No 31. Zenshindojo ry. Perustettu Kirjannut Timo Klemola KARATE * TAIJIQUAN * YIQUAN * ZEN. Kumite gatat ja wado-ryu tyylinä

Koko: px
Aloita esitys sivulta:

Download "No 31. Zenshindojo ry. Perustettu 1987. Kirjannut Timo Klemola KARATE * TAIJIQUAN * YIQUAN * ZEN. Kumite gatat ja wado-ryu tyylinä"

Transkriptio

1 HUOMIOITA No 31 2/2004 helmikuu Zenshindojo ry. Perustettu Kirjannut Timo Klemola KARATE * TAIJIQUAN * YIQUAN * ZEN Kumite gatat ja wado-ryu tyylinä On mielenkiintoisa tutkia näitä wado-ryun kumite gatoja ja tutkia niiden rakennetta. Olen tullut hiljalleen siihen tulokseen, että kumite gatat sisältävät wadoryun kaikki keskeiset tekniset elementit ja samalla ovat erikoisen hieno menetelmä niiden harjoittamiseksi. Samalla nämä elementit edustavat myös tyylin kaikkein vaikeimia ja edistyneempiä käsitteitä. Selitän tässä numerossa, mitä tällä tarkoitan. Aluksi kuitenkin taustaa. On olemassa tiettyjä peruskäsitteitä, jotka ovat kumite gatojen taustalla. Ensinnäkin voi sanoa, että kumite gatat eivät edusta tyypillistä nyrkkeilijän asennetta kamppailutilanteeseen. Kyse on vanhasta bujutsusta: erityisesti japanilaisesta miekkailusta, kenjutsusta. Tämä asenne näkyy jo kamaesta, taisteluasennosta, jossa puolustaja astuu oikean jalkansa eteen. Länsimaisessa nyrkkeilyssä (luulen että kiinalaisessakin) oikeakätinen henkilö asettaa vasemman jalkansa eteen. Tämä on tärkeä ero ja ilmentää kumite gatassa asennoitumista, että puolustajalla on kädessä miekka. Näin koko kamppailuasento ja asenne ei ole valmistautumista nyrkkeilymatsiin, vaan puolustaja valmistautuu kamppailuun miekoilla. Tämä ei ole yleinen asenne okinawalaisessa karatessa, vaikka sielläkin on ollut opettajia, jotka ovat opettaneet että karatessa kädet ovat ikään kuin miekkoja. Esimerkiksi Funakoshi kertoo omasta opettajastaan Yasutsune Azatosta, että hänellä oli tapana ohjata oppilaitaan miekan mielikuvan avulla. 1 Wado-ryussa tämä miekkailuasenne ja asento näkyy myös siinä teknisessä tavassa, miten hyökkäys otetaan vastaan, tavassa, miten vartalo väistää lyönnin (taisabaki, irimi) ja ohjaa sen sivuun. Miekka on vaikea paljain käsin torjua, mutta sen voi väistää. 1 Gichin Funakoshi: Karate-do, My Way of Life, s. 15.

2 Hironori Ohtsuka kehitti 36 kumite gataa, jossa hän näyttää, miten tämä väistö tehdään kaikissa eri tilanteissa ja ajoituksen tavoissa. Edellisissä Huomioissa selitin nämä perustilanteet ja kolme perusajoitusta, enkä mene tässä niihin tarkemmin. Jos perussuhtautuminen kamppailutilanteeseen ilman aseita on tämä, niin ei ole mikään ihme, että wado-ryussa samoja vartalon väistötekniikoita käytetään myös veitsi- ja miekkatekniikoissa. Kumite katat opettavat siis kaikki väistötekniikat, jotka sitten soveltuvat kamppailuun sekä aseetonta että aseellista vastustajaa vastaan. Tämä ajatustapa tuleee siis vanhasta bujutsusta: kenjutsusta ja jujutsusta. Piirros 1 Piirros 2 Vanhassa jujutsussa kättä kutsutaan nimellä tegatana, "käsimiekka". Piirroksessa 1 käden eri osia verrataan katanan terän eri osiin. Kuva on aikidon esi-isän Daito-ryu jujutsun oppikirjasta. 2 Tämä ajatustapa ja käden käyttötapa liittyy myös kumite gataan. Monissa kumite gatoissa kättä käytetään miekan tavoin iskettäessä tai paremminkin leikattaessa esimerkiksi joihinkin pään alueen atemi-pisteisiin. Koko wado-tyylin suhtautuminen atemiin perustuu vanhaan jujutsuun, jossa käytetään eri käsien muotoja tai asentoja iskettäessä eri atemi-alueille. Lyödään ippon-kenillä, nukitella, haitolla, teisholla, tegatanalla, urakenilla jne. Nukite kohdistetaan silmiin, ipponken esimerkiksi suigetsu-pisteeseen jne. Idea käden käytöstä miekan tavoin vaikuttaa myös kamppailuetäisyyteen (maai). Piirroksessa 2, joka on otettu samasta Daito-ryun oppikirjasta 3, verrataan avointa 2 Daito Ryu Iriminage by Sogawa Kazuoki, page Daito Ryu Iriminage by Sogawa Kazuoki, page 19. 2

3 kättä ja nyrkkiä etäisyyden näkökulmasta. Kumite gatoissa tämäkin periaate on käytössä. En syvennyt tässä tarkemmin wado-ryun atemiin, mutta yleisesti voisi luonnehtia asiaa todeten, että kumite gatoille tyypillinen nopea yhden käden iskusarja perustuu ihmiskehon atemi-pisteiden tarkkaan tuntemukseen. Tämä tuntemus tulee wado-tyyliin Shindo Yoshin ryu jujutsusta. Kyky tehdä tällaisia nopeita, mutta rentoja, tarkkoja ja voimakkaita liikkeitä perustuu sisäisen voiman mekaniikan tuntemukseen. On mielenkiintoista, että jotkut wadon opettajat, kuten Masafumi Shiomizu, on leireillään esitellyt yhtä kiko-harjoitusta, jonka avulla tätä voimaa harjoitellaan, nimittäin erilaisissa asennoissa seisomista (jap. rizuzen, kiin. zhan zhuang). Tällainen harjoitus on kuitenkin sen verran monitasoinen, että jos sitä oikeasti haluaa oppia, on etsittävä itselleen yi quan -opettaja (niin kuin seurassamme toivottavasti tiedetään). Kolme elementtiä Analysoin seuraavassa tarkemmin kumite gata no 1:n. Siinähän hyökkäys on jodan zuki, puolustaja väistää hyökkäyslinjan ulkopuolelle ja ajoitus on go-no-sen. Ensimmäinen kumite gata on koko sarjan 1-12 (go-no-sen -ajoitus) kannalta rakenteeltaan edustava ja sen avulla voi tutkia koko sarjan tekniikoiden perusrakenteita. Tämän analyysin perusteella yritän näyttää myös, miten wado-ryu tyylinä rakentuu. Aluksi on lähdettävä liikkeelle rakenteellisen elementin käsitteestä. Ensimmäinen kumite gata muodostuu kolmesta perättäisestä osasta, jota voisi kutsua sen rakenteellisiksi elementeiksi tai rakenne-elementeiksi, jotka on esitetty kuvissa 1, 2 ja Liikesarjan rakenne-elementti on eri asia kuin tekniikka. Rakenne-elementti voi muodostua useista tekniikoista ja kehon käytön periaatteista. Erityisesti wadon kannalta tyylinä tämä on tärkeä havainto, koska koko tyylin voi sanoa koostuvan niistä peruselementeistä, jotka kumite gatat näyttävät. Tietenkään kaikki wadon tekniikat eivät ole siellä läsnä, mutta peruselementit, joiden "sisään" nämä tekniikat 3

