Elämänvoimaa 70+ kuntosalilta

Transkriptio

1 Elämänvoimaa 70+ kuntosalilta Aika ja paikka: 2.4, , , Meilahdentie 2 B, Helsinki Oletko kiinnostunut ikäihmisten kuntosaliharjoittelusta? Tarjoamme syventävää koulutusta kuntosaliohjaajille ikäihmisten voima- ja tasapainoharjoittelusta. Koulutus perustuu uusimpaan tutkimustietoon ja viimeisimpiin suosituksiin. Suomessa on tällä hetkellä yli miljoona 65 vuotta täyttänyttä henkilöä. He kaikki hyötyvät suunnitelmallisesta ja laadukkaasta kuntosaliohjauksesta, sillä liikkumiskyvyn ongelmista 1/3 johtuu vanhenemisesta ja 2/3 harjoituksen puutteesta. Sujuvan ja turvallisen liikkumisen peruspilarit ovat hyvä lihasvoima ja tasapaino. Ikäihmisten liikkumiskyvyn kannalta tehokkainta on harjoittelu, jossa yhdistyvät voima-, tasapaino- ja toiminnalliset harjoitukset. - syvennetään tieto-taitoa ikäihmisten nousujohteisesta voima- ja tasapainoharjoittelusta ja sen vaikutuksista liikkumiskykyyn - opitaan valitsemaan ja käyttämään ikäihmisille soveltuvia lihasvoiman ja tasapainon mittaamismenetelmiä - opitaan laatimaan mittausten perusteella sopivia harjoitusohjelmia sekä valitsemaan voimavarakeskeisiä työskentelytapoja ikäihmisten liikunnan ohjauksessa - saadaan valmiuksia tehdä oma kuntosali houkuttelevaksi myös ikäihmisten laajalle joukolle - saadaan oikeudet käyttää VoiTas ohjaaja nimikettä Koulutus on tarkoitettu kuntosaliohjaajille, joiden asiakkaina on 70+ -vuotta täyttäneitä ikäihmisiä. Keskiviikko 2.4. klo koulutusosuus, ikäihmiset kuntosaliasiakkaana 8.45 Tervetuloa! Ilmoittautuminen ja tulokahvit 9.15 Kohti koulutusta - orientoituminen koulutuskokonaisuuteen ja oppimateriaaliin 9.45 Suunnittelun lähtökohdat - käyttäjälähtöisyys, eettisyys, turvallisuus Lisää laatua ikäihmisten liikuntaan / - uusimmat tutkimukset voima- ja tasapainoharjoittelusta ja kaatumisten ehkäisystä / - ikäihmisten liikuntasuositukset Testaus tavaksi tapoja testaukseen / yleisimmät iäkkäillä käytettävät testit (sis. käytännön harjoituksia) Tutustuminen HUR Oy laitteita sisältävään kuntosaliin (sis. käytännön harjoituksia) Väli- ja lopputehtävien ohjeistus Keskiviikko 4.6. klo koulutusosuus, iäkkäiden voima- ja tasapainoharjoittelu 9.00 Vastuksesta voimaa / - voimaharjoittelun perusteet /- harjoitustuokion rakenne Tauko Voimaharjoittelu / - voimatestaukset /- harjoitusohjelmien laadinta Työohjeet ja tarkistuslistat toiminnan tukena Voimatestaukset, (sis. käytännön harjoituksia) Harjoitusohjelmien toteutus, (sis. käytännön harjoituksia) Torstai 5.6. klo Tavoitteena tasapaino/ - tasapainoharjoittelun perusteet / - tasapainoharjoitteet alkuverryttelyssä Tauko Tasapainoharjoittelu/ -testaukset / - voima- ja tasapainoharjoittelun yhdistäminen Työohjeet ja tarkistuslistat toiminnan tukena Tasapainotestaukset, (sis. käytännön harjoituksia)

