Ryhmäliikuntasi kokonaisratkaisu
Menestyksenne on intohimomme Ryhmäliikunta on ydinosaamistamme; se on intohimomme ja meillä on siitä vankka kokemus. Keskitymme 100 %:sti tarjoamaan teille ja ohjaajillenne sen avun ja ne työvälineet, jotka tarvitsette menestyksekkääseen ryhmäliikuntatarjontaan. 1 Ohjelma Vaikutus liiketoimintaan Les Millsin kokonaisvaltainen ratkaisu Vaikutus liiketoimintaan Yksi ohjelma vai kokonaisvaltainen ratkaisu? Les Mills on yli 1100 salin yhteistyökumppani Pohjoismaissa ja kansainvälisesti teemme yhteistyötä yli 15 000 salin kanssa. Ne salit, jotka menestyvät taloudellisesti parhaiten, ovat valinneet Les Millsin kokonaisvaltaisen ratkaisun ryhmäliikuntansa tueksi. Les Millsin järjestelmää kattavasti hyödyntävät salit onnistuvat ylläpitämään ryhmäliikuntapalvelunsa korkealaatuisina ja tarjoamaan asiakkailleen positiivisia kokemuksia kerta toisensa jälkeen, mikä vaikuttaa merkittävästi asiakastyytyväisyyteen. Lue aiheesta lisää osoitteessa: www./gfp. Kun suurin osa salisi ohjaajista on käynyt jonkin Les Mills -koulutuksen, on heillä kaikilla yhtenäiset perustiedot ja -taidot. Lisäksi he jakavat saman käsityksen, että työskentelemällä yhdessä voimme saada koko ajan uusia asiakkaita treenaamaan tunneillemme.
1. Yksittäiset ohjelmat a. 1-3 LES MILLS -ohjelmaa. b. Normaali lisenssimaksu. c. Normaalihinta koulutuksista. d. Sopimuksen mukainen irtisanomisaika (6 kk). e. Les Mills palvelupaketti (eclub, startkit, puhelintuki, mahdollisuus jatkokoulutuksiin ym.). 2. LES MILLS PLUS a. 4-6 LES MILLS -ohjelmaa (poislukien GRIT Series) b. Lisenssimaksut edulliseen pakettihintaan (6 ohjelman normaalihinta 876 ) c. Peruskoulutukset hintaan 150 (normaalihinta 295 ) d. Mahdollisuus vaihtaa ohjelmia ilman irtisanomisaikaa (normaali irtisanomisaika 6 kk) e. Les Mills palvelupaketti (eclub, startkit, puhelintuki, mahdollisuus jatkokoulutuksiin ym.) 3. LES MILLS SUPER a. 7-10 vapaavalintaista LES MILLS -ohjelmaa (myös GRIT Series). b. Lisenssimaksut edulliseen pakettihintaan (10 ohjelman normaalihinta 1 380 ). c. 10 ohjelman jälkeen jokainen uusi ohjelma hintaan 70 per ohjelma. d. Peruskoulutukset hintaan 130 (normaalihinta 295 ). e. Jatkokoulutukset hintaan 33 (normaalihinta 41 ). f. Mahdollisuus vaihtaa ohjelmia ilman irtisanomisaikaa (normaali irtisanomisaika 6 kk). g. Les Mills palvelupaketti (eclub, startkit, puhelintuki, mahdollisuus jatkokoulutuksiin ym.). LES MILLS BORN TO MOVE LES MILLS BORN TO MOVE on erillinen konsepti, joka ei kuulu PLUS- tai SUPER-paketteihin. Mikäli salillasi on PLUS- tai SUPER-paketti, saat kuitenkin LES MILLS BORN TO MOVE -ohjelman peruskoulutuksen samaan edulliseen hintaan. HEIDI ANNELL Mob: +46 70 747 98 32 Email: heidi@lesmills.net ERIKA TOMSON SALO Email: erika@lesmills.net
