PIHASEIKKAILU PERHEIDEN YHTEINEN LIIKUNTATAPAHTUMA VINKKIPAKETTI PERHELIIKUNTATAPAHTUMAN JÄRJESTÄJÄLLE
|
|
- Eeva-Liisa Hänninen
- 8 vuotta sitten
- Katselukertoja:
Transkriptio
1 PERHEIDEN YHTEINEN LIIKUNTATAPAHTUMA VINKKIPAKETTI PERHELIIKUNTATAPAHTUMAN JÄRJESTÄJÄLLE
2 SISÄLLYS 3 Tervetuloa järjestämään Pihaseikkailua! 4 Tapahtuman valmistelu 6 Materiaalien valmistaminen 8 Liikuntatehtäväpisteisiin liittyvät valmistelut 9 Tapahtuman toteutus 10 Alkuleikki 12 Liikuntatehtävien soveltaminen 16 Kutsu tapahtumaan Teksti: Valo, Nina Korhonen, Hanna Koivuranta Valokuvat: Antero Aaltonen Taitto: Tuuma & Toimi Oy Paino: Grano Valon julkaisusarja nro 1/2016 Valon ISSN: ISBN TERVETULOA JÄRJESTÄMÄÄN A! Pihaseikkailu on perheiden yhteinen liikuntatapahtuma, jossa tärkeintä on liikkumisen ilo ja yhdessä tekemisen riemu. Pihaseikkailussa liikkuvat sekä lapset että aikuiset: liikuntatehtävissä on huomioitu motoriset perustaidot, ja tehtävät on suunniteltu siten, että aikuisella on luonteva rooli niiden suorittamisessa yhdessä lapsen kanssa. Liikuntatehtävissä on helpompi ja haastavampi vaihtoehto, ja soveltamalla tehtävät sopivat kaikenikäisille. Pihaseikkailussa ei ole yhtä oikeaa suoritustapaa tärkeintä on liikkumisen ja yhdessä tekemisen ilo sekä hyvä mieli! Pihaseikkailuja on järjestetty varhaiskasvatuksen kampanjana jo seitsemän vuoden ajan. Näiden vuosien parhaat käytännöt ja suosituimmat liikuntavinkit on koottu tähän Vinkki pakettiin perheliikuntatapahtuman järjestäjien avuksi. Tapahtuman järjestämiseksi tarvitaan innostusta, riittävä ulkotila sekä joukko tapahtumaan kutsuttavia ihmisiä. Muistilistan Pihaseikkailun etukäteisvalmisteluista ja huomioitavista asioista sekä neuvoja kierrätysmateriaalien käytöstä liikuntavälineiden valmistamisessa löytyy tästä oppaasta. Näillä ohjeilla pääset pitkälle! Lasten ja perheiden pääasiallinen liikkumisalue on kodin lähiympäristö. Pihaseikkailu on oivallinen tapa tutkia ympäristöä uusin silmin (ja jaloin!). Tapahtuman voi kasvattaa koko kylän yhteiseksi tempaukseksi kutsumalla mukaan muita lähialueen toimijoita ja toteuttamalla liikuntatehtävien rinnalla esimerkiksi kahvilan ja kirpputorin. KIITOS, ETTÄ OLETTE MUKANA INNOSTAMASSA PERHEITÄ LIIKKUMAAN YHDESSÄ! 2 3
3 TAPAHTUMAN VALMISTELU Valitaan Pihaseikkailulle tapahtumapäivä, -aika ja -paikka. Jos tapahtuman järjestämiseen tarvitaan kaupungin tai kunnan alueita (esim. toreja tai puistoja), kunnalta on anottava lupa niiden käyttämiseen. Lisätietoja antavat kuntien tekniset virastot. Urheilu- ja liikuntapaikkoja hallinnoivat kunnissa yleensä liikuntaja vapaa-ajanvirastot. Jos tapahtuma järjestetään rajatulle kohderyhmälle (esim. varhaiskasvatuksessa päiväkodin asiakasperheet), kutsut Pihaseikkailuun lähetetään osallistujille hyvissä ajoin. Jos tapahtuma järjestetään avoimena yleisötapahtumana, siihen liittyvä tiedottaminen kannattaa aloittaa ajoissa. Keitä halutaan lähestyä, ja miten tämä tapahtuu? Markkinointikeinoina voivat olla esimerkiksi julisteet, esitteet ja muut mainokset paikoissa, joissa perheet käyvät (leikkipuisto, lähiliikuntapaikka, päiväkodit, lähikauppa yms.). Mainostaa voi myös vaikka paikallislehdessä tai facebookin asuinalueryhmissä. Jos tapahtumasta halutaan juttu esimerkiksi paikallislehteen, lehden edustaja on hyvä kutsua paikalle hyvissä ajoin. Jos kutsu lähtee sähköpostilla, siihen kannattaa liittää tiedote tapahtumasta. Soitto perään tehostaa vielä viestin vaikutusta. Sujuva tiedonkulku tapahtuman järjestäjien kesken on erittäin tärkeää. Kaikkien asianosaisten on saatava kaikki olemassa oleva tieto valmistelujen edistymisestä, suunnitelmien muutoksista ja uusista suunnitelmista. Yleisötapahtumista tulee ilmoittaa poliisille 5 vrk ennen tapahtumaa. Oman tapahtuman osalta ilmoittamistarve kannattaa varmistaa paikalliselta poliisiviranomaiselta ( Varmistaa kannattaa myös luvan voimassaolo ja luvan saamiseen liittyvät vaatimukset. Voiko tehtäväpisteiden rakentamisen aloittaa jo edellisenä iltana? Entä tarvitaanko tapahtumalle tietty määrä aikuisia valvojia? Tärkeitä muistettavia asioita ovat myös ensiaputarvikkeet ja roskakorit. TAPAHTUMAN TIEDOTTEESSA ON SYYTÄ OLLA AINAKIN SEURAAVAT TIEDOT: Kuka tapahtuman järjestää (luetellaan myös mahdolliset yhteistyökumppanit) Koska tapahtuma on (päivä ja kellonaika) Missä tapahtuma järjestetään (paikka ja osoite) Miksi tapahtuma järjestetään: tapahtuman tavoite sekä taustaa tapahtuman idealle Ketkä voivat osallistua tapahtumaan Onko tapahtuma maksuton vai maksullinen ņ ņ Kuka antaa lisätietoja tapahtumasta (nimi, sähköposti, puhelinnumero) 4 5
4 MATERIAALIEN VALMISTAMINEN Tarvittavia välineitä voi suunnitella ja tehdä etukäteen yhdessä lasten kanssa. Välineitä kannattaa valmistaa runsaasti, jottei niitä tarvitse jonottaa. Kierrätysvälineillä saatte aikaiseksi liikuttavan tapahtuman, vaikkei käytössä olisi yhtään oikeaa liikuntavälinettä! LIIKUNTARASTEILLA TARVITTAVIA VÄLINEITÄ JA KIERRÄTYSMATERIAALIA: Kartiotötteröitä, ämpäreitä tms. Pidä puolesi puhtaana! -alkuleikkiin Palloja Superpotkuun ja Monsteriluolaan Ämpärit keiloiksi Superpotkuun Ilmapalloja sellaisenaan sekä jäynäpallon valmistusta varten Saippuakupla-ainetta sekä puhallin Häntäpalloja Inutsuun ja Reikälakanaan Vanteita ja/tai sukkahousuverkko Kottikärryt Paperilautasia tai merkkikartioita/ maitotölkkejä formularatamerkeiksi Pahvilaatikkokauppa Reikälakana/pressu Iso kangas, lakana, hallaharso tai leikkivarjo Karuselliin Sanomalehtiä sellaisenaan sekä sanomalehtimiekkojen valmistusta varten Pyykkipoikia Isoja, kestäviä kankaita tai lakanoita Riippukeinuun Kangas/pressu ja wc-/talouspaperihylsyjä Laiskiaisen taivaskanavaan Pihaseikkailukortit MATERIAALIEN VALMISTAMINEN: Pahvilaatikkokauppa: Otetaan laatikosta pohja pois. Tuunataan kauppa maalaamalla ja askartelemalla laatikkoon esim. Kauppa-kyltti, mainoksia, markiisi ja ikkunat. Saippuakupla-aine ja puhallinvälineet: Jättipalloja saat syntymään jokaisesta keittiöstä löytyvillä välineillä. Sekoitetaan astianpesuainetta, hienoa sokeria ja vettä katsotaan, kuinka suuria palloja saadaan aikaiseksi! Rautalangasta voidaan vääntää isoja kuplamuotteja. Kokeilkaa, millaisia palloja syntyy pilliin puhaltamalla tai muotin