Kuva: Jukka Aro

14.10.2017 Kuva: Jukka Aro

www.vantaanmaraton.fi facebook.com/vantaanmaraton/ instagram: @vantaanmaraton VANTAAN MARATONIN SINULLE JÄRJESTÄVÄT: Kenttäurheilijat-58 ry Korson Kunto ry Vantaan Salamat ry

Tervehdys Vantaan Maratonin osallistuja! Tänä vuonna Vantaan Maratonin järjestetään jo 24. kerran Tikkurilassa. Kilpailupäivä on 14.10 ja kilpailupäiväksi on jo vakiintunut lauantai. Ennakkoilmoittautumisten perusteella osallistujamäärä on pysynyt suunnilleen viime vuoden tasolla. Kilpailujen määrän lisääntyminen kotimaassa, polkujuoksut ja ulkomaiset maratonit luovat kaikille kisajärjestäjille paineita pitää paikkansa Suomen juoksukartalla. Kiitos teille siitä, että tulette vuosi vuodelta juoksemaan Vantaalle. Järjestelyt ovat aivan loppusuoralla ja pyrimme järjestään teille mukavan tapahtuman. Reitti on tänä vuonna tarkistusmitattu Suomen Urheiluliiton hyväksymän mittaajan toimesta ja se on todettu tilastokelpoiseksi. Kierroksen pituus on n. 10,55km. Maratonimme on koettu nopeaksi ja monet tekevätkin kisassamme ennätyksiä. Siihen vaikuttaa osaltaan se, että reitillä ei ole paljoa mäkiä ja syksyn sää on raikkaampi ja viileämpi kuin kesällä. Vantaan Maraton on tänä vuonna lanseeratun Vantaan kestävyyskierroksen päätöstapahtuma. Kestävyyskierros koostui neljästä eri tapahtumasta: ExtremeRunista, Vantaa Triathlonista, Vuelta Vantaa pyöräilystä ja nyt sarjan päättävästä Vantaan Maratonista. Siinä selviää, kuka on kestävin nainen ja mies. Ensi vuonna sarja alkaa jo maaliskuussa Vantaa hiihdolla. Pyrimme jatkuvasti kehittämään tapahtumaamme paremmaksi ja kuuntelemme mielellämme teidän toiveitamme. Muista siis antaa palautetta - sekä risuja että ruusuja - tapahtumastamme. Suurkiitos uskollisille yhteistyökumppaneillemme, jotka ovat mukana tässä jo perinteisessä liikuntatapahtumassa. Teidän osuutenne on hyvin arvokasta tukea liikuntakulttuurin ja hyvinvoinnin vahvistajana ja ylläpitäjänä. Kiitokset myös n. 200 toimitsijalle: ilman Teidän panostanne emme maratonia pystyisi järjestämään! Erityismaininnan ansaitsevat myös kannustajat matkan varrella. Vantaan Maratonin järjestäjät toivovat kaikille osallistujille suotuisia tuulia omaan juoksuunsa. Tervetuloa nauttimaan hienosta tapahtumasta hyvässä seurassa! Harri Mannermaa Kilpailun johtaja

Tule Aktiaan, niin on parempi. Meiltä saat kaikki tarvitsemasi pankki-, vakuutus- sekä kiinteistönvälityspalvelut. Varaa aika osoitteessa aktia.fi tai pirauttamalla numeroon 0800 0 2470. Aktia Pankki Oyj Tikkurila ja Myyrmäki

