Vaiheittainen protetisointi

Koko: px
Aloita esitys sivulta:

Download "Vaiheittainen protetisointi"

Transkriptio

1 Vaiheittainen protetisointi Onnistunut amputoidun alaraajan protetisointi Pekka Paasivaara Tarvo Ranta Harri Oikarainen Marco Storti Saija Lukkarinen

2 Esipuhe Esitämme tässä kirjasessa vaiheittaisen protetisoinnin keskeisimmät asiat. Järjestelmä perustuu pitkäaikaiseen kokemukseen, joten se on turvallinen. Siihen on yhdistetty Suomessa testatut nykyaikaikaiset menetelmät. Perusajatuksena on hoitaa amputoitu potilas siellä missä hän on versio

3 Vaiheittainen protetisointi Kolme ensimmäistä viikoa 1 Valmistelu Vaiheeseen kuuluu haavan hoito, tyngän sidonta, kuntoutus ja informointi. Vertaistuki ja proteesimestarin konsultaatio helpottavat amputoidun toipumista. Sairaalan kuntoutusosasto hoitaa tämän vaiheen. Kolme - neljä viikkoa amputaatiosta 2 Silikonituppihoito Sääriamputoidulla tynkä totutetaan proteesiin silikonituppihoidolla. Hoito aloitetaan muutama päivä tikkien poiston jälkeen. Proteesimestari sovittaa oikean silikonituppimallin. Käyttöaikaa lisätään aikataulun mukaan päivittäin. Proteesimestari opastaa pukemisen ja antaa kirjalliset ohjeet. Ensisääriproteesi voidaan valmistaa noin viikon kuluttua silikonituppihoidon aloittamisesta. Reisiamputoiduilla silikonituppihoitoa ei tarvita kuin jos tyngässä on ihon siirrännäisiä. 1-4 kuukaudet 3 Ensiproteesi Proteesimestari valmistaa ensiproteesin odottaessa pajalla, sairaalassa tai siellä missä muu hoitokin on järjestetty. Kävelyn ja käytön opettelu voidaan aloittaa välittömästi. Päivittäistä käyttäaikaa lisätään asteittain. Tynkä muotoutuu ja supistuu aluksi voimakkaasti, mutta ensiproteesi voidaan helposti sopeuttaa näihin muutoksiin. Neljästä kuukaudesta eteenpäin 4 Käyttöproteesit Varsinainen käyttöproteesi valmistetaan tyngän mittojen ja muodon vakiinnuttua. Vara- ja kylpyproteesi valmistetaan proteesiin tottuneille. Proteesit saadaan pidettyä toimintakuntoisina säännöllisellä huollolla. Puolen vuoden välein proteesin käyttäjät kutsutaan tarkastukseen, jossa käydään läpi holkin sopivuus ja kulutusosien sekä rakenteiden kunto. Tarkastuksesta tehdään kirjallinen lausunto. Proteesimestarimme seuraavat amputoitua terveydenhuollon eri tasoilla. He opastavat fysioterapeutteja, lääkäreitä, omaisia jne. proteesiin liittyvissä asioissa. 3

4 Tyytyväinen asiakas - tärkein tavoite Hyvässä proteesikengassä on nauhoitus ja erillinen kanta Reisisidonnassa nivus on tärkein Protetisointivalmis tynkä Tuppimallit tyngän mukaan Mestari analysoi kävelyä Säärisidonnassa tyngän pää on tärkein 4 Tyngät ovat yksilöllisiä

5 1. Valmistelu Tavoittena on yksilöllinen - kävely-, tuki- tai kosmeettinen proteesi. Proteesimestari, protetisoinnin ammattilainen, tulee paikalle. Proteesimestari opastaa tyngän hoidossa. Ojennukset ja loitonnukset tärkeitä fysioterapiassa. Proteesi helpottaa päivittäistä elämää. Amputoidun potilaan valmistelu protetisointia varten jakaantuu kolmeen osaan, tyngän hoitoon, fyysisen kunnon ylläpitoon ja informaation antamiseen. Tilanteen mukaan on amputaatiopotilaan hoidossa huomioitava ilmalastaproteesi, vertaistuki, kengät ja proteesimestarin konsultaatio. Tyngän hoito Fysioterapia Informaatio Ilmalastaproteesi Vertaistuki Kengät Konsultaatio Haavan hoidossa tulee noudattaa haavanhoitoyhdistyksen ohjeita. Ruven muodostusta on syytä ehkäistä. Tynkään ei saa kertyä nestettä, joten tynkä on oltava sidottuna koko ajan. Ilman sidontaa tynkä turpoaa muutamassa minuutissa, eikä proteesi ole sopiva. Proteesin kannalta tärkeintä on keskittyä amputoidun raajan ojennus ja loitonnusliikeratojen säilyttämiseen ja voimaan. Portaissa ja alamäkeen liikuttaessa nämä liikeradat ovat tärkeitä. Jokaisella amputoidulla on erilainen ennuste selviytyä proteesilla arkielämässä. On tärkeää antaa potilaalle tietoa siitä, miten hän voi palata mahdollisimman normaaliin arkielämään. Ensikäynnin yhteydessä proteesimestari pyrkii antamaan tavoitteet, aikataulun ja ennusteen protetisoinnille. Motivaatio harjoitteluun ja yhteistyöhön auttavat tavoitteiden saavuttamisessa. Mikäli osastolla on ilmalastaproteesi, potilaan tynkää voi alkaa kuormittaa ja suorittaa kävelyharjoituksia sen avulla. Amputoidulle on hyvä nähdä samassa tilanteessa aiemmin olleita potilaita. Suomen Nuoret Amputoidut ry:n kautta saa tarvittaessa vertaistukea. (puh ) Kävelykengät soveltuvat hyvin proteesin kanssa käytettäväksi. Paras proteesijalkine on matalakorkoinen, kannallinen ja mahdollisimman kevyt jalkine. Proteesin jalkaterien pituudet ovat senttimetrin välein. Jalkaterän koko valitaan pyöristäen alaspäin. Proteesimestari voidaan kutsua paikalle arvioimaan asiakkaan tilanne ja vastaamaan häntä askarruttaviin kysymyksiin (puh ). Hän arvioi myös asiakkaan tulevaa toimintakykyä ja antaa yksilöllisen kustannusarvion asetetun tavoitteen mukaisesta proteesista. 5

6 Säären sidonta Sidonnalla estetään nesteen keräytyminen tynkään. Ilman sidontaa tyngän ympärysmitat vaihtelevat, paraneminen hidastuu eikä proteesia saa sopivaksi. Myöhemmin, kun tynkä ei enää turpoa voidaan siirtyä käyttämään puristustynkäsukkaa. Materiaali: 12 cm leveää joustavaa sidosta. (Esim. Perfecta fine 12 cm x 7 m) Aika: Aina päällä, kun proteesi ei ole käytössä. Ilmakylpy kerran päivässä makuulla tynkä koholla 1. Aloita sidonta polven päältä ja vie takaa tyngän päätyyn 2. Kierrä päätyyn 3-4 kierrosta hiukan ristikkäin. 4. Valmis 3. Jatka ylöspäin takaisin polven yli peittäen 1/3 edellistä kierrosta. Pää voi jäädä auki - haavan tukisidonta voi jäädä alle 6

7 Reiden sidonta Sidonnalla estetään nesteen kertyminen tynkään. Mikäli haava tarvitsee vielä tuentaa ja suojaa voivat haavan sidokset olla tämän sidonnan alla. Ilman sidontaa tyngän ympärysmitat vaihtelevat, eikä proteesia saa sopivaksi. Myöhemmin, kun tynkä ei enää turpoa voi siirtyä käyttämään puristustynkäsukkaa. Materiaali: 12 cm leveää joustavaa sidosta. (Esim. Perfecta fine 12 cm x 7 m) Aika: Aamulla päälle, päivällä uusitaan, yöksi voi ottaa pois 1. Aloita sidonta vyötäröstä 2. Ohjaa sidos lantion kohdalta siteen alta kohti nivusta. 3. Nivusiin 3-4 kierrosta 5. Valmis Nivusiin 4. Jatka 3-4 kierrosta alaspäin ympäri tasaisesti kiertäen Tyngän päähän voi jäädä aukko ihon tilan tarkastukseen - väri ja lämpötila 7

