Äänenkäytön koulutusmateriaali Koonnut Sara Rouvinen Puheviestinnän FM 1
Puheen tuotto koostuu kolmesta osasta: 1) Hengityselimistö-nenä, suuontelo, nielu ja keuhkot 2) Kurkunpää-äänihuulet 3) Ääniväylä-huulet, kieli ja kitapurje, artikulaatioelimet Ääni syntyy, kun uloshengityksen avulla saadaan riittävä ilmanpaine äänihuulten alapuolelle. Ilmavirta saa äänihuulet värähtelemään ja tuottamaan ääntä. Ääni muokkautuu äänteiksi ja sanoiksi ääniväylän avulla. Äänihuulet Äänihuulet ovat kurkun päässä sijaitseva kudospoimupari. Äänihuulten välissä on äänirako. Hengityksen aiheuttama ilmavirta työntää äänihuulia, mikä aiheuttaa sen, että äänihuulet värähtelevät ja värähtelyn seurauksena syntyy ääni. Miehillä on paksummat äänihuulet kuin naisilla, joten siksi miesten ääni on yleensä matalampi kuin naisten. Miesten ja naisten puhekorkeuksissa on paljon yksilöllisiä eroja. Miehet (17-24 mm) Naiset (12-17mm). 2
Hengitys Hengitys on kaiken A ja O. Puheen tuotto ei ole mahdollista, jos keuhkoissa ei ole tarpeeksi ilmaa. 1) Sisäänhengityslihaksia: pallea, uloimmat kylkiluunlihakset sekä pieni ja suuri rintalihas. 2) Uloshengityslihakset: sisemmät kylkiluuvälilihakset ja vatsalihakset. Hyvän äänenkäytön kannalta olennaista on syvähengityksen harjoitteleminen. Puhujan on opittava kontrolloimaan ilmankäyttöä puhuessaan. Ääniongelmat, äänen tuottoon liittyvät ongelmat: 1) Kireä ääni-hyperfunktionaalinen, ilman puskeminen 2) Huokoinen, vuotoisa ääni - hypofunktionaalinen, liikaa ilmaa 3) Äänessä esiintyvä narina- liian matala puhekorkeus tai äänen väsyminen 4) Nasaali ääni - honotus, flunssainen ääni 5) Puhekorkeus - liian matala ääni tai liian korkea ääni 6) Puhetempo - liian hidas, liian nopea 7) Ääniongelmat vaikuttavat siihen, kuinka paljon kuuntelija jaksaa kuunnella puhujaa. Jos äänessä on jokin epämiellyttävä piirre, kuulija saattaa keskittyä siihen eikä itse sanomaan Ympäristöön liittyvät tekijät 1) Ilman kuivuus, äänihuulet tarvitsevat tietyn kosteustasapainon toimiakseen hyvin 2) Tilan akustiikka, puhuja joutuu käyttämään voimakasta ääntä paljon eikä hänellä ole käytössä mikrofonia 3) Taustamelu (luokassa opiskelijat, baarissa musiikki) 3) Vuodenajat: Vuodenajoilla on vaikutus ääneen. Kesällä puhekorkeus on korkeampi kuin talvella 3
Lääketieteelliset syyt 1) Närästys - refluksi- tauti 2) Flunssa - kurkunpään tulehdukset. Älä kuiskaa flunssassa, koska kuiskaaminen vaatii paljon työtä äänihuulilta 3) Äänihuulia kuivattavat lääkkeet 4) Allergiat 5) Naisten menstruaatio, jolloin ääni saattaa madaltua ja äänihuulet turpoavat 6) Ikääntyminen - ikääntyessä ääni usein madaltuu miehillä ja naisilla 7) Ihmisen psyykkinen tila 4
Ruokavalio ja juominen 1) Sokeri kerää limaa äänihuulten ympärille, joten sokeripitoista ruokaa kannattaa välttää ennen esiintymistä 2) Vältä erityisesti suklaata ennen esiintymistä 3) Kahvi - kuivattaa äänihuulia ja niin myös alkoholi. Kahvin kanssa tulee aina nauttia lasi vettä 4) Veden juominen tärkeää - äänihuulet tarvitsevat kosteustasapainon toimiakseen hyvin. Vettä tulisi nauttia vähintään 2,5 litraa päivässä. Puhuessa on hyvä aina olla vesilasi tai vesipullo vieressä 5) Vältä myös mausteisia ruokia ennen esiintymistä sillä mahahapot ärsyttävät äänihuulia 5
