Soveltavan liikunnan aineistoluettelo Aivoliitto Allergia- ja Astmaliitto Epilepsialiitto Hengitysliitto Lihastautiliitto Mielenterveyden keskusliitto Munuais- ja maksaliitto Neuroliitto Psoriasisliitto Selkäliitto Suomen CP-liitto Suomen Diabetesliitto Suomen Mielenterveysseura Suomen Nivelyhdistys Suomen Luustoliitto Suomen Parkinson-liitto Suomen Reumaliitto Suomen Sydänliitto Soveltava Liikunta SoveLi 2015 Aineistoja liikunnasta, terveydestä ja liikunnan soveltamisesta
Soveltavan liikunnan julkaisuja 3 ISSN 2341-619X (verkkojulkaisu) ISBN 978-952-7024-04-1 (pdf) ISBN 978-952-7024-07-2 (painettu) Soveltavan liikunnan aineistoluettelo (päivitetty 2015) Aineistoja liikunnasta, terveydestä ja liikunnan soveltamisesta Soveltava Liikunta SoveLi ry Toimitus Kannen kuvat Heidi Hölsömäki (päivitys Tupu Sammaljärvi) Mari Männistö, Mikko Käkelä
Laadukkaita aineistoja liikkujille ja liikuntaneuvonnan tueksi Soveltava Liikunta SoveLi ry ja sen jäsenjärjestöt julkaisevat materiaaleja sekä omasta terveydestään ja liikunnasta kiinnostuneille ihmisille että alan ammattilaisille liikuntaneuvonnan ja liikunnan kehittämisen tueksi. Tähän luetteloon on koottu liikuntaan ja terveyteen liittyviä julkaisuja. Osalla järjestöistä on erillisiä liikuntaoppaita, osalla liikunta on sisällytetty muiden julkaisujen sisään. Luettelo on tarkoitettu helpottamaan liikuntatiedon etsijöitä. Tiedustele aineistoja ja niiden hintoja kyseiseltä järjestöltä tai kustantajalta. Kustantaja ja julkaisija on aina mainittu järjestö, jollei toisin kerrota. Aineistoluettelo päivitetään noin kerran vuodessa ja se on tulostettavissa osoitteessa: http://www.soveli.fi/jasenjarjestot/ Liikunnan ja liikuttamisen iloa!
KANSANTERVEYS- JA VAMMAISJÄRJESTÖJEN LIIKUNTA-AINEISTOJA Aivoliitto ry Liikuntaneuvojan vastaanotolla.2015. Ammattilaisille suunnattu, tuetun keskustelun käsikirja niiden asiakkaiden kohtaamiseen, joilla on afasia tai jokin muu puhevamma, huono suomen kielen taito, kehitysvamma tai muita kommunikaation haasteita. Kirja helpottaa keskustelua, kun aiheena ovat esim. päivittäisten toimintojen sujuvuus, kivut, liikkumisen ja ravintotottumusten arviointi tai liikuntasuunnitelman teko. Kirjaa voi hyödyntää laajasti liikunnan, kuntoutuksen ja terveydenhuollon vastaanottotilanteissa. Kierrekantisesta kirjasta on helppo kääntää esiin ne sivut, joista on hyötyä keskustelun aikana. Kirjan hinta on 12. Lisätietoa ja tilaukset: www.aivoliitto.fi/ aivovoimaa Liikunnan puheeksiottokortti. 2014. Terveydenhuollon ammattilaisille suunnattu materiaali, jonka tarkoituksena on suositella asiakasta liikuntaa antavan ammattilaisen vastaanotolle. Kortti on tuotettu Aivoliiton Yksi elämä -hankkeessa Aivovoimaa liikuntaneuvonnan työkaluja. Tavoitteena on edistää liikuntaneuvonnan mahdollisuuksia henkilöillä, joilla on kommunikaation vaikeuksia. Tilattavissa Aivoliitosta, maksuton. Pdf-tuloste verkkosivuilta: www.aivoliitto.fi/ aivovoimaa Liikunta aivoverenkiertohäiriön jälkeen. Päivi Liippola ja Virpi Lumimäki. 2013. Aivoverenkiertohäiriön (AVH) sairastaneille suunnattu terveysliikunnan opas on tuotettu osana Aivoliiton, Diabetesliiton ja Sydänliiton Yksi elämä -hankkeita. A5-koko, 16 sivua. Tilattavissa Aivoliitosta, maksuton. Liikunta on mukana myös Tietoa aivoverenkiertohäiriöstä -oppaassa. 2013 (3. uudistettu painos). 20 sivua. Oppaat verkossa ja muuta liikuntatietoa: www.aivoliitto.fi > Aivoverenkiertohairiö (AVH) > Liikunta Allergia- ja Astmaliitto ry Astma ja liikunta -miniopas 2015. Miniopas motivoi ja opastaa astmaatikkoja liikkumaan. Minioppaassa on lyhyt esittely siitä, miksi astmaatikon on syytä harrastaa liikuntaa, mitä asioita astmaatikon tulee ottaa huomioon liikuntaa harrastaessaan sekä tiivis astmaatikon muistilista liikunnasta. 1 sivu. Miniopas verkossa: http://www.allergia.fi/ astma/astma-ja-liikunta/ Astmalapsi liikkuu -opas. Uudistettu 2015. Kattava opas astmalasten liikunnasta. Oppaan avulla aikuiset voivat kannustaa ja auttaa lapsia liikkumaan. Opas sisältää perustiedot siitä, miten allergiaa ja astmaa sairastavan lapsen eritystarpeet voidaan ottaa luontevasti huomioon liikunnassa. 12 sivua. Opas verkossa: http://www.allergia.fi/astma/ astmalapsi-liikkuu/ Arkiliikunta-miniopas 2015. Miniopas esittelee arkiliikunnan hyötyjä ja motivoi liikkumaan arjen keskellä. Oppaassa nostetaan esiin kolme vinkkiä, joiden avulla arkiliikkumista voidaan lisätä. Nämä ovat: istumisen vähentäminen, hyötyliikunta sekä aktiivinen elämäntyyli. 1 sivu. Miniopas verkossa: http://www.allergia.fi/ astma/arkiliikunta/ Diabetesliitto ry Diabetesliitolla on runsaasti tutkimustietoon perustuvia oppaita ja esitteitä, joista saa tukea diabeteksen jokapäiväiseen hoitamiseen ja sen kanssa elämiseen. Liikunta on oppaissa yksi tärkeä hoidon osa-alue. Lisäksi liitolla on aineistoja terveydenhuollon ammattilaisille hoidonohjauksen tueksi. Lisätietoa ja tilaukset: www.diabetes.fi/d-kauppa/oppaat Tyypin 1 diabetes ja liikunta. 2013. Tampereen Diabetesyhdistys ry. A4-esite on suunnattu fysioterapeuteille, liikunnanohjaajille, liikunnanopettajille ja diabeetikoille. Soveltava Liikunta SoveLi ry 4 Elokuu 2015
