Muistilista karatekalle: Pidä myös nämä asiat mielessäsi:
|
|
- Anni-Kristiina Mäkelä
- 9 vuotta sitten
- Katselukertoja:
Transkriptio
1 Muistilista karatekalle: Pese jalat ennen kuin astut tatamille. Huolehdi, että harjoituspuhkusi on puhdas, ja siististi puettu. Pidä kyntesi lyhyinä ja siisteinä. Poista korut, kellot ja terävät hiussoljet. Sido pitkät hiukset kiinni. Saavu salille hyvissä ajoin. Jos tulet harjoituksiin myöhässä, jää istumaan seizaan (polvi-istuntaan) oven eteen, kunnes saat opettajalta luvan liittyä mukaan. Kumarra saliin tultaessa ja sieltä poistuttaessa. Kun harjoitukset alkavat, keskitymme harjoituksiin eli jätämme kaikki muut mielessä liikkuvat asiat harjoitussalin ulkopuolelle. Kuuntele opettajaa tarkkaavaisesti. Mikäli opettaja näyttää liikkeitä, istuudu nopeasti seizaan, jotta kaikki näkevät. Älä koskaan poistu kesken harjoituksen ilmoittamatta siitä ensin opettajalle. Pyri hiljaiseen ja keskittyneeseen harjoitteluilmapiiriin. Seiniin nojailu ja istuskelu luovat löysän tunnelman. Karatetekniikoita harjoitetaan vain karateharjoituksissa, ei esim. koulun takapihalla. Pidä myös nämä asiat mielessäsi: Jatkuva ja tietoinen harjoittelu kehittää voimaa, joustavuutta ja hyvinvointia. Harjoittelu saa karatekan tietoiseksi omista taidoistaan sekä kannustaa kehittymään itseluottamusta vahvistaen. Opetuksessa keskeistä on kunnioitus vastustajia ja omaa itseä kohtaan sekä itsekontrolli. Omia taitoja kehitetään harmoniassa muiden kanssa. On myös muistettava, että voittaakseen on ensin voitettava itsensä. Perinteinen karaten tie on jatkuvan opiskelun tie sellaiselle, joka haluaa oppia. HKK ry Hannele Ritari
2 Karatepuku Karatepukua (japaniksi gi ) pidetään vain karateharjoituksissa. Pue se yllesi vasta juuri ennen harjoitusten alkamista ja riisu se heti harjoitusten jälkeen. Japanilaisessa kulttuurissa on tärkeää, että on oikein pukeutunut tilanteen ja paikan mukaan. Pyrimme noudattamaan tätä tapaa myös karateharjoituksissa. Huolehdithan, että pukusi on puhdas, siisti ja ehjä. Kun puet pukusi takin yllesi, peitä vasen puoli oikean päälle. Voit taitella pukusi esim. seuraavalla tavalla: HKK ry Hannele Ritari
3 Vyön eli obin solmiminen: Luvut 1 10 japaniksi 1 = itchi 2 = ni 3 = san 4 = shi 5 = go 6 = roku 7 = shitchi 8 = hatchi 9 = ku 10 = ju HKK ry Hannele Ritari
4 Pieni Budo-sanasto A ashi ashibarai ashi kaitee B budo budoka C chudan D dan dachi dojo E empi G gedan gedanbarai geri gyakuzuki H hai hajime hamni kamae hizageri I idori isudori J ji ju kumite jodan jodanuke junzuki K kakato karate gi kata kihon kumite kingeri kiritsu kumite kyu M maegeri mawashigeri mawashizuki mawate mokuso moroteuke N nagashizuki jalka pyyhkäisy toinen jalka eteen kamppailulajit kamppailulajien harrastaja vartalon keskiosa mustat vyöarvot seisonta, asento harjoitussali kyynärpää vartalon alaosa alatorjunta potku vastakkaislyönti kyllä aloittakaa lyhyt seisonta polvipotku istuen puolustus tuolilta puolustus vapaaottelu pää ylätorjunta etukäden lyönti askeleella kantapää karatepuku ennaltamääritelty liikesarja perustekniikkaottelu potku haaroihin nouse ylös ottelu, vapaa tai määritelty vyöarvot alta musta vyön etupotku kiertopotku kiertolyönti käännös, käänny ympäri keskity, mietiskele kahden käden torjunta väistölyönti naore perusasentoon nukite peitsikäsi, lyönti sormenpäillä O obi vyö ohyo kumite puolivapaa ottelu otagai ni "toisillemme" otoshiuke torjunta alas R rei kumarrus