Suomen Terveysravinto numero 4. Tässä lehdessä. Omegaekstra! Lääkäri Hannu Vierolan. Lontoon. YSTÄVÄTARJOUS! Katso takakansi.

Save this PDF as:
 WORD  PNG  TXT  JPG

Koko: px
Aloita esitys sivulta:

Download "Suomen Terveysravinto numero 4. Tässä lehdessä. Omegaekstra! Lääkäri Hannu Vierolan. Lontoon. YSTÄVÄTARJOUS! Katso takakansi."

Transkriptio

1 Suomen Terveysravinto numero 4 Tässä lehdessä Omegaekstra! Lääkäri Hannu Vierolan Lontoon kuulumiset YSTÄVÄTARJOUS! Katso takakansi.

2 sisällys Lääkäri Hannu Vierola: Lontoosta D-vitamiinitietoa hankkimassa sivu 4 Kalaöljyistä laaja-alaisesti hyötyä terveydelle sivu 6 Ravintoasiantuntija Juhana Harju kertoo kalan omega-3-rasvahappojen vaikutuksista terveyteen. Terveysopas numero 4 Julkaisija Suomen Terveysravinto Oy PL 146, Tampere Vastaava toimittaja Matti Kankaanniemi Ulkoasu Satu Salmivalli Kannen kuva Shutterstock Palautetta lehdestä Ilmainen asiakaspalvelunumeromme (ma-pe klo 9 17) Hyvä tilaajamme D-vitamiinia koskeva keskustelu on jatkunut Suomessa vireänä. Erikoislääkäri Hannu Vierola on vieraillut kansainvälisessä D-vitamiinikongressissa, jonka kuulumisia hän kertoo tässä asiakaslehtemme numerossa. Lisäksi Vierola kertoo oman asiantuntijanäkemyksensä siitä, mitkä ovat suositeltavia annoksia lapsille ja aikuisille. Hän myös suosittelee D-vitamiinitasojen mittauttamista, jotta annostuksessa päästäisiin varmemmin lähelle optimia. Ravinnon merkitys on D-vitamiinin lähteenä melko vähäinen. Suomalaiset saavat D-vitamiinia ravinnosta vain noin 10 mikrogrammaa päivässä vitaminoidut elintarvikkeet mukaan lukien. Se ei riitä pitämään elimistömme D-vitamiinitasoa optimaalisella tasolla. Siksi tarvitsemme reilua D-vitamiinilisää. Julkisessa keskustelussa esitetään aika ajoin D-vitamiinilisien käyttöä vähätteleviä puheenvuoroja. Jatkuvasti vahvistuva tutkimusnäyttö kuitenkin osoittaa, että D-vitamiinilisän käyttö on hyvin tärkeää. Viime vuonna on julkaistu esimerkiksi laaja Rajiv Chowdhuryn johtama koostetutkimus, joka osoittaa, että D3-vitamiinilisän käyttö vähentää kuol-

3 leisuutta 11 prosentilla 1. Käytännössä se kertoo meille, että D-vitamiinilisästä on merkittävää hyötyä elimistölle. D-vitamiinin lisäksi myös kalan pitkäketjuiset omega-3-rasvahapot ovat tärkeitä terveydellemme. Tässä uudessa asiakaslehtemme numerossa on myös Suomen Terveysravinnon ravintoasiantuntijan Juhana Harjun laaja kirjoitus kalaöljyjen vaikutuksesta terveyteen. Tieteelliseen näyttöön perustuvassa kirjoituksessaan Juhana kertoo hyvin, millä kaikilla osa-alueilla kalaöljyistä on hyötyä terveydellemme. Osoittautuu, että kalaöljyjen hyödyt eivät rajoitu vain sydänterveyteen vaan niiden omega-3-rasvahapoilla on esimerkiksi tärkeää tulehdusta vähentävää, nivelten terveyttä tukevaa ja aivotoiminnoille hyödyllistä vaikutusta. 1 Chowdhury R, et al. Vitamin D and risk of cause specific death: systematic review and meta-analysis of observational cohort and randomised intervention studies. BMJ Apr 1;348:g1903. Terve sielu terveessä ruumiissa, neuvoo vanha sananlasku. Pidetään siis huolta hyvästä terveydestä niin mielialakin pysyy parempana! Matti Kankaanniemi Toimitusjohtaja Suomen Terveysravinto Oy D-vitamiini 3

4 näkökulma Hannu Vierola: Lontoossa pidettiin D-vitamiini ja Ihmisen Terveys Sukusolusta Hautaan - kongressi. Luennoitsijoina oli kymmeniä ravitsemustutkijoita, lääkäreitä ja endokrinologeja ympäri maailmaa. Pääteema lähes kaikissa kongressin puheenvuoroissa oli, että maapallon väestön enemmistö potee D-vitamiinivajausta eikä missään Euroopan maassa väestön D-taso ole riittävä. Kuva: Aki Rask Yksi arvostetuimmista puhujista oli amerikkalainen endokrinologian professori Robert Heaney Greightonin yliopistosta. Hän sanoi, että D-vitamiinin puute on suuri globaali ongelma, joka koskee Eurooppaa, Yhdysvaltoja ja jopa arabimaita. Suomalaisille äideille hän suositteli D-vitamiinia vähintään 100 mikrogrammaa päivässä. Se on myös Euroopan Elintarviketurvallisuusviraston ilmoittama turvallinen yläraja. Heaney kertoi, että D-vitamiini vähentää raskausdiabeteksen ja -myrkytyksen vaaraa mutta sillä on tärkein merkitys sikiön luuston, aivojen ja hermoston kehitykselle. 4 Terveysopas

5 Lontoosta D-vitamiinitietoa hankkimassa D-vitamiinireseptoreita on sikiön koko kehossa, ja siksi se on niin tärkeää raskaudenkin aikana. Huutavin pula D-vitamiinista on maahanmuuttajaäideillä, heidän lapsillaan sekä sisätiloissa oleskelevilla vanhuksilla. Myös Suomessa tulisi maahanmuuttajien D-vitamiinin saantiin kiinnittää suurempaa huomiota ja mitata laboratoriossa heidän D-25 tasonsa. Mitä tummempi iho, sitä huonommin D-vitamiinia syntyy ihossa. Ruotsalaistutkijat kertoivat, että yleensä ensioireena D- puutteesta on naisilla lihassäryt ja masennus. D-vitamiinikongressin jälkeen olin entistä vakuuttuneempi, että D-vitamiinivajaus tulee hoitaa farmakologisella annoksella D-vitamiinia eikä D- vitaminoitu ravinto riitä. Ei ole olemassa yhden koon D-vitamiinihoitoa vaan D- vitamiinin puute tulee tarvittaessa todeta D-25-laboratoriokokeella. Yksityiseen laboratorioon pääsee myös ilman lääkärin lähetettä. D-25-tason tulisi olla nmol/l. On edesvastuutonta sanoa suomalaisille, että aikuinen saisi ravinnosta riittävästi D-vitamiinia talvella eikä tarvitsisi D-vitamiinilisää. Tieteellinen näyttö D- vitamiinilisän tarpeesta kesäajan ulkopuolella on vankkumaton. Itse suosittelen kesäajan ulkopuolella D-vitamiinia lapsille 20 µg (alle 6 kk 10 µg), aikuisille ainakin 50 µg vuorokaudessa sekä ylipainoisille ja kroonisesti sairaille enemmän. Yli 70-vuotiaille 100 µg vuorokaudessa ympäri vuoden. Sarkoidoosia sairastavien D-vitamiinitaso tulee aina tarkistaa laboratoriokokeella. Tätä suosittelen myös diabeetikoille ja keliaakikoille sekä osteoporoosi- ja reumapotilaille ja syöpäpotilaille. On arvioitu, että Yhdysvalloissa ja Kanadassa rintasyöpää jäisi vuosittain ilmaantumatta, jos naisten D-taso olisi korkea. D-vitamiinin puute myös heikentää rintasyöpään sairastuneen ennustetta merkittävästi. Käy laboratoriossa mittauttamassa D-25 arvosi, jotta saat varmuuden siitä, paljonko D-vitamiinia tarvitset. Paras mittausajankohta on loka huhtikuussa. Hannu Vierola LL Naistentautien erikoislääkäri D-vitamiini 5

6 6 Terveysopas 3

7 Ravintoasiantuntija Juhana Harju Kalaöljyistä laaja-alaisesti hyötyä terveydelle Kalaöljyjen omega-3-rasvahapoista on laajaalaisesti hyötyä lähes koko terveydelle. Parhaiten tunnetaan hyödyt sydämelle ja verenkiertoelimistölle. Kalaöljyillä on myös tärkeitä tulehdusta vähentäviä vaikutuksia. Lisäksi omega-3-rasvahapot ovat välttämättömiä aivoille ja silmille. Lue nyt ravintoasiantuntija Juhana Harjun kattava kirjoitus siitä, mitä kaikkia edullisia vaikutuksia kalan rasvahapoilla tutkimusten mukaan on. D-vitamiini 7

8 Kalaöljyjen käyttöä suositellaan yhdysvaltalaisissa hoitosuosituksissa sydänpotilaille Kalaöljyissä on pääasiasa kahta pitkäketjuista omega-3-rasvahappoa. Ne ovat eikosapentaeenihappo eli EPA ja dokosaheksaeenihappo eli DHA. Molemmat ovat hyödyllisiä elimistöllemme. Merkittävä osa hyödyistä liittyy siihen, että kalaöljyillä on tulehdusta vähentävää vaikusta. Toisaalta niitä tarvitaan solukalvojen rakennusaineina. Kalaöljyt vaikuttavat edullisesti sydäntaudin ristitekijöihin On paljon tieteellistä näyttöä, että kalan omega-3-rasvahapoilla on monin tavoin suotuisaa vaikutusta sydän- ja verisuonitaudeissa. Sen vuoksi kalaöljyjen käyttöä suositellaan esimerkiksi yhdysvaltalaisissa hoitosuosituksissa esimerkiksi infarktin saaneille sydänpotilaille. Tutkimukset osoittavat, että kalaöljyillä on myönteistä vaikutusta moniin sydäntaudin riskitekijöihin. Kalaöljyt alentavat triglyseridejä, kohottavat hieman hyödyllistä HDL-kolesterolia ja erityisesti suojaavinta HDL2-kolesterolia. Ne myös vähentävät tulehdusta, ohentavat verta vähentämällä verihiutaleiden yhteenliimautumista sekä alentavat hieman verenpainetta. 8 Terveysopas

