Ruoka ja lääkkeet. Laillistettu ravitsemusterapeutti, FT Marja Vanhala ODL Liikuntaklinikka Ravitsemusterapeutti Marja Vanhala 1
|
|
- Hannu-Pekka Salonen
- 5 vuotta sitten
- Katselukertoja:
Transkriptio
1 Ruoka ja lääkkeet Laillistettu ravitsemusterapeutti, FT Marja Vanhala ODL Liikuntaklinikka Ravitsemusterapeutti Marja Vanhala 1
2 1) Ruoka voi vaikuttaa lääkkeen imeytymiseen 2) Lääke voi vaikuttaa ravinnon tarpeeseen 3) Lääkkeiden ravitsemukselliset sivuvaikutukset 4) Ruoka lääkkeenä 5) Lääke vai ruoka? Ravitsemusterapeutti Marja Vanhala 2
3 1) Ruoka voi vaikuttaa lääkkeen imeytymiseen tai tehoon Ravitsemusterapeutti Marja Vanhala 3
4 Ruoka voi vaikuttaa lääkkeiden tehoon Ruoka voi estää lääkettä imeytymästä Esim. ruoan jokin yhdiste sitoutuu lääkkeeseen niin, että se ei pääse imeytymään) Ruoka voi voimistaa joidenkin lääkeaineiden pitoisuutta elimistössä Lääkkeet on yleensä syytä ottaa joko ennen ruokailua tai ruokailun jälkeen (yleensä 1-2 tuntia) Kuva: terveyskylä.fi Ravitsemusterapeutti Marja Vanhala 4
5 Tyhjään mahaan vai ruoan kanssa? Tyhjään vatsaan: osteoporoosia hoitava bisfosfonaatti imeytyy heikosti suun kautta nautittuna, joten se on ehdottomasti otettava tyhjään vatsaan. kilpirauhaslääke tyroksiini antibioottina käytetty fenoksimetyylipenisilliini nautitaan tyhjään vatsaan. Rasvaliukoiset lääkeaineet imeytyvät parhaiten heti aterian jälkeen nautittuina sienilääkkeinä käytetyt itrakonatsoli ja ketokonatsoli, antibioottien vatsaa ärsyttävää vaikutusta voidaan vähentää ottamalla lääke ruokailun yhteydessä. NOUDATA AINA FARMASEUTIN/ LÄÄKÄRIN OHJETTA Ravitsemusterapeutti Marja Vanhala 5
6 Greippi Greipin sisältämät furanokumariinit estävät elimistössä tärkeän entsyymin toiminnan. Entsyymin kautta kulkee yli 85 erilaisen lääkkeen reitti verenkiertoon. Joukossa on monia paljon käytettyjä lääkkeitä, kuten statiineja, verenpaine- ja rytmihäiriölääkkeitä Kun greippimehu lamauttaa entsyymin - > suurempi osa lääkeaineesta pääsee sellaisenaan suoraan verenkiertoon, eikä poistu elimistöstä normaaliin tapaan. Kuva: potilaanlaakarilehti.fi Ravitsemusterapeutti Marja Vanhala 6
7 Greippi pidentää monien lääkeaineiden viipymistä kehossa jopa useita päiviä greippiä sisältävien ruoka-aineiden nauttimisen jälkeen. Jo yksi greippi tai lasillinen greippimehua voi nostaa kolesterolin alentamiseen käytettyjen statiinien pitoisuuden elimistössä moninkertaiseksi. Greipin vaikutus häviää kokonaan vasta kolmessa vuorokaudessa. Limetillä, pomeranssilla ja pomelolla on samantyyppisiä vaikutuksia. Greipin makuisia virvoitusjuomia voi käyttää Ravitsemusterapeutti Marja Vanhala 7
8 Lakritsi ja verenpainelääkitys Lakritsioireyhtymänä tunnetaan ilmiö, johon liittyy runsaan lakritsin tai salmiakin syönnin seurauksena kohonnut verenpaine ja hypokalemia. Lakritsin syönnin seurauksena voi verenpainelääkityksen teho heikentyä. Kuva: tiedetuubi.fi Ravitsemusterapeutti Marja Vanhala 8
9 Vaihtoehtovalmisteet ja lääkkeet Yleensä vaihtoehtovalmisteilla/ luontaistuotteilla ei ole haitallisia yhteisvaikutuksia lääkkeiden kanssa. On kuitenkin syytä kertoa kaikki käyttämänsä valmisteet lääkärille, koska joskus yhteisvaikutuksien riski voi kasvaa. Suomen lainsäädännössä vaihtoehtovalmisteet ja ravintolisät ovat elintarvikkeita eivät lääkkeitä - käyttöohjeissa ja pakkauksissa ei yleensä varoiteta mahdollisista yhteisvaikutuksista lääkkeiden kanssa Ravitsemusterapeutti Marja Vanhala 9
10 Moni ravintolisä vähentää veren hyytymistä. Tällaisia ovat esimerkiksi valkosipuli, inkivääri, ginseng ja neidonhiuspuu. Tämän vuoksi suositellaan, että luontaistuotteiden käyttö lopetetaan kaksi viikkoa ennen leikkausta. Muuten vaarana ovat vaikeasti hallittavat verenvuodot leikkauksen yhteydessä Ravitsemusterapeutti Marja Vanhala 10
11 Mäkikuisma Voimistaa erään entsyymin toimintaa. Mäkikuisman takia varsin monen lääkeaineen pitoisuus voi jäädä elimistössä aiottua matalammaksi. Vähentää esimerkiksi joidenkin syöpälääkkeiden, ehkäisypillereiden, varfariinin (Marevan) ja HIV-lääkkeiden vaikutusta Ravitsemusterapeutti Marja Vanhala 11
12 Ravitsemusterapeutti Marja Vanhala 12
13 Auringonhattu Käytetään flunssan oireisiin Auringonhattu lisää maksavaurion riskiä, jos sitä käytetään tiettyjen lääkkeiden anabolisien steroidien, joidenkin rytmihäiriö-, sieni- ja reumalääkkeiden kanssa yhtäaikaisesti. Auringonhattu saattaa heikentää kortisonin ja syklosporiinin tehoa Ravitsemusterapeutti Marja Vanhala 13
14 Varfariini (Marevan) ja K-vitamiini K-vitamiini lisää veren hyytymistaipumusta eli on lääkkeen vastavaikuttaja. Jos nauttii runsaasti K-vitamiinia sisältävää ruokaa, hyytymistä ja veritulppia estävä vaikutus kumoutuu Lehtikaali, pinaatti, nokkonen, ruusukaali Hedelmiä ja muita kasviksia vapaasti Marjoja max. 2 dl/ vrk Ravitsemusterapeutti Marja Vanhala 14
15 On suositeltavaa, että lääkkeen annostusta säädellään ruokavalion mukaan: mitä enemmän kasviksia/ marjoja/ hedelmiä ruokavaliossa on, sitä suurempi lääkeannos. Runsas tasainen K-vitamiinin saanti edistää INR-tasapainoa Ruokavalio mahdollisimman muuttumattomana päivästä toiseen Ravitsemusterapeutti Marja Vanhala Kuva: martat.fi 15
16 Varfariini ja omega 3-rasvahappovalmisteet Vaikuttavat veren hyytymistä vähentävästi verihiutaleiden toimintaa vaimentamalla. Ne voivat siis voimistaa Marevanin vaikutusta siten, että verenvuodon vaara lisääntyy. Tämä ei näy INR-arvossa. 1 g/ vrk pitäisi olla turvallinen käytettäväksi Kuva: Ravitsemusterapeutti Marja Vanhala 16
17 Varfariini ja muut yhdisteet voivat tehostaa lääkkeen vaikutusta: Karpalo ja karpalomehu on joissakin tapauksissa johtanut verenvuotoihin. Tonic-vesi (sisältää kiniiniä) Piparkakut (kaneli sisältää kumariinia) Greippi Inkivääri Vitamiinivalmisteet suurina annoksina D-vitamiini- ja tavanomaiset monivitamiini-kivennäisainevalmisteet turvallisia Ravitsemusterapeutti Marja Vanhala 17
18 Maito/ kalsium voivat häiritä joidenkin lääkkeiden tai ravintoaineiden imeytymistä Kalsium muodostaa joidenkin lääkeaineiden kanssa suolistossa imeytymättömän yhdisteen. Lääkeainetta pääsee aiottua vähemmän elimistöön. Kalsiumia tai maitotuotteita ei pitäisi nauttia kahta tuntia ennen tai jälkeen lääkkeiden ottamisen: Tetrasykliinit, siprofloksasiini, fluorokinolonit (mikrobilääkkeitä) Bisfosfonaatit (osteoporoosilääke) Tyroksiini (kilpirauhaslääke) Ravitsemusterapeutti Marja Vanhala 18
19 Rautavalmisteet voivat heikentää lääkkeiden imetymistä Rautavalmisteet voivat vaikuttaa useiden lääkkeiden imeytymiseen ja tehoon - lääke voi myös vaikuttaa raudan imeytymiseen. Näitä ovat mm. useat antibiootit, jotkut verenpainelääkkeet, kilpirauhaslääke tyroksiini, mahasuojalääkkeet, parkinsonin taudin lääke levodopa sekä jotkut osteoporoosilääkkeet Ravitsemusterapeutti Marja Vanhala 19
