Uinti Tampere Valmennustiedote 1/2013 15.10.2013 Syksyn kisakalenteri Syksyn kisakausi on aloitettu, tahti jatkuu tiiviinä läpi syksyn. Mausteena syksynä oma treenikisa-sarja Sivu 5 Maajoukkuetoiminta Anna Mäkinen, Alma Lumio, Werneri Koskinen ja Noora Kolu valittiin mukaan maajoukkueryhmiin Sivu 3 Eetu Karvonen Eetun kuulumiset voit lukea tiedotteesta myös. Eetuhan teki huipputulosta viime kesän MM-uinneissa ja sama meno jatkuu Sivu 4 treeni maistuu Uinti Tampereen ensimmäinen syyskausi lähtenyt käyntiin Valmennuspäällikkö Jari Roive Uusi kausi käynnistyi poikkeusolosuhteissa kuivalla maalla ennen kuin kaupunki avasi Kalevan 25m altaan uimareiden käyttöön. Remontista huolimatta olosuhteet ovat huippuluokkaa kiitos tästä Tampereen kaupungille! Kirjoitushetkellä ovat uimarit päässeet harjoittelemaan Kalevan ns. uudella puolella lähes kaksi kuukautta. Tuntuu, että monessa mielessä olosuhteemme ovat paremmat kuin normaalitilanteessa. Uimarit ovat enemmän yhdessä treenaamassa, ja valmentajat näkevät ja tekevät enemmän toisiin altaalla kuin aiemmin. Toki viilattavaakin vielä riittää, yksi on mm. Ryhmäkoot osissa ryhmiä. Vaikka valmentajia on paljon, on määrissä silti paljon tekemistä, jo pelkästään tiedotuksen osalta vastuuvalmentajille. Pukuhuoneet toki ovat elementtirakenteisia ja tilaa vähemmän, mutta jostakin on tingittävä. Siisteys on kuitenkin hyvä ja siitä on pidettävä huolta jokaisen uimarinkin. Harjoittelu muilla paikkakunnilla olisi ollut raskasta kaikille perheistä valmentajiin ja ennen kaikkea sille tärkeimmälle eli uimarille. Tampereen kaupunki teki uinnille vuoden urheiluteon ajattelemalla meitä vahvasti remontin suunnittelussa. Valmennustiedote 1/2013 syksyn ja samalla vuoden ensimmäinen on läpileikkaus syksystä. Uintikalenteriin kuuluu kilpailuja, leirejä, harjoittelua ja sitä värittää monet muut asiat. Valmentajia koulutetaan, vanhempien ja seuran välistä vuoropuhelua halutaan rakentaa lisää, varustehankinnat ovat ajankohtaisia ja monia muita asioita on meneillä. Remonttivuonna paljon myös esillä uimareiden tukeminen sekä teillä vanhemmilla että meillä valmennuksella. Valmennuspäällikön Varteissa keskustellaan syksyllä jälleen monipuolisesti. Samalla päivitetään tiedot mm. Antidopingasioista. Kaikille hyvää syksyn alkua ja innokasta harjoittelua! Valokeilassa: Päävalmentaja Kristiina Mäkinen Uinti Tampereen päävalmentajana toimii kokenut ammattivalmentaja Kristiina Mäkinen. Mäkinen on valmentanut jo vuodesta 1994 lähtien uimareita ja hänellä on katkeamaton putki arvokisauimareita vuodesta 2005 lähtien. Menestyneimpänä uimarina on ollut Eetu Karvonen, jonka Mäkinen nosti huipulle, ennen Eetun siirtymistä harjoittelemaan ja opiskelemaan USA:han. Nykyään Mäkisen yksi kärkiuimareista on oma tytär Anna Mäkinen, joka tähtää vuonna 2014 EMsemifinaaliin. Lisää Kristiinan ajatuksia sivulla 6
