Purjehdus- ja veneilytaidon Junioriharjoituskirja



Samankaltaiset tiedostot
Junioripurjehtijan. Harjoituskirja

JUNIORIVENEILIJÄN HARJOITUSKIRJA

JUNIORIPURJEHTIJAN HARJOITUSKIRJA

Valmentajailta Harjoitteita taitojen oppimiseen

15. sivutuulessa merkkien välissä

Ratakilpapurjehduksesta. EMK Jussi Heikonen, EPS

Lohjan Purjehtijat Arto Sormunen

Päivitetty Harjoitteita jollapurjehdustaitojen

JVS JUNNUPURJEHTIJAN TYÖKIRJA VIHREÄ STARTTI Nimi:

JUNNUPURJEHTIJAN TYÖKIRJA VIHREÄ STARTTI Nimi:

Kilpapurjehduksesta. MP:n kilpakoulu Jussi Heikonen, EPS MP:n kilpakoulu, Jussi Heikonen, EPS 1

Näkökulmia kv. yksityyppityyppipurjehduksesta - Miten pärjätä tiukassa OD-luokassa sekä kokemuksia H-veneiden MM-kisoista 08

Case: First 31.7 Miten yksityyppi-kisaaminen parantaa purjehdustaitoja? Marjaniemen Purjehtijoiden kilpakoulu Petri Mustonen

Startit. AMP koulutuspäivä Joonas Sandholm s/y Arwen Beneteau First 36.7

FIN Arwen ORCi MM projekti - Tarina ensimmäisestä kisakaudesta Joonas Sandholm. MPn kilpakoulu

Näkökulmia köliveneen ajamiseen. Ville Voltti

Kun vesillelasku alkaa lähestyä

Miehistö, sen hankkiminen, kouluttaminen ja pitäminen Vene, trimmaus Ajaminen Ilmari Absetz RTM MP Kilpakoulu

Valmentaminen purjehduskisaan Kenneth Thelen

Spinnupurjehduksen perusteet. Teekkaripurjehtijat Ville Valtonen

Purjeveneen suorituskyvyn perustekijät teoriasta käytäntöön

Olemme työskennelleet todella paljon viimeiset vuodet Iso-Britanniassa, ja ollakseni rehellinen, työ on vielä kesken.

Purjeiden trimmaus SPV kilpapurjehdusseminaari 2015

Purjeiden trimmausta aloitteleville kilpapurjehtijoille

Onnittelut purjeavusteisen Aquajak Windseeker -kajakin hankinnasta!

First 36.7 veneen purjehtiminen

KOTIVENYTTELYOHJELMA REIDEN TAKAOSAN LIHAKSET REIDEN LÄHENTÄJÄT PAKARALIHAKSET

JUOKSUTEKNIIKAN HARJOITUKSET

LENTOPALLON PERUSTEKNIIKOITA

Perustaitoja. Syötöt: Sisäsyrjäsyöttö. Laukaukset:

Taktiikka. Taktikko Valmistautuminen Kilpailutaktiikka radalla

Villen vauhtiklinikka. Ville Aalto-Setälä Kilpapurjehtija

2 / 12 8:59 Page 2 4 / 34 [Yhden jalan puristusluistelu] Potkaisevan jalan ojentaminen suoraksi - puristus sivulle Painon siirtäminen liukuvan jalan p

Solmujen kertaus. paalusolmu (köysilenkin tekoon esim. paalukiinnitys, lepuuttajaan tms.)

VauhtiSeminaari. 1 Mittarit. Suoraan mitattavat ja laskettavat suureet

KOROSTETTAVAT YDINKOHDAT KESKEISIMMÄT OPPIMISTAVOITTEET. TEKNISET TAIDOT valmiusasento

Savonlinnan AJO Kesäohjelma NO:

Suomen Navigaatioliitto Finlands Navigationsförbund Rannikkomerenkulkuopin tutkinnon ratkaisut

Merikarttanavigointikilpailu Finaali 2018, Kouvola

HJS E10 Sininen Kausi

3. Koordinaatioharjoittelu:

Saaristomerenkulun tutkinto Ratkaisuesimerkkejä

KESKEISIMMÄT OPPIMISTAVOITTEET KOROSTETTAVAT YDINKOHDAT. TEKNISET TAIDOT perusluistelu - liu ut

