KeUla. Keravan Urheilijat 1/2010

KeUla Keravan Urheilijat 1/2010 Jäsenlehti Keinukallion tykkihiihdoissa riitti lunta. KeUn Pinja Jylänki ja Miia Viita etenivät yhdessä mutta eri kierroksilla. Kuva: Markus Airila

2 KeUla 1/2010 Puheenjohtajan tervehdys Murroksessa Kulunut urheilukausi tuotti arvokisamitaleja useammassa lajissa. Mikko Kyyrö kiekossa, Antti Rusanen tarkkuussuunnistuksessa ja Vesa Malila ergo-soudussa ylsivät yleisen sarjan SM-kultaan. Eveliina Määttänen ja Samuel Halme ylsivät samaan nuoremmissa ikäluokissa. SM-mitaleille ylsi kaikkiaan 10 yleisen ja nuorten sarjojen urheilijaa. Tällä mitaten seuran menestys ei yltänyt parhaimpiin vuosiin, mutta se ei himmennä tänä vuonna menestystä saavuttaneiden kunniaa. Arvokisamenestys on käypä mittari urheiluseuralle. Pitkällä sihdillä tarkasteltaessa pidän kuitenkin yhtä olennaisena mittarina laadukasta nuorisotoimintaa sekä perusrutiinien jatkuvuutta. Molemmat rakentuvat ohjaajien ja valmentajien osaamisen ja riittävyyden varaan. Löytääkö yleisurheilu yhteisen tahtotilan? Vuoden alusta Keravalla toimii selkeästi kaksi yleisurheiluseuraa kun Keski-Uudenmaan yleisurheilu aloittaa toimintansa. Tilanne on uusi ja asettaa seuratoimijat kypsyyskokeeseen. KeUn puolesta ei ole tarvetta lähteä arvottamaan kielteisesti perusteita uuden seuran pystyttämiselle. Toisaalta KeUlla ei ole mitään tarvetta ajaa alas omaa yleisurheilutoimintaa, jos sille on jäsenistössä kannatusta. Ja sitä on. Nyt olennaista on kohdentaa huomio siihen, että toiminta-alueella asuville lapsille voidaan tarjota hyviä yleisurheilutreenejä ja että käytettävissä olevat tilat, välineet ja ohjaajavoimat tulevat tehokkaasti hyödynnettyä. Parasta lopputulosta jahdattaessa tulee ensimmäiseksi tarkastella yhteistyön mahdollisuudet ja hyödyt. Tämän rinnalla KeUn tulee nyt panostaa uusien yu-ohjaajien ja valmentajien mukaan saantiin ja koulutukseen. Uuden seuran perustaminen ei myöskään itsessään synnytä yhtään uutta lasten toiminnan ohjaajaa Keravalle.

KeUla 1/2010 3 Toimintakulttuuri muutoksessa KeUn ja Keravan Pesis-juniorien yhteisen valmennus- ja nuorisokoordinaattorin pestaaminen oli merkittävä muutos KeUn toimintaperinteeseen. Tähtäimessä on valmentajien ja ohjaajien määrän ja osaamisen lisääminen sekä lajeille yhteisen lasten liikuntatoiminnan käynnistäminen. Tavoitteet ovat haastavia. Toimijoiden määrän ja laadukkaan nuorisotoiminnan eteen revitään hiuksia kaikissa seuroissa, eikä podiumille nousemiselle ole olemassa yksinkertaisia tai helppoja ratkaisuja. Oma arvioni on, että syksyn aikana olemme luoneet pohjaa toiminnan, mahdollisesti myös toimintakulttuurin vähittäiselle muutokselle. Jatkossa seuratoimintaan mukaan lähteville ja mukana oleville ohjaajille ja valmentajille voidaan luvata tukea ja mahdollisuutta oman osaamisen kehittämiseen. Kynnystä lupautua erilaisiin ohjaaja- ja tukitehtäviin voidaan madaltaa lajikohtaisten koulutussessioiden kautta. Yhdenkään ohjaajaan tai valmentajan ei tarvitse tuntea jäävänsä yksin, jos omassa tehtävässä ilmenee vaikeita tilanteita. LiiKKa Uutena toimintamuotona aloitamme LiiKKa-toiminnan (tällä hetkellä työnimi, aiemmin juniorijaostona tituleerattu). LiiKKa on lajien yhteistä toimintaa, joka alkuvaiheessa kohdennetaan koulunsa aloittelevien ikäluokkiin, jatkossa myös hiukan vanhemmille. Toiminta on ympärivuotista ja sillä on omat ohjaajat. Tällä uskoakseni voidaan myös suunnata nykyistä lajiohjausta hiukan vanhempiin ikäluokkiin. Kevään toimintajakso starttaa hiihtoloman LiiKKa-viikolla, 1.-4.-luokkalaisille suunnatulla liikuntapyräyksellä. Nykyhetkeä korostaen voisi arvioida että KeUn toiminta on erityisen nopeassa muutosvaiheessa, murroksessa. Toivottavasti osaamme kaivaa eteenpäinvievää voimaa näistäkin muutosaihioista. Seuratoiminta kaipaa herätteitä. Antoisia talvikelejä! Pertti Syrjälä

