JULKAISUT SYKSY 2015 LIIKUTTAVAA LUETTAVAA
|
|
- Katariina Oksanen
- 8 vuotta sitten
- Katselukertoja:
Transkriptio
1 JULKAISUT SYKSY 2015 LIIKUTTAVAA LUETTAVAA 1
2 JUL KAI SUT INDEX 3 Lihastohtori 5 Parempi elämä 15 tarinaa hyvinvoinnista 7 Nuoren kiekkoilijan treenikirja voimaa, nopeutta, liikkuvuutta ja kehonhallintaa 9 Viisi vuotta elämästäni melanoomasta meditaatioon 11 Kestävyysliikunta 13 Kannattamisen kahdet kasvot Valioliigan syövereissä Manchesterissa 15 Liikuntafysiologian perusteet 16 Aikaisemmin ilmestyneet julkaisut 2
3 Juha Hulmi LIHASTOHTORI ISBN Sidottu, mm Suositushinta 34,90 e 208 sivua, 4-värinen Vihdoinkin kirja Suomen suosituimmalta treeni- ja ravintobloggaajalta! Vahvan ja näyttävän kropan tavoittelu on nykyään entistä suositumpaa. On usein vaikea erottaa epäoleellista tietoa olennaisesta. Lihastohtori-kirja on tietopaketti, jossa parhaaseen tämän hetken tutkimusnäyttöön perustuen kerrotaan se, mikä on voimaharjoittelussa sekä lihasten ja voiman kasvattajilla olennaista ja mikä ei ole. Vaikka kirja perustuu tieteelliseen tutkimusnäyttöön, niin se on kirjoitettu helppolukuisesti ja viljelee runsaasti huumoria. Tekemällä oikeita asioita on mahdollisuus päästä kovaan ja näyttävään kuntoon ilman kärsimystä. Kirja soveltuu helppolukuisuutensa ja monipuolisuutensa takia kaikille treenaamisesta, ravinnosta, terveydestä ja hyvinvoinnista kiinnostuneille. Juha Hulmi on lihaksia päätyönään tutkiva akatemiatutkija ja liikuntafysiologian dosentti, jonka blogissa on kuukausittain noin eri kävijää. Ilmestyy 11/2015 Lihastohtorilla on noin Facebook -tykkääjää. 3
4 I tsekin voimaharjoittelua aktiivisesti harrastava Lihastohtori on suosittu haastateltava päämedioissa ja hänestä on tehty mm. henkilökuva televisioon ja useisiin valtalehtiin. Voisikin sanoa, että Lihastohtori on liikunnan ja lihasten tieteellisen popularisoinnin osalta vastaava kuin Esko Valtaoja tai Kari Enqvist ovat fysiikalle ja tähtitieteelle. Vain kirja on tähän asti puuttunut, mutta ei enää. LIHASTOHTORI-BLOGISSA KÄY KUUKAUSITTAIN NOIN ERI KÄVIJÄÄ. P.S. Lihastohtori elää niin kuin opettaa. Hän on itse kirjan kannessa. Voimaharjoittelu Ravinto Fysiologia Terveys 4
5 Mari Sainio PAREMPI ELÄMÄ 15 TARINAA HYVINVOINNISTA ISBN Sidottu, mm Suositushinta 34,90 e 192 sivua, 4-värinen 15 julkisuuden henkilöä 15 erilaista tarinaa elämästä ja hyvinvoinnista! Onnellisuus, hyvinvointi ja parempi elämä tarkoittavat jokaiselle meistä hyvin erilaisia asioita. Tässä kirjassa 15 tunnettua suomalaista henkilöä kertovat omista kokemuksistaan kohti parempaa elämää. Tarinat ovat syvällisiä kurkistuksia kunkin henkilön elämään. Kirjan tavoitteena on inspiroida suomalaisia kiinnittämään huomiota omaan elämäänsä ja hyvinvointiinsa. Mukana kirjassa ovat omilla tarinoillaan mm. Paula Koivuniemi, Hjallis Harkimo, Aira Samulin, Redrama, Saimi Hoyer, Danny, Olli Lindholm, Leo-Pekka Tähti ja Jore Marjaranta. Tarinoita kuvittavat Anton Sucksdorfin näyttävät kuvat sekä kunkin henkilön omista kuva-albumeista poimitut kuvat. Jokaisen elämässä tapahtuu välillä rankkojakin asioita, joista on mahdollisuus kuitenkin selvitä entistä vahvempana eteenpäin. Kirjan tavoitteena on inspiroida suomalaisia kiinnittämään omaan elämäänsä ja hyvinvointiinsa huomiota sekä synnyttää hyvää mieltä jokaisessa lukijassa. Ilmestyy 10/2015 Jokainen tarinansa kirjassa jakanut saa lahjoitettavakseen 100 kappaletta Parempi elämä -kirjoja valitsemaansa julkiseen kohteeseen innostamaan ja rohkaisemaan ihmisiä. KIRJA MOTIVAATION NOSTATTAMISEEN! 5
6 Kirjan kirjoittaja Mari Sainio on tv:stä, radiosta ja valtamediasta tunnettu toimittaja. Liikunta, terveys, hyvinvointi, onnellisuus ja elämästä nauttiminen ovat teemoja, joista Mari on ollut kiinnostunut aina. Maria kiehtovat kovasti myös ihmisten elämäntarinat. Toimittamisen lisäksi hän työskentelee monipuolisesti liikunnan ja hyvinvoinnin saralla. 6
7 Samppa Jaakola, Harri Tapio NUOREN KIEKKOILIJAN TREENIKIRJA VOIMAA, NOPEUTTA, LIIKKUVUUTTA JA KEHONHALLINTAA ISBN Sidottu, mm Suositushinta 32,90 e 176 sivua, 4-värinen Huippuvalmentajien innostavaa ja käytännönläheistä tietoa maustettuna tähtikiekkoilijoiden vinkeillä ja kokemuksilla. Kiekkoammattilaiseksi haaveilevan nuoren fyysisten ominaisuuksien systemaattinen kehittäminen kannattaa aloittaa jo lapsuudessa. Se ei kuitenkaan tarkoita hampaat irvessä punnertamista, vaan fyysisen harjoittelunkin tulee olla innostavaa, monipuolista sekä suunnitelmallisesti etenevää. Kirja antaa juniorikiekkoilijalle, hänen vanhemmilleen sekä valmentajilleen tarvittavat tiedot ja taidot kiekkojunnun yksilölliseen, oikein ajoitettuun ja herkkyyskaudet huomioivaan treenaamiseen. Kirjassa ovat mukana muun muassa tähtikiekkoilija Mikael Granlund ja tulevaisuuden tähti Jesse Puljujärvi. Kirjan tavoitteena on innostaa sekä tarjota käytännönläheistä tietoa, jonka avulla juniorikiekkoilijalla ja hänen valmentajallaan on työkalut monipuolisemman, yksilöllisemmän sekä tuloksekkaamman fysiikkaharjoittelun toteuttamiseen. Huippuvalmentajien ohjeet sekä ohjelmat ja tähtikiekkoilijoiden vinkit sekä kokemukset tekevät kirjasta todella ainutlaatuisen. Ilmestyy 10/2015 7
8 Jokaisen jääkiekkoilijan toivekirja! Samppa Jaakola on toiminut ja työskennellyt pitkään Oulun Kärppien organisaatiossa sekä naisjoukkueen, A-nuorten että nykyisin liigajoukkueen fysiikkavalmentajana. Kauden hän valmensi Neftehimikin KHL-joukkuetta Venäjällä. Harri Tapio on ammatiltaan liikunnan lehtori. Lajitaustaltaan Harri on telinevoimistelija. 24 uravuoden aikana mies saavutti useita SM-mitaleja ja edusti Suomea miesten maajoukkueessa 13 vuotta. Valmennuspuolella Harri on sekä valmentanut että konsultoinut fyysisten ominaisuuksien harjoittelua usealle eri lajiryhmälle. Viimeisten seitsemän vuoden ajan hän on toiminut valmentajana ja fysiikkavalmentajana Oulun Kärppien organisaatiossa. 8
9 Satu Väisänen VIISI VUOTTA ELÄMÄSTÄNI MELANOOMASTA MEDITAATIOON ISBN Nidottu, mm Suositushinta 27,90 e 176 sivua Tämä on yksi kasvutarina. Ei parempi tai huonompi kuin jonkun muun, mutta taatusti suorasukaisempi. Life Coach ja freelance-toimittaja Satu Väisänen kertoo viiden vuoden tarinan elämänvaiheestaan. Tarinaan mahtuu itkua, naurua, sairautta, rohkeutta, kasvuloikkia, romahduksia, korkeita energioita, menetyksiä, viisastumista sekä vitutusta koko elämän kirjo. Käännekohtana toimi Sadun saama melanooma-diagnoosi. Se oli merkki siitä, että nyt pitäisi tajuta tästä elämästä jotain. Kirja on itsenäinen jatko-osa Väisäsen ensimmäiselle kirjalle Selkähelvetti (v. 2011), jossa hän kertoi vuosia kestäneistä selkäkivuistaan. Selkähelvettiä ei olisi syntynyt ilman melanoomaa, josta kerrotaan tässä kirjassa. Toisaalta Selkähelvetin kirjoittamisen jälkeen hänelle heräsi kysymys, oliko sillä jokin syy, että kropassa oli aina ollut niin paljon kremppoja. Satu halusi selvittää, oliko vika sittenkin korvien välissä. Ilmestyy 9/2015 9