renraku waza yhdistelmätekniikka S sanbon kumite kolmen askeleen ottelu seiken rystysten etuosa seiretsu riviin seisa "istuudu suorassa", alku- ja loppukumarrusten aloituskäsky seishan otteluasento senpai ohjaaja, "isoveli" sensei opettaja, "isä" shomen ni edessä olevalle shutouke kämmensyrjätorjunta sokutogeri potku kantapäänsyrjällä sotouke ulkopuolen torjunta, sisältä ulospäin suriashi liikahdus surikomi apuaskel, saksausaskel T teishouke kämmenpohjatorjunta tetsui vasaralyönti nyrkin syrjällä tobigeri hyppypotku, hyppymaegeri tobikomizuki etukäden lyönti U uchiuke sisäpuolinen torjunta, ulkoa sisäänpäin uraken rystysten päällispuoli; lyönti rystysten päällispuolella uramawashigeri vastakkainen kiertopotku urazuki koukkulyönti ushiromawashigeri vastakkainen kiertopotku pyörähdyksellä, takakiertopotku ushirogeri takapotku W waza tekniikka Y yame seis yo neljäs yoi valmistaudu yokogeri sivupotku Z zuki lyönti HKK ry Hannele Ritari
5 Karate Karate on sekä urheilulaji että itsepuolustusmenetelmä. Se on erinomainen tapa ylläpitää hyvää yleiskuntoa, sillä siinä kehittyvät kehon kaikki osat. Harrastajan ei välttämättä tarvitse olla erityisen vahva eikä yhtä hyvässä fyysisessä kunnossa saavuttaakseen suuren tehon karatessa. Tasapaino, nopeus ja taito ovat karatessa ensisijaisen tärkeitä. Hyvin harjoitellut karateka eli karatenharrastaja, jolla nämä ominaisuudet ovat huippuunsa kehittyneet, pystyy voittamaan painavamman ja voimakkaamman vastustajan. Tämä vaatii kuitenkin mitä suurinta taitoa, nopeutta ja tasapainoa hänen voittamisekseen. Vyöasteet Karaten harrastajat jaetaan vyöasteisiin taitojensa ja harjoitteluaikansa mukaan. Alemmat vyöasteet ovat kyu-asteita, joiden jälkeen seuraavat mustan vyön dan-asteet. Suomessa on laajimmin käytössä viiden kyu-arvon järjestelmä. Aloittelijan vyö on valkoinen. 5. kyu käyttää keltaista, 4. kuy oranssia, 3.kyu vihreää, 2.kyu sinistä ja 1.kyu ruskeaa vyötä. Ruskean vyön jälkeen alkavat dan-arvot 1.dan -asteesta ylöspäin. Karate itsepuolustuksena Itsepuolustus on eräs karaten oleellinen osa. On olemassa satoja erilaisia itsepuolustustekniikoita. Pitkäaikainen karaten harjoittelu kehittää eräänlaisen kehonliikkeiden kuudennen aistin, jonka avulla karateka nopeasti pystyy reagoimaan vastustajansa liikkeisiin ja kääntämään ne omaksi edukseen. Tämän myötä karateliikkeet tulevat yhä tehokkaammiksi itsepuolustuksessa. On kuitenkin muistettava, että karateharjoittelun lopullisena päämääränä on, ettei taitoja tarvitse käyttää ja mahdollisista tilanteista selvitään muilla avuilla. Karate kilpaurheilulajina Karate on tullut myös suosituksi urheilulajiksi. Ottelun vaarat pyritään poistamaan. Tämä edellyttää ottelijoilta hallittua tekniikkaa sekä tuomareilta tiukkaa sääntöjen soveltamista. Ottelijat saavat pisteitä tehokkaista ja puhtaista lyönneistä ja potkuista. Hyökkäykset päähän pysäytetään juuri ennen vastustajaan osumista, jotta vammoilta vältyttäisiin. Karaten historia Karaten ja muiden budolajien juuret löytyvät kaukaisesta historiasta. Kaakkois-Aasian munkit joutuivat kehittämään aseettomia taistelutaitoja, koska heiltä oli aseiden käyttö kielletty. Munkki Bodhidharma opetti munkeille aseettomia taistelutaitoja Shaolin-temppelissä. Munkkien taistelutaito kehittyi edelleen saaden nimen Shaolin. Tämä taistelutaito kulkeutui okinawalaisten mukana Ryukyu-saarille, missä se sekoittui saaren omiin taistelumenetelmiin. Aseeton taistelu sai