MIELEN AVOIN OPISTO Recovery College

Transkriptio

1 MIELEN AVOIN OPISTO Recovery College SEKÄ HANKKEET KOTIPESÄ MIELEKÄSTÄ LIIKUNNAN ILOA Kevät 2018

2 UUDET TUULET PUHALTAVAT Yhdistyksemme Muotialan asuin- ja toimintakeskus ry on nyt Mielen ry. Muutoksessa ovat myös Puiston kansalaistoiminta ja MIELEN perhetuki: Jatkossa tunnet AVOIN meidät nimelläopisto MIELEN AVOIN OPISTO - Recovery College Järjestämme avointa toimintaa yhdessä Kotipesä-hankkeen sekä Mielekästä liikunnan iloa -hankkeen kanssa. Tarjoamme monipuolista ja mielekästä tekemistä sekä luentoja ja kursseja. Toimintamme on suunnattu kaikille omasta hyvinvoinnistaan ja itsensä kehittämisestä kiinnostuneille. Tässä esitteessä on kevään kattauksemme ryhmistä, kursseista ja tapahtumista. Lisätietoja saat koordinaattoreilta. Huomaathan että osaan ryhmistä on ennakkoilmoittautuminen ja ryhmä täytetään ilmoittautumisjärjestyksessä. Voit kuitenkin tiedustella vapaita paikkoja. Myös muutokset ovat mahdollisia. Seuraa ilmoitteluamme nettisivuillamme ja Facebookissa. Ideoidaan toimintaa yhdessä! alkaen työntekijöiden sähköpostiosoitteet ovat etunimi.sukunimi@mielen.fi. Vanhat osoitteet toimivat silti koko kevään. 2

3 KURSSITARJOTIN HYVÄÄ MIELTÄ Mielenterveyden ensiapu 2 -koulutus 4 KOTU, Kohtaa ja tue: Maahanmuuttajan mielenterveyden tueksi -kurssi 5 Avoin keskusteluryhmä Turinatupa 6 Koillis-Ilonat 6 Ullakonvainion Ukkokerho 7 Vaihtoehtonaapurit 7 Sue Ellenit -naisten ryhmä 7 IHMISSUHTEET JA VUOROVAIKUTUS Vertaisryhmä sosiaalisten tilanteiden pelosta kärsiville 8 Entäs minä? Entäs me? 8 Seksuaalisuus: Ihmisenä olemista 9 Nuorten seurustelun ABC 9 Solmuja parisuhteessa -kurssi 10 Lapset ja arki oletko vinkkejä vailla? 10 Valmiuksia ryhmänohjaukseen 11 LIIKUTA ITSEÄSI Liikunta- ja ravintoluento UUTTA SUOMESSA: Kävelyjalkapallo 12 Jooga-ryhmä 13 Salibandy-ryhmä 13 Lihastreenijumppa 13 Asahi-terveysliikunta alkeiskurssi 14 Asahi-terveysliikunta jatkokurssi 14 Avoin kuntosaliryhmä 14 Lavis Lavatanssijumppa 15 Linnainmaan tassut lenkille! 15 Luonto- ja retkiryhmä 15 Sulkapalloryhmä 16 Kehon herättely -jooga 16 Vesijumppa 16 Kahvakuulatunti 17 Shindo-syvävenyttelyryhmä 17 Rivitanssin opetusta 17 3 Talviliikuntapäivä Keväinen retki Ritajärven luonnonsuojelualueelle KÄDENTAIDOT Kädentaitoryhmä 19 TEKASIN -käsityöfestarit 19 LUOVA ILMAISU JA KULTTUURI Kulttuurikerho 20 Kuvataideryhmä 20 Teatterikurssi 20 Lukupiiri 21 Sen runon haluaisin kuulla -ryhmä 21 Luovasti piirtäen 22 Luovan kirjoittamisen ryhmä 22 Kitarakurssi 22 Vapaudu taiteen avulla -kurssi 23 YLLÄTÄ ITSESI Peliryhmä 24 Leffakaverit 24 Sunnuntaikalastajat 24 VAPAAEHTOISTOIMINTA 25 KOKEMUSASIANTUNTIJA- TOIMINTA 26 KOTIPESÄ-HANKE 27 MIELEKÄSTÄ LIIKUNNAN ILOA -HANKE 27 Tulethan ryhmiimme tuoksuttomana - kiitos!

4 HYVÄÄ MIELTÄ Mielenterveyden ensiapu koulutukset Mielenterveyden ensiapu -koulutukset (MTEA ) ovat Suomen Mielenterveysseuran rekisteröimä kurssikokonaisuus, joka on kehitetty lisäämään kansalaisten mielenterveystaitoja. Kurssia ohjaa aina tehtävään koulutettu ohjaaja. Kurssit sopivat jokaiselle, joka haluaa vahvistaa mielenterveysosaamistaan. Ne eivät kuitenkaan sovellu akuutissa kriisissä oleville eivätkä ole terapiaryhmiä. Kurssimateriaali sisältyy kurssin hintaan. Mielenterveyden ensiapu -koulutukset ovat itsenäisiä kokonaisuuksia, eikä esimerkiksi MTEA 2 -kurssille osallistuminen edellytä MTEA 1 -kurssin käymistä. Kurssitodistuksen saaminen edellyttää kokoaikaista läsnäoloa koulutuksessa. Kysele yhteyshenkilöltä tarvitsemiasi lisätietoja. Mielenterveyden ensiapu 2 -koulutus Jokainen meistä voi kohdata lähipiirissään tai työssään erilaisia mielenterveyden ongelmia. MTEA 2-kurssilla osallistuja saa tietoa yleisimmistä mielenterveyden häiriöistä ja niiden oireista. Hän saa valmiuksia tarjota apua ja ohjata hoitoon ja oppii soveltamaan mielenterveyden ensiavun askeleita. Kurssilla käsitellään seuraavia häiriöitä ja niiden ensiapua masentuneisuus ahdistuneisuus psykoottiset häiriöt päihteiden väärinkäyttö mielenterveyden kriisit, esimerkiksi itsetuhoisuus, itsensä vahingoittaminen ja traumaattiset kriisit. Koulutukseen ovat tervetulleita kaikki, jotka haluavat saada tietoa mielenterveyden häiiöistä ja niiden kohtaamisesta sekä mielenterveyden häiriöiden ensiavusta. Aika to 8.3. ja pe , klo 9-16 (14 tuntia) Paikka Monitoimitalo 13, Satakunnankatu 13 luentosali Strömmer, 4. krs Ohjaajat Kati Hankkila, Eija Jyllilä, Katri Keskinen ja Suvi Nousiainen Hinta 30 sisältäen kurssikirjan. Lisätietoja ja ilmoittautuminen suvi.nousiainen@muotiala.fi (1.2. alkaen suvi.nousiainen@mielen.fi) /Suvi 4

