MIELEN AVOIN OPISTO. Recovery College

Transkriptio

1 MIELEN AVOIN OPISTO Recovery College SYKSY 2019

2 SISÄLLYSLUETTELO sivu Esipuhe 3 Hyvän mielen paja 4 Tampereen Mielenterveyskahvila 4 Luennot 6 Koulutukset 9 Harrastukset Hyvinvointia luonnosta 13 Hyvää mieltä 16 Kädentaidot, luova ilmaisu ja kulttuuri 20 Kokemusasiantuntijatoiminta 21 Vapaaehtoisena Mielen Avoimessa Opistossa 23 mielen.fi 2

3 MIELEN AVOIN OPISTO Recovery College Mielen Avoin Opisto Recovery College on tarkoitettu aikuisväestölle: palvelujen käyttäjille, läheisille, ammattilaisille ja kaikille ihmisille, jotka haluavat edistää omaa toipumistaan ja/tai hyvinvointiaan. Kaikki voivat toipua ja tavoitella parempaa positiivista mielenterveyttä! Recovery College -nimi on kansainvälinen. Toipumista edistävää kurssitoimintaa tarjoavat monenlaiset julkiset palvelut tai järjestöt Euroopassa sekä muillakin mantereilla. Mielen Avoin Opisto on tamperelainen versio recovery college -toimintamallista. Tarjoamme monipuolista ja mielekästä tekemistä: ryhmiä, kursseja, luentoja, tilaisuuksia ja retkiä. Valitse tarjonnasta itseäsi kiinnostavia teemoja. Mielen Avoimessa opistossa voit harjoittaa taitojasi ja ottaa askelia kohti tavoitteitasi ja haaveitasi. Meillä voi toimia myös vapaaehtoisena ja tarjoamme siihen koulutusta ja tukea. Lisäksi järjestämme monipuolista kokemusasiantuntijatoimintaa. Molemmista mahdollisuuksista löydät lisätietoja esitteen loppupuolelta. Arvomme ovat: Toivo, Osallisuus, Uudistuminen ja Ilo. Sinun toiveesi ja ideasi ovat tärkeitä. Kerro meille, millaisia ryhmiä tai toimintaa kaipaat. Mikä tuottaisi sinulle iloa? Entä haluaisitko itse ryhtyä ohjaamaan meillä ryhmää? Meillä voi osallistua monenlaisissa rooleissa! Ota yhteyttä ja kysy lisää ryhmistä, kursseista ja toiminnasta koordinaattoreilta. Seuraa ilmoittelua mm. nettisivuillamme ja Facebook-sivuillamme Mielen Avoin Opisto Recovery College. Kotisivultamme voit tilata myös uutiskirjeemme tai lähettää viestisi idealaatikkoomme. Huomaathan, että osaan esitteemme avoimista ryhmistä on ennakkoilmoittautuminen ja ryhmä täytetään ilmoittautumisjärjestyksessä. Vapaita paikkoja voi kuitenkin tiedustella. Huomioi, että muutokset toiminnassa ovat mahdollisia. Tulethan tilaisuuksiimme tuoksuttomana. Olet lämpimästi tervetullut Mielen Avoimeen Opistoon! Toimistomme ja Kokoustila Ida osoitteessa: Åkerlundinkatu 2 A, 3. krs Tampere 3 mielen.fi

4 HYVÄN MIELEN PAJA Onko Mielen Avoin Opisto sinullekin tärkeä? Millaista sisältöä sinä siltä toivot? Mikä sinun mielestäsi edistäisi parhaiten toipumista, tuottaisi hyvää mieltä, iloa ja tarjoaisi välineitä omannäköiseen elämään? Mistä voi ammentaa positiivista mielenterveyttä? Tule tutustumaan toisiin osallistujiin ja meihin Mielen Avoimen Opiston työntekijöihin. Iloisessa työpajassa jaetaan ajatuksia ja tuumaillaan sisältöjä. Toivomme sinua mukaan! Aika: tiistai klo 9-12 Paikka: Mielen Avoin Opisto, kokoustila Ida, Åkerlundinkatu 2 A, 3. krs, Tampere Ohjaajat: Mielen Avoimen Opiston väki Lisätietoja ja ilmoittautumiset (osallistujien määrä on rajattu, tarjoamme aamukahvit ja lounaan): mennessä suvi.nousiainen@mielen.fi / TAMPEREEN MIELENTERVEYSKAHVILA Mielenterveys on yhteinen asia ja Mielenterveyskahvila on tarkoitettu kaikille. Mielenterveyskahvilassa on paikalla ammattilainen sekä kokemusasiantuntija Mielen ry:stä. Saamme myös asiantuntijavieraita toisista järjestöistä sekä julkisista palveluista. Keskustelemme Mielenterveyskahvilassa mielen hyvinvointiin vaikuttavista asioista ja myös erilaisista mielenterveysongelmista ja elämän haasteista. Kaiken ytimessä on toivo. Uskomme vakaasti, että jokaisella on mahdollisuus toipua. Mielenterveyskahvilassa saa keskustella, mutta voi myös olla hiljaa. Ilmoittautumista ei tarvita, voit vain tulla paikan päälle. Olet tervetullut sellaisena kuin olet! Aika: maanantaisin klo , Paikka: Tammelakeskuksen Sali, Itsenäisyydenkatu 21 B, Tampere Ohjaaja: Aksu Piippo / Mielen ry sekä vierailevat luennoitsijat Lisätietoja: aksu.piippo@mielen.fi / mielen.fi 4

