MITTAUSOHJEET MITTAUSOHJEET LAAKAKUDOTUILLE MITTATILAUS KOMPRESSIOTEKSTIILEILLE THERAPIES. HAND IN HAND.

Save this PDF as:
 WORD  PNG  TXT  JPG

Koko: px
Aloita esitys sivulta:

Download "MITTAUSOHJEET MITTAUSOHJEET LAAKAKUDOTUILLE MITTATILAUS KOMPRESSIOTEKSTIILEILLE THERAPIES. HAND IN HAND."

Transkriptio

1 MITTAUSOHJEET MITTAUSOHJEET LAAKAKUDOTUILLE MITTATILAUS KOMPRESSIOTEKSTIILEILLE THERAPIES. HAND IN HAND.

2 SISÄLLYSLUETTELO MITTAUSTEKNIIKAT ALARAAJOILLE... 3 Perusohjeet, yleisiä tietoja... 4 Mittaustekniikka sukille...5 Mittauspiste A...6 Mittauspisteet Y ja P1/P2...7 Mittauspisteet B, B 1, C ja D...8 Mittauspisteet E, F ja G Mittauspisteet K, G ja H Mittauspiste T ja vatsa...11 MITTAUSTEKNIIKAT VARVASSUKILLE Mittauspisteet A, A1 ja varpaat 1 4 (5) MITTAUSTEKNIIKAT YLÄRAAJOILLE Perusohjeet, yleisiä tietoja Mittauspisteet C, C 1, D ja E Mittauspisteet F, G ja G MITTAUSTEKNIIKAT KÄSINEILLE Mittauspisteet A, B, C ja C Mittauspisteet D, E, sormi 1 ja sormet MITTAUSTARVIKKEET MALLIT JA VAIHTOEHDOT ALARAAJOILLE MALLIT JA VAIHTOEHDOT YLÄRAAJOILLE FUNKTIONAALISET VYÖHYKKEET

3 MITTAUSTEKNIIKAT ALARAAJAT

4 PERUSOHJEET, YLEISIÄ TIETOJA Nämä mittausohjeet on laadittu saksalaisen Bundesfachschule für Orthopädie-Technik -opiston ohjeiden mukaisesti. MITTAUKSEN PERUSOHJEET LYMFATURVOTUKSEN HOIDOSSA Nämä mittausohjeet koskevat kaikkia BSN-JOBSTin tasoneulottuja tuoteluokkia/tuotenimiä, kuten Elvarex, Elvarex Soft ja Elvarex Soft Seamless. Näin varmistetaan yhden mittaustekniikan johdonmukainen käyttö. Mittauksen suorittaja tulee olla kokenut ja/tai mittauskoulutuksen saanut henkilö. Mittaa tarkasti millimetrin tarkkuudella sormien/varpaiden alueella. Valokuvista on apua hankalissa tapauksissa. Älä mittaa ihopoimujen kohdalta. Poikkeustapauksissa, jos ylimääräistä pehmeää kudosta on hyvin paljon, mittaukset voidaan tehdä sääret kevyesti sidottuina tai vanhojen sukkien, sukkahousujen tai putkiharson päältä. YLEISIÄ TIETOJA: ALARAAJAT: PITUUSMITTOJEN MITTAUS: Mittaukset A F (E) tehdään potilaan ollessa selinmakuulla. Mittaukset G T tehdään potilaan ollessa seisaallaan. Jalkaterän kokonaispituus sekä sisä- ja ulkopituus on tarkistettava seisoma-asennossa. Jos raajat eivät anatomisesti ole poikkeavat, seuraavaa voi käyttää ohjeena: B-mitan normaali: korkeus noin 8-12 cm lattista. Muut mittauspisteet: B 1, C ja D ovat noin 10 cm päästä toisistaan. Säären pituus mitataan pystysuoraan raajan sisäsivulta. Vatsan mitat otetaan vartalonmyötäisesti eli seuraamalla vartalon muotoja. Jos/pakaroita nostettava mittauksen aikana. Katso sivu 11. Mikäli ympärysmitta suurenee merkittävästi, on jätettävä ylimääräistä pituusvaraa. Aikuisella Comfort Zone - polvi lisävalinnassa D ja E mittauspisteiden väli tulee olla 5-7 cm. Katso sivu 9 ja 10. YMPÄRYSMITTOJEN MITTAUS: Mittaaminen on tehtävä varovasti mutta riittävän voimakkaasti jäljitellen turvotuksen aiheuttamaa vastusta. Potilaan kivunsietokyky on otettava huomioon. Seurantaa varten on suositeltavaa kirjata sen hetkiset vartalonmitat. Nämä on kirjattava erilliseen mittakaavakkeeseen. 4

5 MITTAUSTEKNIIKKA SUKILLE YMPÄRYSMITTA PITUUSMITTA VASEN OIKEA ct Vyötärö l T* Housuosan pituus edestä Suurin ympäryysmitta ch Housuosan pituus takaa l K Pituusmitta lattista haaraan saakka cg cg l G cf cf l F ce ce l E cd cd l D cc cc l C cb 1 cb 1 l B 1 cb cb l B cy cy ca l A l Z ca Jalkaterän pituus AVOKÄRKI (IA) UMPIKÄRKI (IZ) Jalkaterän viisto reuna Pituus mediaalisivu (IA) Pituus lateraalisivu (IA)

6 MITTAUSPISTE A A Jalka, siirrä kehon paino koko jalkaterälle. Avokärki, suora reuna: Etäisyys kantapäästä pikkuvarpaan tyveen (Kuva 1). Umpikärki: Etäisyys kantapäästä pisimpään varpaaseen (Kuva 2). Lisää 0,5 cm pituusmittaan. Avokärki, viisto reuna: Etäisyys kantapäästä pikkuvarpaan tyveen (= ulkosivun pituus) ja etäisyys kantapäästä isonvarpaan tyveen (= sisäsivun pituus) (Kuva 3). Kuva 1. Aseta mittanauha varpaiden tyviniveliä pitkin (Kuva 4). Kuva Kuva 2. IA lz Mitataan koko jalkaterän pituus(lz). Kompressio loppuu varpaiden tyveen (kuva 2). Kuva 3. lai la Suorassa jalkaterän reunassa huomioidaan vain lateraalinen pituusmitta (la). Vinossa jalkaterän reunassa huomioidaan sekä mediaalinen (lai) että lateraalinen pituusmitta (la). (kuva 3). 6

7 MITTAUSPISTEET Y JA P1/P2 Y Vain ympärysmitta tarvitaan. Mittaus kantapään ja nilkan ympäri. Nilkka koukussa. Mitattava ilman kiristystä. Jos nilkka ei koukistu 90 asteeseen lisätään ympäryysmittaan 1-2 cm (Kuva 5). Kuva 5. P1/P2 Lisämittaus painetyynyjen/ pelotti sukille. Vain ympärysmitta tarvitaan. Mitat on otettava ulkosivun kehräsluun keskikohdasta sisäsivun kehräsluun keskikohtaan (P2) akillesjänteen takaa. Mitat on otettava ulkosivun kehräsluun keskikohdasta sisäsivun kehräsluun keskikohtaan (P1) jalkapohjan alta (Kuva 6). Kuva 6. P1 P2

8 MITTAUSPISTEET B, B 1, C JA D B B 1 Kantapäästä nilkan yläpuolelta (proksimaalisesti). Nilkan kapein kohta. (proksimaalisesti) (Nilkka, kuva 7). Kantapäästä pohjelihasten alaosaan, akillesjänteen yläosa. (katso myös Yleisiä tietoja) (Kuva 8). Ympärysmitta voidaan ottaa kiristämällä tarvittaessa (jos on turvotusta) (Kuva 7). Ympärysmitta voidaan ottaa kiristämällä tarvittaessa (jos on turvotusta) (Kuva 8). Kuva 7. Kuva 8. C D Kantapäästä pohkeen leveimpään osaan (Kuva 9). Kantapäästä pohjeluun päähän (noin kaksi sormenleveyttä polvilumpion alapuolella, kuva 10) Ympärysmitta voidaan ottaa kiristämällä tarvittaessa (jos on turvotusta) (Kuva 9). Ympärysmitta voidaan ottaa kiristämällä tarvittaessa (jos on turvotusta) Poikkeus: Polvisukka = ei kiristetä (Kuva 10). Kuva 9. Kuva 10. 8

9 MITTAUSPISTEET E, F JA G E Kantapäästä polvilumpion keskikohtaan Lisävalinta: comfort zone - polvi pehmuste. Pisteiden ld ja le välinen pituus tulee olla 5-7 cm välillä. (Kuva 11). Kuva 11. Kuva 12. Mittaa ympärysmitta keskeltä polvilumpiota. Älä mittaa kiristämällä. Polven tulee olla asteen koukussa. Jos polvitaipeessa on turvotuksen vuoksi syvä vako, mittaa ce ympärysmitta pari sormenleveyttä patellan yläpuolelta. (HUOM! pituusmittaa le ei muutu) (Kuva 12). F Kantapäästä reiden keskikohtaan (Kuva 13). Ympärysmitta voidaan ottaa kiristettynä tarvittaessa (jos on turvotusta) (Kuva 13). G Mittaus reisisukkaa varten: Kantapäästä pakarapoimuun saakka (silikonireuna on otettu huomioon) (Kuva 14). Ympärysmitta voidaan ottaa sopivalla kiristyksellä tarvittaessa (jos on turvotusta). Vältä liiallista puristusta. Tämä on levein ympärysmitta pakarapoimun alapuolelta (Kuva 15). Kuva 13. Kuva 14. Kuva 15.