5 KOTU, Kohtaa ja tue Maahanmuuttajan mielenterveyden tueksi -kurssi Kurssin sisällöt Maahanmuuttajataustaisen henkilön kanssa työskentely mielenterveystaidot, mielenterveyden suoja- ja riskitekijät mielenterveyden vahvistaminen ja mielenterveyden askeleet vuorovaikutustaidot, kohtaaminen ja myönteinen tunnistaminen työntekijän kulttuurinlukutaito ja sensitiivisyys tulkin käyttö vuorovaikutuksen mahdollistajana Kotoutujana uudessa maassa kotoutumisen avaintekijöitä varhainen psykososiaalinen tuki ja avun hakeminen arjen hyvinvointi Maahanmuutto ja mielenterveyden häiriöt maahanmuuton psyykkinen prosessi sopeutuminen ja muutos traumat häiriöt: masennus ja ahdistus Kurssi on suunnattu ja sopii kaikille työssään ja toiminnassaan pakolaisja maahanmuuttajataustaisia henkilöitä kohtaaville toimijoille. Aika perjantait ja klo 9-16 (14 tuntia) Paikka Åkerlundinkatu 2 A, 3. krs Mielen ry:n toimitilat Ohjaaja Heli Harinen Hinta KOTU-koulutus on maksuton. Lisätietoja ja ilmoittautuminen mennessä ohjaaja Heli Hariselle , heli.m.harinen@gmail.com Nuoren mielen ensiapu -koulutus (NMEA) NMEA-Koulutuksen tavoitteena on ehkäistä lasten ja nuorten mielenterveysongelmia, parantaa niiden varhaista tunnistamista, vahvistaa aikuisten valmiuksia ottaa puheeks i mielenterveyteen liittyviä kysymyksiä lasten ja nuorten sekä heidän vanhempiensa tai huoltajien kanssa sekä tarjota tukea ja apua. 5

6 NMEA-koulutuksessa käsitellään lasten ja nuorten mielen hyvinvointiin vaikuttavia arjen haasteita ja ilmiöitä kuten univaikeuksia, netin käyttöä ja koulukiusaamista. Koulutuksessa tutustutaan myös tavallisimpiin lasten ja nuorten mielenterveyden häiriöihin ja ongelmiin kuten ahdistuneisuushäiriöihin, itsetuhoisuuteen sekä käytöshäiriöihin. Koulutus on tarkoitettu vuotiaita lapsia tai nuoria työssään tai vapaa-ajallaan kohtaaville. Koulutus soveltuu vanhemmille ja sosiaali- ja terveydenhuollon ammattilaisille, nuorisotyöntekijöille, opettajille ja oppilashuoltoryhmän jäsenille sekä urheiluseurojen valmentajille. Laajuus ja kesto yksi lähipäivä (7h, läsnäolo tärkeä koko kurssipäivän ajan) ja verkkokurssi 4 vkoa, (14 t) Aika kello Paikka Åkerlundinkatu 2A, 3. kerros, Mielen ry:n tilat Ohjaajat Jari Kurvinen ja Marja Holkeri Hinta Materiaalikustannukset + kahvi 50 /henkilö Ilmoittautuminen on sitova, mennessä jari.kurvinen@muotiala.fi ( alkaen jari.kurvinen@mielen.fi), Lisätiedot Lisää tietoa kurssista Mielenterveysseuran sivuilta Tulethan ilman hajusteita. Avoin keskusteluryhmä Turinatupa Tervetuloa mukaan ohjattuun keskusteluryhmään Tammelakeskukseen! Ryhmä on kaikille avoin ja maksuton. Ryhmä kokoontuu joka tiistai. Ryhmän sisältöä voidaan muokata osallistujien toiveiden mukaan, esimerkiksi ennalta sovittavat aiheet. Tervetuloa turisemaan! Aika tiistaisin klo Paikka Tammelakeskus, Itsenäisyydenkatu 21 B Ohjaaja Mirja Paavola Ilmoittautuminen Ei ennakkoilmoittautumista Koillis-Ilonat Koillis-Ilonat tuovat arjen ilonaiheet myös kanssaihmisten riemuksi! Koillis-Ilonat on mukavien vapaaehtoisten ohjaajiemme omasta ideasta syntynyt maksuton mahdollisuus tutustua ihmisiin inspiroivan tekemisen ja jutustelun merkeissä. Teemoina ovat esim. kädentaidot ja alueellisen tietotaidon jakaminen. 6