10 Melanooma oli helppo projekti. Siinä oli tavoite (säilyä hengissä) sekä selkeä toimintasuunnitelma (leikkaus ja mahdollisesti lisähoidot). Melanooma käynnisti kuitenkin toisen suuremman projektin, henkisen kasvun. Siinäkin oli selkeä tavoite (onnellisuus), mutta kukaan ei ollut kertonut, miten monta uutta haastetta henkisen kasvun matkaan kuuluu. Kerron tapahtumista mutkattomaan ja rehelliseen tyyliini. Ilmaisen asiat kaunistelematta, kuorruttamatta henkistä kasvua johonkin ihanaan hattaraan, josta jää makea jälkimaku. Paskalta se välillä maistui. Mutta se oli kaiken arvoista. Satu Väisänen on LCF Life Coach ja freelance-kirjoittaja, joka on kirjoittanut hyvinvointijuttuja Suomen tunnetuimpiin aikakauslehtiin ja naistenlehtiin. Satu Väisänen ei kirjoita naistenlehtimäisen kepeästi. Hurtti ja itseironinen huumori on ollut yksi hänen selviytymiskeinoistaan kaikkien vaikeuksien keskellä. 10
11 Lasse Seppänen, Kalle Kotiranta KESTÄVYYSLIIKUNTA ISBN Sidottu, mm Suositushinta 38,90 e 240 sivua, 4-värinen Toivottu käytännönläheinen ja kansantajuinen kirja kestävyysliikunnasta. Kirja perehtyy kestävyysliikuntaan monipuolisesti ja käy läpi perusteellisesti mm. kestävyyden perusteet, kestävyyden osaalueet, kestävyysharjoittelun eri muodot, kuntotestauksen sekä kestävyyskunnon mittaamiseen. Kirjassa on mukana myös kestävyysliikunnan sekä kuntotestauksen ammattilaisia ja asiantuntijoita, jotka perehdyttävät lukijan eri lajien ja tehokkaan harjoittelun saloihin. Kirjasta löytyvät mm. aihealueet: kestävyyden perusteet, kestävyyskoneisto ihminen, kestävyyskunnon osatekijät, kestävyysharjoittelu, kuntotestaus, syke, teho, harjoitusdatan analysointi, kestävyysliikunnan harjoittelu, palautuminen, ravitsemus, psyykkinen valmennus ja valmistautuminen, kestävyysliikkujan lihaskunto, kestävyysliikkujan liikkuvuus, kestävyysliikkujan lihashuolto, monilajiharjoittelu, kilpaileminen, leirit Ilmestyy 11/2015 Kirjassa lajiosioissa käydään läpi kestävyyslajien perusteita ja erityishuomioita näihin liittyen. Mukana ovat juoksu, hiihto, pyöräily, uinti, triathlon ja soutu. 11
12 Lasse Seppänen on maamme kokenein personal trainereiden kouluttaja. Lasse on lisäksi valmentanut tuhansia asiakkaita kuntoilijoista urheilijoihin. Lasse on koulutukseltaan ammattivalmentaja, personal trainer, koulutettu hieroja, NLP Master Practitioner sekä ravintovalmentaja. Hän on läpäissyt yhden maailman vaativimmista triathlonin täyden matkan kilpailuista Lanzarotella. Ampumahiihdossa mies voitti nuoruudessaan kuudesti Suomen mestaruuden. Kirja kaikille aktiiviliikkujille, liikunnan opiskelijoille ja ammattilaisille. Kalle Kotiranta on työskennellyt pitkään mediassa ja liikunnan sekä urheilun parissa. Päätoimittajana työskentelevä Kotiranta on personal trainer ja valmentaja, joka on erikoistunut kestävyysliikuntaan ja sen eri lajeihin. Oma lajivalikoima ja kokemus kattaa kestävyysliikunnan lähes laidasta laitaan. Kotiranta on ollut kirjoittamassa kahdeksaa kirjaa ja kustantanut sekä toimittanut kymmeniä kirjoja. 12
13 Jere Virtanen, Jaakko Perttilä KANNATTAMISEN KAHDET KASVOT VALIOLIIGAN SYÖVEREISSÄ MANCHESTERISSA ISBN Nidottu, mm Suositushinta 27,90 e 176 sivua (kuvaliitteet) Miksi joku uhraa koko elämänsä jalkapallojoukkueelle? Voittoja. Häviöitä. Rakkautta. Vihaa. Unelmia. Kauhua. Listaa voi jatkaa loputtomiin, kun puhutaan jalkapalloseuran kannattamisesta. Ovatko jalkapallon intohimoisimmat kannattajat yksinkertaisesti vain sekaisin uhratessaan elämänsä suosikkiseuransa alttarilla, vai onko touhussa sittenkin jotain astetta syvällisempää? Jere Virtanen ja Jaakko Perttilä valitsivat tutkimuskohteeksi yhden maailman suurimmista seuroista, Manchester Unitedin, ja ottivat selvää, mistä todellisessa kannattamisessa on kysymys. Jere ja Jaakko tutustuivat Manchesterissa paikallisten kannattajien lisäksi myös ulkomailta otteluihin matkanneihin faneihin. Miten paikalliset kokevat muualla asuvat fanit? Mitä mieltä maailman tunnetuin jalkapallohuligaani on erilaisista ja eri maista tulevista faneista? Miksi vaimo ja perhe tulevat prioriteettilistalla vasta toisena? Miksi faniryhmät ovat hakanneet toisiaan joka peleissä menneinä vuosikymmeninä? Ilmestyy 10/2015 Jere ja Jaakko pääsivät paikallisten fanien mukaan ottelupäivinä, istuivat intohimoisimpien fanien kanssa kuuluisassa fanikatsomossa, haastattelivat niin kylmässä ilmassa stadionin edessä huiveja myyviä henkilöitä kuin protestiseuran perustajaa ja ottivat selvää, mitä ajattelee maailman kuuluisin jalkapallohuligaani. Pakollinen kirja jokaiselle futisfanille! 13
14 Jere Virtanen on perustanut Suomen suurimmat jalkapallon sarjakohtaiset fanimediat (Valioliiga.com, Laliiga.com ja Bundesliiga.com), ja toiminut alkuvuosina niissä itse päätoimittajana. Hän on intohimoinen brittifutiksen ystävä ja uhrannut ison osan elämästään jalkapallolle ja fanikulttuurille. Päivätyökseen hän johtaa urheilumarkkinointiyritys Pulp Managementia ja ideoi erilaisia jalkapalloon sekä fanikulttuuriin liittyviä sisältöhankkeita. Jaakko Perttilä on jalkapalloon erikoistunut urheilutoimittaja. Hänen kirjoituksiaan on julkaistu mm. Helsingin Sanomissa ja Yle Urheilun verkkosivuilla. Perttilälle jalkapallo on enemmän kuin vain tuloksia ja kilpailuja. Erityisen suurella mielenkiinnolla Perttilä seuraa erilaisia seuraidentiteettejä ja seurojen ympärille rakentuvia kulttuureja. Jaakko toimii päivätyökseen toimituksen esimiehenä kolmessa jalkapalloon erikoistuneessa verkkomediassa (Valioliiga.com, Laliiga.com, Bundesliiga. com). 14
15 Thoma Rieger, Fernando Nacleiro, Alfonso Jimenez, Jeremy Moody LIIKUNTAFYSIOLOGIAN PERUSTEET ISBN Sidottu, mm Suositushinta 49,90 e 336 sivua, 4-värinen Liikuntafysiologian perusteet on teos, joka paikkaa selkeän aukon suomalaisessa liikuntakirjallisuudessa. Johtavien eurooppalaisten asian-tuntijoiden yhteisteos vetää tieteellisin perustein yhteen parhaat käytännöt fyysisen suorituskyvyn ja kunnon kohentamiseen. Teos soveltuu paitsi oppikirjaksi liikunnan ja valmennuksen alalle, myös erinomaiseksi syventäväksi tiedonlähteeksi aktiiviliikkujalle. Teoksen selkeä ja kansankielinen lähestymistapa tekee monimutkaisistakin aiheista kiehtovia syventyä ja tuo täysin uuden lähestymisen omaan harjoitteluun. Toisaalta teoksen huikea lähdeluettelo tarjoaa kiinnostuneille erinomaisen väylän perehtyä aihealueisiin hyvinkin syvällisesti. Kirjoittajanelikko on Euroopan johtavia liikuntafysiologian asiantuntijoita. Ilmestyy 9/2015 ENNENNÄKEMÄTÖN TEOS LIIKUNNAN JA FYSIOLOGIAN OPISKELIJOILLE JA AIHEESTA KIINNOSTUNEILLE. 15
