Nr 04 Huhtikuu 2013 KUVA lisa westgaard
SISÄLTÖ PÄÄKIRJOITUS 4EQ EVERYDAY Iloa ja lisää energiaa arkipäivään! 8 Mitkä ALLERGIA ovat perimmäiset syyt? Hyvä asiakas 10 OMEGA-3 Tärkeitä rakennusaineita kaikille kehon soluille. LÄÄKKEET Lääkäri kirjoittaa haitoista ja 16 eduista. Olemme todella iloisia ja innostuneita voidessamme tässä kuussa esitellä kaksi uutta terveystuotetta jotka sopivat kaikille. Molemmat perustuvat hyvin dokumentoituihin raaka-aineisiin, ja tuotepäällikkömme, LT Hogne Vik, kertoo, miksi tuoteuutuudet, Lifeforce ja Vitastrong, ovat hyväksi sinulle ja minulle joka päivä. Talvihorros alkaa olla takana, ja saamme nyt nauttia linnunlaulusta, valosta ja lämpimämmistä päivistä. Ihanaa aikaa, mutta monille tämä on myös hankalan allergiakauden alku. Lue allergian ja ruoka-aineintoleranssin syistä luontaisterapeutti Stein Flaatrudin artikkelista. Saat Tuotepäällikkömme, LT Hogne Vik, kertoo, miksi tuoteuutuudet, Lifeforce ja Vitastrong, ovat hyväksi sinulle ja minulle joka päivä. myös hyviä neuvoja. Lääkäsi Carsten Vagn-Hansen pohtii myös sitä, mitä panet suuhusi. Tällä kertaa hän kertoo lääkkeistä ja niiden sivuvaikutuksista, joista sinun on hyvä olla tietoinen. Hän selittää myös, miksi ravintolisät voivat olla tarpeellisia useimmille meistä. Kevät on aikaa, jolloin valmistaudutaan vähäpukeisempaan kesään. Haluaisitko kiinteytyä vähän sieltä täältä, mutta sinulle on hankalaa päästä kuntokeskukseen? Silloin voit saada apua personal trainer Morga Moenilta SATSista. Hän näyttää joitakin yksinkertaisia ja tehokkaita, olohuoneen lattialla tehtäviä voimaharjoituksia. Tee päätös ja aloita harjoitukset jo tänään! Ystävällisin terveisin Ilmainen LEHTI Eqologyn asiakkaille Frank Bjordal Toimitusjohtaja Nr. 04/2013 13. vuosikerta Päätoimittaja Astrid Schaug Toimitus Vegar Hellgren Mari Eriksson ingrid C. Pedersen Marit Ulseth astrid Schaug ULKOASU Dinamo Magazine Käännös ruotsi Mari Eriksson Käännös suomi Heli Bergset Paino Follotrykk AS Painos 18 500 Pb 23, Kirkeveien 59 b, N-1322 Høvik Puh: 0800 115677 Faksi: (+47) 67 67 10 21 99 post@eqology.com eqology.com Painettu luontoystävälliselle paperille 2 Huhtikuu 2013 Huhtikuu 2013 3
TUOTEUUTISIA TekstI HOGNE VIK KUVA lisa westgaard JOKA PÄIVÄ EQ EVERYDAY Uutuus EQ EVERYDAY antaa kehollesi sen, mitä tarvitset pysyäksesi terveenä. Päivittäisellä annoksella, kaksi Lifeforce-kapselia ja kaksi Vitastrong-tablettia, kehosi saa apua pysyäkseen terveenä. EQ EQVERYDAYn kautta Eqology tarjoaa sinulle kaksi tuotetta, jotka yhdessä käytettyinä täydentävät toisiaan ja varmistavat kehon saavan vitamiineja, mineraaleja, omega-3-rasvahappoja, K2-vitamiinia ja antioksidantteja, jotka ovat tarpeellisia sairauksien ehkäisyssä. Lifeforce Tuotenro: 1040 Tilaushinta: 39,30 Vitastrong Tuotenro: 1041 Tilaushinta: 26,20 LIFEFORCE Eqology lanseeraa nyt tuotteen nimeltä LIFEFORCE. Tuote sisältää omega-3- rasvahappoja EPA ja DHA, K2-vitamiinia, B6-vitamiinia, D3-vitamiinia ja oliiviöljyuute hytolivea. Päivittäinen kahden kapselin annos Lifeforcea antaa keholle suuren osan sen tarvitsemista tärkeistä aineista, jotka varmistavat sen, että verisuonet, sydän, aivot ja luusto pysyvät terveinä. Kahden Lifeforce-kapselin omega-3 sisältö tekee sen, että Lifeforce voi normaalin, terveellisen ruokavalion lisänä auttaa sydäntä ja verisuonia ylläpitämään fysiologisia toimintojaan (EPA-vaikutus) ja aivoja jatkamaan toimintaansa ja kehittymään (DHA-vaikutus). Lifeforcen omega-3-rasvahapot ovat peräisin luonnollisista kalaöljyistä. Omega-3-rasvahappomme on uutettu kalaöljystä GMP-sertifioidussa kalaöljytehtaassa, jossa omega-3:n osuutta valmiissa tuotteessa on rikastettu, kalaöljyraaka-aineen mahdolliset raskasmetallit ja epäpuhtaudet on poistettu ja sekä osa valmiin tuotteen tyydyttyneestä rasvasta on poistettu. K2-vitamiinisisältö (100 µg) kahdessa Lifeforce-kapselissa vastaa päiväannosta, jonka on osoitettu auttavan luukudosta ja luun vahvuutta säilymään kunnossa sekä auttavan hidastamaan verisuonten kalkkeumien kehittymistä. Lifeforcen K2-vitamiini on uutettu luonnollisesti tuotetusta K2-vitamiinista käymisprosessin avulla, jossa tarkkaan määritelty bakteerikanta huolehtii vitamiinin tuottamisesta. Norjalainen ruokavalio sisältää yleensä hyvin vähän K2-vitamiinia. Sen perusteella, mitä nykyään tiedämme K2-vitamiinin positiivisista fysiologisista vaikutuksista, Lifeforcen säännöllinen päivittäinen käyttö antaa tärkeä lisän ja auttaa ylläpitämään sydämen ja verisuoniston hyvää kuntoa Keho tarvitsee Lifeforcea ja Vitastrongia joka päivä. sekä ehkäisemään osteoporoosin kehittymistä. Natto -ruuasta, joka kuuluu edelleen monien japanilaisten päivittäiseen ruokavalioon, voi saada noin 2 g K2-vitamiinia päivässä paljon enemmän kuin mitä Lifeforce sisältää. K2-vitamiinin suurella päivittäisellä saannilla ei ole osoitettu olevan epäsuotuisia vaikutuksia. Se osa K2-vitamiinista, jota keho ei voi käyttää ylimäärä käytetään energian tuottamiseen. Hytolive on sataprosenttisen luonnollinen antioksidantti, joka on saatu oliiveista käyttämällä vain vettä uuttamisen apuna. Hytolive sisältää tiivistettyä hydroksityrosolia, joka on se fenolimolekyyli, jonka oletetaan olevan syy oliivin ja neitsytoliiviöljyn olennainen osa Välimeren ruokavaliota dokumentoiduille terveyttä edistäville ominaisuuksille. Kehomme on jatkuvassa muutosprosessissa. Joka päivä soluja kuolee ja uusia soluja syntyy. Kun solut vahingoittuvat tai kuolevat, kehon immuunipuolustuksen pitää siivota jäljet ja kehon soluntuotantomekanismien käynnistyä. Näissä prosesseissa syntyy paljon vapaita radikaaleja, elektroneja, jotka voivat vahingoittaa soluja ja joissakin tapauksissa johtaa viallisten solujen syntyyn, jotka myöhemmin voivat kehittyä syöpäsoluiksi ja syöpäkasvaimiksi. Hytolive sitoutuu vapaisiin radikaaleihin ja inaktivoi niitä. Tällä tavalla Hytolive auttaa suojaamaan veren rasvoja ja kehon soluja oksidatiiviselta stressiltä. Lisäksi tutkimukset ovat osoittaneet, että