12 ohjelmaa, joista löytyy jokaiselle oma suosikki BODYATTACK BODYATTACK on aerobista kuntoa kohottava treeni, joka parantaa myös voimaa ja kestävyyttä. Tunti koostuu tehokkaista intervalleista, jossa vuorottelevat kuntoa kohottavat liikkeet sekä toiminnalliset voimaa ja vartalon hallintaa kehittävät liikkeet. Treenin dynaamisuus ja energinen musiikki kannustavat jokaisen saavuttamaan omat treenitavoitteensa. - Tulla vahvemmiksi. - Kohottaa kuntoa. - Kehittää räjähtävyyttä ja kestävyyttä. BODYBALANCE BODYBALANCE on lempeä yhdistelmä joogaa, tai chi:ta ja pilatesta, joka parantaa keskittymiskykyä ja rauhoittaa mieltä. Keskittyminen, hengitys ja miellyttävä musiikki rytmittävät liikesarjoja, jotka kehittävät toiminnallista voimaa, tasapainoa ja liikkuvuutta. Yhdistelmä eri tekniikoita ja liikkeitä tekee tunnista fyysisen treenin luoden samalla sisäistä rauhaa ja harmoniaa. - Kehittää toiminnallista voimaa. - Parantaa liikkuvuutta. - Rauhoittua ja rentoutua. BODYCOMBAT BODYCOMBAT on voimaa ja energiaa huokuva tunti! Itsepuolustuslajien, kuten karaten, taekwandon, capoeiran, nyrkkeilyn ja muay thain tekniikat haastavat kuntoa kokonaisvaltaisesti. Tunnin musiikki, liikeyhdistelmät ja ryhmähenki luovat vaikuttavia mielikuvia ja tunnelmaa liikkeisiin eläytyy kuin olisi hetken aikaa toimintaelokuvien sankari. - Parantaa kuntoa. - Oppia itsepuolustuslajien tekniikoita. - Haluavat päästä sisäisen taistelijansa irti. BODYJAM BBODYJAM on tanssitunti, jossa sekä tanssityylit että musiikki edustavat uusimpia tuulia. Se on täydellinen sekä tanssia rakastaville että niille, jotka haluavat kohottaa kuntoaan ja parantaa koordinaatiotaan lähes huomaamatta. Harjoita kehonhallintaasi ja kehosi ilmaisukykyä ja anna tanssin viedä mukanaan! - Kohottaa kuntoa. - Oppia cooleja tanssiliikeitä. BODYPUMP BODYPUMP on musiikin tahtiin tehtävä haastava lihaskuntotreeni. Tunnin aikana treenataan kaikki kehon suurimmat lihakset levytangon ja levypainojen avulla. Jokainen valitsee käyttämänsä painot itse oman kunnon ja tavoitteiden perusteella. - Lisätä voimaa. - Tehdä toiminnallisia lihaskuntoliikkeitä. BODYSTEP BODYSTEP on energiaa, voimaa ja iloa pursuava tehokas steppitreeni. Yksinkertaisella ja atleettisella tunnilla askelletaan steppilaudalle, jonka korkeuden voi säätää itselleen sopivaksi. Säännöllinen BODYSTEP -harjoittelu parantaa kuntoa ja koordinaatiokykyä sekä kehittää voimaa. - Parantaa kuntoa. - Treenata tehokkaasti jalkojen ja pakaroiden lihaksia.
- Standardisoidut (valmiiksi koreografioidut) ohjelmat takaavat laadun ja sen, että asiakkaat tietävät millaisen treenin saavat joka tunnilla! - Hittilistojen musiikki ja energinen koreografia päivitetään joka kolmas kuukausi varmistaen sen, että tunnin sisältö pysyy kiinnostavana. - Dynaamiset, innostavat ja teknisesti taitavat ohjaajat. - Tieteellisiin tutkimuksiin perustuvat ohjelmat antavat asiakkaille turvallisen, tehokkaan ja hauskan treenin. - Ohjelmia testataan ja kehitetään jatkuvasti. - Ohjelmat muodostavat kokonaisuuden, joka sopii erilaisille kohderyhmille. Kokoa niistä salillesi sopivin