diamond r301 käyttäjän ohjekirja www.york.fi

diamond r301 käyttäjän ohjekirja www.york.fi 21/05/2008

Onnittelumme soutulaitteen hankkimisesta York Fitnessiltä. Olet valinnut harjoittelukumppaniksesi korkealaatuisen, turvallisen ja pitkälle kehitetyn kuntolaitteen, ja olemme varmoja, että se ylläpitää motivaatiotasi pyrkiessäsi saavuttamaan henkilökohtaiset kuntotavoitteesi. Lue tämä käyttäjän ohjekirja huolellisesti, sillä se auttaa sinua saamaan suurimman hyödyn uudesta soutulaitteestasi. Lisätietoa saat osoitteesta www.york.fi 2

sisältö turvatietoa 04 soutulaitteen huoltaminen 05 kokoamisohjeet 06 ohjeet käyttäjälle 10 - nopeasti alkuun - konsolinäyttö ja palaute - painiketoiminnot - harjoitusohjelmat harjoitteet soutulaitteella 14 soutulaitteen ominaisuudet 15 räjäytyskuvat ja osaluettelo 16 takuu 20 3

turvatietoa LUE TÄMÄ OHJEKÄSIKIRJA, ENNEN KUIN ALAT KOOTA LAITETTA. OHJEET ON LAADITTU HUOLELLA, JA NIIDEN NOUDATTAMINEN AUTTAA SINUA KOKOAMAAN LAITTEEN NOPEAMMIN JA MINIMOI VAMMOJEN RISKIN. OLET VASTUUSSA OMASTA TURVALLISUUDESTASI TÄMÄ LUETTELO EI OLE TYHJENTÄVÄ Kokoa laite ja käytä sitä aina tasaisella alustalla. Käytä laitetta aina tasaisella alustalla ja varmista ennen käyttöä, että tuote seisoo tukevasti. Varmista aina, että laitteen ympärillä on riittävästi vapaata tilaa. Laite pysyy turvallisena vain, jos se tarkastetaan säännöllisesti mahdollisten kulumien ja rikkoutumien varalta. Vaihda vialliset osat välittömästi ja/tai ole käyttämättä laitetta, kunnes se on korjattu. Käytä vain ohjeissa annettuja säätöarvoja. Käytä aina oikeaa säätötappia/kiinnitintä. Tarkista aina, että tapit / kiinnittimet ovat tiukasti paikoillaan ja pettämättömät ennen käyttöä ja / tai säädön jälkeen. Huolehdi aina, ettei säätötyökaluja jää törröttämään laitteesta. Palauta talja aina kevyesti paikalleen. Jos ote lipeää tai taljan päästää yhtäkkiä irti, se voi kelautua hallitsemattomasti takaisin; varmista, että laitteen ympärillä on riittävästi vapaata tilaa. Otteen parantamiseksi kahvoista kannattaa ehkä käyttää harjoittelukäsineitä varoitus: kahvan pinta voi tulla liukkaaksi hiestä. Haluat ehkä varastoida laitteen tilan säästämiseksi liikkuvat mekaaniset osat saattavat aiheuttaa vahingon. Siirrä laitetta vartalosi suuntaisesti liikkuvat osat riittävän kaukana itsestäsi pyydä tarvittaessa apua. Älä varastoi laitetta paikkaan, missä pikkulapset pääsevät siihen käsiksi liikkuvat osat voivat aiheuttaa vakavaa vahinkoa. Neuvottele aina lääkärin kanssa ennen harjoitusohjelman aloittamista. Turvallisuusstandardit Käytä aina sopivaa vaatetusta ja jalkineita, esim. verryttelypukua / shortseja / voimistelutossuja. Poista kaikki henkilökohtaiset korut ennen harjoittelua. Lämmittele kunnolla ennen laitteen käyttöä lihasrevähdysten välttämiseksi. Älä harjoittele 1 2 tuntiin syömisen jälkeen lihasrevähdysten välttämiseksi. Laitetta ei saa ylikuormittaa käyttäjän enimmäispaino laitteella on 120 kg. Älä koskaan käytä laitetta muilla kuin näissä ohjeissa ja/tai laitteen mukana tulevassa seinäkartassa esitetyillä tavoilla. Väärä tai liiallinen harjoittelu voi vahingoittaa terveyttä. Vanhempien ja muiden lapsista huolehtivien tulee tiedostaa vastuunsa, sillä lasten luontainen leikkimis- ja kokeilunhalu voi johtaa tilanteisiin ja käyttäytymiseen, joihin kuntolaitetta ei ole tarkoitettu. Jos lasten annetaan käyttää laitetta, heidän henkinen ja fyysinen kehityksensä ja ennen kaikkea temperamenttinsa tulee ottaa huomioon. Heitä tulee valvoa ja opastaa laitteen oikeaan käyttöön. Laite ei sovellu missään tapauksessa lasten leikkikaluksi. Lasten ei tule antaa oleskella laitteella tai sen ympärillä varsinkaan silloin, kun sitä ei käytetä. Tätä laitetta ei ole tarkoitettu henkilöiden (myöskään lasten) käyttöön, joilla on alentuneet fyysiset, aisti- tai henkiset toiminnot tai kokemuksen ja tiedon puute, ellei heitä laitteen käytössä valvo tai ohjaa henkilö, joka on vastuussa heidän turvallisuudestaan. Tämä juoksumatto täyttää EU:n EMC- ja matalajännitedirektiivin sekä ISO 20957:n osat 1 ja 7. Siksi tuote on varustettu seuraavin merkein: Tuote ei sovellu terapiatarkoituksiin. Nämä ohjeet on syytä säilyttää huolellisesti tulevaa käyttöä varten. 4

