Sulkis. Kunnon Älypeli SUOMEN SULKAPALLOLIITTO.

Transkriptio

1 Sulkis Kunnon Älypeli SUOMEN SULKAPALLOLIITTO PÄÄYHTEISTYÖKUMPPANI

2 Tästä merkistä tunnistat Suomen Sulkapalloliiton suositteleman KUNNON PELIPAIKAN. Kunnon pelipaikka on toiminnaltaan laadukas ja monipuolinen harrastuspaikka, jossa halliväki yhdessä paikallisen sulkapalloseuran kanssa palvelee sinua asiantuntevasti. KUNNON PELIPAIKAT Espoo Esport Center Forever Liikuntakeskus Kuopio Kuopion Tenniskeskus Lahti Lahden Tennisja Squashkeskus Pori Porin Tennishalli Riihimäki JPJ-Liikuntakeskus Helsinki Finland Tennis Club nlandtennis.þ Lappeenranta Etelä-Karjalan liikuntakeskus Rovaniemi Liikuntakeskus Kunnon Paikka Merihaan Palloilutalo Lohja Lohjan liikuntahalli Tennari Tampere Syssyn Sulkkis Puistolan Tennisja Palloiluhalli Mikkeli Sport Forum Turku Impivaaran Tennishalli /itkhalli 2 Sportia Center Joensuu Joensuun Palloilukeidas Kaarina Kilosport, Kaarina Mynämäki Mynämäen Palloiluhalli Oulu Liikuntakeskus Hukka Porvoo Kokon halli (tj) Vaajakoski Hutunki Vantaa CampoSportcenter

3 HARRASTUSMAHDOLLISUUDET SULKAPALLOSEURAT Liitolla on yli 130 jäsenseuraa, jotka tarjoavat hyvää toimintaa koko maata kattavasti. Liity seuraan se kannattaa! Jäsenenä saat ohjausta, edullisempia pelitunteja, tietoa pelivälineistä ja lajista laajemmin sekä tietysti mukavaa peliseuraa. Tietoja paikkakuntasi seurasta ja sen tarjoamista mahdollisuuksista löydät Sulkapalloliiton www-osoitteesta ja kuntasi liikuntatoimistosta. TYÖPAIKKALIIKUNTA Työpaikkaliikuntana sulkapallo on edelleen lisännyt suosiotaan. Lajin terveys- ja kuntovaikutukset ovat omiaan houkuttelemaan uusia pelaajia mukaan. Tutkimusten mukaan sulkapallo on yksi suosituimmista yritysliikuntamuodoista. Sulkapalloliitolla on 10 yhteisöjäsenseuraa, jotka ovat eri yritysten sulkapallokerhoja. SULKAPALLOHALLIT Suomessa on noin 100 sulkapallohallia ja lisäksi kuntien urheiluhalleissa ja koulujen saleissa pelataan. Kunnon pelipaikka-hallien tiedot löydät sivulta 2. Urheiluliikkeistä ja hallien välinemyymälöistä löydät hyvät pelivälineet ja saat myös mailasi huollettua. Kenttätuntimaksut vaihtelevat paikkakunnasta ja ajankohdasta riippuen 10 eurosta 15 euroon. Monilla halleilla on toimintaa myös harrastajapelaajille: valmennuskursseja, harrastajakisoja ja erilaisia tapahtumia. SULKAPALLO ON HELPPO JA VAUHDIKAS KOKO PERHEEN PELI Sulkapalloliitosta saat tietoja harrastajakisoista, ohjaajakoulutuksesta, seuran perustamisesta ja liiton jäsenyydestä. Liiton sivuilta löydät kattavasti lisätietoa seuroista, halleista ja harrastusmahdollisuuksista. SULKAPALLON HYVÄT LAJIOMINAISUUDET Sulkapallo sopii jokaiselle! Kaiken ikäiset, eri kuntotasolla olevat, pienet ja suuret voivat pelata sulkapalloa oman ryhmänsä mukaisella tavalla ja tempolla. Sulkapallon suuri suosio perustuu suurelta osin helppoon muuntumiseen pelaajien taitojen ja kunnon mukaan. Sulkapallo on hauskaa ja harrastuksen aloittaminen helppoa, sillä aloittelijakin saa lyöntinsä onnistumaan. Pelaaja ei tarvitse voimaa saadakseen pallon verkon toiselle puolelle. Koska voima ei ole ratkaiseva tekijä tässä lajissa, voivat nainen ja mies tarjota toisilleen kiinnostavan pelivastuksen. Tehokkaan kuntopelin ominaisuudet tulevat esiin pelaajan kehittyessä. Nopeat suunnan vaihdokset ja siirtymiset verkolta takakentälle lisäävät kestävyys- ja lihaskuntoa, sekä koordinaatiota ja huomiokykyä. Terveysja kuntoliikuntamuotona sulkapallo on turvallinen ja tehokas laji. Sulkapallopeli 2-3 kertaa viikossa tunnin kestoisena kohentaa pelaajan kuntoa selvästi. SULKIS KUNNON ÄLYPELI! 3

