LAHDEN UIMASEURA RY.
Sisällysluettelo A. VALMENNUS-, LEIRI- JA KILPAILUTOIMINTA... 2 A1. Harjoitusryhmät ja harjoituskausi... 2 A2. Kilpailut... 2 A.3 Harjoitusleirit:... 2 A.4 Kilparyhmille asetetaan seuraavat tavoitteet... 3 A.6 Terveydenhuolto... 4 B. OPETUS- JA HARRASTUSTOIMINTA... 5 B.1 Lasten uimakoulut ja kerhot... 5 B.2 Koululaisten uinninopetus... 5 B.3 Harrasteryhmät... 6 B.4 Aikuistoiminta... 7 C. HALLINTO... 7 C.1 Toimihenkilöt... 7 C.2 Toimisto... 8 C.3 Yleistä... 8 C.4 Taloushallinnolliset suunnitelmat... 9 C.5 Vanhempaintoimikunta... 9 C.6 Kilpailutoimikunta... 10 1
A. VALMENNUS-, LEIRI- JA KILPAILUTOIMINTA A1. HARJOITUSRYHMÄT JA HARJOITUSKAUSI Kaudella 2016 2017 aloittaa 8 kilparyhmää: Ari1 (valmennusvaihe), vastuuvalmentajana Ari Palve Ari2 (opetus-valmennusvaihe), vastuuvalmentajana Ari Palve, apuvalmentajana Alexei Mokitchev ja kuntovalmentajana Tuomas Sivén Aaro1 (valmennusvaihe), vastuuvalmentajana Aaro Rahomäki, ja kuntovalmentajana Tuomas Siven Aaro2 (opetus-valmennusvaihe), vastuuvalmentajana Aaro Rahomäki, apuvalmentajana Alexei Mokitchev ja kuntovalmentajana Tuomas Siven Mokka 1 (opetus-valmennusvaihe), vastuuvalmentajana Alexei Mokitchev, kuntovalmentajana Tuomas Sivén. M1 (opetusvaihe), Mihhail Koikov, apuvalmentajana Tatjana Hämäläinen, kuntovalmentajana Tuomas Sivén M2 (opetusvaihe), vastuuvalmentajana Mihhail Koikov, apuvalmentajana Tatjana Hämäläinen M3 (opetusvaihe), vastuuvalmentajana Mihhail Koikov, apuvalmentajana Tatjana Hämäläinen A2. KILPAILUT Kansallisiin kilpailuihin uimarit osallistuvat keskimäärin kerran kuukaudessa. Lisäksi osallistutaan kauden pääkilpailuihin (Rollot, IKM-finaalit, NSM ja SM). Kilpailuihin osallistumisen tarkoituksenmukaisuudesta (osallistumisen tavoitteista) päättää vastuuvalmentaja. Kilpailujen tarkoitus täytyy olla näkyvissä myös valmentajan valmennussuunnitelmissa. Uimaliiton Grand Prix kilpailuihin uimarit osallistuvat tilanteen mukaan. Ulkomaiset kilpailut: Suomen Uimaliiton maajoukkueisiin valitut uimarit kilpailevat liiton suunnitelmien mukaisesti. A.3 HARJOITUSLEIRIT: Opetusvaiheessa oleville uimareille pyritään järjestämään perinteisesti leirit Vierumäellä viikoilla 43/2015 ja 9/2016. Valmentajat päättävät leirien tarpeellisuudesta. Valmentajat ovat alustavasti suunnitelleet ulkomaanleirejä kesäkuussa 2017 (Paikaksi ehdottu Unkaria) - Vaihtoehto 1: (kaksi leiriä: rollo+ikm sekä erikseen sm-uimarit) - Vaihtoehto 2: (kaikki lähtevät samaan aikaan: rollouimarit 1vko, ikm 2vkoa, sm-uimarit 2,5vkoa) 2
A.4 KILPARYHMILLE ASETETAAN SEURAAVAT TAVOITTEET Jokaiseen ikäluokkaan oma edustaja liiton joukkueissa Rollot: 3. sija seurojenvälisissä kilpailuissa. Joukkueen tavoitteena on saavuttaa yli 10 % kaikista pisteistä. IKM: 5. sija seurojenvälisissä kilpailuissa. Joukkueen tavoitteena on saavuttaa yli 10 % kaikista pisteistä. SM/NSM joukkue: 10 parhaan joukossa. Mitalien määrä 50kpl /vuosi. Niistä kultaa 15 18, hopeaa 15 18 ja pronssia 18 20 Ryhmäkohtaiset tavoitteet: M3 (opetusvaihe) Yleiskunnon kehittäminen. Noin 50 % harjoitusajasta käytetään ei lajinomaisiin harjoituksiin. Uintitekniikka. Kaikki harjoitukset ovat tekniikkapainotteiset. Teoria/ taktiikka: Perustiedot kilpailun matkoista, kilpailusäännöistä, harjoituksen osista, harjoitusaikatauluista, päiväjärjestyksestä. M1-2 (opetusvaihe) Yleiskunnon kehittäminen. Noin 50 % harjoitusajasta käytetään ei lajinomaisiin harjoituksiin. Uintitekniikka. Kaikki harjoitukset ovat tekniikkapainotteiset. Aerobisen kapasiteetin kehittämiseen käytetään myös matkauintia. Harjoitussarjat rakennetaan sekä kaikista kilpailumatkoista että murtosarjoista. Uimari osaa kaikki lajit/matkat. Teoria/ taktiikka: Syvennetään tietoisuutta uintitekniikoista, kilpailutaktiikoista. Vauhdintuntemus/ tehoalueiden tunnistaminen. Mokka1, Aaro 2 (opetus- ja valmennusvaihe) Yleiskunnon kehittäminen. Noin 30 % harjoitusajasta käytetään ei lajinomaisiin harjoituksiin. Lajinomaisharjoituksien lisääminen kuivaharjoituksiin. Harjoituskausi on jaksotettu tarkemmin (3 makrojaksolla). Tekniikan sekä fysiikan valmennus on jaksotettu. Harjoituksien ja kilpailujen analyysit ja dokumentointi. Painopiste on edelleen aerobisen kapasiteetin kehittämisessä. Tutustuminen anaerobisiin harjoituksiin. Uimari osaa kaikki lajit/matkat. Teoria/ taktiikka: Vauhdintuntemus/ tehoalueiden tunnistaminen. Uimari osaa toimia itsenäisesti sekä kilpailuissa että harjoituksissa. Ari2, Aaro 1 (opetus- ja valmennusvaihe) Lajinomaisten harjoituksien lisääminen. Uinti on päälaji. Erikoistuminen. Harjoituskausi on jaksotettu tarkasti. On asetettu tavoitteet sekä arviointikriteerit jokaiselle harjoitusjaksolle. Teoria/ taktiikka: Vauhdintuntemus/ Harjoituksien ymmärtäminen. Omatoimisuus. Uimareilla on henkilökohtaiset dokumentoidut tavoitteet /tavoitekeskustelu ovat säännölliset/. Uintitaktiikan valitseminen ja sen hiominen. 3
Ari1, Aaro 1 (valmennusvaihe) Harjoituskausi on tarkasti suunniteltu ja jaksotettu. Lajinomais- sekä ei lajinomaisharjoitukset on tasapainotettu ja jaksotettu. Painopiste on lajinomaisissa harjoituksissa. Erikoistuminen. Oman tyylin hiominen. 100 % omatoimisuus. Parhaiden tuloksien saavuttaminen. A.6 TERVEYDENHUOLTO Lahden Uimaseura jatkaa yhteistyötä kuntokeskus Auronin kanssa. Auron on nimittänyt Lahden Uimaseuralle yhteyshenkilöksi fysioterapeutti Juha Hännisen. Yhteistyötä Juha Hännisen kanssa pyritään pitämään yllä jatkamalla edellisenä syksynä aloitettuja kartoituksia, jotka koettiin hyödylliseksi. Tärkeää on säilyttää keskusteluyhteys fysioterapeuttiin sekä pienentää uimareiden ja vanhempien kynnystä hakeutua tarpeen vaatiessa fysioterapeutin vastaanotolle. 4
