Onni on terve suu OPAS SUUN OMAHOITOON

Transkriptio

1 Onni on terve suu OPAS SUUN OMAHOITOON

2 Opas suun omahoitoon Lähes kaikki suun sairaudet ovat ehkäistävissä ja hoidettavissa potilaan ja suun terveyden ammattilaisen hyvällä yhteistyöllä. Koska monet suun sairaudet etenevät oireitta, on tärkeää käydä hammaslääkärin ja suuhygienistin tarkastuksissa säännöllisesti. Olemme koonneet tiiviiksi tietopaketiksi hyödyllistä tietoa suun terveyden omahoidosta, jotta pystyisit huolehtimaan suusi terveydestä entistä paremmin. Oppaassa suun terveyden ammattilaisemme antavat sinulle hyödyllisiä vinkkejä suun terveyden edistämiseen. Käymällä hammaslääkärillä tai suuhygienistillä saat yksilölliset ohjeet suun omahoitoon. Varaa aika > Kysy lisää > SISÄLLYSLUETTELO Hampaiden puhdistus... 3 Hammasvälien puhdistus... 5 Ruokailutottumuksilla on merkitystä... 7 Top 10 muistilista... 8 Hammastarkastus... 9

3 Hampaiden puhdistus MILLAINEN ON HYVÄ HAMMASHARJA? Hammasharjan valinta vaikuttaa puhdistustehoon. Hyvä hammasharja on pehmeä ja pienipäinen. Pienen harjasosan avulla pääsee puhdistamaan hyvin hampaiden takaosat ja ahtaimmatkin paikat. Sopiva hammasharja mahtuu suuhun, tuntuu hyvältä ja sopii käteen. Harjan varsi, pään muoto ja harjastyypit vaihtelevat merkeittäin. Hammasharjan valintaan voi kysyä neuvoa ammattilaiselta. MILLOIN HAMMASHARJA TULISI VAIHTAA? Hammasharja tulisi vaihtaa vähintään joka kolmas kuukausi tai silloin, kun siinä alkaa näkyä kulumisen merkkejä. Myös esimerkiksi flunssan jälkeen on tärkeää vaihtaa harja uuteen, jotta vältyttäisiin uudelleen sairastumiselta, koska hammasharja kerää vähitellen mikrobeja harjaksiinsa. Sähköhammasharjoissa on vaihdettava harjaspää, jonka vaihdossa pätee sama sääntö kuin tavallisessa hammasharjassa. OPAS SUUN OMAHOITOON 3

4 HARJAUS TAVALLISELLA HAMMASHARJALLA Harjaustekniikalla on vaikutusta harjaustehoon. Harjaaminen kannattaa aloittaa vaikeasta kohdasta, kuten takahampaiden kielen puoleiselta pinnalta. Harjan asento tulee olla harjatessa vinossa kulmassa, vasten ienreunaa niin, että se koskettaa sekä hampaita että ikeniä. Ienreuna on tärkeä puhdistettava kohta, jotta plakki ei jää ienrajoihin aiheuttamaan tulehdusta. Harjaustekniikalla ja hammasharjalla on väliä. Liian kovalla hammasharjalla ja liikaa voimaa käyttämällä ikenet voivat vahingoittua ja paljastuneet hammaskaulat voivat kulua. Hampaat saa tehokkaimmin puhtaaksi, kun harjaa 2-3 hampaan ryhmiä kerrallaan pienillä nytkytysliikkeillä ja siirtyy sitten seuraavaan kohtaan. Kaikkien hammaspintojen harjaukseen kuluu noin kaksi minuuttia. HARJAUS SÄHKÖHAMMASHARJALLA Sähköhammasharjan etuna on, ettei harjauksessa tarvitse käyttää nytkytysliikettä. Sähköhammasharjaa kuljetetaan rauhallisesti hampaiden kaikilla pinnoilla, hampaan muotoa myötäillen ja kaikki hampaiden pinnat sekä ienreunat tarkasti läpikäyden. Sähköhammasharjat ovat kehittyneet niin, että niiden lisäominaisuuksien takia harjaus on mukavampaa ja tehokkaampaa kuin tavallisella hammasharjalla harjaaminen. Monissa sähköhammasharjoissa on ominaisuutena ajastin, joka kertoo, kun hampaita on harjattu riittävän kauan sekä painesensori, joka ilmoittaa, jos hampaita harjataan liian kovaa. Tiesitkö, että... 2 minuutin harjaus sähköharjalla vastaa 6 minuutin harjausta tavallisella hammasharjalla saman tuloksen saamiseksi. Suosittelemme sähköhammasharjan käyttöä! OPAS SUUN OMAHOITOON 4

5 Hammasvälien puhdistus PUHDISTUS HAMMASLANGALLA Hammaslangalla voidaan poistaa bakteeripeitettä eli plakkia sekä ruoantähteitä ahtaimmistakin väleistä. Lanka on yleensä ohuehkoa valkoista nailonlankaa joko vahallisena tai vahattomana. Vahan tarkoituksena on pitää nailonlangat yhdessä ja helpottaa langan liukumista hampaiden väleissä. Hammaslankoja on myös eri makuisina. Jännitetty hammaslanka vedetään hampaiden välistä ensin ienrajaan ja sieltä ylös hampaan kylkeä pitkin puhdistamalla ensin toisen hampaan kylki ja sitten toisen. Langasta vaihdetaan puhdas kohta seuraavaan hammasväliin siirtyessä. Hammaslangan käyttö ei satu oikein käytettynä, mutta ikenen vahingoittamista tulee varoa. Hammaslangan käyttöön on myös myynnissä hammaslankaimia, jotka helpottavat lankausta erityisesti taka-alueilla. PUHDISTUS HAMMASTIKULLA Jos hammasvälit puhdistaa hammastikulla, on kolmikulmainen, pehmeästä puusta tehty hammastikku oikea valinta. Tikku kostutetaan ja asetetaan hampaiden väliin niin, että leveä kanta on ientä vasten. Kutakin hammasväliä hangataan tässä asennossa 6-10 kertaa. PUHDISTUS HAMMASVÄLIHARJALLA Hammasväliharja on kätevä apu suurempiin hammasväleihin. Väliharjaa käytetään samalla tavalla kuin hammastikkua. Hammasväliharjan koon valitsemisessa auttaa hammaslääkäri tai suuhygienisti. OPAS SUUN OMAHOITOON 5