4 HARRASTAJAN PELIVÄLINEET JA VARUSTEET Pelivälineitä löytyy hyvin varustetuista urheiluliikkeistä ja sulkapallohallien yhteydessä olevista shopeista. MAILA Aloittelijalle sopii hiilikuituvartinen ja kevyt alumiinikehäinen maila. Maila ei kuitenkaan saisi painaa yli 100 g. Viimeistään taitojen lisääntyessä kannattaa siirtyä hiilikuitumailaan, joka on kevyempi ja nopeuttaa peliä. Punosjänne antaa lyöntiin varmuutta. Laadukkaammissa mailoissa on punosjänne jo ostettaessa. Kädensijan ympärille laitettava grippi suojaa käsiä hiertymiltä ja parantaa osaltaan lyöntivarmuutta. Useimmille aikuispelaajille sopiva kahvan paksuus saadaan, kun grippi kääritään mailassa ostettaessa olleen gripin päälle. Jos mailaa rennosti pidellessäsi muut sormet koskettavat peukalolihasta, kahva on sinulle liian ohut. PALLOT Harrastajapelaajan käytössä muovinen pallo on edullisin. Yksi pallo kestää useita pelikertoja ja pallot kannattaa säilyttää aina tuubissa, jotta ne pitävät oikean muotonsa. Muovipalloja on eri nopeuksia, joista punainen on nopein, sininen keskinopeuksinen ja vihreä hitain. Harrastajat käyttävät yleisimmin sinistä palloa. MAILAOTE Enemmän pelanneet käyttävät sulkaista palloa, eikä kilpasulkiksessa muulla pelatakaan. Yksi pallo painaa n. 5 g ja se on tehty 16:sta nuppiin kiinnitetystä sulasta. Edullisimmin niitä saa sulkapalloseurojen kautta. TOSSUT Hyvät pelitossut ovat vaaleapohjaiset, matalat ja sopivan kokoiset. Yleensä kaikki sisäpelitossut ovat käyttökelpoisia. Pelitilan lattian pintaan kannattaa heti alussa tutustua ja kokeilla tossun pohjan liukumista tai takertumista ja siten sopeuttaa liikkumistaan turvalliseksi ja olosuhteisiin sopivaksi. PELIASU Sulkapallossa tulee helposti hiki ja siksi keveä, ilmava urheiluasu on tarpeen. Vaatekaapistasi löytyy varmasti T-paita ja shortsit, jotka ovat ihan hyvä yhdistelmä pelatessa. Verkkarit ovat tarpeen lämmittelyn aikana kunnes lihakset ovat lämmenneet. 4 YLEISOTE Yleisotetta käytetään kämmenpuolen lyönneissä. Peukalo lepää kahvan toisella leveällä sivulla ja muut sormet kiertävät kahvaa. Etusormi ja peukalo noin samalla korkeudella. PEUKALO-OTE Peukalo-otetta käytetään rystypuolen lyönneissä. Peukalo nostetaan kohti mailan lapaa, jotta peukalosta saadaan lisää tehoa lyöntiin.

