Sydämen vajaatoiminta. - Miten hoidan itseäni? K-S SHP

Koko: px
Aloita esitys sivulta:

Download "Sydämen vajaatoiminta. - Miten hoidan itseäni? K-S SHP"

Transkriptio

1 Sydämen vajaatoiminta - Miten hoidan itseäni? K-S SHP

2 TIETOJA JA OHJEITA SINULLE, JOLLE ON KEHITTYNYT SYDÄMEN VAJAATOIMINTA Sinulla on todettu sydämen vajaatoiminta. Koska sydämen vajaatoiminnan hoito perustuu aina itsehoitoon, toivomme tämän oppaan antavan valmiuksia sinulle ja läheisillesi itsesi hoitamiseen. Sydämen vajaatoiminta on pitkäaikainen, pysyvää hoitoa ja lääkitystä vaativa tila. Sydämen vajaatoiminnan esiintyvyys lisääntyy iän myötä. Joka kymmenes yli 75-vuotias suomalainen sairastaa sydämen vajaatoimintaa. Hyvän itsehoidon ja säännöllisen lääkityksen tavoitteena on vajaatoiminnan etenemisen ehkäisy ja vaikeutumisen estäminen sekä elämänlaadun parantaminen. MITÄ SYDÄMEN VAJAATOIMINTA TARKOITTAA? Sydämen vajaatoiminta on seurausta sydämen pumppaustoiminnan heikkenemisestä. Sydän ei jaksa pumpata verta elimistön tarpeisiin riittävän hyvin, jolloin kudokset saavat vähemmän happea. Se ei ole itsenäinen sairaus, vaan seurausta jostakin muusta sydänsairaudesta. Yleisimmät sydämen vajaatoimintaa aiheuttavat sairaudet ovat: - sepelvaltimotauti - verenpainetauti - sydämen läppävika Muita syitä ovat esim. rytmihäiriöt, sydänlihassairaus, sydänlihastulehdus, synnynnäiset sydänsairaudet. Sinulle sydämen vajaatoiminnan on aiheuttanut: 2

3 . 3

4 MITEN TUNNISTAT SYDÄMEN VAJAATOIMINNAN OIREET? Tavallisin sydämen vajaatoiminnan oire on hengenahdistus. Hengenahdistus aiheutuu siitä, että sydämesi ei jaksa pumpata tarpeeksi, jolloin veri pakkautuu keuhkoihin. Sairauden alkuvaiheessa hengenahdistus voi ilmetä pelkästään rasituksen yhteydessä. Esimerkiksi ylämäkeä noustessa henkeä ahdistaa ja saatat kokea hapen loppumisen tunnetta. Sairauden pahentuessa hengenahdistus voi tulla jo pienessä rasituksessa, kuten tasamaakävelyssä tai pukeutumisessa. Makuuasennossa yöllä esiintyvä hengenahdistus on myös yleistä. Jos sinulla on kuivaa, hakkaavaa ärsytysyskää yöaikaan, se voi olla myös oire sydämen vajaatoiminnasta. Tyypillistä on, että oire herättää muutaman tunnin yöunen jälkeen. Sinusta voi tuntua, ettet jaksa tehdä arkiaskareita tai liikkua entiseen tapaan. Taustalla voi olla poikkeava väsymyksen tunne, joka johtuu huonontuneesta lihasten verenkierrosta. 4

5 Mikäli sinulla on jalkojen ja sormien turvotusta, se voi johtua nesteiden ja suolan kertymisestä elimistöön. Turvotuksen huomaat, kun esimerkiksi sormukset eivät mahdu sormeen. Jalkojen turvotuksen huomaat siitä, kun painat sormella molempien jalkojen säären etuosa päältä muutaman sekunnin ajan eikä painauma palaudu heti. Nopea painonnousu on merkki siitä, että ylimääräistä nestettä on kertynyt elimistöösi. Tämän takia päivittäinen painon seuranta on tärkeää. Mielialan muutokset tai sekavuus voivat iäkkäillä ihmisillä olla myös oireita sydämen vajaatoiminnasta. Maksan turvotus voi aiheuttaa voimakastakin ylävatsakipua ja aiheuttaa ruokahaluttomuutta. Sydämen vajaatoiminnan löydöksiä voi olla myös pulssin nousu tai matala verenpaine, jotka voivat olla merkkejä elimistön yrityksestä korvata vajaatoiminnan aiheuttamia muutoksia verenkiertojärjestelmässä. Sydämen vajaatoimintaan voi joskus liittyä myös rintakipua. 5

6 MIKSI OIREIDEN TUNNISTAMINEN ON TÄRKEÄÄ? Sydämen vajaatoiminnan oireiden lisääntyminen on tärkeää huomata ajoissa. Jos oireiden lisääntyminen havaitaan varhaisessa vaiheessa, voidaan hoitoa tehostaa ajoissa ja siten ennaltaehkäistä sairaalaan joutumista sekä myös nopeuttaa pahenemisvaiheesta toipumista. Sydämen vajaatoiminta on etenevä sairaus ja jokainen pahenemisvaihe muuttaa sen ennustetta huonompaan suuntaan. Siksi pahenemisvaiheita tulisi välttää. Huomatessasi voinnissasi muutoksen, arvioi sen merkitystä viereisen taulukon avulla ja ota tarvittaessa yhteyttä hoitavaan tahoon. 6

7 7

8 MITEN HOIDAT ITSEÄSI? Ihmisen elimistö on kokonaisuus ja sydänterveys koostuu monista tekijöistä. Myös muut perussairaudet vaikuttavat sydämesi vointiin. Pyri omalla toiminnallasi edistämään kaikkien sairauksiesi hoitotasapainoa ja vaalimaan terveyttä edistäviä elämäntapoja. Hoitamalla itseäsi kevennät sydämesi työmäärää, ehkäiset sairautesi etenemistä sekä tehostat lääkehoitosi vaikutuksia. Samalla myös sairaalahoitojen tarve vähenee. Omilla valinnoillasi ja elämäntavoillasi tuet terveyttäsi. Sinä itse vastaat hoitosi onnistumisesta. 8

9 Sydämen vajaatoiminnan hoidon tavoitteiden saavuttamiseen voit itse vaikuttaa aktiivisesti noudattamalla seuraavia hoito-ohjeita: Käytä lääkitystä ohjeiden mukaisesti Seuraa oireitasi, tunnista oireet ja toimi niiden mukaan. Ota tarvittaessa yhteys sinua hoitavaan yksikköön Seuraa painoasi säännöllisesti Noudata saamaasi nesterajoitusta, 1 ½ - 2 litraa nesteitä vuorokaudessa Käytä alkoholia vain harkiten: harvoin ja pieniä määriä kerrallaan Syö vähäsuolaista ruokaa Liiku säännöllisesti ja muista levätä välillä Lopeta tupakointi Ennaltaehkäise ja hoida tulehdukset huolellisesti 9

10 NESTEEN KERTYMISEN SEURANTA JA ENNALTAEHKÄISY Päivittäisellä painonseurannalla tarkkaillaan ylimääräisen nesteen kertymistä elimistöösi, ei lihomista tai laihtumista. Punnitse itsesi näin: Punnitse itsesi joka aamu virtsaamisen jälkeen, ennen pukeutumista ja syömistä ja juomista. Merkitse paino ylös omaseurantataulukkoon, joka löytyy tämän kirjan lopusta. Tavoitepainosi on. Jos painosi nousee yli 2 kg kolmessa vuorokaudessa tai 5 kg viikossa on nestettä kertynyt elimistöösi liikaa. Tällöin on syytä tarkistaa lääkitystäsi. Huomioi, että painosi voi nousta myös pidemmän ajan sisällä, jolloin painonseuranta muistuttaa ylimääräisen nesteen kertymisestä. Muista päivittää tavoitepainosi lääkärin kanssa, jos ravitsemustilasi muuttuu Mikäli painosi nousee, toimi seuraavasti: 10

11 Ylimääräisen nesteen kertymistä elimistöön, voit vähentää rajoittamalla nesteiden nauttimista. Suositeltava kokonaismäärä kaikille nesteille (esim. juomat, alkoholi, keitot, puurot, viilit, jäätelö) on kaksi litraa vuorokaudessa. Lääkäri voi tilanteen mukaan määrätä myös tiukemman nesterajoituksen. Tarkista vesilasin tai kahvikupin koko desimitalla, jolloin nautitun nesteen määrä on helppo laskea. Sinun henkilökohtainen nesterajoituksesi on Janon tunnetta voit lievittää nauttimalla nesteet viileänä ja käyttämällä sitruunaa syljenerityksen lisäämiseksi. Kostuta suuta pienillä nestemäärillä tai huuhtele suu vedellä nielemättä sitä. Voit imeskellä myös sokerittomia pastilleja tai kokeile apteekista saatavia suunkostutussuihkeita tai tabletteja. Kokeile myös jääkuutioita, jotka tosin sisältävät myös nestettä. Kiinnitä huomiota suolan käyttöön. Runsas suolan käyttö lisää nesteen kertymistä elimistöösi, pahentaa oireitasi ja aiheuttaa turvotuksia. Vähennä suolan käyttöä ruoanvalmistuksessa, suosi vähäsuolaisia ruokia ja vältä suolan lisäämistä ruokapöydässä. Korvaa suola mausteilla ja yrteillä. Vähäsuolaisen ruoan makuun tottuu 1-2 viikossa. Neste- ja suolarajoituksen lisäksi turvotuksia voi ehkäistä tukisukilla ja jalkojen kohoasennolla. 11