8 Silikonituppihoito on viime vuosien aikana yleistynyt ja tulokset ovat olleet hyviä. Proteesin valmistus on helppoa, kun tynkä on jo sopeutunut silikonituppeen. Ruotsissa hoito aloitetaan jo hyvin varhaisessa vaiheessa. Suomessa on omaksuttu hiukan lempeämpi tapa, joka on kuvattu alla. 2. Silikonituppihoito Silikonituppihoito on tarkoitettu sääriamputoiduille. Hoidon suositeltavin aloitusajankohta on kolmesta viiteen viikkoa amputaatiosta, jolloin tikit on poistettu ja leikkaushaava paranemassa. Haavassa voi vielä olla pientä rupea. Mikäli haava ei ole tähän mennessä parantunut, kiinnitä huomiota tyngän sidontaan ja haavan hoitoon. Tynkään ei saa kertyä nestettä. Valmistelut Aloitus Hoito Jatko Mallit Mittaa ympärysmitta 5 cm tyngän päästä. Soita proteesimestarille ( ) ja sovi aika silikonituppohoidon aloittamiselle. Proteesimestari ottaa tynkäsidoksen pois, mittaa ja tutkii tyngän. Hän valitsee oikean tuppimallin ja -koon. Haava suojataan harsotaitoksella. Proteesimestari pukee silikonitupen tyngän päälle samalla opastaen potilasta, henkilökuntaa ja mahdollisia omaisia. Yleensä potilas kokee tupen miellyttävänä. Ensimmäisellä kerralla tuppea pidetään tyngän päällä 20 minuuttia. Proteesimestari riisuu tupen ja tutkii tyngän. Hän antaa potilaskohtaisen kirjallisen ohjeen ja sopii ensisääriproteesin valmistusajankohdan noin viikon päähän. Silikonituppia käytetään proteesimestarin antaman aikataulun mukaisesti. Alussa aika on noin 20 minuuttia. Reilun viikon kuluttua ollaan edetty noin 2 x 2 tunnin päivittäiseen käyttöaikaan jolloin tynkä on valmis protetisoitavaksi. Pyrkimyksenä on, että potilas itse pukee ja riisuu tupen. Ongelmia ei yleensä esiinny, mutta käytön jälkeen tynkä on tarkastettava huolellisesti. Muuna aikana tynkä on sidottava huolellisesti. Proteesin valmistumisen jälkeenkin jatketaan hoitoaikojen pidentämistä. Silikonitupen käytöllä voidaan korvata sidonta. Yleisin silikonituppimalli on noin 6 mm paksu, ulkopuolelta kankaalla päällystetty Comfort +. Tupen kärjessä on 12 cm mittainen tupen sisään valettu Matrix-verkko estämään proteesin pumppausta. Tupen päässä on 10 mm kierre valmiina tulevien proteesimallien tappi- tai narulukitusta varten. Mikäli tyngässä on ihosiirteitä, laajoja kudosvaurioita tai muita ongelmia, on suositeltavaa käyttää Geelistä valmistettua tuppea. Noudatetaan valmistajan antamia pesuohjeita. 8

9 Ennen tikkien poistoa Valmis silikotuppihoitoon Aikataulu päivittäin: 20 min 40 min 1 h 20 min 2 h 20 min + 2 h 40 min + 2h 1 h 20 min + 2 h 2 h + 2 h Protetisointi Kuvassa Geeli liner herkille tyngille - yleisin on kuitenkin 6 mm silikonituppi 9

10 ENSIPROTEESIVAIHTOEHTOJA Vaihdettavat holkit 2 cm välein Polvinivel käyttötarpeen mukaan Lämpömuovattava holkki Titaaniset liitin- ja säätöosat Jalkaterä aktiivisuuden mukaan Kaikki osat nopeasti vaihdettavissa - helppo testata oikea vaihtoehto Omat kengät 10 Esimmäisen proteesin holkit voidaan valaa kipsimallin avulla mikäli protetisointi on pitkittynyt ja tynkä vakaantunut. Kävelyominaisuuksiin tämä ei vaikuta.

11 3. Ensiproteesin valmistus Pyri säilyttämään toimintakyky! Vierivä kivi ei sammaloidu Tavoitteilla on taipumus toteutua Tyngän ympärysmitoista pidetään mittakirjaa. Sääriamputoiduilla proteesin hankinta on jo alkanut silikonituppihoidolla. Reisiamputoiduilla suositeltavin ajankohta aloittaa protetisointi on kolmesta viiteen viikkoa amputaatiosta. Valmistelut Ensikäynti Valmistus Kävely Jatko Reisiamputoiduilla mittaa reiden ympärysmitta nivusista seisten nojapuitten varassa. Sääriamputoiduilla mitta on jo otettu silikonituppihoidon yhteydessä. Jos näin ei ole, ota ympärysmitta 5 cm tyngän päästä. Mittaa jäljellä olevan jalkaterän pituus senttimetrein ja soita proteesimestarille (puh ). Hän kirjaa ylös potilastiedot, kysyy mitat, amputaatiopuolen, -ajankohdan ja mahdolliset perussairaudet. Proteesimestari sopii ajan ja saapuu paikalle yleensä päivän kahden sisällä. Proteesimestari saapuu paikalle. Hän keskustelee potilaan kanssa, kyselee taustatietoja ja hahmottaa tilannetta. Hän tekee omia tarkempia mittauksia proteesia varten. Proteesimestari pyytää nähtäväksi potilaan molemmat kengät ja antaa ohjeet vaihtaa kengät mikäli ne eivät sovellu proteesikävelyyn. Proteesimestari saattaa antaa muitakin protetisointiin valmistavia ohjeita. Käynnin perusteella proteesimestari tekee pajalle saavuttuaan alustavan kustannusarvion ja toimittaa sen kuntoutussihteerille maksusitoumuskäsittelyä varten. Proteesimestari saapuu osastolle. Hän tarkistaa tyngän tilanteen ja selostaa potilaalle tulevat tapahtumat. Valmistukseen ei liity epämiellyttäviä tuntemuksia. Kyseessä on uuden luomista... positiivinen kokemus. Proteesin valmistaminen kestää noin tunnin. Ensimmäisiä askelia varten siirrytään nojapuille. Proteesimestari ohjaa ylösnousun, tasapainon haun ja ensimmäiset askeleet. Hän ohjaa tilannetta samalla analysoiden proteesin toimivuutta. Lepotaukojen aikana hän säätää proteesia perusasentoon ja oikeaan pituuteen. Kävelykertoja nojapuiden välissä kertyy kahdesta viiteen. Proteesi riisutaan ja tutkitaan tynkä. Proteesimestari antaa kirjalliset ohjeet harjoittelun aikatauluista, sisällöstä ja tavoitteista. Hän sopii myös tarkastuskäynnin noin kahden viikon päähän. 11

12 Pitkät nojapuut ovat alussa tärkeät Pitkät nojapuut ovat alussa tärkeät C-Leg tietokonepolvi on esimerkkinä nykyajan huippuosaamisesta Mestari ohjaa rappukävelyä 12

13 Kävelyharjoitukset Harjoitusten on oltava säännöllisiä. Potilaan motivaation ylläpitäminen ensisijaista. Käyttöaikaa lisätään vähitellen. Sidos poistetaan juuri ennen proteesin pukemista. Tynkä tarkistetaan käytön jälkeen. Tyngän ympärysmitoista pidetään mittakirjaa. Alkuharjoitus - tarkoitus on saavuttaa luottamus ja varmuus. Ojennukset ja asento tärkeintä. Painoa kevennetään ja tasapaino säilytetään nojapuiden avulla. Proteesimestari on mukana ensimmäisessä harjoituksessa. Hän varmistaa proteesin sopivuuden ja oikean asennon. Fysioterapeutti ohjaa harjoitusta. Pukeminen Kävely Toistot Lopetus - Poista tyngän sidos - Mittaa tyngän ympärysmitta - Pue proteesi päälle ohjeiden mukaan - Asettaudu nojapuiden päähän - Nouse seisomaan ja anna tyngän asettua paikoilleen - Kiristä kiinnitysjärjestelmä - Hakeudu perusasentoon - Työnnä lantio eteen, ojenna raajat, katso eteenpäin ja rentouta hartiat - Työnnä lantiota eteen ja taakse - Siirrä painoa vasemmalle ja oikealle - Jätä paino proteesille - Nosta toinen jalka ylös ja siirrä se jalkaterän verran eteenpäin - Pidä lantio edessä ja laske painoa jalalle - Vie samalla proteesin puolella painoa proteesin varpaalle - polvi taipuu - Nosta proteesi toisen jalan viereen - Ensimmäinen askel on otettu - Jatka näin nojapuut edestakaisin - Istuudu - Toista harjoitus 2-5 kertaa. Lopeta tuntiessasi kipua - Jokainen harjoitus on suoritettava huolellisesti - Riisu proteesi - Tutki tyngän ihon kunto ja väri, tunnustele kämmenselällä ihon lämpötila ja merkitse muistiin mahdolliset kipupisteet - Mittaa tyngän ympärysmitta - Sido tynkä - Kuuntele kannustava palaute Jatko harjoitukset - Harjoitukset olisi järjestettävä päivittäin samaan aikaan. - Mikäli edellisen harjoituksen jälkeen tyngässä ei ole kipuja ja iho on hyvässä kunnossa, lisää kävelymatkaa 20-50%. - Mikäli lantio pysyy edessä, voit aloittaa vuoroaskeleet. Pyri aluksi saman pituisiin lyhyisiin askeliin. - Proteesin kantaiskun jälkeen on polvi ja lantio ojennettava. - Keskity enemmän tehoon kuin määrään. - Kun varmuus ja oikea asento on saavutettu, on aika siirtyä nojapuiden välistä pois rollaattorilla tai kyynärsauvoin. Tässä vaiheessa ojennukset helposti unohtuvat. - Porraskävelyssä ja vaihtelevassa maastossa proteesi on aina alapuolella. 13