10 MITTAUSPISTEET K, G JA H K = Mitattessa housuosa ja Top Comfort Zone. G ja K Top Comfort Zonen kanssa. Mitataan vartalon etupuolelta, jalkaterien keskeltä lattiasta haaraväliin saakka. (Kuva 16) (valmistajan mukaan) G mitta normaalisti lyhyempi kuin K mitta Jos lk mitta on yli 2 cm pidempi kuin lg suositellaan Top Comfort Zonea (Kuva 16). Vain pituusmitta tarvitaan. Kuva 16. Kuva 17. G H Tätä pituusmittaa ei tarvita BSN/JOBST. Mittaa lantion ympärys leveimmältä kohdalta tarpeen mukaan, yleensä kiristämällä enemmän (Kuva 19). Kuva

11 MITTAUSPISTE T JA VATSA T Tätä pituusmittaa ei tarvita BSN/JOBST. (Kuva 20). Vyötärön ympärys mitataan yleensä kiristämättä (Kuva 21). Kuva 20. Kuva 21. Vatsa. Pituus edessä T K = (K1) (Kuva 22): Mittaa pystysuoraan läheltä vartaloa, vyötäröstä haaraan saakka. Pituus takana T G = (K2) (Kuva 23): Mittaa pystysuoraan läheltä vartaloa, pakarapoimusta vyötäröön saakka. Huomautus! Jos vatsan alue on suuri nostetaan vartalon keskikohtaa käsin ylöspäin edestä ja takaa. Suurissa ympäryysmitoissa varotaan antamasta liian lyhyeitä housuosan pituusmittoja. Vain pituusmitta tarvitaan. Kuva 22. Kuva 23. K1-T K2-T

12 MITTAUSTEKNIIKAT VARVASSUKILLE Pikkuvarpaan aukko valitse pituus 0,5 cm (suora linja) 1,0 cm 1,5 cm 2,5 cm Ympärysmitta cz distaalinen cx proksimaalinen Pituusmitta lzx HUOM! Koskee Elvarex Plus materiaalia Kaikkien varpaiden ympärysmitat ilmoitettava, myös pikkuvarvas Pituusmitta lateraalinen cm ca-ympärysmitta Pituusmitta mediaalinen HUOM! Koskee Elvarex Plus materiaalia Ero sisä- ja ulkosivun pituuksien välillä pitää olla vähintään 1,6 cm cm ca 1 -ympärysmitta 12

13 MITTAUSPISTEET A, A 1 JA VARPAAT 1 4 (5) A (pikkuvarpaan tyvinivestä isonvarpaan tyvinivelen yli) A 1 (Kuva 24). Ulkosivun pituus: Pikkuvarpaan tyvestä jalkapöydän korkeimpaan kohtaan (viidennen metatarsaali-luun kohoumaan). Sisäsivun pituus: Isonvarpaan tyvestä jalkapöydän jalkapöydän korkeimpaan kohtaan (Kuva 24). Aseta mittanauha distaalisesti varpaiden tyvinivelistä (Kuva 25). Aseta mittanauha distaalisesti varpaiden tyvinivelistä (Kuva 25). Kuva 24. Kuva 25. la-a1, mediaalinen ca ca1 A A1 la-a1, lateraalinen Varpaat 1-4 X = proksimaalinen mitta Z = distaalinen mitta. Varvas 5 Mittaa pituusmitta varpaan lyhyinmältä sivulta X-pisteestä kynnen alkuun asti = Z (Kuva 26). Poikkeus: Umpikärkeä varten mittaa varpaiden päähän asti. Varvasosa on mahdollista jättää pois. Valitse aukko. Mittaa aukon pituus ja tyvinivelen ympärysmitta. Tavallisesti mittaa X ja Z millimetrin tarkkuudella ja kiristämättä. X-mitan ei saisi olla pienempi kuin Z-mitta. Tarvittaessa se on merkittävä samaksi kuin Z-mitta (Kuva 27). Katso varpaat 1 4. Kuva 26. Kuva 27. cx cz

14 14 MITTAUSTEKNIIKAT YLÄRAAJAT

15 PERUSOHJEET, YLEISIÄ TIETOJA YLEISIÄ TIETOJA: YLÄRAAJAT: Aseta käsivarsi pehmusteelle. Mittaus käsivarren sisäpuolelta, kyynärpää koukussa ja ranne ojennettuna. Pituuden mittauksen aikana paina peukaloa hieman potilaan pehmytkudokseen kussakin mittauspisteessä. Käsivarren pituudet voidaan tarkistaa tarvittaessa käsivarren roikkuessa. Yleisesti hyvä hihan yläreunan istuvuus saavutetaan maleilla AG1 (kämmen ja hiha yhdessä) tai CG1 (hiha ranteesta kainaloon). Käytä kiinnitykseen silikoninauhaa vinossa reunassa. Älä mittaa sormia liian lyhyiksi. Sormiosien pituus tulee ylettyä vähintään keskiniveleen asti. Sormettomassa käsineessä, jossa on peukalokanta, käsineen on ulotuttava tyviniveliin asti. Pituusmitta (A B) on otettava keskisormen ensimmäisestä koukistajapoimusta peukalon hankaan asti. Jos kämmenselkä on pahasti turvonnut, yksiosainen hiha-käsine yhdistelmä on suositeltava (A-G1). Kämmenselän alueelle voidaan käyttää kompressiotyynyä/pelottia. Jos kyynärvarsi on turvonnut, suositellaan pitkää käsinettä (A-E). AC1 hanskan maksimi pituus voi olla 20,5 cm. Kämmenselän kompressiotyyny/pelotti tulee yltää sormien tyviniveliin asti yli, ympäryysmitta mitataan ilman pelottia. Hihan cc ympärysmittaan lisätään 1 cm mitan ollessa 17 cm ja 0,5 cm mitan ollessa cm. Jos hanskaa käytetään hihan päällä, lisää 0,5-1 cm, riippuen turvotuksesta. lg 1 H H Nauha rintakehän ympäri cg G 1 lgg 1 : 4 cm lcg cf ce cd cc lcd Ota pituumitat käsivarren sisäpuolelta lce ICF Resori alue

16 MITTAUSPISTEET C, C 1, D JA E C Ranteen toinen poimu, distaalisesti processus styloideuksesta. C 1 C 1 on ensimmäisessä kolmanneksessa C:n ja E:n välillä, noin 5 7 cm. Vain ympärysmitta (Kuva 28). (Ei tarvita BSN-JOBSTiin). Mittaa löysä mitta, jos ymäryysmitta on alle 17 cm lisää 1cm. jos ympäryysmitta on cm lisää 0,5 cm. Tärkeää: Jos C-mitta on liian kireä, kämmenselkään saattaa muodostua turvotusta (Kuva 28). Mittaa ilman kiristystä. Kuva 28. Kuva 29. D on C:n ja E:N puolessa välissä. Mittaa hieman taivutetun käsivarren koukistajan puolelta (sisäpuolelta). Merkitse pituusmitta C D. Yleisesti ottaen mittaa hieman kiristämällä riippuen turvotuksen asteesta (Kuva 30). E Kyynärnivelen yläpuolelta kyynärpoimun kohdalta. Kyynärvarsi koukussa. Kuva 30. Kuva 31. Kyynärpään ollessa taivutettuna (noin 45 ), mittaa ilman kiristystä jos kyynärpään kohdassa syvä ihopoimu, mittaa proksimaalisemmasta paikasta (Kuva 31). 16

17 MITTAUSPISTEET F, G JA G 1 F Olkavarren pituuden keskikohta (E:n ja G:n väliltä keskeltä). G Kainalo; käytä mittauksen flexicard viivotinta. (Kuva 34). Kyynärpää hieman koukussa. Kyynärpää hieman koukussa. Mittaa hieman kiristämällä riippuen turvotuksen asteesta (Kuva 32). Mittaa kevyesti kiristämällä riippuen turvotuksesta (Kuva 33-35). Kuva 32. Kuva 33. cg cf cc lcf cc lcg G1 Vino ulkosivu / slipform riippuu G ympärysmitoista.viiston ulkosivun korkeus on n. 3-7 cm G mitan yläpuolelta. Vino reuna: Seuraava pätee BSN-JOBSTiin: Etäisyys G G 1 ; BSN-JOBSTin tapauksessa tämä lasketaan noin 4 cm:n oletusarvolla. Ympärysmittaa ei mitata (Kuva 35). Kuva 34. Kuva 35. Kuva 36. cgh ch lgh ch H cg1 cg1 cg cg T KIINNITYSVAIHTOEHDOT 1. Vino reuna- slipform. 2. Silikoninauha. 3. Olkahihna. 4. Rintaliivikiinnitys. H (3. Olkahihna). H (4. Rintaliivikiinnitys). Mittaa ulkosivulta G:stä olkapään yläosaan (olkalisäkkeeseen). Mittaa G:stä rintaliivin olkaimen ulkoreunaan. Ilmoita rintaliivin olkaimen leveys (> 3 cm). Seuraava pätee BSN-JOBSTiin: Mittaa G 1 H (rintaliivin olkaimen ulkoreuna). Ilmoita rintaliivin olkaimen leveys (> 3 cm). Tai: Mittaa G H (rintaliivin olkaimen ulkoreuna) miinus 4 cm. Mittaa hihnan pituus olkapään yläosasta (olkalisäkkeestä) vartalon yli ja takaisin lapaluun alkuun (Kuva 36). (Kuva 35).

18 MITTAUSTEKNIIKAT KÄSINEILLE 3 Ympärysmitta cz distaalinen cx proksimaalinen Z ca X 1 lab cb lac cc lac 1 cc 1 Relief Zone lad ainoastaan AC 1 cd lae ce 18

19 MITTAUSPISTEET A, B, C JA C 1 A Merkkauspiste A on pystysuora katkoviivalinja keskisormen keskeltä. B Merkkauspiste B on pystysuora katkoviivalinja keskisormen keskeltä. Aloituspiste on keskisormen tyvinivelen poimun keskikohta (Kuva 37). Mittaa A - B välimatka suoraksi ojennetun käden sisäpuolelta (Kuva 37). Mittaa ympärysmitta sormien tyvinivelten kohdalta kämmen tuettuna alustalla (Kuva 38). Käden ollessa tuettuna mittaa kämmenen ympärysmitta tyviosan kohdalta (Kuva 38). Kuva 37. Kuva 38. C Distaalinen (toinen) ranteen poimu. C 1 1/3 pituus C ja E pituudesta. Mittaa A C suoraksi ojennetun käden sisäpuolelta (Kuva 39). Mittaa A-C 1 suoraksi ojennetun käden sisäpuolelta. Normaali A-C1 mallinen käsine voi olla max. pituudeltaan 20,5 cm. Jos haluat pitemmän käsinee valitse A - E malli eli pitkä käsine. (Kuva 40). Kuva 39. Kuva 40. Ota löysä mitta. Jos ympärysmitta on alle 17 cm lisää 1 cm, ympärysmittan olessa cm lisää 0,5 cm. Tärkeää: Jos C-mitta on liian kireä, kämmenselkään saattaa muodostua turvotusta. Mittaa reuna ilman kiristystä, riippuen turvotuksesta. Huom. hiha ja käsine päällekäin katso sivu 15.