2 15.00 Tasapainoharjoittelun toteutus, (sis. käytännön harjoituksia) Välitehtävien jakaminen Keskiviikko 17.9 klo koulutusosuus, ikäihmisen harjoittelun erityispiirteitä 9.00 Välitehtävien purkaminen Oppia ikä kaikki / - ikäihmisen harjoittelun erityispiirteitä / - kuntosaliharjoittelun ohjaaminen ikäihmisille (sis. käytännön harjoituksia) Henkilökohtainen liikkumissuunnitelma Kotiharjoittelun monet muodot Toiminnalliset harjoitteet, (sis. käytännön harjoituksia) Torstai klo Lopputehtävän purkaminen Mitä ja miten ikäihmisen pitäisi syödä? / - ikääntyneiden ravitsemissuositukset / - ravitsemusneuvonta voimaharjoittelussa VoiTas kuntosalitoiminnan markkinointi ikäihmisille Lounas Kuntosalitoiminnan tuotteistaminen / Seniorikuntosali ja testaukset HUR laitteilla (sis. käytännön harjoituksia) Voimaa vanhuuteen sertifikaatti / Koulutuspäivien arviointi, päätös ja todistusten jako Kouluttajat: Ikäinstituutin aluekouluttajat sekä suunnittelijat, HUR Oy Tiedustelut: koulutus@ikainstituutti.fi tai puh Ilmoittautumiset: Sisältötiedustelut: Elina Vuorjoki-Andersson, puh tai elina.vuorjokiandersson@ikainstituutti.fi Hinta: 550 sisältää kahvit ja kurssimateriaalin Ilmoittautuminen viimeistään Salminen U, Karvinen E (toim.): Voimaa ja varmuutta itsenäiseen elämään, iäkkäiden voima- ja tasapainoharjoittelu, Ikäinstituutti, Salminen U, Karvinen E (toim.): Testaus tavaksi tapoja testaukseen, iäkkäiden liikkumiskyvyn arviointi, Ikäinstituutti 2006/2008 sekä - Voimisteluohjelma iäkkäille 1,2,3 - Ravitsemusopas Ulkoiluystäväksi iäkkäälle kouluttajakoulutus Aika ja paikka: pv, Tietotalo, Kilpisenkatu 1, Jyväskylä Itsenäinen ja avustettu ulkoilu kuuluu laadukkaaseen vanhuuteen. Kaikki eivät kuitenkaan heikentyneen liikkumiskyvyn vuoksi pääse tai uskalla lähteä ulos asioimaan harrastuksiin. Vapaaehtoinen ulkoiluystävä rohkaisee ikääntynyttä ulkoilemaan ja tarjoaa ulkoiluapua tarvittaessa. Kouluttajakoulutukseen kuuluva paikallisen koulutuksen toteutus on tehokas tapa lisätä iäkkäiden ulkoilumahdollisuuksia. - opitaan kouluttamaan vapaaehtois- ja vertaisvetäjiä kotona asuvien iäkkäiden ulkona liikkumisen tueksi

3 - saadaan valmiuksia ja vinkkejä ulkoiluystävien kokoamiseen sekä paikallisten koulutustilaisuuksien markkinointiin ja järjestämiseen Koulutus on tarkoitettu liikunnan ja kuntoutuksen tai vanhustyön ammattilaisille sekä henkilöille, joilla on kokemusta iäkkäille suunnattujen liikuntaryhmien ohjaamisesta ja organisoinnista. Maanantai 7.4. klo Ulkona liikkuminen ja ulkoiluympäristöt Ulkoiluystävä ja turvallisuuskysymykset Lounastauko Kävely kevyemmäksi voimisteluohjelma ja sen ohjaamisen opettaminen Vapaaehtoistyön periaatteet Ryhtyminen ulkoiluystäväksi - välitehtävien esittely ja ohjeistus Ulkoiluystävä koulutuksen käynnistäminen - alueellisten suunnitelmien laatiminen ja esittäminen Evaluointipäivästä sopiminen, koulutuspäivän päätös Kouluttaja: suunnittelija Minna Säpyskä-Nordberg, KM, ft, Ikäinstituutti Ilmoittautumiset: Sisältötiedustelut: Elina Vuorjoki-Andersson, puh tai elina.vuorjoki-andersson@ikainstituutti.fi Hinta: 220 sisältää kahvit ja kurssimateriaalin Ilmoittautuminen viimeistään Kouluttajan kansio + Power Point -diat sisältävä CD - Salminen U (toim.): Ulkoiluystäväksi iäkkäälle, opas vapaaehtoiselle - Ulkoiluystäväkortti ja Ulkoiluystävä passi - Kävely kevyemmäksi -voimisteluohjelma VoiTas kouluttajakoulutus - Iäkkäiden voima- ja tasapainoharjoittelu Aika ja paikka: pv, Santasport Lapin Urheiluopisto, Hiihtomajantie 2, Rovaniemi Liitä kouluttaminen osaksi omaa työtä kehitä osaamistasi ja liity asiantuntijaverkostoon! Kouluttajakoulutukseen kuuluva paikallisen koulutuksen toteutus on tehokas tapa lisätä iäkkäiden voima- ja tasapainoharjoittelua erityisliikunnassa, vanhustyössä ja järjestöjen toiminnassa. - syvennetään tietoja ja taitoja iäkkäiden voima- ja tasapainoharjoittelusta sekä sen vaikutuksesta liikkumiskykyyn - perehdytään voima- ja tasapainoharjoittelun kouluttajamateriaaleihin ja koulutusohjelmiin - opitaan kouluttamaan liikunnan ja kuntoutuksen ammattilaisia, vanhustenhoidon henkilökuntaa sekä iäkkäiden liikunnan vertais- ja vapaaehtoisohjaajia Koulutus on tarkoitettu liikunnan ja kuntoutuksen ammattilaisille, jotka jakavat voima- ja tasapainoharjoitteluun liittyvää tietotaitoa iäkkäiden liikuntaa ohjaaville henkilöille. Maanantaina 7.4. klo