12 Painonhallinta Jos sinulla on ylipainoa, laihduttaminen on osa hoitoasi. Ylipaino lisää sydämen työmäärää, rasittaa sydäntäsi ja pahentaa oireitasi. Painonpudotus helpottaa sydämesi työtä ja vähentää oireita sekä tukee terveyttäsi. Jo viiden prosentin painonpudotus keventää sydämesi työtä. Sydänystävällinen ruoka (vähän eläinrasvoja, vähärasvaiset maitotuotteet, runsaasti kasviksia ja täysjyväviljaa, paljon marjoja ja hedelmiä) on suositeltavaa ja se tukee myös laihduttamista. Tarvittaessa saat ohjeita turvalliseen laihduttamiseen hoitajilta ja lääkäreiltä. Tupakoimattomuus Tupakointi on osasyynä monien sydänsairauksien syntymiseen ja vaikeuttaa niiden oireita. Tupakointi supistaa verisuonia ja heikentää hapen kulkua veressä mikä lisää sydämen työmäärää. Tupakoimattomuus edistää sydämesi hyvinvointia. Tupakoinnin vähentäminen kannattaa, mutta sydämesi kannalta olisi parasta lopettaa kokonaan. Tupakoinnin lopettamiseen ja nikotiiniriippuvuuden hoitoon on olemassa lääkkeitä. Kysy lisää lääkäriltäsi. 12

13 Kohtuullinen alkoholinkäyttö Runsas alkoholin käyttö, enemmän kuin kaksi ravintola-annosta tai 2 pulloa olutta päivittäin, aiheuttaa nestekuormitusta ja lisää sydämen työtä sekä altistaa rytmihäiriöille. Kohtuullinen alkoholin käyttö ei rasita sydäntäsi liikaa. Mikäli sydämen vajaatoimintasi johtuu runsaasta alkoholin käytöstä, on sen nauttiminen erityisen vaarallista ja alkoholin nauttiminen tulisi lopettaa kokonaan. Tulehdusten ja kivun hoito Tulehdussairaudet (mm. flunssa, virtsatietulehdus, keuhkotulehdus) rasittavat sairasta sydäntä ja siksi niiden ennaltaehkäisy ja hoito on tärkeää. Hoida viattomankin tuntuiset tulehdukset huolellisesti, sillä tulehdustila on aina taakaksi sydämelle. Välttääksesi vuosittain esiintyviä rajuja influenssatauteja sinun kannattaa käydä hakemassa influenssarokotus omasta terveyskeskuksestasi. Muista tarkkailla ja vaalia myös ihosi kuntoa. Vältä ihorikkoja ja raapimista huolehtimalla ihon kosteutuksesta rasvaamalla. Pidä taivealueet kuivina. Sydämen vajaatoimintapotilaalle turvallisia tulehduskipulääkkeitä ovat Panadol, Para-tabs (parasetamoli) ja Tramal (tramadoli). Muut tulehduskipulääkkeet hidastavat virtsaneritystä jolloin neste alkaa kertyä elimistöön (Burana, Ibusal, Ibumetin, Ketorin, Ketomex ). Mikäli joudut käyttämän säännöllisesti kipulääkkeitä, neuvottele niistä hoitavan lääkärisi kanssa. Säännöllinen terveystarkastus Vaikka tuntisitkin voivasi hyvin ja elämä tuntuu tasapainoiselta, suosittelemme niin sanottua säännöllistä vuosihuoltoa. Sinun on hyvä käydä ainakin vuosittain lääkärin ja hoitajan vastaanotolla, esimerkiksi reseptin uusimisen yhteydessä. Muista huolehtia myös suun ja hampaiden terveydestä. 13

14 LIIKKUMINEN LISÄÄ JAKSAMISTA Liikkuessasi säännöllisesti väsymisen ja hengästymisen tunne vähenee sekä arkiaskareiden suorittaminen helpottuu. Liikkuminen parantaa verenkiertoasi ja vahvistaa lihaksiasi. Rasitus on sopivaa silloin, kun pystyt liikkuessasi puhumaan. Liikuntasuorituksesta palautuminen tulisi tapahtua kahdessa tunnissa. Jos palautuminen menee seuraavaan päivään, on suoritus ollut liian kovaa. 1. Jos sinulla on lievä tai keskivaikea sydämen vajaatoiminta, oireet ovat lieviä tai niitä ei ole ollenkaan, niin liikuntasi on kestävyys- ja lihasvoimaharjoittelua yhdistellen parhaita kestävyysliikuntamuotoja ovat kävely, sauvakävely, pyöräily, kuntopyöräily ja hiihto lihasvoimaa voit lisätä kotivoimistelulla tai kuntosaliharjoittelulla teholtaan sellaista, etteivät oireet ilmaannu 2. Jos sinulla on vaikea sydämen vajaatoiminta, oireita ilmaantuu levossa tai hyvin kevyessä rasituksessa, niin hyödyt eniten useista lyhyistä 5-10 minuutin liikuntakerroista päivässä kevyistä lihasvoimaharjoituksista kotona tai kuntosalilla Aktiivisen liikunnan voit aloittaa, kun - sairaus on ollut vakaa vähintään kolme viikkoa - hengitystaajuus levossa on alle 20 hengitystä minuutissa ja pystyt puhumaan ilman hengenahdistusta - leposyke on alle 100 lyöntiä minuutissa - paino on pysynyt viimeisinä viikkoina vakaana, eivätkä turvotukset ole lisääntyneet - ei ole vakavia lääkärin toteamia liikuntaa estäviä rytmihäiriöitä 14

15 Liikuntaohjeesi: 15

16 VAIN OTETTU LÄÄKE AUTTAA Huolellinen lääkehoito lievittää oireitasi, parantaa suorituskykyäsi sekä parantaa sairauden ennustetta. On ehdottoman tärkeää, että otat lääkkeesi säännöllisesti ja noudatat annettuja ohjeita niin kotona kuin matkustaessasi. Lääkkeitä ei saa lopettaa omatoimisesti, vaikka vointisi tuntuisi paremmalta, sillä tilanne voi huonontua nopeasti. Sydämen vajaatoiminnan hoitoon käytetään seuraavia lääkkeitä: Diureetti (Nesteenpoistolääke): - lisää virtsaneritystä poistaen elimistöstäsi ylimääräisen nesteen ja suolan - helpottaa hengenahdistusoiretta - vähentää turvotuksia ACE-estäjä : - hidastaa sairauden etenemistä - parantaa sydämen pumppaustoimintaa - keventää sydämen työtä - parantaa sairauden ennustetta AT 2-salpaaja: - parantaa sydämen pumppaustoimintaa - hidastaa sairauden etenemistä - keventää sydämen työtä - käytetään ellei ACE-estäjä sovi sinulle - parantaa sairauden ennustetta Beetasalpaaja: - keventää sydämen työtä - estää sairauden etenemistä - parantaa oireita - ehkäisee rytmihäiriöitä - parantaa sairauden ennustetta Digoksiini - voimistaa sydänlihaksen supistumiskykyä - parantaa oireita ja keventää sydämen työtä 16

17 Lääkehoitosi on yleensä pysyvä ja jatkuu mahdollisesti lopun elämääsi. Lääkkeitä tulee olemaan päivittäin useita, joten lääkeannostelija (dosetti) helpottaa lääkehoitosi toteuttamista. Lääkeannostelija muistuttaa yhdenkin lääkkeen ottamisesta säännöllisesti. Jos unohdat ottaa sydänlääkkeesi: - Ota kerran päivässä otettava lääke heti kun huomaat unohtaneesi sen, mikäli alkuperäisestä lääkkeenottoajasta on kulunut alle 12 tuntia. Jos aikaa on kulunut yli 12 tuntia, odota seuraavaan lääkkeenottoajankohtaan - Ota kahdesti päivässä otettava lääke heti, kun huomaat unohtaneesi sen, mikäli alkuperäisestä lääkkeenottoajasta on kulunut alle 6 tuntia. Jos aikaa on kulunut yli 6 tuntia, odota seuraavaan lääkkeenottoajankohtaan. - Kolmesti päivässä tai useammin otettavan lääkkeen kohdalla ota lääke heti kun huomaat unohtaneesi sen, mikäli alkuperäisestä lääkkeenottoajasta on kulunut alle 2 tuntia. Jos aikaa on kulunut yli 2 tuntia, on odotettava seuraavaan ottoajankohtaan Älä tuplaa lääkeannostasi! 17

18 KENELLE HOIDOKSI VAJAATOIMINTA TAI RYTMIHÄIRIÖTAHDISTIN? Osa vaikeaa sydämen vajaatoimintaa sairastavista potilaista hyötyy tahdistinhoidosta itsehoidon ja lääkehoidon lisänä. Sydämen vajaatoiminnassa sydänlihaksen toiminta on heikentynyt, jolloin elimistö pyrkii tasapainottamaan tilannetta kasvattamalla sydämen kokoa tai sydänlihaksen paksuutta ja laajentamalla verta pumppaavia sydämen kammioita. Sydämen rakenteen muuttuminen aiheuttaa muutoksia myös sydämen pumppaustoimintaa aikaan saavassa sähköisessä johtoratajärjestelmässä. Osalla vajaatoimintapotilaista muutokset johtoradoissa saavat aikaan sähköisen impulssin johtumisen viivästymisen, mikä johtaa sydämen kammioiden eriaikaiseen supistumiseen. Tämä nähdään sydänfilmissä kammioheilahduksen leventymisenä. Yhdistettynä alentuneeseen sydämen pumppausvoimaan tämä voi pahentaa vajaatoiminnan oireita, laskea suorituskykyä ja lisätä rytmihäiriöriskiä. 18

19 Vajaatoiminnan tahdistinhoito pyrkii korjaamaan näitä sähköisen järjestelmän muutoksia. Vajaatoimintatahdistinhoidon avulla impulssin johtuminen nopeutuu vaurioituneella johtoratajärjestelmän alueella ja sydämen kammioiden toiminta yhdenaikaistuu. Kun kammiot pumppaavat yhdenaikaisesti, sydämen pumppaustoiminta tehostuu. Näin vajaatoiminnan oireet voivat helpottua ja suorituskyky parantua. Rytmihäiriöiden riski kasvaa potilailla, joilla on vaikea sydämen vajaatoiminta. Osalla potilaista riski arvioidaan niin suureksi, että päädytään rytmihäiriötahdistimen asennukseen. Rytmihäiriötahdistin ennaltaehkäisee ja hoitaa kaoottista sähköistä toimintaa sydänlihaksessa, jonka johtoratajärjestelmän toiminta on muuttunut. Tarvittaessa rytmihäiriötahdistin hoitaa rytmihäiriön ylitahdistamalla tai sähköisellä rytminsiirrolla eli defibrillaatiolla. Vajaatoiminta-rytmihäiriötahdistin on yhdistelmä näistä kahdesta. Tällainen tahdistin sekä yhdenaikaistaa kammioiden toimintaa että tarvittaessa hoitaa rytmihäiriöitä. Jos lääkäri arvioi sinun hyötyvän tahdistinhoidosta, saat ohjeita ja neuvoja tahdistimenlaittoon ja tahdistinhoitoon liittyen. Tahdistinhoidon ohella on tärkeää jatkaa itse- ja lääkehoidon hoitoohjeiden noudattamista. 19

