JOHDANTO Toteutettavat toimet Arviointitaulukot Arviointitaulukoiden rakenne Huomio:
|
|
- Heidi Ahola
- 8 vuotta sitten
- Katselukertoja:
Transkriptio
1
2 JOHDANTO Työperäiset tuki- ja liikuntaelinten sairaudet, mukaan lukien käsin tapahtuvasta taakkojen käsittelystä aiheutuvat vammat, ovat kaikkein tyypillisimpiä sairauksia Yhdistyneessä kuningaskunnassa ja työsuojeluviranomaiset ovat asettaneet niiden ennaltaehkäisyn etusijalle. On tärkeää muistaa että: o on mahdollista ehkäistä ennalta tuki- ja liikuntaelinten sairaudet; o o ennalta ehkäisevät toimet säästävät kuluja; ei ole mahdollista välttyä kaikilta tuki- ja liikuntaelinten sairauksilta, joten oireiden raportointi ajoissa, niiden asianmukainen hoito ja sopiva kuntoutus on tärkeää. Toteutettavat toimet Käsin tapahtuvaa taakkojen käsittelyä koskevat säännökset vuodelta 1992 sisältävät selkeän luokituksen toimista, joita on noudatettava käsin tapahtuvaan taakkojen käsittelyyn liittyvien riskien yhteydessä. Niitä ovat: o vältä vaarallisia käsin tapahtuvia toimenpiteitä niin paljon kuin mahdollista; o arvioi kaikki vaaralliset käsin tapahtuvat toimenpiteet, joita ei voi välttää; ja o vähennä loukkaantumisen riskiä niin paljon kuin mahdollista. Arviointitaulukot Käsin tapahtuvan taakkojen käsittelyn arviointitaulukot ovat uusi työkalu, joka on tarkoitettu työsuojelutarkastajien avuksi heidän arvioidessaan kaikkein yleisimpiä riskitekijöitä nostamis- (ja laskemis-), kantamisja useamman työntekijän suorittamissa toimenpiteissä. Taulukot voivat olla hyödyllisiä myös työnantajille, työturvallisuustarkastajille, työsuojeluvaltuutetuille ja muille, jotta he voisivat tunnistaa suuret riskit, jotka liittyvät käsin tapahtuvaan taakkojen käsittelyyn ja voisivat käyttää taulukoita apuna riskiarviointien tekemisessä. Arviointitaulukoiden rakenne Arviointitaulukoilla voi tehdä kolmentyyppisiä arviointeja: nostamistoimenpiteet sivut 1-4; kantamistoimenpiteet sivut 5-8; useamman työntekijän suorittamat toimenpiteet sivut Kutakin arviointityyppiä varten on arviointiopas ja vuokaavio. Sivulla 12 on tulostaulukko, joka täydennetään. Huomio: Arviointitaulukoita ei voi käyttää kaikkien käsin tapahtuvien toimintojen arvioimiseen, esimerkiksi niiden, joihin sisältyy työntäminen ja vetäminen. Niiden käyttöön ei sisälly koko riskin arviointi (katso Manual handling, Kirjallisuutta ). Täytettäessä tulostaulukkoa on otettava huomioon henkilökohtaiset ja psykologiset seikat. Arviointitaulukoita ei myöskään ole tarkoitettu työperäisten yläraajojen sairauksien riskien arviointiin (katso Upper limb disorders in the workplace, Kirjallisuutta ).
3 Arvioinnin suorittaminen arviointitaulukkoa käyttäen o Käytä jonkin aikaa tehtävän tarkkailuun varmistuaksesi siitä, että näkemäsi on osa normaalia työskentelyä. Konsultoi työntekijöitä ja työsuojeluvaltuutettuja arviointiprosessin aikana. Jos monet ihmiset tekevä samaa työtä, varmista, että olet selvillä työn vaatimuksista kaikkien työntekijöiden kannalta. Saattaa olla hyödyllistä videoida työtehtävä, jotta voit katsoa sitä tarvittaessa uudestaan työpaikan ulkopuolella. o Valitse sopiva arviointityyppi (nostaminen, kantaminen tai useamman työntekijän suorittama toimenpide). Jos työtehtävään sisältyy nostamista ja kantamista, ota huomioon molemmat. o Varmista, että luet arviointioppaan ennen arvioinnin tekemistä. o Noudata asianmukaista arviointiopasta ja vuokaaviota määritelläksesi riskitason kutakin riskitekijää varten. Tietoja riskien vähentämisestä löytyy verkkosivustolta (katso osoitetta alla). Riskien tasot on määritelty alla: V = VIHREÄ Pieni riski Tiettyjen riskiryhmien (kuten raskaana olevien naisten, nuorten työntekijöiden jne.) alttius on otettava tarvittaessa huomioon. O = ORANSSI Keskisuuri riski Tarkastele tehtäviä huolellisesti P = PUNAINEN Suuri riski Nopeaa toimintaa tarvitaan Nämä työtehtävät saattavat altistaa merkittävän osan työntekijöistä loukkaantumisen riskille. L = LILA Erittäin suuri riski Tällaiset toimenpiteet edustavat vakavaa loukkaantumisen riskiä ja niitä on valvottava tarkasti, erityisesti jos yksi henkilö kannattelee koko taakkaa. o o o Merkitse väri ja vastaava luku sivulla 12 olevaan tulostaulukkoon. Värit auttavat määrittelemään, mitkä työtehtävän osat vaativat huomiota. Laske kokonaistulos. Kokonaistulos auttaa asettamaan kaikkein kiireellisemmät työtehtävät etusijalle ja auttaa tarkistamaan parannusten tehokkuuden. Anna muut työtehtävään liittyvät tiedot, joita tulostaulukossa pyydetään. Lisätietoja arviointitaulukoista ja online-koulutuksesta löytyy osoitteesta Muista: Arvioinnin tarkoituksena on tunnistaa ja vähentää työtehtävän aiheuttamien riskien kokonaismäärää.
