KÄDEN LIIKE KORIPALLON KÄSITTELYSSÄ JA SUORITUKSISSA. On hyvä opettaa heti alusta käsien liike niin pallonkäsittelyyn kuuluvissa kuljetuksessa kuin syötöissä sekä tietysti heitoissa. Periaatteessa käsi liikkuu jokaisessa samalla lailla. Kyseessä on ranteilla ja sormilla tapahtuvat suoritukset, joissa käsivarret avustavat suoritusta edeltävässsä työntömäisessä liikkeessä. Sormat ja ranne kontrolovat pallon hallintaa. Sormista etu- ja keskisormilla sekä peukalolla on merkittävä osuus. Nimetön ja pikkusormi tukevat rentoa liikettä. Kaikkia sormia tarvitaan ei KÄMMENTÄ. Kuljetus, yhdenkäden työntösyötto sekä heittoliike ovat aivan samankaltaiset. Kämmenen asema vastaanottopaikan katselijana on hyvin korostunut, vaikkein varsinaisesti paloon kosketakkaan.. Kahden käden syötöissä saattovaihe on tietysti hieman erimallinen, muta periaate on sama. Ranteiden ja sormien rentous. Saatossa peukalot osoittavat alaspäin. Kun opetamme nämä liikkeet heti oikein ja valvomme niiden toteuttamista, syntyy oikea malli koripallon käsittelyyn kuin itsestään. Kaikki liikkeet ovat myös hyvin kokonaisvaltaisia vartalon ja jalkojen lihasten antamaa liikettä tukevaa voimaa myöten. Kaikki liikkeet perustuvat myös suuresti rytmisyyteen. HEITON OSA-ALUEITA Kiinniotto Tähtäin kohteeseene 1
Heittosuorituksen hajoittaminen osiin: Koko koripalloheittoa hallitsee aina vain yksi yhtenäinen liike. TS. pallo irtoaa, kun pelaaja on matkalla ylöspäin. UpForce 1. Käsiheitto a. sormet, b. ranne c. käsivarsi d. tähtäys 2. Set heitto =paikaltaheitto a. asento b. pallonpaikka, tähtäin c. jalkojen voima suoritukset d. saattovaihe 3. Hyppyheitto a. Paljon samaa kun Set heittossa, nyt vain hypätään ylöspäin b. Paikalta c. Catch and shoot = liikkeestä palloa vastaan leikaten i. pallon pyynti ja vastaanotto - maalitaulu 1. oikea tai vasenpuoli ii. yksi- tai kaksitahti pysähdys iii. tukijalkaa käyttäen iv. dippaustekniikan käyttö d. Pull up heitto -liikkeestä omasta kuljetuksesta i. pallon käteenotto vähintään polven tasolla etu tai ulkopuolella 1. molemmat kädet samanaikaisesti palloon 2. oikea tai vasenpuoli 3. heittävä käsi pallon päälle, nostava käsi pallon alle HOOK- HEITTO TAI NS. REACH BACK LAY UP HYVIN TEHOKAS HEITTO JA SYÖTTÖKIN ETENKIN SISÄPELAAJILLE LIIAN VÄHÄN KÄYTETTY OPI KÄYTTÄMÄÄN MOLEMMILLA KÄSILLÄ Takakierre Sormien kontrolli Ranne saattaa, katse kohseeseen Vapaa käsi nostaa, suojaa ja antaa tasapainoa Voima jaloista, nouseva polvi antaa tasapainoa Terävä lähtö 2
LAY UP PELAAMINEN 1. Perus-layup a. vasen ja oikea puoli i. opittava jo mikro ikäisenä b. pallon otto heti(yhtä aikaa) kahteen käteen i. huomioin korkeus ja paikka c. pallon asema ja suojaus i. suojaava alempi käsi nostaa ii. päällimmäinen heittokäsi saattaa pallon d. pallonpito ja liike i. hissitkin nousevat suoraan ii. huomioi suojaus e. pallon irroitus i. rentous ja AINA yläkautta f. askeleet ja hyppysuoritus i. askelluksen pyöreys 2. Reach back a. Korin editse sen taakse hook tapainen heitto b. suojattuna yhdellä puolellla nostava ja heittävä käsi 3. Lay back a. Korilauden takaa ohi korin ja nosto päädyn puoleisella kädellä b. suojattuna yhdellä puolella nostava ja heittävä käsi c. käännä kartiat kohti keskustaa korkkiruuvimainen kierre 4. Flouter a. heitto yli vastaan tulevan puolustajan 2-3 m päästä b. lay upin ensi askeleella c. useinmiten suoritus paremmalla kädellä 3
KULJETUS Hyvä renki, huono isäntä. Kuljetus voi nopeuttaa peliä, mutta huonolla hallinnalla pallo helposti menetetään. Huom!! Kuvassa on vapaa käsi mielestäni liiankaukana molemmissa kuvissa haittaa: pallon nopeaa ottamista kahteen käteen kädenvaihtoa suojaamista 4
SYÖTTÄMINEN KAHDEN KÄDEN PERUSSYÖTTÄ TYÖNTÖSYÖTTÖ MAANKAUTTA POSTILLE PÄÄ YLÄPUOLELTA SYÖTTÖ KAHDELLA KÄDELLÄ LEVYPALLOPELIIN KUULUVA BLOCKING OUT = SULKEMINEN 5
1-1 PELIIN KUULUVA ROCKER STEP (KEINUASKEL) LIIKE ON NOPEIN JA PARHAITEN VASTUSTAJAN HARHAUTTAVA LIIKE PIDÄ TUKIJALKA MAASSA JA OPETTELE TÄTÄ LIIKETTÄ ITSEKSESI VAIKKA PEILIN EDESSÄ. Suojaa palloa ja opettele liike sujuvaksi ja molemmille puolille käytettäväksi Ensimmäisen askeleen pituus ei merkittävä, tärkeämpää tasapaino ja pallon asema ja sen työntö vastustajan taakse Jos pallo vastustajan eteen on harhautettava uudestaan tai ehkä vastustaja vie jo pallon 6