AVH-potilaan siirtymisen ohjaaminen. TYKS fysioterapia / os.964

TOIMINNALLINEN LIIKKUVUUS

Ylös ja hitaasti. Jussi Martio

Shorthanded purjehduksesta. Avomeripurjehtijoiden koulutuspäivä Jussi Heikonen First 31.7 KumiTursas

Nuorten Liiketaitoharjoittelu

Suomen Navigaatioliitto Finlands Navigationsförbund Rannikkomerenkulkuopin tutkinnon ratkaisut

2.2. Puolustuspelimallit

PURJEHDUSOHJEET Karvalakkiregatta

Lisää toiminnallista voimaa

LAJITEKNIIKOIDEN OPETUSJÄRJESTYS G-E2 JUNIORIT

Pesäpallon perustekniikat. Eero Pitkänen Aineseminaari 2ov Liikunnan sivuaineopinnot Joensuun yliopisto kevät 2003

Dinox FitBars. - Harjoitusopas

Yleismotoriikka 1. Koordinaatio PISTETYÖSKENTELY. Kehonhallinta Keräponnistukset. Kehonhallinta Kuperkeikka eteenpäin *matto.


SEISAN 1(12) SEISAN. 1. Yoi

Harjoitussuunnitelma viikko 12 Pysähtyminen ja liikkeelle lähtö II

ESPOON PURSISEURA Optimistijollaluokan kadettikilpailu PURJEHDUSOHJEET

Suomen Navigaatioliitto Finlands Navigationsförbund rf Saaristomerenkulkuopin tutkinnon tehtävien ratkaisu

MP kilpakoulu

PURJEHDUSOHJEET. First 36.7 OD Regatta

Suomen Navigaatioliitto Finlands Navigationsförbund Rannikkomerenkulkuopin tutkinnon ratkaisut

Suomen Navigaatioliitto Finlands Navigationsförbund rf

Keskiviikkokilpailun järjestäjän ohjeet

Rannikkomerenkulkuoppi

MELONTATAITOTESTI 2 (Melontaoppaan taitokoe) Erikoisosa 1, avovesi. Testiväline kajakki tai kanootti

Ohjeita uusille kilpapurjehtijoille. Börja kappsegla nu - det är skoj!

HARJOITUSOHJELMA, HJK C

Sininen Nopea Katse Vaihto Punainen Kesto

Laitilan Jyske ry Toimintakäsikirja

REKKI: (1-3 sarja: rintakorkeus, 4-6 sarja: heiluntakorkeus)

Viikko 19. Pitkäkestoinen juoksu / kävely (sauvat mukaan) 45 min

Flattileiri 2008 Himanka, Sautinkari. Pennut. 1. Kontakti

6. kyu. 5. kyu. aihanmi katatedori ikkyo omote etujalalla liikkeelle ura takajalalla liikkeelle ei saa työntää kädellä

Purjelautailun Formula- ja Raceboard-luokkien Ranking kilpailu Yyteri

Veneen trimmauksesta, aallokon lisätty vastus. Jussi Martio

Isadora 2.0 koulutus

HSS Tiistaikilpailu 2018 KILPAILUOHJE

Tukimies. Tukimiehen tehtävät? Tukimiehen ominaisuudet? Miten kehitän? Pelinlukua Liikkumista Juoksupuolustusta Heittopuolustusta

Venekoulutusjärjestelmä

Purjehdus elämyksiä Merenkurkussa. Tervetuloa mukaan

KESKEISIMMÄT OPPIMISTAVOITTEET KOROSTETTAVAT YDINKOHDAT. LAJITAIDOT juokseminen - perusjuoksu

Lauletaan useita kertoja siten, että nostellaan vuoroin oikeaa ja vasenta jalkaa.

KARPIN VIESTI JA OPTISTART


Coerver harjoitus 1: Pallonhallinta

Etunoja ja käden ojennus

iloa yhdessä liikkuen KUMINAUHALLA VOIMAA

Liikkeet ovat eritasoisia. Aloita A tason liikkeistä ja siirry pelaajien kehittyessä B tason liikkeisiin ja aina E tasolle asti.