20 Rautavalmisteen imeytymisen tehostaminen Rautavalmisteen kanssa ei kannata yhtä aikaa juoda maitoa, syödä juustoa, kananmunia tai tummia viljatuotteita. Ne huonontavat raudan imeytymistä. Imeytyminen paranee huomattavasti, jos rautavalmisteen ottaa kalaa tai lihaa ja kasviksia sekä hedelmiä sisältävän aterian yhteydessä. Joihinkin rautavalmisteisiin on lisätty C-vitamiinia imeytymisen tehostamiseksi Ravitsemusterapeutti Marja Vanhala 20
21 Juuston tyramiini masennuslääke Tyramiini säätelee elimistön verenpainetta, kiihdyttää sydämen toimintaa ja lisää hengitystä. Normaalisti sen pitoisuutta elimistössä hillitsee entsyymi, jonka masennuslääke puolestaan lamauttaa. Tyramiinia on monissa hapatetuissa ja käymisen kautta syntyneissä ruoissa, kuten pitkään kypsyneissä juustoissa, salameissa ja soijatuotteissa. Juuston syöminen nostaa kehon tyramiinipitoisuutta nopeasti yhdessä masennuslääkkeen kanssa. Se johtaa verenpaineen kohoamiseen, mikä ilmenee päänsärkynä. Nykyisin käytössä olevan selektiivisen MAO:n estäjän käyttäjä ei yleensä tarvitse erityisiä ruokavalion rajoituksia, ellei kyseessä ole erityisen tyramiiniyliherkkä henkilö Ravitsemusterapeutti Marja Vanhala 21
22 Parkisonin taudin lääke ja proteiini Levodopa on koostumukseltaan proteiini ja se kilpailee imeytymisestä ruoan proteiinin kanssa. Mitä enemmän aterialla syödään jotain proteiinipitoisia ruokaaineita, sitä vähemmän suun kautta nautitusta levodopamäärästä imeytyy ja sitä heikompi on lääkkeen vaikutus Ravitsemusterapeutti Marja Vanhala 22
23 Kun taudin oireet ovat lieviä, voi levodopan ottaa aterian yhteydessä. Sairauden edetessä ruokavalio voi vaikuttaa oireisiin. Silloin on suositeltava ottaa lääke tyhjään vatsaan minuuttia ennen ruokailua tai tunti ruokailun jälkeen Ravitsemusterapeutti Marja Vanhala 23
24 Vitamiinivalmisteiden otto - aamulla vai illalla? Tyhjään mahaan vai ruoan kanssa? Rasvaliukoiset vitamiinit imeytyvät paremmin, kun sen ottaa rasvaa sisältävän aterian yhteydessä pienikin määrä riittää Valmisteiden ottoajankohdalla ei ole väliä Kalsium, magnesium, sinkki eri aikaan kuin lääkkeet (tai rautavalmisteet) Valmisteiden (esim. rauta kalsium) oton välillä 4 h Kalsiumpitoista ruokaa voi syödä tunnin kuluttua rautavalmisteen ottamisesta Ravitsemusterapeutti Marja Vanhala 24
25 Alkoholi Voi aiheuttaa yhteisvaikutuksia monien lääkkeiden kanssa. Keskushermostoon vaikuttavien lääkkeiden kanssa alkoholia ei suositella nautittavan lainkaan voimistaa lääkkeiden vaikutuksia ja riski erilaisiin onnettomuuksiin kasvaa. Tulehduskipulääkkeiden kanssa voi aiheuttaa maha-suolikanavan ärtymistä Parasetamolin käyttö kroonisen alkoholin käytön yhteydessä voi haitata maksan toimintaa. Suoliston ja emättimen tulehduksiin käytettävä metronidatsoli voi aiheuttaa jo hyvin pienen alkoholimäärän kanssa voimakkaan reaktion: päänsärky, iho-oireet, hengenahdistus ja verenpaineen Ravitsemusterapeutti Marja Vanhala 25 aleneminen.
26 2) Lääke voi vaikuttaa ravinnon tarpeeseen Ravitsemusterapeutti Marja Vanhala 26
27 Nesteenpoistolääkkeet ja kalium Nesteenpoistolääkkeet voivat aiheuttaa kaliumin erittymistä virtsaan Kaliumvalmiste lääkkeen tueksi Kaliumia saa: kasvikset, marjat, hedelmät, täysjyvävilja, kahvi, peruna, maitovalmisteet Kuva: orimattilanapteekki.fi Ravitsemusterapeutti Marja Vanhala 27
28 Kortisonivalmisteet Lisäävät kalsiumin ja D-vitamiinin tarvetta Reumatulehdus, alentunut toimintakyky ja annoksen noustessa glukokortikoidilääkitys altistavat osteoporoosille. Osteoporoosin ehkäisyyn kalsium 1 g + D-vitamiini 20 ug päivässä kaikille. Isoilla annoksilla harkittava luuntiheysmittausta ja osteoporoosilääkitystä Ravitsemusterapeutti Marja Vanhala 28
29 Sulfasalatsiini ja metotreksaatti ja folaatti Sulfasalatsiini estää foolihapon imeytymistä ja metaboliaa ja saattaa aiheuttaa foolihapon puutetta Erityisesti raskautta suunnittelevien on syytä ottaa foolihappovalmiste Folaattia on runsaasti kasviksissa, ruisleivässä, hedelmissä ja marjoissa Ravitsemusterapeutti Marja Vanhala 29
30 3) Lääkkeiden ravitsemukselliset sivuvaikutukset Ravitsemusterapeutti Marja Vanhala 30
31 Kortisonivalmisteet ja paino Vaikeisiin tulehdussairauksiin pitkiä aikoja suun kautta otettu kortisoni saattaa vaikuttaa käyttäjänsä ulkonäköön, sillä kortisoni muuttaa rasvan paikkaa elimistössä. Kasvattaa rasvasoluja varsinkin keskivartalolla ja maksan ympärillä. Pitkään kortisonia suun kautta käyttävillä rasva siirtyy raajoista keskivartalolle. Samoin kasvot ja niska voivat pyöristyä. Kortisoni myös lisää ruokahalua. Kun kortisonin käytön lopettaa, myös muutokset palautuvat pikkuhiljaa Ravitsemusterapeutti Marja Vanhala 31
32 Painonnousu + mielialalääkkeet Useat eri psykoosilääkkeet, masennuslääkkeet ja mielialan tasaajat voivat aiheuttaa painon nousua Syynä: perusaineenvaihdunnan hidastuminen liikunnan ja energiankulutuksen väheneminen ruokahalun lisääntyminen Kuiva suu-> energiapitoiset juomat Liikkuminen vähenee Nesteen kertyminen kudoksiin muutokset kudosten insuliiniherkkyydessä. Kuva: Shutterstock Ravitsemusterapeutti Marja Vanhala 32
33 Myös sairaus itsessään voi altistaa ylipainolle Liikkuminen vähenee Ruokavalion laatu voi heikentyä Ateriarytmi voi muuttua Sairaus voi aiheuttaa ahmimista Kuva: Ravitsemusterapeutti Marja Vanhala 33
34 Mielialalääkkeet voivat myös auttaa painonhallinnassa Jotkut mielialalääkkeet voivat hillitä ruokahalua Mielialan kohotessa liikunta alkaa maistua - > helpotusta painonhallintaan Uni paranee -> helpottaa syömisenhallintaa Ravitsemusterapeutti Marja Vanhala 34
35 Mitä tehdä? Painon säännöllinen seuranta Painonnousua voi olla helpompi ennaltaehkäistä kuin hoitaa Kerro lääkärille, jos paino nousee lääkkeiden takia Painoneutraalit lääkkeet Hanki tukea ja kannustusta liikuntaan ja hyvän ruokavalion toteuttamiseen Jos ahmimista, niin ei laihdutusdieettejä tms. Säännöllisyys ja riittävä syöminen Ravitsemusterapeutti Marja Vanhala 35
36 Paino ja naishormonilääkkeet Tutkimusten mukaan ehkäisyvalmisteet, hormonien väheneminen vaihdevuosien aikana tai vaihdevuosien hormonikorvaushoito eivät lisää painoa Kehon koostumus muuttuu vaihdevuosien aikana Kuva: Ravitsemusterapeutti Marja Vanhala 36
37 Diabeteslääkkeet ja painonlasku Jotkut diabeteksen hoidossa käytettävät pistettävät lääkkeet (liraglutidit) säätelevät ruokahalua lisäämällä kylläisyyden tunnetta ja vähentämällä näläntunnetta ja ruokahalua, mikä johtaa vähentyneeseen ravinnonottoon. Vaikutus on n. 3 kg/ puoli vuotta Kuva: evira.fi Ravitsemusterapeutti Marja Vanhala 37
