BJR LV 04:n toiminnan ohjeet kaudella 2013-2014 1. Tason nostamista kaiken tekemisen suhteen, vaatiminen tarkoittaa välittämistä, vaikka vaatiminenkin tulee tehdä ryhmän tason ja yksilön edellytysten mukaisesti 2. Luodaan jokaiselle yksilölle riittävät haasteet ja oman tason mukainen toiminta 1. AAA, AA+, AA, A+, A 3. Luodaan jokaiselle joukkueessa onnistumisia sekä riittäviä haasteita ja oman tason mukaista kehittymisalustaa ja valmennusta 4. Harjoittelemisessa ja pelaamisessa: Ahkeruus Innokkuus Ilo ja nautinto Luottamus Ja yhteistyö
Tavoitteet Kehysraamina yksilön kehittäminen Omatoimisuus Terve itsetunto Kannustaminen, onnistuminen ja positiivinen asenne Sosiaalisuus Toimiminen joukkueena, sääntöjen noudattaminen, muiden huomioiminen ja sosiaalinen kanssakäyminen Urheilullisen elämäntavan omaksuminen Pyritään lisäämään huomiota ravintoon ja jään ulkopuoliseen toimintaan ja harjoitteluun Koulu Koululäksyt pyritään tekemään aina ennen harjoituksia Muut harrastukset Kaikki urheilullinen harrastaminen tukee myös jääkiekkoa
Kesäharjoittelu Kesän ajan tulee kaikkien pelaajien täyttää päivittäin ns. liikuntakarttaa, johon kuuluu liikunnallisuus, ruutuaika ja ruokailu Tämän lisäksi on vapaaehtoinen laukaisukartta LAUKAISUMITALI 2000 laukausta jääkiekkomailalla ja mustalla kiekolla LAUKAISUPOKAALI 3 500 LAUKAUSTA JÄÄKIEKKOMAILALLA JA MUSTALLA KIEKOLLA NELJÄ TEHTÄVÄÄ HARJOITELLA MOLEMMILLA JALOILLA NS. JÄNIS- /PISTOOLIKYYKKY ILMAN TUKEA (1 KPL) KÄRRYNPYÖRÄN TEKEMINEN MOLEMPIIN SUUNTIIN AUTTAVASTI TAKAPERIN KUPERKEIKAN TEKEMINEN LEUANVETO 4 KAPPALETTA
BJR LV 04, kesä 2013 Olet jääkiekkoilijana vasta matkasi alussa ja on ainoastaan itsestäsi kiinni, minne jääkiekollinen matkasi kulkee Jokaisen pelaajan omalla vastuulla on isoin osa harjoittelusta. Se mitä teet omalla ajallasi näkyy myös jäällä, niin harjoituksissa kuin peleissäkin. Kesä on mitä parhainta aikaa omatoimiseen harjoitteluun MUISTA; että harjoittelet ja kehityt vain itseäsi varten, et vanhempia tai valmentajia varten Kukaan muu ei voi harjoitella tai tehdä asioita puolestasi
Tärkeää tietoa ravinnosta, levosta ja liikunnasta Jotta pystyt lapsena varmistamaan tasapainoisen fyysisen kehityksen harjoittelun lisääntyessä tulee sinun huolehtia monipuolisen liikunnan lisäksi ravinnosta ja levosta Ruokavaliosta on hyvä muistaa, että tarvitset 5 terveellistä ateriaa joka päivä Aterioinnin välillä saisi olla maksimissaan n 3 tunnin väli, jotta jaksat (=verensokerin taso pysyy tasaisena) Levon merkitys kasvavalle nuorelle on erittäin tärkeä ja sinun tulee muistaa, että hyvät yöunet ovat n 9-11 tuntia ja niiden olisi hyvä ajoittua aikavälille klo 21:00-09:00 Monipuolista liikuntaa pitäisi olla vähintään 2 tuntia päivässä ja 18 tuntia viikossa Vastapainona ruutuaikaa ei saisi olla neljää tuntia enempää viikossa
