PÄÄMÄÄRÄ JA TAVOITTEET
|
|
- Ahti Penttilä
- 8 vuotta sitten
- Katselukertoja:
Transkriptio
1 PÄÄMÄÄRÄ JA TAVOITTEET Tavoitteena - kehittää uimataitoa niin, että he pystyvät uimaan pohjoismaisen uimataidon määritelmän mukaisen uinnin. - opetetaan perusteet ja pääperiaatteet hukkuvan pelastamisesta sekä vesillä liikkumiseen liittyvät turvallisuustekijät Päämääränä on, että jokainen asevelvollinen on kotiutuessaan uimataitoinen.
2 KOULUTUKSEN JÄRJESTELYT ERI KOULUTUSKAUSILLA Koulutusta annetaan vähintään 14 tuntia siten, että Peruskoulutuskausi 3 tuntia uimataitotesti uinnin perustaitojen opetus (mm. rintauinti, vapaa-uinti, selkäuinti, sukeltaminen) uimakoulut uimataidottomille koulutetaan vesillä liikkumisen turvallisuustekijät Erikoiskoulutuskausi 7 tuntia fyysisen kunnon kohottaminen ja palautumisen edistäminen uintiharjoituksilla uintitaitojen ja tekniikoiden kehittäminen annetaan opetetaan hengenpelastusuinnin perusteet jatketaan uimataidottomien peruskoulutusta
3 KOULUTUKSEN JÄRJESTELYT ERI KOULUTUSKAUSILLA Joukkokoulutuskausi 4 tuntia hengenpel. perustiedot ja taidot edistetään elimistön palautumista ylläpidetään saavutetut uimataidot monipuolinen uintikoulutus uinti- ja hengenpelastusmerkkikokeet Johtajakoulutus 9 tuntia uintiharjoitusten johtaminen ja toiminta hengenpel. perustiedot ja taidot 1. Mahdollisuuksien mukaan uinti aamureippailun yhdeksi osaksi 2. Aamu-uinnin tavoitteena on edistää elimistön palautumista sekä toimia virkistävänä ja herättävä harjoituksena.
4 UIMATAIDON MÄÄRITELMÄ Pohjoismainen uimataidon määritelmä: - pudottautuminen uintisyvyiseen veteen ja noustu uudelleen pintaan ja 200 metriä yhtäjaksoista uintia, josta matkasta 50 metriä selällään.
5 UIMATAIDON TESTAAMINEN 1. Palveluksen alussa uimataito testataan erillisellä uimataitotestillä 2. Uimataidon tason määrityksessä voidaan käyttää myös 12- minuutin uintitestiä. Uinnista tilastoidaan vähintään pohjoismaisen uimataidon vaatimukset saavuttaneet yli 25 metriä, mutta alle 200 metriä uineet alle 25 metriä uineet.
6 TURVALLISUUS Avovesissä tapahtuvassa uintikoulutuksessa tulee huomioida ainakin: rajaa selvästi opetusalue varmista rannan pohja tarkista ensiapu- ja pel.välineet (ml. hapenantolaite, pel.rengas) vähintään kaksi kouluttajaa sekä ensiaputaitoinen henkilö varaa puhelin alueella tulee olla henkilökuljetukseen soveltuva ajoneuvo.
7 KOULUTUSVÄLINEET Koulutusvälineitä: - kouluttajan pilli - uimalaudat - vesipallot - esteuintiesteet. Pelastusvälineitä: - pelastusrengas - pelastuskanisteri - pelastuspallo - pelastuspatukka - pelastusvene.
8 UINNINOPETUS Vesi vaikuttaa sekä oppilaaseen että opettajaan: - vesi on märkää - vesi vastustaa - vesi kannattaa - vesi hukuttaa - vesi estää ja peittää - vesi heijastaa valoa - vesi loiskuu - vesi etäännyttää opettajan oppilaasta 1. Nämä elementit tuovat koulutukseen luontaista vaihtelua ja virkistystä 2. Uintikoulutus motivoi tehokkaasti varusmiehiä hyviin koulutustuloksiin
9 UINNIN ALKEISOPETUS 1. Joukko-osastoissa tulee järjestää uimataidottomille uimakoulu 2. Uinnin alkeisopetus tapahtuu leikin kautta 3. Ensimmäisiin uintiliikkeisiin siirryttäessä on koirauinti korvattu alkeiskrooliuinnilla (myyräuinti) hengitys opetellaan alusta alkaen sivulta auttaa uimaria pysymään paremmin oikeassa uintiasennossa perhosuinnin alkeiden harjoittelu voidaan aloittaa heti alkeisopetuksen jälkeen 4. Opetuksessa korostuvat nyt myös pelastustaidot pelastusuintien (kylki ja selkä) hallitsemisen pelastusvälineiden käyttö 5. Opettajina tulee käyttää uimaopettajan koulutuksen saaneita kouluttajia
10 HYPOTERMIA Kylmän takia elimistössä tapahtuu heti muutoksia: - aineenvaihdunnassa - verenkierrossa - keskushermoston ja lihaksiston toiminnassa Elimistön biologiset suojakeinot eivät riitä: - ihonalainen rasvakerros - kudosten lämmöneristävyyden lisäys - pinta- ja ääreisverenkierron muutokset - lämmöntuotannon lisäys lihasvärinällä ja -työllä Tarvitaan lisäkeinoja: - vaatetusta -asuntoja - lämmitystä -ilmastointia.
