T1002 Rintapunnerruskone



Samankaltaiset tiedostot
T Peck-Deck -rintaprässi. Säädöt: istuimen korkeus ja oteleveys Mitat: P 102 L 105 K 167 Painopakka: 80 kg

Petäjäveden kuntosaliopas

Lonkan lähennys istuen (reiden lähentäjälihas, hoikkalihas ja harjannelihas)

Lonkan lähennys istuen (reiden lähentäjälihas, hoikkalihas ja harjannelihas)

KOTIVENYTTELYOHJELMA REIDEN TAKAOSAN LIHAKSET REIDEN LÄHENTÄJÄT PAKARALIHAKSET

Oppilas - Elev övrekropp2

HARJOITUSOHJELMA PUOLAPUILLA

RINTA Penkkipunnerrus (Chest Press) Vinopenkkipunnerrus (Incline Press) Rintalihasharjoite (Pectoral Fly) Yhden käden taljaveto (Cable Crossover)

ALOITTELIJAN KUNTOSALIOPAS

Taso 4: Kuntosaliharjoitteet InnoSport

KUPITTAAN KUNTOSALI. Prepared by: Turun Kaupunki liikuntapalvelukeskus Date: 06/18/ :30

1 / PÄIVÄ 1 - INFO Päivä 1, Olkapäät & Ojentajat

Sääriamputoitu: Supista lihaksia niin, että kuvittelet koukistavasi ja ojentavasi nilkkaa.

PETRELIUKSEN KUNTOSALI. Prepared by: Turun Kaupunki liikuntapalvelukeskus Date: 06/18/ :31

1 / PÄIVÄ 1 - INFO Päivä 1, Olkapäät, Ojentajat & Hauis

Taso 3: Liikkeet pienvälineillä InnoSport

PAATTISTEN KUNTOSALI TURKULPK. Prepared by: Turun Kaupunki liikuntapalvelukeskus Date: :13

1 / PÄIVÄ 1 - INFO Päivä 1, Olkapäät, Ojentajat & Hauis

1 / PÄIVÄ 1 - INFO Päivä 1, Olkapäät, Ojentajat & Hauis

1 / PÄIVÄ 1 - INFO Päivä 1, Jalat, Olkapäät & Ojentajat

Venyttely ennaltaehkäisee vaivoja parhaiten

1 / PÄIVÄ 1 - INFO Päivä 1, Olkapäät

1 / PÄIVÄ 1 - INFO Päivä 1, Olkapäät

JÄKÄRLÄN KUNTOSALI. Prepared by: Turun Kaupunki liikuntapalvelukeskus Date: 06/18/ :36

1 / PÄIVÄ 1 - INFO Päivä 1, Olkapäät, Rinta & Ojentajat

ALOITTELIJAN KUNTOSALIOPAS

PANSION KUNTOSALI. Prepared by: Turun Kaupunki liikuntapalvelukeskus Date: 06/18/ :27

1 / PÄIVÄ 1 - INFO Päivä 1

LIHASKUNTOHARJOITTELU KOTONA

1 / PÄIVÄ 1 - INFO Päivä 1, Olkapäät

Harjoitusopas Personality Gym -kuntokeskus

Lajitekniikka: venyttely

Vaikutus: etureisi Ota nilkasta kiinni vastakkaisella kädellä ja vedä kantapäätä kohti pakaraa

PhysioTools Online - ed set Sivu 1/7

JES! Virtuaali juoksukoulu - Kuntopiiri

KUNTOSALILLA TEHTÄVÄ LIHASKUNTOHARJOITUS ENSIMMÄISET 12 VIIKKOA

1 / PÄIVÄ 1 - INFO Päivä 1, Olkapäät

1 / PÄIVÄ 1 - INFO Treeni 1,

VENYTTELYOHJE B-juniorit

Suomen Kuntoliikuntaliiton kuntosaliliikunta. KUNTOSALIHARJOITTELUN STARTTI opas harjoittelun aloittamiseen.

Street workout Aloittelijan opas

2-jakoinen treeniohjelma

Prepared by: Tanja Viitamäki Date: :03

Kuntosalikurssi. Kurssimoniste / LPEP005 & LPEA004 Teppo Kalaja & Timo Jaakkola Liikuntatieteiden laitos

1 / PÄIVÄ 1 - INFO Yhden käsipainon treeni! MUISTA NÄMÄ!