Äänisiesta Muista, että äänilepo on erityisen tärkeä. Äänen tulee saada levätä, kun se on rasittunut. Jos äänesi rasittuu ajoittain ja huomaat, että äänen tuoton harjoitukset (hengitys ja lämmittely) sekä veden juonti auttavat tähän, pystyt kehittämään ääntäsi ja pitämään yllä tervettä ääntä. Jos äänesi rasittuu jatkuvasti (päivittäin) ja huomaat, että sinun on vaikea tuottaa puhetta, on mahdollista, että olet kehittämässä itsellesi ääniongelman. Suosittelen, että tässä tapauksessa otat yhteyttä foniatriin. Vokologit auttavat terveen äänen kehittämisessä ja keskittyvät ääniongelmien ennalta ehkäisyyn. Älä kehitä ääniongelmaa, suojele ääntäsi. Palaute äänenkäytöstä Ääni on osa persoonaamme, joten äänestä saatu palaute kannattaa ottaa vastaan avoimesti mutta ei liian kriittisesti. Ääneen ja puhekorkeuteen vaikuttavat mm. seuraavat tekijät. 1) Lapsuus - Lapsuudessa totuteltu puhetapa ja maneerit 2) Kulttuuri ja kulttuurin ilmiöt - rosoisuus äänessä saattaa olla coolia mutta siitä eivät välttämättä äänihuulet pidä 3) Sosiaaliset tilanteet ja sosiaaliset roolit 4) Kieli 6
Ääniharjoitukset Kaikki harjoitukset on helppo tehdä, esimerkiksi kotona tai ennen puhe-esitystä ja töiden jälkeen, jotta äänihuulet rentoutuvat ja kurkunpää laskee alas. Harjoitukset ovat lyhytkestoisia mutta vaativat keskittymistä ja säännöllisiä toistoja. Hengitysharjoitukset 1) Isäntämiehen asento (syvähengityksen löytäminen): Etsi hyvä istuma-asento niin, että sinulla on hyvä ryhti ja selkä on hyvin tuettuna. Kuvittele pääsi ylle naru, joka vetää sinua ylös. Hengitä rauhallisesti sisään ja ulos. Sisään hengittäessäsi keskity siihen, että palleasi (vatsan alapuolella) liikkuu. Tiputa nyt itsesi isäntämiehen asentoon, eli laske kädet reisien päälle ja istu jalat hieman levällään. Muista kuitenkin, että selkä pysyy tuettuna. Hengitä nyt sisään ja ulos rauhallisesti muutaman kerran. Missä tunnet hengityksen? Isäntämiehen asennossa et voi hengittää väärin. 2) Ilmapallo (ulompien kylkiluulihasten aktivointi): Seiso jalat tukevasti maassa, polvet hieman koukussa, selkä tuettuna (ei notkolla, ei liian edessä). Kuvittele taas naru joka vetää sinua ylöspäin. Kuvittele, että ympärilläsi on ilmapallo, joka sinun pitää kehollasi täyttää. Laita kädet kainaloiden alle, yläselän kohdalle, Hengitä rauhallisesti sisään ja ulos. Keskity siihen, että sisään hengittäessäsi kasvat leveyttä eli pallo laajenee ja täyttyy ja ulos hengittäessäsi pallo pienenee ja ilma virtaa tasaisesti suun kautta ulos. 3) Kynttilän puhallus (Vatsalihasten ja sisimpien kylkiluuvälilihasten aktivointi): Pidä sama tukeva asento, joka sinulla on edellisissä harjoituksissa. Kuvittele, että kaukana on kynttilä, joka sinun pitää puhaltaa sammuksiin. Hengitä sisään ja nopeasti ulos niin kuin puhaltaisit kynttilää. Ulos hengittäessä vatsasi pitäisi hypähtää. Rintakehä pysyy paikallaan. 4) Pikku-ukko vatsalla (Harjoituksen tavoite on sama kuin kynttilän puhallusharjoitus.): Harjoituksessa voidaan myös etsiä matalaa puhekorkeutta. Toista Ho, ho, ho niin kuin nauraisit. Kuvittele, että vatsan päällä on pikku-ukko, joka pomppii aina, kun sanot ho, ho, ho. Tämä on hauska harjoitus ja erityisen hyvä vatsalihasten aktivoinnissa. 5) Suhina-harjoitus (ilmanpaineen kontrollointi): Seiso tukevasti. Hengitä rauhallisesti sisään. Suhise äännettä sssss niin pitkään kuin pystyt. Keskity harjoituksessa siihen, että et päästä ilmaa hampaiden välistä liikaa mutta et myöskään puske ilmaa. S - on kontrolloitu ja pitkä. Voit laskea sekuntikellolla, kuinka monta sekuntia pystyt suhisemaan. Jos harjoittelet tätä päivittäin, pystyt suhisemaan aina pidempään. Alussa harjoitus saattaa tuntua vaikealta. 7