11 ELIMISTÖN LÄMPÖTASAPAINO Ihmisen elimistö toimii parhaiten kun sisäelinten lämpötilat ovat noin Lämpötilojen laskiessa elimistö lisää lämmöntuotantoa aineenvaihdunnan ja lihasvärinän avulla 2. Lämpötilojen kohotessa elimistö tuottaa hikeä, joka höyrystyessään jäähdyttää tehokkaasti 3. Lämpötilat laskevat (HYPOTERMIA) tai nousevat (HYPERTERMIA) liikaa ja elintoiminnot häiriintyvät kylmässä tai kuumassa, jos biologiset tai muut suojakeinot eivät ole riittäviä
12 LÄMMÖNLUOVUTUS Vedessä ihminen jäähtyy: - 25 kertaa nopeammin kuin saman lämpöisessä ilmassa - virtaava vesi jäähdyttää vielä nopeammin - uiminen ja liikkuminen tehostavat veden jäähdyttävää vaikutusta entisestään Vaatetus: - hidastaa lämmön poistumista elimistöstä ympäristöön - tärkein henkilökohtainen kylmäsuoja - kovassa pakkasessa pään kautta voi poistua jopa prosenttia elimistön tuottamasta lämmöstä
13 SELVIYTYMINEN KYLMÄSSÄ Fyysinen kunto - hyvä fyysinen kunto ylläpitää kykyä tuottaa lämpöä lihasvärinän ja lihastyön avulla ja siten kylmänsietokykyä. Sukupuoli: - naiset sietävät kylmää yleensä huonommin kuin miehet silloin, kun altistumiseen liittyy kestävyyttä ja voimaa vaativia ponnisteluja - kylmässä vedessä naisten paksusta ihonalaisesta rasvakerroksesta on kuitenkin etua - sukupuolesta riippumaton liikalihavuus heikentää kuitenkin kylmänsietokykyä Alkoholi ja lääkkeet: - alkoholi heikentää elimistön kykyä säilyttää ruumiinlämpötila - elimistö tuottaa vähemmän lämpöä ja pintaverisuonet laajenevat, - alkoholin antama uhkarohkeus heikentää myös tilanteen arviointia
14 KYLMÄSSÄ VEDESSÄ PELASTAUTUMINEN H.E.L.P kellunta-asento - Heat Escape Lessening Posture (=lämmönhukan vähentämisasento) - tehokkain yksin tehtävä lämmönhukkaa estävä asento - sikiöasennon kaltainen, jossa ne ruumiinosat, joissa suuret verisuonet kulkevat lähellä ihon pintaa ja jäähtyvät nopeammin, pyritään pitämään lämpiminä - HELP vähentää lämmönhukkaa noin 50 prosenttia - HELP-asento ei onnistu ilman pelastusliivejä, joissa on leveä niskatuki. Tällöin liivi estää kääntymisen kyljelle.
15 HUDDLING Huddling eli ryhmäkellunta-asento - käytetään, kun veden varaan on joutunut useampia henkilöitä - hakeudutaan yhteen ja kietoudutaan toisiinsa lähekkäin kädet toistensa kainaloihin ja lomittain alaspäin ja kasvot vastakkain - ryhmäkellunnassa voi olla myös ilman pelastusliivejä - loukkaantuneet, uimataidottomat ja lapset sekä liivittömät kannattaa sijoittaa ryhmän keskelle - Huddling-kellunta-asento on tärkeä koska elämänhalulla on suuri merkitys. Psyykkinen ja fyysinen läheisyys rohkaisee ja auttaa kestämään.
16 HYPOTERMIAN OIREET 1. Lihasten jäähtymisten seurauksena ilmenee yleensä voimakkaita, kivuliaita alavatsan kouristuksia, jotka voivat nopeasti uuvuttaa fyysisesti huonokuntoisen 2. Myös keskushermoston toiminta häiriintyy: käyttäytyminen on sekavaa, puhe sammaltelee sekä ajan ja paikan taju katoaa 3. Tajuttomuus on seurauksena, kun sisäelinten lämpötila laskee asteeseen ja ihminen muuttuu vaihtolämpöiseksi 4. Vilunpuistatukset lakkaavat ja sydämen sykintä- sekä hengitystaajuus hidastuvat.
17 HYPOTERMIAN UHRIN AUTTAMINEN Pääkohdat: 1. terve elimistö lämmittää itse itsensä värisemällä 2. kun kaikki elintoiminnot ovat heikkoja, ihminen näyttää kuolleelta 3. ensiapu saattaa kuitenkin onnistua, koska jäähtyneet kudokset sietävät hapenpuutetta paremmin kuin normaalilämpöiset Hypoterminen ihminen toipuu ilman elvytystä, jos - rektaalilämpötila on yli 32 astetta - hypotermiaan ei kylmän lisäksi ole muita syitä, esimerkiksi sairaus, lääkitys tai alkoholi Selvitä hypotermian vaikeusaste: 1. kauanko uhri ollut kylmässä 2. onko hän tietoinen ja vastaako kysymyksiin järkevästi 3. ovatko raajat tunnottomat 4. onko uhri nauttinut lääkkeitä tai alkoholia 5. onko hengitys- tai verenkiertosairauksia taikka diabetesta 6. onko kivuliaita alavatsan kouristuksia
18 KUN AUTAT - HARKITSE MITÄ TEET pyri nostamaan uhri vaaka-asennossa vältä liikuttelua estä lisäjäähtyminen puhu uhrille ja rohkaise häntä - rauhoita - tarkkaile kirjaa kaikki muutokset uhrin tilassa ilmoita sairaalaan etukäteen älä lämmitä (max 40 astetta) älä hiero älä anna alkoholia eikä tupakkaa.
19 TOIMENPITEET JOUTUESSASI HYPOTERMIAN VAARAAN 1. suojaudu tuulelta 2. juo haaleaa sokeripitoista juotavaa 3. pidä itsesi liikkeessä 4. suojaudu hypotermiapussiin ( alumiinilakana, jätesäkki, yms) 5. vedessä H.E.L.P ja Huddling 6. älä yliarvio voimiasi 7. HALU ELÄÄ
20 UINTI- JA HENGENPELASTUSKILPAILUT. Päämäärä ja tavoite - motivoida varusmiehiä ja saada uusia harrastajia uintiharrastuksen pariin - määritellään uinti- ja hengenpelastustaidon taso - kilpailuista ja testeistä ei saa kuitenkaan muodostua koulutuksen päätapahtuma. Olosuhteet ja turvallisuus - rauhallisen allastilan (mielellään 25 metrin allas) - mahdollista suorittaa myös 50 metrin altaalla - avovesissä ei ole suositeltavaa järjestää kilpailu-ja testitilanteita. Välineet: - pelastusnukke (helly) - sukellusrenkaat (3kpl) - merkkiliinat altaan pohjaan ja pintaan - ajanottoon kello
KYLMETTYNEN & HYPOTERMIA