9 Kalaöljyt alentavat verenpainetta Meta-analyysejä eli koostetutkimuksia pidetään yleensä hyvin luotettavana tieteellisenä näyttönä. Uuden koostetutkimuksen mukaan kalaöljyjen EPA ja DHA alentavat systolista verenpainetta lumevalmisteeseen verrattuna noin 1,5 mmhg ja diastolista verenpainetta noin 1 mmhg. Korkeasta verenpaineesta kärsivillä hoitamattomilla potilailla vaikutus on vielä selvempi. Heillä kalaöljyn käyttö alentaa systolista verenpainetta noin 4,5 mmhg ja diastolista verenpainetta noin 3 mmhg. Vaikka nämä vaikutukset ovat melko pieniä, väestötasolla maltillisenkin verenpainetta alentavan vaikutuksen voi arvioida vähentävän sydäntautiriskiä merkittävässä määrin (Miller 2014). Kalaöljyt vähentävät äkillisen sydänkuoleman riskiä Useiden seuranta- ja interventiotutkimusten mukaan kalaöljyt vähentävät sydäntautikuolleisuutta ja äkillisiä sydänkuolemia erityisesti potilailla, jotka ovat saaneet sydäninfarktin (Saravanan 2010). Vakuuttavimpiin näyttöihin kalan rasvahappojen hyödystä kuuluu suuri ita- lialainen GISSI-Prevenzione -tutkimus, jossa oli mukaan yli hiljattain sydäninfarktin saanutta potilasta. He saivat päivittäin 1 gramman kapselin kalaöljyä, joka sisälsi noin 850 grammaa etyyliesteröityjä omega-3-rasvahappoja. Tutkimuksessa havaittiin, että kalaöljylisä vähensi kokonaiskuolleisuutta ja äkillisen sydänkuoleman riskiä. Kolmen kuukauden kohdalla kokonaiskuolleisuus oli 41 prosenttia alempaa kalaöljyä käyttäneillä verrattuna lumevalmisteeseen ja 4 kuukauden kohdalla kalaöljyt vähensivät äkillisen sydänkuoleman riskiä 53 prosentilla. Muutaman kuukauden pidempään jatkettuna kalaöljylisä vähensi tilastollisesti merkitsevästi myös sydäntautikuolemia yleensä (Marchioli 2002). Tutkijat olettavat kalaöljyjen äkillisiä sydänkuolemia vähentävän vaikutuksen olevan sen ansiota, että ne vähentävät kammioperäisiä rytmihäiriöitä. Nämä ovat yleisin äkillisen sydänkuoleman syy pian aiemmin saadun infarktin jälkeen. Lisäksi kalaöljyt stabiloivat verisuoniplakkeja eli ehkäisevät niiden repeytymistä. Kalaöljyjen hyödyt on vahvistettu myös sveitsiläisessä interventiotutkimuksiin perustuvassa katsausartikkelissa. Sen mukaan omega-3-rasvat saattavat vähentää sydänkuolleisuutta ja kokonaiskuol- D-vitamiini 9

10 leisuutta yhtä hyvin tai jopa paremmin kuin statiinilääkkeet. Kun statiinilääkitys vähensi kokonaiskuolleisuutta 13 prosentilla ja sydänkuolleisuutta 22 prosentilla, kalaöljyt vähensivät kokonaiskuolleisuutta 23 prosentilla ja sydänkuolleisuutta 32 prosentilla. (Studer 2005). Vuonna 2013 julkaistussa kontrolloituihin tutkimuksiin perustuvassa koostetutkimuksessa tarkasteltiin pitkäaikaisen ja vähintään 1 gramman suuruisen kalaöljylisän vaikutusta kokonaiskuolleisuuteen ja sydänkuolemiin potilailla, joilla jo sairastavat sydäntautia. Kokonaiskuolleisuuden osalta tulos ei ollut tilastollisesti merkitsevä mutta tutkijat havaitsivat, että kalaöljylisä vähensi sydänkuoleman riskiä 32 prosentilla (Casula 2013). Kaikissa tieteellisissä artikkeleissa ei ole havaittu kalaöljyjen hyötyä mutta tyypillisesti niissä ei ole tällöin otettu huomioon kaikkia niin sanottuja sekoittavia tekijöitä, jotka häivyttävät kalaöljyjen hyödyt tai vähentävät niiden tehoa (Eussen 2012). Kalaöljyt vähentävät laskimoveritulpan riskiä Monilla on se käsitys, että kalan syöminen muutaman kerran viikossa riittää ja kalaöljyjen käytöstä sen lisänä ei oli- si enää hyötyä. Uusi norjalainen tutkimus on esimerkki siitä, että tämä käsitys ei välttämättä pidä paikkaansa. Noin 16 vuotta kestäneessä seurantatutkimuksessa selvitettiin kalansyönnin ja kalaöljylisien käytön yhteyttä laskimoveritulppien riskiin. Tutkijat havaitsivat, että kalansyönti vähintään kolme kertaa viikossa yhdistyi 22 prosenttia pienempään laskimoveritulppien riskiin verrattuna niihin, jotka söivät kalaa vain 1-2 kertaa viikossa. Niillä tutkittavilla, jotka söivät kalaa vähintään kolme kertaa viikossa ja käyttivät sen lisäksi vielä kalaöljylisää, oli kuitenkin peräti 48 prosenttia pienempi laskimoveritulpan riski pelkästään 1 2 kertaa viikossa kalaa syöneisiin verrattuna. Sopiva kalaöljyjen annos sydäntautien ehkäisemiseksi Hoitosuosituksissa suositellaan terveille sydän- ja verisuonitautien ennaltaehkäisemiseen yhteensä noin 500 milligrammaa EPA:a ja DHA:ta suurempikaan määrä ei kuitenkaan ole haitaksi. Annosta tulisi kohottaa 1 grammaan päivässä, jos sairastetaan sydäntautia (Jump 2012). Korkeiden triglyseridien tai verenpaineen alentamiseksi annoksen tulee kuitenkin olla suurempi, 2 4 grammaa päivässä. 10 Terveysopas

11 Kalaöljyt puolittavat nivelreuman riskin Ruotsalaisessa 7,5 vuotta kestäneessä seurantatutkimuksessa selvitettiin kalaöljyjen omega-3-rasvahappojen vaikutusta nivelreuman riskiin. Tutkijat havaitsivat, että niillä tutkittavilla, jotka saivat pitkäaikaisesti näitä rasvahappoja enemmän kuin 210 mg päivässä, oli peräti 52 prosenttia pienempi riski sairastua nivelreumaan verrattuna näitä rasvoja vähemmän saaneisiin (Di Giuseppe 2013). Reuman ehkäisyyn näyttää riittävän suhteellisen pienikin määrä kalaöljyjä mutta reuman hoitoon tarvittavat annokset ovat huomattavasti paljon suurempia. Reuman hoitoon suositellaan 3,8 grammaa EPA:a ja 2 grammaa DHA:ta päivässä. Reumaa ehkäisevä ja hoitava vaikutus selittyy todennäköisimmin sillä, että kalaöljyjen omega-3-rasvahapot vaikuttavat eikosanoidien muodostumiseen. Ne ovat luonnollisia, hormonien kaltaisia aineita, joilla on vaikutusta tulehdukseen. Auttavat myös muissa tulehduksellisissa sairauksissa Tulehdusta vähentävän vaikutuksen vuoksi kalaöljyistä on hyötyä myös mo- D-vitamiini 11

12 nien muiden tulehduksellisten sairauksien ehkäisyssä ja hoidossa (Wall 2010). Tulehdukselliset suolistosairaudet ovat tästä hyvä esimerkki. Ärtyneen suolen oireyhtymä (IBS) on hyvin yleinen vaiva, josta kärsii noin joka kymmenes suomalainen. Suomalaistutkimuksessa on havaittu, että siitä kärsivillä pitkäketjuisten omega-3- rasvahappojen tasot ovat matalampia kuin muilla. Tutkijat tulivatkin siihen tulokseen, että kalaöljyjen käyttö ravintolisinä saattaisi olla aiheellista (Solakivi 2011). Tulehduksellisissa suolistosairauksissa (IBD) kalaöljyt puolestaan vähentävät tulehdusta niin, että ne mahdollistavat kortisonin käytön vähentämisen (MacLean 2005). Ehkäisee ikääntymiseen liittyvää näön heikkenemistä Kalaöljyt ehkäisevät ikääntymiseen liittyvää näön heikkenemistä, kuten silmänpohjan ikärappeumaa eli makulan degeneraatiota. Siitä kärsii noin joka kymmenes vuotiaista ja vuotiaista sitä on jo lähes joka kolmannella. 12 Terveysopas

13 Vuonna 2006 julkaistiin koostetutkimus, jossa selvitettiin kalaöljyjen yhteyttä silmänpohjan ikärappeuman riskiin. Tutkimus käsitti kaikkiaan henkilöä, joista runsaalle kolmelletuhannelle kehittyi silmänpohjan ikärappeuma. Tutkijat havaitsivat, että niillä tutkittavilla, jotka olivat saaneet runsaasti omega-3-rasvoja, oli 38 prosenttia pienempi vaikean silmänpohjan ikärappeuman riski. Samassa tutkimuksessa myös kalan syöminen vähintään kahdesti päivässä oli yhteydessä sekä pienempään alkavan että vaikean silmänpohjan ikärappeuman riskiin. Kalaöljyjen lisäksi silmänpohjan ikärappeumaa ehkäisevät myös luteiini ja zeaksantiini. Ne ovat karotenoideja, joiden hyviä lähteitä ovat esimerkiksi pinaatti, lehtikaali ja oranssi paprika. Kalaöljyn käyttö on kontrolloidussa tutkimuksessa puolittanut ennenaikaisen synnytyksen riskin. Voi ehkäistä Alzheimerin tautia ja kognitiivisen tason laskua Vähäinen DHA:n saanti ja matalat DHA:n määrät veressä on yhdistetty ikääntymiseen liittyvään kognitiivisen tason laskuun ja Alzheimerin tautiin. Pelkän DHA:n tai sekä DHA että EPA:a sisältävien ravintolisien on havaittu parantavan oppimista ja muistia, jos kognitiivisen tason lasku on vielä lievää. Näistä ravintolisistä on havaittu myös D-vitamiini 13

14 olevan hyötyä aivan Alzheimerin taudin alkuvaiheessa mutta ei enää myöhemmin. DHA:ta on käytetty menestyksellisesti ikääntymiseen liittyvän kognitiivisen tason parantamisessa annoksella 900 milligrammaa päivässä. Kalaöljyt vaikuttavat hyvin lapsen aivojen, hermoston ja näkökyvyn kehittymiseen. Tutkimusten tärkein anti on se, että aivotoimintojen ylläpitämiseksi on tärkeää huolehtia riittävästä kalan DHA:n saannista läpi elämän. Se onnistuu syömällä säännöllisesti rasvaista kalaa ja/tai käyttämällä kalaöljylisää. Kalaöljyt ehkäisevät ja hoitavat masennusta Väestötutkimusten valtaosa sekä biokemialliset tutkimukset puoltavat käsitystä, että kalaöljyt joko EPA yksinään tai yhdistettynä DHA:han suojaavat mielialahäiriöiltä. Omega-3-rasvahappojen hyötyä bipolaarisessa depressiossa on selvitetty ainakin kahdessa uudehkossa koostetutkimuksessa. Ensimmäisen mukaan omega- 3-rasvahappojen käytöstä on hyötyä masennushäiriöissä. Toisen mukaan on vahvaa näyttöä siitä, että ne auttavat bipolaarisessa depressiossa muiden hoitojen rinnalla (Kraguljac 2009, Sarris 2012). Kalaöljyistä on havaittu olevan hyötyä myös nuorille masennuspotilaille, joita on hoidettu tavallisilla SSRImasennuslääkkeillä, mutta joille on jäänyt jälkioireita, esimerkiksi unettomuutta, surullista mielialaa tai keskittymiskyvyttömyyttä. Yhdysvaltain psykiatriyhdistys on jo vuodesta 2006 suositellut kalaöljyjen käyttöä mielialahäiriöiden hoi- 14 Terveysopas 3

