Työkalupakki ikäihmisten liikuntaan Heli Starck (TtM, ft) ja Annele Urtamo (TtM, ft) 5.11.2015 6.11.2015 Al
Ikäinstituutin motto: Elämänvoimaa vanhuuteen elämänvoimaa vanhuudesta Päämäärä on edistää hyvää vanhenemista tukemalla toimintakykyisyyttä ja osallisuutta. Asiantuntijuusalueet Terveysliikunta, liikunta- ja toimintakyvyn ylläpito, ulkoilu Mielen hyvinvointi, osallisuus ja kohtaaminen Hyvinvointia tukeva ympäristö Vertais- ja vapaaehtoistyö Ikäetiikka, haavoittuvuus Tutkimusta, kehittämistä, koulutusta, julkaisuja ja viestintää hyvästä vanhenemisesta yli 40 vuotta! www.ikainstituutti.fi
Iäkkäiden liikuntaa yhteistyössä Kansanterveys- ja vammaisjärjestöt Omaisjärjestöt Liikuntajärjestöt Eläkeläisjärjestöt Sosiaali- ja terveystoimi Liikunta- ja sivistystoimi Tekninen toimi Taloyhtiöt Vanhusneuvosto SPR, seurakunta, Lions, kyläyhdistykset, Martat, Veljeskodit, säätiöt ym. Yksityiset palveluntuottajat
Yli 1000 rekisteröityä kouluttajaa Ikäinstituutin kouluttajakoulutus Liikunnan, kuntoutuksen ja hoitotyön ammattilaisille sekä kokeneille vertaisohjaajille (22-42 h) Teemat: voima- ja tasapainoharjottelu, ulkoilu, senioritanssi Materiaali: kouluttajakansio ja ohjaajan materiaali Jatkokoulutusta kouluttajaverkostoon kuuluville Paikallinen ohjaajakoulutus ammattilaisille, vertaisille ja vapaaehtoisille ja (8-20 h) Tuhansia koulutettuja ohjaajia Vanhus- Valmentaja Kunnon Hoitaja Kuntosalikaveri Vertais- Veturi Ulkoiluystävä Senioritanssin ohjaaja
VanhusValmentaja osaa testauksen ja tietää tehoharjoittelun salat Ossi Gustafsson Bo Stranden Tapani Romppainen
Kunnon Hoitaja edistää iäkkäiden toimintakykyä tukemalla arkiliikuntaa ja liikuntaharjoittelua Ossi Gustafsson Manja Nappari Juha Sorri
VertaisVeturi kannustaa ikäihmiset liikkeelle kotioloissa, kerhotiloissa ja liikuntasaleissa Arja Hiltunen Markku Tanni
Kuntosalikaverit ohjaajina ja avustajina kuntosalilla Sinikka Keronen Kim Westerlund
Ulkoiluystävä apuna yksilöllisesti ja ryhmässä Ossi Gustafsson Eeva Ruutiainen Ossi Gustafsson
Senioritanssin ohjaaja innostaa eriluonteisten, sovellettavien tanssien pyörteisiin Ulla Salminen Voimaa vanhuuteen -ohjelma
Kunnon eväät -kortit (52) - ohje vuoden jokaiselle viikolle - Työväline vertaisohjaajille ja ammattilaisille - Voi käyttää esimerkiksi - kuntopiirin ohjekortteina - kerhojen jumppatuokioissa - yksilöllisessä liikuntaneuvonnassa kotivoimistelun tukena Korttien Käyttöopas sisältää ohjeet 11 peliin sekä valmiita jumppaohjelmia. Pelit pilotoitu liikunta- ja kansanterveysjärjestöissä.