kanssa. Reikälakana/-pressu: Leikataan lakanaan erikokoisia aukkoja, joista häntäpallot mahtuvat läpi. Kestävämmän version saat, kun käytät pressua ja teippaat leikattujen aukkojen reunat ilmastointiteipillä. Häntäpallo: Rutataan sanomalehden aukeama, sullotaan se pakastepussin sisään ja solmitaan pussi niin, että siihen jää häntä. Värillisiä palloja saadaan, kun laitetaan rutatun sanomalehden päälle eriväristä silkkipaperia. Jäynäpallo ilmapalloista: Jäynäpallo on kahdesta ilmapallosta tehty iloisesti liikkuva pallo. Laita ilmapallot sisäkkäin niin, että pallonsuut ovat samassa kohdassa. Täytä sisempi pallo vedellä kananmunan kokoiseksi venyttämällä sen reuna hanan ympärille pidä tiukasti kiinni! Laita pallon suu solmuun. Puhalla ulompi ilmapallo täyteen ilmaa ja solmi sekin kiinni. PÄIVÄKOTI NUOTIN SAIPPUAKUPLA-AINE Kiehauta 6 l vettä Lisää 1 kg sokeria Jäähdytä huoneenlämpöiseksi Lisää vispaten ½ dl tapettiliisteriä ja 8 dl astianpesuainetta Anna seistä pari vuorokautta Sanomalehtimiekka: Kierretään ison sanomalehden aukeamasta tiukka rulla ja kiinnitetään se maalarinteipillä. Seikkailuverkkoja sukkahousuista: Kerätkää paljon vanhoja sukkahousuja. Solmikaa niistä verkkoja, joissa on erikokoisia reikiä. Pingottakaa verkot keinun kehikon reunoihin kiinni. Verkot voi asettaa myös vaakatasoon. Pyytäkää lapsia keksimään itse tai sopikaa säännöt verkkojen läpi kulkemiseen. 6 7
5 LIIKUNTATEHTÄVÄPISTEISIIN LIITTYVÄT VALMISTELUT Innostakaa vanhempia liikkumaan yhdessä lasten kanssa! Ottakaa lapset mukaan Pihaseikkailun suunnitteluun ja järjestelyihin (esim. liikuntatehtävien paikat, tarvittavien välineiden valmistaminen). Harjoitelkaa liikuntatehtäviä lasten kanssa etukäteen. Valitkaa tehtäväpisteiden paikat laajalta alueelta; näin tapahtumassa vältytään turhalta jonottamiselta. Välimatka tehtäväpisteeltä toiselle on sopiva, kun seuraava piste näkyy edelliseltä pisteeltä. Rakentakaa tehtäväpisteet hyvissä ajoin ennen tapahtuman alkua. Huolehtikaa, että kaikki tapahtuman järjestäjät ovat etukäteen tutustuneet liikuntatehtäviin ja että heidät on helppo tunnistaa Pihaseikkailutapahtuman aikana (vaatetus, liivit, huivit, nimilaput tms.). Suunnitelkaa etukäteen, miten osallistujat aloittavat eri tehtävä pisteiltä ilman tungosta. Merkitkää tehtäväpisteet esim. ilmapalloilla tai numeroilla. Pohtikaa, tarvitaanko tehtäväpisteille ohjaajia kannustamaan ja ohjeistamaan osallistujia liikkumaan yhdessä. Tehtäväpisteet on suunniteltu siten, että ne toimivat myös ilman ohjaajaa. Annetaan lasten osallistua! Ottakaa lapset mukaan tapahtuman suunnitteluun. Käykää liikuntatehtävät läpi yhdessä jo etukäteen. Ohjeistakaa lapsia niin, että he voivat toimia myös vanhempiensa ohjaajina. TAPAHTUMAN TOTEUTUS Hyvä suunnittelu ja valmistelu takaavat sen, että tapahtumapäivä sujuu mahdollisimman hyvin. Kaikki ei aina mene suunnitellusti, mutta hyvät valmistelut mahdollistavat soveltamisen tilanteen niin vaatiessa. ERITYISEN TÄRKEÄÄ ON, ETTÄ kaikki on valmiina, kun tapahtuma alkaa jokainen tapahtumaa järjestämässä oleva tietää oman vastuunsa ja tehtävänsä tapahtumaa kuljetetaan eteenpäin iloisesti ja rauhallisesti tapahtuman purku ja siivous hoidetaan yhdessä. TAPAHTUMAN KULKU: Yhteinen alkuleikki (5 min.). Alkuleikkejä voi olla esim. puolen tunnin välein. Ohjeiden anto ja tehtäväpisteille lähtö (5 10 min.) Reitin kiertäminen ja tehtävien tekeminen (30 45 min.) Kahvit ja mehut tms. (10 20 min.) Ulkona voi soittaa musiikkia tunnelman luomiseksi. Tapahtuman yhteyteen voi järjestää pienen kahvilan/buffetin, jossa myydään esimerkiksi makkaraa, mehua ja kahvia. Tehtäväpisteet voi merkata liukureilla, joihin on teipattu numerot. Ne saa kiinnitettyä kätevästi kahvastaan! 8 9
6 ALKULEIKKI Yhteinen alkuleikki saa osallistujat virittymään liikkumisen tunnelmaan! Alkuverryttelyn tavoitteena on saada koko porukka osallistumaan, lämpenemään ja iloiselle mielelle. Alkuverryttelyjä voi pitää vaikka puolen tunnin välein, jotta kaikki pääsevät varmasti osallistumaan. Tapahtuman luonne, ajankohta ja osallistujien ikäjakauma vaikuttavat alkuleikin valintaan: kevätkarkeloissa on mukava tanssia, syksyllä voi ottaa vaikka hengästyttävät kisailut kahdessa joukkueessa. 2. PIDÄ PUOLESI PUHTAANA! Jakakaa juoksualue viivalla kahtia. Jakautukaa tasaisesti viivan eri puolille ja heittäkää häntäpalloja pois omalta alueelta. Yrittäkää pitää oma puoli puhtaana! 3. PIKKU KOIRA KULKEE ETEENPÄIN Tässä kolme erilaista vaihtoehtoa alkuleikiksi: 1. PERHEZUMBAILUT Musiikkina jokin vauhdikas ja rytmikäs kappale, esimerkiksi Pallosamba Nopsanilkat-levyltä. Kappaleen rakenne määrittelee, minkälainen tanssista tulee! Alkusoitto: Hytkyminen paikalla A-osa: Peppu-siksak, lantionkeinu sivulta sivulle, ja käsillä vuorotahtiin piirretyt ympyrät vartalon edessä B-osa: Polvennostot vuorotellen, kädet oikean polven alta ja vasemman polven alta, moikkaus käsillä oikealle ja vasemmalle C-osa: Keinuva kävely, kädet rummuttavat eri tasoilla vuorotahtiin Loppusoitto: Oma loppuasento Pikku koira kulkee eteenpäin (8 askeleella eteenpäin piirin keskustaan päin) Pikku koira kulkee taaksepäin (8 askeleella taaksepäin piirin kehälle päin) Pikku koira pyörii ympäri (8 askeleella oman paikan ympäri pyörien) Pikku koira hyppää hassusti (iso tasahyppy, kädet heilahtaen ylös) Laulun lähde: Vauvojen laulun aika (1997). Alho, Hautsalo ja Perkiö, WSOY)