20 SYDÄMEN VAJAATOIMINTAAN JA ARKIELÄMÄÄN LIITTYVIÄ ASIOITA Väsymys ja jaksaminen Saatat tuntea itsesi tavallista voimattomammaksi arkisissa askareissa. Yritä mitoittaa päivän toimet omien voimiesi mukaan, sillä ylirasitus voi pahentaa oireita. Suunnittele päiväsi siten, ettei päivän kaikkia töitä tarvitse tehdä kerralla ja työn lomassa olisi mahdollisuus voimia palauttaviin taukoihin. Kaikki työt, jotka voit tehdä istuen, on voimien säätämiseksi järkevintä tehdä siten. Ruokailun jälkeen kannattaa suosiolla pitää taukoa. Kun olo on hyvä, tulee helposti kuormittaneeksi itseään liikaa. Voimia kannattaa kuitenkin säästää ja säädellä rasitusta voimien mukaan. Sairastuminen vaikuttaa myös mielialaan. Uudessa tilanteessa saatat tuntea ahdistusta ja masennusta. Merkkejä, joista voit tunnistaa masennuksen: jatkuva väsymys ja voimattomuus mielenkiinnon häviäminen ja mielihyvän puute arvottomuuden tai syyllisyyden tunteet kiinnostus omaan hyvinvointiin katoaa unihäiriöt keskittymiskyvyn väheneminen levottomuus itsetuhoajatukset 20

21 Ajatusten ja tunteiden läpikäyminen kuuluu sairastumisen aiheuttamaan elämänmuutokseen. Mielialan kohottamiseksi kannattaa hakeutua ihmisten seuraan ja pohtia ongelmiasi läheistesi kanssa. Pidä yhteyttä ystäviisi, vaikka se tuntuisikin välillä vaikealta ja haluaisit käpertyä itseesi. Liikunnan harrastamisen on todettu tuottavan mielihyvähormoneja, joilla on vaikutus mielialaan. Pidä myös kiinni harrastuksistasi, vaikka kiinnostus olisikin tilapäisesti hyvin vähäistä. Rakkaasta harrastuksesta luopuminen voi pahentaa masennusta. Jos sinusta tuntuu, ettet yksin selviä uudesta tilanteestasi ja mielialasi on pitkään alavireinen, käänny ajoissa ammattiauttajan puoleen. 21

22 Jos olet vielä työelämässä, kannattaa työhön paluuseen liittyvistä asioista keskustella hyvissä ajoin ennen sairasloman päättymistä työnantajan kanssa. Lääkärin tehtävä on arvioida työkykyisyytesi ja ohjata tarvittaessa kuntoutukseen tai lisäarvioihin työkyvyn selvittämiseksi. Hellyys ja intiimi yhdessäolo ovat tärkeää myös sairastumisen jälkeen. Seksiä voi harrastaa heti, kun se tuntuu hyvältä molemmista. Yhdyntä ei ole niin rasittavaa, kuin yleensä luullaan. Oma kuntosi on hyvä mittari siihen, mitä jaksat. Seksi rasittaa sydäntäsi yhtä paljon kuin kahden porrasvälin nouseminen. Seksiä ei tulisi harrastaa heti ruokailun jälkeen, alkoholia nauttineena, väsyneenä tai kuumassa. Jos yhdyntä ei heti onnistu, ongelmat ovat yleensä tilapäisiä. Ongelmista kannattaa keskustella yhdessä kumppanisi kanssa ja tarvittaessa saat lisäohjeita ja tukea omalta lääkäriltäsi ja hoitajaltasi. Intiimi yhdessäolo on muutakin kuin pelkkää yhdyntää. 22

23 Saunoessasi sinun on syytä tunnustella vointiasi. Vajaatoiminnan oireet saattavat lievittyä saunan lempeissä löylyissä, mutta kuuma ja kova löyly voi aiheuttaa heikotusta ja huonoa oloa. Nopeita lämpötilan vaihteluja on syytä välttää, koska ne rasittavat sydäntä. Saunasta uimaan mennessäsi sinun kannattaa ensin vilvoitella. Matkoilla sinun on muistettava ottaa lääkkeesi säännöllisesti ja noudattaa nesterajoitusta. Pakkaa lääkkeesi käsimatkatavaroihin. Ota mukaasi reseptit ja hoitotiedot siltä varalta, että joudut hakeutumaan matkalla hoitoon. Huomioi matkavakuutuksessa sairautesi. Sinun on syytä huomioida myös matkustamisen tuoma rasitus ja muistettava levätä tarpeeksi. Automatkoilla kerran tunnissa pidetty jaloittelutauko tai lentokoneessa kävelemään nouseminen vähentää jalkojen turvotusta ja laskimoveren paluu sydämeen helpottuu. Kesällä helle rasittaa sydäntäsi, joten huomioi tämä liikkuessasi ja vältä kovia ponnistuksia. Iholtasi haihtuu hikoilun kautta helteellä enemmän nesteitä, joten lisänesteen nauttiminen (pari lasia nestettä päivän aikana) on suotavaa. Jos poikkeat hoito-ohjeista, pyri palaamaan normaaliin sairauden hoitoosi heti kun se on mahdollista. 23

24 MISTÄ TUKEA JA LISÄOHJAUSTA Et ole sairautesi kanssa yksin. Uskalla pyytää apua läheisiltäsi ja omaisiltasi. Tukea ja apua saat myös seuraavilta tahoilta: Kansaneläkelaitos eli Kela - lääkekorvaukset - sairauspäiväraha - hoitotuki - asumistuki - matkakorvaukset - kuntoutustuki - puhelimitse tai internet-osoitteesta - löydät lisätietoa - Kelan kuntoutuskurssit, pyydä lääkäriltä B-todistus - Kela korvaa sydänlääkekuluista suurimman osan, yleensä sydämen vajaatoiminnan lääkkeet ovat 72 % korvattavia. Tarvitset B- todistuksen Kelalle, jotta korvaus voidaan sinulle myöntää. Todistuksen voit pyytää lääkäriltäsi. Jos rahasi eivät riitä lääkkeiden ostamiseen, ota yhteys kuntasi sosiaalitoimistoon. Lääkkeiden säännöllinen ottaminen on sairautesi hoidon kannalta tärkein asia. Sydänliitto - Sydänliiton ylläpitämät sydänpiirit tarjoavat ympäri maata kuntoutustoimintaa, sopeutumisvalmennuskursseja, tukihenkilötoimintaa sekä ohjaustoimintaa - lisätietoa - Sydänliiton kuntoutuskurssit, pyydä B-lausunto lääkäriltäsi Kunnan tarjoamat tukipalvelut: - kotisairaanhoito - kotipalvelu - asunnonmuutostyöt - kuljetuspalvelu - apuvälineet - mielenterveyspalvelut - liikuntatoimen järjestämä ryhmäliikunta esim. vesijumppa - lisätietoa saat kunnan sosiaali- ja terveystoimesta 24

25 yksityiset koti- ja sairaanhoidon palvelut - siivouspalvelu - hoitopalvelut Keskustelumahdollisuuksia on tarjolla esimerkiksi - Kirkon valtakunnallinen palveleva puhelin p su-to klo ja pe-la klo , puhelun hinta on pvm. Lisätietoa palvelusta - Suomen Mielenterveysseuran kriisipuhelin p vastaa soittoosi ma-pe klo , la ja su Monet yhdistykset tarjoavat tukea ja toimintaa terveyden edistämiseksi ja ylläpitämiseksi: - terveyden ylläpitämiseen ja hyvinvointiin liittyvä luotettava sivusto - Punainen Risti - Sosiaali- ja terveysalan organisaatioiden yhteinen nettipalvelu on - kattava tietopaketti päihteistä ja riippuvuuksista löytyy terveyden edistämisen keskus - Älä epäröi pyytää apua, kun tarvitset sitä. 25

26 Omaseurantataulukko Tähän voit kirjata omaseurantasi lukemia Pvm Paino Verenpaine pulssi Esim ,3 kg 141/83 63 Liikunta Kevyt lenkki 20 min + haravointi 30 min Lisähuomiot Vointi ok, paino +300g eilisestä 26

27 Pvm Paino Verenpaine pulssi Liikunta Lisähuomiot 27

28 Pvm Paino Verenpaine pulssi Liikunta Lisähuomiot 28

29 Pvm Paino Verenpaine pulssi Liikunta Lisähuomiot 29

30 Oppaan pohjana on TeHoVa-tutkimuksen tuottama potilasohjausmateriaali. Oppaan ovat päivittäneet sh Outi Surakka ja Karita Ylönen. Valokuvat Pirjo Puhakka-Mäkinen. Oppaan on tarkastanut kardiologi Pirjo Mustonen. Keski-Suomen Sairaanhoitopiiri 30

Tampereen kaupunki Erikoissairaanhoito Hatanpään sairaala SYDÄMEN VAJAATOIMINTA - OPAS POTILAALLE. Sisätautien vuodeosasto B5

Tampereen kaupunki Erikoissairaanhoito Hatanpään sairaala SYDÄMEN VAJAATOIMINTA - OPAS POTILAALLE. Sisätautien vuodeosasto B5 Tampereen kaupunki Erikoissairaanhoito Hatanpään sairaala SYDÄMEN VAJAATOIMINTA - OPAS POTILAALLE Sisätautien vuodeosasto B5 Sydämen vajaatoiminta Sydämen vajaatoiminnan taustalla on useita erilaisia sydän-