ATERIARYTMI Päivittäinen ruokailu Liikuntaa harrastava lapsi kaipaa mukaansa evästä, jotta energiaa riittää iltapäivän treeneihin ja kesän turnauksiin Syö 5 ateriaa päivässä, joista 2 lämmintä Sisällytä aterioihin seuraavia asioita Hiilihydraatteja jokaiselle aterialle Muista että hiilihydraateissa on eroja ja urheilijalle kelpaa vain hyvät hiilihydraatit Esim: kasvikset, hedelmät, viljatuotteet, marjat Proteiineja vähintään lämpimillä aterioilla Esim: kana, kala, liha, raejuusto, vihanneksista parhaat proteiinin lähteet ovat palkokasvit (kuten esim. pavut) Mineraaleja / vitamiineja Juomat, marjat, hedelmät ja vihannekset Mielellään kuuluvat rutiininomaisesti jokaiselle aterialle Täysjyvätuotteet Suolisto vaatii toimiakseen kuituja Juomat Vesi tai maito jokaisen aterian yhteydessä
LEPO LEPO o o o o o o Vain riittävä lepo takaa palautumisen ja kehittymisen Kunto kohenee vain levossa o Sekä lihakset että aivot tarvitsevat riittävän määrän lepoa joka päivä Nuku 9-11 tunti yössä Levolla on tärkeä merkitys myös kasvulle Ilman sopivaa ja riittävää ravintoa ja lepoa jaksaminen ja kehittyminen vaikeutuu ja hidastuu Kun harjoittelun määrä kasvaa, täytyy levon ja ravinnon laadun parantua, jotta yllä pidetään yleistä jaksamista ja kehittymistä
Kauden 2013-2014 tekeminen Syyskausi 2012 Kauden vakiovuorot alkavat viikolla 34 Meillä on yhteensä 6 1/2h jäätä viikossa Paini alkaa viikolla 34 Painiharjoitukseen joukkue jaetaan kahtia AAA ja AA+ painii joka viikko AA, A+, A painii joka toinen viikko Jumpan/oheisharjoittelun määrä kasvaa syyskaudella 2013-2014, säiden salliessa pidetään aina jäiden ohella ns. oheisharjoitukset (ennen tai jälkeen) Syyskausi avataan päiväleirillä su 18.8.2013 Leppävaarassa ja Tarvasjoella viikonloppuleiri 14-15.9 (syysleiri) Syysleirillä järjestetään kauden ensimmäiset testit Testit tulevat taas hiukan monipuolistumaan (takaperin sirklaus tulee mukaan testeihin)
Painiharjoitus,Tapiolassa osoite: Itätuulenkuja 9 JOKA VIIKKO, PE 18:30-19:30 KYSEISEN VIIKON HARJOITUSRYHMÄ I Parittomat viikot TO KLO 19:00-20:00 KYSEISEN VIIKON HARJOITUSRYHMÄ II
Opetettavat lajitaidot F1-juniorit HARJOITUSVUOSI 3 Kenttäpelaajat Kaarreluistelu taaksepäin (oikealle ja vasemmalle) Puolustajan käännös Laitahyökkääjän käännös Rannelaukaus Lähtö -> taaksepäin luistelu -> pysähtyminen Kaarreluistelu eteenpäin (oikealle ja vasemmalle) Kääntyminen eteenpäin luistelusta taaksepäin luisteluun ja päinvastoin Mailalla harhauttaminen Syöttäminen ja syötön vastaanotto rysty puolelta Vetolaukaus rysty puolelta Mailannosto kiekonriistossa Mailan asento Luisteluasento / peliasento Ristiaskel Painopiste keskellä terää Ylävartalon asento Luisteluasento / peliasento Rintamasuunta Terien liike Vauhti säilyy Pienessä tilassa / suuressa tilassa Luisteluasento / peliasento Rintamasuunta Terien liike Vauhti säilyy Pelivalmius Katse pelissä Kiekon liike lavassa Saatto Painon siirto Katse Voimakkuus Suunta Liike laukauksen jälkeen