lisää merkitystä japanilaisen feodaalimaaherra Kagoshiman kieltäessä saarelaisilta aseiden käytön. Syntynyttä taistelutaitoa ryhdyttiin kutsumaan nimellä "kiinalainen käsi". Myöhemmin modernin karaten Okinawalta Japaniin vienyt Gichin Funakoshi muutti nimen tarkoittamaan tyhjää kättä. Näin lajin filosofinen perusta ja harrastajan tavoittelema tyhjä ja ennakkoluuloton mieli korostui uudella tavalla. Japaniin karate teki maihinnousunsa vasta 1920-luvun alussa Funakoshin järjestäessä uuden lajin näytöstilaisuuksia. Suosio kasvoi kuitenkin pian ja Funakoshi jäi Japaniin ammattimaiseksi opettajaksi. Pian monet muutkin okinawalaiset mestarit seurasivat hänen esimerkkiään. Funakoshin oma Shotokan-tyyli sai seurakseen pian lukuisia muita karaten tyylisuuntia, kuten esimerkiksi Gichin Funakoshin oppilaan Hironori Ohtsukan Wadoruy-karate. Eurooppaan ja Aasiaan karate levisi 50-luvulla ja Suomeen vuonna Kehitys on ollut kuitenkin nopeaa, josta ovat osoituksena monet mitalit EM- ja MM-kisoista. Nykyaikaisessa karatessa hyödynnetään muissa lajeissa syntynyttä valmennustietoutta. Karatekat parantavat hapenottokykyään lenkkeilemällä ja kehittävät lihasvoimaansa painoharjoittelulla. Vanhoja perinteitä ja käyttäytymissääntöjä ei kuitenkaan ole unohdettu. Harjoitukset ovat yhä kurinalaisia, eikä niissä opetettava perustekniikka ole aikojen kuluessa juurikaan muuttunut. Lähde: HKK ry Hannele Ritari
International Ryushinkan Gojuryu Karate-Do 7.4.2014
Tekniset vaatimukset kaikissa vyöarvoissa: - Aina kaikki edellisten vyöarvojen tekniikat Termejä: Kihon = Perustekniikkaa paikaltaan tehtynä heikodachista Ido Kihon = Perustekniikkaa liikkuen tehtynä -
LisätiedotAnna sydämesi olla avoin opeille mutta kun tekniikassa on vikoja silloin sydämen täytyy ohjata yli tekniikan typeryyksien.
Tässä vaiheessa on mielestäni tärkeätä lukea ja vielä tärkeämpi ymmärtää oikein, mitä muinainen japanilainen runoilija Tsukahara Bokuden kirjoitti vuosisatoja sitten, ennen kuin karatea oh luotu: Anna
LisätiedotKaratetoiminta maassamme alkaa: Meido-Kan suomalaisen karaten uranuurtajana
MEIDO-KAN 50 VUOTTA, KARATEJAOSTON HISTORIASTA Karatetoiminta maassamme alkaa: Meido-Kan suomalaisen karaten uranuurtajana Ensimmäiset karateleirit järjestettiin Suomessa vuonna 1967. Niille osallistuneet
LisätiedotMindfulness harjoituksia
1 Mindfulness harjoituksia Laajalti tunnetussa zen tarinassa kaksi munkkia, opettaja ja oppilas, tulevat joen kahlauspaikalle. Hätääntynyt ylimysnainen on jo joen rannalla; joki on tulvinut niin, että
LisätiedotSuomen Judoliitto Judolliset pelit, leikit ja kamppailut
Judolliset pelit, leikit ja kamppailut Versio 1.0 Esipuhe Tämä pelien ja leikkien kokoomateos on Judoliiton Nuorisostrategian teeman Iloista judoa tulos. Syksyllä 1999 käynnistettiin "Judonet"- keskustelukanavalla
Lisätiedot05-06. maalivahdin opas
05-06 maalivahdin opas maalivahdin opas suunnitteli ja toteutti jouni koponen aineisto jadberg laura tomatis kuvat laura tomatis: [p. 14-22] jadberg kansi jouni koponen Tämä opas on vain yksi näkemys maalivahtipelaamiseen.
LisätiedotKUINKA VOIN VASTATA, JOS EN YMMÄRRÄ KYSYMYSTÄ... 5 Yksi vihje, yksi toiminto... 5 Koiran näkemys kouluttamisesta... 5 Tiimi sinä ja koirasi...
KUINKA VOIN VASTATA, JOS EN YMMÄRRÄ KYSYMYSTÄ... 5 Yksi vihje, yksi toiminto... 5 Koiran näkemys kouluttamisesta... 5 Tiimi sinä ja koirasi... 5 UUSI TALUTIN ELÄMÄSSÄ (NEW LEASH ON LIFE)... 5 Harjoitteluvarusteet...
