KÄYTTÖOHJE STEAM TRAMPOLIINI 13 (396 cm), jousia 80 kpl, 4 U muotoista jalkaa

Transkriptio

1 KÄYTTÖOHJE STEAM TRAMPOLIINI 13 (396 cm), jousia 80 kpl, 4 U muotoista jalkaa JOHDANTO Ennen kuin aloitat trampoliinin käytön, varmista, että olet lukenut huolellisesti kaikki tässä käyttöohjeessa esitetyt tiedot. Kuten muihinkin fyysisiin liikuntamuotoihin, myös trampoliinin käyttöön liittyy loukkaantumisriski. Loukkaantumisriskin vähentämiseksi noudata annettuja turvallisuusohjeita ja neuvoja huolellisesti. Trampoliinin ohjeiden vastainen käyttö on vaarallista ja voi aiheuttaa vakavan loukkaantumisen! Trampoliini on joustava laite, joka ponnauttaa käyttäjän korkealle ja mahdollistaa erilaiset vartalonliikkeet. Tarkista ennen trampoliinin jokaista käyttökertaa, ettei matto ole kulunut rikki ja ettei laitteen osia ole löystynyt tai kadonnut. 1

2 Tässä käyttöohjeessa esitetään tuotteen oikea asennus, hoito ja kunnossapito sekä annetaan turvallisuusneuvoja, varoituksia ja oikeaa hyppytekniikkaa koskevia ohjeita. Kaikkien käyttäjien ja käytön valvojien tulee perehtyä näihin ohjeisiin. Jokaisen, joka aikoo käyttää tätä trampoliinia, on ymmärrettävä omat rajoituksensa tällä trampoliinilla suoritettavien erilaisten hyppyjen ja liikkeiden suhteen. Varoitus. Enintään 100 kg Varoitus. Vain ulkokäyttöön Varoitus. Aikuisen on koottava trampoliini kokoamisohjeiden mukaisesti ja tarkastettava se ennen ensimmäistä käyttökertaa. Varoitus. Vain yksi käyttäjä kerrallaan. Törmäysvaara Varoitus. Sulje turvaverkon kulkuaukko aina ennen hyppimisen aloittamista Varoitus. Trampoliinilla saa hyppiä ainoastaan ilman kenkiä. Varoitus. Trampoliinia ei saa käyttää jos hyppymaton pinta on märkä. Varoitus. Tyhjennä taskut ja laske esineet käsistä ennen hyppimisen aloittamista. Varoitus. Hypi aina hyppymaton/trampoliinin keskellä. Varoitus. Älä syö hyppimisen aikana. Varoitus. Älä poistu trampoliinilta hyppäämällä. Varoitus. Trampoliinilla ei pidä hyppiä pitkään yhtäjaksoisesti (on pidettävä taukoja). Varoitus. Älä käytä trampoliinia kovalla tuulella ja varmista trampoliinin kiinnitys. Kysy aina neuvoa lääkäriltä ennen liikunnan aloittamista. Säilytä nämä ohjeet myöhempää käyttöä varten. TRAMPOLIININ SIJOITTAMINEN Trampoliinin yläpuolella on oltava vapaata tilaa vähintään 7,3 metriä m ja vaakasuunnassa trampoliinin ympärillä 2 m. Aseta trampoliini tai suojaverkolla varustettu trampoliini riittävän kauas seinistä, rakenteista, sähköjohdoista, aidoista ja muista liikunta-alueista (esim. keinuja tai uima-allasta). Huolehdi siitä, että trampoliinin ympärillä on joka suuntaan riittävästi vapaata tilaa. Valitessasi trampoliinille paikkaa varmista seuraavat käyttöturvallisuuteen liittyvät seikat: Sijoituspaikan tulee olla vaakasuora ja tasainen. Alueen tulee olla riittävästi valaistu. Trampoliinin alla ei saa olla esteitä. Estä trampoliinin luvaton ja valvomaton käyttö. Näiden ohjeiden laiminlyöminen lisää loukkaantumisvaaraa. 2

3 VAROITUS! Ei sovellu alle 3-vuotiaille lapsille. KOKOAMISOHJEET Tämän trampoliinin kokoamiseksi et tarvitse muita työkaluja kuin tuotteen mukana toimitetun jousityökalun. Kun tuote ei ole käytössä: Tämä trampoliini on helppo purkaa ja varastoida. Lue kokoamisohjeet ennen kuin aloitat tuotteen kokoamisen. 3

