Vuosi haasteellinen Miten vaikuttaa urheiluun? Kuinka säilyttää mielekkyys ja motivaatio (vrt. resurssit) Lisärahoitus vs. Urheilijoiden omavastuu?

Transkriptio

1 Jyväskylä

2 Vuosi haasteellinen Miten vaikuttaa urheiluun? Kuinka säilyttää mielekkyys ja motivaatio (vrt. resurssit) Lisärahoitus vs. Urheilijoiden omavastuu? Leiritys + MC / COC -kilpailutus ELINEHTO Kesä GP pois toteutui Edulliset vaihtoehdot + Vuokatin merkitys Otepää Ramsau ei mahdollinen? ei toteutunut Tavoite 70 vrk vs. kotiharjoittelun toimivuus Kaikki varat kilpailukauteen? Välineprojekti ? Puku, pohjakuviointi, siteet

3 Harjoitusvuosia lisää; olympiadin mittainen projekti valitut kehityskohteet toimivia Pääpiirteittäin samanlainen ideologia Ryhmät, testit, harjoittelun seuranta, kilpailutus Harjoitusvolyymia ylöspäin Lisää katastrofirajoja välitavoitteet Hyppymäärät ylöspäin Yhteys: mäkifysiikka ponut mäki (läpi kentän) Ylävartalo & Irtiottokyky unohtamatta riittävää perusharjoittelua, joka on menestyksen tärkein tekijä Enemmän kovempitehoisia harjoituksia Perusvoiman ylläpito kauden aikana Psyyke: halu menestyä ja kehittyä joka päivä, oma vastuu

4 Kaksijakoinen kausi Kokonaiskuva paikallaan Onnistumisia Falun MM 4. & Seefeldtripla Härtull, Mutru, Hirvonen nuoret (EYOF, PM) Negatiivinen draivi ja hajottava ajatusmaailma Sitoutuminen (kehon paino, sairastelu, välineet ) Pieni tiimi; liian vähän käsiä ja ajatuksia Talouden haaste Veitsenterällä

5 ..\..\..\Pede\Työ\Suomi\A-maajoukkue\ \SNP\JoukkueMenestys.xlsx..\..\..\Pede\Työ\Suomi\A-maajoukkue\ \SNP\HAV-Suomi.xls Hyppäämisen tulokset heikot

6 Tuloslista ei tykkää Ideaa yhdistetyn hyppäämisestä vahvistettava Homma alusta: Pieni mäki, lyhyt suksi, hiihto/laskettelupuku Vahvempi yhteys kuivatreenit vs. mäki Paljon toistoja ja tekniikkajohdannaisia itse mäkiharjoittelun ulkopuolella Joka kohdassa haetaan yhtä simppeliä juttua Valmennetaan vähemmän mäellä, enemmän kotona ja varmistetaan, että puhutaan samasta asiasta

7 Hiihtovauhdit kasvaneet Paljon nopeaa hiihtoa harjoituksissa Liuku pidempi, tempo alhaisempi suurempi MV ja teho tehokkaampi jalka-ja käsityö, pienempi suksikulma, pidempi svingiaika pidempi palautusaika ja verenpumppaus sydämeen Kasvava nopeus vähentää polvi- ja lantionivelen käyttölaajuutta lantio ylhäällä, aktiivisena Suurimmat erot sprintinhiihtovauhdeissa ylämäkien päällä ja alamäkiin lähdettäessä Loppusuoralla käytössä 80% max.nopeudesta(sprintti) Fokus ylävartalossa Ylämäissä saatetaan käyttää jopa yli 50% ylävartaloa suhteessa jalkatyöhön (wassussa enemmän kuin kuokassa)

8 Volyymia ylöspäin Lihaskestävyys & Irtiottokyky Voimakaivo nopeasti ammennettu tyhjiin, voima ei välttämättä rajoita hiihtonopeutta Paine luisteluhiihdossa jalkojen päällä Ei kahta luistelutreeniä päivässä (jaettu kuormitus) Nopeutta ja nopeaa rullaa 1-2 krt/ vko Kehittäviä harjoituksia 1,5-2 krt / vko (aerk anak/anak+) Taloudellista hiihtoa mahdollisimman paljon Vedot ryhmissä, kilpailunomaisesti Harjoituksia juosten, sauvajuoksu (sauvakävely kielletty) Perusharjoituksen pituus 2h (hinta-laatu -suhde) jatketaan yhdistelmillä, pienpelillä Perusvoiman ylläpito kauden aikana

9 Team SHL- & seura/akatemiavalmentajat, fysioterapeutit, HUY Joukkuelääkäri Vuosikello Vastuu suuresta kuvasta Henkilökohtaiset lääkärit Ensisijainen lääkäri & Yhteistyö Ravintoterapeutti Ravitsemus, ravintolisät, kilpailureissut ja päivä... Psyykkinen valmennus Kainuun Prikaati Muut (kisavarusteet )

10 Kaikki peliin Lahti / Korea elä Yhdistettyä 365 Yhteiset, vahvat arvot ja tavoitteet Rakenna, älä hajota Iloisuus, energisyys Positiivinen ihmettely Miten puhut/ajattelet itsestä päivittäin Uusien asioiden kohtaaminen, ennakkoluulottomuus Harjoitusten väliin jäävän ajan käyttö

11 Mitali Lahti 2017 Mitali Etelä-Korea 2018 Tavoitteena rakentaa joukkue, jossa useammalla kuin yhdellä urheilijalla realistinen mahdollisuus voittaa mitali Lahdessa ja Etelä-Koreassa

12 Tänksand Sori! Tämän luennon Teille piti liikuntatieteiden (ikuinen)...