15 v. Kirsi Pietiläinen. Mikä ihmeen HYPOGLYKEMIA? UUSIA LÄÄKKEITÄ diabeteksen hoitoon. Älä lihota LEMMIKKIÄSI

Koko: px
Aloita esitys sivulta:

Download "15 v. Kirsi Pietiläinen. Mikä ihmeen HYPOGLYKEMIA? UUSIA LÄÄKKEITÄ diabeteksen hoitoon. Älä lihota LEMMIKKIÄSI"

Transkriptio

1 Tiesitkö, että normaalipainoinenkin voi olla vyötärölihava? Lue 9 väitettä metabolisesta oireyhtymästä. Puoli kiloa kasviksia ja tunti liikuntaa päivässä. Siinä parhaimmat ohjeet tyypin 2 diabeteksen torjuntaan. Oma PLUS Apteekkien asiakaslehti 3/ vuosikerta Mikä ihmeen HYPOGLYKEMIA? 15 v UUSIA LÄÄKKEITÄ diabeteksen hoitoon Älä lihota LEMMIKKIÄSI Kirsi Pietiläinen IHMEDIEETIT ovat höpötystä

2 2 Oma PLUS PÄÄKIRJOITUS PALVELUT puntarissa PALVELUT JA NIIDEN JÄRJESTÄMINEN kuntalaisille ovat kunnan ydintehtäviä. Tulevat kuntavaalit tulevatkin kulminoitumaan hyvin pitkälti näiden ympärille. Vanhuspalvelulaki on ollut laajalla lausuntokierroksella, ja suurin osa lausunnoista on saatu. Hallituksen esitys annetaan eduskunnalle vielä syksyllä Lakiluonnos valmisteltiin peruspalveluministeri Maria Guzenina-Richardsonin asettamassa ohjausryhmässä, johon ministeri oli kutsunut alan huippuasiantuntijoita. Kaikki odottavat suurella mielenkiinnolla mitä lopullinen laki tulee pitämään sisällään ja onko laissa määritelty vähimmäismitoituksia vanhusten hoitohenkilökunnalle. Noin joka neljäs 75-vuotias henkilö tarvitsee toimintakyvyn heikkenemisen takia säännöllisiä palveluita, kuten kotipalvelua, kotisairaanhoitoa, omaishoidon tukea tai ympärivuorokautista hoivaa. Suomalaisten hyvinvointi ei lisäänny kuitenkaan pelkillä korotuksilla etuuksiin. Monelle perheelle on tärkeämpää saada esimerkiksi kunnallista kotiapua tarvittaessa kuin muutaman euron korotus lapsilisään. Peruspalvelut ovatkin olennainen osa sosiaaliturvaa. Mitä enemmän palveluiden tuottaminen avautuu ja palvelut tulevat lähemmäksi asiakasta, myös hänen valintamahdollisuutensa kasvavat. Yleistäen voidaan kuitenkin sanoa, että vain otetulla lääkkeellä ja annetulla äänellä on merkitystä. Suomessa on laaja apteekkiverkosto, apteekkeja on enemmän kuin R-kioskeja tai terveyskeskuksia. Apteekit reuna-alueilla ovat kuitenkin riippuvaisia alueen muista palveluista. Jos muut palvelut vähenevät, eivät apteekitkaan pitkään yksikseen pysty hiljenevillä kylän raiteilla toimimaan. Sama tilanne on ollut nähtävissä myös kaupunkien keskustoissa, joista palveluita on siirtynyt pois ostoskeskuksiin maalta tulevien teiden risteyksiin. Tatu Johansson päätoimittaja, proviisori Oma PLUS Apteekkipalvelut Oy SERVICEN utvärderas ATT PRODUCERA TJÄNSTER för invånarna är kommunernas viktigaste uppgift. De kommande kommunalvalen kommer i stor utsträckning att handla om detta. Åldringsservicelagen har cirkulerat för utlåtanden och kommentarerna har registrerats. Regeringens förslag ges till riksdagen redan under hösten Lagutkastet utarbetades av den styrningsgrupp som omsorgsminister Maria Guzenina-Richardsson hade tillsatt. Till gruppen hade inbjudits de främsta experterna på området. Alla väntar med stort intresse på vad den slutliga lagen kommer att innehålla och om minimikraven för personalstyrkan inom åldringsvården kommer att omfattas av lagen. Ungefär var fjärde 75-åring behöver regelbunden service på grund av nedsatt fysisk eller psykisk funktion. Det kan vara allt från hemtjänst, hemsjukvård, anhörigvård, till vård dygnet runt. Finländarnas välfärd höjs dock inte endast genom förbättrade resurser. För många familjer är det viktigare att få t.ex. kommunal hemhjälp vid behov än att barnbidraget höjs med några euro. Grundservicen är en väsentlig del av socialskyddet. Ju öppnare serviceproduktionen blir och ju närmare kunden servicen kommer, desto mer ökar kundens valmöjligheter. I Finland har vi ett väl täckande apoteksnät. Det fi nns fl er apotek än R-kiosker och hälsocentraler. Apoteken i periferin är dock beroende av områdets övriga tjänster. Om övrig service minskar, kan inte apoteken ensamma upprätthålla byarnas verksamhet. Samma fenomen kan iakttas i centrum av städerna, då servicen fl yttar ut till köpcentrum belägna utanför stadskärnan. Tatu Johansson chefredaktör, provisor Oma PLUS Apteekkipalvelut Oy TÄSSÄ LEHDESSÄ MBO on yleisempi kuin arvasitkaan... 3 Gallup... 3 Jokaisella on oma tie painonhallintaan... 4 Tuoteuutiset... 8 Hieman pulska onkin ylipainoinen Uutisia eläinmaailmasta Paikallissivut Katse jalkoihin Kysy apteekkarilta AJANKOHTAISTA KOONNUT PIRKKO SOININEN KUVAT DREAMSTIME Muista! TERVEYSKESKUS.FI-sivuilla on paljon hyödyllistä tietoa tervey destä. Voit esimerkiksi tehdä oman terveyskortin, käyttää lasku reita ja lukea uutisia. 3/2012 Kirjoja terveydeksi Oikealla ruokavaliolla diabeteksen kimppuun Uudet lääkehoidot tuovat toivoa diabeetikoille kysysmystä: Hypoglykemia Apteekin hyllyltä: Verensokerit kohdallaan? Apteekkien yhteystiedot Ristikko LIIKKUMATON ELÄMÄNTAPA uhkaa terveyttä ALZHEIMERIN TAUDIN voi todeta aivo-selkäydinnestenäytteestä ALZHEIMERIN TAUDIN kehittymistä voi ennakoida aivo-selkäydinnestenäytteestä, osoitti Itä-Suomen yliopiston ja Kuopion yliopistollisen sairaalan tutkimus. Alzheimerin tauti aiheuttaa muutoksia aivoissa jo vuosia ennen ensimmäisten oireiden ilmenemistä. Kuopiolaistutkimus osoitti, että Alzheimerin taudille tyypilliset aivomuutokset vaikuttavat tiettyjen aivo-selkäydinnesteen merkkiaineiden pitoisuuksiin. LÄHDE ITÄ-SUOMEN YLIOPISTO SYDÄNPERÄISEN ÄKKIKUOLEMAN vaaraa on helppo arvioida lepo-ekg:stä LAAJA SUOMALAINEN seurantatutkimus osoitti, että sydänperäisen äkkikuoleman vaaraa voidaan arvioida levossa rekisteröidyn sydänfi lmin eli lepo-ekg:n perusteella. Kuopiossa toteutettuun seurantatutkimukseen osallistui miestä, joilta mitattiin tutkimuksen alkaessa sydänfi lmi ja useita sydänsairauksien riskitekijöitä. LÄHDE ITÄ-SUOMEN YLIOPISTO LIIKUNNAN PUUTE on syy useimpiin kroonisiin tauteihin ja ennenaikaisiin kuolemiin maailmanlaajuisesti. Sen katsotaan tutkimusten mukaan aiheuttavan jo 6 % sydän- ja verisuonitaudeista, 7 % tyypin 2 diabeteksesta, 10 % rintasyövistä ja 10 % paksunsuolen syövistä. Vähäisen liikunnan katsottiin olevan syynä 9 % ennenaikaisista kuolemista vuonna 2008 maailmalla raportoiduista 57 miljoonasta kuolemasta. Tutkimuksen mukaan liikunnan lisääminen voisi nostaa väestön elinajanodotetta keskimäärin jopa 0,68 vuodella. Tutkijat arvioivat riittämättömän liikunnan tupakoinnin ja lihavuuden kaltaiseksi kroonisia tauteja aiheuttavaksi riskitekijäksi. Tiedot käyvät ilmi Lancetissa julkaistusta tutkimuksesta Effect of physical inactivity on major non-communicable diseases worldwide: an analysis of burden of disease and life expectancy. LÄHDE THL TUPAKOINTI vähentynyt VUOSITTAIN TOTEUTETTAVASTA Suomalaisen aikuisväestön terveyskäyttäytyminen ja terveys (AVTK) -raportista ilmenee, että työikäisten tupakointi ja eräät ruokatottumukset ovat kehittyneet pitkän ajan kuluessa hyvään suuntaan. Toisaalta alkoholinkäyttö on lisääntynyt ja ylipainoisuus yleistynyt. Vuonna 2011 päivittäinen tupakointi oli vähentynyt hieman edellisen vuoden tasosta: miehistä tupakoi päivittäin 22 % ja naisista 15 %. Elintavoissa on suuria koulutusryhmittäisiä eroja. Koulutusryhmien väliset tupakointierot ovat kasvaneet. Tupakointi on yleisintä alimmassa koulutusryhmässä. LÄHDE THL