7 LIIKUNTATEHTÄVIEN SOVELTAMINEN Pihaseikkailun liikuntatehtäväkorttien kummallakin puolella on samantyylinen tehtävä. Toinen puoli (vihreä) on helpompi ja soveltuu pienemmälle lapselle harjoittelun alkuvaiheeseen. Toisella puolella (lila) harjoitellaan samaa liikkumisen perustaitoa hieman haastavammalla tavalla. Tehtäviä voi soveltaa vapaasti haluamallaan tavalla esimerkiksi sääntöjä, välineitä tai tilaa vaihdellen. Liikuntatehtävät on suunniteltu siten, että aikuisella on niissä luonteva, liikkuva rooli yhdessä lapsen kanssa. 4 VAPPUMATO TOUKKA LIIKKEELLE! Aikuiset muodostavat jonon ja pitävät käsissään vanteita. Vanteet voivat olla eri tasoissa. Lapset ryömivät ja konttaavat vanteiden läpi. VAPPUMATO SPIDERMAN-VERKKO Harjoitettava taito Ryömiminen, tasapaino, kehonhallinta Välineet Vanteet, sukkahousut Helpotus/vaikeutus Vanteet eri korkeuksilla; riko rajojasi ja yritä läpäistä Spidermanverkko mahdollisimman hankalasta paikasta 4 SPIDERMAN- VERKKO TARKASTI JA VAROVASTI! Ylittäkää tai alittakaa sukkahousuverkko koskettamatta verkkoa ja herättämättä hämähäkkiä. 1 TUPLASUPERPOTKU ÄMPÄRIT KUMOON! Tehkää tuplasuperpotku! Aikuinen pitää lasta kiinni kainaloiden alta ja heilauttaa hänet takaa eteen jalkojensa välistä. Lapsi potkaisee palloa jalat yhdessä. Lapsi voi kokeilla pallon potkaisemista myös itse. TUPLASUPERPOTKU SUPERPOTKU Harjoitettava taito Potku, yhteistoiminta, tarkkuus Välineet Pallot, ämpärit Helpotus/vaikeutus Potku aikuisen kanssa / itsenäisesti 1 SUPERPOTKU ÄMPÄRIT KUMOON! Yrittäkää kaataa keilaämpärit kumoon potkaisemalla. Kokeilkaa molemmilla jaloilla. Isompaa palloa on helpompi potkaista. 5 ROHMU PITÄKÄÄ PALLOT ILMASSA! Kaikilla on omat ilmapallot. Kokeilkaa pomputtelua eri tavoin: käsillä, päällä ja jaloilla. Rohmua pelataan siten, että toisen pallo yritetään tiputtaa maahan ja samalla pitää oma pallo ilmassa. ROHMU JÄYNÄPALLO Harjoitettava taito Heittäminen, kiinniotto, yhteistoiminta Välineet Ilmapallot jokaiselle, jäynäpallot pareille Helpotus/vaikeutus Etäisyyden vaihtelu, kädet valmiiksi eteen koppia varten 5 JÄYNÄPALLO SAATKO HASSUSTA PALLOSTA KOPIN? Kopitelkaa jäynäpalloa toisillenne ja yrittäkää saada mahdollisimman monta koppia. 2 NAPPAA KOPPI! Aikuinen heittää ilmapallon ilmaan, ja lapsi yrittää napata pallon kiinni. Yrittäkää pitää pallo ilmassa mahdollisimman kauan ylöspäin pomputtelemalla. ILMAPALLON NAPPAUS ILMAPALLON NAPPAUS SAIPPUAKUPLAN METSÄSTYS Harjoitettava taito Hyppääminen, kehonhahmotus, luovuus, heittäminen, kiinniotto Välineet Saippuakupla-aine ja puhallin, ilmapalloja Helpotus/vaikeutus Saippuakuplien puhallus / ilmapallon jatkuva pompotus 2 SAIPPUAKUPLAN METSÄSTYS KUROTELLAAN, HYPITÄÄN JA PUHALLETAAN! Puhaltakaa saippuakuplia ja yrittäkää napata niitä kiinni. Puhaltakaa kuplia eri tasoihin: ylös, alas ja sivuille! 6 TAIKAMATTO LENTOON LÄHDÖSSÄ! Aikuinen kuljettaa lasta ilmassa eri tavoin: lentokoneena, reppuselässä, kainalossa ja sylissä. Keksikää itse lisää! TAIKAMATTO KOTTIKÄRRYAJELU Harjoitettava taito Juokseminen, käveleminen, tasapaino, yhteistoiminta Välineet Kottikärryt Helpotus/vaikeutus Varmistakaa, että reitti on turvallinen ja siihen on tarpeeksi tilaa 6 KOTTIKÄRRYAJELU REUNOISTA KIINNI, NYT MENNÄÄN! Aikuinen työntää kottikärryä, ja lapsi istuu kyydissä. 3 PIKKUINUTSU SYLISSÄ OLET TURVASSA! Valitaan kaksi aikuinen-lapsi hippaparia, joilla on heittovälineenä häntäpallo tai käsineistä tehty pallo. Hipat yrittävät saada osuman karkulaispariin heittämällä palloa. Karkulaispari on turvassa, kun lapsi on aikuisen sylissä. Hippa vaihtuu pallon osumasta, jos karkulainen ei ole turvassa. PIKKUINUTSU INUTSU Harjoitettava taito Juokseminen, heittäminen, yhteistoiminta, luovuus Välineet Häntäpallot Helpotus/vaikeutus Hippa-alueen rajaaminen pienemmäksi/suuremmaksi 3 INUTSU 7 TÖÖT-TÖÖT! SUORAA TIETÄ ETEENPÄIN! Kävelkää tai juoskaa auton ratti kädessä. Kun toinen auto tulee vastaan, sanokaa TÖÖT-TÖÖT ja vaihtakaa suuntaa. Liikkukaa koko ajan suoraan ilman mutkittelua ja väistelyä. TÖÖT-TÖÖT! FORMULARATA Harjoitettava taito Juokseminen, käveleminen Välineet Paperilautaset tai merkkikartiot rateiksi Helpotus/vaikeutus Aikuiset juoksevat mukana kädet lastensa olkapäillä 7 FORMULARATA JALAT IRTI MAASTA, JA OLET TURVASSA! Valitaan kaksi aikuinen-lapsi hippaparia, joilla on heittovälineenä häntäpallo tai käsineistä tehty pallo. Hippa yrittää saada osuman karkulaiseen heittämällä palloa. Karkulainen on turvassa, kun hänen jalkansa ovat ilmassa. Hippa vaihtuu pallon osumasta, jos karkulainen ei ole turvassa. RUUTULIPPU HEILUU! Juoskaa ratit kädessä formularadalla. Ohjaajalla on ruutulippu. Aikuiset juoksevat mukana kädet lastensa olkapäillä. Lippu ylhäällä = seis Lippu alhaalla = kyykkyyn Lippu pyörii = vaihdetaan suuntaa
8 8 LIIKUTTAVA LÄHIKAUPPA MITÄ TÄNÄÄN ON TARJOUKSESSA? Leikkikää liikuttavaa kauppaa. Lapset ovat asiakkaita, jotka kysyvät kauppiaalta: Mitä tänään on tarjouksessa? Aikuiset ovat kauppiaita, jotka vastaavat esimerkiksi pyöriviä herneitä, nauravia nakkeja tai pomppivia porkkanoita. Lapset keksivät annetulle tarjoustuotteelle liikkumistavan. LIIKUTTAVA LÄHIKAUPPA HASSUKURINEN SUPERMARKET Harjoitettava taito Juokseminen, hyppääminen, tasapaino, kehonhallinta, luovuus Välineet Pahvilaatikko Helpotus/vaikeutus Roolien (asiakas-myyjä) vaihto. 8 HASSUNKURINEN SUPERMARKET 12 PYYKKITELINE POMPPAA KORKEALLE! Aikuinen pitää käsiä suorana sivuilla tai korkealla ylhäällä. Lapsi hyppii ja koettaa napata pyykkipoikia aikuisen hihoista. PYYKKITELINE HYTTYSENPISTO Harjoitettava taito Hyppääminen Välineet Pyykkipoikia Helpotus/vaikeutus Tilan rajaaminen tai laajentaminen, kädet eri korkeuksilla 12 HYTTYSENPISTO SEITSEMÄN LOIKKAA SPAGETTINA! Leikkikää hassunkurista supermarkettia. Aikuiset ovat asiakkaita ja he kysyvät myyjältä: Mitä tänään suositellaan? Myyjä vastaa esimerkiksi: Viisi hyppyä banaanina. tai Seitsemän loikkaa spagettina. Asiakas tekee viisi hyppyä banaanina tai seitsemän loikkaa spagettina. Vaihtakaa rooleja. AUTS! Yrittäkää kiinnittää pyykkipoikia toistenne vaatteisiin. Liikkukaa koko ajan hyppimällä tasajalkaa. 9 REIKÄLAKANA TULIPALLOT LENTOON! Heittäkää häntäpalloja lakanan aukkojen läpi molemmilta puolilta. Kokeilkaa heittoja molemmilla käsillä. Onnistuuko tarkkuusheitto jokaisesta aukosta? REIKÄLAKANA REIKÄ LAKANASSA Harjoitettava taito Heittäminen Välineet Reikälakana/reikäpressu, häntäpalloja Helpotus/vaikeutus Heittoetäisyys, heittoasennot 9 REIKÄ LAKANASSA HEITÄ ERI TAVOIN! Heittäkää häntäpalloja lakanan aukkojen läpi eri tavoin ja eri etäisyyksiltä. Kokeilkaa heittoja etuperin, takaperin pään ylitse, takaperin jalkojen välistä, kyykystä, silmät kiinni, kylki edellä ja yhdellä jalalla seisten. Keksikää itse lisää! 13 MIEKKATEMPPUILU HEI ME TEMPPUILLAAN! Tasapainoilkaa maassa olevan mailan päällä. Rummuttakaa laatikon reunaa! Kokeilkaa miekkailua pehmeillä sanomalehtipatukoilla. MIEKKATEMPPUILU UUTISMIEKKAILU Harjoitettava taito Tasapaino, kehonhallinta, yhteistoiminta Välineet Sanomalehtiä Helpotus/vaikeutus Tasapainoilu, miekkailu tasamaalla tai hiekkalaatikon reunalla 13 UUTISMIEKKAILU HEI ME MIEKKAILLAAN! Miekkailkaa pehmeillä sanomalehtipatukoilla. Alustana voi olla maa tai hiekkalaatikon reuna. Parit seisovat vastakkain, toisessa kädessä sanomalehtikäärö. Yrittäkää osua kääröllä paria takapuoleen. 