14 Missä hoito toteutetaan protetisoinnin aikana? Amputoidun oma hyvä olo on tärkeää onnistuneen protetisoinnin kannalta.protetisointi ei aseta erityisvaatimuksia hoitopaikan suhteen. Valmistus tulisi järjestää siellä missä amputoidun muu hoito suoritetaan.tärkeää on koko hoitotiimin tietoisuus tilanteesta. Ensiproteesit voidaan valmistaa siellä missä amputoitu on - sairaalassa, proteesipajalla tai kotona. Proteesimestarimme opastavat proteesiin liittyvissä asioissa amputoidun hoitoon osallistuvaa henkilökuntaa. Ensiproteesin valmistamisen jälkeen päivittäiset harjoitukset ovat lyhyitä ja proteesin käyttöajat kasvavat vähitellen. Sairaala-, koti- ja pajakäynnit Alussa proteesimestarimme käyvät sairaalassa ja tarvittaessa kotona. Ensiproteesien tekniikka on rakennettu niin, että suurimmasta osasta töistä selvitään käsityökaluin. Jatkossa mitanotot, sovitukset ja korjaukset suoritetaan pajalla. Ajanvaraus tehdään suoraan proteesimestarille. Hätäkorjauksia varten aikaa ei tarvitse varata. Vertaistuki Toisen amputoidun kanssa keskustelu on tärkeä asia henkisessä kuntoutumisessa. Suomen nuorten amputoitujen kautta saa yhteyden toisiin amputoituihin. Yhteystiedot: SNA ry. / PL 516 / HELSINKI puh Kotisivut: Paikallisosastot: helsinki@snary.org / tampere@snary.org / turku@snary.org Sopeutumisvalmennuskurssit Sopeutumisvalmennuksen tavoitteena on parantaa amputation heikeikentämiä psyykkisiä, fyysisiä ja sosiaalisia toimintavaltuuksia. Sopeutumisvalmennuksella pyritään lisäämään kuntoutujan ja hänen perheensä edellytyksiä mahdollisimman täysipainoiseen elämään. Sopeutumisvalmennuskursseja järjestetään eri sairaus- ja ikäryhmille, esimerkiksi amputoiduille. Ne toteutetaan yhdessä vammaisjärjestöjen, Kelan ja kuntoutuksen palveluntuottajien kesken. 14 Invalidiliiton sopeutumisvalmennuskeskus Launeenkatu 10, Lahti P Sähköposti: sop.valmkeskus@invalidiliitto.fi

15 Invalideille myönnettävä autoveronpalautus Kuka voi saada autoveronpalautusta, ja paljonko se on? Invalidi voi saada joko kokonaan tai osittain autoveron takaisin omaan käyttöönsä tulevasta autosta, joka rekisteröidään Suomessa ensimmäistä kertaa. Palautusta voi saada autoverolain 51 pykälän perusteella seuraavissa tapauksissa: 1. Henkilön liikunta- tai näkövammasta aiheutuva pysyvä haitta-aste on vähintään 80 prosenttia, ja auto tulee hänen henkilökohtaiseen käyttöönsä. Liikuntavammalla tarkoitetaan alaraajojen vammoja ja sairauksia. 2. Henkilön invaliditeetista aiheutuva pysyvä haitta-aste on vähintään 60 prosenttia, ja ajoneuvon hankinta on hänelle olennaisen tarpeellinen hänen työnsä, toimensa tai ammattiinsavalmistumista varten tapahtuvan opiskelunsa vuoksi. 1. ja 2. kohdan tarkoittamalle henkilölle autovero palautetaan kokonaan, mutta enimmäismäärä on kuitenkin euroa. Jos henkilö lääkärintodistuksella tai muutoin luotettavasti selvittää, että hänen on käytettävä automaattivaihteista autoa, palautettava enimmäismäärä on euroa. 3. Henkilön liikuntakyky on alaraajan tai -raajojen puuttumisen tai toiminnan vajavuuden vuoksi siten alentunut, että hänen pysyvä haitta-asteensa on vähintään 40 prosenttia, ja ajoneuvon hankinta on hänelle olennaisen tarpeellinen hänen työnsä, toimensa tai ammattiin valmistumista varten tapahtuvan opiskelunsa vuoksi. Tällöin autoverosta palautetaan 60 prosenttia, kuitenkin enintään euroa. Tiedustelut: Hangon tulli, puh , faksi Tätä kirjasta päivitetään annetun palautteen avulla. Palautetta voi lähettää osoitteeseen: pekka.paasivaara@helsinki.fi Päivitetyn PDF -version voi hakea osoitteesta Paperiversion tilanneille uudet versiot toimitetaan postissa. 15

16 Koetilantie 1 C 15, HELSINKI vaihde: fax: etunimi.sukunimi@helsinki.fi HPY:n karttalehti 53 DO/80 Pekka Paasivaara Harri Oikarinen Saija Lukkarinen Puh: Puh: Puh: GSM: GSM: GSM: Tarvo Ranta Marco Storti Puh: Puh: GSM: GSM:

Lonkan tekonivel. Fysioterapiaohjeet

Lonkan tekonivel. Fysioterapiaohjeet Fysioterapia Lonkan tekonivel Fysioterapiaohjeet Seinäjoen keskussairaala Koskenalantie 18 60220 Seinäjoki Puhelin vaihde 06 415 4111 Faksi 06 415 4351 Sähköposti: etunimi.sukunimi@epshp.fi Ähtärin sairaala

Lisätiedot

Lonkan tekonivel. Fysioterapiaohjeet

Lonkan tekonivel. Fysioterapiaohjeet Fysioterapia Lonkan tekonivel Fysioterapiaohjeet Seinäjoen keskussairaala, fysioterapia Koskenalantie 18 60220 Seinäjoki Puhelin 06 415 4939 Sähköposti: etunimi.sukunimi@epshp.fi Fysioterapia 2 (11) Lukijalle

Lisätiedot

Lonkan tekonivel. Fysioterapiaohjeet

Lonkan tekonivel. Fysioterapiaohjeet Fysioterapia Lonkan tekonivel Fysioterapiaohjeet Seinäjoen keskussairaala, fysioterapia Koskenalantie 18 60220 Seinäjoki Puhelin 06 415 4939 Sähköposti: etunimi.sukunimi@epshp.fi Fysioterapia 2 (9) Lukijalle

Lisätiedot

Polven tekonivel. Fysioterapiaohjeet

Polven tekonivel. Fysioterapiaohjeet Fysioterapia Polven tekonivel Fysioterapiaohjeet Seinäjoen keskussairaala Koskenalantie 18 60220 Seinäjoki Ähtärin sairaala Sairaalantie 4 E 63700 Ähtäri Puhelinvaihde 06 415 4939 Faksi 06 415 4351 Puhelin

Lisätiedot

Lonkan pinnoitetekonivelleikkaus. Fysioterapiaohjeet

Lonkan pinnoitetekonivelleikkaus. Fysioterapiaohjeet Lonkan pinnoitetekonivelleikkaus Fysioterapiaohjeet LONKAN PINNOITETEKONIVELLEIKKAUKSEN JÄLKEINEN KUNTOUTUS Lonkan pinnoitetekonivelleikkauksen tarkoituksena on parantaa liikkumis-, työ- ja toimintakykyä

Lisätiedot

Polven tekonivelleikatun. fysioterapiaohjeet

Polven tekonivelleikatun. fysioterapiaohjeet Fysioterapia Potilasohje Polven tekonivelleikatun fysioterapiaohjeet Seinäjoen keskussairaala Koskenalantie 18 60220 Seinäjoki Puhelin 06 415 4939 Sähköposti: etunimi.sukunimi(at)epshp.fi Fysioterapia

Lisätiedot

Polven tekonivel. Fysioterapiaohjeet

Polven tekonivel. Fysioterapiaohjeet Fysioterapia Potilasohje Polven tekonivel Fysioterapiaohjeet Seinäjoen keskussairaala Koskenalantie 18 60220 Seinäjoki Puhelin 06 415 4939 Sähköposti: etunimi.sukunimi(at)epshp.fi Fysioterapia 2 (9) Lukijalle

Lisätiedot

Kunto-ohjelma amputoiduille

Kunto-ohjelma amputoiduille Kunto-ohjelma amputoiduille Yleistä harjoituksista Tässä kirjasessa esitellään harjoitukset, joista kuntoutuksesi alkaa proteesin sovituksen jälkeen. Harjoitukset voi tehdä proteesin kanssa tai ilman

Lisätiedot

Alaraaja-amputoidun post-operatiivinen silikonituppihoito

Alaraaja-amputoidun post-operatiivinen silikonituppihoito Alaraaja-amputoidun post-operatiivinen silikonituppihoito Hoidon aloitus amputaation jälkeen Silikonituppea käytetään sääriamputaation jälkeisessä kompressiohoidossa riippumatta siitä millä tavalla amputaatiotyngän

Lisätiedot

POLVEN TEKONIVELLEIKKAUS

POLVEN TEKONIVELLEIKKAUS POLVEN TEKONIVELLEIKKAUS FYSIOTERAPIAOPAS OTA TÄMÄ OPAS MUKAAN TULLESSASI LEIKKAUKSEEN KUNTOUTUMISOHJEITA Polven tekonivelleikkauksen tarkoituksena on parantaa liikkumis-, työ- ja toimintakykyä sekä vähentää

Lisätiedot

LONKAN TEKONIVELLEIKKAUS

LONKAN TEKONIVELLEIKKAUS LONKAN TEKONIVELLEIKKAUS FYSIOTERAPIAOPAS OTA TÄMÄ OPAS MUKAAN TULLESSASI LEIKKAUKSEEN KUNTOUTUMISOHJEITA Lonkan tekonivelleikkauksen tarkoituksena on parantaa liikkumis-, työ- ja toimintakykyä sekä vähentää

Lisätiedot

Ohjeita polven tähystysleikkauksesta kuntoutuvalle

Ohjeita polven tähystysleikkauksesta kuntoutuvalle Ohjeita polven tähystysleikkauksesta kuntoutuvalle VARSINAIS-SUOMEN SAIRAANHOITOPIIRI EGENTLIGA FINLANDS SJUKVÅRDSDISTRIKT Tämän ohjeen tarkoituksena on selvittää polven tähystysleikkauksen jälkeistä kuntoutumista.