soutulaitteen huoltaminen Huolto ja puhdistus Sijoita laite aina kuivaan paikkaan. Puhdista laite lämpimään veteen kostutetulla rievulla. Sähköosia ei saa puhdistaa vedellä; irrota laite sähköverkosta ennen huolto- ja puhdistustoimia. Laite pysyy turvallisena vain, jos se tutkitaan säännöllisesti rikkoutumien ja kulumien varalta. Tarkastus käsittää vaijerit, rullat, mutterit, pultit, liikkuvat osat, holkit, ketjut, pyörät, laakerit, liitokset ym. Muista tarkastaa laite säännöllisesti suositellaan ainakin kerran viikossa. Varmista ennen käyttöä, että kaikki liitokset ovat kireällä. Vaihda rikkoutuneiden / kuluneiden osien tilalle aina valmistajan alkuperäisosat. Suojele luontoa siten, ettet hävitä tätä laitetta kotitalousjätteen mukana. Paikallisilta viranomaisilta saat neuvoja kierrätyksestä ja tietoa keräyspisteistä (koskee vain Eurooppaa). Varastointi Säilytä laite kuivassa paikassa, jossa lämpötila vaihtelee mahdollisimman vähän. Suojaa laite pölyltä ja irrota (tarvittaessa) sähköverkosta, kun se on käyttämättömänä. Puhdistus Pyyhi laitteen pinnat lämpimään veteen kostutetulla rievulla. Mietoa pesuainetta voi tarvittaessa käyttää. Älä koskaan irrota suojakoteloa. Huolto Tarkista laitteen osat säännöllisesti kulumisen varalta ja varmista ennen jokaista harjoittelurupeamaa, että mutterit ja pultit ovat kireällä. Vianetsintä Jos laitteessa ilmenee ongelma, tarkista ennen mitään muuta toimenpidettä, että kaikki virtajohdot on kytketty oikein. Johtojen höltyminen on hyvin yleistä, ja monet ongelmat ratkeavat, kun tarkistat johtojen liitokset. Ellei ongelma ratkea, täytä asiakastuen tarvitsemat tiedot sivulta 5 ja ota yhteyttä paikalliseen York-jälleenmyyjään. 5

kokoamisohjeet 1. Ennen aloitusta 1. Harjoittelutila - on tärkeää, että kokoat laitteen puhtaassa ja sitä varten tyhjennetyssä paikassa. 2. Kokoa laite ystäväsi kanssa - suosittelemme, että pyydät jonkun avuksesi kootessasi laitetta, sillä jotkin osat ovat melko raskaita. 3. Avaa pakkaus - Lue pakkauksen päällä olevat varoitukset ja varmista, että oikea puoli on ylöspäin. 4. Pura pakkaus Tarkista, että siinä ovat seuraavat osat: 102 istuin x 1 117 poljin 21 konsoli x 1 P1 aerobic manual Quick start Press display mode button to active the computer Start your rowing exercise Adjust the resistance by using the + / - buttons P2 set P3 inte rval program P4 cardio display mode P5 vari ation reset wireless heart rate receiver P6 to the max P7 HRC 60% max. P8 HRC 85% max. 5 takavakain x 1 32 polkimien akselitappi x 1 120 polkimien akselitappi x 1 56 etuvakain x 1 50 istuimen liukukisko x 1 Fixings 60 35 12 11 litteä aluslevy jousilaatta Nyloclukkomutteri muovinen pultinpään suojus x 10 47 9 48 49 20 mm kuusiokoloruuvi 45 mm lukkopultti käsipyörän nuppi iso litteä aluslevy x 6 x 1 x 1 51 36 33 55 mm lukkopultti Nylockupumutteri muovinen välikappale x 4 Työkalut ja tarvikkeet 136 137 ruuvitaltta ja kuusiokoloavain yhdistetty mutteriväännin & ristipääruuvitaltta (13 & 14mm) Tämä soutulaite vie 257 x 59 cm lattiatilaa ja painaa 33 kg 6