Lihashuolto. Venyttely


AUNELAN KUNTOSALI. Prepared by: Turun Kaupunki liikuntapalvelukeskus Date: 06/18/ :00

1 / PÄIVÄ 1 - INFO Päivä 1, Olkapäät & Ojentajat

KESÄN HARJOITTELUOHJELMA KILPARYHMILLE

Elev - Övre kroppen 1

1 / PÄIVÄ 1 - INFO Päivä 1

1 / PÄIVÄ 1 - INFO Treeni 1,

Lajitekniikka: kuntopiiri

Laitilan Jyske ry Toimintakäsikirja

TEHOKAS KOTIJUMPPA JOULUTAUOLLE!

Potilasohje liike- ja liikuntaharjoitteluun polvi- ja lonkkanivelrikossa

KUNTOSALIOPAS ALOITTELEVALLE TYÖIKÄISELLE KUNTOILIJALLE

VENYTTELYOHJE EVU Mika Laaksonen

Lisää toiminnallista voimaa

3. Kehittävä venyttely: Kehittävällä venyttelyllä kehitetään lihasten liikkuvuutta, joilla on suoria vaikutuksia mm.

VALMENTAJA 2 AMPUMAHIIHDON LIHASHUOLTO. Markus Suontakanen

Lihaskuntoharjoittelu HYVÄ LIHASKUNTO TUKEE KESTÄVYYSKUNNON HARJOITTELUA!


Kunto-ohjelma amputoiduille

KOTIKUNTOILUOPAS. Selkä, vatsa, jalat, kädet, niska ja hartiat

KUNTOSALIOPAS SUOMEN CP-LIITTO RY

FITLANDIA-TREENIOPAS - KUNTOSALIOHJELMA ALOITTELIJALLE -

HIGHTRAINER E-MANUAALI

Niskahartiajumppa. Lämmittelyliikkeet:

Keventäjän kahvakuulatreeni

WC & KYLPYHUONE/HERON. heron

FOAM ROLLER MOBILISOINNIT

Toiminnallisen harjoittelun opas. Liikepankki

Vahva lihas on myös joustava lihas

Trimmiä rintalihaksiin Istu tukevasti penkillä, työnnä kahvoista eteenpäin. Liike vaikuttaa rintalihaksiin. Tee toistoa, 2 3 sarjaa.

FARO FARO. Kokoontaittuva aktiivipyörätuoli lapsille & nuorille. Erinomainen rungon tukevuus ja äärimmäisen kompakti koko. Made in Germany.

Sormilukko, myötäote, apinaote, hihnojen käyttö.

FYYSISEN HARJOITTELUN SUUNTAVIIVAT 8-9 LUOKAN POJILLE Pertti Honkanen

IMPIVAARA WGT JA HUR TILAUSKUNTOSALI. , Prepared by: Turun Kaupunki liikuntapalvelukeskus Date: 06/18/ :56

VENYTTELYOPAS ÄIJÄT ÄIJÄT ÄIJÄT ÄIJÄT ÄIJÄT ÄIJÄT. HyvinVoivat Äijät. HyvinVoivat Äijät. HyvinVoivat Äijät HYVINVOIVAT HYVINVOIVAT HYVINVOIVAT

Yleistä venyttelystä. Miksi venytellä? Milloin venytellä? 4. Itsenäisenä palauttavana ja notkeutta kehittävänä harjoituksena

Personal Training. Harjoitteluohjeet FIN PUNNERRUSPENKKI

JALKAPALLOILIJOIDEN VENYTTELYOHJEET

Venyttelyopas. Venyttelyopas tarjoaa kaikille tärkeimmille kehonosille yhteensä 32 tehokasta venyttelyohjetta.

Kirjalliset ohjeet Kulkureiden jumppaliikkeistä

MONITOIMI KUNTOKESKUS

Savonlinnan AJO Kesäohjelma NO:

Ohjeita synnytyksen jälkeen

Puistopenkkitreeni. Liike Sarjat Toistot. A2 Punnerrus A3 Lantionnosto kahdella tai yhdellä jalalla 4 (jalka)

11. Lantion sivu Aseta putki lantion alle poikittain, ja rullaa pienellä liikkeellä reiden ulkosyrjän yläosasta lantion yläosaan asti.