3 Oma PLUS GALLUP TEKSTI JA KUVAT ANSSI KETONEN Oletko joskus LAIHDUTTANUT? u Vyötärölihavuus on MBO:n tunnusmerkki. Laihduttamalla on mahdollista vaikuttaa kaikkiin siihen liittyviin aineenvaihdunnan häiriöihin. Miten? Onnistuitko? Pysyikö tavoitepaino? Vastaajistamme useimmat ovat joskus olleet laihdutuskuurilla. MBO on yleisempi kuin arvasitkaan JUKKA, TURKU Kyllä, parhaillaan olen laihdutuskuurilla. Olen muuttanut ruokavaliotani ja lisännyt liikuntaa. Olen onnistunut, sillä tavoitepaino on kohta saavutettu. LEILA, TURKU Joskus olen kyllä kokeillut esimerkiksi painonvartijoita, painonhallintaryhmiä ja Nutrilettiä. Onnistuminen on vähän kyllä ja ei. Tavoitepaino on kyllä saavutettavissa. TEKSTI MAIJA RAUHA KUVA DREAMSTIME LÄHDE DUODECIM TERVEYSKIRJASTO Metabolinen oireyhtymä eli MBO tarkoittaa sitä, että samalla ihmisellä on useita aineenvaihdunnan ongelmia, kuten kohonneet veren kolesteroliarvot, korkea verenpaine ja diabetes. MBO lisää selvästi sydän- ja verisuonisairauksien riskiä. Tässä yhdeksän väitettä MBO:sta. 1MBO EI ISKE LAIHOIHIN. TOTTA. Kyseessä on keskivartalo- eli vyötärölihavuuteen liittyvä oireyhtymä, jossa henkilöllä on useita terveyttä uhkaavia aineenvaihdunnan häiriöitä yhtä aikaa. MBO on yleisempi miehillä, joilla on myös vyötärölihavuutta enemmän kuin naisilla. Hälytysraja on miehillä 94 senttiä ja naisilla 80 senttiä joidenkin lähteiden mukaan miehillä 100 ja naisilla 90 senttiä. 2EIHÄN SITÄ OLE JUURI KELLÄÄN! TARUA. Metabolinen oireyhtymä on erittäin yleinen Suomessa. MBO on useammalla kuin 30 prosentilla suomalaisista miehistä ja joka neljännellä naisella. Monilla on kaikki oireyhtymään liittyvät häiriöt, osalla vähemmän. Kaikki eivät kuitenkaan kerro sairastavansa MBO:ta. Useammin puhutaan verenpainetaudista, diabeteksesta tai siitä, että veren kolesteroliarvoja seurataan. Kaikki nämä liittyvät MBO:hon. 3NORMAALIPAINOINENKIN VOI OLLA VYÖTÄRÖLIHAVA. TOTTA. Joskus vatsaonteloon voi kertyä rasvaa, vaikka painoindeksi olisi alle 25. Tällöinkin tuo rasva voi aiheuttaa ongelmia. 4JOTKUT OVAT SYNTYNEET OMENAN MALLISIKSI. TOTTA, mutta vain osittain. Vaikka alttius vyötärölihavuuteen on vahvasti perinnöllistä, siihen on mahdollista vaikuttaa elämäntavoilla aivan ratkaisevasti. Liikunta on hyväksi, alkoholi ja tupakointi haitaksi. Painonhallinta on myöskin tärkeää. 5MUUTAMAN KILON LAIHDUTUS VOI RIITTÄÄ. TOTTA. Jos kyse tosiaan on metabolisesta oireyhtymästä, terveysriskit voivat pienentyä huomattavasti jo laihtumalla muutaman kilon ja pitämällä painon sitten siinä. Laihduttaminen nimittäin poistaa rasvaa vatsaontelosta tehokkaammin kuin muualta. Mutta jos vyötärö on ennestäänkin ollut kapoinen, ei laihdutus välttämättä esimerkiksi alenna verenpainetta juurikaan. Lähtötilanne ratkaisee. 6LIIKUNTA EI AUTA NÄIN VAKAVIIN SAIRAUKSIIN TARUA. Myös liikunta yksinään vähentää vatsaontelon rasvaa, vaikka paino ei laskisi. Tarvitaan pitkäkestoista liikuntaa, esimerkiksi reipasta kävelyä. Vatsalihastreeni ei yksin riitä. 7VYÖTÄRÖ MITATAAN KAPEIMMASTA KOHDASTA. TARUA. Kun metabolisen oireyhtymän riskiä arvioidaan, oikea mittauskohta on pari senttiä navan yläpuolella. Monilla naisilla kapein kohta on tätä ylempänä. 8TUPAKOINTI TUKEVOITTAA. TOTTA. Vaikka tupakoitsijat painavat keskimäärin vähemmän kuin tupakoimattomat, heillä on vatsaontelossaan enemmän rasvaa kuin samankokoisilla tupakoimattomilla. Alkoholi on toinen vyötärön vihollinen. Kaljamahasta ei suotta puhuta paheksuvasti, vaikka voi se olla skumppa- tai kossumahakin. 9KAIKKI LIHAVUUS ON YHTÄ VAARALLISTA. TARUA, ainakin osittain. Kaikilla ylipainoisilla ei ole MBO:ta, koska vatsaonteloon kertynyt rasva toimii eri tavalla kuin ihon alle, esimerkiksi reisiin tai selkään kertynyt. Vain vatsaontelon rasva häiritsee aineenvaihduntaa. Toisaalta, jos ylipainoa on useita kymmeniä kiloja, sairauksien vaara on joka tapauksessa suuri. Vyötäröä mittaillaan, kun painoindeksi on alueella Siinä tilanteessa vyötärön kaventumisella on terveydellistä merkitystä. PETRA, RAISIO Olen yrittänyt kyllä. Ihan itse kehittämälläni kurkkudieetillä olen yrittänyt. Ei se onnistunut. Oli hankalaa katsoa koko ajan syömistä. RIINA, LIETO Kyllä olen. Ruokavaliolla, liikunnalla ja oikeastaan ihan kaikella mahdollisella. Joskus olen onnistunut ja joskus taas en. ILKKA, TURKU Olen laihduttanut, aika harvoin kylläkin. Ruokavaliolla ja liikunnalla. Ja olen kyllä onnistunut, eli helppo nakki. Paino on suurin piirtein aina pysynyt. Pikkuisen on tullut takaisin, mutta hallitusti kuitenkin.

4 4 Oma PLUS ,4 2 VUONNA 2008 MAAILMASSA OLI YLI MILJARDIA LIIKAPAINOISTA AIKUISTA. HEISTÄ OLI LIHAVIA. LÄHDE WHO VUONNA 2007 SUOMESSA OLI YLI MILJOONAA LIIKAPAINOISTA TYÖIKÄISTÄ, JOISTA NOIN OLI LIHAVIA. LÄHDE FINRISKI 2007 Jokaisella on oma tie PAINON HAL

5 Oma PLUS VUONNA 2007 SUOMALAISTEN MIESTEN PAINOINDEKSI OLI KESKIMÄÄRIN 27,4 kg/m2 JA NAISTEN 26,9 kg/m2. FINRISKI TUTKIMUKSEN AIKAAN OLI SUOMALAISISTA VUOTIAISTA MIEHISTÄ 70 % JA NAISISTA 57 % LÄHDE FINRISKI 2007 VÄHINTÄÄN YLIPAINOISIA. LÄHDE FINRISKI 2007 LINTAAN t Kirsi Pietiläinen yrittää liikkua myös matkoilla. Matkalaukkuun pakataan paljon kilometrejä taittaneet, kevyet tossut. TUTKIMUSTYÖSSÄ PARASTA OVAT ~ POTILAAT JA HEIDÄN KANSSAAN TYÖSKENTELY. ~ TEKSTI JOHANNA PELTO-TIMPERI KUVAT MAURI RATILAINEN Runsas ylipaino on yhä useamman suomalaisen ongelma. Lihavuustutkija ja erikoislääkäri Kirsi Pietiläinen on erityisen huolissaan ylipainoisista, vähän liikkuvista lapsista. Runsas ylipaino leviää kaikissa ikäryhmissä epidemian tavoin. Haastattelupäivän aamuna Kirsi Pietiläisen aikataulut menevät sekaisin, koska hän ei voi tulla työpaikalleen HUSin Lihavuustutkimusyksikköön polkupyörällä kuten tavallisesti. Hän on lähdössä Kööpenhaminaan työmatkalle suoraan töistä ja mukaan on pitänyt ottaa matkatavarat, joten matka taittuu bussilla. Pyörällä kaikki olisi ollut paljon nopeampaa ja kätevämpää. Työmatkan liikkuminen pyörällä tai kävellen on yksi niistä arjen tottumuksista, joilla voimme vaikuttaa elämäntapaamme ja samalla painonhallintaan. Pietiläinen pitää oman painonsa kurissa liikkumalla mahdollisimman paljon. Hän on myös opetellut pitämään terveellisestä ruuasta. Näin joka päivä voi syödä jotain, josta pitää. ENEMMÄN YLIPAINOISIA Suomessa on arvioiden mukaan lihavaa ihmistä eli kansalaista, joiden painoindeksi on yli 30. Jos painoindeksi on 25 29, on kyseessä ylipaino tai liikapaino. Finriski on aloittanut uuden tilastomateriaalin keräämi- sen tänä vuonna, koska edelliset ovat jo viisi vuotta vanhoja. Se kuitenkin tiedetään, että ylipainoisten osuus on koko ajan kasvussa niin meillä kuin muuallakin. On olemassa vain harvoja maita ja kansoja, joissa liikapainoisten määrä on tasaantunut. Veikkaus on, että länsimaissa korkeasti koulutettujen naisten lihavuus saadaan pysäytettyä, mutta muilla ryhmillä se jatkuu, Pietiläinen tiivistää. Hän on huolissaan lasten lisääntyvästä lihavuudesta ja liikkumattomuudesta. Lasten liikkumista on jopa toppuuteltu varottelemalla, ettei saa leikkiä rajusti tai kiivetä puuhun. Näin esimerkiksi kaupungeissa asuville ei ole muodostunut luonnollista tapaa liikkua. Lapset eivät edes kävele, vaan heitä kuljetetaan autolla. Meillä on kasvamassa sukupolvi, joka ei osaa liikkua esimerkiksi metsässä ja maastossa. Heille sienestys ja marjastus ovat outoja asioita. He ovat myös pelanneet koko ajan erilaisia viihdepelejä ja tämä tapa tulee jatkumaan aikuisuuteen asti. Nyt lapsia pitää kannustaa liikkumaan, pleikkaria he pelaavat joka tapauksessa.