15 dossa, masennus mukaan luettuna. He korostavat, että he eivät suosittele käyttämään kalaöljyä muun hoidon sijasta vaan sen lisänä (Freeman 2006). Suomessa psykiatrian erikoislääkäri Mauno Rauramo on tehnyt aloitteen, että omega-3-rasvahapot lisättäisiin masennuksen Käypä hoito -suositukseen. Hänen ehdotuksensa ei ole toistaiseksi johtanut tulokseen. Depressiossa on hyödyllisintä käyttää kalaöljyä, jossa on enemmän EPA:a kuin DHA:ta. Tieteelliseen näyttöön perustuvassa arviossa katsotaan, että sopiva aloitusannos masennuksessa on 1000 mg EPA:a ja 200 mg DHA:ta (Hanciles 2010). Vahvistaa immuniteettia Hiirillä tehdyn kontrolloidun tutkimuksen mukaan DHA-pitoinen kalaöljy lisää valkosoluihin kuuluvien B-solujen aktiivisuutta ja parantaa sillä tavoin immuniteettia. Tutkimus vahvistaa aiempia laboratoriotutkimusten tuloksia, jotka viittasivat samaan suuntaan. Michiganin yliopiston tutkija, tohtori Jenifer Fenton arvioi, että kalaöljyillä voi olla immuniteettia parantavaa apua varsinkin ihmisille, jotka kärsivät immuunijärjestelmän puutteista. D-vitamiini 15

16 Kalaöljyt pienentävät hieman rintasyövän riskiä Matalat DHA:n määrät veressä on yhdistetty kognitiivisen tason laskuun ja Alzheimerin tautiin. Hyvin laajan, yli naista käsittäneen koostetutkimuksen mukaan merellisistä lähteistä peräisin olevat omega-3-rasvaat vähentävät rintasyövän ilmaantuvuutta 14 prosentilla. Rintasyövän riski väheni 5 prosentilla kutakin kalaöljyjen 100 milligramman suuruista päivittäistä lisää kohti (Zheng 2013). Hyödyt näyttivät olevan pääasiassa ravintolisinä käytettyjen kalaöljyjen ansiota, sillä kalansyönnillä tai kasvikunnan omega-3-rasvahapolla ei tutkimuksessa havaittu olevan tilastollisesti merkitsevää yhteyttä rintasyövän riskiin. Tutkimuksessa myös arvioitiin, että kalaöljyjen syövänvastaiset vaikutukset ovat biologisesti uskottavia. Mahdollisia vaikutuksia on esimerkiksi se, että kalaöljyt voivat estää tulehdusta välittävien eikosanoidien muodostumista arakidonihaposta. Koostetutkimuksen tulosta tukee sekin, että solu- ja eläintutkimuksissa kalaöljyillä on havaittu olevan rintasyövän kasvua vähentävää vaikutusta. 16 Terveysopas

17 Auttaa ylläpitämään lihasmassaa Normaalin ikääntymisen seurauksena menetämme lihasmassaa varsinkin, jos emme tee mitään sen torjumiseksi. Hyviä keinoja ehkäistä lihasmassan vähenemistä ovat kuntosaliharjoittelu, riittävästä proteiinin saannista huolehtiminen sekä D-vitamiinilisän käyttö. Näiden lisäksi myös kalaöljyistä on osoitettu olevan pientä apua. Kontrolloidussa kahdeksan viikkoa kestäneessä tutkimuksessa kalaöljy on parantanut proteiinin muodostumista ja auttanut lisäämään lihasmassan muodostumista rotilla. Myös ihmisillä kalaöljyjen on havaittu olevan lievän anabolisia eli kasvua. Eräässä kontrolloidussa tutkimuksessa keski-ikäisille koehenkilöille annettiin päivittäin 4 grammaa kalaöljyä, joka sisälsi yhteensä 3,36 grammaa EPA:a ja DHA:ta, tai lumevalmistetta. Tutkijat havaitsivat, että kalaöljy lisäsi proteiinin muodostumista ja kasvatti lihasmassaa kahdella prosentilla. Kalaöljyjen hyödylle löytyy myös selitys. Suurin syy ikääntyvien ihmisten lihaskatoon on se, että elimistö ei kykene huolehtimaan riittävästä lihasten proteiinin synteesistä. Omega-3-rasvahapot vähentävät anabolista resistenssiä eli valkuaisaineiden synteesin vastustusta. Ne voivat sen ansiosta olla avuksi pyrittäessä ehkäisemään lihasmassan menetystä. Tutkijat arvioivatkin, että kalaöljyjen käyttö ravintolisänä voi tarjota turvallisen, yksinkertaisen ja halvan keinon taisteluun sarkopeniaa eli lihasmassan menettämistä vastaan. Ehkäisee diabetesta ja parantaa insuliiniherkkyyttä Insuliiniresistenssi on tila, jossa solujen kyky vastaanottaa glukoosia on heikentynyt. Elimistö on tällöin tullut insuliiniresistentiksi. Insuliiniresistenssi myös ennakoi diabetesta, ja jos insuliiniherkkyyttä voidaan parantaa, myös diabetesriski pienenee. Harvardin tutkijoiden 14 aiempaan kontrolloituun tutkimukseen perustuvan koostetutkimuksen mukaan ravintolisänä käytetty kalaöljy kohottaa adiponektiiniä hormonia, joka säätelee verensokeria ja tulehdusta. Saman koostetutkimuksen mukaan kalaöljylisä myös parantaa insuliiniherkkyyttä (Wu 2013). Alkuvuodesta 2014 julkaistussa pitkässä suomalaisessa seurantatutkimuksessa selvitettiin sitä, voivatko kalan pitkäketjuiset rasvahapot olla yhteydessä D-vitamiini 17

18 Kalaöljyjen käyttö auttaa pudottamaan painoa ja pienentää vyötärönympärystä. 18 Terveysopas

19 diabeteksen riskiin. Tutkijat havaitsivat, että niillä miehillä, joiden seerumin DHA:n tasot olivat korkeimmat, oli 33 prosenttia pienempi riski sairastua tyypin 2 diabetekseen. Tulos antaa viitteitä, että kalan syöminen tai kalaöljyjen käyttö voi osaltaan vähentää diabeteksen riskiä (Virtanen 2014). Kalaöljyt tehostavat hieman painon pudottamista Uuden kontrolloituihin tutkimuksiin perustuvan koostetutkimuksen perusteella kalaöljyjen käyttö auttaa pudottamaan painoa ja pienentää vyötärön ympärystä. Kalaöljyä käyttäneet pudottivat painoa keskimäärin 590 grammaa enemmän kuin kontrolliryhmään kuuluvat. Lisäksi kalaöljyä käyttäneet onnistuivat kaventamaan vyötärönympärystään lähes senttimetrin enemmän verrattuna kontrolliryhmään. Erot eivät ole suurensuuria mutta kalaöljyt tarjoavat pienen tervetulleen lisän painonhallintakeinoihin (Bender 2014). Ikääntymisen ehkäisy Useat tutkimukset ovat yhdistäneet omega-3-rasvahapot pienempään kokonaiskuolleisuuteen. Paljolti hyödyt johtuvat vähennyksestä sydäntautikuolleisuudessa. Sen lisäksi osan hyödyistä selittävät kalaöljyjen tulehduksenvastaiset ja antioksidanttivaikutukset. D-vitamiini 19

20 Kalaöljyjen käytön on myös havaittu vaikuttavan telomeerien pituuteen. Se on merkittävää, sillä telomeerien pituuden katsotaan kuvastavan biologisen ikääntymisemme nopeutta. Kaikki ikäännymme kronologisella ajalla mitattuna yhtä nopeasti mutta biologisessa ikääntymisessämme on eroja. kannalta on useimmiten parasta valita kalaöljyvalmiste, jossa on molempia rasvahappoja. EPA:n ja DHA:n toisiaan täydentävät vaikutukset on myös todettu Harvardin yliopiston arvostetun apulaisprofessorin Dariusz Mozaffarianin ja hänen kollegansa tieteellisessä artikkelissa (Mozaffarian 2012). Kalaöljyjen vaikutusta telomeerien pituuteen tutkittiin Ohion valtion yliopiston kontrolloidussa tutkimuksessa. Neljä kuukautta kestäneessä tutkimuksessa osa koehenkilöistä sai kalaöljyä 2,6 grammaa ja osa 1,25 grammaa ja loput saivat lumevalmistetta. Tutkimuksessa havaittiin, että kalaöljyt vähensivät haitallista oksidatiivista stressiä keskimäärin 15 prosenttia lumeryhmään verrattuna. Lisäksi omega-6- ja omega-3-rasvahappojen suhteen parantuessa samalla telomeerit pidentyivät. Tutkijat katsoivat tulosten viittaavan siihen, että parempi omega-6- ja omega- 3-rasvahappojen suhde voi vaikuttaa ikääntymistä ehkäisevästi. Kalaöljyjen EPA ja DHA täydentävät toisiaan Juhana Harju on ravintoasiantuntija ja tietokirjailija, joka on mm. kirjoittanut tietokirjan sydäntautien ehkäisemisestä terveellisellä ravinnolla. Voit seurata Juhana Harjun kirjoituksia Suomen Terveysravinnon blogissa ja Suomen Terveysravinnon Facebook-sivulla. Kalaöljyjen EPA- ja DHA-rasvahapoilla on toisiaan täydentäviä vaikutuksia. Huolimatta E-EPA:n erittäin aktiivisesta mainostamisesta eräillä suomalaisilla terveyssivuilla, kokonaisterveyden 20 Terveysopas

21 Viitteet: Miller PE, et al. Am J Hypertens Jul; 2(7): Marchioli R, et al. Circulation Apr 23;105(16): Casula M, et al. Atheroscler Suppl Aug;14(2): Eussen SR, et al. Eur Heart J Jul; 33(13): Mozaffarian D, et al. Ann Intern Med Apr 2;158(7): Saravanan P, et al. Lancet Aug 14; 376(9740): Jump DB, et al. J Lipid Res Dec; 53(12): Kromhout D, et al. Eur Heart J. Feb 2012; 33(4): Di Giuseppe D, et al. Ann Rheum Dis Aug 12. Wall R, et al. Nutr Rev 2010;68: Chan SS, et al. Aliment Pharmacol Ther Apr;39(8): MacLean CH, et al. Am J Clin Nutr Sep;82(3): Solakivi T, et al. Scand J Gastroenterol Mar;46(3): Wall R, et al. Nutr Rev May;68(5): Makrides M, et al. JAMA Oct 20; 304(15): Palmer DJ, et al. BMJ Jan 30; 344:e184. McCann JC, Ames BN. Am J Clin Nutr Aug;82(2): Ryan AS, et al. Prostaglandins Leukot Essent Fatty Acids Apr-Jun; 82(4-6): Schuchardt JP, et al. Eur J Pediatr 2010; 169: Creuzot C, et al. J Fr Ophtalmol Oct; 29(8): Oleñik A, et al. Clin Interv Aging. 2013; 8: Chong EW, et al. Arch Ophthalmol Jun;126(6): Otsuka R, et al. Eur J Clin Nutr Apr; 68(4): Pottala JV, et al. Neurology 2014;82: Yurko-Mauro K, et al. Alzheimers Dement Nov;6(6): Kuratko CN, et al. Nutrients Jul 19; 5(7): Richardson AJ, et al. PLoS One. 2012; 7(9):e Bloch MH, et al. J Am Acad Child Adolesc Psychiatry Oct;50(10): Puri BK, et al. Prostaglandins Leukot Essent Fatty Acids May;90(5): Freeman MP, et al. Journal of Clinical Psychiatry. 2006;67(12): D-vitamiini 21