Lisätiedot

Opinnäytetyö Fysioterapiaopiskelijat Mari Kopra Eija Saarinen. Opinnäytetyö: Mari Kopra ja Eija Saarinen

Opinnäytetyö Fysioterapiaopiskelijat Mari Kopra Eija Saarinen. Opinnäytetyö: Mari Kopra ja Eija Saarinen Opinnäytetyö Fysioterapiaopiskelijat Mari Kopra TASAPAINOHARJOITUKSIA VERTAISOHJAAJIEN KÄYTTÖÖN Tasapainoharjoitukset on suunniteltu vertaisohjaajien työkaluiksi, he voivat hyödyntää näitä kortteja omissa

Lisätiedot

POLVEN TEKONIVELLEIKKAUS OPAS KUNTOUTUMISEN TUEKSI

POLVEN TEKONIVELLEIKKAUS OPAS KUNTOUTUMISEN TUEKSI 1 (11) Fysioterapia Sairaalantie 11, 42100 Jämsä puh: 040-482 6066 POLVEN TEKONIVELLEIKKAUS OPAS KUNTOUTUMISEN TUEKSI 2 (11) YLEISTÄ Polven tekonivelleikkauksessa polvinivelen kuluneet nivelpinnat korvataan

Lisätiedot

tekonivelellä, johon kuuluu metallinen reisiosa sekä metallinen ja muovinen sääriosa. Polven tekonivel kiinnitetään luuhun

tekonivelellä, johon kuuluu metallinen reisiosa sekä metallinen ja muovinen sääriosa. Polven tekonivel kiinnitetään luuhun Polven tekonivelleikkauksessa korvataan kuluneet nivelpinnat tekonivelellä, johon kuuluu metallinen reisiosa sekä metallinen ja muovinen sääriosa. Polven tekonivel kiinnitetään luuhun Leikkauksen tarkoituksena

Lisätiedot

Fysioterapeutin ohjeita olkapääpotilaalle

Fysioterapeutin ohjeita olkapääpotilaalle Fysioterapia Etelä-Pohjanmaan sairaanhoitopiiri Seinäjoen keskussairaala Hanneksenrinne 7 60220 Seinäjoki puh. 06 415 4111 Ähtärin sairaala Sairaalantie 4 E 63700 Ähtäri puh. 06 415 7111 Fysioterapia 2

Lisätiedot

Tietoa proteesin käyttäjälle

Tietoa proteesin käyttäjälle Tietoa proteesin käyttäjälle RUSKEASUO HAKANIEMI Kiskontie 1, 00280 Helsinki Siltasaarenkatu 11, 00530 Helsinki Puh 020 743 1810 Fax 020 743 1818 Puh 020 743 1800 fax 020 743 1808. E-mail: ruskeasuo@soleusproteor.fi

Lisätiedot

VENYTTELYOHJE EVU - 00. Mika Laaksonen

VENYTTELYOHJE EVU - 00. Mika Laaksonen VENYTTELYOHJE EVU - 00 Mika Laaksonen MIKSI ON HYVÄ VENYTELLÄ PELIEN JA HARJOITUSTEN JÄLKEEN? Kova harjoittelu ja treeni kiristävät lihaksia, jos venyttely laiminlyödään. Näin lihakset väsyvät nopeammin

Lisätiedot

1 C : V I N O P E N K K I P U N N E R R U S K Ä S I P A I N O I L L A 2-3 X 5

1 C : V I N O P E N K K I P U N N E R R U S K Ä S I P A I N O I L L A 2-3 X 5 K O K O VARTALON TEHOTREENI - N. 60MIN - 2-3 X VIIKOSSA Tee tämä harjoitus kolme kertaa viikossa ja lepää vähintään yksi päivä harjoitusten välissä. Voit siis tehdä harjoituksen esimerkiksi maanantaisin,

Lisätiedot

Lonkan tekonivelleikkauksen jälkeen tarvittavat apuvälineet ja niiden käyttö

Lonkan tekonivelleikkauksen jälkeen tarvittavat apuvälineet ja niiden käyttö Lonkan tekonivelleikkauksen jälkeen tarvittavat apuvälineet ja niiden käyttö Apuvälineiden käytön tavoitteena on tukea kuntoutujan itsenäistä selviytymistä leikkauksen jälkeen. Leikattua alaraajaa saa

Lisätiedot

HANKI KESTÄVÄ KESKIVARTALO SELKÄSI TUEKSI!

HANKI KESTÄVÄ KESKIVARTALO SELKÄSI TUEKSI! Miesten jumppaopas HANKI KESTÄVÄ KESKIVARTALO SELKÄSI TUEKSI! TÄSMÄLIIKUNTAA KESKIVARTALOON 2-3 kertaa viikossa 15 min. päivässä HARJOITTELE KEHOLLESI HYVÄ PERUSTA rankasi pysyy hyvässä ryhdissä ja löydät

Lisätiedot

Lisää toiminnallista voimaa

Lisää toiminnallista voimaa 1 Lisää toiminnallista voimaa Käytä näitä liikkeitä itsenäisenä harjoituksena, alkuverryttelynä kuntosalilla tai valmistautuessasi nostotöihin. Voit käyttää kotona painona esimerkiksi kirjaa. Itsenäisenä

Lisätiedot

Ergonomisten kantovälineiden käyttöohjeita. Kiedo ry Keski-Suomen kestovaippa- ja kantoliinayhdistys. Kietaisuristi 2 - trikoisella kantoliinalla

Ergonomisten kantovälineiden käyttöohjeita. Kiedo ry Keski-Suomen kestovaippa- ja kantoliinayhdistys. Kietaisuristi 2 - trikoisella kantoliinalla Ergonomisten kantovälineiden käyttöohjeita Kiedo ry Keski-Suomen kestovaippa- ja kantoliinayhdistys Kietaisuristi 2 - trikoisella kantoliinalla (voit käyttää peiliä apunasi harjoitellessasi sidontaa) 1.

Lisätiedot

Ohjeita olkanivelen tähystysleikkauksesta kuntoutuvalle

Ohjeita olkanivelen tähystysleikkauksesta kuntoutuvalle Ohjeita olkanivelen tähystysleikkauksesta kuntoutuvalle VARSINAIS-SUOMEN SAIRAANHOITOPIIRI EGENTLIGA FINLANDS SJUKVÅRDSDISTRIKT Tämän ohjeen tarkoituksena on selvittää olkanivelen tähystysleikkauksen jälkeistä

Lisätiedot

KESKIVARTALO/KEHONHALLINTAL IIKKEITÄ UINTIIN 3/2017. Prepared by: Mika Martikainen Date: :26

KESKIVARTALO/KEHONHALLINTAL IIKKEITÄ UINTIIN 3/2017. Prepared by: Mika Martikainen Date: :26 KESKIVARTALO/KEHONHALLINTAL IIKKEITÄ UINTIIN 3/2017 Prepared by: Mika Martikainen Date: 04.04.2017 08:26 MIKA MARTIKAINEN COACHING PL 226 70101, Kuopio 0408295515 mika@murtokohta.fi INFO "keskivartalojumppa"

Lisätiedot

Olkanivelen leikkauksen jälkeinen peruskuntoutusohjelma (Acromioplastia, AC-resectio yms.)

