Päätoimituskunta Antti Mero liikuntatieteiden tohtori, liikuntafysiologian professori Jyväskylän yliopiston liikuntabiologian laitoksella valmennusopin dosentti Kuopion yliopiston lääketieteellisessä tiedekunnassa työsuhde liikuntabiologian laitoksella alkanut 1977 julkaissut noin 100 kansainvälistä tieteellistä tutkimusartikkelia ja pitänyt noin 50 kansainvälistä tieteellistä esitelmää julkaissut yli 200 suomenkielistä valmennusartikkelia, ollut päätoimittajana viidessä suomenkielisessä valmennuskirjassa ja kirjoittajana kahdessa muussa valmennuskirjassa sekä pitänyt noin 100 kotimaista valmennuksellista esitelmää toiminut ja toimii erilaisissa asiantuntijatehtävissä sekä tiedejärjestöissä että kilpa- ja huippu-urheilussa ulkomailla ja kotimaassa on valmentanut yleisurheilijoita vuodesta 1975 lähtien pitää yllä monipuolista fyysistä ja psyykkistä kuntoa ja kilpailee yleisurheilussa urheiluveteraaneissa kansainvälisellä tasolla Arja Uusitalo lääketieteen tohtori, dosentti, liikuntalääketieteen erikoislääkäri, kliininen fysiologia ja isotooppilääketiede, Helsingin yliopistollinen sairaala, Helsingin yliopisto, Helsingin urheilulääkäriasema työskennellyt aikaisemmin Kilpa-ja huippu-urheilun tutkimuskeskuksessa ja tehnyt väitöskirjan urheilijan ylikuormitustilasta, jota on tutkinut jo 20 vuotta. Työskennellyt maajoukkuelääkärinä (hiihto, yleisurheilu), joukkuelääkärinä (jääkiekko), arvokisojen kisalääkärinä MM-kisatasolla, maailmancup tasolla ja SM-tasolla (hiihtolajit, voimistelu, yleisurheilu, luistelu). Hän on toiminut myös antidopingtoiminnassa testaajana ja järjestötasolla. Hannele Hiilloskorpi liikuntatieteiden maisteri ja fysioterapeutti, toimii Varalan Urheiluopistossa Tampereen Urheiluakatemian koordinaattorina työskennellyt aikaisemmin UKK-instituutissa ja Tampereen Urheilulääkäriasemalla terveysliikuntayksikön tutkijana ja Liikuntavammojen Valtakunnallisen ehkäisyohjelman kehittämispäällikkönä. On toiminut ravitsemusvalmennuksen parissa eri lajeissa yli 15 vuotta. Suunnittelee ja toteuttaa valmennuksen oppisisältöjä urheilijoiden terveyden edistämisen
ja vammojen ehkäisyn näkökulmasta, erityisenä kiinnostuksen kohteena tyttö- ja naisurheilijoiden valmennuksen kehittäminen. Valmentaa Tampereen Pyrinnössä nuoria yleisurheilijoita ja harrastaa itse eri vuodenaikoihin sopivaa liikuntaa. Ari Nummela liikuntatieteiden tohtori, biotieteiden yksikön johtaja, urheilufysiologian tutkija, Kilpa- ja huippu-urheilun tutkimuskeskus KIHU, Jyväskylä työsuhde KIHUlla alkanut 1991, tehnyt tutkimusta urheilijan suorituskyvystä ja harjoittelusta erityisesti kestävyys- ja nopeuskestävyyslajeissa, kuormittumisesta ja palautumisesta, korkeanpaikan harjoittelusta sekä lisähapesta, ollut mukana kahden suomenkielisen valmennuskirjan ja kuntotestauskirjan kirjoittajana ja toimittajana. On toiminut valmentajana juoksuja hyppylajeissa, jalkapallossa ja futsalissa sekä SUL:n pikajuoksujen valtakunnallisena lajivalmentajana yhteensä 10 vuotta 1990- ja 2000-luvuilla. Keijo Häkkinen liikuntatieteiden tohtori, valmennus- ja testausopin professori Jyväskylän yliopistossa liikuntabiologian laitoksella, liikuntabiologian laitoksen johtajadosentti, liikuntabiologia, erityisesti harjoittelun biologia Oulun yliopiston lääketieteellisessä tiedekunnassa työsuhde Jyväskylän yliopistossa alkanut 1978 julkaissut noin 350 kansainvälistä tieteellistä tutkimusartikkelia ja katsausta, seitsemän kansainvälistä kirjaa sekä pitänyt noin 100 kansainvälistä tieteellistä ja valmennuksellista esitelmää julkaissut noin 150 suomenkielistä valmennuksellista ja muuta artikkelia, kuusi suomenkielistä valmennuskirjaa sekä pitänyt noin 100 kotimaista tieteellistä ja valmennuksellista esitelmää toiminut ja toimii erilaisissa asiantuntijatehtävissä sekä tiedejärjestöissä että kilpa- ja huippu-urheilussa kansainvälisellä ja kotimaisella taholla ollut noin 10 vuotta kilpaurheilija nuorten ja miesten sarjoissa sekä myöhemmin myös valmentajana nautiskelee päivittäin voima- ja/tai kestävyysharjoittelusta ja yrittää ylläpitää kohtuullista fyysistä kuntoa. Muut kirjoittajat on esitelty kirjoittamiensa kappaleiden alussa
