Sylvään lähiliikuntapaikan suunnitelma ja alustava talousarvio Lappset Group Oy, 15.9.2017
Lähiliikuntapaikka
Suomalainen ja Suomessa valmistettu Lappset Fitness on suunniteltu yhdessä toiminnallisen harjoittelun maailmanmestareiden Mikko Salon ja Anu Puontin kanssa. Heillä on molemmilla usean vuoden kokemus eri kuntoisten ihmisten ohjamisessa. Erityisesti Puonti valmentaa toiminnallisen harjoittelun valmentajia. Anu Puonti : The first CrossFit Kids coach in Finland Mikko Salo: CrossFit World Champion (CrossFit Games 2009)
081310M fitness track L
TUOTTEET 081200M BOX S 300 mm korkea boksi, jolla voidaan tehdä matalia hyppyjä. Boksia voi käyttää sekä vauhdikkaaseen hyppimiseen että rauhallisempaan askeltamiseen. Hyppiminen nostaa sykettä sekä vahvistaa jalkojen lihaksistoa ja luustoa. Polvivaivaiselle sopii boksikyykky, jossa istutaan matalimmalle boksille. Paino yritetään pitää kantapäillä, sääri mahdollisimman pystysuorassa ja polvia työnnetään koko ajan ulospäin. Lisäksi boksia vasten voi tehdä esimerkiksi dippi- tai etunojapunnerruksia. 081201M BOX M 450 mm korkea boksi, jolla voidaan tehdä keskikorkeita hyppyjä. Boksia voi käyttää sekä vauhdikkaaseen hyppimiseen että rauhallisempaan askeltamiseen. Hyppiminen nostaa sykettä sekä vahvistaa jalkojen lihaksistoa ja luustoa. Lisäksi boksia vasten voi tehdä esimerkiksi dippi- tai etunojapunnerruksia. 081202M BOX L 600 mm korkea boksi, jolla voidaan tehdä korkeita hyppyjä. Boksia voi käyttää sekä vauhdikkaaseen hyppimiseen että rauhallisempaan askeltamiseen. Hyppiminen nostaa sykettä sekä vahvistaa jalkojen lihaksistoa ja luustoa. Lisäksi boksia vasten voi tehdä esimerkiksi dippi- tai etunojapunnerruksia. 081250M JUMPER Jumperiin kuuluu kolme peräkkäistä esteaitaa. Aitojen tangot ovat 1005 mm, 855 mm ja 705 mm korkeudessa. Esteaitojen ohi pääsee sekä ylittämällä että alittamalla. Aidat sopivat hyvin erilaisiin ratoihin. 081225M PUSH-UP M Push-up tankoihin kuuluu kaksi tankoa, jotka ovat 335 mm ja 435 mm korkeudessa sekä kolme tukipuuta. Tankoja vasten voi tehdä etunojapunnerruksia tai niiden yli voi hyppiä. Harjoituksen toiminnallisuutta voi lisätä esimerkiksi yhdistämällä kaksi edellä mainittua liikettä: yksi punnerrus, hyppy tangon yli, toinen punnerrus telineen toisella puolella ja hyppy uudestaan tangon yli.