2. Vakainten kiinnittäminen 1. Pidä solumuovikappale paikallaan päärungon etupäässä ottaessasi sitä pakkauksesta. 2. Aseta päärunko varovasti lattialle kuvan mukaisesti. - Solumuovikappale pitää etuosan tuulettimen suojukset paikoillaan, ja näin vältät vauriot kokoamisvaiheen aikana. 3. Kiinnitä etuvakain runkoon 2 x lukkopultilla, aluslevyllä ja Nyloc-lukkomutterilla kuvan mukaisesti. Tarkista, että olet kiertänyt pultit loppuun saakka ja ne tulevat kokonaan mutterin läpi KIINNITTIMET: FIXINGS: 11 12 4. Paina muoviset mutterinsuojukset lukkomuttereihin. 5. Huolehdi, että kiinnität osat kuvan mukaisessa järjestyksessä. 35 60 solumuovikappale 11 12 35 60 3. Istuimen kiinnitys 1. Liu uta istuimen kelkka varovasti suotulaitteen liukukiskolle kuvan osoittamalla tavalla. istuin Huolehdi, että istuimen leveämpi pää tulee kiskon takapäätä kohti. Varmista, että anturin johto ei joudu puristuksiin liu uttaessasi istuinta paikalleen. 7

4. Istuinkiskon kiinnitys 1. Pyydä jotakuta apuun pitämään istuinkelkkaa ja yhdistä tietokoneen johdot kuvan mukaan paina ne kunnolla kiinni. 2 Liu uta istuinkisko huolellisesti asennustukeen ja kiinnitä paikalleen 2 x kuusiokoloruuvilla, jousilaatalla ja litteällä aluslevyllä kuvan mukaan huolehdi, että ne tulevat oikeassa järjestyksessä. Varmista, että tietokoneen johdot eivät jää puristuksiin kiinnittäessäsi istuinkiskoa. Huolehdi, että olet kiinnittänyt ruuvit kunnolla kuusiokoloavaimella. KIINNITTIMET: FIXINGS: 47 9 9 47 35 35 5. Istuinkiskon taittaminen pystyyn 1. Liu uta istuinkelkka alas asti. 2. Paina istuinkiskoa varovasti alaspäin, kunnes siirtopyörä koskettaa lattiaa, jolloin soutulaite pysyy taitettuna tukevasti lattialla. 3. Kiinnitä etutuki runkoon käsipyörällä aluslevyn kanssa kuvan mukaan. 1. KIINNITTIMET: FIXINGS: 48 49 x 1 x 1 2. 3. 48 siirtopyörä 49 8

6. Takavakaimen kiinnitys 1. Pyydä jotakuta pitämään istuinkiskoa paikallaan. KIINNITTIMET: FIXINGS: 2. Työnnä takavakain huolellisesti istuinkiskoon ja kiinnitä paikalleen 2 x lukkopultilla, litteällä aluslevyllä ja Nyloc-kupumutterilla kuvan mukaan huolehdi, että ne tulevat kuvan mukaisessa järjestyksessä. 35 51 51 Varmista, että olet kiinnittänyt pultit kunnolla mutteriavaimella. 36 35 36 7. Laitteen taittaminen alas 1. Irrota käsipyörä ja aluslevy rungosta varovasti kuvan mukaan. 4. 2. Pitele koko soutulaitetta kaksin käsin ja taita lattiaa kohti, kunnes solumuovikappale on tukevasti lattialla. 3. Tartu istuinkiskoon ja taita lattiaa kohti, kunnes takavakain on tukevasti lattialla. 4. Kiinnitä käsipyörä aluslevyineen kunnolla istuinkiskoon. 3. 2. 1. 9

 â 8. Polkimien kiinnitys 1. Työnnä polkimien akselitangot rungon reikiin siten, että niistä jää saman verran rungon kummallekin puolelle. 2. Työnnä välikappaleet ja polkimet kummastakin päästä akselitankoihin ja kiinnitä 4 x kuusiokoloruuvilla ja aluslevyllä kuvan mukaan. Huolehdi, että asennat erilaiset akselitangot oikeisiin paikkoihinsa kuvan mukaan. Nauhojen soljet kannattaa viedä polkimen ulkoreunaan, jotta nauhojen säätäminen on helppoa. Varmista, että olet kiristänyt ruuvit kunnolla kahdella kuusiokoloavaimella. (musta) 120 32 KIINNITTIMET: FIXINGS: 47 35 33 x 4 x 4 x 4 33 35 47 9. Tietokoneen kiinnitys 1. Poista solumuovikappale rungon etupään alta. 2. Höllennä käsipyöriä ja käännä konsolin kiinnityslevyjä haluamaasi katselukulmaan. 3. Kiristä käsipyörät uudelleen kiinnittääksesi levyt. 4. Paina 4 x paristoa (AA-koko, 1,5 V) tietokonekonsolin takaosan lokeroon. 5. Kiinnitä tietokonekonsoli takapuolelta kannattimeensa 4 x koneruuvilla kuvan mukaan. 6. Yhdistä tietokoneen johto konsolin kannattimen läpi huolellisesti tietokoneen takapuolella olevaan istukkaan. 22 KIINNITTIMET: FIXINGS: 22 x 4 kiinnitetään konsolin takapuolelle 10