Olkanivelen leikkauksen jälkeinen peruskuntoutusohjelma (Acromioplastia, AC-resectio yms.) Kuntoutus Olkanivelen leikkauksen jälkeinen peruskuntoutusohjelma (Acromioplastia, AC-resectio yms.) Etelä-Pohjanmaan sairaanhoitopiiri Seinäjoen keskussairaala Fysioterapia Koskenalantie 18 60220 Seinäjoki

Lisätiedot

treeniohjelma: Lämmittely

treeniohjelma: Lämmittely treeniohjelma: Lämmittely HARJOITTELE NÄIN: Treenaa kolmesti viikossa vaikkapa maanantaina, keskiviikkona ja perjantaina, niin keho ehtii palautua treenien välillä. Harjoitus koostuu aina lämmittelystä

Lisätiedot

VENYTTELYOHJE B-juniorit

VENYTTELYOHJE B-juniorit VENYTTELYOHJE B-juniorit Venyttelyn perusteet: Toisin kuin yleensä uskotaan, lihasta voidaan venyttää myös ennen tai jälkeen raskaan suorituksen. Venyttelyn ja lihaksen venyttämisen kesto riippuu siitä,

Lisätiedot

Fysioterapeutin ohjeita olkapääpotilaalle

Fysioterapeutin ohjeita olkapääpotilaalle Fysioterapia 1 (7) Etelä-Pohjanmaan sairaanhoitopiiri Seinäjoen keskussairaala Fysioterapia Koskenalantie 18 60220 Seinäjoki puh. 06 415 4939 Fysioterapia 2 (7) Ohjeita harjoitusten suorittamiseen Huolehdi

Lisätiedot

Kenttäpäällikön liikuntavinkki HELMIKUUSSA PILATEKSELLA VAHVA KESKUSTA

Kenttäpäällikön liikuntavinkki HELMIKUUSSA PILATEKSELLA VAHVA KESKUSTA Kenttäpäällikön liikuntavinkki HELMIKUUSSA PILATEKSELLA VAHVA KESKUSTA Helmikuussa hiihto- ja ulkoilukelit ovat parhaimmillaan ja lunta riittää koko Suomessa. Innokkaat ulkoilijat täyttävät hiihtokeskukset

Lisätiedot

Potilasohje liike- ja liikuntaharjoitteluun polvi- ja lonkkanivelrikossa

Potilasohje liike- ja liikuntaharjoitteluun polvi- ja lonkkanivelrikossa Potilasohje liike- ja liikuntaharjoitteluun polvi- ja lonkkanivelrikossa Hilkka Virtapohja ja Jari Arokoski Lisätietoa 19.2.2007 Nivelrikon seurauksena lihasvoima heikkenee ja nivel jäykistyy. Nivelrikkopotilaiden

Lisätiedot

POTILAAN OPAS. Olkapään tekonivelleikkaus. Olkapään/REVERSE harjoitusohjeita!

POTILAAN OPAS. Olkapään tekonivelleikkaus. Olkapään/REVERSE harjoitusohjeita! POTILAAN OPAS Olkapään tekonivelleikkaus Olkapään/REVERSE harjoitusohjeita! Sisältö Tämän oppaan tarkoituksena on tukea kuntoutumistanne tekonivel leikkauksen jälkeen. Kuntoutuminen olkapään tekonivelleikkauksesta

Lisätiedot

Harjoituksia nivelrikkopotilaalle

Harjoituksia nivelrikkopotilaalle Harjoituksia nivelrikkopotilaalle www.parempaaelamaa.fi/kipu Lonkat ja polvet Lihasvoima Asetu kylkimakuulle Nosta hitaasti ylempi jalka ilmaan ja tuo se hitaasti takaisin alas Toista 5 10 kertaa kummallakin

Lisätiedot

HARJOITUSOHJELMA SENIOR SPORT LAITTEISTOLLE IKÄÄNTYNEIDEN KAATUMISTEN EHKÄISEMISEKSI

HARJOITUSOHJELMA SENIOR SPORT LAITTEISTOLLE IKÄÄNTYNEIDEN KAATUMISTEN EHKÄISEMISEKSI HARJOITUSOHJELMA SENIOR SPORT LAITTEISTOLLE IKÄÄNTYNEIDEN KAATUMISTEN EHKÄISEMISEKSI Eeva-Maija Puominen Jonna Sarajärvi Fysioterapeuttiopiskelijat 2014 JOHDANTO Lappset Group Oy:n ikääntyneille suunnattu

Lisätiedot

High Intensity Training virittää huippukuntoon jos rääkin vain kestää! PLUS. 58 KUNTO PLUS 13/2014 kuntoplus.fi

High Intensity Training virittää huippukuntoon jos rääkin vain kestää! PLUS. 58 KUNTO PLUS 13/2014 kuntoplus.fi H.I.T High Intensity Training virittää huippukuntoon jos rääkin vain kestää! 58 KUNTO 13/2014 kuntoplus.fi Hiki virtaa, henki salpautuu ja suussa saattaa maistua veri KUNTO -lehden kivikovassa H.I.T.-treenissä.

Lisätiedot

NILKKAMURTUMASTA KUNTOUTUMINEN

NILKKAMURTUMASTA KUNTOUTUMINEN NILKKAMURTUMASTA KUNTOUTUMINEN Kuopion yliopistollinen sairaala Fysiatrian klinikka Ortopedian, traumatologian klinikka 1 SISÄLLYSLUETTELO Lukijalle... 3 Leikkaus... 3 Leikkauksen ja kipsauksen jälkeinen

Lisätiedot

3. Kehittävä venyttely: Kehittävällä venyttelyllä kehitetään lihasten liikkuvuutta, joilla on suoria vaikutuksia mm.

3. Kehittävä venyttely: Kehittävällä venyttelyllä kehitetään lihasten liikkuvuutta, joilla on suoria vaikutuksia mm. Liikkuvuuden kehittäminen Venyttelyn merkitys koripalloilijalle voidaan jakaa karkeasti kolmeen osaan: Valmistava venyttely: suoritetaan ennen harjoitusta tai peliä! Valmistavassa venyttelyssä avataan

Lisätiedot

2013 KURSSI-info 16-24v. nuorille

2013 KURSSI-info 16-24v. nuorille 2013 KURSSI-info 16-24v. nuorille www.lahdenkuntoutuskeskus.fi Kuntoutusta 16-24 vuotiaille nuorille SE ON siistii olla kimpassa

Lisätiedot

Vaikutus: etureisi Ota nilkasta kiinni vastakkaisella kädellä ja vedä kantapäätä kohti pakaraa

Vaikutus: etureisi Ota nilkasta kiinni vastakkaisella kädellä ja vedä kantapäätä kohti pakaraa Venyttelyohje: Jalat 1. Vaikutus: etureisi, lonkan koukistaja Ota nilkasta kiinni vastakkaisella kädellä ja vedä kantapäätä kohti pakaraa. Paina lantiota eteen. 2. Vaikutus: etureisi, lonkan koukistaja

Lisätiedot

Nyt kesäksi voisi olla hyvä tilaisuus tehdä lupauksia omaan elämäntapaan ja siihen tehtäviin muutoksiin.

Nyt kesäksi voisi olla hyvä tilaisuus tehdä lupauksia omaan elämäntapaan ja siihen tehtäviin muutoksiin. LIIKUNTAVINKIT Nyt kesäksi voisi olla hyvä tilaisuus tehdä lupauksia omaan elämäntapaan ja siihen tehtäviin muutoksiin. Näin onnistut elämäntapamuutoksessa aloita elämäntapamuutoksen opettelu levänneenä

Lisätiedot

Liikuntaohjelma: viikot 1-6

Liikuntaohjelma: viikot 1-6 Liikuntaohjelma: viikot 1-6 Tässä on erinomainen koko kehoa hyödyntävä liikuntaohjelma, joka tarkoitettu aloittelijoille. Se sopii täydellisesti normaaliin elämäntyyliin, sillä voit harjoitella koska sinulle

Lisätiedot

Sääriamputoitu: Supista lihaksia niin, että kuvittelet koukistavasi ja ojentavasi nilkkaa.

Sääriamputoitu: Supista lihaksia niin, että kuvittelet koukistavasi ja ojentavasi nilkkaa. 3-4 viikkoa amputaatiosta: silikonituppihoito Erityisesti alkuvaiheessa amputoitua raajaa tulisi harjoittaa päivittäin useita kertoja. Amputaatiotynkä tarvitsee aktiivisia lihassupistuksia verenkierron

Lisätiedot

Polkuharjoituslaite Käyttöohje

Polkuharjoituslaite Käyttöohje Polkuharjoituslaite Käyttöohje Sisältö Turvallisuudesta huomioitavaa 2 Hajotuskuva ja osaluettelo. 3 Harjoittelu.. 4 Turvallisuudesta huomioitavaa Lue kaikki ohjeet ennen kuin alat käyttää laitetta. Säilytä

Lisätiedot

OMATOIMIKAUDEN HARJOITUSOHJELMA HARJOITUS 1. OHJEITA OMATOIMIKAUDELLE:

OMATOIMIKAUDEN HARJOITUSOHJELMA HARJOITUS 1. OHJEITA OMATOIMIKAUDELLE: OMATOIMIKAUDEN HARJOITUSOHJELMA OHJEITA OMATOIMIKAUDELLE: Harjoittele omatoimikauden aikana omia kehityskohteitasi tavoitteesi mukaisesti ja tee joukkueen omatoimiharjoitukset. Suunnittele viikon harjoittelu

Lisätiedot

Hard Core Keskivartalo

Hard Core Keskivartalo Hard Core Keskivartalo Keskivartalo kuntopiiri kestävyysurheilijalle Keskity jokaisessa liikkeessä keskivartaloon ja siihen että paketti pysyy kasassa. Staattisissa liikkeissä lankkupito toimii perusasentona.