16 AIKAISEMMIN ILMESTYNEET JULKAISUT 16
17 TREENAA TERVE JA VAHVA SELKÄ ISBN Nidottu, 160 sivua Suositushinta 25 Riku Aalto, Lasse Seppänen, Ari-Pekka Lindberg TREENAA TERVE JA VAHVA SELKÄ Keho kuntoon, osa 3 Joka vuosi noin miljoonalla suomalaisella on selkävaivoja. Noin puolet liikuntaelinsairauksista aiheutuu selkävaivoista. Suositun keho kuntoon -sarjan kolmas osa käsittelee selkää. Edellisosien tapaan kirjassa käydään läpi selän anatomia, selän rooli liikkeessä sekä ikävän yleiset selkävaivat. Kirja tarjoaa runsaasti harjoitteita niin selän vahvistamiseen, vetreyttämiseen kuin kuntouttamiseen. Riku Aalto on Trainer4You:n perustaja ja personal trainingin uranuurtaja Suomessa. Aalto on myös kokenut kirjailija ja sisällöntuottaja. Ilmestyy 5/2015 Ari-Pekka Lindberg on maan johtava asiantuntija toiminnallisessa anatomiassa ja sen soveltamisesta. Hän on mm. fysioterapeutti OMI adv., MDT Cert., Anatomy Trains associate teacher, MMT (Matrix MovementTrainer), Personal Trainer, valmentaja ja kouluttaja. Lasse Seppänen on maamme kokenein kuntosaliohjaajien ja personal trainereiden kouluttaja. Lasse on ammattivalmentaja, koulutettu hieroja, ravintovalmentaja, personal trainer, sekä NLP Master Practitioner. Lasse on myös tuottelias kirjailija. 17
18 TÄSMÄLIIKE toiminnallinen myofaskiaalinen harjoittelu ISBN Sidottu, 272 sivua Suositushinta 49 Ari-Pekka Lindberg TÄSMÄLIIKE - toiminnallinen myofaskiaalinen harjoittelu Odotettu ja toivottu kirja lihashuolto- ja liikunta-alan ammattilaisille. Toiminnallinen harjoittelu tarkoittaa monipuolista, optimaalista liikettä, jolloin kehon suoritus- ja toimintakyky ovat parhaimmillaan. Kirja käsittelee faskiaa osana toiminnallisen kehon kokonaisuutta, johon liittyvät harjoittelun, ravinto sekä stressi ja niiden vaikutus harjoitteluun. Uuden toiminnallisen faskiaharjoittelun mestariteos tarjoaa käytännön työkaluja harjoitteluun ja fyysisen hyvinvoinnin tueksi. Ari-Pekka Lindberg on maan johtava asiantuntija toiminnallisessa anatomiassa ja sen soveltamisesta. Hän on mm. fysioterapeutti OMI adv., MDT Cert., Anatomy Trains associate teacher, MMT (Matrix MovementTrainer), Personal Trainer, valmentaja ja kouluttaja. Ilmestyy 5/
19 MOVEMENT Opas kehonpainoharjoitteluun ISBN Nidottu, 144 sivua Suositushinta 29 Jukka Rajala, Jarno Härkönen KEHONPAINOHARJOITTELU MOVEMENT Kehonpainoharjoittelun on ennustettu olevan vuoden 2015 kuumin trendiliikunta-alalla! Monipuolinen suomalaisten Body Weight Training -ammattilaisten kirjoittama teos kehonpainoharjoittelusta, jonka suosio kasvaa kuntosaliharjoittelun vastapainona. Kirja on vahvasti visuaalinen ja liikepankkipainotteinen. Teoksessa esitellään omalla keholla tehtävien harjoitusten toteuttaminen selkeästi ja näyttävästi. Monipuolisen urheilutaustan omaava Jukka Rajala on Suomen kokeneimpia ja arvostetuimpia liikunta-alan kouluttajia mm. kehonpainotreenin ja kahvakuulan osalta. Rajalan CompactFit-yrityksellä on myös oma sali Helsingissä. Jarno Härkönen on virallistettu Personal trainer, joogaopettaja, liikunta-alan kouluttaja sekä -luennoija. MM-tason karateka on kokenut ryhmäliikunnan ohjaaja sekä toiminnallisen harjoittelun asiantuntija. 19
20 Mikko Rinta Arto Pesola SYÖ, LIIKU JA KEHITY Liikkujan ravitsemus käytännössä LUOMULIIKUNNAN TYÖKIRJA SYÖ, LIIKU JA KEHITY Liikkujan ravitsemus käytännössä ISBN Suositushinta 29 Kun harrastat liikuntaa, sinun ei tarvitse harrastaa ravitsemusta. Tulosten saavuttaminen ilman oikeanlaista ja harjoitteluun nähden oikein ajoitettua ruokavaliota ei ole mahdollista. Kirja kokoaa yhteen eri tavoittein liikkuvien käytännön ruokavaliomallit. Kirja opastaa ravitsemuksessa läpi päivän aina aamupalasta iltapalaan. Kuntoilijoilla on erilaisia tavoitteita, joihin kirjassa paneudutaan. Mukana ovat myös juniorin, seniorin ja erityisryhmien ravintosuositukset. Kirjassa on lisäksi ravintovalmentajien ja ravitsemusterapeuttien käytännön ravintovalmennuskokemuksia. Mikko Rinta on ravitsemusasiantuntija, joka on kouluttanut satoja personal trainereita ja ravintovalmentajia Suomessa. Rinta työskentelee Trainer4You:n ravitsemusyksikön vetäjänä. LUOMULIIKUNNAN TYÖKIRJA Istu vähemmän ja ole aktiivinen arjessa ISBN Suositushinta 19 Istu vähemmän ja ole aktiivinen arjessa Luomuliikunnan vallankumous kirjalla säväyttänyt Arto Pesola tarjoaa nyt käytännön vinkkejä siihen, miten arkiaktiivisuus saadaan uudelle tasolle. Istuminen kuuluu elämäämme - nykyään jopa liiankin paljon. Luomuliikunta on paras keino istumisen haittojen välttämiseen, koska se on kehomme luonnollisen toiminnan edellytys. Käytännön askeleesi aktiiviseen arkeen Luomuliikunnan työkirja kertoo sinulle käytännön askeleesi aktiiviseen arkeen. Kirjassa on runsaasti taukoliikuntaohjeita ja neuvoja, miten istumisen vaaroja vähennetään. Kirjassa käydään läpi myös erilaiset työasennot (satulatuoli, seisomatyöpiste, normaali istuminen). Mukana on täydennettäviä harjoitussivuja esim. Luomuliikunnan suunnitelma & päiväkirjasivut. Arto Pesola on liikuntafysiologi (LitM) ja väitöskirjatutkija Liikuntabiologian laitoksella Jyväskylän yliopistossa. Pesolan aiheena tutkimuksessa ovat istumisen terveyshaitat sekä terveyden edistäminen arkiaktiivisuuden avulla. 20
21 Antti Hagqvist, Jari Puranen, Mika Nevalainen Christer Sundqvist KAPASITEETTI KOKO KANSAN UNIKOULU Johtajan selviytymisopas KAPASITEETTI Johtajan selviytymisopas ISBN Suositushinta 49 Hyvä johtajuus ei ole vain johtamisoppien soveltamista ja organisaatioiden ohjaamista oikeaan suuntaan. Monipuolinen johtaja ymmärtää tämän lisäksi syvällisesti itseään ja kehittää jatkuvasti omia kapasiteettejaan. Kapasiteetti Johtajan selviytymisopas herättää jokaisen johtajan arvioimaan omaa psyykkistä, sosiaalista, eettistä ja fyysistä kapasiteettiaan. Hyvä johtaja tiedostaa omat vahvuutensa sekä kiinnittää huomiota oman itsensä kehittämiseen yksilönä. Kirja on ajatuksia herättävä ja käytännönläheinen teos parempaan johtajuuteen. Vahva substanssiosaaminen ei riitä, jos johtaja ei kiinnitä huomiota omaan jaksamiseensa, eettisiin arvoihinsa, sosiaalisiin taitoihin ja oman itsensä tuntemiseen. Antti Hagqvist on Ironcoaching Oy:n perustaja ja yritys- KOKO KANSAN UNIKOULU ISBN Suositushinta 19 1 Nukumme vähemmän kuin ennen. Uniongelmat ovat yleistyneet kansantaudiksi. Mistä uniongelmat kumpuavat ja miten ne voitaisiin ratkaista? Tunnetun blogistin, toimittajan ja tietokirjailijan käytännönläheinen opaskirja parempaan uneen. Teos käsittelee selkeästi, ytimekkäästi ja monipuolisesti hyvän unen salaisuudet ja keinot taistella unettomuutta vastaan. Kirjan helppoa luettavuutta rytmittää taiteilija Peter Nybergin leikkisä kuvitus. Christer Sundqvist on filosofian tohtori, biologi, terveystoimittaja, ravintovalmentaja, kirjailija sekä Suomen suosituimpia terveys-, ravinto- ja liikuntaluennoitsijoita. Turpaduunarina tunnetun Sundqvistin blogi Iltalehdessä on sivuston luetuimpia viikosta toiseen. valmentaja. Hän on myös urheilutapahtumien tuotantoon ja valmennukseen perustetun IC Eventsin hallituksen puheenjohtaja. Mika Nevalainen on kokenut liikkeenjohdon, myynnin ja markkinoinnin ammattilainen. Tällä hetkellä Mika toimii liikkeenjohdon konsulttina sekä tuotanto- ja kustannusyhtiö Fitra Oy:n toimitusjohtajana. Jari Puranen on Ironcoaching Oy:n valmentaja ja toimitusjohtaja. 21
