Alppi- ja freestyle valmentajakoulutus Seuraohjaajakurssi Osa I 15.1.2016 TSS Sappee
ökö Heikkala SSF: Lajikouluttaja 2013- Kirja + Edge Taustat: Rukan Alppikoulu Hiihdonopettaja/-kouluttaja FIS-TD Alppihiihtäjä Oppia Hiihtämään..kultivoida Hyvää.
Ryhmän Lähtökohdat Kuka olet? Tehtäväsi seurassa? Tavoitteesi kurssille?
Koulutuksen Tavoitteet Saada kontakti SSF:ään Tutustua Lajitaidon Perusteisiin Saada työkaluja valmennustoimintaan.
Luennon Kulku I: Radalla nopeammaksi II: Lajitaidon Perusteet III: Harjoitteet
I: Radalla nopeammaksi Mistä nopeus radalla johtuu?
Ratalaskutekniikan Perusteet Ideologia ei Totuus: Ratalasku = Alppihiihto Lajitaidon Perusteet Pitkäjänteisyys /Monipuolisuus Punainen Lanka Maajoukkuevalmentajat: Tieto-taito/ substanssi Ajankohtaista Välitetään kentälle.
Kuka On Voittaja? Lähtö Rata* Maali: 1:23.42 * Olosuhteet Tilanteet Merkkaukset. Ei tyylipisteitä nopeus ratkaisee!
Mistä Nopeus Johtuu? Teoriassa: Painopisteen reitti saa suksen kulkemaan Todellisuus: Suksi kulkee.. Virheitä syntyy.. Kuka reagoi parhaiten? Kuljeta suksea pysy mukana!
Suksen Kääntyminen Paine Kääntö Käännös Kanttaus
Suksen Kulkeminen Nopeuden edellytys: Aina keskiössä Optimia haetaan Välineet Olosuhteet Kyvyt Ei onnistu aina - teoria on olemassa. Miten suksi kulkee tehokkaasti?
Pääkohdat 1) Paine ja kanttaus käännöksen alussa Nopea/vahva paine + kanttaus Oikea suuntaus Voimien vastustaminen oikolinjassa 2) Pieni kääntösäde Lyhyempi kuljettu matka Sukseen varastoituu enemmän energiaa Kiihtyvyys alamäkeen 3) Oikeanlainen käännöksen lopetus Oikea suunta/aika Käännösten linkittäminen Aktiivisuus!
Tapahtumaketju Paine + kanttaus Suksi kiihtyy Suksi taipuu Pieni kääntösäde Oikolinjan voimat
1. Seuraus Pisara: Pieni säde Avaaminen Käytännössä: (z) vs. (x, y) Alamäkeen Kovempi paine Liuku-osuus.
2. Seuraus Linkitys: Tapahtumaketju Suksi kulkee Hyödyt: Lyhyempi matka Oikea suuntaus Nopeus Lähde: Reid et.al Tämä on tavoite - Miten se saavutetaan?
II: Lajitaidon Perusteet Mikä on lajitaidon ydin??
Miksi Perusasiat Kuntoon? Nopeus....toistuvasti Perusnopeus Tehokkuus ja luontevuus Suoritusvarmuus Lajitaidon Perusteet Lajitaidon ydin
Perus- ja neutraali -asento Linkitys ja ajoitus Ulkosuksen paine Kulmat ja liikkeet
Piirteet: Päkiät + sääret Jalkojen leveys Lantio! Ylävartalo Huomioitavaa: Vakaa + mukautuva Suunnat Kaiken perusta. Perusasento
Huomioitava : Linjat Lantio Reset -vaihe Dynaaminen Vaihdossa Hyödyt: Lähtökohdat Suoritusvarmuus. Neutraaliasento
Huomioitava: Johtaa Paine luodaan! Mukautuu Päkiä Hyödyt: Kovempi paine Tuki Vakaus Anatomia. Paineistettu Ulkosuksi Entä sisäsuksi?