4 1 NOSTAMINEN ARVIOINTIOHJE NOSTAMISTOIMENPITEITÄ VARTEN Taakan paino/toistumistiheys Kirjaa taakan paino ja nostamistoimenpiteen toistumistiheys. Lue riskiä kuvaava liuska kaaviosta sivulla 4 ja merkitse väri ja luku tulostaulukkoon. Jos väri on lila, työtehtävää on tarkasteltava erittäin tarkkaan, tällaiset toimenpiteet edustavat vakavaa loukkaantumisen riskiä ja niitä on valvottava tarkasti, erityisesti jos yksi henkilö kannattelee koko taakkaa. Huomio: Keveiden taakkojen tiheään toistuvat käsittelytoimenpiteet sisältyvät VIHREÄÄN alueeseen, mutta ne voidaan yhdistää yläraajojen ongelmiin. Katso Upper limb disorders in the workplace, Kirjallisuutta saadaksesi neuvoja lisäarviointia varten. B Käden etäisyys alaselästä Tarkkaile työtehtävää ja tarkasta vaakasuora etäisyys työntekijöiden käsien ja heidän alaselkänsä välillä. Arvioi aina pahin mahdollinen vaihtoehto. Käytä seuraavaa apuna arvioinnissa: LÄHELLÄ: Olkavarret kohdistettu pystysuoraan ja vartalo pystysuorassa V/O KOHTALAISEN LÄHELLÄ: Olkavarret kohdistettu poispäin vartalosta O/3 KOHTALAISEN LÄHELLÄ: Vartalo taivutettuna eteenpäin O/3 KAUKANA: Olkavarret poispäin vartalosta ja vartalo taivutettuna eteenpäin P/6 C Pystysuora nostoalue Tarkkaile työntekijän käsien asentoa nostamista aloitettaessa sekä nostamisen edistyessä. Arvioi aina pahin mahdollinen vaihtoehto. Käytä seuraavia kuvia apuna: Polvien yläpuolella ja/tai kyynärpäiden alapuolella Polvien alapuolella ja/tai kyynärpäiden yläpuolella O/1 Lattian tasolla tai alempana Pään korkeudella tai ylempänä P/3
5 2 NOSTAMINEN D Vartalon kiertäminen ja taivutus sivulle Tarkkaile työntekijän vartaloa taakkaa nostettaessa. Jos vartalo kiertyy suhteessa lonkkaan ja reisiin tai työntekijä nojaa yhdelle sivulle taakkaa nostettaessa, väri on oranssi ja luku 1. Jos vartalo kiertyy JA taipuu sivulle taakkaa nostettaessa, väri on punainen ja luku 2. E Asennon rajoitukset Jos työntekijän liikkeet ovat esteettömiä, väri on vihreä ja luku 0. Jos työntekijä joutuu ottamaan rajoitetun asennon nostamisen aikana rajoitetun tilan (esim. kapea rako kuljetusalustan ja syöttösuppilon välillä) tai työpisteen suunnittelun vuoksi (esim. poikkeuksellisen korkea yksikiskoinen kuljetin), väri on oranssi ja luku 1. Jos asento on erittäin rajoittunut, väri on punainen ja luku 3 (esim. työ pienillä alueilla, kuten lastiruumissa). F Ote taakasta HYVÄ KOHTALAINEN O/1 HUONO P/2 Säiliöt, joissa hyvin suunnitellut kahvat tai kädensijat, tarkoitukseen sopivat Irtonaiset osat, jotka mahdollistavat hyvän otteen Säiliöt, joissa huonot kahvat tai kädensijat Sormet taitettava 90 asteen kulmaan säiliön alle Huonon malliset säiliöt. Irtonaiset osat, epäsäännöllisen muotoiset, hankalan muotoiset tai vaikeasti tartuttavissa Pehmeät säkit tai arvaamattomat taakat G Lattian pinta Kuiva, puhdas ja hyväkuntoinen lattia Kuiva mutta huonokuntoinen, kulunut tai epätasainen lattia O/1 Likainen/märkä tai kalteva lattia tai epävakaa jalansija P/2 H Muut ympäristötekijät Tarkkaile työympäristöä ja lukemia, jos nostaminen tapahtuu seuraavissa olosuhteissa: äärimmäisen kuumissa tai kylmissä lämpötiloissa, kovassa ilmavirrassa tai äärimmäisissä valaistusolosuhteissa (pimeä, kirkas tai huono kontrasti). Jos jokin riskitekijöistä on olemassa luku on 1, jos niitä on kaksi tai useampia, luku on 2.
6 3 NOSTAMINEN NOSTAMINEN Merkitse väri ja luvut sivulla 12 olevaan tulostaulukkoon
7 4 NOSTAMINEN Kaavio taakan paino/nostamistiheys nostamistoimenpiteitä varten
8 5 KANTAMINEN ARVIOINTIOHJE KANTAMISTOIMENPITEITÄ VARTEN Taakan paino/toistumistiheys Kirjaa taakan paino ja kantamistoimenpiteen toistumistiheys. Lue riskiä kuvaava liuska kaaviosta sivulla 8 ja merkitse väri ja luku tulostaulukkoon. Jos väri on lila, työtehtävää on tarkasteltava erittäin tarkasti. Tällaiset toimenpiteet edustavat vakavaa loukkaantumisen riskiä ja niitä on valvottava tarkasti, erityisesti jos yksi henkilö kannattelee koko taakkaa. B Käden etäisyys alaselästä Tarkkaile työtehtävää ja tarkasta vaakasuora etäisyys työntekijöiden käsien ja heidän alaselkänsä välillä. Arvioi aina pahin mahdollinen vaihtoehto. Käytä seuraavia kuvia arvioinnissasi: LÄHELLÄ: Olkavarret kohdistettuna pystysuoraan ja vartalo suorassa KOHTALAISEN LÄHELLÄ: Olkavarret koukistettuna poispäin vartalosta O/3 KOHTALAISEN LÄHELLÄ: Vartalo taivutettuna eteenpäin K/3 KAUKANA: Olkavarret koukistettuna poispäin vartalosta ja vartalo taivutettuna eteenpäin P/6 C Epäsymmetrinen vartalo/taakka Työntekijän asento ja taakan vakaus ovat riskitekijöitä, jotka liittyvät tuki- ja liikuntaelinten vammoihin. Seuraavat kuvat auttavat arvioinnissa. Taakka ja kädet symmetrisesti vartalon edessä Taakka ja kädet epäsymmetrise ssä asennossa, vartalo pystyasennossa O/1 Kantaminen yhdellä kädellä vartalon sivulla P/2
9 6 KANTAMINEN D Asennon rajoitukset Jos työntekijän liikkeet ovat esteettömiä, väri on vihreä ja luku 0. Jos työntekijä joutuu ottamaan rajoitetun asennon nostamisen aikana (esim. kapea oviaukko, jossa on käännyttävä tai siirrettävä kuormaa läpikulun varmistamiseksi), väri on oranssi ja luku 1. Jos asento on erittäin rajoittunut, väri on punainen ja luku 3 (esim. taakkojen kantaminen eteenpäin taipuneessa asennossa paikoissa, joissa katto on matalalla, kuten kellareissa). E Ote taakasta HYVÄ KOHTALAINEN O/1 HUONO P/2 Säiliöt, joissa on hyvin suunnitellut kahvat tai kädensijat, tarkoitukseen sopivat Irtonaiset osat, jotka mahdollistavat hyvän otteen Säiliöt, joissa on huonot kahvat tai kädensijat Sormet taitettava 90 asteen kulmaan säiliön alle Huonon malliset säiliöt. Irtonaiset osat, epäsäännöllisen muotoiset hankalan muotoiset tai vaikeasti tartuttavissa Pehmeät säkit tai arvaamattomat taakat F Lattian pinta Kuiva, puhdas ja hyväkuntoinen lattia Kuiva mutta huonossa kunnossa, kulunut tai epätasainen O/1 Likainen/märkä tai kalteva lattia tai epävakaa jalansija P/2 G Muut ympäristötekijät Tarkkaile työympäristöä ja lukemia, jos kantaminen tapahtuu seuraavissa olosuhteissa: äärimmäisen kuumissa tai kylmissä lämpötiloissa, kovassa ilmavirrassa tai äärimmäisissä valaistusolosuhteissa (pimeä, kirkas tai huono kontrasti). Jos jokin riskitekijöistä on olemassa luku on 1, jos niitä on kaksi tai useampia, luku on 2. H Kantoetäisyys Tarkkaile tehtävää ja arvioi kokonaismatka, jonka pituudelta taakkaa kannetaan (ei etäisyyttä linnunteitse ). I Esteet matkalla Tarkkaile reittiä. Jos työntekijän pitää kantaa taakka ylös jyrkkää mäkeä, portaita, avaten suljettuja ovia tai paikoissa, joissa on kompastumisvaara, väri on oranssi ja luku 2. Jos tehtävään sisältyy taakan kantaminen tikkailla, anna väriksi P (punainen) ja luvuksi 3. Jos tehtävään sisältyy enemmän kuin yksi riskitekijä (esim. jyrkkä mäki ja sen jälkeen tikkaat) lasket tulokset yhteen tulostaulukossa. Merkitse tikkaiden korkeus ja/tai kulma tehtävän kuvausruutuun, joka on tulostaulukossa.
