TerveysInfo taukoliikunta Ajatusta työasentoon Kortissa on kuvattu hyvä työskentelyasento tietokoneen ääressä työskenteleville. Kortin toisella puolella on taukojumppaohjeita kortti 0,50, A6 : 2 puoleinen : kuv. : vär. http:///filebank/523 Tyoasentokortti_A6.pdf hartiat, ergonomia, istumatyö, Kohderyhmät: opiskelijat, työterveyshuolto, Akillesjännevaivat hoito opas Oppaassa on harjoitusesimerkkejä, joita voi helposti kotona toteuttaa. maksuton, A5 : 16 s. : kuv. : vär. http:///download/akillesjanne_hoito opas.pdf Breikkijumppa Opas käsittelee istumatyössä väsyvien ja kipeytyvien lihasten aktivointia sekä opastaa niska hartiaseudun vaivojen ennaltaehkäisyssä. 0,50, A5 : 8 s. : kuv. : piirr. : vär. http:///filebank/517 Breikkijumppa.pdf hartiat, Kohderyhmät: opiskelijat, työterveyshuolto, Breikkijumppa Juliste käsittelee istumatyössä väsyvien ja kipeytyvien lihasten aktivointia sekä opastaa niska hartiaseudun vaivojen ennaltaehkäisyssä. juliste saatavana vain tulosteena, A3 : piirr. : vär. http:///filebank/735 BreikkiJumppa.pdf hartiat, Kohderyhmät: opiskelijat, työterveyshuolto,
Daily workout with weights Esite niska hartiaseudun liikeharjoitteluun. maksuton, A5 : 4 s. : kuv. : vär. hartiat, Kohderyhmät: opiskelijat IFFL motionshandbok Opas sisältää kaksi 16 viikon harjoitteluohjelmaa. Uusina osioina oppaassa ovat taukoliikunta, aivojumppa ja perheliikunta. Liikkumisen ohella oppaasta löytyy myös vinkkejä työergonomiaan ja arjen jaksamiseen. 2009 maksuton, A4 : 28 s. : 4 vär. : kuv. : seinäkalenteri Hakusanat: liikunta, kuntoliikunta, taukoliikunta, ergonomia, urheilu, voimistelu, sauvakävely Kohderyhmät: työikäiset, kuntoryhmien ohjaajat, keskiikäiset, liikunnanohjaajat,, aikuiset Kuminauhajumpan liikekuvasto Kuvat selkeine ohjeineen antavat virikkeitä kuminauhajumpan suunnitteluun, ohjaukseen ja harjoitteluun. Kuvasto sisältää ohjeita myös ikääntyneiden jumppaan sekä painonhallinnasta kiinnostuneille. LIKES, 2005 10, A4 : 30 s. : kuv. : 4 vär. Hakusanat: liikunta, taukoliikunta, ikääntyneet, laihdutus, kuntojumppa, lihavuus, painonhallinta Kohderyhmät: työikäiset, laihduttajat, liikunnanohjaajat, ikääntyneet, jumpparyhmien ohjaajat, kuntoilijat Kyynärpään ja ranteen hoito opas Ohjeita ranteen ja kyynärpään alueen rasitusvammojen hoitoon ja ehkäisyyn. Liikettä niveliin jumppaohjeet Jumppaohjeita pdf muodossa. 1) Ryhtijumppa, 2) Porrasjumppa, 3) Keppijumppa, 4) Tasapainojumppa 5) Pullojumppa, 6) Reisijumppa, 7) Rintalihas ja keskivartalojumppa Työterveyslaitos 2010 maksuton http://www.ttl.fi/partner/ttt/liiketta_niveliin/sivut/default. aspx Hakusanat: liikunta, terveysliikunta, taukoliikunta, työelämä, työkyky, tasapaino, keppijumppa Kohderyhmät:, väestö, työsuojelu, työterveyshuolto TTL kirjakauppa Topeliuksenkatu 41 A 00250 Helsinki Puh. 030 474 2542 Fax (09) 477 5071 kirjakauppa@ttl.fi https://verkkokauppa.ttl.fi Liikettä niveliin jumppavideot Taukojumppa onnistuu nyt kätevästi nettivideon opastuksella. Kolme tehokasta jumppavideota. 1) Niska vetreäksi 2) Ruista reisiin 3) Rinta rottingille Työterveyslaitos 2010 video maksuton http://www.youtube.com/user/tyoterveyslaitos Hakusanat: liikunta, terveysliikunta, taukoliikunta, työelämä, työkyky Kohderyhmät:, väestö, työsuojelu, työterveyshuolto TTL kirjakauppa Topeliuksenkatu 41 A 00250 Helsinki Puh. 030 474 2542 Fax (09) 477 5071 kirjakauppa@ttl.fi https://verkkokauppa.ttl.fi