4.-6.-luokkalaisten KUNTOHARJOITTELUA

Lihaskuntoharjoittelun ohjeet

Lihaskuntoharjoittelun ohjeet

Loppuverryttelyn yhteydessä venytysten kesto sekuntia per jalka/puoli. *Keskipitkä venytys

1. Kyykky 3x5 2. Penkkipunnerrus 3x5 3. Maastaveto 1x5. 1. Kyykky 3x5 2. Pystypunnerrus 3x5 3. Rinnalleveto 3x5

Liikuntakoneiston huolto


Ennen kuin aloitat mitään harjoitteluohjelmaa, Gymform ABS & CORE mukaan lukien, keskustele asiasta oman lääkärisi tai fysioterapeuttisi kanssa.

Transkriptio:

T-Series -laitevalikoima on uudistunut entistä monikäyttöisemmäksi, turvallisemmaksi ja kestävämmäksi. Easy Start -poljin, kahvat ja käden ulottuvilla olevat vastuksen säädöt helpottavat laitteiden käyttöä. Kuormituksen voi säätää jopa 2,5 kg:n välein. Pienet alkukuormat sopivat erityisliikunnan tarpeisiin. T1001 Peck-Deck -rintaprässi Vaikutusalue: iso rintalihas ja oteleveys Erityistä: Easy Start -poljin Mitat: P 102 cm, L 105 cm, K 167 cm Suunnittelussa on huomioitu myös äänten vaimentaminen. Täysin koteloidut painopakat ja avoin rakenne helpottavat puhtaanapitoa ja ovat turvallisia käyttää. T1002 Rintapunnerruskone Vaikutusalue: iso rintalihas, olkaniveltä lähentävät lihakset ja käden ojentajat Erityistä: luonnollinen kaareva liikerata, Easy Start -poljin Mitat: P 160 cm, L 90 cm, K 167 cm Painopakka: 100 kg T-Series designer Jukka Rautiainen 1 T2001 Pystypunnerruskone Vaikutusalue: hartialihas, kolmipäinen olkalihas Erityistä: luonnollinen kaareva liikerata, Easy Start -poljin Mitat: P 130 cm, L 90 cm, K 167 cm T3001 Hauiskone Vaikutusalue: kyynärvarren koukistajalihakset, kaksipäinen olkalihas Mitat: P 130 cm, L 90 cm, K 167 cm

Normann-laitteet soveltuvat sekä terveysliikuntaan, ikääntyvien käyttöön että huippu-urheilijoiden voimanhankintaan. Monipuoliset yhdistelmälaitteet säästävät tilaa ja kustannuksia. T3002 Ojentajakone Vaikutusalue: käsivarren ojentajalihakset, kolmipäinen olkalihas Mitat: P 130 cm, L 80 cm, K 167 cm T4001 Vatsarutistuskone Vaikutusalue: koko vatsan alueen lihaksisto, suora vatsalihas Erityistä: ns. linkkuveitsiliike, ylä- ja alavatsaharjoitus samalla kertaa Mitat: P 140 cm, L 100 cm, K 167 cm T4002 Vatsakone Vaikutusalue: suora vatsalihas, ylävatsa Säädöt: aloituskulma ja vastusvarren pituus Erityistä: alkuasennon venytys antaa pitkän liikeradan; selkä tuettu koko liikkeen ajan Mitat: P 108 cm, L 80 cm, K 167 cm T4005 Vatsa- ja selkäkoneyhdistelmä Vaikutusalue: vatsalihakset, ala- ja ristiselän lihakset Säädöt: aloituskulma säädettävissä Erityistä: tilaa säästävä yhdistelmälaite Mitat: P 147 cm, L 90 cm, K 167 cm 2