4 ENNEN KOKOAMISTA Katso osaluettelosta osien nimitykset ja niiden numerot. Kokoamisohjeissa käytetään näitä nimityksiä ja numeroita ohjeiden havainnollistamiseksi. Varmista, että sinulla on kaikki luettelossa mainitut osat. Jos jokin osa puuttuu, tarkista ohjeista, mistä voit hankkia puuttuvan osan. Käsivammojen välttämiseksi käytä asennuksen yhteydessä suojakäsineitä. OSALUETTELO Valitse oikea trampoliini koon mukaan. Viitenumero Osanumero Kuvaus 6' 8' 10' 12' 13' 14' 1 TATR0100 Trampoliinin matto, tikatut jousisilmukat TATR0200 Kehikon pehmuste TATR0300 Kehikon putkikappale, jossa on jalustan kiinnikkeet 4 TATR0400 Kehikon putkikappale TATR0500 Jalustan alakappale TATR0600 Jalustan pystykappale tai 80 tai 88 tai 7 TATR0700 Galvanoidut jouset TATR0800 Turvallisuusohjekyltti TATR0900 Jousityökalu Muista käyttää asennuksen yhteydessä suojakäsineitä. Trampoliinin asentamiseen tarvitaan vähintään kaksi henkilöä. VAIHE 1 Runko Kaikki osat, joilla on sama osanumero, ovat keskenään samanlaisia, eikä osista ole oikean- tai vasemmanpuoleisia versioita. Yhdistä osat työntämällä putkikappaleen pienempi pää viereisen kappaleen isompaan päähän. Näistä liitoksista käytetään nimitystä liitoskohta. Trampoliinit 10', 12', 13', 14' (4 : 4

5 VAIHE 2 Jalustarakenne A. Yhdistä kaikki jalustan pystykappaleet (6) jalustan alakappaleisiin (5) kuvan mukaisesti. VAIHE 3 Kehikon putkirakenne A. Tässä vaiheessa asentamiseen tarvitaan kaksi henkilöä. Toinen henkilö nostaa vaiheessa 2 kootun jalustarakenteen pystyasentoon ja kiinnittää jalkojen kiinnikkeillä varustetun kehikon putkikappaleen (3) toisen kiinnikkeen jalustan pystykappaleeseen. Toinen henkilö pitää putkikappaleen toista päätä ja kiinnittää tämän osan toiseen jalustarakenteeseen, ks. kuva. Nyt kaksi jalustarakennetta on liitetty toisiinsa yhdellä jalkojen kiinnikkeillä varustetulla kehikon putkikappaleella. Yhdistä kaikki jalustarakenteet toisiinsa jalkojen kiinnikkeillä varustetuilla kehikon putkikappaleilla. B. Kiinnitä nyt loput neljä kehikon putkikappaletta (4) jalustan pystykappaleiden (3) välissä oleviin 5

6 aukkoihin työntämällä ne kiinnitysreikiin, ks. kuva. VAIHE 4 Trampoliinin matto Ole varovainen kiinnittäessäsi jousia trampoliinin mattoon. Tässä asennusvaiheessa tarvitset avuksi toisen henkilön. HUOM! Kun kiinnität jousia, trampoliini kiristyy, jolloin esim. käden iho saattaa jäädä puristuksiin kehikkoputkien liitoskohtien väliin. A. Levitä trampoliinin matto (1) rungon sisään. B. Jousityökalun käyttäminen. VAIHE I: Aseta jousi trampoliinin maton kiinnityssilmukkaan. Tartu jousityökalun koukulla jousen toiseen päähän. VAIHE II: Vedä jousityökalulla jousen koukku trampoliinin rungossa olevaan reikään. Jousia asentaessasi varo, etteivät kätesi tai muut ruumiinosasi jää puristuksiin liitoskohtien väliin! 6

7 C. Ohjekuvasarja jousien määrän mukaan. D. Jos huomaat, että jonkin jousen kiinnityskohta on jäänyt väliin, laske kiinnityskohdat uudelleen ja poista tai kiinnitä jousia tarpeen mukaan niin, että jousien oikea kiinnitystiheys säilyy. 7

8 VAIHE 5 Kehikon pehmuste A. Levitä kehikon pehmuste (2) trampoliinin päälle niin, että se peittää jouset ja teräskehikon. Varmista, että pehmuste peittää kaikki metalliosat. B. Kiinnitä pehmuste kehikkoputkiin pehmusteen alapuolella olevilla naruilla. C. Valitse oikea ohjekuva pehmusteen mallin mukaan. 8

