKOULULAISTEN HAMPAIDENHOITOTOTTUMUKSET JA TIEDOT SUU- JA

Lisätiedot

Suun terveyden edistäminen terveydenhoitajan työssä

Suun terveyden edistäminen terveydenhoitajan työssä Suun terveyden edistäminen terveydenhoitajan työssä Terveydenhoitaja Annikki Törmänen, Limingan kouluneuvola, annikki.tormanen@liminka.fi, 050 3655360 Terveydenhoitajapäivät Tampere 7.2.2013 Uusi Oulu

Lisätiedot

POTILAAN HYGIENIAOPAS

POTILAAN HYGIENIAOPAS POTILAAN HYGIENIAOPAS Erikoissairaanhoito Hatanpään sairaala Sisältö SISÄLLYSLUETTELO Hygienia sairaalassa. 2 Käsihygienia.. 3 Käsien pesu 4 Käsien desinfektio... 5 Yskimishygienia.. 6 Henkilökohtainen

Lisätiedot

OMAT RUOKA-, LIIKUNTA- JA UNITOTTUMUKSET

OMAT RUOKA-, LIIKUNTA- JA UNITOTTUMUKSET OMAT RUOKA-, LKUNTA- JA UNTOTTUMUKSET Nimi päivämäärä (v) (kk) (pv) Kyselyn tarkoituksena on pohtia arkisia tottumuksiasi. Kysely auttaa sinua huomaamaan, mitä hyvää ja arvokasta arjessasi on. Ole hyvä

Lisätiedot

NUORTEN HAMPAAT. Internetsivujen suunnittelu nuorten hampaiden hoidosta

NUORTEN HAMPAAT. Internetsivujen suunnittelu nuorten hampaiden hoidosta NUORTEN HAMPAAT Internetsivujen suunnittelu nuorten hampaiden hoidosta LAHDEN AMMATTIKORKEAKOULU Sosiaali- ja terveysala Hoitotyökoulutusohjelma Terveydenhoitotyön suuntautumisvaihtoehto Opinnäytetyö Kevät

Lisätiedot

Suun kuivuus = Kserostomia/Hyposalivaatio

Suun kuivuus = Kserostomia/Hyposalivaatio Suun kuivuus = Kserostomia/Hyposalivaatio on yleisempää naisilla kuin miehillä on usein ikääntymiseen liittyvä ongelma on ongelmana jopa 46,7 %:lla vanhuksista ja 10 %:lla koko väestöstä* liittyy moniin

Lisätiedot

LAPSEN SUUN TERVEYDEN EDISTÄMINEN

LAPSEN SUUN TERVEYDEN EDISTÄMINEN Virpi Mäntylä LAPSEN SUUN TERVEYDEN EDISTÄMINEN Opas päivähoitohenkilökunnalle LAPSEN SUUN TERVEYDEN EDISTÄMINEN Opas päivähoitohenkilökunnalle Virpi Mäntylä Opinnäytetyö Syksy 2012 Suun terveydenhuollon

Lisätiedot

URHEILIJAN RAVINTO Sokeri, piilosokeri ja välipalat

URHEILIJAN RAVINTO Sokeri, piilosokeri ja välipalat santasport.fi URHEILIJAN RAVINTO Sokeri, piilosokeri ja välipalat Yläkouluakatemia 2015-2016 Vko 45 Santasport Lapin Urheiluopisto I Hiihtomajantie 2 I 96400 ROVANIEMI Sokeri Sokerit sisältävät vain tyhjää

Lisätiedot

IKÄÄNTYNEEN SUUNHOITO

IKÄÄNTYNEEN SUUNHOITO IKÄÄNTYNEEN SUUNHOITO OPAS TUIRANKARTANON KIELOKODIN HOITAJILLE Sisällys JOHDANTO... 2 IKÄÄNTYMISEN AIHEUTTAMAT MUUTOKSET SUUNTERVEYDESSÄ... 3 HOITAJAN TEHTÄVÄT SUUNHOIDOSSA JA MONIAMMATILLINEN YHTEISTYÖ...