Hytolive auttaa vähentämään kehosta huonoa kolesterolia (LDL) ja auttaa siten myös hidastamaan verisuonten kalkkeumien kehitystä. B6-vitamiini auttaa laskemaan homokysteiinitasoa, joka on sydän- ja verisuonitautien mahdollinen riskitekijä. D3-vitamiini auttaa luuta muodostavia soluja (osteoblastit) rakentamaan luuta. D3-vitamiinia syntyy kehossa, kun iho altistuu auringonvalolle. Kuten tunnettua, Pohjoismaissa on keskivertovuoden aikana yleensä liian vähän aurinkoisia päiviä. Siksi on jo sukupolvien ajan ollut selvää, että me olemme talviainaka riippuvaisia D3-vitamiinin saannista kalanmaksan, kalaöljyn tai ravintolisän muodossa. Lifeforcen avulla kaksi kapselia päivässä keho saa tärkeän D3-vitamiinilisän. Kahden Lifeforce-kapselin sisältö Kalaöljy: 800 mg ( josta EPA 336 mg ja DHA 224 mg) K2-vitamiini: 100 µg Hytolive: 50 mg B6-vitamiini: 1,4 mg D3-vitamiini: 5 µg VITASTRONG Keho tarvitsee lisäannoksen joitakin olennaisia aineita, joita se ei itse tuota riittävästi. Kyseessä ovat tietyt vitamiinit ja mineraalit. Eqology toivoo ja työskentelee sen puolesta, että sinä saat tietoa ja mahdollisuuden nauttia riittävän määrän niitä aineita, joita kehosi tarvitsee pysyäkseen terveenä ja hyvin toimivana sekä ehkäistäkseen liian varhaisen kehon toimintojen ja elämän energian vähenemisen. Vitastrongin kehitettyämme voimme nyt tarjota tuotteen, joka sisältää suositellut määrät kehon päivittäin tarvitsemia vitamiineja ja mineraaleja. Ottamalla kaksi Vitastrong-tablettia päivittäin saat suositellun vuorokausiannoksen vitamiineja ja mineraaleja. A-vitamiini on aktioksidantti, joka suojelee solukalvoja, erityisesti limakalvoja, ja auttaa ihoa ja hiuksia pysymään hyväkuntoisina. A-vitamiinilla on erityinen tehtävä pimeänäön suojaamisessa ja se parantaa myös kalsiumin imeytymistä ravinnosta. D3-vitamiinia syntyy yleensä ihon pigmenteissä, kun ne altistetaan auringonvalolle. Vaaleaihoisten iho tuottaa enemmän D3-vitamiinia kuin tummaihoisten. Ajanjaksoina, jolloin iho saa vain vähän aurinkoa, kehon D3-vitamiinitaso voi laskea liian alas. D3-vitamiini on tärkeää kalsiumin imeytymiselle suolistossa ja luukudoksen normaalille mineralisaatiolle. D3-vitamiini on tärkeää myös normaalisti toimivalle immuunipuolustukselle. E-vitamiinia, jota kutsutaan myös tokoferoliksi, on erityisesti ihossa. E-vitamiini on antioksidantti, joka auttaa ylläpitämään normaalia immuunipuolustusta ja normaalia lihasten toimintaa sydänlihas mukaanlukien. B-vitamiinia on useita muotoja, joista jokaisella on oma tehtävänsä. Yhteistä B-ryhmän vitamiineilla 1, 2, 3, 5 ja 6 on se, että niillä kaikilla on tärkeä tehtävä fysiologisen hermoston, kehon energiatason, hyvän ruuansulatuksen ja ihon hyvän kunnon ylläpitämisessä. B12-vitamiini on punaisten verisolujen tärkeä rakennusaine. Näiden vitamiinien lisäksi Vitastrong sisältää kehon tarvitsemia mineraaleja ja hivenaineita. Lisäksi Vitastrong antaa sinulle jotain ekstraa: ainutlaatuiset aineet «Green Silica» ja luonnollinen magnesium. Green Silica on uutettu viljahirssistä (Panicum miliaceum). Tätä ruohokasvia viljeltiin tuhansia vuosia Euroopassa ja Aasiassa ja käytettiin ruokaviljana. Viimeisten 10-20 vuoden aikana sen viljelyä on alettu uudelleen Saksassa. Green Silica on uutettu hirssintähkistä, ja sen on osoitettu auttavan ylläpitämään sidekudoksen elastisuutta, joka on tärkeää nuoren näköisen ihon sekä joustavien ja toimintakykyisten verisuonten sekä ruston ja luukudoksen toiminnan ja vahvuuden säilymiselle. Kehon päivittäinen Green Silican saanti Vitastrongista tekee siitä ainutlaatuisen, terveyttä ylläpitävän vitamiinituotteen. Lisäksi saat Vitastrongista magnesiumkarbonaattia ja magnesiumasetyylitauraattia. Nämä mineraalit ovat ratkaisevan tärkeitä sille, että keho ylläpitää hyvän lihastoiminnan sekä normaalit aineenvaihduntatoiminnot, jotka ovat olennaisia normaalille luunlujuudelle ja hermoston toiminnalle. Olemme ottaneet mukaan Vitastrongiin ainutlaatuisen, 4 Huhtikuu 2013 Huhtikuu 2013 5
TUOTEUUTISIA RESEPTI TekstI Astrid Schaug KUVA THINKSTOCK EQ Everyday Tuotenro: 9075 Tilaushinta: 52,50 EQ Everyday Plus Tuotenro: 9277 Tilaushinta: 92,00 RESEPTI Red hot chili -pata luonnollisen magnesiumsuolan, jonka on osoitettu imeytyvät suolistossa lähes sataprosenttisesti, ja joka siten edistää edellä kuvattuja, tärkeitä fysiologisia prosesseja. EQ EVERYDAY Käyttämällä päivittäin EQ EVERYDAYpaketin tuotteita, Lifeforcea ja Vitastrongia, tarjoat kehollesi riittävän määrän tärkeitä aineita, joita se tarvitsee joka päivä. Aineita, joita keho valmistaa liian vähän ja joita siksi pitää saada ravinnosta tai ravintolisistä. Terveillä elintavoilla ruokaa, lepoa ja liikuntaa oikeassa suhteessa sekä käyttämällä EQ Everydayta sinä, joka haluat pitää huolta terveydestäsi, voit tehdä parhaasi pitääksesi kehosi terveenä ja saadaksesi iloa ja energiaa arkipäivään. EQ EVERYDAY PLUS EQ EVERYDAY PLUS tuotepakkauksessa saat Lifeforcen ja Vitastrongin lisäksi Multichi Energyn. Multichi Energyn on todetty antavan päivittäistä lisäenergiaa ja se on ollut Eqology ykköstuote ja kymmenen vuoden ajan. Keho tarvitsee Lifeforcea ja Vitastrongia joka päivä. Multichi Energyyn on koottu 17 yrttiä. Monet Eqologyn asiakkaat ovat kertoneet tämän ainutlaatuisen yrttiyhdistelmän antavan heille lisäenergiaa arkeen enemmän kuin mitä selittyy normaalin ruuan ja muiden ravintolisien nauttimisella. Sinulle, jolla on tarve saada lisäenergiaa, EQ Everyday Plus antaa kehosi päivittäin tarvitsemat rakennusaineet sekä mahdollisuuden kokea kohonnut energiataso, josta voit nauttia aktiivisessa arjessa. Nucleomega Nucleomega on ollut monta vuotta yksi suosituimmista tuotteistamme. Tämä puhdas luonnontuote sisältää turskanmaitijauhetta ja antaa parhaan osan kalasta puhtaana ravintolisänä. Tuote on saatavilla jatkossakin uusien tuotteiden rinnalla niitä täydentämässä. Lue lisää osoitteesta eqology.com. Nucleomega Tuotenro: 1018 Tilaushinta: 31,10 Tästä ravitsevasta