4 9.30 Kurssin avaus 9.45 Kouluttajakoulutuksen taustat ja materiaalit Alueellisten koulutusten järjestäminen Lounastauko Oppia ikä kaikki /- iäkkään ihmisen liikunnan ohjaus, sisältää käytännön harjoituksia Tavoitteena tasapaino /- iäkkäiden tasapainoharjoittelun perusteet ja toteutus Tiistai 8.4. klo Harjoitusohjelmien sisällöt ja valintakriteerit / sisältää käytännön harjoituksia, joissa kokeiltavana Tevella Oy:n tuotteita Kahvitauko Vastuksesta voimaa / - iäkkäiden voimaharjoittelun perusteet ja toteutus Lounastauko Harjoitusohjelmien sisällöt, teoria / Testaus tavaksi tapoja testaukseen, - iäkkäiden liikkumiskyvyn arviointi Iltapäiväkahvi Voiman ja tasapainon mittaaminen ja tulosten tulkinta, sisältää käytännön harjoituksia Keskiviikko 9.4. klo Harjoitusohjelmien sisällöt ja valintakriteerit, sisältää käytännön harjoituksia 9.45 Tuote-esittely, HUR Oy Kahvitauko Lisää laatua liikuntaan Lounastauko Asiantuntijasta kouluttajaksi / VoiTas kouluttajana toimiminen - alueellisen koulutuksen suunnittelu, pienryhmätyöskentely Alueellisten suunnitelmien esittely Evaluointipäivästä sopiminen, koulutuspäivien päätös Kouluttajat: Ikäinstituutin suunnittelijat Elina Vuorjoki-Andersson, KM ft ja Anu Havas, LitM, ft, Ikäinstituutista sekä Ikäinstituutin aluekouluttajat Marja Koivula, ft, Joensuun kaupunki, vanhuspalvelut ja Tiina Pitkänen, ft, Turun kaupunginsairaala Ilmoittautumiset: Sisältötiedustelut: Elina Vuorjoki-Andersson puh tai elina.vuorjokiandersson@ikainstituutti.fi Hinta: 370 sisältää kahvit ja kurssimateriaalin Ilmoittautuminen viimeistään Kouluttajan kansio + Power Point -diat sisältävä CD (104 diaa) - Salminen U, Karvinen E (toim.): Voimaa ja varmuutta itsenäiseen elämään, iäkkäiden voima- ja tasapainoharjoittelu, Ikäinstituutti, Salminen U, Karvinen E (toim.): Testaus tavaksi tapoja testaukseen, iäkkäiden liikkumiskyvyn arviointi, Ikäinstituutti 2006/ Voimisteluohjelma iäkkäille 1,2,3

5 Iäkkäiden toimintakyvyn arviointi ja tukeminen - fyysinen, sosiaalinen ja kokemuksellinen toimintakyky käytännössä Aika ja paikka: , Ikäinstituutti, Asemapäällikönkatu 7, Helsinki Toimintakyky koostuu monesta osa-alueesta. Etenkin iäkkäiden ihmisten toimintakykyä arvioitaessa on tärkeää ottaa huomioon sen eri puolet: fyysinen, psyykkinen, sosiaalinen ja kokemuksellinen. Samoin iäkkäiden ihmisten toimintakyvyn tukiohjelmia laadittaessa mainitut osaalueet on oltava mukana. - kurssin osanottajat saavat käsityksen toimintakyvyn laaja-alaisesta arvioinnista ja siihen liittyvistä toimintakyvyn tukiohjelmista Koulutus on tarkoitettu erilaisten projektien vetäjille, projektityöntekijöille, käytännön vanhustyössä työskenteleville ja kaikille muille asiasta kiinnostuneille. Keskiviikko 9.4. klo Kurssin avaus ja orientoituminen koulutukseen 9.45 Iäkkään ihmisen toimintakyvyn laaja-alainen arviointi ja tukeminen Toimintakyky ja päivittäistoiminnoista selviytyminen tauko Sosiaalisen toimintakyvyn arviointi ja tukeminen haastatteluissa Kokemuksellinen toimintakyky, toimijuus ja vertaistuki Koulutuspäivän päätös ja todistusten jako Kouluttajat: vanhempi tutkija Pertti Pohjolainen, dosentti, LitT, tutkija Tommi Sulander, dosentti, VTT, tutkija Arto Tiihonen, FT, LitL, Ikäinstituutti ja tutkija Mika Simonen, YTM, Helsingin yliopisto Ilmoittautumiset: Sisältötiedustelut: Pertti Pohjolainen, puh tai pertti.pohjolainen@ikainstituutti.fi Hinta: 155 sisältää kahvit ja kurssimateriaalin Ilmoittautuminen viimeistään Pohjolainen P, Heimonen S (toim.): Toimintakyvyn laaja-alainen arviointi ja tukeminen - luentomonisteita ja muuta luentomateriaalia