4 tilanteesta riippuen sijoitetaan, ovat kumite gatoissa läsnä ja harjoiteltavissa. Jos on tilaisuus nähdä nykyisen wado-ryun soken, Jiro Ohtsukan liikkumisen tapaa, niin nämä elementit erottuvat sieltä selvästi. Liittämällä nämä elementit omaan liikkumisen tapaasi, voit luoda liikkumisen tavan, karaten tekemisen tavan, jossa on tietty wadon leima. Kumite gatojen avulla näitä elementtejä ja niiden muunnelmia voi harjoitella. Voisi varmaan sanoa, että jos pudotetaan kokonaan pois harjoittelusta esimerkiksi kumita gatojen ensimmäinen elementti [tai kihon kumiten toinen elementti], se tapa miten hyökkäys otetaan vastaa, niin samalla katoaa koko wado. Wadon ensimmäistä peruselementtiä edustaa kumite gatojen ensimmäinen liike (kuva 1). Se on tärkein, koska se näyttää tavan, jolla hyökkäykseen vastataan. Se on kamppailutilanteessa ajallisesti ensimmäinen puolustukseen liittyvä elementti, mutta se on myös ensimmäinen wado-tyylin kannalta strategisesti. Kumite gatoissa tämä kamppailun alku on analysoitu 12 perustilanteeseen ja kolmeen ajoitukseen. Tämä elementti pitää heti sisällään wadon peruskäsitteet: ten-i, ten-tai, ten-gi ja nagasu, inasu ja noru. Selitin näiden käsitteiden sisältö edellisessä Huomioissa. Ne kuvaavat sitä tapaa, miten wadossa vartaloväistö (taisabaki, irimi) tehdään, miten puolustus ja hyökkäys yhdisteteään yhdeksi vastahyökkäykseksi jne. Nämä ovat wado-tyylin kannalta juuri tälle tyylille luonteemomaisia piirteitä. Kuva 2 esittää ensimmäisen kumite gatan toista rakenne-elementtiä. Siinä astutaan sisään (irimi) ja jatketaan hyökkäystä atemilla. Tämä voidaan tehdä monella eri tavalla, joista kumite gata näyttää vain yhden. Kumite gata ykkösessä se tehdään astumalla sisään ja kontrolloimalla vastustajan käsi omalla vasemmalla kädellä ja polvi omalla polvella sekä tekemällä samalla oikean käden ipponken-isku. Kuva 3 esitää kumite gatan kolmatta rakenne-elementtiä, joka on hyökkäys vastustajan tasapainoa vastaan. Ensimmäisessä kumite gatassa tämä ei näy niin selkeästi kuin muissa, joissa tämä horjutus tehdää vastustajan kannalta takaviistoon. Kyseessä on jujutsuperustainen tekniikka, jossa vastusajan tasapaino murretaan hyökkäämällä yhtäaikaa sekä ylävartaloon että polveen. Selitin jo edellisessä Huomioissa tämän horjutuksen (kuzushi) periaatteen. Tasapainon horjuttaminen estää vastustajan jatkamasta hyökkäystään ja sen avulla vastustaja voidaan myös heittää maahan, jos se tehdään irimi-nagen tyyppisenä heittona. Nämä kolme peruselementtiä ilmentävät myös kolmea kamppailuetäisyyttä, maai, ja liittyvät myös katan rytmiin. Hente tarkoittaa muutosta tai vaihtoa ja on yksi kumite gatojen tärkeä käsite. Hente voi tarkoittaa käsien roolien vaihtoa kuten kumite gata ykkösessä. Kun ensimmäinen elementti vaihtuu toiseksi tehdään hente: torjuva käsi vaihtuu hyökkääväksi ja juuri hyökännyt käsi vaihtuu torjuvaksi tai kontrolloivaksi. Kolmanteen elementtiin siirryttäessä tehdään jälleen hente ja käsien roolit vaihtuvat. Hente voi tarkoittaa myös siirtymistä hyökkäyslinjan puolelta toiselle kuten toisessa kumite gatassa, jossa siirrytään ulkopuolelta sisäpuolelle. Tämä on hyvin tärkeä periaate ja sen avulla voidaan synnyttää loputtomasti variaatioita. 4

5 Rakenne-elementtien muunnelmat Ensimmäinen elementti Koska kumite gatojen ensimmäinen elementti kuvastaa välitöntä reaktiotamme meitä vastaan kohdistuvaan hyökkäykseen, se on tärkein. Ensimmäiset kaksitoista kumite gataa opettavat tämän elementin kahdessatoista perustilanteessa go-no-sen - ajoituksella. Kuvissa 4-15 on esitetty tämä peruselementti kaikissa kahdessatoista perustilanteessa, joissa hyökkäysjärjestys on jodan, chudan, gedan, väistö tapahtuu ensin hyökkäyslinjan ulkopuolelle, sitten sisäpuolelle ja lopuksi sama tehdään gyakuhanmi -tilanteesta

6 Seuraavat kumite gatat, numerot 13-24, opettavat vastauksen samoihin tilanteisiin yhtäaikaisella eli sen-sen-no-sente ajoituksella. Tässä ajoitusessa tekniikka hieman muuttuu ajoituksen muuttuessa. Mukaan tulee irimi eli sisään astutaan nyt heti. Kun puhutaan tekniikoiden muunnelmista, variaatioista, japanilaisessa bujutsussa käytetään kahta käsitettä: omote ja ura. Standardi kumite gata näyttää liikesarjan omote-puolen. Omote tarkoittaa sitä mikä on ilmeistä, näkyvää, ulkopuolta. Kuvissa esitetään puheena olevan elementin omote-puoli kahdessatoista ensimmäisessä kumite gatassa. Japanilaisessa bujutsussa harjoitellaan aina myös nk. ura-puolta. Ura tarkoittaa jotakin, joka on takana, piilossa, käänteistä tai sisäpuolta. Kyse on siitä, että kamppailutilanteessa omote-tekniikka ei aina toimi. Olosuhteiden muuttuessa on kyettävä vaihtamaan ura-puoleen eli kyettävä tekemään tilanteeseen sopiva variaatio. Ura-tekniikat tai periaatteet ovat siis muunnelmia, jotka täydentävät omote-puolta. Selitän asian käyttämällä esimerkkinä ensimmäisen kumite gatan ensimmäistä elementtiä. Tämä elementti pitää sisällään useita mahdollisuuksia riippue siitä, kumpi käsi on hyökkäävä, kumpi puolustava tai kontrolloiva. Ainakin neljä variaatiota on helppo löytää: 1. Perusmuoto eli omote-puoli, joka on esitetty kuvassa 1. Siinä on vartalon väistö ja etukäsi on torjuva käsi ja takakäsi tekee hyökkäyksen. 2. Käsien rooli voidaan vaihtaa. Niinpä ilmeinen ura-puolen tekniikka on se, että takakäsi torjuu, etukäsi lyö (kuva 16) 3. Kolmas mahdollisuus on, että etukäsi torjuu niin kuin on tapana kihon kumiteissa (kuva 17). Tästä voi sitten siirtyä suoraan elementtiin 2 (kuva 2). Silloin etukäsi sekä torjuu että lyö. 4. Neljäs selkeä mahdollisuus on, että takakäsi torjuu kuten kihon kumite numero neljässä (kuva 18). Jos siirryt tästä tilanteesta suoraan elementtiin kaksi (kuva 2) teet itse asiassa kihon kumite nr 4:n variaatiota

7 Samalla periaatteella on helppo löytää neljä muunnelmaa kaikkiin edellä kuvattuihin kahteentoista tapaan tehdä tämä ensimmäinen elementti. Nämä kaikki erilaiset muunnelmat avaavat erittäin mielenkiintoisen kuvion. Olen tähän asti kuvannut ensimmäistä kumite gataa ja sen kolmea rakenne-elementtiä. On tietysti aika ilmeistä, että kaikilla kuvaamillani elementeillä on variaatioita samalla tavalla kuin edellä kuvasin. Tämä ajatustapa on aika mullistava ja antaa mielenkiintoisen tuloksen. Jos ajattelemme, että kaikki nämä kolme elementtiä voitaisiin tehdä esimerkiksi neljällä eri tavalla (neljä variaatiota, ura-puolta) ja sitten ne laitettaisi perätysten kumite gata sarjaksi, näitä liikearjoja olisi 4 x 4 x 4 = 64 kappaletta. Saisimme siis 64 variaatiota ensimmäisesta kumite gatasta. Ja puhun nyt siis koko kumite gata sarjan (joita on 36) ensimmäisestä liikesarjasta!! Tämä on mullistava havainto ja itse asiassa näyttää sen, miten tyyli syntyy - ja tässä tapauksessa erityiseti Ohtsukan wado-ryu! Jos siis opettelet kumite gatojen peruselementit ja niille muutaman variaation, mahdollisuuksia on loputtomiin. Jos taas muistelee, miten Jiro Ohtsuka tekee wadoa leirellään ja mitä hän opettaa, tämä ajatustapa tulee hienosti esiin. Hän yhdistelee wadon elementtejä ja luo niistä loputtomasti variaatioita. Jotta tämä kuvio aukeaisi paremmin, kuvaan seuravassa neljä variaatiota myös kumite gatojen toiseen ja kolmanteen elementtiin. Niin saat välineet harjoitella heti 64 variaatiota ensimmäisestä kumite gatasta. Toinen elementti Toinen elementtihän muodostui irimistä eli astumisesta sisään yhdistettynä atemiin. Tämän elementin variaatioita on helppo löytää vaihtamalla atemin kohdetta ja tekniikkaa. Tällä tavoin on helppo löytää vaikka kymmenen variaatiota, koska käytettävissä on koko karaten hyökkäysarsenaali. 1. Kuva 2 näyttää tämän elementin peruskuvion, omote-puolen. 2. Olkoon ensimmäinen muunnelma haito jalkojen väliin (kuva 19). 3. Toisessa muunnelmassa voisimme tehdä vaikkapa useita perättäisiä iskuja oikealla kädellä. Lisäämme haiton kaulan sivuun (kuva 20), ja vaikkapa urakenin nenän alle. Eli teemme kolme perättäistä iskua oikealla kädellä. 4. Atemi voi olla tietysti myös potku. Tässä tapauksessa se voisi olla esimerkiksi oikea mawashi-geri alavatsaan (kuva 21). Tietysti maegeri on tässä yhtä hyvä. 7

8 Kolmas elementti Kolmas kumite gatan elementti oli horjutus, kuzushi, jolla hyökätään kohti vastustajan tasapainoa. Seuraavassa neljä tapaa tähän. 1. Ensimmäinen tapa näytetään kuvassa 3. Älä unohda polvea 2. Tähän voidaan lisätä jalkapyykäisy kuten Naihanchi-katassa (kuva 22). 3. Tekniikka voidaan tehdä irimi-nagena teisholla leuasta (kuva 23). 4. Se voidaan myös tehdä painamalla olkapäästä (kuva 24) Tässä on nyt kuvattu kaikki ainekset siihen, että voit harjoitella 64 variaatiota kumite gatasta numero 1! 8