38 Lääkkeet ja ruokahalu Lääkkeet voivat heikentää ruokahalua mm. aiheuttamalla kuivaa suuta (diureetit, antipsykootit, virtsankarkailun estolääkkeet) Pahoinvointia (masennuslääkkeet, Alzheimer-lääkkeet) Ripulia (Mg-valmisteet, tulehduskipulääkkeet, antibiootit) Ummetusta (Kalsiumsalpaajat, neuroleptidit, vahvat kipulääkkeet (opiaatit), virtsankarkailun estolääkkeet, sydän ja verenpaine-, nesteenpoisto-, epilepsiaja psyykenlääkkeet, rautavalmisteet ja mahahappoja neutraloivat valmisteet Metallin makua suussa (nukahtamislääkkeet) Ravitsemusterapeutti Marja Vanhala 38
39 Mitä tehdä? Maitohappobakteerivalmisteet Riittävä nesteen ja kuidun saanti, kuituvalmisteet Foolihappo (solunsalpaajista aiheutuva pahoinvointi) Ota lääke ruokailun yhteydessä Kuvat: kotiliesi.fi, tikis.fi, mtv3.fi Ravitsemusterapeutti Marja Vanhala 39
40 4) Ruoka lääkkeenä Ravitsemusterapeutti Marja Vanhala 40
41 Hunaja antibioottina Hunajalla on antimikrobisia vaikutuksia hengitystieinfektioita, ruokamyrkytyksiä ja ripulia vastaan Kliinisiä tutkimuksia on kuitenkin vähän Hunajan kuumentaminen voi heikentää tehoa (>40 astetta) Ravitsemusterapeutti Marja Vanhala 41
42 Karpalo virtsatieinfektioiden estäjänä Karpalo ja puolukka sisältävät yhdisteitä, joiden on osoitettu estävän E. coli -bakteerien tarttumista virtsateiden epiteeliin Karpalo- ja puolukkamehu vähentävät virtsatieinfektioiden uusiutumista Tutkimusten mukaan tehokas infektioita estävä annos on 2 dl karpalopuolukkatuoremehua aamuin illoin tai vastaavasti 30 ml laimentamatonta mehua kaksi kertaa päivässä. Karpalon teho on erityisen hyvä, jos käyttää karpaloa mehuna useammin kuin kaksi kertaa päivässä Ravitsemusterapeutti Marja Vanhala 42
43 Yksittäisten tapausselostusten mukaan karpalomehu saattaa suurentaa varfariinihoitoa saavien potilaiden INR-arvoja, Myös muut pohjoismaiset marjat, kuten tyrni ja mustikka, sisältävät samantapaisia aineita kuin karpalo ja puolukka, joten myös näitä marjoja tai mehuja voi kokeilla, vaikka varsinainen tutkimusnäyttö onkin toistaiseksi niukkaa. Trooppisten hedelmien mehuilla ei ole adheesiota estävää vaikutusta Ravitsemusterapeutti Marja Vanhala 43
44 Kauran beetaglukaani kolesterolin alentajana Kauran ja ohran sisältämä vesiliukoinen ravintokuitu beetaglukaani alentaa kolesterolia. EU:n hyväksymä terveysväite Kaura- ja ohratuotteissa, joissa beetaglukaania saadaan vähintään 1 g / annos, voidaan käyttää EU:n hyväksymää terveysväittämää beetaglukaanin kolesterolia alentavasta vaikutuksesta. EU:n suosituksen mukaan beetaglukaania tulee terveysvaikutuksen saavuttamiseksi nauttia vähintään 3 g vuorokaudessa. Esim. 2 annosta kaurapuuroa (2 dl kaurahiutaleita) Ravitsemusterapeutti Marja Vanhala 44
45 Kasvistanolit ja sterolit kolesterolin alentajana Alentavat kolesterolia %, jos niitä käyttää 1,5-3 g/ vrk 1,5 g:n annoksen saa esimerkiksi noin 25 g:sta (viidestä teelusikallisesta) margariinia ja 2 g:n annoksen yhdestä pullollisesta jukurttijuomaa Ravitsemusterapeutti Marja Vanhala 45
46 Inkivääri tulehduskipulääkkeenä Inkiväärillä voi olla vaikutusta nivelrikkoon liittyvään kipuun ja potilaan kokemaan haittaan. Vaikutukset samaa tasoa kuin parasetamolin ja tulehduskipulääkkeiden. Inkivääri ei vaikuta itse nivelrikkoon parantavasti eikä estä sairauden etenemistä Tutkimusnäyttö on alustavaa annostus? Haittavaikutukset: vatsavaivoja, paha maku Turvallisuutta ole tutkittu lääkkeiltä vaadittavilla tavoilla. Ei suositella: Marevan-lääkitys, muut lääkkeet, raskaus, iäkkäät, monisairaat Ravitsemusterapeutti Marja Vanhala 46
47 Punariisi kolesterolin alentajana Punariisi on riisiä, johon on kasvatettu sienirihmastoa Riisissä on kolesterolia alentavaa lovastatiinia Vähemmän haittavaikutuksia? Johtuu todennäköisesti pienemmästä statiinipitoisuudesta. Ongelma: määrä vaihtelee valmistuserästä riippuen jopa 100-kertaisesti Ei suositella kolesterolilääkkeeksi Ravitsemusterapeutti Marja Vanhala 47
48 Pakuri myydään monen sairauden ehkäisijänä Koivun ja eräiden muiden lehtipuiden lahottajasieni Yksivuotinen itiöemä kasvaa kuoren alle puun tai sen osan kuoltua. Sitä ennen puussa on vuosia havaittavissa mustanpuhuvia, rihmastopahkan aiheuttamia epämuodostumia eli pakureita. Niistä valmistettua teetä on käytetty erityisesti Venäjällä nautintoaineena ja luontaislääkintään Ravitsemusterapeutti Marja Vanhala 48
49 Pakurikäävällä suoritetut kliiniset kokeet ovat keskittyneet pääasiassa vatsa-suolikanavan vaivojen ympärille Pakuria on tutkittu ensisijaisesti eläinkokeilla ja koeputkiolosuhteissa. Väitteet sen suotuisista terveysvaikutuksista perustuvat pitkälti näihin tutkimuksiin. Pakurin terveysvaikutuksista ei ole tehty pitkäkestoisia ja laajoja kliinisiä ihmistutkimuksia, jotka osoittaisivat terveysvaikutukset aukottomasti. Koska laajoja kliinisiä kokeita ei ole tehty, ei terveysväittämiä saa Suomessa myöskään käyttää pakurin markkinoinnissa Ravitsemusterapeutti Marja Vanhala 49
50 5) Lääke vai ruoka? Ravitsemusterapeutti Marja Vanhala 50
51 Välimeren ruokavalio vai lääke Välimeren ruokavalio ehkäisee merkittävästi muistihäiriöitä, masennusta, sepelvaltimotautia, tyypin 2 diabetesta ja syöpää Kuva: pronutritionist.net Ravitsemusterapeutti Marja Vanhala 51
52 Vrt lääkehoito Statiinit (kolesterolilääke) vähentävät sydän- ja aivoinfarktin riskiä % Eivät merkittävästi vaikuta syövän, muistihäiriöiden tai masennuksen ilmaantumiseen ja saattavat hiukan lisätä tyypin 2 diabeteksen riskiä. ACE-estäjät vähentävät sydän- ja aivoinfarktin riskiä n. 22 % ACE-estäjillä voi olla myös myönteisiä vaikutuksia muistiin, mutta niillä ei voida ehkäistä diabetesta tai syöpää Ravitsemusterapeutti Marja Vanhala 52
53 Suola vai verenpainelääke Hoitokokeiden mukaan natriumin saannin vähentäminen 5-6 g/ vrk alentaa kohonnutta verenpainetta keskimäärin 7/4 mmhg. Kaliumin saannin tehostaminen voimistaa vielä vaikutusta Suolaherkillä ihmisillä vaikutus on vielä suurempi. Muutos vastaa yhden verenpainelääkkeen vaikutusta. Jos verenpaine on kovasti koholla tai elintapahoito ei auta - > lääkehoito Ravitsemusterapeutti Marja Vanhala 53
54 Lopuksi Lue aina huolellisesti lääkkeiden käyttöohjeet Kysy farmaseutilta tai lääkäriltä neuvoa Noudata lääkärin ohjeita Ravitsemusterapeutti Marja Vanhala 54
55 Kiitos! Ravitsemusterapeutti Marja Vanhala 55
Ravinnon ja lääkkeiden yhteisvaikutukset mitä pitää ottaa huomioon
Ravinnon ja lääkkeiden yhteisvaikutukset mitä pitää ottaa huomioon ETT Merja Suominen Ravitsemustutkija ja -suunnittelija Lääkkeet ja ikääntyminen Ikääntyneet käyttävät muita ikäryhmiä enemmän lääkkeitä,
LisätiedotLääkkeet ja ravitsemus. ETT, dosentti Merja Suominen Ravitsemustutkija ja -suunnittelija
Lääkkeet ja ravitsemus ETT, dosentti Merja Suominen Ravitsemustutkija ja -suunnittelija Lääkkeet ja ikääntyminen Ikääntyneet käyttävät muita ikäryhmiä enemmän lääkkeitä, mikä johtuu iän mukanaan tuomista
LisätiedotOnko ruokavaliolla merkitystä reumasairauksien hoidossa?