5 PERUSLYÖNNIT CLEAR Pitkä peruslyönti takarajalta takarajalle. Muistuttaa pallonheittoa, jossa voima haetaan vartalon kierrosta. Vapaa käsi osoittaa palloa. Osumakohta hieman pään etupuolella ja saatto ristiin alas. SYÖTTÖ Syöttöruudun etuosasta lyödään rennolla alakautta heilahduksella pallo ylös kohti takarajaa. Lyönnin aikana paino siirtyy taaemmalta jalalta etummaiselle. Lyönti saatetaan ristiin ylös. YLÄRYSTY Ylärysty lyödään takakentältä rystypuolelta. Selkä kääntyy osittain vastustajaan. Lyönti lähtee liikkeelle kyynerpää edellä - kyynerpää oikenee - kyynervarsi kiertyy osumaan pään yläpuolella. LOB Nosto etukentältä vastustajan yli takarajalle. Mailakäden puoleinen jalka on edessä ja itse lyönti lähtee samoin kuin syöttö. DROP Pysäytyslyönti takakentältä verkolle. Lyönti teknisesti clearin kaltainen, mutta pallo pudotetaan verkolle käden liikettä hidastamalla ja osumakohta selvästi pään etupuolella. SMASH Tappolyönti takakentältä vastustajan lattiaan. Vartalonliike kuten clear-lyönnissä, osumakohta kuten dropissa, mutta smashissa pallo lyödään vartalon voimalla ja käden kiihdyttyksellä jyrkästi lattiaan. 5

6 SÄÄNNÖT Tiivistelmä virallisista säännöistä Pelin alussa pelaajat suorittavat arvonnan; esim. lyömällä palloa ylöspäin, jolloin pallon pudottua lattialle pallon nupin osoittama pelaaja saa tehdä ensimmäisen valinnan. Voittaja voi joko valita kenttäpuoliskon tai määrätä, kumpi puoli syöttää ensiksi. Arvonnan hävinnyt puoli valitsee jäljelle jäävän vaihtoehdon. PISTELASKU Vain omalla syötöllä saa pisteen. Erä pelataan 15 pisteeseen. Poikkeuksena naisten kaksinpelissä 11 pisteeseen. Erän lopulla voi tulla valintatilanne: tilanteessa 14 (10) saa pistemäärän ensiksi saavuttanut pelaaja valita jatkon joko 15 (11) tai 17 (13) pisteeseen. Voittoon tarvitaan kaksi voitettua erää. KAKSINPELI Pelaaja syöttää oikeasta ruudusta, kun hänellä on parillinen pistemäärä ja vasemmasta ruudusta, kun pistemäärä on pariton. Joka erän jälkeen vaihdetaan puolta, samoin kuin mahdollisen kolmannen erän tilanteessa, kun toinen pelaajista on saanut 8(6) pistettä. Erän alussa syöttövuoro on edellisen erän voittajalla. NELINPELI Nimetään parillinen ja pariton pelaaja. Parillinen toimii syötössä ja syötön vastaanotossa pisteiden suhteen kuten kaksinpelissä ja pariton päinvastoin. Syöttövuoron vaihduttua syötetään aina ensin oikeasta syöttöruudusta. Peliparin ensimmäinen syöttäjä syöttää ruutua vaihtaen niin kauan kun saa pisteitä, sen jälkeen partneri jatkaa. Vasta molempien syötettyä syöttövuoro siirtyy vastustajille. HUOM! Erän syötöllä aloittavalla parilla on ensimmäisessä syöttövuorossa vain parillisen pelaajan syöttövuoro. MUITA SÄÄNTÖJÄ Pallo saa osua verkkoon (myös syötössä), mutta maila tai vartalo ei. Pallo on sisällä, kun pallon nuppi osuu linjalle. Kiistanalaisissa tilanteissa aina pelataan LET -pallo, eli uusitaan edellinen syöttö. LET-huudetaan myös silloin, kun jokin peliä häiritsevä tekijä estää normaalin pelaamisen; esim. naapurikentältä lentää pallo omalle kentälle. SYÖTTÖ Syöttö tapahtuu (pistetilanteesta riippuen) jommastakummasta syöttöruudusta vinoittain vastapäätä olevaan ruutuun. Palloon on osuttava vyötärön alapuolella. Mailan lavan on oltava selkeästi mailaa pitelevää kättä alempana. Jalkojen on pysyttävä paikoillaan. Mailan liikkeen täytyy olla yhtäjaksoisesti etenevä, ei siis hämäysliikkeitä. Syöttäjä ei saa syöttää ennenkuin vastapelaaja on valmiina. Syöttöä vastaanottava pelaaja ei saa liikkua ennen kuin syöttävä pelaaja on syöttänyt eikä muutoinkaan häiritä syöttäjää. 6