7 Aika tiistaisin alkaen klo Paikka Koilliskeskuksen ryhmähuone Sora, Liikekatu 3, Tampere Ohjaajat Orvokki Laakso ja Anu-Maarit Lehtonen Lisätiedot Ullakonvainion Ukkokerho Juodaan kahvia ja höpistään! Ukkokerho on tarkoitettu kaikille ukoiksi itsensä tunnistaville, iällä ei ole niinkään väliä. Ukkokerhon on mahdollista tuulettua retkillä ja vierailijoitakin saattaa saapua. Kerho järjestetään yhteistyössä Tampereen kaupungin kulttuuriluotsitoiminnan kanssa. Aika perjantaisin alkaen klo Paikka Ullakonvainion kerhotila, Ullakonvainio 5 Ohjaajat Ilkka Kataja ja Matti Mäkinen Lisätiedot Vaihtoehtonaapurit Vaihtoehtonaapurit tarkoittaa yhteisöllistä oloilua, uusia tuttavuuksia sekä rentoa ajanviettoa ja kivaa puuhaa leppoisassa ilmapiirissä kaiken ikäisille. Tule sellaisena kuin olet ja osallistu sen verran kuin haluat! Ilmoittautua ei tarvitse. Aika joka toinen keskiviikko alkaen klo Paikka Tammelakeskus, Sali, Itsenäisyydenkatu 21B Ohjaajat Jenni ja Jaana Lisätiedot Sue Ellenit -naisten ryhmä Tarkoittaako pari lasillista viiniä viinitonkkaa kohdallasi? Jos koet alkoholin aiheuttavan sinulle enemmän kiroja kuin iloja, niin olet tervetullut Sue Ellenit keskusteluryhmään naisten kesken. Ryhmä on sitoutumaton, vapaaehtoisuuteen perustuva vertaisryhmä. Osallistuminen edellyttää selvin päin oloa, mutta ei edellytä päihteiden käytön lopettamista. Tule luomaan elämänmakuista keskustelua aiheesta, josta liian helposti vaietaan. 7

8 Aika maanantaisin klo sisältäen kahvitauon Paikka Kumppanuustalo Artteli, Salhojankatu 42, 1. krs Ohjaaja Katja Ahonen Lisätietoja ja ilmoittautuminen katjaahonen1@gmail.com, /Katja IHMISSUHTEET JA VUOROVAIKUTUS Vertaisryhmä sosiaalisten tilanteiden pelosta kärsiville Kärsitkö sosiaalisten tilanteiden pelosta? Haluaisitko tukea ja keskusteluseuraa muista saman asian kanssa kamppailevista? Keväällä ryhmään otetaan uusia osallistujia. Aika tiistaisin alkaen klo Paikka Koilliskeskuksen ryhmähuone Sora Liikekatu 3, Tampere Ohjaaja Juuso Armila Lisätiedot Entäs minä? Entäs me? Luento tarjoaa näkökulmia ja neuvoja ihmissuhteisiin sekä tietoutta seksuaalisuudesta. Voit osallistua toiseen tai molempiin tapaamisiin. Aiheina tunteet tunnetaakat ristiriitojen käsittelytavat puhumisen ja kuuntelemisen taidot seksuaalioikeudet seksuaalisuus synnytyksen jälkeen ympäristön ja ihmissuhteiden vaikutus seksuaalisuuteen seksuaalikasvatus pienten lasten kanssa Aika ti klo ja to klo Paikka Åkerlundinkatu 2A, 3 krs. Mielen ry:n toimitilat, ryhmätila Ida 8

9 Ohjaajat Marja Holkeri (terveydenhoitaja AMK, seksuaalineuvoja ja Solmuja parisuhteessa -ohjaaja) Jari Kurvinen (mielenterveyshoitaja ja solmuja parisuhteessa ohjaaja) Ilmoittautuminen ja lisätiedot (1.2. alkaen marja /Marja tai (1.2. alkaen /Jari. Tulethan ilman hajusteita. Seksuaalisuus: Ihmisenä olemista Luento tarjoaa tietoutta seksuaalisuudesta, kuten seksuaalioikeudet, ympäristön ja ihmissuhteiden sekä sairastumisen vaikutus seksuaalisuuteen ja seksuaalinen hyvinvointi. Aika torstai kello Paikka Monitoimitalo 13, Satakunnankatu 13 (käynti Pellavatehtaankadulta) Luentosali Stenvall 4 krs Tiedustelut marja.holkeri@muotiala.fi (1.2. alkaen marja.holkeri@mielen.fi) /Marja tai jari.kurvinen@muotiala.fi (1.2. alkaen jari.kurvinen@ mielen.fi) /Jari. Tulethan ilman hajusteita. Nuorten seurustelun ABC Ryhmä on tarkoitettu vuotiaille nuorille seurusteleville pareille, jotka haluavat parantaa keskinäistä vuorovaikutustaan ja ymmärrystään kumppaniaa kohtaan. Kurssin tavoitteena on antaa erilaisia näkökulmia ja työkaluja hyvän parisuhteen hoitamiseen. Kurssi koostuu kolmen kerran tapaamisista, joissa tehdään sekä pari- että ryhmätehtäviä. Asioita lähestytään voimavarakeskeisesti ja huumori on mukana työskentelyssä. Ryhmään otetaan viisi paria. Kurssi toteutetaan yhteistyössä Tampereen kaupungin nuorten terveyspalvelujen kanssa. Aika ma klo 14-16, ma 5.3. klo 14-16, ma klo Paikka Tipotie 4, 4 krs, Tampere Ohjaajat Marja Juvonen ja Jari Kurvinen Ilmoittautuminen ja lisätiedot Sitova ilmoittautuminen mennessä jari.kurvinen@muotiala.fi ( alkaen jari.kurvinen@mielen.fi)

10 Solmuja parisuhteessa -kurssi Ryhmään otetaan neljä paria. Kartoitushaastattelujen perusteella teemme valinnat ryhmään. Ryhmässä käsitellään Keitä me olemme? Tutustuminen ja kurssin sisältö. Miten tähän on tultu? Yhteisen taipaleen tarkastelu. Miltä tuntuu? Omien ja kumppanin tunteiden tunnistaminen. Seksuaalisuus solmussa? Kehon viestien kuunteleminen. Missä ollaan nyt? Solmutilanteen jäsentäminen. Mitä tahdon? Toiveet, unelmat ja tavoitteet. Miten toimitaan? Sanoista tekoihin. Mitä eväitä saatiin? Yhteenveto ja palaute. Ryhmän kokoontumisajankohdat ja -paikat sisältää tunnin omakustanteisen ruokatauon Su klo 9-15, Åkerlundinkatu 2 A, 3krs Ma klo 12-18, Monitoimitalo 13, Satakunnankatu 13 (käynti Pellavantehtaankatu) Strömmer-Sali, 4 krs Su klo 9-15, Åkerlundinkatu 2 A, 3krs Ti klo 12-17, Monitoimitalo 13, Satakunnankatu 13 (käynti Pellavantehtaankatu) Strömmer-Sali, 4krs Ohjaajat Marja Holkeri (terveydenhoitaja AMK, seksuaalineuvoja Solmuja parisuhteessa -ohjaaja) Jari Kurvinen (mielenterveyshoitaja ja solmuja parisuhteessa ohjaaja) Hinta 80 pariskunta Ilmoittautuminen pe mennessä Lisätiedot marja.holkeri@muotiala.fi (1.2. alkaen marja.holkeri@mielen.fi) /Marja tai jari.kurvinen@muotiala.fi (1.2. alkaen jari.kurvinen@mielen.fi), /Jari. Tulethan ilman hajusteita. Lisätietoja myös Kataja ry:n sivuilta Lapset ja arki oletko vinkkejä vailla? Käytännönläheisiä keinoja arjessa selviytymiseen lasten kanssa (mm. liikennevalot, muksuoppi, tarrataulukko) ja tukea kasvatuksellisiin haasteisiin. Vertaistukea ja keskustelua. 10