Tyypin 2 diabetes ja liikunta. 2013. Tampereen Diabetesyhdistys ry. A4-esite on suunnattu fysioterapeuteille, liikunnanohjaajille, liikunnanopettajille ja diabeetikoille. Diabeetikkolapsi ja liikunta. Opas lasten parissa työskenteleville. 2008, uudistettu 2010. Tampereen Diabetesyhdistys ry. Opas on saatavissa myös ruotsiksi: En barndiabetiker och motion Handledning för dig som jobbar med barn. 2013. Tampereen yhdistyksen materiaalien tilaukset: www.tampereendiabetesyhdistys.fi Tyypin 1 diabetes ja liikunta sekä Tyypin 2 diabetes ja liikunta tulevat myyntiin myös Diabetesliitoon. Epilepsialiitto ry Lähde liikkeelle! Epilepsia ja liikunta -esite. Mari Vehmanen (toim.) 2009. Epilepsia ei estä nauttimasta liikunnasta monipuolisesti ja täysipainoisesti. Päinvastoin liikunta tukee epilepsian hoitoa. Esite kertoo epilepsiaa sairastavien henkilöiden arki-, kunto- ja koululiikunnasta sekä kilpaurheilusta. Vinkkejä myös liikunnan ammattilaisille. 12 sivua. Sähköinen esite saatavilla: epilepsia.fi Epilepsiakohtauksen ensiapu Epilepsiakohtaus on oire, joka haittaa ihmisen tavanomaista toimintakykyä. Epileptinen kohtaus on aivojen sähköisen toiminnan ohimenevä häiriö. Jokainen voi auttaa epilepsiakohtauksen saanutta. Tutustu epilepsiakohtauksen ensiapuun: epilepsia.fi Hengitysliitto ry Opas astmaa sairastaville. 2015. 20 sivua. Hengitä ja hengästy -liikuntaopas. 2013. Opas tukee hengityssairaita liikkumisen aloittamisessa ja opastaa oikeanlaisten hengitysliikkeiden tekoon. 20 sivua. Hengitä ja hengästy -liikkeitä ja -ohjeita löytyy myös YouTubesta. Lihaskuntoharjoittelua ChairGym -tuolijumpparilla. 2011. Tee tuolista kuntosali! Tuolijumppari on kehitetty erityisesti senioreiden tehokkaaseen ja turvalliseen harjoitteluun. Oppaassa esiteltävät liikkeet vahvistavat suuria lihasryhmiä, jotka ovat tärkeitä toimintakyvyn ylläpitämiseksi. Liikkeet on suunniteltu hengityssairaille sopiviksi, ja niiden avulla on mukavaa aloittaa kotiharjoittelu. 6 sivua. Astma ja liikunta. 2011. Selkokielinen esite astmasta ja liikunnasta. Julkaisijana Kuurojen Palvelusäätiö yhteistyössä Hengitysliiton ja Selkokeskeskuksen kanssa. 8 sivua. Tilaukset: http://papunet.net/selkokeskus/ Omahoito-ohjeita keuhkoahtaumatautia sairastavalle. 2010. Ohjeita ja vinkkejä muun muassa painonhallinnasta, liikunnasta ja aktiivisesta arjesta keuhkoahtaumatautia sairastavalle. Sisältää lomakkeen, johon fysioterapeutti voi kirjata henkilökohtaisia kuntoiluohjeita. 16 sivua. Aikuisten liikuntaa leikkipuistossa. Virikkeitä vertaisohjaajille. Marika Kiikala. LIKES-tutkimuskeskus. 2007. Opas on suunniteltu kunto- ja terveysliikunnan ohjaajille, vertaisohjaajille ja liikkujille käytännön työvälineeksi. Kuvat ohjeineen antavat vinkkejä, miten aikuinen voi toteuttaa monipuolisen liikuntaharjoittelun lähiliikuntapaikan leikkipuistossa, joka soveltuu kaikenikäisten liikunnallisten taitojen harjoittamiseen. Liikkeet on jaoteltu lämmittely-, lihaskunto- ja venyttelyliikkeisiin. 26 sivua. Tilaukset: www.kkiohjelma.fi Hengitysliiton sairauskohtaisissa oppaissa annetaan vinkkejä liikuntaan ja kerrotaan liikunnan tärkeydestä osana sairauksien omahoitoa: Opas asbestialtistuneelle ja -sairastuneelle. 2014. Opas kotihappihoidosta. 2014. Opas harvinaista hengityssairautta sairastaville. 2013. 20 sivua. Opas harvinaistoiminnasta. 2013. 8 sivua. Opas astmaa sairastaville. 2012. 20 sivua. Opas uniapneaa sairastaville. 2011. 20 sivua, nelivärikuvitus. Soveltava Liikunta SoveLi ry 5 Elokuu 2015
Alle kouluikäisen lapsen astma -esite. 2011. Merja Kajosaari. Yhteisjulkaisu, ks. Allergia- ja Astmaliitto. 16 sivua. Opas astmaa sairastaville. 2010. 16 sivua. Opas keuhkoahtaumatautia sairastaville. 2010. 20 sivua. Esitteet löytyvät pdf-muodossa osoitteesta: www.hengitysliitto.fi/julkaisut/ Mielenterveyden keskusliitto ry Kaiken maailman tuolijumppaa sovellettuja istumatansseja. 2012. Etnofitness ja Mielenterveyden keskusliitto. EtnoBik Kaiken Maailman Tuolijumppaa -dvd:llä esitellään sovellettua istumatanssia eksoottisista tanssilajeista. Mukana on intialaista bollywoodia, itämaista ja afrikkalaista tanssia, jamaikalaista reggaeta, flamencoa, irlantilaista tanssia ja latinalaisia tansseja. Liikkeet on sovellettu istuen tanssittaviksi ja niitä voi tehdä joko reippaaseen tai rauhalliseen tempoon. Dvd:n mukana tulee ohjaamista helpottava liikemanuaali. Tilaukset: toimisto@mtkl.fi, p. 09 565 7730 Avaimia ohjaukseen. Liikuntavastaavan työkirja. Kati Rantonen. 2011 (uusittu painos). Materiaali on tarkoitettu Mielenterveyden keskusliiton paikallisyhdistysten liikuntavastaavien (vertaisohjaajien) käyttöön liikuntatoiminnan aloittamista ja kehittämistä varten. Työkirja sisältää tietoa liikunnan vaikutuksista sekä liikunnan suunnittelusta ja ohjaamisesta. Pääpaino on valmiilla tuntimalleilla. 60 sivua, moniste. Liikunta ja mielenterveys. Kati Rantonen ja Ismo Laukkarinen (toim.) 2010. Tietoa liikunnasta ja mielenterveydestä kenelle tahansa. Oppaassa esitellään nykykäsityksiä ja tietoa liikunnan ja eri liikuntamuotojen vaikutuksesta mielenterveyteen ja hyvinvointiin. 16 sivua. Tilaukset: toimisto@mtkl.fi, p. 09 565 7730 Munuais- ja maksaliitto ry VAU:n julkaisu: Elinsiirron saaneen liikuntaopas. 2014. toim. Tuija Helander Munuaisten vajaatoimintaa sairastavan liikuntaopas. Petra Rönkä. 2010. Liikunta ei paranna munuaisten vajaatoimintaa, mutta se voi hidastaa taudin etenemistä. Liikunta auttaa pitämään elimistön toimintakunnossa. Säännöllinen liikkuminen tulisi aloittaa jo ennen dialyysin aloitusta. Munuaisensiirron saanut voi elää ja liikkua normaalisti, kunhan varoo tiettyjä lajeja. Opas sisältää jumppaohjelman tehtäväksi hemodialyysihoidon aikana tai kotona. 18 sivua. Opas ladattavissa: www.musili.fi > Munuais-ja maksaliitto > julkaisut > oppaat Neuroliitto ry Sovelletut liikuntapiirakat. UKK-instituutti. 2011. UKK-instituutti laati yhteistyössä Suomen MS-liiton kanssa kolme toimintakyvyn mukaan sovellettua liikuntapiirakkaa. Osa perinteisessä liikuntapiirakassa olevista vaativammista lajeista on vaihdettu paremmin soveltuviksi liikuntamuodoiksi. Piirakat on suunniteltu käytettäväksi liikuntaneuvonnassa ja ne on tarkoitettu aikuisille, joiden toimintakyky on jollain tavoin alentunut tai sairaus vaikeuttaa liikkumista. Lataa liikuntapiirakat netistä: www.ukkinstituutti.fi/ammattilaisille/ terveysliikuntasuositukset/soveltavat_ liikuntapiirakat MS ja liikunta. Iloa, elämänlaatua, toimintakykyä. Anders Romberg. 2005. Edita. MS- ja liikunta -kirja tarjoaa tutkimustietoa siitä, millainen fyysinen ja psyykkinen merkitys liikunnalla on MS-tautia sairastaville. Kirja on tarkoitettu MS-tautia sairastaville sekä terveydenhoidon, liikunnan ja kuntoutuksen ammattilaisille ja opiskelijoille. 151 sivua. Tutustu myös Neuroliiton oireoppaisiin. Sairauden vaihtelevat oireet, kuten vapina, uupumus, inkontinenssi tai kognition häiriöt, vaikuttavat liikunnan harrastamiseen eri tavoin eri ihmisillä: www.neuroliitto.fi/oppaat Tietoa liikunnasta myös osoitteessa: www.neuroliitto.fi/liikunta Soveltava Liikunta SoveLi ry 6 Elokuu 2015
