Helsingin Latu kuva Mikael Andersson 1/2003 www.saunalahti.fi/helatu 1
Helsingin Latu ry (perustettu 1940) Toimisto Helsinginkatu 8 A 7 00500 Helsinki puh. 753 331 Toimihenkilö päivystää torstaisin 16-19, muina aikoina puhelinvastaaja. Jäsenasiat Suomen Latu, jäsensihteeri 4159 1116 Pankit Sampo 800016-378567 Nordea 126230-105705 Maunulan ulkoilumaja Keskuspuistontaival, puh. aukioloaikoina. Kahvio avoinna ti-to 16-20, la-su 10-16. Puulämmitteinen sauna 2 : 17-19.30 ke miehet, to naiset. Sekä majaa että saunaa vuokrataan myös yksityistilaisuuksiin. Kysy majanhoitajalta p. 587 9642. Vaakkoin erämaakämppä Vihdintien tuntumassa Kuikunläänintiellä Espoon ja Vihdin rajalla. Bussi linjaautoasemalta: linja 346, laituri 21. Autot jätettävä [P]-paikalle. Jäsenille avain panttia vastaan Maunulan majalta tai toimistolta (kts. aukioloajat ylhäällä). Tili Sampo 800028-8058407. Erämaatunnelmaa lähellä Helsinkiä. Helsingin Latu ilmestyy neljästi vuodessa Päätoimittaja Jaakko Erkkola 724 4469 Toimitussihteeri Seppo Ranta-aho 389 2823 Toimitus Helena Collin 040-749 1402 Kati Vähäsarja 050-365 5755 Ilmoitushinnat takakansi 170 sisäsivut 1/1 130, 1/2 80, 1/4 50 Osoite Helsinginkatu 8 A 7, 00500 Hki e-mail: helatu@saunalahti.fi Seuraava lehti ilmestyy viikolla 18. Aineisto kirjeenä, levykkeenä tai sähköisesti 10.4.03 mennessä. Painopaikka Tuokinprint Oy, Helsinki Sisältö 1/2003 Helsingin Ladun yhteystiedot 2 Lehtitiedot 2 Puheenjohtaja 3 Kunnossa Kaiken Ikää Lisäaikaa liikunnalle 4 Tapahtumakalenteri 6 Kevätkokous 7 Johtokunnan esittely 8 Viikonloppuretki 10 Lauluillat alkaneet 10 Erävaelluksen SM 11 Kerhoillassa Kari Mattila 11 Koko perhe hiihtämään 12 Kerhoilta: kansallispuistot 12 Lehden aikataulu 13 Keppijumppaa ja lentopalloa sisätiloissa 13 Verryttele ennen hiihtoa 13 Johtokunta ja toimihenkilöt 14 Jäsenedut 15 Jäsenille alennuksia tarjoavat liikkeet 15 2 www.saunalahti.fi/helatu 1/2003
Hyvää alkaneen vuoden jatkoa Kaikille Latulaisille! Vuodenvaihde alkoi kunnon pakkasilla ja hyvillä hiihtokeleillä. Helsingin Ladun runsaslukuinen syyskokous valitsi johtokuntaan kolme uutta jäsentä sekä uuden puheenjohtajan. Kiitän kaikkia saamastani luottamuksesta puheenjohtajaksi. Latutoimintaa tekemään tarvitaan latulaisia, jäseniä, vetäjiä, jaoksia, johtokuntaa ja puheenjohtajaa. Se on yhdessä tekemistä latuhengessä. "Suomen Ladun toiminta-ajatus on hiihdon ja muun luonnossa tapahtuvan kunto- ja virkistysliikunnan edistäminen ja kehittäminen kansantavaksi" (Teksti keskusjärjestön toimiston seinällä). Tälle toiminta-ajatukselle on tullut lukuisa määrä toimijoita, esim. KKIohjelma, liikunta-, terveys-, sosiaalitoimen yhdistyksiä sekä liikuntaseuroja että työyhteisöjä. Kaikkien toimintaa ohjaa terveyttä edistävä