Opetettavat lajitaidot F1-juniorit Kauden pää tekeminen painottuu luisteluun ja luisteluteknisten asioiden monipuolistamiseen sekä ilman kiekkoa että kiekollisena Tärkeimpänä elementtinä on yksilön henkilökohtaisten luisteluteknisten asioiden oppiminen mahdollisimman monipuolisesti sisältäen jo useammat käännökset ja monipuolisen kehon hallinnan Näin ollen valmennuksessakin pyritään keskittymään yksilöön ja antamaan mahdollisimman paljon henkilökohtaista ohjausta ja palautetta Pelillisten ja pelitaktisten asioiden opettamisen merkitys kasvaa (kunhan se etenee yksilön valmiuksien mukaisesti) Pelin perusteita pyritään kuitenkin opettamaan alusta alkaen ottelutapahtumissa mm: 1. pelipaikkapelaaminen -> hyökk. /puol. 2. Syöttöpelaamisen tärkeys ja merkitys = pelataan yhdessä, ei yksin 3. maalintekoalueilla pelaaminen, 4. kamppailu-pelaaminen 1 vs. 1, pelialueen ja pelitilanteiden ymmärtäminen ja hahmottaminen Harjoitusten etenemisessä on tärkeää noudattaa lapsen fysiologista kehityspolkua Talosta ei tule hyvää, jos perusta on rakennettu huonosti
Opetettavat lajitaidot F1-juniorit HARJOITUSVUOSI 3 Maalivahdit Vahvistetaan maalivahtiringin omaa toimintaa ja harjoittelua luoden pohja maalivahtina toimimiselle. Maalivahtiringissä 6-7 maalivahtia. Yksi harjoituskerta viikossa on sellainen, jossa muut pelaajat saavat kokeilla halutessaan maalivahtina oloa ja A ja A+ (ehkä AA) maalivahdit ovat kenttäpelaajina
Opetettavat lajitaidot F1-juniorit Maalivahdit: Pääpaino oikeaoppisessa perustorjunta-asentojen hahmottamisessa, sekä liikkumisessa ja torjumisessa pystyssä Jatketaan torjunta-asentojen muutoksia ja liikkumista sivusuunnassa ja niiden harjoittelua Jäässä torjumisen ja mailakäsittelyn harjoitteet Harjoitellaan oikean sijoittumisen ja torjunta-asennon hahmottamista Aletaan kehittääyksilön torjuntatyöskentelyä Käsien ja jalkojen käyttö ja torjunnan jälkeinen työskentely
Turnaukset Turnauksia pyritään pelaamaan sekä isolla että pienellä kentällä. Ryhmien AAA ja AA+ pääpaino on toimia isolla kentällä läpi kauden huomioiden sekä turnaukset että harjoitusottelut Sovitut turnaukset Tapparan F1 SM-liiga turnaus su 25.8.2013 Turnaukseen lähtee 24+3 poikaa (AAA, AA+, osa AA) NUPS F1 turnaus Nummelassa la 7.9.2013 Turnaukseen osallistutaan 2 joukkueella 16+2 (AA, A+ ja A) LOKV E2 turnaus lohjalla su 8.9 (iso kenttä) Turnaukseen osallistutaan yhdellä joukkueella 15+2 (AAA, AA+) LJK F1 turnaus Loviisassa la 21.9.2013 Turnaukseen osallistutaan 2 joukkueella 16+2 (AA, A+ ja A) JYP-turnaus Peurungalla 26-27.10.2013 Turnaukseen osallistutaan kahdella joukkueella Nikkarit F1 turnaus Riihimäellä la 28.12.2013 Turnaukseen osallistutaan 2 joukkueella 16+2 (AA, A+ ja A) OP-turnaus, Tampereen Ilves 29.12.2013 Turnaukseen osallistutaan kahdella joukkueella (AAA, AA+)