Lisätiedot

TOOTHGUIDE suun luonnollinen maitohappobakteerisuoja ientulehduksia, hiivoja ja plakin muodostusta vastaan

TOOTHGUIDE suun luonnollinen maitohappobakteerisuoja ientulehduksia, hiivoja ja plakin muodostusta vastaan TOOTHGUIDE suun luonnollinen maitohappobakteerisuoja ientulehduksia, hiivoja ja plakin muodostusta vastaan Kehitys ja markkinointi GutGuide Oy www.toothguide.fi I www.gutguide.fi Veli-Matti Mäkinen I veli-matti.makinen@gutguide.fi

Lisätiedot

SUUN TERVEYS OSANA HYVÄÄ RAVITSEMUSHOITOA

SUUN TERVEYS OSANA HYVÄÄ RAVITSEMUSHOITOA SUUN TERVEYS OSANA HYVÄÄ RAVITSEMUSHOITOA EHL, HLT Päivi Siukosaari, suugeriatrian erityispätevyys Yliopistohammasklinikka suu on ensimmäinen osa ruuansulatuselintä ruokavaliolla on yhteys suun terveyteen

Lisätiedot

Suun terveys osana hyvää ravitsemusta

Suun terveys osana hyvää ravitsemusta www.denta.fi Suun terveys osana hyvää ravitsemusta 27.1.2015 Suuhygienisti, Ttm Anna Dahlgren -Kuvat poistettu Terve suu Terve suu on kokonaisuus, jolla tarkoitetaan oireettomia hampaita ja niiden kiinnityskudoksia

Lisätiedot

Ikääntyneiden suun terveyden edistäminen

Ikääntyneiden suun terveyden edistäminen Ikääntyneiden suun terveyden edistäminen Kukka-Maaria Leivonen, osastonhoitaja, suuhygienisti, TtM Sari Kyytinen, terveyden edistämisen asiantuntijahammaslääkäri Palveluntarve ja mitoitukset suun terveydenhuollossa

Lisätiedot

TOIMINTAA RUUAN VOIMALLA

TOIMINTAA RUUAN VOIMALLA TOIMINTAA RUUAN VOIMALLA Ruoka vaikuttaa monella tapaa toimintakykyysi: päivittäisistä toiminnoista, kotitöistä ja liikkumisesta suoriutumiseen muistiin, oppimiseen ja tarkkaavaisuuteen elämänhallintaan

Lisätiedot

Tiedelimsa. KOHDERYHMÄ: Työ voidaan tehdä kaikenikäisien kanssa. Teorian laajuus riippuu ryhmän tasosta/iästä.

Tiedelimsa. KOHDERYHMÄ: Työ voidaan tehdä kaikenikäisien kanssa. Teorian laajuus riippuu ryhmän tasosta/iästä. KOHDERYHMÄ: Työ voidaan tehdä kaikenikäisien kanssa. Teorian laajuus riippuu ryhmän tasosta/iästä. KESTO: 15min 1h riippuen työn laajuudesta ja ryhmän koosta. MOTIVAATIO: Arkipäivän kemian ilmiöiden tarkastelu

Lisätiedot

E2 2014-2015 LEPO JA RAVINTO AINEISTO JA KUVAT:SPORT.FI

E2 2014-2015 LEPO JA RAVINTO AINEISTO JA KUVAT:SPORT.FI E2 2014-2015 LEPO JA RAVINTO AINEISTO JA KUVAT: ROKI E2 Tee jokaisesta päivästä Urheilijan hyvä päivä! Nuku 8-9 h, urheile 3 h ja nauti 5-7 terveellistä ateriaa! Urheilijan hyvään päivään kuuluu myös tunnollinen

Lisätiedot

perustettu vuonna 1927

perustettu vuonna 1927 perustettu vuonna 1927 RAVINNON MERKITYS Ravinto ja liikunta Kova liikuntaharrastus yhdessä puutteellisen ruokavalion kanssa voi olla riski kasvulle, kehitykselle ja terveydelle!!! Energian riittämättömän

Lisätiedot