Lisätiedot

1980 vp. n:o 125 ESITYKSEN P ÄÅASIALLINEN SISÄLTÖ.

1980 vp. n:o 125 ESITYKSEN P ÄÅASIALLINEN SISÄLTÖ. 1980 vp. n:o 125 Hallituksen esitys Eduskunnalle laiksi auto- ja moottoripyöräverosta annetun lain 7 ja 17 :n muuttamisesta. ESITYKSEN P ÄÅASIALLINEN SISÄLTÖ. Esityksessä ehdotetaan taksiauton ja invalidien

Lisätiedot

Iloisia harjoitteluhetkiä!

Iloisia harjoitteluhetkiä! Tämä opas on tehty tukemaan kotona tapahtuvaa liikuntaharjoittelua. Se sisältää osiot lihaskunto-, liikkuvuus ja tasapainoharjoittelusta. Liikkeet ja harjoitteet on valittu siten, että ne pystytään suorittamaan

Lisätiedot

LIHASKUNTOHARJOITTELU KOTONA

LIHASKUNTOHARJOITTELU KOTONA LIHASKUNTOHARJOITTELU KOTONA Tähän on kerätty liikemalleja, joita voidaan suorittaa kotona. Kaikkia liikkeitä ei tarvitse kerralla tehdä, vaan tarkoituksena on poimia itselle sopivat liikkeet omaksi kuntopiiriksi.

Lisätiedot

Lonkan nivelrikko. Potilasohje. www.eksote.fi

Lonkan nivelrikko. Potilasohje. www.eksote.fi Lonkan nivelrikko Potilasohje www.eksote.fi Sisällys Hyvä nivelrikko-oireinen... 3 Nivelrikon vaikutuksia... 3 Tietoa nivelrikosta ja harjoittelun vaikutuksista... 4 Mitä nivelrikko on... 4 Harjoittelulla

Lisätiedot

Etunoja ja käden ojennus

Etunoja ja käden ojennus Ryhtijumppa Tämä jumppa sisältää tehokkaita liikkeitä, jotka kannustavat vahvaan ja ryhdikkääseen vartalon asentoon. Liikkeet kohdistuvat keski- ja ylävartalon lihaksiin. Jumpassa vuorottelevat lihaskuntoliikkeet

Lisätiedot

Ohjeita Össur Rigid Dressingin käyttöön. askel askeleelta

Ohjeita Össur Rigid Dressingin käyttöön. askel askeleelta Ohjeita Össur Rigid Dressingin käyttöön askel askeleelta Sisältö Miksi Össur Rigid Dressingin käyttö kannattaa?...4 Össur Rigid Dressingin etuja...5 Haavasidos & ORD:n koon valinta...6 Paikalleen laittaminen...7

Lisätiedot

2011 KURSSI-info 16-24v. nuorille

2011 KURSSI-info 16-24v. nuorille ...talking to You! 2011 KURSSI-info 16-24v. nuorille Invalidiliiton Lahden kuntoutuskeskus Kuntoutusta 16-24 vuotiaille nuorille siistii olla kimpassa Nuoruudessa tunne-elämä, fyysiset ominaisuudet ja

Lisätiedot

Lajitekniikka: venyttely

Lajitekniikka: venyttely Alaraajat Etureiden lihakset Seiso ryhdikkäästi. Ota yhdellä tai kahdella kädellä kiinni nilkastasi. Pidä jalat samansuuntaisena ja lantio suorassa. Työnnä lantiota hiukan eteenpäin jännittämällä pakaralihakset.

Lisätiedot

Lasten yläraajaprotetisointi kuvina. Opas vanhemmille

Lasten yläraajaprotetisointi kuvina. Opas vanhemmille Lasten yläraajaprotetisointi kuvina Opas vanhemmille Johdanto Lapsenne on tuleva proteesikäyttäjä. Vanhempien asenne ja tuki lapsen kasvussa proteesin käyttäjäksi on suuressa roolissa. Ensimmäisellä käyntikerralla

Lisätiedot

Polven alueen harjoitukset. Ft-suoravastaanottoryhmä SPT11/eh,jr

Polven alueen harjoitukset. Ft-suoravastaanottoryhmä SPT11/eh,jr Polven alueen harjoitukset Ft-suoravastaanottoryhmä 2012-2013 SPT11/eh,jr 27.8.2013 Reisilihaksen aktivointi Selinmakuulla. SUORITUS Vedä nilkat koukkuun ja paina samanaikaisesti polvitaipeet tiukasti

Lisätiedot

REIPPAASTI KOHTI TURVALLISTA TALVEA

REIPPAASTI KOHTI TURVALLISTA TALVEA REIPPAASTI KOHTI TURVALLISTA TALVEA LIIKU PYSYT PYSTYSSÄ; Kotiharjoittelulla on helppo aloittaa; paranna lihasvoimaa ja tasapainoa Terveysliikuntaa voi harrastaa yksin tai yhdessä HUOMIOI JALKINEET JA

Lisätiedot

Kuntopalloharjoituksia

Kuntopalloharjoituksia Kuntopalloharjoituksia Alhaalta ylös Laskeudu kyykkyyn selkä ja yläraajat suorina. Ponnista jaloilla tehokkaasti ylöspäin. Ajoita yläraajojen liike ja pallon heitto ponnistuksen loppuvaiheeseen. Ota pallo

Lisätiedot

1. Alkulämmittely kuntopyörällä 15min, josta viimeinen 5min aerobisen kynnyksen. 2. Keskivartalojumppa 15min jumppa kiertävänä, 30 työtä/ 1 palautus

1. Alkulämmittely kuntopyörällä 15min, josta viimeinen 5min aerobisen kynnyksen. 2. Keskivartalojumppa 15min jumppa kiertävänä, 30 työtä/ 1 palautus Pyöräilyvoimaa Lihaskunto- ohjelma pyöräilijälle Harjoituksilla on tarkoitus parantaa liikkuvuutta, nostaa jalkojen voimatasoa, harjoittaa tukilihaksia sekä parantaa keskivartalon lihaskestävyyttä. Keskity

Lisätiedot

NILKKAMURTUMASTA KUNTOUTUMINEN

NILKKAMURTUMASTA KUNTOUTUMINEN NILKKAMURTUMASTA KUNTOUTUMINEN Kuopion yliopistollinen sairaala Fysiatrian klinikka Ortopedian, traumatologian klinikka 1 SISÄLLYSLUETTELO Lukijalle... 3 Leikkaus... 3 Leikkauksen ja kipsauksen jälkeinen

Lisätiedot

ALKUVERRYTTELY: KÄSIEN PYÖRITTELY, SELKÄRULLAUS JA POLVENNOSTOKÄVELY PAIKALLAAN

ALKUVERRYTTELY: KÄSIEN PYÖRITTELY, SELKÄRULLAUS JA POLVENNOSTOKÄVELY PAIKALLAAN KUNTOPIIRI- OHJELMA KUNTOPIIRITYYPPINEN LIHASKUNTOHARJOITUS Treeni 1 Ikäisesi nuoren suositellaan harrastavan vähintään 3 kertaa viikossa lihaskuntoa, liikkuvuutta ja luiden terveyttä edistävää liikuntaa

Lisätiedot

Sauvakävelyn tekniikkakurssi

Sauvakävelyn tekniikkakurssi Sauvakävelyn tekniikkakurssi SUOMEN LATU Ulkoilun keskusjärjestö Valtakunnallinen ja paikallinen toimija 220 jäsenyhdistystä 78 000 jäsentä Suomalaisten liikuttaja Ulkoilijoiden edunvalvoja Visio Suomen

Lisätiedot

POTILASOHJE KYYNÄRNIVELEN TEKONIVELLEIKATULLE POTILAALLE

POTILASOHJE KYYNÄRNIVELEN TEKONIVELLEIKATULLE POTILAALLE POHJOIS-POHJANMAAN SAIRAAN- 1 (8) POTILASOHJE KYYNÄRNIVELEN TEKONIVELLEIKATULLE POTILAALLE Postiosoite: Puhelin : (08) 315 2011 Internet: http://www.ppshp.fi/ POHJOIS-POHJANMAAN SAIRAAN- 2 (8) YLEISTÄ

Lisätiedot

ALKULÄMMITTELYLLÄ EROON POLVIVAMMOISTA

ALKULÄMMITTELYLLÄ EROON POLVIVAMMOISTA 1 ALKULÄMMITTELYLLÄ EROON POLVIVAMMOISTA Lehtonen Elina & Juola Anni Elokuu 2015 2 SISÄLLYS OPPAAN LUKIJALLE... 3 ALKULÄMMITTELYN TÄRKEYS... 5 HARJOITTEITA... 6 LOPUKSI... 21 3 OPPAAN LUKIJALLE Tämä opas

Lisätiedot

Tai Chi Qigong Shibashi: Ohjekirja

Tai Chi Qigong Shibashi: Ohjekirja Tai Chi Qigong Shibashi: Ohjekirja Tai Chi Qigong Shibashi videon liitemateriaali (Saat ilmaisen kopion videosta: www.taichi18.com) Voit vapaasti jakaa ohjekirjan niiden kanssa, jotka tarvitsevat sitä,