Peli- ja harjoitustoiminta Joukkue jaetaan viiteen vaihtuvaan ryhmään AAA, n. 8+1 poikaa (pääasiallisesti iso kenttä) AA+, n. 12+1 poikaa (iso ja pieni kenttä) AA, n. 7+1 poikaa (pieni kenttä) A+, n. 8-10+2 poikaa (pieni kenttä) A, n. 8-10+2 poikaa (pieni kenttä, kehitysryhmä) Ryhmien kokonaispelaajamäärät tulevat täsmentymään vasta, kun tiedetään kauden kokonaispelaajamäärä Tällä hetkellä 42+6 Viidestä ryhmästä muodostetaan tapahtuman mukaisesti sopivat harjoitusryhmät, yleensä jaetaan kahtia AAA tulee osallistumaan kaudella 2013-14, E2 AAsarjaan (6+1) Tämän lisäksi pelaajia kierrätetään E2 A-sarjassa BJ LV 03:n joukkueessa, tasakierrätyksellä AA+ ryhmästä
Peli- ja harjoitustoiminta Alueen F1-04 sarjatoiminta: neljä peliryhmää (tasajoukkueet pelipareissa) Tasapuolinen peluuttaminen Pelitapana 4 vs. 4 pelaaminen Kauden muu toiminta (harjoitusottelut ja turnaukset) Tasojoukkueet Tasapuolinen peluuttaminen Pelitapana 4 vs. 4 pelaaminen Pelipari I: AA+ ja AA omilla peliryhmillä Pelipari II: A+ ja A omilla peliryhmillä AA+ paljon isolla kentällä
Peli- ja harjoitustoiminta Sarjapelien lisäksi pelataan paljon harjoitus- ja turnauspelejä sekä mahdollisia miniturnauksia / pelitällejä peliryhmien omien tasojen mukaan Tapahtuman luonteeseen sopiva kokoonpano Tavoitteena yksilön haasteet, vastuun ottaminen ja onnistuminen Tärkeintä saada kullekin yksilölle oman kehityksen kannalta kannustavin pelitaso Ikäluokka rakentaa perusrungon kaikille tasoille, mutta sen jälkeisestä ylimääräisestä toiminnasta vastaavat peliparien vastuuvalmentajat ja vastuujojot (iso kenttä, pieni kenttä pelipari I ja pieni kenttä pelipari II) keskenään omien jääaikojen puitteissa
Pelitoiminta Valmennus nimeää osallistuvan pelaajalistan mahdollisimman aikaisessa vaiheessa ennen pelejä, yleensä 2 arkipäivää aikaisemmin vahvistetaan kokoonpanot, joko 1+6 (iso kenttä, sarjassa) tai 1+8-10 (pieni kenttä, sarjassa), järjestyksessä ylhäältä alaspäin, täyttäminen mahdollisuuksien mukaan aina väliryhmistä alhaalta ylöspäin AA+ -> AAA, A+ -> A, 05 -> A -> Riippuen pelitapahtuman luonteesta Pelaavat kokoonpanot löytyvät erillisenä listana osallistujat.comissa kyseisen tapahtuman alta Osallistuminen vahvistetaan KYLLÄ-merkinnällä ja poissaolo EI-merkinnällä. Jos on kokoon panon ulkopuolisena kiinnostunut pelaamaan ottelussa vastataan EN TIEDÄ-merkinnällä. Kaksi arkipäivää aikaisemmin valmennus täyttää kokoonpanot EN TIEDÄ-pelaajilla
Pelitoiminta Jäähallille saavutaan hyvissä ajoin. Joukkueen toiminta alkaa 60min ennen ottelua, jolloin vanhemmat ovat jo poistuneet pukukopista ja pojat valmiina alkujumppaan Harjoituksissa sama periaate, mutta harjoitusten kokonaisalkamisaika on AINA ilmoitettu osallistujissa Toimihenkilöt tarkistavat silmämääräisesti, että pojat ovat itsenäisesti saaneet varusteensa oikein päälle Tavoite heti syksyn alusta alkaen Toimihenkilöt varmistavat, että pojat saavat luistimet ja kypärän kunnolla päälle ja tarkistavat silmämääräisesti poikien varustuksen (mm. kaulasuoja) (syyskausi muut ryhmät) Kevätkaudella on tarkoitus, että kaikki pojat osaavat laittaa kaikki varusteensa itsenäisesti