kasvispadasta ei puutu makua. Se sopii hyvin myös isomman joukon ruokkimiseen edullisesti. Itse sain pataa 50-vuotispäivillä. Kaikki vieraat olivat ihastuneita ruokaan ja ottivat lisää, myös nuoriso. Voi myös kannattaa tehdä suuri padallinen, tuplasti allaolevan ohjeen kokoinen, jolloin sinulla on ruokaa tarjolla nopeasti niinä päivinä, kun et jaksa tai ehdi laittaa mitään. Ota perhe avuksi pilkkomaan vihanneksia. Tarjoa pata riisin ja vihreän salaatin kanssa. Voit käyttää kaikenlaisia vihanneksia ja tehdä hiukan erilaista pataa joka kerta. Mutta älä käytä liikaa makealta maistuvia juureksia. Valkosipulia pitää olla paljon. Tomaatti on pakollista ja chili tekee hyvää. Tarvitset (6-8 hengelle): 250 g punaisia papuja (tilavuus lisääntyy keitettäessä) 1 munakoiso 1 dl oliiviöljyä paistamiseen 1 kokonainen valkosipuli puristettuna tai hienonnettuna 1 rkl rosmariinia, mieluiten tuoretta 1 prk säilöttyjä tomaatteja 250 g luomuporkkanoita 150-250 g sieniä 250 g purjoa tai sipulia ½ tl chilipippuria tai enemmän (riippuen, kuinka tulisesta pidät) 250 g punaista paprikaa 1 rkl merisuolaa Tee näin: 1. Liota papuja vedessä yön yli. Huuhtele ne ja keitä niitä suolattomassa vedessä, suuressa kattilassa noin tunnin ajan. 2. Pilko tällä välin vihennekset. 3. Paista munakoisonpaloja, kunnes öljy valuu niistä ulos paiston lopussa. 4. Lisää rosmariini ja valkosipuli. Anna valkosipulin kuullottua muttei ruskistua! 5. Lisää säilötyt tomaatit niin, että paistuminen loppuu. Kaada kaikki papujen kanssa samaan kattilaan. 6. Lisää porkkanat, sienet, chilipippuri ja purjo tai sipuli. 7. Anna kiehua vähintään puoli tuntia, jotta maut tulevat esille. Lisää paprikanpalat keittoajan lopussa. 8. Lisää vettä, mikäli pata vaikuttaa liian kuivalta. 9. Mausta suolalla ja mahdollisesti vielä lisächilillä. Lähde: gronnhverdag.no 6 Huhtikuu 2013 Huhtikuu 2013 7
RAVITSEMUS KUVA thinkstock Allergia ympäri vuoden! Tällä kertaa käsitellään allergian syitä. Useimmiten perimmäisenä syynä on candida-infektio, ja yritän syventyä aiheeseen käymättä läpi koko candida-problematiikkaa. LUONTAISTERAPEUTTI Stein Flaatrud pyörittää Helhetshelse-klinikkaa Oslossa yhdessä kollegansa Eva B.E. Anderssonin kanssa. Hän on opettanut vitamiinija mineraaliterapiaa Axelsons terapia- ja luonnonlääketiedekoulussa, joka on alansa johtava oppilaitos Skandinaviassa. Hän on pitänyt kursseja ravitsemuksesta, mineraalianalyyseistä ja mikrobiologiasta ja kehittänyt ravintolisiä johtaville kansainvälisille luontaistuotevalmistajille. Minulla on tapana sanoa allergiapotilailleni, että jokaisen pöly-, siitepöly-, punkki- ja eläinallergian takana on ruoka-aineallergia tai intoleranssi. Ja miksi asia on niin? Selitys on samanaikaisesti sekä yksinkertainen että vaikea. Kun candidasieni on kiinnittynyt kunnolla suolen limakalvolle ja sitä on ruokittu ponnekkaasti nopeilla hiilihydraateilla (sokeri, valkoiset jauhot, maitosokeri jne.), sieni kasvaa sen läpi ja tekee reiän suolen seinämään. Kaikkien näiden pikkuruisten reikien läpi vuotaa sulamattomia proteiineja ruuasta, jota olet syönyt. Suolen seinämän toisella puolella on kehon imunestejärjestelmän suurin ja tärkein osa. Sitä kutsutaan Peyerin plakiksi. Lisäksi täällä sijaitsee porttilaskimojärjestelmä. Se kuljettaa ravinnon sulatetut ja hajotetut osat maksaan lisäkäsittelyä varten. Sulamattomat proteiinit sitävastoin eivät ole hajonneet riittävän paljon osiksi. Hajottamista hoitavat entsyymit ja suolistossasi niitä on yli 1100 erilaista. Immuunipuolustus tulkitsee huonosti pilkotut proteiinit vihollisiksi. Silloin se alkaa tuottaa immunoglobuliineja, joita kutsutaan nimillä IgA ja IgG. Ensimmäistä, IgA:ta, havaitaan suuria määriä tyypillisesti allergiareaktioiden yhteydessä. Toista, IgG:tä, havaitaan meidän luontaisterapeuttien (päin vastoin kuin lääkärit ajattelevat) mielestä ruoka-aineintoleranssien yhteydessä. Mikä sitten on ruoka-aineallergian ja intoleranssin ero? No, tyypillisesti allergia lisää huomattavasti histamiinien erittymistä. Reaktio on se, jonka kaikki allergikot tuntevat liiankin hyvin: Ärtyneet limakalvot (me pärskimme, yskimme ja aivastelemme). Punaiset, vuotavat ja kutiavat silmät. Maha- ja suolireaktiot (täälläkin on limakalvoja!). «Kuumeen» tunne (ilman todellista lämmönnousua). «Sumua» päässä (tunnet itsesi zombiksi keskittymiskyvytön, väsynyt ja ärtynyt). Ne, joilla lisäksi on ihottumaa, jo olemassa olevat vaivat saattavat pahentua. Esim. ihottuma, nokkosihottuma ja psoriasis. Astma on sairaus, jossa histamiinien erittyminen on vähäisempää, ja siksi sitä hoidetaan eri tavalla. Eikö astmaatikoilla sitten ole ruoka-aineallergioita tai intoleransseja? Kaikilla astmapotilailla ( ja heitä on paljon), jotka olemme testanneet klinikallamme, näyttää olevan enemmän intoleranssia kuin allergioita ja sen takia todennäköisesti enemmän IgG:tä. Eräät muut vaivat, kuten tietynlaiset reumatismit, kuuluvat samaan kategoriaan. Mutta ensisijaisesti haluan antaa neuvoja tavanomaisempiin siitepöly-, pöly-, punkki- ja eläinallergioihin. Onko allergiapotilaiden biokemiassa sitten joitakin tyypillisiä piirteitä? Kyllä, on erittäin tavallista, että heidän kudoksissaan on liikaa happoa. Emäksisempää ruokaa, kuten vihanneksia ja hedelmiä, pitää lisätä (happamat sitruunat ihme kyllä tekevät kehon emäksisemmäksi!). Eläinperäiset tuotteet (liha, kala ja siipikarja), viljatuotteet sekä erityisesti sokeri lisäävät happamuutta huomattavasti. Äläkä unohda kahvia hapanta kuin etikka! Ne aineet, jotka hajoavat nopeimmin, kun sinulla on hapan bio kemia, ovat erityisesti kalsium ja magnesium. On Siitepöly. Siitepöly ja pöly, jotka ovat kemiallisten aineiden saastuttamia, ovat entistä pahempia allergeeneja. mielenkiintoista, että vapaat kalsiumionit vaikuttavat kuin antihistamiinit! Kalsiumin imeytymiseen tarvitaan magnesiumia. Suosittelen yleensä kalsiumia ja magnesiumia suhteessa 1:1. Lisäksi muutama suurempi annos B6-vitamiinia on myös tarpeellinen, koska se auttaa