B. OPETUS- JA HARRASTUSTOIMINTA B.1 LASTEN UIMAKOULUT JA KERHOT Harrastustoiminnan syyskausi alkaa viikolla 34 ja päättyy viikolla 49 50. Kevätkausi alkaa viikolla 2 ja päättyy viikolla 19 20. Pienen altaan uimakouluryhmiä aloittaa 23 ryhmää, joiden toimipaikkoina ovat Kivimaan, Saksalan, Nastolan ja Lahden uimahallit. Ryhmiin mahtuu noin 320 vesipeuhula-, tenava- ja jatkotenavauimakoululaista. Vauvauintiryhmät jatkavat sunnuntaiaamuisin Saksalan uimahallissa. Toiminta jatkuu kolmella vauvauintiryhmällä sekä yhdellä sisarusryhmällä ja yhdellä napero/perheuintiryhmällä. Sisarus- ja naperoryhmässä voi olla mukana vauvoja sekä heidän 1-3 vuotiaita sisaruksiaan. Vauvauinneissa ohjaajana jatkaa Sini Salonen. Toista vauvauintiohjaajaa rekrytoidaan. Tekniikkakouluryhmiä järjestetään kaudella 2016-2017 yhteensä 24 ryhmää, joista 20 toimii Kivimaalla, sekä 3 ryhmää Kärpäsessä ja 1 ryhmän Nastolassa. Kärpäsen koulun opetusaltaassa pidetään tiistaisin ja torstaisin RUS1 ja RUS2 ryhmien harjoitukset. Kevätkaudella 2017 on suunnitelmissa avata myös tekniikan lisäharjoituskerta. Tekniikkakouluryhmien päähallissa Kivimaalla ryhmät on jaettu viiteen taitotasoon, jossa jokaisessa on oma opetussuunnitelma ja oma ohjaaja. Samanaikaisesti harjoittelevia tasoryhmiä on mahdollista ylläpitää, sillä Kivimaan tekniikkaryhmillä on käytössään koko iso allas. Eri tasoryhmien samanaikaisen (sunnuntaisin 4 tunnin aikana, 5 ryhmää/1 tunti) harjoittelun avulla pyritään mahdollistamaan saman perheen eri ikäisten ja eri taitotasoisten lasten yhtäaikainen harrastaminen. Tekniikkaryhmien ohjaajina toimii 5 vastuuohjaajaa sekä 1-2 apuohjaajaa. Alempien kilparyhmien vastuuvalmentaja Mihhail Koikov vastaa Kärpäsen koulun uimalan tekniikkaryhmistä. Tekniikkaryhmistä pyrimme poimimaan lahjakkuuksia jatkamaan uintiharrastusta niin harraste- kuin myös kilparyhmiin.tekniikkaryhmiin mahtuu mukaan nykyresussein noin 320 lasta. Harrastepuolen koordinaattorina jatkaa Satu Seppälä ja Kivimaan tekniikkaryhmien koordinaattorina Ida Hartikainen. Heidän lisäkseen uimaopetus- ja harrastuspuolella toimii useita tuntiohjaajia sekä apuohjaajia. Ohjaajille järjestetään kauden alkussa yhteinen tapaaminen, jossa käydään läpi seuran yhteisiä pelisääntöjä, ryhmän toimintoja, tuurausrinkiä sekä toimintaa halleilla. Tapaamisessa käsitellään yhdessä myös ohjauksen ulkopuoliset työtehtävät, kuten esim. uimareiden arviointi ja todistusten kirjoittaminen. Samalla kertaa ohjaajista otetaan kuvat jotka lisätään pienen infon kanssa nettisivuille asiakkaiden nähtäviksi. Tulevalla kaudella ei tulla erikseen järjestämään erityisryhmiä. Myöskään iltapäiväkerhotoimintaa ei ole suunnitelmissa järjestää kaudella 2016-2017. B.2 KOULULAISTEN UINNINOPETUS Koulujen uinninopetus kohdennetaan Lahdessa luokille 1-3, niin että 1-2. luokkalaisilla on neljä uintikertaa ja 3. luokkalaisilla kolme uintikertaa lukuvuoden aikana, samoin 1-3-luokan erityisluokilla uintikertoja on kolme. Koululaisten uimaopetusta järjestetään elokuun lopusta toukokuun loppuun välisenä aikana ja opetuksesta vastaa, tarpeesta riippuen, kahdesta kolmeen uimaopettajaa. 5
