TR90 Usein kysyttyä SISÄLLYSLUETTELO Ohjelma 1. Mitä TR90 tarkoittaa? 2. Mikä on TR90 -ravintolisien suositeltu käyttötapa aikuisilla? 3. Mitkä tuotteet ovat TR90 -ohjelmaa täydentäviä tuotteita? 4. Milloin tulokset alkavat näkyä? 5. Miksi on tärkeää yhdistää TR90 -tuotteet, ruokavalio ja liikunta? 6. Mikä on vartalon mittojen seuraamisen tarkoitus TR90 -ohjelmassa? 7. Miten minun pitäisi pitää yllä muutostani TR90 -ohjelman 90 päivän jakson jälkeen? 8. Kuinka monta kertaa TR90 -ohjelman voi uusia? 9. Mikä on TR90 -ohjelman olennaisin etu? 10. Miten ohjelma auttaa minua pysymään positiivisena ja motivoituneena? 11. Miksi ruokavalio sisältää niin paljon proteiinia? 12. Voinko antaa tätä tuotetta alle 18-vuotiaalle lapselleni? 13. Mikä TR90 -ohjelman osa vaikuttaa aineenvaihduntaan? 14. Keskittyykö TR90 -ohjelma ikääntymisen merkkien aiheuttajiin? 15. Onko kaikissa tuotteissa varoitus pähkinä-, soija-, maito- ja muista jäämistä mahdollisen allergian varalta? 16. Ovatko tuotteet gluteiinittomia? 17. Soveltuvatko ne kasvissyöjille/vegaaneille? 18. Onko tuotteilla tiedossa olevia sivuvaikutuksia? 19. Onko TR90 -ohjelma halal/kosher? 20. Milloin TR90 -ohjelma julkistetaan virallisesti? TR90 -ravintolisät ja -ateriankorvikepatukat 21. Miksi TR90 JS -tuote on mukana ohjelmassa? 22. Miksi M-Bar sisältää laktoosia? 23. Voinko ostaa pelkästään sitruuna- tai suklaapatukoita? 1
TR90 -ohjelmaopas 24. Mistä kaikesta TR90 -ohjelmaopas koostuu? 25. Mitä muuta TR90 -ohjelma sisältää? 26. Miten TR90 -ruokavalion käsimittasuositukset toimivat? 27. Kuinka paljon kaloreita minun pitäisi kuluttaa päivittäin? 28. Saavutanko tavoitteeni, vaikka en harrasta liikuntaa? 29. Mitä minun pitäisi tehdä, jos olen nälkäinen? OHJELMA 1. Mitä TR90 tarkoittaa? TR90 tulee sanoista Transform in 90 days eli Muutu 90 päivässä. Kun otat nämä uudet TR90 ruokailu- ja liikuntatottumukset elämäntavoiksesi näiden 90 päivän jälkeen, tulokset eivät lopu tähän. Ohjelma ei keskity vain pinnallisiin menetelmiin. TR90 -ohjelma vaikuttaa sisäisiin ja ulkoisiin painonhallinnan vaikuttimiin, jotta sinä voisit saavuttaa tavoitteesi. Tämä 90 päivän ohjelma voi muuttaa elämäsi. 2. Mikä on TR90 -ravintolisien suositeltu käyttötapa aikuisille? TR90 JS: Kerran päivässä sekoitettuna lasilliseen vettä tai muuhun itsellesi mieluisaan, kalorittomaan juomaan ohjelman ensimmäisinä 15 päivänä. TR90 Complex C: 3 kapselia päivässä koko ohjelman ajan. TR90 Complex F: 4 kapselia päivässä koko ohjelman ajan. TR90 M-Bar: Korvaa yksi pääaterioistasi joka päivä koko ohjelman ajan yhdellä patukalla, jonka nautit suuren vesilasillisen kera. 3. Mitkä tuotteet ovat TR90 -ohjelmaa täydentäviä tuotteita? Nu Skin- ja Pharmanex-tuotesarjoissa on useampia tuotteita, joita voidaan käyttää TR90 -ohjelman aikana: LifePak+ tarjoaa kehollesi merkittäviä määriä tarpeellisia vitamiineja ja kivennäisaineita 3 kuukauden ohjelman aikana. Marine Omega / Optimum Omega - sisältävät monityydyttymättömiä omega-3-rasvahappoja, kuten EPA ja DHA. R² antaa energiaa ja virkistää ohjelman aikana. JVi herkullinen juoma, joka sisältää paljon C-vitamiinia ja karotenoideja. ageloc Galvanic Body Trio (ageloc Galvanic Body Spa, ageloc Body Shaping Gel ja ageloc Dermatic Effects) hemmottelevat vartaloasi ja auttavat sitä näyttämään hyvältä. 2