1 2 Kilpailukalenteri 2013-2014 Syksyn 2013 kilpailukalenteri on ollut ryhmien sivuilla ja tapahtumaosiossa seuran www-sivuilla syksyn alusta - täydentynyt ja tarkentunut vielä muutamilla muutoksilla syyskuussa. Kilpailukalenteri on hyvin erinäköinen kuin aiemmin, omien Tampereen kisojen osuus on remontin myötä kadonnut kokonaan. Starttimäärää pyritään pitää hyvällä tasolla maustamalla ryhmien kisoja omilla treenikisoilla, eli UITA CUP:eilla. Jokaiselle ryhmälle ja tasolle on määritelty vuosittainen starttimäärä tavoite ja kilpailutavoite. Reunaehdot starteilla luo talous, mutta startit nähdään tärkeässä roolissa kilpauimarille ja valmennuksen suunnittelema kalenteri on myös toteutumassa kokonaan. Ulkopuolisen kilpailukalenterin lisäksi toteutamme UITA-CUP kilpailua Kalevassa, joka korskeasta nimestä huolimatta on treenien yhteydessä tapahtuva harjoitus. Harjoitus, jossa otetaan aika ja saadaan kovia startteja kilpailumaisesti. Uimari saa siis ajasta virallisen, mutta muuten tapahtuma ei ole mikään ison luokan kilpailu. Vanhemmat joutuvat seuramaan kilpailua ikkunoiden takaa, ajanottajille mahdollisuus seuraamiseen lämpöisessä. Pyrimme välttämään häiriötä päivän aikana muille hallin käyttäjille, eli olemme hyvin matalalla profiililla sekä uimareidenkin pitää sopeutua vanhan ajan kisaverraan, jossa allas ei ole käytössä kuin alussa hetken. UITA CUP:n tarkemmat tiedot ja päivämäärät löydät www.uita.fi -etusivulta. Siellä myös ohjeet kuinka päästä toimitsijaksi. CUPnimestään huolimatta kyseessä ei ole sarja vaan mahdollisuus koviin treenivetoihin kisanomaisessa harjoituksessa. Neljä kilpailua uidaan syksyllä ja viisi kilpailua keväällä 2014. Vuoden aikana tullaan uimaan kaikki lajit ja viimeinen osakilpailu säästetään Time Trial-kisoiksi. Leiritykset ovat alkaneet Tason 4 Sonjan joukkue aloitti leiritykset Kuortaneella jo syyskuun lopussa. Uinti Tampereen joukkueet leireilevät aktiivisesti läpi kauden. Leirisuunnitelma on kerrottu vanhempainilloissa ja löytyy sekä ryhmien sivuilta, että seuran tapahtumakalenterista aina kesään 2014 asti. Leirit ovat tärkeä paikka kehitykselle ja yhteishengelle. Useamman päivän yhdessä olo ja keskittyminen ravintoon, lepoon ja laadukkaaseen harjoitteluun tuottaa lyhyessäkin ajassa tulosta. Tietenkin on syytä keskittyä joka päivä laadukkaaseen harjoitteluun. Ilman sitä on turha miettiä eteenpäin menemistä ja kehittymistä. Laadukasta ja määrätietoista harjoittelua osaavan valmentajan kanssa, takana hyvät tukijat silloin on nuoren hyvä harrastaa. GP-sarja 2013-2014 Uimaliitto muutti rajusti GP-sarjaa, tai toisin sanoen vanhasta yhdestä GP-finaalista tuli vihdoin sarja, joka huipentuu heinäkuussa finaaliin. Tarkemman ohjelman löydät Uimaliiton verkkosivuilta osoitteesta www.uimaliitto.fi. MUUTA: Paljon tapahtuu uinnissa koko ajan. Uinti Tampere on mukana Uimaliiton HUIMASEURA-hankkeessa, seuran strategiaa luodaan, yhteishankkeemme TATU:n kanssa Team Tampere toimii viimeistä vuotta tavoitteena EM-uinnit kesällä 2014. Voidaan sanoa että tamperelaisessa uinnissa on tekemisen meininki. Kiitos tästä kaikille sidosryhmille! 2