9 SUOJAVERKON KÄYTTÖ- JA ASENNUSOHJE Suojaverkko 13 (Ø 396cm) 4 U muotoista jalkaa 9

10 SUOJAVERKON ASENNUSOHJE Pakkauksen sisältö: Trampoliinin suojaverkko halkaisija 13 (Ø 396cm) Kuva Osat 6 (3 8 (3 10 (3 10 (4 12 (4 13 (4 1. Alempi teräsputki 6 kpl 6 kpl 6 kpl 8 kpl 8 kpl 8 kpl 10 kpl 8 kpl 10 kpl 12 kpl 10 kpl 12 kpl 10 kpl 12 kpl 2. Ylempi (pehmustettu) teräsputki 3. Kiinnikesarja (5 14 (4 14 (5 14 (6 15 (5 15 (6 16 (5 16 (6 6 kpl 6 kpl 6 kpl 8 kpl 8 kpl 8 kpl 10 kpl 8 kpl 10 kpl 12 kpl 10 kpl 12 kpl 10 kpl 12 kpl Suojaverkko 1 kpl 1 kpl 1 kpl 1 kpl 1 kpl 1 kpl 1 kpl 1 kpl 1 kpl 1 kpl 1 kpl 1 kpl 1 kpl 1 kpl 5. Kiintoavain 1 kpl 1 kpl 1 kpl 1 kpl 1 kpl 1 kpl 1 kpl 1 kpl 1 kpl 1 kpl 1 kpl 1 kpl 1 kpl 1 kpl Kuusiokoloavain 1 kpl 1 kpl 1 kpl 1 kpl 1 kpl 1 kpl 1 kpl 1 kpl 1 kpl 1 kpl 1 kpl 1 kpl 1 kpl 1 kpl OSIEN KUVAT: 1. Alempi teräsputki 2. Ylempi (pehmustettu) teräsputki Ylemmissä putkissa on pehmuste, joka suojaa käyttäjää törmäysvahingoilta älä irrota pehmusteita! 3. Kiinnikesarja A) Kiinnike B) Aluslaatta C) Pultti D) Nailonlukkomutteri E) Hattumutteri 10

11 4. Suojaverkko 5. Kiintoavain 6. Kuusiokoloavain HUOM Tämä suojaverkko on tarkoitettu käytettäväksi ainoastaan tiettyjen trampoliinien yhteydessä. Lue kaikki varoitukset ja ohjeet ja noudata niitä. ASENNUS: Vaihe 1: Aseta kiinnike (A) trampoliinin jalustan pystyputken ja alemman teräsputken (G) ympärille. Aseta pultti (B) paikalleen kiinnikkeeseen (A), aseta aluslaatta (C) lukkopulttiin ja kierrä nailonlukkomutteri (D) ja hattumutteri (E) lukkopulttiin. Kiristä mutterit. Kiinnitä muut tukiputket trampoliiniin samalla tavalla. 11

12 Vaihe 2: Pujota ylemmät teräsputket (2) suojaverkon (4) putkikujiin kuvan mukaisesti. Varmista, että teräsputken pää jää näkyviin kuvan mukaisesti. Aseta ylempi teräsputki (2) alemman teräsputken (1) päässä olevaan kavennukseen. Varmista, että ylempi putki ja alemman putken kavennus menevät kokonaan sisäkkäin niin, että putket kiinnittyvät tukevasti. Liitä muut tukiputket samalla tavalla. Vaihe 3: Vetoketjulla suljettava aukko Asettele suojaverkko (4) paikalleen vetämällä sitä vaiheittain alaspäin trampoliinin eri puolilta, kunnes verkon alareuna on trampoliinin kehikon suojapehmusteen tasolla. 12