tasapainottamaan magnesiumin ja kalsiumin suhdetta. Voit lyhyellä aikavälillä, esim. 6-8 viikkoa, kokeilla ottaa 500-600 mg sekä magnesiumia että kalsiumia. Voit kokeilla myös suuria kalsiumannoksia, 200 mg tunnissa 3-4 tunnin ajan, ja huomaat, että allergiakohtaus vaimenee huomattavasti! On myös olemassa useita yrttejä, jotka voivat vähentää hengitysteiden ärsytystä. Hengitystieoireiden yhteydessä voi olla eduksi ottaa suuria C-vitamiiniannoksia. Kun oireet ovat pahimmillaan, voit kokeilla ottaa 200-500 mg joka toinen tunti kunnes oireet helpottavat. Pienennä sitten annosta, mutta ota vähintään 3-4 annosta joka päivä. Lapset ottavat tietenkin pienempiä annoksia kuin aikuiset. Ja jos saat ripulin (koskee sekä lapsia että aikuisia) annos on liian suuri! Huom! Suuri määrä omega-3-rasvahappoja on myös pätevä hoitokeino. Koska limakalvojen allergiareaktioita voidaan hyvin kutsua infektioksi, omega-3:n tulehdusta ehkäisevä vaikutus auttaa. Allergia ärsyttää ja rasittaa lisämunuaisia. Ne tuottavat monia hormoneja, erityisesti adrenaliinia ja kortisolia. Tavoitteena on siis rauhoittaa niiden ylituotantoa. Magnesium ja kalsium auttavat tässä, mutta usein tarvitaan tehokkaampia keinoja. On olemassa erikoistuotteita, jotka ruokkivat lisämunuaisia niillä erityisillä ravintoaineilla, joita rasittuneet lisämunuaiset tarvitsevat. Onko muita luonnonlääketieteen hoitoja, joita voi suositella allergikoille? Varmasti paljonkin, mutta itse olen havainnut parhaat tulokset, kun edellisiin yhdistetään akupunktio. Tämän päivän saastuneessa maailmassa siitepöly ja pöly, jotka ovat lukemattomien kemiallisten aineiden saastuttamia, ovat entistä pahempia allergeeneja. Kuivalaho, punkit ja huono sisäilma samoin. Mutta minun käsitykseni mukaan ruoka-aineallergia tai intoleranssi on ratkaiseva sille, ovatko kehon limakalvot sotatilassa. Useimmat allergikot hyötyvät huomattavasti pysyessään erossa sokerista, vehnäjauhoista (kokemuksemme mukaan spelttiä ja ruista siedetään paljon paremmin) ja maitotuotteista (useimmat sietävät juustoa ja piimää). Mutta muista, että useimmat maitotuotteet lisäävät limaneritystä. Tämä on erityisen olennaista astmaatikoille. Monilla allergikoilla on ristireaktioita ja esimerkiksi pähkinäallergia (hasselpähkinä on pahin cashew ja macadamia paremmin siedettyjä). Koisokasvit (peruna, paprika, tomaatti, kesäkurpitsa, munakoiso), luumarjat (kirsikka, luumu, persikka, nektariini), ravut ja muut äyriäiset, suklaa ja kaakao ovat muita elintarvikkeita, jotka usein tulevat esille testeissämme. Tieto tekee viisaammaksi! Yhteenveto allergikolle: Hoida sieni-infektiot ja korjaa suolen seinämä (tähän useimmat tarvitsevat apua kokeneelta hoitajalta). Pysy kaukana ruuasta, jota et siedä! Säätele mineraalitasapainoasi, ja huomioi erityisesti kalsium ja magnesium sekä B6- ja C-vitamiini. Muista omega-3! Huolehdi siitä, että talosi sisäilmassa on mahdollisimman vähän pölyä (on olemassa hyviä ilmanpuhdistajia!). Punkit eivät ole ystäviämme! tai tee niin kuin monet lääkärit suosittelevat: hoida oireita, ei syitä ja hanki lääketokkura antimistamiineilla ja kortisonilla! Valinta on sinun! Copyright luontaisterapeutti Stein Flaatrud 8 Huhtikuu 2013 Huhtikuu 2013 9
TUTKIMUS Omega-3-rasvahapot välttämättömiä rakennusaineita kaikille kehon soluille Kalaa päivälliseksi, päivittäinen kalaöljylusikallinen talviaikaan ja sunnuntaiulkoilu perheen kanssa olivat tärkeitä lapsuudessa Norjassa 1950- ja 1960-luvuilla. Sodanjälkeinen sukupolvi loi perustan aktiiviselle elämälle ja hyvälle terveydelle hyvien perhesuhteiden, ruuan, turskanmaksaöljyn ja fyysisen aktiivisuuden kautta. EQOLOGYN TUOTEPÄÄLLIKKÖ LT Hogne Vik on lääkärinä ja professorina julkaissut yli 80 kansainvälistä tieteellistä artikkelia. Hän on tehnyt väitöstutkimuksensa koivuallergiasta ja on tutkinut allergisia reaktioita Haukelandin yliopistollisessa sairaalassa. Hän on toiminut sekä johtajana että vastannut tuotekehittelystä kansainvälisissä ravintolisiä ja lääkkeitä tuottavissa yrityksissä. Hän on vastannut tunnettujen omega-3-tuotteiden dokumentaatiosta ja ollut mukana kehittämässä K2-vitamiinia ravintolisänä. Hän on myös Norjan luontaistuotealan liiton, Bransjerådet for Naturmidler (BRN), hallituksen puheenjohtaja ja on ollut elintarviketutkimuslaitos Matforsk AS:n toimitusjohtaja. Nykyään vuonna 2013 me tiedämme, paljonko kalaa, vitamiineja ja joitakin tärkeitä aineita käymällä valmistetuista ruuista tarvitaan hyvän terveyden säilyttämiseen. Näemme ja ymmärrämme, että meidän vanhempamme monessa mielessä elivät terveellisesti ja tekivät hyviä valintoja usein enemmän tiedostamatta kuin tietoisesti. Kaikki kehon solut tarvitsevat toimiakseen omega-3-rasvahappoja 2/3 kehosta on vettä, proteiineja, rasvaa ja hiilihydraatteja. Kaikissa kehon soluissa on solukalvo, joka on rakentunut sekä tyydyttyneistä että tyydyttymättömistä rasvahapoista. Tyydyttymättömät rasvahapot joissa on tietynlaisia kaksoissidoksia molekyylien hiiliatomien välillä edustavat ns. terveellistä rasvaa. Omega-3-rasvahapot EPA ja DHA ovat tyydyttymättömiä rasvahappoja. Jos omega-3-rasvahappojen osuus solukalvoissa on suurempi kuin 6 %, solut toimivat niin kuin niiden pitää, olivatpa kyseessä sitten aivosolut, lihassolut tai maksan ja munuaisten solut. Jos omega-3-rasvahappojen prosenttiosuus laskee alle neljän, sairastumisen riski erityisesti sydämen ja verisuonten kasvaa. Mitä seuraa kehon liian matalasta omega-3-pitoisuudesta? Omega-3-rasvahapot ovat tärkeä osa «terveellisen kalanrasvan» sisältöä. Aikaisemmin söimme paljon kalaa päivälliseksi. Kahdella säännöllisellä kalapäivällä viikossa rasvaista kalaa, kuten lohta, makrellia tai tonnikalaa keskivertoihminen sai riittävästi omega-3-rasvahappoja. Viimeisten 50 vuoden kuluessa norjalainen arkielämä on muuttunut. Nykyään yleensä sekä äiti että isä työskentelevät kodin ulkopuolella, lapsilla on harrastuksia vapaa-ajalla, eikä aikaa vievälle päivällisen valmistamiselle usein jää aikaa