5 Mielenterveyskahvilan ohjelma päivittyy osoitteissa Syyskauden avaus: Mielen ry:n avoin toiminta Koordinaattorit / Mielen ry 9.9. Kulttuuri- ja liikuntaluotsitoiminta Pilvi Nissilä / Tampereen kaupungin Kulttuurikasvatusyksikkö TAITE kokemuspuheenvuoro, sisältö varmistuu myöhemmin Mielen hyvinvointia Taimi ry esittäytyy Katriina Hakala / Mielenterveysyhdistys Taimi ry Nikotiini ja mielenterveys, Anne Mikkola / EHYT ry sisältö varmistuu myöhemmin Vähemmän savua? Savuttomuuskoutsi ja kokemusasiantuntija Taina Tilli / Mielen ry Mielenterveysomaisten jaksamisen tuki ja vertaistoiminta Marjo Saloheimo / Mielenterveysomaiset Pirkanmaa - Finfami ry Toipumisorientaatio mitä ja miksi? Koordinaattorit / Mielen ry sisältö varmistuu myöhemmin Velkaneuvonta, Kirsi Karttunen / Tampereen Oikeusaputoimisto Elämää talousvaikeuksien kanssa, Kokemusasiantuntija Brita / Mielen ry Seksuaalisuus ihmisenä olemista, Marja Holkeri / Mielen ry Toipuminen on itselle kerrottu tarina, Aksu Piippo / Mielen ry Keskustelua ravinnosta ja mielenterveydestä, Marja Holkeri / Mielen ry Uupuminen ja siitä selviytyminen. Kokemustietoa aiheesta. Kokemusasiantuntija Sari / Mielen ry Aatonaattoa yhdessä, tarkempi sisältö varmistuu myöhemmin Aatonaattoa yhdessä, tarkempi sisältö varmistuu myöhemmin 5 mielen.fi

6 LUENNOT Perustyökaluja parisuhteen ristiriitoihin Tilaisuudet ovat saman sisältöisiä, valitse itsellesi sopivin ajankohta! Aiheina: Mitä ristiriita tarkoittaa? Erilaisuus ristiriitojen aiheuttajana. Eri tapoja ratkaista ristiriitoja 4 työkalua ristiriitojen käsittelyyn Luento perustuu Parisuhdekeskus Katajan PariAsiaa luentosarjoihin. Aika: to klo sekä to klo Paikka: Åkerlundinkatu 2 A, 3 krs, Ida, Tampere Luennoitsija: Jari Kurvinen Lisätietoja: jari.kurvinen@mielen.fi / Syventäviä työkaluja parisuhteen ristiriitoihin Tilaisuudet ovat saman sisältöisiä, valitse itsellesi sopivin ajankohta! Aiheina: Jatkoa Perustyökaluja parisuhteen ristiriitoihin -luentoon. 6 uutta syventävää työkalua Vihan tunteet ristiriidoissa Työkalujen soveltaminen Luento perustuu Parisuhdekeskus Katajan PariAsiaa luentosarjoihin. Aika: ke 4.9. klo sekä to klo Paikka: Tammelakeskus, sali, Itsenäisyydenkatu 21B, Tampere Lisätietoja: jari.kurvinen@mielen.fi / mielen.fi 6

7 Oivalluksia parisuhteen tunnetaitoihin Aiheina: Tunteet parisuhteessa Tunteet parisuhteen arjessa Tunnetaidot Luento perustuu Parisuhdekeskus Katajan PariAsiaa luentosarjoihin Aika: ti klo Paikka: Åkerlundinkatu 2 A, 3 krs, Ida, Tampere Luennoitsija: Jari Kurvinen Lisätietoja: jari.kurvinen@mielen.fi / Avaimia parisuhteen vuorovaikutukseen Aiheina: Vuorovaikutus parisuhteen keskeinen alue Vuorovaikutustaitoja voi kehittää Luento perustuu Parisuhdekeskus Katajan PariAsiaa luentosarjoihin Aika: ti klo Paikka: Åkerlundinkatu 2 A, 3 krs, Ida, Tampere Luennoitsija: Jari Kurvinen Lisätietoja: jari.kurvinen@mielen.fi / mielen.fi

8 Entäs minä? Entäs me? Luento tarjoaa kaikille kiinnostuneille näkökulmia ja tietoutta ihmissuhteisiin ja parisuhteeseen liittyen, sekä tietoutta seksuaalisuudesta. Aiheina: tunteet, tunnetaakat, tarpeet, ristiriitojen käsittely, vuorovaikutus, ympäristön ja ihmissuhteiden vaikutus seksuaalisuuteen sekä seksuaalihyvinvointiin. Aika: to klo Paikka: Metso, Kataja -sali Luennoitsijat: Marja Holkeri, Jari Kurvinen Lisätietoja: / Lapsen seksuaalisuuden ABC Mikä on asiallista ja ikätason mukaista seksuaalikasvatusta? Saat tukea, tietoa ja keinoja toteuttaa seksuaalikasvatusta. Lapsen oikeus tulla kuulluksi ja nähdyksi on tärkeää. Tiedolla, luvalla puhua ja omalla esimerkillä kasvatetaan häpeän, pelon ja vaikenemisen sijaan itseään arvostavia ja itsestään huolta pitäviä nuoria ja aikuisia. Tule mukaan oppimaan! Aika: to klo Paikka: Åkerlundinkatu 2A, 3krs, ryhmätila Ida, Tampere Ohjaaja: Marja Holkeri Lisätietoja: / Miten pysyä paremmalla tuulella? Mistä tunteet tulevat? Mitä niille pitäisi tehdä? Dumppaanko tunteitani? Miksi en pysy aina hyvällä tuulella? Voiko tunnetilan muuttaa toiseksi? Voiko mieltä suojata jatkuvalta pahoittamiselta? Vastauksia kysymyksiin etsitään luennolla. Aika: to klo Paikka: Metso, Kanerva-sali Luennoitsija: Kokemusasiantuntija Aksu Piippo ja Koordinaattori Jari Kurvinen Hinta: Ilmainen Lisätietoja: / mielen.fi 8