Voima. Sivu 1. Sykki B-pojat kesä 2017

OMATOIMIKAUDEN HARJOITUSOHJELMA HARJOITUS 1. OHJEITA OMATOIMIKAUDELLE:

TWILIGHT SUMMER SAILING SERIES 2015 KESKIVIIKKOKILPAILU KÖLIVENEILLE KILPAILUKUTSU JA PURJEHDUSOHJEET (PÄIVITETTY 18.5.

15m - 20m. T: kuljettaminen, pallon pysäyttäminen Kenttä: ¼ tai liikuntasali

Merenkulku. Onnea matkaan aikaa 10 minuuttia

LIIKENTEEN SÄÄNTÖTUNTEMUS. Vihreä teksti on oikea vastaus.

AIHEET. ään trimmiohjeet omaan veneeseen. Miten kehitetää. Sailsillaon tarjolla suorituskyvyn parantamisen apuvälineiksi nopeiden purjeiden

Purjehdi Vegalla - Vinkki nro 2

1) Alkulämpö 12 min. Alkulämpö ulkona. Lämmittely 4 min, viimeinen pari uunista ulos. Koordinaatiot 3 min, hölkkäpalautus.

Transkriptio:

Purjehdus- ja veneilytaidon Junioriharjoituskirja

VIHREÄ / STARTTI On opetettu 1. oikeat varusteet: 2. pelastusliivit 3. säähän sopiva vaatetus 4. aurinkosuoja 5. tuulensuunnan katsominen 6. tuulen voimakkuuden havainnoiminen 7. tärkeimmät veneen varusteet 8. tärkeimmät jollan varusteet 9. varusteiden käsittely 10. tärkeimmät solmut: 8-solmu, merimiessolmu, paalusolmu 11. veneen vesille lasku 12. jollan vesille lasku Jollassa ilman purjetta: 1. jollassa tasapainoilu 2. jollassa liikkuminen 3. jollan melominen 4. hinauksessa ohjaaminen 5. jollan tyhjentäminen vedestä äyskärillä Veneessä laiturilla: 1. veneessä liikkuminen 2. veneessä sijoittuminen 3. veneen tyhjentäminen äyskärillä 4. hinausköyden kiinnittäminen Simulaattorissa: 1. peräsimen käyttö eli jollan ohjaus (suunnat, nousee ja laskee) 2. oikea ote skuutista ja jatkopinnasta 3. skuutin kiristäminen ja löysääminen 4. oikea istumapaikka laidalla Ensimmäinen purjehdus: 1. jollan pysäytys ja liikkeelle lähtö 2. maamerkkiä tai poijua kohden purjehtiminen

Ensimmäinen veneily: 1. soutaminen veneellä 2. irrottautuminen laiturista, liikkeelle lähtö ja pysäyttäminen 3. ohjaaminen maamerkkiä tai poijua kohden 4. toiminta rantautuessa Sivutuuleen purjehdus: 1. 8 rata 2. oikea skuuttaus 3. vastakäännös eli venda - puolen vaihto ja katse oikeaan suuntaan - puolen vaihto ilman polvilleen menoa - peräsin pinnan ja skuutin vaihto selän takana 4. sivuvastaisesta sivumyötäiseen Tiukasti vasatinen eli luovi eli kryssi: 1. oikea skuuttaus 2. venda 3. oikean suunnan hakeminen 4. piistä pois pääsy 5. poijun ympäri purjehtiminen Sivumyötäinen: 1. myötäkäännös eli jiippi - puolen vaihto ja katse oikeaan suuntaan - puolen vaihto ilman polvilleen menoa - peräsin pinnan ja skuutin vaihto selän takana - vetämällä itse purje yli 2. oikea skuuttaus 3. jollan tasapainottaminen 4. oikean suunnan hakeminen 1. veneen ohjailu poijun ympäri 2. veneen peruuttaminen 3. oikea tilanne nopeus 4. vesiliikenteen havainnointi 5. merimerkkien tunnistaminen ja väylällä ajo 6. pelastusliivit päällä kelluminen, liivit päällä uiminen