Onko ruokavaliolla merkitystä reumasairauksien hoidossa? Ravitsemusterapeutti Nea Kurvinen Ravitsemusterapia Balans nea.kurvinen@ravitsemusbalans.fi Ravitsemuksen merkitys reuman hoidossa Monipuolinen
LisätiedotTyöhyvinvointia terveyttä edistämällä: Ravinto ja terveys. 24.10.2006 Henna-Riikka Seppälä 1
Työhyvinvointia terveyttä edistämällä: Ravinto ja terveys 24.10.2006 Henna-Riikka Seppälä 1 RAVINNON MERKITYS TERVEYDELLE Onko merkitystä? Sydän- ja verisuonisairaudet Verenpaine Kolesteroli Ylipaino Diabetes
LisätiedotRavitsemustietoa tule-terveydeksi. Laura Heikkilä TtM, laillistettu ravitsemusterapeutti Tehyn kuntoutusalan opintopäivät
Ravitsemustietoa tule-terveydeksi Laura Heikkilä TtM, laillistettu ravitsemusterapeutti Tehyn kuntoutusalan opintopäivät 23.11.2018 Reumasairaudet ja ravitsemus Reumasairaus vaikuttaa ravitsemukseen monin
LisätiedotLääkehoito ja lähihoitaja 10 1.1 Lääkkeet ja yhteiskunta 10 1.2 Lääkkeet ja yksilö 13 1.3 Lähihoitajan rooli lääkehoidon toteuttajana 14
Sisällys Esipuhe 3 Lääkehoito ja lähihoitaja 10 1.1 Lääkkeet ja yhteiskunta 10 1.2 Lääkkeet ja yksilö 13 1.3 Lähihoitajan rooli lääkehoidon toteuttajana 14 Lääke, APTEEKKI JA LÄÄKETIETO 16 2.1 Lääke ja
LisätiedotLääkkeen vaikutukset. Lääkemuodot ja antotavat
Lääkkeen vaikutukset Johanna Holmbom Farmaseutti Onni apteekki Lääkemuodot ja antotavat Tabletti Depottabletti Resoribletti Poretabletti Imeskelytabletti Kapseli Annosjauhe Oraaliliuos Tippa Peräpuikko
LisätiedotRASKAUDENAIKAINEN RUOKAVALIO
RASKAUDENAIKAINEN RUOKAVALIO - PIKAOPAS - Ruokavalio raskauden aikana (Valio 2017.) MIKSI? Terveellisellä ruokavaliolla voidaan vaikuttaa äidin omaan hyvinvointiin sekä kohdussa kasvavan sikiön hyvinvointiin,
LisätiedotAliravitsemus Kotisairaanhoidossa jopa 90 % on aliravittuja tai aliravitsemusriskissä Yksipuolinen ruokavalio Yksinäisyys, ruokaa yhdelle?
Ikääntyminen Senioreilla noin kolmasosalla jonkin asteinen mahalaukun limakalvon surkastuminen, joka voi vaikuttaa vitamiinien imeytymiseen Makuaisti ja hajuaisti heikkenevät Huonot hampaat, sopimaton
LisätiedotTerveellinen kaura. Lumoudu kaurasta Kaurapäivä 1.10.2013. Kaisa Mensonen Leipätiedotus ry
Terveellinen kaura Lumoudu kaurasta Kaurapäivä 1.10.2013 Kaisa Mensonen Leipätiedotus ry Mikä on Leipätiedotus? Leipomoalan yhteinen tiedotusyksikkö Perustettu 1961 Rahoitus Perusbudjetti jäsenmaksuista
LisätiedotItämeren ruokavalio. Kaisa Härmälä. Marttaliitto ry
Itämeren ruokavalio Kaisa Härmälä Marttaliitto ry Itämeren ruokavalio Kotimainen vaihtoehto Välimeren ruokavaliolle. Lähellä tuotettua. Sesongin mukaista. Välimeren ruokavalio Itämeren ruokavalio Oliiviöljy
LisätiedotHYVÄ RUOKA, PAREMPI MUISTI RAVITSEMUSASIANTUNTIJA, TTK SAARA LEINO 20.5.2014
HYVÄ RUOKA, PAREMPI MUISTI RAVITSEMUSASIANTUNTIJA, TTK SAARA LEINO 20.5.2014 TÄNÄÄN KESKUSTELLAAN: Muistisairauksien ehkäisyn merkitys Yleisimmät muistisairauden Suomessa ja niiden riskitekijät Mitkä ravitsemukselliset
Lisätiedotu Millaista on turvallinen lääkehoito u Turvallisen lääkehoidon erityiskysymyksiä/kohtia u Mitä jokainen voi tehdä
Esityksen sisältö TURVALLINEN LÄÄKEHOITO -yhteinen tavoite Keravan Vammaisneuvosto ja Vanhusneuvosto 8.9.2016 u Millaista on turvallinen lääkehoito u Turvallisen lääkehoidon erityiskysymyksiä/kohtia u
LisätiedotIkäihmisen ravitsemus
Ikäihmisen ravitsemus Ravitsemusterapeutti Nea Kurvinen Ravitsemusterapia Balans www.ravitsemusbalans.fi Puh. 044 2525 311, nea.kurvinen@ravitsemusbalans.fi Mitä muutoksia ikä voi tuoda syömiseen? Nälän
LisätiedotRAVINTO JA SUOLISTO. Fit4Life. Folasade A. Adebayo M.Sc., Doctoral Student Division of Nutrition University of Helsinki
RAVINTO JA SUOLISTO Fit4Life Folasade A. Adebayo M.Sc., Doctoral Student Division of Nutrition University of Helsinki Ruoansulatus järjestelmä: Lisäelimet Sylkirauhaset Hampaat Maksa Haima Sappirakko Tärkeät
LisätiedotVegaanin tärkeät ravintolisät
Vegaanin tärkeät ravintolisät Vegaaniruokavalio tutuksi koulutus 12.4.2018 Lotta Pelkonen TtM, laillistettu ravitsemusterapeutti Vegaaniliiton ravitsemusvastaava Tmi Ravitsemusterapeutti Lotta Pelkonen
LisätiedotRAVITSEMUS MUISTISAIRAUKSIEN EHKÄISYSSÄ. Jan Verho Lailistettu ravitsemusterapeutti
RAVITSEMUS MUISTISAIRAUKSIEN EHKÄISYSSÄ Jan Verho Lailistettu ravitsemusterapeutti ELINTAPANEUVONTA EHKÄISEE MUISTIHÄIRIÖITÄ MUISTISAIRAUKSIEN EHKÄISY ALKAA JO KOHDUSSA Riittävä ravitsemus raskausaikana
LisätiedotTOIMINTAA RUUAN VOIMALLA
TOIMINTAA RUUAN VOIMALLA Ruoka vaikuttaa monella tapaa toimintakykyysi: päivittäisistä toiminnoista, kotitöistä ja liikkumisesta suoriutumiseen muistiin, oppimiseen ja tarkkaavaisuuteen elämänhallintaan
LisätiedotRavitsemus. HIV-ravitsemus.indd 1 12.12.2012 10.20
Ravitsemus HIV-ravitsemus.indd 1 12.12.2012 10.20 Jokainen meistä tarvitsee ruoasta energiaa. Jokaisen energiantarve on yksilöllinen ja siihen vaikuttavat esimerkiksi ikä, sukupuoli ja liikunnan määrä.