Äänen lämmittelyharjoitukset ja puhekorkeuden harjoitukset 1) Mmm-harjoitus (äänihuulten lämmittely, resonointi): Toista kirjain M, niin että tunnet kirjaimen kutittavan eli resonoivan suun aluetta. Keskity harjoituksessa hengitykseen ja siihen, että et puske ääntä. M - on rento ja äänne on helppo tuottaa. Harjoitusta voi myös muunnella toistamalla MJ, MJ, MJ. Maistele äännettä. 2) Hymähdys ja hymähdysliuku (Kurkunpään rentoutuminen, pääresonanssi): Toista Hm, äänne niin kuin myöntelisit. Voit leikkiä hm - äänteen kanssa, kuten mennä ylös ja alas hmm - hm äänteellä ja hymähdellä eri pituisia jaksoja. Muista hengitys ja tasainen ilmavirta. 3) Lisää hm - äänteeseen jokin vokaali, a, e, i o, u, y, ä, ö. Hm - a, Hm - aa, Hm -e Hm - ee ensin lyhyenä ja sitten pitkänä. Kuuntele miten vokaali sointuu kirkkaana. 4) Jubbum - bubbum- (kitapurjeen avaus ja sulku): Toista äännettä monta kertaa hitaasti ja nopeasti. Keskity siihen, että b pysyy b:nä ja m pysyy m:nä. 5) Kurkunpään lasku ja lihasten bodaus harjoitus. Usein liian kireässä äänen tuottotavassa kurkunpäällä on taipumus jäädä liian korkeaan asentoon ja se voi tuntua mm. kipuna tai palan tunteena kurkussa puhumisen aikana tai sen jälkeen. Kurkunpäällä on kolme asentoa: lepoasento, nielemisessä kurkunpää on lepoasennon yläpuolella ja haukotellessa kurkunpää laskee lepoasennon alapuolelle. Jos ääni on kireä, kurkunpää on todennäköisesti liian ylhäällä ja tämä voi aiheuttaa kipua tai tunteen, että kurkussa on pala. Toista: bbaa bbee bbii bboo bbuu bbyy bbää bböö (kaksi kertaa) Toista: jaddaa jeddee jiddii joddoo judduu jyddyy jäddää jöddöö (kerran) Toista: jaggaa jeggee - jiggii joggoo jugguu jyggyy jäggää jöggöö (kerran) Toista: jabbaa jebbee jibbii jobboo - jubbuu jybbyy jäbbää jöbböö (kaksi kertaa) Voit tunnustella kädellä kurkunpään liikettä. Voit katsoa itseäsi peilistä, se auttaa tunnistamaan missä äänen sointi tapahtuu. 8
B on soinnillinen äänne joten älä päästä B:tä M:ksi! Voit pullistella poskia B:n aikana. Venytä B:tä! bbaa bbee bbii bboo bbuu bbyy bbää bböö (Kaksi kertaa) jabbaa jebbee jibbii jobboo - jubbuu jybbyy jäbbää jöbböö (Kaksi kertaa) Tee näitä harjoituksia sopivissa määrin ettet rasita kurkkua. 6) Vilaviaalinen V-harjoitus (äänihuulten lämmittely, resonointi, ilman kontrollointi): Toista äännettä V pitkänä, niin että tunnet kirjaimen taas resonoivan ja kutittavan huulia. Älä päästä kuitenkaan V:tä F:ksi. 7) R-harjoitus. Täry (äänihuulten lämmittely, ilman kontrollointi): Toista pitkä R- kirjain niin, että aloitat alhaalta ja nouset ylemmäs eli annat R:n liukua ylös ja alas. Muista, että R on tiivis ja rento, ei kireä. Voit ottaa käden avuksi piirtämällä ilmaan ympyrän jos haluat. 