4. Milloin tulokset alkavat näkyä? Muista, että todellinen muutos vie aikaa. Ei ole olemassa yleispätevää ohjelmaa, koska muutokseen vaikuttaa monia tekijöitä kuten harjoitteesi ja elämäntapasi. Useimmat huomaavat muutoksen jos ensimmäisten kahden kuukauden aikana aloitettuaan säännöllisen liikunnan ja terveellisen ruokavalion yhdistettynä TR90 -ravintolisiin ja M-patukoihin. 5. Miksi on tärkeää yhdistää TR90 -tuotteet, ruokavalio ja liikunta? TR90 -painonhallintaohjelma laadittiin huolellisesti sitä silmällä pitäen, että se tukisi sekä kehosi että mielesi toimintaa. Jos valitset ohjelmasta vain osan, jäät vaille olennaisia hyötyjä, jotka tukevat onnistumista pitkällä aikavälillä. Tämän seurauksena et saavuta painonhallintatavoitteitasi yhtä todennäköisesti kuin siinä tapauksessa, että olisit hyödyntänyt ohjelmaa kokonaisuudessaan. Kaikki neljä tuotetta (TR90 JS, TR90 Complex F, TR90 Complex C ja TR90 M-Bar-patukat) on kehitetty tukemaan mieltäsi ja ohjelman kohteena olevia kehon alueita. Myös TR90 -ruokavalio ja liikuntaohjeet ovat äärimmäisen tärkeitä kestävän menestyksen saavuttamisessa. Yhdessä nämä olennaiset komponentit antavat paljon enemmän tukea kuin vain osa ohjelmasta. 6. Mikä on vartalon mittojen seuraamisen tarkoitus TR90 -ohjelmassa? Kylpyhuoneen vaa alla tehdyt punnitukset näyttävät saman tuloksen, olipa menetetty paino sitten lihasta tai rasvaa. Rasvattoman lihaskudoksen menettäminen voi kuitenkin haitata painonhallintatavoitteiden saavuttamista ja jopa estää saavutetun painon ylläpitämistä pitkällä aikavälillä. Muista, että ikääntyminen vaikuttaa muuallekin kuin ihoon. Vanhetessamme menetämme noin 40 % rasvattomasta lihasmassasta. Perinteiset painonhallintaohjelmat eivät keskity lihasmassan rakentamiseen ja ylläpitoon (*) TR90 -ohjelma keskittyy terveeseen painonhallintaan suojelemalla kehoa rasvattoman lihaskudoksen menettämiseltä. Vartalonmittoja (olkavarsi, rinnanympärys, vyötärö, lanteet, reidet ja pohkeet) seuraamalla keskityt positiivisiin, näkyviin muutoksiin samalla kun rasvaton kudos säilyy entisellään. Muutokset vartalonmuodossa ja kehon kiinteydessä ovat pitkän aikavälin painonhallinnassa tärkeämpiä kuin vaa an näyttämä lukema. 7. Miten minun pitäisi pitää yllä muutostani TR90 -ohjelman 90 päivän jakson jälkeen? Kun olet päässyt 90 päivän jakson loppuun ja saavuttanut tavoitteesi, siirryt vaiheeseen, jolloin et enää käytä TR90 -tuotteita (TR90 Complex F, TR90 Complex C ja TR90 JS). TR90 -ohjelma auttaa sinua oppimaan terveelliset elämäntavat. Oppimasi harjoitteet ja uudet ruokailutottumuksesi auttavat sinua ylläpitämään halutun vartalonmuotosi myös tulevaisuudessa. (*) Aging of the human neuromuscular system. Vandervoort AA. Muscle Nerve,;25(1):17-25, 2002. What is the