Lisätiedot

Sovitut seuranta-ajat

Sovitut seuranta-ajat KUNTOKIRJA Sovitut seuranta-ajat Pvm/ klo paikka Huomioitavaa/ sovitut asiat Henkilötiedot Nimi: Osoite: Puhelin: Yhteystietoja Lääkäri KYS Puhelin Sairaanhoitaja, Sydänpoliklinikka Puhelin Fysioterapeutti

Lisätiedot

sinullako Keuhkoahtaumatauti ja pahenemis vaiheita?

sinullako Keuhkoahtaumatauti ja pahenemis vaiheita? sinullako Keuhkoahtaumatauti ja pahenemis vaiheita? Ahdistaako henkeä? Tärkeää tietoa keuhkoahtaumataudista Keuhkoahtaumatauti kehittyy useimmiten tupakoiville ihmisille. Jos kuulut riskiryhmään tai sairastat

Lisätiedot

ALAKULOSTA ILOON TERVEYSILTA 29.11.2006 JUHA RANTALAINEN

ALAKULOSTA ILOON TERVEYSILTA 29.11.2006 JUHA RANTALAINEN ALAKULOSTA ILOON TERVEYSILTA 29.11.2006 JUHA RANTALAINEN JOHDANNOKSI JOKA NELJÄNNELLÄ SUOMALAISELLA ON JOKIN MIELENTERVEYDEN HÄIRIÖ MASENNUS ON YKSI KANSASAIRAUKSISTAMME MASENNUS AIHEUTTAA VIREYSTILAN

Lisätiedot

Kohonnut verenpaine (verenpainetauti)

Kohonnut verenpaine (verenpainetauti) Kohonnut verenpaine (verenpainetauti) Lääkärikirja Duodecim Pertti Mustajoki, sisätautien erikoislääkäri Verenpaine on koholla, kun yläarvo on 140 tai ala-arvo yli 90 tai kumpikin luku on korkeampi. Kohonnut

Lisätiedot

Sh, Endoproteesihoitaja Hanna Metsämäki TYKS, Kirurginen sairaala

Sh, Endoproteesihoitaja Hanna Metsämäki TYKS, Kirurginen sairaala Sh, Endoproteesihoitaja Hanna Metsämäki TYKS, Kirurginen sairaala POTILAAN VALMISTAUTUMISEN TULEE ALKAA VIIMEISTÄÄN KUN LÄHETE TYKSIIN TEHDÄÄN Kaikki konservatiiviset keinot käytetty Potilaalle annetaan

Lisätiedot

KYSELY TERVEYSTOTTUMUKSISTA JA ELÄMÄNTAVOISTA

KYSELY TERVEYSTOTTUMUKSISTA JA ELÄMÄNTAVOISTA KYSELY TERVEYSTOTTUMUKSISTA JA ELÄMÄNTAVOISTA Hyvinkään sairaanhoitoalueen Psykiatria 1 FYYSINEN AKTIIVISUUS 1.1 Kuinka paljon liikut ja rasitat itseäsi ruumiillisesti vapaa-aikana? Jos rasitus vaihtelee

Lisätiedot

OMAHOITOLOMAKE Liite 3

OMAHOITOLOMAKE Liite 3 OMAHOITOLOMAKE Liite 3 Sinulle on varattu seuraava aika: Sairaanhoitajan vastaanotolle: Aika lääkärille ilmoitetaan myöhemmin Pyydämme Sinua syventymään hetkeksi omahoitoosi. Täytä tämä omahoitolomake

Lisätiedot

Sydän- ja verisuoni sairaudet. Tehnyt:Juhana, Sampsa, Unna, Sanni,

Sydän- ja verisuoni sairaudet. Tehnyt:Juhana, Sampsa, Unna, Sanni, Sydän- ja verisuoni sairaudet Tehnyt:Juhana, Sampsa, Unna, Sanni, - Yli miljoona suomalaista sairastaa sydän-ja verisuoni sairauksia tai diabetesta. - Näissä sairauksissa on kyse rasva- tai sokeriaineenvaihdunnan

Lisätiedot

Potilasturvallisuuden edistämisen ohjausryhmä. Potilasturvallisuus on yhteinen asia! Potilasturvallisuus. Kysy hoidostasi vastaanotolla!

Potilasturvallisuuden edistämisen ohjausryhmä. Potilasturvallisuus on yhteinen asia! Potilasturvallisuus. Kysy hoidostasi vastaanotolla! Potilasturvallisuus on yhteinen asia! Potilasturvallisuus on osa hyvää hoitoa kattaa tutkimuksen, hoidon ja laitteiden turvallisuuden tarkoittaa myös sitä, ettei hoidosta aiheutuisi potilaalle haittaa

Lisätiedot

4.11.2013/ Potku hanke Riihimäen terveyskeskuksen vastaanoton omahoitolomake

4.11.2013/ Potku hanke Riihimäen terveyskeskuksen vastaanoton omahoitolomake 1 4.11.2013/ Potku hanke Riihimäen terveyskeskuksen vastaanoton omahoitolomake Pyydämme Sinua syventymään hetkeksi omahoitoosi. Täytäthän ystävällisesti tämän omahoitolomakkeen ennen suunnitellulle kontrollikäynnille

Lisätiedot

VARSINAIS-SUOMEN SAIRAANHOITOPIIRI FINLANDS SJUKVÅRDSDISTRIKT

VARSINAIS-SUOMEN SAIRAANHOITOPIIRI FINLANDS SJUKVÅRDSDISTRIKT VARSINAIS-SUOMEN SAIRAANHOITOPIIRI FINLANDS SJUKVÅRDSDISTRIKT EGENTLIGA Ohjeita peukalon cmc-nivelen luudutusleikkauksesta kuntoutuvalle Tämän ohjeen tarkoituksena on selvittää peukalon cmc-nivelen luudutusleikkaukseen

Lisätiedot

OMAHOITOLOMAKE. Sinulle on varattu seuraavat ajat: Terveydenhoitajan tai sairaanhoitajan vastaanotolle / 20 klo Lääkärin vastaanotolle / 20 klo

OMAHOITOLOMAKE. Sinulle on varattu seuraavat ajat: Terveydenhoitajan tai sairaanhoitajan vastaanotolle / 20 klo Lääkärin vastaanotolle / 20 klo OMAHOITOLOMAKE Sinulle on varattu seuraavat ajat: Terveydenhoitajan tai sairaanhoitajan vastaanotolle / 20 klo Lääkärin vastaanotolle / 20 klo OTA VASTAANOTOLLE MUKAAN: Täytetty omahoitolomake + lääkelistasi

Lisätiedot

Terveelliset elämäntavat

Terveelliset elämäntavat Terveelliset elämäntavat (lyhyt ohje/ Duodecim Terveyskirjasto) Ravinto Kasviksien, hedelmien ja marjojen runsas käyttö Viljatuotteet kuitupitoisia täysjyvävalmisteita Maito- ja lihatuotteet rasvattomina

Lisätiedot

ARVIOI ALKOHOLIN KÄYTTÖÄSI 90

ARVIOI ALKOHOLIN KÄYTTÖÄSI 90 1 Yli 65-vuotias ARVIOI ALKOHOLIN KÄYTTÖÄSI 90 85 80 Mittari alkoholin käytön itsearviointiin 75 70 65 2 Tämän mittarin tarkoituksena on auttaa Sinua arvioimaan alkoholin käyttöäsi. Alkoholin käyttöä olisi

Lisätiedot

Hemodialyysihoitoon tulevalle

Hemodialyysihoitoon tulevalle Hemodialyysihoitoon tulevalle Potilasohje Olet aloittamassa hemodialyysihoidon eli keinomunuaishoidon. Tästä ohjeesta saat lisää tietoa hoidosta. Satakunnan sairaanhoitopiiri Dialyysi Päivitys 01/2016

Lisätiedot

Tutkimus terveydestä, työkyvystä ja lääkehoidosta. Tutkimuksen keskeisimmät löydökset Lehdistömateriaalit

Tutkimus terveydestä, työkyvystä ja lääkehoidosta. Tutkimuksen keskeisimmät löydökset Lehdistömateriaalit Tutkimus terveydestä, työkyvystä ja lääkehoidosta Tutkimuksen keskeisimmät löydökset Lehdistömateriaalit Tutkimuksen taustaa Aula Research Oy toteutti Lääketeollisuus ry:n toimeksiannosta tutkimuksen suomalaisten

Lisätiedot

SISÄLTÄÄ PULSSIN TUNNUSTELUN ABC:n TUNNE PULSSISI ESTÄ AIVOINFARKTI

SISÄLTÄÄ PULSSIN TUNNUSTELUN ABC:n TUNNE PULSSISI ESTÄ AIVOINFARKTI SISÄLTÄÄ PULSSIN TUNNUSTELUN ABC:n TUNNE PULSSISI ESTÄ AIVOINFARKTI Tunne pulssisi Estä aivoinfarkti Tiedätkö, lyökö sydämesi, kuten sen pitää? Onko sydämen syke säännöllinen vai epäsäännöllinen? Epäsäännöllinen

Lisätiedot

Aikuisten (yli 18-vuotiaiden) paino selviää painoindeksistä, joka saadaan painosta ja pituudesta. Laske painoindeksisi laskurilla (linkki).