6 6 Oma PLUS p Lihavuus ja ylipaino leviävät epidemian tavoin. Kirsi Pietiläinen kertoo, että miehillä vyötärön mitta ei saisi ylittää 100 senttiä. Naisilla raja on 90 sentissä. Painon noustessa rasva kertyy yleensä juuri vatsaontelon sisään. LIHAKSET KÄYTTÖÖN Eikä liikkumattomuus ole vain lasten ja nuorten ongelma. Pietiläisen mukaan lihaksemme ovat 94 prosenttia vuorokaudesta kokonaan käyttämättä. On tietysti hyvä, jos liikkuu edes vähän, vaikkapa vain puoli tuntia päivässä, mutta elämäntapamuutos vaatii kokonaisvaltaisempaa liikkumista. Eli ei käytetä hissiä, vaan portaita ja kuljetaan työmatkat kävellen tai pyörällä tai hypätään bussista edes yhtä pysäkkiä aikaisemmin. Työnteon luonne on muuttunut paikallaan pysyväksi, eikä se tuo luonnostaan aktiivisuutta. Lihakset pitää nyt saada käyttöön muilla tavoin. läskisoosia ja taas perunaa ja läskisoosia. Nyt voi aina ottaa jotain uutta. Meillä on koko ajan jokin reseptori tyydyttämättä. Ihmisellä on luonnostaan hyvä ruokahalu. Nyt ympäristö ja ihminen ovat ristiriidassa, kun kivikautinen biologia käyttää hyväkseen nykymaailman tarjontaa. Lihavuuden hoidossakin kamppaillaan juuri ruokahalua vastaan. Terveydenhuollossa lihavuudesta ollaan huolestuneita, koska siihen liittyvien liitännäissairauksien määrä on kasvanut. Samalla kasvavat myös hoitokulut. Tyypillisimpiä ylipainon aiheuttamia liitännäissairauksia ovat kakkostyypin diabetes, IHMISELLÄ ON LUONNOSTAAN ~ HYVÄ RUOKAHALU. ~ RUOKAHALU KURIIN Lihavuuden ja ylipainon kertymisen ehkä keskeisin syy on kuitenkin se, että syömme liikaa ja liian energiapitoista ruokaa. Ruokaa on koko ajan saatavilla, ja vaihtoehtoja riittää. Yksinkertaistaen voi sanoa, että ennen oli vain perunaa ja metabolinen oireyhtymä, verenpaineen kohoaminen ja nivelrikko. Varsinkin kakkostyypin diabetes voitaisiin saada kuriin laihduttamalla. Lihavilla on kertainen riski sairastua diabetekseen. Myös masennus liittyy lihavuuteen. Näistä kaikista aiheutuu puolestaan työkyvyttömyyttä. Kaikille potilaillemme ei tietystikään tule kaikkia oireita, mutta monilla ne kasaantuvat. Tilastojen mukaan 10 prosenttia selvästi ylipainoisista elää koko ikänsä ilman liitännäissairauksia, mutta muille tulee vaivoja. Lihavuuden diagnostiikassa käytetään kolmen M:n menetelmää. Eli mekaaniset oireet kuten nivelrikko, metabolisia oireita taas ovat kakkostyypin diabetes ja verenpaine ja kolmantena ovat mentaaliset oireet, kuten masennus. Pietiläinen kertoo, että nyt on huomattu myös dementian ja muistisairauksien olevan yleisempiä niillä, jotka ovat olleet keski-ikäisinä ylipainoisia. Laihduttaminen tulee aloittaa, jos terveystarkastuksessa huomataan joko painoindeksin, verenpaineen tai sokeriarvojen nousseen. Kyse ei siis ole pelkästään painosta, vaan kokonaisuudesta. ELÄMÄNTAVAT UUSIKSI Lihavuuden hoito ja ylipainon hallinta vaativat uudenlaista asennetta ja elämäntavan muutosta. Pietiläisen mukaan dieetti-sana on ymmärretty väärin. Pohjana on kreikankielinen dietia eli elämäntapa way of living. Se on ajatusmalli, johon meillä jokaisella on oma tie. Pietiläinen korostaa, että ihmedieetit eivät saa aikaan ihmeitä. Ei ole hyvä jättää kokonaan pois jotain ruoka-ainetta tai vain syödä jotain yhtä. Laihduttaminen on jatkuva muoti-ilmiö erilaisine kuureineen. Kaalisoppa- ja viinietikkadieetit ovat höpytystä. Meille tulee tänne potilaita maksansiirtoon, kun joku on elänyt kuukausia valkoviinillä ja kananmunilla. En voi suositella ylipainoisille tällaisia kuureja. Laihdutuksen tulee tapahtua terveellisesti ja turvallisesti. Myös laihduttaessa pitää saada ravintoa, jotta voi polttaa pois rasvaa eikä lihaksia. Tuloksiin päästään tasapainoisella ruokavaliolla ja liikunnalla. PITKÄJÄNTEISTÄ TYÖTÄ Laihduttaminen vaatii aikaa ja vielä pitkäjänteisempää työtä on painonhallinta, kun kiloja on saatu pudotettua. Sen jälkeen ei voi palata entiseen. Laihduttaminen ajatellaan usein lyhyeksi jaksoksi, mutta tuloksiin päästäkseen pitää miettiä tulevaisuutta. Jos on esimerkiksi laihduttanut 10 kiloa, tarkoittaa se, että jatkossa tarvitsee 300 kilokaloria vähemmän energiaa kuin aikaisemmin. Ihmisen mieli halajaa laihdutuksen jälkeen vanhoihin ruokailutottumuksiin ja paino palautuu nopeasti. Laihduttaminen ja painonhallinta ovat taistelua omaa ruokahalua vastaan. Joillekin ruuan syöminen on vain tapa, jonka voi muuttaa, mutta osa ihmisistä on koukussa ruokaan. Lähivuosina meillä on toivottavasti käytettävissämme ruokahalua hillitseviä lääkkeitä. Tällä hetkellä ainut lihavuuden hoitoon tarkoitettu lääke on orlistaatti, joka vähentää rasvan imeytymistä. Samalla suositellaan vähärasvaista ruokavaliota. Lääkkeet ovat apukeino, kun pitää tehdä päätöksiä ja pysyä niissä. Lihavuuden hoidossa elämäntapaohjaus on pääasiallinen hoitokeino. Siinä suunnitelmallisesti muutetaan ruokailuun ja liikuntaan liittyviä ajatuksia ja asenteita. Tähän liittyy myös erittäin niukkaenerginen ruokavalio apteekeista saatavilla ravintovalmisteilla ja lääkehoito. Sairaalloista lihavuutta voidaan hoitaa leikkausten avulla. Leikkauksista on saatu hyötyä, koska ne auttavat siihen, että jatkossa syödään vähemmän ja terveellisemmin. LAADUKASTA TUTKIMUSTA HUSin Lihavuustutkimusyksikössä tehdään lihavuuteen, diabetekseen ja metaboliseen oireyhtymään liittyvää tutkimusta. Tutkimuksiin voi ilmoittautua esimerkiksi nettisivujen kautta osoitteessa Lihavuustutkimusyksikön johtaja on professori Aila Rissanen. Kirsi Pietiläinen vetää yksikössä esimerkiksi kaksosten aineenvaihduntatutkimuksia ja on mukana useissa ravintotutkimuksissa. Lisäksi Lihavuustutkimusyksikössä tutkitaan uusia lääkkeitä lihavuuden, tyypin 2 diabeteksen ja verenpaineen hoitoon. Pietiläisen mukaan suomalainen tutkimusyksikkö on pieni, mutta sen aikaansaannoksia arvostetaan maailmalla, ja tuloksia on julkaistu arvovaltaisissa julkaisuissa. Minusta tutkimustyössä parasta ovat potilaat ja heidän kanssaan työskentely. OMAT OPIT KUNNIASSA Älä tee niin kuin minä teen, vaan niin kuin minä sanon -sanon-

7 Oma PLUS p Kirsi Pietiläinen vetää Lihavuustutkimus yksikössä esimerkiksi kaksosten aineenvaihduntatutkimuksia ja on mukana useissa ravintotutkimuksissa. Yksikössä tutkitaan myös uusia lääkkeitä lihavuuden, tyypin 2 diabeteksen ja verenpaineen hoitoon. ta yhdistetään usein asiantuntijoihin. Pietiläisen kohdalla voidaan kuitenkin todeta, että hän itse elää omaksumiensa oppien mukaisesti. Liikun aina kun se on mahdollista. Käytän esimerkiksi aina portaita. Kuljen työmatkan pyörällä ja autolla muutenkin todella vähän. SYÖN JOKA PÄIVÄ JOTAIN ~ SELLAISTA, MISTÄ PIDÄN. ~ Yritän myös syödä terveellisesti. Olen opetellut tykkäämään terveellisistä asioista. Minusta hedelmät ja marjat ovat oikeasti hyviä ja syönkin joka päivä jotain sellaista, mistä pidän, kuten banaaneja, kuivahedelmiä tai pähkinöitä. Pidän suklaasta eli sitä voisin hyvin syödä enemmän. Pietiläinen myös tarttuu painoonsa heti, jos kiloja alkaa kertyä. Muutama kilo on helpompi karistaa kuin isompi määrä. Joulu on minulle sellaista aikaa, että paino nousee aina. Ne kilot pitää laihduttaa heti pois. Mutta miten hän innostui juuri lihavuudesta ja sen hoitamisesta? Olin lapsena pullukka, joten kiinnostuin ruuan, liikunnan ja lihavuuden suhteesta. Tein aikoinani ravitsemustieteen gradunikin lihavuudesta. Silloin Aila Rissanen veti minut mukaan lihavuustutkimusyksikköön. PIKATESTI MITEN ASUT? Helsingissä kerrostalossa perheeni kanssa. MIELIPUUHASI? Pyöräily. Tulen pyörällä töihin aina kun mahdollista ympäri vuoden. PAHEESI? Työnteko. Teen liikaa töitä vapaa-ajallani. Olen kotona, mutta tietokoneella tai puhelimessa. Tähän pitäisi saada muutos. PARAS PAIKKA MAAILMASSA? Koti. OLETKO AAMU- VAI ILTAIHMINEN? Ehdottomasti aamuihminen. Minua alkaa väsyttää kamalasti jo puoli kymmeneltä illalla. MITÄ LIIKUNTAA HARRASTAT? Pyöräily ei ole minulle liikuntaa vaan elämäntapa. Liikuntaa on lenkkeily. Jos olisin ahkerampi, kävisin kuntosalilla. MISTÄ SAAT ENERGIAA? Ihmissuhteista, ystävistä. PARAS ASIA SYKSYSSÄ? En pidä syksystä, koska silloin kesä päättyy. Ehkä paras asia on kotimaiset omenat.

8 8 Oma PLUS TUOTEUUTISET KOONNUT PIRKKO SOININEN KUVAT VALMISTAJAT Täsmähoitoa EPÄPUHTAUKSIIN NEUTROGENAN VISIBLY CLEAR PINK GRAPEFRUIT -TUO- TESARJA sisältää pesuvoiteen ja -geelin sekä kosteus- ja kuorintavoiteen. Cream Wash on mieto ja syväpuhdistava pesuvoide epäpuhtauksien poistoon ja ennaltaehkäisyyn. Tuote sisältää pantenolia sekä ihoa viilentävää mentolia. Syväpuhdistava Facial Wash pesugeeli taas sopii mustapäiden ja ihon epäpuhtauksien poistoon sekä ennaltaehkäisyyn. Tuote sisältää Aloe Veraa ja kamomillauutetta. Samat vaikuttavat aineet ovat Oil-free Moisturiserissa, joka on ihoa pehmentävä ja epäpuhtauksien syntyä ehkäisevä kosteusvoide. Taikapähkinäuutetta sisältävä Daily Scrub puolestaan on syväpuhdistava, mikrorakeita sisältävä kuorintavoide epäpuhtauksien poistoon ja ennaltaehkäisyyn. Markkinoija: Johnson & Johnson Kosteutta AKNEHOIDON AJAKSI AVÉNE CLEAN-AC CREAM on akneihon hoitovoide, jota käytetään ihoa kuivattavan sisäisen aknelääkityksen aikana. Lääkekuuri aiheuttaa usein liiallista ihon kuivumista ja ärsyttää ihoa, jolloin ihosta tulee vaikeasti hoidettava. Siksi Avène on kehittänyt hoitovoiteen käytettäväksi sisäisen isotretinoiini-lääkityksen aikana. Voide kosteuttaa, suojaa ja rauhoittaa ihon kuivuutta sekä ihoärsytystä. Vaikuttavat aineet ovat Avène-lähdevesi, triglyseridit, sinkkiglukonaatti ja bisabololi. Markkinoija: Oriola Pakkauskoko: 40 ml Silottava PÄIVÄVOIDE VICHYN UUSI IDÉALIA on 25+ naisille suunnattu päivävoide. Voiteen erityinen koostumus auttaa tekemään ihosta välittömästi sileämmän ja hehkeämmän. Se sisältää ultrapieniä, roosansävyisiä mineraalipigmenttejä ja helmiäishiukkasia, jotka antavat iholle kauniin hehkun. Kombucha-teeuute ja adenosiini auttavat silottamaan ryppyjä ja tasoittamaan ihon sävyä, LHA kuorii kevyesti ihon pintaa ja E-vitamiini toimii antioksidanttina. Hypoallergeeninen ja parabeeniton. Paljon on muita, mutta muissa harvoin paljon. Omega-3 vahva ratiopharm Päiväannoksessa 1340 mg omega-3-rasvahappoja Voimakkuuteensa nähden edullinen Piparmintunmakuinen APTEEKISTA Ravintolisä. B12 Markkinoija: L Oreal Pakkauskoko: 50 ml Helpotusta NAISEN INTIIMIVAIVOIHIN EMÄTTIMEN LIMAKALVOJEN KUIVUMINEN on yleinen ja kiusallinen vaiva. Sen taustalla on usein naisen ikääntyminen, mutta oireita voivat aiheuttaa myös imettäminen, lääkehoito tai gynekologiset toimenpiteet. Vagimoist ratiopharm sisältää hyaluroni- ja maitohappoa, joiden avulla se kosteuttaa ja auttaa ylläpitämään emättimen luonnollista ph-tasapainoa sekä edistää normaalin bakteeritasapainon palautumista. Bakteerivaginoosi on yhtä yleinen emättimen tulehdus kuin hiivatulehdus. Bakteeriepätasapainoon on useimmiten syynä intiimialueen kohonnut ph-arvo. Vagibalance ratiopharm sisältää markkinoiden ainoana valmisteena sekä maitohappoa että maitohappobakteereita, jotka laskevat emättimen ph:n luonnolliseksi. Markkinoija: Ratiopharm Pakkauskoko: 10 emätinpuikkoa tai tablettia Kokonaisvaltaiseen SUUN HYVINVOINTIIN APTEQ PLUS suuhygieniapurukumi on suomalainen innovaatio, jonka teho perustuu natriumbikarbonaattiin, kalsiumkarbonaattiin ja ksylitoliin. Purukumin on osoitettu puhdistavan, katkaisevan happohyökkäyksen, neutraloivan suun happoja, vähentävän hammasplakkia ja hampaiden reikiintymistä, raikastavan hengityksen, poistavan värjäytymiä ja kosteuttavan suuta. Markkinoija: Apteq Pakkauskoko: 10 palaa IKÄÄNTYNEILLE oma monivitamiini UUSI MULTIVITA FORTE on erityisesti ikääntyneiden suomalaisten ravitsemuksellisia tarpeita varten kehitetty monipuolinen monivitamiini- ja hivenainevalmiste. Valmiste sisältää muun muassa 20 mikrog D3-vitamiinia sekä suosituksen mukaiset määrät muita elimistön päivittäin tarvitsemia suojaravinteita. Mukana myös ikääntyville tärkeää ubikinoni Q10:ntä sekä inkivääriä. Ubikinoni on tärkeää sydämen terveyden ja koko elimistön tehokkaan energiantuotannon kannalta. Inkivääri vaikuttaa suotuisasti nivelten terveyteen. Markkinoija: Orion Pharma Pakkauskoko: 120 kpl