Tasapainorata Woimarepussa Ohjaajan ohjepaketti - 8 laminoitua liikekorttia - Ohjaajan opas Ohjaajan opas - tietoa iäkkäiden tasapainoharjoittelusta - kuvaus ja liikeohjeet - verryttely- ja jäähdyttelyliikkeet - esitieto- ja palautelomakkeet - vaikeutettuja harjoitteita - Woimarepun välinelista (Tevella Oy)
Hyvät toimintatavat käyttöön Jumpparyhmät ikäihmisten kotikulmilla https://www.youtube.com/watch?v=-6tqdhb5ye0 Yhdessä ulos ulkoilupulasta https://www.youtube.com/watch?v=alzz73ik94i Liikuntaneuvonta kannustaa ikäihmiset liikkeelle https://www.youtube.com/watch?v=ldgwaijersm Ikäihmisten liikunnan asiantuntijat https://www.youtube.com/watch?v=px3ir0wem-0 www.ikainstituutti.fi
Liikuntaneuvontaa ikäihmisille ryhmässä Toimintamalli terveydenhuollon ja liikunnan ammattilaisille Bo Stranden 6.11.2015
Kohderyhmän tavoittaminen Ryhmämuotoiseen liikuntaneuvontaan pyritään tavoittamaan ikäihmiset: joilla on ennakoivia merkkejä liikkumiskyvyn heikkenemisestä esim. vaikeuksia tuolilta nousussa tai portaita kävellessä jotka liikkuvat muista syistä liian vähän jotka tarvitsevat ammattilaisen antamaa liikuntaneuvontaa ja hyötyvät vertaisryhmästä Lääkärin, terveydenhoitajan lähetteellä, kotihoidon, omaisten ohjaamana, hyvinvointia edistävien kotikäyntien kautta 6.11.2015
Ryhmämuotoisen liikuntaneuvonnan toimintamalli ryhmässä osallistujia 6-12 jokainen tapaamiskerta (n. 1,5 h) sisältää ohjaajan pitämän alustuksen, keskustelua, tehtäviä sekä liikuntaosuuden esimerkiksi 3-7 tapaamista, 1-2 viikon välein keskeistä on vuorovaikutteisuus ja vertaistuki ohjaajana liikunnan tai kuntoutuksen ammattilainen 6.11.2015
Liikuntaneuvontaryhmän tavoitteet Osallistujat motivoituvat säännölliseen, itselle mieluisaan liikkumiseen saavat tietoa arkiliikunnan, kestävyys-, voima- ja tasapainoharjoittelun sekä ravitsemuksen merkityksestä saavat tietoa oman kunnan liikuntamahdollisuuksista antavat ja saavat vertaistukea oppivat yhdessä kokevat liikunnan iloa ja virkistystä! 6.11.2015
Ryhmämuotoisen liikuntaneuvonnan sisältöä Tapaamisten teemoja Lähdetään liikkeelle Laaditaan liikkumissuunnitelma Lisätään lihasvoimaa Pysytään pystyssä Kävellään kestävyyskuntoa Syödään sopivasti Tavataan taas 6.11.2015
Yksilöllistä ohjausta ryhmässä Liikkumisen merkitys: Miksi liikun? Liikkumiskyvyn alkutestaus (SPPB) Liikkumista edistävät ja estävät tekijät Ravitsemuksen itsearviointi Liikkumissuunnitelma, omat tavoitteet Seurantakerralla liikkumiskyvyn testit ja suunnitelman päivitys 6.11.2015
Liikuntaneuvonnan työkaluja mukaan Liikkumissuunnitelma Liikuntapäiväkirja Ravitsemuksen itsearviointi Kävely kevyemmäksi -jumppaohje 6.11.2015
Liikuntaneuvontaa ikäihmisille ryhmässä - materiaali Ohjaajan opas Muistitikku, joka sisältää diasarjat ja - tiivistelmät sekä liitteet Kunnon eväät -kortit käyttöohjeineen Liikuntaneuvontaa ikäihmisille valokuvat Hinta 40 Tilaa materiaalipaketti ja käynnistä liikuntaneuvontaryhmä! 6.11.2015
Tekoja hyvän ikääntymisen puolesta. Heli Starck ja Annele Urtamo etunimi.sukunimi@ikainstituutti.fi ikainstituutti.fi facebook.com/ikainstituutti twitter.com/ikainstituutti 6.11.2015