VIHREÄ / TSEMPPI Rannassa 1. jollan rikaus 2. styyra-paara väistämissäännöt 3. paalusolmu ja ulkosorkka 4. solmujen harjoittelu käytännössä a. jollan kiinnittäminen laituriin b. litsinarujen kiinnittäminen 5. laiturista lähtö ja laituriin ajo 1. veneen käyttökuntoon laitto 2. soutaminen, huopaaminen, kääntyminen paikallaan soutaen 3. väistämissäännöt 4. merimerkit 5. paalusolmu, siansorkka, ulkosorkka 6. solmujen harjoittelu käytännössä - veneen kiinnittäminen laituriin - veneen köysien koilaaminen ja käyttö 6. veneellä laiturista lähtö ja laituriin ajo Sivutuulella: 1. suunnan laskeminen ja nostaminen voimakkaasti (mutkittelu) 2. vauhdin säätely - väistäminen - lähestyminen 3. jatkopinnan käyttö suoraan ajettaessa - rystyset ylöspäin - jatkopinna sylissä - kädet lähekkäin 4. oikea istumapaikka jatkopinnaa käytettäessä 5. skuuttaustekniikka jatkopinnaa käytettäessä Kryssillä: 1. oikean kryssikulman haku 2. skuuttauksen hiominen 3. tahallaan piihin ajo ja pois pääsy (mitä tehdä jos jolla alkaa peruuttaa) 4. jatkopinnan käyttö suoraan ajettaessa 5. ote jatkopinnan päästä

Myötätuulella: 1. täysmyötäisen erottaminen sivumyötäisestä 2. skuuttaus suhteessa tuuleen suuntaan 3. jatkopinnan käyttö alempana kuin kryssillä 4. oikea istumapaikka Harjoitukset: 1. matkapurjehdus 2. seuraa johtajaa harjoitus 3. hinauksessa oleminen rikin kanssa 4. kaatuneen jollan pystyyn nosto 1. suoraan ajo 2. kaarrokset 3. peruuttaminen 4. aallokossa ajaminen 5. oikea tilannenopeus 6. navigointi vauhdissa (maisema, liikennemerkit, merimerkit) 7. toisten huomiointi 8. matka-ajo 9. seuraa johtajaa harjoitus 10. vedenvaraan auttaminen, nouseminen veneeseen

VIHREÄ MERKKIKOE Jollalla osaan: 1. pukea jollaliivit oikein 2. nimetä jollan tärkeimmät osat 3. rikata jollan ohjaajan avustuksella 4. 8-, merimies- ja paalusolmun sekä ulkosorkan 5. lähteä ja tulla laituriin 6. laittaa peräsimen, kölin ja skuutin paikoilleen laiturissa 7. purjehtia kevyellä tuulella (1-5 m/s) kolmioradan läpi tehden käännökset 8. oikeaoppisesti ja käyttäen jatkopinnaa suoraan ajattaessa 9. pysäyttää jollan sivutuulessa poijun kohdalle ja lähteä uudelleen liikkeelle 10. väistää sivutuulessa vastaan tulevaa venettä sekä saavuttaessaan toisen veneen Veneilyssä osaan: 1. pukea veneilyliivit oikein 2. nimetä veneen tärkeimmät osat 3. valmistella veneen veneilykuntoon ohjaajan avustuksella 4. 8,- merimies- ja paalusolmu, siansorkan, ulkosorkan, jalussolmun 5. lähteä ja tulla laituriin keula edellä 6. veneillä kevyessä kelissä ja huomioida oikea tilannenopeus 7. pysäyttää veneen ja lähteä uudelleen liikkeelle peräaallon huomioiden 8. väistää sivuuttavaa ja kohdattavaa liikennettä sekä ohittaa hitaamman veneen 9. pujotella poijuradan sekä peruuttaa portin läpi ja lähteä uudelleen poijuradalle Merkin suorituspäivä jolla veneily Seura Merkin hyväksyjä