22 Hanciles S, Pimlott Z. Part 2 PUFAs and the Brain. Kirjassa Biochemical Imbalances in Disease. Singing Dragon Kraguljac NV, et al. Psychopharmacol Bull. 2009;42(3): Martins JG. J Am Coll Nutr Oct; 28(5): McNamara RK, et al. PharmaNutrition Apr 1;2(2): Sarris J, et al. J Clin Psychiatry Jan; 73(1):81-6. Amminger GP, et al. Arch Gen Psychiatry 2010;67: Su KP, et al. Eur Neuropsychopharmacol 2001;11: Gurzell EA, et al. J Leukoc Biol Apr; 93(4): Zheng JS, et al. BMJ Jun 27;346:f3706. Brasky TM, et al. Cancer Epidemiol Biomarkers Prev Jul;19(7): Daniells S. Nutraingredients. 21 Feb Kamolrat T, et al. Eur J Nutr Mar; 52(2): Smith GI, et al. Am J Clin Nutr Feb; 93(2): Swanson D, et al. Adv Nutr Jan; 3(1):1-7. Virtanen JK, et al. Diabetes Care 2014; 37: Wu JH, et al. J Clin Endocrinol Metab Jun;98(6): Bender N, et al. Obes Rev May 29. Högström M, et al. Am J Clin Nutr Mar;85(3): Kelly OJ, et al. Nutr Res Jul;33(7): Kruger MC, et al. Prog Lipid Res Oct;49(4): Lee JH et al. Nat Rev Cardiol. 2009;6: Marchioli R, et al. Circulation. 2002;105: Pottala JV, et al. Circ Cardiovasc Qual Outcomes. 2010; 3: Kiecolt-Glaser JK, et al. Brain Behav Immun Feb; 28: Mozaffarian D, et al. J Nutr Mar;142(3):614S-625S. 22 Terveysopas

23 Tilaa melatoniinia puoleen hintaan! Melatoniini auttaa nukahtamaan ja vähentää kehon hapetusstressiä. Tutustumistarjous: 180 tablettia 12,45 Voit halutessasi jatkaa tilausta edullisesti kanta-asiakashintaan 24,90 (180 tablettia). Toimitukset 6 kuukauden välein. Tee tilauksesi ilmaisesta asiakaspalvelunumerostamme: Palvelemme arkisin klo Suomen Terveysravinto Oy

24 Suosittele ystävällesi D-vitamiinia VUODEN ANNOS 50% SINULLE JA YSTÄVÄLLESI. Kun suosittelet: Seuraava lähetys sinulle 19,95 vuoden annos 360 kapselia. Ensimmäinen lähetys ystävällesi 19,95 vuoden annos 360 kapselia. Normaalihinta 39,90 vuoden annos. Hanki KAKSI ystävätilaajaa saat itse seuraavan lähetyksen KOKONAAN ILMAISEKSI! Palkitsemme JOKAISESTA uudesta ystävätilaajasta. Voitte valita tehokkuudeksi joko 20μg, 50μg tai 100μg öljykapselit! Voit soveltaa ystävätarjousta kaikkiin Suomen Terveysravinnon tuotteisiin! Ilmoita ystäväsi ilmaisessa asiakaspalvelunumerossamme: Palvelemme arkisin klo Suomen Terveysravinto Oy

Johdanto omega-3-rasvahappoihin. Mitä eroa on kala-omegoilla ja kasvi-omegoilla?

Johdanto omega-3-rasvahappoihin. Mitä eroa on kala-omegoilla ja kasvi-omegoilla? Johdanto omega-3-rasvahappoihin Mitä eroa on kala-omegoilla ja kasvi-omegoilla? Rasvat ja öljyt koostuvat rasvahapoista Erityyppisiä rasvahappoja: 1. Tyydyttyneet rasvahapot, yleisimmät: palmitiini- (C16:0)

Lisätiedot

D-vitamiini ja saanti- ja täydennyssuositukset

D-vitamiini ja saanti- ja täydennyssuositukset D-vitamiini ja saanti- ja täydennyssuositukset D-vitamiinia muodostuu iholla auringon ultraviolettisäteilyn vaikutuksesta ja lisäksi sitä saadaan ravinnosta. Käytännössä D-vitamiinia muodostuu riittävästi

Lisätiedot

Elivo Ravintolisät. www.elivo.fi. Elivo on kotimainen hyvinvointituoteperhe,

Elivo Ravintolisät. www.elivo.fi. Elivo on kotimainen hyvinvointituoteperhe, Elivo Ravintolisät Elivo on kotimainen hyvinvointituoteperhe, joka on kehitetty kotimaisten eri alojen asiantuntijoiden kanssa huomioiden suomalaisten kuluttajien tarpeet. Elivo-tuotteet löydät apteekista

Lisätiedot

Tässä lehdessä: Omega-3 ja sydänterveys

Tässä lehdessä: Omega-3 ja sydänterveys Sydän ystävä Suomen Terveysravinto Tässä lehdessä: Omega-3 ja sydänterveys sisällys Omega-3 ja sydänterveys Ravintoasiantuntija Juhana Harju sivu 4 Kalaöljyt vähentävät hyvin sydänriskejä Sydänystävä Numero

Lisätiedot

OMEGA-3 RASVOJEN TERVEYSVAIKUTUKSET. Markku Ahotupa, professori Turun Yliopisto, Biolääketieteen laitos Oy MCA Tutkimuslaboratorio Ltd

OMEGA-3 RASVOJEN TERVEYSVAIKUTUKSET. Markku Ahotupa, professori Turun Yliopisto, Biolääketieteen laitos Oy MCA Tutkimuslaboratorio Ltd OMEGA-3 RASVOJEN TERVEYSVAIKUTUKSET Markku Ahotupa, professori Turun Yliopisto, Biolääketieteen laitos Oy MCA Tutkimuslaboratorio Ltd Toukokuu 2009 OMEGA-3 RASVOJEN TERVEYSVAIKUTUKSET Kalaa on viime vuosikymmeninä

Lisätiedot

Ravitsemus, terveys ja Suomen luonnosta saadut tuotteet. Raija Tahvonen

Ravitsemus, terveys ja Suomen luonnosta saadut tuotteet. Raija Tahvonen Ravitsemus, terveys ja Suomen luonnosta saadut tuotteet Raija Tahvonen Terveellinen ruokavalio on kasvivoittoinen Runsaasti: Kasviksia, marjoja ja hedelmiä Viljatuotteet pääosin täysjyväviljaa Kalaa ja

Lisätiedot

Luonnonmarjat ja kansanterveys. Raija Tahvonen MTT/BEL

Luonnonmarjat ja kansanterveys. Raija Tahvonen MTT/BEL Luonnonmarjat ja kansanterveys Raija Tahvonen MTT/BEL 15.8.2013 Jos poimit marjat itse, saat Liikuntaa Luonnossa liikkumisen hyvät vaikutukset aivoille Marjasi tuoreena Varman tiedot, mistä marjat ovat

Lisätiedot

Adacolumn -hoito tulehduksellisten suolistosairauksien yhteydessä

Adacolumn -hoito tulehduksellisten suolistosairauksien yhteydessä Adacolumn -hoito tulehduksellisten suolistosairauksien yhteydessä Hellävarainen vallankumous IBD-tautien hoidossa Sisältö Maha-suolikanava...4 Haavainen paksusuolitulehdus...6 Crohnin tauti...8 Elimistön

Lisätiedot

HYVÄ RUOKA, PAREMPI MUISTI RAVITSEMUSASIANTUNTIJA, TTK SAARA LEINO 20.5.2014

HYVÄ RUOKA, PAREMPI MUISTI RAVITSEMUSASIANTUNTIJA, TTK SAARA LEINO 20.5.2014 HYVÄ RUOKA, PAREMPI MUISTI RAVITSEMUSASIANTUNTIJA, TTK SAARA LEINO 20.5.2014 TÄNÄÄN KESKUSTELLAAN: Muistisairauksien ehkäisyn merkitys Yleisimmät muistisairauden Suomessa ja niiden riskitekijät Mitkä ravitsemukselliset

Lisätiedot

EQ EVERYDAY SE, MITÄ TARVITSET JOKA PÄIVÄ

EQ EVERYDAY SE, MITÄ TARVITSET JOKA PÄIVÄ It s in our nature EQ EVERYDAY SE, MITÄ TARVITSET JOKA PÄIVÄ EQ EVERYDAY sisältää tuotteet Lifeforce ja Vitastrong. Tuotteet on kehitetty täydentämään toisiaan ja varmistamaan kehosi K2-vitamiinin, omega-3-rasvahappojen,

Lisätiedot

Kuinka hoidan aivoterveyttäni?

Kuinka hoidan aivoterveyttäni? Kuinka hoidan aivoterveyttäni? Geriatrian dosentti Pirkko Jäntti Kemijärvi 28.11.2012 Kaavakuva eri muistijärjestelmistä Terveetkin aivot unohtelevat 83 % unohtaa ihmisten nimiä 60 % unohtaa esineiden

Lisätiedot

Ravitsemus muistisairauksien ehkäisyssä. Mikko Rinta Laillistettu ravitsemusterapeutti Diacor terveyspalvelut Oy

Ravitsemus muistisairauksien ehkäisyssä. Mikko Rinta Laillistettu ravitsemusterapeutti Diacor terveyspalvelut Oy Ravitsemus muistisairauksien ehkäisyssä Mikko Rinta Laillistettu ravitsemusterapeutti Diacor terveyspalvelut Oy Mustisairaudet Suomessa Suomessa arvioidaan olevan 35 000 lievää ja 85 000 vähintään keskivaikeaa

Lisätiedot

Ravinnon hiilihydraatit ystävä vai vihollinen? Mikael Fogelholm, dosentti, ETT Johtaja, Suomen Akatemia, terveyden tutkimuksen yksikkö

Ravinnon hiilihydraatit ystävä vai vihollinen? Mikael Fogelholm, dosentti, ETT Johtaja, Suomen Akatemia, terveyden tutkimuksen yksikkö Ravinnon hiilihydraatit ystävä vai vihollinen? Mikael Fogelholm, dosentti, ETT Johtaja, Suomen Akatemia, terveyden tutkimuksen yksikkö 1 7.4.2011 Ravintoaineiden saantisuositukset Ruoankäyttösuositukset

Lisätiedot

Maito ravitsemuksessa

Maito ravitsemuksessa Maito ravitsemuksessa Sisältö Ravitsemussuositukset kehottavat maidon juontiin Maidon ravintoaineet Mihin kalsiumia tarvitaan? Kalsiumin saantisuositukset Kuinka saadaan riittävä annos kalsiumia? D-vitamiinin