liikunta. Sen lisäämisessä korostetaan arkiliikunnan merkitystä. Riittävä päivittäinen terveysliikunta kertyy lyhyistäkin liikkumistuokioista. Työmatkojen kulkeminen kävellen tai pyöräillen, talvella lumityöt ja muina vuodenaikoina puutarhatyöt ovat hyötyliikuntaa, jossa mieli piristyy luonnossa. Helsingin Ladun toimintamuodot ovat liikkujan ja ulkoilijan perinteisiä lajeja: mm. hiihto, vaellus, kävely, sauvakävely, pyöräily, keppijumppa, lentopallo, latulaulajat jne. Nämäkin lajit ovat terveyttä edistäviä liikuntalajeja. Me ja keskusjärjestömme Suomen Latu olemme olleet oikealla ladulla jo vuosia edistämässä ja kehittämässä kunto-, luonto- ja terveysliikuntaa. PUHEEN JOHTAJA Maunulan ulkoilumaja ja Vaakkoin eräkämppä ovat latulaisten omia tukikohtia, latuasemia. Maja on toimintamme keskeinen paikka kokouksille, kerho- ja lauluilloille. Kahvila palvelee keskuspuistossa liikkuvia ulkoilijoita. Vaakkoi on retkeilijöiden ja muiden ulkoilijoiden vilkkaassa käytössä. Jäsenmäärämme on lähes neljätuhatta, mikä asettaa toiminnalle haasteita ja erityisvaatimuksia. Pääkaupunkiseudulla riittää eri lajien ja tapahtumien tarjoajia. Kuinka saadaan jäsenet mukaan toimintaan? Kuinka saadaan uusia toimijoita tapahtumien ja toiminnan järjestelytehtäviin? Kuinka saadaan aikuisväestö ja perheet mukaan toimintaan? Kuinka tulee erottua massasta? Pitääkö kilpailla osallistujista luonto- ja seikkailumatkailuyritysten kanssa? Mikä on perinteistä latutoimintaa? Mitä uutta ottaa mukaan toimintaan? Nämä ovat kysymyksiä, jotka tulee uuden johtokunnan ja latulaisten ottaa haasteena vastaan. Kevättä odotellen, tavataan latuasemalla Maunulassa ja Vaakkoilla! Yhdessä hiihtäen - liikkuen - luonnossa Jaska P.S. Olen tavattavissa Maunulan latuasemalla ti 18.2, ti 18.3 ja ti 15.4 klo 18-19. 1/2003 www.saunalahti.fi/helatu 3
Lisäaikaa liikunnalle pidä lupauksesi Uusi vuosi on alkanut ja jokainen on ainakin mielessään luvannut harrastaa liikuntaa enemmän. Mutta mikä saisi meidät liikkeelle; ladulle ja luontoon? Esteitä tuntuu löytyvän jos jonkinlaisia. Mutta esteet on voitettavissa, uskoo valtakunnallisen Kunnossa Kaiken Ikää hankkeen, KKI:n, kenttäpäällikkö Kaisa Saarentola. - Ihmisillä on hyvin erilaisia esteitä liikunnan harrastamiselle ja ne riip- puvat tietysti jokaisen ihmisen elämäntilanteesta. Liikunnan aloittamiseen ihminen tarvitsee rohkaisua ja tukea. - Usein ihmiset aloittavat innolla jonkun liikuntaharrastuksen, joka sitten lopahtaa nopeasti, Saarentola kertoo. Ihminen luotu liikkumaan Saarentolan mukaan KKI-hankkeissa pyritäänkin nimenomaan kuuntelemaan toista ja miettimään yhdessä, kuinka harrastuksen alkuun pääsee ja kuinka se myös jatkuu jopa läpi elämän. - Jokainen ihminen haluaa olla hyväkuntoinen ja ihmisen elimistö on luotu liikkumaan. Myös mielen kannalta hapensaanti on tärkeää. Liikunta on kokonaisvaltainen lääke. 4 www.saunalahti.fi/helatu 1/2003