SININEN SPURTTI Rannassa: 1. purjeen perustrimmi 2. samalla halssilla olevien väistämissääntö 3. tuulen käyttäyminen - puuska - shifti 4. lämmittely ja venyttely 5. liuskalta lähtö ja liuskalle tulo 1. veneen lasku liuskalta veteen 2. veneen käyttökuntoon laitto 3. moottorin trimmaaminen oikeaan asentoon 4. tuulen havainnointi ja käyttäytyminen, reittivalinta ja reittisuunnitelma 5. karttatyöskentely, matkan mittaaminen ja suunnittelu, paikan määritys 6. veneen nosto ylös Sivutuulella: 1. purjehtiminen seisaaltaan 2. venda jatkopinnaa käyttäen 3. jiippi jatkopinnaa käyttäen 4. vauhdin hidastaminen painopistettä muuttamalla 5. voimakas kiihdytys jollan ollessa pysähtyneenä Kryssillä: 1. virtauslankojen käyttö 2. roikkuminen 3. venda jatkopinnaa käyttäen - aluksi alas istumaan, vasta sitten käsien vaihto - katse purjeessa koko ajan - puolen vaihto yhdellä isolla askeleella tai kevyellä hypyllä 4. kölin säätö kovalla tuulella 5. oikea istuma-asento - polvet käännettyinä eteenpäin, skuutti jalkojen takaa - jalat ja kädet lähekkäin - painopiste mahdollisimman pieni

Myötätuulella: 1. oikea istuma-asento - rintamasuunta menosuuntaan - toispolvi seisonta - painopistettä helppo muuttaa 2. voimakas painonsiirto eteen-taakse 3. jollan kallistus Harjoitukset: 1. manööverit merkeistä (esim. pilli) 2. makkararata 3. pelit ja taitoradat (esim. palloin kuljetus ja noukkiminen vedestä) 4. slalomrata 5. 360 ja 720 käännökset 6. helminauhalähtö 1. laiturista lähtö ja laituriin kylkikiinnittyminen 2. ajaminen seisaaltaan pulpettiveneessä 3. jyrkät käännökset 4. nopea pysäyttäminen 5. voimakas kiihdytys 6. liu ssa ajaminen 7. ajaminen kovassa kelissä Harjoitukset: 1. manööverit merkistä (esim. pilli) 2. pujottelurata 3. pelit ja taitoradat (esim. pallon noukkiminen vedestä) 4. pujottelurata peruuttaen

SININEN SPORTTI Rannassa: 1. yleisempien tuulityyppien perusteet - merituuli - maatuuli - rintamatuuli - ukkospuuskat 2. merimerkit 3. lähtö 4. merkkienkiertosäännöt 1. yleisimmät sää- ja tuulityypit - merisää - sään tarkkailu - tuuli ja aallokko 2. merikarttamerkit 3. väistämissäännöt 4. lokikirja Sivutuulella: 1. silmät kiinni ajo 2. purjeen trimmaaminen vauhdissa 3. jollan laidalla tasapainoilu 4. aaltojen otto 5. äyskäröinti ilman että jolla pysähtyy kokonaan Kryssillä: 1. ilman vindeksiä ajo 2. roikkuminen ja äyskäröinti samanaikaisesti 3. ylävartalon mukauttaminen jollan liikkeisiin 4. jollan pysäytys ja peruuttaminen 5. rullavenda Myötätuulella: 1. jiippi mahdollisimman pienellä suunnan muutoksella 2. jollan kallistaminen ääriasentoon 3. aaltojen otto purjetta ja painopistettä säätämällä 4. vauhdin hidastaminen ja pysäyttäminen 5. merkkkien lähestyminen ja kierto

1. aaltojen otto 2. matka-ajo 3. vauhdin säätely ajon aikana 4. mies yli laidan 5. tähystäminen Harjoitukset: 1. ahtaissa paikoissa purjehtiminen 2. lähekkäin ja ruuhkassa ajo 3. siirtyminen harjoitusalueelle vilkkaasti liikennöityä väylää pitkin, esim. satamaalue 1. ahtaissa paikoissa ajaminen 2. lähekkäin ja ruuhkassa ajo 3. siirtyminen vilkkaasti liikennöityä väylää pitkin 4. mies yli laidan -toimenpiteet