Psoriasisliitto ry Nivelystävällinen liikunta / Ledvänlig motion. 2006. Esitteessä rohkaistaan liikkumaan myös silloin, kun liikkujalla on nivelvaivoja. Esimerkiksi nivelpsoriasista sairastaville sopivat jotkut lajit paremmin kuin toiset, mutta usein selvitään soveltamalla tai keventämällä harjoitusta. Esite sisältää ohjeet nivelystävälliseen vastuskuminauhajumppaan. 8 sivua. Selkäliitto ry Voit tulostaa oppaita maksutta sähköisinä pdfversioina: http://www.selkakanava.fi/oppaita-selanhoitoon Hoida itse niskaasi. 2015. Tietoa niska-hartiakivuista ja niiden syistä. Vinkkejä ja täsmäliikkeitä niska-hartiaseudun kipujen hoitoon ja ehkäisyyn. 20 sivua. Selkäkipuisen käsikirja. 2015. Kirjanen kertoo selän rakenteesta ja toiminnasta, selän tutkimisesta ja hoidosta. Se antaa ohjeita, miten voi lyhentää kipujaksoa ja miten voi ehkäistä niiden syntymistä. 20 sivua. Miesten jumppaopas Hanki kestävä keskivartalo selkäsi tueksi. 2007. Esite sisältää selkeät kuvitetut ohjeet keskivartalon lihasten vahvistamiseen. 8 sivua. Ryhdikäs selkä. 2009. Opas antaa vinkkejä ryhdin säilyttämiseen ja keskivartalon lihasten vahvistamiseen. 12 sivua. Odottavan selkä. 2013. Oppaassa kerrotaan ohjeita selän kunnossa pitämiseksi raskauden aikana. Esimerkkejä lihaksia vahvistavista ja venyttävistä harjoituksista sekä rentousasentoja. 12 sivua. Selkä, seksuaalisuus ja seksi. 2005. Opas auttaa selkäoireisia ja heidän kumppaneitaan löytämään tapoja toteuttaa omaa seksuaalisuuttaan. 8 sivua. Tupakointi ja selkäsairaudet -esite. 2013. Esitteessä kerrotaan tupakoinnin vaikutuksesta selän rakenteisiin ja miten selän rakenteiden kunnosta pidetään huolta niin tupakoimattomuudella kuin liikunnallakin. 8 sivua. Opas on maksuton. Tilauksesta veloitetaan postikulut. Minimitilaus 10 kpl. Method Martta. Marttaliitto ry, 2007. Selkäliiton tuottamassa vihkosessa on tietoa selästä ja ryhdistä. Method Martta -ohjelmassa on jumppaliikkeitä, joiden avulla voi hankkia hyvät ja kestävät selkä-, vatsa- ja lantionpohjan lihakset, jotka tukevat vartaloa korsetin tavoin. 24 sivua. Painos loppu, sähköinen pdf-versio ladattavissa: http://www.selkakanava.fi/sites/ default/files/content-images/method_martta. pdf Jumppaohjeita ja -videoita voit ladata Selkäkanavalta http://selkakanava.fi/ jumppaohjeita-selalle-ja-niskalle Selkäliitto myy myös muiden kustantajien selkäliikuntakirjoja: http://www.selkakauppa.fi/kirjat-c-32.html Suomen CP-liitto ry Kuntosaliopas. 2013. Suomen CP-liitto ja Metropolian ammattikorkeakoulu. Opas on tarkoitettu kaikille, joilla on CP-vamma ja jotka ovat kiinnostuneet kuntosaliharjoittelusta. Opas sisältää tietoa kuntosaliharjoittelusta ja sen hyödyistä. 19 sivua. Liikuntakorttisarja. 2014. Suomen CP-liitto. Liikuntakortit esittelevät soveltavan liikunnan lajeja. Kortit innostavat ja rohkaisevat liikkumaan jokaiselle sopivalla tavalla. Sarjassa on kolmetoista liikuntakorttia (laskettelu, hiihto, luistelu, mäenlasku, pyöräily, retkeily, uinti, boccia, keilaus, tanssi, pilates, pyörätuolisähly ja arkiliikunta). Boccia-opas. 2009. Minna Teiska (toim.) Opas on tarkoitettu työvälineeksi Suomen CP-liiton yhdistysten ja jäsenistön käyttöön, mutta myös muille, jotka tarvitsevat vinkkejä boccian harrastamiseen. Opas antaa tietoa pelin historiasta, tarvittavista pelivälineistä sekä itse pelin kulusta. Oppaassa kerrotaan Soveltava Liikunta SoveLi ry 7 Elokuu 2015
myös pääpiirteittäin boccian säännöt, sekä annetaan vinkkejä boccian harrastamiseen, kilpailemiseen ja kisatapahtuman järjestämiseen liittyvissä asioissa. 20 sivua. Opas vain pdf:nä: www.cp-liitto.fi/files/505/ CP-liiton_Bocciaopas_2008.pdf Suomen CP-liiton liikuntapelikansio. 2009. Minna Teiska (toim.) Liikuntapelikansio on tarkoitettu kaikille, jotka kaipaavat vinkkejä liikuntavammaisten liikuntahetkien järjestämiseen tai itsenäiseen pelailuun. Pelikansiossa käydään läpi puhallustikan, sisäcurlingin, tarkkuusheiton, keilapelin ja frisbeegolfin peli-ideat, pelivalmistelut ja -välineet, pelin kulku ja annetaan vinkkejä pelien soveltamiseen. 12 sivua. Opas vain pdf:nä: www.cp-liitto.fi/files/853/ Liikuntapelikansio_Kevyt.pdf Liikuntaa liikkujille soveltaen sopivaksi. 2008. Minna Teiska (toim.) Liikuntaopas antaa tietoa CP-, MMC- ja hydrokefaliavammaisten liikunnasta ja liikunnan suunnittelusta. Oppaassa tarkastellaan CP-, MMC- ja hydrokefaliavammaisten ihmisten liikunnan erityispiirteitä, tuodaan esille liikunnan suunnittelussa ja toteutuksessa huomioitavia seikkoja sekä annetaan lajiesimerkkien ohella tietoa liikunnan soveltamisesta, liikuntaan motivoinnista, liikunnassa avustamisesta, liikunnan apuvälineistä ja liikuntaryhmän käynnistämisestä. 64 sivua. CP-liiton materiaalit ladattavissa netistä: cp-liitto.fi/liiton_toiminta/liikuntatoiminta/ materiaali Suomen Luustoliitto ry Luustopassi. 2014. Luustopassi sisältää perustietoa luustoterveyden edistämisestä, osteoporoosista sekä osteoporoosin omahoidosta. Luustopassi perustuu Osteoporoosin Käypä hoito-suositukseen (2014). Luustopassia voi hyödyntää omahoidon etenemisen seurannassa sekä tiedon välittämisessä kaikille hoitotahoille. Luustopassi korvaa aikaisemman Osteoporoosipassin. 20 sivua (A6), nidottu. Luustoterveyden kulmakivet repäisylehtiö. 2014. Luustoterveyden kulmakivet -esite kuvaa tiivistetysti yksilön kannalta luustoterveyden keskeisimmät osa-alueet. Esitettä toimitetaan 25 kappaleen repäisyvihkona. Miesten Juttu esite. 2014. Joka viides yli 50-vuotias mies saa osteoporoottisen murtuman. Miesten Juttuesitteessä kerrotaan miesten luustoterveyteen liittyvistä myyteistä, osteoporoosista, elintavoista ja muista luuston kuntoon vaikuttavista tekijöistä. Neljä sivua (A5), taitettu. Miesten Luustoterveystesti. 