ohjelmavalikoima. BODYVIVE BODYVIVE on Cross Training tunti, joka koostuu kolmesta osa-alueesta: sykettä nostavasta aerobisesta osuudesta, toiminnallisesta lihaskunto-osuudesta sekä keskivartaloa vahvistavasta core-treenistä. BODYVIVE -tunti sopii sekä uusille että kokeneille treenaajille; tunnilla tehtävät harjoitukset ovat helppoja ja tehokkaita - liikkeiden tehotasoa voidaan varioida tarpeen mukaan. Tunnin kesto voi olla valintasi mukaan 45 tai 55 minuuttia. SOPII ASIAKKAILLE, JOTKA HALUAVAT: - Parantaa lihaskuntoa ja keskivartalon hallintaa toiminnallisilla lihaskuntoharjoituksilla. - Parantaa hapenottokykyäsi. - Pitää hauskaa treenatessasi hyvässä seurassa. RPM RPM sisäpyöräilytunti, jossa energinen musiikki motivoi ylittämään itsensä. Inspiroiva ohjaaja johtaa pyöräilijätiiminsä vaihtelevaan maastoon läpi mäkien, tasamaiden, vuorenhuippujen ja intervallien. Tunnilla pääsee antamaan kaikkensa hiki virraten. SOPII ASIAKKAILLE, JOTKA HALUAVAT: - Parantaa kuntoa. - Harjoitella pyöräilytekniikkaa. SH BAM Yksinkertaisia ja hauskoja tanssiaskeleita sisältävä SH BAM on täydellinen tapa kohottaa kuntoa ja tuntea itsensä hetken tanssilattian tähdeksi. Tunnilla soi sopiva yhdistelmä uusimpia listaykkösiä ja klubihittejä, tunnettuja klassikkoja ja latinorytmejä. SH BAM on mukaansatempaavaa ja hauskaa treeniä ryhmässä! SOPII ASIAKKAILLE, JOTKA HALUAVAT: - Kohottaa kuntoa. - Irrotella tanssilattialla. - Treenata hyvässä ryhmähengessä. Small group & High Intensity Interval Training Lasten treeni CXWORX Kaipaatko lyhyttä ja tehokasta treeniä, joka haastaa kuntosi ja muokkaa vartaloasi? Siinä tapauksessa CXWORX on se mitä tarvitset! Tunnilla keskitytään vahvistamaan keskivartalon lihaksia (vatsaa ja selkää) sekä lihaksia, jotka yhdistävät ylä- ja alavartalon toisiinsa. Liikkeet ovat ihanteellisia treenaamaan vatsa- ja pakaralihaksia, vahvistamaan koko kehoa ja ehkäisemään loukkaantumisia. - Toiminnallisesti vahvemmiksi. - Parantaa keskivartalon voimaa. GRIT SERIES LES MILLS GRIT - Tunti sopii kaikille, jotka haluavat puristaa itsestään puolessa tunnissa kaiken irti ja samalla saada onnistumisen tunteen siitä, että on haastanut itsensä tekemään täysillä. Valitse GRIT PLYO, kun haluat kehittää ponnistusvoimaa, GRIT STRENGTH jos tavoitteenasi on lihaskunnon parantaminen ja GRIT CARDIO jos haluat nostaa aineenvaihduntaasi. Les Mills GRIT tunteja suositellaan pienemmille ryhmille. - Nostaa kuntonsa uudelle tasolle. - Lisämotivaatiota fyysisten rajojensa rikkomiseen. - Treenata erittäin intensiivisesti BORN TO MOVE LES MILLS BORN TO MOVE -ohjelmaan kuuluu tunteja viidelle eri ikäryhmälle. Jokaisen ikäryhmän tunti on syntynyt laajojen tutkimusten tuloksena ja niissä on huomioitu eri ikäisten lasten kehitysvaiheet. Tuntien perusajatuksena on tarjota lapsille heitä innostava ja motivoiva treeni, jonka liikkeet sopivat kaikkien ikäryhmien lapsille. LES MILLS BORN TO MOVE -tunnit kestävät 30-55 min.