arkena. Lisäksi näemme, että liharuokien osuus ja pizzansyönti kasvaa ja keskivertoperhe syö vähemmän kalaruokaa kuin aiemmin. Trendi on sama, mutta omega-3-rasvahappojen saanti vaihtelee maasta toiseen. Norjassa väestön omega-3-prosentti on noin viisi. Norja on edelleen maailman kärjessä yhdessä Japanin kanssa kalansyönnin suhteen. Kuitenkin näemme, että kalapäivällisten osuus Norjassa on laskussa, mikä tarkoittaa myös, että todennäköisesti omega-3-prosentti laskee ja sen myötä sydänja verenkiertosairauksien riski kasvaa. Omega-3:a on olemassa myös lääkkeenä. On osoitettu, että ihmiset, jotka ovat kokeneet ja sydäninfarktin, lisäävät mahdollisuuksiaan elää pidempään infarktin jälkeen, mikäli he tavallisen ruokavalion lisäksi ottavat yhden gramman omega-3-rasvahappoja päivittäin infarktin jälkeen. (GISSI-tutkimus.) Ovatko omega-3-rasvahapot hyväksi muullekin kuin sydämelle ja VERISUONILLE? Omega-3-rasvahapot ovat tärkeitä rakennusaineita kaikissa kehon soluissa. Omega- 3- rasvahapot löysivät ja kuvailivat tanskalaiset lääkärit Jørn Dyerberg ja Hans Olaf Bang vuonna 1970. Tutkiessaan Grönlannin asukkaita, eskimoja, he ihmettelivät, miten tämä väestöryhmä jonka ravinto koostui Omega-3-rasvahapot ovat tärkeä osa terveellistä kalanrasvaa. enimmäkseen rasvaisesta hylkeenlihasta ei saanut lähes ollenkaan sydäninfarkteja tai verisuonten kalkkeumia. Nämä tanskalaiset pioneerit osoittivat, että eskimoilla oli runsaasti omega-3-rasvahappoja soluissaan, ja tekivät johtopäätöksen, että tämä oli syy vähäisille verisuonten kalkkeumille ja sydäninfarkteille. Tämä oli omega-3-aikakauden alku eikä se ole päättynyt. Vuoden 1970 jälkeen on kirjoitettu yli 15.000 tieteellistä artikkelia omega-3-rasvahappojen erilaisista biologisista vaikutuksista. Lääketieteellinen yhteisö on nykyään yleisesti yhtä mieltä, että omega-3-rasvahapoilla on tulehdusta lievittäviä vaikutuksia, ne auttavat vähentämään verisuonten kalkkeumien syntyä sekä että niillä on suotuisa vaikutus aivojen ja hermoston normaalin toiminnan ylläpitoon. Kliinisen dokumentaation (ihmisillä tehdyt tutkimukset) laatu vaihtelee eri vaikutusalueilla. Lääkärinä ja tutkijana haluan henkilökohtaisesti korostaa, että nykyään olemassa oleva dokumentaatio omega-3-rasvahapoista osoittaa selvästi, että niiden päivittäinen saanti on olennaisen tärkeää verisuonten säilymiselle terveinä ja sydämen toimintakykyisenä. Lisäksi tutkimukset ovat osoittaneet, että omega-3-rasvahapoilla on tärkeä tehtävä kehon tulehdusreaktioiden vaimentamisessa. Lopuksi monet kliiniset tutkimukset toteavat, että omega-3-rasvahapoilla on tärkeä tehtävä aivotoimintojen ylläpidossa sekä että ne auttavat lasten aivoja kehittymään hyvin. Paljonko omega-3-rasvahappoja me tarvitsemme? Jos haluamme pysyä terveinä ja aktiivisina sekä keholtamme että mieleltämme meidän pitää varmistaa päivittäinen omega-3-annoksemme. Tarvittava määrä omega-3-rasvahappoja on mahdollista saada kahdesta rasvaista kalaa sisältävästä pääruoka-annoksesta viikossa. Jotkut tutkijat korostavat, että 1 g omega-3-rasvahappoja päivässä riittää ylläpitämään terveitä verisuonia ja terveen sydämen, mutta aivot tarvitsevat suuremman päiväannoksen optimaalisen toiminnan ylläpitämiseksi. Ajanjaksoina, jolloin arjen haasteet estävät meitä syömästä riittävästi kalaa, omega-3-ravintolisä on hyvä vaihtoehto varmistamaan kehon ja solujen päivittäinen tärkeiden rakennusaineiden saanti. Toivon jatkossakin menestystä onnellisen ja terveellisen elämän elämiseen mikä on varmistettu mm. riittävällä ja säännöllisellä omega-3-rakennusaineiden saannilla. 10 Huhtikuu 2013 Huhtikuu 2013 11
LIIKUNTA Teksti JA KUVAT MARI ERIKSSON 1. KYYKKY Harjoittaa: Etureidet, takareidet ja pakarat Tee näin: Aloita tavallisesta seisonnasta. Pidä yläkeho suorana ja maha ja selkä vakaana. Pidä jalat hiukan lantiota leveämmällä, jalkaterät hieman ulospäin osoittaen. Istu alas kuin aikoisit istua tuolille, kunnes polvet ovat 90 asteen kulmassa (kuten kuvassa). Polvien ei pidä taipua sisäänpän, sillä siitä voi seurata ylikuormitus. Älä päästä selkää notkolle, ja työnnä rintakehää eteenpäin liikkeen aikana. Kiinnitä huomiota: Työnnä rintaa eteenpäin ja pidä selkä suorana. Morgan Moenin treenifilosofia: Anna harjoittelun olla luonnollinen osa arkipäivääsi! 8 YKSINKERTAISTA VOIMAHARJOITUSTA Personal trainer Morga Moen Oslosta, SATS kuntokeskuksesta, näyttää meille muutaman yksinkertaisen ja tehokkaan voimaharjoituksen, jotka voi tehdä milloin tahansa ja missä tahansa. Tarvitset vain harjoitusmaton. 2. ASKELKYYKKY Harjoittaa: Etureidet, takareidet ja pakarat Tee näin: Aloita tavallisesta seisovasta asennosta. Pidä selkä suorana ja työnnä rintaa eteen. Pidä jalat erillään lantion leveydellä ja ota askel eteen toisella jalalla, toinen pysyy paikoillaan. Taaimmaisen jalan polvi koskettaa melkein maata. Ponnista ylös etummaisella jalalla ja astu uusi askel niin, että liikut eteenpäin. Ota kymmenen askelta, lepää 30 sekuntia. Kiinnitä huomiota: Pidä keskikehon ryhtilihakset stabiileina. 4. PUNNERRUKSET KAPEA JA LEVEÄ 3. LANTION NOSTO Harjoittaa: Etureidet, takareidet ja pakarat Tee näin: Makaa selälläsi jalkapohjat maassa ja polvet 90 asteen kulmassa. Nosta lantiota ja vuorotellen kumpaakin jalkaa. Pidä selkä suorana. Pidä lantio vakaana ja tarkkaile, ettei se käänny sivulle. Kiinnitä huomiota: Pidä selkä suorana ja lantio vakaana. Harjoittaa: Kolmipäinen olkalihas, rinta, hartian etuosa ja vatsa A: Tee näin: Aseta kädet ja varpaat lattialle. Käsien tulee olla olkapäiden leveydellä. laskeudu käsien varassa hitaasti alas, kunnes nenä osuu maahan, ja työnnä itsesi ylös. Muista pitää selkä suorana koko ajan. B: Tee näin: Pidä kyynerpäät lähellä kehoa ja kädet rinnan tasolla. Laskeudu hitaasti alas, kunnes nenä osuu maajan, ja työnnä itsesi ylös. Muista pitää selkä suorana koko ajan. Kiinnitä huomiota: Pidä selkä suorana ja laske yläkehoa, ei päätä. A B Tapasimme personal trainer Morgan Moenin saadaksemme hyviä vinkkejä yksinkertaisista voimaharjoituksista, joita voit tehdä kotona. Aloita tekemällä harjoitukset vähintään kahdesti viikossa, ja yhdistä niihin kestävyysharjoittelu pari kertaa viikossa, jotta saat parhaan tuloksen. Esittelemme kahdeksan yksinkertaista voimaharjoitusta, jotka kohdistuvat tärkeimpiin lihasryhmiin. Morgan näyttää myös supersetin, joissa useita liikkeitä tehdään peräkkäin ilman taukoa. 12 Huhtikuu 2013 Huhtikuu 2013 13