22 Jaana Kotkansalo Riku Aalto, Lasse Seppänen, Ari-Pekka Lindberg, Mikko Paunonen Mikko Nummenmaa, Lasse Seppänen Kirsi Männistö, Päivi Sertti, Satu Jyväkorpi, Tuulia Rekola, Taru Jussila (toim.) INTOHIMONA FITNESS TREENAA VAHVA JA KESTÄVÄ MUUTOS SYÖ ITSELLESI HYVÄ OLO Intohimona Fitness -kirja toimii niin itsenäisen valmentautujan kuin personal trainerin tai fitness-valmentajan asiakkaan kehonmuokkausoppaana. Kirja tarjoaa liikunta-, terveys- ja hyvinvointialan opiskelijoille ainutlaatuista tietoa kehonmuokkaustavoitteisten asiakkaiden valmennuksen tueksi. ISBN KIINTEÄ PAKARA Kirja tarjoaa laajan ja toiminnallisen tietopaketin pakaralihasten, lantionseudun sekä alaraajojen harjoittelusta. Anatomisen osuuden lisäksi kirjasta löytyy myös omat osuutensa pakaralihasten ja alaraajojen harjoittelusta lihaskestävyyden, kiinteytymisen, voimanhankinnan sekä lihasmassan lisäämisen näkökulmista. Kirja tarjoaa työkalut kestävän muutoksen toteuttamiseen. Kirja soveltuu hyvin painonpudottajille, liikunnan aloittajille sekä terveydestään kiinnostuneille henkilöille. ISBN Suositushinta 32 Syö itsellesi hyvä olo -tietokirja opastaa kohti terveellistä elämää ja parempaa oloa. Olemme sitä mitä syömme, mutta myös jaksamme, voimme ja tunnemme siten, miten syömme ja juomme. ISBN Suositushinta 32 Suositushinta 29 ISBN Suositushinta 25 22
23 Tiina Boman, Antti Hagqvist, Kalle Kotiranta TRIATHLON: VOITA ITSESI! Riku Aalto, Lasse Seppänen, Ari-Pekka Lindberg TREENAA TERVE JA TIMMI VATSA Kalle Kotiranta HYVÄN KUNNON AINEKSET Timo Kangasluoma MAXTRAINER SUPERSARJATREENI Suositushinta 38 Suositushinta 25 Suositushinta 29 Suositushinta 25 ISBN ISBN ISBN ISBN Arto Pesola LUOMULIIKUNNAN VALLANKUMOUS Jussi Veikkanen, Kalle Kotiranta, Antti Hagqvist AJA KOVEMPAA! Tuomo Kilpeläinen KAHVAKUULAKOULU Riku Aalto LIIKUTTAVIA AJATUKSIA Suositushinta 34 Maantiepyöräilijän käsikirja Suositushinta 29 Suositushinta 19 ISBN Suositushinta 29 ISBN ISBN ISBN
24 Jälleenmyyjät Yhteystiedot Kirjavälitys puh Fitra Oy Oulu Limingantie Oulu Fitra Oy Lahti Vesijärvenkatu 15, 3. krs Lahti Myynti Mika Nevalainen toimitusjohtaja mika.nevalainen@fitra.fi Päätoimittaja, kustantaja Kalle Kotiranta kalle.kotiranta@fitra.fi Simo Pahkamaa avainasiakaspäällikkö simo.pahkamaa@fitra.fi Matti Alasimonen myyntipäällikkö matti.alasimonen@fitra.fi Kyösti Kallio myyntipäällikkö kyosti.kallio@fitra.fi 24
LIIKUTTAVAA LUETTAVAA JULKAISUT KEVÄT
LIIKUTTAVAA LUETTAVAA JULKAISUT KEVÄT 2015 2 3 01/15 03/15 02/15 1 04/15 01/15 12/14 www.fitra.fi 11/14 4 5 JUL KAI S U T INDEX 9 Intohimona Fitness - Kehonmuokkausopas 10 Kapasiteetti - Johtajan menestystekijä
LisätiedotSporttikirjat osaksi palvelukokemusta ja oheistuotemyyntiä
Sporttikirjat osaksi palvelukokemusta ja oheistuotemyyntiä Liikuttavaa luettavaa Hyvinvointi- ja liikuntakirjat osana liiketoimintaa Hyvinvointi- ja liikuntasisältöjen kustantaja Fitra Oy tarjoaa monipuolisella
LisätiedotLIIKUTAMME IHMISIÄ JA YRITYKSIÄ LUENTO & KIRJA -PAKETIT 2015
LIIKUTAMME IHMISIÄ JA YRITYKSIÄ LUENTO & KIRJA -PAKETIT 2015 HENKILÖSTÖHALLINNON AMMATTILAISEN KIRJAPAKETTI Henkilöstöalan ammattilaisten omaan jaksamiseen ja henkilöstön hyvinvoinnin kehittämiseen tarkoitettu
LisätiedotWellnessCamp. Huippuvalmennusta netissä
WELLNESS365 VALMENNUS Huippuvalmennukset ja tentit Liikunta-, ravinto-, mentaalivalmennukset LAJIKOULUT & FOORUMI Valmennukset, päiväkirja ja treeniohjelmat Juoksu, Kuntosali, Hiihto, Uinti, Sauvakävely,
LisätiedotKATTAVA ERIKOIS- PAINOS! Matkaopas vireämpään elämään
KATTAVA ERIKOIS- PAINOS! Matkaopas vireämpään elämään 4event - vireämmän elämän puolesta vuodesta 2001 2 3 Löydä energinen ja vireä elämä Hyvinvointi ja energinen elämä ovat kaikkialla. Mutta ne pitää
LisätiedotYllä olevien päivämäärien lisäksi kurssiin lisätään mahdollisesti vielä yksi lähiviikonloppu, mutta tämä varmistetaan myöhemmin.
FitFarmin Personal Trainer -koulutus on personal trainerin ammattiin valmistava koulutusohjelma. Kurssin hyväksytysti suorittaneet saavat lisenssin, joka on osoitus vankasta ammattitaidosta. FitFarm-lisenssin
LisätiedotValmennus koostuu neljästä viikonlopun kestävästä lähijaksosta, jotka toteutetaan Tampereella:
FitFarmin Personal Trainer -koulutus on personal trainerin ammattiin valmistava koulutusohjelma. Kurssin hyväksytysti suorittaneet saavat lisenssin, joka on osoitus vankasta ammattitaidosta. FitFarm-lisenssin
LisätiedotItsensä tuntemisen ja johtamisen -kurssi Liikunta, istuminen ja ergonomia 17.3.2016. Vastaava fysioterapeutti Kati Kauppala
Itsensä tuntemisen ja johtamisen -kurssi Liikunta, istuminen ja ergonomia 17.3.2016 Vastaava fysioterapeutti Kati Kauppala Sisältö: 1) Liikunnan vaikutus hyvinvointiin 2) Istumisen vaarat 3) Hyvä ergonomia
LisätiedotKannusta työntekijöitä huolehtimaan omasta hyvinvoinnista.!
Yrityksemme liikunta- ja hyvinvointipalvelut toteutamme Studiollamme, yrityksen omissa tiloissa tai yhteistyökumppanimme tiloissa. Kustannustehokkaat ratkaisut suunnittelemme avaimet käteen periaatteella,
LisätiedotPERSONAL TRAINING HENKILÖKOHTAINEN KUNTOVALMENNUS
PERSONAL TRAINING HENKILÖKOHTAINEN KUNTOVALMENNUS Personal Training eli henkilökohtainen valmennus on tänä päivänä yleisempää kuin moni ajatteleekaan. Miksikö? Se on tuottaa tuloksia kuntotasosta, liikuntataustasta
LisätiedotReijo Laatikainen & Henna Rannikko. Toimistotyöläisen ruokapäivä
Reijo Laatikainen & Henna Rannikko Toimistotyöläisen ruokapäivä Talentum Pro Helsinki 2015 Copyright 2015 Talentum Media Oy ja tekijät ISBN: 978-952-14-2598-1 ISBN: 978-952-14-2599-8 (sähkökirja) ISBN:
LisätiedotTOIMINNALLINEN MYOFASKIAALINEN HARJOITTELU PALAUTA MYOFASKIAALINEN TASAPAINO OPTIMOI SUORITUSKYKY ENNALTAEHKÄISE VAMMAT.