4 KeUla 1/2010 Syyskokouksen antia Kyyrö ja Määttänen palkittiin KeUn parhaina Keravan Urheilijoiden syyskokouksessa tiistaina 8.12. palkittiin vuoden menestyneimpiä urheilijoita. Seuran parhaana urheilijana palkittiin odotetusti kiekonheittäjä Mikko Kyyrö, lajinsa hallitseva Suomen mestari. Mikko kaappasi Suomen mestaruuden Espoossa tuloksella 61,25 m. Eliittikisoissa Lappeenrannassa hän heitti vielä hieman paremmin, 61,90 m, mikä ei kuitenkaan riittänyt takaamaan pääsyä Berliinin MM-kisoihin. Kyyrö jäi harmillisesti vain 60 sentin päähän MM-kisojen B-rajasta. Kyyrön oma ennätys, 64,14 m, on vuodelta 2006. Mikko kuuluu SUL:n EM-ryhmään eli Barcelonan 2010 EM-kisoihin tähtäävään ryhmään. Nuorista, alle 18-vuotiaista KeU palkitsi 2000 metrin juoksun Suomen mestarin Eveliina Määttäsen. 14-vuotias Eveliina yllätti itsensä ja taustajoukkonsa elokuussa voittamalla Suomen mestaruuden 2000 metrin juoksussa alle 7 minuutin ajalla (6.58,17). Hän päihitti kilpasiskonsa 4 sekunnin turvin. Ansioituneena seuratoimijana KeU palkitsi painijaoston vetäjän Kari Petrowin, joka on kehittänyt KeUn painitoimintaa ja tulokset ovat alkaneet näkyä: kuluvan vuoden aikana paini on lähes tuplannut lisenssiurheilijoidensa määrän 14:stä 25:een. Nuori Suomi suunnistajapalkinto meni hiihdossakin kunnostautuneelle 15-vuotiaalle Ville Säterille. Volmari Iso-Hollon yleisurheilupalkinnon nappasi Hanna Liukka sijoittumalla 15-vuotiaiden tyttöjen korkeushypyssä 6. SM-tasolla. Nuorten kannustusstipendit saivat Xia Xin (yleisurheilu), Turo Sipilä (hiihto), Juuso Tupitsa (suunnistus), Fatou Mbowe (paini) ja Samuel Halme (soutu). Mikko Kyyrö, KeUn paras urheilija 2009. Kuva: Elisa Aunola

KeUla 1/2010 5 Hopealusikat SM-sijoituksista jaettiin seuraavasti - Mikko Kyyrö, yl., kiekko, 1. - Antti Rusanen, H21, tarkkuussuunnistus 1. - Vesa Malila, yl., ergo-soutu 10 km 1., ergo-soutu 2000 m 3. - Eveliina Määttänen, 14/15v, 2000 m 1., 800 m 6. - Samuel Halme, 17/19 v, ergo-soutu 10 km 1., ergo-soutu 2000 m 3. - Hanna Liukka, 15 v., korkeus 6. - Crister Nyberg, yl., ergo-soutu 10 km, 3. - Seppo Rellman ja Pentti Soini, yl., pienveneet 25 km, 2., parisoutu 60 km 2. - Mikko Seppä ja Ville Loimaranta, yl., vuorosoutu 10 km, 3., vuorosoutu 2000 m, 3. Syyskokous valitsi edustajat johtokuntaan KeUn puheenjohtajaksi, jo viidennelle kaksivuotiskaudelleen, valittiin Pertti Syrjälä. Pertti oli jo ennättänyt ilmoittaa johtopaikalta syrjään vetäytymisestä, mutta iloksemme hän taipui vielä jatkamaan, kun kannatustakin riitti. Johtokunnan jäseninä vuonna 2010 toimivat (varahenkilön nimi suluissa): Tuomas Turunen (Eero Nurmi), Jouni Moisio (Raimo Kulju), Timo Sirola (Merja Juutilainen), Kari Petrow (Juha Kalander), Reino Ruotsalainen (Ulla Saarnio), Elisa Aunola (Jorma Niskanen). Elisa Aunola Palkitut kuvassa. Kari Petrow, Hanna Liukka, Eveliina Määttänen, Mikko Kyyrö, Fatou Mbove, Ville Säteri, Xia Xin, Jarmo Launonen, Turo Sipilä, Samuel Halme. Kuva: Elisa Aunola