9 Tästä kuviosta tulee mieleen, mitä Hironori Ohtsuka kirjoittaa kirjassaan Wado Ryu Karate. Ensinnäkin on hyvä muistaa, että kun Ohtsuka puhuu katasta, hän ei tarkoita yksinomaan yksin tehtäviä katoja, luultavasti päinvastoin. Vanhat jujutsukatat, jotka Ohtsuka tunsi ja oli harjoitellut erityisen hyvin, olivat pääasiassa parin kanssa tehtäviä katoja. Hän kirjoittaa luvussa "Astu sisään kataan ja irrottaudu katasta" suurinpiirtein näin: "Taistelutaidoissa on monia erilaisia katoja. Edeltäjämme loivat katat pitkän ajan kuluessa kokemuksensa ja mielikuvituksensa perusteella. Tietenkin näitä katoja on harjoiteltava riittäväästi, mutta niihin ei pidä juuttua kiinni. On myös osattava irrottautua katasta ja luotava rajattomasti uusia muotoja (katoja), muuten kata on hyödytön. On tärkeää muuttaa epäröimättä harjoittamansa katan muotoa ja luoda näin lukemattomia muita muotoja harjoittelun avulla. Kamppailutaitojen harjoittelussa ei ole loppua ja siksi ei pidä koskaan lakata harjoittelemasta." 4 *** Tähän loppuun haluan vielä tuoda lyhyesti ajatuksen koko wado-ryusta tyylinä ja siitä, miten sen voi nähdä rakentuva. Ajatuksena tässä on se, että kumite gatat voivat toimia mallina myös, kun hahmotamme koko wadoa tyylinä. [Ja erityisesti, kun teemme ja tutkimme sitä, mitä koryu wado voisi olla.] Edellä kuvatut kolme elementtiä liittyvät yleisemmin siihen, miten kamppailutilanne analysoidaan. On olemassa meitä vastaan kohdistuva hyökkäys, johon vastataan tilanteen mukaan ja sitten tehdään jotakin. Eri kamppailutaidoissa on samat elementit, mutta niiden sisällöt ja peruselementtien määrät voivat vaihdella. Esimerkiksi aikidolle on tyypillistä, että ensimmäisessä elementissä on väistö pois vastustajan hyökkäyslinjalta ja tarttuminen kiinni, toisessa elementissä on atemi ja kolmannessa kontrolli tai heitto. Eli hyvin saman tapainen asetelma kuin wadossa. Teniikka tietysti virtaa enemmän. [Tehdään "yhdellä kin virtauksella".] Jos joku hyökkää judomiehen kimppuun, hän luultavasti väistää tai torjuu lyönnin ja heittää saman tien jne. Wadossa tämä tilanne ja käytetyt tekniset elementit hahmottuisivat näin (teknisesti ja historiallisesti) : 4 Hironori Ohtsuka: Wado Ryu Karate, page Tämän kirjan englannin kielinen käännös on valitettavasti ala-arvoisen huono. Samassa luvussa Ohtsuka luultavasti puhuu siitä, miten näistä uusista variaatioista pitää tulla automaattisia ja alitajuisia, mutta kääntäjä on tässä kohtaa hukannut koko ajatuksen. 9

10 I elementti - taisabaki, irimi ja muut varalon väistöön ja vastaiskuun liittyvät periaatteet kenjutsusta ja jujutsusta II elementti - sisäänmenoon liittyvä atemi vanhaa jutsua, mutta myös okinawalaista karatea, sen perustekniikkaa, nämähän eivät paljon eroa tosistaan III elementti - konrolli, heitto, lukko jne. - lähinnä vanhaa jutsua, vaikka samaa tavaraa löytyy myös karatesta Kun tämän kuvion hahmottaa näin, näkee selvemmin, mihin elementteihin eri tekniikkaryhmät kuuluvat. Toisaalta näkee myös sen, että miten tyyli typistyy jos harjoitellaan vain vaikkapa toiseen elementtiin liittyvää karaten perushyökkäystekniikkaa, iskuja ja potkuja. Tännehän sijoittuu esimerkiksi suurin osa sporttikaraten tekniikkaa, tai sanoisinko "yleiskarate". I ja III elementin mukaan ottaminen vasta synnyttää tyylin tai toimintatavan, jota kutsumme wado-ryuksi ja joka on tietysti Hironori Ohtsukan synteesi kaikista edellä kuvatuista tekijöistä. Kaavio myös auttaa rakentamaan tavan, miten harjoittelemme vaikkapa heittotekniikkaa (nage-waza). Harjoitukseen liitetään aina kaksi muuta tai ainakin ensimmäinen elementti. Esimerkki: Kote-gaeshia voidaan harjoitella niin, että vastustaja hyökkää chudan zukin. Isku otetaan vastaan väistämällä hyökkäyslinjan ulkopuolelle ja tekemällä yhtäaikainen torjunta ja vastaisku vasemmalla ipponkenilla (kuva 5). Jos halutaan, mukaan voidaan ottaa toinen elementti, joka voisi olla vaikkapa vasen käänteinen haito hyökkääjän kaulaan. Lopuksi ja viimeisenä elementtinä vartalon kierto vasemmalle ja kote-gaeshi. Juuri näin (muistaakseni) Jiro Ohtsuka näyttää gote-gaeshin videollaan. Lopuksi pieni kertolasku. Katsotaanpa. Rakennetaan ensimmäinen elementti vaikkapa 24 kumite-gatan ensimmäisestä väistöstä. Eli ensimmäisen elementin variaatioita on nyt 24. Rakennetaan sitten toinen elementti karaten perustekniikasta. Otetaan mukaan vaikkapa etu- ja takakäden zuki, vaikkapa 3 erilaista urakenia, 4 erilaista shutoa, 3 haitoa, 4 empiä ja vaikkapa pari teishoa ja kaksi tapaa tehdä nukite. Otetaan mukaan myös vaikkapa 5 potkua. Huomatkaa että tämä on vain esimerkki. Nyt tässä toisessa elementissä on 20 erilaista tekniikkaa. Otetaan sitten kolmanteen elementtiin mukaan vaatimattomasti vain 10 heittoa ja alasvientitekniikkaa ja vaikkapa 10 lukkotekniikkaa. [Kaikki mustat vyöt osaavat tätä tavaraa paljon enemmän.] Nyt kysymme, mitä tästä syntyy. Syntyy kertolasku 24 x 20 x 20 = Eli näillä teknisillä elementeillä pystymme synnyttämään 9600 liikesarjaa, jotka ovat kaikki erilaisia ja koostuvat kolmesta osasta! Tätä on tyyli!! 10

KATA JA BUNKAI DOJOSSA

KATA JA BUNKAI DOJOSSA KATA JA BUNKAI DOJOSSA Humberto Betancourt Jos katsotaan kataa kuin rakennuksen perustusta, niin bunkai on sen perusyksikkö. Ilman bunkain ymmärrystä kata olisi kuin jonkinlainen tanssi, joka imitoi taistelua;

Lisätiedot

Paritekniikat Sanbon kumite

Paritekniikat Sanbon kumite Paritekniikat Sanbon kumite Sanbon kumitet ovat ensimmäiset paritekniikat, joissa aloitetaan tärkeimpien wadoryu periaatteiden harjoittelu. Näistä voidaan mainita mm. Nagasu, Inasu, Noru. Yleisesti nämä

Lisätiedot

No 32. Zenshindojo ry. Perustettu 1987. Kirjannut Timo Klemola KARATE * TAIJIQUAN * YIQUAN * ZEN. Huomioita wado-ryun kuzushista, taustaa

No 32. Zenshindojo ry. Perustettu 1987. Kirjannut Timo Klemola KARATE * TAIJIQUAN * YIQUAN * ZEN. Huomioita wado-ryun kuzushista, taustaa HUOMIOITA No 32 3/2004 huhtikuu Zenshindojo ry. Perustettu 1987. Kirjannut Timo Klemola KARATE * TAIJIQUAN * YIQUAN * ZEN Huomioita wado-ryun kuzushista, taustaa Kuzushi tarkoittaa horjutusta ja on läsnä

Lisätiedot

Paritekniikat Sanbon kumite

Paritekniikat Sanbon kumite Paritekniikat Sanbon kumite Sanbon kumitet ovat ensimmäiset paritekniikat, joissa aloitetaan tärkeimpien wadoryu periaatteiden harjoittelu. Näistä voidaan mainita mm. Nagasu, Inasu, Noru. Yleisesti nämä

Lisätiedot

WADORYU VYÖVAATIMUKSET

WADORYU VYÖVAATIMUKSET WADORYU VYÖVAATIMUKSET AIKUISET 6. 1. KYU JUNIORIT 12. 1. MON JOHDANTO Wadoryu karate on yhdistelmä vanhaa (Koryu) japanilaista Shindo Yoshin Ryu jujutsua ja Okinawan saarelta lähtöisin olevaa karatea.