2014. Miesten luustoterveystestissä käydään läpi keskeiset luustoterveyden osaalueet osteoporoosimurtumien riskitekijäkartoituksen avulla miesten osalta. Repäisylehtiössä on 25 (A4) testiä. Elmerin Löytö -lastenkirja. 2014. Elmeri on aivan tavallinen poika, joka löytää kaapistaan yllätyksen. Yllätyksestä kehkeytyy seikkailu, jonka aikana Elmeri pääsee tutustumaan luuston ja luurankojen ihmeellisyyksiin. Elmerin löytö löytö on Salla Savolaisen kuvittama ja tekstistä on vastannut Luustopiiri- hankkeen projektipäällikkö Jenni Tuomela. 24, sivua, nidottu. Elmerin Löytö lasten pituusmitta. 2014. Seinälle laitettava julistemainen pituusmitta, jonka avulla voi seurata lapsen pituuskasvua. Murra murtumien ketju. 2014 Oppaassa käsitellään osteoporoosin primaarija sekundaaripreventiota terveydenhuollon kannalta. Oppaassa tuodaan esille muun muassa Osteoporoosin uudessa Käypä hoitosuosituksessakin korostettua omahoidon merkitystä, jossa käsitellään myös liikuntaa luustoterveyden edistäjänä. 12 sivua, saatavilla vain sähköisenä (painos loppu). Löytöretki luustoterveyteen. 2013. Löytöretki luustoterveyteen-esite korvaa Luustoliiton aikaisemman Huolehdi luustosi kunnosta - esitteen. Esite tarjoaa jokaiselle mahdollisuuden perehtyä keskeisimpiin luustoterveyden osa-alueisiin sekä omiin vaikutusmahdollisuuksiin oman luuston Soveltava Liikunta SoveLi ry 8 Elokuu 2015
hyvinvoinnin edistämiseksi. Esitteessä käydään lyhyesti läpi luuston kannalta keskeisimmät ravitsemukseen sekä liikuntaan liittyvät vaikutusmahdollisuudet, jotka meiltä jokaiselta löytyvät. 8 sivua, nidottu. Kolme askelta lujiin luihin. 2013. Oppaassa kerrotaan keinoista, joiden avulla jokainen voi helposti edistää oman luustonsa terveyttä. Oppaassa käsitellään luuston terveyttä ylläpitävän ja edistävän ravitsemuksen osa-alueita sekä liikuntaa. Opas tarjoaa kattavan tietopaketin ammattilaisille sekä muille luustoterveyden osa-alueisiin jo hieman perehtyneille. Oppaan suomenkielinen teksti perustuu suoraan Kansainvälisen osteoporoosisäätiön (IOF) vuonna 2011 julkaisemaan englanninkieliseen oppaaseen. Suomenkielisen oppaan sisällön on tuottanut UKK-instituutin asiantuntijaryhmä. 24 sivua, nidottu. Lujat luut läpi elämän. 2013. A4-kokoisessa esitteessä on käyty läpi keskeiset luustoterveyden osa-alueet liikunta mukaan lukien ja esitteen toisella puolella on osteoporoosimurtumien riskitekijäkartoitus. Esite on tehty yhteistyössä Apteekkariliiton kanssa ja sitä voi tilata 25-lehteä sisältävänä repäisylehtiönä. Kotivoimisteluohjeet luustokuntoutujalle. 2013. Kotivoimisteluohjeet sisältävät kolme eri tasoa. Kevyt ohjelma sisältää lihaskuntoharjoitteita, jotka sopivat aloittelijalle sekä myös henkilölle, jolla on todettu nikamamurtumia. Keskitason liikkeissä on lisänä alaraajojen lihasvoimaharjoitteita, tasapainoa ja ryhtiä parantavia liikkeitä sekä luustoa kuormittavia harjoitteita. Vaativassa ohjelmassa kuormittavuus kasvaa joka suhteessa ja ne sopivat haastavampia harjoitteita kaipaaville. Tehty yhteistyössä UKK-instituutin kanssa. Saatavina sekä ladattavana että painettuna esitteenä (kukin 3-4 sivua, A4) tai julisteena (A1). Lujita luitasi kalsiumilla ja kuntoilulla -esite. 2013. Esitteessä esitellään lyhyesti mistä kalsiumia on mahdollista saada luuston kasvattamiseen ja minkälainen rooli liikunnalla on luustoterveyden kannalta. Tehty yhteistyössä Maito ja terveys ry:n kanssa. Kalsium ja kuntoilu lujittaa luitasi -testikortti. 2013. Kortti on tarkoitettu vähintään yläaste-ikäisille välineeksi kartoittaa omia luustoterveyden kannalta tärkeitä ravitsemukseen ja liikuntaan liittyviä elintapoja. Tehty yhteistyössä Maito ja terveys ry:n kanssa. Kalsiumin ja proteiinin saanti -esite. 2013. Kalsium ja proteiini -esite, jonka avulla lasket helposti riittävän päivittäisen kalsium ja proteiinin saannin ravinnosta. Esite on kaksipuolinen ja A4-kokoinen. Esitteitä voi tilata 30-lehteä sisältävänä repäisylehtiönä. Tehty yhteistyössä Maito ja terveys ry:n kanssa. Lujuutta luustoon liikunnasta. (Päivitys 2012). Oppaassa on tiivistettyä tietoa liikunnan terveysvaikutuksista ja ravitsemuksesta osteoporoosin ennaltaehkäisyssä. Esite on tarkoitettu ikääntyville. Julkaistu yhteistyössä Eläkeliiton kanssa. 32 sivua, nidottu. Pieni on suurta liikunnasta apua arkeen. 2011. Esitteessä on yleisohjeita ikääntyneiden liikunnasta sekä aloittelijan päivittäin tehtävä kotivoimistelu. Kohderyhmänä ovat osteoporoosia sairastavat sekä henkilöt, joiden liikkuminen on epävarmaa tai joilla on vaikeuksia liikunnan aloittamisessa. Esitteen kotivoimisteluohjeista hyötyvät myös esimerkiksi rollaattoria liikkumisen apuvälineenä käyttävät henkilöt ja ne, jotka eivät omilla lihasvoimillaan pysy ryhdikkäinä sekä luunmurtumia saaneet henkilöt. 16 sivua, nidottu. Saatavilla tällä hetkellä vain pdf-versiona osoitteesta www.luustoliitto.fi. Tehty yhteistyössä UKK-instituutin kanssa. Luuliikuntasuositukset Luuliikuntasuositukset ovat saatavilla lapsille ja kasvaville nuorille, aikuisille ja osteoporootikoille. Suositukset on tehty yhteistyössä UKK-instituutin kanssa. Murtumatta mukana Lujuutta liikkumalla. 2009. Vertaisohjaajan opas ikääntyvien vertaisliikuntaryhmien ohjaamiseen. Oppaassa on mukana tietoa osteoporoosista, luuston kannalta hyvästä ravitsemuksesta ja D-vitamiinista, tukea vertaisryhmän ohjaamiseen ja käytännön ohjeita liikuntaan. Soveltava Liikunta SoveLi ry 9 Elokuu 2015