13 Vaihe 4: Kiinnitä lopuksi suojaverkon alareunassa olevat kiinnityshaat trampoliinin maton kiinnityssilmukoihin: Vedä kiinnityshaan joustava nauha trampoliinin runkoputken ali ja kiinnitä haka trampoliinin maton kiinnityssilmukkaan. Kiinnitä muut haat samalla tavalla. Tarkista vielä kaikkien kiinnityshakojen kiinnitys vetämällä hakojen joustavista kiinnitysnauhoista. Varmista, että tukiputkien ruuviliitokset on kiinnitetty kunnolla ja että suojaverkko on tukevasti paikallaan. Muuten suojaverkko ei toimi oikein. VAROITUS: Trampoliinin suojaverkko on tarkoitettu käytettäväksi ainoastaan trampoliinissa, ja trampoliiniin on valittava oikea suojaverkko trampoliinin koon mukaan. Trampoliinin omistaja ja käytön valvojat ovat velvollisia varmistamaan, että kaikki käyttäjät ovat perehtyneet käyttöohjeisiin. Sulje suojaverkon sisäänmenoaukko ennen käyttöä. TRAMPOLIININ KÄYTTÖ Totuttele aluksi trampoliinin tuntumaan ja ponnahdusvoimaan. Keskity kehon asennon perushallintaan ja harjoittele jokaista hyppyä (perushyppyjä), kunnes osaat tehdä jokaisen liikesarjan helposti ja hallitusti. Trampoliini on tarkoitettu vain ulkokäyttöön. Käytä trampoliinin kanssa aina suojaverkkoa. Sulje suojaverkon sisään menoaukko ennen käyttöä. Kun haluat pysäyttää pomppimisliikkeen, koukista polviasi nopeasti juuri ennen kuin jalkasi osuvat trampoliinin mattoon. Harjoittele tätä tekniikkaa, kun opettelet perushyppyjä. Pysäytystekniikkaa tulee käyttää aina, kun menetät tasapainon tai hypyn hallinnan. Opettele aina yksinkertaisin hyppy ensin ja siirry vaikeampiin ja monimutkaisempiin hyppyihin vasta kun pystyt tekemään hypyn joka kerta hallitusti. Hyppy on hallittu, kun hypyn aloituskohta ja laskeutumiskohta ovat samassa kohdassa mattoa. Jos siirryt seuraavaan hyppyyn ennen kuin osaat tehdä edellisen hypyn hyvin, loukkaantumisriski kasvaa. Älä hypi trampoliinilla pitkiä aikoja kerrallaan, koska väsyminen saattaa lisätä loukkaantumisvaaraa. Hypi vain lyhyen aikaa kerrallaan ja päästä sitten muut hyppimään. Trampoliinilla ei missään tapauksessa saa hyppiä useampia kuin yksi henkilö kerrallaan. Hyppijöillä tulisi olla yllään t-paita, shortsit tai verryttelyhousut. Jalassa tulisi 13

14 joko käyttää voimistelutossuja tai tukevia sukkia tai hyppiä paljain jaloin. Jos olet aloittelija, on syytä pitää pitkähihaista paitaa ja pitkälahkeisia housuja, jotka suojaavat naarmuilta ja hiertymiltä, kunnes opit hallitsemaan oikeat laskeutumisasennot. Älä käytä trampoliinilla jäykkäpohjaisia kenkiä, kuten tennistossuja, koska ne kuluttavat mattomateriaalia. Loukkaantumisten välttämiseksi nouse trampoliinille ja poistu sen päältä aina annettujen ohjeiden mukaisesti. Nouse trampoliinille seuraavasti: aseta kätesi kehikon päälle ja joko astu tai kierähdä kehikon päälle, jousten yli ja trampoliinin maton päälle. Muista aina asettaa kätesi kehikon päälle, kun nouset trampoliinille tai poistut sen päältä. Älä astu suoraan kehikon pehmusteen päälle äläkä vedä kehikon pehmusteesta. Poistu trampoliinilta seuraavasti: siirry trampoliinin reunaan, aseta kätesi kehikon päälle tueksi ja astu matolta maahan. Pienet lapset tulee auttaa trampoliinin päälle ja pois sen päältä. Älä hypi trampoliinilla holtittomasti tämä lisää loukkaantumisvaaraa. Trampoliinin turvallisen ja hauskan käytön kannalta on ehdottoman tärkeää hallita erilaiset hypyt kunnolla. Älä yritä ponnistaa korkeammalle kuin muut! Älä koskaan käytä trampoliinia ilman valvontaa. ONNETTOMUUSRISKIEN LUOKITTELU Trampoliinille nouseminen ja sen päältä poistuminen: Ole erittäin varovainen noustessasi trampoliinille ja poistuessasi sen päältä. Älä nouse trampoliinille vetämällä kehikon pehmusteesta, astumalla suoraan jousien päälle tai hyppäämällä trampoliinin matolle minkään esineen tai kohteen päältä (esim. katolta tai tikkailta). Tämä lisää loukkaantumisriskiä! Älä poistu trampoliinin päältä hyppäämällä trampoliinilta suoraan maahan maa-alustan tyypistä riippumatta. Pienet lapset saattavat tarvita apua trampoliinille nousemisessa ja sen päältä poistumisessa. Jousikehikkoon osuminen: Hyppiessäsi trampoliinilla pysy maton keskellä. Tämä vähentää loukkaantumisriskiä, joka liittyy kehikon tai jousien päälle laskeutumiseen. Pidä trampoliinin kehikon suojapehmuste aina paikallaan. Älä hyppää tai astu suoraan kehikon pehmusteen päälle. Sitä ei ole tarkoitettu kestämään ihmisen painoa. Hallinnan menettäminen: Älä yritä vaikeampia tai uusia liikkeitä ennen kuin olet oppinut hallitsemaan edellisen liikkeen tai jos vasta opettelet perushyppyjä trampoliinilla. Liian vaikeiden hyppyjen yrittäminen lisää loukkaantumisriskiä, joka liittyy hypyn hallinnan menettämiseen ja kehikon tai jousien päälle tai kokonaan trampoliinilta pois putoamiseen. Hyppy on hallittu, kun laskeudut samaan kohtaan kuin mistä hyppäsit ilmaan. Jos menetät liikkeen hallinnan trampoliinilla hyppiessäsi, koukista polvia nopeasti alas tullessasi. Näin saat hallinnan takaisin ja pomppimisliike pysähtyy. Voltit: Älä tee tällä trampoliinilla minkäänlaisia voltteja (eteen- tai taaksepäin). Jos teet virheen yrittäessäsi volttia, saatat pudota päällesi tai niskallesi. Tämä lisää 14