Pelitoiminta Ottelun jälkeen pojat rauhoittuvat kopissa ilman vanhempia ja saavat palautteen pelistä ja pelin aikaisesta toiminnasta Pelipalautteen jälkeen aletaan opetella omasta hygieniasta huolehtimisesta, eli pelin jälkeen suihkussa käynti (vielä vapaaehtoinen) Pidemmille päiville ja turnauksiin on AINA syytä ottaa omia eväitä mukaan, mm. hedelmiä, hedelmämehuja, ruisleipää ja mahdollisesti ns. energiapatukoita Ei kuitenkaan karkkia tai limua tai muuta makeaa Poikkeustapaukset sovitaan aina erikseen
JÄÄharjoitukset (perusviikko, alk. viikko 35) MA TI, 1 1/2H KE, 1H TO PE LA, 3H SU, 1H 6 1/2H yhteensä PARITON VIIKKO PARILLI NEN VIIKKO A,A+,AA 19:00-19:45, AA+,AAA 19:45-20:30 leppävaara AA+,AAA 19: 00-19:45 A, A+,AA 19:45-20:30 Leppävaara KAIKKI 17:00-18:00 Laaksolahti HH KAIKKI 17:00-18:00 Laaksolahti HH KAIKKI AA+,AAA 16:00-17: 09:00-10:30 00 AA, A+,A Laaksolahti 10:30-12:00 HH Laaksolahti HH A, A+,AA KAIKKI 09:00-10:30 16:00-17: AA+,AAA 00 10:30-12:00 Laaksolahti Laaksolahti HH HH A 4H15min A+ 4H15min AA AA+ AAA 4H15min 4H15min 4H15min
Valmennustiimi Jarmo Koukonen Pekka-Tapio Harjapää Jussi Johansson Sami Kilpeläinen Kimmo Kontio Heikki Lahdenperä Ville Räsänen Janne Tarkiainen Marko Vahtera vastuuvalmentaja (iso kenttä) valmentaja valmentaja (pelipari I vastuu) valmentaja (pelipari II vastuu) valmentaja valmentaja valmentaja valmentaja valmentaja (MV-vastuu)
Joukkueen koko Joukkueen koko voidaan tällä pelisysteemillä kasvattaa 58 pelaajaan, mutta pelisysteemi vaatii vähintään n 46-50 pelaajaa tai täytepelaajia nuoremmasta ikäluokasta Peleissä ja turnauksissa pelataan erityyppisillä ja eri kokoisilla peliryhmillä Tarkoitus on kuitenkin pelata kauden alusta alkaen ns. tasoryhmien mukaisesti, mutta kauden aikana EI TULE KIINTEITÄ TASOJA VAAN PYRITÄÄN LIIKUTTAMAAN PELAAJIA MAHDOLLISUUKSIEN MUKAAN, JOTTA KAIKILLE SAADAAN ERITASOISIA TAPAHTUMIA JA SIIRTOJA VOIDAAN TEHDÄ KOSKA TAHANSA Jos tapahtuu ns. pelaajan tasomuutos, niin se käydään aina ensin valmentajien välillä ja sen jälkeen perheen kanssa läpi
Vanhempien vastuut urheilijan kasvattajana Kuljeta, kustanna, kannusta Uni ja lepo Kasvuiässä tapahtuvan fyysisen harjoittelun kannalta erittäin merkittävä tekijä Aivojen, hermoston (neurologia) ja muun kehon (lihaksisto, luusto) kehittyessä unen merkitys erittäin tärkeä Ravinto Laatu Määrä Rytmitys Pyri aina siihen, että lautaselta löytyy 5-8 eri väriä Liikunnan määrä Joukkueen tarjoama viikoittainen liikunta ei vastaa puoltakaan pelaajien iän mukaisen kilpaurheilun tavoitteen määrästä! Viikoittaisen liikunnan tavoitemäärä on 18 tuntia