9 Oma PLUS FLUDENT FRESH vahvat hampaat Vahva fluori ja ksylitoli Ei alkoholia VAHVA FLUORI Koko perheelle VAHVA KSYLITOLI APTEEKISTA! Kaksinkertainen suoja Ka K ksinke k rtainen a o suoj Actavis Oy, Klovinpellontie 3, Espoo, puh. (09) , 6/2012

10 10 Oma PLUS t Tarja Kolisoja on huolissaan lemmikkien yleistyneestä ylipainosta. Ylimääräinen elopaino haittaa lemmikin hyvinvointia ja ylipainosta kärsii koko keho. liittyy elimistön rasvoittuminen, vaikka lemmikkiä olisi ruokittu oikein. Mikäli lemmikki on ylipainoinen normaalista ruokinnasta huolimatta, on syytä ottaa yhteyttä eläinlääkäriin. Näin sairaudet voidaan todeta tai sulkea pois verinäytetutkimuksien avulla. Muutenkin, jos lemmikin laihduttaminen ei kotikonstein onnistu, kannattaa ottaa yhteyttä eläinlääkäriin neuvojen saamiseksi. Klinikat myyvät laihdutusruokia, antavat neuvoja ja tukea lemmikin laihduttamiseen. Saatavilla on nykyisin myös laihdutuslääkkeitä lemmikeille. Erikoisruokia saa myös apteekeista. KOKO KEHO KÄRSII Ylipainoon tulee suhtautua vakavasti, koska liikakilot haittaavat lemmikin hyvinvointia. Kolisoja toteaakin, että ylipainosta kärsii koko keho. Jos lemmikille on kertynyt ylipainoa, joutuu sen sydän normaalia suuremmalle rasitukselle. Ylipaino voi johtaa myös diabeteksen puhkeamiseen. Usein lisäksi eläimen hengitystiet ahtautuvat, hengitys voi olla pihisevää, puuskuttavaa ja lemmikki kuorsaa entistä enemmän. Erityisen vaarallista tämä on roduilla, joilla on muutenkin ahtaat hengitystiet. Myös lemmikin nivelet kärsivät ylimääräisestä painosta, ja riski sairastua nivelrikkoon kasvaa. Ylipainoisen kissan on vaikea hoitaa ihoaan ja turkkiaan normaalilla tavalla, ja karva saattaa paakkuuntua erityisesti takaselästä. Tällöin ihoalue voi tulehtua ja alkaa hilseillä. Painon nousun takia eläimen ihopoimut syvenevät, ja tulehdusherkkyys lisääntyy. Ylipainoisilla lemmikeillä on enemmän myös kasvainsairauksia kuin normaalipainoisilla. OMISTAJAN VASTUU Kolisoja on harmissaan siitä, että lemmikkien ylipaino aiheutuu omistajan toimista. Se ei ole eläimen oma valinta. Lemmikin henkinen hyvinvointi kärsii ylipainosta. Kun kiloja kertyy, ei lemmikkiä huvita lenkkeillä ja leikkiessäkin se hengästyy nopeasti. Se siis miettii, että on parempi jäädä sohvalle makaamaan, ja odottaa seuraavaa ateriaa. Noidankehä on valmis. Tulee muistaa, että omistaja päättää, mitä ruokaa ja kuinka paljon kuppiin laitetaan. HIEMAN PULSKA onkin ylipainoinen TEKSTI JOHANNA PELTO-TIMPERI KUVAT EVA VILAMO JA DREAMSTIME Ylipaino on yleinen ja vakava lemmikin hyvinvointia vaarantava tekijä. Eläinlääkäri Tarja Kolisoja toteaakin, että omistajat ovat usein sokeita lemmikkinsä ylipainolle selvästi ylipainoinen eläin voi omistajan mielestä olla vain hieman pulska. Pieneläinsairauksien erikoiseläinlääkäri Tarja Kolisoja Porvoon Eläinlääkäriasemalta kertoo, että lemmikin painon voi arvioida helposti. Ihannepainoisella lemmikillä kylkiluut tuntuvat selvästi, ylhäältä katsoen vyötärö erottuu ja sivusta katsottuna vatsalinja on nouseva, eikä hännän tyvessä tunnu pehmeää rasvakerrosta. Ruumiinrakenne toki vaihtelee roduittain, ja vinttikoira näyttää erilaiselta kuin labradorinnoutaja ja siamilainen kissa on solakampi kuin jämerä brittiläinen. Samat periaatteet pätevät kuitenkin rodusta riippumatta. Kolisoja kehottaa punnitsemaan lemmikin säännöllisesti. Painon voi laittaa ylös esimerkiksi rokotusten yhteydessä. Kun punnituksen aloittaa jo pentuaikana, näkee kehityksen suunnan ja ylipainoon voi puuttua ajoissa. YLEINEN ONGELMA Kolisoja toteaa lemmikkien ylipainon olevan nykyisin erittäin yleinen ongelma. Ihmiset tuntuvat olevan sokeita lemmikin ylipainolle. Eläin, joka eläinlääkärin mielestä on selvästi tai jopa erittäin ylipainoinen, saattaa omistajan mielestä olla hyvässä kunnossa tai vain hieman pulska. Lemmikki saatetaan tuoda vastaanotolle, koska omistaja epäilee, että kissan mahan alla on kasvain. Ja kysymyksessä onkin roikkuva rasvakertymä. Vastaavasti koiran omistaja saattaa ihmetellä koiran vyötärön seutuun kertyneitä jenkkakahvoja ymmärtämättä niiden olevan yliruokinnan tulosta. ELÄINLÄÄKÄRIT ANTAVAT NEUVOJA JA ~ TUKEA LEMMIKIN LAIHDUTTAMISEEN. ~ Ylipaino johtuukin usein vääränlaisesta ruokinnasta ja juuri yliruokinnasta. Lemmikki saa liikaa valkuaista, liikaa rasvaa ja liikaa energiaa suhteessa liikuntaan. Nykyään todetaankin vain harvoin, että lemmikeillä olisi puutetta ravinnosta. Kolisoja sanoo, että yliruokintaan johtaa osaltaan makupalojen ja herkkupalojen liiallinen tarjoilu. Pehmeiden koulutusmenetelmien myötä osa omistajista unohtaa, että koiraa voidaan kouluttaa työntämättä sen suuhun koko ajan jotakin. Äänensävyllä ja eleillä annettu kiitos saattaa koiran mielestä maistua jopa paremmalta kuin nakin pala, hän muistuttaa. AINEENVAIHDUNTASAIRAUS Ylipaino ei kuitenkaan aina johdu lemmikeilläkään liiasta ravinnosta. On olemassa aineenvaihduntasairauksia, kuten kilpirauhasen vajaatoiminta ja niin sanottu Cushingin tauti eli lisämunuaisen kuorikerroksen liikatoiminta. Näihin sairauksiin Lemmikin painoa on hyvä seurata säännöllisesti. Ylipainon kertymisen huomaa myös, jos lemmikin kylkiluut eivät tunnu ja sen vyötärölinja katoaa. Koirilla rasva kerääntyy usein selkään sekä hännäntyveen ja kissoilla erityisesti mahan ja takajalkojen väliin. YLIPAINO LISÄÄ diabeteksen riskiä LEMMIKILLÄ PAINON NOUSU ylikuormittaa aineenvaihduntaa, mikä saattaa johtaa sokeritaudin puhkeamiseen. Eläin ei eroa tässä asiassa ihmisestä. Eläinlääkäri Tarja Kolisoja muistuttaa, että diabetes on vakava ja vaikeasti hoidettava sairaus. Eläimillä hoitona on lähes aina injektioina annettava insuliini. Hoito on raskas lemmikille ja myös omistajalle, koska lääkitys tulee antaa säännöllisesti ja ruokinnan tulee olla suunniteltua ja säännöllistä. Sokeriarvoja pitää myös seurata usein. Diabeteksen oireita ovat lisääntynyt jano ja virtsaaminen. Sairauden alussa lemmikin ruokahalu voi kasvaa, mutta taudin edetessä ruoka maistuu huonosti. Lemmikki on myös väsynyt, voimaton ja se saattaa oksennella. Kolisoja kertoo, että koiralla sokeritauti voi johtaa nopeasti etenevään, sokeuttavaan kaihiin hoidosta huolimatta. Tällöin edessä on joko kallis kaihileikkaus tai entistä rajoitetumpi elämä sokean lemmikin kanssa.

Aikuisten (yli 18-vuotiaiden) paino selviää painoindeksistä, joka saadaan painosta ja pituudesta. Laske painoindeksisi laskurilla (linkki).

Aikuisten (yli 18-vuotiaiden) paino selviää painoindeksistä, joka saadaan painosta ja pituudesta. Laske painoindeksisi laskurilla (linkki). Lihavuus Lääkärikirja Duodecim Pertti Mustajoki, sisätautien erikoislääkäri Lihavuus tarkoittaa normaalia suurempaa kehon rasvakudoksen määrää. Suurin osa liikarasvasta kertyy ihon alle, mutta myös muualle,

Lisätiedot

Kohonnut verenpaine (verenpainetauti)

Kohonnut verenpaine (verenpainetauti) Kohonnut verenpaine (verenpainetauti) Lääkärikirja Duodecim Pertti Mustajoki, sisätautien erikoislääkäri Verenpaine on koholla, kun yläarvo on 140 tai ala-arvo yli 90 tai kumpikin luku on korkeampi. Kohonnut

Lisätiedot

Diabetes (sokeritauti)

Diabetes (sokeritauti) Diabetes (sokeritauti) Lääkärikirja Duodecim Pertti Mustajoki, sisätautien erikoislääkäri Diabeteksessa eli sokeritaudissa veren sokerimäärä on liian korkea. Lääkäri tai hoitaja mittaa verensokerin verinäytteestä

Lisätiedot

Terveelliset elämäntavat

Terveelliset elämäntavat Terveelliset elämäntavat (lyhyt ohje/ Duodecim Terveyskirjasto) Ravinto Kasviksien, hedelmien ja marjojen runsas käyttö Viljatuotteet kuitupitoisia täysjyvävalmisteita Maito- ja lihatuotteet rasvattomina

Lisätiedot

ONKO KOIRASI YLIPAINOINEN? TIETOA KOIRAN PAINONHALLINNASTA

ONKO KOIRASI YLIPAINOINEN? TIETOA KOIRAN PAINONHALLINNASTA ONKO KOIRASI YLIPAINOINEN? TIETOA KOIRAN PAINONHALLINNASTA YLIPAINO ON TERVEYSRISKI Koirien ylipaino on kasvava ongelma. Yhä useampi eläinlääkärin vastaanotolle tuleva koira on ylipainoinen tai lihava.