10. Kahvan kiinnitys 1. Vedä kahva varovasti konsolin kiinnityslevyjen välistä kuvan mukaan. 2. Käännä kahva ja kiinnitä se kahvan pidikkeeseen. Varmista, että olet kiristänyt kaikki pultit ja mutterit kunnolla oman turvallisuutesi ja laitteen vaivattoman käytön vuoksi. Lopputarkistukset Olet nyt koonnut soutulaitteesi valmiiksi. Tarkista vielä lopuksi seuraavat seikat, ennen kuin käytät laitetta ensimmäistä kertaa: Varmista, että olet kiinnittänyt kaikki ruuvit, pultit ja mutterit kunnolla. Varmista, että olet asettanut laitteen tasaiselle, vaakasuoralle alustalle. 11

käyttäjän ohjeet Nopeasti alkuun 1. Paina näyttömoodi -painiketta (Display Mode) aktivoidaksesi tietokonekonsolin 2. Aloita soutaminen 3. Säädä vastuksen taso + / - -avaimella 4. Aika-, matka-, kalori- ja vetoarvot alkavat kasvaa. Konsolinäyttö ja palaute AGE (IKÄ) Käyttäjän ikä on annettu. PROGRAM (OHJELMA) Esivalitun ohjelman numero (1 8). min. max. Näyttää vastuksen tason manuaalimoodissa. THR (PULSSINTAVOITE ARVO) Pulssin tavoitearvo on asetettu. SCAN (SKANNAUS) Käy automaattisesti läpi palautemoodit näyttäen kutakin 5 sekunnin ajan. PULSE (PULSSI) Kunkinhetkinen sydämen syke lyönteinä minuutissa (bpm) (näytöllä vain, jos käytetään lähettimenä toimivaa rintavyötä). CAL (KALORIT) Kyseisen harjoittelurupeaman aikana poltettujen kalorien likimäärä (vain vertailun vuoksi, ei sovellu lääketieteellisiin tarkoituksiin; oletuksena laskee nollasta ylöspäin, mutta laskee alaspäin, jos tavoite on asetettu. SPM (VETOA MINUUTISSA) Kulloinenkin vetojen määrä minuutissa (S.P.M.) RPM (KIERROSTA MINUUTISSA) Kunkinhetkinen kierrosten määrä minuutissa (R.P.M.) DST (MATKA) Harjoittelurupeaman aikana soudettu matka; oletuksena laskee nollasta ylöspäin, mutta laskee alaspäin, jos tavoite on asetettu. SPD (NOPEUS) Kunkinhetkinen soutamisnopeutesi km/h. ODO Viimeisen paristonvaihdon jälkeen soudettu matka. TIME (AIKA) Harjoittelurupeaman tähänastinen kesto; oletuksena laskee nollasta ylöspäin, mutta laskee alaspäin, jos tavoite on asetettu. COUNT Vetojen määrä kuluvan souturupeaman aikana; oletuksena laskee nollasta ylöspäin, mutta laskee alaspäin, jos tavoite on asetettu. 500M Aikaennuste 500 metrin soutumatkalle. POWER (VOIMA) Kuhunkin vetoon käytetty voima. Näyttö Painiketoiminnot display mode Ennen harjoittelua vaihda moodiarvosta toiseen Harjoittelun aikana valitse näyttömoodi program paina toistuvasti valitaksesi ohjelman (p1 p8) set reset vahvista valitsemasi tavoitearvot nollaa tämänhetkiset tavoitearvot, paina pitempään nollataksesi kaikki asetukset suurenna tavoitearvoja target setting -moodissa pienennä tavoitearvoja target setting -moodissa nosta vastuksen tasoa alenna vastuksen tasoa 12

