Kuinka jaksan työssäni?

Transkriptio

1 Kuinka jaksan työssäni? Näkökulmia saattohoitotyötä tekevien työssä jaksamiseen Riikka Koivisto

2 Kuinka jaksaa saattohoitotyössä?

3 Auttamistyön moodeja Kartoittaja, äitimoodi Mitä on tapahtunut, mikä on tuonut tähän? Vaihtoehtojen luoja, opomoodi Mikä juuri nyt on tärkeää? Tavoitteet, ohjeet, isämoodi Näin toimitaan

4 Motivaatio Mikä Sinua liikuttaa? Motivaatio on käyttövoimaa. Millä perustelet itsellesi juuri tämän työn? Työssä motivaatiosta riippuu se, millä halulla ihminen käyttää omia resurssejaan työn suorittamiseksi. Myös työssä jaksamisessa on paljolti kyse motivaatiosta Kuinka merkityksellinen jokin asia on Kuinka sitoutunut olen

5

6 Motivaatio Daniel H. Pink: Itsenäisyys: halumme johtaa omaa elämäämme ja elää sitä tavallamme Asiantuntemus: pyrkimyksemme edistyä ja tulla paremmaksi asiassa, jonka koemme tärkeäksi Tarkoitus: kaipuumme tehdä jotakin, jolla on merkitystä ja joka on jotakin suurempaa kuin me itse olemme.

7

8 Työn imu Suhteellisen pysyvä tila, joka näkyy myönteisenä ja energisenä toimintana työssä. Tarmokkuus: energisyyttä, halua panostaa työtehtäviin Omistautuminen: työn merkityksellisyys, innostuneisuus, inspiraatio, ylpeys omaa työtä kohtaan Uppoutuminen: syvä keskittyneisyyden tila ja paneutuminen työhön Jari Hakanen

9 Työuupumuksen tunnistaminen Saattohoitotyötä tekevät ovat usein sitoutuneita ja arvomaailmaltaan ihmisyyden ainutlaatuisuutta korostavia ihmisiä Jos on tullakseen, ensin tulee stressi, sitten uupumus Joko vaaditaan / vaadit liikaa tai liian vähän Jos työkuorma kasaantuu, vaarana on kvartaalielämä

10 Työuupumuksen tunnistaminen Tunnereagointi herkillä Väsymys, joka ei mene ohi lepäämällä Vetäytyminen vaativista tilanteista Ilottomuus, masennus, heittopussiolo Unihäiriöt

11 Palautumista estäviä tekijöitä Liian tiiviiksi rakennettu vapaa-aika Liiallinen passiivisuus pienikin puuhastelu riittää Työasioiden seuraaminen myös vapaa-ajalla Sähköpostin tarkistaminen juuri ennen nukkumaan menoa Ajatus, että täytyy olla tavoitettavissa 24/7

12 Keinoja työstä palautumiseen Pidä tauot työpäivän aikana. Tee hengitys- ja rentoutusharjoituksia. Jätä työt työpaikalle. Huolehdi päivittäin palautumisesta. Nauti onnistumisista. Lepää ja liiku. Vietä aikaa yksin. Vietä aikaa ystävien ja läheisten kanssa.

13 Mielen terveyslautanen (David Rock & Daniel J. Siegel: The Healthy Mind Platter) Focus Time - Aika keskittyä Aika, jolloin paneudumme tavoitteellisesti ja keskeytyksettä haastavaan tehtävään joko työ- tai vapaa-ajalla. Play Time - Aika leikkiä Aika, jolloin sallimme itsemme olla spontaaneja ja luovia ja nautimme leikinomaisesti uusista kokemuksista esimerkiksi pelaamalla jotakin peliä yksin tai yhdessä muiden kanssa. Social Time - Aika olla yhdessä Aika, jolloin olemme tekemisissä muiden ihmisten kanssa, mieluiten kasvotusten. Myös luonnossa liikkumisen ja ympäröivän luonnon kokemisen läsnäolevasti on todettu vahvistavan yhteenkuuluvuuden tunnetta ja sosiaalisia valmiuksia. Kaikenlainen vastavuoroinen sosiaalinen kanssakäyminen lisää mielen hyvinvointia.

14

15 Mielen terveyslautanen (David Rock & Daniel J. Siegel: The Healthy Mind Platter) Physical Time - Aika liikkua Aika, jolloin liikumme. Samalla vahvistamme aivojamme mitä moninaisimmilla tavoilla. Liikunnan on hyvä olla monipuolista ja kohtuullisessa määrin fyysisesti rasittavaa. Time in - Aika pysähtyä itsensä äärelle Aika, jolloin rauhassa pohdimme, mitä meille juuri nyt kuuluu. Keskitymme kehon tuntemuksiin ja siihen mitä näemme, kuulemme, tunnemme tai ajattelemme. Itsetutkiskelu ja päivittäiset pohdiskelu- ja meditaatioharjoitukset lisäävät mielen hyvinvointia.

16 Mielen terveyslautanen (David Rock & Daniel J. Siegel: The Healthy Mind Platter) Down Time aika rentoutua Aika jolloin vain olemme, ilman minkäänlaista tavoitetta. Annamme mielemme vaellella ja rentoutua. Voimme rentoutua myös musiikin, television tai kirjan avulla, mikäli pelkkä oleminen tuntuu vaikealta. Näin autamme aivojamme palautumaan. Sleep Time aika nukkua - Aika, jolloin annamme aivojemme levätä, palaudumme päivän rasituksista ja vahvistamme oppimaamme. Riittävä uni varmistaa aivojen hyvinvoinnin ja oman hyvinvointimme.

17 Työnohjaus Auttaa työtehtävässä ja työstä palautumisessa Säännöllisyys tärkeää Tavoite tärkeää Tilanteista oppimisen mahdollisuus Hyvä työnohjaaja ei luo ongelmia vaan auttaa koko työyhteisöä jaksamaan ja keskittymään työtehtäviin. Työnohjaus pidettävä erillään organisaation asioista niihin eri foorumit.

18 Työnantajan ydinasiat Huolehdi työnohjausasiat ajan tasalle Huolehti työohjeet, prosessit ja yhteiset pelisäännöt kuntoon, puutu poikkeamiin Kirkasta toistuvasti tavoite Nosta esiin osaaminen ja tunnista tähtihetket, innostu ja kiitä Samalla puolella viivaa on ensisijainen tapa toimia

19 Hyvä työilmapiiri Perustyöhön keskittyjät, sovittelijat, mielipidevaikuttajat, hiljaiset hyväksyjät, reilut keskustelijat, selän takana työstävät Ei synny itsestään se luodaan Siihen vaikuttaa jokainen Ongelmakieli vai ratkaisukieli? Mitä kieltä Sinä puhut? Älä siis odota hyvää työssä jaksamista, hyvää työilmapiiriä tai hyvää elämänlaatua luo sitä aktiivisesti itse.

20 Ihmiset eivät aina muista sanojasi, mutta he muistavat tunteen, jonka jätit jälkeesi