LisätiedotRavitsemuksen ABC. Kuopion Reippaan Voimistelijat Ry Ravitsemustieteen opiskelija Noora Mikkonen
Ravitsemuksen ABC Kuopion Reippaan Voimistelijat Ry Ravitsemustieteen opiskelija Noora Mikkonen Tulossa La 25.10. La 8.11. La 15.11. La 22.11. La 29.11. Energiaravintoaineiden kirjo: energian tarve ja
LisätiedotDiabeetikon ruokailu sairaalassa
Diabeetikon ruokailu sairaalassa { Ravitsemusterapeutti Roope Mäkelä Satks Ruokavaliosuositus Diabeetikoille suositellaan samanlaista ruokaa kuin koko väestölle Ravitsemushoito on oleellinen osa diabeteksen
LisätiedotFimea kehittää, arvioi ja informoi
Fimea kehittää, arvioi ja informoi SELKOTIIVISTELMÄ JULKAISUSARJA 4/2012 Eteisvärinän hoito Verenohennuslääke dabigatraanin ja varfariinin vertailu Eteisvärinä on sydämen rytmihäiriö, joka voi aiheuttaa
LisätiedotKohonnut verenpaine (verenpainetauti)
Kohonnut verenpaine (verenpainetauti) Lääkärikirja Duodecim Pertti Mustajoki, sisätautien erikoislääkäri Verenpaine on koholla, kun yläarvo on 140 tai ala-arvo yli 90 tai kumpikin luku on korkeampi. Kohonnut
LisätiedotSydäntä keventävää asiaa
Sydäntä keventävää asiaa Kolesterolia kannattaa alentaa aktiivisesti Kuudella kymmenestä suomalaisesta aikuisesta on kohonnut veren kolesterolipitoisuus 1. Kun veressä on liikaa kolesterolia, sitä alkaa
LisätiedotValio Oy TYÖIKÄISEN RAVITSEMUS JA TERVEYS
TYÖIKÄISEN RAVITSEMUS JA TERVEYS MONIPUOLISEN RUOKAVALION PERUSTA Vähärasvaisia ja rasvattomia maitotuotteita 5-6 dl päivässä sekä muutama viipale vähärasvaista ( 17 %) ja vähemmän suolaa sisältävää juustoa.
LisätiedotKeinomunuaisyksikkö/Dialyysi /
RUOKAVALIO PERITONEAALI-DIALYYSIN AIKANA Ruokavalio on osa hoitoa Ruokavalio on osa hoitoa peritoneaali - dialyysihoidon aikana ja siihen osaan Sinä voit vaikuttaa eniten. Ruokavalion tavoitteena on ylläpitää
LisätiedotVESILIUKOISET VITAMIINIT
SUOJARAVINTOAINEET ENERGIAN LISÄKSI TARVITSEMME RAVINTOAINEITA ELINTOIMINTOJEMME YLLÄPITÄMISEEN JA SÄÄTELYTEHTÄVIIN SUOJARAVINTOAINEET VITAMIINIT KIVENNÄISAINEET eli mineraalit VESILIUKOISET VITAMIINIT
LisätiedotTOIMINTAA RUUAN VOIMALLA
TOIMINTAA RUUAN VOIMALLA Ruoka vaikuttaa monella tapaa toimintakykyysi: päivittäisistä toiminnoista, kotitöistä ja liikkumisesta suoriutumiseen muistiin, oppimiseen ja tarkkaavaisuuteen elämänhallintaan
LisätiedotRuokavalio raskauden aikana
Ruokavalio raskauden aikana Hyvä ravitsemustila ennen raskautta ja sen aikana tukee munasolun hedelmöittymistä ja sikiön kehittymistä. Ruokasuositusten mukaisella ruokavaliolla voidaan turvata tulevan
LisätiedotValitse oikea vastaus. Joskus voi olla useampi kuin yksi vaihtoehto oikein. Merkitse rastilla, mikä/mitkä vaihtoehdot ovat oikein.
Valitse oikea vastaus. Joskus voi olla useampi kuin yksi vaihtoehto oikein. Merkitse rastilla, mikä/mitkä vaihtoehdot ovat oikein. 1. Ruoka-ainekolmiossa ne elintarvikkeet, joita on hyvä syödä joka päivä,
LisätiedotKeinomunuaisyksikkö/Dialyysi /
RUOKAVALIO HEMODIALYYSIN AIKANA Ruokavalio on osa hoitoa Ruokavalio on osa hoitoa dialyysihoidon aikana. Ruokavalion tavoitteena on ylläpitää hyvää yleiskuntoa - ja vointia, vähentää fosforin ja kaliumin
LisätiedotHyvä välipala auttaa jaksamaan
Hyvä välipala auttaa jaksamaan Sisältö Välipalan vaikutus jaksamiseen ja koulumenestykseen Mistä hyvä välipala koostuu Maitotuotteet ja välipala Kuitu ja välipala Helposti lisää kasviksia ja hedelmiä välipalalle
LisätiedotAineksia hyvän olon ruokavalioon
Aineksia hyvän olon ruokavalioon Sisältö Monipuolinen ruokavalio Lautasmalli Ateriarytmi Ravintoaineet Proteiini Hiilihydraatit Rasva Sydänmerkki Liikunta elämäntavaksi 2 Monipuolinen ruokavalio Vähärasvaisia
LisätiedotIkääntyneen muistisairaan ravitsemus. Ravitsemuksen erityispiirteitä ja keinoja hyvän ravitsemuksen ylläpitämiseksi
Ikääntyneen muistisairaan ravitsemus Ravitsemuksen erityispiirteitä ja keinoja hyvän ravitsemuksen ylläpitämiseksi 2015 1 Ravitsemustilan merkitys ikääntyneelle Ylläpitää terveyttä, toimintakykyä ja lihaskuntoa
LisätiedotFirmagon eturauhassyövän hoidossa
Firmagon eturauhassyövän hoidossa Käytännön tietoa ja ohjeita potilaalle Eturauhassyöpään sairastuminen ja sen hoito aiheuttavat uuden elämäntilanteen. Mielessä voi pyöriä monia kysymyksiä. Ajatusten kanssa
LisätiedotJuusto ravitsemuksessa
Juusto ravitsemuksessa Juusto ravitsemuksessa Rakennusaineita luustolle Hammasystävällistä Sopii erityisruokavalioihin Juustojen koostumus vaihtelee Tuorejuusto valmistustavan mukaan Kypsytetty juusto
LisätiedotTOIMINTAA RUUAN VOIMALLA
TOIMINTAA RUUAN VOIMALLA Ruoka vaikuttaa monella tapaa toimintakykyysi: päivittäisistä toiminnoista, kotitöistä ja liikkumisesta suoriutumiseen muistiin, oppimiseen ja tarkkaavaisuuteen elämänhallintaan
LisätiedotRUOANSULATUS JA SUOLISTON KUNTO. Iida Elomaa & Hanna-Kaisa Virtanen
RUOANSULATUS JA SUOLISTON KUNTO Iida Elomaa & Hanna-Kaisa Virtanen Edellisen leirin Kotitehtävä Tarkkaile sokerin käyttöäsi kolmen päivän ajalta ja merkkaa kaikki sokeria ja piilosokeria sisältävät ruuat
Lisätiedot8 LEIPÄ JA VILJA RAVITSEMUKSESSA. Leipä ja vilja ravitsemuksessa (8)
8 LEIPÄ JA VILJA RAVITSEMUKSESSA Leipä ja vilja ravitsemuksessa (8) Mitä leipä on? Kivennäisaineita Magnesiumia Rautaa Kaliumia Hivenaineita Sinkkiä Seleeniä Vettä Energiaa Hiilihydraatteja Proteiineja
LisätiedotYksipuolisuus altistaa puutoksille
Yksipuolisuus altistaa puutoksille Reuma-lehti 1/2017 Teksti: Laura Heikkilä Kuvat: Matias Honkamaa Kaikissa reumasairauksissa suositellaan mahdollisimman monipuolista ruokavaliota, jolla turvataan energian
LisätiedotLasten ravitsemus ravitsemussuositusten näkökulmasta. Ravitsemussuunnittelija Salla Kaurijoki Kylän Kattaus liikelaitos Jyväskylän kaupunki
Lasten ravitsemus ravitsemussuositusten näkökulmasta Ravitsemussuunnittelija Salla Kaurijoki Kylän Kattaus liikelaitos Jyväskylän kaupunki 10.11.2017 Enemmistö lapsista voi hyvin ravitsemuksen näkökulmasta
LisätiedotTavallisimmat ongelmat Suomessa
Terveyttä ravinnosta Ursula Schwab FT, dosentti, laillistettu ravitsemusterapeutti Lääketieteen laitos / Kliininen ravitsemustiede, Itä-Suomen yliopisto Medisiininen keskus / Kliininen ravitsemus, KYS
LisätiedotSuomen Suunnistusliitto
Suomen Suunnistusliitto ry Suomen Suunnistusliitto Urheilijan ravitsemus Ravitsemussuositukset Monipuolista ja värikästä Sopivasti ja riittävästi Nauttien ja kiireettömästi Ruokaympyrä Ruokakolmio Lautasmalli
LisätiedotKukkuu! Ilman aamumaitoa nukkuu
Kukkuu! Ilman aamumaitoa nukkuu Hei herätys! Aamupala käynnistää päivän Yöllä energiavarastot on nukuttu loppuun ja tyhjällä vatsalla on lounaaseen liian pitkä aika. Aamupala auttaa tasaamaan päivän syömiset.