10 KARUSELLI KARUSELLI PYÖRIMÄÄN! Ottakaa kiinni kankaan reunasta ja kiihdyttäkää vauhtia kävelystä juoksuun. Tehkää suunnanvaihtoja. KARUSELLI SATEENKAARI Harjoitettava taito Juokseminen, käveleminen, kehonhallinta, yhteistoiminta Välineet Leikkivarjo, hallaharso, lakana Helpotus/vaikeutus Kävelkää tai juoskaa liikuttaen kangasta eri tasoissa; tehkää paljon suunnanmuutoksia ja/tai paikanvaihtoja eri tavoin 10 SATEENKAARI VAIHDA PAIKKAA NOPEASTI! Ohjaajapari huutaa jonkin värin, esimerkiksi vihreä!. Kaikki vihreän värin paikalla olevat parit vaihtavat nopeasti paikkaa varjon alitse. Kokeilkaa paikanvaihtoja käsi kädessä eri tavoin liikkuen: juosten, hyppien, hiipien ja laukaten. 14 MONSTERILUOLA TARKKUUSPOTKU LUOLAAN! Aikuinen muodostaa kehostaan luolan tai portin, jonka läpi lapsi potkaisee pallon. MONSTERILUOLA MONSTERIPALLO Harjoitettava taito Potku, yhteistoiminta, tarkkuus Välineet Pallot Helpotus/vaikeutus Paikallaan pysyvä / liikkuva maali, roolien vaihto. 14 MONSTERIPALLO LIIKKUVAT MAALIT! Aikuiset liikkuvat merkityn alueen sisällä X-kirjaimena kävellen tai hyppien. Lapset yrittävät saada potkaistua pallon maaliin aikuisten jalkojen välistä. 11 HYPPY TUNTEMATTOMAAN USKALLATKO KOKEILLA? Aikuiset pitävät sanomalehteä ilmassa. Lapsi hyppää tason päältä sanomalehden läpi pehmeään hiekkaan. HYPPY TUNTEMATTOMAAN SAMMAKKOLOIKKAA Harjoitettava taito Hyppääminen, yhteistoiminta Välineet Hyppypaikka, sanomalehti Helpotus/vaikeutus Aikuinen voi avustaa pitämällä käsistä kiinni; hyppypaikalle motivaattoreiksi esim. eläinkuvat (kirppu, orava, jänis, kenguru) 11 SAMMAKKOLOIKKAA PITUUSHYPPYÄ ILMAN VAUHTIA! Hypätkää pitkä hyppy hiekkalaatikon reunalta hiekkaan. Kokeilkaa myös x-hyppyä ja itse keksittyjä hyppyjä. Aikuinen voi avustaa pitämällä lapsen käsistä kiinni. 15 LAISKIAISEN TAIVASKANAVA HYSS, MITÄ NÄET TAIVAALLA? Asettukaa selällenne lakanan tai kankaan päälle. Jos lähellä on puita tai metsää, hakeutukaa niiden läheisyyteen. Käyttäkää kiikareina tai kaukoputkina wc- tai talouspaperihylsyjä. Rauhoittukaa hetkeksi ja katsokaa, mitä taivaalla näkyy. RIIPPUKEINU LAISKIAISEN TAIVASKANAVA Harjoitettava taito Rentoutuminen, kehonhahmotus Välineet Lakana, wc- tai talouspaperihylsyjä, kangas tai pressu 15 RIIPPUKEINU RENNOSTI KEINUEN! Lapsi makaa selällään lakanan päällä. Kaksi aikuista pitää kiinni lakanasta ja heiluttaa lasta
9 TULE MUKAAN UN JÄRJESTÄMME PERHELIIKUNTATAPAHTUMAN Päivittäinen liikkuminen on lapsen terveen kasvun perusta. Vanhempien kanssa liikkuminen tuottaa lapselle iloa ja yhteisiä onnistumisen kokemuksia! Pihaseikkailussa on luvassa hauskoja ja helppoja liikuntatehtäviä, joihin koko perhe voi osallistua. Pukeutukaa sään mukaisiin vaatteisiin, joissa on helppo liikkua. Paikka: Aika: Tapahtuman järjestäjä: Lisätietoja: TERVETULOA MUKAAN UN LIIKKUMAAN ILOISESTI YHDESSÄ KOKO PERHEEN KANSSA!
SUPERPOTKU ÄMPÄRIT KUMOON! PIHASEIKKAILU
1 SUPERPOTKU ÄMPÄRIT KUMOON! Yrittäkää kaataa keilaämpärit kumoon potkaisemalla. Kokeilkaa molemmilla jaloilla. Isompaa palloa on helpompi potkaista. 1 TUPLASUPERPOTKU ÄMPÄRIT KUMOON! Tehkää tuplasuperpotku!
LisätiedotTunnin sisältö, mitä harjoitellaan: Liikkumisen taidot, kävely, juoksu, hyppääminen, harppaus, liukuminen, kinkkaaminen
Läntinen ja Pohjoinen ydinneliö Minna Lehtivuori-Ahonen S2 lto Haaga-Kaarela PHVA Leena Kettukangas-Seiriö Pelimannin ala-aste Valmistava opetus 1.-3. Elina Kaidesoja Maunulan ala-aste Erityisluokanopettaja
LisätiedotMiksi lasten vanhemmat tarvitsevat liikuntaa? Fyysisen toimintakyvyn ylläpitämiseksi Psyykkisen terveyden ylläpitämiseksi Sosiaaliset suhteet
Miksi lapset tarvitsevat liikuntaa? Selviytyäkseen jokapäiväisen elämän tarpeista ja vaatimuksista Päivittäisen hyvinvoinnin tueksi Saavuttaakseen uusien asioiden oppimiseen vaadittavia edellytyksiä Terveyden
Lisätiedot75289 Laskuvarjo. Ideoita LASKUVARJO leikkeihin
75289 Laskuvarjo Ideoita LASKUVARJO leikkeihin LASKUVARJO leikit, tuotenumero 75289 Leikkivarjon käyttö: - hauskaa, jännittävää, erilaista ja motivoivaa toimintaa Leikin valmisteluissa ja opettelemisessa
LisätiedotYleismotoriikka 1. Koordinaatio PISTETYÖSKENTELY. Kehonhallinta Keräponnistukset. Kehonhallinta Kuperkeikka eteenpäin *matto.
PISTETYÖSKENTELY Kuperkeikka eteenpäin Yleismotoriikka 1 Lähdetään kyykystä jalat vierekkäin, kämmenet matossa. Leuka painetaan rintaan, ponnistetaan jalat suoriksi ja asetetaan takaraivo maahan. Rullataan
Lisätiedot- pallon tarkkuusheitto ( esim. sulkapallon heittäminen yläkautta korilevyyn tai esteen yli)
Jonot mataliksi pesäpallo 3-6 lk. PELI 1. Pesishippa Välineet: räpylöitä, palloja, mailoja ja kartioita Leikitään pesishippaa, jossa hipan tehtävänä on saada mahdollisimman monta ryhmäläistä kiinni. Kenttäalue
LisätiedotLiikkuminen eri tyyleillä (onnistuu yksin) Pujottelurata (onnistuu yksin) Kaverikuva (kaveri tai ryhmä) Pyykkipojat karkuteillä (kaveri ta ryhmä)
Kattikierros on toiminnallinen rata noin alakouluikäisille. Voit ottaa kaikki pisteet tai valita sopivimmat ryhmällesi. Alla on kuvattu pisteet ja niihin tarvittavat välineet. Pisteet Liikkuminen eri tyyleillä
LisätiedotSelkä suoraksi Suomi TM. Pidetään hauskaa harjoittelemalla!
Selkä suoraksi Suomi TM Pidetään hauskaa harjoittelemalla! "Selkä suoraksi Suomi" ʺSelkä suoraksi Suomiʺ on helppo muutaman minuutin harjoitusohjelma, joka päivittäin tehtynä auttaa lapsia kehittämään
LisätiedotKaikki Pelissätehtäväkortit
Kaikki Pelissätehtäväkortit 1. Salmiakkikuljetus Lapsi kuljettaa salmiakkiruudun ympäri ensin toiseen suuntaan ja sitten toiseen suuntaan. Pelaajan tulee käyttää vasenta ja oikeaa jalkaa. Toinen ja neljäs
LisätiedotTavoitteena harjoittaa liikunnallisia perustaitoja:
Tavoitteena harjoittaa liikunnallisia perustaitoja: Tasapainotaidot Liikkumistaidot Välineenkäsittelytaidot KERHOKERRAT 1. Pelisäännöt, tutustuminen ja kehon hahmottamisleikit 2. Kehon hahmottaminen ja
LisätiedotLEIKIT KUKA PELKÄÄ HUUHKAJAA?