cause of the ageing atrophy? Total number, size and proportion of different fiber types studied in whole vastus lateralis muscle from 15- to 83-year-old men. Lexell J et al., J. Neurol. Sci.84(2-3):275-94, 1988. Muscle fiber size and function in elderly humans: a longitudinal study. Frontera W et al. J.Appl. Physiol, 105(2):637-42, 2008. Nu Skinin tiedemiehet kehittivät TR90 -ohjelman yhteensopivaksi LifePak+-tuotteiden kanssa, jotta mikroravinteiden optimaalinen saanti varmistuisi 90 päivän ohjelman aikana sekä sen jälkeen. Muita täydentäviä 3
tuotteita, jotka sopivat sekä 90 päivän vaiheeseen että se jälkeiseen 90 päivän vaiheeseen, ovat R², Marine Omega / Optimum Omega, JVi ja TR90 M-Bar-patukat. 8. Kuinka monta kertaa TR90 -ohjelman voi uusia? TR90 -ohjelma on suunniteltu toteutettavaksi aluksi 90 päivän jaksoissa. Ensimmäisen 90 päivän ohjelman jälkeen voit arvioida edistymistäsi; jos et ole täysin saavuttanut tavoitteitasi, voit toteuttaa toisen 90 päivän jakson ja toistaa koko ohjelman. Yksilöllisistä tavoitteista riippuen TR90 -ohjelma on suunniteltu tukemaan terveellistä painonhallintaa useilla komponenteilla ja se on turvallinen toistaa useampaan kertaan tarpeen mukaan. 9. Mikä on TR90 -ohjelman olennaisin etu? Tarvitsemamme energiamäärä riippuu aineenvaihdunnastamme, ja mittayksikkönä käytetään päivittäistä kalorimäärää. Merkittävin tekijä aineenvaihdunnan tehokkuudessa on lepoaineenvaihdunta, jota kutsutaan myös perusaineenvaihdunnaksi (PAV) eli Basal Metabolic Rate (BMR). PAV on se kalorimäärä, joka tarvitaan, jos vain makaisi koko päivän sängyssä liikkumatta. Toisin sanoen se on se energiamäärä, jonka keho tarvitsee pelkkään elossa pysymiseen ja elimistön perustoimintojen ylläpitämiseen, kuten hengittäminen sekä sydämen ja kudosten toiminta. Lihasmassa on tärkeä huomioon otettava tekijä PAV:n määrityksessä. Lihas on aktiivisempi ja tarvitsee enemmän energiaa kuin rasva, joten jos lihasmassasi on suurempi kuin rasvamassasi, sinulla on myös suurempi PAV. Mitä suurempi perusaineenvaihdunta ihmisellä on, sitä enemmän hänen kehonsa polttaa kaloreita. Perinteisiä painonhallintaohjelmia noudattaessaan ihmiset kiinnittävät huomiota vain painon putoamiseen (välittämättä siitä, onko osa painonlaskusta lihaskudoksen menettämisen seurausta) ja paino palautuu paljon helpommin perinteisen ohjelman jälkeen (hidastuneen aineenvaihdunnan vuoksi). TR90 -ohjelmassa haluamme säilyttää lihaskudoksen (ja mikäli mahdollista, saada lisää rasvatonta lihasmassaa sekä kiihdyttää aineenvaihduntaa). 10. Miten ohjelma auttaa minua pysymään positiivisena ja motivoituneena? Painonhallintaohjelma on suunniteltu tarjoamaan sinulle kaikki mahdollisuudet saavuttaa oma tavoitteesi ja pitämään yllä ohjelman aikana tarvitsemasi motivaation. Ohjelma koostuu ravintolisistä, ateriankorvikepatukoista, ohjelmaoppaasta, pikaoppaasta ja muutospäiväkirjasta. Noudattamalla suositeltuja ohjeita ja määriä sinulla on kaikki oikeat työkalut. Lisät antavat sinulle oikean alkusysäyksen ja auttavat vahvistamaan tahdonlujuuttasi painonhallintaohjelman aikana. Oppaassa puolestaan on paljon hyödyllisiä neuvoja ja vinkkejä, jotka pitävät sinut jatkuvasti motivoituneena. 