Lisätiedot

Käsipositio futari geiko

Käsipositio futari geiko Käsipositio futari geiko Käsipositiodrilli on Anten luoma virtaava pariharjoitekokoelma, joka koostuu useammasta tasosta. Harjoitteen perusmuodosta on johdettu laajempia yksittäisiä pariharjoitteita (vastatekniikat,

Lisätiedot

vyötekniikat 2014 WWW.KOMBATAN.ORG

vyötekniikat 2014 WWW.KOMBATAN.ORG vyötekniikat 2014 WWW.KOMBATAN.ORG KOMBATAN / 1. ASTE Kumarrukset ja salikäyttäytyminen Jalkatyöskentely 1. Eteen (45 astetta) 2. Taakse (45 astetta) 3. Sivulle Pyörityksiä 1 kepillä (askelilla eteen taakse)

Lisätiedot

12. mon, ylempi valkoinen (vyömerkki, 2-3 kk aloittamisesta)

12. mon, ylempi valkoinen (vyömerkki, 2-3 kk aloittamisesta) Nämä juniorivyökoevaatimukset ovat voimassa Jyväskylän Jigotaissa. Lihavoidulla tekstillä kirjoitetut tekniikat ovat aikaisemmissa vyökokeissa tekemättömiä tekniikoita. Aikaisempien vyökokeiden asiat on

Lisätiedot

3. Katse kääntyy 90 astetta oikealle, siis 45 astetta rintamasuunnasta ja vielä 90 astetta takaisin vasemmalle.

3. Katse kääntyy 90 astetta oikealle, siis 45 astetta rintamasuunnasta ja vielä 90 astetta takaisin vasemmalle. CHINTO 1(14) Kuvien lähde: Gijomonkai ry:n katavideo Tekstien lähde: Shoko-Ryu kolleegio Shoko-Ryu vyokoevaatimukset (Lokakuu 2003 Tarkistettu versio helmikuu 2004 ) CHINTO 1. Yoi 2. Katse kääntyy 45 astetta

Lisätiedot

Kyu-vyökoevaatimukset Hyväksytty hallituksen kokouksessa

Kyu-vyökoevaatimukset Hyväksytty hallituksen kokouksessa Kyu-vyökoevaatimukset Hyväksytty hallituksen kokouksessa 12.1.2019 Uudet aikarajat 6.-1. kyu 6.kyu 5.kyu 4. kyu 3.kyu 2. kyu 1.kyu Yhteensä Harjoituspäivät edellisen vyökokeen jälkeen (minimi) 20 pv 30

Lisätiedot

-SUOMEN WADORYULIITON- -KATA JA KUMITE KILPAILUT-

-SUOMEN WADORYULIITON- -KATA JA KUMITE KILPAILUT- -SUOMEN WADORYULIITON- -KATA JA KUMITE KILPAILUT- 1. KILPAILUOHJELMA 6. TOUKOKUUTA 2017 KANGASALLA, PIKKOLAN LIIKUNTAHALLI Aikataulu: Tuomareiden ja toimitsijoiden kokoontuminen klo.11.00 Kilpailijoiden

Lisätiedot

Paritekniikat Ippon Kumite Chudan uke

Paritekniikat Ippon Kumite Chudan uke Paritekniikat Ippon Kumite Chudan uke 1. Chudan uke ipponme Juntsuki chudan linjalta väistetään lyhyellä liu'utuksella takaviistoon lyönnin vasemmalle puolelle rintamasuunnan pysyessä kohti hyökkääjää.

Lisätiedot

6. kyu. 5. kyu. aihanmi katatedori ikkyo omote etujalalla liikkeelle ura takajalalla liikkeelle ei saa työntää kädellä

6. kyu. 5. kyu. aihanmi katatedori ikkyo omote etujalalla liikkeelle ura takajalalla liikkeelle ei saa työntää kädellä 6. kyu aihanmi katatedori ikkyo omote etujalalla liikkeelle ura takajalalla liikkeelle ei saa työntää kädellä aihanmi katatedori iriminage molemmat kädet uken olkapäillä gyakuhanmi katatedori shihonage

Lisätiedot

Kokusai Shorinjiryu Karatedo Junioreiden vyökoevaatimukset

Kokusai Shorinjiryu Karatedo Junioreiden vyökoevaatimukset Ohjeita ohjaajalle: - Sonoba maegeri tehdään maegerigamaesta. - Maegeri askeleella tehdään maegerigamaesta vyökokeessa. Harjoituksissa voi tehdä myös shikodachista. - Jodanuke shikodachi asennossa paikallaan;

Lisätiedot

HELSINGIN KARATEKLUBI VYÖKOEVAATIMUKSET

HELSINGIN KARATEKLUBI VYÖKOEVAATIMUKSET HELSINGIN KARATEKLUBI VYÖKOEVAATIMUKSET VYÖKOKEET Arvostelussa huomioitavia seikkoja Mitä vyöarvoa suoritetaan. Kuinka kauan kokelas on harrastanut karatea. Kokelaan ikä. Kokelaan fyysiset valmiudet. Mahdolliset

Lisätiedot

VYÖKOEVAATIMUKSET. Shotokan Karate-do kollegio

VYÖKOEVAATIMUKSET. Shotokan Karate-do kollegio VYÖKOEVAATIMUKSET Shotokan Karate-do kollegio 1.11.2010 8.kyu, keltainen vyö Minimiharjoitusaika: 3 kk. Ikävaatimukset: ei ole 1.Oi zuki chudan 2.Oi zuki jodan 3.Age uke 4.Soto uke 5.kokutzu-dachi

Lisätiedot

1(5) GRADUOINTIOHJE 15.8.2004 Suomen Karate-Do Shotokai ry

1(5) GRADUOINTIOHJE 15.8.2004 Suomen Karate-Do Shotokai ry 1(5) SUOMEN KARATE-DO SHOTOKAI RY:N GRADUOINTIOHJE 1 JOHDANTO 1.1 Tämä graduointiohje antaa suuntaviivat ja yleiset puitteet :n (SKDS) harjoittelusta graduointivaatimusten muodossa. 1.2 Tähän kirjatut

Lisätiedot

HELSINGIN KARATEKLUBI VYÖKOEVAATIMUKSET 1.1.2016

HELSINGIN KARATEKLUBI VYÖKOEVAATIMUKSET 1.1.2016 HELSINGIN KARATEKLUBI VYÖKOEVAATIMUKSET 1.1.2016 VYÖKOKEET Arvostelussa huomioitavia seikkoja Mitä vyöarvoa suoritetaan. Kuinka kauan kokelas on harrastanut karatea. Kokelaan ikä. Kokelaan fyysiset valmiudet.

Lisätiedot

Vyökoevaatimukset SHOKYUDAN SHINSA 5. kyu - 4. dan Budoseura Kobushikai ry

Vyökoevaatimukset SHOKYUDAN SHINSA 5. kyu - 4. dan Budoseura Kobushikai ry KOBUSHIKAI SHORINJIRYU KARATEDO Vyökoevaatimukset SHOKYUDAN SHINSA 5. kyu - 4. dan Budoseura Kobushikai ry 1 DOJON SÄÄNNOT 1. Salille tultaessa ja poislähtiessä on tapana kumartaa dojon keskustaa kohti.

Lisätiedot

RENRAKU WAZA (yhdistelmätekniikat) 1. Jodan Uke Gyakuzuki Chudan (Hachijidachi askel taakse Gyakuzukidachi)

RENRAKU WAZA (yhdistelmätekniikat) 1. Jodan Uke Gyakuzuki Chudan (Hachijidachi askel taakse Gyakuzukidachi) UKEWAZA (torjuntatekniikat) 1. Jodan Uke; Naihanchidachi 2. Gedanbarai; Naihanchidachi (potkutekniikat) 1. Maegeri Chudan; Hanmigamae TSUKIWAZA (lyöntiteknikat) 1. Chokuzuki; Hachijidachi, Naihanchidachi

Lisätiedot

VYÖKOEVAATIMUKSET Shotokan Gijomonkai Sipoo. 9.kyu, keltainen vyö

VYÖKOEVAATIMUKSET Shotokan Gijomonkai Sipoo. 9.kyu, keltainen vyö VYÖKOEVAATIMUKSET Shotokan Gijomonkai Sipoo 9.kyu, keltainen vyö 9.KYU 9.KYU Minimiharjoitusaika: 3 kk. 9.KYU Ikävaatimukset: ei ole 9.KYU A:Kihon 9.KYU Sonobazuki 9.KYU 1.Oi zuki chudan 9.KYU 2.Oi

Lisätiedot

RAJAKYLÄN KARATESEURA RY

RAJAKYLÄN KARATESEURA RY KELTAINEN 5.KYU Torjunnat/Ukewaza Jodan Ageuke Gedanbarai Sotouke Uchiuke Shutouke Kibadachi ja < > kokutsudachi Lyönnit/Zukiwaza Seikenzuki kibadachi Oizuki Gyakuzuki < > zenkutsudachi < > zenkutsudachi

Lisätiedot

Kevät Kumite / randori / IP Pistarit / tyynyt Ne waza. Tammi PVM Vetäjä Kihon Kihon oyo jutsu Kata Tegumi Futari geiko Ukemi 9.1.

Kevät Kumite / randori / IP Pistarit / tyynyt Ne waza. Tammi PVM Vetäjä Kihon Kihon oyo jutsu Kata Tegumi Futari geiko Ukemi 9.1. Kevät 2013 Tammi PVM Vetäjä Kihon Kihon oyo jutsu Kata Tegumi Futari geiko Ukemi 9.1. Ke Jarmo kovat: mae, ushiro, 9.1. Ke Jarmo tsuki IP: ote hartioista edestä ja takaa Kumite: kamppailuasento, suojaus,

Lisätiedot

Valmistelut: Aseta kartiot numerojärjestykseen pienimmästä suurimpaan (alkeisopiskelu) tai sekalaiseen järjestykseen (pidemmälle edenneet oppilaat).

Valmistelut: Aseta kartiot numerojärjestykseen pienimmästä suurimpaan (alkeisopiskelu) tai sekalaiseen järjestykseen (pidemmälle edenneet oppilaat). Laske kymmeneen Tavoite: Oppilaat osaavat laskea yhdestä kymmeneen ja kymmenestä yhteen. Osallistujamäärä: Vähintään 10 oppilasta kartioita, joissa on numerot yhdestä kymmeneen. (Käytä 0-numeroidun kartion

Lisätiedot

International Ryushinkan Gojuryu Karate-Do 7.4.2014

International Ryushinkan Gojuryu Karate-Do 7.4.2014 Tekniset vaatimukset kaikissa vyöarvoissa: - Aina kaikki edellisten vyöarvojen tekniikat Termejä: Kihon = Perustekniikkaa paikaltaan tehtynä heikodachista Ido Kihon = Perustekniikkaa liikkuen tehtynä -

Lisätiedot

IP: puolustautuminen rinnusotteeseen La Vapaa Vapaa Vapaa Vapaa Vapaa Vapaa Vapaa Vapaa Vapaa

IP: puolustautuminen rinnusotteeseen La Vapaa Vapaa Vapaa Vapaa Vapaa Vapaa Vapaa Vapaa Vapaa Syksy 2017 Elokuu PVM Vetäjä Kihon Kihon oyo jutsu Kata Tegumi Futari geiko Ukemi 20.8. Su 20.8. Su 1-3 kihon Kumite / randori / IP Pistarit / tyynyt Ne waza IP: puolustautuminen rinnusotteeseen 20.8.

