Naisten maajoukkue Analyysi kausi 2015 16 Suunnitelma kausi 2016 17
Rakenne Joukkue Leirityskalenteri Suunnittelu Tavoitteet kaudelle Toteutuma Testi- ja kilpailutulokset Analyysi Kohti Lahtea
Joukkue (7 naista) Anne Kyllönen Laura Mononen Kerttu Niskanen Mona-Liisa Nousiainen Pärmäkoski Riitta-Liisa Roponen Aino-Kaisa Saarinen
Leirityskalenteri 2015-16 1. Rovaniemi Kick off 2. Kilpisjärvi Määrä 3. Vuokatti Aateli Race 4. Blink Kisat 5. Pontressina Korkea 6. Ruhpolding Teho 7. Val Senales Korkea 8. Olos Lumileiri YHTEENSÄ 89 leiripäivää (2 pvä 11.5-13.5.) (7 pvä 13.5-19.5.) (7 pvä 22.6-28.6.) (7 pvä 27.7-2.8.) (21 pvä 10.8-30.8.) (13 pvä 10.9-22.9.) (21 pvä 3.10-23.10.) (11 pvä 9.11-19.11.)
Lähtökohta kaudelle 2016-17 Analyysi kausi 2015 16 Harjoitusmäärät ei riittäviä 730 h (670 750h) Myös vauhtireservi koettiin alhaiseksi Sprinttihiihto maajoukkuetasolla heikentynyt Vapaan hiihto edelleen perinteistä heikompi Valmiutta tasatyöntöön myös naisilla
Tavoitteet kaudelle 2016-17 Harjoitusmäärän lisääminen 100 tunnin tavoite Edellisiin kausiin verrattuna erilainen kausirytmitys Syyskuussa matalalla tehopainotteinen leiri Vauhtireservin lisääminen Testien kehittämisen kautta tarkkuutta kuormituksen ja kehityksen seurantaan Kilpailulliset tavoitteet molemmat Tourit ja kokonaismaailmancup
Toteutuma kaudelle 2016-17 2015-16 2014-15 Määrä h 789 (703-844) 730 (670-750 Teho % 7,0 (5,5-9,0) Voima % 8,0 (5,0-10,4) Lajinomainen % 64,8 (58,5-71,2) Hiihto % 33,3 (27-39)
Kilpailutulokset Pvm Paikka Matka Paras sija Hiihtäjä 27.11.2015 Ruka Sprintti (p) 11. 28.11.2015 Ruka 5 km (v) 6. Kerttu 29.11.2015 Ruka 10 km (p) Pursuit 5. Kerttu 5.12.2015 Lillehammer 7,5 + 7,5 Skiathlon 7. Anne 12.12.2015 Davos 15 km (v) 6. Kerttu 13.12.2015 Davos Sprintti (v) 18. 19.12.2015 Toplach Sprintti (v) 12. 20.12.2016 Toplach 10 km (p) 2. 1.1.2016 Lenzerheide Sprintti (v) 14.
Kilpailutulokset Pvm Paikka Matka Paras sija Hiihtäjä 2.1.2016 Lenzerheide 15 km (p) massastartti 4. Anne 3.1.2016 Lenzerheide 5 km (v) pursuit 5. Anne 5.1.2016 Oberstdorf Sprintti (p) 9. 6.1.2016 Oberstdorf 10 km (p) massastartti 5. Anne 8.1.2016 Toplach 5 km (v) 6. Kerttu 9.1.2016 Val di Fiemme 10 km (p) massastartti 4. 10.1.2016 Val di Fiemme 9 km (v) pursuit 5. Kerttu 16.1.2016 Planica Sprintti (v) 24. Mona 23.1.2016 Nove Mesto 10 km (v) 8. Kerttu
Kilpailutulokset Pvm Paikka Matka Paras sija Hiihtäjä 3.2.2016 Drammen Sprintti (p) 4. 7.2.2016 Oslo 30 km (p) massastartti 3. Anne 11.2.2016 Tukholma Sprintti (p) 12. 13.2.2016 Falun 5 km (p) 8. 14.2.2016 Falun 10 km (v) massastartti 12. Ritu 20.2.2016 Lahti Sprintti (v) 11. Anne 21.2.2016 Lahti 7,5 + 7,5 km skiathlon 5. Ritu 1.3.2016 Gatineau Sprintti (v) 12. 2.3.2016 Montreal 10 km (p) massastartti 7. Kerttu
Kilpailutulokset Pvm Paikka Matka Paras sija Hiihtäjä 4.3.2016 Quebec Sprintti (v) 12. 5.3.2016 Quebec 10 km (v) pursuit 8. 8.3.2016 Canmore Sprintti (p) 4. 9.3.2016 Canmore 7,5 + 7,5 km skiathlon 4. 11.3.2016 Canmore 10 km (v) 3. 12.3.2016 Canmore 10 km (p) pursuit 4.
Analyysi Alkukesä sujui kaikilla hyvin Kerttu kipeänä elokuun alussa Vaikeuksia toipua koko harjoittelukaudella Ei kuitenkaan suurempia ongelmia ryhmätasolla koko harjoituskaudella Kilpailukaudella normaalimatkoilla hyvää ja tasaista tulosta läpi kauden Ero kuitenkin kärkeen oli kauden viimeisiä kisoja lukuunottamatta suuri Sprintissä olemme jääneet maailman parhaista viime vuosien aikana Maiden välisessä vertailussa 2. Norjan jälkeen Overallissa palasimme kuitenkin lähes parhaimpien vuosien tasolle joukkueena (4 naista 15 parhaan joukossa)
Leirityskalenteri 2016-17 Leiri 1. Kilpisjärvi 2. Vuokatti 3. Ylläs 4. Pontresina 6. Planica 7. Senales 8. Olos 9. Davos 10 Ruhpolding Yhteensä 94 pvä Kesto 7 pvä 7 pvä 7 pvä 19 pvä 11 pvä 14 pvä 7 pvä 12 pvä 10 pvä Teema Aerobisuus Kisat + TT Lahti-harjoittelu +aerobisuus Ylämäet ja korkean vaikutus Lahti-harjoittelu Aerobisuus + ylämäet Kilpailukauteen valmistautuminen Korkea, kisat MM kisoihin valmistautuminen
Kauden teemat Touko elokuu: Aerobisuus + perusharjoittelu Aerobisuus/määrä, TT, omat voimajaksot Kisat leireillä kontrolleina kovista tehoista Korkean leiri Pontresina elokuu päättää jakson Jyväskylän testit (toukokuu + elokuu) Pitkä RH-testi + MAST + voimat (+ elokuu lyhyt Max VO2) Syyskuu: Kyky hiihtää kovaa, Lahti Lahden maaston erityispiirteet, simulaatiot Huolehditaan riittävän aerobisuuden säilyminen Jyväskylän testit jakson jälkeen Loka-marraskuu: Kilpailukauteen valmistautuminen Lokakuussa korkean leiri Kisakauteen valmistautuminen