- Tärkeintä on saada yksilöille omia hyviä kokemuksia liikunnasta. Kun ihminen saa hyviä kokemuksia, hänen motivaationsa kasvaa. Malttia ohjaukseen Latulaiset harrastavat liikuntaa enemmän kuin suomalaiset keskimäärin. Suurin osa latulaisista harrasti edellisen vuonna 1997 tehdyn jäsentutkimuksen mukaan liikuntaa vähintään kolme-neljä kertaa viikossa. Useat latulaiset myös ohjaavat liikuntaa, eli toimivat silloin harrastajien innostajina ja motivoijina. - Kyllä ohjaajan tulee muistaa se, että ryhmässä saattaa olla mukana aloittelijoita. Maltti ja rauhallisuus ovat valttia. Harrastuksessa on tärkeää edetä pikku hiljaa, Saarentola opastaa. - Kaiken a ja o on kannustus, toteaa kenttäpäällikkö Saarentola. MIKÄ ON KKI? Kunnossa kaiken ikää -ohjelma on opetusministeriön sekä sosiaali- ja terveysministeriön rahoittama toimintaohjelma. Ohjelman tavoitteena on auttaa yli 40-vuotiaita säännöllisen liikuntaharrastuksen alkuun, lisätä heidän arkista liikkumistaan sekä luoda pysyviä liikuntapalveluita aikuisten lähipiiriin. Ohjelma myöntää taloudellista tukea kaksi kertaa vuodessa hankekilpailun kautta paikallisille toimijoille, jotka luovat ja järjestävät aloittelijoille sopivia liikuntapalveluita. KKI-ohjelman toteutuksesta vastaa Liikunnan ja kansanterveyden edistämissäätiön LIKEStutkimuskeskus. Lisätietoa KKI-hankkeesta: www.kki.likes.fi Saarentola kertoo esimerkkinä, että KKI-ryhmissä on aloitettu niin sanottu kummitoiminta. Kuhunkin liikuntaryhmään nimetään "kummi", jotka itse jo liikkuvat ja voivat näin kannustaa myös muita. Kummiksi voivat ryhtyä ne, joilla on lämmin sydän ja halu tukea toisia. Liikkuvista latulaisista olisi varmasti kummeiksi. Teksti: Helena Collin Kuvat: KKI-hanke / Liisamaria Kinnunen 1/2003 www.saunalahti.fi/helatu 5
HELSINGIN LATU TAPAHTUMAKALENTERI 2003 Milloin Mitä Missä Yhteyshenkilö 9.2. su 9-12 Perinteinen Tahkon hiihto Maunulan maja ja Paloheinän maja Taisto Ollila 050-5399138 15.-16.2. la-su 12-15 Koko perheen hiihtotapahtuma Maunulan maja 26.2. ke 18 Yhdessä hiihtäen Paloheinän maja Osmo Ruokolainen 3453 162 Taisto Ollila 050-5399138 27.2. to 18 Helsingin Ladun kevätkokous Töölönlahden ulkoilukeskus 1.3.la 10 Hiihtoretki Paloheinän maja Osmo Ruokolainen 3453 162 19.3. ke 18 Yhdessä hiihtäen Paloheinän maja Osmo Ruokolainen 3453 162 Taisto Ollila 050-5399138 20.3. to 18-20 Kerhoilta pyöräilystä, Kari Mattila Maunulan maja Merja Korpela 587 4084 29.-30.3. la-su Viikonloppuretki Bengsåriin 24.4. to 18 Kerhoilta: kansallispuistot Hangon edusta Maunulan maja Ilm. 28.2. menn. Arja Autio 050-571 6520 27.4. su 11-14 Laavuretki Vaakkoille (lapset ja isovanhemmat) 4.5. su 11.30 Keskuspuiston kävely (IVV) Vaakkoi Eeva-Maija Tuovinen 795 266 ja Erika Partanen 050-5356 577 Paloheinän maja 050-539 9138 6 www.saunalahti.fi/helatu 1/2003