Lisätiedot

Koryu Uchinadi Finland Kauniaisten karate ry. Junioreiden Vyökoevaatimukset

Koryu Uchinadi Finland Kauniaisten karate ry. Junioreiden Vyökoevaatimukset Koryu Uchinadi Finland Kauniaisten karate ry Junioreiden Vyökoevaatimukset Keltainen (5.kyu) (vähintään 20 harjoitusta aloituksesta) Tsuki waza ja takajalalla kamppailuasennosta) Uke waza, tasot 1 ) Ukemi

Lisätiedot

-SUOMEN WADORYULIITON- -KATA JA KUMITE KILPAILUT-

-SUOMEN WADORYULIITON- -KATA JA KUMITE KILPAILUT- -SUOMEN WADORYULIITON- -KATA JA KUMITE KILPAILUT- 1. KILPAILUOHJELMA 14. TOUKOKUUTA 2016 KANGASALLA, PIKKOLAN LIIKUNTAHALLI Aikataulu: Tuomareiden ja toimitsijoiden kokoontuminen klo.9.30. Kilpailijoiden

Lisätiedot

Suomen Shito-Ryu Tyylisuunta Kollegio. Shito-Ryu Karate-Do vyökoejärjestelmä. Mabuni Shito-Ryu Karate-Do

Suomen Shito-Ryu Tyylisuunta Kollegio. Shito-Ryu Karate-Do vyökoejärjestelmä. Mabuni Shito-Ryu Karate-Do Suomen Shito-Ryu Tyylisuunta Kollegio Shito-Ryu Karate-Do vyökoejärjestelmä Suomen Shito-Ryu Shito-Ryu Dan Kollegio 22.10.2006 Muutokset: 28.08.2008 Lisättu muistiinpanoihin 1.kyu:n kohdalle paritekniikan

Lisätiedot

Koryu Uchinadi Finland

Koryu Uchinadi Finland Koryu Uchinadi Finland Vyökoevaatimukset Keltainen (5.kyu) (noin 25 h harjoitusta aloituksesta) Tsuki waza - sonoba tsuki chudan/jodan/gedan - gyaku tsuki Keri waza (paikalta shizentai-asennosta ja takajalalla

Lisätiedot

Sandokai Aikido Jo-katat

Sandokai Aikido Jo-katat Sandokai Aikido Jo-katat Kirjoittaja: Virpi Jylhä Tässä ovat nuotit Jo-katoihin 6, 8, 13, 22 ja 31. Muista kuitenkin, että katoja voi tehdä myös eri tavoilla ja on tärkeää opetella ne siten, kuin oma opettaja

Lisätiedot

TAKLAAMINEN BLOKKAAMINEN

TAKLAAMINEN BLOKKAAMINEN TAKLAAMINEN BLOKKAAMINEN HUOMIOI TURVASEIKAT harjoitteissa valmentajan selkeät komennot - pilli hammassuojat käyttöön harjoituksissa niska kiinni hartiasuojiin, jolloin katse on eteenpäin. Mahdollinen

Lisätiedot

Opas omatoimiseen harjoitteluun

Opas omatoimiseen harjoitteluun Opas omatoimiseen harjoitteluun Muista myös taitopassi ja kuperkeikkapassi Tämä on opas omatoimiseen jalkapallotaitojen harjoitteluun. Oppaasta saat vinkkejä eri tekniikoiden opetteluun. Katso ja opi videolta

Lisätiedot

Aloittajan opas Kivikero Antti Sokka Mika Versio 2017/a

Aloittajan opas Kivikero Antti Sokka Mika Versio 2017/a Aloittajan opas 14.1.2017 Kivikero Antti Sokka Mika Versio 2017/a Kuva 1Suomen 2Suomen karateliiton jäsen Budoseura Heiwa ry Aloittajan opas s.2 Osu! Tuota huudahdusta kuulet dojolla (eli harjoitussalilla)

Lisätiedot

NATSAKOKEET Sotkamon Tsuyoi ry.

NATSAKOKEET Sotkamon Tsuyoi ry. NATSAKOKEET Sotkamon Tsuyoi ry. Graduointivaliokunta Natsakokeiden filosofiaa: - Graduointiohjeet eivät määrittele natsakokeiden sisältöjä, joten se jää seuran/ graduoitsijan kontolle. - Natsakokeiden

Lisätiedot

Oushinkan Ry:n jäsenlehti 1/08

Oushinkan Ry:n jäsenlehti 1/08 Sakura Oushinkan Ry:n jäsenlehti 1/08 2 3 PÄÄKIRJOITUS On aika aloittaa uusi kausi ja palata takaisin harjoittelemaan hyvää lajia hyvässä seurassa. Kädessäsi on Oushinkan ry:n ensimmäinen jäsenlehti ja

Lisätiedot

WADOKAI VYÖVAATIMUKSET

WADOKAI VYÖVAATIMUKSET WADOKAI VYÖVAATIMUKSET Aikuiset 5. kyu - 3.dan Juniorit 12. 1. mon Kuopion Karateseura ry JOHDANTO Wadoryu karate on yhdistelmä vanhaa (Koryu) japanilaista Shindo Yoshin Ryu jujutsua ja Okinawan saarelta

Lisätiedot

Koryu Uchinadi Finland

Koryu Uchinadi Finland Koryu Uchinadi Finland Vyökoevaatimukset Keltainen (5.kyu) (noin 25 h harjoitusta aloituksesta) Tsuki waza - sonoba tsuki chudan/jodan/gedan - gyaku tsuki Keri waza - mae geri (takajalalla liukumisaskeleen

Lisätiedot

1. JAKSO - SÄÄNNÖT Tavat, käytös, toisen kunnioittava kohtaaminen, huomaavaisuus, kohteliaisuus.

1. JAKSO - SÄÄNNÖT Tavat, käytös, toisen kunnioittava kohtaaminen, huomaavaisuus, kohteliaisuus. 1. JAKSO - SÄÄNNÖT Tavat, käytös, toisen kunnioittava kohtaaminen, huomaavaisuus, kohteliaisuus. 1. Ympäristö a. Tässä jaksossa ympäristö rakennetaan pedagogiikkaa tukevien periaatteiden mukaisesti ja

Lisätiedot

Kumiteopas Suomen karateliiton jäsen

Kumiteopas Suomen karateliiton jäsen Kumiteopas Suomen karateliiton jäsen 24.11.2018 Kivikero Antti Kivikero Teemu Klippi Jukka Nissinen Esko Puoskari Antti Sokka Mika Versio 2018/a Budoseura Heiwa ry Kumiteopas (2018/a) s.2 KUMITE 組手 Yleisesti

Lisätiedot

WADORYU JUNIORIVYÖVAATIMUKSET. 12.mon - 1.mon

WADORYU JUNIORIVYÖVAATIMUKSET. 12.mon - 1.mon WADORYU JUNIORIVYÖVAATIMUKSET 12.mon - 1.mon Suomen Karateliitto ry Wadoryu -kollegio Päivitetty 1.10.2008 Kuopion Karateseura ry Päivitetty 1.11.2013 VYOKOEVAATIMUKSET 12. Mon (Juniorivalkoinen + #) Dojo

Lisätiedot

= perustekniikan mukainen yhden askeleen ottelu

= perustekniikan mukainen yhden askeleen ottelu VYÖKOEVAATIMUKSET Merkkien selitykset Zd. =, 前屈立 Kod. =, 後屈立 Kid. =, 騎馬立 Ned. =, 猫足立 Sod. = Sōchin-dachi, 壯鎭立 Sacd. = Sanchin-dachi, 三戦立 RA. = paikallaan = eteenpäin = taaksepäin = askel 45 vasen takaviisto

Lisätiedot

JIGOTAI RY. AIKIDO GRADUOINTIVAATIMUKSET

JIGOTAI RY. AIKIDO GRADUOINTIVAATIMUKSET JIGOTAI RY. AIKIDO GRADUOINTIVAATIMUKSET Jigotai ry:ssä noudatetaan Suomen Aikidoliiton kyu-arvojen tekniikkavaatimuksia 13 vuotta täyttäneille aikidoharjoittelijoille (Suomen Aikidoliitto ry. 1.1.2007)

Lisätiedot

JUNIORI VYÖKOEVAATIMUKSET

JUNIORI VYÖKOEVAATIMUKSET JUNIORI VYÖKOEVAATIMUKSET 12.Mon - 3. Mon Hämeenlinnan Karateseuran juniorivyökoevaatimukset Hämeenlinnan Karateseura Ry 12.mon (valkoinen ja ##) DOJO KÄYTTÄYTYMINEN HENKILÖKOHTAINEN HYGIENIA TERMISTÖN

Lisätiedot

SEISAN 1(12) SEISAN. 1. Yoi

SEISAN 1(12) SEISAN. 1. Yoi SEISAN 1(12) Kuvien lähde: Gijomonkai ry:n katavideo Tekstien lähde: Shoko-Ryu kolleegio Shoko-Ryu vyokoevaatimukset (Lokakuu 2003 Tarkistettu versio helmikuu 2004 ) SEISAN 1. Yoi 2. Askel vasemmalla jalalla