GSTYP INTENSITET KALORIER UTRUSTNING MUSIK RESULTAT ORTS- HÖG INGEN SENASTE ING INTENSITET HIT- USIK MUSIKEN KALORIER ÖKAR STYRKA OCH UTHÅLLIGHET SAMT BYGGER SJÄLVFÖRTROENDE Det är bra om du har minst en dags vila mellan passen. För att få bra träningsresultat, försök att vara med på två BODYCOMBAT -pass per vecka. BODYCOMBAT vänder sig till tränande som befinner sig på medelnivå och uppåt. Eftersom rörelserna är förenklade och anpassade till gruppträning, behöver du ingen kampsportsbakgrund för att kunna träna. Ta på dig ett par bra och stabila träningsskor och bekväma kläder som du trivs med. Ta gärna med en handduk och vattenflaska. Vi har aldrig någon kroppskontakt i BODYCOMBAT, och klassen är inte en självförsvarskurs. Däremot är det bra att vara vältränad i de flesta situationer. För mer info, fråga din instruktör eller besök /bodycombat För tider, kolla gruppträningsschemat på din anläggning. COMBAT_11.indd 1 2011-09-14 15:43:06 Din BODYCOMBAT -instruktör leder dig genom ett pass som består av tio låtar med var sin kampsportsserie. Passet är uppbyggt som ett intervallträningspass. Power: snabba slag där vi tränar kondition och uthållighet. Combat: slag- och sparkkombinationer med kraft och precision. I passet finns också inslag av kator (från karate) som tränar upp din mentala närvaro. BODYCOMBAT vänder sig till tränande som befinner sig på medelnivå och uppåt. Eftersom rörelserna är förenklade och anpassade till gruppträning, behöver du ingen kampsportsbakgrund för att kunna träna. Ta på dig ett par bra och stabila träningsskor och bekväma kläder som du trivs med. Ta gärna med en handduk och vattenflaska. Läs mer om BODYCOMBAT på /bodycombat, besök sats.se eller använd din app för att boka klassen. INSPIRED BY YOGA, TAI CHI & PILATES LOW INTENSITY YOGA MAT OPTIONAL SOULFUL, CALMING & INSPIRING TUNES IMPROVES JOINT FLEXIBILITY & RANGE OF MOTION TONES & SHAPES ENHANCES MENTAL WELLBEING affisch_bb_ny_2013.indd 1 2013-11-25 15:05:31 Kaikki löytyy online Oli kyseessä lanseeraustapahtuman tai myyntikampanjan suunnittelu, on Les Mills eclub paikka, josta löydät kaikki tarvitsemasi materiaalit. Lisenssinhaltijana sinulla on vapaa pääsy kattavaan materiaalipankkiin, josta voit maksutta ladata käyttöösi painokelpoisia kuvia, logoja, malleja ja kampanjakokonaisuuksia. Painokelpoisia kuvia Ohjaajien rekrytointi-ilmoituksia Julisteita ja bannereita BODYCOMBAT ÄR ETT PASS MED MASSOR AV KRAFT OCH ENERGI DÄR DU KAN LEVA UT DINA KAMPSPORTSDRÖMMAR! Till inspirerande musik och med effektiva tekniker från karate, taekwando, kung fu, kickboxing, muay thai och tai chi utmanar du din fantasimotståndare. HUR VÄLTRÄNAD MÅSTE JAG VARA? VAD BEHÖVER JAG TA MED MIG? INNER STRENGTH. OUTER CALM. DURATION EXERCISE TYPE INTENSITY BURN RATE EQUIPMENT MUSIC RESULTS 55 MINUTES UP TO 340 CALORIES /bodybalance Tuntiesitteitä Vapaalippuja Somistusmateriaaleja saleille Videoita FAQs OMBAT UPP TILL 545 HUR OFTA SKA JAG TRÄNA BODYCOMBAT? HUR VÄLTRÄNAD MÅSTE JAG VARA? VAD BEHÖVER JAG TA MED MIG? TRÄNAR VI SJÄLVFÖRSVAR? BODYCOMBAT RELEASE YOUR INNER WARRIOR ONE CLASS PASS ONE CLASS PASS frikort_ny_2014.indd 1 2014-01-17 10:44:34 LES MILLS design ja projektointi Haluatko perustaa oman kuntokeskuksen? Autamme sinua suunnittelemaan kaikki ryhmäliikuntaan liittyvät asiat onnistuneesti heti alusta! Kuinka suuren ryhmäliikuntasalin tarvitset toiminnan kannattavuuden maksimoimiseksi? Miten teet salistasi liikunnan elämyskeskuksen? Mitä logistiikassa on otettava huomioon? Sisäänkäynnit? Varastot? Mikä on kohderyhmäsi? Millainen on toimivin tarjonta tälle asiakaskunnalle? Miten voit hyödyntää ryhmäliikuntaa salisi markkinoinnissa ja uusasiakashankinnassa? Minkälainen on optimaalinen palvelutarjonta? Mitä kaikkea aikataulun laadinnassa on otettava huomioon? Mitä muuta on tärkeä huomioida? Mistä saat ohjaajat tunneille? Autamme näissä ja monissa muissa asioissa. Ota yhteyttä HEIDI ANNELL Mob: +46 70 747 98 32 Email: heidi@lesmills.net ERIKA TOMSON SALO Email: erika@lesmills.net