11 Aika ti klo Paikka Åkerlundinkatu 2A, 3. krs Mielen ry:n toimitilat, Ryhmätila Ida Ohjaajat Marja Holkeri, Sairaanhoitaja AMK, Terveydenhoitaja AMK, Seksuaalineuvoja, Solmuja parisuhteessa-ohjaaja Jari Kurvinen, Mielenterveyshoitaja, Solmuja parisuhteessa -ohjaaja Ilmoittautuminen ja lisätiedot (1.2. alkaen /Marja tai (1.2. alkaen /Jari. Tulethan ilman hajusteita. Valmiuksia ryhmänohjaukseen Koulutus tarjoaa eväitä ryhmätilanteissa toimimiseen sekä ryhmän ohjaamiseen. Aika ti klo Paikka Monitoimitalo 13, Stenvall, 4. krs, Satakunnankatu 13 Ohjaajat Eija Jyllilä ja Katri Keskinen Ilmoittautumiset mennessä /Eija JÄRJESTÄMME MYÖS TILAUKSESTA KOULUTUKSELLISIA TILAISUUKSIA AIHEISTA IHMISSUHTEET, VUOROVAIKUTUS JA SEKSUAALISUUS Kysy lisää (1.2. alkaen /Marja (1.2. alkaen /Jari 11

12 LIIKUTA ITSEÄSI Liikunta- ja ravintoluento Käydään aluksi läpi liikunnan terveyshyötyjä ja kuinka liikunta vaikuttaa painonhallintaan ja hyvään oloon. Sen jälkeen diplomiravintoneuvoja Harri Virtanen kertoo terveellisestä ruokavaliosta. Aika keskiviikko klo Paikka Kumppanuustalo Artteli, 0 krs Luennoitsijat Risto Lahtinen, liikunnanohjaaja Harri Virtanen, diplomiravintoneuvoja Lisätietoja risto.lahtinen@muotiala.fi (1.2. alk. risto.lahtinen@mielen.fi), /Risto. Ei ennakkoilmoittautumista, tule vain paikan päälle. UUTTA SUOMESSA: Kävelyjalkapallo Tervetuloa mukaan kokeilemaan kävelyfutista! Taatusti hauska ryhmä, jossa kaikkien taidot pääsevät esiin. Kävelyfutista pelataan jalkapallon säännöin, mutta juokseminen on kiellettyä. Ryhmä sopii kaikille ja sinulla on mahdollisuus tulla Mielen Pallon joukkueeseen mukaan. Pelaamme kesäisin nurmikentällä ja olemme mukana leikkimielisissä turnauksissa. Aika joka torstai klo Paikka Nääshallin liikuntasali, Näsijärvenkatu 8, Tampere Ohjaajat Risto ja Markku Ilmoittautuminen risto.lahtinen@muotiala.fi (1.2. alk. risto.lahtinen@mielen.fi), /Risto markku.aho@muotiala.fi (1.2. alk. markku.aho@mielen.fi), /Markku. 12

13 Jooga-ryhmä (Ryhmä täynnä) Tervetuloa joogaamaan sopivassa suhteessa dynaamista ja rauhallista joogaa. Lähdemme alkeista liikkeelle, joten kurssi sopii kaikille. Mukaan rennot vaatteet ja avoin mieli. Aika joka tiistai klo (ei vko 8 ja 9 ryhmää) Paikka Kumppanuustalo Artteli, Salhojankatu 42, tanssisali 4. krs Ohjaaja Leena Saha, Yogart Hinta 40 /maksu ohjaajalle, tai kahvilaan Lisätietoja ja ilmoittautuminen risto.lahtinen@muotiala.fi (1.2. alk. risto.lahtinen@mielen.fi), /Risto. Vapautuneita paikkoja voi kysellä koordinaattorilta. Salibandy-ryhmä Tervetuloa pelaamaan salibandya mukavaan porukkaan. Mukaan oma maila. Varamailoja löytyy. Pelin jälkeen suihkumahdollisuus, joten ota pyyhe mukaan. Aika keskiviikkoisin klo Paikka Nääshallin liikuntasali, Näsijärvenkatu 8, Tampere Ohjaaja Juuso Armila Lisätietoja juuso.armila@muotiala.fi, 1.2. alkaen (juuso.armila@mielen.fi), /Juuso Lihastreeni-jumppa Tehdään aluksi lämmittely, sitten omalla keholla + käsipainoilla treeni. Loppuvenyttelyt. Tehokasta kehon huoltoa. Aika maanantaisin klo (vko 9 ei ryhmää) Paikka Kumppanuustalo Artteli, Salhojankatu 42, kuntosali Ohjaaja Risto Lahtinen, liikunnanohjaaja Hinta 2 maksu käteisellä ohjaajalle. Ei erillistä ilmoittautumista, tule vain paikan päälle. Lisätiedot risto.lahtinen@muotiala.fi (1.2. alkaen risto.lahtinen@mielen.fi) /Risto 13