Harjoitteluohjelmien käyttö Kytkiessäsi soutulaitteen toimimaan se kytkeytyy päänäyttömoodiin ja odottaa sinun valitsevan ohjelman ja aloittavan harjoittelun. Manual (manuaalimoodi) Manuaalimoodissa käyttäjä voi vapaasti säätää vastustason missä vaiheessa tahansa harjoittelurupeaman aikana. 1. Paina program -painiketta valitaksesi ohjelman (p1) 2. Paina set -painiketta vahvistaaksesi manual -valinnan. 3. Aloita soutaminen käynnistääksesi harjoittelurupeamasi. HUOM: Voit myös lisätä aikaan, matkaan, kaloreihin, vetoihin tai sydämesi sykkeeseen perustuvia ohjelmatavoitteitasi, joihin löydät Target Program -ohjeet alempaa. Program (ohjelma) Valittavanasi on viisi esiasetettua ohjelmaa. Vastustaso säätyy automaattisesti koko ohjelman ajan. 1. Paina program -painiketta valitaksesi ohjelmasi (p2 p6) 2. Paina set -painiketta vahvistaaksesi valintasi 3. Paina display mode -painiketta siirtyäksesi time -moodiin 4. Arvo 00:00 vilkkuu time -ikkunassa 5. Paina + tai - -painiketta asettaaksesi harjoitteluajan 6. Paina set vahvistaaksesi valintasi 7. Aloita soutaminen käynnistääksesi harjoittelurupeamasi. HUOM: Voit muuttaa vastustasoa missä vaiheessa tahansa harjoittelun aikana, jolloin loput segmentit säätyvät suhteessa automaattisesti. HUOM: Voit myös lisätä aikaan, matkaan, kaloreihin, vetoihin tai sydämesi sykkeeseen perustuvia ohjelmatavoitteitasi, joihin löydät Target Program -ohjeet alempaa. Huom: Kukin ohjelma koostuu 16 segmentistä, ja kunkin segmentin kesto riippuu ajasta, jonka asetat harjoittelurupeamallesi. H.R.C. (sydämen sykkeen valvonta) HRC-ohjelma toimii siten, että vastus säätyy automaattisesti, jolloin sydämesi tavoitesyke pysyy vakiona koko harjoitteen ajan. Tämän toteutumiseksi konsoli tarvitsee jatkuvasti pulssilukemasi, jonka se saa, kun käytät rintavyölähetintä. Jos pulssisi on liian korkea, vastus vähenee. Jos pulssisi on liian matala, vastus kasvaa. Konsolissa on kaksi sydämen sykkeen valvontaohjelmaa: 60 % Tavoitteena toimia 60-prosenttisesti sydämesi maksimisykenopeudesta, jotta painosi alenee. 85 % Tavoitteena toimia 85-prosenttisesti sydämesi maksimisykenopeudesta, jotta kestävyytesi paranee. 1. Paina display mode -painiketta 5 sekunnin ajan siirtyäksesi age -moodiin 2. Anna ikäsi painamalla + tai - -painiketta 3. Vahvista valintasi painamalla display mode -painiketta 4. Paina program -painiketta valitaksesi ohjelmasi (p7-60 % maksimisykkeestä / p8-85 % maksimisykkeestä) 5. Vahvista valintasi painamalla set - painiketta 6. THR -arvo vilkkuu pulse -ikkunassa 7. Vahvista valintasi tavoitesykenopeudeksi painamalla set -painiketta 8. Aloita soutaminen käynnistääksesi harjoittelurupeamasi HUOM: Voit myös lisätä aikaan, matkaan, kaloreihin, vetoihin tai sydämesi sykkeeseen perustuvia ohjelmatavoitteitasi, joihin löydät Target Program -ohjeet alempaa. Target Program (tavoiteohjelma) Halutessasi voit harjoitella asettamalla tavoitteen, joka perustuu tavoittelemaasi sykenopeuteen, poltettujen kalorien määrään, soudettuun matkaan, aikaan tai vetojen määrään. Saavuttaessasi tavoitteesi soutulaite antaa siitä lyhyen äänimerkin. Siirryttyäsi haluamaasi ohjelmaan edellä kuvatulla tavalla toimi seuraavasti ennen set -painikkeen painamista: 1. Arvo 0 vilkkuu pulse -ikkunassa 2. Aseta tavoitesykenopeutesi painamalla + tai - -painiketta 3. Vahvista valintasi painamalla set 4. Arvo 0 vilkkuu calories -ikkunassa 5. Aseta tavoitekalorisi painamalla + tai - -painiketta 6. Vahvista valintasi painamalla set 7. Arvo 0 vilkkuu distance -ikkunassa 8. Aseta tavoitematkasi painamalla + tai - -painiketta 9. Vahvista valintasi painamalla set 10. Arvo 00:00 vilkkuu time -ikkunassa 11. Aseta tavoiteaikasi painamalla + tai - -painiketta 12. Vahvista valintasi painamalla set 13. Arvo 0 vilkkuu count -ikkunassa 14. Aseta vetojesi tavoitemäärä painamalla + tai - -painiketta 15. Vahvista valintasi painamalla set 16. Aloita soutaminen käynnistääksesi harjoittelurupeamasi HUOM: Sinun tarvitsee asettaa vain yksi yllä kuvatuista tavoitteista, ja sen tehtyäsi voit painaa set -painiketta ja siirtyä suoraan harjoitteeseesi; kuitenkin jos asetat useita tavoitteita, harjoite päättyy, kun ensimmäinen tavoite on saavutettu. P1 P2 P3 P4 P5 P6 manuaali aerobic intervalli kardio variointi maksimia kohti P7 HRC-sykkeenvalvonta 60% max. 60 % maks. P8 HRC 85% max HRC-sykkeenvalvonta. 85 % maks. 13