LisätiedotParas tapa tämän ajatuksen opettamisessa on tehdä isku- ja vauhtinoutoharjoituksia pitoharjoitusten rinnalla.
NOUTO - vauhdikas ja näyttävä tottelevaisuuden osoitus Nouto on tottelevaisuusosion liike, joka hyvin suoritettuna herättää ihastusta muissakin kuin koiraihmisissä. Parhaimmillaan noudossa esiintyy useita
LisätiedotFortum Tutor ennakko 8.3.2012 PELI-ILO. Jalkapallojuniorin vanhemman käsikirja
PELI-ILO Jalkapallojuniorin vanhemman käsikirja 2 Fortum Tutor Miten jalkapalloileva lapsi kehittyy Lapsesi kehittyminen jalkapalloilijaksi perustuu iloon ja haluun pelata jalkapalloa. Fortum Tutor on
LisätiedotAjo hanskassa! Norsk Motorcykkel Union 2001 & MP69 2005
Ajo hanskassa! Ajo hanskassa! Norsk Motorcykkel Union 2001 & MP69 2005 Ajo hanskassa! on norjalaisten aktiivimotoristien ja ajokouluttajien Leif Klyven, Henry Enoksenin ja Gunnar Kubberoedin kirjoittama
LisätiedotHaulikkoammunnasta rastus
Haulikkoammunnasta harrastus rastus OTA A TÄSTÄ! Tuhti tietopaketti uudelle harrastajalle! rastajalle! Lajit - Radat - Varusteet - Vinkit... 1 2 Kiekonsärkemisestä sinulle harrastus! Metsästyksestä urheiluammuntaan
LisätiedotTule uimahalliin! Selkokielinen opas uimahallin asiakkaille
Tule uimahalliin! Selkokielinen opas uimahallin asiakkaille Suomen Uimaopetus- ja Hengenpelastusliitto ry 2013 Tule uimahalliin! Selkokielinen opas uimahallien asiakkaille Oppaan on laatinut Suomen Uimaopetus-
LisätiedotKORIPALLOLIITON HARJOITTELUPAKETTI C- JA B-JUNIOREILLE
KORIPALLOLIITON HARJOITTELUPAKETTI C- JA B-JUNIOREILLE Sisällysluettelo: 1. Ohjeita materiaalin käyttäjälle (siirry tästä) s. 3 2. Ikäkausivalmennuksen erityispiirteitä (siirry tästä) s. 4 3. Harjoitteet
LisätiedotMindfulness-työskentelyssä ihminen
[ Teksti Anna Haikarainen, kuvat Tommi Tuomi ] [ Asiantuntijoina psykologi ja psykoterapeutti Arto Pietikäinen sekä mindfulness-kouluttaja Leena Pennanen ] Mieli harhailee helposti muualle. Mietit tulevaa
LisätiedotShakin säännöt. Luku 1
Sisältö 1 Shakin säännöt 1 1.1 Nappuloiden liikkeet.............................. 4 Torni................................... 4 Lähetti.................................. 4 Kuningatar...............................
LisätiedotTuki- ja virikeaineisto
Osallistavat menetelmät Tuki- ja virikeaineisto Kansan Sivistystyön Liitto KSL ry 1 OSALLISTAVAT MENETELMÄT 2 1.1 Osallistavien menetelmien määritelmä 2 1.2 Ohjaajan rooli 3 1.3 Osallistavat menetelmät
LisätiedotTavoistaan teekkari tunnetaan
Tavoistaan teekkari tunnetaan TEKNILLISEN KORKEAKOULUN YLIOPPILASKUNTA Tavoistaan teekkari tunnetaan Tiina Metso Teknillisen Korkeakoulun Ylioppilaskunta 2001 Teksti Tiina Metso Toimitus Minna Ahola Kuvitus
LisätiedotKaikki irti harjoittelusta Osa 1 Käytännön opas harjoittelijalle 2015
Kaikki irti harjoittelusta Osa 1 Käytännön opas harjoittelijalle 2015 Lampila Satu, Jurvakainen Anne, Pesonen Johanna ja Liimatainen Jaana O. Yliopisto-opintojen työelämäintegraatio hanke 2013 Sisällysluettelo
LisätiedotHARJOITTELE ITSESI VUOKSI, KEHITÄ ITSEÄSI URHEILIJANA. JOS FUSKAAAT, PETÄT ITSEÄSI
1 Markku Gardin X/2013 Porin Ässien valmennuspäällikkö Jouni Myllymaa pyysi minulta näkemyksiä siitä, miten lasten ja nuorten valmentamisessa voidaan synnyttää ns. sisäistä motivaatiota. Miten saadaan
LisätiedotPallopelejä ja pelisovelluksia
Terhi Huovinen, Virpi Remahl ja Sari Turunen Pallopelejä ja pelisovelluksia www.kll.fi Pallopelejä ja pelisovelluksia Terhi Huovinen, Virpi Remahl ja Sari Turunen Koulun liikuntakerhovihko on osa Opetushallituksen
Lisätiedot4. HEITTOVOIMAN HARJOITTAMINEN
4. HEITTOVOIMAN HARJOITTAMINEN 4.1 Yleisiä periaatteita Seuraavissa luvuissa käsittelemme kokonaisvaltaisesti ja kaikilta osin heit to voi maan ja sen harjoittamiseen liittyviä tekijöitä. Tämä on varsin
LisätiedotJALKAPALLOLEIKKEJÄ 4-10-VUOTIAILLE
JALKAPALLOLEIKKEJÄ 4-10-VUOTIAILLE Sanna Vara KULJETUSHARJOITTEITA Formula-ajot Kuljetetaan palloa ja harjoitellaan pysäyttämistä. Toimintamuoto: Perustaitojen harjoittelu Liikuntataidot: Käveleminen,
LisätiedotNro 2, helmikuu 2000, 3 vuosikerta. Ruusuristin Veljeskunta AMORCin Jäsenlehti ...