Nilkan nyrjähdys hoito opas Oppaassa on harjoitusesimerkkejä nilkan ja jalkaterän alueelle. maksuton, A5 : 24 s. : kuv. : vär. Olkapään hoito opas Ohjeita olkapään hoitoon ja ehkäisyyn. Niska, selkä ja työ Kirjanen sisältää tietoa selän ja niska hartiaseudun rakenteesta ja toiminnasta sekä tätä seutua kuormittavista tekijöistä. Työterveyslaitos 22, A4 : 40 s. : kuv. : 2 vär. Hakusanat: liikunta, taukoliikunta, niska, työterveys, nostaminen, tuki ja liikuntaelimistö, selkä Kohderyhmät: th alan koulutus,, työterveyshuolto, fysioterapeutit TTL kirjakauppa Topeliuksenkatu 41 A 00250 Helsinki Puh. 030 474 2542 Fax (09) 477 5071 kirjakauppa@ttl.fi https://verkkokauppa.ttl.fi Ota tauko tavaksi Kuusi työtuolin avulla tehtävää taukojumppaohjetta. 2011 maksuton, 2 s. : kuv. : vär. http://www.selkakanava.fi/sites/default/files/content images/ taukojumppa.pdf Hakusanat: liikunta, terveysliikunta, taukoliikunta, tuki ja liikuntaelimistö, istumatyö, voimistelu Kohderyhmät:, työikäiset Eerikinkatu 16 A 2 00100 Helsinki Puh. (09) 605 918 selkaliitto@selkaliitto.fi www.selkakanava.fi Niskan hoito opas Oppaassa kerrotaan niska ja hartiaseudun kiputiloista. Mukana tauko, keppi ja kuminauhajumppaohjeet. http:///download/niskan_hoito opas.pdf niska, hartiat, keppijumppa Ovatko hartiasi jumissa? Niska hartiaseutu kuntoon.tehokasta taukoliikuntaa työpaikalle. 2011 maksuton, 1 s. : kuv. : vär. http://www.selkakanava.fi/sites/default/files/content images/ hartiajumppa.pdf hartiat, tuki ja liikuntaelimistö, voimistelu Kohderyhmät:, työikäiset Eerikinkatu 16 A 2 00100 Helsinki Puh. (09) 605 918 selkaliitto@selkaliitto.fi www.selkakanava.fi
Pausgympa Opas käsittelee istumatyössä väsyvien ja kipeytyvien lihasten aktivointia sekä opastaa niska hartiaseudun vaivojen ennaltaehkäisyssä. 0,50, A5 : 8 s. : kuv. : piirr. : vär. http:///filebank/516 Pausgympa.pdf hartiat, Kohderyhmät: opiskelijat, työterveyshuolto, Polven nivelrikko Alkavan kuluman hoito opas. maksuton, A5 : 32 s. : kuv. : vär. http:///download/polven_nivelrikko_hoito opas. pdf Pirtin puolelle : ikäihmisten virikekirja Uusi eläkeikäisten toimintaan suunnattu ohjaajan kirja sisältää monipuolisia virikkeitä ikäihmisille. Programmes Kirsti Koivula & co 2005 17,50, 144 s. : piirr. : mv. Hakusanat: liikunta, taukoliikunta, ihmissuhteet, mielenterveys, ikääntyneet, voimistelu, virikkeet, leikit Kohderyhmät: ikääntyneet, vanhustyö, kerhotoiminta Programmes Kirsti Koivula & co PL 106 30101 Forssa Puh. (03) 435 1573 Fax (03) 435 1572 info@programmes.net www.programmes.net Selän hoito opas Ohjeita selän hoitoon ja ehkäisyyn. Polven etuosan kipu Oppaassa on harjoitusesimerkkejä polven kivun ehkäisemiseksi. maksuton, A5 : 28 s. : kuv. : vär. Sylvi kortti Kolme taukoliikuntakorttia. 1) Helli hartioita, Sylvi 2) Sylvin aamujumppa 3) Sylvin iltapäiväjumppa UKK instituutti 2002 kortti 10 /10 kpl; 3 kortin sarja 10 kpl jokaista/ 25, 21 x 10,5 cm : piirr. : vär. Hakusanat: liikunta, terveysliikunta, taukoliikunta Kohderyhmät:, väestö UKK instituutti PL 30 33501 TAMPERE Puh. (03) 2829 111 Fax (03) 2829 200 uktiedotus@uta.fi www.ukkinstituutti.fi
Taukojumppa Taukojumppa taukojumppa venyttely Voimapaikka Sun Text Oy video maksuton, video http://www.voimapaikka.fi/teetupa/cf8efd94 4c89 4304 af30 b4475ce38bd8 Hakusanat: taukoliikunta Kohderyhmät: th henkilöstö, työterveyshuolto, kuntoutus, työikäiset Voimapaikka Sun Text Oy Muurainkatu 2 B 53500 Lappeenranta Puh. 0400 854005 Fax 05 5411008 info@voimapaikka.fi www.voimapaikka.fi Taukojumppaopas Taukojumppaoppaan tarkoituksena on antaa virikkeitä vertaisohjaajille taukojumppatuokioiden järjestämiseen ja toteuttamiseen työpaikalla. Oppaaseen on koottu esimerkkiliikkeiden ja jumppaohjeiden lisäksi tietoa taukojumpan hyödyistä sekä taukojumpan järjestämisessä huomioitavia asioita. 