10 7 KANTAMINEN KANTAMINEN Merkitse väri ja luvut sivulla 12 olevaan tulostaulukkoon
11 8 KANTAMINEN Kaavio taakan paino/kantamistiheys kantamistoimenpiteitä varten
12 9 USEAMMAN TYÖNTEKIJÄN SUORITTAMAT TOIMENPITEET ARVIOINTIOPAS USEAMMAN TYÖNTEKIJÄN SUORITTAMIIN TOIMENPITEISIIN A Taakan paino Kirjaa taakan paino ja niiden henkilöiden määrä, jotka suorittavat tehtävän. Merkitse väri ja luku tuloslomakkeeseen. Jos väri on lila, tehtävää on tutkittava tarkkaan, tällaiset toimenpiteet edustavat vakavaa loukkaantumisen riskiä ja niitä on valvottava tarkasti, erityisesti jos ryhmä kannattelee koko taakkaa. B Käden etäisyys alaselästä Tarkkaile työtehtävää ja tarkasta vaakasuora etäisyys työntekijöiden käsien ja heidän alaselkänsä välillä. Arvioi aina pahin mahdollinen vaihtoehto. Käytä seuraavia kuvia apuna arvioinnissasi: LÄHELLÄ: Olkavarret kohdistettuna pystysuoraan ja vartalo edessä KOHTALAISEN LÄHELLÄ: Olkavarret koukistettuna poispäin vartalosta O/3 KOHTALAISEN LÄHELLÄ: Vartalo taivutettuna eteenpäin O/3 KAUKANA: Olkavarret koukistettuna poispäin vartalosta ja vartalo taivutettuna eteenpäin P/6 C Pystysuora nostoalue Tarkkaile työntekijän käsien asentoa nostamista aloitettaessa sekä nostamisen edistyessä. Arvioi aina pahin mahdollinen vaihtoehto. Käytä seuraavia kuvia apuna: Polvien yläpuolella ja/tai kyynärpäiden alapuolella Polvien alapuolella ja/tai kyynärpäiden yläpuolella O/1 Lattian tasolla tai alempana Pään korkeudella tai ylempänä P/3
13 10 USEAMMAN TYÖNTEKIJÄN SUORITTAMAT TOIMENPITEET D Vartalon kiertäminen ja taivutus sivulle Tarkkaile työntekijöiden vartaloita heidän nostaessaan taakkaa. Jos vartalo kiertyy suhteessa lonkkaan ja reisiin tai jos työntekijät nojaavat yhdelle sivulle taakkaa nostettaessa, väri on oranssi ja luku 1. Jos vartalo kiertyy JA taipuu sivulle taakkaa nostettaessa, väri on punainen ja luku 2. E Asennon rajoitukset Jos työntekijän liikkeet ovat esteettömiä, väri on vihreä ja luku 0. Jos työntekijä joutuu ottamaan rajoitetun asennon nostamisen aikana rajoitetun tilan vuoksi (esim. pieni tila ryhmän jäsenten välillä) tai työpisteen suunnittelun vuoksi (esim. poikkeuksellisen korkea yksikiskoinen kuljetin), väri on oranssi ja luku 1. Jos asento on erittäin rajoittunut, väri on punainen ja luku 3 (esim. työ pienillä alueilla, kuten lastiruumissa). F Ote taakasta HYVÄ Säiliöt, joissa hyvin suunnitellut kahvat tai kädensijat, tarkoitukseen sopivat Irtonaiset osat, jotka mahdollistavat hyvän otteen KOHTALAINEN O/1 Säiliöt, joissa on huonot kahvat tai kädensijat Sormet taitettava 90 asteen kulmaan säiliön alle HUONO P/2 Huonon malliset säiliöt. Irtonaiset osat, epäsäännöllisen muotoiset, hankalan muotoiset tai vaikeasti tartuttavissa Pehmeät säkit tai arvaamattomat taakat G Lattian pinta Kuiva, puhdas ja hyväkuntoinen lattia Kuiva mutta huonossa kunnossa, kulunut tai epätasainen O/1 Likainen/märkä tai kalteva lattia tai epävakaa jalansija P/2 H Muut ympäristötekijät Tarkkaile työympäristöä ja lukemia, jos nostaminen tapahtuu seuraavissa olosuhteissa: äärimmäisen kuumissa tai kylmissä lämpötiloissa, kovassa ilmavirrassa tai äärimmäisissä valaistusolosuhteissa (pimeä, kirkas tai huono kontrasti). Jos jokin riskitekijöistä on olemassa luku on 1, jos niitä on kaksi tai useampi, luku on 2. I Viestintä, koordinaatio ja valvonta Työntekijöiden välinen viestintä on olennaisen tärkeää, kun nostaminen tapahtuu ryhmänä. Esimerkkejä hyvästä viestinnästä on esimerkiksi se, että kuulet työntekijöiden laskevan yksi, kaksi, kolme jne. ennen nostamista. Tarkista, onko taakka ryhmän hallinnassa, nostetaanko se sujuvasti ja että kaikki ryhmän jäsenet nostavat yhtäaikaa. Koordinoimaton ryhmänostovoi johtaa siihen, että yksi ryhmän jäsen kannattelee koko painoa.
14 11 USEAMMAN TYÖNTEKIJÄN SUORITTAMAT TOIMENPITEET USEAMMAN TYÖNTEKIJÄN SUORITTAMAT TOIMENPITEET Merkitse väri ja luvut sivulla 12 olevaan tulostaulukkoon
15 12 ARVIOINTITAULUKKO: Tulostaulukko Yrityksen nimi: Työtehtävän kuvaus: Onko indikaatioita siitä, että työtehtävään sisältyy suuria riskejä? (Rastita asianmukaiset ruudut) o Työtehtävään liittyy aikaisempia onnettomuustapauksia (esim. yrityksen onnettomuustilastot, RIDDOR-raportit). o Työtehtävän tiedetään olevan raskas tai suuren riskin sisältävä. o Työtehtävää suorittavat työntekijät osoittavat merkkejä siitä, että työ on raskas (esim. hengittävät raskaasti, muuttuvat punaisiksi kasvoiltaan, hikoavat). o Muut indikaatiot, mitkä? Päiväys: Allekirjoitus: Merkitse väri ja luku jokaista riskitekijää varten alla oleviin ruutuihin, viitaten arviointiisi ja käyttäen työkalua. Riskitekijät Väri (V, O, P tai L) Luku Taakan paino ja nostamis/kantamistiheys Käden etäisyys alaselästä Pystysuora nosto Vartalo kiertyneenä/sivulle taivutettuna Epäsymmetrinen vartalo/taakka (kantaminen) Asennon rajoitukset Ote taakasta Lattian pinta Muut ympäristötekijät Kantomatka Esteet matkalla (vain kantaminen) Viestintä ja koordinaatio (vain useamman työntekijän suorittama) Muut riskitekijät, esim. henkilökohtaiset tekijät, psykososiaaliset tekijät jne. (katso verkkosivustoa osoite s. 13) Nost amin en Kant amin en Usea mpi työnt ekijä KOKONAISLUKU: Nost amin en Kant amin en Usea mpi työnt ekijä 13 KIRJALLISUUTTA Manual handling. Manual Handling Operations Regulations Guidance on Regulations L23 (Second edition) HSE Books 1998 ISBN
16 Upper limb disorders in the workplace HSG60 (Second edition) HSE Books 2002 ISBN Lisätietoja arviointitaulukoista ja online-koulutuksesta löytyy osoitteesta HSE:n maksulliset ja ilmaiset julkaisut voi tilata postitse osoitteesta HSE books, PO Box 1999, Sudbury, Suffolk CO10 2WA, puh: , faksi: WWW: (HSE:n maksullisia julkaisuja on saatavana myös kirjakaupoista ja ilmaiset lehtiset voi ladata HSE:n verkkosivustolta: Saadaksesi tietoja terveydestä ja turvallisuudesta voit soittaa HSE:n palvelupuhelimeen, puh: Faksi: Tekstipuhelin: sähköposti: hse.infoline@natbrit.com tai kirjoita osoitteeseen: HSE Information Services, Caerphilly Business Park, Caerphilly CF83 3GG. Tämä lehtinen sisältää hyvää käytäntöä koskevia ohjeita, jotka eivät ole pakollisia, mutta jotka saattavat olla avuksi arvioidessasi, miten sinun tulee menetellä. Tämä lehtinen on saatavana 10 kpl:n erissä: HSE Books, ISBN Saatavana on myös ilmaisia yksittäiskappaleita. Crown copyright Tätä julkaisua saa vapaasti jäljentää, paitsi mainonta-, takuu- tai kaupallisiin tarkoituksiin. Ensimmäinen julkaisu 08/03. Lähteenä on HSE. Painatus ja julkaisu: Health and Safety Executive INDG383 uusintapainos 02/06 C1250
Hyvinvointia työstä. Työterveyslaitos www.ttl.fi
Hyvinvointia työstä Ammattikuljettajan työhyvinvointi turvallinen ja ergonominen työpäivä Lastaukseen ja purkuun liittyvän taakkojen käsittelyn ergonomia Kuljettajat & taakkojen käsittely 1 taakkojen käsittelyyn
LisätiedotFysioterapia työterveyshuollossa
Fysioterapia työterveyshuollossa Nostotyö &Toistotyö 22.2.2010 Opetustapahtuman tavoitteet: Osaat arvioida nostotyön ja toistotyön kuormittavuutta Osaat menetelmiä, joita on mahdollista käyttää nosto-
LisätiedotHARJOITEPANKKI VOIMA
HARJOITEPANKKI VOIMA VOIMAHARJOITTELU / Jalkakyykky Vaihe 1. Avustettu jalkakyykky Pidä katse suoraan eteenpäin. Pidä hyvä ryhti ja selkä suorana. Seiso haara-asennossa jalat hartioiden leveydellä siten,
LisätiedotHandy Tube -liukurulla, mallit 100, 110, 120
Handy Tube -liukurulla, mallit 100, 110, 120 Käyttöohje Suomi 7FI160188-02 Handy Tube -liukurulla pitkä Handy Tube -liukurulla lyhyt Handy Tube -liukurulla leveä Tuotekuvaus Tuote Malli Tuotenumero Koko
LisätiedotHyvinvointia työstä. QEC - Quick Exposure Check Tarkistuslista kuormitustekijöiden arviointiin. Risto Toivonen. Työterveyslaitos -
Hyvinvointia työstä QEC - Quick Exposure Check Tarkistuslista kuormitustekijöiden arviointiin Risto Toivonen Quick Exposure Checklist QEC on liikuntaelimistön kuormituksen arviointiin suunniteltu 1, nopeakäyttöinen
LisätiedotErgonomisten kantovälineiden käyttöohjeita. Kiedo ry Keski-Suomen kestovaippa- ja kantoliinayhdistys
Ergonomisten kantovälineiden käyttöohjeita Kiedo ry Keski-Suomen kestovaippa- ja kantoliinayhdistys Rengasliinan käyttö edessä vastasyntyneestä ja lonkalla noin 3-4kk ikäisestä eteenpäin (voit käyttää
LisätiedotTurvallisesti tikkailla
Turvallisesti tikkailla Turvallisesti tikkailla Tämä ohje on tehty teollisuuden työpaikkojen turvallisuustyön tukemiseksi. Ohjeessa on huomioitu lainsäädännön vaatimusten lisäksi myös hyviä käytäntöjä.