Lisätiedot

Omevio. Välttämättömiä rasvahappoja lemmikin ihon terveyden edistämiseen. UUTUUS iholle ja turkille. Lemmikin hyvinvoinnin tueksi

Omevio. Välttämättömiä rasvahappoja lemmikin ihon terveyden edistämiseen. UUTUUS iholle ja turkille. Lemmikin hyvinvoinnin tueksi Omevio Välttämättömiä rasvahappoja lemmikin ihon terveyden edistämiseen UUTUUS iholle ja turkille Mitä välttämättömät rasvahapot ovat? Välttämättömät rasvahapot ovat koirien ja kissojen ihon terveyttä

Lisätiedot

Liikunnan merkitys työkykyyn ja arjen jaksamiseen

Liikunnan merkitys työkykyyn ja arjen jaksamiseen Liikunnan merkitys työkykyyn ja arjen jaksamiseen tauoton liikkumaton tupakkapitoinen kahvipitoinen runsasrasvainen alkoholipitoinen heikkouninen? Miten sinä voit? Onko elämäsi Mitä siitä voi olla seurauksena

Lisätiedot

Liikunnan merkitys työkykyyn ja arjen jaksamiseen Maria Leisti, Elixia

Liikunnan merkitys työkykyyn ja arjen jaksamiseen Maria Leisti, Elixia Liikunnan merkitys työkykyyn ja arjen jaksamiseen Maria Leisti, Elixia tauoton liikkumaton tupakkapitoinen kahvipitoinen runsasrasvainen alkoholipitoinen heikkouninen? Miten sinä voit? Onko elämäsi Mitä

Lisätiedot

Sydän- ja verisuoni sairaudet. Tehnyt:Juhana, Sampsa, Unna, Sanni,

Sydän- ja verisuoni sairaudet. Tehnyt:Juhana, Sampsa, Unna, Sanni, Sydän- ja verisuoni sairaudet Tehnyt:Juhana, Sampsa, Unna, Sanni, - Yli miljoona suomalaista sairastaa sydän-ja verisuoni sairauksia tai diabetesta. - Näissä sairauksissa on kyse rasva- tai sokeriaineenvaihdunnan

Lisätiedot

Joka viidennen aikuisen vaiva

Joka viidennen aikuisen vaiva Kuiva suu ei laula. Joka viidennen aikuisen vaiva Suun kuivuus (kserostomia) johtuu alentuneesta syljen erityksestä ja hoitamattomana horjuttaa ihmisen koko yleisterveyttä ja hyvinvointia. Suun kuivumisesta

Lisätiedot

Tyypin 2 diabetes Hoito-ohje ikääntyneille Ruokavalio ja liikunta. Sairaanhoitajaopiskelijat Lauri Tams ja Olli Vaarula

Tyypin 2 diabetes Hoito-ohje ikääntyneille Ruokavalio ja liikunta. Sairaanhoitajaopiskelijat Lauri Tams ja Olli Vaarula Tyypin 2 diabetes Hoito-ohje ikääntyneille Ruokavalio ja liikunta Sairaanhoitajaopiskelijat Lauri Tams ja Olli Vaarula 1 Johdanto Arviolta 500 000 suomalaista sairastaa diabetesta ja määrä kasvaa koko

Lisätiedot

RAVITSEMUS MUISTISAIRAUKSIEN EHKÄISYSSÄ. Jan Verho Lailistettu ravitsemusterapeutti

RAVITSEMUS MUISTISAIRAUKSIEN EHKÄISYSSÄ. Jan Verho Lailistettu ravitsemusterapeutti RAVITSEMUS MUISTISAIRAUKSIEN EHKÄISYSSÄ Jan Verho Lailistettu ravitsemusterapeutti ELINTAPANEUVONTA EHKÄISEE MUISTIHÄIRIÖITÄ MUISTISAIRAUKSIEN EHKÄISY ALKAA JO KOHDUSSA Riittävä ravitsemus raskausaikana

Lisätiedot

Opas seurannan tueksi Tyypin 2 diabeetikolle

Opas seurannan tueksi Tyypin 2 diabeetikolle Opas seurannan tueksi Tyypin 2 diabeetikolle 2 3 Lukijalle Tämän oppaan tarkoituksena on helpottaa sinua sairautesi seurannassa ja antaa lisäksi tietoa sinua hoitavalle hoitohenkilökunnalle hoitotasapainostasi.

Lisätiedot

TERVEELLISET ELÄMÄNTAVAT

TERVEELLISET ELÄMÄNTAVAT Oikeat ruokailutottumukset Riittävä lepo Monipuolinen liikunta Miksi pitäisi liikkua? Liikunta pitää kuntoa yllä Liikkuminen on terveyden antaa mielihyvää ja toimintakyvyn kannalta ehkäisee sairauksia

Lisätiedot

Vaaranmerkit Diabeetikon jalkaongelmien ennaltaehkäisy ja hoito. Jalkaterapeutti Anne Räsänen 2016

Vaaranmerkit Diabeetikon jalkaongelmien ennaltaehkäisy ja hoito. Jalkaterapeutti Anne Räsänen 2016 Vaaranmerkit Diabeetikon jalkaongelmien ennaltaehkäisy ja hoito Jalkaterapeutti Anne Räsänen 2016 Vaaranmerkit Omahoito - Ongelmia aiheuttavat Huono hygienia, hoitamattomat kynnet ja iho Virheelliset hoitotottumukset

Lisätiedot

KOTONA TÄYTETTÄVÄ OMAHOITOLOMAKE AJOKORTTITARKASTUKSEEN TULEVALLE

KOTONA TÄYTETTÄVÄ OMAHOITOLOMAKE AJOKORTTITARKASTUKSEEN TULEVALLE Vaasan kaupunki Vähänkyrön terveysasema Vähänkyröntie 11, 66500 Vähäkyrö puh. 06 325 8500 KOTONA TÄYTETTÄVÄ OMAHOITOLOMAKE AJOKORTTITARKASTUKSEEN TULEVALLE Sinulle on varattu seuraavat ajat ajokorttitodistukseen

Lisätiedot

TOIMINTAA RUUAN VOIMALLA

TOIMINTAA RUUAN VOIMALLA TOIMINTAA RUUAN VOIMALLA Ruoka vaikuttaa monella tapaa toimintakykyysi: päivittäisistä toiminnoista, kotitöistä ja liikkumisesta suoriutumiseen muistiin, oppimiseen ja tarkkaavaisuuteen elämänhallintaan

Lisätiedot

TIETOA HUULIHERPEKSESTÄ

TIETOA HUULIHERPEKSESTÄ TIETOA HUULIHERPEKSESTÄ MEDIVIR LEHDISTÖMATERIAALI Lisätietoja: Tuovi Kukkola, Cocomms Oy, puh. 050 346 2019, tuovi.kukkola@cocomms.com Lehdistökuvia voi ladata osoitteesta www.mynewsdesk.com/se/pressroom/medivir

Lisätiedot

HYVÄ RUOKA, PAREMPI MUISTI RAVITSEMUSASIANTUNTIJA, TTK SAARA LEINO 20.5.2014

HYVÄ RUOKA, PAREMPI MUISTI RAVITSEMUSASIANTUNTIJA, TTK SAARA LEINO 20.5.2014 HYVÄ RUOKA, PAREMPI MUISTI RAVITSEMUSASIANTUNTIJA, TTK SAARA LEINO 20.5.2014 TÄNÄÄN KESKUSTELLAAN: Muistisairauksien ehkäisyn merkitys Yleisimmät muistisairauden Suomessa ja niiden riskitekijät Mitkä ravitsemukselliset

Lisätiedot

KYSELY TERVEYSTOTTUMUKSISTA JA ELÄMÄNTAVOISTA

KYSELY TERVEYSTOTTUMUKSISTA JA ELÄMÄNTAVOISTA KYSELY TERVEYSTOTTUMUKSISTA JA ELÄMÄNTAVOISTA Hyvinkään sairaanhoitoalueen Psykiatria 1 FYYSINEN AKTIIVISUUS 1.1 Kuinka paljon liikut ja rasitat itseäsi ruumiillisesti vapaa-aikana? Jos rasitus vaihtelee

Lisätiedot

OMAHOITOLOMAKE. Sinulle on varattu seuraavat ajat: Terveydenhoitajan tai sairaanhoitajan vastaanotolle / 20 klo Lääkärin vastaanotolle / 20 klo

OMAHOITOLOMAKE. Sinulle on varattu seuraavat ajat: Terveydenhoitajan tai sairaanhoitajan vastaanotolle / 20 klo Lääkärin vastaanotolle / 20 klo OMAHOITOLOMAKE Sinulle on varattu seuraavat ajat: Terveydenhoitajan tai sairaanhoitajan vastaanotolle / 20 klo Lääkärin vastaanotolle / 20 klo OTA VASTAANOTOLLE MUKAAN: Täytetty omahoitolomake + lääkelistasi

Lisätiedot

MUISTISAIRAUTTA VOI ENNALTAEHKÄISTÄ

MUISTISAIRAUTTA VOI ENNALTAEHKÄISTÄ MUISTISAIRAUTTA VOI ENNALTAEHKÄISTÄ Käypä hoito suositus 2010. Muistisairauksien diagnostiikka ja lääkehoito Taustatietoa muistisairauksista Kansantauti yli 120 000 ihmistä, joilla on etenevä muistisairaus

Lisätiedot

Emättimen luontaisen bakteerikannan tasapainottamiseen ja ylläpitoon.

Emättimen luontaisen bakteerikannan tasapainottamiseen ja ylläpitoon. Emättimen luontaisen bakteerikannan tasapainottamiseen ja ylläpitoon. C-vitamiini 250 mg, 6 emätinpuikkoa. Apteekista ilman reseptiä. Emättimen bakteeritasapainon häiriö Emättimen bakteeritasapainon häiriö

Lisätiedot

Kihomadot Suomen Apteekkariliitto 2010

Kihomadot Suomen Apteekkariliitto 2010 Kihomadot Suomen Apteekkariliitto 2010 Lukijalle Lapset ja lapsiperheet kärsivät melko yleisesti kihomadoista. Tartunta tapahtuu helposti esimerkiksi käsien välityksellä. Vaiva talttuu, kunhan lääkehoitoa

Lisätiedot

Osteoporoosi (luukato)

Osteoporoosi (luukato) Osteoporoosi (luukato) Lääkärikirja Duodecim Pertti Mustajoki, sisätautien erikoislääkäri Osteoporoosi tarkoittaa, että luun kalkkimäärä on vähentynyt ja luun rakenne muuttunut. Silloin luu voi murtua

Lisätiedot

MUISTISAIRAUTTA VOI ENNALTAEHKÄISTÄ

MUISTISAIRAUTTA VOI ENNALTAEHKÄISTÄ MUISTISAIRAUTTA VOI ENNALTAEHKÄISTÄ Käypä hoito suositus 2010. Muistisairauksien diagnostiikka ja lääkehoito Taustatietoa muistisairauksista Kansantauti yli 120 000 ihmistä, joilla on etenevä muistisairaus

Lisätiedot

Olen saanut tyypin 2 diabeteksen

Olen saanut tyypin 2 diabeteksen Bolujem od dijabetesa tip 2 Olen saanut tyypin 2 diabeteksen Kysymyksiä ja vastauksia Pitanja i odgovori Mitä diabetekseen sairastuminen merkitsee? On täysin luonnollista, että diabetekseen sairastunut

Lisätiedot

Lasten ja nuorten lihavuus. Outi Hollo Lastenlääkäri Turun hyvinvointitoimiala Lasten ja nuorten pkl 11.5.2016

Lasten ja nuorten lihavuus. Outi Hollo Lastenlääkäri Turun hyvinvointitoimiala Lasten ja nuorten pkl 11.5.2016 Lasten ja nuorten lihavuus Outi Hollo Lastenlääkäri Turun hyvinvointitoimiala Lasten ja nuorten pkl 11.5.2016 Määritelmät Neuvolaikäisillä lapsilla ylipaino = pituuspaino +10% - +20% lihavuus = pituuspaino

Lisätiedot

Kananmuna sisältää muun muassa D-vitamiina ja runsaasti proteiinia

Kananmuna sisältää muun muassa D-vitamiina ja runsaasti proteiinia Jogurtti luomuhillolla on parempi vaihtoehto kuin puuro tai aamumurot. Tutkijat ovat yhä enenevästi havainneet, mitä näiden viljojen gluteeni aiheuttaa terveydellemme. Gluteeni on syyllinen yli 150 eri

Lisätiedot

Tyypin 2 diabetes - mitä se on?