14 Asahi-terveysliikunta alkeiskurssi (Ryhmä täynnä) Asahi on liikuntamuoto jossa yhdistyvät länsimaisen lääketieteen sekä itämaisen liikunnan parhaat perinteet. Asahi on osa terveellistä elämäntapaa ennaltaehkäisten erilaisia sairauksia ja vammoja. Asahia pystyy harjoittamaan kuka tahansa riippumatta iästä tai fyysisestä kunnosta. Aika Paikka Ohjaaja Hinta Lisätiedot maanantaisin klo (ryhmä ei kokoonnu 26.2., 2.4. ja 30.4.) Koilliskeskuksen liikuntasali Kallio, Liikekatu 3, Tampere Riikka Nevalainen 25e/kevätkausi Asahi-terveysliikunta jatkokurssi (Ryhmä täynnä) Asahi on liikuntamuoto jossa yhdistyvät länsimaisen lääketieteen sekä itämaisen liikunnan parhaat perinteet. Asahi on osa terveellistä elämäntapaa ennaltaehkäisten erilaisia sairauksia ja vammoja. Asahia pystyy harjoittamaan kuka tahansa riippumatta iästä tai fyysisestä kunnosta. Aika torstaisin (ei kokoontumista 1.3. ja 26.4.) klo Paikka Koilliskeskuksen liikuntasali Kallio, Liikekatu 3 Ohjaaja Riikka Nevalainen Hinta 25e/kevätkausi Lisätiedot Avoin kuntosaliryhmä Ohjattua kuntosaliharjoittelua. Sopii kaikille kunnon mukaan. Aika joka tiistai klo Paikka Kumppanuustalo Arttelin kuntosali, 0 krs. Ohjaaja Serge Tchuffa Hinta 3 /kerta, maksu ohjaajalle käteisellä Lisätietoja ja ilmoittautuminen: risto.lahtinen@muotiala.fi (1.2. alkaen risto.lahtinen@mielen.fi) /Risto 14

15 Lavis Lavatanssijumppa (2 ryhmää - ryhmät ovat täynnä) Lavatanssijumppa eli Lavis on suomalainen ryhmäliikuntamuoto, jossa tanssitaan ilman paria lavatansseista tutuilla askelilla muun muassa humpan, valssin, jenkan, foxtrotin, rockin, jiven, cha-chan ja samban tahtiin. Lavistunneille tarvitset vain parketilla tanssahteluun sopivat jumppatossut tai tanssikengät. Aika tiistaisin ryhmä klo ja 2.ryhmä klo Paikka Koilliskeskuksen liikuntasali Kallio, Liikekatu 3 Ohjaaja Heli Tiusanen Hinta 25e/ryhmä Lisätiedot Linnainmaan tassut lenkille! Linnainmaan Tassut lenkille! -ryhmä saattaa yhteen Linnainmaan koiraihmiset koirineen! Kukaan ei ole liian nuori tai vanha lähtemään mukaan, eikä koiriltakaan vaadita muuta kuin hallittavuutta hihnassa ja koiraporukassa. Koirien tulee olla kytkettynä lenkkien ajan. Aika Kevätkauden aloituslenkki ke klo 18 19, Lähtö Koilliskeskukselta, kirjaston pääsisäänkäynnin edestä. Seuraavat kerrat löydät Linnainmaan tassut lenkille -facebook -ryhmästä ( Paikka Koilliskeskus, Liikekatu 3 Ohjaaja Tiiu Lahtinen Lisätiedot ja ilmoittautuminen / Luonto- ja retkiryhmä Anna luonnon hoitaa ja hemmotella sinua! Retkien kohteet ja aikataulut sovitaan kauden ensimmäisellä tapaamiskerralla; myöhemmin tiedot ohjaajalta tai Eijalta Aika Ohjaaja Hinta Lisätiedot Retket joka toinen keskiviikko helmikuusta alkaen to 25.1 kevätkauden suunnittelu Linnainmaalla Koilliskeskus, monitoimitila Kivi klo Jukka Vettenranta Maksuton /Eija 15

16 Sulkapallo-ryhmä Tervetuloa pelaamaan sulkkista rennosti. Meiltä löytyy mailat ja sulkapallot. Aika Aika joka torstai klo Paikka Tampereen tenniskeskus, Toimelankatu Tampere Ohjaaja Antti Rautajoki Hinta 2 /kerta Ilmoittautuminen risto.lahtinen@muotiala.fi (1.2. alkaen risto.lahtinen@mielen.fi), /Risto Kehon herättely -jooga Jumittaako? Tekisikö pieni liike hyvää? Haluaisitko aloittaa maanantain pehmeästi? Tunnilla herättelemme kehoa lempeästi joogaten. Ota oma jumppapatja mukaan. Tunti sopii kaikille! Aika maanantaisin , klo ryhmä ei kokoonnu hiihtolomalla eikä 2.4. Paikka Tammelakeskuksen jumppasali, 0. krs. Itsenäisyydenkatu 21B Ohjaaja Leena Saha, Yogart Hinta 25e kevätkausi Ilmoittautuminen ja lisätiedot eija.jyllila@muotiala.fi (1.2. alkaen eija.jyllila@mielen.fi) ja Vesijumppa Vesijumppa sopii kaikille, teemme tehokkaan treenin. Tervetuloa virkistymään. Aika Paikka tiistaisin klo (vko 9 ei ryhmää) Ensitie 1, Tamkin terapia-allas Taysin alueella ennen Acutaa vasemmalla (S-rakennus) Risto Lahtinen, liikunnanohjaaja 25 /5 kerran kortti tai 50 /10 kerran kortti Ohjaaja Hinta Ilmoittautuminen ja lisätiedot risto.lahtinen@muotiala.fi (1.2. alkaen risto.lahtinen@mielen.fi), /Risto 16

