Oushinkan Ry:n jäsenlehti 1/09

Sakura Oushinkan Ry:n jäsenlehti 1/09

2

3 PÄÄKIRJOITUS Seuran edellinen toimintavuosi oli tilastoja tarkastellessa varsin mairitteleva. Jäsenmäärä kasvoi niin aikuisten- kuin junioriharrastajien puolella uusien ihmisten tullessa lajin pariin. Taloutta on johtokunnan voimin kohennettu ja sekin on nyt varsin vakaalla pohjalla. Seura nousi takaisin Kouvolan (seudun) suurimpien kamppailuseurojen joukkoon. Se ei ole tullut ilmaiseksi ilman hyvää ja eteenpäin vievää seuratoimintaa. On unohdettu menneet suuruuden ajat ja keskitytty energisesti nykyhetkeen pidemmällä aikatavoitteella. Luotiin toimintalinja, jonka tavoitteet olivat suurimmalle osalle selvät. Tulevaisuutta seurassa ei luotu toivomalla vaan tekemällä. Seurassa on luotu yhteistoimintaa yritysten ja muiden liikuntayhdistysten ja järjestöjen kanssa. Paitoja on painettu, järjestetty näytöksiä, tapahtumia ja esittäydytty messuilla ja lähdetty erilaisiin hankkeisiin ja projekteihin. Kiitos kuuluu osallistuneille. Toiminnan laajentuessa toiminnan ydinasia ei saa unohtua. Jokainen jäsen ja hänen tapaansa harrastaa pitää kunnioittaa. Uusien jäsenien tuodessa iloisuutta ja energiaa saliin ei vanhempia harrastajia saa unohtaa. Jokaisella on oikeus harrastaa hyvää lajia omalla tavallaan. Loppujen lopuksi kyseessä on kuitenkin yksilön harjoittelusta isommassa ryhmässä. Seuraavana haasteena on harrastajien aktivoiminen osaksi seuratoiminnan eri kenttiä. Kaikkien ei tarvitse valmentaa ja ohjata ryhmiä. Seurassa on tarvetta monenlaisille taidoille. Yhdistys ei toimi vain hyvillä harjoituksilla. Muunlainen tekeminen on myös ratkaisevassa asemassa. Useamman on helpompi tehdä asioita paremmin kuin ainoastaan muutaman. Hyvää alkavaa vuotta kaikille ja tiukkaa treeniä kohti kevättä ja kesää. Puheenjohtaja Niko Koivula SISÄLLYSLUETTELO Pääkirjoitus Vuoden 2009 johtokunnan esittely Juniorikarate on tiukkaa harjoittelua leikin varjolla Harjoittelemalla oikein voit ylittää itsesi Kausisuunnitelma vyölliset Kausisuunnitelma juniorit Itsepuolustus- ja kamppailuleiri Kunnossa Kassulle -hanke Huom! Yhdistys ei vastaa ilmoitusten oikeellisuudesta 3 4 6 7 8 9 10 11