Tarkoituksenmukaiset Kulmat Vaikuttaa: Kanttaukseen Massakeskipisteeseen Voimien vastustamiseen Huomioitavaa: Volyymi Vaste. Mitkä kulmat? Polvien käyttö?
Ja Liikkeet Massakeskipiste: Korreloi lantioon Liikkumattomuus Vaikuttaa: Voimien vastustamiseen -> linkittämiseen Haittaavat liikkeet: Energian vuoto - pumppaukset Myötäkierto.
Linkitys Ja Ajoitus Osana muita perusasioita: Linkitys Suoritusvarmuus Linkittyneet käännökset: Sarja vs. tapahtumaketju Ajoituksen merkitys: Käännöksen vaiheet Ennakointi. Pysähdys vai pito?
Perus- ja neutraali -asento Linkitys ja ajoitus Suksi Kulkee! Ulkosuksen paine Kulmat ja liikkeet
Käännöksen Aloitus Huomioitavaa: Neutraali Lumikontakti Alhaalta ylös Progressiivisesti.
Oikolinja Huomioitavaa: Kovin paine - Hold Massakeskipiste Volyymi Vaste koko ajan.
Käännöksen Lopetus Huomioitavaa: Linkitys Suuntaus Maltti Progressiivisesti Ei passiivista vaihetta!
ökö Heikkala III: Harjoitteet Miten Lajitaidon Perusteita voidaan harjoitella?
Oletko Pohtinut? Ovatko junioreiden perusasiat riittävän hyvin hallinnassa? Onko pitkäjänteinen kehittyminen mahdollista? Onko Suomessa vapaalasku- ja perustaitotreenejä aliarvioitu?
Alppimaajoukkue Syksy -15 Tekniikkajoukkue (SL / GS) 11,2 laskua päivässä 120 vapaalaskua (34%) 230 ratalaskua (66%) Combijoukkue (SG / GS / SL) 8 laskua päivässä 67 vapaalaskua (32%) 149 ratalaskua (68%)
Laatu! Toistot Variointi Kehitys
Harjoite Vauhti Käännös tyyppi Olosuhteet Harjoitusärsyke Säde Rytmi
Harjoitteet Apuvälineenä Käytännön työkaluja: Apuvälineet Sauvat Sukset Kädet Seuraus: Fokus Asennon muutokset Rikkoo omaa hyvää.
Yleisiä Huomioita Monipuolisuus: Ei yhtä käyttötarkoitusta Laatu oikeat suoritteet: Perusasiat kunnossa koko uran ajan! Toistojen määrät: Liikepankin laajentaminen + oman käsialan löytäminen Variointi: Keksi, kokeile, muokkaa...
Miten tästä eteenpäin?
Vie Käytäntöön Ideaalista tulee käytäntö: Lumiosuus Viesti urheilijoille: Keksi oma keino - Ota vastuu!! Valmentajat/Vanhemmat: Yhteinen kieli ja ideologia Kohtaa yksilöt - Huomioi! Välitä!! Kannusta!!! Seurat: Yhteistyö ja kommunikointi.
SSF:n Organisaatio Auttaa Yhteinen: Lajitekniikka Kieli Koulutusmateriaali: Materiaalipankki Kirja Valmentajakoulutus: Seuraohjaaja; Taso-I; Taso-II Luennot + seminaarit Jatkuva kontakti kentälle!
Mistä Puhuttiin? Mihin lajitekniikka pohjautuu Lajitaidon Perusteet Harjoitteiden hyödyntäminen
Jatka Vähintään Yhtä Lausetta Luennolta minua jäi mietityttämään Lumiosuudelta odotan Kouluttajalta haluaisin
? Ei vektoreita ja filosofiaa.. vaan vauhtia ja fysiikkaa. Tsemiä Viikonloppuun