15 niskan tai selän murtuman tai vamman riskiä, ja seurauksena voi olla kuolema tai halvaantuminen. Vieraat esineet: Älä käytä trampoliinia, jos trampoliinin alla on lemmikkieläimiä, ihmisiä tai esineitä. Tämä lisää loukkaantumisriskiä. Älä pidä mitään esineitä kädessä äläkä aseta esineitä trampoliinille, kun joku hyppii sillä. Kun hypit trampoliinilla, ota huomioon yläpuolella olevat kohteet. Puun oksat, johdot tai muut trampoliinin yläpuolella olevat kohteet lisäävät loukkaantumisriskiä. Trampoliinin huono kunto: Huonokuntoinen trampoliini lisää loukkaantumisriskiä. Tarkista trampoliini ennen jokaista käyttökertaa teräsputkien vääntymien, maton rikkoontumisen sekä irronneiden tai rikkinäisten jousten varalta. Tarkista myös trampoliinin tukevuus yleisesti. Sääolosuhteet: Ota sääolosuhteet huomioon trampoliinia käyttäessäsi. Jos trampoliinin matto on märkä, hyppijä saattaa liukastua ja loukkaantua. Tuulisella säällä hyppijä saattaa menettää liikkeen hallinnan. Pääsyn rajoittaminen: Kun trampoliini ei ole käytössä, säilytä nousutikkaita turvallisessa paikassa niin, etteivät lapset pääse leikkimään trampoliinille ilman valvontaa. NEUVOJA ONNETTOMUUSRISKIN VÄHENTÄMISEKSI Hyppijän rooli onnettomuuksien ehkäisemisessä On ehdottoman tärkeää on hallita hypyt. Älä siirry monimutkaisempiin, vaikeampiin liikkeisiin ennen kuin hallitset perushypyn hyvin. Myös opastus on ehdottoman tärkeää turvallisuuden kannalta. Lue kaikki turvallisuusohjeet ja varoitukset huolellisesti ennen trampoliinin käyttöä ja noudata niitä. Hyppy on hallittu, kun laskeudut samaan kohtaan kuin mistä hyppäsit ilmaan. Jos tarvitset lisää turvallisuusneuvoja ja ohjeita, ota yhteyttä pätevään liikuntaohjaajaan. Valvojan rooli onnettomuuksien ehkäisemisessä Valvojan täytyy ymmärtää kaikki turvallisuussäännöt ja ohjeet ja valvoa niiden noudattamista. Valvojan velvollisuus on tarjota asiantuntevia neuvoja ja ohjeita kaikille trampoliinia käyttäville. Jos valvontaa ei ole tai se on puutteellista, trampoliini voidaan siirtää säilytettäväksi turvalliseen paikkaan ja purkaa luvattoman käytön estämiseksi tai peittää tukevalla suojapeitteellä, jonka voi lukita paikalleen lukon tai ketjun avulla. Valvoja on velvollinen myös varmistamaan, että turvallisuusohjekyltti on kiinnitettynä trampoliiniin ja että hyppijät ovat tietoisia näistä varoituksista ja ohjeista. TRAMPOLIININ TURVALLISUUSOHJEET HYPPIJÄT Älä käytä trampoliinia, jos olet nauttinut alkoholia tai huumaavia aineita. Älä syö hyppimisen aikana. 15