11. Miksi ruokavalio sisältää niin paljon proteiinia? TR90 -ohjelma perustuu runsaaseen proteiinin saantiin. Proteiinit tarjoavat keholle sen tarvitseman materiaalin proteiinin, hormonien, entsyymien, lihassäikeiden jne. valmistamiseen. Kehomme ei kykene varastoimaan suuria määriä tätä ravintoainetta, joten ruuasta saatava proteiini on elintärkeää. Proteiinit ovat lihasten rakennusainetta. Mikäli keho ei saa tarpeeksi proteiinia, se ei pysty ylläpitämään olemassa olevia lihaksia eikä rakentamaan uutta lihaskudosta. TR90 -ohjelma perustuu runsaaseen proteiinin saantiin, joka edistää lihasmassan kasvua ja 4
auttaa ylläpitämään lihasmassaa. 12. Voinko antaa tätä tuotetta alle 18-vuotiaalle lapselleni? Emme suosittele tämän tuotteen antamista alle 18-vuotiaalle lapselle. Tämä ohjelma on kehitetty nimenomaan aikuisille. 13. Mikä ohjelman osa vaikuttaa aineenvaihduntaan? Aineenvaihduntamme hidastuu 2-3 % vuodessa 20 ikävuoden jälkeen (*). Yksi ohjelman tärkeimmistä tekijöistä on aineenvaihdunnan nopeuttaminen. Kun aineenvaihduntasi nopeutuu, elimistösi pystyy hyödyntämään paremmin syömäsi ruoan. Ainutlaatuinen ruokavaliomme antaa sinulle juuri oikeanlaiset ravintoaineet hyvin toimivaan aineenvaihduntaan. Suurentamalla proteiinien saantia ruokavaliolla ja TR90 M-Bars-patukoilla ylläpidät lihasmassaasi ja lisäät sitä. Lihasmassan kasvaessa myös aineenvaihdunta nopeutuu, koska energiantarve kasvaa. 14. Keskittyykö TR90 -ohjelma ikääntymisen merkkien aiheuttajiin? Tutkimustyömme on johtanut läpimurtoon painonhallinnan alalla. Olemme tunnistaneet kolme hyvän painonhallinnan kannalta tärkeää tekijää: terve aineenvaihdunta lihasmassa positiivinen ajattelutapa Ohjelmalla vaikutamme sisäisiin ja ulkoisiin painonhallinnan vaikuttimiin, jotta sinä voisit saavuttaa tavoitteesi. 15. Onko kaikissa tuotteissa varoitus pähkinä-, soija-, maito- ja muista jäämistä mahdollisen allergian varalta? Kaikki allergeeneja koskevat tiedot löytyvät jokaisen TR90 -ohjelman tuotteen pakkausmerkinnöistä. 16. Ovatko tuotteet gluteiinittomia? TR90 -lisäravinteet (kapselit ja JS) eivät ole sertifioidusti gluteenittomia, mutta ne on valmistettu gluteenia sisältämättömistä raaka-aineista. Tämä ei koske ateriankorvikepatukoita, jotka sisältävät vehnä- ja ohrapohjaisia aineksia (Chocolate Bar) ja ohramallasuutetta (Lemon Crisp Bar), joka sisältää gluteenia. 17. Soveltuvatko ne kasvissyöjille/vegaaneille? TR90 JS ei sisällä mitään eläinperäisiä raaka-aineita. Complex C ja Complex F ovat eläinperäisestä liivatteesta valmistetuissa kapseleissa; henkilöt, jotka eivät halua syödä eläinperäistä liivatetta, voivat vaihtoehtoisesti avata kapselit ja sekoittaa jauheen veteen tai valitsemaansa nesteeseen. Itse jauhe ei sisällä mitään eläinperäisiä raakaaineita. TR90 M-Bar-patukat sisältävät maitoa. Tämä voi olla joillekin kasvissyöjille hyväksyttävissä, kun taas vegaaneille se ei sovi. 18. Onko tuotteilla tiedossa olevia sivuvaikutuksia? TR90 -ohjelmaan on valittu mukaan vain ainesosia, jotka tarjoavat todistetusti turvallisia hyötyjä. Tuotteilla ei ole tiedossa olevia sivuvaikutuksia, kun ne nautitaan annettujen ohjeiden mukaisesti. 5