20 MITTAUSPISTEET D, E, SORMI 1 JA SORMET 2 5 D (pitkä käsine) Yleensä E:hen asti. E (pitkä käsine) juuri E:n alapuolelle Mittaa A D suoraksi ojennetun ranteen sisäpuolelta (kämmenen puolelta). Mittaa A E suoraksi ojennetun ranteen sisäpuolelta (kämmenen puolelta). Mittaa samoin kuin hihaa varten sovittamalla kireys turvotuksen asteen mukaan. Mittaa reuna ilman kiristystä. Sormi 1 (peukalo) X = proksimaalinen mitta Z = distaalinen mitta Lyhin pituus tyvestä (X) kynsinauhaan (Z) Poikkeus: Jos sormet ovat umpikärkiset, mittaa pituus sormenpäihin asti (Kuva 41). Mittaa löysä mitta ja lisää 2-3 mm. Mittaa x - mitta asettamalla mittanauha ristiin. X mitta ei saa olla pienempi kuin z -mitta (Kuva 42). Sormet 2 5 X = proksimaalinen mitta Z = distaalinen mitta Lyhin pituus taipeesta (X) kynsinauhaan (Z) Poikkeus: Jos sormet ovat umpikärkiset, mittaa pituus sormenpäihin asti (Kuva 41). Kuva 41. Kuva z 1 X 5 x z Tavallisesti mittaa X ja Z millimetrin tarkkuudella ja kiristämättä. X-mitan ei saisi olla pienempi kuin Z-mitta. Tarvittaessa se on merkittävä samaksi kuin Z-mitta (Kuva 42). cz X 20

21 MITTAUSTARVIKKEET OTA SEURAAVAT TARVIKKEET ESIIN ENNEN MITTAUSTA: B A A Mittauslevy Mittauslevyä suositellaan alaraajojen tarkkaan mittaukseen. Se on erityisen kätevä mitattaessa sekä pituutta että ympärysmittaa tekemättä merkintöjä potilaan ihoon. Mittanauhat: Mittaukseen suositellaan kahta erilevyistä mittanauhaa riippuen siitä, mitä raajojen alueita mitataan: B Sormien ja peukalon ympäryksen mittaukseen käsinettä ja yksiosaista käsine-hihaa varten sekä varpaiden ympäryksen mittaukseen on käytettävä 0,5 cm:n levyistä mittanauhaa tai soveltuvaa BSN-JOBSTin sormi-/ varvasmittanauhaa, jolla saadaan mittaustulos millimetrin tarkkuudella. C Tavanomainen kelamittanauha on riittävä muiden ympärysmittojen ja pituuksien määritykseen (jalat, sääret, mahdollisesti vatsa, käsi ja käsivarsi) C D E D Kajaalikynä Kajaalikynää suositellaan mittauspisteiden merkitsemiseen. Kajaalikynät soveltuvat iholle, ja merkinnät on helppo poistaa iholta rasvaliukoisuuden ansiosta. E Flexicard - viivotin Mittauskortti on kehitetty nimenomaan avuksi hihojen ja käsineiden mittaukseen. Kortin avulla sormien pituudet on helppo määrittää tarkasti. Lisäksi korttia käytetään apuna mittauspisteen G asettamisessa.

22 ELVAREX LYMFATURVOTUKSEN HOITOON MALLIT JA VAIHTOEHDOT ALARAAJOILLE Tavalliset mallit: AD Polvisukka Tavalliset vaihtoehdot: AG Reisisukka AG-T Reisisukka ja vyötärönauhalla AG-HT Elvarex -reisisukka housuosalla AT Elvarex -sukkahousut Suora reuna Slipform (ulkosivu korkeampi Silikoninauhan leveys: 2,5 cm tai 5,0 cm Silikoninauha sukan sisäpuolella Silikoninauha sukan jatkeena 3/4-silikoninauha sisäpuolella Muut vaihtoehdot: Suora alareuna ja avokärki* Vino alareuna ja avokärki* Vetoketju Varvassukka * Saatavana avokärki ja umpikärki Silikonilla SoftFit Kompressioluokat (KL) / värit: REISI KL: 1-4 super VARVASSUKKA KL: 1-2 Beige (Vakio) Musta Navy Ruskea Harmaa Cranberry Kuvatut vaihtoehdot edustavat vain osaa JOBST Elvarex -valikoimasta. Kutakin mallia voidaan muokata yksilöllisesti. Lisätietoja JOBST Elvarex -valikoimasta on uusimmassa JOBST -tuote-esitteessä. 22

23 MALLIT JA VAIHTOEHDOT YLÄRAAJOILLE Tavalliset mallit: AC 1 Käsine Tavalliset hihamallit: AE Käsine kyynärpäähän saakka CG 1 Hiha, jossa viisto yläreuna CH Hiha ja hartiaosa (esim. rintaliivikiinnikkeellä ja tarranauhalla) AG 1 Yksiosainen hiha ja käsine Silikoninauha hihan jatkeena Silikoninauha sisäpuolella 3/4-silikoninauha sisäpuolella Silikonilla SoftFit Hartiaosa ja olkahihna Käsine-/hansikassidevaihtoehdot: Peukalo, ei sormia* Sormet ja peukalo* * Sormien ja peukalon yksilöllinen pituus vaihtelee Vetoketjullinen Taskullinen Kompressioluokat (KL) / värit: HIHA KL: 1-2 F KÄSINE KL: 1-2 F Beige (Vakio) Musta Caramel Cranberry Macchiato Kuvatut vaihtoehdot edustavat vain osaa JOBST Elvarex -valikoimasta. Kutakin mallia voidaan muokata yksilöllisesti. Lisätietoja JOBST Elvarex -valikoimasta on uusimmassa JOBST -tuote-esitteessä.

24 JOBST ELVAREX FUNKTIONZONE KOMPRESSIOVYÖHYKKEET TAKAAVAT TÄYDELLISEN KÄYTTÖMUKAVUUDEN YLEISKATSAUS Funktionzone Elvarex - housuosa (body-bandage) Anatomisesti muotoiltu housuosa. Lantion, vyötärön ja alavatsan kohdennettu kompressio luodaan 3D-tekniikan avulla. Funktionzone Hihan vino yläreuna Korotettu hihan (slip form) yläreuna antaa optimaalisen istuvuuden Funktionzone Top Comfort Zone Vaikutus tuplaantuu laajemmalla ja joustavammalla kompressioalueella reisisukassa ja housuosassa. Korkeampi reiden etuosa Korkeampi reiden sivuosa slip form Tärkeät mitat lg ja lk, katso sivu 10. Funktionzone Comfort Zone polvi Ainutlaatuinen ja innovatiivinen kudonta prosessi, jossa yhdistetään erilaisia kompressiomateriaaleja. Lisää polvinivelen liikkuvuutta Estää polvitaipeen hankaumia Käyttäjä voi elää aktiivista elämää hoidon häiriintymättä Tärkeät mitat ld ja le, katso sivut 8 ja 9. Funktionzone Comfort Zone kyynärpää Lisää kyynärnivelen liikkuvuutta Estää kyynärtaipeen hankaumia Käyttäjä voi elää aktiivista elmää hoidon häiriintymättä Funktionzone E-versio/T-Heel kantapää Anatominen erikoisneulos sukan jalkaterässä Estää materiaaliin vetätymistä nilkan ihopoimuun Lisää nilkkanivelen liikkuvuutta Funktionszone Viisto jalkaterä Anatominen erikoisneulos nilkkanivelessä Estää varpaiden turvotusta Kompressio ulottuu aina MPT- niveliin asti /2017 BSN medical AB Uggledalsvägen 15 SE Billdal Puh: Fax:

JOBST -mittausohjeet. JOBST Elvarex : Funktionzone kompressiovyöhykkeet takaavat täydellisen käyttömukavuuden Yleiskatsaus.

JOBST -mittausohjeet. JOBST Elvarex : Funktionzone kompressiovyöhykkeet takaavat täydellisen käyttömukavuuden Yleiskatsaus. JOBST Elvarex : Funktionzone kompressiovyöhykkeet takaavat täydellisen käyttömukavuuden Yleiskatsaus Funktionzone Elvarex - housuosa (body-bandage) Anatomisesti muotoiltu housuosa. Lantion, vyötärön ja

Lisätiedot

MITTAUKSEEN VARUSTAUTUMINEN Ohut mittanauha, jossa on koukku päässä (paras tarkkuus) Viivoitin Kynä ihomerkkauksia varten

MITTAUKSEEN VARUSTAUTUMINEN Ohut mittanauha, jossa on koukku päässä (paras tarkkuus) Viivoitin Kynä ihomerkkauksia varten MITTAUKSEEN VARUSTAUTUMINEN Ohut mittanauha, jossa on koukku päässä (paras tarkkuus) Viivoitin Kynä ihomerkkauksia varten MITTAUKSEEN VALMISTAUTUMINEN Pidä huoli, että mitattava seisoo mittaustilanteessa

Lisätiedot

JOBST Elvarex. Lymfaödeeman kompressiohoitoa yli 50 vuoden ajan JOBST. Elvarex. lymfaödeeman hoitoon hyvät tulokset laajan valikoiman ansiosta

JOBST Elvarex. Lymfaödeeman kompressiohoitoa yli 50 vuoden ajan JOBST. Elvarex. lymfaödeeman hoitoon hyvät tulokset laajan valikoiman ansiosta JOBST Elvarex Lymfaödeeman kompressiohoitoa yli 50 vuoden ajan JOBST Elvarex lymfaödeeman hoitoon hyvät tulokset laajan valikoiman ansiosta Kompressiotuotteet ja asuvalinta JOBST Elvarex : Tyylikästä tukea

Lisätiedot

THERAPIES. HAND IN HAND. JOBST ELVAREX LYMFAÖDEEMAN KOMPRESSIO- HOITOA YLI 50 VUODEN AJAN

THERAPIES. HAND IN HAND. JOBST ELVAREX LYMFAÖDEEMAN KOMPRESSIO- HOITOA YLI 50 VUODEN AJAN THERAPIES. HAND IN HAND. JOBST ELVAREX LYMFAÖDEEMAN KOMPRESSIO- HOITOA YLI 50 VUODEN AJAN KOMPRESSIOTUOTTEET JA ASUVALINTA PUKEVAA HOITOA Tuotteemme istuvat täydellisesti, mikä takaa ylivertaisen käyttömukavuuden.

