Harjoitussuunnitelma viikko 11 Pysähtyminen ja liikkeelle lähtö I = Pelikenttä = Keiloilla rajattu alue = Pelaaja = Maalivahti = Valmentaja = Pallo = Liike pallon kanssa = Liike ilman palloa = Syöttö tai potku Harjoituskerran tavoitteena on tutustua pallon pysäyttämiseen ja uudestaan liikkeelle lähtöön. Erilaiset rytminvaihdokset, pysähtymiset ja suunnanmuutokset ovat osa monipuolista pallonkäsittelytaitoa, joka luo perustan pelaamiselle. Pallon voi pysäyttää jalan kaikilla osilla, mutta helpointa on aloittaa jalkapohjalla. Tästä voidaan edetä sisä- ja ulkosyrjällä tehtäviin pysäytyksiin, joihin liittyy myös samalla pelaajan rintamasuunnan kääntyminen. Kotitehtävän tarkistaminen Voit myös pyytää näyttämään, mitä kotona on pallon kanssa tehty. Harjoite 1 Pysähtymisharjoitus I 10 min Pallon pysäyttäminen jalan eri osilla. Harjoite 2 Pysähtymisleikki I 10 min Ulkoiluta koiraa Harjoite 3 Pysähtymisharjoitus II 10 min Pallon pysäyttäminen jalan eri osilla. Harjoite 4 Pysähtymisleikki II 10 min Peilifutis. Harjoite 5 Pysähtymisleikki III 10 min Käpyjahti. Harjoite 6 Loppuleikki tai loppupeli 10 min Peliä tai maa-meri-laiva leikki. Kotitehtävä seuraavaksi viikoksi = Keila
Harjoite 1 Pysähtymisharjoitus I 10 min Toistetaan ohjaajan perässä erilaisia tapoja pysähtyä pallon kanssa. Käytetään tasapuolisesti molempia jalkoja ja erilaisia liikkumisnopeuksia (kävellen, hölkäten, juosten). Myös liikkumissuuntaa kannattaa vaihdella ja samalla näyttää erilaisia tapoja lähteä liikkeelle. Pysähtymistapoja on monia ja tilanteeseen sopivimman valinta riippuu pelaajan etenemisnopeudesta, pallon sijainnista ja pelitilanteessa vastustajan sijainnista. Alla on listattu joitakin esimerkkejä tätä harjoitusta varten. 1. Pysähdy asettamalla jalkapohja pallon päälle. 2. Pysähdy asettamalla jalan sisäsyrjä pallon eteen. 3. Pysähdy asettamalla jalan ulkosyrjä pallon eteen. 4. Voit keksiä itse lisää tapoja pysähtyä pallon kanssa. Aseta jalka pallon eteen (tai päälle) siten, että pallo ei pääse liikkumaan eteenpäin. Pysähtymisen voi tehdä monella eri tavalla. Paras tapa riippuu aina tilanteesta. Miksi pehmeä ja kevyt kosketus palloon? (Kovalla kosketuksella pallo ei pysähdy vaan pomppaa pois.) Miksi on helpompi pysähtyä, jos pallo on vähän edessä eikä suoraan jalkojen alla? (Tasapaino pysyy paremmin ja palloa on helpompi hallita.)