LisätiedotErgonomisten kantovälineiden käyttöohjeita. Kiedo ry Keski-Suomen kestovaippa- ja kantoliinayhdistys. Kietaisuristi 2 - trikoisella kantoliinalla
Ergonomisten kantovälineiden käyttöohjeita Kiedo ry Keski-Suomen kestovaippa- ja kantoliinayhdistys Kietaisuristi 2 - trikoisella kantoliinalla (voit käyttää peiliä apunasi harjoitellessasi sidontaa) 1.
LisätiedotSingStar -mikrofonipaketti Käyttöohje. SCEH-0001 7010524 2010 Sony Computer Entertainment Europe
SingStar -mikrofonipaketti Käyttöohje SCEH-0001 7010524 2010 Sony Computer Entertainment Europe Kiitos siitä, että olet ostanut SingStar -mikrofonipaketin. Lue tämä käyttöohje huolellisesti ennen tuotteen
LisätiedotKÄYTTÖOPAS. ver. 1.2
KÄYTTÖOPAS ver. 1.2 VAROITUS Tätä tuotetta ei ole tarkoitettu alle kolme (3) vuotiaille lapsille. VAROITUS Emme kanna mitään vastuuta mahdollisista onnettomuuksista tai vahingoista, jotka johtuvat laiminlyönnistä
LisätiedotPesäpallon perustekniikat. Eero Pitkänen Aineseminaari 2ov Liikunnan sivuaineopinnot Joensuun yliopisto kevät 2003
Pesäpallon perustekniikat Eero Pitkänen Aineseminaari 2ov Liikunnan sivuaineopinnot Joensuun yliopisto kevät 2003 Pesäpallon perustekniikoita ovat heitto kiinniotto syöttö lyönti peruslyönti näpäys Heitto
LisätiedotOHJE / PELIOHJE 1 (5) TUOTE: Tasapainokortit SISÄLTÖ KEHITTÄÄ PELAAMINEN
OHJE / PELIOHJE 1 (5) Pelityyppi: tasapainoharjoitukset Pelaajat: 1+ pelaajaa Ikäsuositus: yli 3-vuotiaille Peliaika: - SISÄLTÖ 8 tasapainokorttia, joissa yksi asento molemmilla puolilla o 2 vihreää (aloittelijataso)
LisätiedotLiikuntakoneiston huolto
Liikuntakoneiston huolto Lihakset kaipaavat vahvistamisen lisäksi myös huoltoa. Huolla liikuntakoneistoasi säännöllisin venytyksin ja liikkuvuusharjoituksin. Sisällytä huoltoa jokaiseen harjoitukseesi
LisätiedotArvioinnin kohde: TARKISTETTAVAT ASIAT Vaara Ei Ei Tarkennuksia. Melu. Lämpötila ja ilmanvaihto. Valaistus. Tärinä. Säteilyt
FYSIKAALISET VAARATEKIJÄT (F) VAAROJEN TUNNISTAMINEN Yritys: Päiväys: Arvioinnin kohde: Tekijät: TARKISTETTAVAT ASIAT Vaara Ei Ei Tarkennuksia esiintyy vaaraa tietoa Melu F 1. Jatkuva melu F 2. Iskumelu
LisätiedotTai Chi Qigong Shibashi: Ohjekirja
Tai Chi Qigong Shibashi: Ohjekirja Tai Chi Qigong Shibashi videon liitemateriaali (Saat ilmaisen kopion videosta: www.taichi18.com) Voit vapaasti jakaa ohjekirjan niiden kanssa, jotka tarvitsevat sitä,
LisätiedotNIVELLIIKKUVUUSHARJOITTEITA
Frisbee vinottain vettä vasten = vastus pienempi kuin edellä. (Kuva 171) Frisbee pystysuoraan vettä vasten = kevyin vastus. (Kuva 172) Frisbeeharjoituksia Useimpia seuraavista frisbee-harjoituksista voi
LisätiedotErgonomisten kantovälineiden käyttöohjeita. Kiedo ry Keski-Suomen kestovaippa- ja kantoliinayhdistys. Kuinka saada lapsi selkään kantorepulla?
Ergonomisten kantovälineiden käyttöohjeita Kiedo ry Keski-Suomen kestovaippa- ja kantoliinayhdistys Kuinka saada lapsi selkään kantorepulla? On monia tapoja saada lapsi selkään kantorepulla. Kokeile erilaisia
LisätiedotVaikutus: etureisi Ota nilkasta kiinni vastakkaisella kädellä ja vedä kantapäätä kohti pakaraa
Venyttelyohje: Jalat 1. Vaikutus: etureisi, lonkan koukistaja Ota nilkasta kiinni vastakkaisella kädellä ja vedä kantapäätä kohti pakaraa. Paina lantiota eteen. 2. Vaikutus: etureisi, lonkan koukistaja
LisätiedotLisää toiminnallista voimaa
1 Lisää toiminnallista voimaa Käytä näitä liikkeitä itsenäisenä harjoituksena, alkuverryttelynä kuntosalilla tai valmistautuessasi nostotöihin. Voit käyttää kotona painona esimerkiksi kirjaa. Itsenäisenä
LisätiedotLoppuverryttelyn yhteydessä venytysten kesto 15-30 sekuntia per jalka/puoli. *Keskipitkä venytys
Johdanto Tässä oppaassa on kuvattu ja esitetty jalkapalloilijan tärkeimpiin lihasryhmiin kohdistuvat venytykset. Tavoitteena on selkeyttää pelaajille ja valmentajille sekä pelaajien vanhemmille mitä venytyksiä
LisätiedotMONITOIMITIKAS ALUMIININEN. FIN Käyttö- ja turvallisuusohje
ALUMIININEN MONITOIMITIKAS FIN Käyttö- ja turvallisuusohje Lue käyttöohjeet huolellisesti ennen käyttöä! Säilytä käyttöohjeet myöhempää käyttöä varten. Yleistä Kiitos kun valitsit Kramforsin monitoimitikkaat.