TOIMINNALLINEN MYOFASKIAALINEN HARJOITTELU PALAUTA MYOFASKIAALINEN TASAPAINO OPTIMOI SUORITUSKYKY ENNALTAEHKÄISE VAMMAT Uusi näkemys: MyoFaskiaalisella harjoittelulla kehität suorituskykyä niin normaaliarkeen
LisätiedotItsensä tuntemisen ja johtamisen -kurssi Liikunta, istuminen ja ergonomia Vastaava fysioterapeutti Kati Kauppala
Itsensä tuntemisen ja johtamisen -kurssi Liikunta, istuminen ja ergonomia 9.3.2017 Vastaava fysioterapeutti Kati Kauppala Sisältö: 1) Liikunnan vaikutus hyvinvointiin 2) Istumisen haitallisuus 3) Hyvä
LisätiedotSuosittu PAINONHALLINTA- pienryhmävalmennus käynnistyy taas tammikuussa.
Painonhallinta pienryhmävalmennus Suosittu PAINONHALLINTA- pienryhmävalmennus käynnistyy taas tammikuussa. Valmennuksessa pudotat painoasi, edistät hyvinvointiasi ja muutat elintapojasi pysyvästi paremmaksi.
LisätiedotHarjoitusfysiologia ja harjoitusohjelman suunnittelu
Syventävä koulutus, phase 1 Harjoitusfysiologia ja harjoitusohjelman suunnittelu Liite 1/3 Tietoa jatkokoulutuksista Kenelle ja missä? Fysio ProFarm:n järjestämät syventävät jatkokoulutukset ovat suunnattu
LisätiedotPyöräily - Aja kovempaa
VEIKKANEN KOTIRANTA HAGQVIST Maantiepyöräily kasvattaa suosiotaan vuosi vuodelta. Moni lajin harrastaja haluaa oppia ajamaan teknisesti paremmin ja kehittää kuntoaan mahdollisimman tehokkaasti. Yhä useammin
LisätiedotLataa Nuoren urheilijan ravitsemus - Olli Ilander. Lataa
Lataa Nuoren urheilijan ravitsemus - Olli Ilander Lataa Kirjailija: Olli Ilander ISBN: 9789519147611 Sivumäärä: 300 Formaatti: PDF Tiedoston koko: 28.24 Mb Nuoren urheilijan ravitsemus -kirja auttaa ohjaamaan
LisätiedotLIIKUTAMME IHMISIÄ JA YRITYKSIÄ LUENTO & KIRJA -PAKETIT 2015
LIIKUTAMME IHMISIÄ JA YRITYKSIÄ LUENTO & KIRJA -PAKETIT 2015 HENKILÖSTÖHALLINNON AMMATTILAISEN KIRJAPAKETTI Henkilöstöalan ammattilaisten omaan jaksamiseen ja henkilöstön hyvinvoinnin kehittämiseen tarkoitettu
LisätiedotBLUES MK -01 Blue. Nimi Nro
BLUES MK -01 Blue Nimi Nro Harjoituspäiväkirja Kesä 2013 Hyvä Blues 01 Blue pelaaja, Olet päässyt edellisen kauden aikana hieman maistamaan sitä, miltä kilpakiekon pelaaminen tai jääkiekon treenaaminen
LisätiedotTYÖKYKY & ENERGISEMPI ARKI -VERKKOVALMENNUS YHTEENVETO VALMENNUKSEN TULOKSISTA
TYÖKYKY & ENERGISEMPI ARKI -VERKKOVALMENNUS YHTEENVETO VALMENNUKSEN TULOKSISTA Yhteenveto perustuu valmennuksen alku- ja loppukyselyyn, joka mittaa valmennuksen aikana tapahtuneita muutoksia. Asiakas:
LisätiedotNuoren urheilijan voimaharjoittelu
Tavoitteena terve ja menestyvä nuori urheilija Nuoren urheilijan voimaharjoittelu 20.10.2009 Varalan Urheiluopisto, Tampere TERVE URHEILIJA -ohjelma Taustalla: Liikuntavammojen Valtakunnallinen Ehkäisyohjelma
LisätiedotLataa Liikkujan kasvisruokavalio - Jussi Riekki. Lataa
Lataa Liikkujan kasvisruokavalio - Jussi Riekki Lataa Kirjailija: Jussi Riekki ISBN: 9789527196106 Sivumäärä: 192 Formaatti: PDF Tiedoston koko: 28.72 Mb Kirja kaikille, jotka haluavat syödä vastuullisesti
LisätiedotTerveysInfo. Hellitä hetkeksi punnitse voimavarasi Omien voimavarojen kartoitukseen ja hyvinvoinnin vahvistamiseen.
TerveysInfo Arjen aapinen Julkaisu muistuttaa yksinkertaisista keinoista, joilla jokainen voi huolehtia mielensä hyvinvoinnista ja jaksamisestaan. 2005 maksuton, 17,6 x 17,6 cm : 24 s. :piirr. : 2 vär.
LisätiedotMUUTOKSEN PSYKOLOGIA. ANU KANGASNIEMI PsT, terveyspsykologian erikoispsykologi, LitM, sert. liikunta- ja urheilupsykologi STRESSIPÄIVÄ 24.5.
MUUTOKSEN PSYKOLOGIA ANU KANGASNIEMI PsT, terveyspsykologian erikoispsykologi, LitM, sert. liikunta- ja urheilupsykologi Puheenvuoron teemoja 1. Motivaatio ja muutos - Miten tukea asiakkaan motivaatiota
LisätiedotTerveysInfo. Haluatko isot lihakset tai pienemmän rasvaprosentin keinolla millä hyvänsä? Tietoa kuntoilijoiden dopingaineiden käytöstä.
TerveysInfo kuntoilijat Aitakävelykoulu Aitakävely on levinnyt yleisurheilusta monen muun urheilulajin käyttöön, kun on huomattu harjoitteiden mahdollisuudet erityisesti lantion seudun liikkuvuuden, yleisen
LisätiedotSuomalaisen jääkiekon strategia 2014-2018
Suomalaisen jääkiekon strategia 2014-2018 SUOMALAISEN JÄÄKIEKON STRATEGIA 2014 2018 Strategian päämäärä: Jääkiekkoperheen monipuolinen kasvattaminen Toimintaa ohjaavat arvot: Kunnioitus Yhteisöllisyys
LisätiedotNUOREN JÄÄKIEKKOILIJAN RAVINTO
NUOREN JÄÄKIEKKOILIJAN RAVINTO Miksi tämä aihe? Mitä söit? Milloin söit? Mä en salaattia tarvi Ei meillä syödä, isi sanoo, äiti tekee Mäen unta tarvienäänniin paljon, sitä paitsi tuli just uus tuotantojakso
LisätiedotLojer auttaa pitämään Jokerit pelikunnossa
Verkkokauppa Menu Lojer auttaa pitämään Jokerit pelikunnossa 04.12.2015 Vili Rahkonen Blogi Olemme toimineet reilun vuoden jääkiekkoseura Jokereiden virallisena kuntoutustoimittajana. Jokerit hankkivat
LisätiedotLataa Miesvoimaa! Opas testosteronitason parantamiseen - Jyri Mäkinen. Lataa
Lataa Miesvoimaa! Opas testosteronitason parantamiseen - Jyri Mäkinen Lataa Kirjailija: Jyri Mäkinen ISBN: 9789529362691 Formaatti: PDF Tiedoston koko: 34.82 Mb Miesten keskimääräinen testosteronitaso
LisätiedotJohda omaa elämääsi! Voi hyvin työssä 2015 20.4.-23.4.2015. Paula Viljanen
Johda omaa elämääsi! Voi hyvin työssä 2015 20.4.-23.4.2015 Paula Viljanen Valmentaja Paula Viljanen Ekonomi LCF Life Coach Mindfulness Tunnetaitovalmentaja NLP Practitioner (NLP Master opiskelija) 10 vuoden
LisätiedotLataa Venytysharjoittelu - Jari Ylinen. Lataa
Lataa Venytysharjoittelu - Jari Ylinen Lataa Kirjailija: Jari Ylinen ISBN: 9789519209036 Sivumäärä: 144 Formaatti: PDF Tiedoston koko: 25.59 Mb Tämä venytysharjoittelun ohjekirja on tarkoitettu kaikille
LisätiedotKKI-PÄIVÄT
Asiakas ja arvot -elintapamuutosprosessin keskiössä Anu Kangasniemi PsT, terveyspsykologian erikoispsykologi, LitM, sert. liikunta- ja urheilupsykologi Puheenvuoron teemoja Arvo- ja hyväksyntäpohjainen
LisätiedotUrheilevien lasten ja nuorten fyysis-motorinen harjoittelu
Hämeenlinna 25.4.2009 Tampere Urheilevien lasten ja nuorten fyysis-motorinen harjoittelu 1.Selvityksen tuloksia ja johtopäätöksiä 2.Mistä ongelmat ovat syntyneet? 3.Miten harjoittelua ja urheilua voisi
LisätiedotSKIL valmentajakoulutus tutkinto ll - taso
SKIL valmentajakoulutus tutkinto ll - taso KO-Suomessa 28 h KO- Moduuli 1 (16 h) Kurssilla keskitytään kiipeilyn opettamiseen alaköysikiipeilyä painottaen ja ryhmien ohjaamiseen. KO - kiipeilyohjaaja voi
LisätiedotUimaseurasta terveyttä ja elinvoimaa Taustatietoa harrasteliikunnan kehittämiseen
Uimaseurasta terveyttä ja elinvoimaa Taustatietoa harrasteliikunnan kehittämiseen Miksi vesiliikuntaa? Monipuolista uimaseuratoimintaa! Esimerkki Tampereelta https://youtu.be/nk2u0b6_2gs https://youtu.be/8ji4lkvdqcg
LisätiedotSuunnistajan maalis-huhtikuun harjoittelu
harjoitusolosuhteet 4.3.2013 Suunnistan maalis-huhtikuun harjoittelu Janne Salmi Laitilan AV-päivä 2.3.2013 Kokonaisuus ratkaisee! FYYSIS- MOTORINEN HARJOITTELU VALMENTAJA PSYYKE AKTIIVINEN PALAUTUMINEN
LisätiedotHarjoittelun suunnittelu
Harjoittelun suunnittelu Helsingin ja Uudenmaan Neuroyhdistys / Naisten kymppi 2017 (@jalosaur) Edupoli - Koulutettu hieroja (2015-2016) Trainer4You - Personal trainer (2015-2016) Fysioterapia AMK (2017-)
LisätiedotAmmattiosaajan työkykypassi Vahvista työkykyäsi!