9 Lapsuuden vaikutuksista aikuisuuden ihmissuhteisiin Toistatko samaa ikävää toimintatapaa ihmissuhteissasi? Kokemuksia tietoiseksi tulemisesta ja muutoksen tielle uskaltautumisesta. Luento tarjoaa tietoa ja näkökulmia ihmissuhteiden hoitamiseen. Aika: ke klo Paikka: Metso, Kanerva-sali Luennoitsija: Kokemusasiantuntija Heini Laukkanen ja Koordinaattori Jari Kurvinen Hinta: Ilmainen Lisätietoja: / KOULUTUKSET Turvallisesti luontoon - välineitä ryhmien ohjaamiseen Kiinnostaako sinua luontotoiminnan ohjaaminen sosiaali- ja terveysalan asiakasryhmille? Mitä olisi hyvä huomioida retkien järjestämisessä ja turvallisessa luontotoiminnassa? Tule mukaan keskustelemaan aiheesta koulutusiltapäivään. Koulutus on suunnattu sosiaali- ja terveysalan ammattilaisille ja koulutus sisältää ryhmätyöskentelyä osallistujien kesken. Koulutus on ilmainen ja koulutuspaikkoja on rajallisesti. Koulutuksen järjestää yhteistyössä Tampereen kaupunki ja Mielen ry. Paikat täytetään ilmoittautumisjärjestyksessä ja saat osallistumisvahvistuksen sähköpostitse koulutuksen järjestäjältä. Aika: ke klo Paikka: Tipotien terveysasema, Luentosali, Tipotie 4, Tampere Ohjaajat: Eva Romi ja Pasi Paananen 9 mielen.fi

10 Lisätietoja ja ilmoittautuminen: Koulutuksen ilmoittautumislinkki tulossa myöhemmin, lisätietoja asiasta saat Evalta / Metsämieli -vetäjäkoulutus (1 op) Oletko kiinnostunut luonnon hyödyntämisestä osana omaa työtäsi? Luonnon hyvinvointivaikutuksista on kattavaa tutkimustietoa, niin Suomesta, kuin muualta maailmasta. Jo 10 min oleskelu luontoympäristössä laskee sykettä ja kehon stressihormoneita. Luonnolla on terveysvaikutuksia mm. stressiin, verenpaineeseen ja mielialaan. Metsämieli -menetelmä perustuu tutkittuun tietoon luonnon hyvinvointivaikutuksista ja mielentaidoista. Metsämieli -menetelmä sisältää helppoja harjoituksia, joita voi tehdä yksin tai yhdessä, luonnossa tai vaikka mielikuvaharjoitteluna sisätiloissa. Sisältö: Metsämieli -vetäjäkoulutus (1 op) on ammatillinen täydennyskoulutus, joka sisältää lähiopetuspäivän ja itsenäisesti suoritettavia tehtäviä sekä ennakkoon että lähiopetuspäivän jälkeen. Kurssilla perehdyt luonnon hyvinvointivaikutuksia koskevaan tutkittuun tietoon, Metsämieli -menetelmän perusteisiin sekä harjoitusten ohjaamiseen. Suoritettuaan kurssin hyväksytysti pätevöityy Metsämieli -vetäjäksi ja saa oikeudet ohjata Metsämieli -menetelmän siemenja taimiharjoituksia esim. osana ohjelmapalveluita. Kenelle: Metsämieli -vetäjäkurssi on tarkoitettu mm. sote-, kasvatus- ja humanistisenalan henkilöstölle, ohjelma- ja tapahtumapalvelujentuottajille, eräoppaille ja muille, jotka ohjaavat ammatillisesti erilaisia asiakasryhmiä. Kurssin pääsyvaatimuksena on ohjauskokemus esim. sote- tai humanistiselta alalta tai luonto- ja ohjelmapalveluiden vahva ja pitkäaikainen kokemus, harrastus tai koulutus. Aika: la klo 9-17 Paikka: Varalan Urheiluopisto Varalankatu 36, Tampere Ohjaaja: Eva Romi, Metsämieli -ohjaaja ja kouluttaja Hinta: 200 Lisätietoja & hakeutuminen koulutukseen: / Koulutukseen hakeutuminen pe mennessä. Lähetä vapaamuotoinen hakemus Evalle, jossa kerrot koulutus- ja kokemustaustastasi. mielen.fi 10

11 Mielenterveyden ensiapu -koulutukset Mielenterveyden ensiapu -koulutukset (MTEA ) ovat Suomen Mielenterveysseuran rekisteröimä kurssikokonaisuus, joka on kehitetty lisäämään kansalaisten mielenterveystaitoja. Kurssia ohjaa aina tehtävään koulutettu ohjaaja. Kurssit sopivat jokaiselle, joka haluaa vahvistaa mielenterveysosaamistaan. Ne eivät kuitenkaan sovellu akuutissa kriisissä oleville eivätkä ole terapiaryhmiä. Kurssimateriaali sisältyy kurssin hintaan. Mielenterveyden ensiapu -koulutukset ovat itsenäisiä kokonaisuuksia, eikä esimerkiksi MTEA 2 -kurssille osallistuminen edellytä MTEA 1 -kurssin käymistä. Kurssitodistuksen saaminen edellyttää kokoaikaista läsnäoloa koulutuksessa. Kysele yhteyshenkilöltä tarvitsemiasi lisätietoja. Nuoren mielen ensiapu -koulutus (NMEA) Kenelle: NMEA-koulutus on tarkoitettu 7-18 vuotiaita lapsia tai nuoria työssään tai vapaa-ajallaan kohtaaville. Koulutus soveltuu vanhemmille ja sosiaali- ja terveydenhuollon ammattilaisille, nuorisotyöntekijöille, opettajille ja oppilashuoltoryhmän jäsenille sekä urheiluseurojen valmentajille. Tavoitteet: Koulutuksen tavoitteena on ehkäistä lasten ja nuorten mielenterveysongelmia, parantaa niiden varhaista tunnistamista, vahvistaa aikuisten valmiuksia ottaa puheeksi mielenterveyteen liittyviä kysymyksiä lasten ja nuorten sekä heidän vanhempiensa tai huoltajien kanssa sekä tarjota tukea ja apua. Sisältö: NMEA-koulutuksessa käsitellään lasten ja nuorten mielen hyvinvointiin vaikuttavia arjen haasteita ja ilmiöitä kuten univaikeuksia, netin käyttöä ja koulukiusaamista. Koulutuksessa tutustutaan myös tavallisimpiin lasten ja nuorten mielenterveyden häiriöihin ja ongelmiin kuten ahdistuneisuushäiriöihin, itsetuhoisuuteen sekä käytöshäiriöihin. Aika: ke klo Yksi lähipäivä (7 t läsnäolovelvoite) ja verkkokurssi (4 vkoa) Kesto: (14 t) Paikka: Mielen Avoin Opisto, Kokoustila Ida, Åkerlundinkatu 2 A, 3.krs, Tampere Ohjaajat: Jari Kurvinen ja Marja Holkeri Hinta: 35 sisältää materiaalikustannuksen ja kahvituksen Lisätietoja ja ilmoittautuminen mennessä: jari.kurvinen@mielen.fi / Opiskelijamäärä: 12 henkilöä ilmoittautumisjärjestyksessä. Tulethan ilman hajusteita. 11 mielen.fi