Hyvät maratoonarit! On hienoa, että olette mukana Vantaan Maratonilla. Yksi Suomen suurimmista ja nopeimmista maratoneista on monelle juoksukauden päätös ja samalla palkinto koko kesän sinnikkäästä harjoittelusta. Tikkurilan urheilupuistosta starttaava reitti tarjoaa hienot puitteet tälle syksyiselle juoksukarnevaalille. Vantaan Maraton ei ole vain täyden 42 kilometrin juoksijoille, vaan tapahtumasta löytyy lyhyempiä matkavaihtoehtoja ihan jokaiselle. Osallistuit sitten täysmatkalle, puolikkaalle, varttimaratonille tai maratonviestiin, voit olla ylpeä itsestäsi ja suorituksestasi. Mikä tärkeintä, liikkuen hyvässä seurassa ja raittiissa ulkoilmassa vietetty aika on kuin laittaisi rahaa pankkiin tulevaa talvea varten. Myös Vantaan kaupunki on ylpeä omasta maratontapahtumastaan ja sen jokaisesta juoksijasta. Tänä vuonna maraton oli osa ensimmäistä kertaa järjestettyä Vantaan kestävyyskierrosta, johon kuuluivat lisäksi Extreme run, Vantaa triathlon ja Vuelta Vantaa. Vuonna 2018 kestävyyskierros kasvaa, kun mukaan avauskilpailuksi tulee Vantaa hiihto. Viiden osakilpailun kierrosta voi hyvällä syyllä kutsua Suomen kovimmaksi kestävyysurheilusarjaksi. Sen myötä Vantaa voi tulevaisuudessa olla maan kestävyysurheilun pääkaupunki. Kiitos siitä kuuluu teille, tapahtumien osallistujille. Nyt on hyvä hetki tehdä liikunnallinen päätös ja lähteä rohkeasti mukaan myös ensi vuoden kestävyyskierrokselle. Veli-Matti Kallislahti Vantaan liikuntajohtaja Vantaan Maraton jälleen 13.10.2018

brikomme RASVAN MYYTIN btreenipankissa VAUHTILEIKITTELYT HILJAA KOVAA 7/2016 8,40 VUODESTA 1971 chyödy VAUHTIEROISTA cjuokse PAREMMIN! PLANTAARI- FASKIITTI cnäin ehkäiset ja hoidat ÄLYHOUSUT SEURAAVAT LIHAKSIA VÄLTÄ VÄRJÖTTELY VINKIT JUOKSUKELLON PAIKANNUKSEEN PAL.VKO 2016-43 306142-1607 JUOKSU- SEURA 2.0 SOPII KUNTOILIJALLE LOIKAT TUOVAT ISKUNKESTOA TÄYDELLINEN PIRTELÖ AUTTAAKO KOMPRESSIO? 12 SÄÄRYSTINTÄ &SUKKAA ctestissä 0% OLUT PÄÄSI MAALIIN OSTAJAN OPAS LÖYDÄ ITSELLESI OIKEA PYÖRÄTYYPPI 6 2016 OH HD N MM H H O hiihto-lehti.fi 6 2016 8,40 Kaikki irti SKINISUKSISTA Opettele rento tekniikka Viritä paras luisto Rasvapäivityksen 5 teesiä OIKEAA ÖLJYÄ KONEESEEN! 10 LIIKETTÄ Selkä vahvaksi kotona IIVO NISKANEN täydessä vauhdissa kohti Lahtea Näin hiot HIIHTOTEKNIIKKASI HUIPPUKUNTOON! ABC KESTÄVYYDEN Perus-, vauhti- ja maksimikestävyys haltuun KOHTI MM-KISOJA Naishiihtäjämme valmiina haasteisiin UUSI KEKSINTÖ TUO HENGITYKSEEN VOIMAA s. 50 7 SUMMITS HAUSKAA ERÄMAAHIIHTOA s. 70 1 /2017 8,90 Uinti rennoksi + nopeaksi MUTKAT SUORIKSI PARHAAT OHJEET AJOTEKNIIKKAAN Siljan 100 Maastopyöräseikkailu Ruotsissa Nopeaksi viidenkympin jälkeenkin Tee se itse Vaijerien vaihto Koeajot: Canyon Endurace Felt FR Samuel Pökälä Moninkertainen Suomen mestari MAAILMALLA Gardajärvi REITTI TUTUKSI Saariston rengastie TIlaa itsellesi tai lahjaksi osoitteesta www.juoksija-lehti.fi/tilaalehti