Lisätiedot

Mittatilauslomakkeet. Kompressiohansikkaat

Mittatilauslomakkeet. Kompressiohansikkaat Mittatilauslomakkeet Kompressiohansikkaat Juzo Kompressiohansikkaan Mittausohje Huomioitavaa: Potilaan käden turvotus tulee olla mahdollisimman vähäinen. Käytä apuna venymätöntä mittanauhaa, sormimittanauhaa

Lisätiedot

LÄÄKINNÄLLISET HOITOSUKAT JOKAISEEN TILANTEESEEN

LÄÄKINNÄLLISET HOITOSUKAT JOKAISEEN TILANTEESEEN LÄÄKINNÄLLISET HOITOSUKAT JOKAISEEN TILANTEESEEN SAKSALAISEN RAL STANDARDIN MUKAAN THERAPIES. HAND IN HAND. MIKSI JUURI LÄÄKINNÄLLISET HOITOSUKAT? Jobstin lääkinnälliset hoitosukat auttavat jalkojen väsymiseen

Lisätiedot

Mittatilauslomakkeet. Kompressiosukat/sukkahousut laakaneulottu/saumallinen

Mittatilauslomakkeet. Kompressiosukat/sukkahousut laakaneulottu/saumallinen Mittatilauslomakkeet Kompressiosukat/sukkahousut laakaneulottu/saumallinen Juzo kompressiosukan/sukkahousun mittausohje Huomioitavaa: Mittaushetkellä, mahdollisimman ödeematon jalka. Mitat tulisi ottaa

Lisätiedot

Mittatilauslomakkeet. Kompressiohihat

Mittatilauslomakkeet. Kompressiohihat Mittatilauslomakkeet Kompressiohihat Juzo kompressiohihan mittausohje uomioitavaa: Ota mitat kun käsivarren ja kämmenen turvotus on mahdollisimman vähäinen. Suositeltavin ajankohta mittojen ottamiseen

Lisätiedot

JOBST Elvarex. Lymfaödeeman kompressiohoitoa yli 50 vuoden ajan. Elvarex JOBST. lymfaödeeman hoitoon hyvät tulokset laajan valikoiman ansiosta

JOBST Elvarex. Lymfaödeeman kompressiohoitoa yli 50 vuoden ajan. Elvarex JOBST. lymfaödeeman hoitoon hyvät tulokset laajan valikoiman ansiosta JOBST Elvarex Lymfaödeeman kompressiohoitoa yli 50 vuoden ajan JOBST Elvarex lymfaödeeman hoitoon hyvät tulokset laajan valikoiman ansiosta BSN medical BSN medical AB, Uggledalsvägen 13, SE-427 40 Billdal,

Lisätiedot

Mittatilauslomakkeet. Kompressiosukat/sukkahousut pyöröneulos/saumaton

Mittatilauslomakkeet. Kompressiosukat/sukkahousut pyöröneulos/saumaton Mittatilauslomakkeet Kompressiosukat/sukkahousut pyöröneulos/saumaton Juzo kompressiosukan/sukkahousun mittausohje Huomioitavaa: Mitattavan jalan turvotus tulee olla mahdollisimman vähäinen. Suositeltavin

Lisätiedot

Käsikirja. Yksilöllisesti mittojen mukaan valmistetut kompressiosukat, -hihat ja -käsineet lymfaturvotuksen ja laskimovajaatoiminnan hoitoon.

Käsikirja. Yksilöllisesti mittojen mukaan valmistetut kompressiosukat, -hihat ja -käsineet lymfaturvotuksen ja laskimovajaatoiminnan hoitoon. Käsikirja Yksilöllisesti mittojen mukaan valmistetut kompressiosukat, -hihat ja -käsineet lymfaturvotuksen ja laskimovajaatoiminnan hoitoon. JOBST-kompressiotuotteet JOBST on yksi maailman johtavista mittojen

Lisätiedot

MALLI VANHA TUOTENRO NAISET 20011 PR21522 LYHYET LAHKEET

MALLI VANHA TUOTENRO NAISET 20011 PR21522 LYHYET LAHKEET PAITA HIHATON PITKÄT HIHAT TOINEN HIHA LYHYT, TOINEN PITKÄ LYHYET HIHAT VATSATUKI NAISET 10011 PR21411 MIEHET 10012 PR22411 LAPSET 10013 PR10411 NAISET 10421 PR21433 MIEHET 10422 PR22433 LAPSET 10423 PR10433

Lisätiedot

FIS-TD-koulutus - varustekontrolli

FIS-TD-koulutus - varustekontrolli FIS-TD-koulutus - varustekontrolli MÄKIHYPPYPUKU URHEILIJAN MITTAUS Urheilijan tulee seistä rennossa asennossa mittauksen aikana. Hänen tulee olla ilman vaatteita ( tyyppiä alushousut sallittu) ja avojaloin.

Lisätiedot

COMFORT Miesten ja naisten jokapaikan sukat.

COMFORT Miesten ja naisten jokapaikan sukat. COMFORT Miesten ja naisten jokapaikan sukat. Mutkattoman mukavat koko pitkän päivän. Korkealaatuinen neulos takaa pehmeän pitävyyden ja helpon käsiteltävyyden. Niinpä COMFORT on mutkaton tuote, joka sopii

Lisätiedot

TRADITIONAL Aito ja alkuperäinen.

TRADITIONAL Aito ja alkuperäinen. TRADITIONAL Aito ja alkuperäinen. Aina kun kaivataan korkeaa lääkinnällistä tehoa, on TRADITIONAL -sukka luotettava klassikko. Niinpä se on paras vaihtoehto kun tarvitaan kompressiohoitoa esimerkiksi veritulpan

Lisätiedot

Lääkinnällinen hoitosukka JOBST Lääkinnälliset hoitosukat jokaiseen tilanteeseen

Lääkinnällinen hoitosukka JOBST Lääkinnälliset hoitosukat jokaiseen tilanteeseen Lääkinnällinen hoitosukka JOBST Lääkinnälliset hoitosukat jokaiseen tilanteeseen saksalaisen RAL standardin mukaan Miksi juuri lääkinnälliset hoitosukat? Onko sinulla laskimovaivoja? Terveiden jalkojen

Lisätiedot

Lajitekniikka: venyttely

Lajitekniikka: venyttely Alaraajat Etureiden lihakset Seiso ryhdikkäästi. Ota yhdellä tai kahdella kädellä kiinni nilkastasi. Pidä jalat samansuuntaisena ja lantio suorassa. Työnnä lantiota hiukan eteenpäin jännittämällä pakaralihakset.

Lisätiedot

Ylä - ja alaraaja murtumien kipsaus Lvm Kirsi Leivo, Tyks

Ylä - ja alaraaja murtumien kipsaus Lvm Kirsi Leivo, Tyks Ylä - ja alaraaja murtumien kipsaus Lvm Kirsi Leivo, Tyks Hyvän kipsin ominaisuudet Ei aiheuta ylimääräistä kipua. Tukee vammautunutta raajaa hyvin. Sallii kipsin ulkopuolelle jäävien nivelten liikuttamisen.

Lisätiedot

JOBST JOVIPAK MUKAVA JA TEHOKAS. TÄYDENTÄVÄ RATKAISU LYMFEDEEMAN HOITAMISEEN. THERAPIES. HAND IN HAND.

JOBST JOVIPAK MUKAVA JA TEHOKAS. TÄYDENTÄVÄ RATKAISU LYMFEDEEMAN HOITAMISEEN. THERAPIES. HAND IN HAND. JOBST JOVIPAK MUKAVA JA TEHOKAS. TÄYDENTÄVÄ RATKAISU LYMFEDEEMAN HOITAMISEEN. THERAPIES. HAND IN HAND. JOBST & JOVIPAK VARMISTAA LYMFEDEEMAN MAHDOLLISIMMAN TEHOKKAAN HOIDON Lymfedeeman hoitaminen voi olla

Lisätiedot

Vaikutus: etureisi Ota nilkasta kiinni vastakkaisella kädellä ja vedä kantapäätä kohti pakaraa

Vaikutus: etureisi Ota nilkasta kiinni vastakkaisella kädellä ja vedä kantapäätä kohti pakaraa Venyttelyohje: Jalat 1. Vaikutus: etureisi, lonkan koukistaja Ota nilkasta kiinni vastakkaisella kädellä ja vedä kantapäätä kohti pakaraa. Paina lantiota eteen. 2. Vaikutus: etureisi, lonkan koukistaja

Lisätiedot

How to measure correctly TOP SHOULDER ELBOW WRIST TOP 7716,

How to measure correctly TOP SHOULDER ELBOW WRIST TOP 7716, Measure circumference (cm) just above your chest. XS S M L XL XXL XXXL XXXXL TOP 7716, 7717 80-86 86-92 92-98 98-104 104-110 7725 86-92 92-98 98-104 104-110 110-116 116-122 122-128 7703, 7704, 7705 86-92

Lisätiedot

JOBST RELAX JOTA KÄYTETÄÄN PAREMMAN YÖUNEN VARMISTAMISEKSI

JOBST RELAX JOTA KÄYTETÄÄN PAREMMAN YÖUNEN VARMISTAMISEKSI JOBST RELAX JOTA KÄYTETÄÄN PAREMMAN YÖUNEN VARMISTAMISEKSI KÄÄNTEENTEKEVÄ KOMRESSIOTEKSTIILI THERAPIES. HAND IN HAND. FITTED FOR LIFE VUOROKAUDEN YMPÄRI JOKA PÄIVÄ Lymfedeeman hoitaminen voi olla haastavaa,

Lisätiedot

Takin mitat Kaulanympärys

Takin mitat Kaulanympärys Takin mitat Kaulanympärys Mittaa kaulanympärys aataminomenan alapuolelta. Ota mitta niin, että mittaajalla on sormi mittanauhan alla. Hartialeveys Mittaa hartialeveys hartioiden uloimmista kohdista. Voit

Lisätiedot

LIHASKUNTOTESTIEN SUORITUSOHJEET. 1 Painoindeksi BMI. Painoindeksi lasketaan paino jaettuna pituuden neliöllä (65 kg :1,72 m 2 = 21,9).