Ammattiosaajan työkykypassi Vahvista työkykyäsi! Keski-Pohjanmaan ammattiopisto Työkykypassi Jotain yleistä tekstiä työkykypassista? Suoritukset Liikunta (40 h) Terveys (40 h) Työvalmiudet (40 h) Kiinnostukset
LisätiedotMiten se meitä liikuttaa? Suomalaisten liikunta- ja urheiluharrastukset Päivi Berg
Miten se meitä liikuttaa? Suomalaisten liikunta- ja urheiluharrastukset 1981 2002 Päivi Berg Vuonna 2002 talvella vähintään kerran viikossa liikkui 87 %, kesällä 88 % väestöstä Nuorten kokonaan liikuntaa
LisätiedotKAKSIN ET OLE YKSIN Kivitippu 18.10.2011. Aluevastaava Sari Havela Omaishoitajat ja Läheiset Liitto ry
KAKSIN ET OLE YKSIN Kivitippu 18.10.2011 Aluevastaava Sari Havela Omaishoitajat ja Läheiset Liitto ry Minun tieni Siksi tahtoisin sanoa sinulle, joka hoidat omaistasi. Rakasta häntä Niin paljon, että rakastat
LisätiedotJoogaopettajakoulutus Espoo 25.9.2015-27.8.2016
Joogaopettajakoulutus Espoo 25.9.2015-27.8.2016 Seasonal Yoga, Joogaopettajakoulutus Espoo 25.9.2015-27.8.2016 (Koulutus on pääasiassa englanninkielinen) Seasonal Yoga (SYTT) on kansainvälinen itsenäinen
LisätiedotEUPHORIA TRAINING FITFIRMA PALVELUT
LATURI ENERGIATESTI Eniten aktivointia tarvitsevien ryhmien saavuttamiseksi tarvitaan tehokkaita työhyvinvointiohjelmia, joissa sekä herätetään että ohjataan liikunnan harrastamiseen sekä terveelliseen
LisätiedotUudistuneet. Sinettiseurakriteerit
Uudistuneet O Sinettiseurakriteerit Uudistetut Sinettiseurakriteerit pohjautuvat O Lasten ja nuorten urheilusta tehtyihin selvityksiin. O Selvitykset valmistuivat yhteistyössä Kilpa- ja huippu-urheilun
LisätiedotLIIKUNTAA OHJAAVILLE OHJAAJILLE SEKÄ LUOKANOPETTAJILLE
Maksutonta koulutusta LIIKUNTAA OHJAAVILLE OHJAAJILLE SEKÄ LUOKANOPETTAJILLE 2018 2019 Yhteistyössä kuntien liikuntapalvelut ja LiikU Osaavat ja kannustavat ohjaajat ovat laadun tae. Oli ohjaajana sitten
LisätiedotMoniammatillinen yhteistyö - Kuka testaa, kuka liikuttaa ja miten?
Moniammatillinen yhteistyö - Kuka testaa, kuka liikuttaa ja miten? Kuntotestauspäivät 2019 Ari Mänttäri, liikuntafysiologi, LitM, UKK Terveyspalvelut Oy Jussi Kirjavainen, toimitusjohtaja, TtM, Gymstick
LisätiedotTavoitteet ja johdon sitoutuminen. Moniammatillinen yhteistyö Kuka testaa, kuka liikuttaa ja miten? Vaikuttava työhyvinvointihanke
Moniammatillinen yhteistyö Kuka testaa, kuka liikuttaa ja miten? Kuntotestauspäivät 2019 Ari Mänttäri, liikuntafysiologi, LitM, UKK Terveyspalvelut Oy Jussi Kirjavainen, toimitusjohtaja, TtM, Gymstick
LisätiedotTervetuloa CrossFit Kidsvanhempainiltaan
Tervetuloa CrossFit Kidsvanhempainiltaan 8.9.2014 Aiheet Mitä on CrossFit valmennettavien terveyteen liittyvät asiat, jotka valmentajan tulisi tietää/ ottaa huomioon harjoituksissa ja leireillä urheilevan
LisätiedotValmentaminen. Minun näkökulma. Mikael Kotkaniemi 2014
Valmentaminen Minun näkökulma Mikael Kotkaniemi 2014 Ura valmentajana 2006-2009: Ässät A-nuoret - apuvalmentaja 2009-2011: Ässät B-juniorit - päävalmentaja 2011-2013: Ässät SM-liiga - apuvalmentaja 2013-2014:
LisätiedotUudistuneet Sinettiseurakriteerit. versio 5
Uudistuneet Sinettiseurakriteerit versio 5 Liikunnallinen elämäntapa Urheilijan polku Liikkujan polku Sinettiseurakriteerit Liikkumista ja urheilua tukeva toimintaympäristö seurassa Organisointi ja toimintaperiaatteet
LisätiedotValmennusryhmät 2018
Valmennusryhmät 2018 12 viikkoa 8 valmennettavaa ryhmässä 1 ohjattu ja 2-4 omatoimista treeniä viikossa 5 valmentajaa, 5 eri tyyliä Valitse ryhmäsi ja kehity Aloitus helmikuussa 2018 Kehonpainoharjoittelu
LisätiedotSINETTISEURAKRITEERIT. versio 3.0
SINETTISEURAKRITEERIT versio 3.0 Sinettikriteerien uudistaminen Työstetty työryhmällä: Henna Sivenius (hiihto), Maiju Kokkonen (taitoluistelu), Turkka Tervomaa (jääkiekko), Henri Alho (jalkapallo), Tiiu
LisätiedotUrheiluravinteita kuntoilijoille ja urheilijoille. Taru Keskinen, Maxim-tuotepäällikkö Axellus Oy 21.5.2013
Urheiluravinteita kuntoilijoille ja urheilijoille Taru Keskinen, Maxim-tuotepäällikkö Axellus Oy 21.5.2013 Suomalaiset liikkuvat yhä enemmän 1,8 miljoonaa suomalaista aikuista liikkuu vähintään 4 kertaa
LisätiedotNivelrikko ja liikunta - Mikä on hyväksi? Hanna Jungman Fysioterapeutti Aluesuunnittelija, Suomen Nivelyhdistys
Nivelrikko ja liikunta - Mikä on hyväksi? Hanna Jungman Fysioterapeutti Aluesuunnittelija, Suomen Nivelyhdistys Liikunta ja tule-sairaudet Lääketieteessä juuri millään ei ole yhtä vahva näyttö kuin liikunnan
LisätiedotSPORTNESS CORPORATE. INTRO Hyvä työvire heti aamusta. Maksimoidaan iskukyky. Fokus
Maksimoidaan iskukyky Valmennusformaatti tähtää hyvinvoinnin ja suorituskyvyn maksimoimiseen. Hyvä työvire ja tasapaino elämän kaikilla osa-alueilla ovat kestävän johtajuuden Fokus INTRO Hyvä työvire heti
LisätiedotLasten ja nuorten urheilun laatutekijät
Lasten ja nuorten urheilun laatutekijät 29.11.2017 1 Johtamiseen ja hyvään hallintoon liittyvät lasten urheilun kysymykset Nuorilla on mahdollisuus vaikuttaa ja osallistua seuran toiminnan toteuttamiseen
LisätiedotVIRETTÄ ARKEEN! - työhyvinvointiohjelma ikääntyneille työntekijöille
VIRETTÄ ARKEEN! - työhyvinvointiohjelma ikääntyneille työntekijöille Hyvinvointiohjelma yritysten ikääntymässä oleville työntekijöille (yli 50 v.) käsittää painotuksiltaan moniulotteisen kokonaisuuden
LisätiedotFyysinen kunto. Terveystieto. Anne Partala
Fyysinen kunto Terveystieto Anne Partala Miksi liikuntaa? Keho voi hyvin Aivot voivat hyvin Mieliala pysyy hyvänä Keho ja mieli tasapainottuu Liikunta tuo tyydytystä Yksi hyvinvoinnin peruspilari Ihminen
LisätiedotLiikuntatoimen ylitarkastaja Satu Sjöholm/ Länsi- ja Sisä-Suomen Aluehallintovirasto
Liikuntatoimen ylitarkastaja Satu Sjöholm/ Länsi- ja Sisä-Suomen Aluehallintovirasto Tavoitteena liikunta-aktiivisuuden edistäminen Keinoina liikkumisympäristöjen kehittäminen Ohjauskeinot: Resurssiohjaus