AIKATAULU: perjantai 13.10.2017 Numeroiden nouto Kisakansliasta (Tikkurilan urheilutalo, Trio Sport Center, Läntinen Valkoisenlähteentie 52-54, 01300 Vantaa) Kisakanslia auki klo 17.00-20.00. lauantai 14.10.2017 8.30 Kisakanslia ja jälki-ilmoittautuminen avautuu 10.00 Maratonin ilmoittautuminen sulkeutuu Ennen jokaista lähtöä juoksijoille yhteinen alkulämmittely! 11.00 Maratonin lähtö 11.00 Maratonviestin lähtö 13.00 ½-maratonin ilmoittautuminen sulkeutuu Uimahalliin pääsy juoksunumerolla Arvontapalkintojen jako alkaa 13.30 FunRun -ilmoittautuminen sulkeutuu 14.00 1/2- maratonin lähtö 14.30 Fun Run (1/4-maraton) lähtö Ensimmäiset palkintojen jaot kisakansliassa 17.00 Pääsy uimahalliin päättyy 17.15 Maali sulkeutuu 17.30 Kisakanslia sulkeutuu 18.00 Uimahalli sulkeutuu 18.30 Kilpailu päättyy 20.00 Vantaan Maraton jatkot Original Sokos Hotel Vantaassa, Pub Hertas Maratonsaunat lämpenevät juoksijoille Original Sokos Hotel Vantaassa klo 15.00-19.00!

OHJEITA JUOKSIJOILLE Kisakanslia ja numeroiden nouto: Kisakanslia sijaitsee lähtö- ja maalialueen vieressä Tikkurilan Urheilutalossa - Trio Sport Center, (Läntinen Valkoisenlähteentie 52-54, 01300 Vantaa) liikuntasalissa. Kisakanslia on auki seuraavasti: pe 13.10. klo 17.00-20.00 ja la 14.10. klo 8.30-17.30 Numerot noudetaan kisakansliasta oman juoksunumeron perusteella. Katso oma juoksunumerosi listalta etukäteen (listat näkyvillä kisakansliassa). Numerot noudetaan itsenäisesti henkilökunnan opastamana "numeronarulta". Mikäli et löydä omaa nimeäsi julkaistavalta listalta tai olet jälki-ilmoittautunut, voit noutaa numerosi erilliseltä pöydältä henkilökunnalta. Kysy tarvittaessa apua henkilökunnalta. Viestijoukkueiden numerot noudetaan erilliseltä pöydältä henkilökunnalta. Koko joukkueen numerot noudetaan samalla kerralla. Jälki-ilmoittautuminen tai matkan vaihtaminen: Jälki-ilmoittautuminen kisatoimistossa urheiluhallissa lauantaina klo 8.30 alkaen. Jälkiilmoittautuvat tai matkaa vaihtavat täyttävät tietonsa erilliseen ilmoittautumislappuun ennen jälkiilmoittautumista. Huom! Jälki-ilmoittautuminen kisapäivänä jälki-ilmoittautumishintaan. Matkaa vaihtavat hakevat alkuperäisen juoksunumeronsa "numeronarulta" ja tulevat numeron kanssa matkanvaihtopisteeseen, jossa numero kirjataan uudelle matkalle. Pidemmälle matkalle vaihtavat maksavat hintaerotuksen käteisellä matkaa vaihdettaessa. Lyhyemmälle matkalle vaihtaville hintaerotusta ei korvata. Kilpailukeskus ja lähtö- ja maalialue Lähtö ja maali sijaitsevat Tikkurilan urheilupuistossa Urheiluhallin edustalla. Parkkipaikat: Parkkipaikkoja on alueella rajallinen määrä. Maratoonareille on varattu parkkipaikkoja Tikkurilan urheilupuiston hiekkakentältä. Kauempana käytettävissä ovat kaupungin yleiset parkkipaikat eli esim. Tikkurilan aseman paikoitusalue. Juna-asemalta kävelymatkaa tulee n. 1,2 km. Kts. kartta. Pukuhuoneet: Pukuhuoneet sijaitsevat Urheiluhallissa alakerrassa sekä juoksun jälkeen viereisessä uimahallissa. Uimahalliin pääsee klo 17.00 asti näyttämällä juoksunumeroa.