LIHASKUNTOTESTIEN SUORITUSOHJEET. 1 Painoindeksi BMI. Painoindeksi lasketaan paino jaettuna pituuden neliöllä (65 kg :1,72 m 2 = 21,9). LIHASKUNTOTESTIEN SUORITUSOHJEET 1 Painoindeksi BMI Painoindeksi lasketaan paino jaettuna pituuden neliöllä (65 kg :1,72 m 2 = 21,9). Painoindeksi kuvaa painon sopivuutta ja myös rasvakudoksen määrää.

Lisätiedot

AMPUMATAKIN JA -HOUSUN MITTAUSOHJEET

AMPUMATAKIN JA -HOUSUN MITTAUSOHJEET 25.2.2015 1 AMPUMATAKIN JA -HOUSUN MITTAUSOHJEET MITAT ON OTETTAVA KAIKKIEN NIIDEN ALUSASUJEN PÄÄLTÄ, JOITA AMPUJA PITÄÄ AMPUESSAAN TAKIN JA HOUSUN ALLA. OY TEEMA LINE LTD OY TEEMA LINE LTD. AA 3.9.2012

Lisätiedot

Lihashuolto. Venyttely

Lihashuolto. Venyttely Lihashuolto Aina ennen harjoitusta huolellinen alkulämpö, joka sisältää lyhytkestoiset venytykset noin 5-7 sek (ei pitkäkestoisia venytyksiä, sillä muuten lihasten voimantuotto ja kimmoisuus heikentyy).

Lisätiedot

1. Aloitusliike...2. 2. Villihevosen harjan jakaminen molemmille puolille...3. 3. Valkoinen kurki levittää siipensä...6

1. Aloitusliike...2. 2. Villihevosen harjan jakaminen molemmille puolille...3. 3. Valkoinen kurki levittää siipensä...6 24 liikkeen Taiji Sisältö 1. Aloitusliike...2 2. Villihevosen harjan jakaminen molemmille puolille...3 3. Valkoinen kurki levittää siipensä...6 4. Harjaa polvea ja käännä askelta molemmille puolille...7

Lisätiedot

JES! Virtuaali juoksukoulu - Kuntopiiri

JES! Virtuaali juoksukoulu - Kuntopiiri JES! Virtuaali juoksukoulu - Kuntopiiri Lämmittele kuntopiirin ensimmäinen kierros eli tee liikkeet huomattavasti kevyemmin kuin kolme muuta kierrosta. -työ osuus per liike 30sek -Palautus liikkeiden välissä

Lisätiedot

HARJOITEPANKKI VOIMA

HARJOITEPANKKI VOIMA HARJOITEPANKKI VOIMA VOIMAHARJOITTELU / Jalkakyykky Vaihe 1. Avustettu jalkakyykky Pidä katse suoraan eteenpäin. Pidä hyvä ryhti ja selkä suorana. Seiso haara-asennossa jalat hartioiden leveydellä siten,

Lisätiedot

LÄÄKINNÄLLINEN HOITOSUKKA

LÄÄKINNÄLLINEN HOITOSUKKA LÄÄKINNÄLLINEN HOITOSUKKA HYVINVOINTIA JALOILLESI THERAPIES. HAND IN HAND. MIKSI JUURI LÄÄKINNÄLLISET HOITOSUKAT? JOBSTIN LÄÄKINNÄLLISET HOITOSUKAT AUTTAVAT JALKOJEN VÄSYMISEEN JA SÄRKYYN. LASKIMO- JA

Lisätiedot

VENYTTELYOHJE B-juniorit

VENYTTELYOHJE B-juniorit VENYTTELYOHJE B-juniorit Venyttelyn perusteet: Toisin kuin yleensä uskotaan, lihasta voidaan venyttää myös ennen tai jälkeen raskaan suorituksen. Venyttelyn ja lihaksen venyttämisen kesto riippuu siitä,

Lisätiedot

Liikkeet ovat eritasoisia. Aloita A tason liikkeistä ja siirry pelaajien kehittyessä B tason liikkeisiin ja aina E tasolle asti.

Liikkeet ovat eritasoisia. Aloita A tason liikkeistä ja siirry pelaajien kehittyessä B tason liikkeisiin ja aina E tasolle asti. POLVIKONTROLLI Ohjelman tarkoitus on ennaltaehkäistä polvivammoja parantamalla polvikontrollia, tasapainoa, keskivartalon hallintaa, alaraajojen lihasvoimaa, nivelliikkuvuutta, koordinaatiota sekä hypyn

Lisätiedot

KESKIVARTALO/KEHONHALLINTAL IIKKEITÄ UINTIIN 3/2017. Prepared by: Mika Martikainen Date: :26

KESKIVARTALO/KEHONHALLINTAL IIKKEITÄ UINTIIN 3/2017. Prepared by: Mika Martikainen Date: :26 KESKIVARTALO/KEHONHALLINTAL IIKKEITÄ UINTIIN 3/2017 Prepared by: Mika Martikainen Date: 04.04.2017 08:26 MIKA MARTIKAINEN COACHING PL 226 70101, Kuopio 0408295515 mika@murtokohta.fi INFO "keskivartalojumppa"

Lisätiedot

PhysioTools Online - ed set Sivu 1/7

PhysioTools Online -  ed set Sivu 1/7 PhysioTools Online - emailed set Sivu 1/7 Harjoitusohjelma FYS PKL SELKÄRYHMÄ 2/15 Keski-Suomen SHP Keski-Suomen keskussairaala Keskussairaalantie 19, 40620 Jyväskylä, Suomi ALKULÄMMITTELY Pyöräilyä. Aika:

Lisätiedot

VALMIUSASENTO SEISTEN vasen jalka hieman oikean jalan etupuolella jalkaterät hartian leveyden verran erillään sivusuunnassa jalkaterät ovat hieman

VALMIUSASENTO SEISTEN vasen jalka hieman oikean jalan etupuolella jalkaterät hartian leveyden verran erillään sivusuunnassa jalkaterät ovat hieman VALMIUSASENTO SEISTEN vasen jalka hieman oikean jalan etupuolella jalkaterät hartian leveyden verran erillään sivusuunnassa jalkaterät ovat hieman sisäänpäin kääntyneenä polvet hieman koukussa, paino molemmilla

Lisätiedot

Laitilan Jyske ry 5.4.15 Toimintakäsikirja

Laitilan Jyske ry 5.4.15 Toimintakäsikirja Keskivartalolihaskuntoharjoituksia Seuraavassa on muutamia keskivartalon voimaan ja hallintaan keskittyviä harjoituksia. Aluksi esitetyt määrät voivat tuntua isoilta. Voitkin aluksi aloittaa pienemmistä

Lisätiedot

Prepared by: Tiina Kukonlehto Date: :59

Prepared by: Tiina Kukonlehto Date: :59 Prepared by: Tiina Kukonlehto Date: 10.05.2017 07:59 OULU-KOILLISMAAN PELASTUSLAITOS, - Istuen/seisten ilman kenkiä - Pyöritä nilkkaa ja vaihda välillä suuntaa - Heilauta rennosti jalkaa suorana eteen

Lisätiedot

Alaraajaortoosit URIEL 333 -NILKKAORTOOSI URIEL 33 -NILKKAORTOOSI

Alaraajaortoosit URIEL 333 -NILKKAORTOOSI URIEL 33 -NILKKAORTOOSI Uriel-ortoosit Alaraajaortoosit URIEL 333 -NILKKAORTOOSI Uriel 333 -nilkkaortoosi koostuu kahdesta anatomisesti muotoillusta kovasta muovilastasta, joiden sisäpinta on pehmustettu tarrasäädettävillä ilmakennotyynyillä.

Lisätiedot

Käsivarsi- ja hartiaortoosit. www.camp.fi

Käsivarsi- ja hartiaortoosit. www.camp.fi www.camp.fi Kyynär- ja kantapääsuoja Heelbo Elastinen sukka, jonka geelilevy suojaa kyynärpään ihoa ja ehkäisee hankaumien syntymistä. Tuotenro. Väri Koko Mitta Pakkaus 53600 Keltainen Small 15-20 cm Pari

Lisätiedot

Loppuverryttelyn yhteydessä venytysten kesto 15-30 sekuntia per jalka/puoli. *Keskipitkä venytys

Loppuverryttelyn yhteydessä venytysten kesto 15-30 sekuntia per jalka/puoli. *Keskipitkä venytys Johdanto Tässä oppaassa on kuvattu ja esitetty jalkapalloilijan tärkeimpiin lihasryhmiin kohdistuvat venytykset. Tavoitteena on selkeyttää pelaajille ja valmentajille sekä pelaajien vanhemmille mitä venytyksiä

Lisätiedot

KOTIVENYTTELYOHJELMA REIDEN TAKAOSAN LIHAKSET REIDEN LÄHENTÄJÄT PAKARALIHAKSET

KOTIVENYTTELYOHJELMA REIDEN TAKAOSAN LIHAKSET REIDEN LÄHENTÄJÄT PAKARALIHAKSET KOTIVENYTTELYOHJELMA REIDEN TAKAOSAN LIHAKSET Ojenna toinen jalka suoraksi eteen ja pidä toinen jalka koukistettuna vieressä. Nojaa ylävartaloa eteen kohti venytettävää jalkaa. Pidä selkä suorana.tunne