4 VUODEN 2009 JOHTOKUNNAN ESITTELY Puheenjohtaja, nuorisovastaava Nimi: Niko Koivula Syntymäaika: 13.03.1978 Aloittanut karaten vuonna 1993 Ohjannut harjoituksia vuodesta 1996 Johtokunnassa yhtäjaksoisesti 1998 lähtien Vyöarvo: musta (1.dan), suoritettu 2002 Ammatti: Upseeri Motto: Täydellisiä ihmisiä ei ole tai meitä on ainakin hyvin vähän Varapuheenjohtaja, päävalmentaja Nimi: Hansi Miettinen Vyöarvo: musta (2.dan) Sijainen päävalmentajan tehtävässä Nimi: Jarno Evakoski Syntymäaika: 26.04.1980 Aloittanut karaten vuonna 1995 Ohjannut harjoituksia vuodesta 1997 Vyöarvo: musta (2.dan), suoritettu 2007 Ammatti: Upseeri Motto: Koskaan et ole täydellinen Sihteeri Nimi: Immo Pylvänen Syntymäaika: 06.09.1953 Aloittanut karaten vuonna 1982 Ohjannut harjoituksia vuodesta 1992 Johtokunnassa yhtäjaksoisesti 1996 lähtien Vyöarvo: sininen, suoritettu 1998 Ammatti lehtori (ammattikoulun opettaja), AMK -insinööri Motto: Kun joku joka tapauksessa päättää sinun asioistasi, niin mikset sitten se ole sinä itse Rahastonhoitaja Nimi: Tuomas Peräkylä Syntymäaika: 02.08.1982 Aloittanut karaten vuonna 1995 Ohjannut harjoituksia vuodesta ~2001 Johtokunnassa vuodesta 2007 Vyöarvo: musta (1.dan), suoritettu 2005 Ammatti: Opiskelen liikennelentäjäksi

5 Tapahtumavastaava Nimi: Mirka Purho Syntymäaika: 13.8.1973 Aloittanut karaten vuonna 1988 Ohjannut harjoituksia vuodesta 1991 Johtokunnassa vuodesta 2005 Vyöarvo 1. Dan suoritettu 2008 Ammatti fysioterapeutti, eläinfysioterapeutti Motto: Kaikki on kiinni asenteesta Markkinointivastaava Nimi: Niko Rihu Syntymäaika: 13.1.1983 Aloittanut karaten vuonna 1994 Ohjannut harjoituksia vuodesta 2002 Johtokunnassa vuodesta 2006 lähtien Vyöarvo: musta (1. dan), suoritettu 2005 Ammatti: Opiskelija, tekniikan ala Motto: "Kiiruhda hitaasti" Passisihteeri Nimi: Tarja Lojamo Syntymäaika: 21.09.1983 Aloittanut karaten vuonna 1995 Ohjannut harjoituksia vuodesta 2006 Johtokunnassa vuodesta 2007 Vyöarvo: ruskea (1 kyu), suoritettu 2008 Ammatti: Sosionomi (AMK), (mielenterveyskuntoutujien hoitaja) Motto: "hymyile niin elämä hymyilee kanssasi"

6 JUNIORIKARATE ON TIUKKAA HARJOITTELUA LEIKIN VARJOLLA Teksti Niko Koivula Juniori-ikäisille karaten harjoittelu on vaativa harrastus. Lajista tekee eritoten haastavan vaikeat motoriset liikkeet, jotka vaativat suurta keskittymistä ja lapsen omaa halua onnistua harjoitteissa. Valmentajalle junioreiden onnistumiset ovat tärkeitä, koska silloin näkee työnsä tuloksen. Mikään ei ole valmentajana niin mukavaa kuin havaita, juniorin ylittävän itsensä ja osaavan suorittaa itse hänelle aluksi vaikean suorituksen. Tärkeää on juniorin kokea onnistumisia hankalilta tuntuvilta harjoitteista. Aina ei päästä optimaaliseen tulokseen ja silloin osaavan valmentajan täytyy kannustaa ja motivoida nuorta aina uudelleen ja uudelleen. Lapsia kiinnostaa jo varhaisemmallakin iällä aikuiselta saatava huomio ja palaute. Nuorikin harrastaja ymmärtää oliko oma suoritus oikeasti hyvä. Hyvällä ja rehellisellä tavalla annettu palaute auttaa kehittymään ja kokemaan suurempia onnistumisia myöhemmässä vaiheessa. Lajin suorituskeskeisyys ei saa nousta junioriurheilussa kuitenkaan liian tärkeäksi asiaksi. Oppiminen vie oman aikansa. Paras tulos tulee lopulta rennon suorituksen kautta kuin itsestään. On hyvä välillä kisailla hippaa tai leikkiä pallolla eli viedä ajatukset pois sormenpäiden tarkkuudella suoritettavista tekniikoista. Valmentaessa on siis hyvä kiinnittää huomiota ryhmän rehtiin ja hyvässä hengessä tapahtuvaan toimintaan. Kyseessä on kuitenkin yksilölaji, mutta sitä harjoitellaan ryhmässä. Kamppailu-urheilussa nuorten kanssa on kiinnitettävä huomiota turvallisuuteen, jotta kaikki kokevat harjoittelun rehdiksi ja toverilliseksi. Mitään urheilua ei saa harrastaa peläten itsensä tai tekemänsä suorituksensa takia. Turvallisuus saadaan aikaan pitämällä yllä lajille ominaista salikuria ja rehtiä käyttäytymiskulttuuria. Hyvän urheiluseuran juniori-ikäisten toimintaan kuuluu siis myös kasvatuksellinen luonne. Nuorempia ja heikompia pitää auttaa ja kaikki ovat samanarvoisia. Seuran junioritoiminnan tavoitteena on olla mukana kasvattamassa tasapainoinen ja aktiivinen nuori, joka kantaa vastuuta itsestään ja tekemisistään sekä opettaa yksilöä toimimaan ryhmässä. Lisäksi kasvattaa yksilö kantamaan vastuuta muista ja oppimaan toimintaa annettujen sekä sovittujen rajojen puitteissa. Karateka osaa kunnioittaa toista ihmistä.