LisätiedotLähes kaikki iäkkäät käyttävät jotain lääkettä, joko resepti- ja/tai itsehoitolääkkeitä Lähes 40% yli 74 vuotiaista käyttää yli viittä
LT Marja Aira Helsinki 19.9.2013 Lähes kaikki iäkkäät käyttävät jotain lääkettä, joko resepti- ja/tai itsehoitolääkkeitä Lähes 40% yli 74 vuotiaista käyttää yli viittä reseptilääkettä Vuonna 2011 65 84-vuotiaista
LisätiedotTerveysvaikutteiset elintarvikkeet ja ravintolisät lisähyötyä vai humpuukia. Tutkimusjohtaja Essi Sarkkinen Foodfiles
Terveysvaikutteiset elintarvikkeet ja ravintolisät lisähyötyä vai humpuukia Tutkimusjohtaja Essi Sarkkinen Foodfiles Ravitsemusalan tutkimuspalveluyritys Kliiniset tutkimuspalvelut Elintarvikelääke- terveys-
LisätiedotHaavapotilaan ravitsemus
Haavapotilaan ravitsemus Haavamessut 1.11.2017 Ravitsemusterapeutit Kati Venäläinen, Timo Valkonen ja Riikka Manninen Hyvän ravitsemuksen merkitys * Parantaa potilaan elämänlaatua: jaksaminen, mieliala,
LisätiedotOhjeistus antikoagulanttihoidon seurantaan ja annosmuutosten toteuttamiseen. TPA Tampere: antikoagulanttihoito
Ohjeistus antikoagulanttihoidon seurantaan ja annosmuutosten toteuttamiseen 1 Perustieto Tietää, miksi verenohennushoitoa käytetään Käytettävät lääkkeet Verenohennushoidon komplikaatiot ja niiden hoito
LisätiedotHyvällä ravitsemuksella voidaan vaikuttaa myös elämänlaatuun parantamalla päivittäistä jaksamista ja vireyttä!
Ravitsemusterapeutti Nea Kurvinen, Ravitsemusterapia Balans nea.kurvinen@ravitsemusbalans.fi 21.11.2017 Hyvällä ravitsemuksella voidaan vaikuttaa myös elämänlaatuun parantamalla päivittäistä jaksamista
LisätiedotKukkuu! Ilman aamumaitoa nukkuu
Kukkuu! Ilman aamumaitoa nukkuu Hei herätys! Aamupala käynnistää päivän Yöllä energiavarastot on nukuttu loppuun ja tyhjällä vatsalla on lounaaseen liian pitkä aika. Aamupala auttaa tasaamaan päivän syömiset.
LisätiedotRaskaus. lääkkeet, ravintolisät & rohdokset
Raskaus lääkkeet, ravintolisät & rohdokset Reseptilääkkeet Monet sairaudet vaativat lääkehoitoa myös raskauden aikana. Kerro kaikista käyttämistäsi lääkärin määräämistä lääkkeistä, kun otat yhteyttä neuvolaan
LisätiedotPREDIALYYSI - kun munuaisesi eivät toimi normaalisti
Sisäinen ohje 1 (5) PREDIALYYSI - kun munuaisesi eivät toimi normaalisti Munuaiset ovat pavunmuotoiset elimet ja ne sijaitsevat selkärankasi kummallakin puolella keskimäärin puolessa välissä selkääsi.
LisätiedotMaito ravitsemuksessa
Maito ravitsemuksessa Sisältö Ravitsemussuositukset kehottavat maidon juontiin Maidon ravintoaineet Mihin kalsiumia tarvitaan? Kalsiumin saantisuositukset Kuinka saadaan riittävä annos kalsiumia? D-vitamiinin
LisätiedotRUOKAVALIO HEMODIALYYSIN AIKANA. KPKS Dialyysiosasto puh Munuaispoliklinikka puh
RUOKAVALIO HEMODIALYYSIN AIKANA KPKS Dialyysiosasto puh. 06-8264590 Munuaispoliklinikka puh. 06-8264592 Ruokavalio on osa hoitoa Ruokavalio on osa hoitoa dialyysihoidon aikana. Ruokavalion tavoitteena
LisätiedotTERVEELLINEN RAVITSEMUS OSANA ARKEA
TERVEELLINEN RAVITSEMUS OSANA ARKEA Mitä kaikkea terveellinen ravinto on? Terveellinen ravinto Terveellisestä ruokavaliosta saa sopivasti energiaa ja tarvittavia ravintoaineita Terveellinen ravinto auttaa
LisätiedotMIKSI SYÖDÄ LIHAA. Soile Käkönen Ravitsemusasiantuntija HKScan Finland
MIKSI SYÖDÄ LIHAA Soile Käkönen Ravitsemusasiantuntija HKScan Finland 1 Suomalaiset ravitsemussuositukset Kaikkea saa syödä Ravintoaineista ruokaan Kansalliset erityispiirteet Lisää kasviksia Laatu Rasva
LisätiedotUrheilijan ravitsemus ja vastustuskyky - Valion tuotteet urheilijan ravitsemuksessa
Urheilijan ravitsemus ja vastustuskyky - Valion tuotteet urheilijan ravitsemuksessa Infektiot, allergiat ja astma urheilussa sairaudet ja vammat urheilussa UKK-instituutti 5.11.2012 Marika Laaksonen, ETT,
LisätiedotYlipainoinen sydänpotilas. Eeva Nykänen, ravitsemussuunnittelija KSSHP, Perusterveydenhuollon yksikkö Sydänfysioterapeutit Jyväskylässä
Ylipainoinen sydänpotilas Eeva Nykänen, ravitsemussuunnittelija KSSHP, Perusterveydenhuollon yksikkö Sydänfysioterapeutit Jyväskylässä 27.10.2016 Miksi nimenomaan sydänpotilas hyötyy ylipainon hoidosta
LisätiedotLuonnonmarjat ja kansanterveys. Raija Tahvonen MTT/BEL
Luonnonmarjat ja kansanterveys Raija Tahvonen MTT/BEL 15.8.2013 Jos poimit marjat itse, saat Liikuntaa Luonnossa liikkumisen hyvät vaikutukset aivoille Marjasi tuoreena Varman tiedot, mistä marjat ovat
LisätiedotVitamiinit. Tärkeimpiä lähteitä: maksa, maitotuotteet, porkkana, parsakaali ja pinaatti
Vitamiinit A-vitamiini Tärkeimpiä lähteitä: maksa, maitotuotteet, porkkana, parsakaali ja pinaatti Välttämätön näköaistimuksen syntyyn hämärässä, solujen kasvuun ja erilaistumiseen sekä ihmisen lisääntymiseen.