Sisältö on suunniteltu Eläkeliiton ja Suomen Luustoliiton yhteistyönä. Toim. Maaret Alaranta. Kierresidottu, 128 sivua. Tämän kirjan voi tilata Eläkeliitosta: www. elakeliitto.fi > julkaisut Materiaalien tilaukset ja tietoa luustoliikunnasta: www.luustoliitto.fi Suomen Mielenterveysseura ry Uusia materiaaleja verkossa: - Liikunta- ja mielenterveysalan kehittämislinjaukset - Hyvinvoinnin lähteillä (uusittu materiaali) - Seniori Hyvinvointitreenit hyvää oloa ryhmästä Materiaalit löytyvät osoitteessa http://www. mielenterveysseura.fi/fi/materiaalit Uutta energiaa arkeen ja työhön Hellitä hetkeksi ja punnitsi voimavarasi -kortti. 2013. Kortti on suunnattu kaikille ja sen tarkoituksena on otsikoinnin mukaisesti saada ihmiset hetkeksi hellittämään ja pysähtymään, pohtimaan omaa hyvinvointiaan ja tekemään siihen liittyvä työhyvinvoinnin kartoitus. Painettua korttia voi tiedustella Mielenterveysseurasta. Liikkumisesta hyvää oloa ja mieltä koko perheelle. 2011. Valtakunnallisen Perheliikuntaverkoston laatima kaksipuolinen kortti kokoaa perheen liikkumiseen liittyvä seikkoja. Kortti sisältää liikkumisen kannalta tärkeitä hyvinvointia ja terveyttä tukevia tekijöitä. Perheliikunnan vinkkikortit. 2010. Suomen Mielenterveysseuran Perheliikuntahankkeen ja valtakunnallisen perheliikuntaverkoston yhteistyönä valmistunut korttisarja on tarkoitettu kaikille perheiden yhdessäolosta ja yhdessäliikkumisesta kiinnostuneille. Korttisarja sisältää tietoa sekä vinkkejä perheiden yhdessäoloon ja liikkumiseen. Moto-taituriksi. Vinkkejä ja virikkeitä 4 12-vuotiaiden lasten motoristen taitojen harjoitteluun perheliikunnassa. Johanna Tuomi. 2009. Moto-taituriksi sisältää tietoa lapsille suositeltavasta liikunnan määrästä ja laadusta, liikunnan tärkeydestä lapsen kokonaisvaltaiselle kehitykselle sekä energiatasapainon tärkeydestä liikkumisen yhteydesssä. Materiaali sisältää teoriaa sekä lähes 60 käytännönharjoitetta. Suunnista hyvinvointisi lähteille ja Hyvinvoinnin lähteillä -julkaisut. 2009. Likes-tutkimuskeskuksen KKI-hankkeen kanssa yhteistyössä tuotetut julkaisut sopivat oman elämän hyvinvointiin liittyvien tekijöiden kartoittamiseen. Liiku Mieli Hyväksi. Loppuraportti. 2010. Teemu Mäki-Paakkanen ja Satu Turhala (toim.) Mielenterveysseuran Liiku Mieli hyväksi -hankkeen (2006 2009) loppuraportti on tarkoitettu toimijoille, päättäjille ja kaikille mielenterveyskuntoutujien liikuntatoiminnan kehittämisestä kiinnostuneille. Oppaassa on painotettu hankkeeseen osallistuneiden pilottikuntien toiminnan kuvausta sekä arviointia, minkä ansiosta opas sisältää käytännönläheisiä vinkkejä mielenterveyskuntoutujien liikuntatoiminnan järjestämisestä. Hankkeen tarkoituksena oli kohentaa mielenterveyskuntoutujien hyvinvointia liikunnan avulla. 116 sivua. Liiku mieli hyväksi. Malleja ja kokemuksia liikuntatoiminnan kehittämiseen. 2006. Satu Turhala ja Sinikka Kettunen (toim.) Liikunnan ja mielenterveyden yhteyksiä sekä tilannetta kunnissa ja psykiatrisessa sairaanhoidossa monipuolisesti kartoittava käsikirja. Mielenterveyskuntoutujien liikunnan ohjaajien ja ryhmäläisten kokemuksia, konkreettisia liikuntapolkuja, kokemuksia kunnon eri alueista ja toimenpide-ehdotuksia. Kirjassa on monien asiantuntijoiden painokkaita puheenvuoroja. Mielenterveyskuntoutujien liikunnan kehittämishankkeen (2003 2005) loppuraportti. 121 sivua. Mielenterveysseuran materiaalit materiaalit löytyvät osoitteesta http://www. mielenterveysseura.fi/fi/materiaalit Suomen Nivelyhdistys ry Kumppanina NIVELRIKKO Näin tulen toimeen. 2014. Maksuton opas käsittelee monipuolisesti Soveltava Liikunta SoveLi ry 10 Elokuu 2015
nivelrikkoa ja sen hoitoa. Tärkeintä itsehoitoa ovat liikunta ja liikehoidot, joten opas sisältää kuvitettuja, asiantuntijoiden laatimia kotija vesijumppaohjeita. Liikkeet on helppo toteuttaa itsenäisesti ja ne noudattavat Polven ja lonkan nivelrikon Käypä hoito -suositusten liikuntaohjeita. Opasta jaetaan maksutta terveydenhuollon toimipisteissä ja sen nettiversio löytyy suomeksi ja ruotsiksi osoitteesta www.nivelopas.fi. Tekonivelleikkaukseen. 2009. Nivelyhdistyksen tuottama opastus- DVD valmentaa tekonivelleikkaukseen monipuolisesti. Kuntouttavaan liikuntaan kannustaminen on keskeinen osa sisältöä. www.niveltieto.net > Tietoa nivelistä > Materiaalipankki Nivelyhdistyksen nettisivuilta löytyy sähköisessä muodossa jumppaohjeita. Myös Niveltieto-lehdessä on julkaistu useita liikuntaan liittyviä artikkeleita, joita on koottu yhdistyksen nettisivuille. Suomen Parkinson-liitto ry Liikunta ja Parkinsonin tauti. 2014 (uudistettu). Suomen Parkinson-liiton fysioteratepeuttien kirjoittama opas Parkinsonia sairastavien liikuntaan. Sisältää kuvallisia ohjeita liikkeiden ja venytysten tekemiseen. 12 sivua. Kuinka perustan liikuntaneuvontaryhmän -opas. Aivoliitto ja Suomen Parkinsonliitto 2013. Ryhmävoimaa! -hanke tuotti toimintamallin liikuntaneuvontaryhmän perustamiseen ja järjestämiseen. Hankkeessa aktivoitiin Parkinsoa sairastavia ja aivohalvauksen saaneita ihmisiä omaehtoisen terveysliikunnan pariin ryhmän avulla. Tilaukset: parkinson-liitto@parkinson.fi Hankkeen loppuraportti verkossa: www.parkinson.fi/node/614 Parkinson-potilaan opas. Miten hoidan itseäni? Orion Pharma. 1995, päivitetty 2009. Oppaassa kerrotaan, miten Parkinsonin taudin oireita voi lievittää omatoimisesti muun muassa liikunnan keinoin. Oppaassa on runsaasti kotiharjoitusohjeita liikuntakyvyn ylläpitämiseksi lattialiikkeistä venyttelyohjeisiin ja rentoutusasentoihin. 28 sivua. Tasapainoa ja liikkuvuutta jumpan tahdissa. 2007. Dvd-levy sisältää kolme harjoitusohjelmaa: 1. Tasapaino 2. Ylävartalon liikkuvuus 3. Lattialle meno sekä venyttelyt. Harjoitusohjelmissa on sovellutuksia myös apuvälinettä käyttäville, eli liikkeet voi tehdä istuen tai seisten. Jumppien lisäksi karaokeversiot kappaleesta Jokainen voi olla maailmassa suurin. Kokonaiskesto noin 60 minuuttia. Lepohetki. 2001. Cd:llä on kolme erilaista rentoutusta: 1. Pysäytä kiire rentoutumalla. Rentoutumisen ja oikean hengitystekniikan harjoittelua ohjatusti 2. Venematka. Mielikuvamatka hyvän olon hetkiin suomalaisessa maisemassa 3. Rantalaiturilla. Mielikuvamatka, rentouttavia kesähetkiä auringossa. Lisää tietoa liikunnasta: www.parkinson.fi/ parkinson-liitto/liikuntatoiminta Suomen Reumaliitto ry Liikkeestä hyvinvointia. 2015. Tinja Saarela Perustietoa liikunnasta reumaja muita tuki- ja liikuntaelinsairauksia sairastaville. Opas on tarkoitettu kannustukseksi reumasairauksia sairastavalle ja hänen läheisilleen sekä liikuntaneuvonnan tueksi. 15 sivua. Saatavana myös ruotsinkielisenä. Nivelpsoriasis-opas. 2015. Leena Paimela. Opas tarjoaa perustietoa nivelpsoriasista sairastaville sekä heidän läheisilleen ja terveydehuollon ammattilaisille nivelpsoriasiksesta. Oppaassa kerrotaan, mitä itse voit tehdä ja mitä hoitoa sinun kuuluu saada. Opas on tehty yhteistyössä Psoriasisliiton kanssa. Saatavana myös ruotsinkielisenä. Selkärankareuma ja aksiaalinen spondylartriitti. 2014. Teijo Riikola (toim.) Perustietoa selkärankareumasta ja aksiaalisesta spondylartriitista sairastuneille, heidän läheisilleen ja terveydenhuollon ammattilaisille. Oppaassa on tietoa oireista, sairauden toteamisesta, hoidoista ja ohjeita, Soveltava Liikunta SoveLi ry 11 Elokuu 2015