10, A4 : 38 s. : 4 vär. : kuv. Hakusanat: liikunta, terveysliikunta, taukoliikunta, lihaskunto, tasapaino Kohderyhmät: työikäiset, kuntoryhmien ohjaajat, keskiikäiset, liikunnanohjaajat, ikääntyneet, aikuiset Työpaikan taukoliikunta : 10 valmista ohjelmaa eri välineillä Cd romissa on yhdistetty kuntovalmentajan puhutut jumppaohjeet, liikkeiden mallivideot ja tekstitiivistelmät liikkeiden suorittamisesta sekä aiheiden mukainen navigointi. Romppu tarjoaa runsaasti ideoita taukojumpan toteuttamiseen mm. vastuskumia, työtuolia, keppiä tai puristuspalloa apuna käyttäen. DocendoSport CD rom 39 Hakusanat: liikunta, terveysliikunta, taukoliikunta, työterveyshuolto Kohderyhmät:, väestö Werner Söderström Osakeyhtiö WSOYpro/Docendo tuotteet Survontie 9 40500 Jyväskylä Puh. (014) 339 7700 Fax (014) 339 7755 info@docendo.fi www.docendo.fi Vedä henkeä Torju kipeä niska ja jumiutuvat hartiat ja rentoudu tuokio. Aatamin ja Eevan seurassa virkistyvät niin kehosi kuin mielesikin. Voit valita automaattisen tai manuaalisen käynnistymisen ja itsellesi parhaiten sopivat ajankohdat. Ohjauskieleksi voit valita suomen, ruotsin, englannin, saksan tai ranskan. Kielet voit myös vaihtaa milloin haluat. Hengitysliitto ry, Kuopion yliopisto, Finnish Fitness Plan www palvelu maksuton http://ffp.uku.fi/vedahenkea/ Hakusanat: liikunta, taukoliikunta, niska, hartiat, tuki ja liikuntaelimistö, rentoutus Kohderyhmät: väestö Kuopion yliopiston fysiologian laitos PL 1627 70211 Kuopio Puh. (017) 163 082 Fax (017) 163 112 heikki.pekkarinen@uku.fi www.uku.fi Venyttelyn liikekuvasto Kuvasto opastaa erilaisiin venytystapoihin selkeiden kuvallisten ohjeiden avulla. Kuvasto sisältää valmiita venyttelyohjelmia kuten hiihtäjän ja sauvakävelijän venyttelyn, venyttelyä pareittain sekä tuolilla tehtäviä venytyksiä. LIKES, 10, A4 : 38 s. : kuv. : 4 vär. Hakusanat: liikunta, terveysliikunta, taukoliikunta, kuntojumppa, Kohderyhmät: liikunnanohjaajat, ikääntyneet, väestö,, jumpparyhmien ohjaajat Venyttelyopas Oppaassa kerrotaan niska ja hartiaseudun kiputiloista. Mukana tauko, keppi ja kuminauhajumppaohjeet. 2007 maksuton, A4 : 14s. : piirr. : mv. http:///download/venyttelyopas.pdf Hakusanat: liikunta, terveysliikunta, taukoliikunta, tuki ja liikuntaelimistö,, keppijumppa Kohderyhmät:, väestö
Voimisteluohjelma iäkkäille 1 2 3 DVD on helppo käyttää esimerkiksi kotivoimisteluun innostajana omissa kodissa asiakkaan aktivoimiseen kotihoidossa ryhmäliikunnan tukena palvelukeskuksissa toiminnan sisältönä tai taukojumppana kerhoissa ja yhdistyksissä. DVD innostaa erikuntoisia iäkkäitä säännölliseen voima ja tasapainoharjoitteluun. Lisäksi siinä kuvataan voimisteluliikkeiden hyödyt ja fyysisen aktiivisuuden merkitys arjen sujumisen kannalta. Ikäinstituutti 2009 DVD 21 Hakusanat: liikunta, kuntoliikunta, terveysliikunta, taukoliikunta, ikääntyneet, voimistelu, tasapaino Kohderyhmät: ikääntyneet, vanhustyö Ikäinstituutti Jämsänkatu 2 00520 Helsinki Puh. (09) 6122 160 info@ikainstituutti.fi www.ikainstituutti.fi Väsyneet jalat kiristääkö? Ohjeita jalkojen hyvinvointiin. maksuton, A5 : 16 s. : kuv. : vär. Yläselkä kuntoon Niska hartiaseudun verenkiertoa lisäävä taukojumppa. maksuton, 1 s. : kuv. : vär. http://www.selkakanava.fi/sites/default/files/content images/ selkajumppaohjeet.pdf Hakusanat: liikunta, taukoliikunta, niska, hartiat, tuki ja liikuntaelimistö, selkä, lihakset Kohderyhmät: väestö Eerikinkatu 16 A 2 00100 Helsinki Puh. (09) 605 918 selkaliitto@selkaliitto.fi www.selkakanava.fi