Koulu-uintia on neljänä koulupäivänä klo 9.00-13.00 seuraavasti: Maanantai Tiistai Keskiviikko Torstai Kivimaan uimahalli Lahden halli (remontista johtuen Saksala elokuun lopusta syyskuun puoliväliin) Kivimaan uimahalli Saksalan uimahalli Koulujen uintivuoroista laaditaan luokkakohtainen uintisuunnitelma aikatauluineen. Uintiajat ilmoitetaan kouluille elokuun lopussa (syyskaudella uimaopetukseen osallistuvat koulut) ja joulukuussa (kevätkaudella osallistuvat koulut). Lahden kaupunki kilpailuttaa kuljetusyhtiöt ja valitsee koulu-uintikuljetuksiin sopivan vaihtoehdon. Uintiopetuksen tavoitteet eri luokka-asteilla: 1-luokat Osa luokasta pärjää itse isossa altaassa. Kaikki osaavat sukeltaa, uida alkeisselkä- ja myyräuintia pienessä altaassa. 2 -luokat Yli 50 % luokasta pärjää itse isossa altaassa. Kaikki osaavat uida alkeisselkä- ja myyräuintia. Toisen luokan tavoitteena alkeisuimataito (10 metriä yhdellä uintitavalla). 3-luokat Kaikki osaavat uida itsenäisesti vatsallaan ja selällään isossa altaassa. Harjoitukset isossa altaassa pitkittäin 10-12m. Tarvittaessa järjestetään yksityisopetusta myös pienessä altaassa. Tavoitteena on myös harjoitusuinti 25m. Erityisluokat Kaikki uskaltavat olla vedessä. Tärkeimpänä tavoitteena on, että tunnilla on hauskaa ja taitoja opetellaan ikä- ja ryhmäkohtaisesti. Uimaopettajat arvioivat oppilaiden uimataidon suhteessa asetettuihin tavoitteisiin. Kaudella 2016 2017 Lahden Uimaseura vastaa myös entisen Nastolan alueen koulujen sekä Hollolan koulu-uinneista. Hollolan puolelta tulee oma, valmis uintisuunnitelma aikatauluineen. Hollolan uinneissa toimii yksi uimaopettaja. Nastolan koulu-uinneissa noudatetaan Lahdessa käytössä olevaa toimintatapaa. B.3 HARRASTERYHMÄT Tulevalla kaudella aloitamme kolme harrastusryhmää. Ryhmissä voi harjoitella kerran tai kaksi viikossa. Harrasteryhmiä valmentavat Heidi Virtanen ja Alexei Mokitchev. Tavoitteena on: 1. Opettaa uimareille oikeaa uintitekniikkaa sekä uintikilpailujen sääntöjä 2. Rekrytoida vanhempia uimareita ohjaajiksi ja tuomareiksi 3. Motivoida uimareita osallistumaan seuran tapahtumiin 4. Opettaa vesipelastuksen alkeita 6
B.4 AIKUISTOIMINTA Aikuisten alkeis- ja tekniikkauimakoulut jatkuvat kahdeksan kerran kursseina Saksalan uimahallissa maanantaisin. Uutena ryhmänä aloitetaan aikuisten jatkotekniikka-/harrastekurssi, jota tullaan syksyllä kokeilemaan 15 kerran kurssina. Kauden 2016 2017 aikana pidämme 6 7 kurssia, kolme syyskaudella ja kysynnästä riippuen joko kolme tai neljä kurssia kevätkaudella. Vesijumppa jatkuu sunnuntai-iltaisin Kivimaan uimahallissa klo 18.30 19.30. Vesijuoksujumppa tiistaina ja "Hydrobic" tehojumppa torstaina jatkuu Kivimaan uimahallissa ohjaajan löydyttäessä. Jäsenille suunnattu vapaauintivuoro on tulevalla kaudella sunnuntaisin Saksalan uimahallissa klo 8.45 9.45. Smartumin liikuntasetelit ovat edelleen käytössä ja ne käyvät maksuvälineenä kaikissa aikuistoiminnoissa. C. HALLINTO Lahden Uimaseuran tulevan johtokunnan jäsenet kaudelle valitaan lokamarraskuussa pidettävässä vuosikokouksessa. Varsinaisista jäsenistä erovuorossa ovat Jouni Lillman, Kirsi Määttä ja Kari Vekkeli, sekä varajäsenistä Sari Ayarci. Johtokunnassa jatkavat