KYLMETTYNEN & HYPOTERMIA Benjamin Donner benjamin@aavameri.fi Paniikkireaktio Sisäänhengitys ja hyperventilaatio Kylmän veden sokki Verenpaine / sydän Erittäin iso energiakulutus Veden sisäänhengitys Hiilihappotason
LisätiedotUINTI- JA HENGENPELASTUS- KOULUTUS
UINTI- JA HENGENPELASTUS- KOULUTUS Puolustusvoimien Koulutuksen Kehittämiskeskus ISBN 951-25-1038-3 PUMA 6920-448-7208 Ykkös-Offset Oy Vaasa 1999 Sisällysluettelo 1. UINTI- JA HENGENPELASTUSKOULUTUKSEN
LisätiedotUIMARIN POLKU AURAJOEN UINTI. Vesitaituriksi Turussa
AURAJOEN UINTI Vesitaituriksi Turussa UIMARIN POLKU Uimarin polun tarkoituksena on selvittää uimarille ja vanhemmille uintiharrastuksen kulkua uimakoulusta aina kilpauintiin asti. Aurajoen Uinti ry haluaa
LisätiedotJyväskylän kaupungin perusopetuksen uinnin opetussuunnitelma vuosiluokille 1-6 / 2018
Jyväskylän kaupungin perusopetuksen uinnin opetussuunnitelma vuosiluokille 1-6 / 2018 Opetussisällöt: Tuntikohtaiset opetussisällöt luokka-asteittain Arviointi: 2. luokka tavoitteena 10 metrin uinti sekä
LisätiedotLämpötilan vaikutus työkykyyn / tietoisku Juha Oksa. Työterveyslaitos www.ttl.fi
Lämpötilan vaikutus työkykyyn / tietoisku Juha Oksa Työterveyslaitos www.ttl.fi Puhutaan Lämpötasapaino Kylmä ja työ Kuuma ja työ Työterveyslaitos www.ttl.fi Ihmisen lämpötilat Ihminen on tasalämpöinen
LisätiedotHYPOTERMIA ENSIAPUOPAS
HYPOTERMIA ENSIAPUOPAS Kuva. Jukka Kantola kylmässä turvallisesti Kalle Kangasmäki Päivi Rautiola SISÄLLYS SAATESANAT... 3 KYLMÄSSÄ TURVALLISESTI... 4 HYPOTERMIAN TUNNISTAMINEN JA HOITO... 5 HYPOTERMIAN
LisätiedotLIHASHUOLTO URHEILIJAN OMAT TOIMENPITEET: - tasapainoinen elämänrytmi. Ø päiväjärjestys uni / valvominen, ruokailuajat
LIHASHUOLTO Lihashuolto tarkoittaa joukkoa toimenpiteitä, joiden tarkoituksena on valmistaa urheilijaa suoritukseen ja edistää palautumista harjoituksesta tai kilpailusta. Palautumisella tarkoitetaan fyysisen
LisätiedotKaupunginvaltuusto Vastaus vt Jaana Pelkosen kysymykseen lasten ja nuorten uimataidon kehityksestä ja ylläpidosta Helsingissä
Helsingin kaupunki Kaupunginvaltuusto Kyselytunnin vastaukset 14.09.2011 Sj 36 Vastaus vt Jaana Pelkosen kysymykseen lasten ja nuorten uimataidon kehityksestä ja ylläpidosta Helsingissä HEL 2011-002822
LisätiedotLähteet: CoSafe.eu Northenrn Periphery Programme : Potilas ja pelastaja kylmässä, Ilmarinen Seppälä TTL: Hypotermia 1991, SPR: Ensiapuopas
Kylmän vaikutus auttamistapahtumaan Lähteet: CoSafe.eu Northenrn Periphery Programme 2007 2013: Potilas ja pelastaja kylmässä, Ilmarinen Seppälä TTL: Hypotermia 1991, SPR: Ensiapuopas Lämmönsäätelyn fysiologiaa
LisätiedotKuudesluokkalaisten ja aikuisten uimataito Suomessa
Kuudesluokkalaisten ja aikuisten uimataito Suomessa Uimataitotutkimus 2011 Tutkimus laadittiin yhteistyössä LIKESin ja Opetushallituksen kanssa. Kysely lähetettiin sekä suomen- että ruotsinkielisiin kouluihin.
LisätiedotVESIRALLI 4 kurssirunko
VESIRALLI 4 kurssirunko KERTA ALTAAN REUNALLA ALLAS SUORITUS/OSAAMINEN 1. Tutustuminen Hengitys Asento; ryhti, liukuasento 2. Hengitys Asento; - kissa-lehmä - kyynärnoja 3. Hengitys VR 3 osaamistavoitteiden
LisätiedotVESIRALLI 2 kurssirunko KERTA ALTAAN REUNALLA ALLAS SUORITUS/OSAAMINEN 1. Tutustuminen
VESIRALLI 2 kurssirunko KERTA ALTAAN REUNALLA ALLAS SUORITUS/OSAAMINEN 1. Tutustuminen Hengitys 2. Tutustuminen Hengitys VR 1 osaamistavoitteiden kertaus Liuku 50m uimataidon tarkistus, sukeltaminen, delfiini
LisätiedotTapahtunutta sitten viime seminaarin 1. RINTAUINTI JA PERHOSPOTKU
Tuomariseminaari Silja Europa 6.-7.2013 Tapahtunutta sitten viime seminaarin 1. RINTAUINTI JA PERHOSPOTKU SW 7.1 RINTAUINTI SW 7 Lähdön ja käännöksen jälkeen, uimari saa ottaa yhden käsivedon täydellisesti
LisätiedotNeljän viikon harjoitusohjelma Vanajavesiuintiin
Neljän viikon harjoitusohjelma Vanajavesiuintiin Olemme koonneet käyttöösi helpon harjoitusohjelman, joka luo valmiuksia tulevaa uintiasi varten. Olet tervetullut uimaan Vajavesiuintiin, vaikket suorittaisi
LisätiedotVESIPEUHULA TENAVAUINTI NAPEROUINTI TAMPEREELLA
VESIPEUHULA TENAVAUINTI NAPEROUINTI TAMPEREELLA TERVETULOA MUKAAN POLSKIMAAN! LEIKKI-IKÄISEN LAPSEN UINTI Matkalla uimataitoon on monta eri vaihetta opittavana. Leikki-ikäisillä eli noin 3 5 vuotiailla
Lisätiedot1 A 5 A 2 B 6 B 3 B 7 C 4 B 8 C
TEHTÄVÄKORTTI UMPIHANKI MM 2018 Joukkueen / Kilpailijan nimi: Joukkueen / Kilpailijan N:o Saapumisaika: (Merkitään, jos lähellä, rastin sulkeutumista) TEHTÄVÄRASTI 1 Tehtävä: ENSIAPU Valitse oikea vastaus
LisätiedotFyysinen kunto. Terveystieto. Anne Partala
Fyysinen kunto Terveystieto Anne Partala Miksi liikuntaa? Keho voi hyvin Aivot voivat hyvin Mieliala pysyy hyvänä Keho ja mieli tasapainottuu Liikunta tuo tyydytystä Yksi hyvinvoinnin peruspilari Ihminen
LisätiedotIlkka Haipus Ilkka.haipus@ihsc.fi Uimarin polku
Ilkka Haipus Ilkka.haipus@ihsc.fi Uimarin polku Kempeleen Pyrintö - Uinti 0 Kempeleen Pyrinnön Uinnin pääkohderyhmiä ovat 4 15-vuotiaat lapset sekä aikuisiän Mastersuimarit (lukioiästä eteenpäin). 0 Uintitoiminta
Lisätiedot0 Kempeleen Pyrinnön Uinnin pääkohderyhmiä ovat 4 15-vuotiaat lapset sekä aikuisiän Mastersuimarit (lukioiästä eteenpäin).