LEIKIT KUKA PELKÄÄ HUUHKAJAA? Yksi huuhkaja (kiinniottaja), loput viivalle. Huuhkaja huutaa kuka pelkää huuhkajaa?!, jonka jälkeen viivalla olevat yrittävät päästä toiseen päähän ilman, että huuhkaja koskee
LisätiedotPiia Kurki 2016. HANMOODO Leikinomaisia kuntoharjoituksia ja lajiharjoitteita
Piia Kurki 2016 HANMOODO Leikinomaisia kuntoharjoituksia ja lajiharjoitteita Tekniikkajonot Muodostetaan joukkueita. Joukkueen jäsenet asettuvat peräkkäin jonoon. Tehtävästä tekniikasta riippuen välimatka
LisätiedotPalloultimate Soveltaminen:
Liikuntaseikkailu Liikuntavinkit2013 Palloultimate Peliä pelataan suurehkolla kentällä, ulkona alueeksi sopii esimerkiksi puolikas jalkapallokenttä. Kentän molemmissa päädyissä on koko kentän levyinen
LisätiedotOpas omatoimiseen harjoitteluun
Opas omatoimiseen harjoitteluun Muista myös taitopassi ja kuperkeikkapassi Tämä on opas omatoimiseen jalkapallotaitojen harjoitteluun. Oppaasta saat vinkkejä eri tekniikoiden opetteluun. Katso ja opi videolta
LisätiedotLIIKUNNAN VUOSISUUNNITELMA VARHAISKASVATUKSESSA
LIIKUNNAN VUOSISUUNNITELMA VARHAISKASVATUKSESSA Läntinen varhaiskasvatusalue Pansio Jyrkkälä 31.5.2012 VARHAISKASVATUKSEN LIIKUNNAN SUOSITUKSET KÄYTÄNTÖÖN (Varhaiskasvatuksen liikunnan suositukset 2005)
LisätiedotTELINERATA. Ikäryhmä 9-12-vuotiaat, 1 osio (10 min)
Ikäryhmä 9-12-vuotiaat, 1 osio (10 min) Salipallo/ikuisuuspolttopallo Polttopallosta johdettu leikki, jossa on enemmän toimintaa. Toimintamuoto Pelit ja leikit Kesto 10 min Liikuntataidot Juokseminen,
LisätiedotHarjoitussuunnitelma viikko 1 Pallo tutuksi I
Harjoitussuunnitelma viikko 1 Pallo tutuksi I = Pelikenttä = Keiloilla rajattu alue = Pelaaja = Maalivahti = Valmentaja = Pallo = Liike pallon kanssa = Liike ilman palloa Harjoituskerran tavoitteena on
LisätiedotHarjoitussuunnitelma viikko 14 Potkaiseminen II
Harjoitussuunnitelma viikko 14 Potkaiseminen II = Pelikenttä = Keiloilla rajattu alue = Pelaaja = Maalivahti = Valmentaja = Pallo = Liike pallon kanssa = Liike ilman palloa = Syöttö tai potku Harjoituskerralla
LisätiedotHarjoitussuunnitelma viikko 15 Sisäsyrjäpotku I
Harjoitussuunnitelma viikko 15 Sisäsyrjäpotku I = Pelikenttä = Keiloilla rajattu alue = Pelaaja = Maalivahti = Valmentaja = Pallo = Liike pallon kanssa = Liike ilman palloa = Syöttö tai potku = Keila Harjoituskerran
LisätiedotPÄIVÄHOIDON PIHASEIKKAILU
PÄIVÄHOIDON PIHASEIKKAILU 7.5.2015 Järjestäjän opas SISÄLLYS Tervetuloa 3 Pihaseikkailu tukee Vasun toteutumista 4 Tapahtuman valmistelu 5 Kartta Päiväkodin pihasta ja ohje vanhemmille 6 Tapahtuman kulku
LisätiedotPIENET ASKELEET. Pihaliikunnan laadun ja määrän lisääminen. Kasvatuskumppanuus HAKUHYPPELY joka kuukauden viimeinen keskiviikko klo:15-16.
PIENET ASKELEET Pihaliikunnan laadun ja määrän lisääminen Kasvatuskumppanuus HAKUHYPPELY joka kuukauden viimeinen keskiviikko klo:15-16.45 ENSIMMÄINEN ASKEL Jokainen ryhmä Anttilantalon päiväkodissa leikkii
Lisätiedothttp://www.iihce.fi/desktopmodules/iihcemodules/print.aspx?listid=626
1 / 9 2.10.2010 15:37 Kirjainten tekeminen [ref# 1379] Harjoitteen tavoite: Kiekonkäsittelyn alkeiden harjoittelu Osallistujien määrä ja ryhmäjako: Kaikki mukana (halutessa pienryhmät) Tarvittavat välineet
Lisätiedot3. Koordinaatioharjoittelu:
55 LIITE 2/2 3. Koordinaatioharjoittelu: Koordinaatio askelluksilla pyritään harjoittamaan juoksemisen osa-alueita. Askellukset toimivat erinomaisena harjoitteena askeltiheyden sekä askelkontaktin harjoittamiseen.
LisätiedotHarjoitussuunnitelma viikko 17 Kärkipotku I
Harjoitussuunnitelma viikko 17 Kärkipotku I = Pelikenttä = Keiloilla rajattu alue = Pelaaja = Maalivahti = Valmentaja = Pallo = Liike pallon kanssa = Liike ilman palloa = Syöttö tai potku = Keila Harjoituskerran
LisätiedotHarjoitussuunnitelma viikko 18 Kärkipotku II
Harjoitussuunnitelma viikko 18 Kärkipotku II = Pelikenttä = Keiloilla rajattu alue = Pelaaja = Maalivahti = Valmentaja = Pallo = Liike pallon kanssa = Liike ilman palloa = Syöttö tai potku = Keila Harjoituskerralla
LisätiedotMinuuttivälipalat vuotiaille
Minuuttivälipalat 3-4 - vuotiaille Tasapainoilu kehityskaudelle 3 4 - vuotta Tehtäväkortti 1. Seisokaa yhdellä jalalla tukea ottaen, vaihtakaa jalkoja Seisokaa yhdellä jalalla ilman tukea, vaihtakaa jalkoja
LisätiedotLauletaan useita kertoja siten, että nostellaan vuoroin oikeaa ja vasenta jalkaa.
Tammikuun liikuntavinkit lähde: suunnittelen liikuntaa palvelu (www.nuorisuomi.fi) SUKSITANSSI: Tuttu laululeikki sukset jalassa. Harjoitellaan tasapainotaitoa. Leikitään tasaisella alueella, jossa kaikille
LisätiedotHarjoitussuunnitelma viikko 5 Pallo haltuun I
Harjoitussuunnitelma viikko 5 Pallo haltuun I = Pelikenttä = Keiloilla rajattu alue = Pelaaja = Maalivahti = Valmentaja = Pallo = Liike pallon kanssa = Liike ilman palloa = Syöttö tai potku Harjoituskerran
LisätiedotD -IKÄISTEN HARJOITTELUA
D -IKÄISTEN HARJOITTELUA VERYTTELYT niveljumppa Erityisen tärkeitä kaikki käsien heilautukset, olkapäiden rentouden kehittämiseen paljon aikaa. Matkitaan rennosti iskulyönnin käsien vientiä ylös ja liikettä
LisätiedotHarjoitussuunnitelma viikko 2 Sisäsyrjäpotku II
Harjoitussuunnitelma viikko 2 Sisäsyrjäpotku II = Pelikenttä = Keiloilla rajattu alue = Pelaaja = Maalivahti = Valmentaja = Pallo = Liike pallon kanssa = Liike ilman palloa = Syöttö tai potku Harjoituskerran
LisätiedotIKILapsi-jumppa. Ikiliikkeen ja lasten voimistelun yhteistyön tulos
IKILapsi-jumppa Ikiliikkeen ja lasten voimistelun yhteistyön tulos IKILapsi-jumpissa matkustetaan muun muassa yhdessä maailman ympäri tunneleita alittaen ja yläilmoissa lentäen. Matkalla kokeillaan niin
LisätiedotOMATOIMIKAUDEN HARJOITUSOHJELMA HARJOITUS 1. OHJEITA OMATOIMIKAUDELLE:
OMATOIMIKAUDEN HARJOITUSOHJELMA OHJEITA OMATOIMIKAUDELLE: Harjoittele omatoimikauden aikana omia kehityskohteitasi tavoitteesi mukaisesti ja tee joukkueen omatoimiharjoitukset. Suunnittele viikon harjoittelu
LisätiedotTÄRKEINTÄ ON LIIKKUMISEN ILO
MUISTAKAAHAN OHJAAJAT Lapsille testit ovat iloinen ja hauska mahdollisuus päästä kokeilemaan omia taitojaan. Te ohjaajat näytätte esimerkkiä, joten ilo ja innostus liikkeelle kun näytätte lapsille miten
LisätiedotKUKA PELKÄÄ HAUKKAA?