6 KeUla 1/2010 Painitoiminnasta jaostoksi KeUn painitoiminta järjestäytyi omaksi jaostokseen kuluvan vuoden aikana. Parin viimeisen vuoden ajan kantavana voimana, määrätietoisella otteellaan on ollut Kari Petrow, jolle KeU myönsi ansioituneen seuratoimijan Paavo Nurmi palkinnon. Alkaneen vuoden aikana painijaostolla on tavoitteena lisätä lisenssipainijoidensa määrää 10:llä ja nousta 35 lisenssipainijan seuraksi. Jos ja kun KeUn painijat saavat kasvatettua joukkonsa 35 painijan jaostoksi, puhutaan jo keskisuuresta painiseurasta Suomen mittakaavassa. Uskon, että tänä vuonna rikomme tuon rajan, Kari haaveilee. Suomessa painiseuroja on noin 100 ja lisenssipainijoita noin 3000. Yksi merkittävä asia kasvun tiellä on seuran hankkima painimatto, joka takaa turvalliset olosuhteet ja ympäristön painin harrastamiseen. Uusi painimatto on liikuteltava, se koostuu viidestä rullasta ja on levitettynä 8 m x 8 m kokoinen. Mattoa säilytetään Ahjon koululla ja sitä vuokrataan myös muille seuroille. Painimaton pitäisi olla käytössä alkuvuodesta. Maton myötä voimme laittaa ison vaihteen päälle ja alkaa harrastaa lajia oikeanlaisissa olosuhteissa, Kari iloitsee. Toiminnan laajentaminen näyttää Karin mukaan mahdolliselta myös siinä mielessä, että vetäjiä riittää. Isommista nuorista koulutetaan ohjaajia ja pari vanhempaa on lupautunut mukaan. Näin painijoilla on käytettävissään 5-6 uutta vetäjää eri tasoilla. Kari Petrow ja Paavo Nurmi -palkinto. Kuva ja teksti: Elisa Aunola Painijaosto tekee jonkun verran yhteistyötä alueen muiden kamppailulajeja harjoittavien seurojen kanssa. Harjoituksia on tehty yhdessä mm. judokojen kanssa. Painijoiden lisäksi alueella on edustettuna budo-lajit, aikido, itämaiset kamppailulajit ja nyrkkeily. Karin mielestä KeUn kyljessä on hyvä olla. KeU on toiminnallemme parempi vaihtoehto kuin rajoittuneempi kamppailulajiseura. Yleisseura tuo monipuolisuutta ja lajikirjoa, joka mahdollistaa monimuotoisen harrastamisen. Sitä paitsi koen, että KeUssa käy nyt positiivinen vire. Se konkretisoitui etenkin valmennus- ja nuorisokoordinaattorin palkkaamisen myötä. Uskon, että parempi huominen on tulossa, Kari hymyilee.

Painijoiden tervehdys KeUla 1/2010 7 Painijoilla on kilpailukauden päätapahtumat juuri nyt kiihkeimmillään. Viikolla 50 olimme Juho Kalanderin kanssa tekemässä tiettävästi KeUn painihistoriaa hänen osallistuessaan Kadettiikäisten (alle 17 vuotta) SM-kisoihin Joensuussa. Tietääksemme aiemmin ei meiltä ole edustusta ikäryhmän SMkisoissa. Juho on vasta 14 vuotta, mutta rohkeasti kävi hakemassa arvokasta kisakokemusta. Kyyti oli vielä kylmää tällä kertaa, mutta tulokset ovat varmaan toiset tulevina vuosina. Fatou Mbowe lähtee edustamaan seuraamme tammikuussa viikolla 3 Naisten SM-kisoihin Helsinkiin. Kisat ovat hänelle myös ensimmäiset yleisen sarjan SM- kilpailut ja toimivat hyvänä mittarina kehitykselle tulevaisuutta varten. Painia parhaimillaan. Kuva: Painijaosto Loppiaisena on Järvenpäässä Loppiaiskilpailut, joihin lähdemme ennätysjoukolla. Toivottavastasi saamme kaikki kisaryhmämme 8 poikaa mukaan kilpailuihin. Tällaista on toimintamme näin kiihkeän kilpailukauden keskellä. Uudet tuulet alkavat puhaltaa vuodenvaihteen jälkeen, jolloin meillä on uusi painimatto ja toivottavasti myös paljon uusia harrastajia lajin parissa. KeU painin logo. Menestyksellistä Uutta Vuotta! Kari Petrow