Lisätiedot

Pellavansiemenen. 6/2009 Hyvinvointia pellavasta -hanke

Pellavansiemenen. 6/2009 Hyvinvointia pellavasta -hanke Pellavansiemenen terveysvaikutukset Kooste Lähteenä käytetty artikkelia TarpilaA, WennbergT. TarpilaS: Flaxseedas a functionalfood. Current Topics in Neutraceutical Research 2005 (3);3:167-188 1 Sisällysluettelo

Lisätiedot

PRO GRADU TUTKIELMA: LASTEN D-VITAMIININ SAANTI JA SEERUMIN 25(OH)D- VITAMIINIPITOISUUS LUOMU- JA VERROKKIPÄIVÄKODISSA

PRO GRADU TUTKIELMA: LASTEN D-VITAMIININ SAANTI JA SEERUMIN 25(OH)D- VITAMIINIPITOISUUS LUOMU- JA VERROKKIPÄIVÄKODISSA PRO GRADU TUTKIELMA: LASTEN D-VITAMIININ SAANTI JA SEERUMIN 25(OH)D- VITAMIINIPITOISUUS LUOMU- JA VERROKKIPÄIVÄKODISSA Essi Skaffari, Helsingin yliopisto D-VITAMIINI D-vitamiinilla on keskeinen merkitys

Lisätiedot

santasport.fi URHEILIJAN RAVINTO Yläkouluakatemialeiri vko 32 2015 Santasport Lapin Urheiluopisto I Hiihtomajantie 2 I 96400 ROVANIEMI

santasport.fi URHEILIJAN RAVINTO Yläkouluakatemialeiri vko 32 2015 Santasport Lapin Urheiluopisto I Hiihtomajantie 2 I 96400 ROVANIEMI santasport.fi URHEILIJAN RAVINTO Yläkouluakatemialeiri vko 32 2015 Santasport Lapin Urheiluopisto I Hiihtomajantie 2 I 96400 ROVANIEMI 2 11.8.2015 PALAUTUMINEN -kehittymisen kulmakivi - Harjoittelun tarkoitus

Lisätiedot

Kotitehtävä. Ruokapäiväkirja kolmelta vuorokaudelta (normi reenipäivä, lepopäivä, kisapäivä) Huomioita, havaintoja?

Kotitehtävä. Ruokapäiväkirja kolmelta vuorokaudelta (normi reenipäivä, lepopäivä, kisapäivä) Huomioita, havaintoja? Kotitehtävä Ruokapäiväkirja kolmelta vuorokaudelta (normi reenipäivä, lepopäivä, kisapäivä) Huomioita, havaintoja? VÄLIPALA Tehtävä Sinun koulupäiväsi on venähtänyt pitkäksi etkä ehdi ennen illan harjoituksia

Lisätiedot

RAVITSEMUS MUISTISAIRAUKSIEN EHKÄISYSSÄ. Jan Verho Lailistettu ravitsemusterapeutti

RAVITSEMUS MUISTISAIRAUKSIEN EHKÄISYSSÄ. Jan Verho Lailistettu ravitsemusterapeutti RAVITSEMUS MUISTISAIRAUKSIEN EHKÄISYSSÄ Jan Verho Lailistettu ravitsemusterapeutti ELINTAPANEUVONTA EHKÄISEE MUISTIHÄIRIÖITÄ MUISTISAIRAUKSIEN EHKÄISY ALKAA JO KOHDUSSA Riittävä ravitsemus raskausaikana

Lisätiedot

Onko ruokavaliolla merkitystä reumasairauksien hoidossa?

Onko ruokavaliolla merkitystä reumasairauksien hoidossa? Onko ruokavaliolla merkitystä reumasairauksien hoidossa? Ravitsemusterapeutti Nea Kurvinen Ravitsemusterapia Balans nea.kurvinen@ravitsemusbalans.fi Ravitsemuksen merkitys reuman hoidossa Monipuolinen

Lisätiedot

Ravinto ja masennus mitä tiedämme?

Ravinto ja masennus mitä tiedämme? Ravinto ja masennus mitä tiedämme? Aivoluentosarja 7.3.2013 Salo Anu Ruusunen Ravitsemustutkijakoulutettava, TtM, laill.ravitsemusterapeutti Kansanterveystieteen ja kliinisen ravitsemustieteen yksikkö

Lisätiedot

Urheilijan ravitsemus ja vastustuskyky - Valion tuotteet urheilijan ravitsemuksessa

Urheilijan ravitsemus ja vastustuskyky - Valion tuotteet urheilijan ravitsemuksessa Urheilijan ravitsemus ja vastustuskyky - Valion tuotteet urheilijan ravitsemuksessa Infektiot, allergiat ja astma urheilussa sairaudet ja vammat urheilussa UKK-instituutti 5.11.2012 Marika Laaksonen, ETT,

Lisätiedot

Euroopan lääkeviraston esittämät muutokset valmisteyhteenvedon ja pakkausselosteen muuttamiseksi

Euroopan lääkeviraston esittämät muutokset valmisteyhteenvedon ja pakkausselosteen muuttamiseksi Liite II Euroopan lääkeviraston esittämät muutokset valmisteyhteenvedon ja pakkausselosteen muuttamiseksi Tämä valmisteyhteenveto ja pakkausseloste on laadittu viitemaamenettelyssä. Jäsenvaltioiden toimivaltaiset

Lisätiedot

SUKLAA JA SYDÄNTERVEYS

SUKLAA JA SYDÄNTERVEYS SUKLAA JA SYDÄNTERVEYS terveystuote vai haitallinen herkku? Jaakko Mursu, TtM,, ravitsemusterapeutti Ravitsemusepidemiologian jatko opiskelija opiskelija Kansanterveyden tutkimuslaitos, Kuopion yliopisto

Lisätiedot

URHEILIJAN RAVINTO Ravinnon laatu, suojaravintoaineet

URHEILIJAN RAVINTO Ravinnon laatu, suojaravintoaineet santasport.fi URHEILIJAN RAVINTO Ravinnon laatu, suojaravintoaineet Yläkouluakatemia 2015-2016 Vko 36 Santasport Lapin Urheiluopisto I Hiihtomajantie 2 I 96400 ROVANIEMI SUOJARAVINTOAINEET https://www.youtube.com/watch?v=cgcpdskk1o8&spfreload=10

Lisätiedot

UUSI LÄHESTYMISTAPA VARHAISEN ALZHEIMERIN TAUDIN RAVITSEMUSHOITOON POTILASOPAS

UUSI LÄHESTYMISTAPA VARHAISEN ALZHEIMERIN TAUDIN RAVITSEMUSHOITOON POTILASOPAS UUSI LÄHESTYMISTAPA VARHAISEN ALZHEIMERIN TAUDIN RAVITSEMUSHOITOON POTILASOPAS ALZHEIMERIN TAUDIN OIREET Alzheimerin taudin ensimmäinen oire on yleensä päivittäisten tapahtumien unohtuminen. Usein muistetaan

Lisätiedot

REUMA JA SYDÄN KARI EKLUND HELSINGIN REUMAKESKUS

REUMA JA SYDÄN KARI EKLUND HELSINGIN REUMAKESKUS REUMA JA SYDÄN KARI EKLUND HELSINGIN REUMAKESKUS Sisältö Sydän ja nivelreuma Sydän- ja verisuonitaudit - ateroskleroosi - riskitekijät Nivelreuma ja sydän- ja verisuonitaudit - reumalääkitys ja sydän Kuinka

Lisätiedot

Liikunnan merkitys työkykyyn ja arjen jaksamiseen Maria Leisti, Elixia

Liikunnan merkitys työkykyyn ja arjen jaksamiseen Maria Leisti, Elixia Liikunnan merkitys työkykyyn ja arjen jaksamiseen Maria Leisti, Elixia tauoton liikkumaton tupakkapitoinen kahvipitoinen runsasrasvainen alkoholipitoinen heikkouninen? Miten sinä voit? Onko elämäsi Mitä

Lisätiedot

Syö muistisi hyväksi

Syö muistisi hyväksi Syö muistisi hyväksi Satu Jyväkorpi Ravitsemustieteilijä, ETM Tohtorikoulutettava, Helsingin yliopisto Gerontologinen ravitsemus Gery ry www.gery.fi Muistisairaiden määrä lisääntyy Muistisairauksiin sairastuu

Lisätiedot

Liikunta. Terve 1 ja 2

Liikunta. Terve 1 ja 2 Liikunta Terve 1 ja 2 Käsiteparit: a) fyysinen aktiivisuus liikunta b) terveysliikunta kuntoliikunta c) Nestehukka-lämpöuupumus Fyysinen aktiivisuus: Kaikki liike, joka kasvattaa energiatarvetta lepotilaan

Lisätiedot

JVi. Usein kysyttyä SISÄLLYSLUETTELO

JVi. Usein kysyttyä SISÄLLYSLUETTELO JVi Usein kysyttyä SISÄLLYSLUETTELO 1. Mitä on JVi? 2. Miksi joka päivä tulisi nauttia 120 ml JVi -juomaa? 3. Voinko käyttää JVi:tä muiden Nu Skin -tuotteiden kanssa? 4. Onko JVi SCS- (Skin Carotenoid

Lisätiedot

Jardiance-valmisteen (empagliflotsiini) riskienhallintasuunnitelman (RMP) yhteenveto

Jardiance-valmisteen (empagliflotsiini) riskienhallintasuunnitelman (RMP) yhteenveto EMA/188850/2014 Jardiance-valmisteen (empagliflotsiini) riskienhallintasuunnitelman (RMP) yhteenveto Tämä on Jardiance-valmisteen riskienhallintasuunnitelman yhteenveto, jossa esitetään toimenpiteet, joilla

Lisätiedot

Aliravitsemus Kotisairaanhoidossa jopa 90 % on aliravittuja tai aliravitsemusriskissä Yksipuolinen ruokavalio Yksinäisyys, ruokaa yhdelle?

Aliravitsemus Kotisairaanhoidossa jopa 90 % on aliravittuja tai aliravitsemusriskissä Yksipuolinen ruokavalio Yksinäisyys, ruokaa yhdelle? Ikääntyminen Senioreilla noin kolmasosalla jonkin asteinen mahalaukun limakalvon surkastuminen, joka voi vaikuttaa vitamiinien imeytymiseen Makuaisti ja hajuaisti heikkenevät Huonot hampaat, sopimaton

Lisätiedot

Iäkkään muistipotilaan masennuksen hoito

Iäkkään muistipotilaan masennuksen hoito Iäkkään muistipotilaan masennuksen hoito Sinikka Luutonen Psykiatrian dosentti, geriatrian erikoislääkäri Turun yliopisto ja VSSHP/Psykiatrian tulosalue Sidonnaisuudet toiminut luennoitsijana terveydenhuollon

Lisätiedot

Valtuuskunnille toimitetaan oheisena asiakirja D034099/02.