mitä sarastunut voi tehdä sairautensa hoitamiseksi. Liikunta on tärkeä ja vaikuttava hoitomuoto. Noin puolet sairastuneista selviääkin ilman säännöllistä lääkitystä. 20 sivua. Tietoa nivelreumaan sairastuneelle. 2011 Oppaassa kuvataan monia asioita, jotka tuntuvat pelottavilta ja kaukaisilta. On totta, että hyvin hoidettu nivelreuma nykyisin harvoin johtaa merkittävään invalidisoitumiseen tai hengenvaarallisiin komplikaatioihin. Useimmat pystyvät säilyttämään työkykynsäkin. Silti on hyvä tietää, millaisia uhkakuvia nivelreumaan liittyy. 15 sivua. Reumataudit ja liikunta. [8/2009] Tutkimukset osoittavat, että reumasairaat hyötyvät liikkuvuusharjoittelusta, lihasvoimaharjoittelusta ja kestävyyskuntoharjoittelusta. Verkkojulkaisu antaa käytännön ohjeita reumatauteja sairastavien liikuntaan: www.reumaliitto.fi/reuma-aapinen/ hyva_tietaa/reumataudit_ja_liikunta/ Tanssi tavallasi rytmejä liikuntahetkiin. 2007. Cd-levy on tuotettu jumppa- ja tanssimusiikiksi. Suurin osa kappaleista on instrumenttimusiikkia. Levyn mukana tulevassa ohjevihossa on tanssien kirjalliset ohjeet. Cd:n kesto noin 60 minuuttia. Tanssi tavallasi se kannattaa. 2005. Esitteessä opastetaan ja annetaan ohjeita tanssiliikuntaan ja venyttelyyn. 4 sivua. Saatavana myös ruotsinkielisenä: Dansa på eget vis rytm och rörelse anvisninghäfte. Suomen Sydänliitto ry Sauvoilla vaihtelua verryttelyyn ja venyttelyyn. 2012. Uudistettu lehtinen tarjoaa vinkkejä ja ohjeita sauvakävelyyn. 8 sivua. OTA-liikuntalomake. 2012. Asiakaslähtöinen apuväline konkreettisen liikuntasuunnitelman laatimiseen ja seurantaan terveydenhuollon ammattilaiselle. 2 sivua. Ylipainosta tasapainoon. 2012. Painonhallintaopas on käytännönläheinen tuki elämäntapamuutosten toteuttamiseen. Sisältää tietoa ja vinkkejä omien ruoka- ja liikuntatottumusten muutokseen. 77 sivua. Kolesteroli kohdalleen. 2015. Tiivis tietopaketti elintapojen vaikutuksesta kohonneeseen kolesteroliin. 8 sivua. Saatavana myös ruotsinkielisenä. Verenpaine kohdalleen. 2014. Lehtisessä kerrotaan elintapojen vaikutuksesta kohonneeseen verenpaineeseen sekä annetaan käytännön vinkkejä, miten elintapamuutoksen voi toteuttaa. 8 sivua. Saatavana myös ruotsinkielisenä. Testaa liikuntatottumuksesi. 2015. Helpolla testillä saa selville liikuntatottumukset terveyden ja hyvinvoinnin kannalta. 2 sivua. Ruotsinkielinen lomake saatavana verkkojulkaisuna: www.sydanliitto.fi Neuvokas perhe: Koululaisen liikunta. 2011. Juliste kannustaa riittävään ja monipuoliseen liikuntaan. Koko 50 x 70 cm. Raskausajan ravitsemus ja liikunta. 2012. Tietoja ja käytännön vinkkejä odottavalle äidille raskausajan ravinnosta ja liikunnasta. Tuotettu yhdessä Mannerheimin Lastensuojeluliiton kanssa. 20 sivua. Imettävän äidin ravitsemus ja liikunta. 2012. Tietoja ja käytännön vinkkejä imettävälle äidille raskausajan ravinnosta ja liikunnasta. Tuotettu yhdessä Mannerheimin Lastensuojeluliiton kanssa. 20 sivua. Terveys- ja huolenpito -lehtiset: Vauva, Pikkulapsi, Leikki-ikäinen, Pieni Koululainen, Koululainen. 2010. Lehtisissä muistutetaan 0 12-vuotiaan lapsen terveen kasvun ja hyvinvoinnin tekijöistä: monipuolisesta ravinnosta, riittävästä liikunnasta, unesta, puhtaudesta sekä turvallisuudesta mediakasvatusta unohtamatta. 20 sivua. Voimaa jalkoihin sujuvuutta liikkumiseen. 2014, 4 sivua. Liikuntaohje jalkojen lihasvoiman hankintaan, Soveltava Liikunta SoveLi ry 12 Elokuu 2015
sisältää kotivoimisteluohjelman. Sopii kaikille ikääntyneille sekä sydänpotilaille. 2 sivua. Seuraavat julkaisut ovat Sydänpotilaan liikuntasuosituksia, jotka kuuluvat Suomen Sydänliiton pro-sarjaan. Sarja tarjoaa luotettavaa tietoa terveydenhuollon ammattilaisille. Suositukset ovat kooltaan 21x24 cm ja nelivärisiä. Aortan sairaudet ja liikunta. 2010. Suositus antaa tietoa aortan sairauksista ja niihin liittyvästä fysioterapiasta ja liikunnasta. 42 sivua. Vain verkkojulkaisu: www.sydanliitto.fi Harvinaiset sydänsairaudet ja liikunta. 2012. Suositus antaa tietoa harvinaisista sydänsairauksista ja niihin liittyvästä fysioterapiasta ja liikunnasta. 42 sivua. Vain verkkojulkaisu: www.sydanliitto.fi Sepelvaltimotauti ja liikunta. e-kirja syksyllä 2015. Suosituksesta löytyvät käytännön ohjeet sepelvaltimotautipotilaan sairaalavaiheeseen fysioterapiasta, toipumisvaiheen liikunnasta ja liikunnallisesta kuntoutuksesta, sekä koko loppuelämän liikunnasta. 50 sivua. Synnynnäiset sydänviat ja liikunta. 2008. Suositukseen on kerätty tietoa tavallisimmista synnynnäisistä sydänvioista, niiden hoidosta ja liikuntaan liittyvistä erityispiirteistä. Lisäksi on käsitelty joitakin harvinaisempia synnynnäisiä sydänsairauksia, jolloin liikuntaan liittyy erityishuomioita. 56 sivua. Sydämen rytmihäiriöt ja liikunta. 2007. Suositus antaa käsityksen rytmihäiriöiden syntytavoista, kuvaa yleisimpien rytmihäiriöiden piirteitä ja auttaa suunnittelemaan rytmihäiriöpotilaiden liikunnallista kuntoutusta ja koko loppuelämän liikuntaa. 32 sivua. Sydämen läppäviat ja liikunta. 2007. Suositus esittelee yleisimmät läppäviat, sekä antaa käytännön ohjeet sairaalavaiheen fysioterapiasta, toipumisvaiheen liikunnasta ja liikunnallisesta kuntoutuksesta, sekä ohjeita koko loppuelämän liikunnasta. 28 sivua. Sydänpotilaan suorituskyvyn arviointi. 