Aloituskulmien säädöt lisäävät käyttöystävällisyyttä. Koneissa suoritetut helpot ja turvalliset liikkeet jäljittelevät kehon luonnollisia liikeratoja ja voimantuottoa. T5006 Rotaatiokone Vaikutusalue: vinot vatsalihakset ja selän ojentajalihas Säädöt: istuinkorkeus, rintatuen etäisyys ja aloituskulma Erityistä: vastus 2,5 kg:n välein Mitat: P 90 cm, L 60 cm, K 220 cm Painopakka: 50 kg T5005 Selänojennuskone Vaikutusalue: ala- ja ristiselän lihakset sekä selänojentajalihas Säädöt: jalkatuki, vastusvarsi ja aloituskulma Erityistä: kaareva selkätuki Mitat: P 130 cm, L 80 cm, K 167 cm 3 T6001 Reisiojentaja Vaikutusalue: polvea ojentavat lihakset, nelipäinen reisilihas Säädöt: selkänoja ja aloituskulma Erityistä: uiva sääripituuden säätö Mitat: P 107 cm, L 93 cm, K 167 cm T6002 Reisikoukistaja maaten Vaikutusalue: kaksipäinen reisilihas, puolikalvoinen lihas, puolijänteinen ja kaksoiskantalihas Säädöt: aloituskulma ja sääripituus Erityistä: kulmapeti estää lantion noston Mitat: P 160 cm, L 83 cm, K 167 cm Painopakka: 60 kg T6003 Reisikoukistaja istuen Vaikutusalue: polvea koukistavat lihakset ja kaksoiskantalihas Säädöt: aloituskulma ja selkänoja Erityistä: Easy Start -kahva Mitat: P 140 cm, L 93 cm, K 167 cm

Kantokahvat, pakan pikakiinnitys ja rungon pulttiliitokset mahdollistavat kuljetuksen ahtaistakin paikoista. Valmistuksessa voidaan huomioida asiakkaan erityistoiveet. Asiakastyytyväisyyttä optimoidaan jatkuvalla laaduntarkastuksella ja tuotekehityksellä. T6006 Reisilähentäjä Vaikutusalue: kaikki lonkkaniveltä lähentävät lihakset Erityistä: Easy Start -kahvat Mitat: P 118 cm, L 136 cm, K 167 cm T6005 Reisiojentaja ja -koukistaja Vaikutusalue: polvea ojentavat lihakset, nelipäinen reisilihas, polvea koukistavat lihakset ja kaksipäinen reisilihas Säädöt: aloituskulma ja sääripituus säädettävissä Erityistä: tilaa säästävä yhdistelmälaite Mitat: P 160 cm, L 90 cm, K 167 cm T6007 Reisiloitontaja Vaikutusalue: kaikki lonkkaniveltä loitontavat lihakset Erityistä: Easy Start -kahvat Mitat: P 118 cm, L 136 cm, K 167 cm T6011 Pakaraprässi Vaikutusalue: iso pakaralihas, polven koukistajalihas ja nelipäinen reisilihas Säädöt: rintatuki Erityistä: helppokäyttöinen laite Mitat: P 120 cm, L 92 cm, K 167 cm T6012 Jalkaprässi horisontaali Vaikutusalue: nelipäinen reisilihas ja iso pakaralihas Säädöt: selkätuki/aloituskulma Erityistä: polville ystävällinen nouseva vastuskäyrä; tarvittaessa apukahva ja kantatuki senioreille Mitat: P 138 cm, L 128 cm, K 167 cm Painopakka: 200 kg 4

T3003 Hauis- ja ojentajatalja Vaikutusalue: käsivarsien lihakset Erityistä: molemmat taljat heti käyttövalmiit Mitat: P 60 cm, L 60 cm, K 223 cm Painopakka: 60 kg T5001 Ylätalja Vaikutusalue: yläselän lihakset ja käden koukistajat Mitat: P 80 cm, L 60 cm, K 223 cm T5002 Alatalja Vaikutusalue: selän lihakset ja käden koukistajat Erityistä: käyttöä helpottava istuinkorkeus Mitat: P 80 cm, L 60 cm, K 223 cm T5003 Yläviistotalja Vaikutusalue: selän lihakset ja käden koukistajat Erityistä: tehokas erikoisliike selän harjoituksiin Mitat: P 190 cm, L 60 cm, K 223 cm T5004 Ylä- ja alataljayhdistelmä Vaikutusalue: selän lihakset ja käden koukistajat Säädöt: polvituen korkeus Erityistä: tilaa säästävä yhdistelmälaite; molemmat liikkeet heti käyttövalmiit Mitat: P 190 cm, L 60 cm, K 223 cm T7001 Ristikkäistalja Vaikutusalue: mm. rinnan, olan, käsivarsien, pakaran, reisien ja selän lihakset Erityistä: mukana rekkitanko, apukahvat ja neljä taljan ulostuloa; joka salin monitoimilaite Mitat: P 60 cm, L 250 cm, K 223 cm Painopakka: 2 x 70 kg Tyylikästä tilansäästöä Kaikki korkearunkoiset laitteet voidaan sijoittaa joko selät vastakkain tai kolmi- ja nelipistemoduuleiksi, joiden välissä on esimerkiksi ristikkäistalja. Näin tilankäyttö on optimoitu parhaalla mahdollisella tavalla. Hallin tukipalkit voi myös sijoittaa moduulirungon sisään, kuten kuvassa. 5