Valtuuskunnille toimitetaan oheisena asiakirja D034099/02. Euroopan unionin neuvosto Bryssel, 29. heinäkuuta 2014 (OR. en) 12284/14 DENLEG 138 AGRI 520 SAN 304 SAATE Lähettäjä: Euroopan komissio Saapunut: 24. heinäkuuta 2014 Vastaanottaja: Kom:n asiak. nro: D034099/02

Lisätiedot

Suolan terveyshaitat ja kustannukset

Suolan terveyshaitat ja kustannukset Suolan terveyshaitat ja kustannukset Antti Jula, ylilääkäri, sisätautiopin dosentti, THL Seminaari Suola Näkymätön vaara 8.2.2011 Verenpaine ja aivohalvauskuolleisuus Prospective Studies Collaboration,

Lisätiedot

Avaimia iloiseen äijäliikuntaan! Liikunta ei ole tärkeää, se on ELINTÄRKEÄÄ 4/19/2013. Suomalaisten onnellisuus ei riipu tulo- ja koulutustasosta,

Avaimia iloiseen äijäliikuntaan! Liikunta ei ole tärkeää, se on ELINTÄRKEÄÄ 4/19/2013. Suomalaisten onnellisuus ei riipu tulo- ja koulutustasosta, Avaimia iloiseen äijäliikuntaan! Suomalaisten onnellisuus ei riipu tulo- ja koulutustasosta, vaan liikunnan määrästä ja ruokavalion terveellisyydestä. Liikkuvat Koen terveyteni hyväksi 8% 29 % Olen tyytyväinen

Lisätiedot

MUISTISAIRAUTTA VOI ENNALTAEHKÄISTÄ

MUISTISAIRAUTTA VOI ENNALTAEHKÄISTÄ MUISTISAIRAUTTA VOI ENNALTAEHKÄISTÄ Käypä hoito suositus 2010. Muistisairauksien diagnostiikka ja lääkehoito Taustatietoa muistisairauksista Kansantauti yli 120 000 ihmistä, joilla on etenevä muistisairaus

Lisätiedot

MUISTISAIRAUTTA VOI ENNALTAEHKÄISTÄ

MUISTISAIRAUTTA VOI ENNALTAEHKÄISTÄ MUISTISAIRAUTTA VOI ENNALTAEHKÄISTÄ Käypä hoito suositus 2010. Muistisairauksien diagnostiikka ja lääkehoito Taustatietoa muistisairauksista Kansantauti yli 120 000 ihmistä, joilla on etenevä muistisairaus

Lisätiedot

Vitamiinit. Tärkeimpiä lähteitä: maksa, maitotuotteet, porkkana, parsakaali ja pinaatti

Vitamiinit. Tärkeimpiä lähteitä: maksa, maitotuotteet, porkkana, parsakaali ja pinaatti Vitamiinit A-vitamiini Tärkeimpiä lähteitä: maksa, maitotuotteet, porkkana, parsakaali ja pinaatti Välttämätön näköaistimuksen syntyyn hämärässä, solujen kasvuun ja erilaistumiseen sekä ihmisen lisääntymiseen.

Lisätiedot

D-vitamiinin tarve ja saanti

D-vitamiinin tarve ja saanti D-vitamiinin tarve ja saanti Onko D-vitaminoimaton luomumaito terveysriski? D-vitamiini Ravintoaine ja hormonin esiaste Puutos aiheuttaa riisitautia ja osteomalasiaa Yksi kansainvälinen yksikkö (IU, international

Lisätiedot

Diabetes (sokeritauti)

Diabetes (sokeritauti) Diabetes (sokeritauti) Lääkärikirja Duodecim Pertti Mustajoki, sisätautien erikoislääkäri Diabeteksessa eli sokeritaudissa veren sokerimäärä on liian korkea. Lääkäri tai hoitaja mittaa verensokerin verinäytteestä

Lisätiedot

tulehduksellisten suolistosairauksien yhteydessä

tulehduksellisten suolistosairauksien yhteydessä ADACOLUMN -HOITO tulehduksellisten suolistosairauksien yhteydessä www.adacolumn.net SISÄLTÖ Maha-suolikanava...4 Haavainen paksusuolitulehdus...6 Crohnin tauti...8 Elimistön puolustusjärjestelmä ja IBD...10

Lisätiedot

Näin elämme tänään kuinka voimme huomenna?

Näin elämme tänään kuinka voimme huomenna? Näin elämme tänään kuinka voimme huomenna? Yrittäjälääkäri Ville Pöntynen 22.1.2015 Lupauksen toiminta-ajatukset Hoidamme ja ennaltaehkäisemme sairauksia sekä työ- ja toimintakyvyn laskua lääketieteen,

Lisätiedot

Lataa Terve maksa - Marja Ruuti. Lataa

Lataa Terve maksa - Marja Ruuti. Lataa Lataa Terve maksa - Marja Ruuti Lataa Kirjailija: Marja Ruuti ISBN: 9789529920785 Sivumäärä: 313 Formaatti: PDF Tiedoston koko: 23.99 Mb Terve maksa kertoo mitä jokaisen tulisi tietää maksan merkityksestä

Lisätiedot

Miksi meidän kannattaa ottaa kausi-influenssarokotus?

Miksi meidän kannattaa ottaa kausi-influenssarokotus? Miksi meidän kannattaa ottaa kausi-influenssarokotus? Kausi-influenssarokotus on tehokas keino ehkäistä influenssan leviämistä Henkilökunnan influenssarokotuksille on vahvat perusteet Henkilökunta on merkittävä

Lisätiedot

JOKO MUISTI ALKAA PETTÄÄ? Timo Honkanen Sisätautien erikoislääkäri 3.11.2015

JOKO MUISTI ALKAA PETTÄÄ? Timo Honkanen Sisätautien erikoislääkäri 3.11.2015 JOKO MUISTI ALKAA PETTÄÄ? Timo Honkanen Sisätautien erikoislääkäri 3.11.2015 MUISTIN OSA-ALUEET TAPAHTUMAMUISTI: ELÄMÄNKERRALLISET ASIAT TIETOMUISTI: OPITUT ASIAT, KUTEN SANOJEN MERKITYS, MATEMATIIKAN

Lisätiedot

Paremman elämän puolesta

Paremman elämän puolesta Paremman elämän puolesta MSD toimii paremman elämän puolesta, suomalaisen potilaan parhaaksi. Meille on tärkeää, että jokainen lääkehoitoa tarvitseva saa juuri hänelle parhaiten sopivan hoidon. Me MSD:llä

Lisätiedot

Vitamiineja, kivennäisaineita ja kasviuutteita sisältävä ravintolisä

Vitamiineja, kivennäisaineita ja kasviuutteita sisältävä ravintolisä LifePak + Vitamiineja, kivennäisaineita ja kasviuutteita sisältävä ravintolisä TUOTTEEN ASEMOINTI Terveenä pysyminen alkaa aina terveistä ruokailutottumuksista. Tiettyjen ravintoaineiden terveydellisiä

Lisätiedot

VARMISTA RAVINTEIDEN IMEYTYMINEN! Suihkeemme imeytyvät suoraan iholta tai suun limakalvoilta. Tutkitusti tehokas vaikutus!

VARMISTA RAVINTEIDEN IMEYTYMINEN! Suihkeemme imeytyvät suoraan iholta tai suun limakalvoilta. Tutkitusti tehokas vaikutus! VARMISTA RAVINTEIDEN IMEYTYMINEN! Suihkeemme imeytyvät suoraan iholta tai suun limakalvoilta. Tutkitusti tehokas vaikutus! Yritin nostaa tyttäreni D-vitamiinitasoja 3 vuotta tuloksetta, kunnes löysin DLux3000

Lisätiedot

Lataa Kohti terveempää ikääntymistä - Ilkka Vuori. Lataa

Lataa Kohti terveempää ikääntymistä - Ilkka Vuori. Lataa Lataa Kohti terveempää ikääntymistä - Ilkka Vuori Lataa Kirjailija: Ilkka Vuori ISBN: 9789522912794 Sivumäärä: 351 Formaatti: PDF Tiedoston koko: 37.15 Mb Ikä tuo ja vie edellytyksiä laadukkaaseen elämään.

Lisätiedot

Kaija Seppä Riskikäytön repaleiset rajat

Kaija Seppä Riskikäytön repaleiset rajat Kaija Seppä Riskikäytön repaleiset rajat Riskikäytön repaleiset rajat Päihdelääketieteen professori Kaija Seppä TaY ja TAYS 3.9.2011 27. Päihdetiedotusseminaari, Göteborg Luennon sisältö Miksi riskirajoja

Lisätiedot

TULE- vaivat, liikunta ja terveys

TULE- vaivat, liikunta ja terveys TULE- vaivat, liikunta ja terveys Jukka Pekka Kouri Kipuklinikan ylilääkäri, ORTON Fysiatrian ja yleislääket. erikoislääkäri Kivunhoidon erityispätevyys Kuntoutuksen erityispätevyys 2 Sisältö Tule- vaivojen

Lisätiedot

Olmesartan medoxomil STADA. 10.11.2015, Versio V1.2 RISKIENHALLINTASUUNNITELMAN JULKINEN YHTEENVETO

Olmesartan medoxomil STADA. 10.11.2015, Versio V1.2 RISKIENHALLINTASUUNNITELMAN JULKINEN YHTEENVETO Olmesartan medoxomil STADA 10.11.2015, Versio V1.2 RISKIENHALLINTASUUNNITELMAN JULKINEN YHTEENVETO VI.2 Julkisen yhteenvedon osiot Olmesartan medoxomil STADA 10 mg kalvopäällysteiset tabletit Olmesartan

Lisätiedot

Euroopan unionin neuvosto Bryssel, 3. toukokuuta 2016 (OR. en)

Euroopan unionin neuvosto Bryssel, 3. toukokuuta 2016 (OR. en) Euroopan unionin neuvosto Bryssel, 3. toukokuuta 2016 (OR. en) 8540/16 DENLEG 34 AGRI 222 SAN 162 SAATE Lähettäjä: Euroopan komissio Saapunut: 29. huhtikuuta 2016 Vastaanottaja: Kom:n asiak. nro: D043783/02

Lisätiedot

Ikäihmisen ravitsemus

Ikäihmisen ravitsemus Ikäihmisen ravitsemus Ravitsemusterapeutti Nea Kurvinen Ravitsemusterapia Balans www.ravitsemusbalans.fi Puh. 044 2525 311, nea.kurvinen@ravitsemusbalans.fi Mitä muutoksia ikä voi tuoda syömiseen? Nälän

Lisätiedot

Osteoporoosi (luukato)

Osteoporoosi (luukato) Osteoporoosi (luukato) Lääkärikirja Duodecim Pertti Mustajoki, sisätautien erikoislääkäri Osteoporoosi tarkoittaa, että luun kalkkimäärä on vähentynyt ja luun rakenne muuttunut. Silloin luu voi murtua

Lisätiedot

FIRST LOOK. 1 It s in our nature

FIRST LOOK. 1 It s in our nature FIRST LOOK 1 It s in our nature EQOLOGYSSA VOIT OLLA JOKO ASIAKAS TAI LIIKEKUMPPANI ASIAKAS: Ainutlaatuisia tuotteita Ilmainen asiakaslehti Hyviä tarjouksia LIIKEKUMPPANI: Olet oma pomosi Tiimityöskentelyä

Lisätiedot

Voiko muistisairauksia ennaltaehkäistä?