12 Mielenterveyden ensiapu 1 (MTEA1) Positiivinen mielenterveys on voimavara, josta kannattaa pitää huolta. Koulutukseen ovat tervetulleita kaikki, jotka haluavat vaalia ja vahvistaa omaa ja läheistensä mielenterveyttä. Koulutuksessa osallistujat saavat tietoa mielen hyvinvoinnista ja siihen vaikuttavista tekijöistä. He rohkaistuvat huolehtimaan omasta ja läheisten mielenterveydestä ja saavat lisää taitoja selvitä elämään kuuluvista vastoinkäymisistä. Koulutukseen kuuluu viisi osiota: 1) Mitä hyvä mielenterveys on? 2) Tunnetaidot, 3) Elämän monet kriisit, 4) Ihmissuhteet ja vuorovaikutus ja 5) Elämänhallinta Aika: to-pe klo 9-16 (14 t) Paikka: Mielen Avoin Opisto, kokoustila Ida, Åkerlundinkatu 2 A, 3. krs Ohjaajat: Anna Anttinen, Eija Jyllilä ja Suvi Nousiainen Hinta: 35 (sis. kurssikirjan) Lisätietoja ja ilmoittautuminen mennessä: suvi.nousiainen@mielen.fi / Mielenterveyden ensiapu 2 (MTEA2) Mielenterveyden haasteet ja häiriöt voivat ilmetä monin tavoin ja oirein. Läheisten tuella on suuri merkitys henkilön toipumisprosessissa. Koulutus tarjoaa tietoa yleisimmistä mielenterveyden häiriöistä ja niiden oireista. Osallistujat saavat valmiuksia tarjota apua ja oppivat soveltamaan mielenterveyden ensiavun askeleita. Koulutukseen kuuluu viisi osoita: 1) Masennus, 2) Ahdistuneisuus, 3) Psykoosi, 4) Päihdeongelma, 5) Mielenterveyden kriisit Koulutukseen ovat tervetulleita kaikki, jotka haluavat saada tietoa mielenterveyden häiriöistä ja niiden kohtaamisesta sekä mielenterveyden häiriöiden ensiavusta Aika: to-pe klo 9-16 (14 t) Paikka: Mielen Avoin Opisto, kokoustila Ida, Åkerlundinkatu 2 A, 3. krs Ohjaajat: Anna-Stiina Saarinen, Jenni Verno, Eija Jyllilä ja Suvi Nousiainen Hinta: 35e (sis. kurssikirjan) Lisätietoja ja ilmoittautuminen mennessä: jenni.verno@mielen.fi / mielen.fi 12

13 Valmiuksia ryhmänohjaukseen Koulutus tarjoaa eväitä ryhmätilanteissa toimimiseen sekä ryhmän ohjaamiseen. Sopii kaikille ryhmänohjaamisesta kiinnostuneille. Aika: ti klo Paikka: Mielen Avoin Opisto, kokoustila Ida, Åkerlundinkatu 2 A, 3. krs Kouluttaja: Eija Jyllilä Ilmoittautuminen mennessä: eija.jyllila@mielen.fi / Syvennä ryhmänohjaustaitojasi Ryhmänohjaamisesta kiinnostuneille tai jo ryhmiä ohjanneille tarkoitettu kurssi, jossa pienen teoriaosuuden lisäksi pääsemme kokeilemaan erilaisia toiminnallisia menetelmiä, joita on helppo hyödyntää ryhmänohjaamistilanteissa. Aika: ti klo Paikka: Mielen Avoin Opisto, kokoustila Ida, Åkerlundinkatu 2 A, 3. krs Kouluttajat: Eija Jyllilä ja Aksu Piippo Hinta: Kurssi on maksuton Ilmoittautuminen mennessä: eija.jyllila@mielen.fi / HARRASTUKSET Hyvinvointia luonnosta Pyöräillen Pispalasta Pohtolaan Tule mukaan pyöräilyraitille, jossa tutustutaan Lielahden, Pohtolan ja Niemen alueen asuin- ja kulttuuriympäristöön. Matkan pituus on n. 14 kilometriä ja reitti pyöräillään hitaalla vauhdilla, välillä pysähdellen kuulemaan tietoa alueen kulttuurihistoriasta. Pyöräretken aikana pidetään myös evästauko. Retkelle osallistuaksesi tarvitset oman pyörän ja pyöräilykypärän. Aika: su 1.9. klo Paikka: Länsi-Tampere (mm. Lielahti, Pohtola, Niemi ja Epilä), lähtö Pispalasta Ohjaajat: Anja Kivi ja Eva Romi Lisätietoja ja ilmoittautuminen: eva.romi@mielen.fi / mielen.fi