1 2 uimarin urapolulla on kilpauintikoulu. Se tarjoaa hyvän harrastuspaikan kilpauinnista kiinnostuneille. Uimarin urapolku alkaa jo lasten kursseista. Uinti Tampereessa lasten kursseja ovat EasySwim, vesieskari ja vesiralli. Lasten kurssit toimivat pääsääntöisesti Varalan Urheiluopiston altaassa. Kilpauintikoulun tavoitteena on suorittaa 100m sekauinti, jonka jälkeen lapsi on valmis siirtymään kilparyhmiin (tasolle 5). Kilpauintikoulun ikäsuositus 7-9v. EasySwim on tullut seuran kurssitarjontaan tänä syksynä. EasySwim on hollantilainen tuote, opetusmetodi, jossa opetus lähtee liikkeelle suoraan syvästä altaasta. Lapset käyttävät erityistä kelluttavaa pukua opetuksen aikana. Suositusikä 3-5v. Vesieskarissa lapsi oppii liikkumaan leikkien ja pelien kautta veden ihmeellisessä maailmassa. Suositusikä 56v. Vesiralli on uinnin monipuolisuuskurssi. Se on tehty tukemaan ja auttamaan lapsen kasvua uintiharrastukseen. Suositusikä 6-9v. Kurssitoiminta on oiva reitti päästä mukaan harrastamaan uintia. Kurssitoiminnan jälkeen seuraava askel Uinti Tampere tarjoaa ohjattua toimintaa myös aikuisille. Suositut aikuisten tekniikkakurssit pyörivät Kalevan remontin ajan Ylöjärven uimahallissa säännöllisesti. Aikuisten tekniikkakurssin tavoitteena on opetella miellyttävä ja taloudellinen uintitekniikka kuntouintia ajatellen. Lisätiedot kursseista, kilpauintikoulusta tai aikuisten tekniikkakurssista Taavetti Nutolta: taavetti.nuto@uita.fi p. 050-5430555. Ota rohkeasti yhteyttä jos haluat lapsesi mukaan kurssitoimintaan! Maajoukkueissa UiTa:laisväriä reilusti Uinti on yksi harrastetuimmista lajeista iloa koko elämäksi! Nuoremmat sisaret mukaan uintikursseille ota yhteys seurakoordinaatoriin Seuraa ajankohtaisia uutisia Uinti Tampereen verkkosivuilla www.uita.fi. Uinti Tampereen kurssitoiminta nuoremmat sisarukset mukaan uimarin urapolulle: Suomen Uimaliitto valitsi kaudelle 2013-2014 eri ikäluokkien maajoukkueisiin uimareita. Aikuisten m aajoukkuetoimintaan valittiin odotetusti kesän MM- uinneissa vauhtiaan näyttänyt rintauimari Anna Mäkinen. Mäkinen rinuloi itsensä ykkösenä Suomen joukkueesta 50m rintauinnissa MM- kisoihin keväällä 2013 ajalla 31,88, joka oli alle A- rajan (32,00). Maailman Mestaruuskisoissa sijoituksena oli 29. Sija. Tulevalla kaudella maajoukkueuimarilla on päätähtäimenä Euroopan Mestaruusuinnit elokuussa Berliinissä. Tavoitteena EM- kisoissa Mäkisellä on uida itsensä 16 parhaan joukkoon eli semifinaaliuimariksi. Nuorten m aajoukkueeseen valittiin Uinti Tampereen uimareista Alma Lumio. Lumio edustaa joukkueessa vuotta nuorempaa ikäluokkaa ja taistelee näin ollen arvokisapaikoista vuotta vanhempia vastaan. Lisäksi ikäkausimaajoukkueisiin valittiin Uinti Tampereen uimareista Werneri Koskinen ja Noora Kolu. 3
EETU KARVONEN USA:SSA: Uinti Tampereen edustusuimari Eetu Karvonen on asunut ja opiskellut jo useita vuosia USA:ssa, tässä uimarin tuoreita mietteitä kauden alusta: Syksy on alkanut aurinkoisissa merkeissä. Palailin jenkkilään elokuun lopulla ja pääsin muuttamaan uuteen kämppään kävelymatkan päähän uimaaltaalta. Suhteellisen leirinomaista toimintaa, kun voi kävellä altaalta kotiin ottamaan suihkun. Valitettavasti jokapäiväiset luennot klo. seitsemän aamulla estävät uuden elinpaikan hyödyntämistä harjoitusfrekvenssin lisäämiseksi. Ensi lukukaudella sitten. Nyt kerta päivässä treeni on riittänyt täysin varmistamaan kehityksen ja muun rasituksen ollessa taustalla voi olla että pari treeniä päivässä voisi olla liikaa. Itse treeneissä olen keskittynyt edelleen minulle sopivan harjoittelun löytämiseen ja ryhmäharjoittelun puitteissa jokaisen sarjan muokkaamiseen minun tavoitteitani palvelevaksi. Siirtyminen pois