17 Kahvakuulatunti Tervetuloa kokeilemaan kahvakuulatreeniä. Kahvakuula on tehokas harjoittelumuoto etenkin keskivartalolle. Teemme alkuveryttelyn ja loppuvenyttelyt. Aika joka torstai klo Paikka Kumppanuustalo Artteli, Salhojankatu 42, kuntosali Ohjaaja Risto Lahtinen, liikunnanohjaaja Hinta 3 /kertamaksu Ilmoittautuminen risto.lahtinen@muotiala.fi (1.2. alkaen risto.lahtinen@mielen.fi), /Risto Shindo-syvävenyttelyryhmä Menetelmän lähtökohtana on kuusi perusvenytystä, jotka opettavat kuuntelemaan omaa kehoa. Harjoituksen ja hengityksen avulla voi rentoutua ja päästää irti kehon ja mielen jännityksistä. Shindo auttaa myös löytämään omaa tasapainoa ja keskilinjaa. Tunneista erityistä tekee se, että ohjaaja tukee liikkeitä ja auttaa venyttelijää löytämään sopivimman tavan venytellä. Shindo sopii kaikille. Aika joka maanantai klo Paikka Kumppanuustalo Artteli, Salhojankatu 42, tanssisali 4. krs Ohjaaja Ansa Jalonen, Shindo ohjaaja Hinta 25 /maksu ohjaajalle, tai kahvilaan Ilmoittautuminen risto.lahtinen@muotiala.fi, (1.2. alkaen risto.lahtinen@mielen.fi), /Risto Rivitanssin opetusta Pirkanmaan Linedancers ry tulee opettamaan rivitanssia. Lähdetään alkeista liikkeelle, joten kurssi sopii kaikille. Tule kokeilemaan hauskaa tanssimuotoa country-musiikin tahdissa! Rennot vaatteet mukaan! Aika joka torstai klo (10.5. ei ryhmää) Paikka Kumppanuustalo Artteli, Salhojankatu 42, 4. krs tanssisali Ohjaaja Minna ja Miia Hinta 40 Ilmoittautuminen risto.lahtinen@muotiala.fi (1.2. alkaen risto.lahtinen@mielen.fi), /Risto 17

18 Talviliikuntapäivä 6.3. Ohjelmassa mm. hankisählyä, omatoimista pilkkimistä, norsupallo-pelit, lumikenkäkävelyä. Tarjoamme makkaraa, teetä, mehut ja pullat, sekä nokipannukahvit. Klo 15 aukeaa Rauhaniemen sauna, jonne voi mennä omakustanteisesti.tapahtuman järjestää Arttelin liikuntatyöryhmä. Aika tiistaina klo Paikka Rauhaniemen ranta, Rauhaniemen saunan edustalla Lisätiedot (1.2. alkaen /Risto Keväinen retki Ritajärven luonnonsuojelualueelle Järjestämme keskiviikkona Retken Ritajärven luonnonsuojelualueelle. Teemme tutustumisretken alueelle. Ritajärveltä löytyy eripituisia vaellusreittejä joista voi valita. Lisäksi tarjoamme makkarat, sämpylät ja mehut + kahvia ja pullaa. Retken järjestää Arttelin liikuntatyöryhmä yhdessä Mielekästä liikunnan iloa -hankkeen kanssa Aika ja lähtöpaikka 23.5.klo 8.30 Kumppanuustalo Arttelin edestä Salhojankatu 42. Takaisin palaamme n. klo Kohde Ritajärventie 358, Sastamala Ilmoittautuminen risto.lahtinen@muotiala.fi (1.2. alkaen risto.lahtinen@mielen.fi), /Risto Huom! Autopaikkoja rajoitetusti. 18

19 KÄDENTAIDOT Kädentaitoryhmä Avoin ryhmä kaikille käsillä tekemisestä kiinnostuneille. Oma käsityö tai askartelujuttu mukaan. Joka toinen kerta on mahdollisuus tehdä ohjattua työtä, johon voit ostaa ohjaajalta materiaalipaketin hinta noin 0,50-4. Voit myös itse esittää toiveita tekniikoista. Aika Tiistaisin klo Ryhmä ei kokoonnu 3.4. eikä Paikka Tammelakeskus, Sali, Itsenäisyydenkatu 21 B Ohjaajat Helena Åberg, Eija Jyllilä ja Sirkka Maltolahti Lisätiedot eija.jyllila@muotiala.fi, 1.2. alk. eija.jyllila@mielen.fi /Eija TEKASIN -käsityöfestarit Tule mukaan suunnittelemaan ja osallistumaan iloiseen käsityöläistapahtumaan Suunnittelemme tapahtumaa Aika tiistaisin klo Paikka Avoin paja Inspis, Sumeliuksenkatu 18A, -1. krs Itse tapahtuma järjestetään La Pakkahuoneella Seuraa tapahtumaa Facebookissa! Lisätiedot raina.jokinen@muotiala.fi (1.2. jälkeen raina.jokinen@mielen.fi) Raina Jokinen mirka.vuorensivu@muotiala.fi ( 1.2. jälkeen mirka.vuorensivu@mielen.fi) Mirka Vuorensivu 19

20 LUOVA ILMAISU JA KULTTUURI Kulttuurikerho Tampereen kulttuuritarjonta on monipuolista. Teemme vierailun kerran kuussa etukäteen valittuun kohteeseen ja seuraavalla kokoontumiskerralla istumme alas jakamaan kokemuksia ja ajatuksia vierailusta ja keskustelemaan kulttuuriasioista. Aika Kohteet sovitaan erikseen. Kevään suunnittelu to klo Koilliskeskuksessa Helmikuusta alkaen kokoontumiset Tammelakeskuksessa kerran kuussa kuukauden ensimmäinen torstai 1.2., 1.3., ja 7.6 klo Paikka Tammelakeskus, Itsenäisyydenkatu 21B Ohjaaja Raija Torna Hinta Jokainen maksaa itse mahdolliset sisäänpääsymaksut vierailukohteisiin. Ilmoittautuminen ja lisätiedot Ryhmä on tällä hetkellä täynnä, mutta voit tiedustella tilannetta hanketyöntekijältä. (1.2. alkaen mielen.fi) /Eija, Kuvataideryhmä Kaipaatko ohjausta luovaan toimintaasi? Kurssilla tutustumme akryyli- ja vesivärimaalauksen perusteisiin, sekä piirtämisen eri tekniikoihin. Tutustumme myös väriopin ja sommittelun maailmaan. Ryhmä sopii kaikille. Aika Joka torstai klo (vko 9 ei ryhmää) Paikka Kumppanuustalo Artteli, Salhojankatu 42, 2. krs Opettaja Reetta Harju, kuvataiteilija, KM Hinta 40 Ilmoittautuminen risto.lahtinen@muotiala.fi (1.2. alk. risto.lahtinen@mielen.fi) /Risto Teatterikurssi Teatterikurssilla valmistetaan näytelmä, joka esitetään toukokuun alussa. Jos haluat tutustua teatterin tekemisen maailmaan ja päästä näyttämölle, tule rohkeasti mukaan! Aika Joka ti klo Paikka Kumppanuustalo Artteli, Salhojankatu 42, 0 krs. Pohja 20