KETTU JA KANA Kettu (aikuinen) yrittää koskettaen ottaa kanoja kiinni, kanat juoksevat karkuun. Kun kettu saa kanan kiinni, menee kana "ketun pesään" sovittuun paikkaan. Toiset kanat tulevat pelastamaan
LisätiedotHarjoitussuunnitelma viikko 1 Sisäsyrjäpotku I
Harjoitussuunnitelma viikko 1 Sisäsyrjäpotku I = Pelikenttä = Keiloilla rajattu alue = Pelaaja = Maalivahti = Valmentaja = Pallo = Liike pallon kanssa = Liike ilman palloa Harjoituskerran tavoitteena on
LisätiedotHarjoitussuunnitelma viikko 6 Pallo haltuun II
Harjoitussuunnitelma viikko 6 Pallo haltuun II = Pelikenttä = Keiloilla rajattu alue = Pelaaja = Maalivahti = Valmentaja = Pallo = Liike pallon kanssa = Liike ilman palloa = Syöttö tai potku Harjoituskerran
LisätiedotTEMPPUILIJAN SUORITUSKORTTI
TEMPPUILIJAN SUORITUSKORTTI BOING-temppuradalle on suunniteltu kahdeksan erilaista temppua, joista radan järjestäjä on valinnut osan BOING-temppurataan. Suorituspaikkojen ohjeet saat suorituspaikoilta
LisätiedotKirjalliset ohjeet Kulkureiden jumppaliikkeistä
Kirjalliset ohjeet Kulkureiden jumppaliikkeistä 1. Hartiat ja yläselkä Olkapäiden pyörittely. Pyörittele olkapäitä rennosti eteenja taaksepäin. Varo, ettet jännitä liikaa hartioita. Hartioiden pyörittelyjen
LisätiedotTESTIOHJEET APM- TESTIÄ VARTEN
TESTIOHJEET APM- TESTIÄ VARTEN HAVAINTOMOTORISET TAIDOT 1. Itsensä tunnistaminen: - Mikä on sinun nimesi? Tulos on KYLLÄ jos lapsi tietää nimensä ja EI jos hän ei tiedä sitä. - Tässä on peili. Kuka sieltä
LisätiedotLUMILAJIKOULU SISÄKERRAN OHJELMA (V4) Laatinut Antton Lämsä
LUMILAJIKOULU SISÄKERRAN OHJELMA (V4) 08.04.2019-29.04.2019 Laatinut Antton Lämsä Aika & Paikka Maanantai klo 18:30-19:30 Liikuntahallin yleisurheilutila Pääohjaaja Antton Lämsä 040 148 5527 Apuohjaajat
LisätiedotHarjoitussuunnitelma viikko 8 Kuljettaminen II
Harjoitussuunnitelma viikko 8 Kuljettaminen II = Pelikenttä = Keiloilla rajattu alue = Pelaaja = Maalivahti = Valmentaja = Pallo = Liike pallon kanssa = Liike ilman palloa = Syöttö tai potku = Keila Harjoituskerran
LisätiedotSäännöt. Pelivalmistelut
Haasteet Haasteet 1. Lusikka kuppiin 2. Posse Pong 3. Räkäpallo 4. Syömäpuikkohaaste 5. hamsteriposket 6. Lattian kautta kuppiin 7. Korttipalapeli 8. Lajitteluhaaste 9. Pingis ristinolla 10. Lusikkaflipperi
LisätiedotOpinnäytetyö Fysioterapiaopiskelijat Mari Kopra Eija Saarinen. Opinnäytetyö: Mari Kopra ja Eija Saarinen
Opinnäytetyö Fysioterapiaopiskelijat Mari Kopra TASAPAINOHARJOITUKSIA VERTAISOHJAAJIEN KÄYTTÖÖN Tasapainoharjoitukset on suunniteltu vertaisohjaajien työkaluiksi, he voivat hyödyntää näitä kortteja omissa
LisätiedotKoululiikuntaliitto tuottaa lukukausittain uuden N.Y.T! -materiaalipaketin,
Innostu liikke stä! Mitä nyt on? Koululiikuntaliiton uusi N.Y.T! -toiminta tarjoaa alakoulun 2.-5.luokkalaisille helpon tavan harjoitella monipuolisesti liikunnan perustaitoja. Lukukausittain saat N.Y.T!
LisätiedotTaso 3: Liikkeet pienvälineillä InnoSport
1 / 16 8.10.2009 19:41 Taso 3: Liikkeet pienvälineillä Taso 3: Liikkeet pienvälineillä 3. taso sisältää kehonhallinta harjoitteita erilaisia pienvälineitä hyödyntäen. Mukana harjoitteissa käytetään mm.
LisätiedotKIEKKOHEITOT RYSTYHEITTO
KIEKKOHEITOT RYSTYHEITTO Peukalo on kiekon päällä, ja muut sormet ovat kiekon alapinnalla. Alapinnalla olevat sormet taivutetaan niin, että sormenpäät koskettavat kiekon sisäreunaa. Seiso heittokäden kylki
LisätiedotHarjoitussuunnitelma viikko 7 Kuljettaminen I
Harjoitussuunnitelma viikko 7 Kuljettaminen I = Pelikenttä = Keiloilla rajattu alue = Pelaaja = Maalivahti = Valmentaja = Pallo = Liike pallon kanssa = Liike ilman palloa = Syöttö tai potku Harjoituskerran
LisätiedotLUKUKORTIT Lukukorteista on moneksi Toiminnallista matematiikkaa 1.-6. luokille. Riikka Lyytikäinen Liikkuva koulu Helsinki 2016
LUKUKORTIT Lukukorteista on moneksi Toiminnallista matematiikkaa 1.-6. luokille Riikka Lyytikäinen Liikkuva koulu Helsinki 2016 Lukujonot Tarvikkeet: siniset ja vihreät lukukortit Toteutus: yksin, pareittain,
LisätiedotTasapainotaidot Liikkumistaidot Välineenkäsittelytaidot
Kausisuunnitelma yhdeksän kerran kerhoon. Tavoitteena harjoittaa liikunnallisia perustaitoja: Tasapainotaidot Liikkumistaidot Välineenkäsittelytaidot Kääntyminen Venyttäminen Taivuttaminen Pyöriminen Heiluminen
LisätiedotKeravan Kori-80 Pojat 04-05, Kontiot ja Vintiöt Kesäharjoittelu 2016
Keravan Kori-80 Pojat 04-05, Kontiot ja Vintiöt Kesäharjoittelu 2016 FYYSINEN HARJOITTELU & TUKITOIMET Seuraavassa on kuvattu (henkilökohtaisella tasolla) missä järjestyksessä fyysisiä harjoitteita voi
Lisätiedot1. PALLON KÄSITTELY. Alkutoimet & Lämmittely. Opetettava asia. Viitepelit
1. PALLON KÄSITTELY Tavoitteet: Tutustuminen ja totuttautuminen palloon tuttujen viitepelien avulla. Liputtamisen perusteet Alkutoimet & Lämmittely Lipunryöstäjät Kiinniottaja keskellä kenttää, esim. SET,
LisätiedotLIIKKUVA KOULU-SEMINAARIN LQ-OHJELMAN WORKSHOP (45 min) 13.4.2016
LIIKKUVA KOULU-SEMINAARIN LQ-OHJELMAN WORKSHOP (45 min) 13.4.2016 Lions Quest elämisentaitoja-ohjelman pääkouluttaja Ulla Sirviö-Hyttinen TAVOITE: Jokainen meistä tarvitsee tunteen siitä, että kuulumme
LisätiedotMasKi P03 Siniset. Taitokisan suunnitelma, syyskuu 2009. Yleiset järjestelyt: kunkin lajin kolme parasta saa mitalit
MasKi P03 Siniset Taitokisan suunnitelma, syyskuu 2009 Yleiset järjestelyt: kunkin lajin kolme parasta saa mitalit kaikille jaetaan diplomit osallistumisesta taitokisaan. kaikilla osallistujilla on "MM-kisapassit",
LisätiedotGrIFK Fyysinen harjoittelu. Arto Tuohisto-Kokko 08.05.2012, Kauniainen
GrIFK Fyysinen harjoittelu Arto Tuohisto-Kokko 08.05.2012, Kauniainen Harjoitusmalli jossa Fyysinen harjoittelu mukana 20 pelaajaa + 2 mv 17.30-19.00 (harjoitusvuoro 18-19) - Kenttä ½- kenttää ja 2 pikkumaalia
LisätiedotHarjoitussuunnitelma viikko 2 Pallo tutuksi II
Harjoitussuunnitelma viikko 2 Pallo tutuksi II = Pelikenttä = Keiloilla rajattu alue = Pelaaja = Maalivahti = Valmentaja = Pallo = Liike pallon kanssa = Liike ilman palloa = Syöttö tai potku Harjoituskerran
Lisätiedot1) Alkulämpö 12 min. Alkulämpö ulkona. Lämmittely 4 min, viimeinen pari uunista ulos. Koordinaatiot 3 min, hölkkäpalautus.