LisätiedotLue tämä käyttöohje turvallisuusohjeineen huolellisesti ja tarkista, että ramppi on moitteeton ennen quick2go rampin käyttöönottoa.
Lue tämä käyttöohje turvallisuusohjeineen huolellisesti ja tarkista, että ramppi on moitteeton ennen quick2go rampin käyttöönottoa. KÄYTTÖTARKOITUS quick2go alumiiniramppi mahdollistaa esteettömän kulun
LisätiedotVaakahaarukkavaunun HAVA2000V KÄYTTÖOHJE
Vaakahaarukkavaunun HAVA2000V KÄYTTÖOHJE Maahantuoja Haklift ABT Oy Asessorinkatu 3-7 20780 Kaarina Kiitos, että valitsit ABT Yellowline vaakahaarukkavaunun. Lue tämä käyttöopas ennen käyttöä. ABT Yellowline
LisätiedotPÄÄ, OLKAPÄÄ, PEPPU, POLVET, VARPAAT - ERGONOMIAOHJEISTUSTA VANHEMMILLE
PÄÄ, OLKAPÄÄ, PEPPU, POLVET, VARPAAT - ERGONOMIAOHJEISTUSTA VANHEMMILLE Tekijät: Ritva Paukku, Lotta-Maria Stenholm & Iina Toukonen Fysioterapian opinnäytetyö, Turun AMK (2015) Hyvä vanhempi, Luet parhaillaan
LisätiedotBONUSOHJELMAT TREENINAUaHOILLA
BONUSOHJELMAT TREENINAUaHOILLA Pysy lomalla ja matkoillakin teräskunnossa, tekemällä 5 tehokasta ja nopeaa treeniohjelmaa Seuraavassa 2 bonustreeniohjelmaa artikkelista Treenaa kotona Muscle&Fitness Hers-lehden
Lisätiedot3. Kehittävä venyttely: Kehittävällä venyttelyllä kehitetään lihasten liikkuvuutta, joilla on suoria vaikutuksia mm.
Liikkuvuuden kehittäminen Venyttelyn merkitys koripalloilijalle voidaan jakaa karkeasti kolmeen osaan: Valmistava venyttely: suoritetaan ennen harjoitusta tai peliä! Valmistavassa venyttelyssä avataan
LisätiedotNiskahartiajumppa. Lämmittelyliikkeet:
Niskahartiajumppa Useimmat meistä kärsivät jossain vaiheessa matkan varrella niskahartiaseudun vaivoista. Syitä vaivoihin voi olla useita, huonot tai toispuoleiset työasennot, huono tyyny, huono nukkuma-asento,
LisätiedotEhjin nahoin Napon kanssa Oppitunti 2 Selkä
Ehjin nahoin Napon kanssa Oppitunti 2 Selkä (7 9-vuotiaat) Opettajan ohjeet Milloinkaan ei ole liian varhaista tutustuttaa lapsia turvallisuuden peruskäsitteisiin, jotka liitetään aikuisten maailmassa
LisätiedotSelvityksen perusteella työnantajan on suunniteltava nosto- ja siirtotyöpisteet sekä valittava työhön soveltuvat työmenetelmät ja työvälineet.
TURUN JA PORIN TYÖSUOJELUPIIRI Käsin tehtävät nostot ja siirrot Tuki- ja liikuntaelinten sairaudet ovat merkittävin työstä poissaoloja aiheuttava syy. Vähintään joka neljäs työtapaturma sattuu nostamisen
LisätiedotTerveys 2011 / Loppupiste 26.7.2011
NIVELTOIMINTATESTI Testi tehdään vain 55 vuotta täyttäneille. Tutkimuksen tarkoitus on kartoittaa nivelten toiminnallisia vajavuuksia. Kustakin testistä suoriutuminen edellyttää yhden tai useamman nivelen
LisätiedotKOTIVENYTTELYOHJELMA REIDEN TAKAOSAN LIHAKSET REIDEN LÄHENTÄJÄT PAKARALIHAKSET
KOTIVENYTTELYOHJELMA REIDEN TAKAOSAN LIHAKSET Ojenna toinen jalka suoraksi eteen ja pidä toinen jalka koukistettuna vieressä. Nojaa ylävartaloa eteen kohti venytettävää jalkaa. Pidä selkä suorana.tunne
LisätiedotKARSINTAOHJE skaalattuun sarjaan
KARSINTAOHJE skaalattuun sarjaan Karsinta-aika: 9.6.2017 kello 12:00-18.6.2017 kello 23:59 Yleiset ohjeet: Karsinta tulee suorittaa virallisella CrossFit salilla. Karsintaa ei tarvitse videoida mutta karsintaa
LisätiedotHyvinvointia työstä 23.3.2012. Työterveyslaitos www.ttl.fi
Hyvinvointia työstä Työtapaturmien ehkäisy tavaransiirroissa TkT Pia Perttula Työturvallisuus - Logistiikka Miten tutkittiin Tilastotietoa Kuorma-autonkuljettajille sattuneet työtapaturmat Length of disability
LisätiedotSelkärangan ja lonkan liikkuvuusharjoituksia
1 Selkärangan ja lonkan liikkuvuusharjoituksia 1. Lantion rullaus Asetu selällesi ja vie polvet koukkuun. Jalkaterät ovat lantion leveydellä ja suoraan eteenpäin, kädet vartalon vierellä. Oikaise itsesi
LisätiedotStandUp nostoistuimen käyttö Turvallinen tapa avustaa kaatunut henkilö lattialta ylös
StandUp nostoistuimen käyttö Turvallinen tapa avustaa kaatunut henkilö lattialta ylös Kaatumisen tapahduttua Varmista aina, että avustettava ei ole satuttanut itseään niin pahoin, että on syytä kutsua
LisätiedotErgonomian tarkastuslista Laboratoriotyö
Ergonomian tarkastuslista Laboratoriotyö Päiväys: Työpaikka: Arvioija: Työpiste: Arvioi laboratorion ergonomiatilanne oheista lomaketta käyttäen. Nimeä ensin laboratorion keskeiset työprosessit ja arvioi
LisätiedotKolmioitten harjoituksia. Säännöllisten monikulmioitten harjoituksia. Pythagoraan lauseeseen liittyviä harjoituksia
Kolmioitten harjoituksia Piirrä kolmio, jonka sivujen pituudet ovat 4cm, 5 cm ja 10 cm. Minkä yleisen kolmion sivujen pituuksia ja niitten eroja koskevan johtopäätöksen vedät? Määritä huippukulman α suuruus,
LisätiedotBirdie Paras mahdollinen design turvallisiin siirtoihin
EVO Paras mahdollinen design turvallisiin siirtoihin SLOW R SMARTLOCKTM RIPUSTUSKOUKKUJEN UUSI DESIGN EVO Siirrettävien nostinten evoluutio Uusissa EVO nostimissa on valittavissa monipuolisia ominaisuuksia
LisätiedotRaskaat taakat helpota käsittelyä WP-nostovaunulla. [65] Nostovaunu. Petteri nostaa joka päivä 1200 litraa keittoa!