Aikuisten (yli 18-vuotiaiden) paino selviää painoindeksistä, joka saadaan painosta ja pituudesta. Laske painoindeksisi laskurilla (linkki). Lihavuus Lääkärikirja Duodecim Pertti Mustajoki, sisätautien erikoislääkäri Lihavuus tarkoittaa normaalia suurempaa kehon rasvakudoksen määrää. Suurin osa liikarasvasta kertyy ihon alle, mutta myös muualle,

Lisätiedot

Hoito-ohjeet lapsen sairastuessa

Hoito-ohjeet lapsen sairastuessa TÄRKEÄT YHTEYSTIEDOT Yleinen hätänumero 112 Myrkytystietokeskus 09 471 977 Omat terveysasemat ma to klo 8 16 ja pe klo 8 15 Armila 05 352 7260 Lauritsala 05 352 6701 Sammonlahti 05 352 7501 Joutseno 05

Lisätiedot

Fyysinen kunto. Terveystieto. Anne Partala

Fyysinen kunto. Terveystieto. Anne Partala Fyysinen kunto Terveystieto Anne Partala Miksi liikuntaa? Keho voi hyvin Aivot voivat hyvin Mieliala pysyy hyvänä Keho ja mieli tasapainottuu Liikunta tuo tyydytystä Yksi hyvinvoinnin peruspilari Ihminen

Lisätiedot

Opas seurannan tueksi Tyypin 2 diabeetikolle

Opas seurannan tueksi Tyypin 2 diabeetikolle Opas seurannan tueksi Tyypin 2 diabeetikolle 2 3 Lukijalle Tämän oppaan tarkoituksena on helpottaa sinua sairautesi seurannassa ja antaa lisäksi tietoa sinua hoitavalle hoitohenkilökunnalle hoitotasapainostasi.

Lisätiedot

Koiran sydämen vajaatoiminta

Koiran sydämen vajaatoiminta Koiran sydämen vajaatoiminta Sydämen vajaatoimintaa voidaan hoitaa ja pidentää odotettavissa olevaa elinaikaa. Koirankin sydän voi sairastua Koiran sydänsairauksista Sydämen vajaatoiminta on yleinen vaiva

Lisätiedot

OPI PONTEVA ITSEPUOLUSTUSTAITO

OPI PONTEVA ITSEPUOLUSTUSTAITO OPI PONTEVA ITSEPUOLUSTUSTAITO Tiedätkö, lyökö sydämesi, kuten sen pitää? Onko sydämesi syke säännöllinen vai epäsäännöllinen? Tervekin sydän kadottaa välillä rytminsä ja useimmat muljahtelut ja välilyönnit

Lisätiedot

TUPAKOINNIN LOPETTAMINEN KANNATTAA AINA

TUPAKOINNIN LOPETTAMINEN KANNATTAA AINA TUPAKOINNIN LOPETTAMINEN KANNATTAA AINA Kaikki tietävät, että tupakointi on epäterveellistä. Mutta tiesitkö, että tupakoinnin lopettaminen kannattaa, vaikka olisit tupakoinut jo pitkään ja että lopettaminen

Lisätiedot

Nuorena alkaneen astman vaikutus miesten työkykyyn. Irmeli Lindström Keuhkosairauksien erikoislääkäri Työterveyslaitos

Nuorena alkaneen astman vaikutus miesten työkykyyn. Irmeli Lindström Keuhkosairauksien erikoislääkäri Työterveyslaitos Nuorena alkaneen astman vaikutus miesten työkykyyn Irmeli Lindström Keuhkosairauksien erikoislääkäri Työterveyslaitos Työikäisen väestön yleistyvä sairaus Astman esiintyvyyden on todettu 12-kertaistuneen

Lisätiedot

TEKONIVELLEIKKAUS COXASSA. Marita Mikkola Minna Nyrhi 06.09.2007

TEKONIVELLEIKKAUS COXASSA. Marita Mikkola Minna Nyrhi 06.09.2007 TEKONIVELLEIKKAUS COXASSA Marita Mikkola Minna Nyrhi 06.09.2007 Poliklinikka Potilaat tulevat Coxaan terveyskeskus-, sairaala- tai yksityislää ääkärin lähetteelll hetteellä Pirkanmaan sairaanhoitopiirin

Lisätiedot

Työhyvinvointia terveyttä edistämällä: Ravinto ja terveys. 24.10.2006 Henna-Riikka Seppälä 1

Työhyvinvointia terveyttä edistämällä: Ravinto ja terveys. 24.10.2006 Henna-Riikka Seppälä 1 Työhyvinvointia terveyttä edistämällä: Ravinto ja terveys 24.10.2006 Henna-Riikka Seppälä 1 RAVINNON MERKITYS TERVEYDELLE Onko merkitystä? Sydän- ja verisuonisairaudet Verenpaine Kolesteroli Ylipaino Diabetes

Lisätiedot

KOTONA TÄYTETTÄVÄ OMAHOITOLOMAKE AJOKORTTITARKASTUKSEEN TULEVALLE

KOTONA TÄYTETTÄVÄ OMAHOITOLOMAKE AJOKORTTITARKASTUKSEEN TULEVALLE Vaasan kaupunki Vähänkyrön terveysasema Vähänkyröntie 11, 66500 Vähäkyrö puh. 06 325 8500 KOTONA TÄYTETTÄVÄ OMAHOITOLOMAKE AJOKORTTITARKASTUKSEEN TULEVALLE Sinulle on varattu seuraavat ajat ajokorttitodistukseen

Lisätiedot

Ottaa sydämestä - mikä vikana? Heikki Mäkynen Kardiologian osastonylilääkäri, dosentti TAYS Sydänsairaala heikki.makynen@sydansairaala.

Ottaa sydämestä - mikä vikana? Heikki Mäkynen Kardiologian osastonylilääkäri, dosentti TAYS Sydänsairaala heikki.makynen@sydansairaala. Ottaa sydämestä - mikä vikana? Heikki Mäkynen Kardiologian osastonylilääkäri, dosentti TAYS Sydänsairaala heikki.makynen@sydansairaala.fi Matti 79 v., 178 cm, 89 kg. Tuntenut itsensä lähes terveeksi. Verenpainetautiin

Lisätiedot

SISÄLTÄÄ PULSSIN TUNNUSTELUN ABC:n

SISÄLTÄÄ PULSSIN TUNNUSTELUN ABC:n SISÄLTÄÄ PULSSIN TUNNUSTELUN ABC:n Tunne pulssisi ESTÄ AIVOINFARKTI Epäsäännöllinen syke voi johtua eteisvärinästä, jonka vakavin seuraus on aivoinfarkti. Eteisvärinän voi havaita itse pulssiaan tunnustelemalla.

Lisätiedot

Osteoporoosi (luukato)

Osteoporoosi (luukato) Osteoporoosi (luukato) Lääkärikirja Duodecim Pertti Mustajoki, sisätautien erikoislääkäri Osteoporoosi tarkoittaa, että luun kalkkimäärä on vähentynyt ja luun rakenne muuttunut. Silloin luu voi murtua

Lisätiedot

Tyypin 2 diabetes Hoito-ohje ikääntyneille Ruokavalio ja liikunta. Sairaanhoitajaopiskelijat Lauri Tams ja Olli Vaarula

Tyypin 2 diabetes Hoito-ohje ikääntyneille Ruokavalio ja liikunta. Sairaanhoitajaopiskelijat Lauri Tams ja Olli Vaarula Tyypin 2 diabetes Hoito-ohje ikääntyneille Ruokavalio ja liikunta Sairaanhoitajaopiskelijat Lauri Tams ja Olli Vaarula 1 Johdanto Arviolta 500 000 suomalaista sairastaa diabetesta ja määrä kasvaa koko

Lisätiedot

Nimi ja syntymäaika: Terveydenhoitajan tai sairaanhoitajan vastaanotolle :

Nimi ja syntymäaika: Terveydenhoitajan tai sairaanhoitajan vastaanotolle : OMAHOITOLOMAKE Nimi ja syntymäaika: pvm: Sinulle on varattu seuraavat ajat vastaanottokäynnille: Terveydenhoitajan tai sairaanhoitajan vastaanotolle : Lääkärin vastaanotolle: Mitä on omahoito? Omahoito

Lisätiedot

PRE-EKLAMPSIAN YLLÄTTÄESSÄ RASKAANA OLEVAN NAISEN

PRE-EKLAMPSIAN YLLÄTTÄESSÄ RASKAANA OLEVAN NAISEN PRE-EKLAMPSIAN YLLÄTTÄESSÄ RASKAANA OLEVAN NAISEN Marianne Isopahkala Pre-eklampsiaan sairastuneelle MITÄ PRE-EKLAMPSIA ON? Pre-eklampsiasta on käytetty vanhastaan nimityksiä raskausmyrkytys ja toksemia.

Lisätiedot

Diabetes (sokeritauti)

Diabetes (sokeritauti) Diabetes (sokeritauti) Lääkärikirja Duodecim Pertti Mustajoki, sisätautien erikoislääkäri Diabeteksessa eli sokeritaudissa veren sokerimäärä on liian korkea. Lääkäri tai hoitaja mittaa verensokerin verinäytteestä

Lisätiedot

OMAHOITOLOMAKE. Sinulle on varattu seuraavat ajat: Terveyden- tai sairaanhoitajan vastaanotolle / 20 klo Lääkärin vastaanotolle / 20 klo

OMAHOITOLOMAKE. Sinulle on varattu seuraavat ajat: Terveyden- tai sairaanhoitajan vastaanotolle / 20 klo Lääkärin vastaanotolle / 20 klo OMAHOITOLOMAKE Sinulle on varattu seuraavat ajat: Terveyden- tai sairaanhoitajan vastaanotolle / 20 klo Lääkärin vastaanotolle / 20 klo Pyydämme Sinua syventymään hetkeksi omahoitoosi. Täytä ystävällisesti

Lisätiedot

Terveysliikunnan suositus Liikuntapiirakka

Terveysliikunnan suositus Liikuntapiirakka TAPAAMINEN Tehtävä Tutki liikuntapiirakkaa ja suunnittele itsellesi oma piirakka. Terveysliikunnan suositus Liikuntapiirakka Liikuntapiirakka: UKK-instituutti 34 TAPAAMINEN Oma liikuntapiirakkani 35 TAPAAMINEN

Lisätiedot

ELÄMÄNTAPAMUUTOKSEN VAIHEET Muutosvaihemalli (Prochaska & DiClemente 1983)

ELÄMÄNTAPAMUUTOKSEN VAIHEET Muutosvaihemalli (Prochaska & DiClemente 1983) ELÄMÄNTAPAMUUTOKSEN VAIHEET Muutosvaihemalli (Prochaska & DiClemente 1983) 1. Esiharkinta ei aikomusta muuttaa käyttäytymistä ongelman kieltäminen ja vähätteleminen ei tiedosteta muutoksen tarpeellisuutta

Lisätiedot

MUISTISAIRAUTTA VOI ENNALTAEHKÄISTÄ

MUISTISAIRAUTTA VOI ENNALTAEHKÄISTÄ MUISTISAIRAUTTA VOI ENNALTAEHKÄISTÄ Käypä hoito suositus 2010. Muistisairauksien diagnostiikka ja lääkehoito Taustatietoa muistisairauksista Kansantauti yli 120 000 ihmistä, joilla on etenevä muistisairaus

Lisätiedot

MUISTISAIRAUTTA VOI ENNALTAEHKÄISTÄ

MUISTISAIRAUTTA VOI ENNALTAEHKÄISTÄ MUISTISAIRAUTTA VOI ENNALTAEHKÄISTÄ Käypä hoito suositus 2010. Muistisairauksien diagnostiikka ja lääkehoito Taustatietoa muistisairauksista Kansantauti yli 120 000 ihmistä, joilla on etenevä muistisairaus

Lisätiedot

6h 30min Energiaindeksisi on matala. Fyysisen kuntosi kohottaminen antaa sinulle enemmän energiaa työhön ja vapaa-aikaan.