yliopisto uinnista on tarkoittanut myös kilpailua lähinnä paikallisissa masters kilpailuissa joka on tietenkin ollut ikinuorekkaalle suomalaiselle iso muutos. Toivon löytäväni tapoja jolla saan parhaani irti aina kun sitä tarvitsen. Katsotaan kuinka käy, mutta Eetu Karvonen jokatapauksessa syksyn tulokst kertovat jo paljon valmistautumisesta ensi kesän pitkän radan EM-kisoihin. Eetu Karvonen USA Uinti Tampereen edustusuimari Kilpailullisella rintamalla syksyn ainoat tavoitteet ovat parantaa kilpailusuoritusta jokaisessa kilpailuissa. Niin kilpailutaktiikkaa, henkistä valmistautumistilaa ja yleensä kilpailuun valmistautumista pitäisi kehittää joka kerta kun estradille astuu. Kilpailun tulos riippuu sitten tietenkin paljolti sen hetkisestä fysiologisesta rasituksesta mutta toivon löytäväni tapoja jolla saan parhaani irti aina kun sitä tarvitsen. Syksyn pääkilpailuina siintävät niin Amerikan mestaruuskisat kuin lyhyen radan EM-kisat joulukuussa. Pidän molempia yhtä arvokkaina ja täysi herkistely tehdään jo jenkkilän mestiksiin. Lisäksi pienenä lisäporkkanana on pari marraskuussa uitavaa masters kisaa jossa on mahdollista rikkoa 25-29v ikäsarjan maailmanennätykset rintauinnissa. Swimming Club Tampere 4
TAPAHTUMAKALENTERI SYKSY 2013 KILPAILUT JA LEIRIT: *verkkosivuilla aina ajankohtainen ja päivitetty: Valmennuspäällikön Vartit ja uutuutena kävelypalaverit Valmennuspäällikön Varteilla käsitellään ajankohtaisia asioita, otetaan kantaa, kritisoidaan, keskustellaan ja informoidaan ajankohtaisista seuran asioista. Syksyn 2013 aikana järjestetään kaksi Varttia. Jokaisessa Vartissa Valmennuspäällikön lisäksi paikalla on myös hallituksen jäseniä. Ensimmäinen Vartti järjestetään lokakuussa ja paikalla on myös lyhyt alustus Koskiklinikalta sekä ADT:n luento uimareille ja vanhemmille. Lisäksi keskustellaan miten syksy on edennyt vanhempien silmissä. Toinen Vartti on joulukuussa, jolloin paneudutaan tulevaan kevääseen. Varttien lisäksi tehdään kevyen kohtaamisen paikkoja lisää syksyllä. Kokeillaan saako suosiota Valmennuspäällikön kävelypalaverit. Noin 45minuuttia kävelyä ympäri Tamperetta, lähtien uimahallilta ja samalla keskustellen asioista, jotka päähän putkahtaa. Valmennuspäällikkö paikalla myös hallin ovella 15min ennen ja jälkeen, jos kävelylle ei ehdi. 16-20.10.2013 Uintileiri Kuortane Taso 3L 19.10.2013 Uita Cup 1 Tampere Taso 1-2+3P 26.10.2013 UIta Cup 2 Tampere Taso 3LH+4-5 1-3.11.2013 Uintileiri Kuortane Taso 4R 2-3.11.2013 GP 1 (Uimaliitto) Oulu Taso 1-2 8-10.11.2013 Uintileiri Kuortane Taso 3H 16.11.2013 Espoo Swim Games Espoo Taso 1-2 23-24.11.2013 IKM-karsinnat Hämeenlinna Taso 1-5J 30.11.2013 Nokian Junnumestaruus Nokia Taso 3L, 4-5 IM) 30.11.2013 UiTa Cup 3 Tampere Taso 1-3 7.12.2013 UiTa Cup 4 Tampere Taso 4-5 13-15.12.2013 IKM Finaalit Hämeenlinna Taso 1-5 TAPAHTUMAKALENTERI MUUT TAPAHTUMAT SYKSY 2013 24.10.2013 Uimaliiton maajoukkuevalmentaja Jari Varjonen vierailee päävalmentaja Mäkisen luona Tampereella. 30.10.2013 Ensiapukoulutus valmentajille (päivämäärä vahvistetaan vielä!) 30.10.2013 HUOM! Valmennuspäällikön kävelypalaverit KAIKKI Joka kuukauden viimeisen viikon keskiviikkona klo 18-18.45 lähtö Kalevan uimahallin pukuhuoneilta. 