Lentävä lähtö siten, että etummainen jalka on paikallaan 1,5 metrin päässä lähtöportista.

Transkriptio

1 KUNTOTESTIT

2 Kuntotesti sisältää kaksi osiota. Testit 1 ja 2 on suoritettava peräkkäin. Tauko testien välillä on 6-8 minuuttia. Testi juostaan yleisurheilukentällä, jotta kaikille voidaan taata samankaltaiset olot ja piikkareiden käyttö on kielletty. Testi 1 6 x 40 metrin spurtit, joissa ei ylitetä annettuja raja-arvoja ja joita seuraa korkeintaan 1 minuutin 30 sekunnin palautuminen (takaisin lähtöpaikalle kävely). Lentävä lähtö siten, että etummainen jalka on paikallaan 1,5 metrin päässä lähtöportista. Jos sähköistä ajanottoa ei ole käytettävissä, testivalvoja osoittaa lähtöportin ohituksen lipun heilautuksella. Testiavustaja on maaliviivalla ja käynnistää kellon lipun heilautuksesta ja pysäyttää sen erotuomarin tullessa maaliin. Menettely: Erotuomarit juoksevat yksittäin. Kun testaaja ilmoittaa, että sähköinen ajanotto on valmiina, erotuomari voi itse päättää, milloin lähtee. Mittausvälineistö: Sähköiset ajanottolaitteet lähtö- ja maalipaikoilla. Läpäisyrajat: Miehet FIFA- ja Veikkausliigan erotuomari FIFA- ja Veikkausliigan avustava erotuomari Kansallinen erotuomari Kansallinen avustava erotuomari Naiset FIFA-erotuomari FIFA-avustava erotuomari Kansallinen erotuomari Kansallinen avustava erotuomari 6,2 s / 40 m 6,0 s / 40 m 6,4 s / 40 m 6,2 s / 40 m 6,6 s / 40 m 6,4 s / 40 m 6,8 s / 40 m 6,6 s / 40 m Muita ohjeita: Jos testattava kaatuu tai epäonnistuu, hän saa yhden ylimääräisen yrityksen (1 yritys = 1 x 40 m) heti 6. spurtin jälkeen. Jos hän epäonnistuu kahdessa yrityksessä, hänen testinsä on hylätty.

3 Testi 2 Menettely: Erotuomari tai avustava erotuomari juoksee 150 metriä ja sen jälkeen kävelee 50 metriä määritetyssä ajassa. 150 metrin juoksu ja 50 metrin kävely toistetaan 20 kertaa (yhteensä 4000 metriä/kymmenen kierrosta 400 metrin yleisurheiluradalla). Testattavan täytyy ehtiä ennen pillin vihellystä kävelyalueelle, joka on merkitty neljällä kartiolla (3 m ennen ja 3 m jälkeen 150 m merkin). Jos testattava ei ehdi saada ainakin toista jalkaansa kävelyalueelle ajoissa, on seurauksena varoitus. Jos testattava myöhästyy toisen kerran, on testi hylätty. Testattava ei saa lähteä kävelyalueelta ennen pillin vihellystä. Siksi testiavustajat ovat 150 m lähtöviivalla lippu kädessään ja pitävät lippua vaakasuorassa sulkeakseen radan seuraavaan vihellykseen asti. Vihellettäessä he laskevat lippunsa niin, että testattavat voivat taas alkaa juosta. Testiavustajat voivat laskea sekunteja (esim. 15 sek, 10 sek, 5 sek.) ilmoittaakseen testattaville ajankulusta. Lipun voi laskea kuitenkin vain vihellyksestä. Testattavat juoksevat pienissä, enintään 6 erotuomarin ryhmissä (suositus). Mittausvälineistö: Testissä tarvitaan yksi kronometri ja yksi pilli sekä selkeästi merkityt juoksu- ja kävelyalueet. Läpäisyrajat: Miehet FIFA- ja Veikkausliigan erotuomari FIFA- ja Veikkausliigan avustava erotuomari Kansallinen erotuomari Kansallinen avustava erotuomari Naiset FIFA-erotuomari FIFA-avustava erotuomari Kansallinen erotuomari Kansallinen avustava erotuomari 30 s juoksu / 35 s kävelypalautus 30 s juoksu / 40 s kävelypalautus 30 s juoksu / 40 s kävelypalautus 30 s juoksu / 45 s kävelypalautus 35 s juoksu / 40 s kävelypalautus 35 s juoksu / 45 s kävelypalautus 35 s juoksu / 45 s kävelypalautus 35 s juoksu / 50 s kävelypalautus