Milloin Mitä Missä Yhteyshenkilö 6.5. ti 17.30-20 Retkikurssin teoriaosuus Maunulan maja Ilm. 31.3. menn. Arja Autio 050-571 6520 7.5. ke 17 Pyörän huolto Maunulan maja Jorma Aholainen 040-765 8041 7.5. ke 18.30 Sauvakävelyt alkavat Maunulan maja joka keskiviikko syksyyn saakka 17.-18.5. la-su Patikka- ja linturetki Teijoon 24.-25.5. la-su Retkikurssin maasto-osuus 20.5. ti 17.30 Ruskavaellus Lapissa vk 37 ekakertalaiset 21.5. ke 17.30 Ruskavaellus Lapissa vk 37 muut 22.5. to 18 Kerhoilta: pyöräretkelle varautuminen 27.-29.6. pe-su Suomen Ladun leiripäivät Teijo Paikka avoin Maunulan maja Maunulan maja Maunulan maja Valkeala, Utti (toukok. alussa) Irmeli Eriksson 040-5080 980 ja Erika Partanen 050-5356 577 Ilm. 31.3. menn. Arja Autio 050-571 6520 Ilm. 16.4. menn. Arja Autio 050-571 6520 Ilm. 16.4. menn. Arja Autio 050-571 6520 Merja Korpela 587 4084 Raili Mänttäri 040-756 4325 viikko 31 elokuu Päiväretkiviikko Lapissa Lappi Arja Autio 050-571 6520 MUISTA HELSINGIN LADUN KEVÄTKOKOUS TORSTAINA 27.2. KLO 18 TÖÖLÖNLAHDEN ULKOILUKESKUKSESSA 1/2003 www.saunalahti.fi/helatu 7
Johtokunta esittäytyy Jaakko Erkkola (Jaska) puheenjohtaja Luonnossa liikkuminen on ollut luonnollinen elämäntapa minulle aina. Harrastuksiini on kuulunut eri urheilulajeja ja luonnossa liikkuminen mm. kalaretkillä. Suomi juoksee -viesti, Utsjoki - Hki, tuli tutuksi vuosien aikana, 16 osallistumiskertaa. Suomi Meloo -tapahtumaan osallistun tänä vuonna kuudetta kertaa. Urheiluseuratoiminnan luottamustehtävät ja sen aluetoiminta ovat tulleet myös tutuksi vuosien aikana. Työ ja harrastus ovat vuosien varrella yhdistyneet, koska nykyisessä työtehtävässäni vastaan Rahaautomaattiyhdistyksen henkilökunnan liikuttamisesta koko Suomessa. Tavoitteena on innostaa kaikkia rahislaisia liikkumaan ja kohentamaan kuntoaan sekä kehittää monipuolisesti henkilöstön hyvinvointia. Siten henkilöstö pärjää työssä ja jaksaa nauttia vapaa-ajastaan, tukea omaa jaksamista ja elämänhallintaa. Sekä työyhteisöni että latutoiminnan toiminta-ajatus ja tavoitteet ovat samanlaisia. Nämä johtokunnan herrat ovat Helsingin Ladun konkareita: Hessu retkeilijä ja musikantti, Maurilla on yleisurheilutausta, Veijo lentopalloilija, Osmo hiihtäjä ja Auvo Vaakkoin veteraani. Heikki Laiho (Hessu) varapuheenjohtaja Mauri Kettunen vt. sihteeri Veijo Rahikainen Osmo Ruokolainen Auvo Ilomäki 8 www.saunalahti.fi/helatu 1/2003