LisätiedotTehoja ravinnosta ravitsemus voiman kehittämisen tukena. Terve Urheilija -iltaseminaari Varalan urheiluopisto 24.4.2014 ETM, Anna Ojala
Tehoja ravinnosta ravitsemus voiman kehittämisen tukena Terve Urheilija -iltaseminaari Varalan urheiluopisto 24.4.2014 ETM, Anna Ojala Anna Ojala 25/4/14 1 Palautuminen ja superkompensaatio Ravinto, neste,
LisätiedotHARRASTANUT VIIMEISEN 7 PÄIVÄN AIKANA (%)
1 Johdanto Tämän tutkimusyhteenvedon tehtävänä on antaa tietoja kansalaisten liikunnan ja kuntoilun harrastamisesta. Tutkimuksen tarkoituksena on ollut selvittää, missä määrin kansalaiset harrastavat liikuntaa
LisätiedotLataa Kuntotehdas - Jussi Riekki. Lataa
Lataa Kuntotehdas - Jussi Riekki Lataa Kirjailija: Jussi Riekki ISBN: 9789513169596 Sivumäärä: 160 Formaatti: PDF Tiedoston koko: 22.72 Mb Suuri osa terveyskirjallisuudesta lataa tiskiin röykkiön vaatimuksia,
LisätiedotActive For Life aktiivinen oppija ja tekijä läpi elämän
Active For Life aktiivinen oppija ja tekijä läpi elämän Elämässä matka on tärkeämpi kuin maali 1 KULTTUURI JA TAIDE KAUPUNKI JA LIIKE-ELÄMÄ MAJOITUS JA RAVINTOLA- PALVELUT MATKAILU Tiilaakso Liikunta ja
LisätiedotLataa Syö itsesi suomalaiseksi - Airi Rekilä-Aaltonen. Lataa
Lataa Syö itsesi suomalaiseksi - Airi Rekilä-Aaltonen Lataa Kirjailija: Airi Rekilä-Aaltonen ISBN: 9789529261444 Sivumäärä: 136 Formaatti: PDF Tiedoston koko: 28.48 Mb Perinteinen suomalainen ruokavalio
LisätiedotWellnessCamp. Huippuvalmennusta netissä
WELLNESS365 VALMENNUS Huippuvalmennukset ja tentit Liikunta-, ravinto-, mentaalivalmennukset LAJIKOULUT & FOORUMI Valmennukset, päiväkirja ja treeniohjelmat Juoksu, Kuntosali, Hiihto, Uinti, Sauvakävely,
LisätiedotNUOREN URHEILIJAN HYVÄ PÄIVÄ
NUOREN URHEILIJAN HYVÄ PÄIVÄ Miksi koulun toimintakulttuuria pitää liikunnallistaa? Koko koulun toimintakulttuurin kehittyminen liikunnallisemmaksi Oppilashuollollinen näkökulma nuoren urheilijan tukemiseen
LisätiedotHUIPPUJEN KASVATTAJA
HUIPPUJEN KASVATTAJA Alppikoulu ympäristö nuoren kasvua ja kehitystä tukemassa Rukan alppi- ja freeski- akatemia 2 Nuorten psykososiaalinen kehitys Nuoruudessa ihminen kohtaa monia haasteita, jotka liittyvät
LisätiedotKiekko-Espoo seurayhteisö
Kiekko-Espoo seurayhteisö Espoon Kiekkoseura ry ØHarrastajia Ø Tytöt 270 Ø Pojat 300 Ø Aikuiset 190 ØLajit Ø Ringette Ø Jääkiekko tytöt ja pojat ØHarjoituspaikat Ø Laaksolahti Ø Leppävaara 21.11.2017 2
LisätiedotHyvinvoinnin merkitys. Taustaa 26.8.2014. Urheilugaala 2011 Suomen taustavaikuttaja
Hyvinvoinnin merkitys Taustaa Matti Heikkilä Liikunnan erityisasiantuntija LO 69-71 (Vierumäki) KVT 80 82 (Jyväskylän yliopisto ja Vierumäki) Tmi Sykettä Elämään ja StressinMurtajat Yritysten hyvinvointivalmennus
LisätiedotFITLANDIA-TREENIOPAS. - Juoksijan lihaskunto-
FITLANDIA-TREENIOPAS - Juoksijan lihaskunto- ASIANTUNTIJA Sanna Malinen Sanna Malinen on 27-vuotias viittä vaille valmis lääkäri. Sanna on harrastanut liikuntaa pikkutytöstä lähtien, ja urheilulajeista
LisätiedotInnostu liikkeelle Järvenpään kaupunki Tiina kuronen
Innostu liikkeelle Järvenpään kaupunki Tiina kuronen 1.10.2015 Arvot ja niiden mukaan eläminen Mitkä asiat ovat sinulle kaikista tärkeimpiä? Elätkö ja teetkö arvojesi mukaisia valintoja? Toimitko arvojesi
Lisätiedot*Perustettu vuonna 1956 *Vuonna 2013 noin 1300 lapsi- ja
Perustettu vuonna 1956 *Vuonna 2013 noin 1300 lapsi- ja aikuisharrastajaa. *Salon suurin seura; jalkapallo, taitoluistelu, salibandy ja koripallo. *Toimisto sijaitsee Salossa Helsingintiellä, seuran omistamissa
LisätiedotHenkilöstötuottavuusmiten se rakennetaan? Webinaari
Henkilöstötuottavuusmiten se rakennetaan? Webinaari 21.6.2016 Äänessä tänään Kati Järvinen Johtava konsultti - Hyvinvointi ja tuottavuus Kokenut henkilöstön ja johtamisen kehittäjä Työtään rakastava ammattivalmentaja
LisätiedotSporttiäiti Kuntoilevan äidin harjoitustasotesti
Testin yhteydessä saat InBody -kehonkoostumusanalyysin veloituksetta! Sporttiäiti Kuntoilevan äidin harjoitustasotesti Sporttiäiti-testi sopii kuntoilijalle tai säännöllisesti liikuntaa useita kertoja
LisätiedotEnergiaraportti Yritys X 1.8.2014
Energiaraportti Yritys X 1.8.2014 OSALLISTUJAT Viimeisin Energiatesti 1.8.2014 +0% 100% Energiatestiin kutsuttiin 10 henkilöä, joista testiin osallistui 10. Osallistumisprosentti oli 100 %. Osallistumisprosentin
LisätiedotLataa Hyvää aivoille - Satu Jyväkorpi. Lataa
Lataa Hyvää aivoille - Satu Jyväkorpi Lataa Kirjailija: Satu Jyväkorpi ISBN: 9789522887665 Sivumäärä: 160 Formaatti: PDF Tiedoston koko: 16.18 Mb Kalaa, kasviksia, kahvia ja kaakaota - kaikki ovat hyväksi
LisätiedotValio Olo:n juuret ovat Valion arvoissa: Vastuu hyvinvoinnista
Risto Hietala 10.11.2009 Miksi Valio Olo? Valio Olo:n juuret ovat Valion arvoissa: Vastuu hyvinvoinnista Valio-konsernin visio 2015 määrittää vahvasti Valion tahtotilaa Valio on alansa johtava brändi Suomessa
LisätiedotUnelma hyvästä urheilusta
Unelma hyvästä urheilusta Lasten ja nuorten urheilun eettiset linjaukset Kuva: Suomen Palloliitto Miksi tarvitaan eettisiä linjauksia? Yhteiskunnallinen huoli lapsista ja nuorista Urheilun lisääntyvät
LisätiedotJ.Kinnunen / Kuntavaalit 17
J.Kinnunen / 3.2.2017 Kuntavaalit 17 Kuntavaalit 9.4.2017 Nyt on erityinen syy olla paikallisesti aktiivinen: Sote- & aluehallintouudistus Lajin positiivinen alueellinen noste ja seurojen kehitysnäkymät
LisätiedotHarjoite 5: Stressin tunnistaminen
Harjoite 5: Stressin tunnistaminen Erikseen varattuna hetkenä 20-60 minuuttia Harjoituslomakkeet ja kynät Tavoitteet Harjoitella kiinnittämään ajoissa huomiota mahdollisen negatiivisen stressin kertymiseen
LisätiedotLasten urheilun tärkeät asiat
Lasten urheilun tärkeät asiat 1) Pohdi itsenäisesti, mitkä arvot *) ohjaavat sinun toimintaasi työskennellessäsi lasten ohjaajana ja valmentajana. 2) Kirjoita yksi asia per tarralappu *) Meille jokaiselle
LisätiedotTAITOKOULU OSA 5. Hanki voimaa, selätä selkävaivat!