BLUES EKS 04 VANHEMPIEN JA TOIMIHENKILÖIDEN SÄÄNNÖT 1. Vanhemmat kannustavat ja tukevat pelaajia Olemme ajoissa - tulemme harjoituksiin, otteluihin ja sovittuihin tapaamisiin ajoissa ja oikeissa varustuksissa. 60 min. ennen ottelun alkua ja 45 min. ennen harjoituksia. Huolehdin että lapsellani on omat ja oikeat varusteet mukana ja toimitsijat huolehtivat, että varusteet ovat asianmukaisessa kunnossa ja käytössä. 2. Valmentajat johtavat harjoituksia ja pelejä, tuomarit tuomitsevat pelejä Emme puutu harjoitusten tai pelin kulkuun kentän laidalta emmekä arvostele tuomareita Katsomosta kannustetaan 3. Harjoituksissa ja peleissä muistamme hyvät käytöstavat olemalla esimerkkejä Emme arvostele pelaajia, valmentajia tai erotuomareita ja käytämme aina asiallista kieltä Joukkueen toiminnassa mukanaolevilla on kannustava ote Toiminta on hauskaa ja leikinomaista. OLE KANNUSTAVA 4. Muistamme, että toiminta perustuu vapaaehtoiseen työhön Toimimme aktiivisesti joukkueen hyväksi mahdollisuuksiemme mukaan, huolehdimme taloudellisista ja muista velvoitteista ajallaan 5. Huolehdimme hyvistä ja turvallisista edellytyksistä lapsen harrastukseen osallistumiselle Huolehditaan terveistä elämäntavoista, riittävästä ravinnosta ja unesta. SAIRAANA EI SAA URHEILLA 6. Joukkueen tapahtumissa mukana olevat toimihenkilöt sekä mukana matkustavat ja toimivat vanhemmat eivät nauti alkoholia tapahtumien yhteydessä (ottelut, pelimatkat, leirit yms).
BLUES EKS 04 POIKIEN SÄÄNNÖT 1. Kunnioita omia sekä vastustajia. REILU PELI. EI kiusata toisia, EI haukuta toisia, EI nälvitä muita, EI kiroilla kentällä eikä sen ulkopuolella, EI kosteta koskaan 2. Häviö tai virhe ei ole syy tapella, kiukutella, haukkua tai mököttää, häviö on oppimisen paikka 3. Onnistumisista saa iloita, epäonnistumisista ei syytellä 4. Pidämme huolen, että läksyt ja muut kouluvelvoitteet on aina hoidettu 5. Kanna ylpeänä BLUES PAITAA, ole sen arvoinen ja pidä siitä hyvää huolta 6. Yksi kaikkien, kaikki yhden puolesta. Eli luota itseesi ja kaveriisi, niin hänkin luottaa sinuun => Olemme joukkue ja tahdomme toimia joukkueena 7. Ole kentällä rohkea, uskalla pelata ja osallistua aktiivisesti peliin 8. Kaikessa tekemisessä korostamme yrittämistä ja laatua, yrittäminen ja loppuun saakka pelaaminen on eri asia kuin liukuminen ja seisoskelu. Taklaaminen EI OLE sallittua, mutta toisen kiilaaminen samaan suuntaan luistellessa ON. 9. Yritä aina tosissaan, mutta pilke silmäkulmassa. Näin varmistat parhaan mahdollisen kehityksesi 10. Kun valmentaja viheltää pilliin, niin kaikki muu tekeminen loppuu välittömästi ja tullaan valmentajan luokse, mennään polvilleen ja rauhoitutaan kuuntelemaan 11. Valmentaja määrää AINA pelilliset ja harjoitukselliset asiat 12. Toimihenkilöitä totellaan (=joukkueenjohtajat, valmentajat, huoltajat) 13. Pukukopista siivotaan aina omat jäljet 14. Joukkueen yhteisissä tapahtumissa noudatetaan normaaleja hyviä käytössääntöjä -Turnaukset, ottelut, harjoitukset jne. 15. Huolehdimme itse omista varusteistamme; pukemisesta, pakkaamisesta, pois ottamisesta, terien kuivaamisesta jne. (toimihenkilöt auttavat vielä, luistimissa ja kypärässä sekä maalivahteja)