Tyypin 2 diabetes - mitä se on? - mitä se on? sokeriaineenvaihdunnan häiriö usein osa metabolista oireyhtymää vahvasti perinnöllinen kehittyy hitaasti ja vähin oirein keski-ikäisten ja sitä vanhempien sairaus? elintavoilla hoidettava

Lisätiedot

6h 30min Energiaindeksisi on matala. Fyysisen kuntosi kohottaminen antaa sinulle enemmän energiaa työhön ja vapaa-aikaan.

6h 30min Energiaindeksisi on matala. Fyysisen kuntosi kohottaminen antaa sinulle enemmän energiaa työhön ja vapaa-aikaan. ENERGIAINDEKSI 23.01.2014 EEMELI ESIMERKKI 6h 30min Energiaindeksisi on matala. Fyysisen kuntosi kohottaminen antaa sinulle enemmän energiaa työhön ja vapaa-aikaan. Stressitaso - Vireystila + Aerobinen

Lisätiedot

Vaikuta rintojesi terveyteen. Tee oikeita valintoja.

Vaikuta rintojesi terveyteen. Tee oikeita valintoja. Vaikuta rintojesi terveyteen. Tee oikeita valintoja. Rintojen terveys on tärkeää Rintasyöpä on naisten yleisin syöpä. Suomessa rintasyöpään sairastuu vuosittain noin 5000 ja kuolee lähes 900 naista. Aktiivinen

Lisätiedot

POTILAAN HYGIENIAOPAS

POTILAAN HYGIENIAOPAS POTILAAN HYGIENIAOPAS Erikoissairaanhoito Hatanpään sairaala Sisältö SISÄLLYSLUETTELO Hygienia sairaalassa. 2 Käsihygienia.. 3 Käsien pesu 4 Käsien desinfektio... 5 Yskimishygienia.. 6 Henkilökohtainen

Lisätiedot

AJATTELE ITSEÄSI, TOIMI. POSITIIVISIN KEINOIN diabeteksen hallintaan

AJATTELE ITSEÄSI, TOIMI. POSITIIVISIN KEINOIN diabeteksen hallintaan AJATTELE ITSEÄSI, TOIMI POSITIIVISIN KEINOIN diabeteksen hallintaan Mikä on diabetes? Diabetes on tila, jossa elimistön on vaikea muuttaa nautittua ravintoa energiaksi Diabeteksessa veressä on liikaa glukoosia

Lisätiedot

Pureskeltua tietoa hampaiden hyväksi

Pureskeltua tietoa hampaiden hyväksi Tiedonjanoon www.maitojaterveys.fi www.otamaidostamallia.fi Maa- ja metsätalousministeriön osittain rahoittama. 2007 Pureskeltua tietoa hampaiden hyväksi Oman suusi hammashoitaja olet sinä! Fluorikylpy

Lisätiedot

Huolehdi muististasi!

Huolehdi muististasi! Huolehdi muististasi! HUOLEHDI MUISTISTASI Sinun voi olla joskus vaikea muistaa asioita. Muistisi toimintaa ja keskittymistäsi haittaavat monet asiat. Muistin toimintaan vaikuttavat esimerkiksi: väsymys

Lisätiedot

Akne. totta ja tarua nuoruusiän näppylöistä

Akne. totta ja tarua nuoruusiän näppylöistä Akne totta ja tarua nuoruusiän näppylöistä LÄHES KAIKKI NUORET KÄRSIVÄT JOSSAKIN VAIHEESSA FINNEISTÄ KASVOISSA, RINNASSA JA SELÄSSÄ. NE OVAT NUORUUSIÄSSÄ NIIN TAVALLISIA, ETTÄ NIIDEN KATSOTAAN KUULUVAN

Lisätiedot

Satiety Support Royal Canin innovaatio. ...Annospussi tyytyväisyyden takaamiseksi

Satiety Support Royal Canin innovaatio. ...Annospussi tyytyväisyyden takaamiseksi Mitä vähemmän kissasi kerjää, sitä helpompi sen on pudottaa painoaan......annospussi tyytyväisyyden takaamiseksi Satiety Support Royal Canin innovaatio Eläinlääkäri on todennut kissasi ylipainoiseksi

Lisätiedot

Naiset liikkeelle - arkeen lisää energiaa

Naiset liikkeelle - arkeen lisää energiaa Naiset liikkeelle - arkeen lisää energiaa Liikkua pitäisi: Liikuntapiirakka 18-64v 2,5t /vko kevyesti tai 1t15min rasittavasti useampana pätkänä. Kohenna lihaskuntoa ja kehitä liikkeenhallintaa 2 x vko

Lisätiedot

Liikkumattomuuden hinta. Harri Helajärvi, LL vt. erikoislääkäri Paavo Nurmi keskus, Turku

Liikkumattomuuden hinta. Harri Helajärvi, LL vt. erikoislääkäri Paavo Nurmi keskus, Turku Liikkumattomuuden hinta Harri Helajärvi, LL vt. erikoislääkäri Paavo Nurmi keskus, Turku WHO Global Health Report Työn luonteen muuttuminen (USA 1960-2008) Mukailtu Church TS ym. 2011 artikkelista Työhön

Lisätiedot

Nimi ja syntymäaika: Terveydenhoitajan tai sairaanhoitajan vastaanotolle :

Nimi ja syntymäaika: Terveydenhoitajan tai sairaanhoitajan vastaanotolle : OMAHOITOLOMAKE Nimi ja syntymäaika: pvm: Sinulle on varattu seuraavat ajat vastaanottokäynnille: Terveydenhoitajan tai sairaanhoitajan vastaanotolle : Lääkärin vastaanotolle: Mitä on omahoito? Omahoito

Lisätiedot

Kolme nappia päivässä. HELIX SLIM VOIMAA LUONNOSTA. Kolmella tabletilla päivässä pysyvään painonhallintaan.

Kolme nappia päivässä. HELIX SLIM VOIMAA LUONNOSTA. Kolmella tabletilla päivässä pysyvään painonhallintaan. Kolme nappia päivässä. HELIX SLIM VOIMAA LUONNOSTA Kolmella tabletilla päivässä pysyvään painonhallintaan. Kolmella tabletilla päivässä pysyvään painonhallintaan! Tärkeintä painonhallinnassa on tasapaino

Lisätiedot

Koiran ja kissan ruokailukäyttäytyminen. Rakastammeko lemmikkimme lihaviksi?

Koiran ja kissan ruokailukäyttäytyminen. Rakastammeko lemmikkimme lihaviksi? Koiran ja kissan ruokailukäyttäytyminen Rakastammeko lemmikkimme lihaviksi? Ruokinnan tarkoitus Taata eläimelle sen kasvun, elintoimintojen ja lisääntymisen kannalta välttämättömät ravintoaineet ja täyttää

Lisätiedot

Linomix. Pellava ja marjat tukevat vatsan toimintaa

Linomix. Pellava ja marjat tukevat vatsan toimintaa Pellava ja marjat tukevat vatsan toimintaa Linomix Suomalainen ravitsemusasiantuntijoiden suunnittelema ravintolisä, joka sisältää pellavarouheen lisäksi 24 % marjoja (mustikkaa, tyrniä, karpaloa ja ruusunmarjaa)

Lisätiedot

Terveyden edistämisen professori Tiina Laatikainen Karjalan lääketiedepäivät 14.6.2012. Lihavuus kansanterveyden haasteena

Terveyden edistämisen professori Tiina Laatikainen Karjalan lääketiedepäivät 14.6.2012. Lihavuus kansanterveyden haasteena Terveyden edistämisen professori Tiina Laatikainen Karjalan lääketiedepäivät 14.6.2012 Lihavuus kansanterveyden haasteena Lihavuus kuoleman vaaratekijänä Yli 6000 lihavan keskimäärin 15 vuoden seuranta

Lisätiedot

Erkki Vartiainen, ylijohtaja, professori

Erkki Vartiainen, ylijohtaja, professori Lihavuus Suomessa Erkki Vartiainen, ylijohtaja, professori 28.12.2011 Esityksen nimi / Tekijä 1 Lihavuus 70-80 % ylimääräisestä energiasta varastoituu rasvana. Loput varastoituu proteiineina ja niihin

Lisätiedot

SUUN JA HAMPAIDEN HOITO

SUUN JA HAMPAIDEN HOITO Esitteitä 2008:8 ISSN 1236-2123 ISBN 978-952-00-2602-8 (PDF) Tämä esite on saatavilla verkosivuiltamme useilla kielillä. Sitä voi kopioida ja jakaa vapaasti. SUUN JA HAMPAIDEN HOITO Voit itse pitää huolta

Lisätiedot

Työhyvinvointia terveyttä edistämällä: Ravinto ja terveys. 24.10.2006 Henna-Riikka Seppälä 1

Työhyvinvointia terveyttä edistämällä: Ravinto ja terveys. 24.10.2006 Henna-Riikka Seppälä 1 Työhyvinvointia terveyttä edistämällä: Ravinto ja terveys 24.10.2006 Henna-Riikka Seppälä 1 RAVINNON MERKITYS TERVEYDELLE Onko merkitystä? Sydän- ja verisuonisairaudet Verenpaine Kolesteroli Ylipaino Diabetes

Lisätiedot

Diabeetikon ruokavalio. FT, THM, ravitsemusterapeutti Soile Ruottinen

Diabeetikon ruokavalio. FT, THM, ravitsemusterapeutti Soile Ruottinen Diabeetikon ruokavalio FT, THM, ravitsemusterapeutti Soile Ruottinen Lähde: Diabeetikon ruokavaliosuositus 2008 Diabetesliitto Työryhmä: Professori, LT,ETM Suvi Virtanen MMM, ravitsemusterapeutti Eliina

Lisätiedot

Elivo Ravintolisät. www.elivo.fi. Elivo on kotimainen hyvinvointituoteperhe,

Elivo Ravintolisät. www.elivo.fi. Elivo on kotimainen hyvinvointituoteperhe, Elivo Ravintolisät Elivo on kotimainen hyvinvointituoteperhe, joka on kehitetty kotimaisten eri alojen asiantuntijoiden kanssa huomioiden suomalaisten kuluttajien tarpeet. Elivo-tuotteet löydät apteekista

Lisätiedot

Aineksia hyvän olon ruokavalioon

Aineksia hyvän olon ruokavalioon Aineksia hyvän olon ruokavalioon Sisältö Monipuolinen ruokavalio Lautasmalli Ateriarytmi Ravintoaineet Proteiini Hiilihydraatit Rasva Sydänmerkki Liikunta elämäntavaksi 2 Monipuolinen ruokavalio Vähärasvaisia

Lisätiedot

4.11.2013/ Potku hanke Riihimäen terveyskeskuksen vastaanoton omahoitolomake

4.11.2013/ Potku hanke Riihimäen terveyskeskuksen vastaanoton omahoitolomake 1 4.11.2013/ Potku hanke Riihimäen terveyskeskuksen vastaanoton omahoitolomake Pyydämme Sinua syventymään hetkeksi omahoitoosi. Täytäthän ystävällisesti tämän omahoitolomakkeen ennen suunnitellulle kontrollikäynnille

Lisätiedot

Kukkuu! Ilman aamumaitoa nukkuu

Kukkuu! Ilman aamumaitoa nukkuu Kukkuu! Ilman aamumaitoa nukkuu Hei herätys! Aamupala käynnistää päivän Yöllä energiavarastot on nukuttu loppuun ja tyhjällä vatsalla on lounaaseen liian pitkä aika. Aamupala auttaa tasaamaan päivän syömiset.