OSA 5 Hanki voimaa, selätä selkävaivat! Taitokoulun toinen lukuvuosi käynnistyy erikoisvieraiden kera. Harjoitusten suunnittelusta vastaa A-maajoukkueen fysiikkavalmentaja ja lääkäri Harri Hakkarainen,
LisätiedotHUIPPUPELAAJAN POLKU Esa Määttä
HUIPPUPELAAJAN POLKU Esa Määttä HUIPPUPELAAJAN POLKU Maailma on täynnä erilaisia polkuja Huipulle on monta erilaista tietä Huippu-urheiluikä ja sen merkitys harjoittelussa Monipuolinen liikunta Miksi?
LisätiedotArja Uusitalo, erikoislääkäri, LT, Dosentti, HUSLAB, Helsingin urheilulääkäriasema
Arja Uusitalo, erikoislääkäri, LT, Dosentti, HUSLAB, Helsingin urheilulääkäriasema LIIKUNNASTA ON SYNTYNYT NEGATIIVINEN RIIPPUVAISUUS, JOHON LIITYY TERVEYDELLISIÄ, USEIN SOSIAALISIA JA MAHDOLLISESTI MYÖS
LisätiedotYläkoulutyön kehittäminen Olympiakomiteassa. Yläkouluseminaari , Jyväskylä
Yläkoulutyön kehittäminen Olympiakomiteassa Yläkouluseminaari 17.3.2016, Jyväskylä HUY:n toimenpiteet vuodelle 2016 Urheiluakatemiaohjelma 1. Tehostamme urheilijan päivittäisharjoittelun valmennusprosesseja
LisätiedotPhase 4 Poikkijuovaisen lihaskudoksen hypertrofia sekä voimantuotto
Phase 4 Poikkijuovaisen lihaskudoksen hypertrofia sekä voimantuotto Koulutuksen sisältö Phase 4- koulutusviikonloppu keskittyy puhtaasti lihasmassan ja -voiman hankintaan, fysiologian, harjoitus- ja ruokavalio-ohjelmien
LisätiedotMYYNTI- VALMENNUKSEN OSTAJAN OPAS MIISA HELENIUS - POINTVENUE
MYYNTI- VALMENNUKSEN OSTAJAN OPAS MIISA HELENIUS - POINTVENUE 8 ASIAA, JOTKA KANNATTAA HUOMIOIDA, KUN OSTAA MYYNTI- VALMENNUSTA 8 ASIAA, JOKTA KANNATTAA HUOMIOIDA KUN OSTAA MYYNTI- VALMENNUSTA Olen kerännyt
Lisätiedot2014-2015 WELLNESS & BALANCE, ESPOO
2014-2015 WELLNESS & BALANCE, ESPOO Seasonal Yoga, Joogaopettaja koulutus Espoo 2014-2015 (Koulutus on pääasiassa englanninkielinen) Seasonal Yoga (SYTT) on kansainvälinen itsenäinen jooga koulu, joka
LisätiedotStressinhallintaa itsensä johtamisen ja kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin avulla Anne Karilahti
Stressinhallintaa itsensä johtamisen ja kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin avulla Anne Karilahti Valmennuksen sisältö Mitä stressi on? Mielen ja tunteiden johtaminen Itsensä johtaminen stressin hallinnan työkaluna
LisätiedotMitä tehdään tehdään kunnolla.
SALIBANDYTOIMINNAN TOIMINTAOPAS MOTTO: Mitä tehdään tehdään kunnolla www.hirvhesalibandy.net Visio 2015 Hirvensalon Heiton salibandytoiminta rakentuu seuraavien keskeisten tavoitteiden ja arvojen varaan:
LisätiedotTerveysInfo. ITE ryhmäaineistopaketti Opetuspaketti sisältää ITE työkirjan, ruoka ainetaulukon ja muuta aineistoa ITE ryhmäläiselle.
TerveysInfo lihavuus Berliininmunkki ja muita kirjoituksia painonhallinnasta Hercule Poirot laihduttaa, Lihavan mieli, Piiloliikunta sekä muut hauskasti nimetyt kirjoitukset kertovat monipuolisesti ihmisen
Lisätiedot18.50) Avaus Kati Pasanen Näkökulmia palautumisesta Juha Koskela
Tavoitteena terve ja menestyvä urheilija Palaudu ja kehity 4.5.2010 UKK-instituutti, Tampere Palaudu ja kehity Ohjelma Johdantoa (klo 18.00-18.50) 18.50) Avaus Kati Pasanen Näkökulmia palautumisesta Juha
Lisätiedot1.Ampujan fyysinen valmennus. 2. Ampujan psyykkinen valmennus. 3. Valmennuksen suunnittelu
1.Ampujan fyysinen valmennus 2. Ampujan psyykkinen valmennus 3. Valmennuksen suunnittelu Ampujan fyysinen harjoittelu Kysymys: Miksi ampujan täytyy olla fyysisesti hyvässä kunnossa? *kestääkseen lajiharjoittelua
LisätiedotHelka Pirinen. Esimies muutoksen johtajana
Helka Pirinen Esimies muutoksen johtajana Talentum Helsinki 2014 Copyright 2014 Talentum Media Oy ja Helka Pirinen Kansi: Ea Söderberg, Hapate Design Sisuksen ulkoasu: Sami Piskonen, Suunnittelutoimisto
LisätiedotMaksutonta koulutusta!
Maksutonta koulutusta! Syksy 2013 Kevät 2014 Turun seudun kunnat tarjoavat yhdessä Sinulle ohjaaja, valmentaja, nuori, vanhempi tai seuran toimihenkilö - mahdollisuuden lisätä osaamistasi. Tarjolla on
LisätiedotValmennuksen kehityskortit
Valmennuksen kehityskortit Valmennuksen kehityskortit auttavat tutoria, kouluttajaa ja valmentajaa pohtimaan valmennuksen laatutekijöitä systemaattisemmin ja syvällisemmin. Korttien tavoitteena on virittää
LisätiedotUrheilijan polun vaiheet ja laatu- ja menestystekijät
Urheilijan polun vaiheet ja laatu- ja menestystekijät Urheilijan polun lapsuusvaihe Tahtotila Mahdollisimman moni lapsi innostuu urheilusta ja mahdollisimman monelle innostuneelle lapselle syntyy edellytykset
LisätiedotElämäntapamuutos valmennusohjelma
Elämäntapamuutos valmennusohjelma Mitä on kokonaisvaltainen hyvinvointi? Fyysinen hyvinvointi -terveys, kunto, lepo, ruoka Henkinen hyvinvointi -suhde omaan itseen, itsetuntemus, itsensä arvostaminen,
LisätiedotLataa Eläimet - Jalo Einola. Lataa
Lataa Eläimet - Jalo Einola Lataa Kirjailija: Jalo Einola ISBN: 9789522353757 Sivumäärä: 160 Formaatti: PDF Tiedoston koko: 27.75 Mb Teoksessa esitellään yksityiskohtaisesti kaikki eläimet, jotka esiintyvät
LisätiedotVALIOEROTUOMAREIDEN KOULUTUSLEIRI 2015
VALIOEROTUOMAREIDEN KOULUTUSLEIRI 2015 MATKAPÄIVÄKIRJA Suomen palloliitto järjestää vuosittain valioerotuomareille ja Veikkausliigan avustaville erotuomareille koulutus- ja harjoitusleirin. Tänä vuonna
LisätiedotErilainen tapa ikääntyä hyvin: liikkumisen monet merkitykset
Erilainen tapa ikääntyä hyvin: liikkumisen monet merkitykset Hyvää ikääntymistä yhteistyössä seminaari 10.5.2011, Kajaani Arto Tiihonen, FT, LitL Sisältö Erilainen tapa ikääntyä hyvin: esimerkkeinä liikuntaa
Lisätiedot