harjoittelu soutulaitteella Neuvottele aina lääkärin kanssa ennen uuden harjoitusohjelman aloittamista Jos tunnet pahoinvointia, huimausta tai muita epätavallisia oireita harjoittelun aikana, lopeta välittömästi ja kysy neuvoa lääkäriltä Soutaminen on erittäin tehokas harjoitusmuoto: se vahvistaa sydäntä ja parantaa verenkiertoa sekä harjoittaa kaikkia suuria lihasryhmiä selkää, lantiota, käsivarsia, hartioita, lonkkia ja jalkoja. Miten soudetaan: 1. 2. 3. 1. Asetu alkuasentoon nojautuen eteenpäin polvet koukussa ja kädet suorina. 2. Työnnä itseäsi taaksepäin suoristaen samalla selkääsi ja jalkojasi. 3. Jatka liikettä, kunnes nojaat hiukan taaksepäin koukistaen käsiäsi, minkä jälkeen palaat kohtaan 1 ja toistat liikesarjan. HUOM: Tämä tuote vastaa EU-standardeja (EN957). Laitteen käyttäjän täytyy olla selvillä, että jos sitä ei käytetä oikein, on olemassa vahingon vaara. Laitteessa on monta liikkuvaa osaa, joita käyttäjän on syytä varoa. Kun käyttäjä siirtää soutulaitetta tai vaihtaa asentoa, hänen on kiinnitettävä erityistä huomiota istuimen ja kiskon liikkeisiin. Huolehdi, ettet vie sormiasi kiskon sisäpuolelle siirtäessäsi laitetta Kun vaihdat asentoa, tartu istuimen alapuoleen, jos sinun on etsittävä tukea soutulaitteesta. Vaihtoehtoharjoitus soutaminen pelkin jaloin: 4. 5. 6. Tämä harjoite jäntevöittää ja vahvistaa jalka- ja selkälihaksiasi. Selkä suorana ja kädet ojennettuina eteen koukista jalkojasi, kunnes kädet ovat aloitusasennossa. Työnnä vartaloasi taaksepäin kädet ja selkä suorina, palaa hitaasti alkuasentoon ja toista liikesarja. 14

soutulaitteen ominaisuuksista Vastuksen säätäminen Tässä soutulaitteessa on nopeudesta riippumaton jarrutus- (vastus-) järjestelmä. Vastus säätyy magneetilla, joka siirtyy lähemmäksi vauhtipyörää tai kauemmas siitä mitä lähempänä magneetti on vauhtipyörää, sitä suurempi on vastus. Tietokone valvoo magneettia, jota voit säätää konsolista painamalla yksinkertaisesti + / - -painikkeita. Vastustasot: 1 = kevyt 16 = raskas. Adjust the resistance here Laitteen taittaminen varastoon 1. Työnnä tietokone taakse niin pitkälle kuin se menee 2. Irrota käsipyörä 3. Paina keskiosa lattiaan 4. Tue edestä pitämällä nupista kiinni 5. Nosta kisko pystyyn 1 6. Kiinnitä käsipyörä kunnolla 5 3 2 4 6 Laitteen taittaminen käyttöön 1. Irrota käsipyörä 2. Tue edestä pitämällä nupista kiinni 3. Laske kisko varovasti alas 4. Laske etuosa alas 5. Kiinnitä käsipyörä kunnolla 3 2 5 4 1 15