7 HARJOITTELEMALLA OIKEIN VOIT YLITTÄÄ ITSESI Teksti Jarno Evakoski Karate on kehoa ja mieltä monipuolisesti kehittävä laji. Karaten harjoittelu vaatii pitkäjänteisyyttä, päättäväisyyttä ja välillä jopa kovaa tahtoa. Näistä ominaisuuksista huolimatta harjoittelu voi välillä tuntua puuduttavalta. Tekniikka ei kehity ja mikään uusi asia ei tunnu enää mielekkäältä. Seuraavaan vyökokeeseenkin on liian pitkä aika tai liikaa opettelemista. Mistä saa apua tähän tilanteeseen? Seuraavassa on muutamia vinkkejä siitä miten voit tehostaa harjoittelua tai vain saada treenimotivaation taas kuntoon. 1. Tavoitteellisuus Ota itsellesi tavoite, jonka haluat saavuttaa harjoittelulla. Tavoite voi olla esimerkiksi seuraava vyökoe, mutta tee itsellesi pienempiä välietappeja. Kun asioita harjoittelee pieninä paloina kerrallaan, niin lopullinen tavoite on helpommin saavutettavissa. 2. Suunnitelmallisuus Tee selkeä suunnitelma harjoittelusta. Sovita se omaan aikatauluusi. Älä tee liian tiukkaa harjoittelusuunnitemaa, jota et kuitenkaan pysty noudattamaan. Suunnitelmasta peruuntuneet harjoitukset vain harmittavat. Kun tiedät mihin pystyt niin ala maltillisesti nostamaan harjoitus määrää ja tempoa. 3. Monipuolinen harjoittelu Viikoittaisten karateharjoitusten lisäksi liiku muutenkin. Kävele, hölkkää, pelaa pallopelejä tai ui. Jos viikon ainoa hiki tulee karatesalilla, niin ennen pitkää harjoittelu on kunnollisesti pakollinen paha mikä ei ole enää kivaa. 4. Perusasiat kuntoon Älä yritä edetä liian nopeasti. Karate vaatii aikaa. Mustalla vyölläkin oleva harjoittelija harjoittelee samoja tekniikoita kuin keltaisella oleva. Kaikissa tekniikoissa voi aina edetä. Karate onkin siitä hieno laji, että ei ole koskaan täydellinen vaan voit aina tulla paremmaksi. Perustekniikat on osattava hyvin, jotta voit oppia vaikeampia tekniikoita. 5. Toteutus Vaikka sanotaankin, että hyvin suunniteltu on puoliksi tehty, niin suunnittelu on ollut vain hukkaan heitettyä aikaa, mikäli se ei aiheuta tekoja.