Kauneimpaan kevätaikaan tulee puoli vuosisataa täyteen. Pojistani kaksi on jo lähtenyt maailmalle ja kaksi asuu vielä kotona. Poikakoiramme on ominut isännän roolin. Leipäni olen ansainnut vuosia liikunnanohjaajana ja viimeiset vuodet sosiaalialalla. Harrastukseni ovat muuttuneet iän myötä kellon kanssa urheilusta hyötyliikunnaksi. Retkeily, lukeminen ja kädentaidot ovat vastapainoa työlle. Aktiivisen latu-urani tein 90-luvulla Satakunnassa, missä toimin kolmen latuyhdistyksen johtokunnassa (yhdessä sihteerinä), aluetoimikunnan jäsenenä, ryhmien vetäjänä, oppaana ja kouluttajana. Helsingin Arja Autio Ladun toimintaan tutustuin jo 60-luvulla. 1998 palasin takaisin Helsinkiin ja pari vuotta sitten tuppauduin Helsingin Ladun retkeily- ja vaellusporukkaan mukaan ja vetämään ekakertalaisten vaelluksia. Toivon jäsenistöltä aktiivisia yhteydenottoja retkeilyn, vaelluksen ja suunnistuksen tiimoilta sekä rohkeutta lähteä mukaan toimintaan. Helena Collin Olen 28-vuotias latulainen ja ammatiltani urheilutoimittaja, joka hakee liikunnasta muutakin kuin kapeaa huippua. Koulutukseltani olen liikuntatieteen maisteri. Ladun toimintaan tulin mukaan 1997, kun tein opiskelutyönäni Suomen Ladun jäsentutkimuksen. Sen jälkeen olin 1,5 vuotta töissä Latu ja Polku -lehden toimitussihteerinä. Nykyisiä latulajejani ovat sauvakävely, keppijumppa, hiihto ja avantouinti. Myös lasten ja nuorten ohjaus kiinnostaa. Aloitin aktiivisen latutoiminnan Jyväskylän Ladussa SULKA-projektin merkeissä vuonna 1998, jonka jälkeen toimin yhdistyksessä mm. sihteerinä, lumikenkäily- ja sauvakävelyohjaajana. Muutin toukokuussa 2002 Helsinkiin, sattumalta Maunulan majan läheisyyteen, ja liityin Helsingin Latuun. Kuulun myös Suomen Ladun järjestötoimikuntaan. Koulutukseltani olen liikuntatieteiden maisteri ja työskentelen Kansanterveyslaitoksella tutkijana. Aiemmin työskentelin Metsähallituksen Luontopalveluissa suunnittelijana. Olen riippuvainen kestävyysurheilusta ja metsässä liikkumisesta, ennen kaikkea hiihtäen, juosten ja vaeltaen. Kati Vähäsarja 1/2003 www.saunalahti.fi/helatu 9
VIIKONLOPPU- RETKI BENGTSÅRIIN 29.-30.3. Bengtsårin leirisaari sijaitsee Hankoniemen pohjoispuolella 120 km Helsingistä. Paikallinen asukas on luvannut tulla kertomaan meille saaren historiaa. Meillä on myös mahdollisuus tutustua hänen kanssaan talvikalastukseen. (http://nk.hel.fi/talot/bengtsår) Menemme kimppakyydillä. Majoitus on 14 hengen Merisaunassa. Mukaan tarvitset omat eväät, lakanat ja säänmukaisen varustuksen. Tarkemmat ohjeet annetaan mukaan lähtijöille lähempänä reissua. Hinta 5 e + kyyti kuljettajalle. Tiedustelut ja ilmoittautuminen 28.2. mennessä: Arja Autio p. 050-571 6520 tai Arja.Autio@welho.com LAULUILLAT ALKANEET Maunulan majalla Iloiset latulaulajat ovat saaneet uudet lauluvihkot, joten laulu raikaa entistä uhkeammin torstaisin klo 18-20 6.2., 20.2., 13.3., 3.4., 24.4., 15.5., 5.6. Vaakkoilla 12.6. Tule ja tuo ystäväsikin! Taisto Ollila 050-539 9138 10 www.saunalahti.fi/helatu 1/2003