[65] Nostovaunu Petteri nostaa joka päivä 1200 litraa keittoa! Raskaat taakat helpota käsittelyä WP-nostovaunulla WP 65 on suunniteltu taakoille 65 kg saakka. Paino jakautuu tasaisesti neljälle kääntyvälle
LisätiedotTyösuojelun toimintaohjelma
Euroopan maaseudun kehittämisen maatalousrahasto: Eurooppa investoi maatalousalueisiin Työsuojelun toimintaohjelma Luentopäivä 17.3.2010 Yrityspuisto Futuria Sirkka Malkki Työsuojelun toimintaohjelma Perustuu
LisätiedotASC-Alumiinitelineet
ASC-Alumiinitelineet ASENNUS- JA KÄYTTÖOHJE ALUMIINITELINEILLE MALLIT: ASC JA EURO VAROITUS! Tämä ohje opastaa ASC-alumiinitelineiden oikeaan ja turvalliseen asennukseen. Käyttäjä on vastuussa ohjekirjan
LisätiedotFITLANDIA-TREENIOPAS. - Juoksijan lihaskunto-
FITLANDIA-TREENIOPAS - Juoksijan lihaskunto- ASIANTUNTIJA Sanna Malinen Sanna Malinen on 27-vuotias viittä vaille valmis lääkäri. Sanna on harrastanut liikuntaa pikkutytöstä lähtien, ja urheilulajeista
LisätiedotNOSTO-OVEN ASENNUSOPAS
NOSTO-OVEN ASENNUSOPAS Lue tämä asennusopas kokonaisuudessaan ennen oven asentamisen aloittamista. Noudata turvallisuusohjeita, jotta vältyt aineellisilta- ja henkilövahingoilta. Varmistaaksesi onnistunut
LisätiedotKESKIVARTALO/KEHONHALLINTAL IIKKEITÄ UINTIIN 3/2017. Prepared by: Mika Martikainen Date: :26
KESKIVARTALO/KEHONHALLINTAL IIKKEITÄ UINTIIN 3/2017 Prepared by: Mika Martikainen Date: 04.04.2017 08:26 MIKA MARTIKAINEN COACHING PL 226 70101, Kuopio 0408295515 mika@murtokohta.fi INFO "keskivartalojumppa"
Lisätiedot11. TAVARANkÄSITTELY. TAVARANkÄSITTELY PAREMMAN ERGONOMIAN PUOLESTA
11. TAVARANkÄSITTELY TAVARANkÄSITTELY PAREMMAN ERGONOMIAN PUOLESTA Uudet tavarankäsittelyyn liittyvät tuotteemme tulevat helpottamaan työtä entisestään. Tarjoamme innovatiivisia ratkaisuja ammattimaiseen
LisätiedotVENYTTELYOHJE B-juniorit
VENYTTELYOHJE B-juniorit Venyttelyn perusteet: Toisin kuin yleensä uskotaan, lihasta voidaan venyttää myös ennen tai jälkeen raskaan suorituksen. Venyttelyn ja lihaksen venyttämisen kesto riippuu siitä,
LisätiedotUnified Parkinson's Disease Rating Scale (UPDRS Fin, III) PARKINSON POTILAAN MOTORINEN TUTKIMUS. Pvm ja aika (off vaihe / on vaihe).
Unified Parkinson's Disease Rating Scale (UPDRS Fin, III) PARKINSON POTILAAN MOTORINEN TUTKIMUS ID: Pvm ja aika (off vaihe / on vaihe). Lääke klo Puheen tuotto 0 Normaalia. Puheen ilmeikkyys, ääntäminen
LisätiedotLihashuolto. Venyttely
Lihashuolto Aina ennen harjoitusta huolellinen alkulämpö, joka sisältää lyhytkestoiset venytykset noin 5-7 sek (ei pitkäkestoisia venytyksiä, sillä muuten lihasten voimantuotto ja kimmoisuus heikentyy).
LisätiedotHarjoituksia nivelrikkopotilaalle
Harjoituksia nivelrikkopotilaalle www.parempaaelamaa.fi/kipu Lonkat ja polvet Lihasvoima Asetu kylkimakuulle Nosta hitaasti ylempi jalka ilmaan ja tuo se hitaasti takaisin alas Toista 5 10 kertaa kummallakin
Lisätiedot1 Lokakuu 2013. Mikä on työmaan esimiehen vastuu työturvallisuudessa 30.10.2013 Jukka Lintunen
1 Mikä on työmaan esimiehen vastuu työturvallisuudessa 30.10.2013 Jukka Lintunen Työnantajan edustajana huolehtii, että nämä toteutuu Työnantajan on tarpeellisilla toimenpiteillä velvollinen huolehtimaan
LisätiedotLiikuntaelinten oireet
1 Liikuntaelinten oireet Yläraajaan säteilevä niska-hartiakipu 1. Onko sinulla koskaan ollut niskahartiakipua, johon on liittynyt yläraajaan (kyynärvarteen, käteen tai sormiin) säteilevää kipua tai puutumista?
LisätiedotHenny Penny Poistetun öljyn kuljetin ODS-300.02 ODS-300.03. (Finnish) (Käännetyt asiakirjat saatavilla käsikirjan mukana olevalla CD:llä)
Model ODS-300 Henny Penny Poistetun öljyn kuljetin ODS-300.02 ODS-300.03 (Finnish) FM07-702-B 11-22-10 (Käännetyt asiakirjat saatavilla käsikirjan mukana olevalla CD:llä) KÄYTTÄJÄN KÄSIKIRJA REKISTERÖI
LisätiedotKÄYTTÖOHJE. Haswing W-20
KÄYTTÖOHJE Haswing W-20 Omistajalle Kiitos, että valitsitte Haswing- sähköperämoottorin. Se on luotettava ja saastuttamaton sekä helppo asentaa ja kuljettaa. Tässä käyttöohjeessa on tietoja laitteen asennuksesta,
LisätiedotMovair AF 170. Käyttöohje. Korvent Oy Vanha Nurmijärventie 116 01730 VANTAA FINLAND
Movair AF 170 Käyttöohje Korvent Oy Vanha Nurmijärventie 116 01730 VANTAA FINLAND Sisällysluettelo Yleistä... 3 Varoitus!... 3 Laitteen käyttö ja suodattimien vaihto... 4 Alipaineistajan käyttö... 4 Suodattimien
LisätiedotTAVARANKÄSITTELY TAVARANKÄSITTELY PAREMMAN ERGONOMIAN PUOLESTA
TAVARANKÄSITTELY PAREMMAN ERGONOMIAN PUOLESTA Uudet tavarankäsittelyyn liittyvät tuotteemme tulevat helpottamaan työtä entisestään. Tarjoamme innovatiivisia ratkaisuja ammattimaiseen tavarankäsittelyyn.
LisätiedotULTRALIFT TP. Ultralift TP ohutlevynostomagneetin käyttö- ja huolto-ohje alkuperäisestä suomennettu 12/2012
ULTRALIFT TP Ultralift TP ohutlevynostomagneetin käyttö- ja huolto-ohje alkuperäisestä suomennettu 12/2012 Valmistaja: Maahantuoja: Eclipse Magnetics Ltd. Units 1-4 Vulcan Rd Sheffield S9 1EW England OY
LisätiedotFX-korkeapainekäsipumpun käyttöohje. Copyright c 2012-2013 Eräliike Riistamaa Oy
FX-korkeapainekäsipumpun käyttöohje Copyright c 2012-2013 Eräliike Riistamaa Oy 1 Johdanto FX-pumppu on suunniteltu, valmistettu ja testattu FX Airguns AB:ssä Ruotsissa. Pumpuissa käytetyt kaksi eri järjestelmää
Lisätiedot11. Lantion sivu Aseta putki lantion alle poikittain, ja rullaa pienellä liikkeellä reiden ulkosyrjän yläosasta lantion yläosaan asti.
Putkirullaus 1. Selän päivittäinen rankahuolto Asetu makuulle putken päälle, pidä kädet pään alla tukena ja lantio maassa. Päästä pää maahan ja anna selän venyä hetki. Nosta sitten yläkroppa ilmaan, ihan
LisätiedotTIMANTTIMERKKI. Timanttimerkin voi suorittaa aikaisintaan sen vuoden syksynä, jona voimistelija täyttää kahdeksan vuotta.