Classic-laitteet ovat edelleen mukana mm. käsivarsien ja jalkojen suorituskyvyn parantamisessa ja ylläpitämisessä. Normann on ekologinen valinta, koska valmistusprosessissa ei synny päästöjä. Pakkaus- ja ylijäämäraakaaineet lajitellaan ja kierrätetään. 3004 Dippikone Vaikutusalue: kolmipäinen olkalihas, iso rintalihas, etummainen sahalihas ja hartialihas, etuosa ja oteleveys Erityistä: jännitysniskaa rentouttava, vastavaikuttajia supistava liike; parantaa rintakehän liikkuvutta Mitat: P 100 cm, L 70 cm, K 158 cm 6004 Reisikoukistaja seisten 6006/7 Reisilähentäjä ja-loitontaja 6008 Pohjekone seisten Vaikutusalue: polvea koukistavat lihakset yhdistelmä Vaikutusalue: pohkeen lihakset, leveä- ja Säädöt: jalkatuen korkeus ja sääripituus Vaikutusalue: kaikki lonkkaniveltä kaksoiskantalihas Erityistä: eristävä liike tehokkaaseen lähentävät ja loitontavat lihakset Säädöt: olkatuen korkeus harjoitteluun Säädöt: liikesuunta ja aloituskulma Erityistä: teline lisäpainoina käytettäville Mitat: P 110 cm, L 92 cm, K 158 cm Erityistä: tilaa säästävä yhdistelmälaite levypainoille Painopakka: 50 kg Mitat: P 152 cm, L 60 cm, K 158 cm Mitat: P 96 cm, L 60 cm, K 158 cm 6009 Donkey/seisten pohjekone Vaikutusalue: pohkeen lihakset, leveä- ja kaksoiskantalihas Säädöt: olkatukien korkeuden säätö Erityistä: tilaa säästävä yhdistelmälaite; teline lisäpainoina käytettäville levypainoille Mitat: P 180 cm, L 80cm, K 158 cm 6010 Pakaraojennuskone Vaikutusalue: iso pakaralihas Säädöt: jalkatuen korkeus ja rintatuki Erityistä: Easy Start -kahva; pitkä liikerata antaa hyvän venytyksen ja supistuksen pakaralihakseen Mitat: P 98 cm, L 100 cm, K 158 cm 6

Monikäyttöiset Normann-kuntolaitteet Laitteet sopivat erinomaisesti myös seniorikäyttöön: - tuki- ja liikuntaelinvaivojen ennaltaehkäisyyn ja hoitoon - tasapainon ja kehonhallinnan parantamiseen, mikä lisää liikuntavarmuutta ja toimintakykyä - luumassan säilyttämiseen ja luiden kestävyyden parantamiseen - lihasmassan kehittämiseen - kuntoharjoitteluun G y m P r o d u c t i on s F i n l a n d O y : n p a l v e l uketju Toimintamme perustuu suomalaiseen tutkimukseen, suunnitteluun ja valmistukseen. Vastaamme palveluketjun kehittämisestä koko tuotteen elinkaaren ajan. Palvelumme sisältää tilasuunnittelun, liiketoimintamallit ja rahoitusjärjestelyt. Kuntosalin korkean käyttöasteen optimoimme suunnittelemalla sen asiakkaan kohderyhmälle sopivaksi. Jälkimarkkinointipalvelumme kattaa kuntolaitteiden ylläpito-ohjeet, tarkastukset ja huollot. Gym Productions Finland Oy Laukkalantie 7 19110 Vierumäki Puhelin (03) 883 6040 Faksi (03) 883 6045 martti.kailaheimo@gymproductions.com www.gymproductions.com Jälleenmyyjä: made in FINLAND by