8 KeUla 1/2010 KeUn ja KePen yhteinen lasten toiminta starttaa LiiKKa-viikosta Keravan Urheilijat ja Keravan Pesis- Juniorit järjestävät talvilomaviikolla, viikolla 8, 1.-4. -luokkalaisille tarkoitetun liikuntaleirin LiiKKa-viikon (katso mainos ja ilmoittautumisohjeet sivulta 17). LiiKKa-viikko järjestetään pääosin Kanniston koulun tiloissa tai sen lähiympäristössä ja samainen koulu tulee jatkossa toimimaan myös KeUn ja KePen LiiKKa-toiminnan tukikohtana. Lastenjaosto, Juniorijaosto, Harrastejaosto. Rakkaalla lapsella on tunnetusti monta nimeä. Kuten seuran toiminnassa mukana olleet varmasti hyvin tietävät, on tämän kaltaista toimintaa suunniteltu KeUssa jo pitkään. Nyt se on kuitenkin näkemässä päivänvalon vielä kuluvan kevään aikana. Lasten toiminta tulee ainakin alkuvaiheessa kulkemaan työnimellä LiiKKa-kerho, sillä mitään varsinaista uutta jaostoa ei olla perustamassa ainakaan tässä vaiheessa. Alkuvaiheessa LiiKKa-kerhon tarkoituksena on tarjota monipuolista liikuntaa 5-6-vuotiaille lapsille. Paino tulee ehdottomasti olemaan sanalla monipuolinen, sillä tarkoituksena on alusta asti paitsi hyödyntää monilajiseurasta löytyvää lajiosaamista, niin myös lähteä rohkeasti kokeilemaan lajeja, jotka eivät KeUn (tai sen paremmin KePen) valikoimiin ole aikojen saatossa kuuluneet. Perinteisten urheilulajien lisäksi LiiKKa-kerho tulee tarjoamaan lapsille mahdollisuutta kokeilla erilaisia pihapelejä ja -leikkejä, sillä mikäs sen parempaa ja hauskempaa liikuntaa, kuin kestohitit 10-tikkua laudalla tai kirkonrotta. LiiKKa-kerhon tarkoituksena on tukea lajijaostojen toimintaa. LiiKKa-kerhossa pienimmät lapset oppivat eri lajien perusteet ja tutustuvat KeUn ja myös KePen toimintaympäristöön. Lajijaostoilla on mahdollista keskittyä hiukan vanhempien lasten lajiohjaukseen. Periaatteena on, että LiiKKa-kerho toimii omien ohjaajien vetämänä, eikä toiminta rasita lajijaostojen ohjaajia. Kuitenkin hyvällä yhteistyöllä lajijaosto voi myös herättää lasten kiinnostusta omasta lajista ja sen toiminnasta. LiiKKa-toiminta tarjoaa lapsille mahdollisuuden tutustua uusiin lajeihin ja ennen kaikkea kerätä monipuolisia liikkumiskokemuksia motoriikkapankkiin. Viime aikoina on julkisuudessa käytetty paljon puheenvuoroja siitä, kuinka lasten ja nuorten tulisi liikkua mahdollisimman monipuolisesti. Keravan Urheilijat on monilajiseurana pystynyt melko hyvin vastaamaan tähän haasteeseen, mutta LiiKKa-kerhon myötä

KeUla 1/2010 9 monipuolisuus seuran sisällä tulee varmasti entisestään lisääntymään. LiiKKa-kerhon tarkoituksena on tarjota lapsille monipuolisia liikuntaelämyksiä. Kerhon toiminnasta tulee vastaamaan tätä kirjoitettaessa vielä nimeämätön, tehtäviin koulutettu päävetäjä, apunaan yhdestä kahteen apuohjaajaa / harjoituskerta. Seuran internetsivuille tulee tammikuun aikana lisätietoa LiiKKa-kerhon toiminnasta! Sampo Mälkiä SINUSTAKO APUOHJAAJA? Keravan Urheilijoiden ja Keravan Pesis-Junioreiden yhteinen nuorisotoiminta LiiKKa-kerho kaipaa innokkaita ohjaajia. Mikäli olet vähintään 15-vuotias, tunnet kiinnostusta lasten liikuttamiseen ja kalenteristasi löytyy toisinaan tunti tai pari ylimääräistä aikaa, ota ihmeessä yhteyttä. Aikaisempaa aktiiviuraa olympiaedustuksineen emme edellytä, eikä ohjauskokemustakaan ole välttämättä tarvinnut karttua. Seura järjestää koulutuksen, tarjoaa toiminnassa tarvittavat tilat ja välineet, sekä huolehtii siitä, että harjoituksissa on aina joukko innokkaita lapsia odottamassa Sinun panostasi! Sinun ei tarvitse tehdä mitään muuta, kuin toimia nopeasti, sillä nämä paikat viedään varmasti käsistä. LiiKKa-viikon ja LiiKKa-kerhon toiminta perustuu KeUn ja KePen lajeihin. Tässä pienet painijat liikunnan touhussa. Kuva: Painijaoston arkistosta.

10 KeUla 1/2010 Näin minä harjoittelen: Meri Sipilä Kuka sinua valmentaa? Valmentajanani toimii tällä hetkellä Jorma Sipilä. Mieluisin ja tylsin harjoitus? Mieluisin harjoitus voisi olla vaikkapa vauhtikestävyysharjoitus hiihtäen hyvissä olosuhteissa. Tylsintä harjoitusta en osaa nimetä. Jos harjoitus tuntuu tylsältä, se ei yleensä johdu itse harjoituksesta, vaan muista tekijöistä esimerkiksi sääolosuhteista tai mielialasta. Meri Sipilä mielipuuhassaan. Kuva hiihtojaoston arkistosta. Kuka olet, mitä lajia harrastat? Olen Meri Sipilä, 19 vuotta. Päälajini on hiihto. Opiskelen ensimmäistä vuotta TKK:lla yhdyskunta- ja ympäristötekniikkaa. Kuinka kauan olet urheillut? Olen ollut kova liikkumaan aivan pienestä pitäen. Vanhemmiltani olen kuullut, että opin ensin juoksemaan ja sitten vasta kävelemään. Varsinaiseen seuratoimintaan tulin mukaan 10-11- vuotiaana. Vuosien varrella lajivalikoimaani on kuulunut: hiihto, yleisurheilu (erityisesti moukari, kiekko, eri juoksumatkat ja viestit), uinti, soutu, pesäpallo ja salibandy. Mitkä ovat vahvuutesi? Vahvuuksiani ovat ainakin perinteinen hiihto ja tsemppi-asenne tärkeissä kilpailuissa. Mikä saa sinut jaksamaan vuodesta toiseen? Urheileminen on minulle elämäntapa, josta en halua luopua. Nautin liikkumisesta ja kilpailemisesta ja erityisesti hiihtämisestä. Onnistuneen harjoituksen jälkeen tulee aina hyvä mieli, vaikka päivä olisi muuten ollut stressaava ja rasittava. Kokeilemalla uusia lajeja harjoitteluun saa vaihtelevuutta, joka pitää mielen virkeänä. Monipuolisuus tekee urheilusta mielekästä. Tavoitteesi urheilijana? Tämän kauden tavoitteenani on parantaa viimetalvisia SM-sijoituksiani. Tarkoituksenani on jatkaa hiihtoa myös naisten sarjassa SM-tasolla.