räjäytyskuva 16

17

osaluettelo Viite Määrä n kuvaus 1 1 56004-01 Runko 2 1 56004-02 Taittuva etutuki 3 1 56004-03 Taittuva asennuskannatin 4 1 56004-04 Istuimen kelkka 5 1 56004-05 Takavakain 6 1 56004-06 Tuulettimen suojuksen kiinnityskannatin 7 1 56004-07 Tietokonekonsolin kiinnityskannatin 8 1 56004-08 Taittuvan etutuen suojus 9 2 56004-09 Jousilaatta (Sh 8 mm) 10 4 56004-10 Litteä aluslevy (Sh 6 x Uh 12 x P 0,25 mm) 11 2 56004-11 Pultin muovinen suojakupu (M8) 12 9 56004-12 Nyloc-lukkomutteri (M8) 13 2 56004-13 Konsolin kiinnityslevy 14 3 56004-14 Käsipyörän nuppi - naaras 15 1 56004-15 Taittuva yhdystappi - taka (M12 x 150 mm) 16 1 56004-16 Lukkopultti (M8 x 140 mm) 17 1 56004-17 Säädettävä metallinen yhdysholkki 18 1 56004-18 Kuusiomutteri (M12) -kierteet myötäpäivään 19 3 56004-19 Litteä aluslevy (Sh 8 x Uh 16 x P 1,0 mm) 20 1 56004-20 Taittuva yhdystappi - etu (M12 x 149 mm) 21 1 56004-21 Tietokonekonsoli 22 4 56004-22 Pyöreä ristikantainen koneruuvi (M5 x 15 mm) 23 1 56004-23 Kahvatangon pidike 24 16 56004-24 Litteäkantainen kierteittävä ristipääruuvi (M5 x 12,5 mm) 25 1 56004-25 Kahvatanko (Uh 25,4 x 600 mm x P 1,5 mm) 26 1 56004-26 Kahvatangon vaahtomuovinen suojus (Uh 25,4 x 610 mm x P 5 mm) 27 2 56004-27 Kahvan pyöreä sisäpuolinen päätytulppa 28 1 56004-28 Etutuen suojus 29 3 56004-29 Kupukantainen kierteittävä ristipääruuvi (M5 0 mm) 30 1 56004-30 Taljan suojus - kumi 31 1 56004-31 Kupukantainen kuusiokoloruuvi (M8 x 40 mm) 32 1 56004-32 Polkimien akselitanko (Uh 16 x 420 mm) 33 4 56004-33 Muovinen välikappale (Uh 26 x Sh 16 3,6 mm) 34 PARI 56004-34 Poljin ja remmi (V & O) 35 22 56004-35 Aluslevy (Sh 8 x Uh 19 x P 1,5 mm) 36 3 56004-36 Nyloc-kupumutteri (M8) 37 4 56004-37 Polkimien akselitangon läpivientiholkki 38 PARI 56004-38 Alapuolen suojus (V & O) 39 3 56004-39 Kupukantainen kierteittävä kuusiokoloruuvi (M5 5 mm) 40 1 56004-40 Taempi siirtopyörä 41 1 56004-41 Kupukantainen kuusiokoloruuvi (M6 x 75 mm) 42 4 56004-42 Nyloc-kupumutteri (M6) 43 1 56004-43 Kuusiomutteri (M12) - kierteet vastapäivään 44 4 56004-44 Kupukantainen kuusiokoloruuvi (M8 5 mm) 45 1 56004-45 Pysäytystappi - etu (Uh 13 x 170 mm) 46 2 56004-46 Kuminen pysäytin 47 6 56004-47 Kupukantainen kuusiokoloruuvi (M8 0 mm) 48 1 56004-48 Käsipyörän nuppi - uros (M12 x 80 mm) 49 1 56004-49 Litteä aluslevy (Sh 13 x Uh 28 x P 2 mm) 50 1 56004-50 Istuimen liukukisko (110 x 81,74 x 1200 mm) 51 2 56004-51 Lukkopultti (M8 x 55 mm) 52 1 56004-52 Pysäytystappi - taka (Uh 13 x 70 mm) 53 1 56004-53 Takavakaimen ulkopuolinen päätysuojus 54 4 56004-54 Litteä ristikantainen koneruuvi (M6 x 12 mm) 55 1 56004-55 Magneettivastuksen ohjauslevy 56 1 56004-56 Etuvakain 57 2 56004-57 Etuvakaimen siirtopyörä 58 6 56004-58 Kupukantainen kierteittävä ristipääruuvi (M4 x 12 mm) 59 2 56004-59 Etuvakaimen ulkopuolinen päätysuojus 60 2 56004-60 Lukkopultti (M8 x 45 mm) 61 2 56004-61 Taljan rulla 62 3 56004-62 Metalliholkki (Uh 13 x Sh 8,2 x 9 mm) 63 2 56004-63 Metalliholkki (Uh 13 x Sh 8,2 x 19 mm) 64 2 56004-64 Kupukantainen kuusiokoloruuvi (M8 x 75 mm) 65 3 56004-65 Päätuen sisäpuolinen päätysuojus 66 1 56004-66 Vetotalja - 528 niveltä / pituus 3360 mm 67 1 56004-67 Elastinen johto (Uh 9 x 1500 mm) 68 1 56004-68 Vetotaljan rulla (Uh 36 x Sh 26 0 mm) 69 1 56004-69 Elastisen johdon kiinnityskannatin 70 1 56004-70 Elastisen johdon muoviholkki 71 2 56004-71 Elastisen johdon rulla 72 1 56004-72 Metalliholkki (Uh 13 x Sh 8,2 x 33 mm) 73 2 56004-73 Metalliholkki (Uh 13 x Sh 8,2 x 7 mm) 74 1 56004-74 Ketjupyörä 75 2 56004-75 C-pidike (akselitangolle Uh 12,7 mm) 76 3 56004-76 Laakeri (R8z) 77 1 56004-77 R8z-kumiholkki (Uh 36 x Sh 24 x 10 mm) 78 1 56004-78 Kumiholkki -6903z (Uh 36 x Sh 24 x 10 mm) 79 1 56004-79 Laakeri (6903z) 80 1 56004-80 Akselitappi (Uh 19 x 193 mm) 81 1 56004-81 Yksisuuntainen laakeri (RC-121610) 82 1 56004-82 Tuulettimen akselin holkki (Uh 70 x 57 mm) 83 1 56004-83 Metalliholkki (Uh 28 x Sh 22 0 mm) 84 1 56004-84 C-pidike (akselille Sh 28,5 mm) 85 1 56004-85 Tuulettimen kiinnityslaatta (Uh 70 x Sh 37,5 x P 2,5 mm) 86 1 56004-86 Tuuletin 87 1 56004-87 Tuulettimen kiinnityskiekko (Uh 390 x Sh 37,2 x P 4 mm) 88 1 56004-88 Metallinen vastuskiekko (Uh 235 x Sh 42 x P 2 mm) 89 4 56004-89 Kupu-/ristikantainen koneruuvi (M6 x 38 mm) 90 4 56004-90 Metalliholkki (Uh 10 x Sh 6,2 x 10 mm) 91 13 56004-91 Kupu-/ristikantainen koneruuvi (M5 x 15 mm) 92 4 56004-92 Nyloc-lukkomutteri (M6) 93 9 56004-93 Nyloc-lukkomutteri (M5) 18