Harjoite 2 Pysähtymisleikki I 10 min 20x20 m neliö, jossa pelaajat ulkoiluttavat koiraa (=kuljettavat palloa ja pysäyttävät sitä). Voit jopa pyytää pelaajia keksimään koiralleen nimen, tai kisata siitä kuka keksii hassuimman nimen. Aseta neliöön vähintään kahta eri väriä olevia keiloja, joista toinen väri on lyhtypylväs (kuvassa valkoiset keilat) ja toinen iso puu (kuvassa vihreät keilat). Kerro ennen leikin aloittamista millä tavoin koira pitää pysäyttää. 1. Koirat haluavat haistella jokaista lyhtypylvästä -> kuljeta pallo jokaisen valkoisen keilan viereen ja pysäytä se siihen. 2. Alkaa sataa, vie koirasi suojaan ison puun juurelle -> kuljeta pallo vihreän keilan viereen ja pysäytä se siihen. 3. Sade loppuu ja koiran ulkoiluttaminen jatkuu. Vaihda välillä koiran pysäytystapaa ja pysäytysjalkaa. 4. Voit lisätä erivärisiä keiloja ja keksiä niille uusia merkityksiä. Keskity kuuntelemaan ohjeita, jotta tiedät mitä tehdä. Kuljetuksen aikana katse ylhäällä, jotta voit havainnoida muut pelaajat. Mihin katsot kun pysäytät pallon? (Katse pallossa) Millaisilla tavoilla voit pysäyttää pallon? (Laittamalla jalan pallon päälle, laittamalla jalan pallon eteen) HUOM! Leikeistä ja peleistä tulee paljon hauskempia, jos niissä pääsee käyttämään samalla mielikuvitusta. Esimerkiksi tässä leikissä pallot ovat autoja ja pelaajat autonkuljettajia.
Harjoite 3 Pysähtymisharjoitus II 10 min Piirrä kenttään tai rajaa keiloilla kaksi viivaan 5 metrin etäisyydelle toisistaan. Kaikki pelaajat riviin pallon kanssa toisen viivan taakse. Ohjaajan merkistä lähdetään liikkeelle ja aina viivalla pysähdytään tietyllä ennakkoon määrätyllä tavalla. Toisessa päässä oikealla ja toisessa vasemmalla jalalla. Voit myös kasvattaa tai lyhentää välimatkaa. 1. Pysähdy asettamalla jalkapohja pallon päälle. 2. Pysähdy asettamalla jalan sisäsyrjä pallon eteen. 3. Pysähdy asettamalla jalan ulkosyrjä pallon eteen. 4. Voit keksiä itse lisää tapoja pysähtyä pallon kanssa. 5m Aseta jalka pallon eteen (tai päälle) siten, että pallo ei pääse liikkumaan eteenpäin. Pysähtymisen voi tehdä monella eri tavalla. Paras tapa riippuu aina tilanteesta. Miksi pehmeä ja kevyt kosketus palloon? (Kovalla kosketuksella pallo ei pysähdy vaan pomppaa pois.) Miksi on helpompi pysähtyä, jos pallo on vähän edessä eikä suoraan jalkojen alla? (Tasapaino pysyy paremmin ja palloa on helpompi hallita.)
Harjoite 4 Pysähtymisleikki II 10 min 15m Rajaa keiloilla noin 15x20 m alue. Yksi vanhemmista seisoo noin 20 m päässä pelaajista ja toimii peilinä. Kun peili kääntää selkänsä pelaajiin päin, pelaajat saavat kuljettaa palloa eteenpäin. Peilin kääntyessä kohti pelaajia, pelaajien pitää pysähtyä heti ennakkoon määrätyllä tavalla. Jos käyttää väärää pysähtymistapaa, joutuu palaamaan alkuun. 1. Palloa saa kuljettaa vapaasti. 2. Ennen pelikierroksen alkua ohjaaja määrää pysähtymistavan. 3. Ensimmäisenä peilin luo päässyt pelaaja voittaa. 4. Harjoitetta voi helpottaa tai vaikeuttaa säätelemällä peilin kääntymisnopeutta. Peilinä toimiva vanhempi voi myös liikkua sivuttain päätyrajalla. Kuljetuksen aikana katse ylhäällä, jotta voit havainnoida muut pelaajat ja peilin. Mihin katsot kun pysäytät pallon? (Katse pallossa) Millaisilla tavoilla voit pysäyttää pallon? (Laittamalla jalan pallon päälle, laittamalla jalan pallon eteen)