kauden 2016-2017 varsinaisista jäsenistä Jussi Levonen, Tommi Backman ja Anne-Stina Ovaskainen, sekä varajäsenistä Pasi Leppänen. Vuosikokouksessa valitaan kolme varsinaista jäsentä, sekä yksi varajäsen erovuoroisten tilalle kahdeksi toimikaudeksi (2016 2018). C.1 TOIMIHENKILÖT Seuran toimistossa työskentelee seurakoordinaattori Anniina Niiranen. Muut seuran vakituiset toimihenkilöt ovat valmennuspäällikkö ja vastuuvalmentaja Aaro Rahomäki, vastuuvalmentajat Ari Palve ja Mihhail Koikov sekä oppisopimustyösuhteessa vastuu- ja apuvalmentajana toimiva Alexei Mokichev. Lisäksi pienen altaan uimakoulujen ja harrastetoiminnan koordinaattorina toimii Satu Seppälä ja oppisopimuskoulutettavana tekniikkakoulujen koordinaattori Ida Hartikainen. Lahden koulujen uimaopetuksessa toimii lisäksi Sampo Rajala ja Hollolan koulu-uinnin opettajana Tatjana Savolainen ja Saima Laakso. Kokopäiväisillä työntekijöillä on kerran viikossa viikkopalaveri, jossa käydään läpi seuran ajankohtaisia asioita. Viikkopalaveri on keskiviikkoisin klo 10 12 ellei toisin sovita. Taloushallintopalvelut hoitaa Tilitoimisto Rantalainen Lahti Oy. Kirjanpidosta vastaa Marjut Molander ja palkanlaskennasta Marja Salmi. Työterveyshuollosta vastaa Suomen Terveystalo Oy. 7
C.2 TOIMISTO Lahden Uimaseura ry:n toimisto sijaitsee Isku Centerissä Mukkulankatu 19, 15210 Lahti. Toimistoa käytetään johtokunnan, valmentajaklubin, vanhempain- ja kilpailutoimikuntien kokoustilana. Toimistolla työskentelee seurakoordinaattori Anniina Niiranen maanantaista torstaihin sekä hänen lisäkseen satunnaisesti seuran muut työntekijät. C.3 YLEISTÄ Tulevan kauden maksut ovat seuraavat alkaen 1.8.2016: Toiminta/valmennusmaksut 2016-2017: Harrasteryhmät Vauvauinti 195-205 Vesipeuhula 150 Tenavat 150 Jatkotenavat 150 Tekniikka 150 Tekniikka RUS 236 Harraste 1-3 150 195 Kilparyhmät Ari1 Aaro1 Ari2 Aaro2 Mokka Mihhail1 Mihhail2-3 575 syksyllä, 690 keväällä 550 syksyllä, 660 keväällä 500 syksyllä, 600 keväällä 475 syksyllä, 570 keväällä 475 syksyllä, 570 keväällä 375 syksyllä, 450 keväällä 350 syksyllä, 420 keväällä Sisaralennukset huomioidaan alkukauden laskutuksissa. Aikuisten 8x kurssit 85 Aikuisten 15x kurssit 150 Jumpat 10,00 / kerta, 90 / 10 kertaa Jäsenmaksu on 70 euroa ja se laskutetaan kahdessa erässä, puolet syyskaudella ja toinen puoli kevätkaudella. Jäsenmaksu ei sisälly valmennus/toimintamaksuun. Seuran ilmoittautumis- ja jäsenrekisteriohjelma on myclub. Lahden Uimaseura myöntää myös tulevalla kaudella viidelle (5) uimarille anomuksesta vapaapaikan vuodeksi tai vastaavasti puolitettuna puoli kautta kymmenelle uimarille kerrallaan sosiaalisin ja taloudellisin perustein. Vapaapaikkalaisen on kuitenkin maksettava seuran jäsenmaksu. 8