1) Alkulämpö 12 min Lämmittely 4 min, viimeinen pari uunista ulos Parijono ja 1-2 hippaa. Parijonossa ollaan kokoajan pienessä liikkeessä 1) 1 min Paikallaan juoksu 2) 30 sek Pikkuvuorohyppely 3) 30 sek
LisätiedotHarjoitussuunnitelma viikko 3 Pallonkäsittely I
Harjoitussuunnitelma viikko 3 Pallonkäsittely I = Pelikenttä = Keiloilla rajattu alue = Pelaaja = Maalivahti = Valmentaja = Pallo = Liike pallon kanssa = Liike ilman palloa = Syöttö tai potku Harjoituskerran
LisätiedotSEIKKAILU PEIKKOMETSÄSSÄ TAIDETEOS
SEIKKAILU PEIKKOMETSÄSSÄ TAIDETEOS SEIKKAILU PEIKKOMETSÄSSÄ 1. Peikot ovat taitavia ylittämään metsän esteitä. Miten voitte ylittää kiven, ison oksan tai kaatuneen puun? 2. Peikot tykkäävät tasapainotella
LisätiedotLANKAKERÄ NEULOMINEN
LANKAKERÄ NEULOMINEN LANKAKERÄLEIKKI Oppilaat seisovat luokassa ja heittelevät lankakerää ristiin rastiin. Ensimmäinen heittäjä sitoo langanpään sormeensa, heittää kerän seuraavalle. Tämä ottaa langasta
LisätiedotLIIKUNTAKÄYTÄNTEET YLITORNION KUNNAN VARHAISKASVATUKSESSA, PÄIVÄHOIDOSSA 0 3 VUOTIAAT / NAPEROT, VESSELIT
LIIKUNTAKÄYTÄNTEET YLITORNION KUNNAN VARHAISKASVATUKSESSA, PÄIVÄHOIDOSSA 0 3 VUOTIAAT / NAPEROT, VESSELIT - arkiliikuntaa päivittäin esim. kävelyä portaissa, juoksua sekä kävelyä pihalla ulkoilujen aikana
Lisätiedot2x8 polvien joustot 2x8 jousto-täpit rummuttaen jalkapohjilla lattiaan, lantio keinuu mukana
Bailamama 2Baby WARM UP Take On Me 3:46 Vauva mamasylissä selkä äitiä vasten 2x8 polvien joustot 2x8 jousto-täpit rummuttaen jalkapohjilla lattiaan, lantio keinuu mukana 4x8 jousto-askelkyykky aloittaen
LisätiedotHarjoitus 1. TEEMA KULJETTAMINEN JA 1v1
Harjoitus 1 TEEMA KULJETTAMINEN JA 1v1 Alkulämmittely. 20min Huuhkaja hippa ilman palloa 5min -Tarkoituksena ohittaa puolustaja ja lukea tila milloin mahdollisuus päästä läpi. Kannusta rohkeaan murtautumiseen.
LisätiedotValmistelut: Aseta kartiot numerojärjestykseen pienimmästä suurimpaan (alkeisopiskelu) tai sekalaiseen järjestykseen (pidemmälle edenneet oppilaat).
Laske kymmeneen Tavoite: Oppilaat osaavat laskea yhdestä kymmeneen ja kymmenestä yhteen. Osallistujamäärä: Vähintään 10 oppilasta kartioita, joissa on numerot yhdestä kymmeneen. (Käytä 0-numeroidun kartion
LisätiedotVIISIPALLO PELI JOKA KEHITTÄÄ YHTENÄISYYTTÄ YHTEISTYÖTÄ YHTEISÖÄ
VIISIPALLO PELI JOKA KEHITTÄÄ YHTENÄISYYTTÄ YHTEISTYÖTÄ YHTEISÖÄ LYHYESTI VIISIPALLOSTA Viisipallo muistuttaa pohjimmiltaan paljon polttopalloa: Siinä on sisäjoukkue ja ulkojoukkue. Sisäjoukkue lyö pallon
LisätiedotYhden pelaajan pallokontrollitemput
Taso 1 Yhden pelaajan pallokontrollitemput SORMILYÖNTI HIHALYÖNTI Heitä pallo, tee 1 sormilyönti ja ota koppi 10 x Heitä pallo, tee 2 sormilyöntiä ja ota koppi 10 x Heitä pallo, tee 3 sormilyöntiä ja ota
LisätiedotPUU PALAA PAKKO VAIHTAA HUHUU-LEIKKI
PUU PALAA PAKKO VAIHTAA HUHUU-LEIKKI PUU PALAA PAKKO VAIHTAA Keskellä on yksi leikkijä ilman omaa pesää. Ilman omaa pesää oleva leikkijä huutaa: Puu palaa, pakko vaihtaa!. Pesissä olevat leikkijät vaihtavat
Lisätiedot1. JAKSO - SÄÄNNÖT Tavat, käytös, toisen kunnioittava kohtaaminen, huomaavaisuus, kohteliaisuus.
1. JAKSO - SÄÄNNÖT Tavat, käytös, toisen kunnioittava kohtaaminen, huomaavaisuus, kohteliaisuus. 1. Ympäristö a. Tässä jaksossa ympäristö rakennetaan pedagogiikkaa tukevien periaatteiden mukaisesti ja
LisätiedotMotoristen perustaitojen arviointi 2013 2014
Motoristen perustaitojen arviointi 2013 2014 Taustaa ja tavoitteita: - vahvistaa sotkamolaisten lasten motorisia perustaitoja - tuoda perheille näkyväksi motoristen taitojen merkitys liikunnallisuuteen
LisätiedotLIHASKUNTOHARJOITTELU KOTONA
LIHASKUNTOHARJOITTELU KOTONA Tähän on kerätty liikemalleja, joita voidaan suorittaa kotona. Kaikkia liikkeitä ei tarvitse kerralla tehdä, vaan tarkoituksena on poimia itselle sopivat liikkeet omaksi kuntopiiriksi.
LisätiedotLENTOPALLON PERUSTEKNIIKOITA
LENTOPALLON PERUSTEKNIIKOITA Sormilyönti (passi) o liike nopeasti pallon alle, lantio pallon alle o juoksuvauhdin pysäytys, tasapainoinen asento, toinen (oikea) jalka hiukan eteen: pienellä askeleella
LisätiedotOhjeissa pyydetään toisinaan katsomaan koodia esimerkkiprojekteista (esim. Liikkuva_Tausta1). Saat esimerkkiprojektit opettajalta.
Ohjeissa pyydetään toisinaan katsomaan koodia esimerkkiprojekteista (esim. Liikkuva_Tausta1). Saat esimerkkiprojektit opettajalta. Vastauksia kysymyksiin Miten hahmon saa hyppäämään? Yksinkertaisen hypyn
LisätiedotLajitekniikka: kuntopiiri
www.terveysverkko.fi/tietopankki/tyoikaisille Lihaskuntoharjoittelu on terveyden kannalta tärkeää ja sitä suositellaan tehtävän ainakin kaksi kertaa viikossa. Lihaskuntoharjoittelua voit tehdä kuntosalilla,
LisätiedotKyynärvarren ja ranteen vahvistaminen sekä vammojen ennaltaehkäisy
PS&V-MM 2011 Kyynärvarren ja ranteen vahvistaminen sekä vammojen ennaltaehkäisy Tärkein yksittäinen tekijä sulkapalloilijan kyynärvarren sekä ranteen vammojen ennaltaehkäisyssä on oikea mailaote. Muista
LisätiedotPotkutekniikka: vinkkejä 1. N. 45 asteen vauhti, potkaiseva jalka 45 kulmassa (varpaat eivät osoita suoraan maahan) 2. Tukijalka jättää tilaa potkaisevalle jalalle. Tukijalka on lähes pallon tasalla. 3.
LisätiedotKESKEISIMMÄT OPPIMISTAVOITTEET KOROSTETTAVAT YDINKOHDAT. TEKNISET TAIDOT pallotemput
92 A KESKEISIMMÄT OPPIMISTAVOITTEET KOROSTETTAVAT YDINKOHDAT TEKNISET TAIDOT pallotemput yleistä pallotaitavuutta ja -silmää kehittäviä vaikeutuvat temput motivoivat mahdollista harjoitella erilaisilla
LisätiedotSanomalehtiviikko. KAUKOPUTKI LÖYTÄÄ UUTISET Tehtäväpaketti 1. 2.-luokkalaisille. Lähde uutisseikkailuun toimittaja Simo Siiven opastuksella
Sanomalehtiviikko KAUKOPUTKI LÖYTÄÄ UUTISET Tehtäväpaketti 1. -luokkalaisille Lähde uutisseikkailuun toimittaja Simo Siiven opastuksella MA Tänään katsomme ja kuuntelemme sanomalehteä. 1. Paljonko sanomalehti
LisätiedotPyöräilevän ja kävelevän koulubussin kuljettajan käsikirja
Pyöräilevän ja kävelevän koulubussin kuljettajan käsikirja Pyöräilevän ja kävelevän koulubussin kuljettajan käsikirja Pyöräilevässä ja kävelevässä koulubussissa lapset kulkevat aikuisen johdolla ennalta
LisätiedotJUNNUBandy syksyn 2015 jäätreenit (halli) - PAINOPISTE LUISTELUMOTORIIKASSA -
JUNNUBandy syksyn 2015 jäätreenit (halli) - PAINOPISTE LUISTELUMOTORIIKASSA - Yleistä: Aloitetaan harjoittelu heti Tarvikkeet valmentajien toimesta jäällä valmiina Päävalmentaja kokoaa pelaajat yhteen
LisätiedotFlattileiri 2008 Himanka, Sautinkari. Pennut. 1. Kontakti
Flattileiri 2008 / NOME / PP 1 Flattileiri 2008 Himanka, Sautinkari Pennut 1. Kontakti - tärkeä etenkin flateilla (koska ovat vilkkaita?) - pentutreenit aloitetaan kontaktiharjoituksilla: koira keskittyy
LisätiedotKESTOVOIMAHARJOITUS (KV)
KESTOVOIMAHARJOITUS (KV) VERRYTTELY JA VENYTTELY 1. SYVÄKYYKKY VARPAILLE NOUSTEN 15 X 40-60 kg 2. NISKAN TAKAA TYÖNTÖ 15 X 15-35 kg 3. ISTUMAAN NOUSU KIERTÄEN 15 X 5-10 kg 4. SIVUKYYKKY 15 X 20-30 kg 5.