Uimarin polku 0 Kempeleen Pyrinnön Uinnin pääkohderyhmiä ovat 4 15-vuotiaat lapset sekä aikuisiän Mastersuimarit (lukioiästä eteenpäin). 0 Uintitoiminta jakaantuu kolmeen osaan 0 Uimakoulut lapsen uimaopetus
LisätiedotPäivämäärä: 16.4.2008 Ylläpitäjän edustajat: Urpo Hyvönen, Timo Korhonen, Juhani Määttä Asko Sirviö, Juhani Määttä, Helka Leimu-Pelkonen (siht.
Raportti Uimarannan riskinarviointi Rannan nimi: Hiukka Rannan osoite: Tervatie 1, 88600 Sotkamo Päivämäärä: 16.4.2008 Ylläpitäjän edustajat: Urpo Hyvönen, Timo Korhonen, Juhani Määttä Asko Sirviö, Juhani
LisätiedotPysyvätkö suomalaiset lapset pinnalla eli onko koulujen uimaopetuksella merkitystä? Matti Pietilä Opetushallitus OPS2016_SUH 11.1.
Pysyvätkö suomalaiset lapset pinnalla eli onko koulujen uimaopetuksella merkitystä? Matti Pietilä Opetushallitus OPS2016_SUH 11.1.2017 Haasteenamme ISTUVA ELÄMÄNTAPA 07/01/2017 Opetushallitus Liikuntasuosituksen
LisätiedotKEMPELEEN PYRINTÖ INFO TILAISUUS
KEMPELEEN PYRINTÖ INFO TILAISUUS 15.10.2017 KEMPELEEN PYRINTÖ PERUSTETTU 1926 JÄSENIÄ NOIN 1 000 KEMPELEEN PYRINTÖ UINTI PERUSTETTU 1997 UIMAREITA N 500 (UIMAKOULUT JA UINTIRYHMÄT) VANHEMMAT SEURASSA ZIMMARI
LisätiedotVENYTTELYOHJE EVU - 00. Mika Laaksonen
VENYTTELYOHJE EVU - 00 Mika Laaksonen MIKSI ON HYVÄ VENYTELLÄ PELIEN JA HARJOITUSTEN JÄLKEEN? Kova harjoittelu ja treeni kiristävät lihaksia, jos venyttely laiminlyödään. Näin lihakset väsyvät nopeammin
LisätiedotJunior Lifesaver TEHTÄVÄKIRJA
Junior Lifesaver TEHTÄVÄKIRJA e t y ä n ö n y ö T ö t t y ä k s o n i a m NIMI Hei Junior Lifesaver -kerholainen! Wautsi! Olet tekemässä hienoa ja antoisaa valintaa Junior Lifesaverkerhon parissa. Kerhon
LisätiedotKEPPIJUMPAN PERUSLIIKKEITÄ "Keppijumpan isän" Juhani Salakan ohjeita oikeisiin liikesuorituksiin. Perusohje: Aluksi suurin huomio oikeaan suoritustekniikkaan (opetellaan ensin "uimaan" ja mennään vasta
LisätiedotSUOMEN UIMAOPETUS- JA HENGENPELASTUSLIITTO
SUOMEN UIMAOPETUS- JA HENGENPELASTUSLIITTO SUH SUH perustettiin 20.11.1956 perustajajärjestöt: SUiL, MLL, SPR, SVUL,TUL,SFI,FH ja KLL. Suomen Uimaopetus- ja Hengenpelastusliiton missio on uimataidon ja
LisätiedotErityisuinti ja Rettin oireyhtymä
Erityisuinti ja Rettin oireyhtymä Minna Nevalainen Fysioterapeutti, erityisuimaopettaja SUH:n erityisuinnin kouluttaja ja valiokunnan jäsen Erityisuinti Suomessa SUH:n uimaopetuksen soveltamista ottaen
LisätiedotMUISTI JA MUISTIN HÄIRIÖT
MEMO OHJELMA MUISTI JA MUISTIN HÄIRIÖT SELKOKIELELLÄ 2015 Inkeri Vyyryläinen (toim.) SELKOESITE MUISTI JA MUISTIN HÄIRIÖT SELKOKIELELLÄ Inkeri Vyyryläinen (toim.) Lähde: Muistiliiton esite Selkokielimukautus:
LisätiedotVÄESTÖN VAROITTAMINEN
TURVALLISUUSOHJE Liite 2 VÄESTÖN VAROITTAMINEN 1. Yleinen vaaramerkki Yhden minuutin pituinen nouseva ja laskeva ääni, jossa nousevan jakson pituus on 7 sekuntia ja laskevan jakson pituus samoin 7 sekuntia
LisätiedotKodin kokonaisturvallisuus
Kodin kokonaisturvallisuus tapaturmien ehkäisy murtosuojaus ja rikosten ehkäisy varautuminen sähkön-, lämmön- ja vedenjakelun katkoksiin ongelmajätehuolto paloturvallisuus (ot 6) ensiapuvalmius (ot 7)
LisätiedotMITEN SYKKEESTÄ ANALYSOIDAAN STRESSIÄ?
MITEN SYKKEESTÄ ANALYSOIDAAN STRESSIÄ? SYDÄMEN SYKEVÄLIANALYYSI: IKKUNA KEHOON Sydän sopeutuu autonomisen hermoston välityksellä jatkuvastimuuttuviin tilanteisiin aiheuttamalla vaihtelua peräkkäisten sydämenlyöntien
LisätiedotHypotermiaopas. Sairaanhoitajaopiskelijoille
Hypotermiaopas Sairaanhoitajaopiskelijoille Hypotermia eli alilämpöisyys Hypotermia on tila jossa elimistön lämpö on alle 35 celsius astetta Lievä hypotermia on 32-35 o C astetta Keskivaikea hypotermia
LisätiedotPikkuvasikoiden iglukasvatus
Pikkuvasikoiden iglukasvatus Leppävirta 21.2.2012 Leena Tuomisto MTT Kotieläintuotannon tutkimus, InnoNauta -hankkeet Miksi vasikoita kasvatetaan igluissa? Sisäkasvatustiloissa olosuhteet usein ongelmallisia
LisätiedotKilpauintikoulu luo pohjan seuran kilpauinnin opetukselle. Tavoitteena on saada Vesirallista tullut uimari kilparyhmään maksimissaan neljässä
Tampere 18.09.2016 Kilpauintikoulu luo pohjan seuran kilpauinnin opetukselle. Tavoitteena on saada Vesirallista tullut uimari kilparyhmään maksimissaan neljässä kaudessa (2 vuotta.) Kilpauintikoulu tuottaa
LisätiedotMiten vedessä tulisi liikkua?
Miten vedessä tulisi liikkua? kirjoittaja Ilkka Keskinen, Liikuntakasvatuksen laitos Koska vesi ei ole ihmiselle normaali oleskeluympäristö, niin ihminen ui vedessä useimmiten hätäisesti ja epätaloudellisesti.