Lisätiedot

Hokutokai. Aikido. Iaido. Oulu

Hokutokai. Aikido. Iaido. Oulu 1 Hokutokai Aikido Oulu Iaido 2 Aikido Hokutokai- Hyvän mielen budoseura Hokutokaissa voi harjoitella kahta japanilaista budo-lajia, aikidoa ja iaidoa, hyvässä ja rennossa ilmapiirissä. Hokutokaissa harjoittelija

Lisätiedot

Oranssi vyö, 4.kyu (Yonkyu)

Oranssi vyö, 4.kyu (Yonkyu) Oranssi vyö, 4.kyu (Yonkyu) Tasovaatimus 60 %, noin yksi vuosi peruskurssista, väh. 40 harj.kertaa 1. Ukemit Eteenpäin rullaava sama kuin valkoinen, tehtävä pystystä kiinnitä huomiota päkiään ja valmiusasentoon

Lisätiedot

HELSINGIN KARATEKLUBI VYÖKOEVAATIMUKSET

HELSINGIN KARATEKLUBI VYÖKOEVAATIMUKSET HELSINGIN KARATEKLUBI VYÖKOEVAATIMUKSET VYÖKOKEET Arvostelussa huomioitavia seikkoja Mitä vyöarvoa suoritetaan. Kuinka kauan kokelas on harrastanut karatea. Kokelaan ikä. Kokelaan fyysiset valmiudet. Mahdolliset

Lisätiedot

VYÖKOEVAATIMUKSET. 5.Kyu - 5. Dan. Hämeenlinnan Karateseuran vyökoevaatimukset Hämeenlinnan Karateseura Ry

VYÖKOEVAATIMUKSET. 5.Kyu - 5. Dan. Hämeenlinnan Karateseuran vyökoevaatimukset Hämeenlinnan Karateseura Ry VYÖKOEVAATIMUKSET 5.Kyu - 5. Dan Hämeenlinnan Karateseuran vyökoevaatimukset 17.2.2010 Hämeenlinnan Karateseura Ry Harjoitusajat, määrät ja vaatimukset Vyöarvo Aika edellisestä Harjoituskerrat Vyökoemaksu

Lisätiedot

BAKASANA ELI KURKIASENTO ON YKSI TUNNETUIMMISTA SELÄN KIERTO, SAADAAN VÄHEMMÄN TUNNETTU PARSVA (SIVU) HALLINNAN JA SYVIEN VATSALIHASTEN TYÖSKENTELYN

BAKASANA ELI KURKIASENTO ON YKSI TUNNETUIMMISTA SELÄN KIERTO, SAADAAN VÄHEMMÄN TUNNETTU PARSVA (SIVU) HALLINNAN JA SYVIEN VATSALIHASTEN TYÖSKENTELYN KAKSITOISTA Sivuttainen kurki BAKASANA ELI KURKIASENTO ON YKSI TUNNETUIMMISTA KÄSITASAPAINOASENNOISTA. KUN BAKASANAAN LISÄTÄÄN SELÄN KIERTO, SAADAAN VÄHEMMÄN TUNNETTU PARSVA (SIVU) BAKASANA. KÄSITASAPAINOASANAT

Lisätiedot

ORANSSI VYÖ, 4.kyu (Yonkyu)

ORANSSI VYÖ, 4.kyu (Yonkyu) ORANSSI VYÖ, 4.kyu (Yonkyu) 26.3. 2.4. 9.4. 16.4. 23.4. 7.5. 14.5. 21.5. 28.5. Pystylukot Suora käsilukko (jodan-soto-uke+teisho+lukko) Olkavarsilukko(jodan-soto-uke + teisho + lukko) Olkalukko(gedan-soto-uke

Lisätiedot

VYÖKOEOPAS Kivikero Antti Kivikero Teemu. Versio 2018/c. Suomen karateliiton jäsen

VYÖKOEOPAS Kivikero Antti Kivikero Teemu. Versio 2018/c. Suomen karateliiton jäsen VYÖKOEOPAS 11.10.2018 Kivikero Antti Kivikero Teemu Suomen karateliiton jäsen Versio 2018/c Budoseura Heiwa ry Vyökoeopas (2018/c) s.2 Vyöjärjestelmä Budo-lajien harrastajat pukeutuvat lajille tyypilliseen

Lisätiedot

J.K.A. SUOMEN SHOTOKAN AATIMUK

J.K.A. SUOMEN SHOTOKAN AATIMUK J.K.A. SUOMEN SHOTOKAN KARATE-DO LIITTO RY: VYÖK ÖKOE OEVAA AATIMUK TIMUKSET Perustanut 17.10.1981 Sensei Willy Jose Ortiz Oikeusministeriön sekä Opetusministeriön hyväksymä Traditionaalinen Karateliitto

Lisätiedot

3. Koordinaatioharjoittelu:

3. Koordinaatioharjoittelu: 55 LIITE 2/2 3. Koordinaatioharjoittelu: Koordinaatio askelluksilla pyritään harjoittamaan juoksemisen osa-alueita. Askellukset toimivat erinomaisena harjoitteena askeltiheyden sekä askelkontaktin harjoittamiseen.

Lisätiedot

Oushinkan Ry:n jäsenlehti 2/09

Oushinkan Ry:n jäsenlehti 2/09 Sakura Oushinkan Ry:n jäsenlehti 2/09 2 PUHIKSEN PUHINAA Seuran edellinen hyvä taloudellinen toimintavuosi toi seuralle uusia mahdollisuuksia toiminnan kehittämiseen. Vuonna 2009 on tehty välinehankintoja,

Lisätiedot

D -IKÄISTEN HARJOITTELUA

D -IKÄISTEN HARJOITTELUA D -IKÄISTEN HARJOITTELUA VERYTTELYT niveljumppa Erityisen tärkeitä kaikki käsien heilautukset, olkapäiden rentouden kehittämiseen paljon aikaa. Matkitaan rennosti iskulyönnin käsien vientiä ylös ja liikettä

Lisätiedot

Syksy Elokuu PVM Vetäjä Kihon Kihon oyo jutsu Kata Tegumi Futari geiko Ukemi Ma junnut. Kumite / randori / IP Pistarit / tyynyt Ne waza

Syksy Elokuu PVM Vetäjä Kihon Kihon oyo jutsu Kata Tegumi Futari geiko Ukemi Ma junnut. Kumite / randori / IP Pistarit / tyynyt Ne waza Syksy 2016 Elokuu PVM Vetäjä oyo jutsu Kata Tegumi Futari geiko Ukemi 22.8. Ma Tiina - taso1 Kumite / randori / IP Pistarit / tyynyt Ne waza 22.8. Ma Vellu tasot 1-3 24.8. Ke Jarmo shuto uke shuto uke

Lisätiedot

Selkä suoraksi Suomi TM. Pidetään hauskaa harjoittelemalla!

Selkä suoraksi Suomi TM. Pidetään hauskaa harjoittelemalla! Selkä suoraksi Suomi TM Pidetään hauskaa harjoittelemalla! "Selkä suoraksi Suomi" ʺSelkä suoraksi Suomiʺ on helppo muutaman minuutin harjoitusohjelma, joka päivittäin tehtynä auttaa lapsia kehittämään

Lisätiedot

WADOKAI VYÖKOETEKNIIKAT 5.kyu - 3.dan

WADOKAI VYÖKOETEKNIIKAT 5.kyu - 3.dan WADOKAI VYÖKOETEKNIIKAT 5.kyu - 3.dan Joen Mawashi ry NIMI: 11.4.2016 3 SISÄLLYS JOHDANTO... 4 VYÖKOKEET (GRADUOINNIT)... 5 5. KYU (keltainen)... 6 4. KYU (oranssi)... 8 3. KYU (vihreä)...10 2. KYU (sininen)...12

Lisätiedot

Aloittajan opas Kuva 1Suomen karateliiton jäsen

Aloittajan opas Kuva 1Suomen karateliiton jäsen Aloittajan opas Kuva 1Suomen karateliiton jäsen 4.9.2017 Kivikero Antti Sokka Mika Versio 2017/b Budoseura Heiwa ry Aloittajan opas (2017/b) s.2 Osu! Tuota huudahdusta kuulet dojolla (eli harjoitussalilla)

Lisätiedot

TELINERATA. Ikäryhmä 9-12-vuotiaat, 1 osio (10 min)

TELINERATA. Ikäryhmä 9-12-vuotiaat, 1 osio (10 min) Ikäryhmä 9-12-vuotiaat, 1 osio (10 min) Salipallo/ikuisuuspolttopallo Polttopallosta johdettu leikki, jossa on enemmän toimintaa. Toimintamuoto Pelit ja leikit Kesto 10 min Liikuntataidot Juokseminen,

Lisätiedot

Sininen Nopea Katse Vaihto Punainen Kesto

Sininen Nopea Katse Vaihto Punainen Kesto Maalintekoa Sininen oma kuljetus syötä itselle ennen merkkiä. Nopea käännös yksi kosketus katse kohteeseen hae tyhjätila, maalivahdinliike. Katse palloon lauo liike perään, irtopallot maaliin. Haetaan

Lisätiedot

Yhden pelaajan pallokontrollitemput

Yhden pelaajan pallokontrollitemput Taso 1 Yhden pelaajan pallokontrollitemput SORMILYÖNTI HIHALYÖNTI Heitä pallo, tee 1 sormilyönti ja ota koppi 10 x Heitä pallo, tee 2 sormilyöntiä ja ota koppi 10 x Heitä pallo, tee 3 sormilyöntiä ja ota

Lisätiedot

WADORYU VYÖKOETEKNIIKAT

WADORYU VYÖKOETEKNIIKAT WADORYU VYÖKOETEKNIIKAT 5.kyu - 5.dan Joen Mawashi ry NIMI: v. 1.1.2010 Joen Mawashi ry Vyökoetekniikat 3 SISÄLLYS VYÖKOKEET (GRADUOINNIT)... 4 5. kyu (keltainen)... 5 4. kyu (oranssi)... 6 3. kyu (vihreä)...