KeUla 1/2010 11 Esimerkkiviikko elokuulta Maanantai Verryttelyt juosten sisältäen 6 5 loikka + kuntopiiri 50min. Tiistai Rullahiihto perinteinen, lihaskestävyysharjoitus 8 n.3min loivaan nousuun tasatyöntöä vauhtikestävyysalueella + verryttelyt Keskiviikko Sauvakävely, palauttava 2h 15min. Torstai Lepo Perjantai Sauvarinne 12 Keinukallion rinne nousevalla syketasolla (4xPK, 2xVK1, 2xVK2, 2xan.aer.kyn., 2xMK) + verkat Lauantai Vesijumppa 30min. Rullahiihto vapaa 26km PK Tuusulanjärven ympäri Sunnuntai Soutu 1,5h, josta 35min. reipasta + verryttelyt pyöräillen

12 KeUla 1/2010 KeUn suunnistajat houkuttelevat viattomatkin metsään KeUn suunnistusjaoston uusi puheenjohtaja Timo Sirola heitti haasteen Keski- Uusimaan lukijoille: Sinäkö Jukolan viestiin 2010? Opi suunnistamaan ja vielä nauttimaankin siitä. Päätavoitteena on hyväksytty suoritus Jukolan viestissä 2010 Hyvinkään Kytäjällä. Yksin ei projektiin tarvitse ryhtyä. Taustavoimana on Keravan Urheilijoiden suunnistusjaosto ja muut projektin osallistujat. Projekti käynnistyi keskiviikkona 9.12.2009 yhteistyökumppani Keski- Uusimaan tiloissa. Koolla oli lähes koko projektiin ilmoittautunut porukka. Projektiin on ilmoittautunut 18 henkilöä, 9 miestä ja 9 naista. Heistä saadaan muodostettua yksi miesjoukkue Jukolan viestiin ja kaksi naisjoukkuetta Venlojen viestiin, kertoo projektin vetäjä Timo Sirola. Aloitustapaamisessa suoraan asiaan Aloitustilaisuus oli menestys. Kaikki projektiin ilmoittautuneet olivat motivoituneen oloisia ja aidosti innostuneita asiasta. Kävimme läpi projektin periaatteet ja lisäksi lyhyesti suunnistuksen alkeita. Tunnin audiovisuaalisen sisäshown jälkeen lähes kaikki lähtivät yhteislenkille. N. 40 minuutin lenkki oli hyvä alkuverryttely kuntoilukaudelle. Seuraava tapaaminen on tammikuun alkupuolella. Silloin vuorossa on suunnistusharjoitus, jonka jälkeen suunnistusjaoston valmennuspäällikkö Jouni Lipponen kertoo talviajan peruskuntoharjoittelusta. Tämän hetkisestä lumi- Timo Sirola suunnistuspolun äärellä. Kuva: Merja Juutilainen. määrästä päätellen saattaa olla, että harjoitus tehdään suksilla. Tason ja tavoitteiden mukaisesti Viikkokohtaisia valmennusohjelmia on kolmea tasoa. 1. vaihtoehto 2-3 krt/vko harjoittelemaan ehtiville, 2. vaihtoehto