LisätiedotPREDIALYYSIPOTILAAN LIIKUNTA
Sisäinen ohje 1 (5) PREDIALYYSIPOTILAAN LIIKUNTA Liikunnan vaikutukset Predialyysivaiheen kokonaisvaltaisessa hoidossa liikunnalla on tärkeä rooli. Säännöllisellä liikunnalla voi vaikuttaa positiivisesti
LisätiedotHÄMEENLINNAN SUKELTAJAT RY
HÄMEENLINNAN SUKELTAJAT RY Laitesukelluksen peruskurssin kurssisuunnitelma 2015 YLEISTÄ Pääsyvaatimukset kurssille: 12 vuotta ennen kurssin alkua, normaali terveys. Alaikäisellä kurssilaisella oltava,
LisätiedotAPUA, IIK, PANIIKKI! kerhonohjaaja ensiavun antajana Miten toimin? Hätäohje Palohätäohje. Yleiset ensiaputilanteet kerhossa.
ENSIAPUA KERHOSSA APUA, IIK, PANIIKKI! kerhonohjaaja ensiavun antajana Miten toimin? Hätäohje Palohätäohje Yleiset ensiaputilanteet kerhossa Sisältö APUA, IIK, PANIIKKI! Jakakaa kerhoparin kanssa vastuu
LisätiedotTERVEYTTÄ TALVIUINNISTA. Ulkoile Osallistu Vaikuta
TERVEYTTÄ TALVIUINNISTA Usein nauran itselleni, kun aivan huomaamatta avannosta tultua alan hyräilemään jotain sävelmää. Terveenä olen saanut olla, eikä ole tullut poissaoloja flunssan vuoksi. Lea Hatala
LisätiedotS1 Valitaan monipuolisesti erilaisia liikuntamuotoja erilaisissa ympäristöissä ja eri vuodenaikoina.
Oppiaineen nimi: LIIKUNTA 3-6 Vuosiluokat Opetuksen tavoite Sisältöalueet Laaja-alainen osaaminen Fyysinen toimintakyky 3 T1 kannustetaan oppilaita fyysiseen aktiivisuuteen, kokeilemaan erilaisia liikuntatehtäviä
LisätiedotTalviuinnin Maailmanmestaruuskilpailut 20. 23.3.2014, Rovaniemi, Suomi KISASÄÄNNÖT. A. Ohjeita kaikkiin uinteihin
1 Talviuinnin Maailmanmestaruuskilpailut 20. 23.3.2014, Rovaniemi, Suomi KISASÄÄNNÖT A. Ohjeita kaikkiin uinteihin 1. Kilpailijan on henkilökohtaisesti rekisteröidyttävä Hotelli Pohjanhovissa sijaitsevassa
LisätiedotHarkkasäännöt - käyttäytymiskoodi
Harkkasäännöt - käyttäytymiskoodi Gerd Büttner Swimming Club Rovaniemi @Gerd Büttner 1 Osallistu kaikkiin valmentajan vaatimiin harkkoihin. Mitä enemmän olet mukana, sitä paremmaksi tulet. Ole säntillinen.
LisätiedotVESIRALLI 3 kurssirunko
VESIRALLI 3 kurssirunko KERTA ALTAAN REUNALLA ALLAS SUORITUS/OSAAMINEN 1. Tutustuminen Hengitys Asento; ryhti, liukuasento 2. Hengitys 3. Hengitys 4. Hengitys 5. Hengitys VR 2 osaamistavoitteiden kertaus,
LisätiedotFysioterapeutti Petri Jalava
Fysioterapeutti Petri Jalava Urheilijan lihashuolto Pyritään ennaltaehkäisemään urheiluvammoja Saadaan enemmän tehoja irti elimistöstä ja tekniikka paremmaksi Mahdollistetaan urheilijan nousujohteinen
LisätiedotTaso 10: Tavoite ½ matka alle 4.45 ja täysimatka alle 10 tuntia
Taso 10: 19.9.-16.10.2016 Tavoite ½ matka alle 4.45 ja täysimatka alle 10 tuntia Ohjeita ajalle 19.9 16.10. 2016 Ennen harjoittelun aloittamista kannattaa tutustua opi koodikieli osioon, koska se auttaa
LisätiedotMiten harjoittelua tulisi muuttaa, kun ikää tulee lisää? Käytännön vinkit ja harjoitteet ammattilaisilta
Tarvitseeko höntsääjä oheisharjoittelua? Miten harjoittelua tulisi muuttaa, kun ikää tulee lisää? Käytännön vinkit ja harjoitteet ammattilaisilta Tarvitseeko höntsääjä oheisharjoittelua? - Taito (tasapaino,
LisätiedotGrand Prix kilpailuma a ra ykset
Grand Prix kilpailuma a ra ykset 11.9.2014 Sisällys GP-sarja... 2 Lajiohjelmat... 2 GP 1 osakilpailu, 25m allas... 2 GP 2-osakilpailu, 50m allas... 3 GP 3-osakilpailu, 50m allas... 4 Aikarajat... 4 Kilpailulupamaksu...
LisätiedotLeikkauksen jälkeinen kuntoutuminen Fysioterapeutti Miia Pöntinen 26.9.2014
Leikkauksen jälkeinen kuntoutuminen Fysioterapeutti Miia Pöntinen 26.9.2014 } Muutokset viimeisen 10 vuoden aikana fysioterapia keskittynyt päiväkirurgiassa enemmän ortopedisiin toimenpiteisiin } Leikkausmäärien
LisätiedotKesän liikuntavinkki perheleikit vedessä Suomalainen Vesiliikuntainstituutti Oy. Kesän liikuntavinkki perheleikit vedessä
Kesän liikuntavinkki perheleikit vedessä Suomalainen Vesiliikuntainstituutti Oy Kesän liikuntavinkki perheleikit vedessä Kun lapselta kysyy mikä kesässä on kivointa, useinmiten saa vastaukseksi uiminen.