Varustesäilytys: Ilmainen valvottu säilytystila sijaitsee Urheiluhallissa kisatoimiston vieressä. Ajanotto: Ajanotosta ja tulospalvelusta vastaa Result Service Finland Oy ja T:mi Kokkens. Kilpailussa käytetään RFID tunnistimiin perustuvaa elektronista ajanottoa. Aika tulee sekä netto- (starttilinjan ylityksestä maaliviivan ylitykseen) että bruttoaikana (lähtölaukauksen pamahduksesta maaliviivan ylitykseen). Ajanotto-chip on kiinni juoksunumerossa. Juoksunumeron on oltava näkyvissä koko kilpailun ajan juoksijan etupuolelle kiinnitettynä. Juoksunumeroa ei saa peittää ajanottopisteissä (lähtö, väliaikapisteet, maali). Juoksunumeroa ei tarvitse palauttaa järjestäjille. Tuloksiin liittyvät tiedustelut tulos.palaute@gmail.com tai 0400-550 801. Reitti: Reitti on pääosin kestopäällystetietä 10,5 km:n lenkkinä. Jokainen km on merkitty kyltein täysmaratonin mukaan. Koska maratonin lähtöpaikka sijaitsee eri paikassa kuin ½-maratonin ja 1/4-maratonin lähtö, ovat merkityt kilometrikyltit ½- ja ¼-maratonia juokseville hieman alimittaisia (1/2-maraton 32 m ja 1/4-maraton 47 m). 5km:n välein suuremmat kyltit. Opasteita mm. mutkissa. Risteyksissä on henkilövalvonta. Korkeusero reitillä kierrosta kohden on 19 m, enimmäkseen siltojen ylityksestä johtuvia.

Huolto: Huoltopisteitä on kolme joka kierroksella sekä maalipaikalla (3,5 km Niittytie; 7,0 km Angervotie ja 10,5 km kisakeskus). Huoltopisteillä on tarjolla Squeezy Energy Drink appelsiini -urheilujuomaa ja vettä sekä maustekurkkua ja banaania. Maalin huoltopisteessä on lisäksi tarjolla Squeezy - palautuspatukka, leipää, juustoa ja jogurttia. Jokaisen kierroksen lopussa (n. 10 km välein), n. 200 m ennen III huoltopistettä tarjolla Squeezy Energy -geelejä (eri makuja). Tarjolla yksi geeli/kierros/juoksija (makua ei voi valita). Juoksun jälkeen pyritään juoksijoille tarjoamaan pullakahvit kisakanslian aulassa. Omat juomat on toimitettava kisatoimistoon 1 h ennen lähtöä hyvin merkittyinä. Juomien järjestys kaikilla juoma-asemilla on: omat juomat - urheilujuoma - vesi. WC:t sijaitsevat kaikkien huoltopisteiden yhteydessä sekä lähtöalueella. WC:t myös urheilutalolla yläkerrassa, alakerrassa pukuhuoneissa sekä uimahallilla (sisään juoksunumerolla juoksun jälkeen). Jänikset: Tapahtumajärjestäjän puolesta matkalla juoksee jäniksiä, jotka auttavat muita juoksijoita saavuttamaan oman tavoiteaikansa. Täysmaratonilla jänikset juoksevat tavoiteaikoihin 3:00 h, 3:30 h ja 3:45 h. 1/2-maratonilla tavoiteajat ovat 1:40 h, 1:50 h ja 2:00 h. Jänikset löydät lähdössä oranssit jänispaidat päällä, joissa selässä lukee tavoiteaika. Maksimiaika: Vuoden 2017 maratonilla aikaraja on 6 h. Mitali ja palkinnot: Kaikki maaliin tulleet saavat Vantaan Maraton -mitalin, viestijuoksun joukkueen jäsenet saavat mitalin tullessaan vaihtoon. Kaikissa sarjoissa palkitaan kolme parasta esinepalkinnoilla tai lahjakorteilla. Palkintojen jako suoritetaan urheilutalossa kisan jälkeen klo 14.30 alkaen. Kaikkien ennakkoon ilmoittautuneiden kesken on jaossa myös runsaasti arvontapalkintoja, jotka arvotaan juoksun aikana ja ne voi lunastaa juoksunumeroa vastaan kisatoimistosta urheiluhallista. Osallistumisen peruutus: Osallistumista ei voi perua tai siirtää toiselle henkilölle, eikä osallistumismaksuja palauteta. Sairastapauksissa kisajärjestäjille toimitettua lääkärintodistusta vastaan voidaan osallistuminen siirtää seuraavaan vuoteen. Siirto seuraavaan vuoteen on mahdollista yhden kerran. Lääkärintodistus tulee toimittaa etukäteen, kisapaikalla tai välittömästi kisan jälkeisellä viikolla.