Sisällys 1. Johdanto 2 Tyttö ja nainen urheilijana 2.1 Naisurheilun historia lyhyesti Annu Kaivosaari 2.2 Nais- ja mieshuippu-urheilijan suorituskykyero Antti Mero ja Tanja Laine 2.3 Mitä vaaditaan naiselta huippu-urheilussa? 2.3.1 Kaisa Mäkäräisen tie maailman huipulle Kaisa Mäkäräinen ja Jarmo Punkkinen 2.3.2 Anne Rikalan tie maailman huipulle Anne Rikala 2.3.3 Tunteella maailman huipulle Katja Saarinen 3 Elimistön kasvu ja kehitys 3.1 Naisen ja miehen rakenteelliset, fysiologiset ja suorituskyvylliset erot Tanja Laine ja Antti Mero 3.2 Naisen psyykkinen kehitys Satu Kaski ja Jarmo Liukkonen 4 Tyttölahjakkuuksien tunnistaminen urheilussa Antti Mero 5 Urheilijan polulle yksin yrittämisestä yhdessä onnistumiseen Jukka Pekkala ja Leena Paavolainen 6 Tytön ja naisen fyysisen kapasiteetin harjoittaminen 6.1 Taito ja tekniikka sekä niiden harjoittaminen Timo Jaakkola ja Arja Sääkslahti 6.2 Voiman ja lihasmassan harjoittaminen Keijo Häkkinen ja Juha Ahtiainen 6.3 Nopeuden harjoittaminen Antti Mero ja Petteri Jouste 6.4 Nopeuskestävyyden harjoittaminen Ari Nummela 6.5 Kestävyyden harjoittaminen Timo Vuorimaa 6.6 Liikkuvuuden harjoittaminen Sami Kalaja
7 Tytöstä naiseksi ravitsemus osana hyvää harjoittelua Hannele Hiilloskorpi, Anna Ojala, Marika Laaksonen, Patrik Borg 8 Palautuminen ja ylikuormitus tytöllä ja naisella 8.1 Ylikuormitustila ja palautumiseen vaikuttavat tekijät Arja Uusitalo 8.2 Kuormituksen hallinta ja ylikuormittuminen urheilulukiossa Simo Tarvonen 8.3 Kokemuksia ylikuormitustilasta Marjoona Teljo 9 Terveydenhuolto naisurheilijalla 9.1 Naisurheilijan ennaltaehkäisevä terveydenhuolto Harri Hakkarainen 9.2 Urheiluvammojen ehkäisy Kati Pasanen 9.3 Urheiluvammat Pekka Kannus 9.4 Kuukautiskierto Hannele Hohtari 9.5 Raskaus ja urheilu Ilkka Rauramo 9.6 Urheilu synnytyksen jälkeen Ilkka Rauramo 10 Urheilijan ja valmentajan välinen ihmissuhde Kirsi Hämäläinen 11 Tytön ja naisen psyykkiset ominaisuudet valmentautumisessa Satu Kaski ja Jarmo Liukkonen 12 Eettisyys naisurheilussa Kalervo Ilmanen 13 Naisvalmennus olympiakomitean näkökulmasta Asko Härkönen 14 Tyttöjen ja naisten harjoittelun ja valmennuksen erityiskysymyksiä 14.1 Tyttöjen ja naisten urheilu yhteiskunnassa Annu Kaivosaari 14.2 Taitolajien valmennus lapsuusvaiheesta huippu-urheiluvaiheeseen Anna Kirjavainen 14.3 Painonnostajan voimaharjoittelu naishuippu-urheilussa Karoliina Lundahl 14.4 Valmentautuminen kestävyyslajeissa lapsuudesta huippu-urheiluvaiheeseen Pertti Huotari ja Jani Lakanen
14.5 Vammaishuippu-urheilun erityiskysymykset Kimmo Mustonen 14.6 Nais- ja tyttöuimarin polku kohti menestystä olympia- ja paralympialaisissa Ippe Natunen, Jari Varjonen ja Kati Kauhanen 14.7 Urheiluveteraanin ura aikuisurheilun mestariksi Terhi Kokkonen ja Alpo Pirttinen 14.8 Suomen Urheiluliiton tyttö- ja naisyleisurheilun kehittämisohjelma 2007 2010. Tapio Rajala, Jarmo Mäkelä, Anni Kirvesniemi-Bosco, Margareetta Tummavuori, Tiia Hautala, Kaisa Wallinheimo 14.9 Suorituksesta vapaa alue / kisapapin kokemuksia Leena Huovinen 14.10 Valmentaja- ja ohjaajakoulutuksen kehittämishanke ja sukupuolten välisen tasa-arvon edistäminen Pulmu Puonti ja Piia Korpi 14.11 Urheilijoiden ura- ja opintosuunnittelu Tuuli Merikoski 15 Käytännön kokemuksia naisurheilijan valmennuksesta 15.1 Vuorovaikutus naisten ja miesten käytännön valmennuksessa Marko Malvela 15.2 Naisvalmentajan haasteet Anneli Laine-Näätänen 15.3 Taitoluistelutyttöjen ja -naisten valmentamisesta Virpi Horttana 15.4 Miesvalmentaja naiselle ja miehelle Petteri Jouste 15.5 Äiti urheilevan sisarusparven valmentajana Eila Kelo 15.6 Äiti tyttären valmentajana Mirjami Seppälä 15.7 Nais- ja miesjoukkueen valmennuksen eroja miehen näkökulmasta Seppo Pulkkinen