2007. Suositus antaa tietoa sydänpotilaille sopivista suorituskykytesteistä, testien valintaperusteista, turvallisuudesta sekä toistettavuudesta. Suosituksesta löytyvät käytännön ohjeet testien suorittamiseen sekä testauksessa käytettävät testilomakkeet. 52 sivua. Sydämen siirto ja liikunta. 2008. Suosituksesta löytyvät käytännön ohjeet sydämensiirtopotilaan sairaalavaiheen fysioterapiasta, toipumisvaiheen liikunnasta ja liikunnallisesta kuntoutuksesta, sekä ohjeita loppuelämän liikunnasta. 16 sivua. Sydänliiton potilasoppaissa on mukana liikuntateema: Sepelvaltimotauti-, Sepelvaltimoiden pallolaajennus-, Sydämen vajaatoiminta-, Sydämen eteisvärinä-, Kardiomyopatiat-, Aortan sairaudet- ja Sydänleikkauksen jälkeen. Luettavissa myös ruotsinkielisinä verkkojulkaisuna. Pitkä QT-oireyhtymä, vain verkkojulkaisuna: www.sydanliitto.fi SOVELIN JULKAISUT Soveltava Liikunta SoveLi ry Liikkeelle - liikuntavastaavan koulutusaineisto. 2015. Aineiston koonti: Virpi Pennanen. Soveltavan liikunnan julkaisuja 6. Liikkeelle liikuntavastaavan koulutusaineisto on suunnattu paikallisyhdistysten ja -kerhojen liikuntavastaaville ja liikuntavastaavaksi aikoville oppimismateriaaliksi SoveLin Liikkeelle-koulutuksiin. Liikkeelle liikuntavastaavan koulutusaineistoon on koottu lyhyesti keskeinen ja ajankohtainen käytännön tieto liikuntavastaavan vapaaehtoistyön tueksi. Koulutusaineisto sisältää hyviä käytäntöjä ja esimerkkejä paikallisyhdistysten ja -kerhojen liikuntatoiminnan edistämiseksi, kehittämiseksi ja ylläpitämiseksi. Liikkeelle liikuntavastaavan koulutusaineisto perustuu Liikkeelle liikuntavastaavan käsikirjaan, aikaisempiin SoveLi ry:n koulutusmateriaaleihin sekä koulutuspalautteisiin. Soveltava Liikunta SoveLi ry 13 Elokuu 2015
SoveLin koulutustyöryhmä, kouluttajaverkosto, jäsenjärjestöjen liikuntavastaavat sekä työntekijät ovat olleet vaikuttamassa tämän koulutusaineiston sisältöön. Liikkeelle liikuntavastaavan koulutusaineiston toteutti Soveltava Liikunta SoveLi ry ja sen painatusta tuki Kunnossa kaiken ikää -ohjelma. Opas on tilattavissa osoitteessa: www.soveli.fi/julkaisut/ Liikkuen kohti terveyttä ja hyvinvointia. 2015. Soveltavan liikunnan kehittämissuositukset vuosille 2016-2021. Toim. Tupu Sammaljärvi. Soveltavan liikunnan julkaisuja 5. Kehittämissuositukset tilattavissa osoitteessa: www.soveli.fi/julkaisut/ Liikkeelle liikuntavastaavan käsikirja. 2013. Liisa Heimo-Vuorimaa, Eija Hiitti, Tinja Saarela, Mari Vehmanen. Kunnossa kaiken ikää -ohjelma / Likes-tutkimuskeskus ja SoveLi. Käsikirja on tarkoitettu yhdistysten liikuntavastaaville, erityisesti kansanterveys- ja vammaisyhdistyksissä toimiville. Sisällöstä hyötyvät kaikki yhdistysliikunnan kanssa tekemisissä olevat: esimerkiksi liikuntaryhmien ohjaajat sekä kuntien liikunnan viranhaltijat ja päättäjät. Opas kertoo liikuntavastaavan erilaisista rooleista ja tehtävistä. Asioita käsitellään perusteista alkaen ja edetään yhä syvemmälle liikuntavastaavan monipuoliseen ja antoisaan tehtäväkenttään. 36 sivua. Sähköinen työkirja osoitteessa: www.liikkeelle.fi Tilaukset: www.soveli.fi/tilaukset Kansanterveys- ja vammaisjärjestöt liikuntatoimijoina. Selvitys kansanterveys- ja vammaisjärjestöjen liikuntatoiminnan toteuttamisesta, rahoituksesta ja tulevaisuuden näkymistä. Kaisa Koivuniemi ja Anne Taulu. Liikunnan ja kansanterveyden edistämissäätiö LIKES ja Soveltava Liikunta SoveLi ry 2013. Soveltavan liikunnan julkaisuja 1. Selvityksellä tuotettiin liikuntapoliittisille päätöksentekijöille tietoa kansanterveys- ja vammaisjärjestöjen liikuntatoiminnasta, rahoituksesta ja tulevaisuuden näkymistä liikuntalain uudistamista varten, tiedolla johtamisen tueksi. Raportti tarjoaa tietoa myös jäsenjärjestöille ja muille soveltavasta liikunnasta ja sen kehittämisestä kiinnostuneille. 56 sivua. Selvitys sähköisenä verkossa: www.soveli.fi/julkaisut/raportit-ja-selvitykset/ Kansanterveys- ja vammaisjärjestöt liikuntatoimijoina. Anne Taulu ja Heidi Hölsömäki (toim.). Soveltava liikunta SoveLi ry 2013. Soveltavan liikunnan julkaisuja 2. Likesin ja SoveLin tekemän saman nimisen selvityksen pohjalta on toimitettu tiiviimpi 28-sivuinen kuvitettu esite. 28 sivua. Esite sähköisenä verkossa: www.soveli.fi/julkaisut/kirjat-ja-esitteet/ Koulutuksesta tukea paikallisyhdistysten liikuntaan. Liikunta sopii jokaiselle -koulutushankkeen 2008 2010 loppuraportti. Sari Kivimäki, Anne Taulu, Mari Vehmanen, Heidi Hölsömäki. Likes-säätiö. 2011. SoveLin koulutushankkeen loppuraportissa kerrotaan Liikkeelle-koulutusten kehittämisestä ja pilottikoulutusten toteutuksesta sekä arvioidaan koulutuksia ja niiden avulla saavutettuja paikallisen liikuntatoiminnan tuloksia. 36 sivua. Virveli virtaa verkostoihin liikunnasta. SoveLin kehittämis- ja koulutushankkeen tuloksia. Heidi Hölsömäki (toim.) Anne Taulu (toim.) Raija Luona-Helminen, Riitta Samstén. Likes-säätiö. 2010. SoveLin Virveli-hankkeen (2006 2009) loppuraportissa arvioidaan hankkeen tuloksia ja esitellään projektissa kehitettyjä toimintamalleja soveltavan liikunnan ja paikallisen yhteistyön kehittämiseksi. 28 sivua. Virveli virtaa verkostoihin liikunnasta. Soveltava Liikunta SoveLi ry 14 Elokuu 2015
Mari Vehmanen (toim.) 2009. Virveli-esitteen käytännönläheisissä jutuissa kerrotaan kuntatoimijoiden äänellä soveltavan ja terveyttä edistävän liikunnan yhteistyön kokemuksista viidellä paikkakunnalla. 16 sivua, nidottu. Yhdessä liikkeelle Yhdistykset ja kunnat liikunnan kumppaneina. Heidi Hölsömäki (toim.) Edita Publishing Oy. 2008. Kirjassa asiantuntijat kertovat, miksi liikunnan yhteistyötä kannattaa tehdä ja miten kumppanuus onnistuu. Verkosto-, oppimis-, johtamis- ja ryhmänäkökulmat avaavat työkalupakin, josta voit valita itsellesi sopivat työkalut. Esimerkkitapaukset ja käytännön sovellukset syventävät järjestöjen ja kuntien liikunnan yhteistyöhän liittyviä erityispiirteitä. 162 sivua. Soveli soveltavan liikunnan asiantuntija -lehti. Lehdessä uutisoidaan ja syvennetään soveltavan ja terveyttä edistävän liikunnan asioita. Maksuton. Luettavissa myös verkossa. Uutiskirje SoveLi-info. SoveLin sähköisessä uutiskirjeessä kerrotaan SoveLin ja soveltavan liikunnan asioista. Liity postituslistalle: toimitus@soveli.fi SoveLin julkaisut sähköisessä muodossa ja tilausohjeet: www.soveli.fi/julkaisut Soveltava Liikunta SoveLi ry 15 Elokuu 2015