14 Luonto- ja retkiryhmä Anna luonnon hoitaa ja hemmotella sinua. Luonto- ja retkiryhmä on n. kaksi kertaa kuukaudessa Pirkanmaan lähiluonnossa retkeilevä porukka. Joka kerralla vieraillaan eri luontokohteessa. Ryhmässä pääset tutustumaan laajasti Pirkanmaan luontoalueisiin sekä kuulemaan alueiden historiaa. Voit osallistua yhdelle kerralle tai vaikka kaikille retkille. Retkien kohteet ja aikataulut sovitaan kauden ensimmäisellä tapaamiskerralla Tammelakeskuksessa, myöhemmin saat tiedot ohjaajilta tai Evalta. Aika: Syyskausi 2019: Syyskauden suunnittelu ke klo Tammelakeskuksen salissa, os. Itsenäisyydenkatu 21 B, Tampere Luonto- ja retkiryhmä kokoontuu kevätkaudella pääsääntöisesti joka toinen keskiviikko. Mahdollisista muutoksista ilmoitetaan erikseen. Paikka: Vaihtuva kohde Pirkanmaan lähiluonnossa Ohjaajat: Jukka Vettenranta ja Tommi Raappana (kulku luontoon omakustanteisesti julkista liikennettä hyödyntäen) Lisätietoja ja ilmoittautuminen: Ilmoittaudu Evalle luonto- ja retkiryhmän tekstarilistalle, jolloin saat tiedon tulevista retkistä / Leppoisasti luontoon - retkeilyn perusteet Oletko haaveillut retkitaitojen kartuttamisesta ja yöpymisestä teltassa? Kaipaisitko vinkkejä, mitä retkeillessä voisi syödä, mitä retkelle kannattaa ottaa mukaan tai miten karttaa luetaan? Tällä kurssilla otetaan haltuun retkeilyn perustaitoja lähtien ihan alkeista. Sinulla ei tarvitse olla aiempaa retkeilykokemusta ennestään. Huomioithan kuitenkin, että elämäntilanteesi ja valmiutesi riittävät toimintaan osallistumiseen ja jaksat kävellä vähintään 7 km:n matkan vaihtelevassa metsämaastossa. Mikäli oma kuntotasosi arveluttaa, kysy tarvittaessa lisätietoja Evalta! mielen.fi 14

15 Kurssilla hyödynnetään osallistujien omia varusteita (esim. teltta, makuupussi, rinkka, retkikeitin). Omien varusteiden puuttuminen ei ole este kurssille osallistumiseen, tarvittaessa niitä vuokrataan meidän kautta lisää. Varustetarpeet katsotaan jokaisen kanssa erikseen. Kurssilla on rajattu määrä paikkoja ja paikat täytetään ilmoittautumisjärjestyksessä! Ilmoittautuessasi sitoudut osallistumaan kaikille kurssikerroille. Aika: ti klo , ti klo 17-20, la n. klo 9-17 ja la su (la n. klo 9 - su klo 19) Paikka: Pirkanmaan lähiluonto, yönyli retken kohde päätetään yhdessä osallistujien kanssa. Kulku kaupungin linja-autolla omakustanteisesti (A-B vyöhyke) tai yhteiskyydeillä (joka kuuluu kurssin osallistumismaksuun) Ohjaajat: Eva Romi ja Hanna Alanen Hinta: 15 sisältäen kuljetukset pidempiin retkikohteisiin ja retkiruokailut kahtena viimeisenä kurssikertana. (Mikäli sinulla ei ole omia retkivarusteita, voit lainata varusteita kauttamme n. 10 :n lisähintaan.) Lisätietoja ja ilmoittautuminen: eva.romi@mielen.fi / Avantouintiryhmä Kiinnostaisiko sinua kokeilla avantouintia mukavassa seurassa ja tutustuen samalla Tampereen eri avantouintipaikkoihin? Toimiva keino totuttautua veden kylmyyteen on aloittaa uiminen luonnonvesissä jo syksystä lähtien, jolloin vesien lämpötilat eivät ole vielä kovin vilpoisia. Avantouintiryhmän ajatuksena on nautiskella yhdessä saunan lämmöstä ja viilentävistä pulahduksista vedessä. Onhan se mukavampi saunoa porukalla! Tällöin tulee varmemmin lähdettyä liikkeellekin. Voit osallistua kaikille saunakerroille tai vain yhdelle yksittäiselle kerralle omien aikataulujesi mukaan. Ilmoittaudu saunojien tekstarilistalle, jolloin saat lisätietoja kustakin saunakerrasta erikseen (mm. hinta, kulku kohteeseen, mukaan otettavat varusteet). Aika ja paikka: Syys-joulukuu, maanantaisin, kaksi tapaamista kuukaudessa Rauhaniemen kansankylpylä (os. Rauhaniementie 24, Tre) ma ja klo Kaupinojan sauna (os. Kaupinpuistonkatu 1A, Tre) ma ja klo Kaukajärven sauna (os. Kangasalantie 80, Tre) ma ja klo Suomensaaren sauna (os. Suomensaarenkatu 9, Tre) ma klo Kauden päätös ma (Tarkemmat tiedot ilmoitetaan syyskauden osallistujille) 15 mielen.fi