ERÄVAELLUKSEN SM KISOIHIN 2003 ETSITÄÄN TALKOOVÄKEÄ HELSINGIN LADUN JÄSEN TULE MUKAAN Ensi vuoden syksyllä 25.-28.9.2003 järjestetään Suomen Ladun valtakunnallinset ERÄVAELLUKSEN SM KILPAILUT Oittaan ulkoilukeskuksessa Espoossa. Kilpailun järjestävät Suomen Latu ry ja paikalliset latuyhdistykset (Espoo, Grani, Helsinki, Kerava, Länsi-Vantaa, Tunturilatu, Vantaa) hakevat eri tehtäviin talkoohenkisiä latulaisia. Päävastuutehtäviä on avoinna: Ratamestari (reittisuunnittelu + radat, kartat + maanomistajien luvat + aikataulu) Tulospalvelun päällikkö (tuloslaskenta + tulospalvelu) Kilpailusihteeri (kanslia + ilmoittautuminen + sihteeritoiminnot + kopioinnit) Viestipäällikkö (viestiliikenne + GSM-verkko + lähetit) Rekrytointipäällikkö (latulaisten ja henkilökunnan ilmoittautuminen) Rastipäälliköitä (n.40 henkilöä + rastihenkilöiden kouluttaminen) Muita tehtäviä: Rastihenkilöitä (to-pe n. 50 + pesu n. 100) Huoltopäällikölle (Veijo Rahikainen, Helsingin Latu) apupäälliköitä ja hyviä talkoolaisia Eri tehtäviin talkoolaisia Kaikkiin tehtäviin annetaan opastusta, koulutusta ja tukea Suomen Ladusta. Kilpailun johtajana toimii Tari Oksanen (Seppo Karhun sijainen) Suomen Ladusta, puh. 4159119 tai 050-5413640. Talkoisiin osallistuneille latuyhdistyksille jaettava summa on 1/3 kilpailun tuotosta, kuitenkin vähintään 1000. Tämä osoitetaan miestyöpäivien mukaisesti. Vuonna 1995 jaettu summa oli 2800. Sinä Helsingin Ladun jäsen, jos olet kiinnostunut Erävaelluksen SMkilpailusta, ota yhteyttä Veijo Rahikaiseen, 050-5538400 (Pk. 5483533). Sähköposti: veijo.rahikainen@luukku.com. Parhaimmat tehtävät ovat jo jaossa. Veijo Rahikainen Helsingin Ladun hallituksen jäsen Juuri sinä! Kerhoilta pyöräilyn merkeissä Maunulassa to 20.3.2003 klo 18-20. Kari Mattilan tämänkertainen esitys kertoo pyöräilystä Loiren Laaksossa nimellä Tour de Loire. Loiren alueelle voi tehdä kuntoilu pyöräretken pitkine päivämatkoineen, mutta myös kulttuurimatkan, jolloin päivämatkat täytyy sovittaa nähtävyyksiin käytettävään aikaan. Uusista alueista kiinnostuneita odottavat lukuisat vanhat linnat, kauniit puutarhat, dolmiinit ym. nähtävyydet, joihin kannattaa aikaa varata. Tervetuloa katsomaan, kuuntelemaan ja kyselemään. 1/2003 www.saunalahti.fi/helatu 11