Lisätiedot

Keskitason ohjelma. Kotivoimisteluohjelma luustokuntoutujalle. 1. Alkulämmittely hiihtoliike. 2. Viivakävely eteenpäin

Keskitason ohjelma. Kotivoimisteluohjelma luustokuntoutujalle. 1. Alkulämmittely hiihtoliike. 2. Viivakävely eteenpäin LIITE 3 Kotivoimisteluohjelma luustokuntoutujalle Keskitason ohjelma Tee liikkeitä päivittäin. Tee jokaista liikettä aluksi 10 liikkeen sarja. Pidä pieni tauko ja toista samat liikkeet toiset. Muista hyvä

Lisätiedot

PhysioTools Online - ed set Sivu 1/7

PhysioTools Online -  ed set Sivu 1/7 PhysioTools Online - emailed set Sivu 1/7 Harjoitusohjelma FYS PKL SELKÄRYHMÄ 2/15 Keski-Suomen SHP Keski-Suomen keskussairaala Keskussairaalantie 19, 40620 Jyväskylä, Suomi ALKULÄMMITTELY Pyöräilyä. Aika:

Lisätiedot

Hätäpuhelu. Soita. puhelu paikan päältä. Soita

Hätäpuhelu. Soita. puhelu paikan päältä. Soita Hätäpuhelu puhelu paikan päältä. Hätäilmoitus tehdään käyttäen puhelimen Suomi -sovellusta tai soittamalla suoraan numeroon. Asenna sovellus puhelimeesi etukäteen ja salli sovellukselle paikkatiedon jakaminen.

Lisätiedot

LONKAN TEKONIVELLEIKKAUS OPAS KUNTOUTUMISEN TUEKSI

LONKAN TEKONIVELLEIKKAUS OPAS KUNTOUTUMISEN TUEKSI 1 (11) Fysioterapia Sairaalantie 11, 42100 Jämsä puh: 040-482 6066 LONKAN TEKONIVELLEIKKAUS OPAS KUNTOUTUMISEN TUEKSI 2 (11) YLEISTÄ Lonkan tekonivelleikkauksessa kuluneet nivelpinnat korvataan yleensä

Lisätiedot

2012 KURSSI-info 16-24v. nuorille

2012 KURSSI-info 16-24v. nuorille 2012 KURSSI-info 16-24v. nuorille www.lahdenkuntoutuskeskus.fi Kuntoutusta 16-24 vuotiaille nuorille SE ON siistii olla kimpassa - Kuka minä olen? Nuoruudessa tunne-elämä, fyysiset ominaisuudet ja persoonallisuus

Lisätiedot

BAKASANA ELI KURKIASENTO ON YKSI TUNNETUIMMISTA SELÄN KIERTO, SAADAAN VÄHEMMÄN TUNNETTU PARSVA (SIVU) HALLINNAN JA SYVIEN VATSALIHASTEN TYÖSKENTELYN

BAKASANA ELI KURKIASENTO ON YKSI TUNNETUIMMISTA SELÄN KIERTO, SAADAAN VÄHEMMÄN TUNNETTU PARSVA (SIVU) HALLINNAN JA SYVIEN VATSALIHASTEN TYÖSKENTELYN KAKSITOISTA Sivuttainen kurki BAKASANA ELI KURKIASENTO ON YKSI TUNNETUIMMISTA KÄSITASAPAINOASENNOISTA. KUN BAKASANAAN LISÄTÄÄN SELÄN KIERTO, SAADAAN VÄHEMMÄN TUNNETTU PARSVA (SIVU) BAKASANA. KÄSITASAPAINOASANAT

Lisätiedot

JES! Virtuaali juoksukoulu - Kuntopiiri

JES! Virtuaali juoksukoulu - Kuntopiiri JES! Virtuaali juoksukoulu - Kuntopiiri Lämmittele kuntopiirin ensimmäinen kierros eli tee liikkeet huomattavasti kevyemmin kuin kolme muuta kierrosta. -työ osuus per liike 30sek -Palautus liikkeiden välissä

Lisätiedot

Liiketaitotestit ja tuloskortti

Liiketaitotestit ja tuloskortti Liiketaitotestit ja tuloskortti 1 taso Perus liiketaidot Syväkyykky 1 - integroitu liikkuvuus käsivarret vaakatasossa edessä - suorita kyykkyliike niin alas kuin sujuvasti liike on mahdollista - lantiotason

Lisätiedot

Opas sädehoitoon tulevalle

Opas sädehoitoon tulevalle Opas sädehoitoon tulevalle Satakunnan keskussairaala Syöpätautien yksikkö / sädehoito 2014 Teksti ja kuvitus: Riitta Kaartinen Pekka Kilpinen Taru Koskinen Syöpätautien yksikkö / sädehoito Satakunnan keskussairaala

Lisätiedot

Liiketaitotestit ja tuloskortti

Liiketaitotestit ja tuloskortti Liiketaitotestit ja tuloskortti 1 taso Perus liiketaidot Syväkyykky 1 - integroitu liikkuvuus käsivarret vaakatasossa edessä - suorita kyykkyliike niin alas kuin sujuvasti liike on mahdollista - lantiotason

Lisätiedot

Käytä sitä kättä. Opas pareettisen yläraajan terapeuttiseen harjoitteluun. Lisätietoa: www.aivoliitto.fi www.sydänliitto.fi. www.kaypahoito.

Käytä sitä kättä. Opas pareettisen yläraajan terapeuttiseen harjoitteluun. Lisätietoa: www.aivoliitto.fi www.sydänliitto.fi. www.kaypahoito. Oppaan ovat tuottaneet fysioterapeuttiopiskelijat Lasse Hytönen ja Petteri Lemmetyinen opinnäytetyönä Mikkelin Ammattikorkeakoulussa Savonlinnassa yhteistyössä Kruunupuisto Punkaharjun Kuntoutuskeskuksen

Lisätiedot

Lihashuolto. Venyttely

Lihashuolto. Venyttely Lihashuolto Aina ennen harjoitusta huolellinen alkulämpö, joka sisältää lyhytkestoiset venytykset noin 5-7 sek (ei pitkäkestoisia venytyksiä, sillä muuten lihasten voimantuotto ja kimmoisuus heikentyy).

Lisätiedot

Vahva lihas on myös joustava lihas

Vahva lihas on myös joustava lihas Terve Urheilija iltaseminaari Vahva lihas on myös joustava lihas koulutuksen käytännön osuus Kouluttajana fysioterapeutti Jarmo Ahonen 10.5.2011 Varalan Urheiluopisto Tekstit Reetta Korkki ja Hannele Hiilloskorpi,

Lisätiedot

2-jakoinen treeniohjelma

2-jakoinen treeniohjelma 2-jakoinen treeniohjelma 2-Jakoinen treeniohjelma sopii sinulle, joka olet jo aloittanut kuntosaliharjoittelun. Ohjelmassa on kaksi eri harjoitusta. Ensimmäisessä treenataan alavartalo ja toisessa ylävartalo.

Lisätiedot

Ohjeet voima- ja toimivuustesteihin 6, 12 ja 24 kuukauden kontrolleissa

Ohjeet voima- ja toimivuustesteihin 6, 12 ja 24 kuukauden kontrolleissa Ohjeet voima- ja toimivuustesteihin 6, 12 ja 24 kuukauden kontrolleissa Lihasten toimivuus arvioidaan kontrollikäynneillä 3 kertaa tutkimusjakson aikana. Tällöin tutkitaan liikkuvuus, kaksi toimivuustestiä

Lisätiedot

Ohjeita olkanivelen tähystysleikkauksesta kuntoutuvalle

Ohjeita olkanivelen tähystysleikkauksesta kuntoutuvalle Ohjeita olkanivelen tähystysleikkauksesta kuntoutuvalle VARSINAIS-SUOMEN SAIRAANHOITOPIIRI EGENTLIGA FINLANDS SJUKVÅRDSDISTRIKT Tämän ohjeen tarkoituksena on selvittää olkanivelen tähystysleikkauksen jälkeistä

Lisätiedot

Fysioterapeutin ohjeita Olkanivelen rustorenkaan korjausleikkauspotilaalle (Bankart)

Fysioterapeutin ohjeita Olkanivelen rustorenkaan korjausleikkauspotilaalle (Bankart) Fysioterapia Fysioterapeutin ohjeita Olkanivelen rustorenkaan korjausleikkauspotilaalle (Bankart) Etelä-Pohjanmaan sairaanhoitopiiri Seinäjoen keskussairaala Hanneksenrinne 7 60220 Seinäjoki puh. 06 415

Lisätiedot

Prepared by: Tiina Kukonlehto Date: :59

Prepared by: Tiina Kukonlehto Date: :59 Prepared by: Tiina Kukonlehto Date: 10.05.2017 07:59 OULU-KOILLISMAAN PELASTUSLAITOS, - Istuen/seisten ilman kenkiä - Pyöritä nilkkaa ja vaihda välillä suuntaa - Heilauta rennosti jalkaa suorana eteen

Lisätiedot

Taso 3: Liikkeet pienvälineillä InnoSport

Taso 3: Liikkeet pienvälineillä InnoSport 1 / 16 8.10.2009 19:41 Taso 3: Liikkeet pienvälineillä Taso 3: Liikkeet pienvälineillä 3. taso sisältää kehonhallinta harjoitteita erilaisia pienvälineitä hyödyntäen. Mukana harjoitteissa käytetään mm.