4 FIFA-EROTUOMARI 30/35 (mies) VEIKKAUSLIIGAN EROTUOMARI Lähtö Maali 1 0:00 0:30 2 1:05 1:35 3 2:10 2:40 4 3:15 3:45 5 4:20 4:50 6 5:25 5:55 7 6:30 7:00 8 7:35 8:05 9 8:40 9: :45 10: :50 11: :55 12: :00 13: :05 14: :10 15: :15 16: :20 17: :25 18: :30 20: :35 21:05

5 FIFA-AET 30/40 (mies) VEIKKAUSLIIGAN AET KANSALLINEN EROTUOMARI 30/40 (mies) Lähtö Maali 1 0:00 0:30 2 1:10 1:40 3 2:20 2:50 4 3:30 4:00 5 4:40 5:10 6 5:50 6:20 7 7:00 7:30 8 8:10 8:40 9 9:20 9: :30 11: :40 12: :50 13: :00 14: :10 15: :20 16: :30 18: :40 19: :50 20: :00 21: :10 22:40

6 KANSALLINEN AET 30/45 (mies) Lähtö Maali 1 0:00 0:30 2 1:15 1:45 3 2:30 3:00 4 3:45 4:15 5 5:00 5:30 6 6:15 6:45 7 7:30 8:00 8 8:45 9: :00 10: :15 11: :30 13: :45 14: :00 15: :15 16: :30 18: :45 19: :00 20: :15 21: :30 23: :45 24:15

7 FIFA-EROTUOMARI 35/40 (nainen) Lähtö Maali 1 0:00 0:35 2 1:15 1:50 3 2:30 3:05 4 3:45 4:20 5 5:00 5:35 6 6:15 6:50 7 7:30 8:05 8 8:45 9: :00 10: :15 11: :30 13: :45 14: :00 15: :15 16: :30 18: :45 19: :00 20: :15 21: :30 23: :45 24:20

8 FIFA-AET 35/45 (nainen) KANSALLINEN EROTUOMARI 35/45 (nainen) Lähtö Maali 1 0:00 0:35 2 1:20 1:55 3 2:40 3:15 4 4:00 4:35 5 5:20 5:55 6 6:40 7:15 7 8:00 8:35 8 9:20 9: :40 11: :00 12: :20 13: :40 15: :00 16: :20 17: :40 19: :00 20: :20 21: :40 23: :00 24: :20 25:55

9 KANSALLINEN AET 35/50 (nainen) Lähtö Maali 1 0:00 0:35 2 1:25 2:00 3 2:50 3:25 4 4:15 4:50 5 5:40 6:15 6 7:05 7:40 7 8:30 9:05 8 9:55 10: :20 11: :45 13: :10 14: :35 16: :00 17: :25 19: :50 20: :15 21: :40 23: :05 24: :30 26: :55 27:30

10 Yo-Yo Intermittent Recovery Test Level 1 A B C Menettely: Kartioilla merkitään kolme linjaa: lähtöpaikka (B), kääntöpaikka (C) ja palautumisalueen kääntöpaikka (A). Aloitus äänimerkin jälkeen lähtöpaikalta, juoksu 20 metriä ja takaisin 20 metriä, sen jälkeen kävely/hölkkä palautumisalueella 2x5 metriä 10 sekunnin aikana. Testattava ei saa lähteä ennen äänimerkkiä. Testattavan täytyy ehtiä ennen äänimerkkiä palautumisalueelle. Jos testattava ei ehdi saada jalkaansa palautumisalueelle ajoissa, on seurauksena varoitus. Jos testattava myöhästyy toisen kerran, testi päättyy. Juoksu ja palautuminen toistetaan kunnes testi päättyy.

11 Muistiinpanoja

12 Päivitetty