Harjoite 5 Pysähtymisleikki III 10 min Rajaa keiloilla neljä pesää noin 20x20 metriä kokoisen alueen nurkkiin ja keskelle aluetta käpyvarasto, johon kaikki pallot laitetaan leikin aluksi. Ohjaaja määrää miten käpyjen kanssa lähdetään liikkeelle ja pysähdytään. 1. Ohjaajan merkistä pelaajat lähtevät hakemaan vapaana olevia palloja (=käpyjä) keskeltä aluetta. 2. Käpyjä kuljetetaan ennakkoon määrätyllä tavalla. 3. Kun keskellä olevat vapaat kävyt on kerätty, lähdetään ryöstämään käpyjä toisten pesästä. 4. Vain pesässä paikallaan olevan kävyn saa ryöstää, toisen pelaajan kuljettamaa palloa ei saa viedä. 5. Peliajan (2-3 min) päätyttyä se joukkue jonka pesässä on eniten käpyjä voittaa. Uusi peli -> uusi tapa lähteä liikkeelle ja pysähtyä. Kuljetuksen aikana katse ylhäällä, jotta voit havainnoida muut pelaajat ja peilin. Kuuntele ohjeita, jotta tiedät miten käpyjä pitää liikuttaa. Mihin katsot kun pysäytät pallon? (Katse pallossa) Millaisilla tavoilla voit pysäyttää pallon? (Laittamalla jalan pallon päälle, laittamalla jalan pallon eteen) HUOM! Samoja tuttuja leikkejä ja pelejä voi käyttää monen eri asian harjoitteluun. Pelkästään sääntöjä muuttamalla voidaan vaikuttaa siihen, mitä asiaa leikin varjolla opetellaan.
Harjoite 6 Loppupeli tai loppuleikki 10 min Maa Rajaa keiloilla kolme aluetta noin 10 metrin päähän toisistaan. Leikitään tuttua maa meri laiva leikkiä, jossa ohjaaja määrää kierroksen alussa liikkumistavan jota käyttäen liikutaan leikin aikana. 1. Ohjaaja huutaa kaksi kolmesta kohteesta (maa, meri tai laiva) ja lapset liikkuvat ensimmäisen kohteen kautta toiseen ja pysähtyvät ennakkoon määrätyllä tavalla ensimmäisessä kohteessa. 2. Jos menee väärälle alueelle, ei putoa pelistä pois vaan joutuu liikkumaan oikealle alueelle. 3. Noin 5-10 liikkumiskerran jälkeen vaihdetaan liikkumistapaa. Meri Laiva Anna lasten pelata vapaasti, mahdollisimman vähin keskeytyksin. Muistuta aiemmin harjoituksissa olleista avainasioista.
Kotitehtävä 11 Harjoitusten lopussa annetaan aina kotitehtävä, joka liittyy yleensä jollakin tavalla harjoituskerralla harjoiteltuihin asioihin. Kotitehtävänä on harjoitella pallon kanssa pysähtymistä ja liikkeellelähtöä eri tavoin joka päivä vähintään 10 minuuttia. Voi tehdä myös vähän kerrallaan useamman kerran päivässä. Pysähtymiset ja liikkeellelähdöt voivat olla myös osana jotain muuta leikkiä tai peliä. HUOM! Kannusta lapsia leikkimään pallon kanssa ja tekemään kotitehtäviä. Voit myös muistuttaa, että näitä ei ole pakko tehdä, mutta siitä on paljon hyötyä, jos jaksaa tehdä. Mitä enemmän leikit pallon kanssa sitä helpompaa on uusien asioiden oppiminen harjoituksissa. Kuinka usein ja kuinka paljon pallon kanssa voi leikkiä? (Niin usein ja niin paljon kuin vain mieli tekee.) Mitä tapahtuu, jos leikit pallon kanssa enemmän kuin vain näissä harjoituksissa? (Opin nopeammin ja enemmän.) Mitä tapahtuu, jos kokeilee oikein monta kertaa vaikeaa asiaa, jota ei vielä osaa? (Oppii uuden taidon.) Harjoituksen päättäminen Viimeisenä asiana harjoituksissa päästetään ilmoille yhteinen TamU! huuto.