KeUla 1/2010 13 3-4 krt/vko ehtiville ja 3. vaihtoehto 4-5 krt/vko harjoitteleville. Ne, jotka harjoittelevat kolmostason ohjelman mukaisesti, ovat luonnollisesti lunastamassa itselleen vaivihkaa pitkää osuutta ensi kesän viesteissä, Sirola hymyilee. Osanottajat ovat suurimmalta osin keski-ikää lähestyviä perheenisiä ja -äitejä, joiden oma liikuntaharrastus on jäänyt vähemmälle perheen ja työelämän viedessä ajan. Lasten kasvaessa ja oman ajan lisääntyessä vanha innostus urheiluun palaa mieleen. Silloin kaivataan haasteita, tavoitteita. Jukolan viesti suunnistuksen kuuluisimpana brändinä tarjoaa haastetta ja konkreettisen tavoitteen. Kun vielä pääsee porukalla kohottamaan kuntoa, motivaatio nousee uudelle tasolle. Muita sopivia tavoitteita ovat maratonit, pitkät hiihdot ja esim. Sulkavan soutu. Maratonien suosio on ollut nousussa viime vuosina, niin myös Jukolan viestin, Sirola huomauttaa. Kestävyysliikuntaa ja aivotyötä Suunnistus on mitä sopivin kuntourheilun muoto. Maastossa juokseminen on usein säästävämpää nivelille verrattuna maratonin asfalttijuoksuun. Juoksun lisäksi on tarjolla myös ajattelutyötä, rastin löytyminen ei ole itsestään selvää. Rastia etsiessä voi myös nauttia luonnosta lähietäisyydeltä, metsän siimeksessä arjen kiireet tuntuvat kaukaisilta. Kovin suuria panostuksia laji ei myöskään vaadi varustepuolella. Yksinkertaisimmillaan kompassi riittää eikä sekään ole ihan välttämätön. Laji on muutenkin edullinen, karttamaksu kuntorasteilla on yleensä 5-7 euroa. Harjoittelun perustana on kuitenkin useimmiten lenkillä käyminen lähimaaston poluilla tai teillä ja sehän vasta edullista onkin. Ylös, ulos ja lenkille Hiihto on nyt mahdollista ja se kannattaa käyttää hyväksi niin kauan kuin hankea riittää. Hiihto on erinomaista peruskuntoharjoittelua kesää ajatellen. Varusteasia nousee kuitenkin esiin, kun hiihdosta puhutaan. Kylmä totuus on, että hiihto on nautittavampaa, kun varusteet ja voitelu ovat kunnossa. Varusteet ovat hieman tyyriin puoleisia ja voitelu vie aikaa jonkin verran. Itse suosin perinteisen tyylin hiihtoa pakkaskeleillä ja pitoteippi on mielestäni varsin hyvä ja koko kauden kestävä ratkaisu kuntoilijan pito-ongelmiin, Sirola ohjeistaa. Jos kelit estävät juoksemisen, uinti on erinomainen vaihtoehto ja tuo myös vaihtelua juoksemiseen. Lähialueen kunnissa on kaikissa uudehkot uimahallit ja mielestäni on suorastaan kansalaisvelvollisuus silloin tällöin käydä reippailemassa verorahoilla rakennetuissa laitoksissa, Sirola painostaa. Elisa Aunola

14 KeUla 1/2010 24. Hyvä Suomi juoksu juostiin itsenäisyyspäivänä Ulla Saarnio joukkoineen hoiti Hyvä Suomi -juoksun taas kunnialla kotiin. Itsenäisyyspäivänä Keupirtillä juostuun tapahtumaan osallistui lähes 100 juoksijaa. Lämmin sauna sekä Ullan leipomat pullat ja muut kahvipöydän tarjoilut olivat vakiokävijöille jo odotettua herkkua. Tällä kertaa osallistujia hellittiin myös sähköisellä ajanotolla. Taisivat olla juoksijat ymmällään, kun tulospalvelumme toimi mallikelpoisesti, pohti Ulla Saarnio juoksun jälkeen. Hyvä Suomi -juoksussa on matkoja 5:n ja 10:n kilometrin juoksijoille ja omat sarjat miehille ja naisille alle ja yli 50-vuotiaissa. Ilman ajanottoa voi kävellä tai sauvakävellä retkisarjoissa. Tämän vuoden joulukuussa Hyvä Suomi -juoksua juostaan jo 25. kertaa. Hyvä Suomi juoksun puuhanainen Ulla Saarnio Harri Kosken haastateltavana. Kuva: Raimo Manninen. Katso kuvat myös tämän lehden takakannesta. Taas tehtiin osallistujaennätys Hyvä Suomi -juoksussa, 99 osallistujaa. Kuva: Ulla Saarnio.

KeUla 1/2010 15 KeUn uudet yleisasusteet! "! " KeUla 1/2010 Toimittivat: Markus Airila, Merja Juutilainen, Sampo Mälkiä, Kari Petrow, Pertti Syrjälä, Tuomas Turunen Pääkirjoitti ja taittoi: Elisa Aunola Painoi: Savion kirjapaino Painosmäärä: 700 kpl

! " # " $! " %! "!! #! $ $ %&

- k 1.-4. u k l i ht l m l Ma pe 22. - 26.2.2010 klo 9 15 Kanniston koulu, Kannistonkatu 5 Kerava Keravan Urheilijoiden ja Keravan Pesis-Junioreiden LiiKKa-viikko on 1. - 4. luokkalaisten liikuntaleiri koulujen hiihtolomalla. Luvassa on monipuolista ulko- ja sisäliikuntaa kuten hiihtoa, uintia, pallopelejä ja hippaleikkejä. Katso tarkemmat ohjelmatiedot netistä. Hinta LiiKKa-viikon hinta on 120, sisaralennus 20. Hinta sisältää ruokailut ja välipalat, sekä vauhdikasta ohjelmaa koko hiihtolomaviikoksi koulutettujen ohjaajien johdolla. Ilmoittautuminen Ilmoittaudu mukaan mahdollisimman pian, viimeistään 8.2.2010, KeUn tai KePen nettisivujen ohjeen mukaan. www.keravanurheilijat.fi ja kepe.sporttisaitti.com keu@keravanurheilijat.fi puh. 044 326 8551