21 Ohjaaja Elisa af Hällström Hinta 40 Ilmoittautuminen (1.2. alk /Risto Lukupiiri Haluaisitko keskustella lukemistasi kirjoista muiden lukijoiden kanssa? Lukupiirissä luettavat teokset valitaan yhdessä: Ohjaaja esittelee teeman mukaan muutaman teoksen myös ryhmäläiset voivat antaa ehdotuksia ja sitten valitaan niistä yhdessä teos seuraavaksi kerraksi. Ensimmäiselle kerralle luettava on Ulla-Lena Lundbergin Jää. Mukaan voit tulla koska tahansa, ilmoittautua ei tarvitse. Lukupiiri on avoin kaikille, ja olet siis tervetullut mukaan keskustelemaan, vaikket olisi lukenut kirjaa! Aika Paikka Ohjaaja Hinta Lisätiedot Kerran kuussa maanantaisin 22.1., 19.2., 19.3., ja klo Koilliskeskus, Liikekatu 3, Tampere. Kirjaston ryhmähuone Sepeli Reetta Salmi Maksuton ja Sen runon haluaisin kuulla -ryhmä Haluaisitko lausua suosikkirunojasi muille runoudesta kiinnostuneille ja keskustella runojen herättämistä ajatuksista muiden kanssa? Runokerho kokoontuu Koilliskeskuksessa noin 2 viikon välein lukemaan runoja ja keskustelemaan niistä yhdessä. Tuo mukanasi muutama runo, tai tule vaikka vain kuuntelemaan ja keskustelemaan! Aika Valittuina maanantaina klo 17 18: 5.2., 19.2., 5.3., 19.3., 9.4. ja Paikka Koilliskeskus, ryhmähuone Sora (Liikekatu 3) Ohjaaja Noora Koski Lisätiedot 21

22 Luovasti piirtäen Tervetuloa mukaan ryhmään, jossa luovan piirtämisen keinoin tarkastelemme omaa hyvinvointiamme. Kevään teemana on Runosta kuvaksi. Aika Joka keskiviikko klo Paikka Kumppanuustalo Artteli, Salhojankatu 42, 2. krs Ohjaaja Janna Pesonen, TeM, sh AMK Hinta 35 sisältäen materiaalit Ilmoittautuminen (1.2. alk /Risto Luovan kirjoittamisen ryhmä Kirjoitatko pöytälaatikkoon tai runoiletko omaksi iloksesi? Tule mukavaan ja luovaan kirjoitusryhmään, jossa mietitään yhdessä luovan tekstin syntyjä syviä. Ohjaaja on tehnyt toimittajan töistä omiin kirjallisiin julkaisuihin ja antaa vinkkejä, miten saat loistavaa proosaa aikaiseksi. Aika Joka ke klo Paikka Kumppanuustalo Artteli, 1. krs olohuone Ohjaaja Jouni Parkku Ilmoittautuminen (1.2. alk /Risto Kitara-kurssi Osaatko soittaa jonkin verran kitaraa, ja haluaisit säestää vaikka nuotiolauluja kavereille? Tule kurssille, jossa opetellaan yksinkertaisia kappaleita ja säestystä sointumerkeistä. Aika joka keskiviikko klo Paikka Kumppanuustalo Artteli, Salhojankatu 42, bänditila Ohjaaja Markus Martin, muusikko Hinta 25 /hlö Ilmoittautuminen (1.2. alk /Risto. Ota oma kitara mukaan ja viritin, jos sinulla on. 22

23 Vapaudu taiteen avulla -kurssi Teemme itsetutkiskelua vapauttavien taideharjoitusten avulla. Materiaaleina käytämme mm. maaleja, liituja, savea ja mustetta. Ohjaajan avulla tarkastelemme syntyneitä teoksia ja niiden herättämiä tunteita. Taideprosessin myötä voit löytää uusia näkökulmia elämän haasteisiin sekä tulla tietoisemmaksi voimavaroistasi. Ei tarvita aikaisempaa kokemusta. Aika joka torstai klo Paikka Kumppanuustalo Artteli Salhojankatu 42, 0 krs. Läppä Ohjaaja Leena Saha, ohjaustoiminnan artenomi, ekspressiivisten ja ratkaisukeskeisten taideterapiamenetelmien ohjaaja Hinta 35 sisältäen materiaalit Ilmoittautuminen leena@yogart.fi 23

24 YLLÄTÄ ITSESI Peliryhmä Tule pelaamaan lautapelejä ja korttipelejä. Mahdollisuus pelata myös biljardia. Ryhmä alkaa tiistaina ja kokoontuu kahden viikon välein. Aika Joka toinen tiistai klo , 30.1., 13.2., 27.2., 13.3, 27.3., ja Paikka: Kumppanuustalo Artteli, Salhojankatu 42, 1. krs, Tampere Hinta: Maksuton Lisätietoja ja ilmoittautuminen (1.2. alk /Risto Leffakaverit Lähdetään yhdessä elokuviin pari kertaa kuukaudessa kevätkaudella. Käymme seniorikino näytännöissä Niagarassa päiväsaikaan. Elokuvan jälkeen voimme istahtaa kahvikupposten ääreen keskustelemaan. Aika Kevätkauden suunnittelutapaaminen torstaina 18.1 klo Paikka Tammelakeskuksen kahvio Ohjaajat Leena ja Tuulikki Lisätiedot Tekstaa tai soita /Leena ja kerro halukkuutesi tulla mukaan niin saat tietoa tapaamisista. Sunnuntaikalastajat Nappaako kala? Leppoisaa kalastelua yhdessä Pyhäjärven rannalla, Ratinanrannan laiturilla nauttien samalla keväisistä auringonsäteistä. Oma pilkkionki ja syötit mukaan. Syöteiksi käyvät kastemadot, toukat tai vaikkapa maissinjyvät. Aika Sunnuntaisin klo Paikka Ratinanranta, Tampere Ohjaajat Leena ja Tuulikki Lisätiedot / Leena tai 24