LIIKUNTA PIKKUJUTTUJA TekstI Astrid Schaug 5. SELÄNNOSTO SUORIN KÄSIVARSIN Tee näin: Makaa mahallasi käsivarret ja jalat suorina. Nosta kädet ja jalat niin ylös kuin mahdollista. Pidä selkä suorana ja katse kohti lattiaa. Kiinnitä huomiota: Pidä katse lattiassa ja tarkkaile, ettet keinuta selkää yläasennossa, vaan että selkä on suorassa ja pää on selän jatkeena. Supersetti = Useita liikkeitä ilman taukoa 6. LANKKU JALANNOSTOIN Harjoittaa: Sisäiset ryhtilihakset (vatsa ja selkä) Tee näin: Nojaa kyynerpäihin ja nosta keho ylös. Pidä selkä suorana. Kun olet löytänyt vakaan asennon, nosta yhtä jalkaa ja sitten toista. Tee 10 toistoa kummallakin jalalla. Kiinnitä huomiota: Pidä vatsa tiukkana ja selkä suorana. 7. KYYNERPÄÄ POLVEEN SUPERSETTI Harjoittaa: Vatsalihakset A: Tee näin: Asetu selällesi, nosta yläkehoa ja jalkoja niin, että kyynerpäät ja polvet koskettavat. Tee kymmenen toistoa. Tässä on tärkeää, että nostat yläkehoa etkä ainoastaan jalkoja. Vaihda sitten liikettä ilman taukoa. B. Tee näin: Asetu selällesi, nosta yläkehoa ja jalkoja niin, että vastakkaiset kyynerpää ja polvi koskettavat. Tee kymmenen toistoa. Kiinnitä huomiota: Vatsalihakset ovat ne, joiden pitää tehdä työt. Toistot: 10 x 3 (n. 30 s tauko kun sekä A että B on tehty) Lähes viidennes tupakoi päivittäin Työikäisten suomalaisten tupakointi on vähentynyt pitkällä aikavälillä. Vuonna 2011 15-64-vuotiaista miehistä tupakoi päivittäin 22 % ja naisista 15 %. Tupakkaveron korotus on lisännyt savukkeiden tuontia ulkomailta omaan käyttöön. Koulun tarjoama hedelmä edistää hyvää ravitsemusta Ilmaisen hedelmän koulussa saavat lapset syövät vähemmän makeisia ja chipsejä kuin muut. Tämän osoittaa lähes 3000 oppilasta ja 27 peruskoulua käsittänyt tutkimus Norjassa, jossa kouluruokailu perustuu maksullisuuteen ja omiin eväisiin. - Olemme todella yllättyneitä tuloksesta, jonka mukaan epäterveellinen napostelu on vähentynyt kolmanneksen vuosina 2001-2008, sanoo professori Elling Bere Agderin yliopistosta. - Toisilla lapsiryhmillä muutos on jopa 50%. Se on paljon. - Ravitsemuksellisesta näkökulmasta tämä on hyvä asia. Tiedämme, että ruokailutottumukset syntyvät aikaisin ja että ruoka ja terveys ovat tiiviissä yhteydessä. Tiedämme myös ruuan, elintapasairauksien ja eliniän yhteydestä, sanoo hän. 8. RISTINOSTO A WHO suosittelee suolan vähentämistä Poronlihaa verrataan kalaan Harjoittaa: Selkä, istumalihakset, hartiat Tee näin: Asetu konttausasentoon. Pidä selkä suorana ja vedä maha sisään. Nosta oikea jalka ja vasen käsi samaan tasoon selän ja pään kanssa. Palaa alkuasentoon. Nosta sitten vasen jalka ja oikea käsi samaan tasoon selän ja pään kanssa. Kiinnitä huomiota: Ojenna kättä ja jalkaa kunnolla ulospäin ja ajattele, että niska on selän jatke. B KUVA Thinkstock Maailman terveysjärjestö (WHO) neuvoo käyttämään ruuassa vähemmän suolaa kuin mitä aiemmin on suositeltu. Korkea natriumtaso nostaa verenpainetta. Se lisää sydän- ja verisuonitautien riskiä, joka on tärkein kuolin- ja vammautumisen syy maailmanlaajuisesti. Toivottavasti uudet suositukset auttavat maailmanlaajuisessa taistelussa ruokavaliosta johtuvia sairauksia vastaan, eikä vähiten sydän- ja verisuonitauteja vastaan. Uusien ohjeiden mukaan aikuisen päivittäisen saannin ei pidä ylittää kahta grammaa natriumia tai viittä grammaa suolaa. 30 minuuttia PÄIVÄSSÄ Istumme paikallamme yli 60 % valveillaoloajasta, sanoo tutkija Bjørge Herman Hansen. Hänen väitöstutkimuksensa on osa suurempaa tutkimusta, joka on selvittänyt 20-85-vuotiaiden norjalaisten aktiivisuustasoa. Vain 20 % saavuttaa suositellun, vähintään puoli tuntia kestävän kohtalaisen fyysisen aktiivisuuden päivittäin. Verrattuna täydelliseen fyysiseen passiivisuuteen tutkimus on osoittanut, että 30 minuuttia päivässä puolittaa elintapasairauksien riskin. Jos kuulet, että sinulle pian tarjoiltavassa päivällisessä on omega-3- ja omega-6- rasvahappoja, B12-vitamiinia ja vähän rasvaa, odotat ehkä saavasi kalaa, mutta se ei ole varmaa. Uusi Tromssan yliopiston tutkimus osoittaa, että poronliha on yksi terveellisimmistä lihoista, jota voit laittaa lautaselle. Se sisältää kaksi kertaa niin paljon joitakin ravinteita kuin muut lihat. Samalla sen rasvapitoisuutta voidaan verrata kanaan. Lähde: forskning.no 14 Huhtikuu 2013 Huhtikuu 2013 15
TERVEYS KUVA thinkstock Lääkkeet ja ravintolisät Lääkkeet voivat olla hyödyllisiä meille, jos ne ovat tarpeellisia ja jos potilas on saanut riittävästi tietoa, mutta tämä ei valitettavasti aina ole tilanne. LÄÄKÄRI Carsten Vagn-Hansen on Tanskasta ja on harjoittanut lääkärin ammattia 18 vuotta, sekä toiminut myös opettajana ja kurssinjohtajana lääkärien täydennyskoulutuksessa. Hän oli Kansainvälisen yleislääketieteen seuran puheenjohtaja vuosina 1979-82. Lisäksi hän on saanut useita palkintoja, mm. The International Nature Medicine Honorary Price. Hän on julkaissut useita kirjoja terveydestä ja toiminut radiolääkärinä Tanskan radiossa sekä tv-tohtorina DR TV:ssä. Nyt hän kirjoittaa Eqology Magazineen sen lisäksi, että on terveyskonsultti, esitelmöijä ja terveyden kauppamatkustaja. Lue lisää hänen kotisivultaan www.radiodoktoren.dk. Potilaalle pitää kertoa lääkkeen eduista ja haitoista sekä miten ja kuinka kauan sitä käytetään. Lisäksi on tärkeää, että potilas on tietoinen mahdollisista sivuvaikutuksista ja mitä niiden ilmaantuessa pitää tehdä. Usein sairaalaan joutumisen syynä ovat sivuvaikutukset. Haluan painottaa, että lääkkeiden sivuvaikutukset ovat nykyään neljänneksi tai viidenneksi yleisin kuolinsyy. Näin