16 Ohjaaja: Tommi Raappana Hinta: 4-7 / krt (riippuen paikasta) + kulku saunalle omakustanteisesti julkista liikennettä hyödyntäen Lisätietoja ja ilmoittautuminen: Ilmoittaudu Evalle avantouintiryhmän tekstarilistalle, jolloin saat tiedon tulevista saunakerroista: eva.romi@mielen.fi / Luontotoiminnan syyskauden muistelot Tule muistelemaan syyskauden luontoretkiä sekä suunnittelemaan tulevia tapahtumia yhdessä kahvipannun äärelle. Jaetut kokemukset ovat rikkautta! Aika: ke (kellonaika vahvistuu lähempänä) Paikka: Pirkanmaan lähiluonto, tarkempi paikka ilmoitetaan syyskauden retkille osallistuneille Ohjaaja: Eva Romi ja Jukka Vettenranta, luontokohteeseen kulku omakustanteisesti julkista liikennettä hyödyntäen Lisätietoja ja ilmoittautuminen: eva.romi@mielen.fi / Hyvää mieltä Maistiaisia Mindfulnessista Tietoinen hyväksyvä läsnäolo eli mindfulness auttaa lisäämään rentoutta, keskittymiskykyä ja myönteisiä tunteita jokapäiväisessä elämässä. Kurssilla tutustumme yksinkertaisiin harjoituksiin, joita voi soveltaa omassa arjessa. Käytännön harjoitusten lisäksi keskustelemme mindfulnessin perusteista ja mietimme erilaisia tapoja, joilla kukin voi soveltaa niitä. Kurssi sopii sekä aloittelijoille että mindfulnessiin jo jonkin verran tutustuneille. Aika: Maanantaisin , , ja klo Yhteensä 4 kertaa. Paikka: Mielen Avoin Opisto, Åkerlundinkatu 2A, 3krs. ryhmätila Ida Ohjaaja: Tomi Mikkola Lisätietoja ja ilmoittautuminen ma mennessä: jari.kurvinen@mielen.fi / mielen.fi 16

17 Metsäjooga Lähde nauttimaan lähiluonnosta. Kokoonnumme Pyynikin näkötornin kahvilan edessä ja siirrymme yhdessä hengittämään raitista metsäilmaa ja tekemään joogasta sovellettuja venyttäviä, voimistavia ja tasapainoa kehittäviä sekä virkistäviä harjoituksia. Sopii kaikille, jotka pystyvät kävelemään vaihtelevassa maastossa. Aikaisempaa joogakokemusta ei tarvita. Joogan perusperiaatteen mukaan jokainen tekee liikkeet itselleen sopivalla tavalla. Kerrospukeutuminen, joustava vaatetus ja mukavat kengät. Halutessasi voit ottaa mukaan myös vesipullon. Voit osallistua yhdelle kerralle tai vaikka kaikille kerroille. Tavoitteita: Nauttia lähiluonnosta, kehittää voimaa, notkeutta ja tasapainoa, virkistyä sekä hengittää raikasta metsäilmaa, pysähtyä ja jättää kaupunkikiire sivuun hetkeksi, hoitaa omaa kehoa. Aika: Tiistaisin klo Yhteensä kuusi kokoontumiskertaa. Paikka: Tapaaminen Pyynikin näkötornin edessä, sateella Ratinan sillan alla kuntoilualueella. Ohjaajat: Sini Marikki Hinta: 2 / krt käteismaksuna ohjaajalle Lisätietoja ja ilmoittautuminen: jari.kurvinen@mielen.fi / Puhuva sydän -keskusteluryhmä Puhuva sydän on luottamuksellinen keskusteluryhmä, jossa eri teemojen avulla jaamme näkemyksiämme ja avaamme tuntojamme. Vaalimme kannustavaa ilmapiiriä, jokainen kun on oman elämänsä paras asiantuntija. Aiheet keskittyvät oman voiman löytämiseen. Aika: Kuun ensimmäiset maanantait 2.9., 7.10., ja klo Paikka: Mielen Avoin Opisto, Åkerlundinkatu 2 A, 3. krs ryhmätila Ida Ohjaaja: Ville Mononen Lisätietoja ja ilmoittautuminen: ville.mononen@gmail.com. Kerro samalla myös hieman taustoistasi, sekä siitä miksi haluaisit mukaan Puhuvan sydämen keskusteluryhmään? (Huom. Ryhmä ei sovellu kriisitilanteessa olevalle.) Ryhmäläiset valitaan ilmoittautumisjärjestyksessä ja myöhemmin vapautuvista paikoista ilmoittelen myös. 17 mielen.fi

18 Polku itseeni Mitä tunnet, kun kosketat tai sinua kosketetaan? Mitä kuulet, kun kuuntelet kehoasi? Mitä näet, kun suljet silmäsi ja muistelet lapsuutta ja nuoruuttasi? Mitäpä jos pysähtyisit, kuuntelisit, aistisit, muistelisit ja tuntisit. Mikä on seksuaalisuuden polkusi tähän hetkeen? Tartu upeaan mahdollisuuteen pysähtyä turvallisesti ryhmässä oman seksuaalisuuden äärelle. Polku itseeni on kolmen tapaamisen kokonaisuus seksuaalisuuden ja seksuaalikasvatuksen parissa. Luonto, taide, musiikki ja ihan vain hengittäminen toimivat tukenasi polulla. Saat myös tietoa hyvinvointisi tueksi. Päätät itse mitä jaat tai jätät jakamatta muille itsestäsi. Ryhmässä jokaisen rajoja kunnioitetaan. Aika: Torstaisin 12.9., ja klo Paikka: Mielen Avoin Opisto, Åkerlundinkatu 2 A, 3. krs, ryhmätila Ida Ohjaaja: Marja Holkeri Lisätietoja ja ilmoittautuminen 5.9 mennessä: marja.holkeri@mielen.fi / Elämäni sanoiksi -kirjoitusryhmä Voimavaroihin ja toipumiseen keskittyvässä kirjoitusryhmässä tarkastelemme ja kirjoitamme auki yhdessä elämän varrelta erityisesti hetkiä, joissa olemme selvinneet. Tapaamiset alkavat luovan kirjoittamisen harjoitteilla ja etenevät sitten pitemmän tekstin kirjoittamiseen. Aiempaa kokemusta kirjoittamisesta ei tarvita. Mukaan avoin mieli ja kirjoitusvälineet. Aika: Keskiviikkoisin 25.9., ja klo Paikka: Mielen Avoin Opisto, kokoustila Ida, Åkerlundinkatu 2 A, 3. krs Ohjaaja: Eeva Lahtinen, käsikirjoittamiseen erikoistunut medianomi (AMK), kokemusasiantuntija Lisätietoja ja ilmoittautuminen: suvi.nousiainen@mielen.fi / mielen.fi 18