6h 30min Energiaindeksisi on matala. Fyysisen kuntosi kohottaminen antaa sinulle enemmän energiaa työhön ja vapaa-aikaan. ENERGIAINDEKSI 23.01.2014 EEMELI ESIMERKKI 6h 30min Energiaindeksisi on matala. Fyysisen kuntosi kohottaminen antaa sinulle enemmän energiaa työhön ja vapaa-aikaan. Stressitaso - Vireystila + Aerobinen

Lisätiedot

Huolehdi muististasi!

Huolehdi muististasi! Huolehdi muististasi! HUOLEHDI MUISTISTASI Sinun voi olla joskus vaikea muistaa asioita. Muistisi toimintaa ja keskittymistäsi haittaavat monet asiat. Muistin toimintaan vaikuttavat esimerkiksi: väsymys

Lisätiedot

VIERELLÄSI. Opas muistisairaan omaisille selkokielellä. Inkeri Vyyryläinen (toim.)

VIERELLÄSI. Opas muistisairaan omaisille selkokielellä. Inkeri Vyyryläinen (toim.) VIERELLÄSI Opas muistisairaan omaisille selkokielellä 2014 Inkeri Vyyryläinen (toim.) Opas muistisairaan omaisille selkokielellä Inkeri Vyyryläinen (toim.) Lähde: Muutosta lähellä opas dementoituneen läheiselle.

Lisätiedot

ESIMERKKIPAKKAUS AIVASTUX. Erä 1058350. MTnr 0000 Myyntiluvan haltija: Lääketehdas Oy, Lääkekylä, Suomi. Vnr 39 71 65. Vnr 39 71 65. tit q.s.

ESIMERKKIPAKKAUS AIVASTUX. Erä 1058350. MTnr 0000 Myyntiluvan haltija: Lääketehdas Oy, Lääkekylä, Suomi. Vnr 39 71 65. Vnr 39 71 65. tit q.s. ESIMERKKIPAKKAUS AIVASTUX 12 2015 1058350 Käyt. viim.: 12 2015 Erä 1058350 Aivastux 10 mg 10 tabl. Vnr 04 36 79 Ibuprofen 400 mg Glycerol (85%) Sacchar Constit q.s. Käyttötarkoitus: Allergisen nuhan, allergisten

Lisätiedot

HYVINVOINTILOMAKE. pvm

HYVINVOINTILOMAKE. pvm HYVINVOINTILOMAKE pvm Tämä kyselylomake käsittelee hyvinvointiasi, elämäntapojasi ja sitä, miten hoidat pitkäaikaissairauttasi tai -sairauksiasi, jos sinulla on sellaisia. Täytä lomake ja ota se mukaasi

Lisätiedot

Miten löydän luotettavaa terveystietoa netistä?

Miten löydän luotettavaa terveystietoa netistä? Miten löydän luotettavaa terveystietoa netistä? Päivä potilaalle KYSissä 8.4.2011 Google? tehokas ja nopea löytää paljon ja pian MUTTA vastuu on kokonaan lukijalla hakukone löytää mitä tahansa sivustoja,

Lisätiedot

Tietoa Borlängen kunnan vanhustenhuollosta

Tietoa Borlängen kunnan vanhustenhuollosta Tietoa Borlängen kunnan vanhustenhuollosta Borlänge kommun 781 81 Borlänge Tel: 0243-740 00 kommun@borlange.se www.borlange.se Kun tarvitset apua tai tukea Kun tarvitset apua arkiaskareisiin voit hakea

Lisätiedot

Liikunnan merkitys työkykyyn ja arjen jaksamiseen

Liikunnan merkitys työkykyyn ja arjen jaksamiseen Liikunnan merkitys työkykyyn ja arjen jaksamiseen tauoton liikkumaton tupakkapitoinen kahvipitoinen runsasrasvainen alkoholipitoinen heikkouninen? Miten sinä voit? Onko elämäsi Mitä siitä voi olla seurauksena

Lisätiedot

Astmaatikko työelämässä Irmeli Lindström Keuhkosairauksien erikoislääkäri Työterveyslaitos

Astmaatikko työelämässä Irmeli Lindström Keuhkosairauksien erikoislääkäri Työterveyslaitos Astmaatikko työelämässä Irmeli Lindström Keuhkosairauksien erikoislääkäri Työterveyslaitos Työterveyshuollon erikoislääkärikoulutuksen valtakunnallinen seminaari 23.11.2010 Helsingin yliopisto Työikäisen

Lisätiedot

POTILAAN HYGIENIAOPAS

POTILAAN HYGIENIAOPAS POTILAAN HYGIENIAOPAS Erikoissairaanhoito Hatanpään sairaala Sisältö SISÄLLYSLUETTELO Hygienia sairaalassa. 2 Käsihygienia.. 3 Käsien pesu 4 Käsien desinfektio... 5 Yskimishygienia.. 6 Henkilökohtainen

Lisätiedot

Hyvinvointianalyysi TESTIRAPORTTI. Essi Salminen

Hyvinvointianalyysi TESTIRAPORTTI. Essi Salminen Hyvinvointianalyysi Essi Salminen HYVINVOINTIANALYYSI Reaktion voimakkuus Ikä Henkilö: Essi Salminen Pituus (cm) Paino (kg) Painoindeksi 27 165 63 23.1 Aktiivisuusluokka Leposy Maksimisy 6.0 () 50 193

Lisätiedot

Case Kiireinen äiti. Hyvinvointianalyysi Raportit

Case Kiireinen äiti. Hyvinvointianalyysi Raportit Case Kiireinen äiti Hyvinvointianalyysi Raportit HYVINVOINTIANALYYSI Henkilö: Case Kiireinen äiti Ikä 47 Pituus (cm) 170 Paino (kg) 62 Painoindeksi 21.5 Aktiivisuusluokka Leposyke Maksimisyke 6.0 (Hyvä)

Lisätiedot

Liite III. Muutokset valmisteyhteenvedon ja pakkausselosteiden asianmukaisiin kohtiin

Liite III. Muutokset valmisteyhteenvedon ja pakkausselosteiden asianmukaisiin kohtiin Liite III Muutokset valmisteyhteenvedon ja pakkausselosteiden asianmukaisiin kohtiin Huomautus: Seuraavat muutokset valmisteyhteenvedon ja pakkausselosteen tiettyihin kohtiin tehdään sovittelumenettelyn

Lisätiedot

Tupakointi, liiallinen alkoholinkäyttö, huumeet.

Tupakointi, liiallinen alkoholinkäyttö, huumeet. Yleinen luulo on, että syy erektiohäiriöön löytyisi korvien välistä. Tosiasiassa suurin osa erektiohäiriöistä liittyy sairauksiin tai lääkitykseen. Jatkuessaan erektiohäiriö voi toki vaikuttaa mielialaankin.

Lisätiedot

ESTÄ AIVOINFARKTI YLEINEN JA YLEISTYVÄ ETEISVÄRINÄ. Tunne pulssisi

ESTÄ AIVOINFARKTI YLEINEN JA YLEISTYVÄ ETEISVÄRINÄ. Tunne pulssisi Ammattilaisille Tunne pulssisi ESTÄ AIVOINFARKTI Eteisvärinä on iäkkäillä yleinen, vointia heikentävä ja terveyttä uhkaava rytmihäiriö, jonka vakavin seuraus on aivoinfarkti. Epäsäännöllinen syke on eteisvärinän

Lisätiedot

Puhe, liike ja toipuminen. Erityisasiantuntija Heli Hätönen, TtT

Puhe, liike ja toipuminen. Erityisasiantuntija Heli Hätönen, TtT Puhe, liike ja toipuminen Erityisasiantuntija Heli Hätönen, TtT Puhe liike toipuminen? 2.9.2014 Hätönen H 2 Perinteitä ja uusia näkökulmia Perinteinen näkökulma: Mielenterveyden ongelmien hoidossa painotus

Lisätiedot

Miten se nyt olikaan? Tietoa muistista ja muistisairauksista

Miten se nyt olikaan? Tietoa muistista ja muistisairauksista Miten se nyt olikaan? Tietoa muistista ja muistisairauksista HAE apua ajoissa www.muistiliitto.fi Muistiliitto on muistisairaiden ihmisten ja heidän läheistensä järjestö. Liitto ja sen jäsenyhdistykset

Lisätiedot

Hyvinvointia työstä. 8.2.2013 Terveydenhoitajapäivät/KPMartimo. Työterveyslaitos www.ttl.fi