TUOTTEET 081280M LEOPARD CRAWL Leopard crawl on 705 mm korkeudessa vaakatasossa oleva verkko, jossa on teräsreunat ja neljä tukipuuta. Verkon ali ryömitään. Alitus muuttuu haasteellisemmaksi, jos yrittää olla osumatta joko maahan, tai ylhäällä oleviin köysiin. Tämä on liikuntaväline, johon myös lapset ihastuvat. 081245M FLYING RINGS Välineessä on kolme tukipuuta ja kaksi eri tasolla olevaa tankoa joista korkeammassa on voimistelurenkaat ja alempi toimii leuanvetotankona. Väline on 2425 mm korkea. Tukipuut toimivat myös korokkeina jolloin lyhyempikin ylettyy tankoon hyppäämättä. Voimistelurenkaissa joissa voi harjoitella esimerkiksi rengasdippejä tai muita telinevoimistelusta tuttuja liikkeitä. 081282M LADDERS Välineeseen kuuluu kaksi tukipuuta ja viisi tankoa. Väline on 2220 mm korkea. Tikkaita voi käyttää muun muassa erilaisiin venytyksiin sekä ylittämisesteeksi esimerkiksi erilaisissa radoissa. 081230M MONKEY BARS Apinatikastelineeseen kuuluu kahdet eritasolla olevat voimistelurenkaat ja riipuntateline. Teline on toiselta puolelta matalampi ja toiselta korkeampi. Väline on 2725 mm korkea. Voimistelurenkaita voi siirrellä, joten ne soveltuvat erinomaisesti eripituisille liikkujille. Tässä liikuntavälineessä aikuiset ja lapset voivat nauttia liikunnasta yhdessä. Telineessä voi tehdä esimerkiksi rengasdippejä, leukoja sekä rengassoutua, joka on renkaissa suoritettava leuanvetoa mukaileva liike. Telineessä voi parantaa kehonhallintaa erilaisten staattisten pitojen, kuten L-pidon tai leuanvedon yläasennon avulla. Tikkaita pitkin voi edetä myös roikkuen. Apinatikkaat mahdollistavat monipuoliset ylä- ja keskivartaloharjoitukset. 081235M ROPE WALL Rope wall on 3035 mm korkea ylitysseinä, jonka toisella puolella on verkko ja toisella pitävä seinä ja köysi. Verkko on pystysuora ja seinä on hieman kaareva. Köysiylitysseinässä voi kavuta kohti korkeuksia ja samalla vahvistaa ylävartalon lihaksia. Helpompi versio on kiivetä tikkaita pitkin ylös ja laskeutua köyden avulla alas. Ylösmeno köyttä pitkin ja laskeutuminen tikkaita pitkin haastaa kokeneemmankin kuntoilijan. Seinän ylittäminen on hauskalla tavalla hieman erilaista liikuntaa aikuisille, ja se saa sykkeen takuuvarmasti kohoamaan! 081236M OBSTACLE WALL Obstacle wall on 1655 korkea ylitysseinä, jossa on kaksi tukipuuta joiden välissä on pitävä levy. Levyn alle jää aukko, jolloin seinän voi joko ylittää tai alittaa esimerkiksi joka toisella kierroksella. Seinän ylittäminen on hauskalla tavalla hieman erilaista liikuntaa aikuisille, ja se saa sykkeen takuuvarmasti kohoamaan!
Areena
081657M Street Work Out L https://youtu.be/h4qlrkskl_q Sopii myös osittain esteettömäksi kuntoiluvälineeksi https://youtu.be/nfzzpsstx38
Pystytolpat ankkuroitu teräsankkurilla, jolloin välineeseen voidaan helposti vaihtaa varaosia rikkomatta alustaa. Tikkaita voi käyttää muun muassa erilaisiin venytyksiin. Apinatikkaat mahdollistavat monipuoliset keski- ja ylävartaloharjoitukset. Kaareva muoto tuo lisähaastetta. Pystytanko sopii erilaisiin harjoituksiin kuten esim. kyykyt ja ihmislippu Renkailla voi tehdä monia erilaisia liikkeitä esim. rengasdippejä ja soutuja. Renkaita voi siirrellä kapeammalle ja leveämmälle. Leuanvetotankoja eri korkeuksilla Dippipunnerruksia voi aluksi keventää jalkatuen avulla. Dippipunnerrukset vahvistavat rinta-, hartia- ja käsivarsilihaksia. Dippitangot dipeille, käsilläseisontaan, soutuliikkeisiin
Referenssikuvia