8) Huulipäry (äänihuulten rentoutuminen): Päristele huulia yhteen. Pidä nielu rentona ja ilmavirta tasaisena. Rentouta kasvot ja huulet. Tee muutaman minuutin ajan. Nopea harjoitus, joka on helppo toteuttaa arjessa ennen töitä tai töiden jälkeen. Puhetempo ja puhekorkeus Toista lausetta: Leivo laulelee puussa kesäpäivänä. Jos etsit matalaa ääntä, toista lausetta aina niin, että pudotat äänen korkeutta. Jos etsit korkeaa ääntä, toista lausetta nostamalla aina äänen korkeutta. Ääneen saattaa helposti syntyä falsetto. Voit toistaa myös artikulaatioharjoituksissa esille tulleita lauseita. Tärkeää on, että lause on sinulle helppo lausua. Jos haluat hidastaa puhetempoasi, pyri lausumaan lause mahdollisimman hitaasti monta kertaa. Jos taas haluat nopeuttaa puhetempoasi, pyri lausumaan lause mahdollisimman nopeasti monta kertaa. Puhetempon kehittämiseen auttaa paljon se, että tiedostat itse asian ja keskityt puhumaan nopeammin tai hitaammin. Usein nopea puhetempo liittyy jännitykseen, silloin kannattaa rentoutua ja hengittää syvään miettien, mitä aikoo sanoa. Liian hitaaseen tempoon taas auttaa puheen aktivointi ja nopeat artikulaatioharjoitukset. 9
Artikulaatioharjoitukset Niskajännitykset ja hartioiden jäykkyys vaikuttavat myös siihen, että leukaluut voivat olla kireät ja äänen tuotto on vaikeaa. Rentouta aina olkapäät pyörittelemällä niitä eteen ja taakse sekä nosta olkapäät ylös ja laske ne alas. Rentouta niskat viemällä pää varovasti oikealla, eteen ja vasemmalle. 1) Kasvot auki ja kiinni (artikulaatioelinten avaaminen ja rentoutus): Avaa suusi isoksi ja pidä myös silmät auki. Voit avata myös kädet ja koko kehon. Tee sitten toisin päin eli käperrä kasvosi ja laita suusi suppuun. Koko keho menee kasaan. Toista harjoitusta 3-4 kertaa. Jos haukotuttaa, haukottele. Se myös rentouttaa kurkunpäätä. 2) Kieli aktiiviseksi (Kielen aktivointi): Käy suu läpi kielellä, eli laita kieli eri paikkoihin suussa. Avaa samalla suusi. 3) Mustan kissan paksut posket, vesi hiisi sinisessä hississä : Aloita ensin hitaasti nopeuttamalla tahtia. Testaa miten nopeasti pystyt toistamaan lorun niin, että artikuloit hyvin kaikki kirjaimet. Vokaaliharjoitukset, puhekorkeuden ja kurkunpään lasku ja rentoutus, kovien alukkeiden minimointi 1) Vokaalin liutusharjoitus: Toista: haa, hee, hii, hoo, jjaa, jjee, jjii, jjoo. Voit kokeilla eri vokaaleilla. Muista hengittää syvään: hengitys asettuu kylkiin ja selkään. Äännä rennosti, anna kurkunpään rentoutua. Vokaaliliuku: Sana ja lause. Voit jatkaa niin, että muodostat äänteistä sanan tai lauseen: haa-hanska, hee-heila, hii-hiihtää, hoo-hohtaa, jjaa-jauhaa, jjee-jeeppi, jjii-jippii, jjoo-joopa joo. Hanska hohtaa, Heila hiihtää, Jauhot jauhetaan, Jeeppi jyllää, Jippii ja Joo! 2) Pitkä vokaali: Myöntele vokaaleilla aa, ee, ii, oo. Voit kokeilla vokaaleja eri korkeuksilla. Jatka äänteestä sanaan: aa-aamu, ee-eilen, ii-iittala, oo-omena. Muista, että sana on pehmeä ja rento. 10
Voimakas ääni, vakuuttava ääni 1) Missä on vene? (matala ääni, puheen voimakkuus): Seiso jykevästi maassa, polvet hieman koukussa. Toista Hei, Hei! Moi, Moi! Aloita hiljaa voimistamalla ääntä, älä kuitenkaan nosta äänenkorkeutta vaan pyri madaltamaan ääntä ja samalla voimistamaan sitä. Muista syvähengitys. Kuvittele, että kaukana on kaveri, jonka yrität saada kuulemaan äänesi. Tee sama harjoitus lauseella Missä on vene. Nyt yrität huutaa järven toiselle puolelle. Harjoittele äänen madaltamista meluisissa paikoissa. Mukavia harjoitteluhetkiä! Sara Rouvinen, puheviestinnän ja vokologian FM sara.rouvinen@sanabox.co 050-5410592 11