SININEN MERKKIKOE Jollalla osaan: 1. trimmata purjeen rannassa huomioiden tuulen 2. tärkeimmät purjehdussäännöt (vastakkaisilla ja samalla halssilla, merkkien kierto) 3. purjehtia itsenäisesti keskituulella (6-8 m/s) 4. tehdä käännökset käyttäen jatkopinnaa 5. oikean istuma-asennon kryssillä, slöörillä ja lenssillä 6. roikkua laidalla ja äyskäröidä samanaikaisesti 7. säätää kölin tuulen ja kurssin mukaan 8. purjehtia virtauslankojen mukaan 9. tehdä 360- ja 720- asteen käännökset Veneellä osaan: 1. laiturista lähtö ja laituriin tulo kyljittäin 2. suunnitella reitin merikarttaan 3. ajaa venettä väylällä merimerkkien mukaan 4. säätää vauhdin olosuhteiden mukaan 5. toimia oikein mies yli laidan tilanteessa 6. pujotella poijuradan ja peruuttaa poijuportista Merkin suorituspäivä jolla veneily Seura Merkin hyväksyjä

PUNAINEN TAITURI Rannassa: 1. layline 2. perustaktiikka milloin jollat peittävät toisiaan reittivalinnat kaikilla osuuksilla 3. toiminta ennen lähtöä, sen aikana ja lähdön jälkeen 1. viestiliput ja erikoismerkitykset 2. äänimerkit vesillä 3. reittisuunnitelma 4. VHF radion käytön perusteet 5. kompassin käyttö 6. hämärässä ja pimeässä navigointi 7. veneen katsastaminen Sivutuulella: 1. ilman peräsintä ajo (peräsin kokonaan pois tai lukittuna paikoilleen) 2. yhden tai useamman purjehtijan vierellä ja peitossa ajo Kryssillä: 1. kovan tuulen venda 2. oikean kryssikulman löytäminen silmät kiinni 3. shiftien ja puuskien havainnointi ja niiden mukaan purjehtiminen 4. venda mahdollisimman pienellä peräsimen liikkeellä 5. yhden tai useamman purjehtijan vierellä ja peitossa ajo 6. tuplavenda Myötätuulella: 1. kovan tuulen jiippi 2. jiippi mahdollisimman pienellä peräsimen liikkeellä 3. yhden tai useamman purjehtijan vierellä ja peitossa ajo 4. rullajiippi 5. lenssitaktiikka (milloin jiippi, milloin ei)

Harjoitukset: 1. jänislähtö 2. lähtölinjalta lähtö 3. 360- ja 720-asteen käännökset painon siirrolla 4. kolmen veneen harjoitus 5. pari- ja joukkuekilpailut 6. pelit ja taitoradat 7. omatoiminen harjoittelu 1. erityyppiset laiturista lähdöt ja paluut 2. kiinnittyminen poijuun 3. ankkurointi ja ankkurivahti 4. veneily kovassa kelissä 5. hinaaminen 6. mies meressä tilanteen hoitaminen 7. taitorata, peruuttaminen portista 8. omatoiminen harjoittelu

PUNAINEN MERKKIKOE Jollalla osaan: 1. purjehtia itsenäisesti kovassa tuulessa (8-12 m/s) 2. kertoa koska jollat peittävät toisiaan 3. havainnoida puuskia ja shiftejä ja purjehtia niiden mukaan 4. pitää jollan paikoillaan ja peruuttaa pois keski- ja kovalla tuulella 5. rullavendan ja rullajiipin kevyellä ja keskituulella 6. tehdä parhaan mahdollisen merkinkierron 7. 360- ja 720 asteen käännökset rullaten Veneellä osaan: 1. veneillä itsenäisesti kovemmassa kelissä 2. kertoa veneen katsastusjärjestelmästä 3. osaan erikoisviestilippujen merkitykset 4. tiedän, mitä äänimerkit tarkoittavat 5. havainnoida säätä ja tuulta ja veneillä niiden mukaan 6. pitää veneen paikoillaan 7. ankkuroida pitävästi 8. toimia oikein mies yli laidan tilanteessa 9. pujotella poijuradan ja peruuttaa poijuportista Merkin suorituspäivä jolla veneily Seura Merkin hyväksyjä