LisätiedotKananmuna sisältää muun muassa D-vitamiina ja runsaasti proteiinia
Jogurtti luomuhillolla on parempi vaihtoehto kuin puuro tai aamumurot. Tutkijat ovat yhä enenevästi havainneet, mitä näiden viljojen gluteeni aiheuttaa terveydellemme. Gluteeni on syyllinen yli 150 eri
LisätiedotSalliva syöminen opiskelukyvyn ja hyvinvoinnin tukena
Salliva syöminen opiskelukyvyn ja hyvinvoinnin tukena Jonna Kekäläinen, terveydenhoitaja yamk 14.03.2019 Mitä on hyvä ja salliva syöminen? Terveyttä edistävää + Hyvää vireystilaa ylläpitävää + Sosiaalista
LisätiedotHyvälaatuista proteiinia maitotuotteista. Teija Keso Laillistettu ravitsemusterapeutti Ravitsemusasiantuntija Valio Oy Ateria 12 6.11.
Hyvälaatuista proteiinia maitotuotteista Teija Keso Laillistettu ravitsemusterapeutti Ravitsemusasiantuntija Valio Oy Ateria 12 6.11.2012 Sisältö Valio Oy 2 Proteiinit Koostuvat 20 aminohaposta, joista
LisätiedotVegaaniruokailija asiakkaana- Vegaaniruokavalion koostaminen
Vegaaniruokailija asiakkaana- Vegaaniruokavalion koostaminen Mistä vegaaniruokavalio koostuu? Vegaaniruokavaliossa käytetään monipuolisesti Viljavalmisteita Palkokasveja Kasviksia Marjoja Hedelmiä Sieniä
LisätiedotKotitehtävä. Ruokapäiväkirja kolmelta vuorokaudelta (normi reenipäivä, lepopäivä, kisapäivä) Huomioita, havaintoja?
Kotitehtävä Ruokapäiväkirja kolmelta vuorokaudelta (normi reenipäivä, lepopäivä, kisapäivä) Huomioita, havaintoja? VÄLIPALA Tehtävä Sinun koulupäiväsi on venähtänyt pitkäksi etkä ehdi ennen illan harjoituksia
LisätiedotKaurasta uusia innovaatioita Elintarvikeyritysten ajankohtaisseminaari 4.3.2015, Huittinen Satafood
Kaurasta uusia innovaatioita Elintarvikeyritysten ajankohtaisseminaari 4.3.2015, Huittinen Satafood Otto Kaukonen Tuotekehityspäällikkö Raisio Group Kotimainen kaura on superruokaa Kauran terveysvaikutukset
LisätiedotMIKÄ KUVIA YHDISTÄÄ? Apetta aivoille avaimia aivoterveyteen -hanke
MIKÄ KUVIA YHDISTÄÄ? LÄHTEET Pusa Tuija 2017. Kuitu monipuolisen ruuan osana. https://sydan.fi/ruoka-ja-liikunta/kuitu-monipuolisen-ruuan-osana Pusa Tuija 2017. Suolaa vain kohtuudella. https://sydan.fi/ruoka-ja-liikunta/suolaa-vain-kohtuudella
LisätiedotPREDIALYYSI - kun munuaisesi eivät toimi normaalisti
PREDIALYYSI - kun munuaisesi eivät toimi normaalisti Munuaiset ovat pavunmuotoiset elimet ja ne sijaitsevat selkärankasi kummallakin puolella keskimäärin puolessa välissä selkääsi. Munuaiset toimivat suodattimena.
LisätiedotTasigna (nilotinibi) Tärkeää tietoa lääkehoidostasi
Tasigna (nilotinibi) Tärkeää tietoa lääkehoidostasi Tärkeää tietoa TASIGNA-hoidosta Mitä TASIGNA ON? TASIGNA on reseptilääke, jota käytetään Philadelphia-kromosomipositiivisen kroonisen myelooisen leukemian
Lisätiedotsantasport.fi URHEILIJAN RAVINTO Yläkouluakatemialeiri vko 32 2015 Santasport Lapin Urheiluopisto I Hiihtomajantie 2 I 96400 ROVANIEMI
santasport.fi URHEILIJAN RAVINTO Yläkouluakatemialeiri vko 32 2015 Santasport Lapin Urheiluopisto I Hiihtomajantie 2 I 96400 ROVANIEMI 2 11.8.2015 PALAUTUMINEN -kehittymisen kulmakivi - Harjoittelun tarkoitus
LisätiedotREUMA JA SYDÄN KARI EKLUND HELSINGIN REUMAKESKUS
REUMA JA SYDÄN KARI EKLUND HELSINGIN REUMAKESKUS Sisältö Sydän ja nivelreuma Sydän- ja verisuonitaudit - ateroskleroosi - riskitekijät Nivelreuma ja sydän- ja verisuonitaudit - reumalääkitys ja sydän Kuinka
LisätiedotOPAS ETEISVÄRINÄPOTILAALLE. XARELTO -lääkkeen käyttäjälle
OPAS ETEISVÄRINÄPOTILAALLE XARELTO -lääkkeen käyttäjälle SISÄLLYSLUETTELO ETEISVÄRINÄ Mikä on eteisvärinä? 3 XARELTO Mikä on XARELTO? 4 Miksi XARELTO -lääkkeen säännöllinen käyttö on tärkeää? 6 XARELTO
LisätiedotOlen saanut tyypin 2 diabeteksen
Bolujem od dijabetesa tip 2 Olen saanut tyypin 2 diabeteksen Kysymyksiä ja vastauksia Pitanja i odgovori Mitä diabetekseen sairastuminen merkitsee? On täysin luonnollista, että diabetekseen sairastunut
LisätiedotTyypin 2 diabetes Hoito-ohje ikääntyneille Ruokavalio ja liikunta. Sairaanhoitajaopiskelijat Lauri Tams ja Olli Vaarula
Tyypin 2 diabetes Hoito-ohje ikääntyneille Ruokavalio ja liikunta Sairaanhoitajaopiskelijat Lauri Tams ja Olli Vaarula 1 Johdanto Arviolta 500 000 suomalaista sairastaa diabetesta ja määrä kasvaa koko
LisätiedotSYDÄNTÄ. keventävää asiaa Benecol -tuotteilla tutkittua lisätehoa kolesterolin alentamiseen
SYDÄNTÄ keventävää asiaa Benecol -tuotteilla tutkittua lisätehoa kolesterolin alentamiseen Kolesterolia kannattaa ALENTAA AKTIIVISESTI Kuudella kymmenestä suomalaisesta aikuisesta on kohonnut veren kolesterolipitoisuus
LisätiedotVillikasvit ja tuoteturvallisuus Pakkausmerkinnät, Ravitsemus- ja terveysväitteet
Villikasvit ja tuoteturvallisuus Pakkausmerkinnät, Ravitsemus- ja terveysväitteet Ylitarkastaja Marjo Misikangas Tuoteturvallisuusyksikkö 22.1.2013 Esityksen sisältö: Elintarvikkeiden pakolliset pakkausmerkinnät
LisätiedotBenecol Hedelmämix tehojuoma 6 x 65 ml
Benecol Hedelmämix tehojuoma 6 x 65 ml Soijapohjainen juoma saa pirteän makunsa hedelmämehuista Maidoton Laktoositon Täysin kasviperäinen Päivän kasvistanoliannos (2 g) yhdestä pullosta Suositellaan nautittavaksi
LisätiedotPLENADREN RISKIENHALLINTASUUNNITELMAN JULKINEN YHTEENVETO VERSIO 3.0
PLENADREN RISKIENHALLINTASUUNNITELMAN JULKINEN YHTEENVETO VERSIO 3.0 VI.2 VI.2.1 JULKISEN YHTEENVEDON OSIOT Tietoa sairauden esiintyvyydestä PLENADREN-valmistetta käytetään lisämunuaisten vajaatoiminnan
LisätiedotRavitsemus muistisairauksien ehkäisyssä. Mikko Rinta Laillistettu ravitsemusterapeutti Diacor terveyspalvelut Oy
Ravitsemus muistisairauksien ehkäisyssä Mikko Rinta Laillistettu ravitsemusterapeutti Diacor terveyspalvelut Oy Mustisairaudet Suomessa Suomessa arvioidaan olevan 35 000 lievää ja 85 000 vähintään keskivaikeaa
LisätiedotARVIOI ALKOHOLIN KÄYTTÖÄSI 90
1 Yli 65-vuotias ARVIOI ALKOHOLIN KÄYTTÖÄSI 90 85 80 Mittari alkoholin käytön itsearviointiin 75 70 65 2 Tämän mittarin tarkoituksena on auttaa Sinua arvioimaan alkoholin käyttöäsi. Alkoholin käyttöä olisi
LisätiedotLiite III. Muutokset valmisteyhteenvedon ja pakkausselosteiden asianmukaisiin kohtiin
Liite III Muutokset valmisteyhteenvedon ja pakkausselosteiden asianmukaisiin kohtiin Huomautus: Seuraavat muutokset valmisteyhteenvedon ja pakkausselosteen tiettyihin kohtiin tehdään sovittelumenettelyn
LisätiedotRavitsemus, terveys ja työ kuinka jaksaa paremmin arjessa?