Lisätiedot

3. Katse kääntyy 90 astetta oikealle, siis 45 astetta rintamasuunnasta ja vielä 90 astetta takaisin vasemmalle.

3. Katse kääntyy 90 astetta oikealle, siis 45 astetta rintamasuunnasta ja vielä 90 astetta takaisin vasemmalle. CHINTO 1(14) Kuvien lähde: Gijomonkai ry:n katavideo Tekstien lähde: Shoko-Ryu kolleegio Shoko-Ryu vyokoevaatimukset (Lokakuu 2003 Tarkistettu versio helmikuu 2004 ) CHINTO 1. Yoi 2. Katse kääntyy 45 astetta

Lisätiedot

Vahva lihas on myös joustava lihas

Vahva lihas on myös joustava lihas Terve Urheilija iltaseminaari Vahva lihas on myös joustava lihas koulutuksen käytännön osuus Kouluttajana fysioterapeutti Jarmo Ahonen 10.5.2011 Varalan Urheiluopisto Tekstit Reetta Korkki ja Hannele Hiilloskorpi,

Lisätiedot

Elämään sopivaa tukea ja suojaa

Elämään sopivaa tukea ja suojaa Feel good. Move better. Elämään sopivaa tukea ja suojaa Kovia faktoja ja pehmeitä arvoja Meillä on ilo esitellä suuri joukko jännittäviä Actimove-uutuuksia. Valikoimassamme on pehmeitä ja kovia ortooseja,

Lisätiedot

OHJE / PELIOHJE 1 (5) TUOTE: Tasapainokortit SISÄLTÖ KEHITTÄÄ PELAAMINEN

OHJE / PELIOHJE 1 (5) TUOTE: Tasapainokortit SISÄLTÖ KEHITTÄÄ PELAAMINEN OHJE / PELIOHJE 1 (5) Pelityyppi: tasapainoharjoitukset Pelaajat: 1+ pelaajaa Ikäsuositus: yli 3-vuotiaille Peliaika: - SISÄLTÖ 8 tasapainokorttia, joissa yksi asento molemmilla puolilla o 2 vihreää (aloittelijataso)

Lisätiedot

61, Verkkoloimi. Hinnat alk. 85,00 85,00 85,00 85,00 85,00 85,00 85,00 85,00 71,99 71,99 71,99 71,99 71,99 71,99

61, Verkkoloimi. Hinnat alk. 85,00 85,00 85,00 85,00 85,00 85,00 85,00 85,00 71,99 71,99 71,99 71,99 71,99 71,99 Verkkoloimi Koiran verkkoloimi on kevyt ja mukava, sillä se muotoutuu hyvin koiran kehon mukaisesti. Verkkoloimi pitää koiran lämpimänä, mutta sille ei tule liian kuuma. Verkkokangas on hyvin hengittävä.

Lisätiedot

( 24 LIIKETTÄ / 7.GUP / YLEMPI KELTAINEN VYÖ ) Liikesarjan alussa oppilas seisoo viivalla AB ja katse on suuntaan D

( 24 LIIKETTÄ / 7.GUP / YLEMPI KELTAINEN VYÖ ) Liikesarjan alussa oppilas seisoo viivalla AB ja katse on suuntaan D Do-San ( 24 LIIKETTÄ / 7.GUP / YLEMPI KELTAINEN VYÖ ) Liikesarjan alussa oppilas seisoo viivalla AB ja katse on suuntaan D Oli salanimi isänmaalliselle Ahn Chang-Ho:lle (1876-1938). 24 liikettä edustavat

Lisätiedot

SEISAN 1(12) SEISAN. 1. Yoi

SEISAN 1(12) SEISAN. 1. Yoi SEISAN 1(12) Kuvien lähde: Gijomonkai ry:n katavideo Tekstien lähde: Shoko-Ryu kolleegio Shoko-Ryu vyokoevaatimukset (Lokakuu 2003 Tarkistettu versio helmikuu 2004 ) SEISAN 1. Yoi 2. Askel vasemmalla jalalla

Lisätiedot

11. Lantion sivu Aseta putki lantion alle poikittain, ja rullaa pienellä liikkeellä reiden ulkosyrjän yläosasta lantion yläosaan asti.

11. Lantion sivu Aseta putki lantion alle poikittain, ja rullaa pienellä liikkeellä reiden ulkosyrjän yläosasta lantion yläosaan asti. Putkirullaus 1. Selän päivittäinen rankahuolto Asetu makuulle putken päälle, pidä kädet pään alla tukena ja lantio maassa. Päästä pää maahan ja anna selän venyä hetki. Nosta sitten yläkroppa ilmaan, ihan

Lisätiedot

Tai Chi Qigong Shibashi: Ohjekirja

Tai Chi Qigong Shibashi: Ohjekirja Tai Chi Qigong Shibashi: Ohjekirja Tai Chi Qigong Shibashi videon liitemateriaali (Saat ilmaisen kopion videosta: www.taichi18.com) Voit vapaasti jakaa ohjekirjan niiden kanssa, jotka tarvitsevat sitä,

Lisätiedot

TILAUSLOMAKE 1 Esitietolomake

TILAUSLOMAKE 1 Esitietolomake TILAUSLOMAKE 1 Esitietolomake Sukunimi Tilauspäivä Asiakasnumero (Lymed täyttää) Etunimet Mittaaja/yhteyshenkilö Syntymäaika Mies Nainen Muu Puhelinnumero Uusi asiakas Uusintatilaus ilman muutoksia Uusintatilaus

Lisätiedot

Alaraajaortoosit. Uriel 333 -nilkkaortoosi. Uriel 33 -nilkkaortoosi

Alaraajaortoosit. Uriel 333 -nilkkaortoosi. Uriel 33 -nilkkaortoosi Uriel-ortoosit Alaraajaortoosit Uriel 333 -nilkkaortoosi Uriel 333 -nilkkaortoosi koostuu kahdesta anatomisesti muotoillusta kovasta muovilastasta, joiden sisäpinta on pehmustettu tarrasäädettävillä ilmakennotyynyillä.

Lisätiedot

Pesäpallon perustekniikat. Eero Pitkänen Aineseminaari 2ov Liikunnan sivuaineopinnot Joensuun yliopisto kevät 2003

Pesäpallon perustekniikat. Eero Pitkänen Aineseminaari 2ov Liikunnan sivuaineopinnot Joensuun yliopisto kevät 2003 Pesäpallon perustekniikat Eero Pitkänen Aineseminaari 2ov Liikunnan sivuaineopinnot Joensuun yliopisto kevät 2003 Pesäpallon perustekniikoita ovat heitto kiinniotto syöttö lyönti peruslyönti näpäys Heitto

Lisätiedot

Virtually Oy tuo maahan korkealaatuisia terveysalan tuotteita, kehittää ja valmistuttaa itse helpotettuja tuotteita niitä arjessaan tarvitseville.

Virtually Oy tuo maahan korkealaatuisia terveysalan tuotteita, kehittää ja valmistuttaa itse helpotettuja tuotteita niitä arjessaan tarvitseville. tuo maahan korkealaatuisia terveysalan tuotteita, kehittää ja valmistuttaa itse Lääkinnälliset kompressiotuotteet :n lääkinnälliset kompressiotuotteet ovat laadukkaita ja kompressioluokitukseltaan luotettavia.

Lisätiedot

POIKIEN TELINEVOIMISTELUN OMINAISUUSTESTIT 10-17 -VUOTIAAT

POIKIEN TELINEVOIMISTELUN OMINAISUUSTESTIT 10-17 -VUOTIAAT POIKIEN TELINEVOIMISTELUN OMINAISUUSTESTIT 10-17 -VUOTIAAT HUOM: Suorituksissa kaksi yritystä, joista voimistelijan kannalta parempi yritys hyväksytään! 10-11 -vuotiaat NOPEUS 20 m juoksu Vauhditon pituushyppy

Lisätiedot

BONUSOHJELMAT TREENINAUaHOILLA

BONUSOHJELMAT TREENINAUaHOILLA BONUSOHJELMAT TREENINAUaHOILLA Pysy lomalla ja matkoillakin teräskunnossa, tekemällä 5 tehokasta ja nopeaa treeniohjelmaa Seuraavassa 2 bonustreeniohjelmaa artikkelista Treenaa kotona Muscle&Fitness Hers-lehden

Lisätiedot

Selkärangan ja lonkan liikkuvuusharjoituksia

Selkärangan ja lonkan liikkuvuusharjoituksia 1 Selkärangan ja lonkan liikkuvuusharjoituksia 1. Lantion rullaus Asetu selällesi ja vie polvet koukkuun. Jalkaterät ovat lantion leveydellä ja suoraan eteenpäin, kädet vartalon vierellä. Oikaise itsesi

Lisätiedot

Käsivarsi- ja hartiaortoosit. www.camp.fi

Käsivarsi- ja hartiaortoosit. www.camp.fi www.camp.fi Kyynär- ja kantapääsuoja Heelbo Elastinen sukka, jonka geelilevy suojaa kyynärpään ihoa ja ehkäisee hankaumien syntymistä. Tuotenro. Väri Koko Mitta Pakkaus 53600 Keltainen Small 15-20 cm Pari

Lisätiedot

KYYNÄRNIVELEN-RANTEEN- SORMIEN ALUEEN HARJOITUKSET. Ft- suoravastaanottoryhmä SPT11/eh,jr

KYYNÄRNIVELEN-RANTEEN- SORMIEN ALUEEN HARJOITUKSET. Ft- suoravastaanottoryhmä SPT11/eh,jr KYYNÄRNIVELEN-RANTEEN- SORMIEN ALUEEN HARJOITUKSET Ft- suoravastaanottoryhmä 2012-2013 SPT11/eh,jr 27.8.2013 Ranne/sormi liikesarja 1 Alkuasento: Istu ryhdikkäästi selkä suorana ja kyynärpää tuettuna pöydän

Lisätiedot

NAISTEN VAATETUKSEN MITTATAULUKKO N-2001

NAISTEN VAATETUKSEN MITTATAULUKKO N-2001 NAISTEN VAATETUKSEN MITTATAULUKKO IKÄLUOKAT 15 64-VUOTIAAT yli 64-VUOTIAAT PITUUSLUOKAT 152 cm - 176 cm VARTALOTYYPIT AC AB A B C D TEKSTIILI- JA VAATETUS- TEOLLISUUS RY KUOPION YLIOPISTO Vaatetusfysiologian

Lisätiedot

VENYTTELYOHJE EVU - 00. Mika Laaksonen

VENYTTELYOHJE EVU - 00. Mika Laaksonen VENYTTELYOHJE EVU - 00 Mika Laaksonen MIKSI ON HYVÄ VENYTELLÄ PELIEN JA HARJOITUSTEN JÄLKEEN? Kova harjoittelu ja treeni kiristävät lihaksia, jos venyttely laiminlyödään. Näin lihakset väsyvät nopeammin

Lisätiedot

Iloisia harjoitteluhetkiä!