siitä huolimatta, että lääkettä on otettu oikeita annoksia ja muutenkin oikealla tavalla. Usein syynä on ravintoaineiden menetys. Sivuvaikutusten syyt Monet sivuvaikutukset johtuvat siitä, että lääkeaine vaikuttaa meihin eri tavalla. Hoitovirhe ja väärä annostus lisäävät riskiä. Mitä useampia lääkkeitä otetaan samanaikaisesti, sitä enemmän sivuvaikutuksia ja vahinkoja tapahtuu. Tämä johtuu mm. yhteisvaikutuksesta, jossa eri lääkäaineet vaikuttavat toisiinsa. Ne voivat sekä vaimentaa että vahvistaa toisiaan. Vuonna 2002 20:stä eniten myydystä lääkkeestä 16:lla oli yhteisvaikutuksen riski toisten lääkkeiden tai ruoka-aineiden kanssa. Tämä aiheuttaa ongelmia miljoonille ihmisille. Monet vanhukset saavat useita lääkkeitä samanaikaisesti. He ovat vaaravyöhykkeellä myös sen takia, että heidän elimistönsä ei hajota ja poista tällaisia aineita yhtä nopeasti kuin nuorempien mm. maksan ja munuaisten heikentyneen toiminnan vuoksi. Monet sivuvaikutukset johtuvat tärkeiden ravinteiden menetyksestä, huonosta imeytymisestä ja tärkeiden entsyymien, antioksidanttien ja vitamiinien vähentyneestä tuotannosta. Monet vanhukset myös syövät liian vähän ja liian huonoa ruokaa, joten he eivät saa riittävää ravintoainetäydennystä ruuasta. Lisäksi näyttää siltä, että jopa 30-40 % kaikista sairaalaan joutuneista on ali- tai väärin ravittuja. Norjalaisen tutkimuksen mukaan viidennes sairaalaan joutuneista vanhuksista kuolee joko suoranaisesti tai epäsuorasti lääkkeisiin, joita he saavat. (BMJ. 2001 November 3;323(7320): 1025). Ravintoaineiden puute Monet lääkeaineet aiheuttavat tärkeiden ravinteiden menetystä. Ne haittaavat ruuansulatusta ja ravintoaineiden käyttöä kehossa. Ne vähentävät myös maksan ja munuaisten normaalia puhdistustoimintaa. Myös immuunijärjestelmä vahingoittuu ja sen myötä koko terveys. Sisäisen taloutemme luonnollinen tasapaino häiriintyy, ja samoin käy meidän biologisen tasapainomme homeostaasin. Tämä epätasapaino vahingoittaa itseä korjaavia voimia, ja kehon on vaikeampi käsitellä sairauksia. Monelle tämä on valitettavasti kuoleman alku. Valitettavasti useimmat lääkärit tietävät liian vähän ravintoaineista. Opetus yliopistossa on tältä osin liian niukkaa. Juuri lääkärit määräävät lääkkeitä, ja heidän pitäisi siksi tietää, miten ne voivat aiheuttaa ravinteiden puutetta ja mitä se merkitsee heidän potilailleen. Valitettavasti ei ole kovin paljon lääkäreitä, jotka perehtyvät ns. ortomolekylääriseen lääketieteeseen oikeiden molekyylien lääketieteeseen. Tämä lääketieteen muoto perustuu tietämykseen molekyylitason perustarpeista, kehon tärkeimmistä fysiologisista ja biokemiallisista toiminnoista. Hoidossa tärkeintä on olla vahingoittamatta kehoa. Tämä tapahtuu varmistamalla, että Ravintolisä. Kohtuullinen ravintolisien käyttö on tarpeellista useimmille meistä. potilas saa yksilöllisesti oikean määrän kaikkia tarpeellisia ravintoaineita. Lisäksi käytetään puhdistamista kehon ekologisen miljöön palauttamiseksi. Monet lääkeaineet aiheuttavat tärkeiden ravinteiden menetystä. Happoa estävät ja neutralisoivat aineet Närästykseen ja liikahappoisuuteen tarkoitetut lääkkeet voivat mm. johtaa kalsiumin menetykseen. Kalsium katoaa silloin virtsan mukana alumiiniin sitoutuvan fosfaatin puutteen takia. Tämä voi pitkällä aikavälillä aiheuttaa luukatoa, lihaskramppeja, korkeaa verenpainetta, hermostuneisuutta ja unettomuutta. Fosfaatin puute itsessään voi aiheuttaa ahdistusta ja hermostuneisuutta. Natriumbikarbonaatin pitkäaikainen käyttö voi johtaa kaliumin ja foolihapon puutteeseen. Happoa neutralisoivien lääkkeide aiheuttama mahahapon puute voi aiheuttaa kuparin, raudan, sinkin, kalsiumin, magnesiumin ja kaliumin puutetta, koska näiden kaikkien kunnollinen imeytyminen edellyttää hapon vaikutusta. Myös B12-vitamiinin puute voi ilmetä näiden lääkkeiden takia. Se voi aiheuttaa väsymystä, anemiaa, masennusta, hermoston vaurioita, luukatoa ja dementiaa. Psyykelääkkeet Bentsodiatsepiinit, joita on käytetty ja väärinkäytetty paljon ahdistukseen ja nukkumisvaikeuksiin, aiheuttavat unihormoni melatoniinin sekä antioksidanttien puutetta. Lisäksi nämä lääkkeet paradoksaalisesti lisäävät ahdistuksen ja masennuksen riskiä. Ne on myös yhdistetty syöpäriskiin. «Vanhat» masennuslääkkeet, niin kutsutut trisykliset antidepressantit, aiheuttavat B2-vitamiinin puutetta. B2 on erittäin tärkeä iholle, silmille ja limakalvoille. Nämä lääkkeet aiheuttavat myös tärkeän Q10-entsyymin puutetta ja lisäävät siten sydämen ja verenkierron energiavajeen ja syövän riskiä. Psykoosilääkkeet voivat aiheuttaa Q10:n, melatoniinin ja B12-vitamiinin puutetta. Epilepsia- ja diabeteslääkkeet 16 Huhtikuu 2013 Huhtikuu 2013 17
TERVEYS AIVOJUMPPA TekstI Astrid Schaug KUVA thinkstock Quiz Etsi oikeat vastaukset tästä lehdestä. Vastaukset ja voittaja julkaistaan kaksi numeroa myöhemmin. 1. Kuinka suuri osa suomalaisista tupakoi? 2. Mistä ainesosa Hytolive on uutettu? 3. Paljonko vähintään suositellaan päivittäisen fyysisen aktiviteetin ajaksi? Tietoa lääkkeistä. Tutustu lääkkeen etuihin ja haittoihin sekä miten ja kuinka pitkään sitä pitää ottaa. 4. Enintään montako grammaa suolaa päivässä WHO suosittelee? 5. Kuka sanoi: Ruoka olkoon lääkkeesi ja lääke ruokasi? 6. Kumpi happamoittaa kehoa, liha vai sitruunat? 