7 KENTÄN MITAT Kentän rajojen leveys on 4cm Verkkotolpat ovat nelinpelirajojen kohdalla Varoalueeksi suositellaan kentän taakse 150cm ja sivuille 120cm SULKAPALLOTAPAHTUMIA BUSINESS BADMINTON YRITYSTEN HARRASTAJAPELAAJIEN JOUKKUEKISA Sulkapalloliitto, sulkapalloseurat ja hallit järjestävät yhteistyössä aluekisoja. Loppukilpailun, johon pääsee aluekisan voittajajoukkueet, järjestää Sulkapalloliitto. Joukkue koostuu 2-5 pelaajasta, jotka ovat saman työnantajan palveluksessa. Kisassa pelataan 2 kaksinpeliä ja nelinpeli ja jokaiselle joukkueelle on luvassa vähintään 3 ottelua/9 peliä. Lähde mukaan: saat paljon kivoja pelejä, uusia pelikontakteja ja pääset mittaamaan taitojasi. TIIMISULKIS Joukkuekisa kaveriporukoille ja seurapelaajille, jossa pelataan 2 kaksinpeliä ja 1 nelinpeli, minimi 3 ottelua/9 peliä/ joukkue. Vaikka kisatapahtuma on ollut pääkaupunkiseudulla, ovat siihen tervetulleita pelaajat kaikkialta Suomesta. SULKISSÄPINÄÄ KOULUILLE Suomen Sulkapalloliitto vie sulkapalloa kouluihin yhteistyössä useiden sulkapalloseurojen ja hallien kanssa. Toimintamuotona on valtakunnallinen tapahtumasarja ala-asteikäisille koululaisille. Koululaiset pääsevät seuraamaan lajin vauhdikkuutta, menoa ja taidokkaita kikkojakin paikallisen seuran huippujen tai lupausten esittämänä. Tapahtumassa koululaiset pääsevät myös itse kokeilemaan välineitä, lyöntejä ja tunnelmaa sulkapallokentällä paikallisen seuran ohjaamana. SUMMER CAMP Summer camp on Suomen Sulkapalloliiton avoin kesäleiri kaikentasoisille sulkapalloa harrastaville lapsille ja nuorille ikäluokissa vuotta. Summer camp järjestetään vuosittain kesäkuun ensimmäisellä viikolla Liikuntakeskus Pajulahden tiloissa. Leiri kestää viisi päivää ja mukana on sulkapallon ohella paljon muitakin nuorten liikunnallisia perusominaisuuksia kehittäviä harjoituksia. Lisätietoja näistä ja kaikista muistakin sulkapallotapahtumista Suomen Sulkapalloliitto ry Radiokatu SLU puhelin s-posti eeva.raula@sulkapallo.slu.þ 7