18 KeUla 1/2010 Ohjaajan ja valmentajan urapolku Keravan Urheilijoiden ja Keravan Pesis-Junioreiden palkkaaman valmennus- ja nuorisokoordinaattorin yhtenä tehtävänä on ohjaus- ja valmennustoiminnan kehittäminen molemmissa seuroissa. Toiminnan kehittämiseksi luotiin alkuvaiheessa kolmeportainen ohjaajan ja valmenajan urapolku, jonka tarkoituksena on paitsi selkeyttää, niin myös kannustaa ohjaajia ja valmentajia tärkeässä roolissaan. Aloittaville seuratoimijoille ohjaamisen perusteiden kurssi Polun 1. tasolla nuorelle, tai miksei yhtälailla vähän vanhemmallekin seuratoiminnasta kiinnostununeelle henkilölle annetaan mahdollisuus tutustua ohjaamisen perusteisiin seurojen järjestämällä Nuoren Suomen Tervetuloa Ohjaajaksi-kurssilla. Yhden illan (3 h) mittaisen kurssin tarkoituksena on antaa ohjaajina toimiville tietoa ja työkaluja toimintaan lasten ja nuoren parissa. Tulevaisuuden kannalta juuri aloittelevat ohjaajat ovat seuran tärkeimpiä toimijoita, sillä ilman näitä auttavia käsiä ei harjoitusten ohjaamisesta useinkaan tulisi mitään, tai ainakin vastuu kasautuisi liikaa muutamien ihmisten harteille. Tämän vuoksi ohjaajan ja valmentajan urapolku painottuukin vahvasti juuri uraansa aloittelevien osaamisen lisäämiseen. Valmennus- ja nuorisokoordinaattori Sampo Mälkiä. Kuva: Mauno Tirkkonen, KePe Tiedonnälkäiset ohjaajat lajiliiton kursseille Polun 2. tasolla ensimmäiselle tasolle tunnusomainen satunnainen apuohjaajana toimiminen on vaihtunut aktiivisempaan ohjaustoimintaan, minkä vuoksi myös tiedonnälkä lajin ja valmennuksen kiemuroista on kasvanut. Tähän kasvaneeseen tarpeeseen seurat pyrkivät vastaamaan kouluttamalla seuraohjaajia tarpeen mukaan lajiliittojen I-tason koulutuksilla. Lajiliittokoulutusta ovat täydentämässä seurojen järjestämät, eri aihepiireihin pureutuvat ohjaaja- ja valmentajaillat,

KeUla 1/2010 19 Ohjaajan ja valmentajan kouluttautumispolku KeUssa Kenelle Mitä 1. Ohjaaja Apuohjaat, juniorit Tervetuloa Ohjaajaksi 2. Seuraohjaaja Aktiivisesti ohjaustoiminnassa mukana olevat 3. Seuravalmentaja Ohjaus- ja valmennustoiminnasta vastaavat Ensiapu, Lajiliitto I,Seuran valmentajaillat Lajiliitto II & III,Seuran valmentajaillat sekä muut koulutustilaisuudet. Ohjaus- ja valmennustoiminnasta lajien tasolla vastaavat seuravalmentajat (polun taso 3.), joita koulutetaan tarpeen mukaan lajiliittojen II-III-tasolle. Urapolku kannustaa ja lisää osaamista Selkeällä, kouluttautumiseen kannustavalla ohjaaja- ja valmentajapolulla KeU ja KePe haluavat varmistaa, että asiansa osaavia ohjaajia löytyy juuri sieltä, missä kysyntä niille on kaikista suurin, nimittäin lasten ja nuorten parista. Samalla urapolku huolehtii siitä, että seurojen edustusurheilijoille ja -joukkueille riittää ammattitaitoisia valmentajia myös tulevina vuosina. Tehtävissä toimimista uudet ohjaajat pääsevät harjoittelamaan, paitsi tietenkin omissa harjoituksissa apuohjaajina, niin myös seurojen järjestämien erilaisten leirien, tai esimerkiksi keväällä starttaavan LiiKKa-kerhon harjoituksissa. Sampo Mälkiä KeUn menossa mukana: Ikkunoiden- ja ovienvaihtotyöt Hallirakentaminen: vuokraus/myynti marcus.palola@kolumbus.fi www.mtj.fi gsm 040-512 1496

20 KeUla 1/2010 Tykkihiihdot toivat talven Ratamestari Kari Turusen pelisilmä oli kohdallaan kun Keinukallion Tykkihiihtojen ajankohta päätettiin viime keväänä. Pakkasta tarvittiin ennen kisoja suojaamaan ladulle levitettävä lumi sulamiselta ja kunnon pakkanen saatiinkin koko kisojen alusviikoksi. Lumisateet puolestaan alkoivat niinikään ihanteellisesti vasta kisojen jälkeisenä päivänä, minkä ansiosta Keinukalliolle kerääntyi kilpailijoita ympäri Suomen hakemaan tuntumaa maitohappoon. Hapotusta olikin tarjolla, sillä lumen tykitystä varten tilattu pakkanen jatkui vielä kisapäivänä ja teki tykkiladulla olevan loivan nousun nihkeäksi kuin marjanpoimijan polvitaive. Miesten kovatasoisessa kilpailussakaan ei juuri kukaan noussut mäkeä wassbergilla ensimmäisen kierroksen jälkeen. Pakkanen pysyi kuitenkin juuri ja juuri sääntöjen sallimissa rajoissa eikä kisojen aikataulua tarvinnut muuttaa. Lunta riittää Kisojen jäljiltä Keinukallioon jäi vahvalla kerroksella lumetettu 850 metrin latu ja mikä parasta kaksi suurta tykkilumikasaa takaamaan lumen riittävyys ladun kunnossapitoon koko talveksi. Itse kilpalatu tehtiin viime talvena säilötystä lumesta, ja näin tuli todistettua varastointitekniikan toimivuus myös Keravan olosuhteissa. Jos Keravan kaupunki päättää jatkaa lumen varastointia myös yli ensi kesän, on seuran puolelta tärkeää pystyä tarjoamaan jälleen jatkuva valvonta lumitykille sopivien pakkasten vallitessa. Joulun yli jatkuneet lumisateet laajensivat hiihtokautta myös lumettamattomille reiteille ja avasivat hiihtoväelle valoisat näkymät talveen. Tekniikkaharjoitukset päästään aloittamaan hyvissä oloissa heti joulun jälkeen. KeUn Meri Kupari. Kuva: Markus Airila Juttu jatkuu seuraavalla aukeamalla.