19 Parempia päiviä -keskusteluryhmä Kokemusasiantuntijoille suunnattu suljettu keskusteluryhmä, jossa työstetään yhteisesti vertaisaktivisti Craig Lewisin Parempia päiviä -työkirjaa. Työkirjassa käydään läpi erilaisia elämän haasteisiin liittyviä tilanteita ja vaikeita hetkiä sekä käsitellään omia tapoja toimia niissä, jotta tulisimme niistä tietoisemmaksi. Keskusteluryhmä tarjoaa ainutlaatuisen mahdollisuuden kokeilla ryhmänohjausta turvallisessa ympäristössä sekä saada samalla vahvistusta omaan ohjaajuuteen. Ryhmän jälkeen on mahdollisuus työstää omaa kokemusasiantuntijuutta sekä ryhmänohjaustaitoja Heinin mentoroinnissa. Aika: Perjantaisin 27.9., 4.10., , , , 8.11., , ja klo Paikka: Mielen Avoin Opisto, kokoustila Ida, Åkerlundinkatu 2 A, 3. krs. Ohjaaja: Heini Laukkanen Hinta: Parempia päiviä -työkirja (20e) Ilmoittautumiset viim mennessä: heini.laukkanen@mielen.fi (Ryhmään voidaan ottaa kahdeksan henkilöä.) Koillis-Ilonat Koillis-Ilonat tuovat arjen ilonaiheet myös kanssaihmisten riemuksi! Koillis-Ilonat on mukavien vapaaehtoisten ohjaajiemme omasta ideasta syntynyt maksuton mahdollisuus tutustua ihmisiin inspiroivan tekemisen ja jutustelun merkeissä. Teemoina ovat esim. kädentaidot ja alueellisen tietotaidon jakaminen. Aika: Keskiviikkoisin klo Paikka: Koilliskeskuksen ryhmähuone Sora, Liikekatu 3, Tampere Ohjaajat: Orvokki Laakso ja Anu-Maarit Lehtonen Lisätiedot: / Anu-Maarit 19 mielen.fi

20 Kädentaidot, luova ilmaisu ja kulttuuri Kulttuurikerho Tampereen kulttuuritarjonta on monipuolista. Teemme vierailun kerran kuussa etukäteen valittuun kohteeseen ja seuraavalla kokoontumiskerralla istumme alas jakamaan kokemuksia ja ajatuksia vierailusta ja keskustelemaan kulttuuriasioista. Aika: Kohteet sovitaan erikseen. Ryhmä kokoontuu Tammelakeskuksessa torstaisin klo Syksyn kokoontumiset 15.8., 5.9., 3.10., ja Paikka: Tammelakeskus, Itsenäisyydenkatu 21B, ryhmätila 1 Ohjaajat: Raija Torna ja Marja Sinisalo Hinta: Jokainen maksaa itse mahdolliset sisäänpääsymaksut vierailukohteisiin Ilmoittautumiset ja lisätiedot: eija.jyllila@mielen.fi / Kuvallisen ilmaisun syksy Syksy on oivaa aikaa luovuudelle. Mikä sen ihanampaa kuin ryhmässä jakaa ajatuksia kuvina ja tehdä yhdessä. Tarvitset mukaan kameran/kännykän tai piirtämisvälineet, mikä tuntuu omimmalta. Jos kuvausmallina toimiminen ryhmälle kiinnostaa niin nyt sille on hyvä tilaisuus. Erilaiset tunteet ilmeinä ja kehon asentoina tuovat kuville syvyyttä. Kuvien mahdolliseen julkaisuun sekä mallina toimimiseen kysytään suostumus, jokaisen rajoja kunnioitetaan. Sään ja ryhmän toiveiden mukaan liikutaan eri kohteisiin. Aika: Joka toinen tiistai 8.10., , 5.11., ja klo Paikka: Åkerlundinkatu 2 A, 3. krs, ryhmätila Ida, Tampere Ohjaaja: Julia Vistbacka Lisätietoja ja ilmoittautuminen 25.9 mennessä: marja.holkeri@mielen.fi / Vapaudu taiteen avulla Kurssilla syvennytään itsetutkiskeluun vapauttavien taideharjoitusten avulla. Materiaaleina käytetään mm. maaleja, liituja, savea ja mustetta. Ryhmässä tarkastellaan syntyneitä teoksia ja niiden herättämiä tunteita ohjaajan johdattelemana. Taidep- mielen.fi 20

21 rosessin myötä voit löytää uusia näkökulmia elämän haasteisiin sekä tulla tietoisemmaksi voimavaroistasi. Et tarvitse aiempaa kokemusta taiteenteosta, kurssilla ei keskitytä tekniikan opetteluun, vaan itseilmaisuun taiteen keinoin. Ryhmä on suljettu eli siihen ei oteta uusia henkilöitä kesken kauden. Ryhmään otetaan ensisijaisesti henkilöitä, jotka eivät ole käyneet kurssia aiemmin. Aika: Torstaisin klo (syyslomaviikolla ei ole kurssia) Paikka: Tammelakeskus, ryhmätila 1, Itsenäisyydenkatu 21 B, Tampere Ohjaajat: Leena Saha Hinta: 25 (sisältäen myös kurssilla käytettävät materiaalit) Lisätietoja ja ilmoittautuminen: / Kädentaitoryhmä Avoin ryhmä kaikille käsillä tekemisestä kiinnostuneille. Oma käsityö tai askartelujuttu mukaan. Joka toinen kerta on mahdollisuus tehdä ohjattua työtä, johon voit ostaa ohjaajalta materiaalipaketin, hinta n. 0,50-4. Voit myös itse esittää toiveita tekniikoista. Aika: Keskiviikkoisin klo , ryhmä ei kokoonnu Paikka: Tammelakeskus, ryhmätila 1, Itsenäisyydenkatu 21B, Tampere Ohjaajat: Helena Åberg, Eija Jyllilä ja Sirkka Maltolahti Lisätiedot: / KOKEMUSASIANTUNTIJATOIMINTA Haluatko kokemusasiantuntijaksi? Kokemusasiantuntijatoiminta on tarkoitettu henkilöille, joilla on omakohtaista kokemusta mielenterveyden häiriöistä, riippuvuuksista, elämänkriiseistä sekä palvelujärjestelmän asiakkuudesta. Koulutamme kokemusasiantuntijoita ja välitämme heille monipuolisia kokemusasiantuntijatehtäviä. Kokemusasiantuntijoiden peruskoulutus on laajuudeltaan noin 100 tuntia ja järjestetään kahdeksan kuukauden jaksossa. Tarjoamme tukea ja ohjausta sekä täydennyskoulutusta kokemusasiantuntijoille. Seuraava koulutuksemme alkaa helmikuussa Haku koulutukseen päättyy elokuun 2019 lopussa. Valinnat koulutukseen tehdään ryhmähaastattelujen jälkeen syksyn 2019 aikana. Hakuohjeet ja hakulomake löytyvät nettisivuiltamme. 21 mielen.fi