TUOTTEIDEN ASENNUS LEIKKIALUEEN YHTEYTEEN Saa asentaa leikkialueen yhteyteen: 081003 Pull-Up 081004 Sit-Up 081007 Dip Bar 081008 Core Twister 081009 Squat Spring 081200 Box S 081201 Box M 081202 Box L 081210 Back n Abs 081220 Dip Bar 081225 Push-Up M 081230 Monkey Bars 081235 Rope Wall 081236 Obstacle Wall 081240 Flying Rings 081250 Jumper 081265 Pull-Up 081270 Dip n Fly Ei saa asentaa leikkialueen yhteyteen: 081001 Crosstrainer 081002 Airwalker 081005 Chest 081006 Back 081011 Leg Press 081012 Hip 081205 Barbell S 081206 Barbell M 081207 Barbell L 081240 Medicine Ball Throw 081255 Battling Ropes
VÄRIKONSEPTI LIVING COLOURS Värit jokapäiväisestä elämästä Luonnosta löytyviä värejä yhdistettynä tämän päivän arkkitehtuurissa käytettyihin moderneihin ja raikkaisiin väreihin Laaja värivalikoima eri tyyleille Harmonisen klassisesta tyylistä rohkeaan ja pirteään Ratkaisuja erityyppisille kohteille Sulautuen ympäristöön tai erottuen sieltä, riippuen suunnittelijan visiosta Neljä valmista teemaa; Active, Joy, Solid ja Slow
MATERIAALIT Runkorakenne on valmistettu 120 x 120 mm vahvuisesta tiheäsyisestä mäntyliimapuusta, joka on painekyllästetty, käsitelty värillisellä kuultokäsittelyaineella ja lakattu. Kosteusvaihtelusta johtuva puun eläminen on liimapuussa vähäisempää kuin massiivipuussa, minkä ansiosta liimapuu ei vääntyile eikä halkeile. Painekyllästyksen ja kuultokäsittelyn ansiosta tuotteet kestävät vaativissakin sääoloissa. Kuultoväri antaa lisäksi puulle lisäsuojaa auringon ultraviolettisäteilyä ja sinistäjäsieniä vastaan eikä kuultoväri peitä puun luonnollista pintaa. Metallikomponentit ovat rakenneterästä, ja niiden pintakäsittelynä on erityisesti ulkokalustekäyttöön kehitetty ainutlaatuinen Lappcoat-pintakäsittely. HPL -levyosissa käytetään laadukkaita korkeapainelaminaatteja, jotka ovat erittäin lujia ja iskunkestäviä. Lämpötilanvaihtelut eivät vaikuta levyjen mittoihin tai jäykkyyteen.
Painonnostotangot ovat Lappcoat-käsiteltyä terästä, ja ne on liukulaakeroitu. Painoina käytetään kumipainoja ( 5, 10 ja 15 kg), jotka kestävät hyvin iskuja maahan pudotettaessa. Laakeroitu tanko parantaa merkittävästi tuotteen MATERIAALIT Battling ropes, Rope wall ja Medicine Ball Throw tuotteiden köydet ovat polypropeenia. Kiinnitysosissa on käytetty lujia muovilaatuja, alumiinia, kutistesukkaa ja Lappcoat-käsiteltyä rakenneterästä. Medicine Ball Throw-tuotteen pallon materiaalina käytetään elastista polyuretaania, joka on pitävä ja miellyttävä käyttää harjoittelussa. Pallonheittoseinissä sekä kiipeily- ja tasopinnoilla on HPL -levyosien pintaan liimattu erityisesti ulkokäyttöön tarkoitettua EPDM kumirouhemattoa, joka parantaa pitoa ja lisää näin ollen käytettävyyttä. Boxien metallireunukset on varustettu liukuesteteipillä liukastumisen ehkäisemiseksi.
Turva-alusta: Suositeltu pintamateriaali on hiekkakeinonurmi, + iskunvaimennusvaikutuksella tuotteisiin MATERIAALIT Säältä suojaavat tolpanhatut ovat pulverimaalattua valualumiinia. Verkot on valmistettu teräsvahvistetuista köysistä. Ristiliitoksissa on käytetty ruostumattomia teräsliitoksia, jotka paikalleen puristettuna eivät pääse liikkumaan eivätkä täten kuluta köyttä. Köysien kiinnitysosissa on käytetty lujia muovilaatuja. Tuotteet perustetaan metallijaloin ilman puuosien maakosketusta, mikä lisää huomattavasti käyttöikää. Metallijalat ehkäisevät runkorakenteen lahoamista. Kokonaan maatason alapuolelle jäävät perustusosat ovat kuumasinkittyä rakenneterästä. Kiinnitystarvikkeet on valmistettu ruostumattomasta teräksestä tai kuumasinkitystä teräksestä.
VALMIIT OHJELMAT WOD-harjoitteluohjeet QR-koodeineen, helposti ja nopeasti Joka tuotteessa oma ohje QR koodeineen, lisäksi puiston kyltissä useita WOD:eja Crossfitissä käytetään lyhennettä WOD Workout Of the Day päivän harjoituksista Katso esimerkki video: http://www.youtube.com/watch?v=ecjvj5shh Ww&index=1&list=UUalVhx3ILgauuCaCgpJ5 eoq