KeUla 1/2010 21 Miesten sarjassa hiihdettiin kymmenen kierrosta, ja ajoittain ladulle muodostui melkoisia letkoja. Tässä hyvän hiihdon tehnyt Vesa Malila vetää yhtä letkaa. Kuva: Markus Airila Miesten sarjan voittaja Ville Kinnunen kiihdyttää kohti maalia. Kinnunen oli tyytyväinen hiihtoonsa, joka oli vasta kauden toinen kilpailu. Osallistumisoikeus yleisen sarjan SM-kilpailuihin määräytyy tällä kaudella ranking-listan perusteella, ja voittaja totesi pisteiden tulevan ainakin hänelle tarpeeseen. Kuva: Markus Airila

22 KeUla 1/2010 Hiihtäjillä vauhdikas alkuvuosi Tammikuussa alkavaan hiihtokouluun odotetaan vilkkaita maanantai-iltoja uusien ja vanhojen opettajien ohjauksessa. Nappuloille ja nappulanmielisille tarkoitettu OP-cup pyörähtää niinikään käyntiin tammikuussa ja kisataan viime talven tapaan keskiviikkoisin. Viimeisellä cup-kerralla maaliskuussa jaetaan seuranmestaruudet, toivottavasti kovan kilpailun jälkeen. Hiihtojaosto järjestää helmikuun alussa myös eduskunnan mestaruushiihdot ja pyörittää Keinukallion kahviota viikonloppuisin ja hiihtolomalla munkinystävien iloksi. Viikon tykityksestä jäi ladun tekemisen jälkeen kaksi suurta lumikasaa, joista toinen toimi tämän kuvan kuvauspaikkana. Kuva: Markus Airila KeUn hiihtäjät ovat tätä luettaessa jo kilpailleet ensimmäisissä SM-kilpailuissa Puijolla. Alkutalven merkkipaaluihin kuuluu myös Uudenmaan maakuntaviesti loppiaisena Nurmijärvellä. Hienoa henkeä viestissä osoittaa suunnistusjaosto lähettämällä viivalle kaksi viestijoukkuetta (toivottavasti eivät ole liian kovia joukkueita...)! Hiihtoloman alla kisataan Paloheinässä Hopeasomman loppukilpailut, joissa myös KeUn juniorit tavoittelevat kauden parhaita hiihtojaan tutuilla laduilla. KeUn hiihtäjien tuloksia julkaistaan viikoittain seuran nettisivujen uutisissa. Seuraa niitä mutta viihdy itsekin ladulla! Markus Airila

Tiedottaja turisee: Yhteistyössä on voimaa KeUla 1/2010 23 Yhteistyössä on voimaa, sanotaan. Ja kyllä se taitaa paikkansa pitää. Kun useampi ihminen yhdistää ideansa, ajatuksensa ja osaamisensa on tuloksena väkisinkin paljon enemmän kuin mitä kukin olisi yksin saanut aikaiseksi. Ideat jalostuvat, ajatukset lentävät ja jokainen osallistuja tuo peliin oman osaamisensa. Yhteistyön onnistuminen vaatii avoimen ilmapiirin ja tunteen siitä, että omia, hieman hullujakin ideoita voi tuoda esille ilman pelkoa siitä, että niille nauretaan. Yhteistyössä on myös se hyvä puoli, että taakka jakautuu useammille hartioille. KeUssa yhteistyötä on etenkin viime aikoina tiivistetty alueen muiden seurojen kanssa. Hyvä konkreettinen esimerkki on yhteistyö Keravan Pesis-Junioreiden kanssa, mikä onkin poikinut paljon hyvää KeUlle. Valmennus- ja nuorisokoordinaattorin palkkaaminen oli KeUlle iso askel ja yksin otettuna se olisi ollut ehkä liian suuri. Sampon myötä KeU on saanut uutta virtaa toimintaansa. Vihdoin se odotettu lasten toimintakin pääsee käynnistymään. Kun keulaisten lisäksi mukana on Suomen kansallispelin taitajat, lasten toiminta monipuolistuu entisestään. Kukapa ei kaiholla muistelisi omia pesäpallokokemuksiaan vuosienkin takaa. Elisa Aunola