ROSA ET CRUX Nro 2, helmikuu 2000, 3 vuosikerta FILOSOFIAA - TIEDETTÄ - KULTTURIA Ruusuristin Veljeskunta AMORCin Jäsenlehti... Toimituksesta... 3 Imperaattori Christian Bernardin haastattelu... 5 Ympyrä...
LisätiedotKOVASSA PRÄSSISSÄ DORTMUNDISSA
SUOMEN PALLOLIITON JÄSENLEHTI 2/2014 VOITTOJA JOKA PÄIVÄ KOVASSA PRÄSSISSÄ DORTMUNDISSA HELMARIT JULIETTE KEMPPI HUUHKAJAT KARI ARKIVUO PIKKUHUUHKAJAT TOMMI KAUTONEN YKSI MEISTÄ TONI KALLIO Kotimaiset
LisätiedotVOIKKARI. Tampereen Voimistelijoiden ilmoitusliite 2014. s. 6. s. 16-17. s. 8. Rytminen voimistelu jatkaa nousuaan Tampereella
VOIKKARI Tampereen Voimistelijoiden ilmoitusliite 2014 Tervetuloa mukaan voimistelukouluihin tai esivalmennusryhmiin! s. 6 Rytminen voimistelu jatkaa nousuaan Tampereella s. 16-17 Voimistelu vaatii ahkeraa
LisätiedotToimitaan yhdessä! NUORTEN OSALLISTAVA KOULUTUS
Toimitaan yhdessä! NUORTEN OSALLISTAVA KOULUTUS SISÄLLYS I Alkusanat 1 II Nuorten osallistavan koulutuksen taustaa 3 Mitä nuorten osallistaminen tarkoittaa? 3 Mikä on ohjaajan rooli osallistavassa koulutuksessa?
LisätiedotLaulun opetuksen vertailua kansanmusiikin. suuntautumisissa
Laulun opetuksen vertailua kansanmusiikin ja pop/jazz-musiikin suuntautumisissa Emmi Kuittinen Pedagoginen opinnäytetyö Kesäkuu 2009 Ammatillinen opettajakorkeakoulu JYVÄSKYLÄN AMMATTIKORKEAKOULU KUVAILULEHTI
LisätiedotAsenne, joka avaa taivaita
Esko Valtanen 2.1.2011 Asenne, joka avaa taivaita Eletään Herralle Tuossa ajattelin näin, että mitenkähän olisi jos olisi sellainen tilanne, että me tietäisimme ihan tasan tarkkaan, että sanotaan esim.
LisätiedotHAKU VANHEMPI KOULUTUSMUOTO KUIN ARVAATKAAN
HAKU VANHEMPI KOULUTUSMUOTO KUIN ARVAATKAAN Koiria on koulutettu ihmisten etsimiseen huomattavasti pidempään kuin ensi näkemältä uskotaankaan. Hugo Stranbergin kirjasta: Hundens uppfostran och dressyr
LisätiedotGOLFvanhempien. Kansallinen JUNIORIGOLFOHJELMA
GOLFvanhempien opas Kansallinen JUNIORIGOLFOHJELMA 1. Golf harrastuksena 1. GOLF HARRASTUKSENA Golf on usein koko perheen yhteinen harrastus, mutta enenevässä määrin lapset ja nuoret innostuvat lajista
Lisätiedot