Iloisia harjoitteluhetkiä! Tämä opas on tehty tukemaan kotona tapahtuvaa liikuntaharjoittelua. Se sisältää osiot lihaskunto-, liikkuvuus ja tasapainoharjoittelusta. Liikkeet ja harjoitteet on valittu siten, että ne pystytään suorittamaan

Lisätiedot

3. Kehittävä venyttely: Kehittävällä venyttelyllä kehitetään lihasten liikkuvuutta, joilla on suoria vaikutuksia mm.

3. Kehittävä venyttely: Kehittävällä venyttelyllä kehitetään lihasten liikkuvuutta, joilla on suoria vaikutuksia mm. Liikkuvuuden kehittäminen Venyttelyn merkitys koripalloilijalle voidaan jakaa karkeasti kolmeen osaan: Valmistava venyttely: suoritetaan ennen harjoitusta tai peliä! Valmistavassa venyttelyssä avataan

Lisätiedot

( 29 LIIKETTÄ / 2.GUP / PUNAINEN VYÖ ) Liikesarjan alussa oppilas seisoo viivalla AB ja katse on suuntaan D

( 29 LIIKETTÄ / 2.GUP / PUNAINEN VYÖ ) Liikesarjan alussa oppilas seisoo viivalla AB ja katse on suuntaan D Hwa-Rang ( 29 LIIKETTÄ / 2.GUP / PUNAINEN VYÖ ) Liikesarjan alussa oppilas seisoo viivalla AB ja katse on suuntaan D On nimetty Hwa-Rang-nimisen nuorisoryhmän mukaan, joka perustettiin Silla-dynastiassa

Lisätiedot

1 / 12 26.9.2011 9:40 Kahdenjalankyykyn opettaminen keppi pitkittäin [ref# 1592] Pidä katse ylhäällä Kepin tulee koskettaa selkää kolmesta kohtaa (takaraivo, hartiat ja ristiselkä) koko kyykyn ajan Hyvä

Lisätiedot

Spiraalistabilaatio. Vakaa asento - Ojennus - Liike! Spiral Stabilization, SPS

Spiraalistabilaatio. Vakaa asento - Ojennus - Liike! Spiral Stabilization, SPS Spiraalistabilaatio Spiral Stabilization, SPS Vakaa asento - Ojennus - Liike! Löydät SPS-metodiin kouluttautuneet ohjaajat ja terapeutit Spiraalistabilaatio -sivuilta osoitteessa: www.spiraalistabilaatio.fi

Lisätiedot

Ergonomisten kantovälineiden käyttöohjeita. Kiedo ry Keski-Suomen kestovaippa- ja kantoliinayhdistys. Kuinka saada lapsi selkään kantorepulla?

Ergonomisten kantovälineiden käyttöohjeita. Kiedo ry Keski-Suomen kestovaippa- ja kantoliinayhdistys. Kuinka saada lapsi selkään kantorepulla? Ergonomisten kantovälineiden käyttöohjeita Kiedo ry Keski-Suomen kestovaippa- ja kantoliinayhdistys Kuinka saada lapsi selkään kantorepulla? On monia tapoja saada lapsi selkään kantorepulla. Kokeile erilaisia

Lisätiedot

Kehon alaosan tekniikat

Kehon alaosan tekniikat Kehon alaosan tekniikat 85 Kuva 5.1g Suoran jalan nosto (liikelaajuuden tarkistus) Ennen kuin aloitat venytyksen, on tärkeää tiedostaa sopiva tavoite, johon hoidolla tähdätään. Tavoite: Arvioidaan alkutilanteen

Lisätiedot

Potilasohje liike- ja liikuntaharjoitteluun polvi- ja lonkkanivelrikossa

Potilasohje liike- ja liikuntaharjoitteluun polvi- ja lonkkanivelrikossa Potilasohje liike- ja liikuntaharjoitteluun polvi- ja lonkkanivelrikossa Hilkka Virtapohja ja Jari Arokoski Lisätietoa 19.2.2007 Nivelrikon seurauksena lihasvoima heikkenee ja nivel jäykistyy. Nivelrikkopotilaiden

Lisätiedot

Ihmistuotteet Hinnasto

Ihmistuotteet Hinnasto Ihmistuotteet Hinnasto Tuotenumero Koko/väri mitta hinta Alv 0 % hinta Alv 22 % Polvisuoja polyester/puuvilla HARMAA mittaa reiden ympärys 13 cm polvilumpion yläpuolelta 1 100 01 01 Small 33-38 cm 26,64

Lisätiedot

Keilailutekniikka Hyvinkää

Keilailutekniikka Hyvinkää Keilailutekniikka Hyvinkää 23.1.2014 1 KOKO KEILAILUSUORITUS 2 LÄHTÖASENTO - jalkojen asento Lähtöasennossa jalat ovat rennosti vierekkäin, kuitenkin irti toisistaan niin, ettei askeleisiin lähdettäessä

Lisätiedot

NIVELLIIKKUVUUSHARJOITTEITA

NIVELLIIKKUVUUSHARJOITTEITA Frisbee vinottain vettä vasten = vastus pienempi kuin edellä. (Kuva 171) Frisbee pystysuoraan vettä vasten = kevyin vastus. (Kuva 172) Frisbeeharjoituksia Useimpia seuraavista frisbee-harjoituksista voi

Lisätiedot

Meijän koulu IHMINEN. Pää, olkapäät, peppu, polvet, varpaat, polvet, varpaat ja vatsaa taputan. V/2016-ta - 1 -

Meijän koulu IHMINEN. Pää, olkapäät, peppu, polvet, varpaat, polvet, varpaat ja vatsaa taputan. V/2016-ta - 1 - Meijän koulu IHMINEN Pää, olkapäät, peppu, polvet, varpaat, polvet, varpaat ja vatsaa taputan V/2016-ta - 1 - IHMINEN ihmisen vartalo, ihmisen keho, ihmisen kroppa pää olkapää, olkapäät käsi, kädet rinta

Lisätiedot

Taukojumppa. Kuinka tehostat kehonmuokkausta ja parannat terveyttäsi muutamassa sekunnissa arkipäivän aikana

Taukojumppa. Kuinka tehostat kehonmuokkausta ja parannat terveyttäsi muutamassa sekunnissa arkipäivän aikana Taukojumppa Kuinka tehostat kehonmuokkausta ja parannat terveyttäsi muutamassa sekunnissa arkipäivän aikana Olet ehkä huomannut viime vuosina uutisia, joissa kerrotaan istumisen olevan hengenvaarallista.

Lisätiedot

Ohjeet ToeOFF /BlueROCKER Customin ja SELECT Custom AFOn tilaamiseen. Lue ohjeet huolella ennen tilaamista.

Ohjeet ToeOFF /BlueROCKER Customin ja SELECT Custom AFOn tilaamiseen. Lue ohjeet huolella ennen tilaamista. Ohjeet ToeOFF /BlueROCKER Customin ja SELECT Custom AFOn tilaamiseen. Lue ohjeet huolella ennen tilaamista. Custom AFOn määrittäminen: Alla olevasta taulukosta näet kuinka ToeOFF /BlueROCKER Custom ja

Lisätiedot

Utthita-trikonasana kolme kolmiota

Utthita-trikonasana kolme kolmiota KAKSITOISTA Utthita-trikonasana kolme kolmiota Klassinen kolmikulma-asento on geometrisen kaunis ja vahvistaa samalla koko lihaksistoa. Se seuraa monien joogien mukana läpi elämän, ensimmäisiltä oppitunneilta

Lisätiedot

Kädet seppeleellä. TEKSTI janne kontala kuva lina jelanski PIIRROKSET emmi valve. viisitoista

Kädet seppeleellä. TEKSTI janne kontala kuva lina jelanski PIIRROKSET emmi valve. viisitoista neljätoista Tutustuin malasanaan 25 vuotta sitten aasialaisessa suurkaupungissa. siellä ihmisillä oli tapana kyykkiä jalkakäytävällä aina kun liikennevalot näyttivät punaista. Myöhemmin sain selville,

Lisätiedot

JOBST FarrowWrap SÄÄDETTÄVÄT KOMPRESSIORATKAISUT LYMFEDEEMAN ITSEHOITOON THERAPIES. HAND IN HAND.

JOBST FarrowWrap SÄÄDETTÄVÄT KOMPRESSIORATKAISUT LYMFEDEEMAN ITSEHOITOON THERAPIES. HAND IN HAND. JOBST FarrowWrap SÄÄDETTÄVÄT KOMPRESSIORATKAISUT LYMFEDEEMAN ITSEHOITOON THERAPIES. HAND IN HAND. POTILAAN TERVEYDEN JA ELÄMÄNLAADUN OIKEA TASAPAINO Lymfedeeman kaltaisen kroonisen sairauden hoitaminen

Lisätiedot

Keskitason ohjelma. Kotivoimisteluohjelma luustokuntoutujalle. 1. Alkulämmittely hiihtoliike. 2. Viivakävely eteenpäin

Keskitason ohjelma. Kotivoimisteluohjelma luustokuntoutujalle. 1. Alkulämmittely hiihtoliike. 2. Viivakävely eteenpäin LIITE 3 Kotivoimisteluohjelma luustokuntoutujalle Keskitason ohjelma Tee liikkeitä päivittäin. Tee jokaista liikettä aluksi 10 liikkeen sarja. Pidä pieni tauko ja toista samat liikkeet toiset. Muista hyvä

Lisätiedot

Harjoituksia nivelrikkopotilaalle

Harjoituksia nivelrikkopotilaalle Harjoituksia nivelrikkopotilaalle www.parempaaelamaa.fi/kipu Lonkat ja polvet Lihasvoima Asetu kylkimakuulle Nosta hitaasti ylempi jalka ilmaan ja tuo se hitaasti takaisin alas Toista 5 10 kertaa kummallakin

Lisätiedot

Bhujapidasana haastetta käsivarsille

Bhujapidasana haastetta käsivarsille Bhujapidasana haastetta käsivarsille Bhujapidasanaan ei sovi vääntäytyä väkisin, mutta kärsivällinen joogi nauttii sen monipuolisista vaikutuksista. TEKSTI Petri Räisänen PIIRROKSET Emmi Valve Bhujapidasana

Lisätiedot

POTILAAN OPAS. Olkapään tekonivelleikkaus. Olkapään/REVERSE harjoitusohjeita!