LisätiedotUINTIURHEILUN SÄÄNTÖKIRJA 2013-2017 MASTERS-UINTI JA MASTERS-AVOVESIUINTI
29.4.2015 UINTIURHEILUN SÄÄNTÖKIRJA 2013-2017 MASTERS-UINTI JA MASTERS-AVOVESIUINTI 2 Masters-uinti ja masters-avovesiuinti Näissä säännöissä käytetään seuraavia FINA:n sääntöjen mukaisia lyhennyksiä:
LisätiedotSuunnistajan maalis-huhtikuun harjoittelu
harjoitusolosuhteet 4.3.2013 Suunnistan maalis-huhtikuun harjoittelu Janne Salmi Laitilan AV-päivä 2.3.2013 Kokonaisuus ratkaisee! FYYSIS- MOTORINEN HARJOITTELU VALMENTAJA PSYYKE AKTIIVINEN PALAUTUMINEN
Lisätiedotkurssille: se- ko- Koulutus turvamääräyksiä Kurssille hinta on Kurssin
HÄMEENLINNAN SUKELTAJAT RY Laitesukelluksen peruskurssin ohjelma 2016 YLEISTÄ Pääsyvaatimukset kurssille: täytettävä 12 vuotta ennen kurssin alkua, normaali terveys Koulutus koostuuu 10 teoriatunnista,
LisätiedotTURVALLISUUSSUUNNITELMA
TURVALLISUUSSUUNNITELMA Tapahtuma: Osallistujat: Taekwon-do Akatemian leiri noin 200 osallistujaa Ajankohta: 2.11.2007 4.11.2007 Tapahtumapaikka: Järjestäjä: Rajakylän koulu Taekwon-do Akatemia ry -----------------------------------------------------------------------------------
LisätiedotMatti Hakamäki ja Katja Rajala. Kuudesluokkalaisten ja aikuisten uimataito Suomessa 2006
Matti Hakamäki ja Katja Rajala Kuudesluokkalaisten ja aikuisten uimataito Suomessa 2006 Liikunnan ja kansanterveyden julkaisuja 183 Jakelu LIKES-tutkimuskeskus Rautpohjankatu 8a 40700 Jyväskylä www.likes.fi
LisätiedotMikäli vastasit edes johonkin kysymykseen myöntävästi, Ventelän VPK saattaa olla paikka Sinulle! aina mielenkiinnon kohteena?
aina mielenkiinnon kohteena? Istut kotona kaikessa rauhassa sohvalla. Tv:stä alkaa juuri uutiset ja lapset leikkivät vauhdikkaasti huoneessaan. Piip-piip-piippiip! Äkkiä hakulaitteesi alkaa hälyttää ja
LisätiedotVOIMAA ARKEEN Diabeteshoitaja Helena Vähävuori
VOIMAA ARKEEN 5.9.2019 4.9.2019 Helena Vähävuori Diabeteshoitaja Helena Vähävuori 1 Yleinen sairaus, esiintyvyys kasvussa Vakava ja kallis sairaus; hoito haasteellista Riskitekijät tunnetaan Vahva näyttö
LisätiedotMineHealth. Sustainability of miners' well-being, health and work ability in the Barents region. Hannu Rintamäki & MineHealth-työryhmä
MineHealth Sustainability of miners' well-being, health and work ability in the Barents region Hannu Rintamäki & MineHealth-työryhmä Kolarctic ENPI CBC 1 MineHealth-työryhmä Työterveyslaitoksessa Hannu
LisätiedotHevosvalmennuksen sudenkuopat
Hevosvalmennuksen sudenkuopat Susanna Kinnunen, FT Suomen Hevostietokeskus ry susanna.kinnunen@hevostietokeskus.fi www.hevostietokeskus.fi Kuva: Hippos/Hanna Leppänen Liikkeet (biomekaniikka) Suorituskyky
LisätiedotSuomalainen Vesiliikuntainstituutti Oy ja Suomen Selkäliitto Ry.
Tules uimaan -ohjaajakurssi Suomalainen Vesiliikuntainstituutti Oy ja Suomen Selkäliitto Ry Järjestäjät Suomalainen Vesiliikuntainstituutti Oy ja Suomen Selkäliitto Ry. Paikka ja ajankohta 2. 3.12.2005,
LisätiedotRoad Racing. Harjoittelu ja ajamisen kuormittavuus 8.11.2008. Tomi Konttinen 2008
Road Racing Harjoittelu ja ajamisen kuormittavuus 8.11.2008 Tomi Konttinen 2008 Menestymisen edellytykset LAJITEKNINEN VALMIUS mahdollistaa oikean suoritustavan FYYSINEN VALMIUS mahdollistaa taidon, kestävyyden
LisätiedotLämpöistä oppia Fysiikan ja kemian perusteet ja pedagogiikka
Lämpöistä oppia Fysiikan ja kemian perusteet ja pedagogiikka Kari Sormunen Kevät 2012 Alkudemonstraatio Käsi lämpömittarina Laittakaa kolmeen eri altaaseen kylmää, haaleaa ja lämmintä vettä. 1) Pitäkää
LisätiedotLihashuolto. Venyttely
Lihashuolto Aina ennen harjoitusta huolellinen alkulämpö, joka sisältää lyhytkestoiset venytykset noin 5-7 sek (ei pitkäkestoisia venytyksiä, sillä muuten lihasten voimantuotto ja kimmoisuus heikentyy).
LisätiedotLiikunta sydäninfarktin jälkeen
Liikunta sydäninfarktin jälkeen Tämä opas sisältää yleisiä ohjeita liikuntaan sydäninfarktin jälkeen. Jos olet saanut lääkäriltä tai fysioterapeutilta erityisiä ohjeita, noudata niitä. 1 2 Liikunta edistää
LisätiedotVenyttely ennaltaehkäisee vaivoja parhaiten
Venyttely ennaltaehkäisee vaivoja parhaiten Lihaskireys ja alentunut nivelliikkuvuus syntyvät usein kehon yksipuolisesta kuormituksesta, joka pitkään jatkuessaan voi aiheuttaa lihaksiin tasapainohäiriön.
LisätiedotUrheilijan nesteytys
Urheilijan nesteytys Katja Mjøsund LT, liikuntalääketieteen erikoislääkäri Orto-Lääkärit,, Helsinki Mehiläinen, Helsinki Paavo Nurmi keskus, Turku ADT, Suomen Suunnistusliitto Nesteytysohjeet Ennen suoritusta
LisätiedotLuonnossa ja laajalla alueella järjestettävässä erämelonnan kilpailutapahtumassa käytännön
RISKIARVIO/TOIMENPIDETARKASTELU Lähtökohdat turvallisuusvarautumiseen Luonnossa ja laajalla alueella järjestettävässä erämelonnan kilpailutapahtumassa käytännön turvallisuus riippuu oleellisesti siitä,
LisätiedotSanna Tulokas LIIKUNTA JA LEPO
LIIKUNTA JA LEPO MITEN SINÄ PALAUDUT? SUORITUKSESTA PALAUTUMINEN PALAUTUMISELLA TARKOITETAAN ELIMISTÖN RAUHOITTUMISTA, JOLLOIN AKTIIVISUUSTASO LASKEE ULKOISET JA SISÄISET STRESSITEKIJÄT VÄHENEVÄT TAI HÄVIÄVÄT
LisätiedotUinti on monille selkäoireisille liikuntamuoto, joka auttaa toipumaan nopeammin, lievittää oireita sekä ehkäisee kipua. Säännöllinen liikunta edistää
Uinti on monille selkäoireisille liikuntamuoto, joka auttaa toipumaan nopeammin, lievittää oireita sekä ehkäisee kipua. Säännöllinen liikunta edistää terveyttä ja hyvinvointia monilla tavoin ja suurin
LisätiedotTämä on rinnakkaistallenne. Rinnakkaistallenteen sivuasettelut ja typografiset yksityiskohdat saattavat poiketa alkuperäisestä julkaisusta.