TIMANTTIMERKKI Yleistä merkkiliikkeistä Timanttimerkin voi suorittaa aikaisintaan sen vuoden syksynä, jona voimistelija täyttää kahdeksan vuotta. suoritetaan erillisessä arviointitilaisuudessa. Arvioinnit
Lisätiedotx 5 15 x 25 10x 40 11x x y 36 y sijoitus jompaankumpaan yhtälöön : b)
MAA4 ratkaisut. 5 a) Itseisarvon vastauksen pitää olla aina positiivinen, joten määritelty kun 5 0 5 5 tai ( ) 5 5 5 5 0 5 5 5 5 0 5 5 0 0 9 5 9 40 5 5 5 5 0 40 5 Jälkimmäinen vastaus ei toimi määrittelyjoukon
LisätiedotKäyttötarkoitus. Mallit. Toimituksen sisältö. Korkeuden säätökahvat
R Rollaattorin osat 1 Kahva 2 Korkeussäädettävä kahvan tanko 3 Jarru 4 Kahvan korkeuden säätövipu 5 Takapyörä 6 Runko 7 Etupyörä 8 Kori 9 Istuin 10 Tarjotin 11 Jarruvaijeri 12 Kepinpidike 2 Käyttötarkoitus
LisätiedotSCANCOOL PAKASTIN SFS-55 KÄYTTÖOHJE
SCANCOOL PAKASTIN SFS-55 KÄYTTÖOHJE Onnittelemme uuden tuotteen valinnasta. Noudata käytössä näitä ohjeita ja säilytä ohjeet aina tuotteen mukana. Huom! 1.Kytke laite maadoitettuun pistorasiaan, jonka
LisätiedotKuka on vastuussa sisäilmaongelmista? Kankaanpää
Kuka on vastuussa sisäilmaongelmista? 22.1.2015 Kankaanpää Lounais-Suomen aluehallintovirasto, Esko Lukkarinen, Opetus- ja kulttuuritoimi -vastuualue 26.1.2015 1 Oikeus turvalliseen opiskeluympäristöön
LisätiedotEye Pal Solo. Käyttöohje
Eye Pal Solo Käyttöohje 1 Eye Pal Solon käyttöönotto Eye Pal Solon pakkauksessa tulee kolme osaa: 1. Peruslaite, joka toimii varsinaisena lukijana ja jonka etureunassa on laitteen ohjainpainikkeet. 2.
LisätiedotLIHASKUNTOTESTIEN SUORITUSOHJEET. 1 Painoindeksi BMI. Painoindeksi lasketaan paino jaettuna pituuden neliöllä (65 kg :1,72 m 2 = 21,9).
LIHASKUNTOTESTIEN SUORITUSOHJEET 1 Painoindeksi BMI Painoindeksi lasketaan paino jaettuna pituuden neliöllä (65 kg :1,72 m 2 = 21,9). Painoindeksi kuvaa painon sopivuutta ja myös rasvakudoksen määrää.
LisätiedotTyöturvallisuuslaki 23.8.2002/738
Työturvallisuuslaki 23.8.2002/738 2 luku Työnantajan yleiset velvollisuudet 8 Työnantajan yleinen huolehtimisvelvoite Työnantaja on tarpeellisilla toimenpiteillä velvollinen huolehtimaan työntekijöiden
LisätiedotVenyttely ennaltaehkäisee vaivoja parhaiten
Venyttely ennaltaehkäisee vaivoja parhaiten Lihaskireys ja alentunut nivelliikkuvuus syntyvät usein kehon yksipuolisesta kuormituksesta, joka pitkään jatkuessaan voi aiheuttaa lihaksiin tasapainohäiriön.
LisätiedotKemikaalivaarojen arviointi
Kemikaalivaarojen arviointi Kemikaalivaarojen arviointi Tämä ohje on tehty auttamaan kemikaalivaarojen tunnistamista ja hallintaa työpaikoilla. Ohjeessa on annetaan käytännöllisiä ohjeita kemikaalivaarojen
LisätiedotEuroopan työturvallisuus- ja työterveysviraston johtajan Jukka Takalan haastattelu. Mitä riskinarviointi tarkoittaa?
Euroopan työturvallisuus- ja työterveysviraston johtajan Jukka Takalan haastattelu Bilbao, 28. huhtikuuta 2008 Mitä riskinarviointi tarkoittaa? Jukka Takala: Riskinarviointi on keino ehkäistä työtapaturmia
LisätiedotNostolaitteen mitat käyvät ilmi erillisestä piirustuksesta. Ohjeiden mukainen käyttö sallii tuotetta käytettäväksi ainoastaan seuraavalla tavalla:
KÄYTTÖOHJE KIVILOHKAREKAHMARI Z65 (Nostolaite) 1. Yleistä Nostolaitteen käyttäjän on ehdottomasti noudatettava näitä ohjeita. 1.1 Ohjeidenmukainen käyttö Nostolaitteen mitat käyvät ilmi erillisestä piirustuksesta.
LisätiedotMASADOOR. autotallinovet. Asennusohje
MASADOOR autotallinovet Asennusohje Tämä asennusohje on tehty ammattitaitoisen asentajan käyttöön. Ohjeessa on piirroksia, joissa on komponentteja, joita ei aina oveen asenneta. Ennen asennuksen aloittamista
LisätiedotLajitekniikka: venyttely
Alaraajat Etureiden lihakset Seiso ryhdikkäästi. Ota yhdellä tai kahdella kädellä kiinni nilkastasi. Pidä jalat samansuuntaisena ja lantio suorassa. Työnnä lantiota hiukan eteenpäin jännittämällä pakaralihakset.
Lisätiedot74 cm - 89 cm ASENNUSOHJEET KOMPACT
74 cm - 89 cm Suomi ASENNUSOHJEET KOMPACT KOMPACT - www.arke.ws Ennenkuin ryhdyt asennustyöhön, pura portaiden kaikki osat pakkauksistaan. Aseta kaikki osat tilavalle alustalle ja tarkista osien lukumäärä
LisätiedotPrepared by: Tanja Viitamäki Date: :03
TLPT102018 Prepared by: Tanja Viitamäki Date: 13.04.2019 05:03, GPF Alataljasoutu Laite nro1. Hyvässä ryhdissä, olkapäät alhaalla tuo kyynärpäät läheltä kylkiä koukkuun ja rutista lapaluut "yhteen". GPF
LisätiedotPrepared by: Tiina Kukonlehto Date: :59
Prepared by: Tiina Kukonlehto Date: 10.05.2017 07:59 OULU-KOILLISMAAN PELASTUSLAITOS, - Istuen/seisten ilman kenkiä - Pyöritä nilkkaa ja vaihda välillä suuntaa - Heilauta rennosti jalkaa suorana eteen
LisätiedotReittianalyysi Osakilpailu 8 Eurajoki, Kaharinmäki. RTM Riku Juhala ja Saku Asikainen
Reittianalyysi Osakilpailu 8 Eurajoki, Kaharinmäki 16.3.2014 RTM Riku Juhala ja Saku Asikainen K-1 Heti alussa tarkkavaisuutta! Punainen reitti on lyhin ja tässä tapauksessa myös nopein reitti. Selkeä
LisätiedotJohdoton ja helppokäyttöinen varrellinen rikkaimuri
Handy 2 in 1 on ladattava varsi-imuri, joka hoitaa imuroinnin nopeasti ja vaivattomasti. Se on aina käyttövalmis ja imutehoasetuksia on kaksi. Runsaasti värivaihtoehtoja. Pöydän alle päivällisen jäljiltä
LisätiedotTaso 2: Haastavammat perusharjoitteet InnoSport
1 / 7 8.10.2009 19:29 Taso 2: Haastavammat perusharjoitteet Taso 2: Haastavammat perusharjoitteet 2. taso koostuu lattiatasossa tehtävistä perusharjoitteista. Kaikki harjoitteet tehdään oman kehon painoa
LisätiedotSiivoustyön ergonomia Kirsi Pietilä Työfysioterapeutti Mehiläinen Työelämäpalvelut
Siivoustyön ergonomia Kirsi Pietilä Työfysioterapeutti Mehiläinen Työelämäpalvelut Turvallisen ja terveellisen työn edistäminen Tieto hyvistä työasennoista ja -tavoista (perehdytys, harjoittelu, kertaus)
LisätiedotLEVEL FA LCO FALCOLEVEL (PRO) Falco Level ja Level Pro on kompakti. kaksikerroksinen polkupyöräteline. Se on suunniteltu paikkoihin joissa on paljon
FA LCO LEVEL FALCOLEVEL (PRO) Falco Level ja Level Pro on kompakti kaksikerroksinen polkupyöräteline. Se on suunniteltu paikkoihin joissa on paljon pyöriä ja tilaa rajoitetusti. Se on sopiva pysäköintiratkaisu
LisätiedotRakennusalan työterveys käytännön esimerkkejä Työterveyshuollon erikoislääkärikoulutuksen valtakunnallinen seminaari Tampereella 20.11.