Lisätiedot

Kiko harjoitukset. Timo Klemola. Julkaistu BudoExpressissä 1997

Kiko harjoitukset. Timo Klemola. Julkaistu BudoExpressissä 1997 Kiko harjoitukset Timo Klemola Julkaistu BudoExpressissä 1997 On ilmeistä, että okinawalaisenkin karaten syvässä pohjavirrassa kulkee kiko harjoitusten perinne. Kiko on okinawalainen ilmaus sille, mitä

Lisätiedot

(37 LIIKETTÄ / 3.GUP / YLEMPI SININEN VYÖ ) Liikesarjan alussa oppilas seisoo viivalla AB ja katse on suuntaan D

(37 LIIKETTÄ / 3.GUP / YLEMPI SININEN VYÖ ) Liikesarjan alussa oppilas seisoo viivalla AB ja katse on suuntaan D Toi-Gye (37 LIIKETTÄ / 3.GUP / YLEMPI SININEN VYÖ ) Liikesarjan alussa oppilas seisoo viivalla AB ja katse on suuntaan D On merkittävän oppineen Yi Hwang:in (1500-luvulla) nimimerkki. Hän oli uuskungfutselaisuuden

Lisätiedot

http://www.microsoft.com/expression/

http://www.microsoft.com/expression/ Verkkojulkaisuharjoitus1 TAVOITE Harjoituksen tarkoituksena on opiskella käyttämään verkkojulkaisueditoria (Microsoft Expression Web) ja käynnistämään verkkosivu internetissä. VERKKOSIVUEDITORIN KÄYTTÖOHJEITA

Lisätiedot

Aloittajan opas Kuva 1Suomen karateliiton jäsen

Aloittajan opas Kuva 1Suomen karateliiton jäsen Aloittajan opas Kuva 1Suomen karateliiton jäsen 31.8.2018 Kivikero Antti Sokka Mika Versio 2018/b Budoseura Heiwa ry Aloittajan opas (2018/b) s.2 Osu! Tuota huudahdusta kuulet dojolla (eli harjoitussalilla)

Lisätiedot

Muistilista karatekalle: Pidä myös nämä asiat mielessäsi:

Muistilista karatekalle: Pidä myös nämä asiat mielessäsi: Muistilista karatekalle: Pese jalat ennen kuin astut tatamille. Huolehdi, että harjoituspuhkusi on puhdas, ja siististi puettu. Pidä kyntesi lyhyinä ja siisteinä. Poista korut, kellot ja terävät hiussoljet.

Lisätiedot

GrIFK Fyysinen harjoittelu. Arto Tuohisto-Kokko 08.05.2012, Kauniainen

GrIFK Fyysinen harjoittelu. Arto Tuohisto-Kokko 08.05.2012, Kauniainen GrIFK Fyysinen harjoittelu Arto Tuohisto-Kokko 08.05.2012, Kauniainen Harjoitusmalli jossa Fyysinen harjoittelu mukana 20 pelaajaa + 2 mv 17.30-19.00 (harjoitusvuoro 18-19) - Kenttä ½- kenttää ja 2 pikkumaalia

Lisätiedot

Huippu-urheilijaa hyödyttävät ominaisuudet

Huippu-urheilijaa hyödyttävät ominaisuudet Henkinen valmennus -luento Annen Akatemia 27.7.2007 Eerikkilä Huippu-urheilijaa hyödyttävät ominaisuudet ITSE- TUNTEMUS ITSE- LUOTTAMUS INTOHIMO & PÄÄTTÄVÄISYYS KORKEAT TAVOITTEET KESKITTYMIS- KYKY SOPIVA

Lisätiedot

VYÖKOEOPAS Kuva 1Suomen karateliiton jäsen

VYÖKOEOPAS Kuva 1Suomen karateliiton jäsen VYÖKOEOPAS Kuva 1Suomen karateliiton jäsen 1.9.2017 Kivikero Antti Kivikero Teemu Miettinen Michael Versio 2017/c Budoseura Heiwa ry Vyökoeopas (2017/c) s.2 Vyöjärjestelmä Budo-lajien harrastajat pukeutuvat

Lisätiedot

Musô Shinden Ryû. Iaidô. Oulu ja Liminka

Musô Shinden Ryû. Iaidô. Oulu ja Liminka Musô Shinden Ryû Iaidô Oulu ja Liminka Iaidôn historiaa Rautaisia miekkoja on valmistettu Japanissa ainakin 300-luvulta lähtien, ja jonkinlainen miekkailutaito on ilmeisesti yhtä vanha. Varhaisina aikoina

Lisätiedot

VYÖKOEOPAS Kivikero Antti Kivikero Teemu Miettinen Michael Versio 2017/a. Kuva 1Suomen karateliiton jäsen

VYÖKOEOPAS Kivikero Antti Kivikero Teemu Miettinen Michael Versio 2017/a. Kuva 1Suomen karateliiton jäsen VYÖKOEOPAS 13.1.2017 Kivikero Antti Kivikero Teemu Miettinen Michael Versio 2017/a Kuva 1Suomen karateliiton jäsen Budoseura Heiwa ry Vyökoeopas s.2 Etiketti vyökokeessa Vyökoetilaisuus poikkeaa normaalista

Lisätiedot

LAHDEN KARATE RY SHOTOKAN VYÖKOEVAATIMUKSET. Merkkien selitykset

LAHDEN KARATE RY SHOTOKAN VYÖKOEVAATIMUKSET. Merkkien selitykset = Perustekniikan mukainen yhden askeleen ottelu Ippon = Yhden pisteen ottelu Jiyu Ippon = Puolivapaa yhden pisteen ottelu Jiyu = Vapaa Ottelu Keltainen (5 kyu) Akeuke Sotouke Uke Gedanbarai Shutouke Oizuki

Lisätiedot

Iaidôn historiaa. koulukunnat juontavat juurensa häneen. Jo hänen arvellaan korostaneen myös miekkailutaidon henkistä puolta.

Iaidôn historiaa. koulukunnat juontavat juurensa häneen. Jo hänen arvellaan korostaneen myös miekkailutaidon henkistä puolta. Iaidô Iaidôn historiaa Rautaisia miekkoja on valmistettu Japanissa ainakin 300-luvulta lähtien, ja jonkinlainen miekkailutaito on ilmeisesti yhtä vanha. Varhaisina aikoina miekkaa kannettiin vyöstä ripustettuna

Lisätiedot

Muista että ketään ei ole kielletty toteuttamasta itseään joukkueen hyväksi.

Muista että ketään ei ole kielletty toteuttamasta itseään joukkueen hyväksi. 14 Tärkeitä on joka alueella: Aluepeli Näkökenttäpeli Kakkospallot Äänenkäyttö Liikkuminen ilman palloa Periksiantamattomuus Pallo liikkeelle yhdellä ja kahdella kosketuksella. Kavereiden auttaminen Taktiikan

Lisätiedot

Kaikki Pelissätehtäväkortit

Kaikki Pelissätehtäväkortit Kaikki Pelissätehtäväkortit 1. Salmiakkikuljetus Lapsi kuljettaa salmiakkiruudun ympäri ensin toiseen suuntaan ja sitten toiseen suuntaan. Pelaajan tulee käyttää vasenta ja oikeaa jalkaa. Toinen ja neljäs

Lisätiedot

Lefkoe Uskomus Prosessin askeleet

Lefkoe Uskomus Prosessin askeleet Lefkoe Uskomus Prosessin askeleet 1. Kysy Asiakkaalta: Tunnista elämästäsi jokin toistuva malli, jota et ole onnistunut muuttamaan tai jokin ei-haluttu käyttäytymismalli tai tunne, tai joku epämiellyttävä

Lisätiedot

Oushinkan Ry:n jäsenlehti 1/10. Sensei Toby Threadgill

Oushinkan Ry:n jäsenlehti 1/10. Sensei Toby Threadgill Sakura Oushinkan Ry:n jäsenlehti 1/10 Sensei Toby Threadgill 2 PUHIKSEN PUHINAA Puheenjohtajan tehtävässä sain jatkopestin ainakin toimintavuoden 2010 ajan. Seuran tilanteeseen voi olla ainoastaan tyytyväinen.

Lisätiedot

Kevät Tammi PVM Vetäjä Kihon Kihon oyo jutsu Kata Tegumi Futari geiko Ukemi 8.1. Ma junnut. Kumite / randori / IP Pistarit / tyynyt Ne waza

Kevät Tammi PVM Vetäjä Kihon Kihon oyo jutsu Kata Tegumi Futari geiko Ukemi 8.1. Ma junnut. Kumite / randori / IP Pistarit / tyynyt Ne waza Kevät 2018 Tammi PVM Vetäjä Kihon Kihon oyo jutsu Kata Tegumi Futari geiko Ukemi 8.1. Ma jodan uke, gedan barai, uchi uke jodan uke, gedan barai uchi uke - tasot 1 ja 3 kihon (jodan uke - uchi uke) Kumite

Lisätiedot

Taktiikan opettamisen tulee tukeutua pelaajien lajitaitoihin ja siihen, että valmentajalla on selvä kuva käyttämästään pelisysteemistä.