MAUNULAN MAJALLE VIIKONLOPPUNA 15.-16.2. KLO 12-15 LAPSILLE JA AIKUISILLEKIN HUIKEASTI HIIHTOKOULUA LUMIKENKÄILYÄ LUMILEIKKEJÄ, KUUMAA MEHUA SAUNAKIN LÄMPIÄÄ KAIKKEA KIVAA TULETHAN! Kerhoilta torstaina 24.4.2002 klo 18.00 Maunulan majalla. Aiheena on Kansallispuistot, luontoaarteitamme Seuraava teksti on lainattu osoitteesta http://www.metsa.fi/luo/kpuistot/index.htm. Kansallispuistot ovat suuria, monipuolisia luonnonsuojelualueita, jotka ovat samalla kaikille avoimia nähtävyyksiä. Niiden ensisijaisena tarkoituksena on turvata luonnon oma muutos. Kansallispuistoissa on paljon tyypillistä suomalaista luontoa. Ne ovat myös kansallisesti ja kansainvälisesti arvokkainta osaa luonnostamme. Niihin kuuluu kansallismaisemia ja muita huomattavia luonnonnähtävyyksiä. Tule kuuntelemaan, katsomaan ja esittämään kysymyksiä. 12 www.saunalahti.fi/helatu 1/2003
HELSINGIN LATU lehti Vuonna 2003 ilmestyy vielä kolme numeroa: Nro 2 viikolla 18, aineisto 10.4. mennessä Nro 3 viikolla 34-36 aineisto 31.7. mennessä Nro 3 viikolla 44-45 aineisto 8.10. mennessä KIRJOITA JA VAIKUTA. MUISTA MYÖS SÄHKÖPOSTI: helatu@saunalahti.fi Keppijumppaa harrastetaan ja lentopalloakin pelataan täyttä päätä kesää odotellessa sisätiloissa: Keppijumppa keskiviikkoisin klo 17.30-18.15. Olympiastadionin palloilusalissa klo 18.00-19.00. Tiedustelut Veijo Rahikainen 050-5538 400. Lentopallo keskiviikkoisin klo 19.00-21.00. Olympiastadionin Itäsivu / Palloilusali. Tiedustelut. Veijo Rahikainen 050-553 8400. TOUKOKUUSSA KAHDET HAUSKAT SIIVOUSTALKOOT: MAUNULAN MAJALLA JA VAAKKOILLA. TARKKAILE NETTIÄ JA MAUNULAN YNNÄ VAAKKOIN PAIKALLISIA TIEDOTUKSIA. VINKKI 1. Venytystä hiihtoretkeilijälle! teksti ja piirrokset: Kati Vähäsarja Hiihtopäivä toisensa jälkeen, kilometri toisensa jälkeen... Ilman venyttelyä se tarkoittanee myös jumitusta paikasta toiseen! Ennen kaikkea perinteisessä tyylissä nk. lonkankoukistajalihakset (lihas jonka avulla nostat polveasi) jumiutuvat helposti. Näiden lihasten kireys voi ajan myötä mm. heikentää ryhtiä. Ylemmässä kuvassa näet tehokkaan venytysliikkeen kyseisille lihaksille. Ei ole tarpeen ottaa epämukavan pitkää asentoa, vaan 90 º polviseisonta riittää. Pidä selkä suorana ja käännä ainoastaan lantiota eteen päin. Toinen varma hiihtäjän jumituspaikka on iso liereälihas, olkavarren taakseviejälihas lavan ulkoreunalla. Tätä lihasta voit venyttää tehokkaasti käyttämällä pöytää hyväksesi (alempi kuva). Käden asentoa muuttamalla voit kohdistaa venytyksen haluamaasi kohtaan. Venyttely ehkäisee tehokkaasti rasitusvammojenkin syntyä. 1/2003 www.saunalahti.fi/helatu 13
HELSINGIN LATU RY:n JOHTOKUNTA JA TOIMIHENKILÖT 2003 Erkkola Jaakko Paloheinäntie 43 B 724 4469 / koti, 0400-473120 puheenjohtaja 00670 HKI jaakko.erkkola@ray.fi Laiho Heikki Purjetie 2 D 132 050-556 7295 varapuheenjohtaja 00960 HKI heikki.laiho@helsinginenergia.fi Autio Arja Pihkatie 6 G 66 050-5716520 00410 HKI arja.autio@pp.htv.fi Collin Helena Krankantie 6 A 19 040-749 1402 / työ, 050-5422831 00400 HKI helena.collin@yle.fi Ilomäki Auvo Mäkelänkatu 3 B 22 761 618 / koti 00550 HKI Kettunen Mauri Talkootie 16 D 724 0570 / koti, 0400-904344 / kesäas. 