POTILAAN OPAS. Olkapään tekonivelleikkaus. Olkapään/REVERSE harjoitusohjeita! POTILAAN OPAS Olkapään tekonivelleikkaus Olkapään/REVERSE harjoitusohjeita! Sisältö Tämän oppaan tarkoituksena on tukea kuntoutumistanne tekonivel leikkauksen jälkeen. Kuntoutuminen olkapään tekonivelleikkauksesta

Lisätiedot

KUPITTAAN KUNTOSALI. Prepared by: Turun Kaupunki liikuntapalvelukeskus Date: 06/18/ :30

KUPITTAAN KUNTOSALI. Prepared by: Turun Kaupunki liikuntapalvelukeskus Date: 06/18/ :30 KUPITTAAN KUNTOSALI Prepared by: Turun Kaupunki liikuntapalvelukeskus Date: 06/18/2015 12:30 TURUN KAUPUNKI LIIKUNTAPALVELUKESKUS, HEI KUNTOSALIHARJOITTELIJA! Tähän ohjelmapohjaan on koottu lähes kaikkien

Lisätiedot

POLVISUKAT NEULEKONEELLA

POLVISUKAT NEULEKONEELLA POLVISUKAT NEULEKONEELLA Ohjeen avulla pystyt neulomaan polvisukat mittojesi mukaan Ohje on koneneulontaa harrastaneille Ohjeen valmistamiseen riittää yksitasoinen neulekone. Jos haluat sukan suuhun joustinneuletta,

Lisätiedot

Polven alueen harjoitukset. Ft-suoravastaanottoryhmä SPT11/eh,jr

Polven alueen harjoitukset. Ft-suoravastaanottoryhmä SPT11/eh,jr Polven alueen harjoitukset Ft-suoravastaanottoryhmä 2012-2013 SPT11/eh,jr 27.8.2013 Reisilihaksen aktivointi Selinmakuulla. SUORITUS Vedä nilkat koukkuun ja paina samanaikaisesti polvitaipeet tiukasti

Lisätiedot

OLKAINHAMEET MALLI III SUORAHAME 1(9)

OLKAINHAMEET MALLI III SUORAHAME 1(9) MALLI III SUORAHAME 1(9) MALLI III SUORAHAME 2(9) Suorista kappaleista ommeltu olkainhame on pitkä ja edestä sileä. Takana on yläreunassa tiheä laskostus. Hameessa on kapeat olkaimet ja vasemmassa etusivussa

Lisätiedot

HOUSUJEN ASIANTUNTIJA

HOUSUJEN ASIANTUNTIJA HOUSUT HOUSUJEN ASIANTUNTIJA Pyrimme Nytellolla parantamaan koko ajan hoito-, huolto-, ravintola- ja muille aktiivisille aloille suunniteltuja laadukkaita housujamme. Tänä syksynä esittelemme ylpeinä kaikkien

Lisätiedot

LIHASKUNTO-OHJELMA KPV TYTÖT 02

LIHASKUNTO-OHJELMA KPV TYTÖT 02 LIHASKUNTO-OHJELMA KPV TYTÖT 02 OHJELMAN TARKOITUS ON PARANTAA: TASAPAINOA POLVIKONTROLLIA KESKIVARTALON HALLINTAA ALARAAJOJEN LIHASVOIMAA NIVELLIIKKUVUUTTA KOORDINAATIOTA HYPYN ALASTULOTEKNIIKKAA SEKÄ

Lisätiedot

KOTIKUNTOILUOPAS. Selkä, vatsa, jalat, kädet, niska ja hartiat

KOTIKUNTOILUOPAS. Selkä, vatsa, jalat, kädet, niska ja hartiat KOTIKUNTOILUOPAS Selkä, vatsa, jalat, kädet, niska ja hartiat Tämä opas on tehty opinnäytetyönä aiheena Seniorit kuntoon kotikonstein. Oppaan ovat tehneet Kouvolan seudun ammattiopiston sosiaali- ja terveysalan

Lisätiedot

Jazz-varis. Anu Koski. Tämän amigurumi-ohjeen toteutti iloksesi. the ageing young rebel http://theageingyoungrebel.com

Jazz-varis. Anu Koski. Tämän amigurumi-ohjeen toteutti iloksesi. the ageing young rebel http://theageingyoungrebel.com Jazz-varis Tämän amigurumi-ohjeen toteutti iloksesi Anu Koski the ageing young rebel http://theageingyoungrebel.com Huomaa: tämä ohje ei sisällä perusohjeita esim. virkkaus- tai neulomistekniikoihin, ompeluun

Lisätiedot

Kehonhuoltoa FoamRollerilla

Kehonhuoltoa FoamRollerilla Kehonhuoltoa FoamRollerilla Foam rollerin käyttö on yksinkertaista. Rulla asetetaan lattialle ja lihasryhmiä hierotaan sen päällä omaa kehonpainoa apuna käyttäen. Rullauksen tarkoituksena on hieroa Faskioita

Lisätiedot

Terveys 2011 / Loppupiste 26.7.2011

Terveys 2011 / Loppupiste 26.7.2011 NIVELTOIMINTATESTI Testi tehdään vain 55 vuotta täyttäneille. Tutkimuksen tarkoitus on kartoittaa nivelten toiminnallisia vajavuuksia. Kustakin testistä suoriutuminen edellyttää yhden tai useamman nivelen

Lisätiedot

ASKEL PORTAISIIN PÄIN!

ASKEL PORTAISIIN PÄIN! ASKEL PORTAISIIN PÄIN! Porraskävely on tehokasta arkiliikuntaa. Se ei maksa mitään, ei vaadi varusteita ja sitä voi tehdä missä ja milloin vain. Porraskävely aktivoi pakara- ja alaraajojen lihaksia sekä

Lisätiedot

~ 1 ~ REKKI: (1-3: rintakorkeus, 4: cm)

~ 1 ~ REKKI: (1-3: rintakorkeus, 4: cm) ~ 1 ~ Kevät 2017 REKKI: (1-3: rintakorkeus, 4: 180-210 cm) 1. HYPPY OIKONOJAAN - vartalo tiukkana, lantiossa ei saa olla taittoa - käsivarret suorina, nilkat ojennettuina 2. OIKONOJASTA SELINHEILAHDUS

Lisätiedot

curaflow Bauerfeindin nestekudoksen puristushoito parantaa elämänlaatua.

curaflow Bauerfeindin nestekudoksen puristushoito parantaa elämänlaatua. LÄÄKINNÄLLISET HOITOSUKAT UUSI curaflow Bauerfeindin nestekudoksen puristushoito parantaa elämänlaatua. Motion is Life: www.bauerfeind.fi 2 Sisällysluettelo Tuotteet ja hoitokonseptit 4 Bauerfeindin palvelukonsepti

Lisätiedot

Ryhdikkään ihmisen korvanipukasta voi kuvitella langan kulkevan suoraan alaspäin olkapään edestä, lonkkanivelen kautta nilkkaan.

Ryhdikkään ihmisen korvanipukasta voi kuvitella langan kulkevan suoraan alaspäin olkapään edestä, lonkkanivelen kautta nilkkaan. Ryhdikäs selkä Ryhdikkään ihmisen korvanipukasta voi kuvitella langan kulkevan suoraan alaspäin olkapään edestä, lonkkanivelen kautta nilkkaan. 2 Ryhdikäs selkä Selkäranka ja ryhti Hyvä ryhti on tärkeä

Lisätiedot

Virtually Oy. Laadukas tyynysarja vaativaan käyttöön VUODEPOTILAAN VAATTEET HOITOLAKANA. y-tunnus: 2592147-1 myynti@virtually.fi puh.

Virtually Oy. Laadukas tyynysarja vaativaan käyttöön VUODEPOTILAAN VAATTEET HOITOLAKANA. y-tunnus: 2592147-1 myynti@virtually.fi puh. HOITOLAKANA Valmistusmaa: Belgia Hoitolakana on muotoonommellun lakanan ja paidan yhdistelmä. Se on erityisesti tarkoitettu levottomille potilaille, joilla on pukemiseen tai siisteyteen liittyvä häiriö.

Lisätiedot

KEPPIJUMPAN PERUSLIIKKEITÄ "Keppijumpan isän" Juhani Salakan ohjeita oikeisiin liikesuorituksiin. Perusohje: Aluksi suurin huomio oikeaan suoritustekniikkaan (opetellaan ensin "uimaan" ja mennään vasta

Lisätiedot

Suomen Selkäliitto Finlands Ryggförbund. Ryhdikäs selkä

Suomen Selkäliitto Finlands Ryggförbund. Ryhdikäs selkä Suomen Selkäliitto Finlands Ryggförbund Ryhdikäs selkä Selkäranka ja ryhti Ryhdikkään ihmisen korvanipukasta voi kuvitella langan kulkevan suoraan alaspäin olkapään edestä, lonkkanivelen kautta nilkkaan.

Lisätiedot

ALKUVERRYTTELY: KÄSIEN PYÖRITTELY, SELKÄRULLAUS JA POLVENNOSTOKÄVELY PAIKALLAAN

ALKUVERRYTTELY: KÄSIEN PYÖRITTELY, SELKÄRULLAUS JA POLVENNOSTOKÄVELY PAIKALLAAN KUNTOPIIRI- OHJELMA KUNTOPIIRITYYPPINEN LIHASKUNTOHARJOITUS Treeni 1 Ikäisesi nuoren suositellaan harrastavan vähintään 3 kertaa viikossa lihaskuntoa, liikkuvuutta ja luiden terveyttä edistävää liikuntaa

Lisätiedot