16 Poista kaikki ylläsi olevat kovat, terävät esineet ennen trampoliinin käyttöä. Nouse trampoliinille ja poistu sen päältä hallitusti ja varovaisesti. Älä koskaan hyppää suoraan trampoliinin päälle tai pois sen päältä, äläkä koskaan käytä trampoliinia hypätäksesi toisen kohteen päälle tai sisään. Opettele perushyppy ja opettele hallitsemaan jokainen hyppytyyppi ennen kuin siirryt vaikeampiin hyppyihin. Lue perusliikkeitä koskevat ohjeet kohdasta Perushypyt trampoliinilla. Pysäytä pomppimisliike taivuttamalla polviasi samalla kun laskeudut takaisin matolle. Säilytä liikkeiden hallinta aina kun hypit trampoliinilla. Hyppy on hallittu, kun laskeudut samaan kohtaan kuin mistä hyppäsit ilmaan. Jos liikkeet tuntuvat hallitsemattomilta, pyri pysäyttämään pomppimisliike. Älä hypi pitkää aikaa kerrallaan äläkä hypi liian korkealle. Pidä katse kohdistettuna mattoon, jotta säilyttäisit liikkeen hallinnan. Muuten saatat menettää tasapainon tai hallinnan. Trampoliinilla ei koskaan saa olla kerrallaan enempää kuin yksi henkilö. Hyppimistä seuraamassa on aina oltava valvoja. VALVOJAT Perehdy perushyppyihin ja turvallisuussääntöihin. Loukkaantumisten ehkäisemiseksi ja riskien vähentämiseksi varmista, että kaikkia turvallisuussääntöjä noudatetaan. Varmista, että uudet käyttäjät oppivat perushypyt ennen kuin yrittävät vaikeampia ja monimutkaisempia hyppyjä. Kaikki hyppijät tarvitsevat valvontaa, taitotasosta ja iästä riippumatta. Älä hypi trampoliinilla, jos se on märkä, rikkoontunut, likainen tai liian kulunut. Trampoliinin kunto tulee tarkistaa aina ennen käyttöä. Poista trampoliinin läheisyydestä kaikki sellaiset kohteet, jotka saattaisivat haitata hyppijöitä. Huomioi kohteet, jotka ovat trampoliinin yläpuolella, alla tai ympärillä. Valvomattoman ja luvattoman käytön estämiseksi trampoliini tulee peittää siksi ajaksi, kun sitä ei käytetä. HARJOITUKSET Suosittelemme seuraavia harjoituksia, joiden avulla opit perusliikkeet ja hypyt ennen siirtymistä vaikeampiin, monimutkaisempiin hyppyihin. Ennen kuin nouset trampoliinille ja aloitat sen käytön, lue kaikki turvallisuusohjeet huolellisesti. Valvojan ja harjoittelijan tulisi käydä vartalonhallintaan ja trampoliinin käyttöohjeisiin liittyvät asiat yhdessä huolellisesti läpi ja kokeilla nämä asiat käytännössä. HARJOITUS 1, 1)PERUSHYPPY A. Trampoliinille nouseminen ja sen päältä poistuminen oikean tekniikan esittely B. Perushyppy esittely ja harjoittelu C. Pomppimisliikkeen pysäyttäminen esittely ja harjoittelu. Opettele pysähtymään pyydettäessä. D. Kädet ja polvet esittely ja harjoittelu. Vie paino laskeutuessa kaikille neljälle 16