00660 HKI mauri.k@luukku.com Rahikainen Veijo Uusikuja 3 548 3533 / koti, 050-553 8400 02680 ESPOO Ruokolainen Osmo Lillinkuja 2 D 22 00700 HKI 345 3162 / koti Vähäsarja Kati Lepolantie 34 050-365 5755 00660 HKI kati.vahasarja@ktl.fi Pohjanheimo Antti Puistolantanhua 10 389 4516 / koti, 050-353 5057 kirjanpitäjä 00750 HKI Rajalin Eila Ylipalontie 12 A 754 1414 / koti, 050-306 0749 rahastonhoitaja 00670 HKI Tenninen Hillevi päivystää to 16-19 735 331 toimihenkilö toimistossa Toimisto Helsinginkatu 8 A 7 735 331 avoinna to 16-19 00500 Helsinki muina aikoina puhelinvastaaja 14 www.saunalahti.fi/helatu 1/2003
JÄSENEDUT JÄSENEDUT JÄSENEDUT jäsenlehti Helsingin Latu neljä kertaa vuodessa 8 kertaa vuodessa ilmestyvä kunto- ja virkistysliikunnan erikoisjulkaisu Latu ja Polku (arvo 30 ) Suomen Ladun materiaalipalvelun tuotteita jäsenhintaan Suomen Ladun matkapalvelun konsultaatiota ja jäsenetumatkoja opaspalvelut Suomen Ladun järjestämien tilaisuuksien osallistumismaksuista alennusta vaellukset Lapissa sekä koko Suomessa jäsentarjousviikot Kiilopäällä ja Jeriksellä jäsenetuja toimintakeskusten aktiviteeteissä jäsenhinnat koulutustilaisuuksien osallistumismaksuissa Kilpisjärven retkeilykeskuksessa samat alennukset kuin Suomen Matkailuliiton jäsenillä kansainvälinen leirintäkortti 9 ja retkeilymajakortti jäsenhintaan latualueen ja oman paikkakuntasi yhdistyksen palvelut lisäksi alennuksia eräistä paikkakunnan urheiluliikkeistä ja liikuntapalveluista tapaturmavakuutus Suomen Ladun ja jäsenyhdistysten tapahtumissa Seuraavat liikkeet myöntävät Helsingin Ladun jäsenille alennusta normaalihintaisista tuotteista LASSEN RETKIAITTA Yrjönkatu 23 Forum Kukontori 612 1600 15 % sekä erikoistarjouksia jäsenille PARTIOAITTA Yrjönkatu 34 694 4493 10 % LEPPÄVAARAN URHEILU LAUTTASAAREN PYÖRÄ JA URHEILU KALLE SPORT Kauppalantie 15 Etelä-Haaga VARTIOKYLÄN PYÖRÄ MYYRMÄEN PYÖRÄ- HUOLTO Konstaapelinkatu 1 541 3335 10 % Lauttasaarentie 54 682 7270 10 % 587 0097 15-20 % Linnavuorentie 28 320 585 10-15 % Uomatie 13 566 6696 15 % tarvikkeista ja varaosista Suosiessasi yllä mainittuja liikkeitä muista esittää jäsenkorttisi 1/2003 www.saunalahti.fi/helatu 15
Tiesitkö, että Itäkeskuksen Halosella on avattu rennompi retkishoppi josta aktiivinen ulkoilija saa huippuvarusteet kohtuuhintaan! reppu+jakkara Trek 55 - Air System selkäosa - pehmustettu ja vettä pitävä pohja - paljon taskuja, myös tunnelitasku - kiinnikkeet päällä - pehmustettu ja lämpöeristetty pullotasku 39 JÄSENETU- HINTAAN 35 JÄSENETUNA 10% Normaalihintaiset tuotteet SPORTISTA/RETKISHOPISTĀ Sport ITÄKESKUS ma-pe 10-20, la 10-18 MUISTILISTA & RETKI SHOP REPPUUN: - SUKAT - KERRASTO - TAUKOTAKKI - TULITIKUT - TERMARI - SADEASU - YM