7. Onko poronlihassa omega-3-rasvahappoja? Nämä lääkkeet voivat aiheuttaa foolihapon (B9-vitamiini) ja biotiinin (B7-vitamiini) sekä muiden tärkeiden vitamiinien ja mineraalien puutetta. Diabeteslääke voi aiheuttaa Q10:n puutetta. Biguanidit (eräs diabeteslääketyyppi), kuten esim. metformiini, voivat aiheuttaa B12-vitamiinin, Q10:n ja foolihapon puutetta. Kihtilääkkeet Asetyylisalisyylihappo (kipulääke), kuten esim. Aspirin, voi aiheuttaa C-vitamiinin, kalsiumin, foolihapon, raudan, kaliumin, sinkin, natriumin ja B5-vitamiinin puutetta. Muut kihtilääkkeet aiheuttavat tyypillisesti puutetta foolihaposta, joka on olennaisen tärkeää solujen kasvulle ja veren ja maidon tuotannolle. Lisäksi foolihappo voi ehkäistä syöpää ja masennusta. Kortikosteroidit (lisämunuaiskuoren tuottama hormoni) aiheuttavat kalsiumin, kaliumin, sinkin, magnesiumin, D-, C-, A- ja B12-vitamiinin sekä foolihapon, seleenin ja kromin puutetta. Näiden steroidien käyttö voi mm. johtaa luukatoon. Antibiootit Tähän ryhmään kuuluvat lääkkeet tuhoavat normaalin suolistobakteeriflooran, joka tuottaa B1-, B2-, B3-, B5-, B6-, B7- ja B12-vitamiinia, inositolia (vitamiinin kaltainen aine) ja K-vitamiinia. Suoliston hyvät bakteerit tuottavat myös etsyymejä, jotka vaikuttavat ruuansulatukseen. Entsyymien puute johtaa huonompaan ravinteiden imeytymiseen. Penisilliini voi aiheuttaa kaliumin puutetta. Tetrasykliini, jota käytetään mm. epäpuhtaan ihon hoitoon, voi aiheuttaa kalsiumin, raudan, magnesiumin ja sinkin puutetta. Sydän- ja verenpainelääkkeet Verenpainetta laskevat lääkkeet ACE-estäjät (angiotensiinikonvertaasin estäjät) voivat aiheuttaa sinkin puutetta. Beetasalpaajat aiheuttavat Q10:n ja melatoniinin puutetta, kun taas kalsiuminestäjät aiheuttavat kaliumin puutetta. Sydänlääke Digoxin aiheuttaa kalsiumin, magnesiumin, fosforin ja B1-vitamiinin puutetta. Kolesterolilääkkeet voivat aiheuttaa Q10:n puutteen ja lisäävät siten lihasheikkouden, lihaskipujen, sydämen vajaatoiminnan ja syövän riskiä, ja niillä on monia muitakin sivuvaikutuksia. Nesteenpoistolääkkeet Furosemidi on nopeasti vaikuttava nesteenpoistolääke (diureetti), jonka kauppanimiä ovat mm. Furesis, Lasix ja Vesix. Nämä aiheuttavat kalsiumin, magnesiumin, kaliumin, B1-, B6- ja C-vitamiinin sekä natriumin ja sinkin puutetta. Kaliumia säästävät lääkkeet (esim. Spirix) aiheuttavat kalsiumin, foolihapon ja sinkin puutetta, kun taas tiatsidit (esim. Cozaar) aiheuttavat Q10:n, magnesiumin, kaliumin, natriumin ja sinkin puutetta. Naishormonit E-pillerit voivat aiheuttaa foolihapon, B1-, B2-, B3-, B6-, B12- ja C-vitamiinin sekä magnesiumin, seleenin ja sinkin puutetta. Hormonihoito vaihdevuosien jälkeen aiheuttaa B6-vitamiinin ja magnesiumin puutetta. Keuhkolääkkeet Keuhkoputkia laajentava suihke (esim. Bricanyl ja Ventoline) voi aiheuttaa kaliumin puutetta. Teofylliini voi aiheuttaa B6-vitamiinin sekä magnesiumin, serotoniinin ja melatoniinin puutetta. Tietoa olemassa On harmi, että lukemattomat tutkimukset, jotka viimeisten 40 vuoden aikana ovat osoittaneet monien lääkeaineiden aiheuttavan ravintoaineiden menetystä, eivät kunnolla pääse päivänvaloon. Tämän on ehkä lääketeollisuuden etu mutta ei ollenkaan lääkärien tai potilaiden. On olemassa paljon tietoa, ja vaatimuksen sen julkitulosta pitää tulla niiltä, joita hoidetaan yhdellä tai useammalla lääkkeellä. Samalla pitää kertoa ruuansulatuksen ja suoliston toiminnan suuresta merkityksestä ravinteiden imeytymiselle. Sekä lääkärin että potilaan pitää muistaa, mitä lääketieteen isä, Hippokrates, sanoi: Ruoka olkoon lääkkeesi ja lääke ruokasi. Ravintolisät ovat aiheellisia Vitamiinit ja muut ravintolisät aiheuttavat erittäin vähän sivuvaikutuksia. Eri vitamiinien virallisesti suositeltu päiväannos on erittäin matala, ja vasta huomattava liika-annostus lisää sivuvaikutusten riskiä. Päin vastoin, tiettyjen vitamiinien riittämätön saanti lisää riskiä saada kroonisia sairauksia, jotka ovat suhteellisen tavallisia erityisesti vanhuksilla. Viime vuosina on esim. käynyt selväksi, että D3-vitamiinin puute lisää useiden sairauksien ja lyhyemmän elin iän riskiä. K2-vitamiinin ja magnesiumin puute lisää sen riskiä, että kalsium päätyy verisuoniin luuston sijasta. Useimmat ihmiset eivät onnistu saamaan riittävästi vitamiineja pelkästä ravinnosta. Joudut etsimään pitkään niitä, jotka syövät riittävän terveellistä ja monipuolista ruokaa. Esim. enintään 20 % syö 100 g vihanneksia ja hedelmiä kuudesti päivässä. Sitäpaitsi ruuan laatu on huonontunut. Me myös altistumme uskomattoman monille kemiallisille aineille, joita saamme sekä ruuasta, vedestä, ilmasta että kosmetiikasta. Jotkut ovat kemiallisten aineiden kanssa tekemisissä työpaikallaan. Tämä lisää ravintolisien tarvetta. Monia sairauksia, erityisesti kroonisia, voidaan ehkäistä vitamiinien ja mineraalien avulla. Jos kaiken lisäksi ottaa kemiallisia lääkeaineita, täytyy pitää erityisen hyvin huolta siitä, ettei ala kärsiä tärkeiden ravinteiden puutteesta. Ravintolisien harkittu käyttö voi toisin sanoen olla tarpeellista useimmille meistä. Lähteet: The Nutritional Cost of Drugs. Ross Pelton and James B. LaValle. Second Edition. 2004. Drug-Induced Nutrient Depletion Handbook 2. edition. 2001. Ross Pelton, James B. LaValle, Ernest B. Hawkins, Daniel L. Krinsky. 8. Onko omega-3:lla tulehdusta lievittävä vaikutus? 9. Onko EQ Energy Barissa sekä vitamiineja että mineraaleja? 10. Mikä on nimentään Eqologyn tuotepaketti, joka koostuu kahdesta uudesta tuotteesta? Osallistu EQ Life Packin, yhden eniten myydyn tuotteemme arvontaan! Paketin arvo on 74,90. Lähetä vastauksesi, nimesi ja osoitteesi sähköpostilla osoitteeseen quiz@eqology.no 10. toukokuuta mennessä. Vastaukset numeron 02/2013 kysymyksiin: 1. Hogne Vik 2. Japanissa 3. Kyllä 4. Ei 5. Ravintolisäalalla 6. 20 40 g 7. Gammelost 8. Nostavat 9. 1914 10. K2 Voittaja: Karen Heggelund, Oslo, Norja 18 Huhtikuu 2013 Huhtikuu 2013 19
Toukokuun tarjoukset NÄIN SAAT KUUKAUSITARJOUKSET: Tarjous 1: Jos ostat vähintään yhden normaalihintaisen tuotteen, voit tilata tarjous 1:n. Tarjous 2: Jos ostat normaalihintaisia tuotteita vähintään 65 :lla, voit tilata myös tarjous 2:n. Voit tilata vain yhden kumpaakin tarjoustuotetta tilausta kohden. NYT nyt 50% 30% Tarjous 1 Energy Bar Rapea, karamellin makuinen ateriankorvike Erinomainen ennen ja jälkeen liikunnan Sisältää vitamiineja ja mineraaleja Tuotenro: 8001 Normaali hinta: 18,60 Nyt vain: 13,05 Tarjous 2 Bioburn Antaa energiaa Suositellaan liikunnan aikana ja jälkeen Auttaa kehoa puhdistumaan kuona-aineista Tuotenro: 8002 Normaali hinta yhteensä: 34,90 Nyt vain: 17,45 Tilaa osoitteessa eqology.com tai soita 0800-115677 20 Huhtikuu 2013