8 Mikäli treeni into on hukassa, niin testaa tätä kaavaa kevään aikana. Luo tavoite toukokuulle ja pitkin kevättä pienempiä välitavoitteita, jotka auttavat sinua saavuttamaan lopullisen tavoitteen. Suunnittele kevään ohjelma itsellesi sopivaksi ja sellaiseksi, että saavutat tavoitteesi. Ja kun tämä kaikki on tehty niin älä lopeta siihen vaan TEE SE. Kevään harjoitusohjelma rakentuu kokonaisuudeksi, joka huipentuu toukokuun vyökokeisiin. Tarkoitus on, että toukokuussa fyysinen vireystila on huipussa ja pohjatyö on tehty kevään aikana ja säädetty loppukeväästä siten, että kaikki voivat esittää parastaan vyökokeessa viikolla 20. KAUSISUUNNITELMA VYÖLLISET tammi- maaliskuu 2009 KUUKAUSI VKO TAMMIKUU 4 5 Kata (pinan 1-5), Ohyo Kumite (kaato tekniikat) Kata Naihanci ja Kushanku, yhdistelmät, Kihon Kumite 10 ja Ohyo kumite kaadot 6 7 8 9 Ottelu (pistarit, kaadot ja pyyhkäisyt) Kata Kushanku ja Naihanci (Bunkai harjoittelu) Ottelu ja yhdistelmät (sovellukset) Kihon (kertaus) 10 11 12 13 Maegeri uke, Ippon Kumite, ukemi Kihon Kumite, Ohyo Kumite, heitot ja kaadot Kata Naihanci ja Passai (Bunkai harjoittelu) Kihon lyönnit ja potkut (sovellukset) KIHON, LIHASKUNTO HELMIKUU REAKTIO, KIME, KUMITE MAALISKUU VOIMA, SOVELLUKSET, AIHE HUOM 21.-22.2 Wadoleiri Lohja 7.3. Talvipäivät TASAPAINO Talvipäivät pidetään 7.3.2009 ja kesäpäivät 27.06.2009 Treeni intoa kaikille, Jarno Evakoski OSTA ITSELLESI SEURAPAITA HUPPARI 25 T- PAITA 10 Kysy kokoja Treeneissä Tarjalta Molemmissa tuotteissa samalla tavalla toteutetut painatukset