Tämä on rinnakkaistallenne. Rinnakkaistallenteen sivuasettelut ja typografiset yksityiskohdat saattavat poiketa alkuperäisestä julkaisusta. Julkaisun tekijä(t): Julkaisun nimi: Färm, Jennina; Kirkonpelto,
LisätiedotHarjoittelu, ravinto ja lepo kehittymisen kulmakivet Koripallovalmennuksen tukitoimet
Harjoittelu, ravinto ja lepo kehittymisen kulmakivet 2.1. Koripallovalmennuksen tukitoimet Kehittymisen pyhä kolmiyhteys HARJOITTELU KEHITYS Kuormitus-kolmion pinta-alan kasvua eli harjoittelun lisääntymistä
LisätiedotOlkanivelen leikkauksen jälkeinen peruskuntoutusohjelma (Acromioplastia, AC-resectio yms.)
Kuntoutus Olkanivelen leikkauksen jälkeinen peruskuntoutusohjelma (Acromioplastia, AC-resectio yms.) Etelä-Pohjanmaan sairaanhoitopiiri Seinäjoen keskussairaala Fysioterapia Koskenalantie 18 60220 Seinäjoki
LisätiedotOPS2016 ja Move! Fyysisen toimintakyvyn seurantajärjestelmä
OPS2016 ja Move! Fyysisen toimintakyvyn seurantajärjestelmä Sami Kalaja Kilpa- ja huippu-urheilun tutkimuskeskus Kuntotestauspäivät 2015 Kisakallio OPS2016 Käyttöönotto lukuvuoden 2016 alusta Keskiössä
LisätiedotHÄMEENLINNAN URHEILUSUKELTAJAT RY
HÄMEENLINNAN URHEILUSUKELTAJAT RY Laitesukelluksen peruskurssin kurssisuunnitelma YLEISTÄ Koulutus on Sukeltajaliitto ry:n koulutusohjelman mukainen Pääsyvaatimukset: täytettävä 12 vuotta ennen kurssin
LisätiedotHypotermia (alilämpöisyys)
Hypotermia (alilämpöisyys) Sukellat sitten Antarktisella, kylmällä U.S.A:n luoteispuolisella Tyynellä merellä tai paikallisessa järvessä tai tekoaltaassa on lämpötilan huomioiminen yksi osa sukellussuunnitelmaasi.
LisätiedotKilpailemaan valmentaminen - Huipputaidot Osa 3: Vireys- ja suoritustilan hallinta. Harjoite 15: Keskittyminen ja sen hallinta
Kilpailemaan valmentaminen - Huipputaidot Osa 3: Vireys- ja suoritustilan hallinta Harjoite 15: Keskittyminen ja sen hallinta Harjoitteen tavoitteet ja hyödyt Harjoitteen tavoitteena on varmistaa, että
LisätiedotAlkoholi. Tämä esite auttaa sinua arvioimaan, miten käytät alkoholia.
Alkoholi Tämä esite auttaa sinua arvioimaan, miten käytät alkoholia. 1 Sisältö 3 4 8 9 11 12 14 Lukijalle Mitä alkoholi on? Alkoholi vaikuttaa ihmisiin eri tavalla Erilaisia tapoja käyttää alkoholia Alkoholi
LisätiedotLentävä lähtö siten, että etummainen jalka on paikallaan 1,5 metrin päässä lähtöportista.
KUNTOTESTIT Kuntotesti sisältää kaksi osiota. Testit 1 ja 2 on suoritettava peräkkäin. Tauko testien välillä on 6-8 minuuttia. Testi juostaan yleisurheilukentällä, jotta kaikille voidaan taata samankaltaiset
LisätiedotGrand Prix kilpailuma a ra ykset
Grand Prix kilpailuma a ra ykset 12.9.2013 Sisällys GP-sarja... 2 Lajiohjelmat... 2 GP 1 osakilpailu, 25m allas... 2 GP 2-osakilpailu, 50m allas... 3 GP 3-osakilpailu, 50m allas... 4 Aikarajat... 4 Kilpailulupamaksu...
LisätiedotAurinkolaboratorio. ammattikorkeakoulu ENERGIA ++
SAtakunnan ammattikorkeakoulu ENERGIA ++ Aurinkolaboratorio Satakunnan ammattikorkeakoulu Energia++ Tutkimus-, kehittämis- ja innovaatiotoiminta elinkeinoelämän palveluksessa Aurinkolaboratorio Satakunnan
LisätiedotKeski-Pohjanmaan keskussairaala Synnytysosasto 3 Mariankatu 16-20, Kokkola puh. 06 826 4355. Synnyttänyt
Keski-Pohjanmaan keskussairaala Synnytysosasto 3 Mariankatu 16-20, Kokkola puh. 06 826 4355 Synnyttänyt Synnyttänyt Sairaalasta kotiutuessasi ota itse yhteyttä oman neuvolan terveydenhoitajaan/ kätilöön
LisätiedotOhjeita viimeisille viikoille Finntriathloniin
Ohjeita viimeisille viikoille Finntriathloniin Harjoitusohjelmissa kolme tasoa. Valitse itsellesi sopiva ohjelma huomioiden oma tavoitteesi, lähtötasosi sekä harjoitteluun käytettävissä oleva aika/viikko.
Lisätiedot3. Kehittävä venyttely: Kehittävällä venyttelyllä kehitetään lihasten liikkuvuutta, joilla on suoria vaikutuksia mm.
Liikkuvuuden kehittäminen Venyttelyn merkitys koripalloilijalle voidaan jakaa karkeasti kolmeen osaan: Valmistava venyttely: suoritetaan ennen harjoitusta tai peliä! Valmistavassa venyttelyssä avataan
LisätiedotONNISTUNEEN IMMOBILISAATIOHOIDON EDELLYTYKSET OSMO MARKKANEN KIPSIMESTARI EAT
ONNISTUNEEN IMMOBILISAATIOHOIDON EDELLYTYKSET OSMO MARKKANEN KIPSIMESTARI EAT ENNEN TUENNAN TEKEMISTÄ SELVITETTÄVÄT ASIAT Selvitä lääkäriltä millainen tuennan tulee olla. Mitä raajan osia tuetaan ja mitkä
LisätiedotEROTUOMAREIDEN KUNTOTESTAUS SUOMEN PALLOLIITON ALAISISSA SARJOISSA TOIMIVILLE EROTUOMAREILLE.