6 Tiesitkö, että... Hammasvälit on hyvä puhdistaa päivittäin, sillä huolellisellakaan hampaiden harjauksella eivät hammasvälit puhdistu. Hammasvälit voi helposti puhdistaa hammaslangan, hammastikun tai hammasväliharjan avulla. Saat yksilölliset ohjeet suun omahoitoon sekä puhdistusvälineiden käyttöön hammaslääkäriltäsi tai suuhygienistiltäsi. OPAS SUUN OMAHOITOON 6

7 Ruokailutottumuksilla on merkitystä VÄLTÄ NAPOSTELUA Liian tiheät ruokailuvälit ja napostelu aikaansaavat happohyökkäyksen, joka voi aiheuttaa reikiintymistä. Syöminen 2-3 tunnin välein antaa sylkeen liuenneille mineraaleille tarpeeksi aikaa kovettua uudelleen hampaan pintaan. VALITSE VESI JANOJUOMAKSI Janojuomaksi kannattaa valita vesi. Kohtuullinen maidon tai piimän käyttö ei ole haitaksi. Kahvi ja tee suositellaan juotavaksi ilman sokeria. Muut juomat, kuten mehut ja virvoitusjuomat sisältävät yleensä sokeria, happoja ja energiaa yllättävän paljon, joten niiden säännöllistä käyttöä kannattaa välttää. KSYLITOLI HOITAA HAMPAITA Hampaiden hoidon tueksi suositellaan täysksylitolituotteiden käyttöä. Ksylitolia sisältäviä tuotteita kannattaa käyttää säännöllisesti aterioiden ja välipalojen jälkeen. Ksylitoli katkaisee happohyökkäyksen ja heikentää bakteerien elinolosuhteita. OPAS SUUN OMAHOITOON 7

8 Top 10 muistilista 1. Hampaat tulee pestä aamuin illoin 2. Sopiva hammasharja mahtuu suuhun, tuntuu hyvältä ja sopii käteen 3. Hampaat pestään kaikilta pinnoilta noin kahden minuutin ajan 4. Hammastahnaa ei tarvitse huuhdella vedellä pois 5. Hampaiden pesua tulee välttää heti ruuan jälkeen 6. Ksylitolia suositellaan käytettävän n. 5 grammaa päivässä (vastaa kuutta ksylitolipurkkatyynyä) 7. Hammasvälien puhdistamista suositellaan päivittäin hammaslangan, hammastikun tai hammasväliharjan avulla 8. Hyvä suuhygienia ehkäisee suun sairauksia 9. Hammastarkastuksessa tulisi käydä säännöllisesti vuosittain 10. Alan ammattilaisilta saa neuvoa ja tukea suun hyvinvointiin liittyvissä asioissa OPAS SUUN OMAHOITOON 8

9 Hammastarkastus Monet suun ja hampaiden sairaudet voivat kehittyä ja edetä ilman särkyä ja kipua. Säännöllisesti suoritetut suun ja hampaiden tarkastukset mahdollistavat sairauksien sekä haitallisten suunhoitotottumusten toteamisen ennen kuin ne aiheuttavat ongelmia. Säännöllisesti suoritettu hammastarkastus vähentää sekä hoidon tarvetta että hammashoidon kustannuksia. Mikäli tarkastukset tehdään säännöllisesti, suun sairaudet pystytään havaitsemaan ja hoitamaan ajoissa. KOLME SYYTÄ KÄYDÄ HAMMASTARKASTUKSESSA: 1. Säännölliset tarkastukset ehkäisevät vakavia suun ja hampaiden sairauksia 2. Hammaslääkäri antaa ohjeet suusi terveyttä tukevaan omahoitoon 3. Hyvin hoidettu suu edistää koko kehon yleisterveyttä OPAS SUUN OMAHOITOON 9

10 Tiesitkö, että... Hammastarkastuksessa tulisi käydä säännöllisesti vuosittain Hammaskiven poistoon tarvitaan hammaslääkärin tai suuhygienistin apua Säännöllinen hammaskiven poisto ehkäisee iensairauksia ja reikiintymistä Fluorihammastahna auttaa parantamaan hampaiden vastustuskykyä Hampaat tulisi pestä ennen aamiaista Ksylitoli katkaisee happohyökkäyksen ja heikentää bakteerien elinolosuhteita Ammattilaisen tekemä fluorikäsittely hidastaa reiän etenemistä OPAS SUUN OMAHOITOON 10

11 Säännöllinen käynti hammastarkastuksissa on edullisin ja vaivattomin tapa huolehtia suun terveydestä, sillä monet suun sairaudet etenevät oireitta. Varaa aika heti > Kysy lisää > Suun yleiset ongelmat Olemme koonneet tiiviiksi tietopaketiksi hyödyllistä tietoa suun yleisistä ongelmista, jotta pystyisit huolehtimaan suusi terveydestä entistä paremmin. Oppaassa suunterveyden ammattilaisemme ovat koonneet vastauksia yleisimpiin suun ongelmiin ja kysymyksiin. Lataa opas >