LisätiedotHARJOITUSOHJELMA, HJK C
HARJOITUSOHJELMA, HJK C No: 1/ 5 KESTO: 90 min HARJOITUKSEN TARKOITUS: Maalivahtien kesäharjoitus (taito/koordinaatio/reaktionopeus) Alkulämpö 10 min. Hyppynaru: eteen-/ taaksepäin paikallaan jalat ristiin
LisätiedotJakson tarkoituksena on opetella pallon käsittelyä ja harhautusta
JAKSO 3 Jakson tarkoituksena on opetella pallon käsittelyä ja harhautusta Treenit on jaettu kolmeen n. 15min moduuliin Alkuverryttely, Treeniosio, Peliosio. Jokaiseen moduuliin on 45 eri vaihtoehtoa, joita
LisätiedotTSEMPPIÄ KESÄÄN JA MUISTA, ETTÄ VASTUU ON NYT SINULLA! MITÄ ENEMMÄN JAKSAT TEHDÄ TÖITÄ KESÄLLÄ, SITÄ HELPOMPAA PELAAMINEN ON ITSE PELIKAUDEN AIKANA!
- Alla omatoimisen jakson harjoitteet ja ohjeet harjoitteiden suorittamiselle. - Sinulle tarjotaan avaimet kehittymiseen ja sinulla on avaimet lunastaa peliaikaa! - Sinä valitset haluatko tehdä kesällä
LisätiedotULKOKUNTOLAITEOPAS IKÄÄNTYNEILLE
ULKOKUNTOLAITEOPAS IKÄÄNTYNEILLE LIHASVOIMA Lihaksen suurin mahdollinen kyky tuottaa voimaa laskee 50 ikävuoden jälkeen noin 1,5 % vuosittain. Edistettäessä aktiivista ja energistä ikääntymistä lihasvoiman
LisätiedotTanssijat pareittain rinnakkain, tytön käsi lepää pojan ojennetun käden päällä. Pojan vapaa käsi selän takana, käden selkä selkää vasten.
1 PROMOOTIOTANSSIT 2012, LAPIN YLIOPISTO POLONEESI Tanssijat pareittain rinnakkain, tytön käsi lepää pojan ojennetun käden päällä. Pojan vapaa käsi selän takana, käden selkä selkää vasten. Poloneesiaskel:
LisätiedotSami Kalaja 12.9.2012. Kokemuksia liikuntainterventiosta koetun fyysisen pätevyyden merkityksestä
Sami Kalaja 12.9.2012 Kokemuksia liikuntainterventiosta koetun fyysisen pätevyyden merkityksestä Taustaa Itsemääräämisteoria (Deci & Ryan) Koettu pätevyys Koettu autonomia Sosiaalinen yhteenkuuluvuus Erilaiset
LisätiedotTOIMINNALLINEN LIIKKUVUUS
TOIMINNALLINEN LIIKKUVUUS SUOMEN URHEILUOPISTO VALMENNUSKESKUS Pia Pekonen & Annimari Savolainen ASKELKYYKKY KÄDET YLHÄÄLLÄ Polvissa noin 90 asteen kulma Keskivartalossa pito Käsien vienti yhdessä ylös
LisätiedotHarjoitussuunnitelma viikko 11 Pysähtyminen ja liikkeelle lähtö I
Harjoitussuunnitelma viikko 11 Pysähtyminen ja liikkeelle lähtö I = Pelikenttä = Keiloilla rajattu alue = Pelaaja = Maalivahti = Valmentaja = Pallo = Liike pallon kanssa = Liike ilman palloa = Syöttö tai
Lisätiedot1. Kentän Kuningas. Pallon hallinta, kuljettaminen ja suojaaminen
1. Kentän Kuningas Pallon hallinta, kuljettaminen ja suojaaminen Toimintamuoto: Pelit ja leikit Kesto väh: 10 min Liikuntataidot: Juokseminen, kuljettaminen, koukistaminen-ojentaminen, pallonhallinta maassa/ilmassa,
LisätiedotLajien yhteisen STARA-merkin ohjeet ohjaajille ja valmentajille
Lajien yhteisen STARA-merkin ohjeet ohjaajille ja valmentajille Staramerkin suorittamiselle ei ole ala- eikä yläikärajaa, kunhan on Stara-lisenssi. Liikkeet ovat voimistelukoulun alkeis- ja alkeisjatkopassista.
LisätiedotLiikuntalupaus. 2. Olla aktiivisesti mukana lapsemme liikunnassa. 3. Lisätä koko perheen yhteisiä liikuntahetkiä.
Liikuntalupaus 1. Omassa pihassa, pyörätiellä, metsässä ja missä vielä meidän perhe liikkuu, polskuttelee, kiikkuu. 2. Olla aktiivisesti mukana lapsemme liikunnassa. 3. Lisätä koko perheen yhteisiä liikuntahetkiä.
LisätiedotKESKEISIMMÄT OPPIMISTAVOITTEET KOROSTETTAVAT YDINKOHDAT. TEKNISET TAIDOT syöttäminen - sisäteräsyöttö
76 A KESKEISIMMÄT OPPIMISTAVOITTEET KOROSTETTAVAT YDINKOHDAT TEKNISET TAIDOT syöttäminen - sisäteräsyöttö haltuunotto - jalkapohjalla - sisäterällä kuljettaminen PELITAIDOT pallollinen pelaaja palloton
LisätiedotSTPS 06-JOUKKUEEN PELAAJIEN OMATOIMINEN HARJOITTELU
STPS 06-JOUKKUEEN PELAAJIEN OMATOIMINEN HARJOITTELU SISÄLLYSLUETTELO 1. Sisällysluettelo 2 2. Alkusanat 3 3. Koordinaatio-, ketteryys- ja kehonhallintaharjoitteita 4 3.1 Naruhyppely 4 3.2 Kuperkeikka eteen
LisätiedotHarjoitussuunnitelma viikko 4 Pallonkäsittely II
Harjoitussuunnitelma viikko 4 Pallonkäsittely II = Pelikenttä = Keiloilla rajattu alue = Pelaaja = Maalivahti = Valmentaja = Pallo = Liike pallon kanssa = Liike ilman palloa = Syöttö tai potku Harjoituskerran
LisätiedotLONKAN TEKONIVELLEIKKAUKSEEN VALMISTAUTUMINEN
Pohjois-Savon sairaanhoitopiiri POTILASOHJE KUOPION YLIOPISTOLLINEN SAIRAALA Fysiatrian klinikka / Ortopedian, traumatologian ja käsikirurgian klinikka 16.1.2013 1 (9) Postiosoite Käyntiosoite Puijon sairaala
LisätiedotHJS E10 Sininen Kausi 2013-2014
HJS E10 Sininen Kausi 2013-2014 HJS E10 TALVI 2013-2014 2. TALVEN HARJOITUS- JA PELIVUOROT Harjoitus- ja peliohjelma pojat E10 Päivämäärä Aika Paikka Toiminta ke 6.11. klo 17.00-18.00 Pullerin Säästöpankki
LisätiedotKoululentistä ikäluokittain
Koululentistä ikäluokittain AT OK U L 56 MALLIOPPITUNNIT Välineet: vat lyhyempiä PALLOT EMPUT noin 15 min Heitot tehdään omalla pallolla tai vuorotellen parin kanssa: pomppua) Tehdään noin 1015 kertaa
LisätiedotVoima. Sivu 1. Sykki B-pojat kesä 2017
Voima Sykki B-pojat kesä 2017 Puntti1 Rive 3*15 1jalan lantionnosto, jalka penkillä 3*10+10 Ylöstyöntö splitillä 3*20 Ojentajat pään yli 3*15 Alatalja 3*15 Kahvakuulaheilautus 3*20 AbWheel 3*15 Vatsat
LisätiedotGrIFK Fyysinen harjoittelu.2. Arto Tuohisto-Kokko 10.05.2012, Kauniainen
GrIFK Fyysinen harjoittelu.2 Arto Tuohisto-Kokko 10.05.2012, Kauniainen Fyysinen harjoittelu.2 Ketteryys / Nopeus ja pikavoima Sisältö/Harjoitteet: Klo 17.30 aktivoiva alkuverryttely 5-10 min - Tavoite
LisätiedotMiten liikkuminen näkyy Helsingin varhaiskasvatuksen strategisissa linjauksissa?
Miten liikkuminen näkyy Helsingin varhaiskasvatuksen strategisissa linjauksissa? Strategia => viraston tuloskortti => alueen toimintasuunnitelma Sanoista tekoihin Onko tuloskortin kirjaus näkynyt toimintana
Lisätiedot