17 raajalle ja pidä asento hallittuna. HARJOITUS 2, 2) POLVIHYPPY A. Kertaa ja harjoittele harjoituksessa 1 opitut tekniikat B. Polvihyppy esittely ja harjoittelu. Opettele perusliike polvien varaan ja takaisin ylös ennen kuin kokeilet kiertoa vasemmalle ja oikealle. C. Istumahyppy esittely ja harjoittelu. Opettele perusistumahyppy ja lisää sitten liiken polvihyppy sekä käsi-polvihyppy. Toista. HARJOITUS 3, 3) ISTUMAHYPPY, 4) HYPPY ETEENPÄIN A. Kertaa ja harjoittele edellisissä harjoituksissa opitut tekniikat B. Pudottautuminen eteenpäin: jotta harjoittelija oppisi eteenpäin hypyn perusasennon ja välttyisi hiertymävammoilta, makuuasentoa (maassa kasvot alaspäin) tulisi harjoitella niin, että ohjaaja tarkistaa mahdolliset virheasennot, joista voi aiheutua loukkaantumisia. C. Aloita käsi-polvihypystä ja ojenna sitten vartalosi suoraksi makuuasentoon vatsallesi, laskeudu matolle ja palaa seisoma-asentoon. D. Harjoittele rutiinia: tee käsi-polvihyppy, eteenpäin hyppy, paluu seisomaasentoon, istumahyppy, paluu seisoma-asentoon. HARJOITUS 4, 5) 180 ASTEEN KÄÄNNÖS (PUOLIKÄÄNNÖS) A. Kertaa ja harjoittele edellisissä harjoituksissa opitut tekniikat B. Puolikäännös 1) Aloita pudottautuminen eteenpäin -asennosta. Kun laskeudut mattoon, työnnä itsesi käsillä joko oikealle tai vasemmalle päin ja käännä päätä ja hartioita samaan suuntaan. 2) Varmista käännöksen aikana, että selkäsi pysyy maton suuntaisena, ja pidä pää ylhäällä. 3) Laskeudu käännöksen jälkeen pudottautuminen eteenpäin -asentoon. 17

18 PERUSHYPYT TRAMPOLIINILLA 1) PERUSHYPPY 2) POLVIHYPPY 3) ISTUMAHYPPY 1. Aloita seisoma-asennosta jalat hartianlevyisessä haara-asennossa, pää pystyssä ja katse matossa. 2. Heilauta käsivarsia eteen, ylöspäin ja ympäri. 3. Tuo jalat yhteen ilmassa ja osoita varpaat alaspäin. 4. Laskeudu takaisin matolle jalat hartianlevyisessä haara-asennossa. 1. Aloita matalalla perushypyllä. 2. Laskeudu polvillesi selkä suorana, vartalo pystyasennossa ja käytä käsivarsia apuna tasapainon säilyttämisessä. 3. Pomppaa takaisin perushyppyasentoon heilauttamalla käsivarsia ylöspäin. 1. Laskeudu matolle istuma-asentoon. 2. Vie kädet matolle lantion sivuille. 3. Työnnä itsesi käsillä takaisin pystyyn. 4) HYPPY ETEENPÄIN 1. Aloita hyppäämällä eteenpäin kallistuvassa asennossa. 2. Laskeudu makuuasentoon vatsallesi ja pidä käsivarret ojennettuina eteenpäin maton suuntaisesti. 3. Työnnä itsesi käsillä takaisin seisoma-asentoon. 18