Lisätiedot

Ajattele aivojasi, pidä huolta muististasi! Pirkko Telaranta, suunnittelija-kouluttaja 1.10.2012

Ajattele aivojasi, pidä huolta muististasi! Pirkko Telaranta, suunnittelija-kouluttaja 1.10.2012 Ajattele aivojasi, pidä huolta muististasi! Pirkko Telaranta, suunnittelija-kouluttaja.0.202 Lähde: Muistiliitto ry, Pidä huolta muististasi-hanke 2005 - Sairaan tai vammaisen suuri ongelma on se, että

Lisätiedot

Suun kuivuus = Kserostomia/Hyposalivaatio

Suun kuivuus = Kserostomia/Hyposalivaatio Suun kuivuus = Kserostomia/Hyposalivaatio on yleisempää naisilla kuin miehillä on usein ikääntymiseen liittyvä ongelma on ongelmana jopa 46,7 %:lla vanhuksista ja 10 %:lla koko väestöstä* liittyy moniin

Lisätiedot

Liikunta ja lapsen kokonaisvaltainen kehitys

Liikunta ja lapsen kokonaisvaltainen kehitys Liikunta ja lapsen kokonaisvaltainen kehitys Lassi-Pekka Risteelä & Virpi Louhela on PoP Liikkua POHJOIS-POHJANMAAN LIIKUNTA RY yksi Suomen 15:sta liikunnan aluejärjestöstä kouluttaa liikuttaa palvelee

Lisätiedot

Tyypin 2 diabetes sairautena

Tyypin 2 diabetes sairautena Tyypin 2 diabetes sairautena Liisa Hiltunen / PPSHP Diabetes Sokeriaineenvaihduntahäiriö, jossa häiriö insuliinihormonin erityksessä ja/tai toiminnassa, mistä johtuen verensokeri kohoaa usein häiriöitä

Lisätiedot

TerveysInfo. Afasia Tietoa afasiasta, keinoja keskustelun tukemiseen, tietoa puheterapiasta ja vertaistuesta.

TerveysInfo. Afasia Tietoa afasiasta, keinoja keskustelun tukemiseen, tietoa puheterapiasta ja vertaistuesta. TerveysInfo Ta hand om din hjärna En stroke uppstår sällan utan någon tydlig riskfaktor. Ju fler riskfaktorer du har samtidigt, desto större är risken att du drabbas. Vad kan du göra för att minska risken

Lisätiedot

Ikääntyvän työntekijän muotokuva TOKI-seminaari Oulussa 10.6.2011

Ikääntyvän työntekijän muotokuva TOKI-seminaari Oulussa 10.6.2011 Ikääntyvän työntekijän muotokuva TOKI-seminaari Oulussa 10.6.2011 Lähteenä: 65-vuotiaiden aikuisneuvolan tutkimustiedot & Sosioekonomiset terveyserot Pohjois-Pohjanmaalla 16.6.2011 geriatrian ylilääkäri

Lisätiedot

TUPAKOINNIN LOPETTAMINEN KANNATTAA AINA

TUPAKOINNIN LOPETTAMINEN KANNATTAA AINA TUPAKOINNIN LOPETTAMINEN KANNATTAA AINA Kaikki tietävät, että tupakointi on epäterveellistä. Mutta tiesitkö, että tupakoinnin lopettaminen kannattaa, vaikka olisit tupakoinut jo pitkään ja että lopettaminen

Lisätiedot

Kukkuu! Ilman aamumaitoa nukkuu

Kukkuu! Ilman aamumaitoa nukkuu Kukkuu! Ilman aamumaitoa nukkuu Hei herätys! Aamupala käynnistää päivän Yöllä energiavarastot on nukuttu loppuun ja tyhjällä vatsalla on lounaaseen liian pitkä aika. Aamupala auttaa tasaamaan päivän syömiset.

Lisätiedot

Tehty yhteistyönä tri Jan Torssanderin kanssa. Läkarhuset Björkhagen, Ruotsi.

Tehty yhteistyönä tri Jan Torssanderin kanssa. Läkarhuset Björkhagen, Ruotsi. idslofi04.12/06.2 Tehty yhteistyönä tri Jan Torssanderin kanssa. Läkarhuset Björkhagen, Ruotsi. Galderma Nordic AB. Box 15028, S-167 15 Bromma. Sweden Tel +46 8 564 355 40, Fax +46 8 564 355 49. www.galdermanordic.com

Lisätiedot

Syö muistisi hyväksi

Syö muistisi hyväksi Syö muistisi hyväksi Satu Jyväkorpi Ravitsemustieteilijä, ETM Tohtorikoulutettava, Helsingin yliopisto Gerontologinen ravitsemus Gery ry www.gery.fi Muistisairaiden määrä lisääntyy Muistisairauksiin sairastuu

Lisätiedot

TtM, laillistettu ravitsemusterapeutti Hanna Partanen

TtM, laillistettu ravitsemusterapeutti Hanna Partanen TtM, laillistettu ravitsemusterapeutti Hanna Partanen MITÄ KEHOSSA TAPAHTUU Lihasmassa rapistuu -> Aineenvaihdunta hidastuu Ruoansulatuskanava kauttaaltaan muuttuu (hampaat -> mahalaukku ->suolisto) Luusto

Lisätiedot

AKTIIVINEN VANHENEMINEN. Niina Kankare-anttila Gerontologian ja kansanterveyden kandidaatti Sairaanhoitaja (AMK)

AKTIIVINEN VANHENEMINEN. Niina Kankare-anttila Gerontologian ja kansanterveyden kandidaatti Sairaanhoitaja (AMK) AKTIIVINEN VANHENEMINEN Niina Kankare-anttila Gerontologian ja kansanterveyden kandidaatti Sairaanhoitaja (AMK) Luennon sisältö: Suomalaisten ikääntyminen Vanheneminen ja yhteiskunta Aktiivinen vanheneminen

Lisätiedot

FORMARE 2015. Ravinnon merkitys hyvinvoinnille - ja ohjeet terveelliseen ruokavalioon

FORMARE 2015. Ravinnon merkitys hyvinvoinnille - ja ohjeet terveelliseen ruokavalioon FORMARE 2015 Ravinnon merkitys hyvinvoinnille - ja ohjeet terveelliseen ruokavalioon Sisältö Kalorit ja kulutus Proteiini Hiilihydraatti Rasva Vitamiinit Kivennäis- ja hivenaineet Vesi ja nesteytys Ravintosuositukset

Lisätiedot

Tupakointi, liiallinen alkoholinkäyttö, huumeet.

Tupakointi, liiallinen alkoholinkäyttö, huumeet. Yleinen luulo on, että syy erektiohäiriöön löytyisi korvien välistä. Tosiasiassa suurin osa erektiohäiriöistä liittyy sairauksiin tai lääkitykseen. Jatkuessaan erektiohäiriö voi toki vaikuttaa mielialaankin.

Lisätiedot

KAKSIN ET OLE YKSIN Kivitippu 18.10.2011. Aluevastaava Sari Havela Omaishoitajat ja Läheiset Liitto ry

KAKSIN ET OLE YKSIN Kivitippu 18.10.2011. Aluevastaava Sari Havela Omaishoitajat ja Läheiset Liitto ry KAKSIN ET OLE YKSIN Kivitippu 18.10.2011 Aluevastaava Sari Havela Omaishoitajat ja Läheiset Liitto ry Minun tieni Siksi tahtoisin sanoa sinulle, joka hoidat omaistasi. Rakasta häntä Niin paljon, että rakastat

Lisätiedot

Onko meillä sohvaperunoilla tulevaisuutta? Risto Kuronen Koulutusylilääkäri Päijät-Hämeen Perusterveydenhuollon yksikkö

Onko meillä sohvaperunoilla tulevaisuutta? Risto Kuronen Koulutusylilääkäri Päijät-Hämeen Perusterveydenhuollon yksikkö Onko meillä sohvaperunoilla tulevaisuutta? Risto Kuronen Koulutusylilääkäri Päijät-Hämeen Perusterveydenhuollon yksikkö Näyttö liikunnan (istumisen vähentämisen?) hyödyllisyydestä sairauksien ehkäisyssä

Lisätiedot

Pysytään lujina naiset!

Pysytään lujina naiset! Pysytään lujina naiset! Nykyajan tietotulva ei välttämättä anna selkeää kuvaa, miten syödä terveellisesti. Sen sijaan se saattaa hämmentää ja terveellisesti syöminen voi tuntua vaikealta, kalliilta ja

Lisätiedot

Turvaa tulevaisuutesi liikkumalla Tapaturmapäivä 13.5.2011

Turvaa tulevaisuutesi liikkumalla Tapaturmapäivä 13.5.2011 Turvaa tulevaisuutesi liikkumalla Tapaturmapäivä 13.5.211 Pauliina Husu TtT, tutkija UKK-instituutti, Terveysliikuntayksikkö 16.5.211 1 Lasten ja nuorten vapaa-ajan liikunnan riittävyys. Suomalaisten

Lisätiedot

Nimi Ikä Paino Pituus

Nimi Ikä Paino Pituus Nimi Ikä Paino Pituus Osoite Puhelin Sähköposti Arjen tottumukset Sisältääkö työsi fyysistä ponnistelua? A) Paljon B) Jonkin verran C) Hieman D) Ei ollenkaan Miten kuljet työmatkasi? A) Pääsääntöisesti

Lisätiedot

Puolustusvoimat puolustusvoimien kuntotestit 2011

Puolustusvoimat puolustusvoimien kuntotestit 2011 Puolustusvoimat puolustusvoimien kuntotestit 2011 Kuntotestit puolustusvoimissa Kuntotestit antavat yhdessä terveystarkastusten kanssa hyvän kuvan henkilön terveydentilasta ja fyysisestä kunnosta sekä

Lisätiedot

Sisällys. 1.1 Hyvin vai huonosti nukuttu yö? Yöunen vaikutus terveyteen, painonhallintaan ja seuraavan päivän ruokavalintoihin...