Lisätiedot

POLVEN TEKONIVELLEIKKAUKSEEN VALMISTAUTUMINEN

POLVEN TEKONIVELLEIKKAUKSEEN VALMISTAUTUMINEN Pohjois-Savon sairaanhoitopiiri POTILASOHJE KUOPION YLIOPISTOLLINEN SAIRAALA Fysiatrian klinikka/ Ortopedian, traumatologian ja käsikirurgian klinikka 3.10.2012 1 (7) Postiosoite Käyntiosoite Puijon sairaala

Lisätiedot

Fysioterapeutin ohjeita Olkanivelen takaosan korjausleikkauspotilaalle (Posterior Bankart yms. )

Fysioterapeutin ohjeita Olkanivelen takaosan korjausleikkauspotilaalle (Posterior Bankart yms. ) Fysioterapia Fysioterapeutin ohjeita Olkanivelen takaosan korjausleikkauspotilaalle (Posterior Bankart yms. ) Etelä-Pohjanmaan sairaanhoitopiiri Seinäjoen keskussairaala Hanneksenrinne 7 60220 Seinäjoki

Lisätiedot

TOIMINNALLINEN LIIKKUVUUS

TOIMINNALLINEN LIIKKUVUUS TOIMINNALLINEN LIIKKUVUUS SUOMEN URHEILUOPISTO VALMENNUSKESKUS Pia Pekonen & Annimari Savolainen ASKELKYYKKY KÄDET YLHÄÄLLÄ Polvissa noin 90 asteen kulma Keskivartalossa pito Käsien vienti yhdessä ylös

Lisätiedot

Lajitekniikka: kuntopiiri

Lajitekniikka: kuntopiiri www.terveysverkko.fi/tietopankki/tyoikaisille Lihaskuntoharjoittelu on terveyden kannalta tärkeää ja sitä suositellaan tehtävän ainakin kaksi kertaa viikossa. Lihaskuntoharjoittelua voit tehdä kuntosalilla,

Lisätiedot

HARJOITUSO HJELMA KOKO KEHOLLE

HARJOITUSO HJELMA KOKO KEHOLLE HARJOITUSO HJELMA KOKO KEHOLLE HARJOITUSOHJELMA KOKO KEHOLLE Tämä harjoitusohjelma sisältää 5 vaihtelevaa ja helppoa harjoitusta koko keholle. Harjoitukset vahvistavat lihaksiasi, kehittävät tasapainoasi

Lisätiedot

11. Lantion sivu Aseta putki lantion alle poikittain, ja rullaa pienellä liikkeellä reiden ulkosyrjän yläosasta lantion yläosaan asti.

11. Lantion sivu Aseta putki lantion alle poikittain, ja rullaa pienellä liikkeellä reiden ulkosyrjän yläosasta lantion yläosaan asti. Putkirullaus 1. Selän päivittäinen rankahuolto Asetu makuulle putken päälle, pidä kädet pään alla tukena ja lantio maassa. Päästä pää maahan ja anna selän venyä hetki. Nosta sitten yläkroppa ilmaan, ihan

Lisätiedot

VAUVAN MOTORISTA KEHITYSTÄ TUKEVA KÄSITTELY - OHJEET VANHEMMILLE

VAUVAN MOTORISTA KEHITYSTÄ TUKEVA KÄSITTELY - OHJEET VANHEMMILLE VAUVAN MOTORISTA KEHITYSTÄ TUKEVA KÄSITTELY - OHJEET VANHEMMILLE Vauvan motorista kehittymistä voidaan edistää kiinnittämällä huomio lapsen asentoon sekä monipuoliseen ja tarkoituksenmukaiseen käsittelyyn.

Lisätiedot

Taso 4: Kuntosaliharjoitteet InnoSport

Taso 4: Kuntosaliharjoitteet InnoSport 1 / 7 8.10.2009 20:38 Taso 4: Kuntosaliharjoitteet Taso 4: Kuntosaliharjoitteet 4. taso koostuu harjoitteista, jotka tehdään kuntosaliharjoitteluna ja toiminnallisena harjoitteluna. Kuntosaliharjoittelussa

Lisätiedot

VARSINAIS-SUOMEN SAIRAANHOITOPIIRI FINLANDS SJUKVÅRDSDISTRIKT

VARSINAIS-SUOMEN SAIRAANHOITOPIIRI FINLANDS SJUKVÅRDSDISTRIKT VARSINAIS-SUOMEN SAIRAANHOITOPIIRI FINLANDS SJUKVÅRDSDISTRIKT EGENTLIGA Ohjeita peukalon cmc-nivelen luudutusleikkauksesta kuntoutuvalle Tämän ohjeen tarkoituksena on selvittää peukalon cmc-nivelen luudutusleikkaukseen

Lisätiedot

Taso 2: Haastavammat perusharjoitteet InnoSport

Taso 2: Haastavammat perusharjoitteet InnoSport 1 / 7 8.10.2009 19:29 Taso 2: Haastavammat perusharjoitteet Taso 2: Haastavammat perusharjoitteet 2. taso koostuu lattiatasossa tehtävistä perusharjoitteista. Kaikki harjoitteet tehdään oman kehon painoa

Lisätiedot

OHJELMA 2, TAVOITTEENA HCM (3:45 4 ½ T): NOUSUJOHTEISELLA TREENILLÄ KOHTI MARATONIA

OHJELMA 2, TAVOITTEENA HCM (3:45 4 ½ T): NOUSUJOHTEISELLA TREENILLÄ KOHTI MARATONIA Tämä ohjelma sopii sinulle, joka: Haluat harjoitella kolme kertaa viikossa ja haluat harjoitteluun mukaan myös vauhtikestävyysharjoituksen Olet juossut säännöllisesti muutamia kertoja viikossa ja takana

Lisätiedot

AVH potilaan asentohoidot. Tyks Neurologian klinikka Fysioterapia

AVH potilaan asentohoidot. Tyks Neurologian klinikka Fysioterapia AVH potilaan asentohoidot Tyks Neurologian klinikka Fysioterapia Tavoitteena on saada luotua potilaan toimintakyvyn itsenäistymiseen tähtäävä yhdenmukainen ohjaustapa, jonka toteuttamiseen osallistuvat

Lisätiedot

Loppuverryttelyn yhteydessä venytysten kesto 15-30 sekuntia per jalka/puoli. *Keskipitkä venytys

Loppuverryttelyn yhteydessä venytysten kesto 15-30 sekuntia per jalka/puoli. *Keskipitkä venytys Johdanto Tässä oppaassa on kuvattu ja esitetty jalkapalloilijan tärkeimpiin lihasryhmiin kohdistuvat venytykset. Tavoitteena on selkeyttää pelaajille ja valmentajille sekä pelaajien vanhemmille mitä venytyksiä

Lisätiedot

Ohjeita synnytyksen jälkeen

Ohjeita synnytyksen jälkeen Ohjeita synnytyksen jälkeen 2 3 4 5 1 6 Lantionpohja 1. Lantionpohjan lihaksisto 2. Selkäranka 3. Peräsuoli 4. Kohtu ja emätin 5. Virtsarakko 6. Häpyluu Lantionpohjan lihakset Loppuraskauden aikana ja

Lisätiedot

1983 vp. - HE n:o 81. Hallituksen esitys Eduskunnalle laiksi auto- ja moottoripyöräverosta annetun lain muuttamisesta

1983 vp. - HE n:o 81. Hallituksen esitys Eduskunnalle laiksi auto- ja moottoripyöräverosta annetun lain muuttamisesta 1983 vp. - HE n:o 81 Hallituksen esitys Eduskunnalle laiksi auto- ja moottoripyöräverosta annetun lain muuttamisesta ESITYKSEN PÄÄASIALLINEN SISÄLTÖ Esityksessä ehdotetaan, että verovapaista maastohenkilöautoista

Lisätiedot

Alaraaja-amputoitujen terapia ja kuntoutus. Valmistautuminen protetisointiin

Alaraaja-amputoitujen terapia ja kuntoutus. Valmistautuminen protetisointiin Alaraaja-amputoitujen terapia ja kuntoutus Valmistautuminen protetisointiin Sisältö Me huolehdimme liikuntakyvystäsi... 5 Liikuntakyvyn palauttaminen... 6 Ottobock-hoitoympyrä... 7 Amputaation jälkeinen

Lisätiedot

StandUp nostoistuimen käyttö Turvallinen tapa avustaa kaatunut henkilö lattialta ylös

StandUp nostoistuimen käyttö Turvallinen tapa avustaa kaatunut henkilö lattialta ylös StandUp nostoistuimen käyttö Turvallinen tapa avustaa kaatunut henkilö lattialta ylös Kaatumisen tapahduttua Varmista aina, että avustettava ei ole satuttanut itseään niin pahoin, että on syytä kutsua

Lisätiedot