19 5) 180 ASTEEN KÄÄNNÖS (puolikäännös) 1. Aloita hyppäämällä eteenpäin kallistuvassa asennossa. 2. Työnnä itsesi irti matosta oikealla tai vasemmalla kädellä (sen mukaan, kumpaan suuntaan haluat kääntyä). 3. Pidä pää ja hartiat keskenään samassa suunnassa ja selkä maton suuntaisena. Pidä pää ylhäällä. 4. Laskeudu vatsallesi ja työnnä itsesi käsillä takaisin seisoma-asentoon. HOITO- JA KUNNOSSAPITO-OHJEET: Tämä trampoliini on suunniteltu huolellisesti ja valmistettu ammattitaitoisesti käyttäen laadukkaita materiaaleja. Jos tuotetta hoidetaan asianmukaisesti, se tarjoaa käyttäjilleen iloa ja huvia useiden vuosien ajan. Lisäksi asianmukainen kunnossapito vähentää loukkaantumisriskiä. Noudata seuraavia ohjeita: Kiinnitä trampoliini ja suojaverkko maahan. Jos asut alueella, jossa saattaa esiintyä kovaa tuulta tai tuulenpuuskia, trampoliini ja suojaverkko on suositeltavaa kiinnittää tukevasti maahan trampoliinin kehikkoputkesta. Kova tuuli saattaa kaataa trampoliinin suojaverkkoineen tai kuljettaa sen pois käyttöpaikastaan, mistä saattaa aiheutua vahinkoja laitteelle itselleen tai muulle omaisuudelle. Tämä trampoliini on suunniteltu kestämään tiettyä painoa ja tietynlaista käyttöä. Varmista, että trampoliinia käyttää vain yksi henkilö kerrallaan. Lisäksi käyttäjän tulee olla painoltaan alle 100 kg. Hyppijöiden tulee trampoliinia käyttäessään joko käyttää sukkia tai voimistelutossuja tai olla paljain jaloin. Kävelykenkiä tai tennistossuja EI saa käyttää trampoliinilla. Älä päästä lemmikkieläimiä matolle, jotta mattoon ei tulisi viiltoja tai muita vahinkoja. Hyppijöillä ei saa olla yllään tai mukanaan mitään teräviä esineitä. Trampoliinin matolle ei saa missään tilanteessa asettaa mitään teräviä esineitä. Tarkista trampoliini ja trampoliinin suojaverkko ennen jokaista käyttökertaa ja vaihda kuluneet tai vialliset osat ja korvaa puuttuvat osat. Pura trampoliini tai suojaverkko välittömästi, jos niiden kunnossa ilmenee turvallisuuden vaarantavia puutteita. Älä anna kenenkään käyttää trampoliinia tai suojaverkkoa ennen kuin vika on korjattu. Seuraavat viat saattavat aiheuttaa vaaratilanteen: 1. Puuttuva, väärin asennettu tai huonosti kiinnitetty verkko tai tukirakenteen (rungon) pehmusteet ja tukiputkien päätykappaleet. 2. Reiät tai kulumat verkossa tai tukirakenteen (rungon) pehmusteissa. 3. Maton roikkuminen notkolla 4. Maton ompeleiden purkautuminen tai muu rikkoutuminen 19

20 5. Verkon ompeleiden tai tekstiilimateriaalin tai tukirakenteen (rungon) pehmusteiden purkautuminen tai rikkoontuminen. 6. Rungon osien, esim. jalustan, taipuminen tai rikkoontuminen 7. Rikkinäiset, puuttuvat tai vahingoittuneet jouset 8. vahingoittunut, puuttuva tai huonosti kiinnitetty kehikon pehmuste 9. kaikenlaiset rungosta, jousista tai matosta esiin työntyvät (erityisesti terävät) osat. 10. Roikkuva verkko. 11. Tukirakenteesta (rungosta) tai pehmusteista esiin työntyvät terävät reunat. Trampoliinin ja suojaverkon asentamisen ja tarkistamisen jälkeen, ennen sen käyttöönottoa, varmista vielä, että trampoliini on tukevalla ja tasaisella alustalla ja että jokainen jalka koskettaa maahan ja tukee laitetta kunnolla. Trampoliinin omistaja ja käytön valvoja ovat velvollisia varmistamaan, että laite on oikein asennettu ja sijoitettu ja että sitä hoidetaan asianmukaisesti. Jos havaitset jonkin edellä mainituista vioista tai mitä tahansa muuta sellaista, joka voisi mielestäsi aiheuttaa käyttäjille vahinkoa, trampoliini tulee purkaa ja poistaa käytöstä, kunnes vika tai viat on korjattu. TUULINEN SÄÄ Kovalla tuulella trampoliini voi kaatua. Jos odotettavissa on kovaa tuulta, trampoliini on siirrettävä suojaan tai purettava. Vaihtoehtoisesti trampoliinin pyöreä runko-osa (kehikko) voidaan sitoa maahan köysien ja vaarnojen avulla. Turvallisen kiinnityksen varmistamiseksi trampoliini tulee sitoa vähintään kolmesta (3) kohdasta. Älä kiinnitä pelkästään trampoliinin jalustaa maahan, koska tuuli voi vetää yläosan irti kehikon ja jalustan välisistä kiinnityskohdista. TRAMPOLIININ SIIRTÄMINEN Trampoliinin siirtämiseen tarvitaan kaksi henkilöä. Kaikki liitoskohdat on varmistettava säänkestävällä teipillä, esim. ilmastointiteipillä. Näin runko pysyy koossa siirtämisen aikana eivätkä liitokset pääse irtoamaan. Kun siirrät trampoliinia, nosta sitä hieman irti maasta ja pidä se siirtämisen aikana vaakasuorassa. Jos siirtäminen tapahtuu muulla tavalla, trampoliini tulee purkaa osiin. Suosittelemme trampoliinin purkamista osiin ja varastoimista sateelta suojassa kun trampoliinia ei käytetä pidempään aikaan (esim. talven ajaksi) 20