15min ennen ja jälkeen paikalla pukuhuoneiden luona (ulkopuolella) keskusteluja ja kysymyksiä varten Tule mukaan kävelemään ja juttelemaan samalla ajankohtaisista aiheista. Ensimmäinen kerta keskiviikkona 30.10.2013. Tämän jälkeen aina kuukauden viimeisen viikon keskiviikkona toukokuun loppuun 4-5.11.2013 Uimaliiton päävalmentaja Bo Jakobssen vieraillee Uinti Tampereen luona harjoituksissa ja kokoustamassa 6.11.2013 Valmennuspäällikön Vartti 4 Hippostalo KAIKKI - mukana myös ADT:n luento ja Koskiklinikka - klo 18.00-20.00 7.11.2013 Vastuuvalmentajien kokous 12.11.2013 Kuivaharjoitusdemo -päävalmentaja pitää valmennukselle klo 19-20, paikkana Ruskon sali 13.11.2013 Hallituksen, päätoimisten ja vastuuvalmentajien strategiapäivä Varalassa klo 17-20 15-16.11.2013 Nuorten Valmentajien-koulutus Varala VALMENNUS 4.12.2013 Vastuuvalmentajien kokous 10.12.2013 Uimaliiton seurakäynti Uinti Tampereessa HUIMASEURAhankkeeseen liittyen. 11.12.2013 Valmennuspäällikön Vartti 5 Hippostalo KAIKKI Muista että olemme sinua ja lapsesi harrastusta varten ota yhteys ajoissa ja tule keskustelemaan toimistolle tai soita.
Toimisto mukana uinnissa: Uinti Tampereen toimisto on muuttanut remontin ajaksi Hippostaloon osoitteeseen Uimalankatu 1 (n. 200m Kalevan uintikeskukselta). Toimistolla työskentelee seurakoordinaattori Taavetti Nuto, valmennuspäällikkö Jari Roive sekä päävalmentaja osan työajastaan. Talousasioissa ota yhteys talouskoordinaattori Seija Räikköseen. Päävalmentaja Kristiina Mäkinen p. 040 725 3186 Seurakoordinaattori Taavetti Nuto p. 050 543 0555 Talouskoordinaattori, kilpailusihteeri Seija Räikkönen p. 040 507 7889 Valmennuspäällikkö Jari Roive p. 0505275169 Sähköpostit muotoa etunimi.sukunimi@uita.fi Uinti Tampere on tamperelainen kilpauinnin erikoisseura. Huippu-uintia vuodesta 2013! Uintia, taitoa upeaa intoa UITA! Uinti on laji, joka vaatii kestävyyttä, nopeutta, voimaa ja ennen kaikkea lujaa tahtoa Päävalmentajan palsta: Syksyn toiminta käynnistyi kaikilla Uita:n uintiryhmillä pääosin kuivatreenien merkeissä halliremontista johtuen. Ohjelmassa on ollut todella monipuolisia ja vaihtelevia treenejä. Syyskuusta pääsimme Kalevan laajennusosapuolelle treenamaan. Kaupunki rakensi hyvät ja toimivat parakit ja treenaaminen on onnistunut erittäin hyvin. Teemana altaassa on ollut alkuun laatu ja tekniikka pitkien uintitaukojen jälkeen. Pikkuhiljaa on lähdetty rakentamaan myös kestävyys- ja tehoharjoittelupuolta, nopeusharjoittelua unohtamatta. Olemme ottaneet harjoitteluun mukaan uuden päävalmentajan Bo Jacobsenin harjoitteita ja ajatuksia monellakin tapaa. Jokaisella ryhmätasolla valmennetaan, ei uiteta, ja tasovalmennusjärjestelmämme mukaisesti kaikki harjoittelevat oman ikäisten ja tasoisten uimareiden kanssa innostavien ja osaavien valmentajien johdolla. Edustusryhmämme yhdistettiin suureksi ryhmäksi, jonka sisällä on useita pienryhmiä uimareiden päälajien ja-matkojen mukaan. Ryhmässä tavoitellaan SM-tason menestystä ja terävin kärki on jo kansainvälisellä tasolla. Kristiina Mäkinen Uita:ssa tarjoamme huolella suunnitellun uintipolun aivan lasten Päävalmentaja Uinti Tampere tekniikkakouluista aikuisten kansainväliselle tasolle asti! p. 040 725 3186 kristiina.makinen@uita.fi