Suomen Palloliitto Erotuomarivaliokunta JHy/10/18 EROTUOMAREIDEN KUNTOTESTAUS SUOMEN PALLOLIITON ALAISISSA SARJOISSA TOIMIVILLE EROTUOMAREILLE. 1. Yleistä 2. FIFA-testi Suomen Palloliiton alaisissa sarjoissa
LisätiedotVALJAIDEN VARASSA ROIKKUMISEN TERVEYSRISKIT. KANNATTELUONNETTOMUUDEN SYNTY Alku
VALJAIDEN VARASSA ROIKKUMISEN TERVEYSRISKIT Valjaassa roikkuminen on kuin asennossa seisoisi. Veri pakkautuu jalkoihin. Tajuton on suuressa vaarassa Ongelmia voi tulla jo minuuteissa Veri kertyy jalkoihin
LisätiedotLiikunta. Terve 1 ja 2
Liikunta Terve 1 ja 2 Käsiteparit: a) fyysinen aktiivisuus liikunta b) terveysliikunta kuntoliikunta c) Nestehukka-lämpöuupumus Fyysinen aktiivisuus: Kaikki liike, joka kasvattaa energiatarvetta lepotilaan
LisätiedotTIETOA HARJOITTELUSTA
TIETOA HARJOITTELUSTA Tämä harjoitusohjelma sopii henkilöille, joilla ei ole taustaa juoksuharjoittelusta. Henkilöt haluavat valmistautua turvallisesti Operaatio 21.1 juoksuun periaatteella juosten läpi.
LisätiedotEnnaltaehkäisevää urheilulääketiedettä
Ennaltaehkäisevää urheilulääketiedettä Harri Hakkarainen LL, LitM Urheilulääkäri / - valmentaja Suomen vahvuuksia Ortopedinen osaaminen huippua Onko syynä vammojen suuri määrä Tieto vammojen kuntoutuksesta
LisätiedotEnergiaraportti Yritys X 1.8.2014
Energiaraportti Yritys X 1.8.2014 OSALLISTUJAT Viimeisin Energiatesti 1.8.2014 +0% 100% Energiatestiin kutsuttiin 10 henkilöä, joista testiin osallistui 10. Osallistumisprosentti oli 100 %. Osallistumisprosentin
LisätiedotUIMATAITOVIIKKO. Opas alakoulujen opettajille
UIMATAITOVIIKKO Opas alakoulujen opettajille JOHDANTO TERVETULOA VIETTÄMÄÄN UIMATAITOVIIKKOA Kaikilla on oikeus nauttia vedestä. Suomen Uimaopetus- ja Hengenpelastusliiton tavoitteena on edistää uima-
LisätiedotTyöhyvinvointikysely 2014. Henkilöstöpalvelut 2.1.2015
RAAHEN SEUDUN HYVINVOINTIKUNTAYHTYMÄ Työhyvinvointikysely 2014 Henkilöstöpalvelut 2.1.2015 Yleistä Työhyvinvointikyselyyn 2014 vastasi 629 työntekijää (579 vuonna 2013) Vastausprosentti oli 48,7 % (vuonna
LisätiedotKYLMÄN JA KUUMAN TERVEYSHAITAT
KYLMÄN JA KUUMAN TERVEYSHAITAT YLEISTÄ Kylmän ja kuuman terveyshaitat ovat paljon yleisempiä kuin on yleisesti tunnettu Terveyshaittojen ehkäisyyn tulee ryhtyä jo ennen kuin tuntuu liian kylmältä tai kuumalta/
LisätiedotAlhaisen verensokeritason tunnistaminen ja hoito
LIITE 1 Alhaisen verensokeritason tunnistaminen ja hoito Ensiapuopas urheiluseurojen valmentajille ja huoltajille 1 HEIKOTTAAKO? Tämä ensiapuopas on tarkoitettu urheiluseurojen valmentajille ja huoltajille,
LisätiedotHenkinen väkivalta ja siitä selviytyminen
Henkinen väkivalta ja siitä selviytyminen Vanha Satama Mielenterveysmessut 20.11.2012 Narsistien uhrien tuki ry Sirpa Polo FT, KM Henkinen väkivalta On ajassa ilmi tuleva oleva vakava ja laaja psyykkinen
LisätiedotHarjoittelun suunnittelu
Harjoittelun suunnittelu Helsingin ja Uudenmaan Neuroyhdistys / Naisten kymppi 2017 (@jalosaur) Edupoli - Koulutettu hieroja (2015-2016) Trainer4You - Personal trainer (2015-2016) Fysioterapia AMK (2017-)
LisätiedotAivot narikkaan Asiakastilaisuus Riitta Veijalainen Vastaava työterveyspsykologi Voimavarakeskeinen työnohjaaja
Aivot narikkaan Asiakastilaisuus 18.3.2019 Tähdelliset työt tehdään ja muuten ollaan kuin Ellun kanat Tuntematon sotilas Työelämän muutokset ja aivot Aivoterveyden uudet uhkat: -korkeat psyykkiset vaatimukset
LisätiedotLonkan tekonivel. Fysioterapiaohjeet
Fysioterapia Lonkan tekonivel Fysioterapiaohjeet Seinäjoen keskussairaala, fysioterapia Koskenalantie 18 60220 Seinäjoki Puhelin 06 415 4939 Sähköposti: etunimi.sukunimi@epshp.fi Fysioterapia 2 (11) Lukijalle
LisätiedotUINTIURHEILUN SÄÄNTÖKIRJA MASTERS-UINTI JA MASTERS-AVOVESIUINTI
21.9.2017 UINTIURHEILUN SÄÄNTÖKIRJA 2017-2021 MASTERS-UINTI JA MASTERS-AVOVESIUINTI 2 Masters-uinti ja masters-avovesiuinti Sisällys YLEISTÄ... 4 MASTERS-KILPAILUJEN UINTISÄÄNNÖT... 5 MSW 1 IKÄRYHMÄT...
LisätiedotHyvinvointia työstä. 15.9.2011 Juha Oksa. Työterveyslaitos www.ttl.fi
Hyvinvointia työstä Mastotyöntekijöiden fyysinen kuormittuneisuus, toimintakykyvaatimukset ja terveystarkastusten toimintakykymittareiden kehittäminen Juha Oksa, Sanna Peura, Tero Mäkinen, Harri Lindholm,
LisätiedotKova kestävyysharjoittelu milloin ja miten? Timo Vuorimaa, LitT Yliopettaja, Haaga-Helia AMK Vierumäki
Kova kestävyysharjoittelu milloin ja miten? Timo Vuorimaa, LitT Yliopettaja, Haaga-Helia AMK Vierumäki Väite 1 Ilman kovaa harjoittelua ei voi olla kova kilpailussa Väite 2 Kun jätät harjoituksissa varaa,
Lisätiedot