25 VAPAAEHTOISTOIMINTA Koulutamme ja välitämme vapaaehtoisia mielenterveyttä ja hyvinvointia edistävään toimintaan. Meille voit tulla tsemppariksi. Tsempparina toimit kannustajana ja tukijana mielenterveyden häiriöstä toipuvalle henkilölle. Voit toimia myös tiimitsempparina, jolloin luotsaat toisen vapaaehtoisen kanssa useampaa henkilöä kohti aktiivisempaa elämää. Meillä voit toimia myös ryhmänohjaajana ja hyödyntää sekä kehittää osaamistasi avoimen harrasteryhmän vetäjänä. Jos kiinnostuit vapaaehtoistehtävistämme, täytä sähköinen lomake Voisitko sinä hyötyä tsempparista? Tsemppari kannustaa mielenterveyshäiriöstä toipuvaa osallistumaan, toimimaan ja solmimaan sosiaalisia suhteita. Tsempparin kanssa tavataan kodin ulkopuolella ja tehdään/harrastetaan asioita muiden ihmisten parissa. Jos haluat hakea tsempparia, täytä sähköinen haen tsempparia -lomake Kehitämme myös uusia vapaaehtoistoiminnan muotoja, kuten asiointiapu- ja kauppakaveritoimintaa. Oletko kiinnostunut? Ota yhteyttä! Otamme mielellämme vastaan myös uusia ideoita mielen hyvinvointia vahvistavasta vapaaehtoistoiminnasta. Lisätietoja Koordinaattori Mirja Paavola

26 KOKEMUSASIANTUNTIJATOIMINTA Haluatko kokemusasiantuntijaksi? Kokemusasiantuntijatoiminta on tarkoitettu henkilöille, joilla on omakohtaista kokemusta mielenterveyden häiriöistä, riippuvuuksista, elämänkriiseistä sekä palvelujärjestelmän asiakkuudesta. Koulutamme kokemusasiantuntijoita ja välitämme heille monipuolisia kokemusasiantuntijatehtäviä. Kokemusasiantuntijoiden peruskoulutus kestää kahdeksan kuukautta ja on laajuudeltaan noin 100 t. Tuemme kokemusasiantuntijoita tehtävissään ja tarjoamme täydennyskoulutusta. Haku seuraavaan koulutukseen alkaa huhtikuussa Haluatko tilata kokemusasiantuntijan? Meiltä voit tilata kokemusasiantuntijan esimerkiksi kouluttajaksi, luennoitsijaksi tai keskustelun alustajaksi ryhmänohjaajaksi itsenäisesti tai ammattilaisen työparina palveluiden käyttäjän edustajaksi erilaisiin työryhmiin asiakasvastaanotolle ammattilaisen työpariksi Oletko käynnistämässä kokemusasiantuntijatoimintaa? Yhdistyksessämme on ollut yhtäjaksoista kokemusasiantuntijatoimintaa vuodesta Teemme monipuolista kehittämistyötä kokemusasiantuntijuuden edistämiseksi paikallisissa ja valtakunnallisissa verkostoissa. Esittelemme mielellämme toimintamalliamme. Lisätietoja Kati Hankkila Katri Keskinen

27 KOTIPESÄ-HANKE Kotipesä-hankkeessa teemme yhteistyössä asukkaiden, kaupungin ja järjestöjen kanssa asukkaiden näköistä ryhmätoimintaa Tammelan ja Linnainmaan alueilla. Toimintamme kautta voit löytää uusia harrastuksia ja ystäviä ja laajentaa elämänpiiriäsi. Voit olla hankkeen toiminnassa mukana myös ohjaamalla ryhmää itseäsi kiinnostavasta aiheesta. Hanke toimii vielä vuoden 2018 ajan. Lisätietoja nettisivultamme kotipesa.muotiala.fi sähköpostitse (1.2. jälkeen ja hanketyöntekijöiltä Juuso Armila p tai Eija Jyllilä p MIELEKÄSTÄ LIIKUNNAN ILOA HANKE Mielekästä liikunnan iloa yhdistää luonnossa liikkumisen ja terveysliikunnan. Mottona on yhdessä tekeminen ja liikunta on suunniteltu kaikille sopivaksi. Hankkeen päämääränä on tuoda vähän liikkuville, työttömänä oleville ja mielenterveyshäiriöistä toipuville henkilöille mahdollisuus osallistua toimintaan mukaan ja lähteä luontoon ja liikkumaan. Tavoitteena on oman hyvinvoinnin lisääminen liikunnan avulla. Pääsääntöisesti toiminta on maksutonta. Lisätietoja Mielen ry Hankevastaava Risto Lahtinen Rientolan Setlementti ry Koordinaattori Matti Laine

28 MIELEN AVOIN OPISTO Recovery College YHTEYSTIEDOT Koordinaattori Kati Hankkila Koordinaattori Marja Holkeri Koordinaattori Katri Keskinen Koordinaattori Jari Kurvinen Koordinaattori Risto Lahtinen Vastaava koordinaattori Suvi Nousiainen Koordinaattori Mirja Paavola (1.2. alkaen KOTIPESÄ -hanke Hanketyöntekijä Juuso Armila Hanketyöntekijä Eija Jyllilä (1.2. alkaen Mielekästä liikunnan iloa -hanke Maaliskuu 2018 alkaen Hankevastaava Risto Lahtinen