Voiko muistisairauksia ennaltaehkäistä? Voiko muistisairauksia ennaltaehkäistä? Juha Rinne, Neurologian erikoislääkäri ja dosentti Professori PET- keskus ja neurotoimialue, TYKS ja Turun yliopisto MITÄ MUISTI ON? Osatoiminnoista koostuva kyky

Lisätiedot

PLENADREN RISKIENHALLINTASUUNNITELMAN JULKINEN YHTEENVETO VERSIO 3.0

PLENADREN RISKIENHALLINTASUUNNITELMAN JULKINEN YHTEENVETO VERSIO 3.0 PLENADREN RISKIENHALLINTASUUNNITELMAN JULKINEN YHTEENVETO VERSIO 3.0 VI.2 VI.2.1 JULKISEN YHTEENVEDON OSIOT Tietoa sairauden esiintyvyydestä PLENADREN-valmistetta käytetään lisämunuaisten vajaatoiminnan

Lisätiedot

Ylidiagnostiikkaa: onko kohta enää terveitä? LL Iris Pasternack HYKS Psykiatrian klinikka, tiistailuento 25.2.2014

Ylidiagnostiikkaa: onko kohta enää terveitä? LL Iris Pasternack HYKS Psykiatrian klinikka, tiistailuento 25.2.2014 Ylidiagnostiikkaa: onko kohta enää terveitä? LL Iris Pasternack HYKS Psykiatrian klinikka, tiistailuento 25.2.2014 The New York Times Feb 11 2014 Miller A et al. 25 year follow up for breast cancer incidence

Lisätiedot

Olen saanut tyypin 2 diabeteksen

Olen saanut tyypin 2 diabeteksen Bolujem od dijabetesa tip 2 Olen saanut tyypin 2 diabeteksen Kysymyksiä ja vastauksia Pitanja i odgovori Mitä diabetekseen sairastuminen merkitsee? On täysin luonnollista, että diabetekseen sairastunut

Lisätiedot

B12-vitamiini eli kobalamiini on ihmiselle välttämätön vitamiini. Sitä tarvitaan elintoimintojen entsyymijärjestelmien toiminnallisina osina:

B12-vitamiini eli kobalamiini on ihmiselle välttämätön vitamiini. Sitä tarvitaan elintoimintojen entsyymijärjestelmien toiminnallisina osina: B12-vitamiini B12-vitamiini eli kobalamiini on ihmiselle välttämätön vitamiini. Sitä tarvitaan elintoimintojen entsyymijärjestelmien toiminnallisina osina: solujen jakautumiseen kudosten muodostumiseen

Lisätiedot

Ravitsemussuositukset erityisesti senioreiden näkökulmasta

Ravitsemussuositukset erityisesti senioreiden näkökulmasta Ravitsemussuositukset erityisesti senioreiden näkökulmasta Mikael Fogelholm, ravitsemustieteen professori Elintarvike- ja ympäristötieteiden laitos Maatalous-metsätieteellinen tiedekunta Elintarvike- ja

Lisätiedot

Juhana Harju: Miten ehkäistä muistisairauksia ruokavaliolla?

Juhana Harju: Miten ehkäistä muistisairauksia ruokavaliolla? Suomen Terveysravinto numero 6 Osallistu Antti Ruuskasen valmennukseen sivu 18. Juhana Harju: Miten ehkäistä muistisairauksia ruokavaliolla? YSTÄVÄTARJOUS! Katso takakansi. Aivoni ajattelevi Mieleni minun

Lisätiedot

Rasvat eli lipidit, kolesteroli ja lipoproteiinit

Rasvat eli lipidit, kolesteroli ja lipoproteiinit Rasvat eli lipidit, kolesteroli ja lipoproteiinit Rasvoihin liittyy paljon epäselvyyksiä ja myyttejä. Vasta viime aikoina rasvojen merkitys hyvinvoinnille on avautunut. Rasvahapot ovat välttämättömiä rakennuspalikoita

Lisätiedot

Tasigna (nilotinibi) Tärkeää tietoa lääkehoidostasi

Tasigna (nilotinibi) Tärkeää tietoa lääkehoidostasi Tasigna (nilotinibi) Tärkeää tietoa lääkehoidostasi Tärkeää tietoa TASIGNA-hoidosta Mitä TASIGNA ON? TASIGNA on reseptilääke, jota käytetään Philadelphia-kromosomipositiivisen kroonisen myelooisen leukemian

Lisätiedot

Lääkäri löytää kuntoutusta helpoimmin tules-potilaille

Lääkäri löytää kuntoutusta helpoimmin tules-potilaille kuntoutus Riikka Shemeikka VTT, erikoistutkija Hanna Rinne VTM, tutkija Erja Poutiainen FT, dosentti, tutkimusjohtaja Lääkäri löytää kuntoutusta helpoimmin tules-potilaille Lääkärien mielestä kuntoutusta

Lisätiedot

TESTIPALAUTE Miltä tilanne näyttää nyt, mitä tulokset ennustavat ja miten niihin voit vaikuttaa.

TESTIPALAUTE Miltä tilanne näyttää nyt, mitä tulokset ennustavat ja miten niihin voit vaikuttaa. Suomalaisten miesten aktivoimiseksi. TESTIPALAUTE Miltä tilanne näyttää nyt, mitä tulokset ennustavat ja miten niihin voit vaikuttaa. Testitulosten yhteenveto Miten tulkitsen kuntoluokkia? Kuntoluokitus

Lisätiedot

Aktiivinen elämäntapa ja terveellinen ruokavalio oppimisen tukena

Aktiivinen elämäntapa ja terveellinen ruokavalio oppimisen tukena Aktiivinen elämäntapa ja terveellinen ruokavalio oppimisen tukena Liikunta ja oppiminen, Etelä-Suomen aluehallintovirasto, Helsinki Eero Haapala, FT Childhood Health & Active Living Reserach Group Biolääketieteen

Lisätiedot

Liite III Valmisteyhteenvetoon ja pakkausselosteeseen tehtävät muutokset

Liite III Valmisteyhteenvetoon ja pakkausselosteeseen tehtävät muutokset Liite III Valmisteyhteenvetoon ja pakkausselosteeseen Huomautus: Nämä valmisteyhteenvedon ja pakkausselosteen muutokset ovat voimassa komission päätöksen ajankohtana. Komission päätöksen jälkeen jäsenvaltioiden

Lisätiedot

Liikunnan merkitys työkykyyn ja arjen jaksamiseen

Liikunnan merkitys työkykyyn ja arjen jaksamiseen Liikunnan merkitys työkykyyn ja arjen jaksamiseen tauoton liikkumaton tupakkapitoinen kahvipitoinen runsasrasvainen alkoholipitoinen heikkouninen? Miten sinä voit? Onko elämäsi Mitä siitä voi olla seurauksena

Lisätiedot

Tässä osassa on tietoa kivunlievityksestä lääkkein nielurisaleikkauksen jälkeen. Voit laskea oikean kipulääkeannoksen lapsellesi.

Tässä osassa on tietoa kivunlievityksestä lääkkein nielurisaleikkauksen jälkeen. Voit laskea oikean kipulääkeannoksen lapsellesi. Kivunlievitys Tässä osassa on tietoa kivunlievityksestä lääkkein nielurisaleikkauksen jälkeen. Voit laskea oikean kipulääkeannoksen lapsellesi. Huomaa, että tämä kivunlievitysohje pätee vain, jos lapsella

Lisätiedot

TYTTÖ JOKA PYSYY HOIKKANA SYÖMÄLLÄ PELKKÄÄ SUKLAATA

TYTTÖ JOKA PYSYY HOIKKANA SYÖMÄLLÄ PELKKÄÄ SUKLAATA Lue artikkeli ja vastaa sitä seuraaviin kysymyksiin. TYTTÖ JOKA PYSYY HOIKKANA SYÖMÄLLÄ PELKKÄÄ SUKLAATA Daily Mailin toimittaja 5 10 15 20 25 30 35 40 45 Eräs opiskelija on hämmentänyt ravitsemusasiantuntijoita

Lisätiedot

Lääkehoidon tavoitteet. Hypertension lääkehoidon tavoitteet vuoteen 2025 mennessä. Lääkehoidon aloitusrajat. Verenpaineen hoidon tavoitetasot

Lääkehoidon tavoitteet. Hypertension lääkehoidon tavoitteet vuoteen 2025 mennessä. Lääkehoidon aloitusrajat. Verenpaineen hoidon tavoitetasot Hypertension lääkehoidon tavoitteet vuoteen 2025 mennessä Ilkka Tikkanen Dosentti, osastonylilääkäri sisätautien ja nefrologian erikoislääkäri HYKS, Vatsakeskus, Nefrologia, ja Helsinki Hypertension Centre

Lisätiedot

Terveellinen kaura. Lumoudu kaurasta Kaurapäivä 1.10.2013. Kaisa Mensonen Leipätiedotus ry

Terveellinen kaura. Lumoudu kaurasta Kaurapäivä 1.10.2013. Kaisa Mensonen Leipätiedotus ry Terveellinen kaura Lumoudu kaurasta Kaurapäivä 1.10.2013 Kaisa Mensonen Leipätiedotus ry Mikä on Leipätiedotus? Leipomoalan yhteinen tiedotusyksikkö Perustettu 1961 Rahoitus Perusbudjetti jäsenmaksuista

Lisätiedot

Uusi lähestymistapa varhaisen Alzheimerin taudin ravitsemushoitoon. Potilasopas

Uusi lähestymistapa varhaisen Alzheimerin taudin ravitsemushoitoon. Potilasopas Uusi lähestymistapa varhaisen Alzheimerin taudin ravitsemushoitoon Potilasopas Alzheimerin taudin oireet Alzheimerin taudin ensimmäinen oire on yleensä päivittäisten tapahtumien unohtuminen. Usein muistetaan

Lisätiedot

Funktionaaliset elintarvikkeet

Funktionaaliset elintarvikkeet Funktionaaliset elintarvikkeet Laaduntarkkailupäivät, Hki 12.2.2004 Antti Aro LKT, professori Helsinki 2/27/2004 Funktionaaliset (terveysvaikutteiset) elintarvikkeet lisätty hyödyllisen ravintotekijän

Lisätiedot

VALITSE PEHMEÄÄ RASVAA!

VALITSE PEHMEÄÄ RASVAA! Tammikuu 2016 Valitse hyvää itsellesi ja läheisillesi VALITSE PEHMEÄÄ RASVAA! Katso herkulliset reseptit! Onko mediassa käyty rasvakeskustelu saanut sinut ymmälleen? Millaista rasvaa me tarvitsemme ja

Lisätiedot

Keiju Alentaja. Tutkitusti tehokas kolesterolia alentava levite. Esite ravitsemuksen ja terveydenhuollon ammattilaisille

Keiju Alentaja. Tutkitusti tehokas kolesterolia alentava levite. Esite ravitsemuksen ja terveydenhuollon ammattilaisille Keiju Alentaja Tutkitusti tehokas kolesterolia alentava levite. Esite ravitsemuksen ja terveydenhuollon ammattilaisille Levite henkilöille, jotka haluavat alentaa veren kolesterolitasoaan 03/2014 Hyvä

Lisätiedot

BioCare Finland Oy tukee TPS juniorijääkiekko RY:n ja heidän sateenvarjoseurojen varainhankintaa.