94 2 56004-94 Magneetti 95 3 56004-95 Litteä aluslevy (Sh 28,3 x Uh 25,5 x P 0,4 mm) 96 SET 56004-96 Magneettivastus 97 4 56004-97 Kupukantainen kierteittävä ristipääruuvi (M5 x 15 mm) 98 PARI 56004-98 Tuulettimen suojus (V & O) 99 1 56004-99 Tuuletusaukko 100 1 56004-100 Yläkiskon suojus 101 1 56004-101 Alakiskon suojus 102 1 56004-102 Istuin 103 6 56004-103 Kupu-/ristikantainen koneruuvi (M6 x 15 mm) 104 4 56004-104 Litteä kuusiokolo-olkaruuvi (M8 0 mm) 105 2 56004-105 Epäkeskoruuvi (M8 0 mm) 106 6 56004-106 Metalliholkki (Uh 13 x Sh 8,2 x 5,4 mm) 107 6 56004-107 Istuinkelkan rulla 108 6 56004-108 Kuusiomutteri (M8 x 4H) 109 1 56004-109 Servomoottori (MBSYT) 110 4 56004-110 Kupu-/ristikantainen koneruuvi (M5 x 8 mm) 111 1 56004-111 Jousi (Uh 15 x Sh 5 x 80 mm) 112 5 56004-112 Litteä aluslevy (Sh 12,9 x Uh 16,5 P 0,4 mm) 113 2 56004-113 Kupu-/ristikantainen koneruuvi (M4 x 10 mm) 114 1 56004-114 Servomoottorin liitinjohto 115 1 56004-115 Laskija-anturin johto 116 10 56004-116 Kupukantainen kierteittävä ristipääruuvi (M4 5 mm) 117 2 56004-117 Polkimen etuosan pehmuste 118 2 56004-118 Polkimen kantaosa 119 1 56004-119 Kumiliuska 120 1 56004-120 Polkimien akselitanko (Uh 16 x 417 mm) 121 1 56004-121 Kumiholkki (Uh 10 x Sh 6 x 40 mm) 122 1 56004-122 Vetotaljan yhdysruuvi (M8 x 41 mm) 123 1 56004-123 Taljan yhdysruuvin aluslevy (Sh 10 mm) 124 2 56004-124 C-pidike (akselille Uh 19,4 mm) 125 1 56004-125 Nopeusanturin johto 126 1 56004-126 Kupukantainen kierteittävä ristipääruuvi (M5 x 30 mm) 127 1 56004-127 Kiinnityssanka 128 1 56004-128 Vastuksen liitinjohto 129 1 56004-129 Vetojousi 130 1 56004-130 Kumiholkki (Uh 10 x Sh 6 0 mm) 131 1 56004-131 Keskijohto 132 2 56004-132 Taljan kumirengas (Uh 23 x Sh 19,5 x 3 mm) 133 2 56004-133 Polkimien akselitangon holkki (Uh 22 x Sh 16 x 18 mm x P 4,5 mm) 134 3 56004-134 Litteä aluslevy (Sh 10 x Uh 16 x P 1,5 mm) 135 3 56004-135 Uppo-/ristikantainen koneruuvi (M6 x 12 mm) TYÖVÄLINEET 1 56004-136 Ohjekirja 2 56004-137 Kuusiokoloavain 1 56004-138 Yhdistetty mutteriväännin ja ristipääruuvitaltta 19

takuu Varaosia voit tilata valtuutetun YORK-jälleenmyyjän kautta. SGN SPORTIA OY antaa kahden (2) vuoden takuun normaaliin yksityiskäyttöön. Takuu kattaa valmistus- ja materiaalivirheet ja koskee vain lkuperäistä ostajaa. Tämä takuu ei kata virheellistä kokoamista tai käyttöä, kuljetusvaurioita ja/tai muutoksia tai korjauksia, jotka on tehnyt joku muu kuin SGN SPORTIA OY tai sen suosittelema huolto. Tämä takuu ei ole voimassa, jos tuotetta vuokrataan tai käytetään kaupallisessa tai laitosmaisessa toiminnassa, tai tuote myydään takuuaikana kolmannelle osapuolelle. Alkuperäistä kuittia on hyvä säilyttää käyttöohjeen yhteydessä. Kuitti toimii samalla takuutodistuksena. Jos laitteessa havaitaan takuuaikana vika tai jos on palautettava, ota yhteys laitteen myyneeseen liikkeeseen. Maahantuoja SGN SPORTIA OY Juurakkokuja 4 01510 Vantaa www.york.fi 20