C.4 TALOUSHALLINNOLLISET SUUNNITELMAT Huomioimme yhteiskunnallisestikin haastavan taloudellisen tilanteen, jotta voimme varmistaa laadukkaan uintiopetuksen ja valmennuksen seurassamme myös tulevaisuudessa. Sijaisuuksia pyritään karsimaan aina kun se toiminnan kannalta on järkevää ja mahdollista. Kustannustehokkuutta pyritään parantamaan entisestään, kaikkia kustannuksia tarkastellaan kriittisesti, taloudenseurantaa tehostetaan entisestään ja ollaan aiempaa valppaampia mahdollisille muutoksille. Kilpailutamme kaikki ulkopuoliset palvelut. Ulkopuolisiin uintikilpailuihin osallistumista tarkastellaan. Sponsoreiden määrää pyritään lisäämään nykyisestä. Yrityksille tarjotaan TYKY-paketteja osana seuran varainhankintaa ja muutenkin varainhankintaa tehostetaan. C.5 VANHEMPAINTOIMIKUNTA Vanhempaintoimikunnan toimintasuunnitelma kaudelle 2016-2017: Syksy 2016 Naisten ilta uimareiden äideille Zenanassa. + ruokailua Miesten ilta uimareiden isille Sprinttiuinteihin myyjäiset, arpajaiset, varustemyyntiä (Ullmax ja Arena) Ullmaxin myyntiä jatketaan, haetaan uutta vastuuhenkilöä Syksyn kahvioihin yritetään saada leivonnaiset edullisesti/ilmaiseksi esim. Oululaiselta, jolloin homma helpottuisi Markkinoidaan Arenan-tuotteiden myyntiä kaikille seuran uimareille sunnuntain kahvitusten yhteydessä Talkoisiin ja inventaarioihin mennään, jos sellaisia saadaan (voisiko toimisto kysyä niitä ja laittaa jäsenistölle myös viestiä, että omaa seuraa voisi hyödyntää tällaisissa yhteyksissä) Tonttu-uinteihin järjestetään myyjäiset ja arpajaiset Kevät 2017 Jatketaan syksyn toimintoja 9
C.6 KILPAILUTOIMIKUNTA Kilpailutoimikunnan tarkoitus on vastata seuran omien kilpailujen toteuttamisesta, uimareitten ilmoittamisesta ulkopuolisiin kilpailuihin valmentajien antamien ohjeitten mukaisesti sekä seuran tuomaritoiminta. Kilpailutoimikuntaan kuuluvat kilpailusihteerit, ajanoton ja tulospalvelun hoitajat, valmentajien edustus sekä tuomarit. Toimikunnasta vastaa Jussi Levonen. Kilpailusihteerin ja ajanoton tehtävistä vastaavat Heidi Kallinen Pasi Leppänen, Petri Ovaskainen, Hannu Palvanen, Jarkko Sairanen ja Mika Uosukainen. Kilpailunjohtajina, ratatuomareina ja lähettäjinä toimivat pääsääntöisesti seuran 1.luokan tuomarit. Käännösvalvojina ja ajanottajina toimivat 2.luokan tuomarit. 25.9 järjestetään Lahdessa 2.luokan tuomarikurssi., 1. luokan tuomarikurssille lähetetään lähipaikkakunnille halukkaita kokemusta hankkineita 2. luokan tuomareita. Kilpailutoiminnasta tiedotetaan seuran sivuilla ja tuomaritiedotteilla. Kauden aikana tullaan käymään sisäisiä GP cup-kisoja. Syksyn kilpailut käydään Kouvolassa ja Orimattilassa. Kilpailuajankohdat tiedotetaan seuran sivuilla. Yhteistyöstä Kouvolan Uimarien kilpailutoiminnan kanssa on sovittu muun muassa toimitsijavaihdossa sekä kansallisissa että yhteisissä sisäisissä kisoissa. LaUS järjestää joulukuussa kaksipäiväiset Sprintti-uinnit. Kevään sisäisten kisojen ohjelmasta sovitaan ja päätetään syksyn aikana. Uimaliiton päätöksestä riippuen Rollo-uinnit ja leiri kesällä 2018 saadaan LaUSin järjestettäväksi ja mikäli päätös on myönteinen on suunnittelu aloitettava jo syksyn 2016 aikana. Järjestelyt vaativat eri johtokunnan, eri toimikuntien ja seuratoimijoiden aktiivista panostusta ja yhteistyötä. 10