BioCare Finland Oy tukee TPS juniorijääkiekko RY:n ja heidän sateenvarjoseurojen varainhankintaa. BioCare Finland Oy tukee TPS juniorijääkiekko RY:n ja heidän sateenvarjoseurojen varainhankintaa. Koko perhe myymään hienoja BioCaren terveystuotteita ja tienaamaan rahaa junioreiden toimintaan! Kampanja

Lisätiedot

Suomalaisten D-vitamiinitilanne korjaantumassa

Suomalaisten D-vitamiinitilanne korjaantumassa Tieteessä katsaus verkossa ensin Julkaistu 17.3.2015 www.laakarilehti.fi SUSANNA RAULIO HEINI HYVÄRINEN SUVI M. VIRTANEN Suomalaisten D-vitamiinitilanne korjaantumassa VERTAISARVIOITU D-vitamiinitilanteen

Lisätiedot

Suomen Terveysravinto numero 3. Haastateltavana lääkäri. Hannu Vierola. Tutustu nyt. D-vitamiinin. YSTÄVÄTARJOUS! Katso takakansi. hyötyihin luustolle

Suomen Terveysravinto numero 3. Haastateltavana lääkäri. Hannu Vierola. Tutustu nyt. D-vitamiinin. YSTÄVÄTARJOUS! Katso takakansi. hyötyihin luustolle Suomen Terveysravinto numero 3 Tutustu nyt Haastateltavana lääkäri Hannu Vierola D-vitamiinin hyötyihin luustolle YSTÄVÄTARJOUS! Katso takakansi. sisällys Haastateltavana lääkäri Hannu Vierola sivu 4 Naistentautien

Lisätiedot

VALITSE PEHMEÄÄ RASVAA!

VALITSE PEHMEÄÄ RASVAA! Maaliskuu 2015 Valitse hyvää itsellesi ja läheisillesi VALITSE PEHMEÄÄ RASVAA! Katso herkulliset reseptit! PEHMEÄT JA KOVAT RASVAT LAATU RATKAISEE Rasva voi olla laadultaan pehmeää tai kovaa. Kova rasva

Lisätiedot

Raskausdiabetes tyypin 2 diabeteksen riskitekijä. Johan Eriksson Professori, ylilääkäri Helsingin yliopisto ja HUS

Raskausdiabetes tyypin 2 diabeteksen riskitekijä. Johan Eriksson Professori, ylilääkäri Helsingin yliopisto ja HUS Raskausdiabetes tyypin 2 diabeteksen riskitekijä Johan Eriksson Professori, ylilääkäri Helsingin yliopisto ja HUS Raskausdiabetes Raskausdiabetes tarkoittaa poikkeavaa glukoosiaineenvaihduntaa - eli verensokerin

Lisätiedot

Rasvahappokoostumuksen optimointi kalatuotteissa Tiedosta ratkaisuja kestäviin valintoihin

Rasvahappokoostumuksen optimointi kalatuotteissa Tiedosta ratkaisuja kestäviin valintoihin Rasvahappokoostumuksen optimointi kalatuotteissa Susanna Airaksinen Loppuseminaari 5.3.2013 RKTL Helsinki 1961 1963 1965 1967 1969 1971 1973 1975 1977 1979 1981 1983 1985 1987 1989 1991 1993 1995 1997

Lisätiedot

Mitä tarkoittaa hyvä vanhuus ja miten siihen päästään?

Mitä tarkoittaa hyvä vanhuus ja miten siihen päästään? Mitä tarkoittaa hyvä vanhuus ja miten siihen päästään? Jenni Kulmala TtT, Erikoistutkija Hyvä vanhuus? Millainen? Kenen mielestä? Terve vanheneminen? Aktiivinen vanheneminen? Onnistunut vanheneminen? Terveysgerontologinen

Lisätiedot

Liikkumattomuuden hinta. Harri Helajärvi, LL vt. erikoislääkäri Paavo Nurmi keskus, Turku

Liikkumattomuuden hinta. Harri Helajärvi, LL vt. erikoislääkäri Paavo Nurmi keskus, Turku Liikkumattomuuden hinta Harri Helajärvi, LL vt. erikoislääkäri Paavo Nurmi keskus, Turku WHO Global Health Report Työn luonteen muuttuminen (USA 1960-2008) Mukailtu Church TS ym. 2011 artikkelista Työhön

Lisätiedot

Uusin tieto vahvistaa biologisen reumalääkkeen ja. metotreksaatin yhdistelmähoidon tehokkuuden

Uusin tieto vahvistaa biologisen reumalääkkeen ja. metotreksaatin yhdistelmähoidon tehokkuuden Lehdistötiedote 10.6.2004 (julkaistavissa kello 11.15) Uusin tieto vahvistaa biologisen reumalääkkeen ja metotreksaatin yhdistelmähoidon tehokkuuden Kansainvälisen TEMPO- nivelreumatutkimuksen toisen vuoden

Lisätiedot

D-vitamiini HYÖTYÄ KOKO TERVEYDELLE! D-vitamiinin saantisuositukset liian matalia? Kalsiumtabletit riski sydämelle

D-vitamiini HYÖTYÄ KOKO TERVEYDELLE! D-vitamiinin saantisuositukset liian matalia? Kalsiumtabletit riski sydämelle Suomen Terveysravinto 1 D-vitamiinin saantisuositukset liian matalia? Kalsiumtabletit riski sydämelle D-vitamiini HYÖTYÄ KOKO TERVEYDELLE! UUSI YSTÄVÄTARJOUS! Katso takakansi. sisällys Suomen Osteoporoosiliiton

Lisätiedot

TOIMINTAA RUUAN VOIMALLA

TOIMINTAA RUUAN VOIMALLA TOIMINTAA RUUAN VOIMALLA Ruoka vaikuttaa monella tapaa toimintakykyysi: päivittäisistä toiminnoista, kotitöistä ja liikkumisesta suoriutumiseen muistiin, oppimiseen ja tarkkaavaisuuteen elämänhallintaan

Lisätiedot

LUUSTOTERVEYDEN KULMAKIVET

LUUSTOTERVEYDEN KULMAKIVET LUUSTOTERVEYDEN KULMAKIVET Ravitsemus ja liikunta Tähän oppaaseen on koottu perustietoa luustoterveyttä tukevista elintavoista. Terve ja vahva luusto on tuki- ja liikuntaelimistön peruspilareita, ja sen

Lisätiedot

Mies/ Nainen Ikä Paino Ruokavalio D-vit (µg/vrk) kuinka kauan? mittaustulos (S-D-25) Muuta. Nro

Mies/ Nainen Ikä Paino Ruokavalio D-vit (µg/vrk) kuinka kauan? mittaustulos (S-D-25) Muuta. Nro D-vitamiinin saanti ja miten vaikuttanut S-D-25 -mittaustuloksiin Ruokavalion selostus: OMNI = kasvisvoittoinen sekaruoka, VRN VHH = Vähähiilihydraattinen ruokavalio VEGE= Vegaani MUU= Jokin muu ruokavalio

Lisätiedot

Naproxen Orion 25 mg/ml oraalisuspensio. 26.10.2015, Versio 1.2 RISKIENHALLINTASUUNNITELMAN JULKINEN YHTEENVETO

Naproxen Orion 25 mg/ml oraalisuspensio. 26.10.2015, Versio 1.2 RISKIENHALLINTASUUNNITELMAN JULKINEN YHTEENVETO Naproxen Orion 25 mg/ml oraalisuspensio 26.10.2015, Versio 1.2 RISKIENHALLINTASUUNNITELMAN JULKINEN YHTEENVETO VI.2 VI.2.1 Julkisen yhteenvedon osiot Tietoa sairauden esiintyvyydestä Naproxen Orion on

Lisätiedot

Mitä tietoa Pohjois-Suomen syntymäkohorttitutkimus on antanut mielen sairaudesta ja mielenterveydestä?

Mitä tietoa Pohjois-Suomen syntymäkohorttitutkimus on antanut mielen sairaudesta ja mielenterveydestä? Pohjois-Suomen syntymäkohorttitutkimus Yleisöluento 12.11.2016, Oulu Mitä tietoa Pohjois-Suomen syntymäkohorttitutkimus on antanut mielen sairaudesta ja mielenterveydestä? Professori Jouko Miettunen Elinikäisen

Lisätiedot

Satu Jyväkorpi Ravitsemusfoorumi Suunnittelija ETM 10-11.11.2011

Satu Jyväkorpi Ravitsemusfoorumi Suunnittelija ETM 10-11.11.2011 Satu Jyväkorpi Ravitsemusfoorumi Suunnittelija ETM 10-11.11.2011 Suomen muistiasiantuntijat ry:n 2-vuotinen Ray:n rahoittama hanke Projektin tavoite: levittää tietoa ravitsemuksen merkityksestä ikääntyneiden

Lisätiedot

Pellava. Hyvinvoinnin siemen

Pellava. Hyvinvoinnin siemen Pellava Hyvinvoinnin siemen 1 Hyvinvoinnin siemen Pellavansiemenissä on runsaasti kuitua. Pellavansiemen sisältää hyvinvoinnin aineksia: öljyä, proteiinia ja kuitua. Pellava sisältää myös muun muassa kaliumia,

Lisätiedot

Villikasvit ja tuoteturvallisuus Pakkausmerkinnät, Ravitsemus- ja terveysväitteet

Villikasvit ja tuoteturvallisuus Pakkausmerkinnät, Ravitsemus- ja terveysväitteet Villikasvit ja tuoteturvallisuus Pakkausmerkinnät, Ravitsemus- ja terveysväitteet Ylitarkastaja Marjo Misikangas Tuoteturvallisuusyksikkö 22.1.2013 Esityksen sisältö: Elintarvikkeiden pakolliset pakkausmerkinnät

Lisätiedot

Keiju Alentaja. Tutkitusti tehokas kolesterolia alentava levite. Esite ravitsemuksen ja terveydenhuollon ammattilaisille

Keiju Alentaja. Tutkitusti tehokas kolesterolia alentava levite. Esite ravitsemuksen ja terveydenhuollon ammattilaisille Keiju Alentaja Tutkitusti tehokas kolesterolia alentava levite. Esite ravitsemuksen ja terveydenhuollon ammattilaisille Keiju Alentaja on ainoa Suomessa valmistettu kolesterolia alentava levite. 07/2015

Lisätiedot

Clostridium difficile diagnostiikan nykyvaihe ja pulmat. Janne Aittoniemi, LT, dos, oyl Fimlab Laboratoriot Oy

Clostridium difficile diagnostiikan nykyvaihe ja pulmat. Janne Aittoniemi, LT, dos, oyl Fimlab Laboratoriot Oy Clostridium difficile diagnostiikan nykyvaihe ja pulmat Janne Aittoniemi, LT, dos, oyl Fimlab Laboratoriot Oy 1.10.2013 Cd-laboratoriodiagnostiikan pulmat - Kuinka Cd-infektio pitäisi diagnostisoida laboratoriossa?

Lisätiedot