9 JUNIOREIDEN KAUSISUUNNITELMA KEVÄT 2009 KUUKAUSI PÄIVÄ TAMMIKUU Paritekniikka Rytmitys katoissa 7.1.-09 klo. 17:30 Kihon harjoitus 12.1.-09 klo. 17:30 Paritekniikat, maegeri uke 1-3 14.1.-09 klo. 17:30 Kata, nidan, shodan 19.1.-09 klo. 17:30 Paritekniikat, ippon kumite 1-2 21.1.-09 klo. 17:30 Kata, shodan/ sandan 26.1.-09 klo. 17:30 Kata 28.1.-09 klo. 17:30 Kata 2.2.-09 klo. 17:30 Paritekniikat, ippon kumite 1-3 4.2.-09 klo. 17:30 Paritekniikat, maegeri uke 5-6 9.2.-09 klo. 17:30 Kumite 11.2.-09 klo. 17:30 Vyökoe 16.2.-09 klo. 17:30 Kumite 18.2-09 klo. 17:30 Kumite 23.2.-09 klo. 17:30 HARJOITUS PERUTTU 25.2.-09 klo. 17:30 HARJOITUS PERUTTU 2.3.-09 klo. 17:30 Paritekniikat, ohyo kumite 1-2 4.3.-09 klo. 17:30 Kumite 9.3.-09 klo. 17:30 Paritekniikat, ippon kumite 1-3 11.3.-09 klo. 17:30 Kata, nidan, shodan 16.3.-09 klo. 17:30 Paritekniikat, maegeri uke 1-3 18.3.-09 klo. 17:30 Kata, jodan 23.3.-09 klo. 17:30 Paritekniikat, maegeri uke 4-6 25.3.-09 klo. 17:30 Kata, godan 30.3-09 klo. 17:30 Paritekniikat, ohyo kumite 1-2 1.4.-09 klo. 17:30 Vyökoe 6.4.-09 klo. 17:30 Yhdistelmät, katan osia 8.4.-09 klo. 17:30 Kata, kusanku 13.4.-09 klo. 17:30 HARJOITUS PERUTTU 15.4.-09 klo. 17:30 Yhdistelmät, katan osia 20.4.-09 klo. 17:30 Kata, nidan, shodan 22.4.-09 klo. 17:30 Yhdistelmät 27.4.-09 klo. 17:30 Kata 29.4.-09 klo. 17:30 Kata 4.5.-09 klo. 17:30 Yhdistelmät 6.5.-09 klo. 17:30 Paritekniikat, ippon kumite 1-2 11.5.-09 klo. 17:30 Yhdistelmät 13.5.-09 klo. 17:30 Vyökoe 18.5.-09 klo. 17:30 Paritekniikat, Maegeri uke 1-3 20.5.-09 klo. 17:30 Paritekniikat, maegeri uke 4-6 25.5.-09 klo. 17:30 Paritekniikat, ohyo kumite 1-2 27.5.-09 klo. 17:30 Kevätkauden päättäjäiset Harjoitukset jatkuvat 1.6.2009 alkaen kesäajoin Pelisäännöt HELMIKUU Paritekniikka Ottelutekniikat MAALISKUU Paritekniikka Kata HUHTIKUU Yhdistelmät Kata TOUKOKUU Yhdistelmät AIHE HUOM Pelisääntökeskustelu Vanhempainilta Käsiotteluharjoitus VAIN ERIKSEEN NIMETYT Pisteotteluharjoitus Talviloma Talviloma Oushinkan Cup VAIN ERIKSEEN NIMETYT Kusanku 2. pääsiäispäivä Vyökoetekniikat Vyökoetekniikat Oushinkan Cup Pistariharjoitus Potkutyynyharjoitus VAIN ERIKSEEN NIMETYT