Rakennusalan työterveys käytännön esimerkkejä Työterveyshuollon erikoislääkärikoulutuksen valtakunnallinen seminaari Tampereella 20.11.2007 Minna Savinainen, tutkija Työterveyshuollon tutkimus ja kehittäminen
LisätiedotVALMENTAJA 1 AMMUNNAN PERUSTEET. Asko Nuutinen
VALMENTAJA 1 AMMUNNAN PERUSTEET Asko Nuutinen Ammunnan perusteet - tuuli Kuvat: Jami Aho Malli: Eija Salonen Asko Nuutinen - Ammunta on taitolaji joka on opittavissa harjoittelemalla - perusteet heti oikein
LisätiedotTarkastaja Eini Hyttinen Itä-Suomen aluehallintovirasto työsuojeluvastuualue
Tarkastaja Eini Hyttinen Itä-Suomen aluehallintovirasto työsuojeluvastuualue Koulutus: yhteiskuntatieteiden maisteri (YTM) Työpaikka: ylitarkastajana Itä-Suomen aluehallintoviraston työsuojelun vastuualueella
LisätiedotHenkilökohtainen harjoitusohjelma
Henkilökohtainen harjoitusohjelma Fysio-MM Oy - Laadukasta kuntoutusta asiakkaan parhaaksi Kinesiocenter Bomba Laatija Mika Mustonen Asiakas Leppoisasti liikkeelle PHT Tabata-kahvakuulalla 25.7.2012 Tabata-sarja
LisätiedotLaatuPeda KIERROS HEINOLASSA
LaatuPeda KIERROS HEINOLASSA 7.5.2014 Lehtinen Armi, työsuojeluvaltuutettu, opettaja, ympäristöala Eskeli Heidi, opettaja, laboratorioala xx, opiskelija, KOMEN13AOP xx, opiskelija, KOMEN12AOP xx, opiskelija,
LisätiedotNostopöytä 250 ja 500 kg
Nostopöytä 250 ja 500 kg Käyttöohje Osaluettelo Nostopöytä 250 ja 500kg käyttö ja huolto ohje Ennen nostopöydän käyttöä lue tämä ohje huolellisesti läpi. 1. Varoitukset 1. Älä laita jalkaa tai kättä saksimekanismiin
LisätiedotFysioterapeutin ohjeita olkapääpotilaalle
Fysioterapia Etelä-Pohjanmaan sairaanhoitopiiri Seinäjoen keskussairaala Hanneksenrinne 7 60220 Seinäjoki puh. 06 415 4111 Ähtärin sairaala Sairaalantie 4 E 63700 Ähtäri puh. 06 415 7111 Fysioterapia 2
LisätiedotHelsingin seitsemäsluokkalaisten matematiikkakilpailu 7.2.2013 Ratkaisuita
Helsingin seitsemäsluokkalaisten matematiikkakilpailu..013 Ratkaisuita 1. Eräs kirjakauppa myy pokkareita yhdeksällä eurolla kappale, ja siellä on meneillään mainoskampanja, jossa seitsemän sellaista ostettuaan
LisätiedotTUKI- JA LIIKUNTAELIMISTÖN HYVINVOINTI RASKAUDEN AIKANA
TUKI- JA LIIKUNTAELIMISTÖN HYVINVOINTI RASKAUDEN AIKANA Haitallisen fyysisen kuormituksen ennaltaehkäisy Tekijät: Henna Lindberg, Eveliina Niemi-Langinen & Nelli Parviainen Fysioterapian opinnäytetyö,
LisätiedotOPAS KÄSINEIDEN VALINTAAN Viiltosuojaus
OPAS KÄSINEIDEN VALINTAAN Viiltosuojaus OHJEISTUS OIKEAN VIILTOSUOJAKÄSINEMALLIN VALINTAAN VASTAA UUTTA EN388:2016 STANDARDIA Varmin tapa oikean käsinemallin valintaan on käyttää 3-vaiheista tarvekartoitusta.
LisätiedotElev - Övre kroppen 1
Elev - Övre kroppen 1 Kirjoita ohje tähän 1. Polkupyöräergometri Säädä penkin korkeus niin että polvi on ala-asennossa pienessä koukussa Käynnistä laite ja säädä vastus laitteen ohjeiden mukaan Aloita
LisätiedotAMPUMATAKIN JA -HOUSUN MITTAUSOHJEET
25.2.2015 1 AMPUMATAKIN JA -HOUSUN MITTAUSOHJEET MITAT ON OTETTAVA KAIKKIEN NIIDEN ALUSASUJEN PÄÄLTÄ, JOITA AMPUJA PITÄÄ AMPUESSAAN TAKIN JA HOUSUN ALLA. OY TEEMA LINE LTD OY TEEMA LINE LTD. AA 3.9.2012
LisätiedotSuomen Ergonomiayhdistyksen kevätseminaari, pe Helsinki, Business Meeting Park, Forum Ylitarkastaja Hannu Stålhammar STM/Työsuojeluosasto
Missä on ergonomia? Suomen Ergonomiayhdistyksen kevätseminaari, pe 12.5.2017 Helsinki, Business Meeting Park, Forum Ylitarkastaja Hannu Stålhammar STM/Työsuojeluosasto 1 Puheenvuoron teemat 1. Mitä ergonomiatoimintaa
LisätiedotKäyttöohje Kopiointioikeus: Delivet Oy/Jammaa.com Kypäräkamera DV20. Sisällysluettelo
Käyttöohje Kopiointioikeus: Delivet Oy/Jammaa.com Kypäräkamera DV20 Sisällysluettelo Huomautuksia 1 Rakenne. 2 Ominaisuudet. 3 Tekniset tiedot... 4 Pikaopas. 5 Ongelmanratkaisu.. 6 Huomautuksia: 1. Älä
LisätiedotKuluttajaimurit Performer All-in-1 150/250
Jotta keskuspölynimurin asennus olisi mahdollisimman helppoa, All-in-1 paketit on suunniteltu vastaamaan normaalin asennuksen tarpeita. Toki voit ostaa kaikki osat myös erikseen. Nilfisk Performer All-in-1
LisätiedotPerävaunun käyttöohje
Perävaunun käyttöohje Ennen ajoa tarkistakaa: vetolaitteen ja sen kiinnitysosien kunto perävaunun ja auton kiinnityksen varmuus, perävaunun turvavaijerin tulee olla kiinnitetty autoon valojen kunto pyörien
LisätiedotDatatähti 2019 loppu
Datatähti 2019 loppu task type time limit memory limit A Summa standard 1.00 s 512 MB B Bittijono standard 1.00 s 512 MB C Auringonlasku standard 1.00 s 512 MB D Binääripuu standard 1.00 s 512 MB E Funktio
Lisätiedot1 C : V I N O P E N K K I P U N N E R R U S K Ä S I P A I N O I L L A 2-3 X 5
K O K O VARTALON TEHOTREENI - N. 60MIN - 2-3 X VIIKOSSA Tee tämä harjoitus kolme kertaa viikossa ja lepää vähintään yksi päivä harjoitusten välissä. Voit siis tehdä harjoituksen esimerkiksi maanantaisin,
LisätiedotTyöturvallisuus työssäoppimisessa SALO. www.sskky.fi. 17. maaliskuuta 2013
Työturvallisuus työssäoppimisessa SALO Opiskelijan työturvallisuus 1. Työturvallisuus työsalissa Kysely opiskelijoilta työsaliturvallisuudesta. (kevät 2012 / EK) Autoala 2. Työturvallisuus työssäoppimisessa
LisätiedotHopeamerkki Yleistä merkkiliikkeistä
Yleistä merkkiliikkeistä Merkkiliikkeiden suorittamiselle ei ole ala- eikä yläikärajaa. Merkkiliikesuoritukset voi tehdä kotisalilla oman seuran valmentajan suorittaessa arvioinnin. Arvioiva valmentaja
Lisätiedot