Sisällys. 1.1 Hyvin vai huonosti nukuttu yö? Yöunen vaikutus terveyteen, painonhallintaan ja seuraavan päivän ruokavalintoihin... Sisällys Esipuhe...11 Kirjoittajat... 15 1 Aamu... 17 1.1 Hyvin vai huonosti nukuttu yö? Yöunen vaikutus terveyteen, painonhallintaan ja seuraavan päivän ruokavalintoihin... 17 Mitä unen aikana tapahtuu?...18

Lisätiedot

SYDÄNTÄ. keventävää asiaa Benecol -tuotteilla tutkittua lisätehoa kolesterolin alentamiseen

SYDÄNTÄ. keventävää asiaa Benecol -tuotteilla tutkittua lisätehoa kolesterolin alentamiseen SYDÄNTÄ keventävää asiaa Benecol -tuotteilla tutkittua lisätehoa kolesterolin alentamiseen Kolesterolia kannattaa ALENTAA AKTIIVISESTI Kuudella kymmenestä suomalaisesta aikuisesta on kohonnut veren kolesterolipitoisuus

Lisätiedot

Hemodialyysihoitoon tulevalle

Hemodialyysihoitoon tulevalle Hemodialyysihoitoon tulevalle Potilasohje Olet aloittamassa hemodialyysihoidon eli keinomunuaishoidon. Tästä ohjeesta saat lisää tietoa hoidosta. Satakunnan sairaanhoitopiiri Dialyysi Päivitys 01/2016

Lisätiedot

Rintasyöpä ja sen ehkäisy. Jaana Kolin

Rintasyöpä ja sen ehkäisy. Jaana Kolin Rintasyöpä ja sen ehkäisy Jaana Kolin Syöpä sairautena Uusia syöpiä todetaan maassamme vuosittain noin 29.000 Miehillä ja naisilla syöpiä todetaan suurin piirtein yhtä paljon Vuoteen 2020 mennessä uusien

Lisätiedot

1939-1949 syntyneet 3936 kävijää 85-88 % ikäryhmästä

1939-1949 syntyneet 3936 kävijää 85-88 % ikäryhmästä Raahen seudun hyvinvointi- kuntayhtymän aikuisneuvola 2004 alkaen 65 vuotta täyttävät 1939-1949 syntyneet 3936 kävijää 85-88 % ikäryhmästä miesten osuus noussut 40-49 % 10.12.2014 1 Millaisia ovat 65-vuotiaat?

Lisätiedot

Ravitsemuksen ABC. Kuopion Reippaan Voimistelijat Ry Ravitsemustieteen opiskelija Noora Mikkonen

Ravitsemuksen ABC. Kuopion Reippaan Voimistelijat Ry Ravitsemustieteen opiskelija Noora Mikkonen Ravitsemuksen ABC Kuopion Reippaan Voimistelijat Ry Ravitsemustieteen opiskelija Noora Mikkonen Tulossa La 25.10. La 8.11. La 15.11. La 22.11. La 29.11. Energiaravintoaineiden kirjo: energian tarve ja

Lisätiedot

EKOLOGISUUS. Ovatko lukiolaiset ekologisia?

EKOLOGISUUS. Ovatko lukiolaiset ekologisia? EKOLOGISUUS Ovatko lukiolaiset ekologisia? Mitä on ekologisuus? Ekologisuus on yleisesti melko hankala määritellä, sillä se on niin laaja käsite Yksinkertaisimmillaan ekologisuudella kuitenkin tarkoitetaan

Lisätiedot

OMAHOITOLOMAKE. Sinulle on varattu seuraavat ajat: Terveyden- tai sairaanhoitajan vastaanotolle / 20 klo Lääkärin vastaanotolle / 20 klo

OMAHOITOLOMAKE. Sinulle on varattu seuraavat ajat: Terveyden- tai sairaanhoitajan vastaanotolle / 20 klo Lääkärin vastaanotolle / 20 klo OMAHOITOLOMAKE Sinulle on varattu seuraavat ajat: Terveyden- tai sairaanhoitajan vastaanotolle / 20 klo Lääkärin vastaanotolle / 20 klo Pyydämme Sinua syventymään hetkeksi omahoitoosi. Täytä ystävällisesti

Lisätiedot

Ylipainoinen lapsi terveydenhuollossa. Päivi Tapanainen Lasten ja nuorten klinikka, OYS 15.01.2009

Ylipainoinen lapsi terveydenhuollossa. Päivi Tapanainen Lasten ja nuorten klinikka, OYS 15.01.2009 Ylipainoinen lapsi terveydenhuollossa Päivi Tapanainen Lasten ja nuorten klinikka, OYS 15.01.2009 Määritelmiä Lihavuus =kehon rasvakudoksen liian suuri määrä Pituuspaino (suhteellinen paino) = pituuteen

Lisätiedot

Palauteluento. 9. elokuuta 12

Palauteluento. 9. elokuuta 12 Palauteluento Kehonkoostumus Paino (Weight) Koko kehon mitattu paino. Painoindeksi (Bmi)! Paino (kg) jaettuna pituuden neliöillä (m2). Ihanteellinen painoindeksi on välillä 20-25. Rasvaprosentti (Fat%)!!

Lisätiedot

Hyvä välipala auttaa jaksamaan

Hyvä välipala auttaa jaksamaan Hyvä välipala auttaa jaksamaan Sisältö Välipalan vaikutus jaksamiseen ja koulumenestykseen Mistä hyvä välipala koostuu Maitotuotteet ja välipala Kuitu ja välipala Helposti lisää kasviksia ja hedelmiä välipalalle

Lisätiedot

Kuinka hoidan aivoterveyttäni?

Kuinka hoidan aivoterveyttäni? Kuinka hoidan aivoterveyttäni? Geriatrian dosentti Pirkko Jäntti Kemijärvi 28.11.2012 Kaavakuva eri muistijärjestelmistä Terveetkin aivot unohtelevat 83 % unohtaa ihmisten nimiä 60 % unohtaa esineiden

Lisätiedot

TUPAKAKKARIIPPUVUUDEN HOITO

TUPAKAKKARIIPPUVUUDEN HOITO TUPAKAKKARIIPPUVUUDEN HOITO Päivi Grönroos tupakastavieroitushoitaja Tyks, keuhkopoliklinikka 21.4.2016 paivi.gronroos@tyks.fi Kommentaattorina Lisa Salonen terveydenedistämisen yhdyshenkilö Turun hyvinvointitoimiala

Lisätiedot

VeTe. Tervetuloa! Paino Puheeksi koulutukseen

VeTe. Tervetuloa! Paino Puheeksi koulutukseen Tervetuloa! Paino Puheeksi koulutukseen Ohjelma 13.00-13.10 Koulutustilaisuuden avaus ylilääkäri Petri Virolainen 13.10-13.25 Varsinaissuomalaisten terveys ja lihavuus projektipäällikkö TH -hanke, Minna

Lisätiedot

TerveysInfo. ITE ryhmäaineistopaketti Opetuspaketti sisältää ITE työkirjan, ruoka ainetaulukon ja muuta aineistoa ITE ryhmäläiselle.

TerveysInfo. ITE ryhmäaineistopaketti Opetuspaketti sisältää ITE työkirjan, ruoka ainetaulukon ja muuta aineistoa ITE ryhmäläiselle. TerveysInfo lihavuus Berliininmunkki ja muita kirjoituksia painonhallinnasta Hercule Poirot laihduttaa, Lihavan mieli, Piiloliikunta sekä muut hauskasti nimetyt kirjoitukset kertovat monipuolisesti ihmisen

Lisätiedot

Fyysinen kunto. Terveystieto. Anne Partala

Fyysinen kunto. Terveystieto. Anne Partala Fyysinen kunto Terveystieto Anne Partala Miksi liikuntaa? Keho voi hyvin Aivot voivat hyvin Mieliala pysyy hyvänä Keho ja mieli tasapainottuu Liikunta tuo tyydytystä Yksi hyvinvoinnin peruspilari Ihminen

Lisätiedot

SISÄLTÖ. Luuston viholliset: Luuston haurastuminen. Laihduttaminen ja syömishäiriöt Tupakka Alkoholi Huumeet Kofeiini Lääkkeet

SISÄLTÖ. Luuston viholliset: Luuston haurastuminen. Laihduttaminen ja syömishäiriöt Tupakka Alkoholi Huumeet Kofeiini Lääkkeet LUUSTO 17.11.2015 SISÄLTÖ Luuston viholliset: Laihduttaminen ja syömishäiriöt Tupakka Alkoholi Huumeet Kofeiini Lääkkeet Luuston haurastuminen 2 LUUSTON VIHOLLISET Nau+ntoaineista erityises+ alkoholilla,

Lisätiedot

Itsesäätelykyvyn kehittämisestä tukea terveellisille ruokailutottumuksille

Itsesäätelykyvyn kehittämisestä tukea terveellisille ruokailutottumuksille Itsesäätelykyvyn kehittämisestä tukea terveellisille ruokailutottumuksille Hanna Ollila Pilvikki Absetz 21.10.2012 www.tempestproject.eu 1 Terveelliset ruokailutottumukset perustana hyvinvoinnille Lapsuuden

Lisätiedot

Liikunnan terveysvaikutukset jää monille vain unelmaksi? Tommi Vasankari, Prof., LT UKK-instituutti Pikkuparlamentti 15.5.2013

Liikunnan terveysvaikutukset jää monille vain unelmaksi? Tommi Vasankari, Prof., LT UKK-instituutti Pikkuparlamentti 15.5.2013 Liikunnan terveysvaikutukset jää monille vain unelmaksi? Tommi Vasankari, Prof., LT UKK-instituutti Pikkuparlamentti 15.5.2013 Sisällöstä Kaksi riskitekijää: istuminen ja liikunnan puute Alkuun mitä tiesimmekään

Lisätiedot

Veikeä vilja, kiva kuitu. Toteutettu osin MMM:n tuella

Veikeä vilja, kiva kuitu. Toteutettu osin MMM:n tuella Veikeä vilja, kiva kuitu Toteutettu osin MMM:n tuella Mitä isot edellä sitä pienet perässä Aikuisilla on vastuu lasten terveellisistä ruokavalinnoista ja säännöllisestä ateriarytmistä. Yhdessä syöminen

Lisätiedot

Sijoita itseesi nautit enemmän!

Sijoita itseesi nautit enemmän! Sijoita itseesi nautit enemmän! 1 Ravinto hyvinvoinnin lähde Ravinto, muutakin kuin polttoainetta Suoja-ravinteita ja korjauspaloja Elimistön kuorma kasvaa ympäristön ja omien valintojen vuoksi Terveellinen

Lisätiedot

Tutkimus terveydestä, työkyvystä ja lääkehoidosta. Tutkimuksen keskeisimmät löydökset Lehdistömateriaalit

Tutkimus terveydestä, työkyvystä ja lääkehoidosta. Tutkimuksen keskeisimmät löydökset Lehdistömateriaalit Tutkimus terveydestä, työkyvystä ja lääkehoidosta Tutkimuksen keskeisimmät löydökset Lehdistömateriaalit Tutkimuksen taustaa Aula Research Oy toteutti Lääketeollisuus ry:n toimeksiannosta tutkimuksen suomalaisten

Lisätiedot

Olen saanut tyypin 2 diabeteksen. Kysymyksiä ja vastauksia. Kysymyksiä ja mietteitä. Jos haluat saada lisätietoja, ota yhteyttä

Olen saanut tyypin 2 diabeteksen. Kysymyksiä ja vastauksia. Kysymyksiä ja mietteitä. Jos haluat saada lisätietoja, ota yhteyttä Kysymyksiä ja mietteitä Jos haluat saada lisätietoja, ota yhteyttä Sairaalaan/terveyskeskukseen puh: Diabetessairaanhoitajaan puh: Diabeteslääkäriin puh: Esite julkaistaan Bayer Health Care -yrityksen

Lisätiedot

NivelTeho. 120 kaps. 32,90. (ovh. 40,70) 411,25 e/kg

NivelTeho. 120 kaps. 32,90. (ovh. 40,70) 411,25 e/kg NivelTeho Liiku nivelet lempeästi kuntoon. Kuuden tutkitun aktiiviaineen yhdistelmä: MSM, inkivääriuute, glukosamiini, hainrusto, kupari ja C-vitamiini. 120 kaps. 32,90 411,25 e/kg (ovh. 40,70) Luontainen

Lisätiedot

Kartoituksista uusiin terveysoppimateriaaleihin

Kartoituksista uusiin terveysoppimateriaaleihin Bykachev Kirsi, projektipäällikkö Itä-Suomen yliopisto, Kuopio Addressing challenging health inequalities of children and youth between two Karelias (AHIC), 2013 2014 Kartoituksista uusiin terveysoppimateriaaleihin

Lisätiedot