22 Haluatko tilata kokemusasiantuntijan? Meiltä voit tilata kokemusasiantuntijan esimerkiksi kouluttajaksi, luennoitsijaksi tai keskustelun alustajaksi ryhmänohjaajaksi itsenäisesti tai ammattilaisen työparina palveluiden käyttäjän edustajaksi erilaisiin työryhmiin asiakasvastaanotolle ammattilaisen työpariksi. Tilaaja maksaa kokemusasiantuntijalle verollisen palkkion. Tilaukset tehdään nettisivujemme kautta. Oletko käynnistämässä kokemusasiantuntijatoimintaa tai suunnittelemassa kokemusasiantuntijakoulutusta? Olemme kouluttaneet kokemusasiantuntijoita ja kehittäneet toimintamalliamme yhtäjaksoisesti vuodesta Teemme monipuolista kehittämistyötä kokemusasiantuntijuuden edistämiseksi paikallisissa ja valtakunnallisissa verkostoissa. Esittelemme mielellämme toimintaamme ja jaamme hyviä käytäntöjä. Voit myös pyytää meiltä tarjousta kokemusasiantuntijakoulutuksen järjestämisestä organisaatiollesi. Mentorointia kokemusasiantuntijoille Työskenteletkö kokemusasiantuntijana ja kaipaisit tukea? Mielen Avoimessa Opistossa on tarjolla mentorointia kaikille kokemusasiantuntijatyötä tekeville henkilöille. Vastaanotolla on mahdollisuus käydä luottamuksellisesti läpi kokemusasiantuntijuuteen liittyviä asioita sekä saada mm. näkökulmia omaan työskentelyyn. Lisätietoja mentoroinnista sekä ajanvarauksesta nettisivuiltamme. Lisätietoja Heini Laukkanen Aksu Piippo Jenni Verno mielen.fi/kokemusasiantuntijatoiminta mielen.fi 22

23 VAPAAEHTOISENA MIELEN AVOIMESSA OPISTOSSA Koulutamme ja välitämme vapaaehtoisia positiivista mielenterveyttä ja hyvinvointia edistävään toimintaan. Meille voit tulla tsemppariksi. Tsempparina toimit kannustajana ja tukijana mielenterveyden haasteista toipuvalle henkilölle. Meillä voit toimia myös ryhmänohjaajana ja hyödyntää sekä kehittää osaamistasi avoimen harrasteryhmän vetäjänä. Jos kiinnostuit vapaaehtoistehtävistämme täytä sähköinen lomake mielen.fi/toiminta/vapaaehtoistoiminta TAI tule paikan päälle kuulemaan lisää: Vapaaehtoisena Mielen ry:ssä Aika: Tiistaina klo Paikka: Åkerlundinkatu 2A, 3krs, ryhmätila Ida, Tampere Ilmoittautumiset ja lisätiedot: / Illan aikana tutustut Mielen ry:n toimintaan sekä kuulet vapaaehtoistoiminnan mahdollisuuksista yhdistyksessämme. Osallistuminen ei edellytä vapaaehtoiseksi ryhtymistä. Kahvitarjoilu. Voisitko sinä hyötyä tsempparista? Tsemppari kannustaa mielenterveyshaasteista toipuvaa osallistumaan, toimimaan ja solmimaan sosiaalisia suhteita. Tsempparin kanssa tavataan kodin ulkopuolella ja tehdään/harrastetaan asioita muiden ihmisten parissa. Jos haluat hakea tsempparia täytä sähköinen Haen tsempparia -lomake mielen.fi/toiminta/vapaaehtoistoiminta Kehitämme myös uusia vapaaehtoistoiminnan muotoja. Otamme mielellämme vastaan uusia ideoita mielen hyvinvointia vahvistavasta vapaaehtoistoiminnasta! Koordinaattori Eija Jyllilä / mielen.fi

24 MIELEN AVOIN OPISTO Recovery College YHTEYSTIEDOT Vastaava koordinaattori Suvi Nousiainen yleiset tiedustelut, MTEA 1 ja 2 Koordinaattori Marja Holkeri avoimet ryhmät ja luennot, ihmissuhteet ja vuorovaikutus, seksuaalisuus, NMEA Koordinaattori Jari Kurvinen avoimet ryhmät ja luennot, ihmissuhteet ja vuorovaikutus, NMEA Koordinaattori, kokemusasiantuntija Heini Laukkanen kokemusasiantuntijatoiminta Koordinaattori Eija Jyllilä vapaaehtoistoiminta Koordinaattori, kokemusasiantuntija Aksu Piippo kokemusasiantuntijatoiminta, Mielenterveyskahvila Koordinaattori Eva Romi avoimet ryhmät ja luennot, Metsämieli ja muu luontotoiminta Koordinaattori Jenni Verno kokemusasiantuntijatoiminta etunimi.sukunimi@mielen.fi