Taktiikan opettamisen tulee tukeutua pelaajien lajitaitoihin ja siihen, että valmentajalla on selvä kuva käyttämästään pelisysteemistä. Taktiikka yleisesti Sanalla taktiikka tarkoitetaan sitä, kuinka käytetään oman joukkueen vahvuuksia ja vastustajan heikkouksia hyväksi valmistauduttaessa otteluun sekä sen aikana valmentajan tekemiä muutoksia

Lisätiedot

Kyynärvarren ja ranteen vahvistaminen sekä vammojen ennaltaehkäisy

Kyynärvarren ja ranteen vahvistaminen sekä vammojen ennaltaehkäisy PS&V-MM 2011 Kyynärvarren ja ranteen vahvistaminen sekä vammojen ennaltaehkäisy Tärkein yksittäinen tekijä sulkapalloilijan kyynärvarren sekä ranteen vammojen ennaltaehkäisyssä on oikea mailaote. Muista

Lisätiedot

Valmennuksen Linjaukset 2010. Pelitaktiikka

Valmennuksen Linjaukset 2010. Pelitaktiikka Valmennuksen Linjaukset 2010 elitaktiikka Salon Viesti Lentopallo Toiminnan linjaukset Lajivalmennuksen linjaus Fyysisen valmennuksen linjaus Viesti 2013 Visio / Strategia Toimintasuunnitelma Taktiikkalinjaus

Lisätiedot

SHOKO-RYU VYÖKOEVAATIMUKSET. Shoko-Ryu kolleegio Lokakuu 2003 Tarkistettu versio helmikuu 2004

SHOKO-RYU VYÖKOEVAATIMUKSET. Shoko-Ryu kolleegio Lokakuu 2003 Tarkistettu versio helmikuu 2004 SHOKO-RYU VYÖKOEVAATIMUKSET Shoko-Ryu kolleegio Lokakuu 2003 Tarkistettu versio helmikuu 2004 Esipuhe Shoko-ryu vyökoevaatimuksia on uudistettu kevään 2003 aikana. Uudistuksessa on pyritty selkeisiin,

Lisätiedot

2. JAKSO - MYÖNTEINEN MINÄKUVA Itsenäisyys, turvallisuus, itseluottamus, itseilmaisu

2. JAKSO - MYÖNTEINEN MINÄKUVA Itsenäisyys, turvallisuus, itseluottamus, itseilmaisu 2. JAKSO - MYÖNTEINEN MINÄKUVA Itsenäisyys, turvallisuus, itseluottamus, itseilmaisu Jokaisella lapsella tulisi olla itsestään kuva yksilönä joka ei tarvitse ulkopuolista hyväksyntää ympäristöstään. Heillä

Lisätiedot

1. Seiza - rei - hidari gedan gamae (hidas) - hidari chagukan - hidari chudan gamae (oikea jalka liikkuu vasemman kautta oikealle).

1. Seiza - rei - hidari gedan gamae (hidas) - hidari chagukan - hidari chudan gamae (oikea jalka liikkuu vasemman kautta oikealle). SEN TAI NO HOKEI Alla selostettuna sen tai no hokein suoritustapa osittain japanilaisia termejä käyttäen. Katso tarvittaessa suomennokset sanastosta. 1. Seiza - rei - hidari gedan gamae (hidas) - hidari

Lisätiedot

TORJUNTA TORJUNNAN KEHITTELY

TORJUNTA TORJUNNAN KEHITTELY TORJUNTA Torjunta on lentopalloilun ensimmäinen ja tärkein puolustusmuoto. Torjunnan tehtävä on peittää sovittu alue kentästä ja näin helpottaa takapelaajien kenttäpuolustusta. Torjunnalla voidaan myös

Lisätiedot

TAKLAAMINEN BLOKKAAMINEN

TAKLAAMINEN BLOKKAAMINEN TAKLAAMINEN BLOKKAAMINEN HUOMIOI TURVASEIKAT harjoitteissa valmentajan selkeät komennot - pilli hammassuojat käyttöön harjoituksissa niska kiinni hartiasuojiin, jolloin katse on eteenpäin. Mahdollinen

Lisätiedot

Tapanilan Erän karaten nettilehti

Tapanilan Erän karaten nettilehti 2011 Tapanilan Erän karaten nettilehti Hei Arvoisa karaten harrastaja, Syksyllä valittiin uudet vastuuhenkilöt karatejaokselle seuraavalle kaksivuotiskaudelle. Olen toiminut karatejaoksen puheenjohtajana

Lisätiedot

LAHDEN KARATE RY SHOTOKAN VYÖKOEVAATIMUKSET

LAHDEN KARATE RY SHOTOKAN VYÖKOEVAATIMUKSET Renkun wazat voidaan tehdä myös taaksepäin Keltainen (5 kyu) Akeuke Uke Sotouke ja Gedanbarai Shutouke Zuki Oizuki Geri Maegeri Yokogeri kekomi Liikkuminen Kamae vastakkain parin kanssa Maegeri / Akeuke

Lisätiedot

( 32 LIIKETTÄ / 4.GUP / SININEN VYÖ ) Liikesarjan alussa oppilas seisoo viivalla AB ja katse on suuntaan D

( 32 LIIKETTÄ / 4.GUP / SININEN VYÖ ) Liikesarjan alussa oppilas seisoo viivalla AB ja katse on suuntaan D Joon-Gun ( 32 LIIKETTÄ / 4.GUP / SININEN VYÖ ) Liikesarjan alussa oppilas seisoo viivalla AB ja katse on suuntaan D On nimetty isänmaallisen Ahn Joong-Gun:in mukaan. Hän salamurhasi Hiro-Bumi Iton, ensimmäisen

Lisätiedot

Yleisesti itsepuolustuspainotteisen karaten tekniikkaharjoittelusta

Yleisesti itsepuolustuspainotteisen karaten tekniikkaharjoittelusta Yleisesti itsepuolustuspainotteisen karaten tekniikkaharjoittelusta Kamppailua voidaan sanoa olevan kahta eri tyyppiä: ottelu ja itsepuolustus. Ottelutilanteessa molemmat osapuolet ovat itse tehneet päätöksen

Lisätiedot

ULKOKUNTOLAITEOPAS IKÄÄNTYNEILLE

ULKOKUNTOLAITEOPAS IKÄÄNTYNEILLE ULKOKUNTOLAITEOPAS IKÄÄNTYNEILLE LIHASVOIMA Lihaksen suurin mahdollinen kyky tuottaa voimaa laskee 50 ikävuoden jälkeen noin 1,5 % vuosittain. Edistettäessä aktiivista ja energistä ikääntymistä lihasvoiman

Lisätiedot

LAHDEN KARATE RY SHOTOKAN VYÖKOEVAATIMUKSET 2017-

LAHDEN KARATE RY SHOTOKAN VYÖKOEVAATIMUKSET 2017- 2017- Kihon Ippon = Perustekniikan mukainen yhden askeleen ottelu Ippon = Yhden pisteen ottelu Jiyu = Vapaa Ottelu Renkun wazat voidaan tehdä myös taaksepäin (>< = 3-5 kertaa eteen- ja taaksepäin) Gyakuzukeissa

Lisätiedot

SVINGIN KIINNITYSKOHDAT

SVINGIN KIINNITYSKOHDAT Antti Mäihäniemi opettaa kesäisin Master Golfissa ja talvisin Golfin Vermon House Prona. Hän on tutkinut golfsvingiä omatoimisesti yli kymmenen vuoden ajan. Hän on oppinut, että vain kyseenalaistamalla

Lisätiedot

lehtipajaan! Oppilaan aineisto

lehtipajaan! Oppilaan aineisto Tervetuloa lehtipajaan! Oppilaan aineisto OSA 1: Tietoa sanomalehdestä Mikä on lehtipaja? Tässä lehtipajassa opit tekemään uutisia Luokkanne on Aamulehti junior -lehden toimitus it Saat oman ammatin ja

Lisätiedot

Ennalta voidaan sopia mm. kuinka monta askelta ja mitä hyökkäystekniikka käytetään sekä hyökkäyskohde.

Ennalta voidaan sopia mm. kuinka monta askelta ja mitä hyökkäystekniikka käytetään sekä hyökkäyskohde. Otteluharjoitteet Sovelletaan liikesarjojen tekniikoita, ja myös muita perustekniikoita, todellista liikkuvaa vastustajaa vastaan erilaisissa tilanteissa. Otteluharjoitteiden tarkoituksena on kehittää

Lisätiedot

( 24 LIIKETTÄ / 7.GUP / YLEMPI KELTAINEN VYÖ ) Liikesarjan alussa oppilas seisoo viivalla AB ja katse on suuntaan D

( 24 LIIKETTÄ / 7.GUP / YLEMPI KELTAINEN VYÖ ) Liikesarjan alussa oppilas seisoo viivalla AB ja katse on suuntaan D Do-San ( 24 LIIKETTÄ / 7.GUP / YLEMPI KELTAINEN VYÖ ) Liikesarjan alussa oppilas seisoo viivalla AB ja katse on suuntaan D Oli salanimi isänmaalliselle Ahn Chang-Ho:lle (1876-1938). 24 liikettä edustavat

Lisätiedot

1. Alkulämmittely kuntopyörällä 15min, josta viimeinen 5min aerobisen kynnyksen. 2. Keskivartalojumppa 15min jumppa kiertävänä, 30 työtä/ 1 palautus

1. Alkulämmittely kuntopyörällä 15min, josta viimeinen 5min aerobisen kynnyksen. 2. Keskivartalojumppa 15min jumppa kiertävänä, 30 työtä/ 1 palautus Pyöräilyvoimaa Lihaskunto- ohjelma pyöräilijälle Harjoituksilla on tarkoitus parantaa liikkuvuutta, nostaa jalkojen voimatasoa, harjoittaa tukilihaksia sekä parantaa keskivartalon lihaskestävyyttä. Keskity

Lisätiedot