10 ITSEPUOLUSTUS- JA KAMPPAILULEIRI Teksti Niko Koivula Harjoittelun aiheena leirillä oli itsepuolustus ja kamppailutekniikat. Leiri pidettiin 1.-2.11.2008 Haanojan haalin judotatamilla. Tila soveltui erinomaisesti harjoitteisiin. Harjoituksiin osallistui seuran jäseniä molempina päivinä noin 15 henkilöä mikä oli tilaisuuden kannalta sopiva määrä. Näiltä osin voidaan leirin todeta olleen onnistunut. Ohjaajana leirillä toimi Juha Herranen, jolla on monivuotinen kokemus Krav Magan, nyrkkeilyn sekä voimankäytön opettajana. Hän toikin omalla osaamisellaan seuraan lisää tietämystä erilaisiin kamppailutilanteisiin reagoitaessa. Leirin anti kiinnitti sopivasti huomiota matossa tapahtuvaan kamppailuun. Useinhan pystykamppailun jälkeen tilanteet jatkuvat maassa. Leirin lauantaipäivä oli suunniteltu yhteensä neljän ja puolen tunnin mittaiseksi mikä asetti haastetta jo kunnonkin puolella. Jokainen varmasti huomasi lauantai-iltana ja seuraavana päivänä, että uusiakin lihasryhmiä on löytynyt. Sunnuntaina harjoitukset jatkuivat kolmen tunnin ajan ja sen jälkeen leiri oli päätöksessä. Harjoitteluaikaa oli siis hyvin. Leirillä harjoiteltiin muun muassa kuristus-, vaateja sidontaotteissa sekä erilaisiin uhkiin aseella ja ilman. Karatekalle lähietäisyydellä tapahtuva kamppailu on yleensä vieraampaa. Tähän leiri antoi opetuksellaan paljon varmasti jokaiselle. Karaten paritekniikat lähtevät suurelta osin pidemmältä etäisyydeltä, jolloin reagointiaikaa on enemmän. Itse pyrin löytämään katojen ja leirin harjoitteiden välillä yhteyksiä ja mielestäni muutaman löysinkin. On hyvä aina itselle kiinnittää uutta oppimaansa omaan vanhoihin ja tuttuihin, jolloin oma kokonaisuus avautuu paremmin. Leirin paras anti lienee seuralaisille ollut uusien ajatusten tuominen kamppailutilanteisiin ja tiettyjen perusasioiden toimivuus yli lajirajojen. Karatekan tapa reagoida kamppailutilanteisiin on erilainen ja se voi näkyä hyvin suorituksissa. Pitää osata käyttää omia vahvuuksiaan uusissa tilanteissa ja ongelmissa. Pysähtyminen, miettiminen tai luovuttaminen ei ratkaise ongelmaa salissa eikä salin ulkopuolella. Itselle leiristä jäi hyvä tuntemus siitä, että jokainen leirin harjoitukset käynyt sai varmasti itselleen uusia kokemuksia ja ajatuksia kamppailu-urheilun harjoittelusta. Se on tärkeää, koska jokaisen pitää ymmärtää, että aina on uutta opittavaa ja milloinkaan ei kukaan meistä ole täysin valmis.

11 Karateseura Oushinkan osallistuu yhteistyössä Kymenlaakson Liikunta ry:n kanssa Kunnossa Kassulle hankkeeseen, jonka tarkoituksena on parantaa uusien varusmiesten valmiuksia suoriutua varusmiespalveluksen asettamista fyysisistä haasteista. Hankkeelle on tarvetta, sillä uusien varusmiesten kunto on vuosien saatossa heikentynyt ja entistä suurempi osa jättää varusmiespalveluksensa kesken riittämättömän fyysisen kunnon takia. Kouvolan karateseura Oushinkan järjestää KuKa -hankkeeseen osallistuville harjoituksia, joissa pääpaino on fyysisen kunnon kehittäminen lajinomaisilla harjoitteilla. Harjoitukset on suunniteltu aloittelijoita varten, joten osallistuminen ei vaadi aikaisempaa harjoittelua tai hyvää kuntopohjaa. Karate -harjoituksiin saapuva oppii säännöllisen liikunnan mielekkyyden mielenkiintoisen lajin parissa ja hyvässä treeniporukassa, jolloin liikunnasta tulee säännöllinen tapa ja siinä sivussa kuntokin kohenee. Harjoitusten sisältö kattaa karaten lyönti- ja potkutekniikoiden harjoittelua perinteisesti ilmaan tehtyinä sekä välineisiin kohdistettuina, jolloin tekniikoita voidaan tehdä täydellä teholla. Harjoituksissa käydään läpi myös joukko itsepuolustustekniikoita sekä harjoitusten edetessä yhä kovenevia kuntopiiriharjoitteita, venyttelyä ja lihashuoltoa unohtamatta. Tähän mennessä harjoituksissa on ollut hyvä tekemisen meininki ja treeneissä käyneet ovat olleet harjoitusten antiin tyytyväisiä. Jatketaan samaan malliin niin varusmiespalvelus tulee olemaan a walk in the park. Karateseuran KuKa -treenit torstaisin 19.00-20.00 Kouvolan seudun ammattioppilaitoksen juhlasalissa osoitteessa Utinkatu 44-48. Lisää tietoa hankkeesta saat netistä osoitteesta http://www.kymli.net/kuka

12