Hyvinvointia työstä. 8.2.2013 Terveydenhoitajapäivät/KPMartimo. Työterveyslaitos www.ttl.fi Hyvinvointia työstä Työ ja liikuntaelinvaivat Terveydenhoitajapäivät 8.2.2013 Kari-Pekka Martimo LT, teemajohtaja Esityksen sisältö Ovatko liikuntaelinvaivat ongelma? Yleistä liikuntaelinvaivoista ja niiden

Lisätiedot

Urheilijan nesteytys

Urheilijan nesteytys Urheilijan nesteytys Katja Mjøsund LT, liikuntalääketieteen erikoislääkäri Orto-Lääkärit,, Helsinki Mehiläinen, Helsinki Paavo Nurmi keskus, Turku ADT, Suomen Suunnistusliitto Nesteytysohjeet Ennen suoritusta

Lisätiedot

TERVEELLISET ELÄMÄNTAVAT

TERVEELLISET ELÄMÄNTAVAT Oikeat ruokailutottumukset Riittävä lepo Monipuolinen liikunta Miksi pitäisi liikkua? Liikunta pitää kuntoa yllä Liikkuminen on terveyden antaa mielihyvää ja toimintakyvyn kannalta ehkäisee sairauksia

Lisätiedot

Olen saanut tyypin 2 diabeteksen

Olen saanut tyypin 2 diabeteksen Bolujem od dijabetesa tip 2 Olen saanut tyypin 2 diabeteksen Kysymyksiä ja vastauksia Pitanja i odgovori Mitä diabetekseen sairastuminen merkitsee? On täysin luonnollista, että diabetekseen sairastunut

Lisätiedot

Liikunta ja terveys. Esitelmä 17.3.2011 Vanajaveden Rotaryklubi Lähde: Käypä hoito suositus: Aikuisten Liikunta.

Liikunta ja terveys. Esitelmä 17.3.2011 Vanajaveden Rotaryklubi Lähde: Käypä hoito suositus: Aikuisten Liikunta. Liikunta ja terveys Esitelmä 17.3.2011 Vanajaveden Rotaryklubi Lähde: Käypä hoito suositus: Aikuisten Liikunta. Sairauksien ehkäisy, hoito ja kuntoutus liikunnan avulla 2-tyypin diabetes Kohonnut verenpaine

Lisätiedot

Miten se nyt olikaan? tietoa muistista ja muistihäiriöistä

Miten se nyt olikaan? tietoa muistista ja muistihäiriöistä Miten se nyt olikaan? tietoa muistista ja muistihäiriöistä Hae apua ajoissa! www.muistiliitto.fi Muistaminen on monimutkainen tapahtumasarja. Monet tekijät vaikuttavat eri-ikäisten ihmisten kykyyn muistaa

Lisätiedot

Case Kiireinen äiti. Hyvinvointianalyysi Raportit

Case Kiireinen äiti. Hyvinvointianalyysi Raportit Case Kiireinen äiti Hyvinvointianalyysi Raportit HYVINVOINTIANALYYSI Henkilö: Case Kiireinen äiti Ikä 47 Pituus (cm) 170 Paino (kg) 62 Painoindeksi 21.5 Aktiivisuusluokka Leposyke Maksimisyke 6.0 (Hyvä)

Lisätiedot

Tavallisia lasten oireita kuinka hoidan ja milloin hoitoon?

Tavallisia lasten oireita kuinka hoidan ja milloin hoitoon? Korvakipu Kutina ja kipu, kuume, mahdollisesti märkävuotoa korvasta. Anna kipulääkettä ohjeen mukaan helpottamaan kipua ja laskemaan kuumetta. Kohoasento nukkuessa voi helpottaa kipua. Päivystyskäynti

Lisätiedot

Tarja Ketola 17.11.2015. Uni ja univaje. Vireyden säätely. Väsyvyys (fatiikki)

Tarja Ketola 17.11.2015. Uni ja univaje. Vireyden säätely. Väsyvyys (fatiikki) Tarja Ketola 17.11.2015 Uni ja univaje Vireyden säätely Väsyvyys (fatiikki) Nukumme noin 1/3 elämästämme. Ideaali unen määrä on 7 tuntia/vrk (alle 6 yli 9) Sekä lyhyemmät että pidemmät unimäärät nostavat

Lisätiedot

Keuhkoahtaumatauti pahenemisvaiheen hoito

Keuhkoahtaumatauti pahenemisvaiheen hoito Keuhkoahtaumatauti pahenemisvaiheen hoito Keuhkoahtautmatauti Mahdollisimman varhainen taudin diagnostiikka Diagnoosi on oikea Optimaalinen lääkitys ja hoito: -tupakoinnin lopetus -lääkitys -kuntoutus

Lisätiedot

Suomen Sydänliitto ry

Suomen Sydänliitto ry Lukijalle Kädessäsi oleva opas on tarkoitettu ensitiedoksi sydämen vajaatoimintaa sairastaville potilaille ja heidän läheisilleen. Opas sisältää perustietoja vajaatoiminnasta, sen syistä, hoidosta ja ennusteesta.

Lisätiedot

SARAN JA TUOMAKSEN TARINA

SARAN JA TUOMAKSEN TARINA SARAN JA TUOMAKSEN TARINA Opettajalle Sara on 15-vuotias ja Tuomas 17. He ovat seurustelleet parisen kuukautta. He olivat olleet yhdynnässä ensimmäistä kertaa eräissä bileissä, joissa he olivat myös juoneet

Lisätiedot

Kolme nappia päivässä. HELIX SLIM VOIMAA LUONNOSTA. Kolmella tabletilla päivässä pysyvään painonhallintaan.

Kolme nappia päivässä. HELIX SLIM VOIMAA LUONNOSTA. Kolmella tabletilla päivässä pysyvään painonhallintaan. Kolme nappia päivässä. HELIX SLIM VOIMAA LUONNOSTA Kolmella tabletilla päivässä pysyvään painonhallintaan. Kolmella tabletilla päivässä pysyvään painonhallintaan! Tärkeintä painonhallinnassa on tasapaino

Lisätiedot

Erja Helttunen 22.1.2015 kansanterveyshoitaja Kliininen asiantuntija, ylempi AMK Sairaanhoitaja, AMK JET Erikoissairaanhoitaja, la Suomussalmen

Erja Helttunen 22.1.2015 kansanterveyshoitaja Kliininen asiantuntija, ylempi AMK Sairaanhoitaja, AMK JET Erikoissairaanhoitaja, la Suomussalmen Erja Helttunen 22.1.2015 kansanterveyshoitaja Kliininen asiantuntija, ylempi AMK Sairaanhoitaja, AMK JET Erikoissairaanhoitaja, la Suomussalmen terveysasema Vähentää astmaatikkojen päivystyskäyntejä ja

Lisätiedot

MASENNUS. Terveystieto. Anne Partala

MASENNUS. Terveystieto. Anne Partala MASENNUS Terveystieto Anne Partala MITÄ ON MASENNUS? Masennus on sairaus Sairaus, joka voi tulla kenen tahansa kohdalle Sairaus, josta voi parantua Masennus eroaa normaalista tunteiden vaihtelusta Kannattaa

Lisätiedot

Case Insinööri. Hyvinvointianalyysi

Case Insinööri. Hyvinvointianalyysi Case Insinööri Hyvinvointianalyysi ALOITUSKYSELYRAPORTTI Profiili Case Insinööri Kartoituksen alkupäivämäärä 03.09.2015 KYSELYN TULOKSET Liikun mielestäni riittävästi terveyden kannalta. Liikuntani teho

Lisätiedot

Lähes kaikki iäkkäät käyttävät jotain lääkettä, joko resepti- ja/tai itsehoitolääkkeitä Lähes 40% yli 74 vuotiaista käyttää yli viittä

Lähes kaikki iäkkäät käyttävät jotain lääkettä, joko resepti- ja/tai itsehoitolääkkeitä Lähes 40% yli 74 vuotiaista käyttää yli viittä LT Marja Aira Helsinki 19.9.2013 Lähes kaikki iäkkäät käyttävät jotain lääkettä, joko resepti- ja/tai itsehoitolääkkeitä Lähes 40% yli 74 vuotiaista käyttää yli viittä reseptilääkettä Vuonna 2011 65 84-vuotiaista

Lisätiedot

SUUN JA HAMPAIDEN HOITO

SUUN JA HAMPAIDEN HOITO Esitteitä 2008:8 ISSN 1236-2123 ISBN 978-952-00-2602-8 (PDF) Tämä esite on saatavilla verkosivuiltamme useilla kielillä. Sitä voi kopioida ja jakaa vapaasti. SUUN JA HAMPAIDEN HOITO Voit itse pitää huolta

Lisätiedot

Suomen Suunnistusliitto

Suomen Suunnistusliitto Suomen Suunnistusliitto ry Suomen Suunnistusliitto Ihmisen elimistöstä n. 60 % on vettä. Vuorokaudessa keho menettää normaalioloissa noin 2,5 litraa nestettä: noin 1,5 litraa poistuu munuaisten kautta

Lisätiedot

Usein kysyttyjä kysymyksiä nielurisaleikkauksista

Usein kysyttyjä kysymyksiä nielurisaleikkauksista Tietoa nielurisaleikkauksesta Tämän tiedotteen tarkoituksena on auttaa potilasta voimaan mahdollisimman hyvin ja palaamaan normaaliin ruokavalioon ja normaaleihin aktiviteetteihin mahdollisimman nopeasti

Lisätiedot

Liikunnan merkitys työkykyyn ja arjen jaksamiseen Maria Leisti, Elixia

Liikunnan merkitys työkykyyn ja arjen jaksamiseen Maria Leisti, Elixia Liikunnan merkitys työkykyyn ja arjen jaksamiseen Maria Leisti, Elixia tauoton liikkumaton tupakkapitoinen kahvipitoinen runsasrasvainen alkoholipitoinen heikkouninen? Miten sinä voit? Onko elämäsi Mitä