19. Onko TR90 -ohjelma halal/kosher? Kattava TR90 -ohjelma ei ole halal eikä kosher. 20. Milloin TR90 -ohjelma julkistetaan virallisesti? Uudistunut TR90 -ohjelma tulee myyntiin 5. tammikuuta. TR90 -RAVINTOLISÄT JA -ATERIANKORVIKEPATUKAT 21. Miksi TR90 JS -tuote on mukana ohjelmassa? TR90 JS:n ainesosat on valittu antamaan painonhallintamatkallesi lentävä lähtö. JS:n tuottaman alkusysäyksen jälkeen TR90 Complex F:n ja Complex C:n ainesosat vahvistavat tahdonvoimaasi ja valmistavat sinua muutosta varten eikä JS ole enää tarpeen. Loput tuotteet yhdessä ruokavalion ja liikuntasuunnitelman kanssa antavat riittävästi tukea henkilökohtaisten tavoitteiden saavuttamiseen. 22. Miksi M-Bar sisältää laktoosia? Maitoproteiinit ovat korkealaatuisia proteiineja, joilla on mielenkiintoinen aminohappoprofiili ja ihanteellinen imeytyvyys. Lisäksi maitoproteiinit valitaan usein raaka-aineeksi, sillä ne antavat lopputuotteelle miellyttävän maun. Maitoproteiinit sisältävät laktoosia; vaikka ymmärrämmekin, ettei maitoperäisten ainesosien sisällyttäminen M-Bar-patukoihin ole ihanteellinen laktoosiherkille ihmisille, on hyvä tietää, ettei laktoosiintoleranssi ole yleistä Euroopassa (etenkään verrattuna Aasiaan, missä aikuiset menettävät kykynsä syntetisoida laktaasientsyymiä). (**) http://ghr.nlm.nih.gov/condition/lactose-intolerance http://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/nbk44616 23. Voinko ostaa pelkästään sitruuna- tai suklaapatukoita? TR90 -ohjelmapaketin M-Bar-patukoiden makua ei voi valita. TR90 -paketti sisältää nyt 30 M-patukkaa 1. kuukauden tarpeiksi ja 2 alennuslippua, joilla saat 15 % alennuksen 2. ja 3. kuukauden M-patukoista, jolloin sinun on mahdollista valita suosikkimakusi. TR90 -OHJELMAOPAS 24. Mistä kaikesta TR90 -ohjelmaopas koostuu? TR90 on suunniteltu auttamaan sinua saavuttamaan ihanneitsesi niin henkisesti kuin fyysisesti. TR90 ohjelmaopas on kehitetty vaikuttamaan kahteen keskeiseen osa-alueeseen vartalosi muodon parantamiseksi: mieleen ja kehoon. TR90 eroaa muista painonhallintaohjelmista siinä, että se voimaannuttaa ja auttaa saavuttamaan tavoitteesi. Tärkeä osa TR90 -ohjelmaa on sen innovatiivinen, mutta helposti noudatettava 6
ruokavalio ja suositellut liikuntaharjoitukset. TR90 -ruokavalio auttaa oppimaan terveelliset ruokailutottumukset, joiden avulla voit saavuttaa TR90 -tavoitteesi. 25. Mitä muita komponentteja TR90 -ohjelmaan sisältyy? TR90 -muutospäiväkirjassa on motivoivia vinkkejä, joiden avulla voit seurata muutostasi. Voit kirjoittaa päiväkirjaan mitä söit, mitkä harjoitteet teit sekä muutosnumerosi. Seurannan avulla löydät tavat, tappiot ja voitot. Näin opit mikä toimii ja mikä ei TR90 -pikaopas on pieni ja kätevä matkaopas, joka sisältää TR90 -ohjelman tärkeimmät perusteet. Se sisältää myös esimerkkejä, joiden avulla teet oikeat ruoka-ainevalinnat matkallasi. 