TUTUSTU SOVELIN UUSIIN JULKAISUIHIN! Liikkeelle liikuntavastaavan koulutusaineisto on suunnattu paikallisyhdistysten ja -kerhojen liikuntavastaaville ja liikuntavastaavaksi aikoville oppimismateriaaliksi SoveLin Liikkeellekoulutuksiin. Liikkeelle liikuntavastaavan koulutusaineistoon on koottu lyhyesti keskeinen ja ajankohtainen käytännön tieto liikuntavastaavan vapaaehtoistyön tueksi. Koulutusaineisto sisältää hyviä käytäntöjä ja esimerkkejä paikallisyhdistysten ja -kerhojen liikuntatoiminnan edistämiseksi, kehittämiseksi ja ylläpitämiseksi. Soveltava Liikunta SoveLi ry 16 Elokuu 2015
"Jokaisen ihmisen yhdenvertaisen liikunnan mahdollistaminen edellyttää asenteiden muuttamista, saavutettavuuden lisäämistä, tiedon jakamista ja toiminnan kehittämistä. Tutkimustieto tukee käytännön työn kehittämistä ja vahvistaa näyttöön perustuvien toimintatapojen käyttöönottoa. Seuranta ja arviointi ovat välttämättömiä, jotta liikuntatoiminnan laatu kehittyy." Katso www.soveli.fi/julkaisut Soveltava Liikunta SoveLi ry 17 Elokuu 2015
MUIDEN KUSTANTAJIEN AINEISTOJA Kunnossa kaiken ikää -ohjelma KKI-ohjelma on julkaissut runsaasti liikuntaan ja painonhallintaan liittyviä oppaita sekä liikkujille että vertaisohjaajille. http://www.kki.likes.fi/ > Materiaalit Liikuntatieteellinen seura LTS LTS on julkaissut muun muassa Soveltava liikunta -perusoppikirjan. http://lts.fi/julkaisut Ikäinstituutti Ohjeita ja suosituksia ikäihmisten liikuntaan ja liikunnan ohjaamiseen: www.voimaavanhuuteen.fi > Tuotteet JA > Terveysliikunta UKK-instituutti UKK on muun muassa tuottanut liikuntapiirakan sovellukset toimintakyvyn ja iän mukaan. Terveysliikunta-aineistoja erityisesti ammattilaisille: www.ukkinstituutti.fi Suomen Vammaisurheilu ja -liikunta VAU ry Laaja valikoima erilaisia käytännönläheisiä vammaisurheiluun ja soveltavaan liikuntaan liittyviä julkaisuja: www.vammaisurheilu.fi > Materiaalit Malike Kehitysvammaisten Tukiliiton Malike-toiminta on julkaissut paljon erityistä tukea tarvitsevien lasten ja aikuisten liikkumiseen liittyviä oppaita ja dvd-materiaaleja: www.malike.fi/fi/materiaalit/ Duodecim: Käypä hoito -suositukset Liikuntaan on laadittu omat Käypä hoito -suositukset yksittäisten sairauksien näkökulmista: www. käypähoito.fi Liikuntaa lääkkeeksi -nettipalvelu Alun perin lääkäreille suunnattu nettipalvelu on kaikkien käytössä. Ohjeet perustuvat kattavaan, luotettavaan ja ajantasaiseen tieteelliseen näyttöön liikunnan yhteyksistä ja vaikutuksista 35 eri sairauteen. Liikuntaa lääkkeeksi -palvelu löytyy lehden Palvelutorilta osoitteesta: www.potilaanlaakarilehti.fi. Soveltava Liikunta SoveLi ry 18 Elokuu 2015
SOVELIN JÄSENJÄRJESTÖT TIETOA LIIKUNNASTA JA TERVEYDESTÄ Aivoliitto ry Suvilinnantie 2 20900 Turku Puh. 02 2138 200 www.aivoliitto.fi Allergia- ja Astmaliitto ry Paciuksenkatu 19 00270 Helsinki Puh. 09 473 351 www.allergia.fi Epilepsialiitto ry Malmin kauppatie 26 00700 Helsinki Puh. 09 3508 230 www.epilepsia.fi Hengitysliitto ry Oltermannintie 8, PL 40 00621 Helsinki Puh. 020 7575 000 www.hengitysliitto.fi Lihastautiliitto ry Läntinen Pitkäkatu 35 20100 Turku Puh. 02 2739 700 www.lihastautiliitto.fi Mielenterveyden keskusliitto ry Malmin kauppatie 26, 4. krs, 00700 Helsinki Puh. 09 5657 730 www.mtkl.fi Munuais- ja maksaliitto ry Kumpulantie 1A, 6. krs. 00520 Helsinki Puh. 050 3415 966 www.musili.fi Neuroliitto ry Seppäläntie 90, PL 15 21251 Masku Puh. 02 4392 111 www.ms-liitto.fi Psoriasisliitto ry Fredrikinkatu 27 A 3 00120 Helsinki Puh. 09 2511 900 www.psoriasisliitto.fi Selkäliitto ry Eerikinkatu 16 A 2 00100 Helsinki Puh. 09 605 918 www.selkaliitto.fi Suomen CP-liitto ry Malmin kauppatie 26 00700 Helsinki Puh. 09 5407 540 www.cp-liitto.fi Suomen Diabetesliitto ry Kirjoniementie 15 33680 Tampere Puh. 03 2860 111 www.diabetes.fi Suomen Mielenterveysseura ry Maistraatinportti 4 A 00240 Helsinki Puh. 09 615 516 www.mielenterveysseura.fi Suomen Nivelyhdistys ry PL 1328, 00101 Helsinki Puh. 09 2712 312 www.niveltieto.net Suomen Luustoliitto ry Iso Roobertinkatu 10 B 14 00120 Helsinki Puh. 050 539 1441 www.luustoliitto.fi Suomen Parkinson-liitto ry Suvilinnantie 2 20900 Turku Puh. 02 2740 400 www.parkinson.fi Suomen Reumaliitto ry Iso Roobertinkatu 20 22 A 00120 Helsinki Puh. 09 476 155 www.reumaliitto.fi Suomen Sydänliitto ry Oltermannintie 8, PL 50 00621 Helsinki Puh. 09 7527 521 www.sydanliitto.fi Soveltava Liikunta SoveLi ry 19 Elokuu 2015
Soveltava Liikunta SoveLi ry SoveLi on valtakunnallinen liikuntajärjestö, jonka päätoimintamuoto on yhteistyö. SoveLi on viestivä vaikuttaja ja kehittäjä, ja se tarjoaa koulutus-, asiantuntijaja viestintäpalveluja. Toiminnan tavoitteena on, että pitkäaikaissairaiden ja vammaisten ihmisten mahdollisuudet terveyttä edistävään liikuntaan ja aktiiviseen elämäntapaan paranevat. Tavoitettaan SoveLi edistää yhdessä 18 jäsenjärjestönsä kanssa: asiantuntijana työryhmissä ja verkostoissa, yhteisiä selvityksiä ja kannanottoja koulutusta paikallisyhdistysten liikuntatoiminnan kehittämiseen, vuosittaiset järjestöpäivät jäsenille kirjoja, raportteja, esitteitä, Soveli-lehti, uutiskirje, kotisivut, Facebook ja Twitter kehittämishankkeita, kuten Valtakunnallinen kouluttajaverkosto soveltavan liikunnan tueksi (Kove) -hanke 2011 2013 aktiivista yhteistyötä muiden soveltavan ja terveysliikunnan edistäjien kanssa. KYSY LISÄÄ Soveltava Liikunta SoveLi ry Yliopistonkatu 31, 20100 Turku www.soveli.fi Soveltavan liikunnan aineistoluettelo 2015 Aineistoja liikunnasta, terveydestä ja liikunnan soveltamisesta Soveltavan liikunnan julkaisuja 3 ISSN 2341-619X (verkkojulkaisu) ISBN 978-952-7024-04-1 (pdf) ISBN 978-952-7024-07-2 (painettu)