Lisätiedot

ASIAKASLÄHTÖINEN TERVEYDEN- JA SAIRAUDENHALLINTA SOSIAALINEN MEDIA SAIRAANHOITOPIIREISSÄ

ASIAKASLÄHTÖINEN TERVEYDEN- JA SAIRAUDENHALLINTA SOSIAALINEN MEDIA SAIRAANHOITOPIIREISSÄ ASIAKASLÄHTÖINEN TERVEYDEN- JA SAIRAUDENHALLINTA SOSIAALINEN MEDIA SAIRAANHOITOPIIREISSÄ Sari Östman sari.ostman@utu.fi / Sairaalatekniikan päivät 6.2.2013 TAUSTAA Digitaalisen kulttuurin tutkija Turun

Lisätiedot

Sydämen vajaatoimintapotilaan omahoitokirja

Sydämen vajaatoimintapotilaan omahoitokirja Sydämen vajaatoimintapotilaan omahoitokirja PIDÄ OMAHOITOKIRJA MUKANASI AINA kun olet hoidettavana terveydenhuollon toimipisteissä sydämeen liittyvissä asioissa. 1 Oppaan sisältö Sovitut seuranta-ajat

Lisätiedot

Olmesartan medoxomil STADA. 10.11.2015, Versio V1.2 RISKIENHALLINTASUUNNITELMAN JULKINEN YHTEENVETO

Olmesartan medoxomil STADA. 10.11.2015, Versio V1.2 RISKIENHALLINTASUUNNITELMAN JULKINEN YHTEENVETO Olmesartan medoxomil STADA 10.11.2015, Versio V1.2 RISKIENHALLINTASUUNNITELMAN JULKINEN YHTEENVETO VI.2 Julkisen yhteenvedon osiot Olmesartan medoxomil STADA 10 mg kalvopäällysteiset tabletit Olmesartan

Lisätiedot

Otetaan selvää! Ikääntyminen, alkoholi ja lääkkeet

Otetaan selvää! Ikääntyminen, alkoholi ja lääkkeet Otetaan selvää! Ikääntyminen, alkoholi ja lääkkeet S O S I A A L I - J A T E R V E Y S M I N I S T E R I Ö Esitteitä 2006:6 1 Otetaan selvää! Ikääntyminen, alkoholi ja lääkkeet Ikääntyminen tuo muutoksia

Lisätiedot

Exercise Guide FIN A.fh8 2/12/02 18:31 Page 1 KUNNON LIIKUNTAOP KUNNON LIIKUNT AS

Exercise Guide FIN A.fh8 2/12/02 18:31 Page 1 KUNNON LIIKUNTAOP KUNNON LIIKUNT AS KUNNON LIIKUNTAOPAS TURVALLISUUTESI VUOKSI Vähentääksesi liikunnan riskejä, noudata seuraavia neuvoja, varsinkin, jos olet aloittamassa säännöllistä liikuntaa pidemmän tauon jälkeen. Ennen säännöllisen

Lisätiedot

Pinnalla Nuoren uimarin ravitsemus

Pinnalla Nuoren uimarin ravitsemus Pinnalla Nuoren uimarin ravitsemus Asiaa vanhemmille Keski-Suomen Urheiluakatemia/Swimming JKL ry 27.11.2014 Kaisa Kähärä Laillistettu ravitsemusterapeutti, Liikunnanohjaaja AMK Ravinto vaikuttaa: Vireystilaan

Lisätiedot

Hoitopolkutarinoita Kotihoidon asiakas

Hoitopolkutarinoita Kotihoidon asiakas Hoitopolkutarinoita Kotihoidon asiakas Outi Iharvaara Rai- seminaari 3.4.2013 Asiakkaan taustatiedot 78- vuotias yksin asuva mies, jolla todettu lievä Alzheimerin tauti. Aivoinfarkti x 2 Vaimo kuollut

Lisätiedot

Koiran sydänsairaudet

Koiran sydänsairaudet Koiran sydänsairaudet Voedingsovergevoeligheid KOIRAN SYDÄNSAIRAUDET Koiran sydänsairaudet ovat yleensä eteneviä: ne pahenevat hitaasti, mutta varmasti. Hyvällä hoidolla, sopivalla ruokavaliolla ja lääkityksen

Lisätiedot

Leikkauksen jälkeinen kuntoutuminen Fysioterapeutti Miia Pöntinen 26.9.2014

Leikkauksen jälkeinen kuntoutuminen Fysioterapeutti Miia Pöntinen 26.9.2014 Leikkauksen jälkeinen kuntoutuminen Fysioterapeutti Miia Pöntinen 26.9.2014 } Muutokset viimeisen 10 vuoden aikana fysioterapia keskittynyt päiväkirurgiassa enemmän ortopedisiin toimenpiteisiin } Leikkausmäärien

Lisätiedot

Tässä osassa on tietoa kivunlievityksestä lääkkein nielurisaleikkauksen jälkeen. Voit laskea oikean kipulääkeannoksen lapsellesi.

Tässä osassa on tietoa kivunlievityksestä lääkkein nielurisaleikkauksen jälkeen. Voit laskea oikean kipulääkeannoksen lapsellesi. Kivunlievitys Tässä osassa on tietoa kivunlievityksestä lääkkein nielurisaleikkauksen jälkeen. Voit laskea oikean kipulääkeannoksen lapsellesi. Huomaa, että tämä kivunlievitysohje pätee vain, jos lapsella

Lisätiedot

Sydämen vajaatoimintapotilaan omahoitokirja

Sydämen vajaatoimintapotilaan omahoitokirja Sydämen vajaatoimintapotilaan omahoitokirja PIDÄ OMAHOITOKIRJA MUKANASI AINA kun olet hoidettavana terveydenhuollon toimipisteissä sydämeen liittyvissä asioissa. Sairaala 2011 1 Oppaan sisältö Sovitut

Lisätiedot

Työssä muistaminen -kysymyssarja

Työssä muistaminen -kysymyssarja Työssä muistaminen -kysymyssarja Kysymyssarja sopii apuvälineeksi muistinsa ja keskittymisensä toiminnasta huolestuneen potilaan tarkempaan haastatteluun. Kysely antaa potilaalle tilaisuuden kuvata tarkentaen

Lisätiedot

Valmistautuminen maratonille. www.janakkalanjana.info

Valmistautuminen maratonille. www.janakkalanjana.info Valmistautuminen maratonille www.janakkalanjana.info Viikko ennen H-hetkeä Harjoittelu vähenee. Muista, viimeisen viikon harjoittelulla ei rakenneta, vaan tuhotaan kuntoa! Tankkaus: Lihakset täytetään

Lisätiedot

METADON KORVAUSHOITOLÄÄKKEENÄ

METADON KORVAUSHOITOLÄÄKKEENÄ Oulun kaupungin päihdeklinikka Kiviharjuntie 5 90230 Oulu METADON KORVAUSHOITOLÄÄKKEENÄ Oulun seudun ammattikorkeakoulu Hoitotyön koulutusohjelma Niskasaari Anne Näppä Marja Olet vapaa, jos elät niin kuin

Lisätiedot

Hyvinvointianalyysi TESTIRAPORTTI. Essi Salminen

Hyvinvointianalyysi TESTIRAPORTTI. Essi Salminen Hyvinvointianalyysi Essi Salminen ALOITUSKYSELYRAPORTTI Profiili Essi Salminen Kartoituksen alkupäivämäärä 11.10.2015 KYSELYN TULOKSET Liikun mielestäni riittävästi terveyden kannalta. Liikuntani teho

Lisätiedot

Ensiapukoulutus seuratoimijat. 04.11.2013 Janne Wall sh ylempi AMK

Ensiapukoulutus seuratoimijat. 04.11.2013 Janne Wall sh ylempi AMK Ensiapukoulutus seuratoimijat 04.11.2013 Janne Wall sh ylempi AMK Tavoitteet Elottomuuden tunnistaminen hengitys Tajuttomuus / Elottomuus 112 aktivointi PPE Hengitys Normaali hengitys on rauhallista, tasaista,

Lisätiedot

Ajattele aivojasi, pidä huolta muististasi! Pirkko Telaranta, suunnittelija-kouluttaja 1.10.2012

Ajattele aivojasi, pidä huolta muististasi! Pirkko Telaranta, suunnittelija-kouluttaja 1.10.2012 Ajattele aivojasi, pidä huolta muististasi! Pirkko Telaranta, suunnittelija-kouluttaja.0.202 Lähde: Muistiliitto ry, Pidä huolta muististasi-hanke 2005 - Sairaan tai vammaisen suuri ongelma on se, että

Lisätiedot

Itsensä tuntemisen ja johtamisen -kurssi Liikunta, istuminen ja ergonomia 17.3.2016. Vastaava fysioterapeutti Kati Kauppala

Itsensä tuntemisen ja johtamisen -kurssi Liikunta, istuminen ja ergonomia 17.3.2016. Vastaava fysioterapeutti Kati Kauppala Itsensä tuntemisen ja johtamisen -kurssi Liikunta, istuminen ja ergonomia 17.3.2016 Vastaava fysioterapeutti Kati Kauppala Sisältö: 1) Liikunnan vaikutus hyvinvointiin 2) Istumisen vaarat 3) Hyvä ergonomia

Lisätiedot

JAKSAMISEN EVÄÄT. Pekka Pulkkinen, Vierumäen Liikunta- ja Terveysklinikan testauspäällikkö

JAKSAMISEN EVÄÄT. Pekka Pulkkinen, Vierumäen Liikunta- ja Terveysklinikan testauspäällikkö JAKSAMISEN EVÄÄT Pekka Pulkkinen, Vierumäen Liikunta- ja Terveysklinikan testauspäällikkö TYÖHYVINVOINTI JA TUOTTAVUUS (PLUS) Hyväkuntoinen henkilöstö Hyvä osaaminen, kehittämisinto Henkilöstön korkea

Lisätiedot

TOIMINTAA RUUAN VOIMALLA

TOIMINTAA RUUAN VOIMALLA TOIMINTAA RUUAN VOIMALLA Ruoka vaikuttaa monella tapaa toimintakykyysi: päivittäisistä toiminnoista, kotitöistä ja liikkumisesta suoriutumiseen muistiin, oppimiseen ja tarkkaavaisuuteen elämänhallintaan

Lisätiedot