Vakuutus: Jokainen juoksija juoksee omalla vastuullaan ja huolehtii siitä, että tapaturmavakuutus on kunnossa mahdollisten ongelmatilanteiden varalla. Kuvien käyttö: Järjestäjillä on vapaa käyttöoikeus Vantaan Maraton -tapahtumassa ottamilleen kuville. Ensiapu: Maalialueella on SPR:n ensiapuryhmä. Keskeytys: Mikäli joudut keskeyttämään kisan, ilmoittaudu lähimmälle toimitsijalle tai huoltopisteelle. Huoltopisteeltä järjestetään tarvittaessa kuljetus kisakeskukseen. Ilmoita keskeytyksestä myös järjestäjän edustajalle kisatoimistoon tai info-pisteeseen kisakeskuksessa. Tapahtuman yleisiä sääntöjä: Henkilöt, jotka eivät ole kilpailussa kilpailijoina mukana, eivät saa avustaa juoksijoita millään tavalla esimerkiksi juoksemalla vastatuuliosuudella tuulenhalkojana tai ajamalla pyörällä juoksijoiden edessä tai joukossa. Mikäli tällaista havaitaan, on järjestäjällä oikeus sulkea hyötyä saanut kilpailija kilpailusta. Tuotteiden myynti: Kisakansliassa ja ulkona sijaitsee yhteistyökumppaneiden myyntipisteitä. Majoitus: Vantaan Maratonin virallinen majoittaja on Original Sokos Hotel Vantaa. Hotelli sijaitsee hyvien kulkuyhteyksien päässä Tikkurilan juna-aseman vieressä ja kävelymatkan päässä lähtö- ja maalialueelta. Sauna Juoksijoille Maraton-sauna juoksun jälkeen Original Sokos Hotel Vantaassa. Hotellin alakerrassa saunatilat käytössä 14.10. klo 15-19. Omat saunat miehille (Terva) ja naisille (Hunaja). Vantaan Maraton jatkot Virallinen jatkopaikka Original Sokos Hotel Vantaan Pub Hertaksessa klo 20.00 alkaen!

KILPAILUKESKUS PAIKOITUSALUEET

YHTEISTYÖSSÄ

YHTEISTYÖSSÄ

VANTAAN KESTÄVYYSKIERROSYS UELTA ANTAA Kokeile rajojasi ja osallistu! vantaa.fi/kestävyyskierros facebook.com/vantaan kestävyyskierros