26. Miten TR90 -ruokavalion käsimittasuositukset toimivat? TR90 -ruokavaliossa ruoka-annoskokojen viitteenä käytetään käden kokoa. Tämä järjestelmä hyödyntää sitä, että ihmisen annoskokojen tulisi olla suhteessa hänen vartalonsa kokoon; suuremmalla ihmisellä on suurempi käsi, ja hänen tulisi kuluttaa enemmän kaloreita pitääkseen yllä lihasmassaa ja välttyäkseen näläntunteelta. Lihaperäisten proteiinien annosten tulisi olla suunnilleen kämmenen kokoisia ja paksuisia (ilman sormia). Muiden kuin lihasperäisten proteiinien annosten tulisi olla suunnilleen nyrkin kokoisia ja paksuisia. Vilja-annosten (mukaan luettuina kokojyväleivät ja keksit, kvinoa ja riisi) tulisi olla suunnilleen sen määrä, joka mahtuu "käsikuppiin". Huomaa, että tämä määrä tarkoittaa kypsennettyjä viljoja. Esimerkiksi ruskeaa riisiä mitattaessa yksi annos on keitettyä ruskeaa riisiä sen verran kuin mahtuu kupilla olevaan käteen ei käteen mahtuva määrä kuivaa riisiä. Hedelmä- ja kasvisannosten tulisi olla sen verran kuin mahtuu avokämmenelle (mukaan luettuina sormet). 27. Kuinka paljon kaloreita minun pitäisi kuluttaa päivittäin?? TR90 -annoskoot määräytyvät käden koon, eivät kalorien päiväsaannin perusteella. Terveellisen painonhallinnan saavuttamiseen tarvittava kalorien kokonaismäärä vaihtelee eri ihmisillä heidän kehonsa koon mukaan. Suurikokoinen ihminen tarvitsee enemmän kaloreita kuin pienikokoinen; molemmissa tapauksissa käden koko auttaa ohjaamaan sekä suurille että pienille kehoille sopivan ruokamäärän selvittämisessä. Jotta vältyttäisiin kunkin ihmisen tarkan kalorimäärän määrittämisen vaikeudelta ja kalorien laskemisen tarpeelta, Nu Skinin tutkijat ovat kehittäneet käsiannokset, jotka on esitetty TR90 -ohjelmaoppaassa. 28. Saavutanko tavoitteeni, vaikka en harrasta liikuntaa? TR90 on kehitetty auttamaan vartalon muotojen kohentamisessa. Jos haluat saada parhaan hyödyn tuotteesta, kehotamme syömään ja elämään terveellisesti. Liikunta on tärkeä osa terveitä elintapoja. Se auttaa sinua parantamaan vartalosi ulkonäköä. Liikunta ei tarkoita sitä, että sinun pitäisi muuttaa kaikkia tapojasi dramaattisesti. Etene hitaasti ja muuta elintapojasi vähitellen. 29. Mitä minun pitäisi tehdä, jos olen nälkäinen? Jos olet nälkäinen, voit syödä kahden aterian välillä pienen välipalan, kuten kasviksia, jogurtin tai hedelmän. Jos varsinainen ateria on lähellä, yritä välttää välipalan syömistä tai syö erittäin pieni annos, jotta pystyt syömään varsinaisen aterian oikeaan aikaan. Kiinnitä huomiota ruoka-aikoihisi välttyäksesi mieliteoilta aterioiden välillä. On tärkeää syödä tiettyinä aikoina, eikä aterioita tule jättää väliin. Tarvittaessa voit edelleen syödä viisi kertaa 7
vuorokaudessa kolmen kerran sijaan välttyäksesi mieliteoilta varsinaisten aterioiden välillä. Välipalojen tulisi olla kevyitä, kuten hedelmä, raakoja kasviksia tai jogurtti. 8 FaqTR90_WEB_FI_1308_INT 2013 NSE Products, Inc.