Ravitsemus, terveys ja työ kuinka jaksaa paremmin arjessa? Liikettä Lahden alueen yrittäjille 26.5.2016 Laura Manner, ETM Ravitsemusasiantuntija Terveurheilija.fi 1 Luennon sisältö Ravitsemus osana terveyttä
LisätiedotSyö muistisi hyväksi
Syö muistisi hyväksi Satu Jyväkorpi Ravitsemustieteilijä, ETM Tohtorikoulutettava, Helsingin yliopisto Gerontologinen ravitsemus Gery ry www.gery.fi Muistisairaiden määrä lisääntyy Muistisairauksiin sairastuu
LisätiedotYläkouluakatemia viikot 6 ja 7 /2015
Yläkouluakatemia viikot 6 ja 7 /2015 Suoliston vaikutus terveyteen Vatsa ja suolisto ovat terveyden kulmakiviä -> niiden hyvinvointi heijastuu sekä fyysiseen että psyykkiseen hyvinvointiin Jopa 80% ihmisen
LisätiedotKehittymisen kulmakiviä. Harri M. Hakkarainen LitM, LL, valmentaja
Kehittymisen kulmakiviä Harri M. Hakkarainen LitM, LL, valmentaja Kehittymisen perusideaa! l HARJOITUKSEN AIKANA KUKAAN EI KEHITY! l SUORITUSKYKY HEIKKENEE HARJOITUKSEN AIKANA JA KEHITYS TAPAHTUU HARJOITUSTA
LisätiedotRuokailu ja ravitsemus ikääntyessä. Eeva Nykänen, laillistettu ravitsemusterapeutti, KSSHP, 2019
Ruokailu ja ravitsemus ikääntyessä Eeva Nykänen, laillistettu ravitsemusterapeutti, KSSHP, 2019 Ruuan ja ruokailun hyvinvointivaikutukset LIIKUNTA UNI RUOKAILU ilon ja nautinnon lähteenä LEPO Ruoka ravintona
LisätiedotIkääntyneen ruokavalio
Ikääntyneen ruokavalio Iän myötä ruokamäärät usein pienenevät ja ruokavalion laatu heikkenee. Ravintoaineiden tarve pysyy kuitenkin ennallaan tai jopa kasvaa. Monipuolinen ja riittävä ruokavalio ylläpitää
LisätiedotHOITO EPCLUSA - VALMISTEELLA (SOFOSBUVIIRI/VELPATASVIIRI) Tietoa potilaille. Tähän lääkkeeseen kohdistuu lisäseuranta.
HOITO EPCLUSA - VALMISTEELLA (SOFOSBUVIIRI/VELPATASVIIRI) Tietoa potilaille Tähän lääkkeeseen kohdistuu lisäseuranta. 2 Tämä esite ei korvaa lääkkeen pakkausselostetta tai lääkärin antamia tietoja. Lue
LisätiedotPAINONPUDOTUSSUUNNITELMA. Tiina Lahti. Tavoitepaino: 70kg Lähtöpaino: 76,5kg Painonpudotus: 6,5kg Tavoiteajankohta: Klo 19.00 11.12.
PAINONPUDOTUSSUUNNITELMA Tiina Lahti Tavoitepaino: 70kg Lähtöpaino: 76,5kg Painonpudotus: 6,5kg Tavoiteajankohta: Klo 19.00 11.12.2009 Aikaa: 11 vrk Tiistai 1.12 - Keskiviikko 9.12 Aamupaino: 76,5kg Iltapaino:
LisätiedotValio Oy RAVITSEMUKSEN PERUSTEET
RAVITSEMUKSEN PERUSTEET SISÄLTÖ Ravinnon tehtävät Ravintoaineet Ruokaryhmät Energia Rasvat Hiilihydraatit Proteiinit Vitamiinit Kivennäisaineet Vesi RAVINNON TEHTÄVÄT Energian tuottaminen - Työ - Liikunta
LisätiedotHyvän elämän eväät. Anette Palssa Laillistettu ravitsemusterapeutti, TtM
Hyvän elämän eväät Anette Palssa Laillistettu ravitsemusterapeutti, TtM www.anettepalssa.com Pätevyys ja sidonnaisuudet Luento- ja asiantuntijapalkkioita lääke- ja elintarvikeyrityksiltä Sitoutunut asiakastyöhön
LisätiedotDiabeetikon ruokavalio. FT, THM, ravitsemusterapeutti Soile Ruottinen
Diabeetikon ruokavalio FT, THM, ravitsemusterapeutti Soile Ruottinen Lähde: Diabeetikon ruokavaliosuositus 2008 Diabetesliitto Työryhmä: Professori, LT,ETM Suvi Virtanen MMM, ravitsemusterapeutti Eliina
Lisätiedot10 yleistä kysymystä leivästä. Jokaisella on oma näkemyksensä leivästä. Mutta perustuuko se olettamuksiin vai oikeisiin faktoihin?
10 yleistä kysymystä leivästä Jokaisella on oma näkemyksensä leivästä. Mutta perustuuko se olettamuksiin vai oikeisiin faktoihin? Onko leipä terveellistä? Kyllä Leipä sisältää paljon hyvää kuitua, hiilihydraattia,
LisätiedotPainavaa asiaa kolesterolista ja sydänterveydestä
Painavaa asiaa kolesterolista ja sydänterveydestä Mitä kolesteroli on ja mihin sitä tarvitaan? Hyvä ja paha kolesteroli Liika kolesteroli kertyy valtimoiden seinämiin Tavoiteltavat kolesterolitasot Tavoiteltava
LisätiedotPolar Pharma Oy Kyttäläntie 8 A 00390 Helsinki. puh. 09 8493 630 info@polarpharma.fi www.polarpharma.fi
Polar Pharma Oy Kyttäläntie 8 A 00390 Helsinki puh. 09 8493 630 info@polarpharma.fi www.polarpharma.fi Suomen vanhin urheilujuoma, joka kehitettiin 80-luvulla. Alun perin Suomen suurimman virvoitusjuomien
LisätiedotTerveelliset elämäntavat
Terveelliset elämäntavat (lyhyt ohje/ Duodecim Terveyskirjasto) Ravinto Kasviksien, hedelmien ja marjojen runsas käyttö Viljatuotteet kuitupitoisia täysjyvävalmisteita Maito- ja lihatuotteet rasvattomina
LisätiedotSuomen Suunnistusliitto
Suomen Suunnistusliitto ry Suomen Suunnistusliitto Ihmisen elimistöstä n. 60 % on vettä. Vuorokaudessa keho menettää normaalioloissa noin 2,5 litraa nestettä: noin 1,5 litraa poistuu munuaisten kautta
LisätiedotHYVÄ LÄÄKEHOITO TIETOA JA VINKKEJÄ LÄÄKKEIDEN KÄYTTÖÖN
HYVÄ LÄÄKEHOITO TIETOA JA VINKKEJÄ LÄÄKKEIDEN KÄYTTÖÖN Leena Astala Porin Asema-apteekki 16.5.2019 Esittäjän nimi 1 AVAIMET LÄÄKEHOIDON HALLINTAAN Lääkkeet lievittävät oireita, parantavat sairauksia tai
LisätiedotRavitsemus ja mielenterveys. Anette Palssa Laillistettu ravitsemusterapeutti, TtM Kognitiivinen lyhytterapeutti
Ravitsemus ja mielenterveys Anette Palssa Laillistettu ravitsemusterapeutti, TtM Kognitiivinen lyhytterapeutti Mieti hetki parin kanssa Mikä on tärkeää mielenterveyskuntoutujan ravitsemusohjauksessa? Mitä
Lisätiedot